Фитнес спорт: ФизКульт Спорт – абонементы в фитнес-клуб с бассейном

Содержание

ФизКульт Спорт – абонементы в фитнес-клуб с бассейном

Анютка Логинова

в клубе Спорт

Спасибо за замечательный, расслабляющий как душу так и тело вечер! За знакомство с новыми направлениями, ранее не известными мне-я почувствовала себя и настоящей балериной и окунулась в настоящий сон по йоговски и растянула все тело) Спасибо всем организаторам и тренерам за теплоту, свечи,…

Яков Иосифович, 64 года

в клубе Спорт

Ранее неоднократно проходил фитнес-тестирование, но такой объем информации после прохождения фитнес-диагностики получил впервые! Программу тренировок на целый месяц!!! Полученные рекомендации мне понятны и смогу их применять самостоятельно. Прописано, что конкретно выполнять, в каком количестве,…

Малухин Никита Андреевич

в клубе Спорт

Тестирование проходил впервые. Ранее не получал такой большой и конкретный объем рекомендаций и противопоказаний к физической нагрузке. Узнал много новой полезной информации, новые упражнения, новое о состоянии своего тела. Пока буду следовать выданной программе тренировок, внесу изменения, согласно…

14 февраля в ФизКульт Спорт прошло очень интересное занятие «Йога с закрытыми глазами». Урок очень понравился! Новые необычные ощущения в привычных асанах. Это нереально круто! Отдельное спасибо тренеру Оксане Василенко за отлично продуманную реализацию идеи и за увлекательное насыщенное…

Аноним

в клубе Спорт

Большое спасибо Дмитрию за прекрасную тренировку 29.10.2017. BodyPump и BodyCombat просто огонь!!! Отличный заряд энергии на весь день!

Андрей Михайлович, 59 лет

в клубе Спорт

Год назад уже проходил фитнес-тестирование. Тогда получил определенную информацию о состоянии своего здоровья и допустимых физических нагрузках. А в этом формате, пройдя тест в сентябре, получил еще и индивидуальную программу персональных тренировок, по которой смогу сам заниматься. Специалист на…

Губина Анна Викторовна

в клубе Спорт

После прохождения ФТ получила много ценной информации, которую могу самостоятельно использовать в своих тренировках. Спокойна, т.к. знаю, если нужна будет помощь, то обращусь к своему фитнес-консультанту. Получила конкретные рекомендации, что делать и на каком тренажере, какое количество и сколько…

Сергей Николаевич

2 года в клубе Спорт

В Спорте есть всё для комфортных занятий фитнесом. Большая кардиозона, зона свободных весов. Жена ходит на групповые программы, причём всегда на разные, и тренеры ей нравятся все. Вместе мы плаваем в бассейне. В общем, довольны клубом и всем рекомендуем!

Нажиткова Валерия Павловна

в клубе Спорт

Рада, что записалась на тестирование. Впервые получила такой большой пакет рекомендаций, спасибо. Частично смогу использовать рекомендации –конкретные и понятные, но много для меня нового, поэтому многие рекомендации к выполнению упражнений не понятны. Получила, узнала правильную последовательность…

Екатерина

6 месяцев в клубе Спорт

Уже полгода являюсь участником клуба Физкульт, все радует: сервис отличный, удобное расположение, всегда чисто в помещениях, большой выбор программ и тренажеров, персонал вежливый очень, всегда подскажут.

Омельченко Т. И.

10 лет в клубе Спорт

Отличное настроение после Комбата в исполнении Дмитрия! Он является настроением нашего клуба.

Алёна

меньше года в клубе Спорт

Мне нравится то, что я могу посещать клуб в любое удобное для меня время, а не по строгому расписанию. Нравится обстановка, музыка, организация посещения, нет проблем куда деть ребенка во время посещения. Спасибо.

Фитнес-клуб в Нижнем Новгороде «Fitness Life»

Добро пожаловать в наш фитнес-клуб в Нижнем Новгороде Fitness Life, мы находимся в Советском районе, предлагаем аэробные программы, занятия в тренажерном зале и бассейне для взрослых и детей. Мы являемся одним из лидеров в фитнес-индустрии Нижнего Новгорода, и предоставляем услуги бизнес-класса для активных и успешных людей. Мы применяем индивидуальный подход к каждому гостю или члену нашего клуба.

Что мы можем предложить вам

Фитнес-центр находится в верхней части города, деловом центре Нижнего Новгорода с хорошей транспортной развязкой. Удобное месторасположение дает возможность посещать групповые и индивидуальные занятия в любое удобное для вас время.

К вашим услугам предоставляются:

Наш фитнес-клуб также организует спортивную секцию по плаванию для детей, что способствует приобщению молодого поколения к спорту и укреплению здоровья.

Клубные карты Fitness Life

Владельцы наших клубных карт имеют весомые преимущества:

первичное фитнес-тестирование;

большой выбор фитнес-программ;

составление индивидуального плана тренировок для достижения желаемого результата;

Для самых маленьких наших посетителей работает детская игровая комната.

В зависимости от срока действия мы предлагаем нашим гостям несколько видов карт. Годовой абонемент в фитнес-клуб с бассейном можно приобрести по очень выгодной цене.

Наши преимущества

Мы гарантируем своим клиентам высокое качество обслуживания и обеспечиваем отличные условия для тренировок в спортивных залах. Фитнес-клуб «Fitness Life» имеет ряд преимуществ:

тренажерный зал оснащен оборудованием известных мировых производителей Life Fitness, Hammer, Cybex, Matrix;

у нас действует сразу несколько видов клубных карт, чтобы вы могли подобрать оптимальный для себя вариант;

удобное месторасположение и большая охраняемая парковка для членов клуба.

Посещение групповых занятий в нашем фитнес-клубе — бесплатно, то есть входит в стоимость абонемента или клубной карты. Услуги персонального тренера тоже обойдутся недорого, учитывая результат. Мы работаем для тех, кто привык добиваться поставленных целей!

Если вы хотите купить абонемент в фитнес-клуб в гостинице «Ока» на проспекте Гагарина – обратите внимание на наши специальные предложения на покупку карт. Вся информация о текущих акциях для наших клиентов представлена на сайте. Узнать стоимость абонемента вы можете по телефонам, указанным на сайте. Работаем для вас ежедневно, с раннего утра и до позднего вечера, приходите! В праздники часы работы могут отличаться от повседневных — уточняйте актуальное расписание у консультантов.

Главная — World Class Пушкинский

VIP-членство предназначено для наиболее взыскательных членов клубов World Class. Места, которые вы выбираете, красноречивее любых слов. Наш опыт и безупречная репутация, позволили нам объединить в своих стенах людей, которые ценят атмосферу закрытого клуба, комфорт и качество сервиса, а также возможность провести время в кругу.

«Пушкинский. Избранное» (активная ссылка на страничку)—клуб, который соответствует вашим достижениям: передовые технологии, инновационное оборудование, эксклюзивный сервис и качество в деталях.

Эксклюзивный сервис

Отдельная крытая парковка

Комфортная зона раздевалок с персональным ящиком и консьержем (в свободном доступе чай, свежие фрукты и т.д.)

Эксклюзивная Wellness — зона: великолепный турецкий хаммам, сауна, бодрящий ледяной фонтан, инфракрасная сауна, душ впечатлений, соляная пещера и многое другое.

SPA-салон «Избранное»

Выделенный вход с персональным лифтом и швейцаром

Великолепные интерьеры, выполненные из натуральных материалов, эксклюзивная итальянская мебель и зоны отдыха с изысканными сортами чая

Собственный тренажерный зал с новейшим оборудованием, залом персональных и групповых тренировок

Крытый теннисный корт

Полный доступ	Посещение фитнес-клуба в любое удобное время в часы работы клуба
Фитнес-тестирование	Определение физической работоспособности на основе современной системы диагностики состояния организма
Гостевые визиты	Возможность пригласить близких на гостевой визит в клуб. *Количество визитов зависит от вида членства.
Персональный тренинг	Купон на персональную тренировку — это возможность достичь максимальных результатов за короткий срок. Количество купонов зависит от наполнения контракта.
Сертификат в Институт красоты и Spa O`Live Пушкинский	Купон на услугу в Институт красоты и Spa O`Live
Программа привилегий от партнеров World Class	Скидки и специальные предложения от компаний-участников программы для членов клубов World Class
Club Bonus	Бонусная программа поощрения членов клуба, активно посещающих клуб и пользующихся дополнительными услугами
Межрегиональная программа со-доступа	Право бесплатного посещения клубов сети World Class в других городах России и Казахстана* *Программа действительна только для членов клуба при годовом контракте
Международная программа со-доступа IHRSA	Возможность тренироваться в фитнес-клубах в разных странах мира во время путешествий и командировок. *Программа действительна только для членов клуба при годовом контракте.

Описание видов членства носит информационный характер, является примерным. Наполнение контракта услугами зависит от возраста члена клуба, периода оказания услуг, вида доступа, ограничений, установленных контрактом, Правилами клуба, Правилами детского клуба, и цены, установленной Исполнителем в прейскуранте

Сеть фитнес-клубов «Территория Фитнеса»

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

узнавай о важных событиях в жизни клуба
с главной страницы;
настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.
Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.
Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.

Фитнес или спорт?

С первых минут наша жизнь — движение. Мы ползаем, ходим, бегаем, танцуем, падаем, встаём и снова идём дальше. Однако, городской ритм не располагает к физической активности, потому человек придумал спортзал. В этой статье о том, зачем нужно фитнес, и чем он отличается от спорта.

Для начала немного статистики:

Североамериканский рынок является крупнейшим в сфере фитнеса, так как в странах США и Канады около 60 млн. людей активно занимаются фитнесом (а это более 10% от всего населения). Проще говоря, каждый десятый регулярно посещает спортзал;

Более 46 000 фитнес-клубов приходится суммарно на европейские страны и Россию;

153 000 — столько фитнес-клубов насчитывается по всему миру и более 130 млн человек, занимающихся в них.

В Таджикистане же, к началу 2000-х, не было ни одного фитнес-клуба, сейчас — десятки.

Спортсмен и человек, занимающийся фитнесом, имеют нечто общее, но не более. Не стоит путать фитнес со спортом — это не одно и тоже.

По определению, «спорт — это специфический род физической активности, совершаемый в соревновательных целях».

Что касается определения фитнеса, то тут проще: слово берет начало от английского глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Многие, кто покупал абонемент в фитнес-клуб или ходил в спортзал, ошибочно полагают, что они таким образом занимаются спортом или могут считаться спортсменами. Однако правильнее называть это фитнесом (а наши дедушки и бабушки называли это физкультурой).

Спортсмены тренируются ради достижений, для побед и рекордов. В свою очередь те, кто занимаются фитнесом имеют более приземлённые цели: подтянутое тело, развитие физических показателей, общее укрепление здоровья.

Как правило, спортсмены занимаются этим с детства, подвергая своё тело и организм большим физическим нагрузкам. Отсюда и вытекает следующее отличие — риски. Если в спорте они неизбежны, то в фитнесе они сведены к минимуму. А все потому что цели значительно отличаются.

Занятие фитнесом помогает развивать тело, соблюдая некий баланс между основными физическими качествами, среди которых и сила, и выносливость, и гибкость и т.д. В то время как спортсмены акцентируют на определённых показателях и группах мышц для достижения поставленных целей: гимнасты активно развивают гибкость, боксёры — силу и ловкость, бегуны же нацелены на развитие выносливости и скорости.

Отличия фитнеса и спорта направят вас в верное русло физической активности, поэтому не забываем двигаться, но двигаемся правильно и качественно!

Физическая культура, спорт и фитнес

Мастерская по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес» осуществляет деятельность по образовательным программам среднего профессионального образования, программам профессионального обучения, дополнительным профессиональным программам, реализуемым с использованием материально-технической базы мастерской.

Оборудование мастерской позволяет овладеть следующими видами профессиональной деятельности в соответствии с ФГОС:

Преподавание физической культуры по основным общеобразовательным программам.

Организация и проведение внеурочной работы и занятий по программам дополнительного образования в области физической культуры.

Методическое обеспечение процесса физического воспитания.

Применение инвентаря и оборудования мастерской по указанной компетенции позволяет углубленно изучать и приобретать практический опыт по широкому кругу вопросов:

— анализ структуры тела человека с разработкой рекомендаций по питанию и двигательному режиму;

— разработка и применение комплексов упражнений на новом оборудовании по изучаемым разделам дисциплины «Базовые и новые виды физкультурно-спортивной деятельности с методикой преподавания»;

— разработка и проведение физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий с использованием инвентаря и оборудования мастерской во внеурочной деятельности и на педагогической практике;

— применение инвентаря и оборудования мастерской в проведении опытно-экспериментальной работы при выполнении проектов, курсовых и выпускных квалификационных работ, что позволит актуализировать содержание программ подготовки специалистов среднего звена, программ профессионального обучения и ДПО и реализовывать их на уровне, соответствующим профессиональным стандартам, лучшему отечественному опыту, в том числе стандартам WSR и в формате сетевого взаимодействия;

— проведение профориентационных мероприятий для детей в рамках проекта «Билет в будущее».

С сентября 2019 года был организован процесс оснащения мастерской, который осуществлялся в соответствии требованиями инфраструктурного листа Ворлдскиллс Россия компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес», размещенных на сайте союза «Агентство развития профессиональных сообществ и рабочих кадров «Молодые профессионалы (Ворлдскиллс Россия)» в информационно-телекоммуникационной сети Интернет.

Мастерская включает в себя учебный кабинет и спортивный зал. В мастерской оборудовано 15 рабочих мест и рабочее место преподавателя.

НОВОСТИ

На базе мастерской «Физическая культура спорт и фитнес» проходила подготовка участников основной линейки и линейки «Юниоры». Стоит отметить что в 2020 году возрастная категория «Юниоры» была заявлена впервые в компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес». Участниками были обучающиеся школ города Магнитогорска и Златоуста.

С 7.12-11.12.2020 г. мастерская стала площадкой VIII регионального чемпионата «Молодые профессионалы» (WorldSkills Russia) Челябинской области по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес». Отметим, что в 2020 году мастерская компетенции «физическая культура спорт и фитнес» впервые приняла возрастную категорию «Юниоры» (JuniorSkills)

18 ноября на площадке мастерской в качестве апробации прошёл демонстрационный экзамен по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес» для людей с ограниченными возможностями здоровья. Участником являлся студент 4-го курса Киринкин Иван.

На протяжение двух месяцев Сентябрь-Октябрь студенты выпускных групп проходили курсы повышения квалификации по программе «Современные технологии в сфере физической культуры, спорта и фитнеса (с учётом стандарта Ворлдскиллс по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес»)»

По истечению курсов для студентов был проведён с 14-15 ноября был демонстрационный экзамен. Для студентов было подготовлено два конкурсных задания. Модуль А: Привлечение разных возрастных групп населения к здоровьесбережению. Модуль В: Организация индивидуальной тренировочной деятельности с занимающимися.

25-26 сентября 2020 года, на базе мастерской по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес» проходил III национальный чемпионат World Skills Russia «Навыки мудрых». Челябинскую область представляла преподаватель высшей категории Магнитогорского педагогического колледжа — Шенкорюк Евгения Феликсовна. По итогу конкурсных заданий Евгения Феликсовна заняла почётное 3 место. Мы рады что среди нас работают такие профессионалы. От всей души поздравляем с заслуженной победой.

22 сентября в ГБПОУ «Магнитогорскому педагогическом колледже» проходил методический семинар на тему: «Наставничество как инструмент для профессионального развития педагога». Заведующий мастерской компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес» Быков Игорь Сергеевич в форме презентации познакомил участников семинара с новым видом оборудования и рассказал о деятельности мастерской.

С 13 по 16 июля победитель регионального чемпионата Фомина Анастасия и компатриот Голованова Т. В. принять участие в тренировочных сборах по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес», в рамках которых проходило обучение и тренировка по выполнению конкурсного задания отборочных соревнований 2020. Форма участия: дистанционная.

Место проведения мастерская по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес»

4 августа 2020, на базе мастерской по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес» состоялись отборочные соревнования на национальный чемпионат «Молодые профессионалы» WorldSkills Russia.

Наш регион представляла студентка Магнитогорского педагогического колледжа Фомина Анастасия Олеговна.

С 17 по 23 августа на базе Мастерской по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес» эксперты Быков И.С. и Голованова Т.В приняли участие в работе второй профильной Всероссийской онлайн- смене для школьников «ЮНИОРЫ ВОРЛДСИЛЛС В «СМЕНЕ»

С 15 по 21 июня на базе ВДЦ «Океан» состоялась проф ориентационная онлайн-смена для школьников всей страны. Эксперты: заведующий мастерской Быков И.С. и сертифицированный эксперт Голованова Т.В. знакомили школьников с профессиями связанными с физической культурой и спортом.Занятий проходили в мастерской по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес»

С 22.04 по 16.06 на базе Мастерской по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес» проходили курсы по дополнительной программе профессиональной переподготовки «Проведение групповых и индивидуальных физкультурно-оздоровительных занятий по фитнесу» для слушателей 50+ На протяжение 2 месяцев группа в составе 5 человек изучали анатомию, физиологию, биомеханику человека, осваивали . основные элементы стретчинга, аэробики, силового фитнеса, осваивали методику составления тренировочных программ. Все слушатели успешно прошли итоговую аттестацию.

С 8.06-11.06 на аккредитованной площадке и на базе мастерской компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес» проходил демонстрационный экзамен по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес» в котором приняли участия 40 студентов 4-ых курсов магнитогорского педагогического колледжа, отделения физической культуры. Студенты показали качественный результат подготовки к своей будущей специальности.

Экспертами демонстрационного экзамена были преподаватели общеобразовательных и спортивных школ города Магнитогорска.

Заведующий мастерской, Быков И.С., прошел обучение по программе «Практика и методика реализации образовательных программ СПО с учетом спецификации стандартов ВОРЛДСКИЛЛС по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес» Удостоверение о повышении квалификации 633100956195 29.10.2019

С 21.10-11.11.2019 на базе мастерской оказывались Услуги по реализации дополнительной программы повышения квалификации по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес» для предпенсионеров по программе «Проектирование и реализация спортивно-массовой и физкультурно-оздоровительной работы в организации (с учетом стандарта Ворлдскиллс по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес»)» в обьеме72часа

14.11.2019г Сертифицированный эксперт по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес», Голованова Т. В. провела тренировочные сборы для участников и экспертов регионального чемпионата «Молодые профессионалы» (WorldSkills Russia) Челябинской области. В сборах приняли участие Челябинский педагогический колледж №1, Златоустовский педагогический колледж.

С 8.11-15.11.2019г на базе мастерской проводились профориентационные мероприятия «Билет в Будущее».

Заведующий мастерской, Быков И.С., выдан Сертификат «Эксперт – мастер ВОРЛДСКИЛЛС по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес» 22.11.2019

С 25.11-4.12.2019г. на базе мастерской проводилась подготовка участников 50+ «Навыки мудрых».

С 6.12 — 8.12 2019г. на базе мастерской состоялся II региональный чемпионат рабочих профессий по стандартам Ворлдскиллс «Навыки мудрых» в компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес».

С 9.12-13.12.2019г мастерская стала площадкой VII регионального чемпионата «Молодые профессионалы» (WorldSkills Russia) Челябинской области по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес».

Заведующий мастерской, Быков И.С прошел обучение на главного эксперта регионального чемпионата. Свидетельство №0000010692 на право проведения чемпионатов по стандартам WORLDSKILLS в рамках своего региона 07.02.2020

С 12.01.2020г. началась подготовка обучающихся выпускных групп к сдаче демонстрационного экзамена.

С 17.03-19.03.2020г мастерская готовится принять областную олимпиаду профессионального мастерства по укрупненной группе специальностей 49.00.00

Фитнес: описание, история возникновения, виды

Фитнес (англ. fitness, от to fit) – вид физических нагрузок, которые направлены на поддержание общей физической формы. Кроме физических нагрузок, фитнес предполагает здоровое питание. Всё это подбирается индивидуально — в зависимости от возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры. Занятия фитнесом улучшают:

гибкость;
выносливость;
силу;
равновесие и координацию;
реакцию;
скорость.

Большая популярность фитнеса обусловлена его легкой доступностью, заниматься им можно в даже домашних условиях (зарядка, пробежки и т.д.).

История возникновения и развития фитнеса

В древние времена хорошая физическая форма помогала людям охотиться и защищаться от диких животных. Кроме этого, людям приходилось очень много работать, эти нагрузки помогали быть здоровыми и выносливыми. Многие считаю, что большой вклад в развитие фитнеса внесли греки, они много времени уделяли занятию спортом и превратили это в настоящее искусство.

По еще одной распространенной теории, фитнес пришел к нам из США. Американские солдаты, чтобы скоротать время, проводили различные спортивные тренировки, подтягивались, отжимались от пола, укрепляли мышцы пресса и т. д.

С течением времени люди осознали, что качество жизни в большей степени зависит от уровня физического развития человека. Сегодня фитнес пользуется большой популярностью, появляются все новые и новые направления и программы.

Направления в фитнесе

Йога – совокупность духовных, психических и физических практик индуизма и буддизма нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями. Упражнения в данной методике представляют собой позы, которые необходимо выдерживать некоторое время. Они направлены на развитие силы, выносливости, гибкости, улучшение осанки и обмена веществ.
Шейпинг – вид ритмической гимнастики, который включает в себя комплекс простых и доступных упражнений направленных на совершенствование фигуры.
Калланетика (англ. callanetics) – система упражнений на растяжку и статические нагрузки, которая чередуется с асанами йоги.
Пилатес – комплекс упражнений, который направлен на создание здорового и подтянутого тела. Основной упор в пилатесе делается на мышцы живота, спины и малого таза.
Бодифлекс – система упражнений, которая сочетает в себе правильное дыхание (дышать нужно особым способом) и упражнений на растяжку. Выполнение данных упражнений способствует снижению веса, укреплению мышц и улучшению общего самочувствия.
Стрип-пластика – это разновидность аэробики, которая очень напоминает эротический танец, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Занятия этим видом фитнеса укрепляет мышцы и оказывает благоприятное влияние на весь организм. Стрип-пластика не требует обнажения.
Аэробика – вид гимнастики, который состоит из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Упражнения в аэробике: ходьба, бег, прыжки, упражнения на гибкость и т.д.
Аквааэробика – вид фитнеса, который подразумевает выполнение физических упражнений на все основные группы мышц в воде под музыку.
Стретчинг (англ. stretching) – комплекс упражнений направленных на растяжку мышечной ткани, что приводит к повышению эластичности и гибкости.
Воркаут (англ. workout) – любительский вид спорта, который заключается в выполнении упражнений на спортивных площадках. Большинство упосражнений воркаута требуют наличия перекладины, брусьев, шведских стен, рукоходов и т.д.
Кроссфит – разновидность фитнеса, суть которого заключается в постоянно изменяемых функциональных движениях, выполняемых с большой интенсивностью. Кроссфит способствует развитию физической формы спортсмена, реакции, скорости.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Фитнес».

Fitness Sports Running Store — Новости и информация о беговых гонках и триатлоне в Айове, январские формы заявок

Фитнес-спорт / Тренировки Capital Striders снова в субботу (апр.
24)

Встреча на Столичной площади «Даунтаун» по адресу: г.
6:45, вылетаем в 7:00 .

Приглашаются все желающие! Маршруты на 24 апр
будет размещено ниже в чт.Выбери себе расстояние.

? Мильный маршрут — — — — — ?? Мильный маршрут

Наш выставочный зал
Открыть

«Зимняя одежда
в продаже, пока длится! «

Бег прошлого сезона
(отлично подходит для ходьбы) обувь при распродаже, от 25% до 50%! Ограниченное количество!

Для тех из вас, кто хочет
чтобы продолжить наш пикап у обочины и попробовать свою обувь, не выходя из дома,
мы приглашаем вас воспользоваться этой услугой.У нас есть много историй ваших покупок
за последние 20 лет. Просто позвоните нам, мы обсудим с вами покупку обуви и
вы можете забрать его, или мы доставим его на месте или отправим бесплатно в Айове в большинстве
покупает более 50 долларов.

Еще раз спасибо всем
вы, кто поддерживал нас в течение последних нескольких месяцев. Ваши ободряющие слова,
заглядывать в наши сокращенные часы и использовать пикап у обочины
это время непредсказуемости, и мы ему благодарны.
Мы все продолжаем осознавать риски, которые этот вирус привнес в нашу жизнь.
и мы хотим, чтобы посещение нашего магазина было безопасным для тех, кто
вы, кто решил это сделать.

* Просим приходить с собственной маской
или мы предоставим вам один у дверей.
* Мы по-прежнему ограничиваем количество клиентов до 6 одновременно
* Мы сделаем все возможное, чтобы наша окружающая среда была как можно более чистой и безопасной
* У нас будет немного меньше практического подхода к настройке, чем обычно, для всех
нашей безопасности
* В течение этих Covid19 раз мы
примерка носков не предусмотрена.Пожалуйста, не забудьте взять с собой или у нас есть
продается.
* Предпочтительные кредитные карты

Fitness Sports желает вам и
вашей семье хорошо, и если мы можем чем-то помочь вам, мы дадим
это наш лучший выстрел. Мы будем здесь для вас, если вам что-нибудь понадобится.
С учетом сказанного, мы надеемся увидеть вас когда-нибудь в ближайшее время.
Новые часы; С понедельника по пятницу 11
С утра до 6 вечера, сб с 11 до 17
Искреннее спасибо и будьте в безопасности от всех
из нас!
Фитнес и спорт
8810 Swanson Blvd.
Клайв, IA 50325
515-277-4785 или [email protected]
Понедельник — пятница с 11:00 до 18:00, суббота с 11:00 до 17:00
Воскресенье: в настоящее время закрыто.
Стандартное восточное время. 1984, где вы имеете право на B-FIT!

Фитнес-спорт | АКТИВНЫЙ

Мужчины и женщины всех форм и размеров во время тренировок подвергают свое тело физическому и психологическому стрессу.Как и спортсмены, обычные люди заставляют себя поднимать тяжести, зумбу, вращаться, приседать или прыгать. Так ты считаешься спортсменом? Физические упражнения — это спорт?

Согласно dictionary.com, спорт определяется как «спортивная деятельность, требующая навыков или физического мастерства и часто имеющая соревновательный характер».

Подробнее : Можете ли вы называть себя спортсменом

Когда вы тренируетесь, вам требуются физическая сила и мощь для выполнения упражнений. Вы можете делать прыжки на ящик, отжимания, отжимания на широчайших или жим от груди… Есть тысячи упражнений, которые требуют от вашего тела стресса. В целом, вы подвергаете свое тело этому давлению, чтобы только стать сильнее. По сути, вы соревнуетесь с самим собой каждый раз, когда тренируетесь, чтобы улучшить свои физические возможности.

Таким образом, вы не можете пробежать больше миль, но некоторые бегуны с трудом могут сделать 10 отжиманий. У каждого типа спортсмена есть свои сильные и слабые стороны. Возможно, вы сможете приседать на несколько тысяч фунтов (это немного драматично, но вы поняли суть), но плавание может быть проблемой.Ты не пловец … ты тренируешься.

Подробнее : Идеи кросс-тренинга

Не отвергайте мысли о физических упражнениях как спорте и вас как спортсмена. Вы тренируетесь каждый день, чтобы стать лучше и здоровее … это вид спорта. Футболистов, бейсболистов, бегунов и других спортсменов объединяет одно и то же; они используют умственную и физическую стойкость. Занимаетесь ли вы зумбой, вращением, тренировочным лагерем, йогой, пилатесом или любым другим видом группового фитнеса; вы тоже испытываете физическую и психологическую нагрузку.То же самое, если вы тренируетесь в одиночку.

Подробнее : 15 минут к более сильному разуму и телу

У большинства видов спорта есть соревновательная сторона, где есть победитель. В спорте упражнений победителем всегда остается вы. Однако некоторые дни могут быть не лучшим днем. В понедельник вы могли сделать 25 отжиманий за 30 секунд, тогда как в четверг вы можете сделать только 20 отжиманий. Ваша сила упала, и вам нужно поработать, чтобы выяснить, как набрать больше силы и выносливости, чтобы увеличить свою силу, чтобы побить свое лучшее повторение.В этом смысле упражнения — это спорт.

Кроссфит сделал себе имя фитнеса как вида спорта, потому что они проводят так много соревнований по кроссфиту. Кроссфит сочетает в себе тяжелую атлетику, спринт и пауэрлифтинг в высокоинтенсивном темпе. Во время соревнований Crossfit проверяет, сколько мужчин и женщин преодолевают различные препятствия и упражнения. Но если вы не занимаетесь кроссфитом, ничего страшного. Ты все еще спортсмен.

Посмотрите на гонки с препятствиями; эти гонки становятся все более популярными.Гонки с препятствиями — это вызовы; они сосредоточены на лазании, ползании, прыжках и умственной выносливости. Это проверка ваших способностей к фитнесу. Опять же, называйте фитнес спортом, а себя спортсменом.

Подробнее : 6 советов по подготовке к гонке с препятствиями

Итак, в следующий раз, когда кто-нибудь спросит вас, участвуете ли вы в каком-либо виде спорта, скажите «да». Вы занимаетесь фитнесом. Вы фитнес-спортсмен.

Запишитесь на фитнес-класс .

Границы | Танцы или фитнес-спорт? Влияние двух программ обучения на пластичность и баланс гиппокампа у здоровых пожилых людей

Введение

На гиппокамп человека (ГК) влияет не только патологическое старение, такое как болезнь Альцгеймера, но и нормальный процесс старения, приводящий к дефициту памяти, обучения и пространственной навигации в пожилом возрасте (Driscoll et al., 2003; Barnes et al., 2009). Магнитно-резонансные исследования показывают, что скорость атрофии гиппокампа и близлежащей парагиппокампальной извилины составляет 2–3% за десятилетие (Raz et al., 2004, 2005), что еще больше ускоряется в очень пожилом возрасте, когда происходит ежегодная потеря 1% старше 70 лет (Jack et al., 1998). С другой стороны, более недавние исследования показали, что HC входит в число немногих областей мозга, способных генерировать новые нейроны на протяжении всей жизни (Kempermann et al., 2010; Spalding et al., 2013). В моделях на животных физическая активность была определена как ключевой механизм, который может управлять нейропластичностью взрослых (van Praag et al., 1999; Kronenberg, 2003). У людей исследования были сосредоточены на влиянии аэробной подготовки и тренировок на объем и перфузию HC. Результаты показывают, что более высокие уровни кардиореспираторной пригодности (VO ₂ max) связаны с большими объемами гиппокампа в позднем взрослом возрасте, и что большие объемы гиппокампа, в свою очередь, могут способствовать лучшей функции памяти (Erickson et al., 2011; Сабо и др., 2011; Багг и др., 2012; Maass et al., 2015). Кроме того, в некоторых исследованиях оценивались возможные физиологические медиаторы наблюдаемой нейропластичности, такие как нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1) и фактор роста эндотелия сосудов (VEGF) (Flöel et al. , 2010; Erickson et al., 2011; Ruscheweyh et al., 2011; Maass et al., 2016). В то время как Эриксон и др. (2011) сообщили о положительной корреляции между уровнями сывороточного BDNF, объемом гиппокампа и кардиореспираторной подготовленностью в течение 1 года аэробных тренировок, ни Ruscheweyh et al.(2011), ни Маасс и др. (2016) обнаружили связанные с фитнесом изменения BDNF после 6 или 3 месяцев тренировок соответственно. Более того, в других исследованиях не удалось найти корреляции между объемом медиальной площади височной доли или гиппокампа и сердечно-сосудистой системой у здоровых пожилых людей (Honea et al., 2009; Smith et al., 2011). Таким образом, роль кардиореспираторного фитнеса в регулировании объема серого вещества в гиппокампе все еще обсуждается.

Гиппокамп также участвует в пространственной навигации (O’Keefe, 1990) и в консолидации моторных последовательностей (Albouy et al., 2008), предполагая, что обучение двигательным навыкам и двигательная подготовка могут влиять на объем гиппокампа без каких-либо кардио-респираторных изменений. В этом отношении Niemann et al. (2014) проверили, вызывают ли 12 месяцев сердечно-сосудистых или координационных тренировок большее увеличение объема гиппокампа у здоровых пожилых участников. После тренировки в группе сердечно-сосудистых заболеваний было выявлено значительное увеличение объема левой ГК на 4,22% и незначительное увеличение на 2,98% для правой ГК. Эффекты координационной тренировки были более выражены в правом ЧК с увеличением на 3 балла.91%, тогда как изменения в левой ГК (1,78%) были незначительными. Дальнейшие корреляционные анализы между двигательной подготовкой и объемом гиппокампа не дали значительных результатов. Тем не менее есть убедительные доказательства того, что человеческий мозг претерпевает морфологические изменения в ответ на обучение двигательным навыкам (Draganski et al., 2004; Boyke et al., 2008; Taubert et al., 2010; Sehm et al., 2014). В соответствии с этим недавнее исследование продемонстрировало структурные изменения мозга уже после двух сеансов тренировки динамического равновесия, которые коррелировали с индивидуальным успехом в обучении двигательным навыкам участников (Taubert et al., 2010). Sehm et al. (2014) смогли продемонстрировать, что 6 недель тренировок на равновесие вызвали увеличение серого вещества левого HC у здоровых пожилых людей. Эти результаты подчеркивают поведенческую значимость структурной пластичности мозга в HC для процесса обучения. Hüfner et al. (2011) заявили, что длительная тренировка равновесия с ее обширной вестибулярной, зрительной и сенсомоторной стимуляцией связана с измененными объемами гиппокампа у профессиональных танцоров балета и слабаков. Следовательно, HC кажется важным не только для консолидации долговременной памяти, обучения и пространственной навигации, но и для баланса.Сохранение баланса имеет важное значение для социальной мобильности и качества жизни в пожилом возрасте (Dordevic et al., 2017). Следовательно, программы физического вмешательства также должны учитывать эту функцию.

В этом отношении танец кажется многообещающим вмешательством, поскольку он требует интеграции сенсорной информации из нескольких каналов (слуховой, вестибулярный, зрительный, соматосенсорный) и мелкозернистого моторного контроля всего тела. Поведенческие исследования уже предоставили доказательства более высоких показателей баланса и памяти у пожилых танцоров (Kattenstroth et al., 2010, 2013; Rehfeld et al., 2014), но лежащие в основе нейронные механизмы до сих пор полностью не изучены. Зная, что аэробные, сенсомоторные и когнитивные тренировки способствуют увеличению объема гиппокампа, что, по-видимому, также связано с возможностями балансировки, мы инициировали проспективное рандомизированное продольное исследование в течение 18 месяцев с участием здоровых пожилых людей. Сравнивались два вмешательства: специально разработанная танцевальная программа, во время которой испытуемым постоянно приходилось изучать новую хореографию, и традиционная фитнес-программа с в основном повторяющимися упражнениями, такими как езда на велосипеде на велоэргометре или скандинавская ходьба.Полный мозговой анализ полученных данных с использованием морфометрии на основе вокселей показал увеличение объема, связанного с танцем, в основном в прецентральной и парагиппокампальной извилинах (Müller et al., 2016). Зная, что танцы / слаэклайнинг (Hüfner et al., 2011) и спорт на выносливость (например, Erickson et al., 2011) по-разному влияют на переднюю и заднюю части гиппокампа в настоящем анализе, мы провели анализ области интересов этого конкретная область мозга. Для этого мы сначала вычислили ограниченный анализ VBM с маской гиппокампа.На следующем этапе мы разделили гиппокамп на пять подполей, чтобы можно было детально проанализировать влияние вмешательств на различные части HC. Гиппокамп не является однородной структурой, но состоит из гистологически специализированных подполей, таких как субикулюм, роговое кольцо (CA) 1–4 и зубчатая извилина (DG). Субикулум участвует в рабочей памяти и пространственных отношениях (Riegert et al., 2004; O’Mara, 2005). Предполагается, что CA3 и DG участвуют в памяти и раннем извлечении, тогда как CA1 в позднем извлечении, консолидации и распознавании.В частности, DG является одной из немногих областей мозга взрослого человека, где происходит нейрогенез, что важно для формирования новых воспоминаний и пространственной памяти (Saab et al., 2009). Тем не менее, все эти подобласти тесно связаны между собой (Duvernoy, 2005). Поскольку танцы, по-видимому, способствуют пространственной ориентации, рабочей памяти и могут способствовать нейрогенезу, мы ожидали изменения объема в большем количестве подполей HC после этого вмешательства. Более того, учитывая важность неповрежденного баланса для успешного старения, с одной стороны, и его зависимость от гиппокампа, с другой стороны, мы также оценили влияние вмешательств на возможности балансирования и их связь с объемами подполей гиппокампа.

Материалы и методы

Дизайн исследования и предметы

Это исследование, включающее изменения объема гиппокампа и изменения способностей к равновесию, является частью большого проспективного лонгитюдного исследования, в котором сравнивается влияние танцев и аэробных тренировок на структуру и функции мозга, опосредующие факторы нейропластичности, такие как BDNF, а также когнитивные и психологические функции. двигательные способности у здоровых пожилых людей пожилого возраста. Когнитивное развитие и изменения BDNF освещены в нашем недавнем отчете (см. Müller et al., 2017). Вмешательство проводилось в течение 18 месяцев и включало три временных точки измерения: исходное предварительное тестирование, первое заключительное тестирование после 6 месяцев обучения и второе заключительное тестирование после 18 месяцев обучения (см. Рисунок 1). Опять же, временная динамика пластичности мозга серого вещества уже установлена Müller et al. (2017), показав значительное увеличение объема серого вещества в парагиппокампальной извилине только у танцоров. Основываясь на этом выводе, мы предполагаем только изменения от исходного уровня до второго пост-теста (18 месяцев).

РИСУНОК 1. Представление дизайна исследования: добровольный набор, выбывание, временные точки измерения, продолжительность периодов обучения.

Одобрение на исследование было получено от этического комитета Университета Отто фон Герике в Магдебурге. Все субъекты подписали письменное информированное согласие и получили компенсацию за свое участие.

График исследования можно представить на Рисунке 1. В первую очередь мы пригласили 62 здоровых пожилых добровольца в возрасте 63–80 лет для когнитивного и физического обследования, а также для проверки пригодности магнитно-резонансной томографии.Критерии исключения были следующими: наличие в анамнезе тяжелых неврологических состояний, металлических имплантатов, клаустрофобии, шума в ушах, интенсивных физических нагрузок (более 1 часа в неделю), когнитивных нарушений, как показано в MMSE (Folstein et al., 1975), и депрессивных состояний. симптомы (BDI-II> 13) (Beck et al., 2006). Пятьдесят два пожилых человека соответствовали критериям включения и затем были случайным образом распределены в экспериментальную танцевальную группу и контрольную спортивную группу. После 18 месяцев тренировок у нас осталось 26 полных наборов данных, включая 14 танцоров и 12 спортсменов.Обе группы (средний возраст = 67,9 ± 3,3 года) не различались по возрасту, полу, образованию и ИМТ. Подробную информацию о демографических данных см. В Таблице 1.

ТАБЛИЦА 1. Демографическая информация на исходном уровне проанализированных участников ( N = 26).

Вмешательства

Точное описание вмешательств опубликовано в другом месте (Müller et al., 2016). Вкратце, первый период обучения был предоставлен в течение 6 месяцев по два раза в неделю для обеих групп.Каждое занятие танцами или фитнесом длилось 90 мин. По организационным причинам нам пришлось изменить частоту тренировок с двух раз в неделю на один раз в неделю после 6 месяцев обучения. Второй тренировочный период длился 12 месяцев, и тренировки были сокращены до одного раза в неделю по 90 минут в обеих группах. Содержание танцевальных классов создавало постоянную учебную ситуацию с постоянно меняющейся хореографией, которую участники должны были точно запомнить. Тренировки были сосредоточены на элементарных продольных поворотах, поворотах головы, смещении центра тяжести (COG), стойках на одной ноге, прыжках и прыжках, различных шагах, таких как chassée, mambo, cha cha, grapevine, jazz square, чтобы бросить вызов системе равновесия.Дополнительные раскладки рук вынуждали к дисбалансу (перемещение рук от центра давления).

Программа для спортивной группы была скорректирована в соответствии с рекомендованными руководящими принципами для оздоровительного спорта (Brehm et al., 2006) и включала тренировку на выносливость, тренировку силы-выносливости и тренировку гибкости (растяжка и подвижность). Каждая часть упомянутых тем (выносливость; силовая выносливость; гибкость) выполнялась в течение 20 минут, при этом 10-минутная разминка, 10-минутная заминка и короткие перерывы между различными упражнениями добавлялись к дополнительным 10-минутным выполненным упражнениям. Продолжительность 90-минутного сеанса.Таким образом, обе группы тренировались по 90 минут на каждой тренировке. В течение первых 6 месяцев тренировки на выносливость выполнялись на велоэргометрах с интенсивностью, скорректированной с учетом индивидуальной частоты сердечных сокращений (ЧСС), с использованием формулы Карвонена:

Целевая ЧСС тренировки = ЧСС покоя + (0,6 [максимальная ЧСС — ЧСС покоя]).

Фактор 0,6 является представителем обширной аэробной тренировки (Дэвис и Конвертино, 1975). Во втором периоде обучения (12 месяцев) участники завершили программу «Скандинавская ходьба».Тренировки на силовую выносливость направлены на укрепление основных мышц мышечного скелета. В этой программе мы избегали комбинированных движений рук и ног, чтобы снизить координационные нагрузки.

Получение, предварительная обработка и анализ структурной МРТ

Магнитно-резонансные (МР) изображения были получены на 3 Tesla Siemens MAGNETOM Verio (Syngo MR B17) с использованием 32-канальной катушки для головы. Последовательность MPRAGE, взвешенная по T-1 (224 сагиттальных среза, размер вокселя: 0,8 мм × 0,8 мм × 0,8 мм, TR: 2500 мс, TE: 3.47 мс, TI: 1100 мс, угол поворота: 7 °) были проанализированы с использованием морфометрии на основе вокселей, определяемой областью интереса (ROI), с помощью SPM 12 (Welcome Department of Cognitive Neurology, Лондон, Великобритания) под управлением Matlab (The Math Works ). Предварительная обработка данных включала сегментацию серого вещества, создание шаблона на основе DARTEL, пространственную нормализацию к MNI-Space и 5-миллиметровое сглаживание с помощью ядра Гаусса, как описано ранее.

Морфометрия на основе вокселей с маской гиппокампа

Чтобы включить наши априорные гипотезы об изменениях объема серого вещества в гиппокампе, мы сначала провели ROI-VBM с гиппокампальными масками.Продольный анализ изменений объема серого вещества в гиппокампе был выполнен с использованием дисперсионного анализа повторных измерений в полном факторном дизайне. Мы применили порог p <0,05 (скорректированный FDR).

Измерение объема подполя гиппокампа

На втором этапе мы проанализировали изменения объема в пяти подполях HC. До сих пор не существовало настоящего золотого стандарта в анализе объемов подпольных полей углеводородов, и каждый из текущих методов анализа многообразия имеет свои сильные и слабые стороны (Bandettini, 2009; Kuhnt et al., 2013). Здесь для сегментации подполя гиппокампа с целью получения объемов ROI мы выбрали SPM ANATOMY Toolbox v.2.2.c (Eickhoff et al., 2007) с нормализованными изображениями. Эта сегментация включала рог аммиака (CA1 – CA3), зубчатую извилину (DG, включая CA4) и субикулюм (Рисунок 2). В наборе инструментов SPM Anatomy определение анатомических областей основано на цитоархитектонических картах максимальной вероятности.

РИСУНОК 2. Сагиттальный, коронарный и аксиальный виды субполей гиппокампа.

Постуральный контроль

Постуральный контроль оценивался с помощью теста сенсорной организации (SOT), реализованного в системе Balance Master (Neurocom International, Inc., США). Этот тест предоставляет информацию о вкладе зрительной, соматосенсорной и вестибулярной системы в поддержание баланса. Система состоит из платформы двойной силы, включающей датчики силы, измеряющие угловое смещение центра тяжести при определенных условиях и визуальное окружение.Как визуальное окружение, так и платформа обеспечивают переднее / заднее колебание, и это колебание можно оценить в различных условиях. Шесть условий: нормальное зрение и фиксированная поддержка (условие 1), отсутствие зрения и фиксированная поддержка (состояние 2), зрение с привязкой к качанию и фиксированная поддержка (условие 3), нормальное зрение и поддержка с привязкой к колебаниям (условие 4), отсутствие опора со ссылкой на зрение и раскачивание (условие 5) и опора на опору с опорой на качание и опора с опорой на качание (условие 6). Эти условия были выполнены в трех испытаниях в течение 20 с, что дало баллы равновесия.Эти баллы равновесия варьируются от 0% (потеря баланса) до 100% (идеальная стабильность). На основе баллов равновесия был проведен сенсорный анализ путем расчета средних баллов конкретных пар состояний SOT: способность участника использовать входные данные соматосенсорной системы для поддержания баланса отражается средним значением условия 2, деленным на среднее значение условия 1, вклад зрительной системы на среднее значение условия 4, деленное на среднее значение условия 1, и вклад вестибулярной системы на среднее значение условия 5, деленное на среднее значение условия 1.

Суммарный балл рассчитывался путем усреднения баллов за условия 1 и 2; прибавление этих двух баллов к баллам равновесия из каждого испытания сенсорных состояний 3, 4, 5 и 6; и деление этой суммы на общее количество испытаний (NeuroCom Natus Medical Incorporated, 2008).

Статистический анализ

Статистический анализ объемов гиппокампа и данных баланса был выполнен с помощью SPSS (SPSS 22, inc./IBM). Эффекты вмешательства были протестированы с использованием дисперсионного анализа ANOVA с повторными измерениями с группой (танцы, спорт) в качестве фактора между субъектами и временем (до, после) в качестве фактора внутри субъекта.Таким образом, возраст, пол и общий объем гиппокампа были включены в качестве ковариант. Кроме того, были проведены тесты t на основе гипотез (с поправкой Бонферрони) для определения продольных изменений в танце и спортивной группе по отдельности. В случае отсутствия нормального распределения мы использовали тест Манна – Уитни- U или Уилкоксона вместо t -тестов. Был проведен корреляционный анализ Пирсона между процентным изменением объемов подполей гиппокампа и суммарным баллом баланса.

Результаты

Представление результатов структурировано следующим образом. Сначала мы проверили разницу в объеме гиппокампа после вмешательства, используя как замаскированные VBM, так и измерения объема подполя. На следующем этапе мы исследовали данные баланса и, наконец, искали корреляцию между улучшением баланса и объемом гиппокампа.

Морфометрия на основе вокселей с маской гиппокампа

Двухвыборочный тест t не выявил групповых различий на исходном уровне.Чтобы изучить изменения объема серого вещества в гиппокампе во время вмешательства, мы использовали дисперсионный анализ ANOVA с повторными измерениями для сравнения между исходным уровнем и пост-тестом. Наблюдался значительный эффект взаимодействия в правом гиппокампе [координаты MNI: x = 28, y = -16, z = -23; p (FDR) = 0,049, F = 17,03]. Post hoc парные t -тесты показали только в танцевальной группе значительное увеличение объема в правом гиппокампе [MNI-координаты: x = 29, y = -16, z = -27; p (FDR) = 0.001, t = 6,10] (фиг. 3).

РИСУНОК 3. Объем гиппокампа увеличивается после 18 месяцев вмешательства в танцевальной группе.

Измерение объема подполя гиппокампа

Двухвыборочный тест t не выявил групповых различий общих объемов гиппокампа на исходном уровне [ t (25) = -1,078, p = 0,658, d = -0,424]. Повторный анализ ANOVA объемов подполей гиппокампа показал основное влияние времени в отношении левого CA1, левого CA2, левого и правого субикулюма и левого CA4 / зубчатой извилины (таблица 2).Значимых взаимодействий с группой не было. Парные тесты t показали значительное увеличение объема у танцоров в левом CA1, левом CA2, левом CA4 / зубчатой извилине и левом и правом субикулуме, а также у спортсменов в левом CA1, левом CA2 и левом субикулуме (рис. 4).

ТАБЛИЦА 2. Статистические значения ANOVA с повторными измерениями для подполей гиппокампа.

РИСУНОК 4. Объемы субполей гиппокампа в танцевальной и спортивной группе на исходном уровне и через 18 месяцев вмешательства, включая стандартное отклонение (DG, зубчатая извилина; CA, аммонийный рог; ^∗ p <0.05).

Постуральный контроль

Повторные измерения ANOVA данных баланса показали эффект взаимодействия с группой для составного балла равновесия (см. Таблицу 3 и Рисунок 5).

ТАБЛИЦА 3. Статистические значения ANOVA с повторными измерениями для сенсорной организации баланса.

РИСУНОК 5. Эффект взаимодействия (время × группа) для составной балльной оценки равновесия. ^∗ Означает значительный эффект взаимодействия.

Наблюдалось основное влияние времени на соматосенсорный и вестибулярный вклад, но не было значительных эффектов взаимодействия время × группа после 18 месяцев тренировки (см. Таблицу 3). Апостериорные тесты показали, что танцоры улучшили использование всех трех сенсорных систем: соматосенсорная система [ t (13) = -2,902, p = 0,004], зрительная система [ t (12) = -2,525 , p = 0,027] вестибулярная система [ t (12) = -3,271, p = 0.007] для поддержания баланса. Члены спортивной группы улучшили использование соматосенсорной системы [ t (9) = -3,579, p = 0,006] и вестибулярной системы [ t (9) = -3,881, p = 0,004. ] но не в зрительной системе. В таблице 3 представлен обзор значительных изменений, связанных с использованием сенсорной информации для поддержания баланса от исходного уровня до периода после вмешательства для обеих групп.

Корреляционный анализ

Корреляционный анализ между всеми субполями гиппокампа и балансом не дал каких-либо значимых результатов, независимо от того, анализировались ли группы по отдельности или совместно.

Обсуждение

Исследования на животных показали, что сочетание аэробных тренировок с сенсорным обогащением имеет лучший эффект на индуцирование нейропластичности HC по сравнению с физическими упражнениями или только сенсорной стимуляцией (Kempermann et al., 2010). Это породило нашу идею исследовать влияние на нейропластичность у пожилых людей специально разработанной сенсомоторной и когнитивной стимулирующей танцевальной программы по сравнению с классической фитнес-программой для сердечно-сосудистой системы. В дополнение к нашей предыдущей работе (Müller et al., 2017), в данном исследовании мы провели специальный анализ рентабельности инвестиций, который был сосредоточен на объемах подпольных месторождений HC. HC представляет особый интерес, поскольку на эту структуру мозга (а) особенно влияет нормальное и патологическое старение и (б) играет ключевую роль в основных когнитивных процессах, например, памяти и обучении, и (в) также участвует в поддержании равновесия. , функция, которая имеет решающее значение для благополучия и качества жизни.

Мы заметили, что и танцы, и фитнес привели к увеличению объемов подполя гиппокампа.Хотя в омнибус-анализе ANOVA не было значимого взаимодействия группа × время, исследовательские post hoc t -тесты показали, что участники танцевальной группы показали увеличение объема в большем количестве подполей (четыре из пяти, включая DG) левый HC, и только танцы привели к увеличению одного подполя правой HC, а именно субикулума. Что касается способности к равновесию, танцы превосходили стандартную физическую форму, что выражалось в большем увеличении совокупной оценки нашего теста на равновесие и улучшении использования всех трех сенсорных систем.Мы, однако, не наблюдали корреляции между изменениями в объемах подполя УВ и в балансе; Другими словами, пока нельзя полностью ответить, можно ли отнести наблюдаемое улучшение навыков к HC.

Что касается увеличения объема HC, наблюдаемого в обеих группах, наши результаты подтверждают предположение, что объем HC может быть увеличен только за счет физической подготовки, так как это было частично совпадающим признаком обоих тренировок. Исследования на животных показали, что нейрогенез у взрослых происходит в основном в DG-части HC (van Praag et al., 1999). Интересно, что только танцоры показали увеличение этой области мозга. Однако вопрос о том, действительно ли взрослый нейрогенез был основой наблюдаемого здесь изменения объема, должен оставаться открытым, поскольку нет прямого пути решения этого процесса у людей.

Танцоры продемонстрировали рост в некоторых подполях HC, где изменений в спортивной группе не наблюдалось. Это указывает на то, что помимо физической подготовки, другие факторы, присущие танцам, также влияют на изменение объема HC.Исследования на животных показали, что сенсорное обогащение может быть таким фактором, при котором физическая подготовка и обогащение по-разному влияют на нейроны HC: бег в колесе генерирует новые нейроны в HC мышей, но они выживают только при наличии сенсорной стимуляции (Kempermann et al. ., 2010). Опять же, с нашими собственными данными мы не можем различать эти разные процессы. Тем не менее, мы можем сделать вывод, что дополнительные проблемы, связанные с нашей танцевальной программой, а именно когнитивная и сенсомоторная стимуляция, вызвали дополнительные изменения объема HC в дополнение к изменениям, связанным только с физической подготовкой.Примечательно, что другие исследования на пожилых людях, которые не улучшали физическую форму, но требовали сенсомоторных нагрузок, таких как обучение жонглированию (Boyke et al., 2008), также наблюдали увеличение объема HC.

Только танцоры показали повышенный общий балл, и они улучшились во всех трех задействованных сенсорных системах. Это указывает на то, что танец управляет всеми тремя чувствами и, предположительно, также улучшает интеграцию сенсомоторной, зрительной и вестибулярной информации.Уравновешивание — важная повседневная функция, решающая, например, для социальной мобильности. Нарушение равновесия часто приводит к падению, которое является основным фактором риска для здоровья, что сказывается как на заболеваемости (и даже смертности), так и на расходах на здравоохранение (см. Также Dordevic et al., 2017). Хотя способность к равновесию также была связана с HC и его связями, например, с вестибулярной системой (Brandt et al., 2005), мы не наблюдали корреляции между объемами подполей HC и улучшением баланса.Учитывая небольшой размер нашей выборки, это следует интерпретировать с осторожностью, но можно предположить, что другие области мозга, вероятно, те, которые описаны в нашем более раннем анализе (Müller et al., 2017), были вовлечены в эти улучшения или что изменения в других частях мозга чем те, которые выражены в измеримых объемах, например, синаптическая функция, перфузия и т. д. способствовали этому эффекту.

В настоящем исследовании есть и другие ограничения, о которых нельзя не упомянуть. Как уже упоминалось выше (см. «Материалы и методы»), нам пришлось изменить частоту тренировочного вмешательства с двух раз в неделю на один раз в неделю после 6 месяцев обучения.Следовательно, должно оставаться неясным, можно ли было бы наблюдать более выраженные эффекты, если бы мы могли придерживаться начальной интенсивности тренировки. Затем ANOVA не смогли достичь значительных эффектов группового взаимодействия, только исследовательские t -тесты стали значимыми, что может быть следствием большого количества факторов и уровней в ANOVA, с одной стороны, и небольшого размера выборки, с другой. рука. Еще одно ограничение можно увидеть в использовании полностью автоматизированных инструментов сегментации.Наконец, следует упомянуть небольшой размер выборки, сопровождающийся высоким процентом отсева, а также высокоселективным включением, отсутствующей неактивной контрольной группой и критериями исключения, поскольку они ограничивают возможность обобщения наших результатов.

В целом, настоящие результаты показывают, что и танцевальные, и фитнес-тренировки могут вызывать пластичность гиппокампа у пожилых людей, но только танцевальные тренировки улучшают способность к равновесию.

Однако в будущем потребуются более масштабные исследования с более репрезентативными выборками.Они должны включать дополнительный анализ факторов-посредников, и они должны попытаться найти способы оптимально настроить протокол тренировки в соответствии с индивидуальными потребностями и предпочтениями. Прежде всего, необходимо изучить в ходе продольных рандомизированных клинических испытаний, действительно ли предлагаемые вмешательства способны снизить или отсрочить риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, как было предложено в крупных неинтервенционных исследованиях (Verghese et al., 2003). .

Авторские взносы

KR отвечал за организацию и выполнение исследования, а также за написание текста рукописи (введение, обсуждение и некоторые части материалов и методов: дизайн исследования и предметы).PM в равной степени вносит свой вклад в эту работу. Он написал некоторые части рукописи (материалы и методы, результаты, обсуждение). NA оценил способность к равновесию и проанализировал данные. Он написал некоторые части материалов, методов и результатов (постуральный контроль). М.С. участвовал в статистическом анализе и внес некоторые исправления в эту рукопись. Доктор медицины поддержал анализ подполя гиппокампа и исправил эту рукопись. JK вносит свой вклад в измерения МРТ и структурный анализ мозга.Он исправил эту рукопись. AH является главным координатором этого исследования, он выбрал задачи на двигательные навыки и организовал структуру. NM является вторым главным координатором этого исследования и предоставил измерения МРТ. Он также работал над введением и обсуждением этой рукописи.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Рецензент MT заявил о своей совместной принадлежности, но не о каком-либо другом сотрудничестве, с несколькими авторами KR, NA, MD, JK и AH редактору, который обеспечил соответствие процесса стандартам справедливой и объективной проверки.

Список литературы

Albouy, G., Sterpenich, V., Balteau, E., Vandewalle, G., Desseilles, M., Dang-Vu, T., et al. (2008). И гиппокамп, и полосатое тело участвуют в консолидации памяти двигательных последовательностей. Neuron 58, 261–272.DOI: 10.1016 / j.neuron.2008.02.008