Фитнес программа видео: Лучшие видео-тренировки от известных фитнес-тренеров

Содержание

Просмотр тренировок и медитаций Apple Fitness+

Apple Fitness+ может помочь Вам найти подходящую тренировку, медитацию или программу тренировок. Можно просматривать отдельные тренировки или медитации, начать заниматься по программе из нескольких выпусков, сортировать и фильтровать тренировки по типу или выбрать тренировку, рекомендованную Вам на основе Вашей активности. Тренировки по осознанному восстановлению длятся от пяти минут и больше, а тренировки всех остальных типов — от десяти минут и больше. Новые тренировки появляются еженедельно. Медитации могут длиться 5, 10 или 20 минут.

Просмотр тренировок и получение рекомендаций

Рекомендации тренировок в Apple Fitness+ основаны на видах активности, которыми Вы чаще всего занимаетесь с использованием приложения «Тренировка» на Apple Watch и других приложений, совместимых с приложением «Здоровье». Apple Fitness+ даже будет предлагать Вам новых тренеров и тренировки, которые помогут Вам довести свой тренировочный режим до совершенства.

Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, iPad или Apple TV. Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.
Просмотр тренировок и тренеров.
- Просмотр по типу тренировки. Перейдите влево или вправо для просмотра типов тренировки вверху экрана.
- Ходьба или Бег (только iPhone). Выберите аудиотренировки для запуска на Apple Watch.
  Коснитесь кнопки добавления, чтобы добавить выпуск тренировки «Ходьба» или «Бег» на часы Apple Watch. Когда будете готовы прослушать добавленный выпуск, откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch, коснитесь «Аудиотренировки», прокрутите вниз, коснитесь «Медиатека», затем коснитесь нужной тренировки. Чтобы просмотреть остальные выпуски, прокрутите вниз, коснитесь «Ходьба» или «Бег», затем прокрутите колесико Digital Crown, чтобы просмотреть список прошлых выпусков.
  Вы также можете послушать выпуски «Ходьба» или «Бег» прямо с iPhone с iOS 16.
- Просмотр рекомендуемых тренировок. Перейдите вниз к категории, например New Workouts («Новые тренировки»), New Meditations («Новые медитации»), For Beginners («Для начинающих»), «Популярное» или «Быстро и просто».
- Просмотр по тренеру. Перейдите вниз к строке тренеров, затем перейдите влево или вправо и выберите тренера, чтобы отобразить авторские тренировки. Затем Вы можете отфильтровать тренировки по типу, длительности и музыкальному жанру.
  Чтобы просмотреть всех тренеров в виде списка на iPhone или iPad, коснитесь «Показать все».
- Вам понравится. Просмотрите тренировки от тренеров, которых Вы часто выбираете, и тренировки по видам активности, которыми Вы часто занимаетесь со своими Apple Watch или в других фитнес-приложениях, совместимых с приложением «Здоровье».
- Пробуйте новое. Просмотрите тренировки, похожие на те, что Вы выполняете обычно, но от других тренеров, а также предлагаемые тренировки по видам активности, которые сделают Ваш тренировочный режим более сбалансированным.
- Медиатека (только на iPhone и iPad). Тренировки, добавленные в раздел «Медиатека» с экрана сведений о тренировке или из обзора тренировки. В разделе «Медиатека» можно вести список избранных тренировок, создать собственный тренировочный режим или сохранять тренировки, чтобы воспроизводить их без подключения к интернету.

Просмотр и запуск медитаций

Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, iPad или Apple TV. Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.
Коснитесь «Медитация» вверху экрана.
Выполните любое из перечисленных ниже действий.
- Коснитесь сеанса медитации, затем коснитесь «Начать», чтобы начать сеанс.
- Коснитесь «Фильтр», выберите ведущего, длительность или тему; коснитесь «Готово»; коснитесь сеанса; затем коснитесь «Начать».

Во время медитации часы Apple Watch показывают истекшее время медитации и Ваш текущий пульс. Смахните вправо, чтобы отобразить кнопки, позволяющие приостановить, возобновить или завершить медитацию.

Коснитесь кнопки «Тренировка», чтобы начать тренировку, не прерывая медитацию. Смахните влево, чтобы отобразить элементы управления воспроизведением (такие же, как в приложении «Музыка»).

Программы тренировок или медитаций с несколькими выпусками

Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, iPad или Apple TV. Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.
Выберите программу.
На каждой табличке программы отображаются типы тренировок и количество выпусков.
Выполните любое из указанных ниже действий.
- Предварительный просмотр программы. Выберите «Смотреть видео», чтобы узнать о целях программы и типах тренировок в ее составе из видеообзора. Также можно прочесть описание программы.
- Добавление выпусков в раздел «Мои тренировки». Коснитесь рядом с выпуском, который хотите добавить, или коснитесь , чтобы добавить все выпуски в «Мои тренировки».
- Просмотр отдельного выпуска программы. Выберите выпуск в списке, затем коснитесь кнопки начала тренировки.

Когда Вы завершаете выпуск программы, следующий выпуск автоматически отображается под заголовком «Следующая тренировка». Так Вы всегда можете проверить, на чем остановились и какая тренировка следующая, но также можно выбрать и любой другой выпуск программы.

Сортировка и фильтрация тренировок

Чтобы быстрее найти подходящую тренировку, Вы можете сортировать и фильтровать тренировки того или иного типа (например, тренировки на гребном тренажере или танцы), используя такие параметры, как имя тренера, длительность тренировки, музыкальный жанр и другие.

Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, iPad или Apple TV. Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.
Выберите тип тренировки, а затем выполните любое из перечисленных ниже действий.
- Сортировка тренировок. Коснитесь «Сортировка», затем выберите параметр, например «Тренер» или «Время».
- Фильтрация тренировок. Коснитесь «Фильтр», затем выберите один или несколько фильтров, которые хотите применить.
  Если фильтр недоступен для выбора, это означает, что ни одна тренировка не соответствует этому фильтру.

При просмотре тренировок миниатюры тех из них, которые Вы уже выполняли раньше, отмечены .

Сервис Apple Fitness+ доступен не во всех странах и регионах.

См. такжеКак начать тренировку Apple Fitness+Настройка Apple Fitness+ на Apple TVИзменение элементов, отображаемых на экране в ходе тренировки или медитации Apple Fitness+Загрузка тренировки или медитации Apple Fitness+ на iPhone или iPad

Видео-уроки АРМ «Фитнес-врач» версия 1.0. — wellcomclub.ru

Автоматическое рабочее место (АРМ) «Фитнес-Врач» — программное обеспечение для кабинета функциональной диагностики в фитнес-клубе. Для быстрого и удобного обучения пользования программой «Фитнес-Врач» , мы сделали обучающее видео по работе с каждым блоком программы АРМ «Фитнес-Врач».
Вы можете посмотреть, как работать с отдельными функциями ПО: Запуск и вход в программу, Настройка групповых программ, Ввод нового клиента, Антропометрия, Кислород-транспортная система часть, Соматоскопия, Аппаратное исследование ОДА, Состав тела, Образ жизни, Программа персональных тренировок, Подготовка рекомендаций, Создание заключения, Динамика исследований, Экспресс тестирование клиента
Теперь, если у вас возникнут вопросы, вам не нужно долго читать инструкцию Пользователя, достаточно посмотреть ролик с нужным блоком. Кликайте на картинку с нужным блоком и просматривайте уроки на Youtube.
Блок Запуск и вход в программу.
Вход в систему осуществляется по назначенному для каждого пользователя имени пользователя и паролю. Первоначальный вход в систему происходит по уникальной связке логин-пароль, которая позволяет войти в программу на правах администратора.
Блок Настройка групповых программ
Настройка блока групповых программ позволяет АРМ «Фитнес-Врач» формировать протокол рекломендаций с учетом расписания вашего клуба.

Блок Ввод нового клиента.
На каждого клиента заводится электронная Карта, куда прикрепляются все последующие тестирования – становится возможным динамическое наблюдение за результатами тренировочного процесса, и осуществление медицинского контроля – главной задачи КФД.
Блок Антропометрия

Сбор информации об анатомических особенностях клиента важен для контроля динамики изменений вследствие выполнения рекомендаций фитнес-врача и программы персональных тренировок.

Блок Кислород-транспортная система часть 1
Информация, содержащаяся во вкладке общая информация, является определяющей для Этапа. Результаты тестирования ССС под нагрузкой необходимы для уточнения Этапа.

Блок Кислород-транспортная система часть 2.

Информация в дополнительных вкладках тестирования ССС дает максимально полную информацию о границах допустимой фитнес-нагрузки. Эта информация не является обязательной и чаще всего входит в платное тестирование.

Блок Кислород-транспортная-система. Тест Купера
Для оценки работоспособности кардиореспираторной системы с помощью бегового теста Купера введите преодоленное расстояние (в м.). В левой части окна расположено поле «Справочная информация», в котором описаны правила проведения теста.

Блок Соматоскопия

Результаты Соматоскопии являются одним из основных источников информации для формирования программы персональной тренировки.

Блок Аппаратное исследование ОДА
Конкретная и детализированная информация о функциональном состоянии позвоночника позволяет точнее планировать программу персональных тренировок с учетом выявленных нарушений по каждому ПДС.

Блок Состав тела
АРМ «Фитнес Врач» позволяет варьировать состав тестирования, делать часть исследований дополнительными, т.е. платными. Вы можете как включать эти исследования в протокол первичного тестирования, так и проводить их в дополнительное оплаченное время .
Блок Образ жизни
Вкладка Образ жизни позволяет собирать и хранить информацию для анализа изменений в привычках и образе жизни клиента. На определение Этапа эта информация не влияет, ее заполнение добавляет веса проводимому фитнес-тестированию.
Блок Программа персональных тренировок
На основании результатов тестирования и определенного фитнес этапа, программа позволяет создавать план персональных тренировок на 4 недели. Врач имеет возможность в определенном объеме корректировать предложенные тренировки.

Блок Подготовка Рекомендаций
По результатам тестирования программа определяет Этап клиента. Присвоение того или иного этапа зависит от приближения показателей анатомического и функционального состояния организма к значениям физиологической нормы, рассчитанным индивидуально для каждого клиента.
Блок Создание Заключения
Заключение собирает информацию со всех проведенных тестирований и представляет результаты в удобной и единой форме, понятной клиенту и информативной для фитнес-тренера. Интеграция данных из других программ в АРМ «Фитнес Врач» позволяет клиенту увидеть структурированную и систематизированную информацию о состоянии своего организма, а использование речевых шаблонов при описании результатов исследования делает протокол читаемым для тренеров и других специалистов.
Блок Динамика исследований
Мониторинг результатов рекомендованной фитнес-врачом программы пользования фитнес-услугами клуба — важный элемент мотивации клиентов к продолжению пользования этими услугами. Программа позволяет показать в динамике изменения анатомического и функционального состояния клиента.
Блок Экспресс тестирование клиента
Смотрите, как, используя программу АРМ «Фитнес Врач» и имея набор минимального оборудования для КФД, провести экспресс-тестирования клиента не выбиваясь из отведенного времени.

Мы рекомендуем проводить Базовое тестирование, состоящие из 4-х блоков. Среднее время проведения, включая фотографирование клиента, составляет около 45-55 минут, что вполне соответствует системе работы большинства КФД, где на стандартный фитнес -тест отводится, по аналогии с ПТ, 55 минут. В базовое тестирования обязательно должны входить следующие вкладки:
• Антропометрия (без динамометрии)
• Сердечно-сосудистая система основные данные. Также в этом разделе возможно проведение нагрузочных тестов, не требующих специального оборудования – Степ-тест и проба на определение типа реакции ССС Мартине.
• Соматоскопия
• Состав тела – Рекомендации по питанию. Данные расчеты являются базовыми, врач КФД может на свое усмотрение корректировать калораж и распределение макронутриентов.
Все остальные вкладки, т.е. дополнительные исследования, заполняются только при наличии соответсвующего оборудования! Все эти исследования являются дополнительными, платными услугами и необходимы для более точного определения Этапа клиента.
Таким образом, протокол тестирование меняется в зависимости от уровня оснащенности кабинета, начиная с минимальной вплоть до КФД клуба премиум-класса с профессиональным диагностическим оборудованием.
Заказать программу АРМ «ФИтнес Врач» версия 1.0

Отзывы

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Приложение HASfit для iOS и Android

Скачать бесплатно в GooglePlay Android версия

Скачать бесплатно на Apple iPhone iOS версия.

Если вам нужна помощь с приложением, сначала ознакомьтесь с разделом «Часто задаваемые вопросы/Устранение неполадок»

Если на ваш вопрос нет ответа, отправьте электронное письмо по адресу [email protected] для получения технической поддержки или сообщения об ошибках.

Присоединяйтесь к своим новым личным тренерам, тренеру Козаку и Клаудии, выполняя полноценные домашние тренировки. Вы потеете. Они потеют.

• Входит в десятку лучших фитнес-каналов YouTube уже 4 года подряд
• Рейтинг одобрения более 100 миллионов завершенных тренировок составляет 99 % Post, MSN, Product Hunt, Computer World, CNET и т. д.

Сотни последовательных тренировок в формате видео высокой четкости

• Программы тренировок для всех уровней физической подготовки (ограниченная подвижность, начинающий, средний, продвинутый)
• Поиск, чтобы найти идеальная тренировка от 3 до 60 минут
• Модификации, которые помогут вам настроить тренировку в соответствии с вашими потребностями
• Сохраните ваши любимые программы для быстрого доступа позже
• Упражнения с гантелями или без оборудования

Новые тренировки добавляются каждую неделю

• Сжигание жира
• ВИИТ и табата
• Наращивание мышечной массы
• Кардиотренировки
• Силовые тренировки
• Низкая ударная нагрузка
• Кикбоксинг и ММА
• Гири
• Гибкость и йога

Получите более быстрые результаты, следуя одному из наших проверенных полных планов и программ тренировок
• Foundation (Beginner) : Начните свое путешествие в мир фитнеса с этой абсолютно бесплатной программы тренировок для начинающих. 30-дневный календарь обновляется каждый месяц новыми тренировками, чтобы вам никогда не было скучно! Упражнения тренера Козака приведут вас в наилучшую форму с помощью быстрых и эффективных тренировок, которые можно выполнять в любом месте и в любое время.
• Motive (Intermediate-Advanced) : 30-дневное расписание обновляется каждый месяц новыми тренировками, так что вам никогда не будет скучно! Motive от HASfit сочетает в себе несколько стилей фитнеса, включая HIIT, кардио, силовые тренировки, художественную гимнастику, боевые искусства, силовую йогу и многое другое, чтобы помочь вам избежать плато и достичь оптимальных результатов.
• Наращивание мышечной массы : Если вы ищете удобный календарь занятий бодибилдингом дома, то вот он. Тренировки с отягощениями — лучший способ набраться сил и изменить свое телосложение за счет одновременного наращивания мышечной массы и сжигания нежелательных жировых отложений.
• 30 Day Ab Challenge : Знаете ли вы, что для достижения заветных шести кубиков требуется нечто большее, чем просто скручивания? Эта 30-дневная тренировка для пресса разработана с научной точки зрения, чтобы взорвать каждую из ваших групп мышц живота, чтобы показать более плоский и рельефный пресс.
• И многое другое!

Загрузить сейчас для версии GooglePlay Android

Загрузить сейчас для версии Apple iPhone iOS.

В чем разница между бесплатным приложением и платной подпиской?

В нашем приложении есть два типа членства: бесплатное и премиум. Бесплатно включает в себя сотни видеороликов с тренировками и 4 программы тренировок. Премиум включает в себя дополнительные программы, без рекламы, возможность транслировать на телевизор и многое другое в ближайшее время.

У меня была старая версия приложения, и у меня возникли проблемы со входом в новое приложение.

Если у вас была предыдущая версия, то вам придется перерегистрироваться и создать новую учетную запись. Это обновление является совершенно новым приложением и не использует информацию из предыдущей версии.

**Почему я не могу найти вставить название классической программы в приложении?**

Новое приложение не включает классические программы, потому что мы решили не включать видео с плохим качеством видео или звука, но скоро мы выпустим новую версию программ Low Impact, Warrior 90, Muscle Building и Hero, поэтому будьте начеку!

Почему вы спрашиваете мой номер телефона, когда я регистрируюсь по электронной почте?

Мы требуем, чтобы пользователи подтверждали свою личность, чтобы предотвратить создание сотен спам-аккаунтов, которые могут испортить приложение. Мы предоставили два наиболее распространенных способа сделать это: номер телефона и Facebook.

Google voice предлагает бесплатные телефонные номера https://voice.google.com/, если вы не хотите использовать Facebook.

Спасибо за вашу поддержку, и я надеюсь, вы понимаете нашу необходимость защитить приложение и раздел комментариев от злонамеренной активности.

У меня проблемы с использованием функции трансляции для отображения тренировок на моем телевизоре

1. Для работы трансляции требуется устройство Chromecast или SmartTV с поддержкой Chromecast
2. Трансляция — это расширенная функция в приложении, поэтому у вас должна быть активная подписка на его использование.
3. Убедитесь, что у вас установлена самая последняя версия приложения, посетив Google Play или App Store и выбрав Обновить, если доступно.
4. Убедитесь, что ваш телефон и устройство Chromecast подключены к одной и той же сети Wi-Fi.
5. Отключите и снова подключите Chromecast к источнику питания, чтобы перезагрузить его.
6. Закройте приложение HASfit в фоновом режиме.
7. Повторно запустите приложение HASfit.
8. Коснитесь значка трансляции на экране отдельной тренировки. *здесь обведено желтым*

Я являюсь премиум-пользователем и хочу использовать свою учетную запись на втором устройстве

1. Убедитесь, что вы вошли в те же учетные записи: Android (Google и Google Wallet) или iOS (iCloud и iTunes) и учетную запись Facebook / электронной почты на обоих устройствах.
2. Нажмите кнопку «Зарегистрироваться через Facebook» или «Войти с помощью электронной почты» на экране приветствия и продолжите.
3. Коснитесь значка профиля в верхнем левом углу
4. Настройки
5. Восстановите покупку и следуйте инструкциям на экране

Как отменить подписку на премиум-приложение?

Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы с приложением, мы будем рады возможности помочь вам, прежде чем вы отмените подписку. Вы можете написать нам по адресу contact@hasfit. com; в противном случае мы были рады служить вам. Спасибо вам за возможность.

Согласно политике Google и Apple, подписки на приложения должны быть отменены в соответствующих настройках подписки.

Вот как отменить для Google Play для Android: https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=en
Вот как отменить для iPhone и iPad: https:// support.apple.com/en-us/HT202039

16 лучших тренировок YouTube, выбранных редактором фитнеса

Источник изображения: Гетти / Тони Андерсон

тренировок на YouTube и я, мы возвращаемся обратно. Еще до того, как я влюбился в тренажерный зал и различные фитнес-приложения (привет, Centr), я зашел на YouTube, чтобы посмотреть тренировки, которые я мог выполнять на улице, в гараже или даже в своей комнате в общежитии в колледже: в основном упражнения с собственным весом, которые вызывали у меня чувство потный, довольный и наполненный эндорфинами. Тренировки на YouTube — отличное решение, когда у вас мало денег или вы новичок, пытающийся понять, как привести себя в форму. Я нашел на YouTube некоторых своих любимых тренеров, в том числе тренеров Class Fitsugar Джейка Дюпри и Ранеира Полларда, и все они научили меня тому, как важно задействовать мышцы кора, прилагать максимальные усилия в каждом повторении и делать перерывы, когда мне это нужно. Время от времени я возвращаюсь к некоторым из этих тренировок и поражаюсь, насколько сложными они все еще остаются. Просто доказывает, что можно тренироваться 9 и 9 лет.0117 до сих пор не сможет ни минуты делать бёрпи, не рухнув.

За те годы, что я занимаюсь фитнесом на YouTube, я составил плейлист из моих самых любимых тренировок на YouTube, от кардио для всего тела до HIIT и сжигания пресса. Это рутина, которая снова и снова заставляет меня промокнуть, но она настолько заряжает энергией и мотивирует, что я продолжаю возвращаться к ней снова и снова. Впереди посмотрите лучшие, на мой взгляд, тренировки на YouTube, в том числе мои самые любимые и некоторые новые упражнения, которые я люблю так же сильно. Попробуйте их сами; возможно, они тоже войдут в ваш список фаворитов.

1
30-минутная кардиотренировка Les Mills Grit с Ниной Добрев

Слово предупреждения об этой тренировке на YouTube: это, вероятно, самая тяжелая кардио-тренировка, которую я когда-либо делал. Если я правильно помню, это почти довело меня до слез в первый раз, когда я попробовал это, но было трудно отличить слезы от обильного количества пота, стекающего с меня. При этом есть причина, по которой я продолжаю возвращаться к этому, и это не потому, что я люблю буквальные спринты на полпути. Инструкторы потрясающие, музыка на высоте, а движения действительно эффективны.

Ранейр Поллард — один из моих любимых тренеров, и эта тренировка покажет вам, почему. Он веселый и вдохновляющий, и его движения — настоящее дело; это была одна из первых тренировок с гантелями, которые я когда-либо делал, и это все еще сложно, когда я делаю это сегодня.

Просто глядя на это видео тренировки на YouTube, я вздрагиваю (в хорошем смысле?). Это всего десять минут, но половина этого времени уходит на бесконечную последовательность досок, от падений бедрами до боковых досок и моего вечного криптонита, ужасного жуткого кроулера. Мне нравится делать это перед пробежками, чтобы хорошо прожечь ядро.

Эта тренировка для всего тела сочетает в себе силу и кардио, и делает 30 минут намного длиннее, чем они есть на самом деле. У Жанетт Дженкинс также есть несколько более продолжительных тренировок (часовая не для слабонервных), но мне нравится быстрота и эффективность этого 30-минутного варианта.

Танцевальное кардио — это *всегда* вызов для меня (побочный эффект отсутствия чувства ритма), но эта тренировка с Шилой Трепет — новый фаворит. Это тяжело, но не в том смысле, что «я полностью сбиваюсь с ритма», а мотивирующие, оптимистичные инструкции Awe делают это потной и веселой рутиной.

Эта тренировка пилатеса для всего тела дает мне интенсивное сжигание энергии при абсолютно низкой ударной нагрузке
, и она также идеально подходит для небольших помещений. Это была одна из моих поездок в комнату в общежитии!

Я отчетливо помню, как впервые провел 45-минутную кардио-тренировку по боксу на YouTube. Я был весь в поту, лежал на ковре в своей спальне и чувствовал себя измотанным, сильным и полным сил. Бонус: на следующий день у меня сильно болели руки и пресс.

Bowflex подарил мне потрясающую регулируемую гирю несколько лет назад, но я не совсем понимал, как ею пользоваться; Я всегда был больше похож на человека с гантелями в тренажерном зале. Я перепробовал множество упражнений с гирями, но это было моим любимым. Мне нравится, как он сочетает кардио с силовыми упражнениями, чтобы проработать все группы мышц.

Когда вы идете на тренировку с Джейком Дюпри, будьте готовы смеяться (потому что он веселый), но также и плакать (потому что он беспощаден как тренер). Эта тренировка в стиле пилатеса фокусируется на прессе и ягодичных мышцах, от последовательностей бриджа до пульсирующих планок, которые заставляют мой пресс трястись. Мой совет: улыбнитесь и получите несколько дополнительных эндорфинов, чтобы справиться с ожогом.

Я люблю занятия йогой, которые действительно работают над прессом, поэтому 10-минутный урок йоги Кристы Джанин на YouTube был для меня обязательным. Вы получаете много работы планки (тьфу), за которой следуют движения в стиле Супермена, сфокусированные на спине, и заканчиваются последовательностью нижней части пресса, которая поджарила мой корпус.

Эта тренировка на пресс на YouTube с инструктором по пилатесу Кэсси Хо, создателем Blogilates, почти полностью выполняется на спине, поэтому мне было очень удобно, когда мне нужно отдохнуть от стояния на ногах — будь то боль от бега или борьба с рана. Это не значит, что это не сложно; Скручивания орлиных рук — одно из самых сложных движений для пресса, которые я делаю.

Когда мне нужен день активного восстановления, я обращаюсь к этой тренировке на YouTube. Вы получаете 20 минут напряженных движений пресса и рук, а затем десять минут на растяжку, так что вы покидаете эту тренировку, чувствуя себя сильным и отдохнувшим.

Эта тренировка на YouTube наполнена составными упражнениями (движениями, нацеленными на несколько групп мышц). Мне нравится, насколько сильным я себя чувствую после того, как я закончил его. У тренера Apple Fitness+ Бетины Гозо также есть оптимистичная энергия, которая подталкивает меня к самым тяжелым подходам, даже когда все мои мышцы трясутся и трясутся.

Вы бы никогда не подумали, что семиминутная тренировка на YouTube может быть такой интенсивной, но она создана артистами Cirque du Soleil (которые также являются персональными тренерами, сертифицированными NASM), так что я не должен был удивляться.

About Me

Dashy

Фитнес программа видео: Лучшие видео-тренировки от известных фитнес-тренеров

Просмотр тренировок и медитаций Apple Fitness+