Фитнес модель что это: Хочешь стать фитнес-моделью? Узнай как — goldenbogdan на Scorum

Содержание

Хочешь стать фитнес-моделью? Узнай как — goldenbogdan на Scorum

Быть фитнес-моделью становится всё более популярной и конкурентоспособной профессией. Фитнес-модели популярны в социальных сетях, в журналах и в телевизионных роликах для таких брендов, как Nike и Adidas, что делает эту профессию выгодной и прибыльной, особенно если у Вас есть страсть к фитнесу. Хотя, Вы можете быть в отличной форме и хорошо снимать хорошие фотографии со своих тренировок, может быть сложно выделиться из толпы.
Хотите узнать, как стать фитнес-моделью?
Приверженность здоровому образу жизни и телосложению — это лишь часть того, что требуется, чтобы стать профессиональной фитнес-моделью. Мы рассмотрим всё, что Вам нужно знать, включая требования к фитнес-моделированию, работу с модельным агентством, а также о том, как создать портфолио онлайн-модели и получить работу фитнес-модели. Давайте начнём!

Каковы требования к физической форме фитнес-модели?

Здоровая еда, ежедневные тренировки и спортивное телосложение — всё это ключевые требования к фитнес-модели. Большинство фитнес-модельных агенств ищут худощавые фигуры с определенным мышечным тонусом. Нужно быть довольно высокой — не ниже 5 футов 6 дюймов, если Вы женщина, и от шести футов и выше, если Вы мужчина — это обычно является стандартом в отрасли. Многие фитнес-модели также имеют здоровое сияние (великолепную кожу), блестящие волосы и приятную улыбку. Агентства всегда ищут фитнес-моделей с коммерческим рассчётом, которые понравятся широкому кругу потребителей, так как это облегчает их бронирование для клиентов.

Хотя поддержание хорошей физической формы является ключевым, это только первый шаг. Вступление на путь фитнес-модели требует больше, чем просто хорошего телосложения; Наличие сильного портфолио фитнес-модели и уникальный внешний вид также могут привлечь внимание агентств фитнес-моделей и помочь Вам получить работу фитнес-моделью.

Кто лучшие фитнес-модели?

Чтобы лучше понять, что для этого нужно, давайте подробнее рассмотрим некоторые из лучших фитнес-моделей мира.

Женские фитнес-модели:

Дженнифер Николь Ли: Известная своим поклонникам как JNL, она, пожалуй, одна из самых успешных женских фитнес-моделей в индустрии. Благодаря многочисленным обложкам фитнес-журналов, календарям для купальников и одобрениям критиков, а также фирменным DVD-дискам и книгам о тренировках, JNL считается золотым стандартом фитнес-модели. У неё также есть убедительная предыстория; она весила 200 фунтов после рождения второго ребёнка, а затем потеряла 70 фунтов, чтобы быть коронованной мисс Бикини Америка.

Дженнифер Николь Ли.

Мишель Левин: бывшая медсестра стала лучшей женской фитнес-моделью, Левин родом из Венесуэлы и имеет 14 миллионов подписчиков в социальных сетях. Обладая крепким, здоровым телосложением и великолепной внешностью, Левин добилась партнёрских отношений с брендами для тренировок и медицинскими компаниями, а также с собственным ассортиментом оборудования для тренировок и линией добавок.

Мишель Левин.

Как создать портфолио фитнес-модели?

Хорошо составленное портфолио фитнес-моделей может продемонстрировать Ваш опыт в фитнес-моделировании. Фитнес-модельные агентства ищут фитнес-моделей, которые хорошо фотографируются и знают, как правильно показать своё тело для лучшего снимка, и имеют хороший онлайн-портфель фитнес-модели с лучшими снимками. Вот как это сделать:

Выберите правильное онлайн-портфолио.

Обратитесь к разработчику веб-сайта, который разместит Ваши фотографии привлекательным, доступным способом. Обязательно выберите онлайн-портфолио со свежими современными темами, чтобы продемонстрировать свои лучшие снимки фитнес-модели и интеграцию с Instagram, чтобы Вы могли добавить в свой портфель любые удивительные фотографии из Insta. Встроенный интернет-магазин также хорош, так как он позволяет Вам продавать фирменные товары Вашим поклонникам. Хороший конструктор сайтов поможет Вам легко настроить функции на Вашем сайте всего за несколько щелчков мышью, не требуя кодирования, так что Вы сможете за считанные минуты загрузить красивые изображения и создать свой бренд для фитнес-моделирования.

Нужно вдохновение? Посмотрите портфолио других моделей, чтобы понять, что работает, а что нет, и запишите, что делают другие фитнес-модели, чтобы продемонстрировать себя в наилучшем виде в Интернете.

Отрабатывайте свои позы для моделирования фитнеса

Если Вы хотите узнать, как быть моделью, Вы должны выработать свой стиль фитнес поз! Поначалу фотографирование может показаться немного неестественным, особенно если Вы пытаетесь выделить свои мышцы или слишком стараетесь стать в задуманную стойку. Есть так много вариантов, когда дело доходит до позирования!… от полного фронтального — до профиля в сидячем положении. Поиск правильной позы в качестве женской или мужской модели, которая подчеркивает Ваше тело, может потребовать практики.

Не бойтесь попробовать несколько разных поз, чтобы Вы могли чувствовать себя уверенно перед камерой и создавать отличные снимки для своего портфолио фитнес-модели. Посмотрите на лучшие фитнес-модели в Instagram и в других социальных сетях, чтобы получить представление о том, как они позируют и как они создают свои снимки.

Сотрудничайте с фитнес-фотографом

У фитнес-фотографов есть опыт и знания, какие дополнительные приёмы применить, чтобы фитнес-модели выглядели на снимках хорошо. Обратитесь к фотографу фитнес-моделей, который показал успешный опыт фотографирования моделей и спортсменов. Многие фитнес-фотографы также имеют контакты в отрасли и могут направить Вас на потенциальную работу фитнес-модели.

Если Вы не имеете возможности оплачивать фитнес-фотографу его работу, почему бы не попробовать снимать TFP? «Торговля за печать» означает, что Вы и фотограф работаете не только за наличные, но и за снимки, поэтому Вы оба уходите с ценными снимками, не тратя ни цента.

Сосредоточьтесь на том, что делает Вас уникальной

Поскольку на свете так много фитнес-моделей, важно, чтобы Вы определили, что Вас выделяет. Может быть, у Вас есть уникальная предыстория или фон. Возможно, у Вас есть вдохновляющее путешествие в фитнес или действительное достижение в спорте. Подумайте о том, как Вы можете отличиться, и сфокусируйтесь на этом аспекте при создании своего онлайн-портфолио. Наличие убедительной предыстории может помочь Вам использовать возможности фитнес-модели.

Создание фирменного стиля вокруг Вашего уникального образа может быть хорошим способом добавить сплоченности Вашему онлайн-портфолио. Хорошее понимание того, что делает Вас уникальной, может сделать Вас более привлекательной для модельных агентств, которые ищут что-то новое и захватывающее.

Как я могу получить работу фитнес-модели?

Теперь, когда Вы создали потрясающее портфолио фитнес-модели, пришло время получить Вашу первую работу по моделированию. Вот несколько вариантов, как можно пробиться в мир фитнес-моделей и получить работу:

Отправьте своё портфолио в агентства по фитнесу.

Модельные агентства всегда ищут новые таланты, особенно в растущей индустрии фитнеса. После того, как Вы создали лучшее портфолио, Вы можете отправить его в лучшие модельные агентства. Если Вы в форме, они подпишут Вас и начнут искать работу по фитнес-моделированию для Вас. Небольшие рабочие места могут превратиться в крупные кампании по фитнес-моделированию и привлечь больше и больше клиентов, которые захотят заказать Вас.

Примите участие в соревнованиях фитнес-моделей.

Многие фитнес-модели принимают участие в соревнованиях бикини и конкурсах фитнеса, чтобы показать своё тело и привлечь внимание скаутов фитнес-моделирования. Проверьте, есть ли местные или национальные соревнования в Вашем районе, и зарегистрируйтесь. Даже если Вы не выиграете соревнование, участие в нём может поднять Ваш профиль и дать скаутам понять, что Вы — фитнес-модель, на которую стоит обратить внимание.

Это также может быть отличным способом попрактиковаться в позировании и дать Вам представление о конкуренции в отрасли.

Размещайте свои фитнес-фото в социальных сетях.

Фитнес-модельные агентства и фитнес-бренды начинают использовать социальные сети для поиска новых талантов, предлагая новые модели. Они также проводят фотоконкурсы, где Вы представляете свои лучшие фитнес-снимки, чтобы привлечь их внимание. Ищите бренды фитнеса в социальных сетях и следите за любыми мероприятиями или конкурсами. Отправьте свои фотографии и ссылку на своё портфолио в такие паблики, чтобы увеличить Ваши шансы на бронирование работы фитнес-моделью.

Какие виды работы фитнес-моделью существуют?

Многие фитнес-модели сперва начинают заниматься небольшими подработками фитнес-моделью, такими как продвижение фитнес-продукта в социальных сетях или рекламная публикация на своём веб-сайте. Такое небольшое моделирование в фитнесе может привести к низкой заработной плате или получению бесплатно продукта, который Вы рекламируете. Но зато эти маленькие шаги могут привести вдальнейшем к большим возможностям, таким как маркетинговая кампания с крупным фитнес-брендом или съёмка календаря с фитнес-журналом. Крупные рабочие места, подобные этим, платят гораздо больше и могут помочь Вам сохранить жизнеспособную карьеру в качестве фитнес-модели.

Общение с такими платформами, как Instagram, может помочь Вам развить отношения с фитнес-брендами, особенно если у Вас большой онлайн-фолловер. Не бойтесь использовать инструменты социальных сетей, чтобы увеличить своё присутствие в Интернете, поскольку это может помочь Вам получить небольшие, платные фотосьёмки, которые могут привести дальше к большей востребованности и большему количеству чеков.

Что можно сделать, чтобы построить свою карьеру в качестве фитнес-модели?

Наличие самоотверженности и стремление быть фитнес-моделью — это полдела; Вы также должны упорно трудиться, чтобы продолжать строить свою карьеру и сделать её устойчивой. Чтобы стать фитнес-моделью потребуется настойчивость, и Вы можете сохранить свою карьеру жизнеспособной с помощью нескольких шагов:

Будьте всегда в форме и всегда активны.

Жизнь фитнес-модели часто непредсказуема, так как в последнюю минуту Вам могут неожиданно позвонить, чтобы пригласить на фотосьёмки или рекламировать продукт. Чтобы быть уверенной, что выглядишь хорошо, старайтесь следовать графику своих тренировок и быть в форме постоянно. Следуйте расписанию и делайте упражнения на регулярной основе, чтобы Вы могли быть готовы к любым неожиданным возможностям, которые появятся на Вашем пути.

Многие фитнес-модели также делают снимки, которые физически требовательны и требуют много упражнений. Иногда для получения идеального кадра требуются часы прыжков, приседаний и выпадов. Будьте готовы к жёстким съёмкам и удивительным возможностям фитнес-модели, оставаясь активной и поддерживая здоровый образ жизни.

Держите своё онлайн-портфолио в актуальном состоянии, и обновляйте его.

После того, как Вы нашли время, чтобы создать удивительное портфолио фитнес-модели и отправили его в агентства фитнес-моделей, не позволяйте ему устареть и оставаться с давним контентом. Регулярно обновляйте своё портфолио новыми фитнес-фотографиями и новостями о Вашей новой карьере фитнес-модели, чтобы Вы могли привлечь больше посетителей на свой сайт и повысить рейтинг своего онлайн-профиля.

Источник: Want To Become A Fitness Model? Here’s How.

Как стать фитнес-моделью? — АСИЗ

Фитнес-модели тратят значительное количество времени, чтобы оставаться в форме и внимательно следят за тем, что они едят. Сейчас фитнес стал нечто большим, чем просто забота о своем здоровье и теле, потому что в этой сфере можно достичь профессионального успеха, заработав на своей красоте. Имея фигуру фитнес-модели, вы можете не только участвовать в соревнованиях на фитнес-шоу, но и работать фитнес-инструктором, персональным тренером, сниматься в рекламе спортивных товаров и услуг в журналах и по телевизору.

Не обязательно быть выдающимся спортсменом, чтобы построить карьеру фитнес-модели. Что вам нужно, так это быть сосредоточенным на своем здоровье, быть подтянутым, и знать, как попасть в фитнес-индустрию.

Фитнес-модель отличается от подиумных моделей в первую очередь тем, что она имеет спортивное телосложение с развитыми, рельефными, красивыми мышцами. Кстати, фитнес-моделью могут стать не только девушки, как это обычно принято считать, но и молодые люди.

Какие необходимые параметры вы должны иметь, чтобы стать фитнес-моделью?

В действительности нет никаких конкретных требований, как в росте, так и в весе. Обычно женщины, которые построили карьеру фитнес-модели имеют средний рост, примерно между 167 см и 177 см, а мужчины между 177 см и 188 см. Очень худым девушкам, вероятно, будет сложнее стать фитнес-моделью, потому что будет сложнее наращивать мышечную массу и справляться с большими физическими нагрузками. Легче «влиться» в мир фитнес-моделей будет спортивным девушкам. Но, разумеется, все возможно, главное – ваше желание и много работы над собой.

Фитнес-модель – это в первую очередь рельефные мышцы, подтянутость, ухоженная кожа, одним словом, красивое тело. Его не достичь без усердных тренировок. К сожалению, в домашних условиях фитнес-моделью стать не получится: нужные упражнения, призванные улучшить рельеф мышц, должны включать в себя вес и его постоянное изменение. Для тела с хорошо проработанными мышцами также важно разнообразие в упражнениях и видах нагрузок. Групповые программы тренировок также не подойдут для занятий, потому что даже на силовых занятиях используются утяжелители одного веса. Самым оптимальным вариантов будет приобретение абонемента в тренажерный зал. Скорее всего, необходимо будет воспользоваться услугами персонального тренера, потому что на начальном этапе тренироваться будет крайне сложно: вам нужно будет понять, какие именно упражнения вам необходимо делать, сколько раз в день, насколько интенсивная должна быть тренировка. Персональный тренер поможет не только составить индивидуальную программу тренировок, исходя из ваших параметров, но и будет следить за вашим прогрессом, изменять программу при необходимости. Тренер подскажет, как именно нужно тренироваться, чтобы достичь желаемого результата, например, какие упражнения нужно избегать, чтобы не перекачать мышцы. От работы с персональным тренером лучше не отказываться, пока вы не поймете логику построения программ тренировок и какие тренажеры вам нужны для занятий.

Красивое подтянутое тело – это еще и грамотно составленное меню питания. Спортивный диетолог расскажет, как составить сбалансированный рацион, когда нужно принимать пищу и в каких количествах, и все это в условиях тренировок. Ни для кого ни секрет, что меню фитнес-моделей особенное: они едят больше белка и углеводов для наращивания мышечной массы, также они следят за потреблением жиров, но не отказываются от них совсем, ведь иначе мышцы будут выглядеть «сухими». Спортивный диетолог обычно просит вести и дневник питания, в который вы будете записывать все, что вы съели за день и в каких количествах. Это нужно для подсчета потребления калорий и макронутриентов.

Тренировки и правильное сбалансированное питание – это еще не все, что нужно, чтобы стать фитнес-моделью.Требуется большая сила воли, желание и терпение, потому что держать в себя в хорошей форме сложнее после достижения определенного положительного результата от тренировок. Режим дня, ранний отход ко сну и ранний подъем, ежедневные занятия спортом от 4 до 8 часов в день, выполнение определенных упражнений в определенное время суток – необходимо каждый день работать над собой. Разумеется, требуется бросить все вредные привычки: курению, алкоголю нет места в карьере фитнес-модели. Важно также научиться позированию и сделать портфолио, если вы хотите работать в качестве фитнес-модели, например, в рекламе или собираетесь участвовать в соревнованиях.

Работа фитнес-модели разнообразна.

Набравшись опыта, вы можете работать личным консультантом или персональным тренером. Очень часто фитнес-моделей приглашают для участия в рекламных роликах, их фотографии печатают в спортивных журналах. Если это рекламный ролик, к примеру, работодатель будет просить вас сосредоточиться на выполнении упражнений множество раз в правильной форме, иногда несколько сотен раз в день, чтобы вы выглядели идеально с любого угла камеры. Многие фитнес-модели основывают свои тренинги для подготовки к соревнованиям, консультируют, создают он-лайн курсы.

Поговорим о секретах красоты парней моделей

Сильный пол прочно занял место в сфере моделинга. Фитнес-модели же стали особой кастой парней, для которых не важен возраст, правильные черты лица и т. п. Здесь важную роль играет красивый торс, харизма, мужественность и общая ухоженность. Даже после сорока фитнес-модель мужского пола может начать делать или продолжать свою карьеру. Здесь главное не останавливаться в своем развитии. Далее поговорим о секретах красоты парней моделей.

Определенный образ жизни

Естественно чтобы быть в форме, нужно вести определенный образ жизни. Полный отказ от вредных привычек, спорт, салонные процедуры для поддержания тела в тонусе и т. д. Мужчина модель должен смириться с тем, что ему нельзя употреблять алкоголь, курить, нельзя много есть и нужно соблюдать режим.

Мужчины фитнес-модели & культуристы

Фитнес-модели парни, как правило, не стремятся быть похожими на бодибилдеров. Громадные бицепсы, набор массы, вздутые вены — не являются их целью. В сфере моделинга важны такие характеристики:

рельефный торс,

гармоничное соотношение плеч и бедер,

не перекачанные ноги.

Здесь важна соразмерность и симметричность мускулов. Модель должна быть подкачанной, иметь V-образный торс а-ля античный бог.

Фитнес-модель в зале

Для справки: у фитнес-моделей мужского пола и бодибилдеров разный подход к тренировкам. Представителю сферы моделинга нужно набрать 20 кг мышечной массы. Профессиональному спортсмену — 50 кг. Однако у модели это будет 20 кг чистых мышц. Добиться этого достаточно сложно. Процесс это долгий. Нужно много терпения, режим и настойчивость. Одни набирают форму за месяцы, друге за несколько лет.

Бодибилдеры большую часть года могут позволить себе поправляться. Перед соревнованиями они начинают себя ограничивать, чтобы набрать лучшую форму. По своим канонам они могут выглядеть достаточно упитанными. Фитнес-модели должны всегда соблюдать баланс и диету.

Бодибилдеры прокачивают все тело, чтобы выглядеть пропорционально. Фитнес-модель мужчина делает упор на такие части тела:

пресс,

руки,

грудь,

плечи.

Почти все топовые бодибилдеры принимают стероиды. Большинство фитнес-моделей этим не грешат. Достичь пропорций звезд пауэрлифтинга практически невозможно без “химии”. Тело же представителя моделинга можно создать без стероидов. Это титанический труд, но он окупиться сторицей!

Что общего у моделей и культуристов?

Не важно, 20 кг веса нужно набрать парню из сферы моделинга, или 50 кг пауэрлифтеру, им обоим требуется много белка, поскольку из него строятся мышцы. Ребятам, которые работают над наращиванием мышечной массы, нужно потреблять минимум 1 гр протеина на килограмм веса. В противном случае результата не будет, как ни трудись.

Фитнес модель спокойно обойдется без тяжелой артиллерии в виде стероидов, однако общеукрепляющие пищевые добавки нужны всем. Парни модели должны принимать универсальный ряд препаратов:

протеин,

мультивитамины,

рыбий жир,

креатин.

Мотивация — превыше всего!

Не важно чего хочет добиться парень из сферы моделинга. У спортсмена это может быть долгожданная победа на соревнованиях. У фитнес-модели — предложение сняться на обложке культового журнала. И то и то достойный повод не щадить себя в спортзале ради здорового тела и красоты!

Парни и мужчины фитнес модели :: Модельное агентство BRIO

Фитнес модели мужчины принадлежат к особой касте моделей в данной сфере. Они не обладают стандартными для модели данными, однако их тело не является грудой мышц и вздутых вен. Юноши фитнес модели имеют спортивное тело, идеально пропорциональное, с мышцами, которые не отталкивают взгляд своим видом. В нашем агентстве моделей множество анкет моделей парней с атлетичной фигурой, среди которых можно найти именно тех юношей, которые подойдут для конкретного мероприятия.

Модели спортивного вида в основном требуются для демонстрации спортивных товаров, рекламы нижнего белья, спортивного питания, тренажерных залов и прочее. Как видим, их тело должно наглядно демонстрировать товары и услуги спортивного направления. Именно в таких целях рекламодатели выбирают накачанных мужчин, обладающих ярко выраженными хорошими очертаниями тела. Внешний облик и лицо имеют первоочередную важность при выборе фитнес модели. Мужчины, которые работают в данном направлении, должны трудиться над собой ничуть не меньше, чем обычные модели, и даже больше. Ведь им приходится постоянно совершенствоваться, следить тщательно за питанием, выполнять ряд физических силовых упражнений в спортзале. Именно такие трудолюбивые и ответственные фитнес модели мужчины представлены на нашем сайте. Здесь вы можете выбрать наиболее подходящие кандидатуры и сделать заказ.

Мужчины занимающиеся фитнесом всегда в моде!

Для чего нужны фитнес модели мужчины с подтянутым накачанным телом? В первую очередь, для видео и фото съёмок в рекламе. Чаще всего рекламируются спортивные товары: одежда, обувь, питание, аксессуары, спортивные залы. Естественно, модель должна иметь соответствующий спортивный вид, который приятен для взгляда и привлекает внимание. Выбор модели зависит от поставленной задачи. Например, если рекламируется фитнес центр с тренажёрным залом, то модель мужчина выбирается с более накачанной фигурой, чётким силуэтом мышц, парень должен выглядеть как профессиональный спортсмен. Для рекламы спортивной одежды или обуви более подходят модели стандартного вида, но все же со спортивной привлекательной фигурой. Но в любом случае мужчина модельного вида фитнес-направления обязательно должен быть атлетично сложен, симпатичен, фотогеничен и привлекателен для людей.

Профессиональный выбор моделей: от накачанных спортсменов до подтянутых юношей

В нашем модельном агентстве Вы сможете подобрать самых разных симпатичных моделей парней с накачанной фигурой, хорошим телосложением и привлекательным лицом. Более того, у нас работают исключительно профессионалы своего дела, постоянно поддерживающие спортивную форму, стремясь к совершенству. Такие молодые люди успешны не только потому, что их природа наградила хорошими пропорциями тела, но и благодаря собственным усилиям. А это постоянные тренировки, неукоснительное следование диете, отсутствие вредных привычек, правильный образ жизни и полноценный сон. Благодаря этим составляющим наши фитнес модели мужчины выглядят прекрасно даже без профессионального макияжа и ретуширования фото на компьютере. В этом можно убедиться, просмотрев портфолио наших атлетичных моделей, где есть фото не только с профессиональным гримом и обработкой, но и в естественном виде. С нашим агентством Вы подберете фитнес моделей юношей любого возраста, внешних данных, типа фигуры.

Игры с разумом. Законы идеального тела от абсолютной фитнес-модели России | Персона | СПОРТ

В 13 лет Аня Есаулкова из Среднеуральска сходила с мамой на занятия по фитнесу и решила покорить мир. Были взлеты и падения: занятия над телом, работа инструктором, затем тренером, соревнования и завоевание титулов. Но 1,5 года назад 24-летняя Анна Есаулкова оказалась на больничной койке из-за врачебной ошибки. На карьере можно было ставить крест, но спустя полгода девушка вернула себе форму и стала абсолютной фитнес-моделью России.

Сегодня персональный тренер Академии единоборств РМК готовится к первенству мира, продолжая напутствовать и тренировать подопечных.

Фитнес-моделирование

– Фитнесом я увлеклась в седьмом классе, с мамой за компанию: она пошла на занятия после родов и я вслед за ней. Увлечение стало моей работой: сначала занималась для себя, затем стала инструктором для других, училась и сдала экзамены на тренера.

Визитная карточка любого тренера по фитнесу – это внешние данные. Но без теории и практики он – никто. Обязательно необходимы знания физиологии, анатомии, биомеханики, техники выполнения упражнений и работы с оборудованием. За 7 лет профессиональной карьеры в фитнес-индустрии я освоила такие направления, как фитбол, аква-аэробика, степ-аэробика, классическая аэробика, порт-де-брас, силовые направления групповых программ.

«У фитнес-моделей нет таких критериев, как 90-60-90. Девушка просто должна хорошо выглядеть». Фото: Из личного архива

Я – фитнес-модель первого класса. Это самая миниатюрная категория на турнирах по бодибилдингу и культуризму, которые являются частью профессии. Участница состязаний должна выглядеть эффектно и спортивно: девушки должны быть стройными и подтянутыми. Более высокая категория – фитнес-бикини, где оцениваются и пропорции фигуры, и сепарация мышц. Категория выше – боди-фитнес. Если у фитнес-модели и фитнес-бикини тип фигуры – «песочные часы» (соотношение бедер, плеча, тонкая талия и рост), то в боди-фитнес выходят девушки с фигурой «перевернутый треугольник» (акцент на верхнюю часть тела – плечи, спина, грудь, бицепс). Обыватели такую фигуру воспринимают как странность, может даже дикость, но у меня такие девушки вызывают восхищение и уважение. Боди-фитнес очень красив, если правильно на него смотреть. А есть еще женский бодибилдинг – это уже серьезно. Сейчас в этой категории выступает все меньше женщин: нужны большое желание, крепкое здоровье и мощная сила воли, поскольку это колоссальный труд.

У фитнес-моделей нет таких критериев, как 90-60-90. Девушка просто должна хорошо выглядеть. Судьи оценивают красоту тела, прическу, макияж, образ и походку. При разнице в 1-2 балла в борьбе за первое место, важны даже выбор купальника, платья и обуви для выступления.

Мы не кривляемся на сцене, а позируем. Это один из важнейших критериев оценок судей, и это отдельные тренировки три раза в неделю. Максимально выгодная поза позволит показать ваши преимущества, а поставленный на сцене свет софитов – каждую часть тела. Но, бывает, видны и недостатки – например, целлюлит! В любом случае, на сцене главное – улыбаться. Девочка, которая не улыбается, вряд ли станет первой.

Позирование или позинг – один из важнейших критериев для оценки судей. Фото: Из личного архива

Краска на наших телах – это сценический грим, который можно приобрести в спортивных магазинах или интернете. Он наносится для подчеркивания рельефа мышц. На турнирах работают специальные люди, помогающие нанести его на тело. Но меня гримирует тренер: он знает мои кожу и тело. Перед последними соревнованиями в прошлом сезоне я загримировалось вечером, но неудачно – краска скаталась, появились белые пятна. Ночью позвонила тренеру со слезами – завтра никуда не выхожу. Он успокоил. И действительно, на следующий день меня так загримировал, что пятен практически не было видно. В тот день я стала абсолютной фитнес-моделью на Гран-при России.

А перед этим «воскресла из мертвых»…

Я поняла, что это было испытание, мощный жизненный урок, от которого я стала сильнее. Меня это замотивировало и закалило. Психолог не понадобился

Полная перезагрузка

– Это был август 2017 года. Я готовилась к чемпионату России, но из-за врачебной ошибки попала в больницу. У меня с 13 лет кожа склонна к жирности, и я, решив избавиться от этой проблемы, обратилась к дерматологу. Был поставлен диагноз «угревая сыпь акне» и, как выяснилось после, по ошибке выписана лошадиная доза лекарства. Я засомневалась уже, когда пришла в аптеку с рецептом, где у меня уточнили дозировку. Но – «врач же прописал, вот, смотрите»!..

Я принимала препарат три месяца. Кожа улучшилась, но появилась слабость, пропал аппетит. После повторного обращения к врачу мне посоветовали продолжить лечение. А через три дня госпитализировали. Ни одна из городских больниц не была готова меня принять, не понимая, что происходит с моим организмом. Только врачи 40-й ГКБ рискнули и вытащили меня обратно к жизни.

Этот период был сущим адом: будто бы я умерла и снова родилась. В итоге я изменилась внешне (одни знакомые думали, что у меня рак), потеряла 10 кг в весе (другие считали – анорексия), начали выпадать длинные красивые волосы (я постриглась под «ноль»). И после выписки из больницы два месяца приходила в себя. Режим был, как в яслях: много еды на завтрак, перекусы, в обед – сон, 10 минут прогулки (энергии на большее не хватало), снова сон. А потом я опять ела.

До случая с врачебной ошибкой у Анны были длинные красивые волосы. Фото: Из личного архива

Это была полная перезагрузка. Я изменила отношение к себе и к жизни. Сначала жалела себя, спрашивала, почему это произошло именно со мной, плакала. Но потом решила: «Хватит. Меня ведь это не убило, я жива!» Начала тренироваться, набирать вес, продолжила работать. И поняла, что это было испытание, мощный жизненный урок, от которого я стала сильнее. Меня это замотивировало и закалило. Психолог не понадобился. Поэтому спасибо врачам из «сороковки», которые меня вытащили, семье и коллегам, которые поддержали!

Спустя полгода подготовки я приняла участие в соревнованиях и… победила! Это было 29 сентября 2018 года. А с кожей проблемы решились сами собой. Через полгода я обратилась в Институт дерматологии, тогда-то и выяснились причины моей болезни – передозировка.

«Спустя полгода подготовки я приняла участие в соревнованиях и… победила!» Фото: Из личного архива

«Условие – меня слушать»

– После перезагрузки я стала понимать тех, кто впервые приходит в тренажерный зал. Я продолжаю работать тренером, занимаюсь и с парнями, и с девушками. С ребятами проще – они сильные и послушные. Девочки выносливые. Но любят и поесть, и поплакать, и покапризничать. Заставлять себя тяжело, когда сопротивляются и тело, и разум. Поэтому я требую регулярного посещения: прогул занятия – шаг назад. И тогда я снимаю с себя ответственность: «Девочки, если мы через три месяца сфотографируемся и не увидим динамики – результат сам собой не появится».

Тренировки должны стать привычкой, как чистить зубы. Это ваш вклад в будущее. Я всегда привожу такой пример: «Представь, муж приходит и говорит тебе: «Давай улетим на море прямо завтра!» А ты не готова. Что делать? За один-два дня не постройнеешь. Поэтому всегда надо быть в форме, а не только летом или перед Новым годом».

В 98% случаев ко мне приходят для изменения композиции тела: нужны стройные ноги, пресс, «уберите мне бока» или «подкачайте ягодицы». Главное, чтобы была сила воли. Была одна девушка, пришла к нам как шарик, пожаловалась, что хочет похудеть. Мое условие было – слушаться. И она согласилась. К моему удивлению она оказалась очень ответственной (соблюдала режим питания, не пропускала тренировки, дополнительно занималась и бегала), и… похудела. Ей было тяжело только в том, что не было поддержки: родители не верили в успех, на работе подтрунивали. Но как только она изменилась, ее коллеги стали интересоваться, что она ест и делает… И эти люди над ней смеялись.

Я как-то разговаривала с бабушкой. Она сказала: «Это так странно: люди платят тебе деньги, чтобы ты с ними занималась». Раньше у нас все были подвижные, когда в школе встречался толстый мальчик или девочка, им сопереживали. Сегодня действительность такова, что тренажерный зал становится необходимостью – нет активности.

Люди могут заниматься и самостоятельно. Но лучше с тренером. Он подберет программу тренировок, проконтролирует. Ты не думаешь, правильно ли выполняешь упражнение. Задача тренера – сделать из тебя конфетку. Не без твоей, конечно, помощи.

Когда я выхожу из тренажерного зала, то переодеваюсь в юбки и платья. У меня очень девочковый образ. Поэтому меня иногда не узнают знакомые, говорят, что я – другая. Нет, это я в зале другая, а в жизни – в первую очередь, девочка.

Анна Есаулкова, 24 года. Фитнес-модель первого класса. Абсолютная чемпионка мультитурнира «Золотой Тигр» и чемпионка России по атлетическому фитнесу и культуризму. Победительница соревнований бодибилдинга Челябинской области и Национальной спортивной ассоциации. Серебряный призер FITNESS BIKINI SHOW и GOLDEN TIGER Fitnessbikini. Победитель международного кубка Гран-при России – 2018 в категории «фитнес-модель абсолютная». Состоит в Федерации бодибилдинга и культуризма России.

питание и тренировки — Рамблер/женский

Стать фитнес моделью сложнее, чем кажется. Спортивное тело – результат регулярных тренировок и правильного образа жизни. Начинающие спортсменки сталкиваются с ошибками и проблемами на пути к поставленной цели. Изучение теоретического материала о том, как стать фитнес моделью, сводит к минимуму возможные трудности и неудачи.

Фитнес модель и подиумная модель: отличия

Неопытные люди отождествляют понятия фитнес модели и подиумной модели. В реальности указанные профессии сильно отличаются. Подиумные модели редко занимаются спортом, не имеют ярко выраженных женственных форм, мало весят. Фитнес модель – полная противоположность. Представительницы указанной профессии уделяют много времени тренировкам, употребляют калорийную пищу, отличаются развитой мускулатурой.

50% фитнес моделей выступали на подиуме перед тем, как заняться бодибилдингом. Девушкам с низким ростом проще добиться успехов в спорте, чем модельном бизнесе. Подиумные модели занимаются продвижением новых коллекций одежды и брендов. Деятельность фитнес девушек разнообразна: реклама спортивных товаров, тренировка молодых спортсменов, съемки в журналах, видеороликах, телешоу.

Тело фитнес модели требует регулярной поддержки, включающей правильное питание, интенсивные тренировки, отдых.

Описанные условия предполагают наличие глубоких знаний в указанной области. Большинство начинающих спортсменок занимаются самостоятельно, сталкиваясь с проблемами. Знаменитая спортсменка Мишель Левин семь лет страдала от несимметрично развитого тела, перекачав в молодости ноги.

Чтобы избежать описанных последствий, рекомендуется заранее заручиться помощью личного тренера и диетолога. Если такая возможность отсутствует, первый шаг развития спортивного тела – самообразование.

Регулярные тренировки – одно из основных условий формирования спортивного тела. Девушкам, занимающимся спортом с детства, проще стать фитнес моделью. Если опыт отсутствует, организм длительное время привыкает к нагрузкам, затягивая процесс развития мышц.

Тренировка бодибилдеров состоит из двух частей:

силовые упражнения;

Недельная тренировка опытных спортсменок включает 6 дней. Результативная программа предполагает суточное ограничение прокачкой одной группы мышц. Список упражнений формируется на основе индивидуальных пропорций тела.

Силовые тренировки и кардио разделяются. Профессиональные бодибилдеры предпочитают выполнять силовые упражнения вечером. Утреннее время лучше подходит для кардиотренировок. Периодическое изменение спортивной программы повышает результативность. Описанные правила также актуальны для представителей сильного пола, не знающих, как стать фитнес моделью мужчине.

Сбалансированное питание предполагает употребление продуктов, полезных для здоровья, развития мускулатуры, улучшения самочувствия. Диета формируется на основе соотношения питательных веществ:

углеводы – 50%.

Начинающие спортсмены допускают ошибку, сформировав диету на белковых продуктах. При минимальном количестве углеводов и жиров указанные элементы не дадут полноценного результата. Превышение белков рекомендуется исключительно эндоморфам. Обезжиренное спортивное питание делает мышцы пересохшими. Неправильный расчет соотношения компонентов создает риск увеличения лишнего веса.

В составлении подходящего рациона диетолог важнее тренера. Сбалансированная диета помогает похудеть, поддерживая в дальнейшем вес на одном уровне. Чтобы масса тела сохранялась, ведется подсчет количества потребляемой пищи. Бодибилдеры по-разному реагируют на одинаковые продукты. Ввиду непереносимости, аллергических реакций, хронических заболеваний, программа питания составляется индивидуально.

Блок похожие статьи

Сбалансированное питание и регулярные тренировки – не единственные условия, которые должна соблюдать фитнес девушка. Молодые спортсменки часто забывают о внешнем виде. Фитнес модель отличается безупречной внешностью. Указанное условие включает:

состояние кожи;

Перед тем, как стать фитнес моделью, любой девушке следует научиться ухаживать за внешним видом. Представительницы описанной профессии регулярно принимают участие в фотосъемках. Спортсменки, не имеющие красивой прически, редко пользуются популярностью. Длинные волосы усложняют тренировку. Поэтому профессиональные девушки бодилдеры не красят волосы.

Фотогеничность

Девушки, стесняющиеся делать фото, не смогут стать фитнес моделями. Указанная деятельность предполагает регулярные фотосъемки. Без умения принять необходимую позу, подстроиться под удачный ракурс, спортивное тело не поможет достичь успеха.

Некоторые спортсменки проходят специальные курсы для повышения фотогеничности. Описанное условие играет важную роль для популяризации и медиа-продвижении спортивного образа.

Фитнес моделям не допускается иметь вредные привычки. Курение, употребление алкоголя, ночной образ жизни негативно отражаются на спортивных результатах. Отсутствие здорового сна тормозит процесс развития мускулатуры. Бодибилдерам, тренирующимся на регулярной основе, требуется 8-9-часовой сон. По этой причине спортсменки реже подиумных коллег посещают ночные клубы.

У большинства профессиональных фитнес моделей отсутствует работа вне спорта. Самая распространенная профессия спортивных девушек – тренер. Данная работа дает возможность получать полноценную зарплату, уделяя тренировкам по 6-8 часов в сутки.

Самое важное условие, обеспечивающее результативность – мотивация. Правильный настрой гарантирует успех в достижении поставленной цели.

Другие материалы по теме:

Как устроены грудные мышцы?

Как менять нагрузку в упражнениях на грудь?

Основные ошибки в тренинге груди

Тренировка фитнес-модели: Лаис ДеЛеон — DailyFit

Создание телосложения фитнес-модели — это не только урезание углеводов и кардионагрузки. Профессиональные советы Лаис ДеЛеон помогут вам проложить путь к стройному и сильному телу!

Автор: Шеннон Кларк

Вы когда-нибудь задумывались над тем, как создать тело фитнес-модели? Если на ум приходят монотонные и скучные сессии кардио в компании с ограничительными диетами, пришло время развеять мифы и начать с чистого листа. Все намного интереснее и динамичнее!

Вместо того чтобы бросаться на амбразуру без четкого плана, воспользуйтесь советами профессиональной фитнес-модели Лаис ДеЛеон в тренировках, питании и восстановлении. Затем попробуйте ее недельный тренировочный план, чтобы привести тело в идеальную форму, достойную обложки журнала!

1. Начните с завтрака

Многие думают, что жизнь фитнес-модели сопряжена с резким ограничением калорий и даже пропуском приемов пищи, но это далеко не так! К примеру, Лаис ДеЛеон никогда не пропускает завтрак и считает его залогом успешного дня. Она очень ответственно относится к утреннему приему пищи, который заряжает ее энергией для тренировок и всего предстоящего дня.

«Я начинаю день со стакана воды и добавки омега-3, а затем заправляюсь топливом в виде протеинового коктейля собственного приготовления, — говорит Лаис. — Для порции утреннего коктейля я беру холодный натуральный кофе, несладкое миндальное молоко, две ложки протеинового порошка, горсть овсяных хлопьев, столовую ложку семян чиа, столовую ложку натурального арахисового масла и лед».

Лаис никогда не пропускает завтрак и считает его залогом успешного дня. Она ответственно относится к утреннему приему пищи, который заряжает ее энергией для тренировок и всего предстоящего дня

Все это может показаться странным набором ингредиентов, но, на самом деле, сбалансированная смесь из кофеина, полезных жиров, сложных углеводов и протеина — идеальный вариант для утренней дозаправки. Первоклассное топливо готовит ДеЛеон к тренировке и гарантирует, что она сможет тренироваться на максимальных оборотах. «Если утром вы не заправились, тренировка будет далека от идеальной», — объясняет она.

2. Ешьте свежие и питательные блюда

Когда утренний прием пищи остается позади, ДеЛеон продолжает подходить к диете с умом. «Хотя что-то я готовлю заранее, чтобы было чем перекусить на ходу, я предпочитаю питаться свеже приготовленными блюдами как можно чаще, — говорит она. — Я считаю, что свежая пища самая вкусная, а если вам нравится ваша еда, вам будет проще придерживаться плана питания».

Лаис старается есть больше углеводов в первой половине дня, а на обед предпочитает овощи. Это придает ей сил и энергии в начале дня, когда это наиболее необходимо, и позволяет сжигать жиры в периоды меньшей активности. В том, что касается протеинов и жиров, у Лаис нет фаворитов. «Я всегда стараюсь убедиться, что все мои блюда являются источником протеина и, как правило, содержат какое-то количество полезных жиров», — говорит она.

Вместо того чтобы резко снижать калории в попытках сбросить вес, питайтесь как фитнес-модель. Убедитесь, что ваши блюда содержат 20-30 грамм полноценного белка из естественных источников, например, курицы или рыбы. Включайте в меню медленные сложные углеводы, такие как коричневый рис и цельные крупы; не упускайте из виду полезные жиры рыбы, оливкового масла или богатых питательными веществами семян.

3. Найдите лучшие продукты для своего тела

Определенные продукты могут вызывать вздутие живота, задержку воды и даже аллергические реакции. Чтобы решить проблему, ДеЛеон рекомендует найти продукты, которые ваш организм усваивает лучше всего. Хотя для этого придется поэкспериментировать или даже посетить аллерголога, в конечном итоге вы сможете выявить и удалить из меню продукты, которые лишают вас сил и мешают достичь поставленных целей.

Определенные продукты могут вызывать вздутие живота, задержку воды и даже аллергические реакции. ДеЛеон рекомендует найти продукты, которые ваш организм усваивает лучше всего

«Я стараюсь исключать из рациона молочные продукты, — говорит ДеЛеон, мотивируя это тем, что продукты данной категории ей не очень подходят. — Я также ограничиваю долю глютена и стараюсь выбирать источники углеводов вроде сладкого картофеля и коричневого риса».

Хотя глютен и молочные продукты не подходят Лаис ДеЛеон, они могут быть хороши для вас. Помните, что каждый организм по-разному реагирует на определенные продукты, и старайтесь найти лучшие для себя варианты. Уделите внимание своему самочувствию после приема пищи и уберите из рациона блюда, которые могут быть источником проблем.

4. Старайтесь высыпаться

Каким бы плотным ни был график Лаис ДеЛеон, она всегда старается находить время для отдыха. «Дайте своей красоте поспать, — говорит она. — Во время сна организм восстанавливается после тяжелой работы, проделанной в тренажерном зале, так что хороший ночной сон станет гарантией того, что на следующей тренировке вы позанимаетесь на славу».

ДеЛеон рекомендует спать по восемь, а то и по девять часов. Хотя порой этот совет сложно воплотить в жизнь — особенно в те дни, когда она вынуждена подниматься до рассвета — она готова идти на эти жертвы ради достижения своих целей.

5. Выбирайтесь из спортзала

Слишком многие думают, что для создания тела фитнес-модели нужно ходить в спортзал чуть ли не каждый день, но это не так. Тело фитнес-модели создается в процессе грамотных тренировок, и не обязательно изнурительных. «Я искренне верю, что время, посвященное восстановлению, так же важно, как и тренировки, потому что восстановление — ключ к прогрессу», — говорит она.

Если вы постоянно доводите себя до изнеможения, ваше тело не будет отвечать на нагрузки должным образом. «Важно понять, что во время тренировок вы разрушаете ткани организма, — говорит ДеЛеон. — Без полноценного восстановления это может привести к перетренированности».

Помимо хотя бы одного дня отдыха в неделю, ДеЛеон рекомендует раз в 4-6 недель планировать одну неделю восстановления, во время которой вы уменьшаете объем (общее количество подходов и повторений) тренировочной нагрузки. Это позволит вам прогрессировать и создавать тело своей мечты в долгосрочной перспективе, а не короткими рывками.

6. Вносите разнообразие в свои тренировки

Когда дело касается тренировок, ДеЛеон не боится перемен. Силовой тренинг необходим для создания силуэта и мускулатуры фитнес-модели, но это не единственный тип тренировок в ее плане. «Несомненно, чтобы увидеть выдающиеся результаты, вам нужно работать с тяжелым весом, — говорит она. — Но не бойтесь время от времени отклоняться от плана».

Хотя ей нравится работать на грани одноповторного максимума, ДеЛеон также любит время от времени включать плиометрические упражнения, эспандер и многоповторный тренинг. Гибкость в отношении тренировок поможет вам придерживаться намеченного плана независимо от обстоятельств. «В какие-то дни мой график настолько плотный, что я не могу попасть в спортзал. Тогда я беру эспандер и тренируюсь на улице или дома, — говорит она — Нет никаких оправданий тому, чтобы пропустить тренировочную сессию».

«В какие-то дни мой график настолько плотный, что я не могу попасть в спортзал. Тогда я беру эспандер и тренируюсь на улице или дома. Нет никаких оправданий тому, чтобы пропустить тренировочную сессию»

Из-за постоянных командировок ДеЛеон приходится творчески подходить к тренировкам и доступному снаряжению. У нее есть стратегия на все случаи жизни. Очень часто ее тренировочный план сводится к тайм-менеджменту. «Проведите время, планируя график тренировок на предстоящей неделе, и вы с большей вероятностью выполните их все», — говорит она.

Тренировка фитнес-модели Лаис ДеЛеон

Готовы познакомиться с тренировочной программой Лаис ДеЛеон? Попробуйте неделю позаниматься в ее графике! Заметьте, что когда Лаис усиленно работает над снижением процента жировой ткани, она добавляет 30-40 минут утреннего кардио каждый день, кроме воскресенья.

4 подхода по 8 повторений

3 подхода по 8 повторений

3 подхода по 10 повторений

2 подхода по 12 повторений

2 подхода по 15 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 20 повторений

2 подхода по 1 мин.

3 подхода по 8 повторений

2 подхода по 10 повторений

2 подхода по 20 повторений

2 подхода по 10 повторений

3 подхода по макс. повторений

3 подхода по 8 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 12 повторений

Хотите стать фитнес-моделью? Вот как

Как создать портфолио фитнес-модели?

Хорошо продуманное портфолио фитнес-моделей может сделать или сломать ваш набег на фитнес-моделирование. Агентства фитнес-моделей ищут фитнес-моделей, которые хорошо фотографируют и знают, как правильно сформировать свое тело, и имеют хорошее онлайн-портфолио фитнес-моделей с их лучшими снимками. Вот как это сделать:

Выбирайте

Правильно Интернет-портфолио

Выберите конструктор веб-сайтов, который представит ваши фотографии привлекательным и доступным способом.Обязательно выберите онлайн-портфолио со свежими, современными шаблонами, чтобы продемонстрировать свои лучшие снимки фитнес-моделирования, и интеграцию с Instagram, чтобы вы могли разместить в своем портфолио любые потрясающие фотографии Insta. Встроенный интернет-магазин также хорош, так как позволяет продавать брендовые товары своим поклонникам. Хороший конструктор веб-сайтов упростит вам настройку функций на вашем сайте всего за несколько кликов, без необходимости кодирования, так что вы можете загружать красивые изображения за считанные минуты и создать свой бренд фитнес-моделирования.

Нужно вдохновение? Посмотрите портфолио других моделей, чтобы понять, что работает, и сделайте заметки о том, что делают другие фитнес-модели, чтобы продемонстрировать свои работы в Интернете.

Если вам нужны дополнительные советы, ознакомьтесь с нашим руководством по созданию портфолио моделей.

Готовы создать портфолио онлайн-модели, которое положит начало вашей карьере фитнес-модели? Мы вас прикрыли. Начните бесплатную пробную версию с Format сегодня!

Позы для моделирования фитнеса

Если вы хотите научиться быть моделью, вы должны позировать своей фитнес-модели! Поначалу позирование на фотографиях может показаться немного неестественным, особенно если вы пытаетесь выделить свои мышцы или построить их.Когда дело доходит до позирования, существует множество вариантов, от фронтального до профиля и сидя. Чтобы найти правильную позу в женской или мужской модели, которая подчеркивает ваше тело, может потребоваться практика.

Не бойтесь попробовать несколько разных поз, чтобы чувствовать себя уверенно перед камерой и делать отличные снимки для своего портфолио фитнес-модели. Посмотрите на лучших фитнес-моделей в Instagram и других социальных сетях, чтобы понять, как они позируют и кадрируют свои снимки.

Как стать фитнес-моделью

Ты в отличной форме? Камера тебя любит? Если вы на 100 процентов привержены физической форме и ведете здоровый образ жизни, то, возможно, у вас есть все, что нужно, чтобы стать фитнес-моделью.

Фитнес-моделирование (иногда называемое спортивным моделированием) — это высококонкурентная отрасль, требующая упорного труда и самоотверженности. И хотя фитнес-моделей можно увидеть повсюду — на обложках журналов, в рекламных роликах и всевозможных рекламных объявлениях, — многие люди не знают толк в фитнес-моделировании или в том, что нужно, чтобы стать фитнес-моделью.

Распространенные заблуждения

Многие люди приравнивают фитнес-моделирование к колеблющимся мускулам и экстремальной самооценке бодибилдеров и спортсменов по фигуре.На самом деле большинство фитнес-моделей в тонусе и в хорошей форме, но ни в коем случае не в крайности.

Фитнес-модели не следует путать с подтянутыми моделями, которые работают за кулисами с дизайнерами и производителями, чтобы каждая одежда имела идеальный размер, посадку, ощущение и движение.

Каковы физические требования?

В фитнес-моделировании замечательно то, что физические требования не такие строгие, как в других модельных нишах, таких как мода и подиум.В этой конкретной области тип телосложения имеет большее значение, чем размеры. И мужские, и женские фитнес-модели должны быть стройными и подтянутыми, с твердым мышечным тонусом. Женщины обычно имеют рост от 5 футов 4 дюйма до 6 футов, а мужчины — от 5 футов 10 дюймов до 6 футов 3 дюйма и выше.

Фитнес-модели должны быть красивыми и здоровыми, иметь красивую кожу, блестящие волосы и красивую улыбку, а не только иметь правильную форму. И, в отличие от манекенщиц, фитнес-модели должны иметь коммерческий, рыночный вид, который понравится широкому кругу клиентов и потребителей.

На какие компании они работают?

Фитнес-модели часто работают на производителей пищевых добавок, производителей спортивной одежды, фитнес-компаний и фитнес-журналов. Их фотографии могут появляться во всем: от каталогов и журналов до рекламных материалов и рекламных щитов.

Большинство фитнес-моделей работают неполный рабочий день в качестве вторичного источника дохода. Не забывайте, поддержание идеального телосложения требует полной отдачи и много времени на тренировки.

Кто такие лучшие фитнес-модели?

Дженнифер Николь Ли

JNL, как ее называют в модельном мире, является одной из самых успешных и успешных моделей женского фитнеса в мире.Она получила более 40 обложек о фитнесе, появилась на национальных ток-шоу, в бесчисленных календарях купальных костюмов и имеет в своем активе десятки DVD-дисков с тренировками и рекламных контрактов. Она также написала несколько книг и поваренных книг, потому что быть здоровым и оставаться здоровым — это часть игры.

Что интересно в JNL, так это то, что у нее не было никакого спортивного образования до того, как она стала фитнес-моделью. На самом деле она весила 200 фунтов, но после рождения второго ребенка она похудела на 70 фунтов, была коронована «Мисс Бикини Америка 2006», а остальное уже история фитнеса.

Лазарь Ангелов

32-летняя болгарская профессиональная фитнес-тренер также считается самой известной фитнес-моделью в мире. Он изучал бодибилдинг в армии, а затем (прежде чем стать фитнес-моделью) десять лет проработал баскетболистом. Он вспоминает, что в детстве и подростковом возрасте он мечтал стать баскетболистом, но его многочисленные журналы (и выгодные рекламные сделки) доказывают, что он принял правильное решение. Он также признает, что поддерживать его скульптурное тело — очень тяжелая работа.

С чего начать

Один из лучших способов быть замеченным ведущими фитнес-компаниями, журналами, фотографами и агентствами — это принять участие в конкурсе фитнес-моделей. Если это не для вас, фитнес-модели также часто попадают в онлайн-поиски.

Отправив свои фотографии в авторитетное онлайн-агентство по поиску моделей, такое как ModelScouts.com, ваши фотографии увидят самые важные агенты и скауты в мире. Это наиболее законный и экономичный способ привлечь внимание, необходимое для начала вашей карьеры фитнес-модели.

советов, как стать фитнес-моделью

Хотите стать моделью в индустрии здоровья и фитнеса ? Читайте дальше, чтобы узнать, что нужно для того, чтобы стать фитнес-моделью .

Что такое фитнес-модель

Фитнес-модель — это модель, которая много работает над своим телосложением. Для мужчин это означает нарастить мышечную массу и быть очень стройным. Для женщин это обычно означает подтянутые мышцы и плоский живот с видимым прессом.

Фитнес-модели находят работу моделированием для брендов спортивной одежды, тренажерных залов и других товаров, связанных с фитнесом.

Фитнес-модели в основном выбираются из-за их телосложения, но им также нужны привлекательные лица.

Каковы требования, чтобы быть фитнес-моделью

Нет требований к высоте для фитнес-модели . И мужчинам, и женщинам требуется низкий процент жира в организме. Оба должны регулярно тренироваться, чтобы наращивать и тонизировать мышцы.

В отличие от обычного моделирования, от женщин обычно не требуется оправы в виде песочных часов, хотя это обычно более желательно. Также желательны длинные стройные ноги и округлая попка. Масса тела не имеет значения, так как мышцы весят больше, чем жир.

Фитнес-модель . . Портфолио моделей . должно быть сосредоточено в первую очередь на демонстрации своей фигуры. И хедшоты, и туловища в полный рост должны быть включены в портфолио .

Нужно ли мне быть тренером по фитнесу

, чтобы стать фитнес-моделью ?

Фитнес-модель не обязательно должна быть персональным тренером . Однако обучение личного тренера поможет фитнес-моделям укрепить свое телосложение и развить здоровье.

Большинство фитнес-моделей занимаются моделированием неполный рабочий день. Как правило, они также занимаются другими видами деятельности, связанными с фитнесом, такими как обучение других тренировкам или участие в соревнованиях по мышцам и бикини .

Как быть

Instagram Фитнес-модель

Интернет означает, что фитнес-моделей имеют гораздо больше возможностей для работы. Instagram , в частности, является отличным инструментом социальных сетей для фитнес-моделей . Они могут похвастаться своим телосложением и сделать собственные фотографии, чтобы поделиться с поклонниками и подписчиками. Они также могут следовать другим аналогичным моделям, а также брендам, с которыми они могут захотеть работать или привлечь внимание.

Instagram — это очень много времени, но у работающей модели должно быть много фотографий с снимков для публикации (обязательно спросите разрешение у бренда / фотографа ).

И мужские и женские фитнес-модели могут быть успешными в Instagram . Главное — регулярно публиковать привлекательные фотографии и каждый день общаться с другими людьми.

Фитнес-модели могут зарабатывать деньги в Instagram , получая оплату за рекламу или одобрительные сделки , или будучи послом бренда .

Многие фитнес-моделей используют YouTube и даже создают успешных фитнес-приложений , которые их поклонники могут приобрести и сами поправиться. Фитнес-модели могут стать влиятельными людьми в индустрии здравоохранения, поэтому на них лежит определенная ответственность за то, чтобы они продвигали здоровые средства для похудания и общего фитнеса.

Как стать фитнес-моделью

Чтобы стать фитнес-моделью , вы должны регулярно тренироваться и знать, как правильно питаться.Вы должны быть в форме круглый год, поэтому фитнес должен быть частью вашего образа жизни.

Найдите модельное агентство , которое специализируется на работе с фитнес-моделями , так как они привлекут фитнес-компаний , и у них будет больше возможностей для работы.

Ищите открытых звонков онлайн; это открытые кастинги, на которые модели могут прийти в надежде, что их заметят. У вас будет больше шансов быть замеченным, если ваш портфель хорош.

Работайте над созданием высококачественного и разнообразного портфолио моделирования , чтобы продемонстрировать свой опыт и гибкость моделирования. Не забывайте работать над позами лица и тела.

Лучшие фитнес-модели

— Кайла Итинес

– Ана Чери

— Sommer Ray

— Джен Селтер

— Мишель Левин

— Улисс младший

— Серджи Констанс

— Райан Терри

Что это видео для получения дополнительной информации о том, как стать фитнес-моделью:

Как стать фитнес-моделью

Если вы культурист или большую часть своего времени проводите в тренажерном зале, чтобы улучшить свое телосложение, вашей конечной целью может стать карьера фитнес-модели.

Итак, это отличная цель, но ее может быть трудно достичь, если вы действительно не знаете, с чего начать.

Индустрия фитнеса в США оценивается в 30 миллиардов долларов и ежегодно растет не менее чем на 3-4% в течение последних 10 лет, по данным Международной ассоциации клубов здоровья, ракетки и спорта (IHRSA).

За последние 40 лет отрасль пережила невообразимый рост.

Фитнес-люди и бодибилдеры пускают слюни при мысли о том, что им платят фитнес-моделями.

На самом деле, слово «модель» подразумевает визуализацию жизни в гламуре и достатке просто для того, чтобы заниматься любимым делом.

Получая деньги за то, чтобы показать свое телосложение, что может быть лучше?

Итак, если вы хотите стать такими же фитнес-моделями, которых вы видели в телевизионной рекламе, фильмах и журналах, с шестью кубиками пресса и стройным телом, то из этой статьи вы получите главные советы, как стать такими.

Во-первых, важно отметить, что бодибилдинг в некоторой степени отличается от фитнес-моделирования.

В бодибилдинге огромные и разорванные мышцы необходимы. Но в фитнес-моделировании вам нужны только стройные, подтянутые мышцы правильной формы.

Чтобы преуспеть в фитнес-моделировании, вам также потребуется обладать чем-то уникальным, будь то ваше телосложение или лицо.

Однако, даже если у вас нет определенных качеств, то, что вы получите из этой статьи, поможет вам преодолеть ограничения качеств, которые необходимы для успеха в этой области.

Вот несколько советов, которые помогут вам стать фитнес-моделью, и они разделены на 4 разных раздела:

Психологические советы
Советы по диете
Советы по фитнесу и тренировкам
Советы по маркетингу

1.МЕНТАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ: НЕОБХОДИМО ИМЕТЬ РАЗУМ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ ФИТНЕСА

Давайте сначала погрузимся в требуемый менталитет.

Это очень важно, потому что даже если вы обладаете всеми остальными необходимыми качествами — если у вас слабое мышление, вы точно не добьетесь успеха в фитнес-моделировании.

Конкуренция в отрасли чрезвычайно жесткая. И здесь преобладают женщины.

Женщины извлекают из этого наибольшую финансовую выгоду.

Конечно, существуют мужские фитнес-модели, которые зарабатывают миллионы ежегодно, но по сравнению с женскими моделями их меньше.

В дополнение к соблазну изобилия, вы также можете добиться широкой известности в средствах массовой информации и известности в этой области, поэтому вам нужно постоянно помнить о своей конечной цели.

Имея долгосрочные обязательства

Первоначальное изменение мышления, которое необходимо от вас сделать, чтобы преуспеть в этой нише моделирования, — это убедиться, что ваша приверженность рассчитана на долгий срок.

Если ваш интерес будет только в течение первых нескольких месяцев, а затем вас легко разочаруют минимальные результаты на ранних этапах, тогда вы вообще не добьетесь успеха.

У вас должен быть минимальный срок от 1 до 3 лет и последовательно реализовывать советы, которые вы получите здесь.

Ваше стремление к тренировкам должно быть безостановочным.

Это связано с тем, что поддержание формы вашего тела в течение года имеет жизненно важное значение, поскольку вы никогда не можете быть уверены, когда возможность, которую вы искали, всплывает перед вами.

Последовательный маркетинг

Одного лишь великолепного телосложения для фитнес-модели недостаточно.

Вам нужно выйти на улицу, прежде чем модельные агентства, пообщаться с людьми, которые могут помочь вам стать фитнес-моделью и принять участие в различных соревнованиях по фитнесу. В разделе маркетинга мы подробнее поговорим о продаже себя.

Несгибаемый менталитет — никогда не говори никогда

Наконец, что касается вашего мышления, никогда не говорите «никогда» своему стремлению стать фитнес-моделью с самым высоким рейтингом.

Многие фитнес-модели работают неполный рабочий день.

Таким образом, возможно, вам не придется заниматься этим полный рабочий день, однако вы должны быть уверены, что последовательно продвигаетесь к своим целям.

Физические потребности фитнес-модели

Не каждый обладает физическими возможностями, необходимыми для фитнес-моделирования.

Физические атрибуты, такие как ваш рост, не могут быть изменены, тем не менее, есть функции, над которыми вы можете работать и улучшать, чтобы добиться успеха в отрасли.

Теперь, разобравшись с этим, вот некоторые из общих физических требований для мужского фитнес-моделирования: Замечательно, что ваш диапазон роста составляет от 6 футов 3 дюймов до 5 футов 10 дюймов.

Вы должны иметь стройное спортивное тело и быть в хорошей физической форме.

Требуется здоровая кожа с упругим тонусом мышц. Это также будет бонусом, если вы будете привлекательны и хорошо выглядите.

Очевидно, что эти требования не высечены на камне, и существуют исключения.

Но это отличные рекомендации, которые вы можете использовать, чтобы оценить себя.

2. СОВЕТЫ ПО ДИЕТЕ

Вы не можете достичь отличного телосложения, просто тренируясь; вам также необходимо соблюдать правильную диету.

Это верная поговорка, что ваше тело создается на кухне.

Сбалансированная диета

Это невозможно переоценить, сбалансированная диета очень важна для вас как фитнес-модели.

В качестве основных компонентов он включает белки, жиры и углеводы.

Вы должны потреблять около 30% белков, 20% жиров и 50% углеводов.

Это обычное соотношение, которое подходит большинству людей.

Чтобы получить еще лучшие результаты, поэкспериментируйте с различными диетами, используя общее соотношение, и внесите изменения в зависимости от результатов, которые дает вам конкретный план диеты.

Овощи и фрукты для здоровья волос и кожи

Для фитнес-модели очень важно иметь действительно здоровую кожу. Как мы уже видели, хороший внешний вид — это огромный бонус при продаже вам.

Следовательно, вам необходимо включить в свой рацион значительное количество фруктов и овощей.

Некоторые из них — ягоды, киви, брокколи, стручковая фасоль и т. Д., Это некоторые из овощей и фруктов, которые помогут вам иметь красивые и здоровые волосы.

Много воды

Вода сохраняет ваше тело увлажненным во время тренировки; следовательно, вам нужно пить много.

Кроме того, он поможет вам вывести токсины из кожи, а также усвоить белки.

Чего следует избегать в своем рационе

Избегайте соленой и сладкой пищи, а также блюд с консервантами.

Употребление газированных напитков и алкоголя также не очень полезно для здоровья фитнес-модели.

Они не помогут вам сохранить цвет кожи и кожу, как того требует промышленность.

Правильная диета и упражнения также могут улучшить ваше сердце, пока вы усердно работаете, чтобы стать фитнес-моделью.

Наконец, чтобы снизить вес, постепенно уменьшайте потребление калорий. Очень важно, чтобы сокращение происходило постепенно.

Это связано с тем, что, если сокращение проводится радикально, ваше тело перейдет в режим голодания и начнет накапливать калории, и это ужасное состояние, когда вы пытаетесь развить измельченный пресс.

3. СОВЕТЫ ПО ФИТНЕСУ И ТРЕНИРОВКАМ

При правильной тренировке и диете вы можете добиться необходимого телосложения фитнес-модели. Теперь, когда все необходимые советы по диете сделаны, мы можем сосредоточиться на тренировках!

Это, несомненно, ваш любимый раздел, которого вы так долго ждали.

Как я уже сказал, вам не обязательно развивать огромные и разорванные мышцы, как это делают бодибилдеры, чтобы преуспеть в фитнес-моделировании.

Все, что требуется, — это стройное спортивное тело, физическая форма и отличная кожа.

Наращивание мышц и сжигание жира с помощью кардиоупражнений

Одно из лучших упражнений для наращивания мышц и сжигания жира — это кардиоупражнения.

Для достижения наилучших результатов вы можете попробовать кардиоупражнения, такие как прыжки со скакалкой, кикбоксинг, бег, езда на велосипеде, ходьба и т. Д.

Помимо кардиоупражнений, вы также можете делать приседания и скручивания, чтобы улучшить свой пресс.

Увеличение анаэробного порога

Увеличение анаэробного порога жизненно важно для достижения желаемой формы в фитнес-моделировании.

Способность человеческого организма устранять молочнокислый продукт называется анаэробным порогом.

Когда ваш анаэробный порог высокий, это позволяет вам тренироваться дольше и тяжелее.

Проводя интервальные тренировки на уличных дорожках и беговых дорожках, можно повысить анаэробный порог.

Тренинг по пилатесу

Отличный способ повысить гибкость, нарастить сухие мышцы, выносливость, контроль и силу — это пилатес. Тренировки по пилатесу также помогают улучшить ловкость и снизить стресс.

Что касается советов по тренировкам, то тренировки с небольшими интервалами с небольшими весами дают более сильные результаты, чем у тяжеловесов в длительных тренировках.

Также важно ежедневно прорабатывать различные группы мышц в течение 5 дней с двухдневным отдыхом. Отдых необходим, так как ваши мышцы развиваются во время периодов отдыха.

4. СОВЕТЫ ПО МАРКЕТИНГУ ДЛЯ ВАШЕЙ КАРЬЕРЫ МОДЕЛИРОВАНИЯ

Неважно, насколько хорош продукт, он никогда не сможет продать себя, пока его не выставят на продажу.

Точно так же у вас может быть потрясающая форма тела, но если вы не продадите себя, выйдя на рынок, вы никогда не добьетесь успеха в качестве фитнес-модели.

Ниже приведены несколько советов по маркетингу, которые вы можете использовать, чтобы получить прибыль от фитнес-моделирования.

Создайте привлекательное портфолио

Чтобы продвигать себя, вам нужно иметь магнитное портфолио, оно должно быть неотразимым. Ваше портфолио состоит из ваших физических измерений, фотографий с вашими лучшими позами и краткого описания вас и того, почему вы хотите стать фитнес-моделью.

Когда вы начинаете фотографировать, убедитесь, что вы сначала сделали 100 снимков. Это предоставит вам множество вариантов, а затем вы сможете выбрать от 4 до 5 лучших поз и разместить их в своем портфолио.

Вы можете даже сделать эти 4–5 поз вашими эталонными позами, когда вам нужно появиться в фотосессии.

Используя эти фотографии, вы последовательно представляете лучший выбор.

Свяжитесь с модельными агентствами в Интернете

Теперь у вас есть готовое портфолио, вы можете использовать его для связи с модельными агентствами в Интернете.

Войдите в Google и найдите различные модельные агентства, изучите их требования к подаче заявок.

Настройте свое портфолио в соответствии с их конкретными требованиями и отправьте его им.

Многие сетевые модельные агентства связаны с другими журналами, фотографами, рекламодателями и другими подобными агентствами. Это отличный способ добиться качественной рекламы в фитнес-индустрии.

Даже если вы будете соревноваться с тысячами кандидатов, вы можете добиться успеха по закону процента, делая это последовательно и в массовом объеме; вы обязательно получите отличные результаты.

Примите участие в модельных прослушиваниях и конкурсах

Соревнования по моделированию — отличный способ добиться успеха; такие соревнования всегда привлекают внимание крупных фитнес-компаний, фитнес-фотографов, рекламодателей, модельных агентств и журналов.

Также вы можете включить в свой поиск фитнес-прослушивания для журналов. Узнайте, каковы требования к таким прослушиваниям, и подготовьтесь соответствующим образом.

Посмотрите видео с соревнований по фитнесу и постарайтесь повторить позы победителей.Обязательно выполняйте тренировку позы по 30 минут в день в течение 6 недель до соревнований.

Во время соревнований убедитесь, что ваши позы должны выглядеть естественно, без напряжения или жесткости. Вам нужно научиться оставаться расслабленным, когда ваш пресс сокращен.

Всего этого можно достичь последовательной практикой. Великолепное телосложение — это лишь один из аспектов требований, которые судьи используют при выборе победителя. Существуют и другие аспекты, помимо вашей личности.

Ваше отношение, харизма и уверенность, которые вы излучаете, действительно важны.

Вы должны обладать отличной симметрией осанки и мышечным тонусом. То, насколько вы привлекательны, также является частью соображений, помимо того, насколько вы продаваемы в отрасли.

Необходимо найти баланс между тонусом мышц, уровнем физической подготовки, личностью, типом телосложения и структурой скелета.

Получить помощь от агентов

Чтобы найти качественных агентов по фитнес-моделированию, вы можете просто поискать в Интернете и даже выполнить локальный поиск для получения лучших результатов.

Расскажите им о своем портфолио моделей и попросите их найти для вас отличные концерты.

Однако важно не быть обманутым. Ищите отзывы о любом агенте, которого вы собираетесь использовать, и платите агенту только после того, как вы зарегистрируетесь.

Старайтесь работать только с признанными фотографами-моделями в сфере фитнеса

Найдите опытных фотографов, чьи работы постоянно выставляются в крупных журналах о фитнесе. Отправьте им свое портфолио, и они, скорее всего, смогут устроить вам отличные концерты.

Отличным советом было бы предложить им работать бесплатно, это позволит вам раскрыть свой талант, и это будет без риска с их стороны.

Беспроигрышная ситуация. Тем не менее, даже если они не в состоянии предоставить вам концерты, держите их в своем кругу, так что в будущем; они могут направить вас в агентство или к другим фотографам.

ВОЗМОЖНОСТИ ФИТНЕС-МОДЕЛИ

Возможности, которые у вас есть как у фитнес-модели, безграничны: вы можете быть показаны в рекламном журнале, стать моделью для фитнес-агентства или даже иметь привилегию появиться в рекламном ролике на телевидении.

Во всех перечисленных выше случаях вам необходимо иметь привлекательный с точки зрения коммерческой и рыночной конъюнктуры внешний вид, вызывающий интерес у многочисленных потребителей и клиентов.

В КАКОЙ КОМПАНИИ Я МОГУ РАБОТАТЬ ПО ФИТНЕС-МОДЕЛИРОВАНИЮ?

Существует множество агентств, в которых вы можете работать в фитнес-моделировании.

Некоторые из них — агентства по продаже спортивной одежды, фитнес-компании, производители пищевых добавок, фитнес-журналы и т. Д.

Возможности и возможности безграничны, но фитнес-моделирование может быть невыгодным и непривлекательным для новичка, однако упорство жизненно важно при поиске возможностей.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вам также необходимо соблюдать сбалансированную диету, поддерживать постоянную физическую форму, привлекательно выглядеть в кадре и поддерживать отличную форму.

Эта отрасль чрезвычайно конкурентоспособна, требует упорной работы и приверженности, но если вы последуете советам, которые вы здесь видели, у вас будет огромное преимущество перед другими, особенно если вы будете их последовательно применять.

О многом нужно помнить, но иметь все это в глубине души необходимо для успеха.

Постарайтесь повеселиться, усердно работать, и вы увидите положительный эффект от вашего ученика и жертв.

Что нужно, чтобы стать фитнес-моделью?

Многие девушки спрашивают меня, как сделать карьеру фитнес-модели и с чего начать. Поскольку мне так часто задают этот вопрос, я подумал, что для начинающих фитнес-моделей было бы полезно ответить на некоторые из ваших вопросов о том, как проникнуть в индустрию фитнес-моделирования.

Первое, что вам нужно сделать, это выяснить, что отличает вас от толпы, что делает вас «особенным».«Это может быть ваше красивое лицо и тело, возможно, у вас было трое детей, а может быть, у вас интересное прошлое.

Как только вы определитесь со своим «продуктом», вы сможете найти лучший способ продать его. Многие девушки попадают в фитнес-моделирование, участвуя в соревнованиях по фитнесу / фигуре / бикини. У этих видов соревнований часто есть спонсоры из фитнес-индустрии на соревнованиях, которые дадут вам возможность встретиться со спонсорами и стать известными в индустрии.

Еще одна идея — написать статьи о фитнесе или попытаться получить спонсорскую поддержку от компании, работающей в фитнес-индустрии.Помните, что до тех пор, пока вы не создадите известность вокруг своего имени, вы должны быть готовы брать одежду или продукты в качестве оплаты или работать бесплатно. Я считаю, что если вы готовы делать больше, чем вам платят, в конечном итоге вам будут платить за то, что вы делаете больше, чем вы делаете.

Есть много разных способов прорваться на сцену. Имейте в виду, что хотя соревноваться очень популярно, быть в соревновательной форме сильно отличается от того, чтобы иметь массовое рыночное тело. Убедитесь, что вы никогда не упускаете из виду то, что хочет видеть рынок.

Отправляйте свои фотографии и информацию в журналы, которые вам нравятся, но не расстраивайтесь, если вам откажут или не получите ответ. В этой индустрии много отказов. Сосредоточьтесь на своей цели; продолжайте присылать свои фотографии. Помните каждое «нет», приближает вас к «да».

Попробуйте работать с лучшими фитнес-фотографами в отрасли; у них будут контакты, которые помогут вам опубликовать ваши фотографии.

Участвуйте в фотоконкурсах в Интернете и создавайте профили на сайтах моделирования и фитнеса.Однако начинающие фитнес-модели должны знать и держаться подальше от мошенников. Как говорится, если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, так оно и есть.

Вам нужно часто продавать свою упаковку, быть в форме круглый год, так как никогда не знаешь, когда вам предложат работу модели. Социальные сети — еще один отличный способ заявить о себе и познакомиться с людьми из отрасли.

Еще один момент, о котором следует помнить, — это то, что генетика играет решающую роль в ваших успехах. Старая поговорка «некоторые люди это понимают, некоторые нет» — суровая, но реалистичная точка зрения.А некоторые люди более гибки со своим временем и свободой. Это люди, с которыми вам предстоит столкнуться. Промышленность, как правило, не способствует быстрому обогащению. Он рожден тяжелым трудом, преданностью делу, диетой, упражнениями и самопожертвованием.

Несмотря на то, что часто изображают, фитнес-моделирование не всегда гламурно. Это тяжелая работа, и иногда на получение одной фотографии уходит часы, а часто — целых 12 часов в день, чтобы получить изображения, необходимые для одного разворота!

Будьте последовательны, целеустремленны, мотивированы и ведите фитнес-образ жизни.Усердно работайте над достижением своих целей в фитнесе и сохраняйте оптимизм, потому что вам нравится то, что вы делаете, и в конечном итоге это окупится.

Raechelle
RaechelleChase.com
ПОДПИСАТЬСЯ НА FACEBOOK

Фитнес-модели — мужские и женские фитнес-модели и культуристы Подать заявку бесплатно

Фанатики в форме, энтузиасты здорового образа жизни и те, кто концентрируется на поддержании сильного и спортивного тела, могли бы стать идеальными фитнес-моделями.

Подать заявку на участие в модели Book models

Клиенты часто приходят к нам в поисках моделей с подтянутым и здоровым телом для любых заданий — и вам не обязательно быть полным Джо Уиксом, чтобы соответствовать всем требованиям!

Мы ищем как мужчин-моделей, так и женщин-моделей, которые источают атмосферу общего здоровья, физической формы и благополучия — людей всех возрастов, которые следят за собой, регулярно занимаются спортом и с радостью появляются в такой одежде, как спортивное и спортивное снаряжение, купальные костюмы. и нижнее белье.

Аманда

Вчера у меня была самая потрясающая дневная съемка для AmaElla Lingerie. От начала до конца команда заставила меня почувствовать себя как дома, убедившись, что мне полностью комфортно. Я действительно хорошо провел время, и я очень благодарен Models Direct за то, что они представляли меня. Люблю вас, парни!

Некоторые из наших фитнес-моделей имеют широкую, крепкую и очень мускулистую фигуру — возможно, культуристы — в то время как другие меньше и стройнее или стройнее, но в тонусе.

Проекты, предлагаемые Models Direct, включают фотосъемку для рекламы и упаковку полезных и питательных продуктов и продуктов для упражнений.

Том

Я хотел бы поблагодарить Молли на моделях напрямую за то, что она дала мне возможность участвовать в видео, чтобы точно указать различные области анатомии для акупунктуры для AACP Ltd. Так как я не совсем знал, чего ожидать, команда AACP в Питерборо очень тепло встретила меня по прибытии, и с ней было приятно работать в течение всех двух дней работы, как и съемочная группа. Это был фантастический опыт, и я не могу дождаться своего следующего задания, поэтому большое спасибо Models direct и AACP Ltd.

Они также распространяются на кампании за более здоровый образ жизни и продвижение членства в спортзале.

Фитнес-модели также могут потребоваться для работы с каталогами, съемок фильмов и телевидения, а также для фотосъемки для журналов о стиле жизни, газетных статей и иллюстративных изображений на веб-сайтах.

Юстына

Отличная фотосессия, отличная атмосфера, очень понравилось!

Мужские и женские фитнес-модели могут быть задействованы для любой работы в модельном бизнесе, где важно способствовать здоровому образу жизни.

Итак, если вы думаете, что вам понравится работать фитнес-моделью и ваше тело может подходить, заполните форму ниже, чтобы узнать больше.

Вы должны включить javascript в настройках вашего браузера, чтобы отправить ваше приложение для моделирования.

20 глупых ошибок, совершаемых фитнес-моделями

Основная статистика

Имя: Винс Дель Монте
Рост: 6’0 «
Вес: 205 фунтов
Профессия: Профессиональная фитнес-модель WBFF, персональный тренер и автор
Веб-сайт: vincedelmontefitness.com

К тому времени, когда вы видите фотографию фитнес-модели на веб-сайте или обложке журнала, их телосложение выглядит, одним словом, идеальным — как будто этот человек никогда не пропустил ни одного повторения, приема пищи или часа сна в своем жизнь. Но как человек, который несколько раз занимался бизнесом с камерой и провел бесчисленные часы, работая и тренируясь с моделями, я знаю, что это далеко от истины.

Фитнес-модели и бодибилдеры, как и все, регулярно стреляют себе в ногу.Они делают крайний выбор, когда разумные были бы лучше, позволяя своим слабостям и пристрастиям держаться за руль, а иначе саботируют их результаты. А затем, вместо того, чтобы признать свои ошибки, они упорно борются вперед и снова делают то же самое. Эй, я виноват не меньше всех!

Хватит уже! Тем более, что сейчас, когда я являюсь родителем, я считаю, что миру нужно меньше «попробовать, попробовать еще раз» и больше «попытаться, остановиться, подумать, изменить и , а затем попробовать еще раз». Примите во внимание уроки, которые другие, подобные мне, уже выучили на собственном горьком опыте, и сократите на несколько миль расстояние между «до» и «после».«

Развитие фобии по поводу углеводов

Углеводы — это топливо, которое вам нужно, чтобы надрать задницу в тренажерном зале, независимо от того, как долго вы там находитесь. Но если вы приехали на долгую (> 45 минут) тренировку, как это делают многие начинающие фитнес-модели, углеводы еще более важны, потому что они сохраняют мышцы, то есть ваше тело будет их использовать, а не прибегать к расщеплению аминокислот. кислоты для топлива.

«Углеводы — это топливо, которое вам нужно, чтобы надрать задницу в тренажерном зале, независимо от того, как долго вы там находитесь.«

Я знаю, что в наши дни модно верить, что лучший способ стать супер-худым — это почти полностью отказаться от углеводов, но это не единственный способ. Я снизил содержание жира до 4,8% (согласно DEXA), уменьшив потребление углеводов только с 250 до 150 граммов в день, вплоть до недели перед шоу. Большинство определений низкоуглеводной пищи устанавливают 125 граммов в день как верхний предел. Вы тоже можете это сделать, но есть одна загвоздка: вам нужно уделить себе время.

Слишком сильная диета

Что такое экстремальная диета? На мой взгляд, это что-то настолько радикальное, что в результате страдает качество вашей тренировки.Как я только что обсуждал, низкоуглеводная пища может быть экстремальной, но и обезжиренная — тоже. Так может низкокалорийный. Низкая гидратация и низкое содержание белка могут показаться очевидными «нет», но больше людей, чем вы думаете, виновны в сокращении и того, и другого — последнее как часть общего снижения калорийности

Раз и навсегда: упорные тренировки позволяют сжигать жир с тела, а не голодать . Один тип трансформации имеет неплохие шансы на продолжение; другой приходит в норму с удвоенной силой.

Начало сокращения при слишком низком потреблении калорий

Это одна из наиболее распространенных проблем, с которыми я сталкиваюсь, поэтому я собираюсь дать ей немного больше места.Давайте проясним: у меня нет проблем с тем, чтобы справиться с дефицитом калорий, чтобы уложиться в срок. Тем не менее, хорошо спроектированный конус — это совсем другое дело, чем резкий удар, который, по мнению многих худощавых людей, необходим для четкости их определения.

Общий рекомендуемый дефицит энергии составляет 500 калорий в день. Если вы потребляете 1500 калорий в день, вы сжигаете 2000 калорий в день. Однако при таком низком потреблении вы, вероятно, упускаете многие важные макро- и микроэлементы, которые могут помочь вам сбросить жир.Если вместо этого вы стремитесь к потреблению 2500 калорий — просто пример — и расходу калорий в 3000 калорий, вы получите больше питательных веществ, необходимых для усердной работы, сбалансированного уровня гормонов и сжигания накопленного жира.

Вот ваш план из трех пунктов:

Повысьте интенсивность тренировок.
Соответственно увеличьте потребление калорий.
Выбирайте продукты с максимальным содержанием питательных веществ.

Слишком резкое сокращение калорий со временем

Звучит так просто.Чтобы сжечь жир, воспользуйтесь дефицитом калорий. Чтобы сжечь на больше, чем на жира, получите на больший дефицит калорий. Но так не работает.

Когда вы слишком резко сокращаете количество калорий, запускается цепочка событий, которая фактически замедляет сжигание жира. Во-первых, ваша щитовидная железа удерживает как можно больше жира. Кроме того, уровень лептина снизится, что еще больше замедлит процесс сжигания жира. Некоторые люди фактически набирают жира на низкокалорийной диете из-за этого цикла. Я никогда не брал клиента под классический эталон потребности в калориях = 9-11 x вес тела , и если у вас есть тренер, который ведет вас ниже, уволите этого тренера сегодня.

Беспокойство о конкуренции

Вы проигрываете не из-за других людей. Если вы не выиграете, это потому, что вы не готовы к победе по любой причине. Избавьтесь от комков, извлеките уроки, которые вам еще предстоит выучить, и возвращайтесь к работе.

Вера в то, что вы можете изменить свое тело в одиночку

Вот суровая правда — и я говорю это не для того, чтобы что-то вам продать. Если вы можете изменить свое тело самостоятельно, значит, вы не ставили перед собой достаточно высоких целей.Хорошее телосложение достигается в одиночку, но отличное телосложение требует командных усилий. Вы, конечно, будете делать львиную долю, но другие люди могут многому вас научить, если вы откажетесь от своего эго и позволите им.

«Хорошее телосложение достигается в одиночку, но отличное телосложение требует командных усилий».

Спор в сети, когда тебе следует пойти в спортзал

Дискуссия со всезнайками на форуме — или с кем угодно — это вращающаяся дверь, которая неизбежно приводит к подтверждению вашей собственной предвзятости.К тому же, когда я в последний раз проверял, лучший способ «выиграть» онлайн-дебаты — это либо:

опубликуйте больше ссылок на (возможно, плохо информированные) исследования PubMed быстрее, чем другой парень; или
делает последний пост, который обычно бывает и самым неприятным.

Обратите внимание, что ни один из этих вариантов не означает, что победитель на самом деле правильный . Всегда побеждает тот, кто не умеет распоряжаться своим временем. Не будь таким неудачником.

Снижение потребления белка вместе с другими макросами

Исследования

снова и снова показывают, что когда вы сокращаете калорийность, вам нужно на увеличить потребление белка на , чтобы избежать катаболизма мышц, особенно если вы тренируетесь с высокой частотой и интенсивностью.Если вы принимали 1 грамм на фунт веса тела, вам может потребоваться увеличить это количество до 1,5 г на фунт или даже до 2 г, соответственно уменьшив количество других макросов.

«Исследования снова и снова показывают, что, когда вы сокращаете калории, вам нужно увеличить потребление белка на , чтобы избежать катаболизма мышц, особенно если вы тренируетесь с высокой частотой и интенсивностью».

Сосредоточиться на цифрах, но забыть о питательных веществах

Если вам разрешено употреблять 200 г углеводов в день, получение этих граммов из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы разрушит ваш потенциал сжигания жира — и ваше здоровье, — тогда как получение их из сладкого картофеля и ягод поможет и тем, и другим.

Нет, я не могу сказать все причины почему, но как насчет клетчатки и микроэлементов для начала? Они нужны вам, они есть в цельных продуктах, а в промышленных подсластителях нет. Калории имеют значение, и их необходимо постепенно сокращать, чтобы поддерживать потерю жира, но не зацикливайтесь на цифрах так, чтобы не упустить из виду важность питательных веществ. Вашего поливитамина недостаточно, чтобы спасти вас!

Избегайте красного мяса

По моему опыту, большинство фитнес-моделей, которые не едят мясо, просто выглядят мягкими и не имеют твердой мускулатуры.Необработанное мясо, выращенное естественным путем, чрезвычайно полезно для здоровья, и существует множество основанных на фактах причин есть его и гордиться им.

Я потребляю другой источник красного мяса не реже двух раз в день до дня моих соревнований. Я знаю, что без этого выгляжу как дерьмо. И если вы думаете, что высококачественное мясо выходит за рамки вашего бюджета, просто прочтите это и вернитесь ко мне.

Подсчет овощей в макросах

То, что я большой поклонник мяса, не означает, что я думаю, что это все, что вам нужно для еды.Ни одно блюдо не обходится без овощей. Даже в моем любимом завтраке с мясом и орехами на сковороде есть большая горсть шпината.

«Если вы хотите поднять свое телосложение на новый уровень, поэкспериментируйте с минимум 2 чашками овощей на один прием пищи — каждый прием пищи».

Серьезно: Вы когда-нибудь встречали человека, который толстел, съедая слишком много овощей? Это практически невозможно для кого-либо, кроме наших четвероногих друзей, и даже им приходится проводить весь день на пастбище, чтобы набрать вес. Что касается остальных из нас, я думаю, что есть только одна вещь, с которой согласны все диетологические лагеря: ешьте больше растительной пищи.

Если вы новичок в питании, начните с минимум 1 чашки на прием пищи и не беспокойтесь о том, насколько они подходят для ваших макросов. Если вы хотите поднять свое телосложение на новый уровень, поэкспериментируйте с минимум 2 чашками овощей на один прием пищи — каждый прием пищи. Я гарантирую, что твой живот сжимается быстрее, чем когда-либо.

Читмилы, которых вы не заработали

Как я уже говорил, я считаю, что до тех пор, пока вы не достигнете 10 процентов жира в организме для мужчины или около 16 процентов для женщины, ваше тело не заработает читмил.Однако я признаю, что планирование одного угощения в неделю может быть отличным психологическим инструментом для многих клиентов, с которыми я работал, так что этот не является черно-белым. Но даже в этом случае вы должны заработать читмил большим количеством тяжелой работы в течение недели.

Пропуск приема пищи

Частота приема пищи не имеет значения, бла-бла-бла. Если мы говорим о построении элитного телосложения, единственные парни, которые действительно верят в это, живут в учебниках или являются сертифицированными воинами-клавишниками.Остальные из нас знают, что пропуск приема пищи — одно из худших вещей, которые вы можете сделать.

«Когда вы ведете тяжелый образ жизни, слишком долгое ожидание перед едой заставляет ваше тело поглощать мышечную ткань в качестве топлива».

Когда вы ведете тяжелый образ жизни, слишком долгое ожидание перед едой заставляет ваше тело поглощать мышечную ткань в качестве топлива. У вас падает уровень сахара в крови, и возникает искушение съесть любую пищу на виду. Я совершал набег на оптовые секции в продуктовом магазине в неурочные часы ночи после того, как пропустил приемы пищи.Планируйте свое питание заранее и присоединяйтесь к нам в реальном мире.

Слишком много диетических продуктов

Яичные белки, куриные грудки, простой рис, несезонная брокколи, сывороточный протеин — о боже, меня тошнит, просто печатая это. Давай, люди. Одним из лучших решений, которое я принял, было нанять профессионального повара, который научил меня готовить. После нескольких встреч с ней я снова нанял ее еще на 20 уроков.

Соблюдать диету несложно, если ты умеешь готовить вкусную еду.Это более полезно для здоровья и не дает вам потерять всех своих друзей из-за вашего мерзкого газа.

Боязнь нескольких тренировок в день

Я понимаю, что это может быть невозможно для людей, которые и без того испытывают крайнюю нехватку времени и едва могут найти время для одной тренировки. Тем не менее, это мой основной принцип для ускорения похудания, и я настоятельно рекомендую вам попробовать его, если это вообще возможно.

Две тренировки в день требуют определенных усилий, но для многих это на удивление выполнимо.Это может означать, что вы будете заниматься первой тренировкой перед работой, а вторую — во время обеденного перерыва или после работы. Используйте утреннюю тренировку для тренировок с большим весом, высокой скоростью и низким числом повторений, а днем или вечером выполняйте тренировку с большим количеством повторений, с меньшим весом или кардио-тренировку. Двухдневные тренировки очень эффективны, если тренировки строятся постепенно, и они разорвут вас в клочья за последние несколько недель до крайнего срока.

Не сдаёт кровь

Мне непостижимо, как фитнес-люди без проблем тратят тысячи долларов на добавки и абонементы в спортзал каждый год, но они не тратят ни цента, чтобы увидеть, что на самом деле происходит в их телах.На самом деле просто анализировать такие вещи, как уровень гормонов. Эти гормоны в конечном итоге ответственны за то, будут ли ваши усилия в тренажерном зале продуктивными, или вы просто быстро надерете задницу в никуда.

Позвольте мне пояснить следующее: если у вас нет химии, то есть ваши гормоны не на должном уровне, у вас могут быть идеальные макросы и тренировочный сплит, нанять самого дорогого тренера и принимать лучшие добавки, и вы все равно будете крутить колеса с нечего показать. Сдавайте анализ крови не реже одного или двух раз в год.Вы меня поблагодарите.

Избегайте тренировок, ориентированных на гипертрофию

Конечно, фитнес-модели не должны быть такими огромными, как мистер или мисс Олимпия, но им нужна симметрия, развитие и четкость. Насколько я понимаю, вы не получите их от качелей с гирями, выполнения упражнений CrossFit WOD или выполнения миллиона упражнений с собственным весом. Если вам нужны мышцы, вам нужно сопротивление в виде старых добрых и умных тренировок в стиле бодибилдинга. Тренировки с гипертрофией наращивают мышцы и удерживают их.

«Если вам нужны мышцы, вам нужно сопротивление в виде старых добрых и умных тренировок в стиле бодибилдинга».

Загрузка мусорных углеводов после тренировки

Углеводы выполняют две функции после тренировки: останавливают катаболизм и восполняют запасы гликогена в мышцах. Но если вы пытаетесь сбросить жир, вы хотите, чтобы ваше тело продолжало сжигать жир в качестве топлива, поэтому вам не обязательно полностью восполнять запас гликогена. Однако вы все равно хотите остановить этот катаболический процесс и снизить уровень кортизола, поэтому вам все равно нужны углеводы после тренировки.

Так в чем же сладкое пятно? Исследования показали, что 30 г углеводов достаточно, чтобы остановить этот катаболический процесс. Все, что выше, — это просто еще больше накопленного гликогена. Вы можете получить 30 г из стакана вишневого сока или другой быстрой, насыщенной питательными веществами закуски. Не переусердствуйте с дрянными сахарными углеводами после тренировки, когда вы можете насытиться чем-то простым и питательным (помните номер 9?).

Думая, что можно набрать размер, сохраняя при этом все шесть мышц живота

Я много говорил об этом в «10 истинных признаниях профессиональной фитнес-модели».«Единственные парни, которые могут оставаться измельченными и в то же время расти, — это генетические уроды и, конечно же, те предполагаемые« ненастоящие »лифтеры, которые все любят кричать в Интернете. Если вы хотите набрать размер, освоитесь с четырьмя пакетами в то время как вы даете своему телу больше топлива, чтобы тренироваться усерднее и расти. Я уже давно отказался от мечты иметь пресс круглый год, потому что, честно говоря, я слишком люблю пиццу и вино. Но они мне нужны.

Общайтесь с парнями, которые тренируются как анютины глазки

Слышали ли вы о законе пяти? По сути, вы в среднем входите в пятерку лучших парней, с которыми общаетесь больше всего.Так что, если ваши пять лучших друзей разорены, ваши финансы, вероятно, тоже подорвутся. Если ваши пять лучших друзей в разводе, Сплитсвилль, вероятно, не так уж и далек для вас. Если ваши пять лучших друзей толстые, то единственный «видимый пресс», который вы видите, находится на Bodybuilding.com.

«Окружите себя людьми, на которых вы хотите стать похожими, и вы обнаружите, что достигнете их уровня быстрее, чем если бы вы только наблюдали за ними с расстояния».

Это относится и к обучению. Если ваши пять лучших друзей тренируются как анютины глазки, ваше обучение требует честной оценки и повышения как физического, так и социального разнообразия.Окружите себя людьми, на которых вы хотите стать похожими, и вы обнаружите, что достигнете их уровня быстрее, чем если бы вы только наблюдали за ними с расстояния. А теперь найди свое вдохновение и живи в соответствии с ним!

Фитнес модель что это: Хочешь стать фитнес-моделью? Узнай как — goldenbogdan на Scorum

Хочешь стать фитнес-моделью? Узнай как — goldenbogdan на Scorum

Каковы требования к физической форме фитнес-модели?

Кто лучшие фитнес-модели?

Как создать портфолио фитнес-модели?

Отрабатывайте свои позы для моделирования фитнеса

Сотрудничайте с фитнес-фотографом

Сосредоточьтесь на том, что делает Вас уникальной

Как я могу получить работу фитнес-модели?

Какие виды работы фитнес-моделью существуют?

Что можно сделать, чтобы построить свою карьеру в качестве фитнес-модели?

Держите своё онлайн-портфолио в актуальном состоянии, и обновляйте его.

Как стать фитнес-моделью? — АСИЗ

Поговорим о секретах красоты парней моделей

Определенный образ жизни

Мужчины фитнес-модели & культуристы

Фитнес-модель в зале

Что общего у моделей и культуристов?

Мотивация — превыше всего!

Парни и мужчины фитнес модели :: Модельное агентство BRIO

Мужчины занимающиеся фитнесом всегда в моде!

Профессиональный выбор моделей: от накачанных спортсменов до подтянутых юношей

Игры с разумом. Законы идеального тела от абсолютной фитнес-модели России | Персона | СПОРТ

Фитнес-моделирование

Полная перезагрузка

«Условие – меня слушать»

питание и тренировки — Рамблер/женский

Тренировка фитнес-модели: Лаис ДеЛеон — DailyFit

1. Начните с завтрака

2. Ешьте свежие и питательные блюда

3. Найдите лучшие продукты для своего тела

4. Старайтесь высыпаться

5. Выбирайтесь из спортзала

6. Вносите разнообразие в свои тренировки

Тренировка фитнес-модели Лаис ДеЛеон

Читайте также

Хотите стать фитнес-моделью? Вот как

Как создать портфолио фитнес-модели?

Выбирайте

Позы для моделирования фитнеса

Как стать фитнес-моделью

Распространенные заблуждения

Каковы физические требования?

На какие компании они работают?

Кто такие лучшие фитнес-модели?

С чего начать

советов, как стать фитнес-моделью

Что такое фитнес-модель

Каковы требования, чтобы быть фитнес-моделью

Нужно ли мне быть тренером по фитнесу

Как быть

Как стать фитнес-моделью

Как стать фитнес-моделью

Что нужно, чтобы стать фитнес-моделью?

Фитнес-модели — мужские и женские фитнес-модели и культуристы Подать заявку бесплатно

20 глупых ошибок, совершаемых фитнес-моделями

Основная статистика

Развитие фобии по поводу углеводов

Слишком сильная диета

Начало сокращения при слишком низком потреблении калорий

Слишком резкое сокращение калорий со временем

Беспокойство о конкуренции

Вера в то, что вы можете изменить свое тело в одиночку

Спор в сети, когда тебе следует пойти в спортзал

Снижение потребления белка вместе с другими макросами

Сосредоточиться на цифрах, но забыть о питательных веществах

Избегайте красного мяса

Подсчет овощей в макросах

Читмилы, которых вы не заработали

Пропуск приема пищи

Слишком много диетических продуктов

Боязнь нескольких тренировок в день

Не сдаёт кровь

Избегайте тренировок, ориентированных на гипертрофию

Загрузка мусорных углеводов после тренировки

Думая, что можно набрать размер, сохраняя при этом все шесть мышц живота

Общайтесь с парнями, которые тренируются как анютины глазки

Добавить комментарий Отменить ответ