Фитнес клубы для подростков: Программы занятий фитнесом для подростков в тренажерном зале FITNESS 24 в СПб

Стоимость занятий

Внимание!
Платный урок!

Фитнес и подростки: какие цели тренировок?

Как правило, женщины идут на фитнес, чтобы похудеть, а мужчины воспринимают спорт как способ нарастить рельефную мускулатуру и приобрести навыки самообороны. Наши дети также могут к этому стремиться, но главной целью должно стать их правильное физическое развитие.

Войдя в пубертат, подростки испытывают огромные нагрузки на организм. Это связано как со скачком физического роста, так и с перестройкой гормональной системы. Мышцы не успевают за ростом костей, что сопровождается болью. Сердце и сосуды, почки и печень вынуждены работать активнее, приноравливаясь к новым условиям.

Выброс в кровь огромного количества половых гормонов туманит мозг и создает нешуточное напряжение. Прибавьте к этому массовую гиподинамию мальчиков и девочек и их тотальное недовольство собственным внешним видом, и потребность в дополнительных занятиях физкультурой становится очевидной.

Как выбрать тренировку по душе?

У нас в фитнес-центре разработана целая система занятий для детей до 18 лет. Ребятам доступны акробатика, crossfit, функциональный тренинг, различные виды единоборств, персональные тренировки в тренажерном зале (с 14 лет), огромный выбор танцевальных направлений, плавание, водное поло. Занятия проходят под руководством квалифицированного наставника, который каждому из ребят подберет правильный комплекс упражнений.

Советуя сыну или дочери какие-либо занятия, учитывайте их состояние здоровья, физическое развитие и, конечно, пол и возраст. Несомненно, до занятий стоит проконсультироваться со своим врачом, чтобы фитнес для подростков в СПб не нанес вреда растущему организму.

Благотворное влияние занятий трудно переоценить. Став частью жизни, фитнес в дальнейшем обеспечит нашим детям здоровье до глубокой старости.

Приглашаем на занятия для детей в Московском районе, а также в Кировском и Невском районах Санкт-Петербурга в фитнес клубы FITNESS 24.

Секция «Fitness junior» $$ проводится в следующих клубах

FITNESS 24 на Народной

Невский район

+ 7(812) 24-000-55

ул. Народная 4 МФДЦ «Невский», 4-й этаж

подробнее

Детский фитнес — занятия фитнесом для детей любого возраста в Москве

город
Выберите город

Москва
Санкт-Петербург
Альметьевск
Ангарск
Астрахань
Балезино
Барнаул
Белебей
Брянск
Владимир
Волгоград
Воронеж
Геленджик
Душанбе
Екатеринбург
Звенигород
Иваново
Иркутск
Казань
Калининград
Канск
Кинешма
Ковров
Королев
Кострома
Краснодар
Кстово
Липецк
Магадан
Минск
Мурманск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Новороссийск
Новосибирск
Норильск
Одинцово
Павловский Посад
Пермь
Прокопьевск
Пушкино
Россошь
Ростов-на-Дону
Самара
Саранск
Ставрополь
Старый Оскол
Ступино
Химки
Череповец
Чита
Южно-Сахалинск
Юрга
Якутск
Nicosia

об услуге

НА ЛЮБОЙ ВКУС

Детский фитнес в X-Fit включает следующие направления: развивающие занятия, коррекционные и фитнес-программы, спортивные секции, фитнес каникулы. Для всех маленьких членов клубов обязательно найдутся интересные и полезные тренировки, которые помогут укрепить здоровье и весело провести время в компании друзей.

ОПЫТНЫЕ НАСТАВНИКИ

Знакомство детей с миром фитнеса проходит под руководством профессиональной команды X-Fit – педагогов-психологов, хореографов, мастеров спортивных единоборств и т.д. Они станут для Ваших детей настоящим примером, привьют любовь к здоровому образу жизни, научат ставить цели и добиваться их.

Для комфорта и безопасности маленькие гости клубов разделены по группам в зависимости от возраста и уровня подготовки. Все тренировки построены с учетом поэтапного формирования физических навыков: для детей 3-6 лет проводятся тщательно продуманные развивающие занятия, которые подготавливают к более серьезным фитнес-программам, рассчитанным на детей 7-14 лет.

отзывы

Елизавета Калугина

Огромная благодарность сотруднику детского фитнеса Ирине. Очень круто играет с детьми: домики, совместные игры, забота! Мы в восторге! Спасибо!

X-Fit Мосфильмовский PREMIUM

119192, Москва, м. Раменки, ул. Мосфильмовская 88 к 2

Н. Юдицкая

Огромное спасибо за организацию и проведение детского праздника! Дети в восторге! Спасибо за подаренные позитивные эмоции, отличное настроение, индивидуальный и внимательный подход.

X-Fit Жемчужина

614039, Пермь, ул. Газеты Звезда 46А

Юлия

Огромное спасибо клубу и тренерам детского фитнеса за организацию детского летнего лагеря. Разнообразные занятия, вкусное питание, хорошее настроение – все было великолепно! Дальнейших успехов!

X-Fit Нагатинская PREMIUM

115533, Москва, м. Нагатинская, 1-ый Нагатинский проезд, д. 10

назад

оформить заявку
на гостевой визит

Выберите клуб*X-Fit АлтуфьевоX-Fit ФьюжнX-Fit Чистые прудыX-Fit ДовильX-Fit МОНАРХX-Fit МосфильмовскийX-Fit НагатинскаяX-Fit Парк ПобедыX-Fit СенаторX-Fit Сердце СтолицыX-Fit СколковоXFIT Squad by X-FitX-Fit ХимкиX-Fit ФлотскаяX-Fit АвиамоторнаяX-Fit ОтрадноеX-Fit ЛенкомX-Fit МарьиноX-Fit ПравдаX-Fit ФедосьиноX-Fit ПланетаX-Fit ВолгоградX-Fit ОлимпX-Fit Сан СитиX-Fit ПлазаX-Fit Ростов-на-ДонуX-Fit Ак БарсX-Fit ЖемчужинаX-Fit КлеверX-Fit МеридианX-Fit ПлатинумX-Fit СамараX-Fit ЧернавскийXFIT ANTARESX-Fit Южный ЛёдX-Fit СолнечныйX-Fit Юбилейный (Краснодар)X-fit Север (Норильск)XFIT Минск ФутурисXFIT ГеленджикXFIT РоссошьXFIT Studio ЧереповецFit-Studio ЯкутскFit-Studio БелебейXFIT NikaX-Fit ПрокопьевскX-Fit СитиX-Fit ПушкиноXFIT КовровFit-Studio АнгарскFit-Studio МагаданX-Fit ЧитаX-Fit АренаX-Fit Морской ФасадXFIT ЮргаXFIT КинешмаXFIT КалининградХ-Fit MARSXFIT ВладимирX-fit ЧереповецX-Fit ГагаринскийXFIT НижнекамскXFIT POINT SMOLENSKAYAXFIT ЛипецкXFIT ИвановоXFIT POINT Green ParkХ-Fit Point ЖК ГородXFIT Павловский ПосадXFIT БрянскXFIT «АЙКА»X-Fit Южно-СахалинскXFIT КостромаСтупиноЯкутскXFIT Point Бунинские лугаXFIT Point Испанские кварталыXFIT Point МитиноX-Fit Point ЯсныйXFIT Point Люблинский паркXFIT Point 24/29X-Fit МФЮАX-Fit Point ГалактикаКоролевXFIT ФизтехпаркX-Fit ЧулковоXFIT ЗвенигородFit-Studio БрянскFit-Studio Брянск (Мичурина)Fit-Studio ВоронежXFIT НовороссийскXFIT АстраханьFit-Studio КстовоX-Fit Старый ОсколXFIT ДушанбеXFIT МурманскX-Fit СтавропольX-Fit СормовскийXFIT АльметьевскXFIT ИркутскFit-Studio БалезиноFit-Studio МожайкаX-Fit СаранскXFIT Центральный

Отправить

* Все поля обязательны для заполнения

Гостевым визитом можно воспользоваться только один раз!
Нажимая на кнопку «Отправить» Вы даете согласие на обработку персональных данных

7 Тренажерные залы, в которые допускаются дети и подростки (объяснение правил и цен)

Если ваш ребенок выразил желание начать тренировку или хочет улучшить свою физическую форму для занятий спортом, которым он занимается, посещение тренажерного зала может помочь ему начать. Тем не менее, во многие спортивные залы не допускаются дети и подростки, а в тех, которые есть, действуют строгие правила в отношении использования оборудования несовершеннолетними.

Кроме того, не все спортзалы предлагают абонементы для детей и подростков. Если у вас еще нет абонемента в спортзал, вам может потребоваться оформить его самостоятельно, а затем добавить своего ребенка в свой план.

Чтобы помочь вам определить, какие спортивные залы вы можете рассмотреть для своего ребенка, я составил для вас список.

The 7 best gyms that allow kids and teens are:

• Planet Fitness
• YMCA
• 24 Hour Fitness
• Gold’s Gym
• Life Time Fitness
• Crunch Fitness
• Equinox

В этой статье я расскажу о каждом из этих тренажерных залов более подробно и предоставлю информацию об их минимальных возрастных требованиях и ценах для несовершеннолетних. Я также приведу некоторые общие правила посещения детьми тренажерного зала, преимущества упражнений для детей и подростков и советы по обеспечению безопасности ваших детей, когда они начнут тренироваться.

Каковы правила посещения спортзала детьми и подростками?

По большей части в спортзал допускаются дети в возрасте от 12 до 16 лет. Однако они должны находиться под присмотром родителя или законного опекуна. Некоторые спортзалы потребуют, чтобы вы подписали отказ для подростка в возрасте около 15 лет, если вы не против, чтобы он тренировался без присмотра.

Также важно отметить, что в некоторых спортзалах детям и подросткам разрешается использовать только кардиотренажеры, им не разрешается использовать свободные веса и силовые тренажеры.

Тем не менее, каждый спортзал имеет свою политику в отношении детей и подростков, а также требования к минимальному возрасту и правила использования оборудования. Многие политики также не являются универсальными и зависят от местоположения. Лучше всего связаться с тренажерным залом, в который вы хотите привести своего ребенка, чтобы узнать об их правилах в отношении несовершеннолетних.

Предлагают ли спортивные залы скидки для подростков?

Некоторые спортивные залы имеют семейные планы, которые позволяют вам, супругу(е) и вашим детям зарегистрироваться в рамках одного плана. В других случаях вы можете просто добавить своего ребенка в свое членство по тарифу, который может быть на 25% дешевле (или больше), чем цена членства для взрослых. Однако точные цены зависят от тренажерного зала.

Тем не менее, большинство тренажерных залов не разрешают лицам младше 18 лет самостоятельно оформлять членство. Некоторые спортивные залы, такие как YMCA, имеют членство специально для подростков, но родитель или законный опекун должен присутствовать во время процесса регистрации и подписывать соглашение о членстве от имени ребенка.

Однако многие спортзалы предлагают скидки для студентов колледжей. Узнайте больше о 5 лучших тренажерных залах для студентов.

Преимущества тренировок для детей и подростков

Большинство взрослых знают, почему тренировки полезны для них, но могут не осознавать, насколько они полезны для детей. Преимущества тренировок для детей и подростков:

• Увеличенная плотность минералов кости
• Улучшенная академическая эффективность
• Снижение риска заболевания
• Управление весом
• 9009 Повторно и психическое здоровье и психическое здоровье и психическое здоровье и психическое здоровье и психическое здоровье.

1. Увеличение минеральной плотности костей

Исследователи из Дании обнаружили, что детей, которые занимаются физической активностью, имеют более высокую минеральную плотность костей , чем те, кто этого не делает.

Внимание к здоровью костей важно в детстве, потому что это критическое время для роста и развития костей. Развитие хорошей минеральной плотности костей в молодом возрасте также помогает предотвратить переломы.

Если человек продолжает заниматься физической активностью во взрослом возрасте, это также может предотвратить такие состояния, как остеопороз в более позднем возрасте.

2. Улучшение академической успеваемости

Регулярные физические упражнения важны не только для физической подготовки, они также могут помочь детям лучше учиться в школе.

Исследователи считают, что это связано с тем, что физические упражнения повышают общую удовлетворенность детей своей жизнью, что повышает вероятность их взаимодействия со своими учителями и помогает им лучше сосредоточиться на выполнении домашних заданий. Это также учит их тому, как сохранять мотивацию при работе над достижением конкретной цели.

3. Снижение риска заболеваний

Так же, как регулярные физические упражнения помогают взрослым улучшить здоровье сердца, они также помогают детям снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний.

Дети, которые занимаются физической активностью и придерживаются здоровой диеты, менее склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диагностируют высокое кровяное давление.

Упражнения также могут помочь снизить риск развития у детей рака и диабета 2 типа.

4. Лучшее управление весом

Как вы могли догадаться, регулярные физические упражнения могут предотвратить ожирение и помочь детям поддерживать здоровый вес.

Исследование, проведенное среди школьников в Великобритании, показало, что физическая активность положительно влияет на вес, окружность талии и индекс массы тела (ИМТ).

Другое исследование, проведенное учеными из Турции, показало, что привлечение детей к физической активности с раннего возраста может помочь им сохранить здоровый состав тела по мере того, как их тела меняются и растут.

5. Повышение уверенности в себе и психическое здоровье

Существует не так много исследований, показывающих долгосрочное влияние упражнений на самооценку и психическое здоровье детей, но некоторые исследования показывают положительную корреляцию между физическими упражнениями и более высокий уровень уверенности в себе у детей в возрасте 3 лет.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что физические упражнения можно использовать для лечения депрессии и тревоги у детей.

Сколько упражнений нужно детям и подросткам?

Рекомендации по физической активности для детей и подростков немного отличаются от рекомендаций для взрослых. Взрослым необходимо заниматься не менее 150 минут умеренной активности в неделю, а детям и подросткам необходимо не менее 60 минут умеренной активности каждый день .

Это связано с тем, что упражнения необходимы для развития мелкой моторики и укрепления костей и мышц.

Но в то время как большинство детей и подростков должны тренироваться каждый день, большая их часть должна приходиться на кардиоупражнения, такие как бег или плавание. Два дня в неделю должны быть посвящены поднятию тяжестей.

Тема детей и поднятия тяжестей вызывает некоторое предубеждение, но, как я расскажу в следующем разделе, тренировки с отягощениями полезны для детей и подростков.

Опасно ли поднятие тяжестей для детей и подростков?

Убеждение, что поднятие тяжестей опасно для детей, возникло из старых исследований, в которых утверждалось, что поднятие тяжестей может повредить пластины роста ребенка или подростка и что силовые тренировки неэффективны для детей, пока у них не будет достаточно тестостерона для стимуляции роста мышц.

Однако дополнительные исследования показали, что травмы, возникающие у подростков во время силовых тренировок, связаны с неправильным использованием оборудования, использованием слишком тяжелых весов и работой без присмотра взрослых.

Кроме того, недавние исследования показывают, что силовые тренировки у детей предподросткового возраста приводят к значительному увеличению мышечной силы и мелкой моторики.

Ключевой вывод: Пока ваш ребенок поднимает тяжести под присмотром взрослого или квалифицированного личного тренера, который может научить его правильной технике, никаких негативных последствий, скорее всего, не будет. Дети в возрасте 7 лет могут начать тренироваться с отягощениями и получить от этого массу преимуществ.

7 лучших спортивных залов, в которые допускаются дети и подростки

1. Planet Fitness

• Минимальный возраст: 13 лет для записи с родителем или законным опекуном; 15 работать без присмотра с отказом, подписанным родителем или законным опекуном

• Членские скидки для несовершеннолетних? Нет (но подростки 15-18 лет могут заниматься бесплатно с 15 мая по 1 сентября).

Планета Фитнес идеально подходит для подростков, чтобы установить режим дня и начать заниматься фитнесом. Он доступен по цене и удобен для начинающих, так что это хороший вариант для подростков, чтобы научиться действовать в тренажерном зале.

В течение последних нескольких лет Planet Fitness даже предлагает бесплатное членство подросткам в возрасте от 15 до 18 лет с 15 мая по 1 сентября.

В Planet Fitness нет ни штанг, ни очень тяжелых гантелей. Обычно я считаю это огромным недостатком, но это не обязательно плохо для подростка, у которого нет опыта тренировок. Они могут использовать некоторые тренажеры и легкие гантели, чтобы привыкнуть к тренировкам, и у них не будет соблазна поднимать слишком тяжелые для них веса.

Следует помнить, что Planet Fitness не очень терпимо относится к людям, которые издают громкие звуки в тренажерном зале, независимо от того, хрюкают они или издают много шума при использовании оборудования. Если вы считаете, что ваш подросток недостаточно взрослый, чтобы не бездельничать в тренажерном зале, вам нужно внимательно за ним следить.

Узнайте больше о Planet Fitness в моем полном обзоре Planet Fitness.

2. YMCA

• Минимальный возраст: Варьируется; членство для детей в возрасте от 6 месяцев доступно, но детям должно быть 15-16 лет, чтобы заниматься без присмотра

• Скидки на членство для несовершеннолетних? Для молодежи доступно более дешевое членство

YMCA — еще один отличный тренажерный зал для детей и подростков. У него есть варианты членства для детей в возрасте от 6 месяцев и варианты семейного членства. В большинстве филиалов YMCA есть свободные веса, специализированные тренажеры, кардиотренажеры и удобства, такие как бассейны и баскетбольные площадки, поэтому ваш ребенок может попробовать различные упражнения.

YMCA также является семейной организацией, и ваш подросток, скорее всего, увидит, как другие молодые люди посещают тренажерный зал или занимаются другими делами в учреждениях. Это может гарантировать, что они не будут отключены от тренировок, потому что они не хотят, чтобы их окружали взрослые или пожилые люди.

Регистрация вашего подростка в YMCA также дает ему доступ к лагерям, молодежным спортивным лигам и программам исполнительского искусства. Участие в нескольких мероприятиях может помочь им найти то, чем они увлечены, и познакомиться с другими детьми своего возраста.

Узнайте больше о YMCA в моем полном обзоре YMCA.

3. Круглосуточный фитнес

• Минимальный возраст: 12; требуется ли присмотр взрослых зависит от местоположения

• Скидки на членство для несовершеннолетних? Нет (хотя учащиеся старших классов могут бесплатно посещать 24-часовой фитнес-центр в летние месяцы)

24-часовой фитнес предлагает большой ассортимент кардиотренажеров, свободных весов и специальных тренажеров, которые могут использовать дети. Дети и подростки также могут воспользоваться многочисленными удобствами, которые предлагает 24 Hour Fitness, такими как баскетбольные площадки, бассейны и групповые занятия.

В летние месяцы старшеклассники могут даже бесплатно посещать фитнес-центр 24 Hour Fitness.

Если вы зарегистрируете своего ребенка для членства в любое другое время года, вы должны будете платить за него по той же ставке, что и взрослый (которая начинается с 35 долларов в месяц, в зависимости от местоположения).

Круглосуточный фитнес-центр позволяет детям в возрасте от 12 до 17 лет тренироваться без присмотра взрослых, хотя в некоторых местах дети должны быть в сопровождении взрослых. Родитель или законный опекун должен подписать соглашение о членстве вместе с ребенком, который хочет пользоваться удобствами.

Дети в возрасте до 12 лет не допускаются, если они не посещают Детский клуб (услуга по уходу за детьми, предлагаемая 24 Hour Fitness) или не участвуют в молодежной программе в тренажерном зале.

Узнайте больше о 24-часовом фитнесе в моем полном обзоре 24-часового фитнеса.

4. Gold’s Gym

• Минимальный возраст: 12 (должен быть в сопровождении взрослого)

• Скидки на членство для несовершеннолетних? Да, семейные надстройки доступны по сниженным ценам (зависит от региона)

Gold’s Gym известен как тренажерный зал для бодибилдинга, но он открыт для людей любого уровня подготовки и возраста, включая детей и подростков. Взрослый должен присоединиться и подписать соглашение о членстве, а затем вы можете добавить ребенка в свой план со скидкой.

Точные цены зависят от местоположения, но добавление несовершеннолетнего может стоить всего 10 долларов США в месяц. Обычное членство может стоить 54 доллара в месяц или больше в зависимости от местоположения, так что это огромная экономия!

Дети в возрасте от 12 до 16 лет должны быть в сопровождении взрослого, но они могут начать заниматься самостоятельно, как только им исполнится 17 лет. Родитель или законный опекун также должен подписать соглашение о членстве от имени несовершеннолетнего.

В Gold’s Gym есть множество кардио и силовых тренажеров, а также баскетбольные площадки, боксерские ринги, групповые занятия и студии йоги. Это дает подросткам, которые только начинают заниматься фитнесом, множество вариантов на выбор, поскольку они экспериментируют с различными типами тренировок, пока не найдут то, что им нравится.

Узнайте больше о Gold’s Gym в моем полном обзоре Gold’s Gym.

5. Life Time Fitness

• Минимальный возраст: 9 лет0010 Варьируется; 16 в большинстве мест для тренировок без присмотра и 12 для тренировок под присмотром взрослых. Отказ от прав, подписанный родителем или законным опекуном, также требуется для детей младше 16 лет.