Эффективная программа снижения веса: платные и бесплатные, для Android и iPhone

Эффективные программы похудения

Содержание

Снижение веса – достаточно сложная работа для любого организма. Если самостоятельно похудеть не получается, стоит пройти эффективный курс похудения, который поможет вам решить проблему. Способов скинуть излишки веса согласно определенной методике в настоящее время достаточно много. Однако многих клиентов клиники беспокоит вопрос о том, как найти лучшие программы для похудения и насколько они могут быть безопасными для здоровья.

Что такое эффективная программа похудения

Прежде чем начинать курс борьбы с излишним весом, стоит изучить вопрос относительно того, что представляет собой идеальная программа похудения. Она обладает следующими категориями надежности:

• безопасность;
• гарантированный результат;
• индивидуальный подход;
• работа в рамках программы с профессионалами.

Если вас интересует самая эффективная программа похудения, вы должны понимать, что она не должна быть универсальной. Для одного человека подходит курс, основанный на диете, для другого – на физических упражнениях. Таким образом, единой супер программы похудения не существует, и к выбору нужно подходить практически. Не забывайте о том, что такая программа должна быть безопасной. Самостоятельно обычный человек, как правило, не в состоянии проанализировать, несет ли очередная эффективная программа снижения веса вред здоровью. Для этого зачастую требуется помощь специалиста, который поможет рассчитать, какой объем белков, жиров, углеводов вы должны поглощать ежедневно, в каких витаминах и минералах нуждается ваш организм. Полезные программы похудения всегда приводят к отличным результатам и позволяют снизить вес без ухудшения здоровья. Очень важно следить, чтобы популярные программы похудения оказались сбалансированными. В противном случае вам не избежать проблем в самочувствием.

Правильная программа похудения и вопросы здоровья

Иногда специалисты клиники сталкиваются с ситуациями, когда пациенты, испытывающие сложности в отношении здоровья, тем не менее, хотят пройти лучший курс для похудения. В этом случае человеку приходится объяснять, что далеко не для каждого подходят низкокалорийные диеты либо программы, которые совмещены с усиленными физическими нагрузками. Кроме того, у многих вызывает недоумение ситуация, когда программа, как кажется, не дает нужного результата. Пациент начинает возмущаться – как же так, ему обещали, что эта программа похудения действующая, а вес почти не снижается?

Особенности подобных курсов заключаются в том, что самые лучшие программы похудения ориентированы на плавное уменьшение веса. Если килограммы уходят быстро – что-то не так в организме. Вы рискуете вместе с уменьшившейся массой тела получить еще и общее истощение. А ведь если задачей ставится похудение, реальные программы всегда являются щадящими. Цель специалистов-диетологов заключается не в том, чтобы человек сбросил вес, а в том, чтобы этот вес в дальнейшем к нему не вернулся.

Помните, что лучшая программа похудения женщин – это не краткосрочный курс. Проходя эту программу, вы выбираете новый образ жизни, который будет сопровождать вас в дальнейшем. Поэтому долгосрочность подобной работы вполне обоснована.

Здоровье важнее всего! И если вы ищете лучшие программы похудения, отзывы о них обязательно стоит изучить – они подскажут вам, как будет проходить ваша будущая жизнь.

Эффективная программа похудения в «Ревиталь Парк»!

Мы все хотим быть стройными, здоровыми и красивыми. Одним это дается от природы, другие же, прилагают массу сил для того, что бы этого достичь. Добиться этого можно, благодаря разнообразным диетам и регулярным занятиям спорта. Но не стоит забывать, что отнюдь не все диеты полезны. Давайте рассмотрим, что должно быть включено, в программу для эффективного похудения.

Калории

Для того что бы начать эффективно худеть, необходимо создать недостаток калорий, которые мы получаем, во время приема пиши. Количество необходимых калорий, строго индивидуален для каждого и зависит от роста, веса, возраста и активности. Излишние калории, откладываются в нашем организме в виде жировых отложений. То есть, мы должны расходовать больше калорий, чем получаем.

Здоровое сердце

При соблюдении диеты, необходимо учитывать, что голодание или недостаточное потребление пищи, отрицательно влияет на наш организм, в том числе и сердце. Просто нужно не переедать и следить за калорийностью потребляемой пищи. В остальном же, ваша еда должна быть питательной, вкусной и полезной.

Мотивация

Не стоит забывать и о мотивации. Так как она не менее нужна, чем здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Если у вас есть мотивация, то вы будите старательно выполнять все рекомендации необходимые для похудения. Такой мотивацией может быть желание хорошо выглядеть, улучшить свое состояние здоровье и т.д.

Занятия спортом

Одним из важнейших факторов, способствующих похудению, является регулярные физические нагрузки. Очень эффективна аэробика, а так же, различные силовые упражнения с дополнительной нагрузкой. Перед тренировкой не стоит забывать делать разминку и растяжки. Это убережет вас от травм. Спорту необходимо посвящать как минимум пол часа в день. Не забывайте прислушиваться к своему организму, если вы чувствуете, что сильно устали, прекратите тренировку и отдохните.

Жидкость

Достаточное потребление жидкости, это не только залог успешного похудания, но еще и крепкого здоровья. Чем больше мы употребляем жидкости, тем лучше происходит обмен веществ в нашем организме. В том случае, если нам не хватает жидкости, начинается процесс накопления жиров, что становится причиной, набора лишнего веса. Кроме того, достаточное употребление жидкости, улучшает память, повышает жизненный тонус и настроение, способствует хорошей работе головного мозга.

Желание

Похудание необходимо начинать постепенно. Вы должны твердо чувствовать свое желание и видеть свои успехи. И это очень важно. Ведь если вы не будите замечать ваших успехов, у вам достаточно быстро может пропасть желание похудеть. Следует замечать даже малейшие позитивные подвижки в начатом деле. Ведь это отлично повышает свою уверенность и помогает преодолевать все трудности.

Стойкость

Для похудания всегда требуется изрядная доля упорства. Однако немногие из тех, кто решил похудеть, способны длительное время сохранять выдержку. Зачастую бывает, что потратив уйму времени и сил на различные физические упражнения и диеты, не удается добиться положительного результата. Причина обычно бывает одна – просто не хватает упорства для выполнения всех предписаний и рецептов. В том же случае, если удается сохранить упорство, вести активный образ жизни, правильно питаться и регулярно выполнять физические упражнения, положительный результат не заставит себя ждать.

Окружение

Не малую роль для успешного похудения имеет и ваше окружение. Люди с которыми вы регулярно общаетесь, должны стремиться вести здоровый образ жизни, избавляться от вредных привычек, стремиться узнать, что-то новое для себя. Это они должны делать сами и помогать и поддерживать тех, кто рядом с ними. Как показывают многочисленные исследования, помощь и поддержка окружающих, очень хорошо способствует в любом деле. И желание похудеть, не исключение.

Приключения

Для того что бы, было легче переносить все трудности связанные с процессом похудения, воспринимайте его, как интересное приключение. Старайтесь себя не принуждать, найдите интерес в этом процессе, старайтесь достичь поставленной цели. Это сделает жизнь радостней, но и поможет сохранить позитивное настроение. Кроме того, как показывает практика, веря в свои силы и успех задуманного, всегда все обязательно получается.

Мы с вами рассмотрели основные принципы, необходимые для эффективного похудения. Старайтесь их соблюдать, верить в свои силы и успех задуманного. И уже через некоторое время, вы увидите первые признаки того, что у вас все начинает получаться.

Главное сделать первые шаги, обратиться в проверенную и хорошо зарекомендовавшую себя клинику снижения в Москве -“Ревиталь”.

Плюсы, минусы и стоимость — Forbes Health

На рынке представлено множество диет, и одна из новейших — диета GOLO — набирает обороты. Но что такое диета ГОЛО и работает ли она так, как заявлено? Вот обзор диеты GOLO, включая краткое изложение плана питания, цены и приверженности, которые она требует.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Наслаждайтесь 14-дневной бесплатной пробной версией при регистрации

Программа устойчивого снижения веса Noom

• Отдает приоритет сбалансированным отношениям с едой
• Использует тест для создания индивидуального плана и предполагаемого графика
• Инструмент для регистрации веса, питания и упражнений для управления своим здоровьем
• 70 долларов США в месяц или 209 долларов США в год с альтернативными вариантами
• Более 45 миллионов загрузок и более 45 тысяч 5-звездочных отзывов

Пройди тест

На веб-сайте Noom

Что такое план диеты GOLO?

В отличие от других диет, таких как кето-диета или средиземноморская диета, диета ГОЛО — это не столько способ питания, сколько конкретный план диеты. Хотя существует некоторая гибкость в том, что вы можете есть на диете GOLO, план требует специальной добавки от GOLO, LLC, компании, которая разработала диету в 2009 году. ваш метаболизм за счет снижения резистентности к инсулину, что вызывает повышение уровня сахара в крови, чтобы предотвратить заболевания, связанные с увеличением веса.

Что касается создателей, на веб-сайте компании говорится, что команда состоит из «преданных своему делу врачей, фармацевтов и исследователей». Тем не менее, единственные перечисленные лица включают генерального директора и президента, оба из которых имеют опыт продаж и маркетинга и сами не являются врачами или зарегистрированными диетологами-нутрициологами. Фактически, на веб-сайте не указан какой-либо конкретный медицинский персонал.

«Диета GOLO — это подход к снижению веса, предназначенный для краткосрочного использования», — говорит сертифицированный специалист по функциональной медицине Викки Петерсен, которая также является сертифицированным клиническим диетологом, а также основателем и исполнительным директором Root Cause Medical Clinic, в которой есть клиники на базе в Калифорнии и Флориде. «Его цель — управлять уровнем инсулина, тем самым нормализуя метаболизм и гормоны». Количество программ от 30 до 9.0 дней.

Веб-сайт предлагает ограниченную информацию об особенностях диеты GOLO. Вместо этого вы должны приобрести их дополнение Release, чтобы получить доступ к материалам, которые они называют «метаболическим планом». Как отмечает Петерсен, целью диеты GOLO является устранение и снижение повышенного уровня сахара в крови, вызванного резистентностью к инсулину, которая в конечном итоге связана с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Устраняя резистентность к инсулину — частично с помощью добавки — GOLO утверждает, что ускоряет ваш метаболизм, что приводит к потере жира.

Как работает диета ГОЛО?

GOLO говорит в своем плане, что вы на самом деле «прекратите сидеть на диете». Вместо этого вы просто принимаете Release, который, по утверждению компании, помогает регулировать уровень инсулина, заставляя ваше тело худеть без подсчета калорий или ограничений в еде. Есть несколько рекомендуемых продуктов — и некоторые продукты, которые не рекомендуются — которые являются общими для многих диет.

Хотя на веб-сайте перечислены исследования, подтверждающие безопасность Release и эффективность диеты GOLO для снижения веса, стоит отметить, что как пилотные, так и опубликованные исследования тем или иным образом финансируются или спонсируются GOLO, а тематические пулы были очень небольшими.

Люди, соблюдающие диету GOLO, получают буклеты с изложением метаболической программы, в которой рекомендуется потреблять от 1300 до 1800 калорий в день за три приема пищи (за каждым приемом пищи следует капсула Release). Хотя у всех одинаковые рекомендации по питанию, ваши конкретные рекомендации по потреблению калорий основаны на вашем поле, возрасте, текущем весе и уровне активности. GOLO также предоставляет рекомендации по питанию, побуждая вас есть больше цельных продуктов (включая фрукты, овощи, мясо, яйца и злаки), избегая при этом сахара и обработанных пищевых продуктов. Это заверяет, что вы можете поесть вне дома, пока идете по плану. Также рекомендуется минимум 15 минут физических упражнений в день.

Прежде чем приступить к диете, следует принять во внимание особые обстоятельства, если у вас есть уже существующие заболевания.

«Важные соображения включают функцию почек — вы не должны употреблять слишком много белка, если функция почек нарушена», — говорит Мелина Б. Джамполис, доктор медицины, которая поддерживает небольшую частную практику питания в Лос-Анджелесе и является консультантом Forbes Health. Член правления. «И если вы принимаете инсулин или пероральное лекарство от диабета, возможно, вам потребуется скорректировать его по мере того, как вы теряете вес или если вы вносите серьезные изменения в свой рацион, чтобы избежать слишком низкого падения уровня сахара в крови».

Что такое диетическая добавка GOLO?

Нельзя обсуждать диету ГОЛО, не упомянув Освобождение, официальное дополнение к диете. Первое, что следует отметить, это то, что, хотя добавка была изготовлена ​​в лаборатории, регулируемой FDA, агентство не может регулировать пищевые добавки и, следовательно, не может доказать безопасность или эффективность своих утверждений. Сама добавка утверждает, что способствует здоровой потере веса за счет увеличения вашего метаболизма и балансировки уровня инсулина, обеспечивая при этом дополнительные преимущества, такие как повышение энергии, снижение голода и снижение стресса и беспокойства.

Release содержит «семь натуральных растительных ингредиентов и три минерала», в том числе:

• Магний
• Цинк
• Хром
• Экстракт родиолы
• Инозитол
• Экстракт берберина
• Экстракт гардении
• Экстракт банабы
• Экстракт салации
• Экстракт яблока

Эти ингредиенты в целом признаны FDA безопасными.

Петерсен говорит, что количество многих минералов и ингредиентов в Релизе недостаточно велико, чтобы восполнить дефицит минералов или усилить воздействие. Она особо отмечает, что яблочный экстракт, который включает клетчатку, является последним ингредиентом в списке ингредиентов запатентованной смеси, что указывает на меньшую его концентрацию в добавке. «Поддержание оптимального уровня этих минералов — хорошая идея, но в формуле нет ничего особенного или стимулирующего потерю веса», — добавляет она.

Тот факт, что эти ингредиенты в целом признаны безопасными, не означает, что вам не следует проявлять осторожность при приеме добавки. Особенно, если у вас есть ранее существовавшее заболевание, такое как диабет, для лечения которого вы принимаете лекарства.

«Что касается добавок в целом, люди не должны предполагать, что только потому, что добавка является естественной, она безопасна для всех и не будет взаимодействовать с другими лекарствами или вызывать побочные эффекты», — объясняет доктор Джемполис. «Они должны поговорить со своим фармацевтом или [или врачом], чтобы убедиться, что то, что они принимают, безопасно для них».

Анализируйте уровень глюкозы в режиме реального времени с помощью Nutrisense

Получайте бесценные данные о реакции уровня сахара в крови на пищу, физические упражнения и сон в режиме реального времени с помощью непрерывного монитора уровня глюкозы Nutrisense

Начните со скидки 50 долларов США

(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на дату публикации и могут быть изменены.)

Продукты для диеты GOLO

Петерсен разбирает продукты, подчеркнутые диетой GOLO, которые можно найти в буклете, который вы получаете бесплатно при первой покупке. Выпуск:

• Животный белок: говядина, курица, свинина, яйца, молоко, сыр и йогурт
• Морепродукты: свежие или замороженные
• Полезные жиры: кокосовое масло, оливковое масло, семена чиа, семена конопли и семена льна
• Цельнозерновые: коричневый рис и лебеда
• Бобовые: пинто, черная фасоль и нут
• Прочие овощи:  картофель, сладкий картофель и тыква
• Свежие фрукты:  особенно ягоды
• Зеленые овощи: спаржа, брокколи, капуста и кабачки
• Орехи: миндаль, грецкие орехи и кешью

Рекомендованные продукты состоят из цельных, необработанных продуктов, и Петерсен добавляет, что список довольно широко охватывает большинство общих групп продуктов. Однако у нее есть некоторые проблемы с некоторыми рекомендациями GOLO, например, с акцентом на животный белок, но не дает рекомендаций по типу и качеству этого белка. Петерсен также отмечает, что в других категориях, в том числе в морепродуктах, не делается акцента на качество продуктов питания, которые иногда могут содержать высокий уровень ртути и быть вредными для маленьких детей, женщин, которые планируют забеременеть, беременны или кормят грудью. в Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

Продукты, которых следует избегать в плане диеты GOLO

Продукты, не рекомендуемые для диеты GOLO, включают:

• Добавленный сахар
• Искусственные подсластители
• Сладкая выпечка и подслащенные напитки
• Обработанные пищевые продукты, такие как колбасы, мясные обеды и заменители мяса на растительной основе
• Рафинированные продукты
• Белый хлеб

В целом, этот список включает продукты, связанные с плохим здоровьем и воспалением. Стоит отметить, что эти продукты просто не рекомендуются, так как диета ГОЛО подчеркивает, что они не ограничивают продукты. Однако даже при обсуждении еды вне дома GOLO отмечает, что вы должны следовать его рекомендациям, чтобы не «саботировать свои усилия».

Д-р Джемполис действительно отмечает, что добавление сахара может фактически привести к резистентности к инсулину, что, конечно же, является основной теорией, лежащей в основе диеты GOLO и ее добавки. Она отмечает, что некоторые из основных источников добавленного сахара включают напитки, такие как безалкогольные напитки и ароматизированные соки, упакованные закуски, сухие завтраки, подслащенный фруктовый йогурт и молочные продукты.

Сколько стоит диета ГОЛО?

Сам план диеты GOLO является «бесплатным»; тем не менее, вы должны приобрести добавку Release, чтобы получить доступ к деталям плана питания.

Одна бутылка 90 капсул Release стоит 49,95 долларов, и GOLO рекомендует пользователям принимать по одной капсуле с каждым приемом пищи. Таким образом, одного флакона хватает примерно на четыре недели. Вы можете получить скидку, если вы покупаете несколько бутылок сразу.

Польза диеты GOLO для здоровья

Ингредиенты в добавке Release признаны FDA безопасными, и следование «Метаболическому плану» может помочь людям выработать устойчивые здоровые привычки после того, как они перестанут принимать Release. Однако, как и в случае с любой диетой, индивидуальные результаты и преимущества будут варьироваться от человека к человеку.

«Безусловно, упор на цельные продукты и полезные жиры, а также поощрение физических упражнений — это хорошо зарекомендовавшие себя элементы здорового образа жизни», — отмечает Петерсен.

Узнайте о наших избранных диетических партнерах

(Примечание. Информация о продукте и цена верны на дату публикации.)

Потенциальные риски диеты GOLO

Диета GOLO не представляет никакого реального риска (кроме некоторых рисков для людей с диабетом). Однако, как и в случае с любой диетой, люди должны поговорить со своими врачами, прежде чем начать. Самая большая проблема с диетой GOLO заключается в отсутствии конкретных доказательств ее эффективности — все соответствующие исследования финансируются GOLO — поэтому заявления о потере веса от 1 до 2 фунтов в неделю не подтверждены. Тем не менее, потеря веса с такой скоростью безопаснее, чем диеты, обещающие быструю и массовую потерю веса.

«Большинство веб-сайтов, посвященных вопросам здоровья, содержат заявление о том, что продукт/веб-сайт «не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний», — объясняет Петерсен. «На сайте GOLO есть это утверждение, но также утверждается, что оно «излечивает метаболическую дисфункцию», что может вводить в заблуждение».

Кроме того, из-за отсутствия исследований нет указаний на то, как долго будут сохраняться результаты потери веса (если таковые имеются). GOLO отмечает, что большинство людей принимают Релиз в течение примерно трех-шести месяцев, и неизвестно, сохраняется ли какая-либо потеря веса после этого периода времени.

«Как правило, снижение калорийности в целом — программа снижает среднее потребление мужчин на 700 калорий, а женщин — на 500 калорий — устранение «пустых калорий», связанных со сладостями и выпечкой, и увеличение физической нагрузки, вероятно, приведет к снижению веса для многих, кто пытается это», — говорит Петерсен. «Но будет ли он стабильным и долговечным — это другой вопрос, и нет никаких исследований по этой конкретной программе, чтобы предоставить такие данные».

Что касается прекращения диеты, на веб-сайте GOLO говорится, что, поскольку Релиз безопасен для длительного использования, «вы можете принимать его столько, сколько хотите, или постепенно прекращать его, когда ваш метаболизм улучшится и вы достигнете своего целевого веса. Некоторые люди предпочитают продолжать прием более низких дозировок, как только достигают своей цели».

Подходит ли вам диета GOLO?

Как и в случае любой диеты, вам следует проконсультироваться со своим врачом или диетологом, чтобы определить, подходит ли диета GOLO для ваших текущих целей в области здоровья и хорошего самочувствия. Хотя рекомендации по диете и ингредиенты в выпуске в целом безопасны, нет конкретных доказательств того, что диета GOLO является более эффективной диетой для снижения веса, чем другие диеты.

Ешьте разумнее с Noom

Благодаря технологиям, тренерам и психологии, Noom научит вас советам и приемам, как развить позитивные отношения с едой, чтобы вы могли наслаждаться любимой едой без чувства вины и стыда.

Начать

На сайте Noom

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Где можно купить таблетки GOLO Release?

Дополнение GOLO Release можно приобрести на веб-сайте GOLO. В настоящее время компания предлагает одну бутылку с 90 капсулами за 49,95 долларов, две бутылки за 79,90 долларов и три бутылки за 99,90 долларов.

Что является основным ингредиентом таблеток GOLO Release?

Добавка GOLO Release содержит семь растительных ингредиентов и три минерала. В частности, он включает магний, цинк и хром, а также запатентованную смесь ингредиентов, содержащих экстракт родиолы и экстракт яблока.

Сколько таблеток ГОЛО следует принимать в день?

GOLO рекомендует принимать по одной капсуле три раза в день во время или в конце каждого приема пищи, хотя дозировка может отличаться в зависимости от того, сколько веса вы хотите сбросить. По словам компании, при покупке добавки прилагаются полные инструкции по дозировке.

лучших программ похудения на 2023 год

В этой статье:

• Лучшие программы похудения​
• Консультации экспертов​
• Часто задаваемые вопросы о программе снижения веса

Каждый год миллионы взрослых американцев пытаются похудеть с помощью стратегий, включающих выполнение упражнений, соблюдение дефицита калорий и употребление большего количества фруктов и овощей. Но если вы действительно думаете о том, чтобы похудеть, существуют подходящие программы по снижению веса, которые могут помочь вам сформировать здоровые привычки для действительно устойчивого снижения веса.

Это руководство по популярным тарифным планам должно помочь вам выбрать лучшую для вас подписку. Это также может помочь вам решить, отвечает ли поиск диетолога вашим интересам. Одна из наших предыдущих рекомендаций, Дженни Крейг, недавно прекратила свою деятельность. Тем не менее, есть ряд других программ управления весом, которые мы проанализировали ниже, которые могут помочь вам изменить образ жизни, который поможет вам достичь здорового веса и поддерживать его.

Примечание редактора: Программы по снижению веса не рекомендуются тем, у кого в анамнезе расстройство пищевого поведения. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать диету или программу по снижению веса.

Лучшие программы для похудения

Дженни Крейг

Дженни Крейг

Лучшая программа для похудения при напряженном графике

Советы экспертов

Работа один на один с кем-то, кто знает ваш образ жизни, историю болезни и предпочтения в еде, — идеальный способ похудеть.

Getty Images

Мы проконсультировались с экспертами, чтобы помочь разобраться в успешной диете и процессе похудения. Как найти подходящую программу для себя? Вот что они должны были сказать.

Что делает диету успешной?

Наилучшей диетой для вас будет та, которая отвечает вашим потребностям в жизни. Он должен быть «реалистичным, устойчивым и гибким», — сказал Джейми Надо, зарегистрированный диетолог. «Научиться постоянно питаться здоровой пищей действительно сводится к тому, чтобы научиться внедрять в свою жизнь здоровые привычки».

«Если программа диеты слишком жесткая или строгая, она вряд ли сработает для большинства людей», — продолжила она. «Если он просит вас делать что-то, что для вас нереально или требует огромных усилий и изменений сразу, это не сработает».

Диетолог Амелия Ти подходит к этому вопросу иначе. Она сказала: «Я определяю успешную программу как программу, которая позволяет участникам выбирать из множества продуктов без ограничений и [та, которая] измеряет прогресс по тому, как чувствуют себя ее клиенты / участники (их настроение, уровень энергии, сон и т. д.). »

Ти добавила: «Успешная программа диеты должна улучшать отношения человека с едой и телом, а не ухудшать его». Надо согласился: «Самые успешные диетические программы — это те, которые включают в себя обучение правильному, хорошо сбалансированному питанию, включающему все группы продуктов (и забавные продукты тоже!»).

Красные флажки диеты

Легко поддаться пустым обещаниям программ по снижению веса. Наши два эксперта рассказали нам, как обнаружить красные флажки за много миль.

Надо следить за «любой программой, которая требует, чтобы вы покупали их определенные продукты или продукты, чтобы добиться успеха. Если вам нужно купить их батончики, коктейли или расфасованные продукты — бегите. В ту минуту, когда у вас не будет их еды чтобы полагаться, любой вес, который вы потеряли, вернется».

В дополнение к еде, программа может сказать вам есть, следить за программами, которые слишком ограничительны. Ти сказал: «Если программа диеты предписывает вам отказаться от различных продуктов или групп продуктов, это красный флаг! Некоторые другие включают, если они маркируют продукты как «хорошие» или «плохие» и обещают немедленные результаты».