Дженнифер селтер: Джен Селтер — фото, биография, личная жизнь, фитнес, новости 2021

Джен Селтер — фото, биография, личная жизнь, фитнес, новости 2021

Биография

Женское тело – предмет восхищения и объект искусства еще с древних времен. Его делали центральным персонажем живописных полотен, скульптур и культовых фотографий, благодаря ему возникло популярное и сейчас печатное издание Playboy. Изменение параметров принесло известность Памеле Андерсон, а достижение его самостоятельным путем – Джен Селтер.

Детство и юность

Будущая фитнес-модель появилась на свет в нью-йоркской деревне Рослин в «день бесконечности» – 8 августа 1993 года и при рождении получила имя Дженнифер Ли. Мать Джилл пришлось поднимать детей на ноги одной – у Джен есть старшая сестра Стефани.

Джен Селтер в детстве с отцом

Детство, прошедшее на острове Лонг-Айленд, по признанию знаменитости, было нелегким. Без отца Тодда жилось трудно, плюс девочка часто подвергалась издевательствам и насмешкам одноклассников из-за своей внешности и, как следствие, приходила домой из школы в слезах.

Позднее она предприняла ряд мер: чтобы отвлечь взгляды людей от непривлекательной внешности, начала носить мягкие бюстгальтеры и укороченные топы. А в 15-летнем возрасте и вовсе решилась лечь под нож, чтобы поправить не нравившуюся форму носа.

Джен Селтер и ее мама Джилл

Этот важный шаг оказался толчком к последующим изменениям тела – Джен усиленно занялась физическими упражнениями, йогой и правильным питанием, «чтобы избавиться от стресса».

После окончания средней школы Селтер обучалась косметологии, а также подрабатывала в спортзале и трудилась помощником пластического хирурга. Злые языки утверждали, что ее нижняя выдающаяся часть стала таковой из-за вмешательства последнего, но она подобные претензии категорически отвергла. Со временем у сестер появился отчим Боб и сводный брат Джейкоб.

Фитнес

Тренировки дали желаемый результат, и Джен решила не прятать красоту от окружающих – в 2012 году появился собственный аккаунт в социальной сети «Инстаграм». Поначалу особым успехом он не пользовался, и девушка, изучив тонкости блогерства и его популярности, произвела мини-переворот.

Фигура Джен Селтер

Она публиковала фотографии своих ягодиц, что, наряду с распространенным понятием «селфи», находчивые подписчики позднее окрестили «белфи» (butt – «ягодицы» и selfie – «фотография самого себя»). Позже, последовав ее примеру, подобным занятием увлеклись и звезды шоу-бизнеса – Ким Кардашян, Ники Минаж, Леди Гага, Рианна. Не устоял перед модным трендом и Джастин Бибер.

Слава обрушилась на законодательницу нового течения в «Инстаграме» в 2014-м, один за другим посыпались предложения о сотрудничестве с известными журналами («Плейбой», «Максим», Men`s Health, Elle и многими другими), крупными агентствами и компаниями (The Legacy Agency, Nike и т.д.). В том же году она попала в список 99 желанных женщин по мнению AskMen и стала 40 из 100 влиятельных личностей по версии Time.

Джен Селтер в купальнике

Из Интернета девушка уверенно шагнула на телевидение и радио. В свое время она участвовала в съемках популярных шоу в качестве фитнес-инструктора и делилась со зрителями и слушателями секретами собственной методики упражнений, позволяющей добиться шикарной фигуры. И даже демонстрировала их в эфире, привлекая к занятию звездных ведущих.

Помимо продвижения и рекламы фитнес-одежды, питания, бытовой техники, в копилке достижений Джен – контракт с приложением Fitplan, пост креативного директора ION Collection, разработавшей первые ювелирные украшения для спорта.

Джен Селтер в лосинах

Помимо официального профиля в «Инстаграме», Селтер завела еще и отдельные страницы – для любимых питомцев Грэма и Броди, а также «мотивационную», где размещает посты, вдохновляющие и побуждающие людей к занятиям спортом. Плюс существует еще профиль, который она подумывает превратить в страницу с рецептами полезных блюд.

Вместе с сестрой Стеф Дженнифер организовала медиаагентство Selter Media, оказывающее услуги в продвижении контента в социальных сетях. Планы девушки на будущее амбициозны – запустить линию одежды и открыть сеть фитнес-клубов.

Личная жизнь

Для многих преданных поклонников это будет ударом, но Дженнифер замужем. 12 ноября 2016-го состоялась ее торжественная свадебная церемония с Исаией Селтер. Подробности о биографии избранника, к сожалению, не представлены, за исключением того, что мужчина приходится отцом единственного ребенка Джен.

Прежде чем оказаться под венцом, девушке пришлось потерпеть приписываемую романтическую связь с тяжелым форвардом New York Knickerbockers Кристапсом Порзингисом. Но никаких подтверждений с обеих сторон не последовало, а слухи так и остались слухами. Кстати, это никак не мешает ей оставаться ярой фанаткой данной баскетбольной команды.

Джен Селтер в вечернем платье

1 апреля 2017-го в аккаунте вокалиста Big Time Rush Джэймса Маслоу появилась публикация совместной фотографии с Джен, сделанной на пляже Тулума, с подписью «Меня нашла русалка» и положила начало пересудам об их личной жизни. Впрочем, в дальнейшем никаких намеков на близость молодых людей не было.

Девушку во всех начинаниях поддерживают сестра и мать, которые также пробуют на себе ее комплекс приседаний и выпадов, а Стефи помогает вести страницы в социальных сетях.

Джен Селтер сейчас

Селтер продолжает оставаться одной из самых популярных фитнес-инструкторов – к началу 2019 года на нее подписаны миллионы подписчиков в «Инстаграме», «Твиттере» и «Фейсбуке».

Здесь с завидной регулярностью появляются пикантные снимки, демонстрирующие шикарную фигуру девушки (рост 168 см при весе 54 кг) в лосинах, купальнике и в вечерних полупрозрачных платьях. Для смельчаков, решившихся вслед за Дженнифер заняться здоровьем и изменить жизнь, действует ее официальный сайт, где размещены советы по питанию и спорту.

Джен Селтер в 2018 году

В конце января 2018-го сестры являлись фигурантами неприятного инцидента, произошедшего на борту American Airlines, которому предшествовала 2-часовая задержка рейса. Дженнифер встала, чтобы взять сумку, но ее грубо попросили сесть на место.

Завязался диалог, в результате которого была вызвана полиция, а Селтер заставили покинуть самолет. Комментируя произошедшее, звезда Интернета заметила:

«Это было унизительно. Они заставили меня почувствовать себя ужасным человеком, но я не сделала ничего плохого».

И добавила, что пользоваться услугами этих авиалиний не будет.

Фитнес-дивы, которые помогли похудеть миллионам.

Ягодицы Джен Селтер — а были ли импланты? Общие и
антропометрические данные

Едва на глазах у публики появляется, что-то заслуживающее внимания (например, дивной красоты актриса или модель с выдающимися формами), как общество делится на два лагеря. Одна сторона просто любуются и восхищается красотой, в то время как другая скептически качает головой и утверждает: «Ненастоящее! Хирурги, операции, пластика!». Джен Селтер и ее ягодицы не исключение — прибегала ли девушка к использованию имплантов или нет?

Проведем небольшое расследование, чтобы ответить на этот животрепещущий вопрос. В качестве аргументов будем отталкиваться от высказываний посетителей форума ресурса adme.ru

1. Фотографии «до» и «после»

Наиболее ярким подтверждением того, что Джен пользовалась услугами хирурга, многие считают фото самой же Селтер, где она демонстрирует попу до занятий в зале.

Разница настолько очевидна, что не узнав, что это за девушка, первой возникает мысль: «Операция!» На самом же деле девушка опубликовала фото для того, чтобы продемонстрировать разницу между «прокачанным» тылом от обычного. Дженифер Селтер никогда не рассказывала в своей Инстаграм об операции и увеличении попы!

2. Неправдоподобно круглая попа

«Ладно, прокачала! Но неужели занятия в зале могут принести такие результаты? Да это силикон!» Любопытно, почему в любви к пластике не винят чемпионов Олимпии?

Посмотрите на эти груды мышц, на прокачанную грудь и шикарные ягодицы — ведь этого просто не может быть! На самом деле, правильная спортивная нагрузка позволяет выстроить тело, слепить его заново. Благодаря диете вы можете контролировать свой вес, а вот спорт позволяет сделать вашу фигуру достойной пьедестала.

3. Аморфность прочих частей тела по сравнению с ягодицами.

«Ладно, накачала она попу! Но где в таком случае ее прокачанная спина, пресс, и особенно ноги?» Очень хороший вопрос, который мог бы задать человек, не обладающий даром зрения. Где же? А вот!

Фигура Селтер «как бы намекает» на то, что девушка фанат фитнеса. Посмотрите на ее руки, живот и конечно, ноги. Если бы Дженифер ела больше, то ноги выглядели бы более внушительно в объеме. Добиться стройных (но мышечных ног) вы можете, соблюдая обезжиренную низкоуглеводную диету вместе с силовыми упражнениями в зале.

4. «Такая попа как у Дженифер не получится у девушек, даже если они будут следовать программе ее тренировок!» — говорят люди, которые редко вообще отрывают попу от дивана. А вы пробовали хотя бы? Вам в помощь !

На самом деле, все станет очевидным, стоит вам прийти в зал и взглянуть на тамошних обитательниц. Попа, грудь, живот — эти части тела у фитоняшек выглядят настолько нереально потрясающе, что несведущим людям легко было бы обвинить их в операциях и использовании имплантов. Не послежнюю роль здесь играет и генетика. Обратите внимание на фото мамы Джен — можно запутаться, кому из леди 20 лет, а кому 40. Миссис Селтер невероятно хороша, подтянута и спортивна потому что является фитнес-интруктором, а не потому что пользуется услугами хирургов.

Джен Селтер —
фитнес-модель и интернет-знаменитость с идеальными параметрами. Спортсменка
прославилась благодаря размещению своих фото и советов на
Instagram
. Ягодицы — самая
известная и выдающаяся часть тела модели. В интернете проходят жаркие дискуссии
на тему, является ли знаменитая упругая попа результатом регулярных изнуряющих
тренировок или это имплантаты. Остальные части тела несправедливо игнорируются
на фото, хотя всю фигура модели просто великолепна.

Общие и
антропометрические данные

» Полное имя: Jen (Jennifer) Selter
» Дата рождения: 08.081993
» Место рождения: Бэй-Шор,
Лонг-Айленд, Нью-Йорк, США
» Параметры роста: 168 cm
» Вес 57 kg
» Размер бюстгальтера: 75B
» Окружность талии: 58 cm
» Окружность бедер: 91 cm

Биография Джен Селтер

Джен Селтер начала
заниматься фитнесом в возрасте 15 лет. Социальные сети позволили модели
опубликовать фотографии своей великолепной фигуры и завоевать национальную
популярность. Учась в старшей школе, девушка подрабатывала на двух работа и
успевала активного тренироваться в спортзале. Фото модели в бикини получило
широкое признание и быстро распространилось по Интернету. То, что начиналось
как хобби, превратилось в мировую медиа-империю, захватив сердца миллионов
сторонников по всему миру.

К 2016 году американская
модель Джен Селтер стал всемирно известной личностью в фитнесе с большим
количеством подписчиков. Модель активно ведет свой блог, где делится тренировками
и мотивационными фото. Селтер работает онлайн-консультантом и курирует
несколько фитнес-программ на своем сайте. Многочисленные интервью для журналов
и телепередач позволяют Джен пропагандировать спорт и здоровый образ жизни.

Селтер снималась для таких
известных журналов, как «Elle», «Muscle & Fitness», «Vanity Fair», «The Economist», «Maxim», «Playboy» и «FHM». В 2014 году девушка попала в топ-99 самых
желательных женщин по версии AskMen.

В феврале 2014 года
модель подписала контракт с компанией «Cirrus», которая специализируется на товарах для
фитнеса, а также Джен является представителем фирм «MusclePharm»и продукта «FitMiss». Модель также получала предложение о
сотрудничестве от Nike, New Balance,Lululemon.
Селтер является представительницей минеральной воды NY 2о и марки спортивного питания Game Plan.

Принципы тренировок

Тело Джен является
результатом ее собственной тяжелой работы, модель утверждает, что у нее никогда
не было личного тренера. Свой собственный стиль модель выработала, наблюдая за
другими опытными бодибилдерами и тренерами в спортзале. Со временем Селтер
разобралась, что подходит для нее, а что нет. В конце концов, фитнес-модель
разработала свою программу, которая позволила достичь идеальной фигуры.

Тренировка Джен Селтер

День 1: Ноги и ягодицы

2. Ходьба с выпадами
3. Приседания на полусфере BOSU
4. Плиометрические
приседания
5. Приседания с мячом
7. Отведение ноги в сторону
стоя на четвереньках
8. Повороты корпусав полуприседе

День 2: Пресс и Кардио

1. Упражнение для пресса
«Велосипед»
2. Прямые скручивания
3. Обратные скручивания
4. Планка с опорой на
предплечья
5. Подъем ног в положении
лежа
6. Упражнение «Альпинист»
7. Кардиотренировка 30 минут

День 3: Ягодицы

1. Ягодичный мостик
2. Широкие приседания с
гантелями
3. Прыжки из глубокого
приседа
4. Подъем на платформу с
отягощением
5. Ходьба с выпадами
6. Подъем ноги стоя на
четвереньках
7. Кардио

День 4: Кардио и ноги

1. Глубокие приседания с
гантелью

2. Боковые выпады
3. Ходьба с выпадами
4. Ягодичный мостик
5. Прыжки из глубокого
приседа
6. Кардио

День 5: Мышцы живота

1. Обратные скручивания
2. Упражнение «Велосипед» для преса
3. Прямые скручивания
4. Качание пресса с касанием пяток
5. Косые скручивания
6. Русский твист
7. Подъем ног в положении лежа

День 6: Ягодицы

1. Глубокие приседания с гантелью
2. Приседания сумо
3. Ходьба с выпадами
4. Подъем ноги стоя на четвереньках
5. Махи ногой назад

День 7: Отдых

Принципы питания

Завтрак — самый важный прием пищи. Джен
отдает предпочтение яичным белкам, овсянке и тостам из цельной пшеницы, чтобы
поддерживать тело и подготовиться началу дня. Модель также утром выпивает
свежий фруктовый сок. Для обеда Селтер обычно выбирает курицу, пасту из
цельной пшеницы, овощи и салаты. В качестве сладкого модель разрешает себе до
50 г черного шоколада.

Для перекуса Джен предпочитает такие
продукты:

»
протеиновые батончики с натуральными
подсластителями
»
миндаль
»
сухофрукты
»
печенье с арахисовым маслом
»
греческий йогурт
»
банановые чипсы
»
яблоки
»
бананы

Фото с Джен Селтер

Видео с Джен Селтер

У Джен Селтернет формального
сертификата фитнес-инструктора или тренера, однако ее программы довольно
популярны и действенны.

В мае 2014 года «Нью-Йорк пост» пригласила
модель вести колонку по фитнесу под названием «Kicking Butt», в котором Селтерраскрывает
мотивацию для тренировок, подкидывает идеи упражнений и часто ежедневные
советы.

В старшей школе одноклассники дразнили Джен
за ее форму носа, и модель решилась на ринопластику.

В списке любимых исполнителей Селтер можно
найти Rihanna, Drake, 2 Chainz and Lil Wayne.

Мама фитнес-модели также работает
фитнес-инструктором, а еще у Джен есть сестра Стефани Селтер.

Количество подписчиков модели превышает 11
млн. человек в Instagram, 9 млн. в Facebook и 1 млн. в Twitter.

В будущем Селтермечтает открыть
собственную сеть фитнес-центров или выпустить линейку спортивных тренажеров.

Фото Джен Селтер набирают все больше лайков и подписчиков в Инстаграм. На сегодняшний день на аккаунт девушки подписано почти 12 миллионов человек. Мало кто знает, что 24-летняя модель и фитнес тренер еще и прекрасный пример для девушек, задумавшихся о кардинальных внешних метаморфозах.

Биография Джен Селтер

Джен Селтер

Девушка родилась в 1993 году, однако история ее превращения из гадкого утенка в прекрасного лебедя началась значительно позже. Когда юная Джен училась в старших классах, она не пользовалась популярностью у сверстников, даже скорее наоборот. Ранние фото Джен Селтер до пластики, явным образом намекают на ее израильские корни. Одноклассники посмеивались над носом и слегка полноватой фигурой будущей звезды, которая не отличалась особенной стройностью в школьные годы.

Джен Селтер до и после пластики

Фото Джен Селтер до и после пластики

Первой пластической операцией девушки стала ринопластика. Джен решилась на хирургическое вмешательство еще когда училась школе. Эта коррекция позволила девушке значительно сузить кончик носа и избавиться от горбинки на переносице. На фото Джен Селтер до и после пластики как будто два разных человека. После операции лицо девушки стало гораздо более гармоничным и привлекательным.

Фигура Джен Селтер

Помимо лица, девушка принялась активно улучшать свою фигуру. Особое внимание уделялось упражнениям на пятую точку. Уже через год-два изменения стали настолько кардинальными и уникальными, что девушка очень быстро стала звездой инстаграм. Для развития своего аккаунта девушка стала записывать уроки и публиковать их на интернет-порталах. Джен получила почетный титул «самых красивых ягодиц Инстаграм».

Впрочем, некоторые пользователи сети подозревают, что и тело звезды не обошлось без пластических операций. Основным аргументом завистников является слишком округлая и вытянутая форма ягодиц. Сама же Джен Селтер активно опровергает эти слухи. По ее мнению, при наличии мотивации, силы воли и упорства – любая девушка может добиться подобного эффекта.

Джен Селтер не имеет значимых спортивных наград в профессиональном фитнесе. Однако на ее аккаунт подписаны почти 12 миллионов человек, в том числе Бейонсе и Рианна. В 2014 году звезда фитнеса вошла в топ-99 самых желанных женщин планеты, она много снималась для мужских журналов и женских глянцевых изданий, имеет собственный фитнес-клуб. Джен является официальным лицом компаний «Nike» и «New Balance».

Как столь молодой девушке удалось достигнуть таких высот?

Сама Джен Селтер заявляет, что черпает свое вдохновение в окружающих ее близких людях. Немаловажную роль в успехе сыграла и генетика девушки. У звезды инстаграм есть младшая сестра и мама, которые также являются обладательницами прекрасных фигур. Джен недавно поздравила свою маму с 50-летием, оставив под ее фотографией подпись «моя любовь, моя жизнь, моя мотивация двигаться дальше».

Джен Селтер — одна из самых известных американских фитнес-моделей.

Получила огромную популярность как профессиональная спортсменка, модель, а также блогер из крупных социальных сетей. Благодаря своей раскрученной личности, доверию своих поклонников, бешеной популярности в социальных сетях, она стала очень востребованной моделью, к услугам которой прибегают известные бренды и компании.

Если вы ещё не знакомы с очаровательной Джен, то здесь вы сможете увидеть собрание её фотографий, чтобы лично убедиться в том, что интерес к этой девушке оправдан.

Имя: Jen Selter

Место рождения: Нью-Йорк, США

Рост: 168 см.

Вес: 57 кг.

Параметры фигуры: 86-58-91

Занятость: фитнес-модель, фитнес-инструктор, блогер

Джен Селтер увлеклась фитнесом после окончания школы. Вскоре она завела странички в социальных сетях, где публиковала не только свои фотографии, но также уроки. Своим подписчикам она стала давать советы по фитнесу, улучшению фигуры, а также по упражнениям для ягодиц. Сегодня она стала настолько популярной, что по числу подписчиков в социальных сетях превосходит многих звёзд мирового масштаба. Больше того, стоит отметить, что многие звёзды подписаны на Джен Селтер.

В модельном бизнесе она сделала головокружительную карьеру. Сотрудничала и была представителем известных компаний и брендов, среди который Nike, New Balance, MusclePharm и др. Снималась для известных журналов, среди которых такие как Elle, FHM, Muscle & Fitness, Vanity Fair, Maxim, Men’s Health и др. Также нередко принимает участие в телепередачах и телешоу.

В настоящий момент она одна из самых популярных девушек в интернете. Наибольшее количество подписчиков у Jen Selter в Instagram, где на неё подписано более 12-ти миллионов человек.

Также у неё есть своя страничка на Facebook с девятью миллионами подписчиков, и на Twitter с миллионной аудиторией читателей.

Мода на спортивный образ жизни слилась с инстаграм-фанатизмом. Новое явление в интернете — так называемые фитоняшки или фитнес-дивы. Практически все они — обыкновенные девушки, которые однажды, взглянув на себя в зеркало, решили, что отныне хотят на свое отражение только любоваться. И теперь на их селфи в спортзалах любуются миллионы, среди которых и мировые звезды. А заодно и следуют их инстаграм-инструкциям о том, как именно они добиваются таких рельефных стройных тел. Есть, конечно, исключения в виде профессиональных моделей, но их странички и советы заслуживают не меньшего внимания.

Самая известная попа инстаграма

Эта 21-летняя девушка имеет рекордное число подписчиков среди фитнес-див. Для без малого 7 миллионов ее поклонников она стала настоящим кумиром благодаря ее головокружительному преображению из плоского угловатого подростка в аппетитную фитнес-красотку. А еще она торжественно носит статус самой популярной попы в инстаграме.

После окончания школы американка решила заняться своим телом. И увлеклась этим до такой степени, что к марту 2015 года поняла, что ей есть, чем хвастать в инстаграме. А заодно и обучить правильной технике тех же приседаний.

Джен Селтер «до и после». Фото: Инстаграм @jenselter

Теперь она известная фотомодель и фитнес-инструктор, имеет миллионные заработки на рекламе всевозможных спортивных продуктов и брендов.

Кумир мамочек

Инстаграм 36-летней Виктории Демидовой
насчитывает порядка 400 тысяч подписчиков. Большинство из них — молодые мамы. Потому что Вика знаменита именно тем, что смогла молниеносно прийти в форму после рождения сына, при этом не только сбросив 20 (!) лишних кило, но и накачав рельефное тело.

Демидова так популярна, что даже создала платное фитнес-приложение, которое пользуется огромным спросом. Оно позволяет заниматься как в спортзале, так и дома. Однако свои инструкции в инстаграме она давать не перестала. Среди ее подписчиков есть и звезды отечественного шоу-бизнеса.

Виктория поражает не только тем, что успевает вести бизнес, воспитывать сына и держать себя в форме. Но и тем, что принципиально не использует спортивное питание, а также очень любит сладкое. При этом весит 45 килограммов.

Мотивированная бывшим мужем

История этой американки, которая стала идолом для миллионов женщин по всему миру началась с оскорбления ее собственным мужем. Однажды супруг сказал Натали Джил, о том, что считает ее толстой
. И бросил ее. При этом Джил была беременна. Это настолько мотивировало женщину, которая никогда не ходила в спортзал, что после рождения малыша и попыток покончить с собой, она смогла начать другую жизнь. Как сложились отношения с уже бывшим мужем, история умалчивает, но сегодня ей 40 и она — настоящий кумир для 450 тысяч девушек со всего мира.

Свои уроки в инстаграме она дает с искренней и ослепительной улыбкой на лице, что тоже прибавляет ей поклонников.

Кроме того, Натали еще и стала диетологом. При этом ее советы в питании не драконовские, а вполне приемлемые.

12 недель по 30 минут в день — и вы красотка!

Взглянув на фото в ее инстаграме с 3,4 миллиона подписчиков диву даешься, как ей это удалось? Сотни фотографий обычных девушек «до» и «после» украшают блог Кайлы Итсинес. Все они использовали уникальную методику австралийки. То, как она рассказывает о здоровом образе жизни не только весело, но и очень эффективно.

23-летняя фитнес-гуру очень доступно объясняет дамам, как им работать с самыми проблемными зонами, дает отличные упражнения на избавление от лишних сантиметров в талии, на упругость ягодиц, борьбу с дряблостью рук, «ушками» на бедрах. Итсинес также продает свои уникальные программы, которые позволяют за 12 недель совершенно преобразиться, занимаясь всего 30 минут в день. Однако и в своем инстаграме охотно делится эффективными бесплатными советами.

Кайла, кстати, дипломированный инструктор — закончила Австралийский институт фитнеса. Но то, чему ее учили, результат не приносило. И она придумала свой курс. А еще рассказывает о том, чем и как нужно питаться.

Тренер для ленивых

Российская фитнес-икона Дарья Лисичкина
, в отличие от большинства из нашего топа, пока инстаграм не завела. Однако число ее подписчиков в альтернативных соцсетях (Ютуб, Вконтакте, Фейсбук), а также посетителей персонального сайта увеличивается с каждым днем. Даше 30 лет и она имеет достаточно опыта для того, чтобы объяснить тысячам неуверенных в себе женщин то, как полюбить себя. Лисичкина выкладывает в сеть одноименные комплексы упражнений на определенные проблемные зоны. И, что очень немаловажно, для того, чтобы тренироваться по ее программе не нужно ничего, кроме желания и удобного коврика. Работать над собой Дарья предлагает не выходя из дома. То есть те, кто называет причиной невозможность посещать спортзал и иметь личного тренера, теперь точно не отвертятся. Система упражнений Лисичкиной подойдет даже самым ленивым.

Грудь — не главное ее богатство

Дарья Лисичкина.
Акцент на талию!

Пусть из 360 тысяч ее поклонников в инстаграме большинство не пользуется ее рекомендациями относительно фитнеса, потому что они мужчины, однако эта чешская фитнес-красавица стоит внимания.

35-летней Денис Милани, в отличие от множества подобных ей красоток с пышной грудью, может похвастаться тем, что это богатство досталось от природы.

Говорят, что еще в школе в возрасте 13 лет ее фигура имела похожие очертания. Но несмотря на свои сногсшибательные пропорции, в школе и в вузе она доучилась (на врача терапевта) и уже потом отправилась покорять Америку
. Сначала работала по профессии, но в свободное время посещала различные модные показы, где ее и заметили. После того, как предложения сняться в рекламе посыпались в бешеном количестве, Милани поняла, что ей нужно сменить сферу деятельности. При этом, Денис себя ежедневно совершенствует в спортзале. А как именно — рассказывает в своем инстаграме и на собственном сайте. Кстати, девушка отлично владеет не только английским, итальянским, польским и немецким, но и русским.

Тренер Мадонны, Дженифер Лопез и Шакиры

Количество ее подписчиков скромнее
, чем у Денис Милани с ее выдающимися особенностями. Однако помимо 184 тысячи фолловеров в инстаграме у нее есть то, о чем могут только мечтать все из нашего списка. Трейси Андерсон
доверяют суперзвезды. Первой в ее методику поверила Гвинет Пэлтроу
, затем подтянулись Кортни Кокс (звезда «Друзей»), Стелла МакКартни (дочь Битла и модельер), Шакира, Дженнифер Лопез и сама Мадонна.

10 лет американка разрабатывала свою программу и теперь она самая успешная женщина в фитнесе. В прошлом она мечтала стать балериной, однако высот достичь не смогла. Но, основываясь на принципах тренировок у станка, создала действительно очень действенную методику.

Я хочу, чтобы у каждого было потрясающее тело до 100 лет, несмотря на возраст и генетику, — вот девиз Андерсон.

Бывшая балерина сумела создать супертренажер для пилатеса, который приобрела себе в том числе и Мадонна. Пусть он и все ее методики стоят немало, зато не придется тратиться на пластических хирургов. То, что многие считают врожденными недостатками, треннинги Трейси способны исправить без хирургического вмешательства. Приходится очень тяжело — занятия расчитаны на час-два 6 раз в неделю. Забыть о проблемных зонах, почувствовать себя моделью нижнего белья — вот чего добиваются те, кто использует советы Андерсон. А о ее способе делать зарядку и вовсе ходят легенды.

Научит всему на свете

Белоруска Татьяна Курбат в свои 29 успела не только сделать головокружительную карьеру, но и стать настоящим кумиром сотен тысяч девушек. Еще в 27 Таня доросла до главы пресс-службы одной из крупнейших компаний связи, но ответственный пост не мешает ей активно вести свои фитнес-блоги во всех главных соцсетях.

Девушка не просто дает интернет-уроки работы над телом, ради чего даже специально окончила курсы и имеет корочку фитнес-тренера. Зайдя в ЖЖ
Курбат, можно узнать не только, как, к примеру, накачать железный пресс, но и как научиться рано просыпаться или «подружить» белые зубы и кофе.

Гуру йоги

1,1 миллиона женщин по всему миру стараются ей подражать. Лаура Касперзак — инструктор по йоге. 37-летняя американка известна тем, что увлекается хобби почти 20 лет, то есть знает о ней все. Те позы, которые она демонстрирует всем своим подписчикам в инстаграме, помогают развивать гибкость и упругость тела, избавляют от болей в спине, снимают зажимы, улучшают кровообращение, в общем все, чем знаменита индийская практика. Однако Лаура ко всему этому подключила и свою малышку-дочь. 5-летняя девочка демонстрирует позы вместе с мамой, что делает микроблог Касперзак очень трогательным и неповторимым. Американка пропагандирует, что маленький ребенок не только не преграда для занятий йогой, а напротив, стимул для мамы подавать своему чаду
прекрасный пример, ведь дети очень быстро учатся. К тому же Лаура дает советы, как именно нужно заниматься с детьми. И конечно, ее упражнения — прекрасное наглядное пособие и для тех, кто пока детьми не обзавелся.

Джен Селтер (Jen Selter): биография, инстаграм, горячие фото

Джен Селтер – известная модель, которая обожает фитнес и имеет идеальные параметры фигуры. Многие до сих пор не верят, что ее ягодицы настоящие, а не сделанные золотыми руками пластических хирургов. В инстаграм Джен Селтер насчитывается двенадцать с половиной миллиардов подписчиков. Это совсем не удивительно, ведь девушка довольно популярна на просторах интернета. Ее фитнес уроки распространились очень быстро по Сети, и сейчас многие занимаются по ним в домашних условиях. Больше всего просмотров набирают именно те видео, где упор дается на ягодицы. И ведь понятно почему, кто не мечтает о таких прекрасных формах?

Карьера, как и у многих фитоняшек, началась с простого посещения тренажерного зала. Результаты не заставили себя ждать, да и занятие стало приносить удовольствие. Именно это и стало отправной точкой в мир спорта.

Личные данные

Полное имя: Дженнифер Селтер/Jen (Jennifer) Selter.

Родилась 8.09.1993 года в Бэй Шор.

Сейчас живет в Нью-Йорке.

При росте 168 весит 57 килограмм.

Обхват грудной клетки – 86 см.

Окружность бедер – 91 см.

Обхвати талии – 58 см.

Биография

В спорте девушка с пятнадцати лет. Горячие фото Джен Селтер в социальных сетях помогли завоевать популярность и получить большую аудиторию подписчиков. Несмотря на то, что соревновательной карьеры у модели нет, впрочем, как и спортивного образования, ее все равно считают звездой фитнеса.

В школьные годы Джен работала сразу в нескольких местах и успевала посещать тренажерный зал. Ее хобби в дальнейшем превратилось в карьеру. Сначала Селтер стали приглашать сниматься в журналах, затем позвали на телевидение и в рекламные кампании популярных брендов. Сейчас ее считают «фитнес экспертом».

Рекомендуем также ознакомиться: «Фитнес-модель и автор журнала Muscle Girl Workout – Софи Арвебринк».

Фитнес

Тело Селтер – это результат ее кропотливой работы. По словам модели, она занималась всегда сама, без тренера. Спортивный стиль вырабатывался из наблюдений за опытными бодибилдерами в тренажерном зале. По итогу Дженнифер разработала собственную программу тренировок. Больше всего девушка любит тренировать ягодицы.

О шикарной американке бразильского происхождения – Suelyn Medeiros можно прочитать здесь.

Личная жизнь

Джен замужем за Исаем Селтером уже около четырех лет. Подробностей о возлюбленном ты не найдешь, потому что их нет. Известно только, что он – отец ребенка Дженифер. Когда-то девушка встречалась с баскетболистом Кристапсом Порзингисом.

Рекомендуем также к ознакомлению: «Сексуальная колумбийка – Sonia Isaza».

С семьей модель в отличных отношениях. Джен Селтер получает хорошую поддержку от сестры и матери, а Стеф помогает вести ее страницу в инстаграме.

Социальные сети

Insta: https://www. instagram.com/jenselter/

Facebook: https://www.facebook.com/jenLselter/

Твиттер: https://twitter.com/JenSelter

Web-сайт: http://www.jenselter.com/

Джен Селтер Био, Wiki, Возраст, Семья, Рост, Тренировки, Диета и Чистая стоимость.

Кто такая Джен Селтер? Джен Селтер, биография и вики

Джен Селтер (урожденная Дженнифер Селтер) — американская фитнес-модель, которая приобрела популярность в социальных сетях, особенно благодаря своей деятельности на своем канале YouTube, где она загружает видео о диете и планах упражнений, и в учетной записи Instagram, у которой более 12,8 миллиона подписчиков. AskMen упомянул ее как 82-е место среди самых желанных женщин 2014 года. Селтер также появлялась в таких публикациях, как Elle, FHM, Maxim, Vanity Fair и Muscle $ Fitness.

Джен Селтер Возраст и день рождения

Селтер родился 8 августа 1993 года в Рослине, Нью-Йорк, Соединенные Штаты Америки. Каждый год она празднует свой день рождения 8 августа. 8 августа 2020 года Селтеру исполнится 27 лет.

Джен Селтер Рост и вес

Селтер нереально совершенен с потрясающе красивой внешностью, потрясающим физическим макияжем и привлекательной внешностью. Придерживаясь здорового распорядка дня с серьезными упражнениями, она получает потрясающий физический макияж. Идеальное сочетание красивой внешности и способностей, Джен — очаровательная девушка с очаровательной внешностью, великолепной внешностью и сильной личностью.

Прекрасно смотреть как на экране, так и за его пределами, она гарантирует, что привлечет внимание толпы своей супербогатой внешностью, великолепным лицом и классным товарным знаком. У Джен идеальная черта лица с неизменно блестящим составом кожи, выразительными карими глазами, гладкими скулами и ошеломляющей улыбкой, которая делает ее неповторимой.

Несмотря на свою ошеломляющую внешность, она чрезмерно атлетична, с точеной конституцией, координируемой кондиционированным прессом и бицепсами, проработанными через опасные упражнения, нормальный и требовательный режим питания. Это женщина среднего роста, ее рост составляет 5 футов 5 дюймов (1,65 метра), а вес — 121 фунт (55 кг).

Джен Селтер Образование

Селтер — выпускница средней школы Рослин, где над ней издевались из-за ее внешности … Она часто возвращалась из школы со слезами на глазах . Ей казалось, что ее лицо недостаточно привлекательно, как утверждали ее одноклассники. Чтобы держаться подальше от хулиганов, она носила мягкие бюстгальтеры и укороченные топы, поскольку думала, что это отвлечет внимание людей от ее «не очень привлекательного» лица.

На самом деле она думала, что у нее большой нос. Таким образом, она заставила свою мать позволить ей сделать операцию ринопластики в нежном возрасте 15 лет. По ее словам, эта небольшая операция изменила ее жизнь. Она хотела еще больше улучшить свою физическую красоту. Она начала заниматься спортом и правильно питаться, в конечном итоге достигнув тела фитнес-модели.

После школы Джен посещала курсы косметологии и работала в кабинете пластического хирурга. Многие утверждают, что ей сделали пластическую операцию по увеличению ягодиц. Однако она всегда отрицала подобные утверждения.

кто такая Рона Митра

Джен Селтер родители

Селтер выросла в еврейской семье, и ее семья тоже озабочена фитнесом. Она дочь своей матери-одиночки Джилл Вайнштейн и воспитывалась вместе со своей старшей сестрой, Стефани Селтер .

Джен Селтер Бойфренд

Селтер любит держать свою личную жизнь в секрете, поэтому информация о ее свиданиях изучается. Неизвестно, замужем ли она, встречается ли она или есть ли у нее дети. Однако эта информация будет обновлена, как только она станет доступной.

Джен Селтер Заработная плата

Selter взимает ориентировочную сумму около 80 000 долл. США за спонсируемый пост или кампанию. У нее также есть фитнес-план по подписке, который приносит ей более 1 миллион долларов год.

Джен Селтер Чистая стоимость

Селтер имеет долгую карьеру в индустрии развлечений и фитнеса. Благодаря доходам от своей работы фитнес-моделью, личным тренером и звездой социальных сетей она смогла накопить огромное состояние. Состояние Селтера оценивается примерно в 5 миллионов долларов.

Загрузка … Загрузка …

Джен Селтер Измерения и факты

Вот несколько интересных фактов и размеров тела, которые вы должны знать о Джен Селтер.

Джен Селтер Био и Вики

• Полные имена: Дженнифер Селтер
• Популярные как : Джен
• Пол: женский
• Род занятий / Профессия : Фитнес-модель, звезда социальных сетей.
• Национальность : Американский
• Раса / этническая принадлежность : Белый кавказец
• Религия : Еврейский
• Сексуальная ориентация: Прямой

День Рождения Джен Селтер

• Возраст / сколько лет? : 26 (2019)
• Знак зодиака : Лев
• Дата рождения : 8 августа 1993 г.
• Место рождения : Рослин, Нью-Йорк США
• День рождения : 8 августа

Фото Джен Селтер

Джен Селтер обмеры тела

• Размеры тела : 34-25-34.
• Рост / Насколько высокий? : 5 футов 5 дюймов (1,65 метра)
• Масса : 121 фунт (55 кг)
• Цвет глаз : Коричневый
• Цвет волос : Темно коричневый
• Размер обуви : 6.5
• Размер платья : 3.5
• Размер груди : 34 дюйма
• Размер бюстгальтера: 32B
• Размер талии : 24 дюйма
• Размер бедра : 34 дюйма

Джен Селтер Семья и отношения

• Отец (папа) : Неизвестный
• Мать : Джилл Вайнштейн и Стефани Селтер
• Братья и сестры (братья и сестры) :
• Семейный статус : Незамужняя
• Жена / супруг или муж / супруг : Нет в наличии
• Свидание / подруга или свидание / парень : Нет в наличии
• Дети : Нет в наличии

Джен Селтер Нетуорт и зарплата

• Чистая стоимость : 5 миллионов долларов США
• Зарплата : 1 миллион долларов в год
• Источник дохода : Фитнес-модель, звезда социальных сетей.

Джен Селтер Дом и автомобили

• Место жительства : Нью-Йорк, Нью-Йорк
• Легковые автомобили : Марка автомобиля будет обновлена

Джен Селтер Карьера

Говоря о своей карьере, Селтер начала серьезно заниматься в 15 лет в старшей школе. Через несколько лет она построила потрясающее телосложение, особенно ее мышцы пресса и ягодиц. Она также всегда страстно увлекалась социальными сетями, в марте 2012 года, когда она открыла свой аккаунт в Instagram с намерением продемонстрировать свое подтянутое телосложение. Сначала ей не удавалось привлечь к себе внимание, которого она хотела, на платформе, но она приложила дополнительные усилия и начала фотографировать свои ягодицы.

Вскоре ее поклонники придумали термин «белфи», основанный на популярном тысячелетнем слове «селфи». Прежде чем погрузиться в мир социальных сетей, она узнала об их алгоритмах. Она много исследовала, как и почему знаменитости из Instagram стали известными. Она придумала собственную тактику, чтобы сделать то же самое.

Это было в 2014 году, когда она стала известной, когда она регулярно обновляла свои достижения в фитнесе и мотивационные сообщения. Со временем, пораженная своим успехом, она завела еще несколько учетных записей в Instagram. Она ведет отдельные учетные записи для освещения различных аспектов своей жизни. Один из ее аккаунтов в Instagram публикует только пару фотографий, а другой посвящен фотографиям ее любимой собаки. В другом аккаунте представлена ​​линия одежды для фитнеса, запуск которой планируется в ближайшее время.

Все ее профили в социальных сетях пользовались огромным успехом. Из-за большого трафика на ее аккаунтах она также начала продвижение брендов, особенно фитнес-брендов. Она также заключила контракт с фитнес-приложением Fitplan. В обмен на ежемесячную или ежегодную оплату пользователи приложения могут взаимодействовать с Джен и узнавать о ее планах фитнеса. Приложение было очень популярно среди ее поклонниц.

Она также является креативным директором бренда спортивных украшений «ION Collection». Она также является глобальным представителем Peeks, платформы для обмена видео. В ближайшем будущем она планирует запустить собственную линию спортивной одежды. Она заявила, что ее линия одежды уже известна благодаря ее бренду в социальных сетях и что компания будет вести бизнес на 5 миллионов долларов в год.

Джен также спонсировала десятки продуктов через свои популярные страницы в Instagram. Среди компаний, которые она спонсировала, — Nike и Tarte Cosmetics. Она берет около 15 000 долларов за каждый рекламный пост. Из-за своего плотного графика она не ведет все свои счета сама. У нее эффективная и сплоченная управленческая команда, которую возглавляет ее старшая сестра Стефани.

как долго Шерил Бертон была замужем за Джимом Роузом

У нее также есть собственная закрытая группа в Facebook, в которой обсуждаются ее планы в области фитнеса. Она поддерживает связь со своими поклонниками через группу. Она загружает хотя бы одну фотографию в день на все свои аккаунты.

Джен Селтер тренировки

Программа тренировок Джен Селтер

Понедельник: ноги, ягодицы

• Приседания с гантелями, 3 подхода, 15 повторений
• Выпады с ходьбой, 4 подхода по 20 повторений
• Приседания с мячом Bosu, 4 подхода по 15 повторений
• Полиметрические прыжки в приседаниях, 3 сета, 10-15 повторений
• Приседания с набивным мячом, 4 подхода по 15 повторений
• Удары осла, 4 подхода по 15 повторений
• Отводящие ноги, 3 подхода по 10-15 повторений
• Скручивания с толчком приседаний, 4 подхода, 15 повторений

Вторник: пресс и кардио

• Велосипедные скручивания, 4 подхода по 15 повторений
• Скручивания пресса, 4 подхода, 15 повторений
• Обратные скручивания, 4 подхода по 15 повторений
• Планка предплечья, 4 подхода по 15 повторений
• Подъем голени, 3 подхода по 15 повторений
• Альпинисты, 3 подхода по 15 повторений
• 30 минут Stairmaster cardio

Среда: ягодичные мышцы

• Бедра, 3 подхода, 30 повторений
• Приседания с гантелями, 2 сета, 20 повторений
• Прыжки валетами, 2 сета, 50 повторений
• Подъемы на колени, 1 минута
• Подъемы на скамью, 20 повторений
• Выпады с ходьбой, 3 подхода по 20 повторений
• Удары осла, 3 подхода по 30 повторений
• 30 минут кардио

Четверг: кардио и ноги

Статьи о здоровье
1. Польза яблок для здоровья
два. Польза бананов для здоровья
3. Польза меда для здоровья
Четыре. Польза имбиря для здоровья
5. Польза чеснока для здоровья
6. Польза лимона для здоровья
7. Польза тыквы для здоровья
8. Польза арбузов для здоровья
Статьи о здоровье
1. Сахарный диабет
два. Лечение диабета
3. Рак
Четыре. Рак молочной железы
5. Артериальное давление
6. Острое сердечно-сосудистое заболевание
7. Почка
8. Головные боли

• Подъемы на колени, 1 минута
• Приседания с гантелями, 40 повторений
• Боковые выпады, 3 подхода по 30 повторений
• Выпады с ходьбой, 3 подхода по 20 повторений
• Бедренные мосты, 3 подхода по 30 повторений
• Приседания с прыжком, 2 сета, 20 повторений
• 30 минут кардио

Пятница: пресс

• Обратные скручивания, 3 подхода по 20 повторений
• Велосипедные скручивания, 3 подхода по 20 повторений
• Скручивания пресса, 3 подхода, 30 повторений
• Касания пальцев ног, 3 подхода по 20 повторений
• Подъем бедер с планкой на боку, 3 подхода, 15 повторений
• Отжимания в вертикальном положении, 3 подхода, 20-30 повторений
• Русские скручивания, 3 подхода, 40 повторений
• Подъем голени, 3 подхода по 10 повторений

Суббота: ягодичные мышцы

• 50 прыгунов
• Приседания с широкими гантелями, 2 подхода по 10 повторений
• Приседания с свай, 2 подхода по 10 повторений
• Выпады с ходьбой, 3 подхода, 20 шагов
• Удары осла, 3 подхода, 30 повторений
• Подъем ног с пульсом, 3 подхода по 20 повторений

Воскресенье: отдых

• Полное восстановление

Джен Селтер Диета

Завтрак — самая важная еда в течение дня Джен. Она ест такие продукты, как яичные белки, овсяные хлопья и тосты из цельнозерновой муки, чтобы поддерживать свое тело в тонусе и быть готовым к работе. Она также пьет свежий фруктовый сок по утрам, чтобы питать свое тело витаминами и минералами.

Из других блюд Джен обычно ест курицу, цельнозерновые макароны, а также тонны овощей и салаты.

Когда у нее возникает тяга к сладкой пище, Джен обычно выбирает плитку темного шоколада. Чаще всего это заставит ее отказаться от еды.

Как и у всех остальных, у Джен бывают дни, когда ей не удается достичь всех своих целей в фитнесе. Иногда она идет на вечеринку или мероприятие, где ест больше, чем планировала. Но, по словам Джен, все в порядке — пока она вернется на круги своя.

По словам Джен; «Я думаю, у всех нас бывают те выходные или даже недели, которые сбивают нас с пути и заставляют заниматься тем, чего мы обычно не делаем. Хотя это действительно весело, и вы можете съесть всю вкусную еду, также действительно трудно вернуться на правильный путь после нескольких дней этого ».

Чтобы успешно вернуться на правильный путь, Джен следует некоторым из этих шагов;

• Она остается гидратированной.
• Переоценивает свои цели.
• Перед отъездом Джен заранее готовит здоровые закуски и продукты, чтобы по возвращении могла есть здоровую пищу.
• Никогда не пропускает понедельник после выходных, посвященных выпивке и перееданию.
• Она снова возвращается к своему обычному распорядку.
• Пейте детокс-соки, такие как лимонная вода с пищевой содой.

Полезные закуски на ходу

Употребляя полезные закуски во время путешествий, Джен круглый год сохраняет здоровье и форму. Вот некоторые из ее любимых питательных закусок;

• Протеиновые батончики с натуральными подсластителями
• Миндаль
• Сухофрукты
• Протеиновые коктейли
• Печенье с арахисовым маслом
• Греческий йогурт
• Банановые маффины
• Яблоки
• Капустные чипсы
• Бананы

Часто задаваемые вопросы о Джен Селтер

Кто такая Джен Селтер?

Джен Селтер — известная американская фитнес-модель, которая приобрела популярность в социальных сетях, особенно благодаря своей деятельности на своем канале YouTube, где она загружает видео о диете и планах упражнений, и в учетной записи Instagram, у которой более 12,8 миллиона подписчиков. AskMen упомянул ее как 82-е место среди самых желанных женщин 2014 года. Селтер также появлялась в таких публикациях, как Elle, FHM, Maxim, Vanity Fair и Muscle $ Fitness.

Сколько лет Джен Селтер?

Джен, гражданка США, 8 лет^thАвгуст 1993 года, Рослин, штат Нью-Йорк.

Какой рост у Джен Селтер?

Джен стоит на высоте 5 футов 5 дюймов (1,65 метра).

Джен Селтер замужем?

Подробности ее личной жизни все еще рассматриваются. Мы сообщим вам, когда она вступит в отношения или когда узнаем полезную информацию о ее личной жизни.

сколько Майк Роу зарабатывает за серию

Сколько стоит Джен Селтер?

Состояние Джен составляет около 5 миллионов долларов. Эта сумма была получена за ее ведущие роли в индустрии развлечений.

Сколько зарабатывает Джен Селтер?

Selter взимает ориентировочную сумму около 80 000 долл. США за спонсируемый пост или кампанию. У нее также есть фитнес-план по подписке, который приносит ей более 1 миллион долларов год.

Где живет Джен?

Она жительница Нью-Йорка, США, фотографии ее дома мы выложим, как только они появятся.

Джен мертва или жива?

Джен жива и здорова. Сообщений о ее заболевании или проблемах со здоровьем не поступало.

Где сейчас Джен?

Джен продолжает карьеру в сфере развлечений. Она работает интернет-знаменитостью и фитнес-моделью.

Джен Селтер, интервью

Контакты Джен Селтер в социальных сетях

Связанные биографии.

Вы также можете прочитать Был , Карьера , Семья , Отношение, Размеры тела , Чистая стоимость , Достижения, и еще о:

• Кимма Руссо
• Алисса Вайолет
• Майк Майлак

Ссылка:

Мы подтверждаем следующие веб-сайты, на которые мы ссылались при написании этой статьи:

• Википедия
• IMDB
• FaceBook
• Twitter
• Instagram
• YouTube

%d0%94%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%81 %d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b8%d0%bc %d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%be%d0%bc %d0%b2 %d0%bc%d0%b8%d1%80%d0%b5- %d0%94%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d1%84%d0%b5%d1%80 %d0%a1%d0%b5%d0%bb%d1%82%d0%b5%d1%80 — 0 видео. Смотреть %d0%94%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%81 %d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b8%d0%bc %d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%be%d0%bc %d0%b2 %d0%bc%d0%b8%d1%80%d0%b5- %d0%94%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d1%84%d0%b5%d1%80 %d0%a1%d0%b5%d0%bb%d1%82%d0%b5%d1%80

%d0%94%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%81 %d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b8%d0%bc %d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%be%d0%bc %d0%b2 %d0%bc%d0%b8%d1%80%d0%b5- %d0%94%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d1%84%d0%b5%d1%80 %d0%a1%d0%b5%d0%bb%d1%82%d0%b5%d1%80 — 0 видео. Смотреть %d0%94%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%81 %d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b8%d0%bc %d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%be%d0%bc %d0%b2 %d0%bc%d0%b8%d1%80%d0%b5- %d0%94%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d1%84%d0%b5%d1%80 %d0%a1%d0%b5%d0%bb%d1%82%d0%b5%d1%80 — порно видео на PornoHype.Cc

Pornogids.net — HD Porn Videos

Видео %d0%94%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%81 %d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b8%d0%bc %d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%be%d0%bc %d0%b2 %d0%bc%d0%b8%d1%80%d0%b5- %d0%94%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d1%84%d0%b5%d1%80 %d0%a1%d0%b5%d0%bb%d1%82%d0%b5%d1%80 нелегко найти, но наши работники приложила все усилия и отобрали 0 HD порно. Но, к счастью, вам вам не нужно долго искать желаемое видео. Ниже представлены самые вкусные видосики c %d0%94%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%81 %d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b8%d0%bc %d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%be%d0%bc %d0%b2 %d0%bc%d0%b8%d1%80%d0%b5- %d0%94%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d1%84%d0%b5%d1%80 %d0%a1%d0%b5%d0%bb%d1%82%d0%b5%d1%80 в высоком качестве. Только у нас вы сможете увидеть жесткую еблю где в сюжете есть %d0%94%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%81 %d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b8%d0%bc %d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%be%d0%bc %d0%b2 %d0%bc%d0%b8%d1%80%d0%b5- %d0%94%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d1%84%d0%b5%d1%80 %d0%a1%d0%b5%d0%bb%d1%82%d0%b5%d1%80. Более того, у вас есть выбор в каком качестве смотреть ваше любимое секс видео, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас низка скорость подключения вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d0%94%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%81 %d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b8%d0%bc %d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%be%d0%bc %d0%b2 %d0%bc%d0%b8%d1%80%d0%b5- %d0%94%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d1%84%d0%b5%d1%80 %d0%a1%d0%b5%d0%bb%d1%82%d0%b5%d1%80. И мы не рекомендуем пытаться искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые жопастые девушки в порнухе с %d0%94%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%81 %d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b8%d0%bc %d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%be%d0%bc %d0%b2 %d0%bc%d0%b8%d1%80%d0%b5- %d0%94%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d1%84%d0%b5%d1%80 %d0%a1%d0%b5%d0%bb%d1%82%d0%b5%d1%80 у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш сайт себе в избранное или закладки.

Данный список пуст.

Дэвид Йен Сэлтер — совместные работы — КиноПоиск

​ТОП 10 аккаунтов о фитнесе для ежедневной мотивации / SMMberry / SMMberry

@EMILYSKYEFIT

Эмили Скай из Австралии не только модель, но и разработчик собственной программы тренировок. Благодаря тридцатидневному курсу, который состоит из физических упражнений и правильного питания, она помогает девушкам по всему миру поверить в собственные силы и достичь желаемой физической формы.

Как фитнес-тренер и модель Эмили собственным примером доказывает подписчикам, что мечты реальны, нужно лишь стараться изо всех сил и фокусироваться на позитиве. В Instagram девушки можно найти не только ее многочисленные селфи, но и массу картинок с мотивирующими фразами, а также фото еды, куда же без них.

@JENSELTER

Настоящей сенсацией в Instagram стала Дженнифер Селтер. В свои 20 фитнес-тренер из Нью-Йорка имеет почти 4 миллиона подписчиков, среди которых звезды спорта и шоу-бизнеса. Такую неслыханную популярность девушка заполучила благодаря своему знаменитому хэштэгу #belfies (butt selfies – селфи ягодиц).

Выкладывая такие, порой откровенные фото, Джен пытается вдохновить людей на занятия спортом и доказать, что каждый может достичь таких результатов, если будет усердно работать над собой. В будущем девушка планирует открыть собственную фитнес-студию, а пока продолжает покорять мир социальных сетей новой фишкой – фото в общественных местах в позе с поднятой ногой.

@YOGA_GIRL

Рейчел Братен – владелица одного из наиболее популярных аккаунтов о йоге. Обладательница шведского паспорта проживает на Карибском острове Аруба, ведет вегетарианский образ жизни и проводит многочисленные мастер-классы и семинары по всему миру.

Она одна из первых перенесла привычные занятия йогой с каремата в спортзале на водную поверхность, соединив такой умиротворяющий вид спорта с экстремальным SUP-серфингом (Stand Up Paddle Boarding – гребля на доске стоя). Фото в профиле Рейчел буквально излучают тепло и доброту. Теперь там можно полюбоваться и ее свадебными снимками, недавно девушка вышла замуж за серфера и учителя йоги @dennisfromsalad.

@LAURASYKORA

Аккаунт Лоры Касперзак один из милейших йога-инстаграмов, успевший завоевать любовь почти миллиона подписчиков. Лора – молодая мама, профессиональный инструктор по йоге из Нью-Джерси и знаменитый фитнес-блогер. Именно благодаря Instagram фитнес-мама обрела уверенность в собственных силах, ведь колоссальный успех в микроблоге помог понять – ее деятельность нравится людям.

Лора абсолютно уверена, что йога – прекрасный способ укрепить семейные взаимоотношения. Красочные костюмы, яркие пейзажи и, конечно же, фото ее 4-летней дочери и 8-летнего сына, пытающихся повторить движения мамы, несомненно, никого не оставят равнодушным.

@MASHA_MULLER

Маша Мюллер – девушка, разбивающая все стереотипы и соединяющая в себе абсолютно несовместимые качества. Веб-программист и обладательница модельной внешности обожает путешествовать, увлекается йогой, бегом и серфингом. Девушка считает, что любые диеты – стресс для организма, поэтому создала собственный сбалансированный рацион здорового питания.

В мини-блоге Маши можно найти снимки, сделанные во время ее многочисленных странствий, фото с тренировок и, конечно же, разнообразные полезные вкусности. Бег – абсолютная Машина страсть. Ее мечта – пробежать марафоны на всех континентах.

@LAURA_RIXON

Если вы хотите добавить в свою Insta-ленту немного ярких красок, то вам, безусловно, нужно подписаться на профиль Лоры Риксон. Благодаря здоровому питанию и системе персональных тренировок, девушка смогла сбросить более 10 килограмм, вдохновив на занятия спортом своих родных и друзей.

Живя насыщенной и активной жизнью, Лора успевает делиться ею со своими подписчиками, количество которых на данный момент составляет 29 000. Особое внимание в ее ленте привлекают необычайно аппетитные фото экзотических фруктов, полезных кулинарных шедевров и красочных напитков.

@SCOTTJUREK

Бег для Скотта Джурека не просто хобби, а неотъемлемая часть жизни. Скотт, знаменитый во всем мире сверхмарафонец и рекордсмен США по суточному бегу, – дважды становился рекордсменом Badwater race (246 км по Долине Смерти) и за свою спортивную карьеру завоевал множество наград.

Любовь к самосовершенствованию, спорту и вегетарианскому образу жизни подтолкнула Скотта на написание книги «Ешь правильно, беги быстро», которая уже успела стать бестселлером по версии NY Times. Свое вдохновение марафонец черпает из индейских традиций, стиля воинов-бегунов Древней Греции и самурайского кодекса Бусидо.

@DEVINPHYSIQUE

Девин родился в многодетной семье из Калифорнии и был воспитан матерью-одиночкой. Худощавый, тогда еще 18-летний парнишка чувствовал себя абсолютно неуверенным и слабым. Но однажды он решил изменить свой образ жизни и побороть собственные комплексы.

На протяжении четырех лет Девин усердно работал над собой и не позволял никому сомневаться в его силах. Два года назад он создал аккаунт в Instagram для мотивации других и для отслеживания собственного прогресса. Теперь для него это еще и способ продвижения своего имени как бренда в мировом фитнес-сообществе.

@PAIGEHATHAWAY

Пейдж Хетевей в свои двадцать шесть лет является одной из наиболее популярных фитнес-моделей. Девушка с детства увлекалась спортом, но никогда не могла предположить, что это станет делом ее жизни. Благодаря усовершенствованию собственного тела, Пейдж достигла высот и по праву заслужила внимание ведущих компаний в фитнес-индустрии.

Главная цель Хетевей – показать своим подписчикам, что ради здорового образа жизни не обязательно постоянно ограничивать себя, нужно просто уметь держать все в балансе и при этом радоваться жизни.

@BASEBODYBABES

Сестры Диана и Фелиция – знаменитые персональные фитнес-тренеры и модели, любящие здоровое питание и стильную спортивную одежду. После того как Фелиция родила ребенка, сестры начали работать вместе и открыли тренировки для молодых мама. Вскоре это занятие переросло в их собственный большой бизнес, благодаря которому они могут помогать женщинам по всему миру.

Девушки убеждены, что социальные сети – прекрасный инструмент для вдохновения и мотивации тысяч женщин в уходе за собой. Для сестер нет ничего лучше, чем видеть, как тела их клиенток меняются, они начинают чувствовать себя здоровыми, сильными, а главное – счастливыми.

Образ жизни — Джен Селтер

Привет, мои любимые! Я так рад объявить о своем новом Fitplan, Mind Body Challenge. Перво-наперво — это #jenselterchallenge — это 30-дневное испытание, наполненное множеством подарков и большой мотивацией. В прошлый раз, когда я создавал подобное испытание, многие из вас подписались и выполнили его! Я знаю, что мы удвоим это число и будем очень гордиться нашими результатами.

Примечание: я даю БЕСПЛАТНУЮ первую неделю тем, кто зарегистрируется раньше!

Вот типы тренировок, которых вы можете ожидать в первые 5 дней #JenSelterChallenge.Речь идет не о том, чтобы выбраться из легкого пути, а о том, чтобы упорно работать над достижением своих целей и столкнуться с трудностями лицом к лицу. Верь в себя! Придерживайтесь себя! Будьте лучше себя!

День 1: Все тело Мы начнем с 20-минутной тренировки всего тела, нацеленной на ваши ягодицы, бицепсы, ноги и пресс. Минимальное время отдыха повысит нашу частоту сердечных сокращений и сделает нашу тренировку очень быстрой!

День 2: Нижняя часть тела Ваш первый день для нижней части тела нацелен на ваши ягодицы, потому что это то, к чему мы все в конечном итоге стремимся, верно? Помните, что сильная задница — это не только внешний вид — она ​​помогает вашей осанке, способствует спортивным результатам и может помочь предотвратить травмы.

День 3: Полное тело Получите свою добычу снова готовой к работе сегодня! Мы настроим мышцы живота и ягодиц на это упражнение с коротким временем отдыха, а это значит, что мы также будем увеличивать частоту сердечных сокращений для оптимального сжигания жира.

День 4: Верхняя часть тела Будьте готовы поджечь руки и корпус. На четвертый день мы будем нацелены на ваши руки, плечи и пресс.

День 5: Все тело Принесите полотенце, потому что день 5 заставит вас потеть. Вы получите полную кардио- и силовую тренировку за 20 минут с лягушачьими ударами, выпадами и, как вы уже догадались, бёрпи.Сделайте это в счет!

ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ ВЫЗОВ:

• Зарегистрируйтесь на моем веб-сайте (форма внизу этого сообщения в блоге)

• Загрузите Fitplan и подпишитесь на мой Mind Body Challenge 4 марта. 1-я НЕДЕЛЯ БЕСПЛАТНО, если вы зарегистрируетесь пораньше !! В противном случае это $ 12.00 за 30 ДНЕЙ ТРЕНИРОВКИ !!!! Мы сможем отслеживать результаты, и я буду сопровождать вас в каждом шаге.

• В своих сообщениях в Instagram убедитесь, что вы используете хэштеги #jenselterchallenge и #seltering, чтобы я мог видеть все ваши успехи и подбадривать вас.

• Публикуйте истории с тегами меня до или после того, как вы завершите тренировку в этот день, чтобы я мог их увидеть и сделать репост !!! Вы также будете включены в пул для моих ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫХ РАЗДАЧЕЙ !!!

В конце месяца я выберу одного ПОБЕДИТЕЛЯ, который приедет в Нью-Йорк, чтобы провести день со мной и получить год бесплатно в приложении fitplan! (расходы на меня).

ТОЛСТОВАЯ ЧАСТЬ — вызов разуму и телу

Это 30-дневная программа без дней отдыха.Да, ты читаешь это правильно! Это вызов, который должен работать как вашим телом, так и разумом, поэтому, когда вы его завершите, вы почувствуете себя сильным, тонизированным и неудержимым.

Я знаю, о чем вы думаете: «Как я должен тренироваться 30 дней подряд вместе со всем остальным, что у меня есть в жизни?»

Я тебя чувствую! Вот почему Mind Body Challenge состоит из эффективных 25-минутных тренировок и требует минимального оборудования — буквально одну пару лент сопротивления и одну пару петель сопротивления.Вы можете бросить их в сумку и тренироваться где угодно. Независимо от того, находитесь ли вы в перерыве на работе или между занятиями, вы можете разогнать свои группы и получить хороший заряд, где бы вы ни находились. Никаких отговорок, детка!

Что для меня значит Mind Body

Я назвал свой новый Fitplan Mind Body Challenge, потому что я твердо верю в силу связи ума и тела. Ваши мысли, эмоции и дух имеют прямую связь с тем, как функционирует ваше тело, поэтому тренировка ума и тела одинаково важна.

Когда я только начал свой путь в фитнесе, работая за столом и готовя коктейли в тренажерном зале, мой разум и тело работали как две отдельные сущности. Позже в своем путешествии я узнал, что здоровый образ мышления так же важен, как и здоровое тело. Так что я начал есть чище и окружил себя позитивом. Однако, как и все в жизни, работа над вами продолжается. Я все еще нахожу способы обрести здоровый дух и тело, начал медитировать и заниматься йогой!

Все готово. Ничего не стоит работать легко.Вот почему я разработал Mind Body Challenge с жесткими, сжигающими мышцы движениями и без выходных, чтобы вы могли следить за призом и стремиться к достижению своей цели. Вы будете чувствовать себя выполненным после завершения каждого дня, а к 30-му дню вы почувствуете себя способным взять на себя любую задачу, цель или дилемму, которая встает у вас на пути. Я верю в тебя, и хочу, чтобы ты верил в себя!

Давайте перейдем к оборудованию — в чем разница между лентами и петлями?

Эспандеры имеют ручки с обеих сторон, что позволяет выполнять различные тренировки, такие как тяги, становая тяга и разгибание трицепса.Петли сопротивления соединены в петлю, поэтому вы можете легко надеть их на бедра или икры для таких упражнений, как моллюски, отдача ягодиц и приседания сумо. Оба типа ремешков обеспечивают большую гибкость и являются отличным способом дополнительно сжигать жир во время тренировок.

Где взять браслет: Вы можете легко забрать их в местном магазине Target или Walmart или заказать на Amazon. Большинство лент предлагается с легким, средним и тяжелым уровнями сопротивления; Я рекомендую взять все 3, чтобы вы могли продолжать бросать вызов себе, когда становитесь сильнее.

411 в моем приложении Fitplan

Это супер просто! Все шесть моих Fitplans доступны на iOS и Android.

Каждая тренировка включает в себя пошаговые видеоинструкции от меня.

Я провожу вас через каждое упражнение. Не обращайте внимания на мою неловкую озвучку, лол.

Отслеживайте количество повторений и вес прямо в приложении.

Используйте встроенный таймер отдыха, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок.

Присоединяйтесь к my Facebook Fit Fam для поддержки и мотивации с САМЫМИ УДИВИТЕЛЬНЫМИ ЖЕНЩИНАМИ со всего мира.

Готовы начать? Загрузите Mind Body Challenge на Fitplan и получите первую неделю бесплатно, подписавшись ниже!

Присоединяйтесь к My Mind Body Challenge — Джен Селтер

Привет, мои любимые! Я так рад объявить о своем новом Fitplan, Mind Body Challenge. Перво-наперво — это #jenselterchallenge — это 30-дневное испытание, наполненное множеством подарков и большой мотивацией. В прошлый раз, когда я создавал подобное испытание, многие из вас подписались и выполнили его! Я знаю, что мы удвоим это число и будем очень гордиться нашими результатами.

Примечание: я даю БЕСПЛАТНУЮ первую неделю тем, кто зарегистрируется раньше!

Вот типы тренировок, которых вы можете ожидать в первые 5 дней #JenSelterChallenge. Речь идет не о том, чтобы выбраться из легкого пути, а о том, чтобы упорно работать над достижением своих целей и столкнуться с трудностями лицом к лицу. Верь в себя! Придерживайтесь себя! Будьте лучше себя!

День 1: Все тело Мы начнем с 20-минутной тренировки всего тела, нацеленной на ваши ягодицы, бицепсы, ноги и пресс.Минимальное время отдыха повысит нашу частоту сердечных сокращений и сделает нашу тренировку очень быстрой!

День 2: Нижняя часть тела Ваш первый день для нижней части тела нацелен на ваши ягодицы, потому что это то, к чему мы все в конечном итоге стремимся, верно? Помните, что сильная задница — это не только внешний вид — она ​​помогает вашей осанке, способствует спортивным результатам и может помочь предотвратить травмы.

День 3: Полное тело Получите свою добычу снова готовой к работе сегодня! Мы настроим мышцы живота и ягодиц на это упражнение с коротким временем отдыха, а это значит, что мы также будем увеличивать частоту сердечных сокращений для оптимального сжигания жира.

День 4: Верхняя часть тела Будьте готовы поджечь руки и корпус. На четвертый день мы будем нацелены на ваши руки, плечи и пресс.

День 5: Все тело Принесите полотенце, потому что день 5 заставит вас потеть. Вы получите полную кардио- и силовую тренировку за 20 минут с лягушачьими ударами, выпадами и, как вы уже догадались, бёрпи. Сделайте это в счет!

ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ ВЫЗОВ:

• Зарегистрируйтесь на моем веб-сайте (форма внизу этого сообщения в блоге)

• Загрузите Fitplan и подпишитесь на мой Mind Body Challenge 4 марта.1-я НЕДЕЛЯ БЕСПЛАТНО, если вы зарегистрируетесь пораньше !! В противном случае это $ 12.00 за 30 ДНЕЙ ТРЕНИРОВКИ !!!! Мы сможем отслеживать результаты, и я буду сопровождать вас в каждом шаге.

• В своих сообщениях в Instagram убедитесь, что вы используете хэштеги #jenselterchallenge и #seltering, чтобы я мог видеть все ваши успехи и подбадривать вас.

• Публикуйте истории с тегами меня до или после того, как вы завершите тренировку в этот день, чтобы я мог их увидеть и сделать репост !!! Вы также будете включены в пул для моих ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫХ РАЗДАЧЕЙ !!!

В конце месяца я выберу одного ПОБЕДИТЕЛЯ, который приедет в Нью-Йорк, чтобы провести день со мной и получить год бесплатно в приложении fitplan! (расходы на меня).

ТОЛСТОВАЯ ЧАСТЬ — вызов разуму и телу

Это 30-дневная программа без дней отдыха. Да, ты читаешь это правильно! Это вызов, который должен работать как вашим телом, так и разумом, поэтому, когда вы его завершите, вы почувствуете себя сильным, тонизированным и неудержимым.

Я знаю, о чем вы думаете: «Как я должен тренироваться 30 дней подряд вместе со всем остальным, что у меня есть в жизни?»

Я тебя чувствую! Вот почему Mind Body Challenge состоит из эффективных 25-минутных тренировок и требует минимального оборудования — буквально одну пару лент сопротивления и одну пару петель сопротивления.Вы можете бросить их в сумку и тренироваться где угодно. Независимо от того, находитесь ли вы в перерыве на работе или между занятиями, вы можете разогнать свои группы и получить хороший заряд, где бы вы ни находились. Никаких отговорок, детка!

Что для меня значит Mind Body

Я назвал свой новый Fitplan Mind Body Challenge, потому что я твердо верю в силу связи ума и тела. Ваши мысли, эмоции и дух имеют прямую связь с тем, как функционирует ваше тело, поэтому тренировка ума и тела одинаково важна.

Когда я только начал свой путь в фитнесе, работая за столом и готовя коктейли в тренажерном зале, мой разум и тело работали как две отдельные сущности. Позже в своем путешествии я узнал, что здоровый образ мышления так же важен, как и здоровое тело. Так что я начал есть чище и окружил себя позитивом. Однако, как и все в жизни, работа над вами продолжается. Я все еще нахожу способы обрести здоровый дух и тело, начал медитировать и заниматься йогой!

Все готово. Ничего не стоит работать легко.Вот почему я разработал Mind Body Challenge с жесткими, сжигающими мышцы движениями и без выходных, чтобы вы могли следить за призом и стремиться к достижению своей цели. Вы будете чувствовать себя выполненным после завершения каждого дня, а к 30-му дню вы почувствуете себя способным взять на себя любую задачу, цель или дилемму, которая встает у вас на пути. Я верю в тебя, и хочу, чтобы ты верил в себя!

Давайте перейдем к оборудованию — в чем разница между лентами и петлями?

Эспандеры имеют ручки с обеих сторон, что позволяет выполнять различные тренировки, такие как тяги, становая тяга и разгибание трицепса.Петли сопротивления соединены в петлю, поэтому вы можете легко надеть их на бедра или икры для таких упражнений, как моллюски, отдача ягодиц и приседания сумо. Оба типа ремешков обеспечивают большую гибкость и являются отличным способом дополнительно сжигать жир во время тренировок.

Где взять браслет: Вы можете легко забрать их в местном магазине Target или Walmart или заказать на Amazon. Большинство лент предлагается с легким, средним и тяжелым уровнями сопротивления; Я рекомендую взять все 3, чтобы вы могли продолжать бросать вызов себе, когда становитесь сильнее.

411 в моем приложении Fitplan

Это супер просто! Все шесть моих Fitplans доступны на iOS и Android.

Каждая тренировка включает в себя пошаговые видеоинструкции от меня.

Я провожу вас через каждое упражнение. Не обращайте внимания на мою неловкую озвучку, лол.

Отслеживайте количество повторений и вес прямо в приложении.

Используйте встроенный таймер отдыха, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок.

Присоединяйтесь к my Facebook Fit Fam для поддержки и мотивации с САМЫМИ УДИВИТЕЛЬНЫМИ ЖЕНЩИНАМИ со всего мира.

Готовы начать? Загрузите Mind Body Challenge на Fitplan и получите первую неделю бесплатно, подписавшись ниже!

Как стать более уверенным — Джен Селтер

Привет, детки! Если есть одна вещь, с которой все борются, даже я, так это уверенность в собственной шкуре. Мы все так стараемся выглядеть лучше, быть в хорошей форме, и даже когда мы достигаем наших целей, нам все еще не хватает уверенности, чтобы быть довольными тем, кто мы есть.

Я просто хочу убедиться, что все вы знаете, что вы не одиноки и что есть способы помочь вам обрести уверенность, чтобы вы, наконец, начали чувствовать себя лучше, потому что вы удивительны, и вы все должны это осознать.

Есть много вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы чувствовать себя увереннее. Некоторые из них действительно просты, в то время как другие могут занять некоторое время. В любом случае, вы всегда должны стремиться практиковать эти вещи в своей повседневной жизни, чтобы быть более уверенным и любить себя!

1. Просыпайтесь и запишите 3 вещи, которые вам нравятся в себе

Это ритуал, который должен иметь все люди, независимо от того, кто они. Если вы просыпаетесь каждый божий день и записываете три вещи, которые вам нравятся в себе, вы уже начинаете день позитивно думать о себе! Еще вы можете сделать каждую ночь перед сном написать сообщение на зеркале в ванной, которое заставит вас чувствовать себя красивой и уверенной.Таким образом, когда вы посмотрите на него утром, вы почувствуете себя потрясающе, чтобы начать день!

2. Считайте ваши благословения

Я знаю, что это может показаться немного банальным, но я думаю, что многие из нас, включая меня, забывают обо всех положительных вещах, которые есть в нашей жизни. Это может заставить нас чувствовать себя менее уверенными, потому что мы думаем, что нам не из-за чего чувствовать себя хорошо. Оглянись. Осознайте все, что у вас есть, что делает вас счастливым и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Там больше, чем вы думаете! Все, что делает вас тем, кто вы есть, уникально, и только это делает его прекрасным.

3. Избавьтесь от негативных мыслей

Слишком многие из нас позволяют негативным мыслям затмевать позитивные в нашей жизни. Я однажды прочитал, что у среднего человека в день 65 000 мыслей, и около 85% из них отрицательные. Неудивительно, что слишком многие из нас не думают о себе позитивно! А теперь представьте, если бы вы отбросили все негативные мысли, которые у вас были, и заменили их чем-то хорошим о себе. Вы прожили бы гораздо более счастливую жизнь и узнали бы, как много нужно любить себя.

4. Ежедневно работайте над самосовершенствованием

Сколько из вас каждый день делают что-то, что улучшает вашу личность? Я думаю, что многие люди проживают свою жизнь и сосредотачиваются на работе, учебе и стрессах, с которыми они сталкиваются, и у них нет времени, чтобы стать лучше. Если вы каждый день будете посвящать время тому, чтобы стать лучше, вы начнете чувствовать себя намного увереннее. Так что ходите в спортзал, станьте волонтером в приюте или даже читайте мотивационные книги! Возможности самосовершенствования безграничны.

5. Не сравнивайте себя с другими — (особенно в Интернете или в журналах)

Это просто человеческая природа. Мы смотрим на кого-то в Интернете, который отлично выглядит и, кажется, у него все сложено, и наша уверенность падает. Дело в том, что мы не можем сравнивать, насколько мы хороши, с тем, насколько мы думаем, что кто-то другой хорош! Мы ничего не знаем об их жизни и о том, что скрывается за картинкой, которую мы видим. Следовательно, мы не можем сравнивать себя с ними, потому что, ну, мы не они! Каждый раз, когда вы начинаете плохо себя чувствовать из-за того, что видите в Интернете или в журнале, выключите его и подумайте о том, что у вас хорошо получается, чтобы снова подняться.

Неуверенность — это то, с чем многим из нас приходится сталкиваться каждый день. Я знаю, что время от времени борюсь с этим, но я также знаю, как укрепить себя, когда я не чувствую себя уверенно. Возьмите его у кого-то, кто знает, что вы чувствуете, и попробуйте эти способы, чтобы обрести больше уверенности!

Джен Селтер Биография, состояние, парень, семья и последние новости

Джен Селтер — известная американская модель. Она родилась 8 августа 1993 года в Нью-Йорке. Она закончила школу на Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк.Согласно сообщениям, у нее было тяжелое детство, и она часто подвергалась издевательствам в школе из-за ее внешности. Джен приписывают популяризацию слова belfie.

Семья Джен Селтер

Она выросла со старшей сестрой по имени Стефани. Ее мать зовут Джилл Селтер. Говорят, что Джен не живет с отцом с детства. Ее отца зовут Тодд Селтер. У нее также есть сводный брат по имени Джейкоб от отчима Роба.

Карьера и личная жизнь Джен Селтер

Джен всегда хотела продемонстрировать людям свое спортивное телосложение.Она начала свою карьеру в возрасте 15 лет. У нее появилось огромное количество поклонников в Instagram. Джен также работает креативным директором в ION Collection, бренде спортивных украшений. Также есть предположения, что она встречается с Кристапом Порзингисом. У модели также есть секретная группа в Facebook, где она отвечает своим поклонникам и мотивирует их. Джен также рассказала о ринопластике. Она сделала операцию, потому что думала, что у нее слишком большой нос. Актер также появлялся в таких шоу, как Access Hollywood, Beyond the Tank, The View.

Джен Селтер Instagram

У Джен Селтер более 12,8 миллиона подписчиков в Instagram (по состоянию на 17 марта 2020 г.). У нее более 5 разных страниц в Instagram под ее собственными брендами. Джен — совладелец компании BlendJet, которая делает коктейли для фитнеса для любителей фитнеса. На странице BlendJet в Instagram более 338 тысяч подписчиков (по состоянию на 17 марта 2020 г.). Джен также является основательницей таких брендов, как JenstaBar и Couple Goals, бренда, производящего протеиновые батончики без сахара. У страницы бренда более 42 тысяч подписчиков в Instagram (по состоянию на 17 марта 2020 г.).У пары Goals более 4,2 миллиона подписчиков в Instagram (по состоянию на 17 марта 2020 г.). У нее также есть страница в Instagram с ее собственным приложением для тренировок Fitplan. У страницы более 391 тыс. Подписчиков в Instagram (по состоянию на 17 марта 2020 г.). Джен также публикует фотографии себя и своих тренировок в тренажерном зале.

Канал Джен Селтер на YouTube

Jen имеет более 31,3 подписчиков на YouTube (по состоянию на 17 марта 2020 г.). Она размещает на YouTube видеоролики, связанные с ее тренировкой, мотивационные советы и видеоблоги. Она присоединилась к YouTube 5 июня 2014 года и набрала более 1 миллиона просмотров на своем канале (по состоянию на 17 марта 2020 года).До сих пор ее самое просматриваемое видео на YouTube — это видео, которое она разместила 3 ​​мая 2019 года. Видео набрало более 471 тысяч просмотров на YouTube (по состоянию на 17 марта 2020 года).

Джен Селтер TikTok

У

Джен более 190,3 тысяч подписчиков в TikTok (по состоянию на 17 марта 2020 г.). Она делится забавным контентом и танцевальными видео о себе в TikTok. Не говоря уже о том, что она также публикует видео, связанные с фитнесом. Фактически, ее недавнее видео в TikTok было связано с домашними упражнениями для нижней части тела.

Джен Селтер Собственный капитал

Согласно отчетам, ее состояние составляет 6 миллионов долларов.Она также зарабатывает деньги на рекламе бренда, Instagram и своих брендах. Она поддерживает такие бренды, как Nike, Lululemon, New Balance, а также поддерживает связи с различными другими брендами.

В заключение

Она еще и гурман. Модель любит роскошный образ жизни.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Приведенная выше информация получена с различных веб-сайтов / из сообщений СМИ. Сайт не гарантирует 100% точность цифр.

Джен Селтер | International Fitness Influencer

Джен Селтер — известная онлайн-знаменитость, добившаяся огромного успеха в фитнесе. Вдохновляющие фанатиков фитнеса из разных уголков мира, работа Джен помогла ей зарекомендовать себя как ведущего влиятельного лица в социальных сетях.

Распространяя захватывающий контент на многочисленных платформах социальных сетей, включая Instagram , YouTube и Twitter , Джен помогает своим последователям вывести свои фитнес-усилия на новый уровень. Ее платформа сыграла важную роль в привлечении влиятельных лиц в сфере фитнеса в мейнстрим, привлекая сообщество единомышленников, желающих узнать больше о здоровье и фитнесе.

Занявшись фитнесом как средством снятия стресса, Джен сначала обратилась к социальным сетям в надежде найти поддержку. Ее контент быстро привлек внимание, помогая вдохновить других на собственное фитнес-путешествие. Сегодня Джен пользуется популярностью в качестве консультанта и инструктора по фитнесу, предлагая программ фитнеса по собственным каналам и через приложение Fitplan .

Миссия

Jen — помочь последователям всех форм и размеров стать лучшей версией самих себя.Она делает это, делая особый акцент на позитиве , помогая своей аудитории сохранять мотивацию и воодушевление на пути к повышению физической и умственной подготовленности. Как образец для подражания для последователей во всем мире, Джен также смогла вдохновить своих поклонников в других областях, предлагая советы по образу жизни, питанию и многому другому. В результате ее имя стало синонимом универсальности.

На сегодняшний день Джен фигурирует во многих уважаемых публикациях. Ее работы были отмечены такими знаковыми СМИ, как Women’s Health , Vanity Fair , The New York Post , Cosmopolitan и Elite Daily , что еще больше укрепило ее репутацию крупного игрока в Интернете. фитнес.

Как известная икона фитнеса, Джен сотрудничала с множеством брендов в рамках их маркетинговых кампаний. Одним из самых известных ее достижений стало объединение ее команды с производителем оборудования для фитнеса Circus Fitness . Джен также работала со многими другими известными брендами в области фитнеса и моды, сотрудничая с такими, как New Balance , Lululemon и Nike . Предлагая брендам доступ к десяткам энтузиастов фитнеса, Джен помогла значительно поднять общественный авторитет каждого бренда, с которым она работала.

Чтобы сотрудничать с Джен Селтер или узнать больше о том, как влиятельные лица могут повлиять на вашу маркетинговую кампанию, свяжитесь с Influencer Matchmaker по электронной почте [email protected]. Вы также можете позвонить одному из наших сотрудников по телефону 0203 9580 427.

Программа тренировок и диета Джен Селтер — FitnessReaper.com

«Фамммм! За последние несколько лет я получил так много вопросов о своей диете и питании. Я работал над чем-то действительно особенным, чтобы помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса.… И я НАКОНЕЦ могу поделиться этим с вами! Мой план питания здесь и настроен для каждого из вас в зависимости от ваших целей », — рассказывает она своим поклонникам, делясь этим рецептом в Instagram.

Джен Селтер ведет много блогов и дает много интервью. Это список всего, что она рекомендует своим поклонникам следовать своими словами:

«Женская тонкая талия по сравнению с остальным телом выглядит очень привлекательно. Свидетельство тому — фигурки в виде песочных часов многих кинозвезд давно минувших эпох.Хотя естественный объем талии в основном определяется генетикой, все же можно добиться уменьшения объема отходов », — Джен Селтер

Шаг 1. Измените диету

1. Будьте готовы кардинально изменить свой рацион

Она говорит, что диета — это самая большая основа для всего, что требует изменений в организме. Поэтому, если вы пытаетесь похудеть и получить определенную форму, это невозможно, просто тренируясь в тренажерном зале.Он должен изменить свою диету, чтобы сразиться со своим телом. По ее словам:

«Чтобы добиться тонкой талии, нужно похудеть, чего нельзя добиться с помощью одних упражнений:

Вам придется соблюдать правила здорового питания и снизить суточное потребление калорий, если вы действительно хотите видеть результаты. Это требует дисциплины и приверженности. Помимо общего снижения потребления калорий, есть специальные продукты, которые помогут вам достичь ваших целей.

Например, в одном научном исследовании испытуемым давали цельнозерновые (в дополнение к пяти порциям фруктов и овощей, трем порциям нежирных молочных продуктов, двум порциям нежирного мяса, рыбы или птицы в день), эта группа потеряла больше жира на животе у остальных испытуемых, потреблявших продукты с переработанными злаками.

Имейте в виду, что если вы хотите похудеть, вам нужно исключить из своего рациона 3500 калорий. Диетологи рекомендуют сбросить с фунта до килограмма веса в неделю, не рекомендуется морить себя голодом и изнуряющими диетами для достижения быстрых результатов ».

2. Начните свой день со здорового завтрака

Здоровый завтрак поможет вам организовать остаток дня с пользой для здоровья. Метаболизм наиболее активен в утренние часы, поэтому важно поддерживать его в течение всего дня.Голодание также приведет к тому, что вы будете выполнять больше упражнений, чем необходимо. Она объясняет,

«Лучшее, что вы можете сделать, чтобы похудеть, — это начать день со сбалансированного и здорового завтрака.

Хороший завтрак запускает пищеварительные процессы, которые сжигают калории в течение дня. Это также дает вам чувство сытости на долгое время, что снижает склонность к перекусам в утренние и полуденные часы, соответственно, и предотвращает чрезмерное потребление калорий.

Вот совет:

Попробуйте сочетание цельнозерновых злаков и хлеба, ешьте богатые белком яйца и фрукты, они полны витаминов, это ингредиенты хорошо сбалансированного завтрака.Если вы торопитесь, сделайте себе фруктовый коктейль и возьмите бар, это удобно и сытно одновременно.

Также перед завтраком (а также перед каждым приемом пищи в течение дня) следует выпивать стакан чистой воды, вода не позволит смешать жажду с голодом и не позволит съесть больше, чем положено. К тому же вода помогает насытить организм жидкостью, это важно в любом случае ».

3. Ешьте меньшими порциями, но чаще

Она рекомендует есть меньшие порции в течение дня вместо трех стандартных больших приемов пищи.Частое питание повысит уровень насыщения вашего тела. Это также сделает диету более устойчивой, так как вы не будете чувствовать голод и ни в чем не будете пытаться ограничить ее. Достигайте меньших целей.

«Очень часто люди, соблюдающие диету, голодают в промежутках между приемами пищи, что в конечном итоге приводит к тому, что они едят больше, чем им нужно, когда еда находится перед ними. Главный секрет успешных диет — есть чаще в течение дня, но меньшими порциями.

Вы не проголодаетесь.

Если вы часто едите небольшими порциями, это приводит к общему снижению количества потребляемой пищи. Он также стимулирует обмен веществ, который запускает пищеварительные процессы, которые сжигают калории в течение дня.

Старайтесь есть шесть раз в день понемногу, чем трижды в день есть в обычном режиме. Вы можете легко придерживаться планов похудания в долгосрочной перспективе, если, конечно, вы не будете есть все! »

4. Потребляйте полезные жиры

Люди часто избегают жиров, чтобы похудеть, но Селтер объясняет, что жиры так же необходимы организму для похудения, как углеводы и белки.Еда должна быть сбалансированной, а не ограничивающей, что означает исключение из нее целой группы продуктов. Есть разные виды жиров, и она все объясняет:

«Многие приверженцы диетического питания считают, что при похудании следует опасаться жира как огня. Однако потребление определенного количества полезных жиров необходимо для правильного питания и даже может помочь сбросить вес.

Диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров (авокадо, орехи, семена, соевые бобы, шоколад) не позволяет жиру накапливаться в области живота.В результате от 25% до 30% суточного потребления жиров должно состоять из таких продуктов.

Полиненасыщенные жиры, такие как жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в скумбрии, лососе, сельди, орехах, рапсовом масле и тофу, являются еще одним типом полезных жиров, которые следует добавлять в свой рацион. Они помогают снизить уровень плохого холестерина и улучшить работу мозга.

Трансжиры, с другой стороны (они содержатся в маргарине, крекере, печенье — во всем, что сделано из частично гидрогенизированных масел), вызывают накопление большего количества жира в организме, поэтому по возможности стоит избегать таких жиров.”

5. Добавьте в свой рацион больше клетчатки

Она говорит, что это общеизвестный факт, что клетчатка важна в диете для похудения по многим причинам: «Во-первых, продукты с клетчаткой улучшают работу кишечника, сводят к минимуму вздутие живота и запоры. Во-вторых, такие продукты позволяют дольше чувствовать себя насыщенными, к тому же их нужно более тщательно пережевывать, все это предотвращает переедание. Продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, содержат мало калорий, в отличие от других продуктов », — объясняет она .

• « Попробуйте включить в свой рацион широкий спектр продуктов с высоким содержанием клетчатки, вы получите пользу как от растворимой, так и от нерастворимой клетчатки», — сказала она . Несколько примеров растворимой клетчатки, которую вы можете включить в свой распорядок дня: овес и ячмень, горох и фасоль, яблоки, морковь, цитрусовые. С другой стороны, вот несколько примеров нерастворимой клетчатки, которую можно включить в свой рацион: пшеничные отруби и продукты из цельнозерновой муки, орехи, бобовые и зеленые овощи.
• Как растворимая клетчатка полезна для здоровья? Она пишет, «Растворимые волокна, в частности, также известны своей способностью снижать уровень инсулина в крови, что ускоряет сжигание подкожного жира в области живота.”
• Она говорит, что вода — лучший напиток, который поможет вам избежать обезвоживания и насыщения между приемами пищи. Она дает некоторые преимущества, говоря: «Чистая вода — лучшая альтернатива, она очищает организм, снижает ферментацию и насыщает его живительной влагой». Если вы обнаружите, что вода слишком скучна для питья, вы можете попробовать добавить в нее немного вкуса, используя исключительно натуральные ингредиенты, такие как мята, лимон, лайм или даже горсть замороженных ягод малины, или несколько действительно потрясающих комбинаций с один или несколько из этих ингредиентов! Она добавляет: «Витаминная вода или ледяной чай с натуральным вкусом станут гораздо более здоровой альтернативой газировке.”
• Она отговаривала людей использовать соломинку для питья и перечисляет несколько недостатков, говоря: «Не используйте трубки для питья. Их следует избегать, они приводят к тому, что во время питья вы втягиваете в желудок больше воздуха, это приводит к брожению и увеличению живота ». Она предпочитает пить напитки прямо из стакана или кружки.

6. Избегайте полуфабрикатов

«Даже если вы внимательно следите за потребляемыми порциями и постоянно занимаетесь спортом, постоянное употребление полуфабрикатов может сильно повлиять на процесс похудения.Это связано с тем, что в таких продуктах высокое содержание сахара и крахмала, которые ограничивают потерю веса и приводят к накоплению вредных токсинов ».

Продавец против того, чтобы продаваемые обезжиренные и диетические продукты занимали лидирующие позиции на полках супермаркетов. Она объясняет свою причину, говоря: «Будьте особенно осторожны, когда речь идет о продуктах с пометкой« обезжиренные », таких как сыры, хлеб, йогурт и т. Д. Эти продукты могут почти не содержать жира, но обычно содержат много сахара. и простые углеводы, и не имеют или имеют очень низкие питательные свойства.Некоторые обработанные и замороженные натуральные продукты могут быть совсем неплохими; вам следует внимательно изучить этикетки и содержимое этих продуктов ».

Помимо множества химикатов и добавленного сахара для баланса содержания жира, он также содержит много натрия, который не имеет никаких преимуществ и вместо этого приведет к увеличению веса. «Вам также следует избегать обработанных пищевых продуктов, поскольку они содержат много соли, например, в виде готовых продуктов или замороженных полуфабрикатов. Соль удерживает воду в организме и приводит к брожению.Просто, если возможно, выбирайте свежие продукты вместо замороженных продуктов длительного хранения », — поясняет она .

Шаг 2. Настройте режим обучения

1. Привыкайте к регулярным тренировкам

Помимо здорового питания, регулярные упражнения помогут улучшить процесс похудания, и вы сможете сократить общее время для достижения своих целей. Она предупреждает, что это требует большой самоотдачи, но как только вы начинаете видеть результаты, сын поворачивается назад.

По ее словам, : «Если вы действительно хотите уменьшить объем своей талии, вам нужно посвятить себя регулярным и самоотверженным упражнениям. Хорошие результаты можно получить только благодаря упорному труду и самоотверженности, поэтому будьте готовы к этому, прежде чем отправиться в путь. С другой стороны, если вы начнете тренироваться в слишком плотном графике, вы можете разочароваться и разочароваться в том, что это заставит вас отказаться от этого предприятия ».

Чтобы преуспеть в преодолении этого:

Самообучайтесь и составляйте план тренировок, начиная с основных весов или оборудования, прежде чем постепенно переходить к более напряженным видам упражнений.Документируйте все, что вы делаете, с помощью блокнота или ведите фитнес-журнал. Вы также можете вести дневник тренировок, чтобы записывать свое путешествие.

В определенное время вы сможете тренироваться ежедневно, не выглядя раздраженным во время тренировок и не так сильно истощаясь, как когда вы только начали. Вы не только увидите прогресс в достижении цели по снижению веса, но и заметите другие преимущества для здоровья.

2. Делайте много кардиоупражнений

Как упоминалось выше, потеря веса важна, когда ваша цель — убрать несколько дюймов с талии.К сожалению, маловероятно, что вам удастся сбросить вес с определенной части тела, поэтому единственный выход — общая потеря веса. Она предлагает упражнения для кардиостимуляции, которые, по ее мнению, являются лучшим способом сжигать калории и являются жизненно важным компонентом любого плана похудания.

Еще несколько упражнений, которые она предлагает, — это бег, скакалка и велосипед, который должен стать отличным выбором для кардиотренировок, и, что самое приятное, им даже не нужен абонемент в тренажерный зал.Это дешево и очень эффективно для достижения ваших целей. Следовательно, нет никаких шансов исключить их из вашего плана. По крайней мере, 30 минут кардио важно 4-5 раз в неделю, если вы хотите разбить свои цели.

3. Проработайте соответствующие основные группы мышц

Она объясняет, что большинство упражнений для основных мышц фокусируется на косых мышцах живота, которые являются боковой частью брюшного пресса. Она объясняет, почему это бесполезно: «И хотя изучение этих мышц сделает ваш живот плоским и выпуклым.Также он построит мышечный корсет, и внешне будет казаться, что талия еще шире, чем раньше ».

Это явно не то, что нужно тем, кто ищет талию меньшего размера. Поэтому она добавляет: «Прорабатывая основные мышцы, сосредоточьтесь на прямых и поперечных мышцах живота».

Она рассказывает, «Ваши поперечные мышцы живота работают как корсет вашего тела, поэтому, прилагая усилия в этой области, вы сможете добиться тонкой талии. По словам Селтера, пилатес — отличный и эффективный способ сосредоточиться на этих областях, которые помогут вам достичь целей.

Не забывайте дышать, прорабатывая основные мышцы. И хотя это кажется очевидным, многие люди об этом забывают, концентрируясь на напряжении мышц живота, оставляя свои тела в напряжении без кислорода. Вместо этого делайте вдох и выдох, вверх и вниз и так далее. Если вы не можете найти свой ритм, попробуйте йогу или пилатес, они вам помогут.

4.Выполнять специальные упражнения для талии

Она считает, что, даже если при похудении невозможно целенаправленно воздействовать на конкретную область, все же необходимо сосредоточиться на целевых упражнениях для развития мышц. Она дает ряд упражнений, чтобы ваша талия выглядела подтянутой. Она объясняет некоторые из них:

• Выполните упражнение « соток ». Делается это так: вы лежите на спине, ноги подняты вверх на 90 градусов, лопатки на полу.Начните упражнение, двигая прямыми руками вдоль тела, повторите 100 раз. Вдохните через нос пять повторений, выдохните через рот еще пять повторений.

• Нарисуйте живот . Старайтесь все время втягивать живот, в течение дня, сидя за столом, в машине или во время покупок в магазине. Прорабатывает мышцы живота, плюс внешне вы выглядите стройнее. Со временем вы перестанете замечать, что делаете это!

• Сделайте подъема туловища .Попробуйте поднять туловище, используя какой-нибудь прочный предмет, например мяч для йоги или боковину дивана. Лучше всего так раскачивать пресс, скрестив руки на груди. Если вы держите руки перед собой, вы меньше нагружаете шею, и это облегчает вашу задачу (снижает нагрузку на мышцы живота). Сделайте пять подходов подъемов по тридцать повторений в каждом.

• Выполнить скручиваний . Вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, ступни ровно на полу.Руки заведите за голову, дотроньтесь до ушей и медленно напрягите мышцы живота, приподняв корпус. Когда вы окажетесь в точке, где не сможете подняться выше, соедините боковые мышцы и слегка поверните влево. Верните корпус в положение лежа. Повторите с правой стороны. Выполните подход из 10 повторений.

• Сделайте мост . Примите положение для выполнения отжиманий. Упирайтесь локтями в пол и все время смотрите в пол.Максимально втяните мышцы живота, представьте, что они прилипают к вашей спине. При выполнении этого упражнения нижняя часть тела должна быть на полу, а спина — прямой. Постарайтесь задержаться в этом положении на минуту.

• Сделайте горизонтальных продольных упоров . Лягте на правый бок на Коврик. Правой рукой надавите на пол и вытяните ноги, правая ступня слева. В этом положении медленно поднимите таз от пола.Продолжайте удерживать вес тела на правой руке и ноге. Постарайтесь продержаться в таком положении 10-15 секунд. Повторите по 5 раз с каждой стороны.

5. Укрепите мышцы груди и плеч

Следующее в ее списке предложений — это наращивание мышц верхней части тела, чтобы ваша талия выглядела меньше. Она дает комплекс упражнений для плеч и груди, которые помогут улучшить тонус и развитие конкретной области. В специальный комплекс тренировок входят:

Сгибание рук на скамейке

Это упражнение тренирует руки и плечи, для этого вам понадобится скамья или скамья.Сядьте на край скамейки, ноги прямо перед собой. Крепко возьмитесь руками за край скамейки и медленно опустите таз почти до пола. Держите тело ровно, опустите, пока угол между локтями не составит 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение и повторите снова.

Отжимания

Это классическое упражнение, которое прорабатывает мышцы груди. Можно делать балансировку на носках (жесткий вариант) или на коленях (простой вариант).Все, что вам нужно сделать, это расставить руки на ширине плеч и подняться из положения лежа, используя в основном силу рук. Снова опускайтесь вниз, пока угол в локте не достигнет 90 градусов. Снова поднимитесь в исходное положение и повторите.

6. Попробуйте что-нибудь новенькое

Ваши упражнения могут утомить вас, если вы будете выполнять их в течение некоторого времени, что приведет к недостаточной концентрации внимания, необходимой для достижения результата. Вот почему время от времени крайне необходимо встряхивать.Так что проверьте, можете ли вы найти что-то новое: будь то новая форма тренировок или новый список упражнений. Вот несколько советов, которые Селтер рекомендует увеличить в тренировках, чтобы в тот же момент они помогли вам убрать несколько дюймов с талии:

• Используйте обруч . Ежедневные скручивания хула-хупа в течение 10 минут определенно принесут пользу вашей талии и бедрам, а кроме того, на 10 минут вернут вас в детство!

• Еще один способ получить и сохранить прекрасный вид на талию (а также на все тело) — это танцы ! Вам не нужно брать уроки в танцевальной школе, но включайте радио или слушайте плеер по 20-30 минут в день и активно переходите в ритм музыки.Убедитесь, что в танец вовлечено все тело. Танцы сжигают много калорий, и вы будете чувствовать себя прекрасно, к тому же это весело!

• Воспользуйтесь преимуществами гантелей . Сформируйте корсет мышц шеи и плеч, подняв гантели в стороны для утяжеления. Поднимите 10 раз, 4 подхода в день. Чем шире ваши плечи и верхняя часть тела в целом, тем уже кажется ваша талия.

• Подумайте о том, чтобы начать занятия йогой или пилатес ; Это отличные упражнения для мышц живота, и вы также будете участвовать в групповых упражнениях, которые могут быть очень мотивирующими.

• Сделайте тренировки комфортными : у вас должны быть мягкие коврики на полу, удобная дыхательная одежда, вода и другие вещи, которые помогут вам получать удовольствие от упражнений. Фоновая музыка также может мотивировать.

Шаг 3. Правильно оденьтесь

Она также считает, что то, что вы носите, значительно улучшает ваш внешний вид. У нее есть несколько советов, как одеваться в соответствии с вашим стилем тела:

• Наденьте пояс на талии. Обратите на нее внимание, наденьте пояс, он подчеркнет вашу талию. Пояс может быть широким, узким, украшенным камнями, плетеным — любым! Носите его поверх платьев, удлиненного топа или даже поверх зимней одежды, чтобы придать силуэт песочных часов

• Носите расширяющиеся к низу платья . Эти платья плотно сидят на бедрах, но доходят до низа до края, создавая иллюзию тонкой талии. Они подходят практически к любой форме, подчеркивая талию и скрывая все недостатки в области бедер.

• Избегайте джинсов с заниженной талией . Эти джинсы не подходят тем, у кого есть хоть немного лишнего веса по бокам, потому что они создают «эффект провисания боковых сторон». Намного больше подойдут джинсы с высокой посадкой, они покрывают весь лишний вес в районе бедер и привлекают внимание к талии. Эти джинсы — очень подходящая заправленная рубашка.

• Попробуйте надеть корсет. Много лет назад его носили под платьями, чтобы подчеркнуть фигуру, а сегодня он снова набирает популярность как средство для создания сексуального силуэта под одеждой или само по себе.Вязание стальных корсетов (не так страшно, как звучит — обещаем!) Действительно работают, уменьшите талию визуально, а можно даже уменьшить физически, при условии, что вы носите это довольно долго!

Другие наконечники

• Если у вас вздутие живота, обратитесь к врачу. Вздутие живота может быть вызвано пищевой непереносимостью или аллергией (на зерно, молочные продукты, цитрусовые и т. Д.), Задержкой воды, химическим дисбалансом или болезнью. Если это происходит регулярно, обязательно проконсультируйтесь с профессионалом.Что касается еды, постарайтесь заметить, после каких продуктов у вас начнутся отеки, это поможет врачу определить возможную причину.

• Употреблять много белка, витаминов и минералов тоже необходимо, лучше не в добавках и таблетках, а в натуральном виде.

• Не верьте мифу о том, что «поднятие тяжестей делает мышцы большими и объемными». Не пытаясь сознательно увеличить массу, вы не увеличиваете ее.

Предупреждения :

• Талия как у куклы Барби невозможна с точки зрения анатомии, не оглядывайтесь на нее.При росте около 170 см у нее было бы расточительство около 50 см! Будьте реалистичны и стремитесь к талии, которая вам подходит. Если ваша фигура не похожа на песочные часы по генетическим причинам, не волнуйтесь и работайте над телом, которое дала вам природа.

• Перед тем, как приступить к новым упражнениям или видам тренировок, проконсультируйтесь с врачом.

Джен Селтер Критика и отрицательные комментарии

Хотя Джен утверждает, что : «Я всегда за баланс и умеренность, когда дело касается того, что я вкладываю в свое тело.Вести здоровый образ жизни не означает, что вы не можете обуздать пристрастие к сладкому », некоторые люди просто не верят ей. Джен Селтер уверяет, что добилась поразительной фигуры, приседая со штангой. Некоторые фитнес-эксперты предполагают, что «улучшение» не обошлось без имплантатов. Джен, конечно же, эти слухи опровергает. Некоторые люди тоже восхищаются ее красотой и верят в нее.

Но есть несколько.

Они скептически качают головами и говорят: «Ничего подобного! Хирурги, операции, пластика! »- написала хейтер в своем профиле в Instagram.Джен Селтер и ее ягодицы не исключение. Большой вопрос, прибегала ли девушка к имплантам или нет? Неужели их тренировки настолько эффективны, что у них такие красивые ягодицы? Или это просто лекарство? К таким сравнениям прибегают ненавистники или неверующие:

• Фотографии до и после

Это наиболее яркое подтверждение тому, что Джен воспользовалась услугами хирурга. И многие считают, что это фото Селтер, на котором она показывает свою попку перед занятиями в спортзале.

По словам Соры Дэвидсон на medium.com, разница настолько очевидна:

«Итак, не зная, что это за девушка, первая мысль — операция! Девушка опубликовала фото, чтобы продемонстрировать отличие «накачанных» ягодиц от обычных. А Дженнифер Селтер никогда не рассказывала в своем Instagram об операции по увеличению попы! »

«Ладно, накачано! Но разве занятия в зале действительно дают такие результаты? Да, это силикон! Итак, любопытно, почему чемпионов Олимпии не обвиняют в любви к пластике?

«Посмотрите на эти груды мускулов, накачанную грудь и великолепные ягодицы.В конце концов, я просто не могу в это поверить! » Правильная спортивная нагрузка позволяет накачать тело, снова ослепить его. Благодаря диете можно контролировать свой вес. Но спорт позволит вам сделать свою фигуру достойной пьедестала.

• Аморфность других частей тела, в отличие от ягодиц

«Ладно, накачала задницу! Но где же тогда ее накачанная спина, брюшной пресс. И особенно ее ноги? »Отличный вопрос. Только тот, кто не обладает даром видения, может задать такой вопрос.

По телу Джен Селтер уже видно, что девушка является фанаткой фитнеса:

«Посмотрите на ее руки, живот и, конечно же, ноги. Если бы Дженнифер ела больше, ее ноги смотрелись бы в объеме более эффектно. Добиться стройных (но мускулистых) ног возможно. В этом случае вам просто нужно соблюдать диету с низким содержанием жиров и углеводов. Также не забывайте выполнять силовые упражнения в тренажерном зале », — комментирует.

«Ни у одной девушки не может быть такого священника, как Дженнифер. Даже в случае следования программе ее тренировок! » говорят некоторые.

Однако, глядя на ее достижения, это довольно спорно. Благодаря таким достижениям она закрыла глаза на всех ненавистников. Она даже игнорировала ненавистные комментарии и вместо этого следила за тем, что ей нравится делать лучше всего, а именно за фитнесом и мотивацией других.

Это все о советах Джен Селтер по тренировкам и диете, которые она дает прямо с ее веб-сайта и в социальных сетях. Несмотря на то, что она получает много критики, она постаралась не подвести ее и продолжает делать все возможное.

Фитнес-модель Instagram Джен Селтер запустила рейс

American Airlines Фитнес-модель Instagram была запущена рейсом American Airlines в Майами в субботу вечером после спора с экипажем, сообщает авиакомпания.

Фитнес-тренер и знаменитость из Instagram Джен Селтер была на борту рейса из международного аэропорта Майами, направлявшегося в нью-йоркский аэропорт Ла-Гуардия, когда полиция удалила ее из самолета.

«Я не сделал ничего плохого, но меня выгнали с самолета», — написала Селтер в твите для более чем 1 миллиона подписчиков.Селтер также может похвастаться более чем 11,7 миллионами подписчиков в Instagram.

В заявлении American Airlines говорится, что Селтера попросили покинуть самолет после «разногласий».

Модель Джен Селтер на вечеринке Revolve Summer Splash Party в Revolve Hamptons House 9 июля 2016 года. Скотт Рот / Invision / AP

«Американка предложила ей проживание в отеле и транспорт, от чего она отказалась», — сообщила авиакомпания. Воскресным утром американец вернулся в Нью-Йорк «.

На видео, опубликованном Селтером, слышен женский голос, объясняющий мужчине, который, похоже, является пилотом, что бортпроводник попросил ее сесть после того, как она встала, чтобы «надеть» куртку, пока самолет задерживается. .

Связано: Из-за путаницы в билетах женщина пропустила рейс, чтобы навестить умирающую маму

Слышно несколько голосов, объясняющих ситуацию пилоту. Неясно, какой из них принадлежит Зельтеру.

Женщина за камерой сказала пилоту, что бортпроводник объяснил ей, что самолет не может двигаться, пока она не сядет, но двое других людей в ее ряду в это время находились в ванной.

«Мы также сказали:« Не хотите ли вы сойти? », И она сказала« да », — сказал пилоту неопознанный бортпроводник.

«Я явно был саркастичен, мэм», — отвечает женщина за камерой.

Другие пассажиры, разочарованные задержками, начинают защищать женщину, пока продолжается видео.

В конце концов, на видео видно, как несколько полицейских просят Селтера уйти.

Связано: представитель Джексон Ли подозревает, что инцидент с United имел расовый оттенок

В последнем видео, опубликованном в Twitter-аккаунте Селтера, которое, по-видимому, происходит внутри терминала, женщина, не участвовавшая в конфронтации, объясняет, почему она тоже вышла из самолета.