Диск грация отзывы: Диск «Здоровье» | отзывы

Диск «Здоровье» — «Кручу-верчу тонкую талию хочу! Или как ДИСК ЗДОРОВЬЕ применяю я? МОЙ 200-й ОТЗЫВ! + ФОТО упражнений.»

Свой 200-й отзыв я решила посвятить теме спорта, а точнее, хорошо всем известному диску «Здоровье» или как его еще называют диск Грация. Не знаю как у вас, а у меня диск «Здоровье» лежит дома еще со времен, когда я под стол пешком ходила. В детстве мы всегда на нем крутились просто как на карусели, а для чего он на самом деле предназначен, я узнала чуть позже. Попробовав воспользоваться им по назначению, поняла, что это довольно полезное приспособление. Если правильно и систематично на нем заниматься, можно достичь заметных результатов. В этом отзыве я расскажу и покажу вам, какие упражнения можно делать на Диске Здоровье, чем он полезен и кому противопоказан.

1. Диск Здоровье. Польза и противопоказания.
2. Упражнения на Диске Здоровье.
3. Мои рекомендации к применению Диска Здоровье.
4. Выводы.

1. Диск Здоровье. Польза и противопоказания.

Диск здоровья еще называют диск Грация. Действительно, это нехитрое приспособление поможет сформировать правильную осанку и развить координацию движений, подтянет мышцы живота, а что еще нужно для летящей походки и отличного настроения

Казалось самый обычный диск, но от него можно получить достаточно много пользы для укрепления организма.

Диск Здоровье (Грация)

Польза от занятий на Диске здоровья или диске Грация.

• Оказывает общеукрепляющее действие на мышцы и суставы
• Тренирует вестибулярный аппарат
• Улучшает кровообращение органов малого таза
• Уменьшает жировые отложения на животе
• Снимает психическое напряжение и поднимает настроение
• Повышает тонус организма
• Помогает стать стройнее
• Формирует красивую походку и осанку
• Идеально подходит для занятий в небольших помещениях

Противопоказания для занятий на Диске здоровья:

• нарушение мозгового кровообращения
• радикулит
• атеросклероз
• различные проблемы с позвоночником

Я же в первую очередь занимаюсь на диске Здоровье (Грация), так как он помогает мне укрепить косые мышцы живота.

Хотелось бы показать вам варианты упражнений, которые можно делать с этим диском более подробно.

2. Упражнения на Диске Здоровье.

Упражнение №1.

Думаю, все прекрасно знают самое простое упражнение на диске Здоровье. Необходимо стать ногами на диск Здоровье и начать крутить корпусом, точнее бедрами, вправо и влево. Руки при этом лучше держать на уровне груди и регулировать ими повороты, отводя в противоположную сторону к носкам. Такими простыми поворотами на диске, можно хорошо проработать косые мышцы живота и укрепить спину.

Диск Здоровье (Грация)

По желанию, можно усложнить это движение просто слегка согнув ноги в коленях.

Такие упражнения рекомендую выполнять, хотя бы, по 2-3 минуты в день.

Упражнение №2.

Следующее упражнение нужно делать со стулом или другой опорой, которая поможет вам удержать руки на уровне пояса. Точно также нужно крутить бедра в разные стороны 2-3 минуты. С помощью опоры, можно делать обороты резко и с большей интенсивностью.

Диск Здоровье (Грация)

Такое упражнение еще сильнее прорабатывает бока.

Упражнение №3.

Садимся на диск и приподнимаем ноги. Руками за спиной упираемся в пол. Затем отводим ноги поочередно в разные стороны, касаясь в конечной точке носками пола. При перекручивании на диске — ноги отрываем.

Диск Здоровье (Грация)

Для начала, можно делать это упражнение по 10 раз. Затем, увеличивать нагрузку.

Упражнение №4.

Становимся на колени и делаем упор на руки. Сами руки находятся при этом на диске. Вращая руками, укрепляем не только мышцы пресса и спины, но и развивается гибкость позвоночника.

Упражнение №5.

Удерживаем равновесие, сидя и вращаясь на диске Здоровье. Придерживаем колени, при этом носками или пальцами рук нужно отталкиваться от пола. Работает пресс и мышцы спины, тренируется вестибулярный аппарат.

Диск Здоровье (Грация)

Упражнение №6.

Можно еще делать упражнения на этом диске в паре с кем-то, у кого тоже есть диск Здоровье, но мне кажется, что такие занятия подойдут тем, кто просто сам себя не очень может мотивировать. А вот в паре ему работать проще.

Допустим, к вам в гости пришла подружка и вам хочется весело и с пользой провести время. Тогда, просто становитесь на диски, берётесь за руки и крутитесь на них. Так и время пролетит незаметно и потренируетесь.

Упражнения для детей.

Расскажу что я делаю, но не обязательно такое практиковать. Просто я читала много статей о том, как полезно для здоровья с раннего возраста тренировать вестибулярный аппарат. Поэтому, детей так легко укачать, чтоб они заснули. Да и просто деток часто катают на качелях, каруселях, не подозревая о таких тренировках и их пользе. Вот я и решила, что буду ребенка садить на диск (если ставлю, то держу его за руки) и крутить сначала слегка, а потом немного сильнее. Конечно, при этом нужно страховать, чтоб малыш не упал. Ему такая игра очень нравится, а я понимаю, что таким образом помогают ему координировать свои движения и тренировать вестибулярный аппарат. Ведь именно от него зависит, будет ли ребенок страдать от укачиваний в транспорте, сможет ли простоять уверенно с закрытыми глазами и т.д.

Поскольку я работаю с детьми, точнее работала до декрета, на тренировках перед танцами мы постоянно делали упражнения на равновесие. И вот, я могу сказать, что как минимум 50% деток имеют очень слабый вестибулярный аппарат, а он закладывается с детства. Поэтому, рекомендую молодым родителям обратить на это особое внимание.

Вестибулярный аппарат расположен во внутреннем ухе — такая крошечная, но весьма непросто устроенная система. Окончательное ее развитие завершается к 10 — 12, а то и к 15 годам

3. Мои рекомендации к применению Диска Здоровье.

Если вам сложно заставить себя заниматься на диске Здоровье, просто сделайте такие тренировки непродолжительными и приятными для себя. Возьмите за правило крутиться на диске, к примеру, 2 раза в день по 2-3 минуты.

Например, утром и вечером, если вы работаете. Утром перед работой в качестве мини-зарядки, а вечером как разгрузка от тяжелого рабочего дня.

А если вы сидите дома, то можно тренироваться по 2 минуты между домашними делами. Диск не занимает места в квартире, крутиться можно даже в самой маленькой комнате. В этом его большой плюс. Его легко можно спрятать даже на полку с книжками. Я его там и храню. При этом, он всегда под рукой.

А если вы часто работаете за компьютером, то просто делайте эти упражнения отвлекаясь от сидячей работы. Так и от компьютера отдохнете и пользу здоровью принесете, да и глазам тоже надо отдыхать.

Диск Здоровье (Грация)

4. Выводы.

Если вам кажется, что занятия на диске Здоровье ничего дают, то вы ошибаетесь. Конечно, похудеть с его помощью очень сложно, но укрепить мышцы пресса и спины вполне реально. Занятия на диске Здоровье или Грация хорошо прорабатывают косые мышцы пресса, тем самым, делая талию и живот более привлекательными. Помимо этого, занятия на диске помогают позвоночнику быть более гибким и улучшают кровообращение. Конечно, я рекомендую диск «Здоровье».

Надеюсь, мой отзыв будет вам полезен. Желаю вам продуктивных тренировок и крепкого здоровья!

ЭТО БЫЛ МОЙ ЮБИЛЕЙНЫЙ 200 ОТЗЫВ!

Как написать качественный и прибыльный отзыв?

• Скакалка
• Тренажер для спины и пресса Torneo
• Тренировки на фитнесболе
• Массажный обруч
• Гантели для аэробики
• Видео-тренировки с Джиллиан Майклс
• Гимнастика для беременных
• Пояс для похудения Вулкан

С Вами была Juliy@. До новых встреч.

Диск «Здоровье» — «Пресс не заставит себя долго ждать при правильном использовании! (фото результата и упражнения)»

Вещь, известная всем! Вещь, которая занимала громадную часть вашего досуга в детстве, ведь на ней вы крутились часами во всех возможных позах, думая, что это своеобразная домашняя карусель! Вещь, уже давно пылившаяся у вас на балконе, в чулане или у кого-то, кому вы её когда-то отдали! Да! Он самый, единственный и неповторимый диск здоровья!!!

Многие считают, что это бесполезная вещь, и сильно ошибаются! Диск способен размять, удлинить и укрепить все мышцы тела, зависит только от ваших знаний и изобретательности! Способен поправить осанку, вестибулярный аппарат, настроение. Он всё так же способен развлекать детей изо дня в день, из года в год!

При наклоне особенно хорошо видны косые мышцы

Я давно присматривалась к дискам в магазинах, но вот беда, они все пластмассовые! Те экземпляры, которые можно тестить, чаще всего уже разломаны кем-то не очень деликатным, и, видимо, не очень лёгким. Достаточно было обмолвиться родителям, как они достали из закрамов старый-добрый металлический диск на подшипниках, который уж меня старше, да всё так же молод душой!

Как я его употребляю…Этап 1- так, как это делают многие, чтобы «вкрутить» себе талию, я использую его только для разминки или в перерывах между упражнениями. А именно, стоя ровно с прямыми ногами, размахиваю руками и кручусь.

Этап 2, сгибаю ноги в коленях, руки , согнутые в локтях держу перед собой, плечи слегка вперёд, пупок подтянут к позвоночнику и вверх (не удивляйтесь, выражение из пилатеса), живот напряжён. Совершаем вращения: верхняя часть туловища в одну сторону, колени- в другую. При этом движения совершаем плечами, расположенными на одной оси и коленями. Таз при этом остаётся на месте! Если вы всё правильно делаете, то очень быстро почувствуете, как нагревается живот от напряжения мышц. Это упражнение крайне полезно и эффективно. Его можно выполнять и без диска, вращая верхнюю часть туловища с выставленными вперёд и согнутыми в локтях руками, но на диске это значительно проще, т. к. нагрузка на позвоночник получается меньше. К тому же здорово укрепляются передние мышцы бёдер и прямые мышцы живота, а уж косые мышцы живота не заставят долго себя ждать!

Фото не совсем корректно, но иначе было себя не сфотографировать 🙂

Всего я делаю 3-5 подходов не менее минуты каждый. Если есть силы, то делаю каждый подход по продолжительности энергичных песен, которые включаю во время тренировки.

Пресс у меня начал появляться после занятий пилатесом(по сылке можно посмотреть, что у меня было в начале лета и через 6 недель после начала занятий), но, т.к. у меня не очень много свободного времени, то разминку и упражнение на косые мышцы живота я заменяю работой на диске. До пресса моей мечты мне ещё далеко, т.к. на животе присутствует определённое количество жирка, но я над этим работаю, и вас хочу на это дело сподвигнуть! Я сама не ожидала, что результаты будут настолько быстро появляться!

Очень всем советую данную замечательную вещь, особенно, если дома завалялась, то советского образца, т. к. такой диск ещё внуков ваших переживёт! Если выполнять одно только это упражнение регулярно через день, то вы очень-очень быстро увидите результат!!!

Прочтите отзывы и получите лучшую цену здесь!

• Дом
• Широта 64
• Грейс

РОЯЛ Гранд
Королевская Гранд Орбита

РАСПРОДАНО

(Отзывов: 19)

Оцените этот диск

Grace создан для плавного хода. Им так же легко управлять, как водителем на фарватере, но с дистанцией высокоскоростного водителя. Нейтральный полет и отличное скольжение делают Grace универсальным дальнобойщиком для масс.

Номера рейсов производителя

11,0 / 6,0 / -1,0 / 2,0

Номер рейса обозревателя

6/11/-1/2

Левый
Верно
справа

Помедленнее
Нормальный
Быстрее

Изящные размеры

• Диаметр: 21,10 см
• Высота: 1,60 см
• Глубина обода: 1,10 см
• Ширина обода: 2,20 см
• Максимальный вес: 175,00 г

Дополнительная информация

• Скорость: 11,0
• Планирование: 6. 0
• Поворот: -1.0
• Исчезновение: 2.0
• Основное использование: дальнобойщик
• Стабильность: Стабильная
• Рекомендуемый уровень навыков: средний, продвинутый
• Марка(и) пластика: Премиум
• Без бусинок

Сортировать по

Уровень навыковНачинающийСреднийПродвинутыйПрофессиональный

Расстояние движения450+400-450350-400300-350250-300200-250<200

Звездный рейтинг5 звезд4 звезды3 звезды2 звезды1 звезда

НовыеСтарыеВидео Обзоры

Добавить свой отзыв

Latitude 64 Grace — читайте отзывы и получайте лучшую цену здесь!

Оцените этот диск

5. 00 (Всего отзывов: 1)

Королевская Гранд Орбита

Информация о диске

Grace by Latitude 64 — это стабильный дальнобойщик с легким расстоянием для игроков среднего и выше уровня. Отличное скольжение и точность обеспечат вам максимальное расстояние на фервее.

ПУТЬ ПОЛЕТА, ПОДДЕРЖИВАЕМАЯ ВХОДЯЩИМИ

Изящество Размеры:

• Диаметр: 21,1 см
• Высота: 1,6 см
• Глубина обода: 1,1 см
• Ширина обода: 2,2 см
• Максимальный вес: 175,00 г

Дополнительная информация:

• Скорость: 11,0
• Планирование: 6. 0
• Поворот: -1.0
• Исчезновение: 2.0
• Основное использование: дальнобойщик
• Стабильность: Стабильная
• Рекомендуемый уровень навыков: продвинутый, средний
• Марка(и) пластика: Премиум
• Без бусинок

 Отзывы

Сортировать по:

Уровень навыковНачинающийСреднийПродвинутыйПрофессиональный

Расстояние движения450+400-450350-400300-350250-300200-250<200

Звездный рейтинг5 звезд4 звезды3 звезды2 звезды1 звезда

НовыеСтарыеВидео Обзоры

 Поделитесь своими мыслями

Тип пластика:
Выберите тип пластикаRoyal GrandRoyal Grand Orbit

Вы бы порекомендовали для начинающих:
Выберите рекомендациюОчень подходит для новичковВ некоторой степени подходит для новичковНейтральноНе подходит для новичковУжасно для начинающих

Оценить это:

Как бы вы это оценили?

Скорость:

Планирование:

Дисплей:

Все

Сортировать по:

Вес: Низкий — ВысокийВес: Высокий — НизкаяЦена: Низкая — ВысокаяЦена: Высокая — НизкаяСамые недавно добавленные

Не нашли именно то, что ищете? Подпишитесь на оповещения об инвентаризации здесь.