Диетический суп из: Доступ к этой странице запрещен.

Диетический суп для похудения рецепт с фото пошагово

Диетический суп для похудения

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

6

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 40 мин
PT40M

1. Шаг 1:

   Как сварить диетический суп для похудения? Подготовьте продукты. Бульон подойдет из любых продуктов: овощей, грибов, мяса, курицы, рыбы. Можно взять даже замороженный.
   Морковь помойте, очистите и нарежьте маленькими кубиками или натрите на терке.

2. Шаг 2:

   Картофель считается калорийным овощем, содержащим крахмал, поэтому лучше им не злоупотреблять. Однако без него овощной суп будет казаться пустым, поэтому пару штук картофелин небольшого размера можно добавить в блюдо. Картофель помойте, очистите и нарежьте небольшими кубиками.

3. Шаг 3:

   Кабачок — низкокалорийный овощ, поэтому он будет основным ингредиентом диетического супа. Лучше использовать молодые кабачки, в них больше витаминов, они вкуснее, чистить их не обязательно. Помойте овощи, срежьте у них кончики с обеих сторон. Нарежьте молодой кабачок кубиками вместе с кожицей и сердцевиной.

4. Шаг 4:

   Помидоры помойте, если кожица жесткая, снимите ее. Как легко снять с помидоров кожицу? Помойте их, сверху сделайте острым ножом надрезы крест-накрест. Опустите в кипяток на 1-2 минуты. Достаньте, слегка охладите и снимите кожицу. Мякоть помидора мелко нарежьте ножом.

6. Шаг 5:

   В качестве полезного дополнения можно использовать свежие или замороженные капусту брокколи, зеленый горошек, кукурузу, свежую зелень. Я взяла цветную капусту и укроп.

7. Шаг 6:

   Репчатый лук очистите от шелухи и нарежьте ножом маленькими кубиками.
   Для придания аромата и пикантного вкуса можно добавить пропущенный через пресс зубчик чеснока. Кто чеснок не любит, может его не добавлять.

8. Шаг 7:

   Бульон доведите до кипения. Заложите в него картофель, морковь, лук, помидоры и кабачок. Варите овощи около 15 минут с момента закипания.

9. Шаг 8:

   Затем в кастрюлю отправьте цветную капусту, зелень и чеснок. Добавьте соль и черный молотый перец по вкусу. Варите еще около 15 минут. Выключите огонь, дайте супу немного постоять под крышкой и подайте к столу.
   Приятного аппетита!

Рецептов диетических супов существует довольно-таки много. Один из самых простых и популярных — овощной суп на мясном бульоне. В качестве мяса для варки бульона лучше использовать курицу, которая также считается диетическим продуктом. Кто придерживается жесткой диеты, может приготовить овощной супчик не на мясном бульоне, а на воде. Овощи для приготовления супа нужно также подбирать аккуратно, поскольку не все овощи являются низкокалорийными.

Важно! Независимо от того, указано количество воды для супа в рецепте или нет, лучше всего ориентироваться на собственные предпочтения (густой или более жидкий суп вы любите), а также на размер своей кастрюли и продукты, взятые для приготовления. Не забывайте, что у автора свой взгляд на количество мяса, картофеля, крупы и других ингредиентов в супе, который может не совпасть с вашим.  На практике это означает, что если вы готовите в первый раз, не стоит варить сразу целую кастрюлю. Сделайте суп для дегустации — на одного-двух человек. Для этого уменьшите количество всех ингредиентов по рецепту до 1-2 порций, а количество воды возьмите из расчёта: от одного стакана на порцию — если суп планируется очень густой,  до 1,5-2 стаканов — если более жидкий. Не забудьте учесть, что часть жидкости в процессе приготовления выкипит. Продегустировав небольшую порцию супа, вы сможете отрегулировать как количество жидкости, так и пропорции ингредиентов по вашему вкусу. В дальнейшем, как и большинство опытных хозяек, вы сможете наливать воду для супа и закладывать ингредиенты “на глазок”.

Корнеплоды лучше всего мыть щеткой или жесткой губкой под струёй проточной воды.

Как выбрать идеальную кастрюлю для супа, каши или засолки огурцов читайте в статье о кастрюлях.

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Постный стол

Диеты рецепты для похудения

Капустный суп с капустой вкусные рецепты

Капуста с помидорами

Картошка с помидорами

Кабачки с картошкой

Овощной суп (вегетарианский)

Кабачки с чесноком

Томатный суп

Кабачковый суп из кабачков приготовление пошагово

Картофельный суп из картофеля готовим дома

Суп из цветной капусты

Суп без мяса рецепты с фото пошагово вкусный

Постные супы

Вегетарианство

Кабачки с морковью рецепты с фото

Кабачки с капустой

Низкокалорийные рецепты

Веганские рецепты блюд домашние

Суп для похудения

Вегетарианские супы

Рецепты без сливочного масла и маргарина

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Картофель зрелый — 80 ккал/100г
• Картофель печеный — 70 ккал/100г
• Картофельное пюре — 380 ккал/100г
• Картофель отварной — 82 ккал/100г
• Картофель в мундире — 74 ккал/100г
• Картофель жареный — 192 ккал/100г
• Помидоры — 23 ккал/100г
• Морковь — 33 ккал/100г
• Сушеная морковь — 275 ккал/100г
• Морковь отварная — 25 ккал/100г
• Чеснок — 143 ккал/100г
• Цветная капуста — 28 ккал/100г
• Перец черный молотый — 255 ккал/100г
• Соль — 0 ккал/100г
• Лук репчатый — 41 ккал/100г
• Суповая зелень свежезамороженная в упаковке — 41 ккал/100г
• Зелень — 41 ккал/100г
• Овощной бульон — 13 ккал/100г
• Молодые кабачки — 24 ккал/100г

Калорийность продуктов: Овощной бульон, Картошка, Морковь, Лук репчатый, Молодые кабачки, Цветная капуста, Помидоры, Зелень, Чеснок, Перец черный молотый, Соль

Диетические супы — вкусные рецепты для всей семьи

Закончились интересные здоровые рецепты в поваренной книге? Делимся идеями, как приготовить лучшие диетические супы, — блюда подойдут не только для похудения, но и для поддержания хорошего самочувствия.

Татьяна Шаманина

Теги:

Здоровье

Похудение

рецепты

Питание

Книги

Shutterstock

Что приготовить на ужин, чтобы не набрать вес? Диетические супы — настоящее спасение. Предлагаем 5 рецептов на любой вкус.

Диетический суп из кабачков

Ингредиенты:

• 100 г свежей фасоли
• 50 г томатов
• головка репчатого лука
• 6 зубчиков чеснока
• соль 
• перец
• пучок укропа 
• кабачок
• 8 соцветий брокколи 
• 150 г горошка

Как приготовить:

1. Разомните фасоль и помидоры до консистенции пюре. Добавьте свежий горошек.

2. Добавьте к смеси овощей основные ингредиенты для вкуса: итальянскую приправу, лук, чеснок, соль, перец и несколько стаканов воды. После того как будущий суп закипит, убавьте огонь и оставьте вариться блюдо еще на 10-15 минут. 

3. Нашинкуйте кабачок и брокколи. Бросьте ингредиенты в суп и варите до тех пор, пока овощи не приготовятся. Готовность можно проверить вилкой — брокколи и кабачок должны размякнуть. Оптимальное время приготовления — от 15 до 20 минут. 

Диетический суп-пюре

Ингредиенты:

• 1 луковица
• 10 листьев капусты 
•  головка брокколи
• 4 чашки овощного бульона
• кабачок
• головка чеснока
• 0, 5 чайной ложки кинзы 
• 0, 5 чайной ложки петрушки
• сок одного лимона
• 3 столовые ложки сырого нерафинированного кокосового масла
• четверть чайной ложки соли

Как приготовить:

1. Разогрейте в кастрюле натуральное кокосовое масло. Бросьте в него лук и пассеруйте 5 минут, затем добавьте основные овощи — кабачок, капусту и брокколи. Готовьте их 5 минут. 

2. Вылейте весь бульон и доведите суп до кипения. Далее установите минимальный огонь и варите суп под крышкой 15–20 минут. 

3. Снимите блюдо с огня и добавьте чеснок. Подождите 15 минут, чтобы суп немного остыл.  

4. В конце добавьте зелень и перемешайте смесь миксером до однородной массы. 

Диетический овощной суп

Ингредиенты:

• 2 столовые ложки оливкового масла
• 2 головки лука 
• чайная ложка имбиря
• зубчик чеснока
• 800 мл овощного бульона 
• 2 небольших кабачка
• по 0, 5 чайной ложки соли и перца
• столовая ложка свежего лимонного сока
• 1/16 чашки нарезанного сладкого красного перца

Как приготовить:

1. Нагрейте масло на среднем огне. Нарежьте лук и бросьте его в масло. Дополнительно подлейте воду, чтобы лук не зажарился. Добавьте остальные овощи и варите 3 минуты. 

2. Смешайте измельченный имбирь и чеснок и добавьте приправу к овощам. 

3. Через минуту разбавьте овощи несоленым бульоном и накройте крышкой суп. Варите 10 минут. 

4. Взбейте готовые овощи блендером и добавьте в суп лимонный сок. Декорируйте блюдо шинкованным красным перцем и зеленым луком.

Диетический суп с курицей для похудения

Ингредиенты:

• куриная грудка
• куриный бульон
• луковица
• головка брокколи
• морковь 
• 100 г гороха 
• оливковое масло
• чайная ложка яблочного уксуса
• имбирь
• чеснок
• молотая куркума
• соль 
• перец

Как приготовить:

1. В нагретое оливковое масло бросьте нарезанный лук, имбирь и чеснок. Затем положите в сковороду целые сырые куриные грудки. Влейте бульон и заправьте суп овощами и приправами — морковью, яблочным уксусом, красным перцем, куркумой и солью. Для приготовления используйте сладкий болгарский перец.

2. Как только суп закипит, продолжайте его варить на медленном огне до готовности куриного мяса. Затем достаньте курицу, положите ее на разделочную доску и нашинкуйте.

3. Добавьте в суп брокколи, горох и петрушку. Продолжайте варить на медленном огне до готовности жестких овощей. Кусочки курицы закиньте в кастрюлю. 

4. Как только брокколи станет нежной, посолите и поперчите суп. 

Диетический суп с сыром

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка масла
• 0,5 луковицы
• 4 зубчика чеснока 
• 4 чашки соцветия брокколи 
• 3 чашки куриного бульона
• 2 чашки тертого сыра чеддер
• 50 г сливочного сыра
• 50 мл сливок
• 1 чайная ложка молотого черного перца

Как приготовить:

1. Полностью растопите сливочное масло в глубокой кастрюле. Приправьте нагретое масло луком и чесноком. Помешивайте смесь 30 секунд. 

2. Бросьте брокколи, налейте бульон и поперчите. Варите до тех пор, пока брокколи не станет мягкой. 

3. Продолжайте варить суп на минимальном огне. Сделайте пюре из готового брокколи и положите его обратно в суп. 

4. Прибавьте огонь и добавьте сливочный сыр. Размешайте, чтобы сыр расплавился.

5. Когда суп закипит, убавьте огонь и медленно добавьте густые сливки. 

6. Далее бросьте сыр чеддер горстью и мешайте, пока он полностью не расплавится. 

Заменяйте тяжелые блюда легкими и низкокалорийными рецептами. Обычно они подходят не только для худеющих, но и для тех, кто придерживается здорового питания. 

ЛУЧШИЙ Рецепт диеты на капустном супе Чудо-суп на 7 дней диеты

«Как я похудею на 10 фунтов за 7 дней с помощью этой диеты на капустных супах, также известной как военная диета!»

Смотрите, как я готовлю щи от начала до конца!

Обновление 2020: Да! Я до сих пор использую этот капустный суп, чтобы дать мне толчок к потере веса. Я ненавижу это! Но я люблю это! Помогает, что суп вкусный!

Я собираюсь в Диснейленд на следующей неделе и решила, что не хочу брать с собой свой топ с маффином, тем более, что у меня есть эта милая облегающая рубашка, которую я так хочу надеть…. БЕЗ Спанкса!!

Когда мне нужно быстро похудеть или похудеть на 10 фунтов, я прибегаю к трем диетам, которые никогда меня не подводили; моя диета для смузи с зеленым монстром, 10-дневная очищающая зеленая смузи и моя новая любовь, 7-дневная диета для супа из капусты!!

• Работает!! Это не наука. Сократите потребление калорий, вредного сахара, крахмала на какое-то время, выпивая много воды, и вы быстро похудеете.
• Быстро!! К утру моего 8-го дня весы всегда легче на 7-10 фунтов. Моя одежда сидит по-другому, и мой обычно раздутый живот плоский. Я люблю это!!!
• Я жульничаю!! Я обнаружил, что могу немного схитрить на этой диете. Я ела маффин несколько раз. ЛУЧШИЙ. МАФФИН.НАВСЕГДА!! Я также использовал некоторые приправы, чтобы оживить вещи.
• Отлично подходит перед диетой! Эта диета ОТЛИЧНА для начала реальной диеты/плана питания. Вы знаете, тот, где вы едите разнообразную здоровую пищу и приличный баланс калорий. Иногда вам просто нужен толчок, очищение, повышение уверенности на весах. Эта диета делает это!

Примечание: Если вы хотите попробовать смузи из зеленого монстра, посмотрите, как я готовлю смузи!

Я знаю, что некоторые люди НЕНАВИДЯТ такие быстрые диеты, но я их обожаю! Они хорошо работают для меня, и вес остается, пока я придерживаюсь сбалансированной диеты. Если вы сразу же вернетесь к употреблению вредных сахаров и углеводов, вы быстро снова наберете вес.

Поддерживайте темп. В основном я использую эту диету для быстрого похудения перед мероприятием, за неделю до Дня Благодарения или начинаю свою весеннюю диету перед сезоном купальных костюмов.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем урезать калории таким образом!

Итак, давайте поговорим о 7-дневной диете со щами! Это старая диета, которая существует уже ГОДЫ и пересматривается снова и снова. Вы, вероятно, найдете несколько различных версий в Интернете. Это краткосрочный план питания для похудения, который включает в себя, как вы уже догадались, МНОГО ЩИТОВ!

Не беспокойтесь, мой вариант щей очень вкусный! В последнее время эти 7-дневные диеты стали очень популярны. Даже у доктора Оза есть такой. Впервые я прочитал об этом в блоге, на который наткнулся, и решил попробовать. Однако я не ожидал многого. Теперь я на крючке!

Я НИКОГДА не думал, что мне понравятся эти щи, но они такие вкусные!

Это был и мой вопрос!! Я жадная девушка, и мне нужна ЕДА!!!! Вы можете есть неограниченное количество щей (Слава Богу!!) и определенные продукты в день на диете из щей. Эти «определенные продукты» перечислены ниже.

На диете из щей большинство людей теряют от 5 до 10 фунтов. Для меня это обычно в диапазоне 7-10 фунтов. Все люди разные, просто прочитайте комментарии ниже, и вы увидите!

На 7-дневной диете со щами вы каждый день следуете определенному плану питания. Наряду с употреблением этих продуктов вы можете есть щи так часто, как захотите. Этот суп также называют чудо-супом, супом для похудения, чудо-супом и супом для людей, следящих за весом. Столько названий у этого супа!

Это неограниченное суповое правило привлекло меня к 7-дневной диете на щах. Мне нравится, что я могу есть этот суп в неограниченном количестве. Я НЕНАВИЖУ быть голодным, и я не буду придерживаться никакой диеты, если я голоден. Точка. Пустой. Период. Не забывайте, что вы ДОЛЖНЫ выпивать восемь стаканов воды каждый день. Мои результаты меняются, если я слабею на воде.

Теперь об этом Капустном супе для похудения (Чудо-суп), большинство веб-сайтов, посвященных этой диете, говорят, что вы должны варить овощи в воде, э-э… нет, мэм!! Я всегда использовал куриный бульон или овощной бульон с приправленными консервированными помидорами, которые никогда не мешали моему похудению. Просто старайтесь использовать варианты с низким содержанием натрия, если это возможно (я этого не делаю. Я нарушаю правила). . Фу! На протяжении всей диеты я также использую соль (очень слегка), перец, много трав и приправ, оливковое масло и немного сливочного масла в день картофеля. Я также добавляю в воду ароматизаторы с калорийностью от 0 до 5, чтобы при необходимости получить всю воду. Эти изменения ни разу не повлияли на мои результаты.

7-дневная диета для щей

 (Не забывайте ежедневно пить воду и есть щи столько, сколько хотите!) Cabbage Soup Diet Journal & Meal Suggestions

(Обновление: теперь я добавляю детокс-чай с каплей свежего лимона по утрам. ВАУ, все, что я могу сказать! Попробуйте! Я использую Total Tea, но подойдет любой детокс-чай)

День 1- Сегодня ешьте только фрукты (кроме бананов) и столько диетических щей, сколько захотите. Вы должны стараться есть фрукты с более низким содержанием сахара, такие как яблоки, черника и т. д. Мне нравится есть печеные яблоки с корицей (используя яблоки гала или медовые хрустящие яблоки) по утрам, большой фруктовый салат и щи на обед, щи и салат из дыни на ужин. Получите хрустящую закуску из сухофруктов — перекусывайте фруктами в течение дня. Из замороженных ананасов и замороженного винограда получаются вкусные угощения. Кроме того, смешанный замороженный арбуз делает освежающую естественную слякоть. Сегодня было не так плохо, как я ожидал.

День 2-  Ешьте только овощи (кроме кукурузы или других крахмалистых овощей). Тем не менее, вы можете начать день с печеного картофеля (красно-коричневого или сладкого). Вам понравится эта запеченная картошка, поверьте мне! Никогда не думала, что буду так рада есть печеную картошку по утрам! Я предпочитаю сладкий картофель. На завтрак я нарезаю сладкий картофель кубиками, сбрызгиваю небольшим количеством оливкового масла и корицы и жарю в духовке вместе с болгарским перцем и луком. Я делаю щи на обед и салат, посыпанный солью, перцем и оливковым маслом. Это очень хорошо. На ужин я готовлю рисовую цветную капусту с жареными цуккини, жареной морковью и сладким перцем с легким соевым соусом (обман). Я перекусываю запеченными чипсами из шпината. Сегодня было нормально.

День 3-   Сегодня вы едите фрукты И овощи (кроме бананов, кукурузы и других крахмалистых овощей). Ты тоже сегодня не получишь картошку, а это отстой! Я просто повторяю первый и второй день для своих продуктов.

День 4- Сегодня вы едите только бананы и молоко/йогурт. Этот день САМЫЙ ГЛУПЫЙ день на сегодняшний день. Я ненавижу это. Вы можете просто есть бананы и молоко или несладкий йогурт. Ууууу, но давайте сделаем все возможное! На завтрак я делаю банановый коктейль из бананов, миндального молока и греческого йогурта. Я ем щи на обед. На ужин я делаю еще один большой банановый смузи и еще суп из капусты. Я делаю банановое мороженое, замораживая кусочки банана, а затем смешивая их. Я также ем немного сушеных банановых чипсов. День не такой уж трудный, очень скучный, и если ты ненавидишь бананы, мне тебя жаль, детка.

День 5-   Сегодня ешьте только помидоры (6-8) и белки, такие как рыба, индейка и курица. У меня не было проблем с этим днем, так как я люблю мясо и был счастлив получить его! На завтрак я приготовила котлеты из индейки с помидорами. На обед у меня была жареная курица с помидорами, приправленная солью, базиликом, перцем и капустным супом. На ужин у меня было больше чудо-супа, но я добавила к нему колбасу из индейки и еще помидоры. Очень сытно. Я устал от супа в этот день. Фу!!

День 6-   Сегодня белок и овощи. В отличие от вчерашнего дня, помимо помидоров, вы можете есть и другие овощи. На завтрак у меня были колбаски из индейки и жареные овощи. На обед у меня было жаркое с курицей и овощами, так хорошо. На ужин у меня были тыквенные спагетти с томатным соусом и фарш из индейки. Сквош-спагетти запрещен (крахмалистый), но я должен был его съесть! Сегодня было лучше всего! Я сегодня не ел щей, потому что мне надоела капуста.

День 7-  Сегодня только фрукты, овощи и соки. Буооо!!!!! Я ненавидел сегодняшний день. Я хотел больше мяса. Слава Богу, это последний день. Весы говорят, что этим утром я похудел на 7 фунтов, так что это было здорово видеть. Я чувствую себя чистым внутри. Но я сегодня голоден, очень голоден! На завтрак я делаю огромный фруктово-овощной коктейль из шпината, яблок, апельсинов, винограда и воды. Это было так божественно и мило! Держал меня сытым, пока не пришло время обеда! На обед делаю большой салат, щи и арбузную жижу. На ужин я готовлю еще одну жареную цветную капусту с жареными овощами. Я перекусываю печеными коричными яблоками и дыней.

День 8- Сегодня утром сбросил 10 фунтов, и я это вижу!! Животик красивый и плоский, лицо стало намного стройнее, муж заметил, что я похудела. Он недоволен тем, что моя попка выглядит меньше. Я тоже! Мои пальцы тоньше, и мое обручальное кольцо сидит по-другому. Сегодня я подстраиваюсь под еду и буду делать это на следующей неделе во время отпуска: никаких сладких продуктов или плохих углеводов. Я продолжаю диету, полную фруктов, овощей и нежирного мяса. Я включил яйца, овсянку и цельнозерновые макароны. Мед и стевия являются отличным подсластителем. Мое потребление калорий теперь находится на рекомендуемом уровне для здоровой потери веса с помощью упражнений. Я ЧУВСТВУЮ ОТЛИЧНО!!

Не испортите прекрасные результаты!!!

Вот некоторые из моих любимых рецептов вкусных и полезных закусок!

Рецепт чипсов со шпинатом, запеченных в итальянских травах

Рецепт сэндвича с мороженым (клубника и банан)

gran-bake recipes

7 90 Energy nobakes

8 90 (арахисовое масло и шоколад) 

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ КАПУСТА

 Часто задаваемые вопросы о 7-дневной диете на капустном супе

(Прежде чем начинать низкокалорийную диету, такую ​​как эта, обязательно проконсультируйтесь с врачом)

Вот несколько часто задаваемых вопросов о 7-дневной диете на щей не ешьте то, что рекомендуется. Могу ли я заменить его другими продуктами?  Не знаю, потому что я только заменила воду в щах на куриный бульон. Кроме этого, я следую плану с несколькими читами тут и там. 🙂 Есть только один способ узнать, попробуйте и убедитесь!! И обязательно вернитесь и расскажите, как все получилось!

Можно ли пить кофе на диете из щей?  Пить можно только воду, черный кофе или несладкий травяной чай. Я несколько раз сжульничал глотком кофе со сливками, чтобы не болела голова.

Мне понравились мои результаты. Могу ли я сделать это после семи дней?  Не рекомендуется. Ваше тело начнет удерживать вес, если вы слишком сильно сократите количество калорий в течение длительного периода времени. Вы добьетесь лучших результатов в похудении, если закончите эту диету, а затем перейдете на сбалансированную, здоровую диету для своего размера, исключив при этом плохие углеводы и рафинированный сахар.

Могу ли я заниматься спортом на диете из щей?  Не рекомендуется. Ваши калории минимальны на диете из щей. Не тренируйтесь в течение семи дней по этому плану или через несколько дней после него. Свяжитесь со своим врачом до и после начала этой диеты, если вам нужна помощь в определении наилучшего плана для вас.

Я так устала от этой диеты, помогите!  Возможно, эта диета вам не подходит, особенно если ваши дни полны энергии. Диета на щах низкокалорийна. Ешьте столько щей, сколько хотите, чтобы поддерживать свою выносливость, и пейте много воды. Если я начинаю чувствовать себя вялым, я обманываю и съедаю печеный сладкий картофель, протеиновый коктейль или немного сока.

Я снова набрал весь свой вес вскоре после завершения этой диеты? 7-дневные диеты работают, главным образом, на устранение водного веса, поэтому результаты достигаются так быстро. Обязательно продолжайте пить много воды после диеты. Если вы перестанете пить воду, ваше тело снова начнет удерживать жидкость.

Следите за диетой и ешьте небольшие, частые порции фруктов, овощей и белков: никакого рафинированного сахара и плохих углеводов. Себя тоже не набивайте. Начните со сбалансированного плана питания или образа жизни, который будет поддерживать среднюю потерю веса наряду с физическими упражнениями. 7-дневные диеты в основном полезны для очищения организма, быстрой потери веса с помощью воды и повышения веса перед диетой.

Получить рецепт: 7-дневный диетический суп для похудения (Чудо-суп)

4,36 из 784 оценок

Рецепт вкусного капустного супа для плана диеты «Чудо-суп». Полный овощей и доказано, что поможет вам похудеть.

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 30 минут

Общее время: 40 минут

Количество порций: 8 порций кубики

1 ч. л. орегано

~СОВЕТЫ~
Оживите блюдо, добавив много специй, трав и различных овощей.
Этого хватит примерно на 3 дня.
Хорошо хранится в холодильнике около 3 дней.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @divascancook в Instagram или отметьте #divascancook.

Хотите узнать больше о диетах и ​​очищающих средствах, которые я пробовал и опробовал

Этот пост может содержать партнерские звенья (ы)

Сладкий зеленый монстр рецепт сглаживания

Выпить Monsterrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr 2

Сладкий зеленый монст Я был на поезде зеленого монстра смузи с тех пор, как обнаружил его на ohsheglows.com, но я только недавно начал использовать его в качестве инструмента для похудения / управления.

Позвольте мне сказать, как пожизненный любитель смузи, Я ОБОЖАЮ ЭТО!!!!

За несколько месяцев до весны я всегда разгоняюсь, чтобы сбросить зимнюю кепку. Я просто не могу устоять перед этими уютными, утешительными блюдами осени и зимы, поэтому даже не сопротивляюсь. Я с радостью буду девушкой с двойным желудком зимой, если это означает, что я могу побаловать себя печеньем, свежим хлебом, пирожными, супами, макаронами с сыром и работой !!!

В прошлом году я прошел 30-дневный курс Джулиана Майклза и план изменения легкого питания. Я был доволен результатами, но Я НЕНАВИЖУ тренироваться так тяжело каждый день. Я так рада, что наткнулась на смузи с зеленым монстром, потому что клянусь, эта вещь была создана специально для меня!

Поговорка «Есть диета для всех» очень верна. Это тот, который я буду использовать каждый год, чтобы похудеть.

Я использую его только для похудения. Как только я достигну желаемой цели, я буду поддерживать свой вес, отказавшись от сахара и белой муки настолько, насколько смогу, и съев правильные порции. Это действительно легко понять, когда вы посмотрите на этот плоский живот.

Наборы смузи из замороженного зеленого монстра готовы к употреблению!

Вот мой режим на воскресенье-пятницу. У меня это работает отлично, но ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, что вам может понадобиться добавить или убрать больше калорий в зависимости от вашего тела и целей.

Wake up- Hello Beautiful Lemon Water (8 унций) и глубокая растяжка в течение 10 минут.

Велотренажер – 30 минут

Завтрак – смузи Green Monster

Обед – смузи Green Monster

Ужин – Здоровый сбалансированный ужин

Десерт/Закуска – Если я не перекусывал в течение дня, я ем десерт.

Убедитесь, что вы выпили 64 унции воды (или столько, сколько вам нужно для вашего веса, иначе вы пожалеете) Я не голоден все время. В смузи около 320 калорий, и это очень много! Если я проголодаюсь в середине дня, я съем огромный зеленый салат с нарезанной кубиками курицей, помидорами, огурцами и легким ранчо.

ВНИМАНИЕ:

1.) Обязательно пейте МНОГО воды с этим коктейлем! В шпинате полно клетчатки, а клетчатке НУЖНА вода, чтобы двигаться по всему телу. Если вы не пьете достаточно воды, ваши какашки будут маленькими, твердыми зелеными шариками LOL, извините за такое описание, но дерьмо имеет значение !! !!! Кроме того, ваше тело будет удерживать вес воды вместо того, чтобы отпускать его. Вода здесь как чудо. ЧТОБЫ ЭТОТ НАПИТОК СДЕЛАЛ СВОЮ ТАНГУ, ВЫ ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ ЕГО ДОСТАТОЧНО!

2.) Выбирайте только органический шпинат и тщательно мойте его. Это лучше для вас и не содержит пестицидов. Вы будете принимать МНОГО всего этого материала, поэтому мы хотим, чтобы он был как можно более чистым.

3.) Спросите своего врача, подходит ли это вам. Некоторым людям просто не нравится шпинат, и они превращаются в город пердежа!

Преимущества, которые я заметила:

КОЖА — упругая, сияющая, увлажненная кожа. В шпинате очень много витамина А. И поскольку вы употребляете 4-8 чашек сырого шпината в день с этим напитком, я определенно заметила, что моя кожа не нуждается в большом количестве увлажняющего крема. И дополнительная вода, которую я пил, — это вишенка на торте.

ЭНЕРГИЯ. Не знаю, что в шпинате дает энергию, но у меня ее так много! Возможно, это другие ингредиенты. Или, может быть, это потому, что я ввожу в свою систему меньше «дерьма».

МЕНЬШЕ ПОТРЕБНОСТИ СЛАДКОГО. Торты, печенье и пироги — моя слабость… ну, на самом деле все сладкое делает это для меня. С тех пор, как я пил этот смузи, моя тяга значительно уменьшилась, но когда они поразили… оооо, они поразили СИЛЬНО!!! Я чувствую себя чокнутым, которому нужен только один удар. Это ужасно, но я была достаточно сильна, чтобы бороться с тягой, выпивая мой зеленый монстр-смузи, когда она настигала меня, или напоминая себе, что суббота — мой читерский день.

День читов — СУББОТА!!!!

В субботу я позволила себе есть все, что хочу, в умеренных количествах. Забавно, потому что я с нетерпением жду этого дня всю неделю, и когда он наступает, обычно происходит вот что:

A.) Я не чувствую вкуса к тому, что я ооочень ждала в течение недели

B.) Я ем это и после этого чувствую себя ужасно физически

C.) Я ем это и очень быстро насыщаюсь (ненавижу это!)

D.) Я очень хочу этого, но я не хочу портить свою тяжелую работу

Так что, несмотря на то, что по субботам у меня чит-дни, на самом деле я еще не сошла с ума и весь день жажду смузи с зеленым монстром. Странный.

ВАРИАНТЫ:

Я не особо экспериментировала с различными рецептами зеленых монстров, так как мне очень нравится этот, но раньше я добавляла клубнику, и это было довольно хорошо, но я, вероятно, не буду делать это снова. Я также добавил 1-2 столовые ложки арахисового масла, но я тоже не был большим поклонником этого. Сегодня утром я смешал сырой овес. Я не мог их попробовать, но сейчас 15:55, а у меня еще даже не было зеленого монстра во время обеда, так что я действительно был сыт. Самое интересное — поиграть с рецептом зеленого монстра, пока не найдете тот, который вам нравится!! На этом сайте есть масса рецептов смузи с зеленым монстром и полное движение, посвященное ЗЕЛЕНОМУ МОНСУРУ!!

Посмотрите, как я приготовлю смузи из зеленого монстра от начала до конца!

Получить рецепт: Рецепт смузи «Зеленый монстр»

4,91 из 63 оценок

Этот рецепт смузи «Зеленый монстр» содержит 4 чашки шпината со вкусом кокоса и банана! Отлично подходит для похудения, сияющей кожи и большого количества энергии.