Диетический лаваш: 👌 Диетический лаваш с начинкой, рецепты с фото

👌 Диетический лаваш с начинкой, рецепты с фото

• Рецепты
• Рецепты по типу блюда
• Вторые блюда
• Вторые блюда из мяса
• Диетические блюда из мяса

Предыдущий рецепт

Следующий рецепт

Сидите на диете, посещаете спортзал, следите за своим питанием, исключаете из рациона жиры, пустые углеводы и добавляете белки? Тогда этот рецепт для вас.

Овощи и зелень — это кладезь витаминов, а отварная куриная грудка отличный источник белка и аминокислот.  

 
Сложность приготовления: простая

 
Время приготовления: 10 минут

 
Ингредиенты:

• Помидор — 1 шт.

• Огурец – 1 шт.

• Зелень – 1 пучок

• Отварная куриная грудка – 150 г

• Кетчуп – 1 ст. л.

• Чеснок – 1-2 зубчика

• Лаваш – 1 шт.

Ход приготовления:


Для начинки нам потребуется отварная куриная грудка. Лучше всего сварить ее заранее. Это намного сократит приготовления закуски. Но если грудка у вас не отварена, то наливаем в кастрюльку воду и помещаем в нее мясо куриной грудки, желательно, чтобы оно было без кожицы. Воду солим. Доводим до кипения. Варим 40 минут. За это время курица станет полностью готовой. Курицу вынимаем и остужаем. Разрезаем на небольшие кусочки.

Теперь берем помидор, хорошо его моем и нарезаем кубиком.

С огурцом поступаем точно так же.

Кладем курицу и овощи в глубокую чашку.

 

Чистим чеснок от шелухи и нарезаем мелким кубиком. Также чеснок можно подавить в чеснокадавке или потереть на терке. Добавляем чесночок в овощи.

Теперь берем зелень укропа и петрушки. Зелень споласкиваем водой и добавляем в начинку.

Начинку подсаливаем и все перемешиваем.

 

Нарезаем лаваш на полоски шириной 12 сантиметров и длинной 25 сантиметров. Можно выбрать и другой размер, зависит от ваших предпочтений.

 

Кладем начинку на лаваш. Теперь берем кетчуп и капаем пару капель на начинку. В этот раз я использовала остренький шашлычный кетчуп, так как хотела сделать свою закуску не только вкусной, но и более пикантной.

Заворачиваем лаваш треугольником, конвертом или рулетиком, как вам больше нравится.

 

Берем сковороду с антипригарным покрытием. Разогреваем ее и укладываем сверху нашу закуску. Слегка обжариваем ее с двух сторон по 2-3 минуты. Но обязательно следите за тем, чтобы она не подгорела. После прожарки лаваш станет хрустящим.

Вот и все, наша закуска готова.

 

Приятного аппетита и отличных солнечных дней, дорогие читатели Алимеро!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

• 37895

• 1

• 7

• 0
  (005)
  Диетический лаваш с начинкой

Ольга Чазова
23 28, 6 июня 2019

Получить код для блога/форума/сайта

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах

Предпросмотр

Предыдущий рецепт

Следующий рецепт

Похожие статьи

5 диетических рецептом из лаваша

Уже и не сосчитать, сколько блюд из лаваша есть на «Со Вкусом». А всё почему? Потому что это незаменимый продукт для любого дела и повода. Будь то застолье на 50 человек или вылазка на шашлыки.

И не думайте, что лавашу не нашлось места в диетическим питании. Как раз наоборот: с его помощью вы создадите уйму вкусняшек, от которых фигура не пострадает. Ловите рецепты!

Диетические рецепты из лаваша

Лаваш из цельнозерновой муки

Во-первых, домашний лаваш вкуснее, во-вторых, из цельнозерновой муки он получится полезнее. Ну и теперь у вас всегда будет под рукой запас свежих лепешек.

Ингредиенты

• 300 г цельнозерновой муки
• 150–200 мл теплой кипяченой воды (количество зависит от муки)
• 0,5 ч. л. соли

Приготовление

1. Муку просейте в глубокую миску. Соль растворите в воде. Порциями влейте воду в муку. Замесите эластичное тесто и оставьте его под пленкой на 30 мин.
2. Разделите тесто на шарики величиной с куриное яйцо. Каждый шарик раскатайте в тонкую лепешку и жарьте на сухой хорошо разогретой сковороде.

Пицца на лаваше

В качестве основы можете использовать магазинный лаваш или из цельнозерновой муки по рецепту выше. Если лаваш кажется вам слишком тонким, сложите его вдвое. Прекрасная диетическая пицца получается и на овсяноблине!

Ингредиенты

• 1 тонкий лаваш
• 200 г вареного куриного мяса
• 50 г моцареллы
• 1 помидор (или другие овощи)
• 2 ст. л. томатной пасты
• 1 ч. л. прованских трав
• 1 щеп. соли

Приготовление

1. Выложите лаваш на противень, смажьте его соусом из томатной пасты с солью и прованскими травами. Распределите мясо, ломтики моцареллы, помидора.
2. Отправьте пиццу в духовку, разогретую до 180 градусов, на 15 минут.

Чипсы из лаваша

Ни к чему тратить деньги на пластмассовые магазинные чипсы, если есть лаваш и специи! Домашние хрустяшки и детям можно.

Ингредиенты

• 1–2 лаваша
• 3 ст. л. сметаны
• 1 щеп. чесночного порошка
• 0,5 ч. л. карри
• соль по вкусу

Приготовление

1. Смешайте сметану, соль, пряности. Смажьте этой смесью расстеленный лаваш и оставьте на 10–15 минут для пропитки.
2. Нарежьте лаваш треугольниками или квадратиками, выложите на противень и подсушите в духовке при 180 градусах до зарумянивания.

Диетическая лазанья из лаваша

Блюдо, которое скрасит любую диету!

Ингредиенты

• 800 г куриного фарша
• 400 г шампиньонов
• 1 луковица
• 1 морковь
• 3 ст. л. густого йогурта без добавок
• 3 тонких лаваша
• 100 г моцареллы
• соль по вкусу
• черный перец по вкусу
• 4 ст. л. томатной пасты
• 1 ст. л. оливкового масла

Приготовление

1. Грибы нарежьте пластинками, лук — мелкими кубиками, морковь натрите. На отдельных сковородах притушите грибы и лук с морковью с добавлением масла. Сыр натрите.
2. Фарш также обжарьте на отдельной сковороде без масла. Добавьте томатную пасту, соль и перец по вкусу. Половину луково-морковной зажарки добавьте к грибам, половину — к фаршу.
3. Лаваши разрежьте на прямоугольники по размеру формы. Соберите лазанью слоями: лаваш — фарш — сыр — лаваш — грибы — сыр — лаваш. Продолжайте в такой же последовательности, пока не заполните форму. Смажьте поверхность лаваша йогуртом, посыпьте оставшимся сыром.
4. Отправьте форму в духовку на 30 минут при 180 градусах.

Диетический штрудель из лаваша

Без десерта никуда. Легкий рецепт, с которым можно не беспокоиться о лишних килограммах.

Ингредиенты

• 1–2 листа лаваша
• 150 г творога
• 3 яблока
• 1 ст. л. изюма
• 1 ст. л. мёда
• 1 щеп. корицы
• 1 желток

Приготовление

1. Творог смешайте с мёдом и изюмом. Яблоки нарежьте мелкими кубиками. Распределите творожную массу по лавашу, выложите яблоки, посыпьте корицей. Сверните рулет.
2. Переложите рулет на противень, смажьте желтком. Запеките при температуре 180 градусов в течение 20 минут.

И, конечно же, не забудьте о диетической шаурме из лаваша! Подборку начинок для этого шедевра мы составили заранее. Поделитесь рецептами с друзьями!

Автор статьи

Марина Артемова

Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Лаваш Хлеб Факты о Пищевой Ценности — Ешьте столько

← Перейти к Генератору диет

Посмотреть другие продукты известных брендов

Найти на Amazon

Процент калорий от. ..

грамм лаваша

Пищевая ценность
Для порции размером (г)
Сколько калорий в лаваше? Калорийность Хлеба Лаваш: Калорий	калорий из жира (%)
	% Дневная стоимость *
Сколько жира в лаваше? Количество жира в лаваше: Всего Жир
Сколько натрия содержится в лаваше? Количество натрия в лаваше: Натрий
Сколько калия в лаваше? Количество калия в лаваше: калий
Сколько углеводов в лаваше? Количество углеводов в лаваше: Углеводов
Сколько чистых углеводов в лаваше? Количество чистых углеводов в лаваше: Нетто углеводы
Сколько сахара в лаваше? Количество сахара в лаваше: Сахар
Сколько клетчатки в лаваше? Количество клетчатки в лаваше: Клетчатка
Сколько белка в лаваше? Количество белка в лаваше: Белок
Витамины и минералы
Сколько витамина D содержится в лаваше? Количество витамина D в лаваше: Витамин D
Сколько кальция в лаваше? Количество кальция в лаваше: Кальций
Сколько железа в лаваше? Количество железа в лаваше: Железо
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Сообщить
проблема с
эта еда

Найти на Amazon

Калорийность в процентах от…

Примечание: любые купленные товары
после
нажатие на наши кнопки Amazon даст нам небольшой реферальный бонус. Если вы нажмете
их,
Спасибо!

Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов » +
«диета, это число, на которое следует обратить внимание.

Хлеб из лаваша Пищевая ценность — Ешьте столько

← Перейти к генератору диет

Посмотреть другие продукты известных брендов

Найти на Amazon

Калории в процентах от. ..
Для порции размером
(г) Сколько калорий в лаваше? Калорийность Хлеба Лаваш: Калорий калорий из жира (%) % Дневная стоимость * Сколько жира в лаваше? Количество жира в лаваше: Всего
Жир Сколько натрия содержится в лаваше? Количество натрия в лаваше: Натрий Сколько углеводов в лаваше? Количество углеводов в лаваше: Углеводов Сколько чистых углеводов в лаваше? Количество чистых углеводов в лаваше: Нетто
углеводы Сколько клетчатки в лаваше? Количество клетчатки в лаваше: Клетчатка Сколько глюкозы в лаваше? Количество глюкозы в лаваше: Глюкоза Сколько белка в лаваше? Количество белка в лаваше: Белок Витамины и минералы Сколько витамина А в лаваше? Количество витамина А в лаваше: Витамин А Сколько витамина С в лаваше? Количество витамина С в лаваше: Витамин С Сколько кальция в лаваше? Количество кальция в лаваше: Кальций Сколько железа в лаваше? Количество железа в лаваше: Железо Жирные кислоты Аминокислоты * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться.