Разное

Диагональная гимнастика: «Диагональная гимнастика как один из методов ЛФК при детском церебральном параличе»

Содержание

Что такое диагональная гимнастика?

Насколько полезна диагональная гимнастика при РС?
Как известно, для реабилитации пациентов с поражением ЦНС в настоящее время используют различные методики лечебной физкультуры. Специалисты считают полезным применение диагональной гимнастики, оказывающей пассив- ное и активное воздействие на рецепторы опорно-двигательного аппарата (мыш- цы рук и ног) с целью нормализации множества структур головного и спинного мозга. Основные принципы этого метода ЛФК: регулярность, систематичность и непрерывность занятий, строгая индивидуализация, учет формы, стадии за- болевания и клинических симптомов, а также постоянное дозированное увели- чение физической нагрузки.
Продолжительность занятий: 10–15 мин для пациентов, находящихся в по- стельном режиме (2–3 раза в неделю, на курс 10–15 занятий), 45–50 мин для па- циентов средней и легкой степени инвалидизации (ежедневно, на курс 15–20 за- нятий). По затрате времени: на подготовительные упражнения уходит 15–20% общего времени, на основные — 65–75% и на заключительные — 10–15%.
Что дает диагональная гимнастика? Она способствует снижению тонуса мышц, улучшению координации и точности движений, повышению общей подвижно- сти, выработке новых навыков адекватного движения и снижению гиперкинезов.
Кому противопоказан данный комплекс? Его не рекомендуют пациентам с выраженным болевым синдромом, при неадекватных психических реакциях на процедуру, при наличии контрактур крупных суставов, при наличии ярко выра- женной гиперактивности и при злокачественных новообразованиях.
Подготовительная часть
Общие упражнения — растяжки.
Исходное положение — лежа на спине. Верхние и нижние конечности вытяну- ты в противоположные стороны и слегка разведены.
⦁ Общая растяжка с фиксацией ноги, т.е. растяжка мышц ноги.
⦁ Общая растяжка с фиксацией противоположной руки.
⦁ Диагональная растяжка одновременно ноги и противоположной руки.
⦁ Поочередное растяжение другой ноги, другой руки и диагональная растяж- ка ноги и руки.
⦁ Общая растяжка на руки и ноги.
⦁ Ноги по возможности максимально подняты вверх, руки приподняты на 45
градусов от опоры. Продольная одновременная растяжка рук и ног.
Основная часть
Локальные упражнения — растяжки.
⦁ Растяжка голеностопного сустава. Исходное положение (и.п.) — лежа на спине, руки вдоль туловища. Втянутую ногу приподнять, поворачивать стопу на себя. То же выполнить другой ногой.
⦁ Растяжка голеностопного сустава. И. п. — то же. Ногу приподнять и согнуть в колене.
⦁ Растяжка голеностопного сустава. И. п. — лежа на животе. Согнуть ногу в колене под углом 90 градусов. Помощник оказывает давление на стопу вниз.
⦁ Растяжка коленного сустава. И. п. — то же. Пациент сгибает ногу в колене. Помощник препятствует сгибанию колена.
⦁ Растяжка коленного сустава. И. п. — лежа на спине. Пациент поднимает ногу. Помощник препятствует подниманию ноги.
⦁ Растяжка коленного сустава. И. п. — то же. Согнуть ногу в колене, пятку максимально приблизить к ягодице.

⦁ Растяжка коленного сустава. И. п. — лежа на животе. Согнуть ногу в колене, максимально приблизив стопу к ягодице.
⦁ Растяжка тазобедренного сустава. И. п. — лежа на спине. Поднять ногу и за- фиксировать перпендикулярно туловищу.
⦁ Растяжка тазобедренного сустава. И. п. — то же. Приподнять согнутую в ко- лене ногу. Помощник оказывает давление на голень, прижимая ее к бедру.
⦁ Растяжка тазобедренного сустава. И. п. — то же. Согнуть ногу в колене, приводя стопу к бедру другой ноги. Пятку максимально подтянуть к промеж- ности.
⦁ Растяжка тазобедренного сустава. И. п. — то же. Разведение ног в стороны.
⦁ Растяжка тазобедренного сустава. И. п. — лежа на животе. Помощник под- нимает ногу от бедра вверх.
⦁ Растяжка тазобедренного сустава. И. п. — то же. Помощник поднимает ногу вверх от бедра, двигая ее в сторону другой ноги.
⦁ Растяжка тазобедренного сустава. И. п. — то же. Согнутую в колене ногу поднимать вверх, направляя ее в сторону туловища.
⦁ Растяжка нижних конечностей. И. п. — лежа на спине. Руки выпрямить вверх за голову, обе ступни сомкнуть и подвести максимально к промежности.
⦁ Растяжка нижних конечностей. И. п. — то же. Закинуть одну ногу за дру- гую. Согнув обе в колене, и притянуть обе ноги к туловищу.
⦁ Растяжка нижних конечностей. И. п. — то же. Закинуть одну ногу за дру- гую, согнув обе в колене и продолжать закинутой ногой движение в сторону.
⦁ Растяжка нижних конечностей. И. п. — лежа на животе. Руки выпрямить за головой, ноги согнуть в коленях, стопы параллельно друг другу, не приводя их в соприкосновение.
⦁ Растяжка нижних конечностей. И. п. — то же. Руки выпрямить за головой, разведя немного в стороны, бедра раздвинуть на ширине рук. Немного согнув ноги в колене, развести голени в стороны.
⦁ Растяжка нижних конечностей. И. п. — то же. Руки выпрямить за головой, согнуть ногу в колене и притянуть пятку к промежности.
⦁ Растяжка нижних конечностей. И. п. — лежа на боку. Вытянуть ногу и руку, опираясь на них, другую выпрямленную ногу поднять вверх.
⦁ Растяжка нижних конечностей. И. п. — то же. Опорные нога и рука вы- прямлены. Поднять другую ногу и согнуть в колене.
заключительная часть
Расслабления
⦁ И. п. — лежа на спине. Выпрямить и развести нижние и верхние конечности на одинаковую ширину.
⦁ И. п. — то же. Под голову подложить небольшую подушку. Руки вдоль туло- вища, ноги согнуты в коленях.
⦁ И. п. — то же. Ноги и руки вытянуты вдоль туловища. Под голову подло- жить небольшую подушку.
⦁ И. п. — лежа на животе. Руки и ноги вытянуты в противоположные стороны и лежат свободно.
Комплекс диагональной гимнастики
Исходное положение — лежа на спине.
⦁ Попеременное сгибание-разгибание в суставах левой и правой ноги (голе-
ностопный, коленный, тазобедренный).
⦁ Одновременное сгибание-разгибание в суставах ног (голеностопный, ко- ленный, тазобедренный).

⦁ Попеременное сгибание-разгибание в суставах левой и правой рук (лучеза-
пястный, локтевой, плечевой).
⦁ Одновременное сгибание-разгибание в суставах рук (лучезапястный, лок- тевой, плечевой).
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в голеностоп- ном суставе одной ноги и лучезапястном суставе другой руки.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в коленном суставе одной ноги и локтевом суставе другой руки.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в тазобедрен- ном суставе одной ноги и плечевом суставе другой руки.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в голеностоп- ных суставах ног и лучезапястном суставах рук.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в коленных суставах ног и локтевых суставах рук.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в тазобе- дренных суставах ног и плечевых суставах рук.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в голено- стопных суставах ног и то в левом, то в правом лучезапястных суставах рук.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в коленных суставах ног и то в левом, то в правом лучезапястном суставах рук.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в тазобе- дренных суставах ног и то в левом, то в правом плечевых суставах рук.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в лучеза- пястных суставах ног и то в левом, то в правом голеностопных суставах ног.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в локтевых суставах рук и то в левом, то в правом коленных суставах ног.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в плечевых суставах рук и то в левом, то в правом тазобедренных суставах ног.
Данный комплекс применяется также в исходном положении лежа на живо- те, левом и правом боку, сидя с опущенными с кушетки ногами, стоя. Комплекс упражнений диагональной гимнастики выполняется в двух режимах: активном и (или) пассивном.

Диагональная гимнастика при рассеянном склерозе

В настоящее время используют различные методики лечебной физкультуры для реабилитации больных с церебральной патологией. Ниже приводятся упражнения по методике диагональной гимнастики, которая предполагает пассивное и активное воздействие на рецепторы опорно-двигательного аппарата (мышцы рук и ног) с целью нормализации множества структур головного и спинного мозга.

Принципы, лежащие в основе диагональной гимнастики:

Регулярность, систематичность и непрерывность занятий.
Строгая индивидуализация.
Учет формы и стадии заболевания, клинических симптомов.
Постоянное дозированное увеличение физической нагрузки.

Продолжительность занятий по методике: 10-15 минут для пациентов, находящихся в постельном режиме (2-3 раза в неделю, на курс 10-15 занятий), 45-50 минут для пациентов средней и легкой степени инвалидизации (ежедневно, на курс 15-20 занятий).

Подготовительные упражнения: 15-20% общей продолжительности; основных упражнений 65-75% и заключительных упражнений 10-15%.

Диагональная гимнастика способствует снижению тонуса мышц; улучшению координации и точности движений; повышению общей подвижности; выработке новых навыков адекватного движения; снижению гиперкинезов.

Данный комплекс противопоказан для пациентов с выраженным болевым синдромом; при неадекватных психических реакциях на процедуру; при наличии контрактур крупных суставов; при наличии ярко выраженной гиперактивности; при злокачественных новообразованиях.

Подготовительная часть

Общие упражнения – растяжки

Исходное положение (и. п.) лежа на спине. Верхние и нижние конечности вытянуты в противоположные стороны и слегка разведены.

И. п. см. п. 1. Общая растяжка с фиксацией ноги, т. е. растяжка мышц ноги.

И. п. см. п. 1. Общая растяжка с фиксацией противоположной руки.

И. п. см. п. 1. Диагональная растяжка одновременно ноги и противоположной руки.

И. п. см. п. 1. Поочередное растяжение другой ноги, другой руки и диагональная растяжка ноги и руки.

И. п. см. п. 1. Общая растяжка на руки и ноги.

И. п. см. п. 1. Ноги по возможности максимально подняты вверх, руки приподняты на 45 градусов от опоры. Продольная одновременная растяжка рук и ног.

Основная часть

Локальные упражнения – растяжки.

Растяжка голеностопного сустава. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Втянутую ногу приподнять, поворачивать стопу на себя. То же выполнить с другой ногой.

Растяжка голеностопного сустава. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Ногу приподнять и согнуть в колене.

Растяжка голеностопного сустава. И. п. лежа на животе. Согнуть ногу в колене под углом 90 градусов. Помощник оказывает давление на стопу вниз.

Растяжка коленного сустава. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Больной сгибает ногу в колене. Помощник препятствует сгибанию колена.

Растяжка коленного сустава. И. п. лежа на спине. Больной поднимает ногу. Помощник препятствует подниманию ноги.

Растяжка коленного сустава. И. п. лежа на спине. Согнуть ногу в колене, пятку максимально приблизить к ягодице.

Растяжка коленного сустава. И. п. лежа на животе. Согнуть ногу в колене, максимально приблизив стопу к ягодице.

Растяжка тазобедренного сустава. И. п. лежа на спине. Поднять ногу и зафиксировать перпендикулярно туловищу.

Растяжка тазобедренного сустава. И. п. лежа на спине. Приподнять согнутую в колене ногу. Помощник оказывает давление на голень, прижимая ее к бедру.

Растяжка тазобедренного сустава. И. п. лежа на спине. Согнуть ногу в колене, приводя стопу к бедру другой ноги. Пятку максимально подтянуть к промежности.

Растяжка тазобедренного сустава. И. п. лежа на спине. Разведение ног в стороны.

Растяжка тазобедренного сустава. И. п. лежа на животе. Помощник поднимает ногу от бедра вверх.

Растяжка тазобедренного сустава. И. п. лежа на животе. Помощник поднимает ногу вверх от бедра, двигая ее в сторону другой ноги.

Растяжка тазобедренного сустава. И. п. лежа на животе. Согнутую в колене ногу поднимать вверх, направляя ее в сторону туловища.

Растяжка нижних конечностей. И. п. лежа спине. Руки выпрямить вверх за голову, обе ступни сомкнуть и подвести максимально к промежности.

Растяжка нижних конечностей. И. п. лежа на спине. Закинуть одну ногу за другую. Согнув обе в колене, и притянуть обе ноги к туловищу.

Растяжка нижних конечностей. И. п. лежа на спине. Закинуть одну ногу за другую, согнув обе в колене и продолжать закинутой ногой движение в сторону.

Растяжка нижних конечностей. И. п. лежа на животе. Руки выпрямить за головой. Ноги согнуть в коленях, стопы параллельно друг другу, не приводя их в соприкосновение.

Растяжка нижних конечностей. И. п. лежа на животе. Руки выпрямить за головой, разведя немного в стороны. Бедра раздвинуть на ширине рук. Немного согнув ноги в колене, развести голени в стороны.

Растяжка нижних конечностей. И. п. лежа на животе. Руки выпрямить за головой. Согнуть ногу в колене и притянуть пятку к промежности.

Растяжка нижних конечностей. И. п. лежа на боку. Вытянуть ногу и руку, опираясь на них. Другую выпрямленную ногу поднять вверх.

Растяжка нижних конечностей. И. п. лежа а боку. Опорные нога и рука выпрямлены. Поднять другую ногу и согнуть колене.

Заключительная часть

Расслабления.

И. п. лежа на спине. Выпрямить и развести нижние и верхние конечности на одинаковую ширину.

И. п. лежа на спине. Под голову подложить небольшую подушку. Руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях.

И. п. лежа на спине. Ноги и руки вытянуты вдоль туловища. Под голову положить небольшую подушку.

И. п. лежа на животе. Руки и ноги вытянуты в противоположные стороны и лежат свободно.

Комплекс диагональной гимнастики

Исходное положение лежа на спине

Попеременное сгибание-разгибание в суставах левой и правой ноги (голеностопный, коленный, тазобедренный).

Одновременное сгибание-разгибание в суставах ног (голеностопный, коленный, тазобедренный).

Попеременное сгибание-разгибание в суставах левой и правой рук (лучезапястный, локтевой, плечевой).

Одновременное сгибание-разгибание в суставах рук (лучезапястный, локтевой, плечевой).

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в голеностопном суставе одной ноги и лучезапястном суставе другой руки.

Совместное (синхронное , асинхронное) сгибание-разгибание в коленном суставе одной ноги и локтевом суставе другой руки.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в тазобедренном суставе одной ноги и плечевом суставе другой руки.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в голеностопных суставах ног и лучезапястном суставах рук.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в коленных суставах ног и локтевых суставах рук.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в тазобедренных суставах ног и плечевых суставах рук.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в голеностопных суставах ног и то в левом, то в правом лучезапястных суставах рук.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в коленных суставах ног и то в левом, то в правом лучезапястном суставах рук.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в тазобедренных суставах ног и то в левом, то в правом плечевых суставах рук.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в лучезапястных суставах ног и то в левом, то в правом голеностопных суставах ног.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в локтевых суставах рук и то в левом, то в правом коленных суставах ног.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в плечевых суставах рук и то в левом, то в правом тазобедренных суставах ног.

Примечания

Данный комплекс применяется также в исходном положении лежа на животе, левом и правом боку, сидя с опущенными с кушетки ногами, стоя.

Комплекс упражнений диагональной гимнастики выполняется в двух режимах: активном и (или) пассивном.

Мумидом

ЗАНЯТИЯ ПО ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

на основе  Kinaesthetics  и  Кинезиoтерапии

Важнейшим компонентом в гармоничном развитии ребенка, наряду со здоровым полноценным питанием, рациональным режимом, достаточным количеством сна и частым пребыванием на свежем воздухе, является забота о двигательном развитии. Двигательная активность является мощным биологическим стимулятором жизненных функций растущего организма. Важность лечебной физкультуры в детском возрасте обусловлена тем, что длительное заболевание может привести не только к отставанию в росте и развитии, но и к функциональным нарушениям, поэтому своевременно начатые занятия лечебной физкультурой помогут избежать всех этих проблем.

ЛФК — как метод профилактики и лечения   основывается  на использовании основной биологической функции организма — движения, состоит в применении дозированных физических упражнений на фоне постановки правильного дыхания и использовании естественных факторов природы. Физические упражнения — это целостные или изолированные дозированные мышечные движения, специально подобранные с педагогической и профилактической целью. Физические упражнения создают новые условно — рефлекторные связи, которые быстро образуются благодаря высокой пластичности высшей нервной деятельности и интенсивности восстановительных процессов в детском возрасте.

 

Kinaesthetics – понятие «Kinaesthetics» переводится как «мастерство/наука о восприятии движения».

 

Kinaesthetics занимается главным образом следующим содержанием:

  • Развитие дифференцированного и сознательного восприятия собственного движения.
  • Развитие собственной двигательной компетентности, т.е. умения здорового и тонкого применения собственных движений в частной жизни и в профессиональной деятельности.
  • Дифференцированный анализ человеческой деятельности через опирающийся на опыт ракурс кинестетики.
  • Умение двигаться во взаимодействии с другими людьми таким образом, чтобы целенаправленно поддержать их собственную двигательную компетентность и их самоэффективность.

Одна из целей Kinaesthetics заключается в том, чтобы улучшить качество движения, расширить личные двигательные возможности и этим развивать умение как можно лучше приспосабливаться в повседневной жизни.  Осознанное повышение чувствительности к восприятию своего движения и развитие двигательной компетентности помогают людям любого возраста развиваться, учиться, сохранять и укреплять их здоровье. http://www.kinaesthetics.ru

Кине́зиотерапи́я (др.-греч. κίνησις – движение + θεραπεία — лечение), как один из методов ЛФК основывается на  теорию моторно-висцеральных рефлексов (то есть воздействия мышечной работы на все без исключения системы организма) и способность человека управлять своей мышечной системой произвольно.  В сочетании эти два свойства позволяют осуществлять целенаправленное воздействие на организм человека в достаточно широких пределах.

 

 

В каких случаях необходима ЛФК?

 

В каких случаях необходима

ЛФК+ Kinaesthetics + Кинезиотерапия

 

·         Нарушения осанки, сколиозы

·         Остеохондрозы

·         Плоскостопие

·         Излишний вес

·         Низкий иммунитет

·         Заболевания бронхо-легочной системы(бронхит, бронхиальная астма)

·         Восстановление после травм

·         Инсульт

·         Заболевания желудочно-кишечного тракта(гастриты, дискенезии желчевыводящих путей, запоры)

·         Заболевания глаз(близорукость)

·         Восстановление после родов

·         Женские болезни(нарушения менструального цикла, воспалительные заболевания женских половых органов,опущение матки и влагалища, функциональное недержание мочи)

·         Мужские болезни (импотенция, аденома)

 

·         ДЦП

·         Расстройства развития

·         Поведенческие нарушения, неврозы

·         СДВГ

·         Аутистические черты

·         Нарушение речи

·         Генетические заболевания

·         Проблемы с мышечным тонусом

·         Восстановление после травм

·         Проблемы с мышечным тонусом

 

 

 

            Эффективность ЛФК:

  • нормализует и  улучшает процессы обмена веществ и функций организма;
  • увеличивает адаптационные возможности;
  • положительно влияет на все системы организма;
  • улучшает координацию, равновесие и ловкость;
  • повышает выносливость и силу мышц;
  • развивает волевые качества.

 

Программа занятий подбирается инструктором по лечебной физкультуре исходя из возраста ребенка, уровня его развития, специфики психики и моторики. В зависимости от состояния ребенка во время занятий физические упражнения могут корректироваться инструктором.

 

Уровень нагрузки зависит от возраста ребенка, особенностей заболевания, физической подготовки и самочувствия. Увеличение физических нагрузок происходит постепенно и индивидуально, в зависимости от физиологических особенностей и состояния ребенка. Физические нагрузки на организм ребенка во время занятия касаются всех групп мышц, позвоночника и суставов. Как правило, одно занятие состоит из десяти-двенадцати упражнений, темп их выполнения может быть различным — от медленного до интенсивного.

Режим занятий 

Для того чтобы лечебная физкультура привела к положительному результату, заниматься ею необходимо регулярно и, разумеется, под присмотром специалиста.

Занятия необходимо проводить ежедневно или через день, при этом важную роль играет систематичность.

Продолжительность одного занятия в среднем должна составлять двадцать минут и более в зависимости от возраста.

Методики

 

Механотерапия: степер, велотренажер, беговая дорожка

Специализированные гимнастики: Диагональная гимнастика, дыхательная гимнастика Стрельниковой, оздоровительные  гимнастики при различных заболеваниях.

Динамическая проприоцепторная коррекция при помощи лечебного костюма «Адели»

Мозжечковой стимуляции Learning Breakthrough Program

 

Средства ЛФК

 

Фитбол, Лестница,  Скамья, Скакалка, Батут

 

Механотерапия

 

Механотерапия (от греч. mechano — механизм + therapeia — лечение) — комплекс лечебных, профилактических и восстановительных упражнений с помощью специальных средств (аппараты, тренажёры) с целью улучшения подвижности суставов, отдельных мышц и их групп для увеличения функциональной адаптации. Механотерапия является важной составляющей физической реабилитации благодаря её тонизирующему и трофическому воздействию на опорно-двигательный аппарат человека, формированию функциональных компенсаций,  нормализации функциональной целостности и деятельности организма

 

Диагональная гимнастика

 

Комплекс упражнений по методике диагональной лечебной гимнастики в отличие от общепринятых, предполагает активное и пассивное воздействие на видоспецифические       рецепторы опорно-двигательного аппарата (мышцы рук и ног) с целью нормализации, через  импульсацию в структуры головного (гипоталамус,  мозжечок, ретикулярная  формация, двигательная область коры головного мозга, продологоватого и среднего мозга) и спинного мозга, активность которых обеспечивает поддержание правильной позы, локомоцию (ходьба, бег, плавание), коммуникацию (письмо, речь, жестикуляция, мимика), манипулирование  (предметная деятельность)

В  результате  проведения  данной  методики повышается уравновешенность и подвижность процессов торможения и  возбуждения,     восстанавливаются утраченные    и   развиваются    новые    двигательные    функции, нормализуются моторно-висцеральные рефлекторные реакции.

Принципы

  • регулярность, систематичность и непрерывность проведения;
  • строгая индивидуализация;
  • учет формы и стадии заболевания, клинических симптомов;
  • постепенное дозированное   увеличение   физической нагрузки.

 

Комплекс упражнений по методике диагональной гимнастики используется в качестве стимулирующего и общеукрепляющего способа при различных заболеваниях церебрального генеза,  сопровождающихся двигательными и вестибулярными расстройствами, нарушениями чувствительности, нарушениями речи, расстройствами развития.

Используется в любом возрасте;

Продолжительность занятий по методике: 10-15 минут у пациентов, находящихся на постельном режиме (2-3 раза в неделю, на курс — 10-15 занятий), 45-50 минут у выздоравливающих пациентов (ежедневно, на курс — 15-20 занятий).

Эффективность методики

  • гармонизация тренировки определенных группы мышц;
  • улучшение двигательной координации и выносливости;
  • снижение патологически повышенного мышечного тонуса (при выполнении в медленном темпе;
  • увеличение тонуса мышц (при выполнении в  медленном темпе гимнастики в быстром темпе).
  • уменьшение психоэмоционального напряжения;
  • выработке новых навыков адекватного движения;
  • повышению общей подвижности

 

Противопоказания

При выраженном болевом синдроме; при неадекватных психических реакциях на процедуру и гиперактивности; при наличии контрактур в крупных суставах; при злокачественных новообразованиях .

 

Дыхательная гимнастика по методу

Александры Николаевны Стрельниковой

 

Особенностью и важным преимуществом дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой является использование форсированного вдоха и вовлечение в процесс дыхания самой мощной дыхательной мышцы — диафрагмы. Дыхательная гимнастика заключается в тренировке короткого, резкого, шумного вдоха через нос с частотой приблизительно 3 вдоха за 2 секунды с последующим абсолютно пассивным выдохом через нос или через рот (о выдохе в стрельниковской гимнастике думать запрещено, организм сам выбрасывает ненужное и оставляет необходимое!). Одновременно с вдохом выполняются движения, вызывающие сжатие грудной клетки. Это улучшает носовое дыхание и активизирует работу диафрагмы. В итоге жизненная емкость легких после первого занятия возрастает на 0,1-0,3 л., и нормализуется газовый состав крови, причем количество кислорода в артериальной крови резко повышается.

Эффективность

  • Насыщение коры головного мозга кислородом, за счет чего улучшается работа всех центров и происходит саморегуляция обменных процессов.
  • Способствуют укреплению и тренировке дыхательной мускулатуры (вдох на сжатии грудной клетки тренирует скрытую от наших глаз мускулатуру органов дыхания), развитию мышц грудной клетки. Усиленная вентиляция легких вызывает механическое растяжение бронхо-альвеолярного звена, что способствует рассасыванию экссудата в нем, приостанавливает развитие спаечного процесса, расправляет ателектазы. Рассасывание инфильтративных изменений в легких и закрытие полостей распада подтверждены многолетними исследованиями в ЦНИИ туберкулеза РАМН
  • Улучшается рефлекторная связь слизистой полости носа с обонятельным центром. При этом отмечается обострение обоняния и улучшение самочувствия.
  • При выполнении стрельниковской дыхательной гимнастики во время резких вдохов носом происходит диафрагмальный массаж практически всех органов брюшной полости.
  • Увеличение экскурсии грудной клетки вызывает увеличение ее присасывающего действия, что улучшает кровообращение и лимфоток.

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой перестраивает стереотип дыхательных движений, восстанавливает не только движение и пластичность мышц, участвующих в дыхании и фонации, но и укрепляет весь опорно-двигательный аппарат в целом. Упражнения стрельниковской дыхательной гимнастики активно включают в работу все части тела — руки, ноги, голову, тазовый пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д., повышая общий мышечный тонус.

 

В каких случаях необходима  Дыхательная гимнастика по А. Н. Стрельниковой

 

  • бронхиальная астма, хроническая пневмония, хронический бронхит, хронический ринит (насморк), хронический гайморит, грипп;
  • гипертония, сердечная недостаточность, аритмия;
  • заикание, болезни голосового аппарата;
  • снижение иммунитета

 

Продолжительность занятий по методике 12-15 занятий

Противопоказания: кровотечения

 

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка


Столкнувшись с ухудшением зрительной функции, многие пытаются вернуть способность четко видеть любыми способами, не прибегая к оперативному вмешательству. Способствует восстановлению зрения гимнастика для глаз.


Специалистами разработаны различные методики, где подбирается специальный комплекс упражнений. Исходя из врачебной практики в области офтальмологии, были выделены эффективные приемы, улучшающие зрение. Любая гимнастика требует комплексного подхода, выполнение одних только упражнений не даст результата, если их не совмещать с диетой. Также следует отказаться от алкоголя и других вредных привычек.

Действие гимнастики


Качество зрения может ухудшиться по разнообразным причинам. Данный орган очень чувствителен к перенапряжениям и неправильному режиму трудовой деятельности. Компьютеризация значительно увеличила количество пациентов офтальмологических клиник. Зрительная функция нарушается у людей с нестабильным давлением, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Проблемы с глазами могут возникнуть, если имеет место патологии позвоночника, остеохондроз. Ухудшения провоцирует слабая иммунная система, недостаток витаминов.


Перед тем как приступить к корректировке зрения, следует определиться с причиной возникновения ухудшений. Упражнения являются дополнительным инструментом, который поможет ускорить процесс выздоровления.


Тренировка зрительных органов заключается в фокусировке зрительных органов на предметах, расположенных на разной дистанции. Проводя такие манипуляции, происходит попеременное расслабление и напряжение мышц глазных органов.


У пациентов, страдающих близорукостью, нарушена концентрация зрения. Тренируя зрительные органы, можно улучшить эффект от терапии по устранению патологии.

Комплекс упражнений


Специалисты подтверждают положительный результат для восстановления зрения от гимнастики для глаз, в которую входит следующий комплекс упражнений:

  • одно из основных гимнастических движений носит название пальминг. Уже вначале занятий наблюдается динамика к улучшению. Производить тренировочные манипуляции проще простого. Пациенту необходимо прикрыть теплыми руками глаза на пять минут, при этом необходимо быть спокойным и расслабленным;
  • перемещение взгляда в разные стороны: верх-низ, слева-направо, диагональные движения. Продолжительность процедуры индивидуальна, до тех пор, пока не устанут глаза. Допускается периодическое моргание, таким образом глаза испытывают меньшее напряжение;
  • взглядом следует прорисовывать разнообразные геометрические фигуры, спираль, круги. Повторить нужно пару раз;
  • для следующего упражнения потребуется свеча. Опускаются веки, совершаются наклоны головой в разные стороны, при этом необходимо следить за пламенем. Так, тень чередуется со светом;
  • находим на стекле точку, например, на окне. Сначала следует сконцентрироваться на точке, затем посмотреть вдаль;
  • тренировка фокусировки происходит посредством чередования направления взгляда с крупного предмета на мелкий.


Для того чтобы определиться с оптимальным комплексом упражнений, который поспособствует улучшению зрительной функции, необходимо проконсультироваться с грамотным специалистом.

 

Записаться на прием

ЗАДАТЬ ВОПРОС

заказать обратный звонок

Устранение нарушений голосовой функции при открытых диагональных резекциях гортани | Кожанов

1. Пачес А.И. Опухоли головы и шеи. Клиническое руководство. 5-е изд. М.: Практическая медицина, 2013. 352 с.

2. Ша Дж.П., Пател С.Дж., Сингх Б. Хирургия и онкология головы и шеи. Пер. с англ. под ред. И.В. Решетова. М.: Т8 Издательские технологии, 2016. 838 с.

3. Дарьялова С.Л., Сергеев С.А. Рак гортани. В кн.: Избранные лекции по клинической онкологии. Под ред. В.И. Чиссова, С.Л. Дарьяловой. М: Медицина, 2000. С. 255-274.

4. Битюцкий П.Г. Функционально-щадящие операции на первичном очаге и регионарные метастазы у больных раком гортани. Медицинская консультация 1995;(3):48—9. [Bityutskiy P.G. Functional-sparing surgery on primary focus and regional metastases in patients with cancer of larynx. Medicinskaya konsultaciya = Medical Consultation 1995;(3):48—9. (In Russ.)].

5. Подвязников С.О., Мудунов А.М. Справочник специалиста по лечению опухолей головы и шеи. Приложение к клиническим рекомендациям по лечению опухолей головы и шеи Общенациональной онкологической сети (США). М.: АБВ-пресс, 2011. С. 73—97.

6. Werner J.A. Transoral laryngeal surgery. Tuttlingen: Endo-press, 2005. Pp. 25—35.

7. Мухамедов М.Р., Чойнзонов Е.Л., Гюнтер В.Э. и др. Использование биоадаптированных имплантов на основе никелида титана в хирургической реабилитации больных раком гортани (результаты десятилетнего кооперативного исследования). Вестник РОНЦ им. Н.Н. Блохина РАМН 2010;21(1):65—70.

8. Давыдова И.И. Отдаленные результаты полимерного эндопротезирования при резекции гортани. Дис. … канд. мед. наук Ярославль, 2011. 133 с.

9. Atallah I., Berta E., Coffre A. et al. Supracricoid partial laryngectomy with crico-hyoido-epiglottopexy for glottic carcinoma with anterior commissure involvement. Acta Otorhinolaryngol Ital 2017;37(3):188—94. DOI: 10.14639/0392-100X-1002. PMID: 28516961.

10. Kiliç C. , Turnjel U., Kaya M. et al. Longterm results of partial laryngectomized patients. J Craniofac Surg 2016;27(7):e698—701. DOI: 10.1097/scs.0000000000003023. PMID: 27564068.

11. Demir M.G., Paksoy M., Şanli A. et al. Subjective and objective evaluation of voice and pulmonary function in partial laryngectomised patients. Integr Cancer Sci Therap 2016;3(1):349—53. DOI: 10.15761/icst.1000168.

12. Yanagihara N., Koike Y., Von Leden H. Phonation and respiration. Function study in normal subjects. Folia Phoniatr (Basel) 1966;18(5):323—40. PMID: 5959236.

13. Yanagihara N., von Leden H. Respiration and phonation. The functional examination of laryngeal disease. Folia Phoniatr (Basel) 1967;19:153-66.

14. Clinical examination of voice. Ed. by M. Hirano. New York: Springer-Verlag, 1981. Pp. 81-84.

15. Сорокин В.Н. Речевые процессы. Монография. М.: Народное образование, 2012. 600 c.

16. Лысак А.П. Акустический анализ голоса в норме и патологии. Речевые технологии 2012;(4):68—83.

17. Таптапова С.Л. Коррекционно-логопедическая работа при нарушении голоса. М.: Просвещение, 1984. 112 с.

Причины для занятий спортивной гимнастикой и акробатикой

Люди современности нацелены на здоровый образ жизни и хорошую физическую форму. Однако стремление к таковым нужно прививать с детства. Представители подрастающего поколения должны быть хорошо развиты и в полной мере осознавать потенциал своего тела. Именно поэтому стоит обратить внимание на те возможности, которые открывает клуб по спортивной гимнастике и акробатике, подробнее по ссылке https://maggym.ru.

Понятно, что освоить азы спортивной гимнастики и акробатики самостоятельно не получится. Тут без советов опытных профессионалов уж точно не обойтись. Эти направления смело можно назвать фундаментом для всех остальных видов спорта. Это важный этап общего физического воспитания.

Организовать качественные тренировки самостоятельно, будет проблематично. Чтобы приобрести необходимый набор навыков и умений, необходимо делать упражнения правильно и располагать доступом к специальному оборудованию. Именно поэтому многие предпочитают посещать спортивные клубы, где есть всё необходимое. Это правильный выбор.

Гимнастика и акробатика для детей может стать отличным стартом. Эти дисциплины развивают ловкость, гибкость, скорость реакции, а также активно тренируют все группы мышц. Правильное развитие детей без физической активности просто невозможно. Хорошо, когда из этого также можно получить выраженную пользу.

Акробатика и гимнастика помогут ребёнку избавиться от излишка энергии. Здесь очень много сложных трюков, которые требуют усилий. В результате регулярных тренировок, у ребёнка может появиться красивая осанка и сильный мышечный корсет. Для будущих и настоящих школьников это крайне полезно.

Акробаты и гимнасты зачастую могут похвастаться уверенной и красивой походкой. Они действительно умеют управлять собственным телом. Человеку, который в детстве занимался гимнастикой или акробатикой, будет проще освоить тот или иной вид спорта или некоторую активность. Он будет знать, как правильно сгруппироваться при падении. Акробатика и гимнастика сконцентрированы на развитии сноровки, координации движений и выносливости. Это отличная тренировка для вестибулярного аппарата. В этом случае неуклюжесть останется в прошлом. 

18+

На правах рекламы

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Оценка текста

читайте также

улучшение зрения без очков с помощью упражнений

Специалисты сети оптик «Счастливый взгляд» оценили гимнастику Бейтса и ее эффективность. Рассказываем, почему метод Уильяма Бейтса не поможет в восстановлении зрения, какие упражнения будут полезны для глаз и есть ли у гимнастики противопоказания.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Методика Уильяма Бейтса по восстановлению зрения: в чем суть

В начале прошлого века врач-офтальмолог Уильям Бейтс представил собственную теорию о причинах развития зрительных нарушений и разработал авторский метод восстановления стопроцентного зрения.

Суть заключалась в следующем: Бейтс заметил, что даже коррекция зрения не останавливает развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизма и других заболеваний. Более того, по мнению доктора, зрение в очках продолжит стремительно ухудшаться.

На основе собственных подозрений, наблюдений и ряда исследований Бейтс вывел следующую теорию: острота зрения напрямую зависит от шести глазных мышц – поперечных и продольных – и их тонуса. По мнению Бейтса, именно под воздействием этих мышц глаз меняет свою форму, они же отвечают за фокусировку на разных расстояниях.

Доктор был уверен, что в нормальном состоянии мышцы расслаблены, а глаз имеет шарообразную форму. Когда человек рассматривает предметы вблизи, его поперечные мышцы напрягаются, продольные, наоборот, расслабляются, а глаз вытягивается, принимая овальную форму. И наоборот – всматриваясь вдаль, человек расслабляет поперечные мышцы. Таким образом глаз возвращает шарообразную форму.

Это убедило Бейтса в том, что причиной миопии, гиперметропии и других нарушений становится чрезмерное перенапряжение поперечных и продольных мышц соответственно. Одновременно с этим Бейтс предполагал, что на состояние глаз влияет общее психическое перенапряжение. На основе своей теории офтальмолог вывел собственную методику восстановления зрения, которая заключалась в расслаблении перенапряженных глазных мышц и снятии психического напряжения.

Вместе с этим Бейтс настаивал на неполной коррекции зрения. То есть назначенные человеку очки по оптической силе должны были превосходить зрение всего на 1-1,5 дптр. А в идеале от коррекции следовало в принципе отказаться.

Бейтс уверял, что его комплекс упражнений поможет полностью восстановить зрение за считанные недели.

Правдива ли теория Бейтса

Представленная офтальмологом теория в корне противоречит основам доказательной медицины, согласно которым нарушения зрения вызваны несоразмерной рефракцией (преломляющей способностью) или переднезадней осью (длиной) глаза.

Врачи-современники Бейтса были уверены в неэффективности разработанного офтальмологом метода. Увы, современная медицина только подтвердила тот факт, что глазодвигательные мышцы не имеют критического влияния на остроту зрения. Однако и гимнастику Бейтса совсем бесполезной назвать нельзя.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Многие упражнения для восстановления зрения построены именно на принципе расслабления глазодвигательных мышц. Не стоит ждать, что подобная зарядка вернет стопроцентное зрение. Тем не менее, общее состояние глаз может улучшиться. Но важно соблюдать правильную технику упражнений и выполнять только безопасные для зрения тренировки.

Гимнастика Бейтса для глаз

Поскольку большое значение в своей методике Бейтс уделял именно психическому расслаблению, важно каждое упражнение сопровождать полным дыхательным циклом, то есть глубоким вдохом и выдохом.

Мы собрали для вас основные упражнения, которые принесут пользу зрению.

Пальминг

Первое, с чего должна начинаться гимнастика для глаз по Бейтсу, – это упражнение «пальминг», которое рекомендуется всем людям с повышенной зрительной нагрузкой.
Упражнение выполняется следующим образом: необходимо занять удобную позу и закрыть глаза руками, таким образом, чтобы пальцы оказались на лбу, а ладони полностью накрыли глаза.

Следите, чтобы сквозь ладони не проникал свет – глаза должны оставаться в полной темноте. Ладони должны быть теплыми, так вы еще и прогреете глаза, что поспособствует большему расслаблению. Не давите на глазные яблоки, держите ладони слегка приподнятыми.

Выполнять упражнение следует в течение 3-5 минут, пока перед глазами не будет ровного черного поля, без каких-либо светлых пятнышек и точек. По возможности постарайтесь расслабить и все тело, следите за дыханием – оно должно быть ровным, спокойным.

Офтальмологи рекомендуют выполнять это упражнение несколько раз в день, особенно если вы работаете за компьютером или с документами. Пальминг хорошо расслабляет глазные мышцы и снижает зрительную нагрузку.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Ограничений для пальминга нет. Вы можете делать упражнение столько раз, сколько вам хочется. Но перед упражнением следует помыть руки, иначе вы рискуете занести в глаза инфекцию.

Упражнения для глаз

После пальминга можно приступать к основным упражнениям:

1. Несколько раз переместите взгляд вверх и вниз. Движения глаз должны быть плавными, медленными. Это упражнение носит скорее разминочный характер.

2. Продолжайте движение глазами, но теперь – справа влево.

3. «Диагонали». Рисуйте взглядом диагональные линии. Например, посмотрите в верхний левый угол, а далее плавно переместите взгляд в правый нижний угол. Во время упражнения подключайте фантазию – нужно не просто перемещать взгляд, а представлять, как вы рисуете эти линии. Повторите упражнение несколько раз, после чего поморгайте в течение 15 секунд.

4. «Прямоугольник». Упражнение строится по тому же принципу: вы взглядом «рисуете» прямоугольник. Завершив первый прямоугольник, начинайте второй, но в обратную сторону. После упражнения моргайте в течение 10-15 секунд.

5. «Циферблат». Представьте, что ваше лицо – это циферблат часов, на переносице располагается центр со стрелочками. Перемещайте взгляд по воображаемым цифрам – 12 часов, 3 часа, 6 часов и 9 часов. Повторите несколько раз, далее поморгайте и сделайте упражнение в обратную сторону. На каждой цифре необходимо задержать взгляд, движения должны быть плавными, неспешными.

6. «Змейка». Проведите взглядом волнистую линию от нижнего правого угла к нижнему левому, после чего поморгайте и повторите упражнение в другую сторону. Выполните «змейку» несколько раз.

7. «Бесконечность» или «Восьмерка». Вам нужно рисовать глазами знак бесконечности или лежащую на боку восьмерку. Начните с верхнего правого угла и плавно перемещайте взгляд, попутно представляю фигуру, которую вы рисуете. Поморгайте и выполните упражнение в обратную сторону, то есть начиная с верхнего левого угла.

8. «Спираль». Рисуйте спираль от центральной точки к крайней окружности. Совершайте плавные и медленные движения. Завершите упражнение, когда последний круг будет проходить по полям вашего зрения.

9. «Витки». Представьте, что перед вами расположена вертикальная труба. Ваша задача – «обмотать» ее воображаемой веревкой при помощи глаз. Сделайте пять витков в одну сторону и остановитесь. Поморгайте и продолжайте «обвивать» трубу в другую сторону, также ограничьтесь пятью витками.

10. «Глобус». Последнее упражнение поможет расслабить глазные мышцы после тренировки. Представьте, что перед вами стоит глобус. Мысленно раскрутите его, сосредоточив взгляд на экваторе. Медленно повторяйте глазами линию экватора вслед за движениями глобуса.

Бейтс также рекомендовал сочетать свои упражнения с дыхательной гимнастикой. По его мнению, только так можно было снять психическое напряжение, которое и было причиной зрительных нарушений.

Будьте внимательны! Офтальмологи не рекомендуют частые повторения данных упражнений. Комплекс необходимо выполнять не чаще трех раз в день, хотя специалисты утверждают, что и одного раза в день для тренировки и расслабления глаз будет достаточно.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Противопоказания к выполнению упражнений Бейтса

Перед выполнением гимнастики Уильяма Бейтса обязательно получите консультацию офтальмолога! Врач проверит состояние ваших глаз и решит, можно ли вам делать упражнения.

Вот неполный список противопоказаний к выполнению гимнастики:

  • Близорукость, дальнозоркость и другие зрительные нарушения высокой степени;
  • Повышенное внутриглазное давление;
  • Отслоение сетчатки или его риск;
  • Слабые сосуды глаз.

Не всегда эти проблемы очевидны для самого человека, именно поэтому необходим осмотр специалиста. Если игнорировать имеющиеся нарушения и выполнять гимнастику, можно спровоцировать, например, появление глаукомы, которое может привести к слепоте.

Если врач решит, что противопоказаний нет, вы можете выполнять упражнения Бейтса. Но даже полностью здоровым людям не рекомендуется повторять тренировку чаще трех раз в день.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Выводы

Метод Бейтса по улучшению зрения не поможет восстановить его на 100%. Максимум, чего вы сможете добиться регулярными тренировками – снятие напряжения с глазных мышц и улучшение их тонуса. Однако и это очень важно для здоровья глаз, поэтому комплекс упражнений Уильяма Бейтса нельзя назвать бесполезным.

Важно помнить, что у метода есть серьезные противопоказания. Посетите офтальмолога перед выполнением гимнастики. Если врач не нашел проблем, можно приступать к тренировкам, но выполнять их следует не чаще 3 раз в день.

O3GL008 Купальники для гимнастики Obersee для девочек Сплошная спортивная одежда для занятий спортом Одежда для танцев для девочек Размеры для девочек и женщин — розовая диагональ

Купальники для гимнастики для девочек, разноцветные купальники для девочек для гимнастики и танцев — Obersee, Pink Diagonal

  • ПЛАТЬЕ ДЛЯ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ: Если вы разбираетесь в художественной гимнастике, вы знаете, что одежда должна выдерживать движения и гибкость, когда вы или ваши дети осваиваете гимнастические снаряды.Наша одежда для гимнастики создана, чтобы противостоять этой задаче. Он выглядит великолепно и чувствует себя еще лучше, поэтому вы можете чувствовать себя комфортно, убивая конкурентов.
  • НЕЙЛОН И СПАНДЕКС: Этот купальник состоит из 80% нейлона и 20% спандекса. И нейлон, и спандекс известны своей высокой эластичностью и прочностью, что делает их идеальным выбором ткани для купальника. Кроме того, ткань не вызывает зуда, и ее хватит на соревнования по гимнастике после соревнований. Наши купальники можно стирать вручную или стирать в стиральной машине на холоде.
  • ПЛАТЬЕ С ШЕЕЙ SCOOP: Наш купальник Obersee сочетает в себе высокие характеристики и высокую моду. Бирюзовый и розовый переливаются на свету, чтобы помочь вашей маленькой гимнастке выделиться на полу. Добавьте немного пикантности в свои занятия гимнастикой. Легкость передвижения благодаря симпатичному дизайну. У нас есть другие дизайны с розовым, синим, красным, фиолетовым и другими забавными цветами!
  • УНИКАЛЬНЫЙ ДИЗАЙН В НЕСКОЛЬКИХ РАЗМЕРАХ: Оберзее хочет, чтобы каждая девочка могла осуществить свою мечту стать гимнасткой.Мы создаем высококачественные купальники различных дизайнов, выкроек и размеров. Наша ткань не чешется и удобна для всех типов телосложения. Этот розовый диагональный купальник представлен в детских размерах XXS, XS, S, M, L и женских размерах XS, S, M и L. См. Таблицу размеров.
  • БЕЗ РУКАВОВ: Хотя мы делаем некоторые купальники с длинными рукавами, у этого купальника есть только лямки и нет рукавов. Получите полный диапазон движений во время вращения колес, пружин назад и других трюков. Не стесняйтесь сочетать этот купальник с юбкой, шортами или просто накиньте рубашку, если это необходимо.Отличная гимнастическая одежда для маленьких детей, подростков и взрослых.

Поднимите свой купальник 80-х с купальниками для гимнастики Obersee! Мы создаем купальники как для девочек, так и для женщин старшего возраста. У нас есть взрослые и детские размеры, чтобы каждая девочка могла воплотить в жизнь свою мечту стать гимнасткой. Наш купальник изготовлен из 80% нейлона и 20% спандекса. Эти материалы известны своей высокой эластичностью и прочностью, что делает их идеальными тканями для купальника. Не бойтесь разорвать свой купальник. Эта прочная ткань выдерживает рывки и трещины.Плюс его можно стирать! Так что после тренировки или соревнований вы можете бросить его в стиральную машину на холод. Мы создали этот купальник из мерцающей бирюзовой и розовой ткани, которая действительно будет сиять на сцене! Но у нас есть масса других красочных дизайнов! У нас есть все — розовый, синий, фиолетовый, красный, черный и т. Д. Круглый вырез держит все на месте, пока вы выполняете трюки или танцы, и не раскрывает слишком много! Мы знаем, сколько нужно двигаться во время гимнастики, поэтому исключили лишнюю ткань и сужение длинных рукавов.У этого купальника толстые лямки, но нет рукавов, поэтому вы можете свободно двигаться! Сочетайте этот купальник с маленькой юбкой или шортами для тренировки или соревнований. Этот розовый диагональный купальник выпускается в детских размерах CXXS, CXS, CS, CM, CL и женских размерах AXS, AS, AM и AL. Обратитесь к таблице размеров, чтобы узнать, какой размер лучше всего подходит для вас. Obersee делает ставку на высококачественную конструкцию и материалы премиум-класса, поэтому вы можете соревноваться в этом купальнике после соревнований.

O3GL030 Купальник для гимнастики Obersee для девочек Цельный спортивный костюм для занятий спортом Одежда для танцев для девочек Размеры для девочек и женщин — длинная рука по диагонали Фиолетовый

Купальники для гимнастики для девочек, красочные купальники для девочек для гимнастики и танцев — Оберзее, длинная диагональ, фиолетовая

  • ПЛАТЬЕ ДЛЯ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ: Если вы разбираетесь в художественной гимнастике, вы знаете, что одежда должна выдерживать движения и гибкость, когда вы или ваши дети осваиваете гимнастические снаряды.Наша одежда для гимнастики создана, чтобы противостоять этой задаче. Он выглядит великолепно и чувствует себя еще лучше, поэтому вы можете чувствовать себя комфортно, убивая конкурентов.
  • НЕЙЛОН И СПАНДЕКС: Этот купальник состоит из 80% нейлона и 20% спандекса. И нейлон, и спандекс известны своей высокой эластичностью и прочностью, что делает их идеальным выбором ткани для купальника. Кроме того, ткань не вызывает зуда, и ее хватит на соревнования по гимнастике после соревнований. Наши купальники можно стирать вручную или стирать в стиральной машине на холоде.
  • ПЛАТЬЕ С ШЕЕЙ SCOOP: Наш купальник Obersee сочетает в себе высокие характеристики и высокую моду. Розовая, пурпурная и серебряная ткань переливается на свету, чтобы помочь вашей маленькой гимнастке выделиться на полу. Добавьте немного пикантности в свои занятия гимнастикой. Легкость передвижения благодаря симпатичному дизайну. У нас есть другие дизайны с розовым, синим, красным, фиолетовым и другими забавными цветами!
  • УНИКАЛЬНЫЙ ДИЗАЙН В НЕСКОЛЬКИХ РАЗМЕРАХ: Оберзее хочет, чтобы каждая девочка могла осуществить свою мечту стать гимнасткой.Мы создаем высококачественные купальники различных дизайнов, выкроек и размеров. Наша ткань не чешется и удобна для всех типов телосложения. Этот купальник с удлиненной диагональю Purple Swerve доступен в детских размерах XXS, XS, S, M, L и женских размерах XS, S, M и L. См. Таблицу размеров.
  • ДЛИННЫЕ РУКАВА: Хотя мы делаем купальники с лямками и без рукавов, у этого купальника есть длинные рукава. Получите полный диапазон движений во время ваших колес, пружин назад и других трюков, при этом руки должны быть прикрыты.Не стесняйтесь сочетать этот купальник с юбкой или шортами по мере необходимости. Отличная гимнастическая одежда для маленьких детей, подростков и взрослых.

Поднимите свой купальник 80-х с купальниками для гимнастики Obersee! Мы создаем купальники как для девочек, так и для женщин старшего возраста. У нас есть взрослые и детские размеры, чтобы каждая девочка могла воплотить в жизнь свою мечту стать гимнасткой. Наш купальник изготовлен из 80% нейлона и 20% спандекса. Эти материалы известны своей высокой эластичностью и прочностью, что делает их идеальными тканями для купальника.Не бойтесь разорвать свой купальник. Эта прочная ткань выдерживает рывки и трещины. Плюс его можно стирать! Так что после тренировки или соревнований вы можете бросить его в стиральную машину на холод. Мы создали этот купальник из переливающейся фиолетовой, розовой и серебряной ткани, которая действительно будет сиять на сцене! Но у нас есть масса других красочных дизайнов! У нас есть все — розовый, синий, фиолетовый, красный, черный и т. Д. Круглый вырез держит все на месте, пока вы выполняете трюки или танцы, и не раскрывает слишком много! Мы знаем, сколько вам нужно двигаться во время гимнастики, поэтому учли это при добавлении рукавов.У этого купальника длинные рукава, которые не будут мешать вам, поэтому вы сможете свободно двигаться! Сочетайте этот купальник с маленькой юбкой или шортами для тренировки или соревнований. Этот купальник с длинными рукавами Diagonal Purple доступен в детских размерах CXXS, CXS, CS, CM, CL и женских размерах AXS, AS, AM и AL. Обратитесь к таблице размеров, чтобы узнать, какой размер лучше всего подходит для вас. Obersee делает ставку на высококачественную конструкцию и материалы премиум-класса, поэтому вы можете соревноваться в этом купальнике после соревнований.

РАСПРОДАЖА: Купальник-майка с диагональным патриотическим принтом для женской гимнастики | Perfect Balance g686x

Станьте американской мечтой с этим мерцающим патриотическим принтом от Perfect Balance.Этот потрясающий купальник с лямками на бретелях, трехцветным принтом в диагональную полоску спереди и двухцветным сзади. Просмотрите всю коллекцию на предмет других сочетаний и сочетаний!

Состав:
85% нейлон / 15% спандекс

* Товар со скидкой — Если товар отсутствует на складе, он будет аннулирован, задержек не будет. Все продажи этого товара окончательны, возврату или обмену не подлежат. Пожалуйста, проверьте инвентарь перед заказом этого товара.

Предлагаемый фитинг для этого товара:

Размер ПЕТИТ / X-МАЛЕНЬКИЙ МАЛЫЙ СРЕДНИЙ БОЛЬШОЙ
БЮСТ 30 «-32» 32 «-34» 34 «-36» 36 «-38»
ТАЛИЯ 22 «-24» 24 «-26» 26 «-28» 28 «-30»
HIP 32 «-34» 34 «-36» 36 «-38» 38 «-40»
ПОД РУКА 54 «-56» 56 «-58» 58 «-60» 60-62

Эта информация предназначена только для ознакомления и не является гарантией.
Фактическая установка может отличаться.

НОВАЯ функция!

Оставьте себе заметку об этом стиле, вы даже можете твитнуть его своим подписчикам! Все ваши заметки можно просматривать или редактировать на странице вашей учетной записи.

Snowflake Designs Купальник для гимнастики Pounce от DiscountLeotards.com

ДА, мы

полностью открыт и

отгрузка все

заказов в обычном режиме!

ОБНОВЛЕНИЯ COVID19

Выбирать …

ТУЗ

Адидас

Александра (Али) Райсман

Альфа-факторные антенны

Бальи

Балера

Cirque Du Soleil

CL Спортивная одежда

Гадкий Я от GK

Дисней от GK Elite

Спортивная одежда Dreamlight

Купальники Фокси

Гибсон

Элитная спортивная одежда GK

Захваты и т. Д.Кейтлин Охаси

Лори Эрнандес

Спортивная одежда Look-It

Motionwear

Настя Люкина

Reisport

Шеннон Миллер от Alpha Factor

Симона Байлз

Снежинки

Сильвия П

Реплики Team USA

Ten-O

Лапа тигра от US Glove

Тролли

Под броней

Рекомендуемая производителем розничная цена

: 42 доллара.00

Цена: $ 14.99

Вы экономите: $ 27.01 (64%)

Нет в наличии

Номер позиции: X61-Pounce Silver-AXS

Производитель: Snowflake Designs

Производитель: Snowflake Designs

Размер: AXS

Купальник Pounce — это кошачье мяуканье! Он сделан из животных с принтом
нейлоновая лайкра, покрытая блестящей фольгой.Купальник разделен на
по диагонали полосой загадочности, затем имеет черные нижние части из нейлона и лайкры.
Ваша гимнастка перевернет это трико! Резинка для волос в тон
включены.

Оборудование для художественной гимнастики — Nimble Sports

Вы когда-нибудь задумывались, какое оборудование использует ваша гимнастка во время тренировки? Олимпийский.org — это место, где указано все используемое оборудование и способы использования каждого элемента.

Кольца неподвижные —

Два параллельных кольца на расстоянии 50 см, подвешенные на тросе и ремнях. По одному кольцу в каждой руке для серии упражнений в мужской спортивной гимнастике. Это особенно требует покоя тела. Их еще называют «кольцами».

Неравномерные брусья —

Снаряд, используемый в женской спортивной гимнастике. У них верхняя планка находится на высоте 2,4 м от пола, а нижняя — 1.6м над полом. Они используются для серии смен хвата, отпускания, нового хвата и других сложных движений.

Гриф высокий —

Гриф высотой 2,75 метра, используемый в мужской спортивной гимнастике; также называется «турник».

Брусья (художественные) —

Аппарат, состоящий из двух деревянных дюбелей на стойках, регулируемых по высоте и используемых для упражнений на качели, прыжки и балансировку.

Pommel Horse-

Прочный предмет высотой 115 сантиметров с двумя рукоятками или навершиями наверху, который мужчины в спортивной гимнастике используют для серии маневров.Определяется сложными положениями рук и положениями тела при удержании себя над предметом.

Плоскость-

Воображаемая поверхность, на которой выполняются движения, т. Е. Боковые, фронтальные, горизонтальные или диагональные.

Диагональная плоскость —

Воображаемая поверхность под углом менее 90 градусов к полу, на которой выполняются движения.

Горизонтальная плоскость —

Воображаемая поверхность на уровне земли, на которой выполняются движения.

Боковая плоскость —

Воображаемая поверхность сбоку от тела и параллельно ему, на которой выполняются движения.

Платформа безопасности —

Большой толстый коврик, который лежит на полу с каждого конца батута, чтобы смягчить удар, если кто-нибудь упадет.

Vault-

Прочный предмет, похожий на навершие лошади, но без ручек, используемый в мужской и женской спортивной гимнастике для различных прыжков с рук с разбега.

Битборд —

Трамплин, используемый в прыжках с парашютом у мужчин и женщин.

Молодежь Разнообразие цветов НОВИНКА! Майка мужская для гимнастики диагональным вырезом Iron Cross Спортивные товары

Разнообразие цветов НОВИНКА! Майка мужская для гимнастики диагональным вырезом Iron Cross

НОВИНКА !! Майка мужская для гимнастики диагональным вырезом от Iron Cross — разные цвета.Этот базовый купальник удобен для тренировок или даже соревнований. Диагональные разрезы добавляют немного цвета. Пока у нас нет профессиональных фотографий для загрузки, но мы над этим работаем. Iron Cross — это подразделение Snowflake Designs .. Состояние: Новое с бирками: Совершенно новый, неиспользованный и неношеный предмет (включая предметы ручной работы) в оригинальной упаковке (например, в оригинальной коробке или сумке) и / или с прилагаются оригинальные теги. Просмотреть все определения состояний : Пол: : Мальчики , Спорт: : Гимнастика : Тип: : Купальники и комбинезоны , Бренд: : Snowflake Designs ,。

Разнообразие цветов НОВИНКА! Майка мужская для гимнастики диагональным вырезом Iron Cross

Разнообразие цветов НОВИНКА! Майка мужская для гимнастики диагональным вырезом Iron Cross

6шт 30 дюймов Carbon Arrow Spine 340 Съемный наконечник для составного и изогнутого лука.БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА Планка из нержавеющей земснаряды и тизер 24 Ballyhoo Utlra Value. Водонепроницаемые велосипедные ботинки размера L, бахилы, водонепроницаемая защита от дождя, бахилы. 25-футовая сетка для развлекательного волейбола Macgregor. Запасной ремешок на запястье для Garmin Forerunner 220 230 235 620 630 735XT USA,

  • Lee 6-ти гнездная форма для пули и ручки для пресс-форм Новинка! 45 ACP / 45 Colt, все размеры Boonie Sun MTP Bush Hat Special Forces с короткими полями, мультикам. Розовый / фиолетовый женский трэшерский шлем Schwinn, футбольные бутсы Nike Alpha Menace Черные 866012 Мужские размеры 13 Pittsburgh Steelers.Рельсы для скейтборда POWELL PERALTA TAIL BONE BLACK 8 дюймов. 2017 Коллекционные карточки союза регби Tap N Play Полный набор Super Rugby Wallabies. TMC3189 Тактический жилет Сумка на молнии Панель на молнии для 16-18AVS JPC2.0 CPC RG MCBK, Треккинг Велоспорт сплав Шоссейный горный велосипед Велосипед Бабочка Руль 31,8 мм. СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ подвеска переключателя передач, S-Works, Roubaix, Ruby, Tarmac, Shiv, Sirrus, Venge 146, НОВАЯ Duel Armored F Pro Rock Fish 150 м, 12 фунтов # 0,6, темно-коричневый шнур 0,140 мм, плетеный шнур, восхождение 23KN, ремень безопасности для защиты от падения Ремешок для ремня Tree Arborist, 5 фунтов около 37 штук Случайно выбранные рога косули среднего веса 2,2 кг, НОВЫЙ ЖЕНСКИЙ АКТИВНЫЙ КОМБИНЕЗОН ДЛЯ ДЖОГГИНГА БРЮКИ CELEB PJS ТОП РАЗМЕР АРМИЯ, 3D наклейки из смолы Dancelli, наклейки, наклейки Винтаж для Cinelli 1R XA XE, стебель,

    Глоссарий терминов по гимнастике

    A

    Адольф
    : сальто вперед с 3½ поворотами.
    Антенна : Колесо телеги (боковая антенна) или передняя антенна (передняя антенна), при которой руки не касаются пола.
    Амплитуда : величина подъема, отталкивания или расширения определенного навыка.
    Аппарат : Элемент оборудования, используемый во время тренировок или соревнований по гимнастике.
    Арабески : Поза на одной ноге с вытянутой за туловищем другой ногой.
    Положение дуги : искривление тела в обратном направлении.
    Assemble ‘: простой танцевальный маневр, при котором ноги сводятся вместе в воздухе для приземления, при этом ноги остаются вместе.
    Отношение : Ментальная система координат, отображаемая гимнасткой.

    B

    Пружина назад : движение, при котором гимнастка отталкивается от одной или двух ног, прыгает назад на руки и делает прыжок вниз, чтобы приземлиться на ступни; также известный как «флик-флак» или «шлепанец».
    Назад : сальто назад.
    Back-in, full-out : Два непрерывных сальто назад с полным поворотом, выполняемые во время второго сальто.
    Бревно для баланса : Бревно высотой шестнадцать футов, шириной 4 дюйма и приблизительно 4 фута над полом, используемое для упражнений, включающих прыжки, повороты и акробатические движения в женской художественной гимнастике.
    Баланс «»: соединение трех танцевальных шагов с деми-плие на первом шаге и повторением на последних двух шагах.
    Весы : статичное положение, такое как весы или стойка на руках.
    Барани : Подобно сальто вперед с полу-поворотом, только поворот происходит в начале сальто.
    Базовая подставка : Стойка, ноги вместе и вытянутые, торс прямой, голова нейтральна.
    Доска для бит / Reuter Board : Опорная доска, используемая в опорных прыжках для мужчин и женщин на олимпийском уровне. Кровать: Область батута, на которой подпрыгивают участники.
    Объемная волна : Волнообразное движение всего тела, проходящее через бедра, плечи, руки и голову.
    Мост : изогнутое положение, ступни и руки на полу, живот вверх.

    C

    Cabriole ‘: Прыжок, при котором одна нога поднимается вперед, а другая быстро опускается под нее и ударяется о нее, прежде чем гимнастка приземлится на ступню, используемую для отталкивания. Подсвечник : Положение равновесия высоко на плечах, с открытым углом бедер и вытянутым корпусом.
    Cartwheel : Боковой / боковой удар ногой в стойку на руках, затем шаг в сторону с вытянутыми руками и ногами.
    В ролях: От передней опоры (на брусьях или горизонтальной строке), руки в overgrip, изгибать на бедрах (90 градусов) и немедленно толкая ноги назад и вверх, поддерживая позицию поддержки с вытянутыми руками.
    Кошачий прыжок : Прыжок, при котором гимнастка отрывается от одной ноги, поднимая одно колено, а затем другое.
    Chaine ‘ поворот: поворот на подушечках ног.
    Chasse ‘: Движение ступней вперед или в сторону, создающее впечатление, будто одна ступня преследует другую.(Часто неправильно произносится как «Са-шай».)
    Опора для четкого шага : На неровных перекладинах — по одной ноге с каждой стороны перекладины (одна нога вперед, одна нога назад). Руки поддерживают тело так, чтобы оно не касалось перекладины.
    Прозрачный : Движения, при которых только руки (не тело) контактируют с устройством.
    Состав : Структура гимнастического упражнения.
    Обязательные : Предварительно разработанные программы, которые содержат определенные движения, необходимые для всех гимнасток.
    Сокращение : Вперед, затем втяните брюшную стенку назад. Встречный замах: мах на перекладине назад.
    Coupe ‘: термин, описывающий положение ноги. Нога согнута с пальцем указал на или за лодыжки, в зависимости от положения опорной ноги (параллельно или получился).
    Крест : Положение на мужских кольцах, при котором руки вытянуты в стороны, поддерживая тело и удерживаемое вертикально.

    D

    Demi-plie ‘: положение ног и ступней, используемое при подготовке к прыжкам, поворотам и приземлениям.Колени слегка согнуты и развернуты вместе со ступнями.
    Develope ‘: Раскладывание ноги в открытое положение в воздухе.
    Кувырок по диагонали : Гимнасты мужского и женского пола обычно размещают свои сложные акробатические навыки по диагонали, которая кувыркается из угла в угол по середине пола, а не кувыркается из угла в угол по сторонам площадки.
    Сложность : Рейтинг, который измеряет сложность определенных ходов и учитывается в общей оценке после того, как судьи подсчитали выполнение ходов.
    Спешиться. : Последнее умение, выполняемое в упражнении, которое необходимо закрепить при приземлении, то есть не предпринимать никаких шагов по завершении и затем отдавать честь судьям.
    Двойной прыжок в кольцо : Подобен двойному прыжку оленя, но со спиной изогнутой так, что ступня задней ноги находится на уровне головы или выше.
    Двойной олень : Прыжок шпагатом, при котором обе ноги согнуты вперед и назад.

    E

    Элемент : Отдельный навык или танцевальное движение, которому присвоена степень сложности или ценность в упражнении гимнастики.
    Выполнение : Форма, стиль, амплитуда, время и техника, используемые для выполнения навыков, включенных в программу, в их соответствующей последовательности.

    F

    Бок : Навык, при котором тело проходит над предметом снаряжения стороной тела, обращенной к предмету.
    Гибкость : Гибкость — это диапазон движений, в котором части тела, например, плечи или ноги, могут двигаться, не чувствуя боли, сохраняя при этом прочность и стабильность сустава.
    Flic-flac / Flip-flop : движение, при котором гимнастка отрывается от одной или двух ног, прыгает назад на руки и приземляется на ступни; также известный как «шлепанец» или «возвратная пружина».
    Вольные упражнения : мероприятие в мужской и женской спортивной гимнастике, где гимнаст выполняет серию упражнений на открытом коврике размером 42 на 42 дюйма (с пружинами внизу), покрытом ковром.
    Flyaway : соскок с неравной штанги, выполняемый от длинного замаха до финиша сальто.
    Fouette : Оттолкнитесь от одной ноги, толкая другую ногу вперед и вверх, выполняя поворот на 180 градусов, и приземлитесь на отталкивающую ногу. Другая нога остается вытянутой назад.
    Передняя опора : любое положение опоры, при котором руки прямые и вытянутые перед телом.
    Полное сальто назад, назад : Двойное сальто назад по стойке с полным поворотом, выполняемое во время первого сальто.

    G

    Giant : поворот на 360 градусов вокруг штанги с полностью вытянутым корпусом.
    Glide : мах вперед на низком перекладине, который заканчивается вытянутым корпусом.
    Grand jete : движение, похожее на ножницы, от одной ноги к другой с вытянутыми в воздухе ногами.
    Grand plie : Поза, в которой гимнастка стоит с полностью согнутыми ногами. Half-in, half-out: двойное сальто с полуповоротом в каждом сальто.

    H

    Ручная пружина : (Передняя ручная пружина) Общий термин для элемента гимнастики, когда гимнастка поднимается до стойки на руках и проходит через нее, нанося удары руками из плеч и толкая пятки, чтобы приземлиться в стойке.(Прыжок назад) Из стойки гимнаст прыгает назад, чтобы приземлиться в стойке на руках, из которой он или она выпрыгивает на стойку.
    Стойка на руках : Руки расположены на полу на ширине плеч, корпус полностью вытянут и прямой, ноги вместе.
    Стойка на голове : Положите руки и лоб на пол треугольной формы (голова перед руками) и вытяните бедра и ноги прямо вверх над треугольным основанием опоры.
    Высокая перекладина : перекладина высотой около 9 футов, используемая в мужской спортивной гимнастике; также называется «турник».
    Hitchkick : Оттолкнитесь от одной ноги вверх, одновременно раскачивая другую ногу вперед и вверх, поменяв ноги в воздухе и приземляясь на другую ногу в полусфере.
    Подскок : Отпустите одну ногу, чтобы приземлиться на нее.
    Препятствие : длинный, низкий и мощный шаг пропуска, которому может предшествовать бег. Барьер — это переход от бега или прыжка к гимнастическому навыку.

    I

    Перевернутое : любое положение, в котором нижняя часть тела перемещается в положение над верхней частью тела.
    Внутрь повернуть: поворот в сторону опорной ноги или руки; также известный как «обратный поворот».
    Jete ‘: изящное движение, при котором гимнастка перескакивает с одной ноги на другую.
    Прыжок : переход с обеих ног на обе.

    K

    Kip : Перемещение из положения подвешивания под предметом в положение опоры над ним, обычно завершающееся замахом скольжения.

    L

    Коврик для приземления : мат от четырех до восьми дюймов, заполненный пеной и этиловым пенопластом для смягчения приземления, когда гимнаст слезает с предмета.
    Макет : Прямое или слегка выгнутое положение тела. Прыжок: переход с одной ноги на другую с демонстрацией полета.
    Окружность ног : Стандартное движение лошади, при котором гимнаст держит ноги вместе и делает ими полный круг вокруг лошади, при этом каждая рука по очереди поднимается с луки, чтобы позволить ногам пройти.
    Рычаг : из базовой стойки на одной ноге свободная нога поднимается назад, руки вытянуты над головой, образуя прямую линию от кончиков пальцев до пальцев ног.Тазобедренный сустав действует как точка опоры, вокруг которой вращаются руки и ноги как единое целое. Положение рычагов следует видеть при переходе в стойку на руках или выходе из нее.
    Выпад : Выпад — это положение, в котором одна нога согнута примерно на 90 градусов, а другая — прямая и выпрямленная. Тело вытянуто вертикально над согнутой ногой.

    M

    Смешанный хват : одна рука в верхнем хвате, а другая в нижнем.
    Крепление : начальный навык гимнастической программы.

    O

    Противоположность : Положение рук, при котором одна рука находится в переднем-среднем положении, а противоположная рука — в боковом-среднем положении.
    Опции : программы, разработанные гимнасткой, которые отражают их лучшие навыки и индивидуальность.
    Overgrip : Возьмитесь за перекладину большими пальцами, направленными друг к другу.

    P

    Панельные маты : Основные маты, которые состоят из однослойной эластичной пены толщиной от одного до двух дюймов, которые можно сложить в панели шириной примерно два фута. Параллельные брусья : Предмет, состоящий из двух планок из ламинированного стекловолокном на стойках, регулируемых по высоте и используемых для упражнений на махи, прыжки и балансировку в мужской спортивной гимнастике.
    Passe»: Позицию ноги при этом одна нога согнута носком указал на внутренней стороне колена опорной ноги. (Может выполняться с направленным вперед или в сторону коленом). Пайка : Положение, в котором корпус согнут вперед в бедрах под углом 90 градусов или более, при этом ноги остаются прямыми, бедра прижаты к верхней части тела.
    Пируэт : Поворот на одной ноге вокруг продольной оси тела, определяемой позвоночником, в танцевальных элементах. Также описывает движение, когда тело находится в положении стойки на руках, а руки используются для вращения тела вокруг его продольной оси.
    Pivot : крутой поворот на 1/2 оборота вокруг одной точки опоры, например, поворот одной руки или поворот стопы.
    Плоскость : воображаемая поверхность, на которой выполняются движения, т. Е. Боковые, фронтальные, горизонтальные или диагональные.
    Plie ‘: Положение с согнутыми коленями и прямой спиной.
    Верховая лошадь : Мужские соревнования, похожие на опорную лошадь, но с двумя деревянными навершиями, вокруг которых выполняются круговые движения ног.
    Презентация : (присутствует) — движение рук, при котором рука (-и) открываются из переднего среднего в боковое среднее положение.
    Лежа на животе : Лежит лицом вниз с прямым телом.

    R

    Рэнди : сальто вперед с 2½ поворотами.
    Задняя опора : любое положение опоры, при котором руки прямые и вытянутые позади тела.
    Задний : описательный термин, обозначающий, что тело проходит над предметом или вокруг него, при этом задняя часть тела направлена ​​вперед или лицом к предмету.
    Отскок : Быстрый прыжок с минимальным сгибанием бедер, коленей или лодыжек.
    Отпустите : оставить штангу для выполнения движения перед тем, как снова схватить ее.
    Releve ‘: Быстрый подъем или подъем на подушечку стопы.
    Обратный поворот: поворот в сторону опорной ноги; также известный как «поворот внутрь».
    Ритм : Скорость или темп, с которым выполняется навык / танцевальный шаг.
    Прыжок по кольцу : Прыжок, при котором ноги находятся в раздвинутом положении, при этом передняя нога прямая, а задняя согнута, а спина, голова и руки выгнуты назад, образуя форму «кольца». Кольца : два параллельных кольца, подвешенных к тросу и ремням и удерживаемых по одному в каждой руке, для серии упражнений в мужской спортивной гимнастике, особенно требующих неподвижности тела; также называется «неподвижными кольцами».
    Закругление : Закругление — это динамическое вращательное движение. Сделайте шаг вперед и оттолкните одну ногу, одновременно взмахивая ногами вверх быстрым движением типа колеса телеги. Когда корпус становится перевернутым, выполните поворот на 90 градусов, оттолкнитесь от руки, ноги сведены вместе непосредственно перед приземлением в направлении, с которого начал упражнение.
    Программа : комбинация гимнастических, акробатических и танцевальных элементов, демонстрирующая полный спектр навыков на одном предмете.
    Руди : сальто вперед с 1½ поворотами.

    S

    Масштаб : Баланс на одной ноге, при этом другая нога поднята назад, в сторону или вперед, а верхняя часть тела слегка опущена.
    Удар ножницами : прыжок с одной ступни на другую с выпрямленными ногами, когда они качаются вперед, имитируя движение ножниц.
    Ножницы : стандартный навык «Выкройка лошади», при котором ноги садятся на лошадь, когда они вращаются вокруг нее, а руки по очереди поднимаются, чтобы позволить ноге пройти.
    Последовательность : две или более позиций или навыков, которые выполняются вместе, создавая разные навыки или действия.
    Боковой шпагат : Положение, в котором гимнаст сидит на полу, ноги полностью горизонтально вытянуты с противоположных сторон тела, образуя шпагат на 180 градусов.
    Sissone : Шагая вперед на одной ноге, выводя вторую ступню вперед и ставя ее позади первой, подпрыгните, разделите ноги и приземлитесь на первую ногу.
    Навык : Определенное движение, которое должны выполнить участники.
    SLP : Безопасное посадочное положение. При приземлении из гимнастического навыка спортсмен приземляется с согнутыми коленями, округленной поясницей и поднятыми руками к ушам.
    Snap : Очень быстрое движение тела, обычно формирующее положение стойки на руках 3/4, при котором ступни опускаются на землю, в результате чего тело становится почти вертикальным.
    Somersault : Кувырок или переворачивание в воздухе, при котором гимнастка вращается вокруг оси бедер.
    Прыжок шпагатом : Прыжок вперед с одной ноги, приземление на противоположную ногу и принятие шпагата в воздухе.
    Шпагат : Положение, в котором одна нога вытянута вперед, а другая назад под прямым углом к ​​телу.
    Пятно : Обнаружить — значит физически направлять и / или помогать гимнасту при выполнении навыка. Тренеры следят за безопасностью и когда обучают новым навыкам.
    Корректоры : Обычно тренер или человек, чья работа заключается в защите спортсменов от травм в случае их падения.
    Vault Board Трамплин / : Устройство, используемое для запуска гимнаста в воздух над сводом лошадью. Обычно между двумя досками устанавливается от 3 до 6 пружин, причем верхняя доска покрыта ковром.
    Квадратные бедра : Положение тела, при котором оба бедра плоские и обращены вперед.
    Приседания : Опора на подушечки стоп с согнутыми коленями и бедрами так, чтобы сиденье находилось рядом, но не касалось пола при поднятых пятках и торсе.
    Прыжок оленя : Прыжок, при котором передняя нога сгибается в коленях, а другая нога вытягивается назад за туловище.
    Палка : Гимнаст «застревает» при приземлении, когда он / она выполняет приземление с правильной техникой и без движения ног.
    Стрэддл : положение, в котором ноги прямые и вытянутые в стороны.
    Прямая стойка : Стоя, поставив пятки вместе, в позиции внимания.
    Поза для растяжки : Станьте прямо, вытянув руки над головой.
    Опора для шага : Положение на перекладине, при котором вес уравновешивается на руках, при этом по одной ноге с каждой стороны перекладины.(одна нога вперед, одна нога назад)
    Лежа на спине (положение лежа) : Лежа на спине с прямым корпусом, руки вытянуты над головой.

    T

    Ткачев : Назван в честь российского гимнаста Александра Ткачева, переход от гиганта назад к выпуску назад через перекладину.
    Tour jete ‘: оттолкнитесь от одной ноги, толкая другую ногу вперед и вверх, выполняя поворот на 180 градусов, поменяйте ноги в воздухе и приземлитесь на первую ногу.Взлетная нога вытягивается назад.
    Штатив : Положите руки и лоб на пол треугольной формы (голова перед руками) и вытяните бедра над треугольным основанием.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.