Диагональная гимнастика: «Диагональная гимнастика как один из методов ЛФК при детском церебральном параличе»

Что такое диагональная гимнастика?

Насколько полезна диагональная гимнастика при РС?
Как известно, для реабилитации пациентов с поражением ЦНС в настоящее время используют различные методики лечебной физкультуры. Специалисты считают полезным применение диагональной гимнастики, оказывающей пассив- ное и активное воздействие на рецепторы опорно-двигательного аппарата (мыш- цы рук и ног) с целью нормализации множества структур головного и спинного мозга. Основные принципы этого метода ЛФК: регулярность, систематичность и непрерывность занятий, строгая индивидуализация, учет формы, стадии за- болевания и клинических симптомов, а также постоянное дозированное увели- чение физической нагрузки.
Продолжительность занятий: 10–15 мин для пациентов, находящихся в по- стельном режиме (2–3 раза в неделю, на курс 10–15 занятий), 45–50 мин для па- циентов средней и легкой степени инвалидизации (ежедневно, на курс 15–20 за- нятий). По затрате времени: на подготовительные упражнения уходит 15–20% общего времени, на основные — 65–75% и на заключительные — 10–15%.
Что дает диагональная гимнастика? Она способствует снижению тонуса мышц, улучшению координации и точности движений, повышению общей подвижно- сти, выработке новых навыков адекватного движения и снижению гиперкинезов.
Кому противопоказан данный комплекс? Его не рекомендуют пациентам с выраженным болевым синдромом, при неадекватных психических реакциях на процедуру, при наличии контрактур крупных суставов, при наличии ярко выра- женной гиперактивности и при злокачественных новообразованиях.
Подготовительная часть
Общие упражнения — растяжки.
Исходное положение — лежа на спине. Верхние и нижние конечности вытяну- ты в противоположные стороны и слегка разведены.
⦁ Общая растяжка с фиксацией ноги, т.е. растяжка мышц ноги.
⦁ Общая растяжка с фиксацией противоположной руки.
⦁ Диагональная растяжка одновременно ноги и противоположной руки.
⦁ Поочередное растяжение другой ноги, другой руки и диагональная растяж- ка ноги и руки.
⦁ Общая растяжка на руки и ноги.
⦁ Ноги по возможности максимально подняты вверх, руки приподняты на 45
градусов от опоры. Продольная одновременная растяжка рук и ног.
Основная часть
Локальные упражнения — растяжки.
⦁ Растяжка голеностопного сустава. Исходное положение (и.п.) — лежа на спине, руки вдоль туловища. Втянутую ногу приподнять, поворачивать стопу на себя. То же выполнить другой ногой.
⦁ Растяжка голеностопного сустава. И. п. — то же. Ногу приподнять и согнуть в колене.
⦁ Растяжка голеностопного сустава. И. п. — лежа на животе. Согнуть ногу в колене под углом 90 градусов. Помощник оказывает давление на стопу вниз.
⦁ Растяжка коленного сустава. И. п. — то же. Пациент сгибает ногу в колене. Помощник препятствует сгибанию колена.
⦁ Растяжка коленного сустава. И. п. — лежа на спине. Пациент поднимает ногу. Помощник препятствует подниманию ноги.
⦁ Растяжка коленного сустава. И. п. — то же. Согнуть ногу в колене, пятку максимально приблизить к ягодице.

⦁ Растяжка коленного сустава. И. п. — лежа на животе. Согнуть ногу в колене, максимально приблизив стопу к ягодице.
⦁ Растяжка тазобедренного сустава. И. п. — лежа на спине. Поднять ногу и за- фиксировать перпендикулярно туловищу.
⦁ Растяжка тазобедренного сустава. И. п. — то же. Приподнять согнутую в ко- лене ногу. Помощник оказывает давление на голень, прижимая ее к бедру.
⦁ Растяжка тазобедренного сустава. И. п. — то же. Согнуть ногу в колене, приводя стопу к бедру другой ноги. Пятку максимально подтянуть к промеж- ности.
⦁ Растяжка тазобедренного сустава. И. п. — то же. Разведение ног в стороны.
⦁ Растяжка тазобедренного сустава. И. п. — лежа на животе. Помощник под- нимает ногу от бедра вверх.
⦁ Растяжка тазобедренного сустава. И. п. — то же. Помощник поднимает ногу вверх от бедра, двигая ее в сторону другой ноги.
⦁ Растяжка тазобедренного сустава. И. п. — то же. Согнутую в колене ногу поднимать вверх, направляя ее в сторону туловища.
⦁ Растяжка нижних конечностей. И. п. — лежа на спине. Руки выпрямить вверх за голову, обе ступни сомкнуть и подвести максимально к промежности.
⦁ Растяжка нижних конечностей. И. п. — то же. Закинуть одну ногу за дру- гую. Согнув обе в колене, и притянуть обе ноги к туловищу.
⦁ Растяжка нижних конечностей. И. п. — то же. Закинуть одну ногу за дру- гую, согнув обе в колене и продолжать закинутой ногой движение в сторону.
⦁ Растяжка нижних конечностей. И. п. — лежа на животе. Руки выпрямить за головой, ноги согнуть в коленях, стопы параллельно друг другу, не приводя их в соприкосновение.
⦁ Растяжка нижних конечностей. И. п. — то же. Руки выпрямить за головой, разведя немного в стороны, бедра раздвинуть на ширине рук. Немного согнув ноги в колене, развести голени в стороны.
⦁ Растяжка нижних конечностей. И. п. — то же. Руки выпрямить за головой, согнуть ногу в колене и притянуть пятку к промежности.
⦁ Растяжка нижних конечностей. И. п. — лежа на боку. Вытянуть ногу и руку, опираясь на них, другую выпрямленную ногу поднять вверх.
⦁ Растяжка нижних конечностей. И. п. — то же. Опорные нога и рука вы- прямлены. Поднять другую ногу и согнуть в колене.
заключительная часть
Расслабления
⦁ И. п. — лежа на спине. Выпрямить и развести нижние и верхние конечности на одинаковую ширину.
⦁ И. п. — то же. Под голову подложить небольшую подушку. Руки вдоль туло- вища, ноги согнуты в коленях.
⦁ И. п. — то же. Ноги и руки вытянуты вдоль туловища. Под голову подло- жить небольшую подушку.
⦁ И. п. — лежа на животе. Руки и ноги вытянуты в противоположные стороны и лежат свободно.
Комплекс диагональной гимнастики
Исходное положение — лежа на спине.
⦁ Попеременное сгибание-разгибание в суставах левой и правой ноги (голе-
ностопный, коленный, тазобедренный).
⦁ Одновременное сгибание-разгибание в суставах ног (голеностопный, ко- ленный, тазобедренный).
⦁
⦁ Попеременное сгибание-разгибание в суставах левой и правой рук (лучеза-
пястный, локтевой, плечевой).
⦁ Одновременное сгибание-разгибание в суставах рук (лучезапястный, лок- тевой, плечевой).
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в голеностоп- ном суставе одной ноги и лучезапястном суставе другой руки.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в коленном суставе одной ноги и локтевом суставе другой руки.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в тазобедрен- ном суставе одной ноги и плечевом суставе другой руки.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в голеностоп- ных суставах ног и лучезапястном суставах рук.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в коленных суставах ног и локтевых суставах рук.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в тазобе- дренных суставах ног и плечевых суставах рук.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в голено- стопных суставах ног и то в левом, то в правом лучезапястных суставах рук.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в коленных суставах ног и то в левом, то в правом лучезапястном суставах рук.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в тазобе- дренных суставах ног и то в левом, то в правом плечевых суставах рук.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в лучеза- пястных суставах ног и то в левом, то в правом голеностопных суставах ног.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в локтевых суставах рук и то в левом, то в правом коленных суставах ног.
⦁ Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в плечевых суставах рук и то в левом, то в правом тазобедренных суставах ног.
Данный комплекс применяется также в исходном положении лежа на живо- те, левом и правом боку, сидя с опущенными с кушетки ногами, стоя. Комплекс упражнений диагональной гимнастики выполняется в двух режимах: активном и (или) пассивном.

Диагональная гимнастика при рассеянном склерозе

В настоящее время используют различные методики лечебной физкультуры для реабилитации больных с церебральной патологией. Ниже приводятся упражнения по методике диагональной гимнастики, которая предполагает пассивное и активное воздействие на рецепторы опорно-двигательного аппарата (мышцы рук и ног) с целью нормализации множества структур головного и спинного мозга.

Принципы, лежащие в основе диагональной гимнастики:

Регулярность, систематичность и непрерывность занятий.
Строгая индивидуализация.
Учет формы и стадии заболевания, клинических симптомов.
Постоянное дозированное увеличение физической нагрузки.

Продолжительность занятий по методике: 10-15 минут для пациентов, находящихся в постельном режиме (2-3 раза в неделю, на курс 10-15 занятий), 45-50 минут для пациентов средней и легкой степени инвалидизации (ежедневно, на курс 15-20 занятий).

Подготовительные упражнения: 15-20% общей продолжительности; основных упражнений 65-75% и заключительных упражнений 10-15%.

Диагональная гимнастика способствует снижению тонуса мышц; улучшению координации и точности движений; повышению общей подвижности; выработке новых навыков адекватного движения; снижению гиперкинезов.

Данный комплекс противопоказан для пациентов с выраженным болевым синдромом; при неадекватных психических реакциях на процедуру; при наличии контрактур крупных суставов; при наличии ярко выраженной гиперактивности; при злокачественных новообразованиях.

Подготовительная часть

Общие упражнения – растяжки

Исходное положение (и. п.) лежа на спине. Верхние и нижние конечности вытянуты в противоположные стороны и слегка разведены.

И. п. см. п. 1. Общая растяжка с фиксацией ноги, т. е. растяжка мышц ноги.

И. п. см. п. 1. Общая растяжка с фиксацией противоположной руки.

И. п. см. п. 1. Диагональная растяжка одновременно ноги и противоположной руки.

И. п. см. п. 1. Поочередное растяжение другой ноги, другой руки и диагональная растяжка ноги и руки.

И. п. см. п. 1. Общая растяжка на руки и ноги.

И. п. см. п. 1. Ноги по возможности максимально подняты вверх, руки приподняты на 45 градусов от опоры. Продольная одновременная растяжка рук и ног.

Основная часть

Локальные упражнения – растяжки.

Растяжка голеностопного сустава. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Втянутую ногу приподнять, поворачивать стопу на себя. То же выполнить с другой ногой.

Растяжка голеностопного сустава. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Ногу приподнять и согнуть в колене.

Растяжка голеностопного сустава. И. п. лежа на животе. Согнуть ногу в колене под углом 90 градусов. Помощник оказывает давление на стопу вниз.

Растяжка коленного сустава. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Больной сгибает ногу в колене. Помощник препятствует сгибанию колена.

Растяжка коленного сустава. И. п. лежа на спине. Больной поднимает ногу. Помощник препятствует подниманию ноги.

Растяжка коленного сустава. И. п. лежа на спине. Согнуть ногу в колене, пятку максимально приблизить к ягодице.

Растяжка коленного сустава. И. п. лежа на животе. Согнуть ногу в колене, максимально приблизив стопу к ягодице.

Растяжка тазобедренного сустава. И. п. лежа на спине. Поднять ногу и зафиксировать перпендикулярно туловищу.

Растяжка тазобедренного сустава. И. п. лежа на спине. Приподнять согнутую в колене ногу. Помощник оказывает давление на голень, прижимая ее к бедру.

Растяжка тазобедренного сустава. И. п. лежа на спине. Согнуть ногу в колене, приводя стопу к бедру другой ноги. Пятку максимально подтянуть к промежности.

Растяжка тазобедренного сустава. И. п. лежа на спине. Разведение ног в стороны.

Растяжка тазобедренного сустава. И. п. лежа на животе. Помощник поднимает ногу от бедра вверх.

Растяжка тазобедренного сустава. И. п. лежа на животе. Помощник поднимает ногу вверх от бедра, двигая ее в сторону другой ноги.

Растяжка тазобедренного сустава. И. п. лежа на животе. Согнутую в колене ногу поднимать вверх, направляя ее в сторону туловища.

Растяжка нижних конечностей. И. п. лежа спине. Руки выпрямить вверх за голову, обе ступни сомкнуть и подвести максимально к промежности.

Растяжка нижних конечностей. И. п. лежа на спине. Закинуть одну ногу за другую. Согнув обе в колене, и притянуть обе ноги к туловищу.

Растяжка нижних конечностей. И. п. лежа на спине. Закинуть одну ногу за другую, согнув обе в колене и продолжать закинутой ногой движение в сторону.

Растяжка нижних конечностей. И. п. лежа на животе. Руки выпрямить за головой. Ноги согнуть в коленях, стопы параллельно друг другу, не приводя их в соприкосновение.

Растяжка нижних конечностей. И. п. лежа на животе. Руки выпрямить за головой, разведя немного в стороны. Бедра раздвинуть на ширине рук. Немного согнув ноги в колене, развести голени в стороны.

Растяжка нижних конечностей. И. п. лежа на животе. Руки выпрямить за головой. Согнуть ногу в колене и притянуть пятку к промежности.

Растяжка нижних конечностей. И. п. лежа на боку. Вытянуть ногу и руку, опираясь на них. Другую выпрямленную ногу поднять вверх.

Растяжка нижних конечностей. И. п. лежа а боку. Опорные нога и рука выпрямлены. Поднять другую ногу и согнуть колене.

Заключительная часть

Расслабления.

И. п. лежа на спине. Выпрямить и развести нижние и верхние конечности на одинаковую ширину.

И. п. лежа на спине. Под голову подложить небольшую подушку. Руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях.

И. п. лежа на спине. Ноги и руки вытянуты вдоль туловища. Под голову положить небольшую подушку.

И. п. лежа на животе. Руки и ноги вытянуты в противоположные стороны и лежат свободно.

Комплекс диагональной гимнастики

Исходное положение лежа на спине

Попеременное сгибание-разгибание в суставах левой и правой ноги (голеностопный, коленный, тазобедренный).

Одновременное сгибание-разгибание в суставах ног (голеностопный, коленный, тазобедренный).

Попеременное сгибание-разгибание в суставах левой и правой рук (лучезапястный, локтевой, плечевой).

Одновременное сгибание-разгибание в суставах рук (лучезапястный, локтевой, плечевой).

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в голеностопном суставе одной ноги и лучезапястном суставе другой руки.

Совместное (синхронное , асинхронное) сгибание-разгибание в коленном суставе одной ноги и локтевом суставе другой руки.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в тазобедренном суставе одной ноги и плечевом суставе другой руки.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в голеностопных суставах ног и лучезапястном суставах рук.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в коленных суставах ног и локтевых суставах рук.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в тазобедренных суставах ног и плечевых суставах рук.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в голеностопных суставах ног и то в левом, то в правом лучезапястных суставах рук.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в коленных суставах ног и то в левом, то в правом лучезапястном суставах рук.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в тазобедренных суставах ног и то в левом, то в правом плечевых суставах рук.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в лучезапястных суставах ног и то в левом, то в правом голеностопных суставах ног.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в локтевых суставах рук и то в левом, то в правом коленных суставах ног.

Совместное (синхронное, асинхронное) сгибание-разгибание в плечевых суставах рук и то в левом, то в правом тазобедренных суставах ног.

Примечания

Данный комплекс применяется также в исходном положении лежа на животе, левом и правом боку, сидя с опущенными с кушетки ногами, стоя.

Комплекс упражнений диагональной гимнастики выполняется в двух режимах: активном и (или) пассивном.

Мумидом

ЗАНЯТИЯ ПО ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

на основе  Kinaesthetics  и  Кинезиoтерапии

Важнейшим компонентом в гармоничном развитии ребенка, наряду со здоровым полноценным питанием, рациональным режимом, достаточным количеством сна и частым пребыванием на свежем воздухе, является забота о двигательном развитии. Двигательная активность является мощным биологическим стимулятором жизненных функций растущего организма. Важность лечебной физкультуры в детском возрасте обусловлена тем, что длительное заболевание может привести не только к отставанию в росте и развитии, но и к функциональным нарушениям, поэтому своевременно начатые занятия лечебной физкультурой помогут избежать всех этих проблем.

ЛФК — как метод профилактики и лечения   основывается  на использовании основной биологической функции организма — движения, состоит в применении дозированных физических упражнений на фоне постановки правильного дыхания и использовании естественных факторов природы. Физические упражнения — это целостные или изолированные дозированные мышечные движения, специально подобранные с педагогической и профилактической целью. Физические упражнения создают новые условно — рефлекторные связи, которые быстро образуются благодаря высокой пластичности высшей нервной деятельности и интенсивности восстановительных процессов в детском возрасте.

Kinaesthetics – понятие «Kinaesthetics» переводится как «мастерство/наука о восприятии движения».

Kinaesthetics занимается главным образом следующим содержанием:

• Развитие дифференцированного и сознательного восприятия собственного движения.
• Развитие собственной двигательной компетентности, т.е. умения здорового и тонкого применения собственных движений в частной жизни и в профессиональной деятельности.
• Дифференцированный анализ человеческой деятельности через опирающийся на опыт ракурс кинестетики.
• Умение двигаться во взаимодействии с другими людьми таким образом, чтобы целенаправленно поддержать их собственную двигательную компетентность и их самоэффективность.

Одна из целей Kinaesthetics заключается в том, чтобы улучшить качество движения, расширить личные двигательные возможности и этим развивать умение как можно лучше приспосабливаться в повседневной жизни.  Осознанное повышение чувствительности к восприятию своего движения и развитие двигательной компетентности помогают людям любого возраста развиваться, учиться, сохранять и укреплять их здоровье. http://www.kinaesthetics.ru

Кине́зиотерапи́я (др.-греч. κίνησις – движение + θεραπεία — лечение), как один из методов ЛФК основывается на  теорию моторно-висцеральных рефлексов (то есть воздействия мышечной работы на все без исключения системы организма) и способность человека управлять своей мышечной системой произвольно.  В сочетании эти два свойства позволяют осуществлять целенаправленное воздействие на организм человека в достаточно широких пределах.

            Эффективность ЛФК:

• нормализует и  улучшает процессы обмена веществ и функций организма;
• увеличивает адаптационные возможности;
• положительно влияет на все системы организма;
• улучшает координацию, равновесие и ловкость;
• повышает выносливость и силу мышц;
• развивает волевые качества.

Программа занятий подбирается инструктором по лечебной физкультуре исходя из возраста ребенка, уровня его развития, специфики психики и моторики. В зависимости от состояния ребенка во время занятий физические упражнения могут корректироваться инструктором.

Уровень нагрузки зависит от возраста ребенка, особенностей заболевания, физической подготовки и самочувствия. Увеличение физических нагрузок происходит постепенно и индивидуально, в зависимости от физиологических особенностей и состояния ребенка. Физические нагрузки на организм ребенка во время занятия касаются всех групп мышц, позвоночника и суставов. Как правило, одно занятие состоит из десяти-двенадцати упражнений, темп их выполнения может быть различным — от медленного до интенсивного.

Режим занятий 

Для того чтобы лечебная физкультура привела к положительному результату, заниматься ею необходимо регулярно и, разумеется, под присмотром специалиста.

Занятия необходимо проводить ежедневно или через день, при этом важную роль играет систематичность.

Продолжительность одного занятия в среднем должна составлять двадцать минут и более в зависимости от возраста.

Методики

Механотерапия: степер, велотренажер, беговая дорожка

Специализированные гимнастики: Диагональная гимнастика, дыхательная гимнастика Стрельниковой, оздоровительные  гимнастики при различных заболеваниях.

Динамическая проприоцепторная коррекция при помощи лечебного костюма «Адели»

Мозжечковой стимуляции Learning Breakthrough Program

Средства ЛФК

Фитбол, Лестница,  Скамья, Скакалка, Батут

Механотерапия

Механотерапия (от греч. mechano — механизм + therapeia — лечение) — комплекс лечебных, профилактических и восстановительных упражнений с помощью специальных средств (аппараты, тренажёры) с целью улучшения подвижности суставов, отдельных мышц и их групп для увеличения функциональной адаптации. Механотерапия является важной составляющей физической реабилитации благодаря её тонизирующему и трофическому воздействию на опорно-двигательный аппарат человека, формированию функциональных компенсаций,  нормализации функциональной целостности и деятельности организма

Диагональная гимнастика

Комплекс упражнений по методике диагональной лечебной гимнастики в отличие от общепринятых, предполагает активное и пассивное воздействие на видоспецифические       рецепторы опорно-двигательного аппарата (мышцы рук и ног) с целью нормализации, через  импульсацию в структуры головного (гипоталамус,  мозжечок, ретикулярная  формация, двигательная область коры головного мозга, продологоватого и среднего мозга) и спинного мозга, активность которых обеспечивает поддержание правильной позы, локомоцию (ходьба, бег, плавание), коммуникацию (письмо, речь, жестикуляция, мимика), манипулирование  (предметная деятельность)

В  результате  проведения  данной  методики повышается уравновешенность и подвижность процессов торможения и  возбуждения,     восстанавливаются утраченные    и   развиваются    новые    двигательные    функции, нормализуются моторно-висцеральные рефлекторные реакции.

Принципы

• регулярность, систематичность и непрерывность проведения;
• строгая индивидуализация;
• учет формы и стадии заболевания, клинических симптомов;
• постепенное дозированное   увеличение   физической нагрузки.

Комплекс упражнений по методике диагональной гимнастики используется в качестве стимулирующего и общеукрепляющего способа при различных заболеваниях церебрального генеза,  сопровождающихся двигательными и вестибулярными расстройствами, нарушениями чувствительности, нарушениями речи, расстройствами развития.

Используется в любом возрасте;

Продолжительность занятий по методике: 10-15 минут у пациентов, находящихся на постельном режиме (2-3 раза в неделю, на курс — 10-15 занятий), 45-50 минут у выздоравливающих пациентов (ежедневно, на курс — 15-20 занятий).

Эффективность методики

• гармонизация тренировки определенных группы мышц;
• улучшение двигательной координации и выносливости;
• снижение патологически повышенного мышечного тонуса (при выполнении в медленном темпе;
• увеличение тонуса мышц (при выполнении в  медленном темпе гимнастики в быстром темпе).
• уменьшение психоэмоционального напряжения;
• выработке новых навыков адекватного движения;
• повышению общей подвижности

Противопоказания

При выраженном болевом синдроме; при неадекватных психических реакциях на процедуру и гиперактивности; при наличии контрактур в крупных суставах; при злокачественных новообразованиях .

Дыхательная гимнастика по методу

Александры Николаевны Стрельниковой

Особенностью и важным преимуществом дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой является использование форсированного вдоха и вовлечение в процесс дыхания самой мощной дыхательной мышцы — диафрагмы. Дыхательная гимнастика заключается в тренировке короткого, резкого, шумного вдоха через нос с частотой приблизительно 3 вдоха за 2 секунды с последующим абсолютно пассивным выдохом через нос или через рот (о выдохе в стрельниковской гимнастике думать запрещено, организм сам выбрасывает ненужное и оставляет необходимое!). Одновременно с вдохом выполняются движения, вызывающие сжатие грудной клетки. Это улучшает носовое дыхание и активизирует работу диафрагмы. В итоге жизненная емкость легких после первого занятия возрастает на 0,1-0,3 л., и нормализуется газовый состав крови, причем количество кислорода в артериальной крови резко повышается.

Эффективность

• Насыщение коры головного мозга кислородом, за счет чего улучшается работа всех центров и происходит саморегуляция обменных процессов.
• Способствуют укреплению и тренировке дыхательной мускулатуры (вдох на сжатии грудной клетки тренирует скрытую от наших глаз мускулатуру органов дыхания), развитию мышц грудной клетки. Усиленная вентиляция легких вызывает механическое растяжение бронхо-альвеолярного звена, что способствует рассасыванию экссудата в нем, приостанавливает развитие спаечного процесса, расправляет ателектазы. Рассасывание инфильтративных изменений в легких и закрытие полостей распада подтверждены многолетними исследованиями в ЦНИИ туберкулеза РАМН
• Улучшается рефлекторная связь слизистой полости носа с обонятельным центром. При этом отмечается обострение обоняния и улучшение самочувствия.
• При выполнении стрельниковской дыхательной гимнастики во время резких вдохов носом происходит диафрагмальный массаж практически всех органов брюшной полости.
• Увеличение экскурсии грудной клетки вызывает увеличение ее присасывающего действия, что улучшает кровообращение и лимфоток.

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой перестраивает стереотип дыхательных движений, восстанавливает не только движение и пластичность мышц, участвующих в дыхании и фонации, но и укрепляет весь опорно-двигательный аппарат в целом. Упражнения стрельниковской дыхательной гимнастики активно включают в работу все части тела — руки, ноги, голову, тазовый пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д., повышая общий мышечный тонус.

В каких случаях необходима  Дыхательная гимнастика по А. Н. Стрельниковой

• бронхиальная астма, хроническая пневмония, хронический бронхит, хронический ринит (насморк), хронический гайморит, грипп;
• гипертония, сердечная недостаточность, аритмия;
• заикание, болезни голосового аппарата;
• снижение иммунитета

Продолжительность занятий по методике 12-15 занятий

Противопоказания: кровотечения

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Столкнувшись с ухудшением зрительной функции, многие пытаются вернуть способность четко видеть любыми способами, не прибегая к оперативному вмешательству. Способствует восстановлению зрения гимнастика для глаз.

Специалистами разработаны различные методики, где подбирается специальный комплекс упражнений. Исходя из врачебной практики в области офтальмологии, были выделены эффективные приемы, улучшающие зрение. Любая гимнастика требует комплексного подхода, выполнение одних только упражнений не даст результата, если их не совмещать с диетой. Также следует отказаться от алкоголя и других вредных привычек.

Действие гимнастики

Качество зрения может ухудшиться по разнообразным причинам. Данный орган очень чувствителен к перенапряжениям и неправильному режиму трудовой деятельности. Компьютеризация значительно увеличила количество пациентов офтальмологических клиник. Зрительная функция нарушается у людей с нестабильным давлением, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Проблемы с глазами могут возникнуть, если имеет место патологии позвоночника, остеохондроз. Ухудшения провоцирует слабая иммунная система, недостаток витаминов.

Перед тем как приступить к корректировке зрения, следует определиться с причиной возникновения ухудшений. Упражнения являются дополнительным инструментом, который поможет ускорить процесс выздоровления.

Тренировка зрительных органов заключается в фокусировке зрительных органов на предметах, расположенных на разной дистанции. Проводя такие манипуляции, происходит попеременное расслабление и напряжение мышц глазных органов.

У пациентов, страдающих близорукостью, нарушена концентрация зрения. Тренируя зрительные органы, можно улучшить эффект от терапии по устранению патологии.

Комплекс упражнений

Специалисты подтверждают положительный результат для восстановления зрения от гимнастики для глаз, в которую входит следующий комплекс упражнений:

• одно из основных гимнастических движений носит название пальминг. Уже вначале занятий наблюдается динамика к улучшению. Производить тренировочные манипуляции проще простого. Пациенту необходимо прикрыть теплыми руками глаза на пять минут, при этом необходимо быть спокойным и расслабленным;
• перемещение взгляда в разные стороны: верх-низ, слева-направо, диагональные движения. Продолжительность процедуры индивидуальна, до тех пор, пока не устанут глаза. Допускается периодическое моргание, таким образом глаза испытывают меньшее напряжение;
• взглядом следует прорисовывать разнообразные геометрические фигуры, спираль, круги. Повторить нужно пару раз;
• для следующего упражнения потребуется свеча. Опускаются веки, совершаются наклоны головой в разные стороны, при этом необходимо следить за пламенем. Так, тень чередуется со светом;
• находим на стекле точку, например, на окне. Сначала следует сконцентрироваться на точке, затем посмотреть вдаль;
• тренировка фокусировки происходит посредством чередования направления взгляда с крупного предмета на мелкий.

Для того чтобы определиться с оптимальным комплексом упражнений, который поспособствует улучшению зрительной функции, необходимо проконсультироваться с грамотным специалистом.

Записаться на прием

ЗАДАТЬ ВОПРОС

заказать обратный звонок

Устранение нарушений голосовой функции при открытых диагональных резекциях гортани | Кожанов

1. Пачес А.И. Опухоли головы и шеи. Клиническое руководство. 5-е изд. М.: Практическая медицина, 2013. 352 с.

2. Ша Дж.П., Пател С.Дж., Сингх Б. Хирургия и онкология головы и шеи. Пер. с англ. под ред. И.В. Решетова. М.: Т8 Издательские технологии, 2016. 838 с.

3. Дарьялова С.Л., Сергеев С.А. Рак гортани. В кн.: Избранные лекции по клинической онкологии. Под ред. В.И. Чиссова, С.Л. Дарьяловой. М: Медицина, 2000. С. 255-274.

4. Битюцкий П.Г. Функционально-щадящие операции на первичном очаге и регионарные метастазы у больных раком гортани. Медицинская консультация 1995;(3):48—9. [Bityutskiy P.G. Functional-sparing surgery on primary focus and regional metastases in patients with cancer of larynx. Medicinskaya konsultaciya = Medical Consultation 1995;(3):48—9. (In Russ.)].

5. Подвязников С.О., Мудунов А.М. Справочник специалиста по лечению опухолей головы и шеи. Приложение к клиническим рекомендациям по лечению опухолей головы и шеи Общенациональной онкологической сети (США). М.: АБВ-пресс, 2011. С. 73—97.

6. Werner J.A. Transoral laryngeal surgery. Tuttlingen: Endo-press, 2005. Pp. 25—35.

7. Мухамедов М.Р., Чойнзонов Е.Л., Гюнтер В.Э. и др. Использование биоадаптированных имплантов на основе никелида титана в хирургической реабилитации больных раком гортани (результаты десятилетнего кооперативного исследования). Вестник РОНЦ им. Н.Н. Блохина РАМН 2010;21(1):65—70.

8. Давыдова И.И. Отдаленные результаты полимерного эндопротезирования при резекции гортани. Дис. … канд. мед. наук Ярославль, 2011. 133 с.

9. Atallah I., Berta E., Coffre A. et al. Supracricoid partial laryngectomy with crico-hyoido-epiglottopexy for glottic carcinoma with anterior commissure involvement. Acta Otorhinolaryngol Ital 2017;37(3):188—94. DOI: 10.14639/0392-100X-1002. PMID: 28516961.

10. Kiliç C. , Turnjel U., Kaya M. et al. Longterm results of partial laryngectomized patients. J Craniofac Surg 2016;27(7):e698—701. DOI: 10.1097/scs.0000000000003023. PMID: 27564068.

11. Demir M.G., Paksoy M., Şanli A. et al. Subjective and objective evaluation of voice and pulmonary function in partial laryngectomised patients. Integr Cancer Sci Therap 2016;3(1):349—53. DOI: 10.15761/icst.1000168.

12. Yanagihara N., Koike Y., Von Leden H. Phonation and respiration. Function study in normal subjects. Folia Phoniatr (Basel) 1966;18(5):323—40. PMID: 5959236.

13. Yanagihara N., von Leden H. Respiration and phonation. The functional examination of laryngeal disease. Folia Phoniatr (Basel) 1967;19:153-66.

14. Clinical examination of voice. Ed. by M. Hirano. New York: Springer-Verlag, 1981. Pp. 81-84.

15. Сорокин В.Н. Речевые процессы. Монография. М.: Народное образование, 2012. 600 c.

16. Лысак А.П. Акустический анализ голоса в норме и патологии. Речевые технологии 2012;(4):68—83.

17. Таптапова С.Л. Коррекционно-логопедическая работа при нарушении голоса. М.: Просвещение, 1984. 112 с.

Причины для занятий спортивной гимнастикой и акробатикой

Люди современности нацелены на здоровый образ жизни и хорошую физическую форму. Однако стремление к таковым нужно прививать с детства. Представители подрастающего поколения должны быть хорошо развиты и в полной мере осознавать потенциал своего тела. Именно поэтому стоит обратить внимание на те возможности, которые открывает клуб по спортивной гимнастике и акробатике, подробнее по ссылке https://maggym.ru.

Понятно, что освоить азы спортивной гимнастики и акробатики самостоятельно не получится. Тут без советов опытных профессионалов уж точно не обойтись. Эти направления смело можно назвать фундаментом для всех остальных видов спорта. Это важный этап общего физического воспитания.

Организовать качественные тренировки самостоятельно, будет проблематично. Чтобы приобрести необходимый набор навыков и умений, необходимо делать упражнения правильно и располагать доступом к специальному оборудованию. Именно поэтому многие предпочитают посещать спортивные клубы, где есть всё необходимое. Это правильный выбор.

Гимнастика и акробатика для детей может стать отличным стартом. Эти дисциплины развивают ловкость, гибкость, скорость реакции, а также активно тренируют все группы мышц. Правильное развитие детей без физической активности просто невозможно. Хорошо, когда из этого также можно получить выраженную пользу.

Акробатика и гимнастика помогут ребёнку избавиться от излишка энергии. Здесь очень много сложных трюков, которые требуют усилий. В результате регулярных тренировок, у ребёнка может появиться красивая осанка и сильный мышечный корсет. Для будущих и настоящих школьников это крайне полезно.

Акробаты и гимнасты зачастую могут похвастаться уверенной и красивой походкой. Они действительно умеют управлять собственным телом. Человеку, который в детстве занимался гимнастикой или акробатикой, будет проще освоить тот или иной вид спорта или некоторую активность. Он будет знать, как правильно сгруппироваться при падении. Акробатика и гимнастика сконцентрированы на развитии сноровки, координации движений и выносливости. Это отличная тренировка для вестибулярного аппарата. В этом случае неуклюжесть останется в прошлом. 

18+

На правах рекламы

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Оценка текста

читайте также

улучшение зрения без очков с помощью упражнений

Специалисты сети оптик «Счастливый взгляд» оценили гимнастику Бейтса и ее эффективность. Рассказываем, почему метод Уильяма Бейтса не поможет в восстановлении зрения, какие упражнения будут полезны для глаз и есть ли у гимнастики противопоказания.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Методика Уильяма Бейтса по восстановлению зрения: в чем суть

В начале прошлого века врач-офтальмолог Уильям Бейтс представил собственную теорию о причинах развития зрительных нарушений и разработал авторский метод восстановления стопроцентного зрения.

Суть заключалась в следующем: Бейтс заметил, что даже коррекция зрения не останавливает развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизма и других заболеваний. Более того, по мнению доктора, зрение в очках продолжит стремительно ухудшаться.

На основе собственных подозрений, наблюдений и ряда исследований Бейтс вывел следующую теорию: острота зрения напрямую зависит от шести глазных мышц – поперечных и продольных – и их тонуса. По мнению Бейтса, именно под воздействием этих мышц глаз меняет свою форму, они же отвечают за фокусировку на разных расстояниях.

Доктор был уверен, что в нормальном состоянии мышцы расслаблены, а глаз имеет шарообразную форму. Когда человек рассматривает предметы вблизи, его поперечные мышцы напрягаются, продольные, наоборот, расслабляются, а глаз вытягивается, принимая овальную форму. И наоборот – всматриваясь вдаль, человек расслабляет поперечные мышцы. Таким образом глаз возвращает шарообразную форму.

Это убедило Бейтса в том, что причиной миопии, гиперметропии и других нарушений становится чрезмерное перенапряжение поперечных и продольных мышц соответственно. Одновременно с этим Бейтс предполагал, что на состояние глаз влияет общее психическое перенапряжение. На основе своей теории офтальмолог вывел собственную методику восстановления зрения, которая заключалась в расслаблении перенапряженных глазных мышц и снятии психического напряжения.

Вместе с этим Бейтс настаивал на неполной коррекции зрения. То есть назначенные человеку очки по оптической силе должны были превосходить зрение всего на 1-1,5 дптр. А в идеале от коррекции следовало в принципе отказаться.

Бейтс уверял, что его комплекс упражнений поможет полностью восстановить зрение за считанные недели.

Правдива ли теория Бейтса

Представленная офтальмологом теория в корне противоречит основам доказательной медицины, согласно которым нарушения зрения вызваны несоразмерной рефракцией (преломляющей способностью) или переднезадней осью (длиной) глаза.

Врачи-современники Бейтса были уверены в неэффективности разработанного офтальмологом метода. Увы, современная медицина только подтвердила тот факт, что глазодвигательные мышцы не имеют критического влияния на остроту зрения. Однако и гимнастику Бейтса совсем бесполезной назвать нельзя.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Многие упражнения для восстановления зрения построены именно на принципе расслабления глазодвигательных мышц. Не стоит ждать, что подобная зарядка вернет стопроцентное зрение. Тем не менее, общее состояние глаз может улучшиться. Но важно соблюдать правильную технику упражнений и выполнять только безопасные для зрения тренировки.

Гимнастика Бейтса для глаз

Поскольку большое значение в своей методике Бейтс уделял именно психическому расслаблению, важно каждое упражнение сопровождать полным дыхательным циклом, то есть глубоким вдохом и выдохом.

Мы собрали для вас основные упражнения, которые принесут пользу зрению.

Пальминг

Первое, с чего должна начинаться гимнастика для глаз по Бейтсу, – это упражнение «пальминг», которое рекомендуется всем людям с повышенной зрительной нагрузкой.
Упражнение выполняется следующим образом: необходимо занять удобную позу и закрыть глаза руками, таким образом, чтобы пальцы оказались на лбу, а ладони полностью накрыли глаза.

Следите, чтобы сквозь ладони не проникал свет – глаза должны оставаться в полной темноте. Ладони должны быть теплыми, так вы еще и прогреете глаза, что поспособствует большему расслаблению. Не давите на глазные яблоки, держите ладони слегка приподнятыми.

Выполнять упражнение следует в течение 3-5 минут, пока перед глазами не будет ровного черного поля, без каких-либо светлых пятнышек и точек. По возможности постарайтесь расслабить и все тело, следите за дыханием – оно должно быть ровным, спокойным.

Офтальмологи рекомендуют выполнять это упражнение несколько раз в день, особенно если вы работаете за компьютером или с документами. Пальминг хорошо расслабляет глазные мышцы и снижает зрительную нагрузку.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Ограничений для пальминга нет. Вы можете делать упражнение столько раз, сколько вам хочется. Но перед упражнением следует помыть руки, иначе вы рискуете занести в глаза инфекцию.

Упражнения для глаз

После пальминга можно приступать к основным упражнениям:

1. Несколько раз переместите взгляд вверх и вниз. Движения глаз должны быть плавными, медленными. Это упражнение носит скорее разминочный характер.

2. Продолжайте движение глазами, но теперь – справа влево.

3. «Диагонали». Рисуйте взглядом диагональные линии. Например, посмотрите в верхний левый угол, а далее плавно переместите взгляд в правый нижний угол. Во время упражнения подключайте фантазию – нужно не просто перемещать взгляд, а представлять, как вы рисуете эти линии. Повторите упражнение несколько раз, после чего поморгайте в течение 15 секунд.

4. «Прямоугольник». Упражнение строится по тому же принципу: вы взглядом «рисуете» прямоугольник. Завершив первый прямоугольник, начинайте второй, но в обратную сторону. После упражнения моргайте в течение 10-15 секунд.

5. «Циферблат». Представьте, что ваше лицо – это циферблат часов, на переносице располагается центр со стрелочками. Перемещайте взгляд по воображаемым цифрам – 12 часов, 3 часа, 6 часов и 9 часов. Повторите несколько раз, далее поморгайте и сделайте упражнение в обратную сторону. На каждой цифре необходимо задержать взгляд, движения должны быть плавными, неспешными.

6. «Змейка». Проведите взглядом волнистую линию от нижнего правого угла к нижнему левому, после чего поморгайте и повторите упражнение в другую сторону. Выполните «змейку» несколько раз.

7. «Бесконечность» или «Восьмерка». Вам нужно рисовать глазами знак бесконечности или лежащую на боку восьмерку. Начните с верхнего правого угла и плавно перемещайте взгляд, попутно представляю фигуру, которую вы рисуете. Поморгайте и выполните упражнение в обратную сторону, то есть начиная с верхнего левого угла.

8. «Спираль». Рисуйте спираль от центральной точки к крайней окружности. Совершайте плавные и медленные движения. Завершите упражнение, когда последний круг будет проходить по полям вашего зрения.

9. «Витки». Представьте, что перед вами расположена вертикальная труба. Ваша задача – «обмотать» ее воображаемой веревкой при помощи глаз. Сделайте пять витков в одну сторону и остановитесь. Поморгайте и продолжайте «обвивать» трубу в другую сторону, также ограничьтесь пятью витками.

10. «Глобус». Последнее упражнение поможет расслабить глазные мышцы после тренировки. Представьте, что перед вами стоит глобус. Мысленно раскрутите его, сосредоточив взгляд на экваторе. Медленно повторяйте глазами линию экватора вслед за движениями глобуса.

Бейтс также рекомендовал сочетать свои упражнения с дыхательной гимнастикой. По его мнению, только так можно было снять психическое напряжение, которое и было причиной зрительных нарушений.

Будьте внимательны! Офтальмологи не рекомендуют частые повторения данных упражнений. Комплекс необходимо выполнять не чаще трех раз в день, хотя специалисты утверждают, что и одного раза в день для тренировки и расслабления глаз будет достаточно.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Противопоказания к выполнению упражнений Бейтса

Перед выполнением гимнастики Уильяма Бейтса обязательно получите консультацию офтальмолога! Врач проверит состояние ваших глаз и решит, можно ли вам делать упражнения.

Вот неполный список противопоказаний к выполнению гимнастики:

• Близорукость, дальнозоркость и другие зрительные нарушения высокой степени;
• Повышенное внутриглазное давление;
• Отслоение сетчатки или его риск;
• Слабые сосуды глаз.

Не всегда эти проблемы очевидны для самого человека, именно поэтому необходим осмотр специалиста. Если игнорировать имеющиеся нарушения и выполнять гимнастику, можно спровоцировать, например, появление глаукомы, которое может привести к слепоте.

Если врач решит, что противопоказаний нет, вы можете выполнять упражнения Бейтса. Но даже полностью здоровым людям не рекомендуется повторять тренировку чаще трех раз в день.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Выводы

Метод Бейтса по улучшению зрения не поможет восстановить его на 100%. Максимум, чего вы сможете добиться регулярными тренировками – снятие напряжения с глазных мышц и улучшение их тонуса. Однако и это очень важно для здоровья глаз, поэтому комплекс упражнений Уильяма Бейтса нельзя назвать бесполезным.

Важно помнить, что у метода есть серьезные противопоказания. Посетите офтальмолога перед выполнением гимнастики. Если врач не нашел проблем, можно приступать к тренировкам, но выполнять их следует не чаще 3 раз в день.

O3GL008 Купальники для гимнастики Obersee для девочек Сплошная спортивная одежда для занятий спортом Одежда для танцев для девочек Размеры для девочек и женщин — розовая диагональ

Купальники для гимнастики для девочек, разноцветные купальники для девочек для гимнастики и танцев — Obersee, Pink Diagonal

• ПЛАТЬЕ ДЛЯ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ: Если вы разбираетесь в художественной гимнастике, вы знаете, что одежда должна выдерживать движения и гибкость, когда вы или ваши дети осваиваете гимнастические снаряды.Наша одежда для гимнастики создана, чтобы противостоять этой задаче. Он выглядит великолепно и чувствует себя еще лучше, поэтому вы можете чувствовать себя комфортно, убивая конкурентов.

• НЕЙЛОН И СПАНДЕКС: Этот купальник состоит из 80% нейлона и 20% спандекса. И нейлон, и спандекс известны своей высокой эластичностью и прочностью, что делает их идеальным выбором ткани для купальника. Кроме того, ткань не вызывает зуда, и ее хватит на соревнования по гимнастике после соревнований. Наши купальники можно стирать вручную или стирать в стиральной машине на холоде.

• ПЛАТЬЕ С ШЕЕЙ SCOOP: Наш купальник Obersee сочетает в себе высокие характеристики и высокую моду. Бирюзовый и розовый переливаются на свету, чтобы помочь вашей маленькой гимнастке выделиться на полу. Добавьте немного пикантности в свои занятия гимнастикой. Легкость передвижения благодаря симпатичному дизайну. У нас есть другие дизайны с розовым, синим, красным, фиолетовым и другими забавными цветами!

• УНИКАЛЬНЫЙ ДИЗАЙН В НЕСКОЛЬКИХ РАЗМЕРАХ: Оберзее хочет, чтобы каждая девочка могла осуществить свою мечту стать гимнасткой.Мы создаем высококачественные купальники различных дизайнов, выкроек и размеров. Наша ткань не чешется и удобна для всех типов телосложения. Этот розовый диагональный купальник представлен в детских размерах XXS, XS, S, M, L и женских размерах XS, S, M и L. См. Таблицу размеров.

• БЕЗ РУКАВОВ: Хотя мы делаем некоторые купальники с длинными рукавами, у этого купальника есть только лямки и нет рукавов. Получите полный диапазон движений во время вращения колес, пружин назад и других трюков. Не стесняйтесь сочетать этот купальник с юбкой, шортами или просто накиньте рубашку, если это необходимо.Отличная гимнастическая одежда для маленьких детей, подростков и взрослых.

Поднимите свой купальник 80-х с купальниками для гимнастики Obersee! Мы создаем купальники как для девочек, так и для женщин старшего возраста. У нас есть взрослые и детские размеры, чтобы каждая девочка могла воплотить в жизнь свою мечту стать гимнасткой. Наш купальник изготовлен из 80% нейлона и 20% спандекса. Эти материалы известны своей высокой эластичностью и прочностью, что делает их идеальными тканями для купальника. Не бойтесь разорвать свой купальник. Эта прочная ткань выдерживает рывки и трещины.Плюс его можно стирать! Так что после тренировки или соревнований вы можете бросить его в стиральную машину на холод. Мы создали этот купальник из мерцающей бирюзовой и розовой ткани, которая действительно будет сиять на сцене! Но у нас есть масса других красочных дизайнов! У нас есть все — розовый, синий, фиолетовый, красный, черный и т. Д. Круглый вырез держит все на месте, пока вы выполняете трюки или танцы, и не раскрывает слишком много! Мы знаем, сколько нужно двигаться во время гимнастики, поэтому исключили лишнюю ткань и сужение длинных рукавов.У этого купальника толстые лямки, но нет рукавов, поэтому вы можете свободно двигаться! Сочетайте этот купальник с маленькой юбкой или шортами для тренировки или соревнований. Этот розовый диагональный купальник выпускается в детских размерах CXXS, CXS, CS, CM, CL и женских размерах AXS, AS, AM и AL. Обратитесь к таблице размеров, чтобы узнать, какой размер лучше всего подходит для вас. Obersee делает ставку на высококачественную конструкцию и материалы премиум-класса, поэтому вы можете соревноваться в этом купальнике после соревнований.

O3GL030 Купальник для гимнастики Obersee для девочек Цельный спортивный костюм для занятий спортом Одежда для танцев для девочек Размеры для девочек и женщин — длинная рука по диагонали Фиолетовый

Купальники для гимнастики для девочек, красочные купальники для девочек для гимнастики и танцев — Оберзее, длинная диагональ, фиолетовая

• ПЛАТЬЕ ДЛЯ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ: Если вы разбираетесь в художественной гимнастике, вы знаете, что одежда должна выдерживать движения и гибкость, когда вы или ваши дети осваиваете гимнастические снаряды.Наша одежда для гимнастики создана, чтобы противостоять этой задаче. Он выглядит великолепно и чувствует себя еще лучше, поэтому вы можете чувствовать себя комфортно, убивая конкурентов.

• НЕЙЛОН И СПАНДЕКС: Этот купальник состоит из 80% нейлона и 20% спандекса. И нейлон, и спандекс известны своей высокой эластичностью и прочностью, что делает их идеальным выбором ткани для купальника. Кроме того, ткань не вызывает зуда, и ее хватит на соревнования по гимнастике после соревнований. Наши купальники можно стирать вручную или стирать в стиральной машине на холоде.

• ПЛАТЬЕ С ШЕЕЙ SCOOP: Наш купальник Obersee сочетает в себе высокие характеристики и высокую моду. Розовая, пурпурная и серебряная ткань переливается на свету, чтобы помочь вашей маленькой гимнастке выделиться на полу. Добавьте немного пикантности в свои занятия гимнастикой. Легкость передвижения благодаря симпатичному дизайну. У нас есть другие дизайны с розовым, синим, красным, фиолетовым и другими забавными цветами!

• УНИКАЛЬНЫЙ ДИЗАЙН В НЕСКОЛЬКИХ РАЗМЕРАХ: Оберзее хочет, чтобы каждая девочка могла осуществить свою мечту стать гимнасткой.Мы создаем высококачественные купальники различных дизайнов, выкроек и размеров. Наша ткань не чешется и удобна для всех типов телосложения. Этот купальник с удлиненной диагональю Purple Swerve доступен в детских размерах XXS, XS, S, M, L и женских размерах XS, S, M и L. См. Таблицу размеров.

• ДЛИННЫЕ РУКАВА: Хотя мы делаем купальники с лямками и без рукавов, у этого купальника есть длинные рукава. Получите полный диапазон движений во время ваших колес, пружин назад и других трюков, при этом руки должны быть прикрыты.Не стесняйтесь сочетать этот купальник с юбкой или шортами по мере необходимости. Отличная гимнастическая одежда для маленьких детей, подростков и взрослых.

Поднимите свой купальник 80-х с купальниками для гимнастики Obersee! Мы создаем купальники как для девочек, так и для женщин старшего возраста. У нас есть взрослые и детские размеры, чтобы каждая девочка могла воплотить в жизнь свою мечту стать гимнасткой. Наш купальник изготовлен из 80% нейлона и 20% спандекса. Эти материалы известны своей высокой эластичностью и прочностью, что делает их идеальными тканями для купальника.Не бойтесь разорвать свой купальник. Эта прочная ткань выдерживает рывки и трещины. Плюс его можно стирать! Так что после тренировки или соревнований вы можете бросить его в стиральную машину на холод. Мы создали этот купальник из переливающейся фиолетовой, розовой и серебряной ткани, которая действительно будет сиять на сцене! Но у нас есть масса других красочных дизайнов! У нас есть все — розовый, синий, фиолетовый, красный, черный и т. Д. Круглый вырез держит все на месте, пока вы выполняете трюки или танцы, и не раскрывает слишком много! Мы знаем, сколько вам нужно двигаться во время гимнастики, поэтому учли это при добавлении рукавов.У этого купальника длинные рукава, которые не будут мешать вам, поэтому вы сможете свободно двигаться! Сочетайте этот купальник с маленькой юбкой или шортами для тренировки или соревнований. Этот купальник с длинными рукавами Diagonal Purple доступен в детских размерах CXXS, CXS, CS, CM, CL и женских размерах AXS, AS, AM и AL. Обратитесь к таблице размеров, чтобы узнать, какой размер лучше всего подходит для вас. Obersee делает ставку на высококачественную конструкцию и материалы премиум-класса, поэтому вы можете соревноваться в этом купальнике после соревнований.

РАСПРОДАЖА: Купальник-майка с диагональным патриотическим принтом для женской гимнастики | Perfect Balance g686x

Snowflake Designs Купальник для гимнастики Pounce от DiscountLeotards.com

Оборудование для художественной гимнастики — Nimble Sports

Вы когда-нибудь задумывались, какое оборудование использует ваша гимнастка во время тренировки? Олимпийский.org — это место, где указано все используемое оборудование и способы использования каждого элемента.

Кольца неподвижные —

Два параллельных кольца на расстоянии 50 см, подвешенные на тросе и ремнях. По одному кольцу в каждой руке для серии упражнений в мужской спортивной гимнастике. Это особенно требует покоя тела. Их еще называют «кольцами».

Неравномерные брусья —

Снаряд, используемый в женской спортивной гимнастике. У них верхняя планка находится на высоте 2,4 м от пола, а нижняя — 1.6м над полом. Они используются для серии смен хвата, отпускания, нового хвата и других сложных движений.

Гриф высокий —

Гриф высотой 2,75 метра, используемый в мужской спортивной гимнастике; также называется «турник».

Брусья (художественные) —

Аппарат, состоящий из двух деревянных дюбелей на стойках, регулируемых по высоте и используемых для упражнений на качели, прыжки и балансировку.

Pommel Horse-

Прочный предмет высотой 115 сантиметров с двумя рукоятками или навершиями наверху, который мужчины в спортивной гимнастике используют для серии маневров.Определяется сложными положениями рук и положениями тела при удержании себя над предметом.

Плоскость-

Воображаемая поверхность, на которой выполняются движения, т. Е. Боковые, фронтальные, горизонтальные или диагональные.

Диагональная плоскость —

Воображаемая поверхность под углом менее 90 градусов к полу, на которой выполняются движения.

Горизонтальная плоскость —

Воображаемая поверхность на уровне земли, на которой выполняются движения.

Боковая плоскость —

Воображаемая поверхность сбоку от тела и параллельно ему, на которой выполняются движения.

Платформа безопасности —

Большой толстый коврик, который лежит на полу с каждого конца батута, чтобы смягчить удар, если кто-нибудь упадет.

Vault-

Прочный предмет, похожий на навершие лошади, но без ручек, используемый в мужской и женской спортивной гимнастике для различных прыжков с рук с разбега.

Битборд —

Трамплин, используемый в прыжках с парашютом у мужчин и женщин.

Молодежь Разнообразие цветов НОВИНКА! Майка мужская для гимнастики диагональным вырезом Iron Cross Спортивные товары

Разнообразие цветов НОВИНКА! Майка мужская для гимнастики диагональным вырезом Iron Cross

НОВИНКА !! Майка мужская для гимнастики диагональным вырезом от Iron Cross — разные цвета.Этот базовый купальник удобен для тренировок или даже соревнований. Диагональные разрезы добавляют немного цвета. Пока у нас нет профессиональных фотографий для загрузки, но мы над этим работаем. Iron Cross — это подразделение Snowflake Designs .. Состояние: Новое с бирками: Совершенно новый, неиспользованный и неношеный предмет (включая предметы ручной работы) в оригинальной упаковке (например, в оригинальной коробке или сумке) и / или с прилагаются оригинальные теги. Просмотреть все определения состояний ： Пол: ： Мальчики ， Спорт: ： Гимнастика ： Тип: ： Купальники и комбинезоны ， Бренд: ： Snowflake Designs ，。

Разнообразие цветов НОВИНКА! Майка мужская для гимнастики диагональным вырезом Iron Cross

Разнообразие цветов НОВИНКА! Майка мужская для гимнастики диагональным вырезом Iron Cross

6шт 30 дюймов Carbon Arrow Spine 340 Съемный наконечник для составного и изогнутого лука.БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА Планка из нержавеющей земснаряды и тизер 24 Ballyhoo Utlra Value. Водонепроницаемые велосипедные ботинки размера L, бахилы, водонепроницаемая защита от дождя, бахилы. 25-футовая сетка для развлекательного волейбола Macgregor. Запасной ремешок на запястье для Garmin Forerunner 220 230 235 620 630 735XT USA,