Что значит беговая дорожка механическая: Механическая беговая дорожка или электрическая, что лучше?

Механическая беговая дорожка — как работает, плюсы и минусы, как выбрать для дома — Беговые дорожки

Беговые дорожки делятся на три категории по типу конструкции: механические, магнитные и полностью электрические. С последними всё понятно: они подключаются к сети 220В, а мотор работает за счёт потребляемой электроэнергии. Он приводит полотно в движение, а спортсмен во время занятий может управлять параметрами, просто нажимая на кнопки. Механическая беговая дорожка полностью автономна и не зависит от розетки — как она при этом работает? Подробный ответ приготовил для вас Роман, который знает о беговых дорожках практически всё и помогает выбирать их посетителям нашего шоу-рума.

Обратите внимание: практически всё, что написано далее, относится к бюджетным механическим тренажёрам, стоимость которых не превышает 25 000 ₽. Однако не стоит забывать, что есть довольно дорогие механические дорожки, и их цена обычно составляет несколько сотен тысяч. Такие модели предназначены для профессиональных спортсменов, они куда более надёжные и технологичные. Подробная информация о них содержится в отдельном блоке этой статьи.

Принцип работы механической беговой дорожки

Наглядно представить поможет простая аналогия: беговое полотно похоже на конвейерную ленту — оно замкнуто в кольцо и надето на два вращающихся вала. 

У дорожки нет силовых агрегатов и сложной электроники — полотно активируется, стоит вам начать идти по дорожке. Чем быстрее вы шагаете или бежите, тем выше скорость движения ленты. Логично, что если вы остановитесь, то и лента под вами в тот же момент замрёт.

Можно ли регулировать интенсивность тренировки?

История беговых дорожек началась именно с механической конструкции. А всё потому, что устроена она максимально просто.

Вопрос, конечно, интересный. Если вы представляете, что можно нажать на какую-то клавишу на консоли и увеличить уровень сложности, то нет. Но есть другие варианты.

Нагрузка во время занятий на механической дорожке зависит от массы вашего тела и прилагаемых усилий. Соответственно, самый очевидный способ увеличить интенсивность — набрать более высокую скорость.

Второй способ — изменить наклон полотна. Однако регулировкой оснащаются далеко не все модели. Если же такая настройка и предусмотрена, воспользоваться ей будет не так просто. Вам придётся остановить тренировку, сойти с полотна и вручную приподнять дорожку на нужный уровень. Обычно у бюджетных моделей положения всего три: ровная поверхность, небольшой наклон и существенный угол. 

Но это всё равно лучше, чем ничего, согласитесь? Изменение угла наклона имитирует подъём в гору, поэтому идти вам станет тяжелее и эффект от тренировки будет лучше.

К числу таких дорожек относится, например, HouseFit HT-9110HP — одна из самых бюджетных моделей, при этом имеющая три положения наклона, встроенные датчики измерения пульса на рукоятках и неплохой информативный дисплей. 

Магнитная беговая дорожка — разновидность механической 

Магнитные модели часто называют третьим типом конструкции наряду с механическими и электрическими. Но мне кажется, более правильно считать их усовершенствованной версией классической механики.

Тут тоже нет двигателя, а лента начинает перемещаться уже после первых ваших шагов. Но при этом магнитная дорожка приятно удивляет тем, насколько комфортнее у неё движется полотно: ровно и плавно, без рывков. Достичь этого удалось за счёт установки специального магнита, создающего сопротивление и регулирующего притяжение полотна к ленте — из-за этой особенности дорожки такого типа и получили своё название.

Ещё одно преимущество — более плавная остановка ленты. Она не тормозит мгновенно, стоит вам перестать идти, а ещё немного движется по инерции и только потом останавливается. 

Бесспорно, магнитные дорожки отличаются большим комфортом тренировок, если сравнивать их с механическими предшественниками. Эффективная система торможения позволяет применять данный вид оборудования для занятий новичков и пожилых людей. А ещё у этих моделей есть возможность выбирать один из предложенных режимов и за счёт этого менять уровень нагрузки.  

Преимущества и недостатки механической беговой дорожки

Простота недорогих механических дорожек — это та самая палка о двух концах. С одной стороны, у них есть качества, которые могут быть полезны, с другой — немало спорных характеристик. 

Попытаюсь быть максимально объективным при перечислении положительных и отрицательных сторон этих тренажёров.

Итак, начнём с хорошего.

Преимущества 

• Низкая стоимость. Отсутствие электроники и незамысловатый функционал делает эту разновидность максимально бюджетной. 
• Компактность. Механические дорожки отличаются весьма скромными габаритами, поэтому их часто выбирают для небольших городских квартир.  
• Автономность. Не нужно думать, как разместить тренажёр рядом с розеткой. То есть поставить можно, без шуток, куда угодно: на балкон, в общий с соседями коридор в подъезде или на веранду дачного дома.
• Экономичность. Не то что бы после покупки электрической дорожки вам начнут приходить нереальные квитанции на услуги ЖКХ, но механика вообще не расходует электроэнергию — может, для кого-то это важно.
• Простота обслуживания. Из-за элементарного устройства и минимального набора элементов ломаться там практически нечему. Поэтому и дорогостоящий ремонт вам не грозит. И при правильном использовании такие дорожки могут служить реально долгие годы.

А теперь перейдём к минусам. Кому-то они могут показаться условными и не заслуживающими внимания, но я бы рекомендовал присмотреться и призадуматься — они могут ощутимо повлиять на настроение и эффект тренировок.

Недостатки

• Лишние сопутствующие нагрузки. В процессе занятий вы не просто идёте по дорожке — вы вдобавок прилагаете усилия, чтобы полотно продолжало двигаться. И суммарные трудозатраты получаются намного выше, чем на электрическом тренажёре.

Что приятно, возрастаёт и расход калорий. Из неприятного — мышцы расходуют чрезмерно много энергии и появляется вредная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Если есть хоть намёк на проблемы с суставами или позвоночником, даже не думайте приобрести механическую дорожку.

• Отсутствие предустановленных программ. Неудивительно, ведь предустанавливать их как бы и некуда. Поэтому придётся постоянно следить за тренировкой: когда заканчивать занятие, когда менять интервалы, какова ЧСС на текущий момент и не нужно ли снизить активность.. Из-за отсутствия дополнительных возможностей занятия становятся однообразными, могут быстро наскучить и привести к потере мотивации.
• Отсутствие ВООБЩЕ каких-либо настроек. И ладно бы встроенные режимы — на механическом тренажёре вообще невозможно что-либо выбрать. Кроме разве что угла наклона, который и то не для всех моделей предусмотрен. 

Вы скажете: «Но ведь замерять интервалы, чередовать интенсивность нагрузки или поддерживать темп можно и самостоятельно!» Да, но результат будет уже не таким. Как ни крути, электроника лучше сохраняет постоянную скорость и точнее управляет настройками.

• Маленькое беговое полотно. Мы помним, что эти дорожки очень компактны, да? Поэтому и лента у них небольшая. Это сковывает движения, повышает риск оступиться и заработать неприятные последствия для здоровья. А ещё — делает невозможными использования дорожки для людей высокого роста или обладателей внушительных объёмов тела.
• Возможный дискомфорт и низкая эффективность занятий. Поскольку полотно приходится перемещать вам, его движение не всегда выходит равномерным. Могут появляться задержки и рывки, которые у многих вызывают раздражение. 

Прибавьте к этому недовольству быстро нарастающее ощущение усталости — получите гремучую смесь, которая неизбежно отразится на вашей результативности.

• Очень плохая амортизация. Здесь нет ни многослойного упругого полотна, хоть немного пружинящего при ходьбе, ни уж тем более сложных механизмов амортизации, компенсирующих негативную нагрузку на суставы от соприкосновения ноги с поверхностью.   Весь вред достаётся вашим коленям, ногам и пояснице с позвоночником. А через некоторое время они могут напомнить о своём существовании неприятными симптомами. Ударная нагрузка — ещё одна причина, по которой механические модели категорически не подходят людям с хроническими заболеваниями суставов и опорно-двигательного аппарата, а также с избыточным весом.

Выводы делать не очень хочется, вроде как всё очевидно и без них. Но я постараюсь быть мягким. 

Итак, механическая дорожка — самый простой вариант, который многие начинающие пользователи рассматривают из-за низкой цены. В целом, если вы никогда раньше не занимались спортом, да и сейчас не планируете особых изысков, а хотите размеренно ходить несколько раз в неделю, не заморачиваясь тренировочными программами, подсчётом калорий, пульса, достижением каких-то результатов — эту разновидность можно рассматривать для покупки. Второй вариант — если вам в дачный сезон не хватает нагрузок на грядках, то недостаток тренировок можно изредка восполнять, и простейшая механика оптимально для этого подойдёт.

И я рекомендую обратить внимание на следующие варианты.

• DFC T2002 — бюджетная модель с магнитной нагрузкой и возможностью измерения ЧСС. Ещё один плюс — складная конструкция. При этом здесь маленькое полотно. Заниматься на дорожке смогут лишь люди невысокого роста со средней конституцией тела.
• HouseFit HT-90332HP — тоже довольно неплохой экземпляр: прочная рама, три вариации наклона полотна, при этом оно довольно широкое, а значит, и удобное. Но и он, увы, рекомендуется только тем, чей рост не превышает 160 см.
• Body Sculpture ВТ-2860CH — простая, лёгкая, компактная беговая дорожка с магнитным принципом работы. Позволяет выбирать интенсивность тренировки, движется плавно, отображает на дисплее пройденное расстояние и количество потраченных калорий.

Всем остальным я советую всё же обдумать приобретение электрической модели. Она не будет стоить дорого и занимать целую комнату — зато позволит сделать занятия на порядок комфортнее и поможет сохранить энтузиазм. Механика, увы, через несколько месяцев может превратиться в вешалку для елья, и причины для этого я обозначил выше.

Как выбрать механическую беговую дорожку

Если же всё написанное не заставило вас передумать и вы всерьёз планируете покупку механической беговой дорожки, несколько советов я, конечно, дам.

И первый из них — хорошенько подумать ещё разок, действительно ли краткосрочная выгода сейчас стоит долгосрочной мороки в будущем.

Ладно, теперь по делу. Определитесь с целью своих занятий. Быть может, вы планируете похудеть или стать выносливее? А может, просто решили поддерживать себя в форме, Или готовитесь к соревнованиям — в общем, вам лучше знать. Исходя из уровня будущих нагрузок выбирайте и модель дорожки.

Третий совет — оцените параметры и индивидуальные особенности. Вес, рост, состояние здоровья, уровень  подготовки, будете ли вы делить тренажёр ещё с кем-то, чьи характеристики тоже нужно учесть… В общем, всё, что действительно может повлиять на решение.

Любую модель нужно устанавливать только на ровную гладкую поверхность. Если полы в вашем доме такие же, как и у большинства в нашей стране, используйте компенсаторы неровности пола. В ходе эксплуатации периодически проверяйте, что дорожка стоит ровно и никуда не сместилась. 

Ну и заключение напомню, что хоть конструкция и простая, ей тоже нужен уход: нужно регулярно чистить тренажер, при необходимости — смазывать и менять ремни, самостоятельно или при помощи специалиста.

Профессиональные беговые дорожки с механической конструкцией

Как уже было сказано в самом начале, в категории механических дорожек есть есть модели премиум-класса — профессиональные, предназначенные для опытных спортсменов. Они приводятся в действие большим усилием, обладают тяжёлой рамой и более прочной конструкцией, рассчитаны на длительные ежедневные занятия. Цена таких дорожек, безусловно, выше обычных в несколько раз.

Относительно недорогой вариант, который подойдёт для бегунов со средним и высоким уровнем подготовки, — BRONZE GYM Powermill. Она отличается рамой особой прочности, наличием 8 уровней регулировки нагрузки и беговым полотном большого размера. Благодаря достаточным габаритам ленты эта модель подойдёт для людей практически с любым ростом и весом.

Более дорогой вариант — профессиональная беговая дорожка CardioPower PRO TG300. Она подходит как для домашнего использования, так и для установки в фитнес-клубах. Большое и удобное беговое полотно делает комфортной тренировку для пользователя любой комплектации и уровня подготовки. А вся необходимая информация представлена на современном 5’’ LCD-дисплее.

Аналогом предыдущей модели можно назвать UltraGym UG-M 003. Она разработана специально для мощных, максимально интенсивных и эффективных тренировок. Изогнутое беговое полотно обеспечивает максимально правильную технику бега. А достичь наилучших результатов помогут 4 уровня нагрузки и специальные режимы тренировок.

Рекомендации по безопасным и эффективным тренировкам

Попытаюсь в двух словах обозначить самое важное — если понадобится больше информации, вы можете найти её самостоятельно или посетить наш магазин. Я и мои коллеги расскажут вам все подробности правильных тренировок. 

А самостоятельно изучить ассортимент механических беговых дорожек нашего магазина вы можете здесь.

Во-первых, раз уж вы решили заняться спортом — не забрасывайте это и тренируйтесь регулярно. Для этого, конечно, нужна сила воли. И трезвая оценка своих возможностей: подумайте, есть ли в вашем текущем ритме жизни место для тренировок, а если нет — как его освободить. Только, пожалуйста, именно заменяйте что-то новым видом активности, а не втискивайте его поверх всего, что есть сейчас — всё равно не сработает.

Занимайтесь не более 3-4 раз в неделю и обязательно давайте себе время на восстановление.

Во-вторых, помните, что занятия, даже просто ходьба — это всё же физическая нагрузка. Поэтому организм нужно к каждой тренировке всё же готовить. Обязательно выполняйте разминку: это могут быть элементы обычной гимнастики или медленная ходьба по дорожке, которая поможет разогреть тело.

В-третьих, заканчивать занятие тоже нужно постепенно — для этого предназначена заминка. Проще говоря, ходьба с постепенным замедлением на протяжении 5-7 минут до полной остановки.

В-четвёртых, используйте качественную обувь, лучше купить новые и хорошие беговые кроссовки — вы же помните, что я говорил о системе амортизации? А точнее, об её отсутствии… Правильная конструкция подошвы снизит влияние ударной нагрузки на тело.

В-пятых, соблюдайте технику занятий. О том, как правильно ставить ногу и поддерживать положение тела, написано много. Не поленитесь уделить время и прочитать правила, чтобы занятия не вредили вашему здоровью. 

И в заключение: не пытайтесь сразу замахиваться на рекорды, начните с лёгких и коротких тренировок в медленном темпе, затем постепенно наращивайте продолжительность и темп.

Более подробно о том, как правильно заниматься на беговой дорожке, мы уже рассказывали — читайте статью по ссылке.

Заключение

Надеюсь, что данная статья помогла вам понять главный принцип работы механической беговой дорожки — её полотно движется за счёт усилий пользователя. По большей части эта категория представлена бюджетными моделями. У них есть свои преимущества, но и минусов тоже предостаточно. Поэтому подойдут такие варианты разве что новичкам или для нечастых тренировок, в остальных случаях лучше всё же рассматривать беговые дорожки с электромотором. Ну или на крайний случай — хотя бы магнитную модель с минимальным набором опций и плавным ходом.

Чтобы купить беговую дорожку, обращайтесь в наш магазин: поможем с выбором лучшей модели, быстро доставим и качественно соберем. Мы работаем ежедневно с 9:00 до 21:00, связаться с нами можно по тел: 8 (495)477-12-86

2022-08-29 15:41:04
Смотреть все

Механическая беговая дорожка — как работает, плюсы и минусы, как выбрать для дома — Беговые дорожки

Беговые дорожки делятся на три категории по типу конструкции: механические, магнитные и полностью электрические. С последними всё понятно: они подключаются к сети 220В, а мотор работает за счёт потребляемой электроэнергии. Он приводит полотно в движение, а спортсмен во время занятий может управлять параметрами, просто нажимая на кнопки. Механическая беговая дорожка полностью автономна и не зависит от розетки — как она при этом работает? Подробный ответ приготовил для вас Роман, который знает о беговых дорожках практически всё и помогает выбирать их посетителям нашего шоу-рума.

Обратите внимание: практически всё, что написано далее, относится к бюджетным механическим тренажёрам, стоимость которых не превышает 25 000 ₽. Однако не стоит забывать, что есть довольно дорогие механические дорожки, и их цена обычно составляет несколько сотен тысяч. Такие модели предназначены для профессиональных спортсменов, они куда более надёжные и технологичные. Подробная информация о них содержится в отдельном блоке этой статьи.

Принцип работы механической беговой дорожки

Наглядно представить поможет простая аналогия: беговое полотно похоже на конвейерную ленту — оно замкнуто в кольцо и надето на два вращающихся вала.  

У дорожки нет силовых агрегатов и сложной электроники — полотно активируется, стоит вам начать идти по дорожке. Чем быстрее вы шагаете или бежите, тем выше скорость движения ленты. Логично, что если вы остановитесь, то и лента под вами в тот же момент замрёт.

Можно ли регулировать интенсивность тренировки?

История беговых дорожек началась именно с механической конструкции. А всё потому, что устроена она максимально просто.

Вопрос, конечно, интересный. Если вы представляете, что можно нажать на какую-то клавишу на консоли и увеличить уровень сложности, то нет. Но есть другие варианты.

Нагрузка во время занятий на механической дорожке зависит от массы вашего тела и прилагаемых усилий. Соответственно, самый очевидный способ увеличить интенсивность — набрать более высокую скорость.

Второй способ — изменить наклон полотна. Однако регулировкой оснащаются далеко не все модели. Если же такая настройка и предусмотрена, воспользоваться ей будет не так просто. Вам придётся остановить тренировку, сойти с полотна и вручную приподнять дорожку на нужный уровень. Обычно у бюджетных моделей положения всего три: ровная поверхность, небольшой наклон и существенный угол. 

Но это всё равно лучше, чем ничего, согласитесь? Изменение угла наклона имитирует подъём в гору, поэтому идти вам станет тяжелее и эффект от тренировки будет лучше.

К числу таких дорожек относится, например, HouseFit HT-9110HP — одна из самых бюджетных моделей, при этом имеющая три положения наклона, встроенные датчики измерения пульса на рукоятках и неплохой информативный дисплей. 

Магнитная беговая дорожка — разновидность механической 

Магнитные модели часто называют третьим типом конструкции наряду с механическими и электрическими. Но мне кажется, более правильно считать их усовершенствованной версией классической механики.

Тут тоже нет двигателя, а лента начинает перемещаться уже после первых ваших шагов. Но при этом магнитная дорожка приятно удивляет тем, насколько комфортнее у неё движется полотно: ровно и плавно, без рывков. Достичь этого удалось за счёт установки специального магнита, создающего сопротивление и регулирующего притяжение полотна к ленте — из-за этой особенности дорожки такого типа и получили своё название.

Ещё одно преимущество — более плавная остановка ленты. Она не тормозит мгновенно, стоит вам перестать идти, а ещё немного движется по инерции и только потом останавливается. 

Бесспорно, магнитные дорожки отличаются большим комфортом тренировок, если сравнивать их с механическими предшественниками. Эффективная система торможения позволяет применять данный вид оборудования для занятий новичков и пожилых людей. А ещё у этих моделей есть возможность выбирать один из предложенных режимов и за счёт этого менять уровень нагрузки. 

Преимущества и недостатки механической беговой дорожки

Простота недорогих механических дорожек — это та самая палка о двух концах. С одной стороны, у них есть качества, которые могут быть полезны, с другой — немало спорных характеристик. 

Попытаюсь быть максимально объективным при перечислении положительных и отрицательных сторон этих тренажёров.

Итак, начнём с хорошего.

Преимущества 

• Низкая стоимость. Отсутствие электроники и незамысловатый функционал делает эту разновидность максимально бюджетной. 
• Компактность. Механические дорожки отличаются весьма скромными габаритами, поэтому их часто выбирают для небольших городских квартир.  
• Автономность. Не нужно думать, как разместить тренажёр рядом с розеткой. То есть поставить можно, без шуток, куда угодно: на балкон, в общий с соседями коридор в подъезде или на веранду дачного дома.
• Экономичность. Не то что бы после покупки электрической дорожки вам начнут приходить нереальные квитанции на услуги ЖКХ, но механика вообще не расходует электроэнергию — может, для кого-то это важно.
• Простота обслуживания. Из-за элементарного устройства и минимального набора элементов ломаться там практически нечему. Поэтому и дорогостоящий ремонт вам не грозит. И при правильном использовании такие дорожки могут служить реально долгие годы.

А теперь перейдём к минусам. Кому-то они могут показаться условными и не заслуживающими внимания, но я бы рекомендовал присмотреться и призадуматься — они могут ощутимо повлиять на настроение и эффект тренировок.

Недостатки

• Лишние сопутствующие нагрузки. В процессе занятий вы не просто идёте по дорожке — вы вдобавок прилагаете усилия, чтобы полотно продолжало двигаться. И суммарные трудозатраты получаются намного выше, чем на электрическом тренажёре.

Что приятно, возрастаёт и расход калорий. Из неприятного — мышцы расходуют чрезмерно много энергии и появляется вредная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Если есть хоть намёк на проблемы с суставами или позвоночником, даже не думайте приобрести механическую дорожку.

• Отсутствие предустановленных программ. Неудивительно, ведь предустанавливать их как бы и некуда. Поэтому придётся постоянно следить за тренировкой: когда заканчивать занятие, когда менять интервалы, какова ЧСС на текущий момент и не нужно ли снизить активность.. Из-за отсутствия дополнительных возможностей занятия становятся однообразными, могут быстро наскучить и привести к потере мотивации.
• Отсутствие ВООБЩЕ каких-либо настроек. И ладно бы встроенные режимы — на механическом тренажёре вообще невозможно что-либо выбрать. Кроме разве что угла наклона, который и то не для всех моделей предусмотрен. 

Вы скажете: «Но ведь замерять интервалы, чередовать интенсивность нагрузки или поддерживать темп можно и самостоятельно!» Да, но результат будет уже не таким. Как ни крути, электроника лучше сохраняет постоянную скорость и точнее управляет настройками.

• Маленькое беговое полотно. Мы помним, что эти дорожки очень компактны, да? Поэтому и лента у них небольшая. Это сковывает движения, повышает риск оступиться и заработать неприятные последствия для здоровья. А ещё — делает невозможными использования дорожки для людей высокого роста или обладателей внушительных объёмов тела.
• Возможный дискомфорт и низкая эффективность занятий. Поскольку полотно приходится перемещать вам, его движение не всегда выходит равномерным. Могут появляться задержки и рывки, которые у многих вызывают раздражение. 

Прибавьте к этому недовольству быстро нарастающее ощущение усталости — получите гремучую смесь, которая неизбежно отразится на вашей результативности.

• Очень плохая амортизация. Здесь нет ни многослойного упругого полотна, хоть немного пружинящего при ходьбе, ни уж тем более сложных механизмов амортизации, компенсирующих негативную нагрузку на суставы от соприкосновения ноги с поверхностью.  Весь вред достаётся вашим коленям, ногам и пояснице с позвоночником. А через некоторое время они могут напомнить о своём существовании неприятными симптомами. Ударная нагрузка — ещё одна причина, по которой механические модели категорически не подходят людям с хроническими заболеваниями суставов и опорно-двигательного аппарата, а также с избыточным весом.

Выводы делать не очень хочется, вроде как всё очевидно и без них. Но я постараюсь быть мягким. 

Итак, механическая дорожка — самый простой вариант, который многие начинающие пользователи рассматривают из-за низкой цены. В целом, если вы никогда раньше не занимались спортом, да и сейчас не планируете особых изысков, а хотите размеренно ходить несколько раз в неделю, не заморачиваясь тренировочными программами, подсчётом калорий, пульса, достижением каких-то результатов — эту разновидность можно рассматривать для покупки. Второй вариант — если вам в дачный сезон не хватает нагрузок на грядках, то недостаток тренировок можно изредка восполнять, и простейшая механика оптимально для этого подойдёт.

И я рекомендую обратить внимание на следующие варианты.

• DFC T2002 — бюджетная модель с магнитной нагрузкой и возможностью измерения ЧСС. Ещё один плюс — складная конструкция. При этом здесь маленькое полотно. Заниматься на дорожке смогут лишь люди невысокого роста со средней конституцией тела.
• HouseFit HT-90332HP — тоже довольно неплохой экземпляр: прочная рама, три вариации наклона полотна, при этом оно довольно широкое, а значит, и удобное. Но и он, увы, рекомендуется только тем, чей рост не превышает 160 см.
• Body Sculpture ВТ-2860CH — простая, лёгкая, компактная беговая дорожка с магнитным принципом работы. Позволяет выбирать интенсивность тренировки, движется плавно, отображает на дисплее пройденное расстояние и количество потраченных калорий.

Всем остальным я советую всё же обдумать приобретение электрической модели. Она не будет стоить дорого и занимать целую комнату — зато позволит сделать занятия на порядок комфортнее и поможет сохранить энтузиазм. Механика, увы, через несколько месяцев может превратиться в вешалку для елья, и причины для этого я обозначил выше.

Как выбрать механическую беговую дорожку

Если же всё написанное не заставило вас передумать и вы всерьёз планируете покупку механической беговой дорожки, несколько советов я, конечно, дам.

И первый из них — хорошенько подумать ещё разок, действительно ли краткосрочная выгода сейчас стоит долгосрочной мороки в будущем.

Ладно, теперь по делу. Определитесь с целью своих занятий. Быть может, вы планируете похудеть или стать выносливее? А может, просто решили поддерживать себя в форме, Или готовитесь к соревнованиям — в общем, вам лучше знать. Исходя из уровня будущих нагрузок выбирайте и модель дорожки.

Третий совет — оцените параметры и индивидуальные особенности. Вес, рост, состояние здоровья, уровень  подготовки, будете ли вы делить тренажёр ещё с кем-то, чьи характеристики тоже нужно учесть… В общем, всё, что действительно может повлиять на решение.

Любую модель нужно устанавливать только на ровную гладкую поверхность. Если полы в вашем доме такие же, как и у большинства в нашей стране, используйте компенсаторы неровности пола. В ходе эксплуатации периодически проверяйте, что дорожка стоит ровно и никуда не сместилась. 

Ну и заключение напомню, что хоть конструкция и простая, ей тоже нужен уход: нужно регулярно чистить тренажер, при необходимости — смазывать и менять ремни, самостоятельно или при помощи специалиста.

Профессиональные беговые дорожки с механической конструкцией

Как уже было сказано в самом начале, в категории механических дорожек есть есть модели премиум-класса — профессиональные, предназначенные для опытных спортсменов. Они приводятся в действие большим усилием, обладают тяжёлой рамой и более прочной конструкцией, рассчитаны на длительные ежедневные занятия. Цена таких дорожек, безусловно, выше обычных в несколько раз.

Относительно недорогой вариант, который подойдёт для бегунов со средним и высоким уровнем подготовки, — BRONZE GYM Powermill. Она отличается рамой особой прочности, наличием 8 уровней регулировки нагрузки и беговым полотном большого размера. Благодаря достаточным габаритам ленты эта модель подойдёт для людей практически с любым ростом и весом.

Более дорогой вариант — профессиональная беговая дорожка CardioPower PRO TG300. Она подходит как для домашнего использования, так и для установки в фитнес-клубах. Большое и удобное беговое полотно делает комфортной тренировку для пользователя любой комплектации и уровня подготовки. А вся необходимая информация представлена на современном 5’’ LCD-дисплее.

Аналогом предыдущей модели можно назвать UltraGym UG-M 003. Она разработана специально для мощных, максимально интенсивных и эффективных тренировок. Изогнутое беговое полотно обеспечивает максимально правильную технику бега. А достичь наилучших результатов помогут 4 уровня нагрузки и специальные режимы тренировок.

Рекомендации по безопасным и эффективным тренировкам

Попытаюсь в двух словах обозначить самое важное — если понадобится больше информации, вы можете найти её самостоятельно или посетить наш магазин. Я и мои коллеги расскажут вам все подробности правильных тренировок. 

А самостоятельно изучить ассортимент механических беговых дорожек нашего магазина вы можете здесь.

Во-первых, раз уж вы решили заняться спортом — не забрасывайте это и тренируйтесь регулярно. Для этого, конечно, нужна сила воли. И трезвая оценка своих возможностей: подумайте, есть ли в вашем текущем ритме жизни место для тренировок, а если нет — как его освободить. Только, пожалуйста, именно заменяйте что-то новым видом активности, а не втискивайте его поверх всего, что есть сейчас — всё равно не сработает.

Занимайтесь не более 3-4 раз в неделю и обязательно давайте себе время на восстановление.

Во-вторых, помните, что занятия, даже просто ходьба — это всё же физическая нагрузка. Поэтому организм нужно к каждой тренировке всё же готовить. Обязательно выполняйте разминку: это могут быть элементы обычной гимнастики или медленная ходьба по дорожке, которая поможет разогреть тело.

В-третьих, заканчивать занятие тоже нужно постепенно — для этого предназначена заминка. Проще говоря, ходьба с постепенным замедлением на протяжении 5-7 минут до полной остановки.

В-четвёртых, используйте качественную обувь, лучше купить новые и хорошие беговые кроссовки — вы же помните, что я говорил о системе амортизации? А точнее, об её отсутствии… Правильная конструкция подошвы снизит влияние ударной нагрузки на тело.

В-пятых, соблюдайте технику занятий. О том, как правильно ставить ногу и поддерживать положение тела, написано много. Не поленитесь уделить время и прочитать правила, чтобы занятия не вредили вашему здоровью. 

И в заключение: не пытайтесь сразу замахиваться на рекорды, начните с лёгких и коротких тренировок в медленном темпе, затем постепенно наращивайте продолжительность и темп.

Более подробно о том, как правильно заниматься на беговой дорожке, мы уже рассказывали — читайте статью по ссылке.

Заключение

Надеюсь, что данная статья помогла вам понять главный принцип работы механической беговой дорожки — её полотно движется за счёт усилий пользователя. По большей части эта категория представлена бюджетными моделями. У них есть свои преимущества, но и минусов тоже предостаточно. Поэтому подойдут такие варианты разве что новичкам или для нечастых тренировок, в остальных случаях лучше всё же рассматривать беговые дорожки с электромотором. Ну или на крайний случай — хотя бы магнитную модель с минимальным набором опций и плавным ходом.

Чтобы купить беговую дорожку, обращайтесь в наш магазин: поможем с выбором лучшей модели, быстро доставим и качественно соберем. Мы работаем ежедневно с 9:00 до 21:00, связаться с нами можно по тел: 8 (495)477-12-86

2022-08-29 15:41:04
Смотреть все

Какой тип беговой дорожки выбрать?

{% для предложения в предложениях %}
{% если offer.eligible и offer.success != пусто %}

{{ предложение.успех }}

{% перерыв %}
{% конец%}
{% конец для %}

Корзина

{% для элемента в элементах %}

{%, если только item.product_title == ‘Продлить план защиты доставки’ ​​%}
{% если только item.properties._bundle == ‘component’ %}

{% если элемент. свойства._изображение %}

{% еще %}

{% конец%}

{{item.product_title}}

{% для опции в item.options_with_values ​​%}
{% если option.name == «Название» %}

{{ option.name }}: {{ option.value }}

{% бесконечный %}
{% конец для %}

{%, если item.product.tags содержит «подарочная карта»%}

*Этот продукт является предзаказом и будет отправлен в течение 2-3 недель — оплата должна быть произведена во время заказа. Все товары в корзине будут отправлены вместе*

{% конец%}

{{ item.final_price | деньги }}
{% если item.original_price != item.final_price %}

{{ item.original_price | деньги }} {{ item.discounts[0].title}}
{% конец%}

{% если только item.properties._restrict_quantity %}

{% бесконечный %}

{% назначить цену = item. final_price | раз: элемент.количество %}

{{цена | деньги }}

{% бесконечный %}
{% бесконечный %}

{% еще %}

Ваша корзина пуста

{% конец для %}

{% для предложения в предложениях %}
{% assign offerIndex = forloop.index0 %}

{%, если offer.products.size > 0 и
offer.all_in_cart == ложь и
предложение.игнорировать != правда
%}

{{ предложение.приглашение | новая строка_to_br }}

{% для продукта в offer.products %}
{% присвоить productIndex = forloop.index0 %}
{% if product.in_cart %}{% продолжить %}{% endif %}
{% если только offer.product_selection == ‘все’ %}
{% если offer.products.size == 1 %}

{% еще %}

{% конец%}

{% бесконечный %}

чек

{{ product.title }}

{% assign Discount_amount = 0 %}
{% если предложение. скидка %}
{% assign Discount_amount = offer.discount | раз: 0,01 | раз: product.price %}
{% конец%}
{{ продукт.цена | минус: сумма_скидки | деньги }}

{% если предложение.скидка %}
{{ product.price | деньги}}
{% конец%}

{%, если product.variants.size > 1 %}

Пожалуйста выберите…
{% для варианта в product.variants %}
{% назначить Discount_Amount = 0 %}
{% если предложение.скидка %}
{% assign Discount_amount = offer.discount | раз: 0,01 | раз: product.price %}
{% конец%}

{{вариант.название}}
{% конец для %}

{% еще %}

{% endif%}

{% конец для %}

{% перерыв %}
{% конец%}
{% конец для %}

{% если items. size == 0 %}

Итого

{{items_subtotal_price | деньги}}

{% бесконечный %}

С таким большим выбором и ограниченным пространством в домашнем спортзале каждое решение должно учитываться.

Вт, 30 апр. 2019 г.

Чтение через 3 мин.

Продукты

Еще от Sunny Health and Fitness

Тренировки
Статьи

Если вы сузили свой следующий тренажерный зал до беговой дорожки, вы выиграли только половину битвы. Имея так много вариантов на выбор, но в домашнем тренажерном зале мало места, каждое решение должно учитываться. Тем не менее, есть два типа беговых дорожек, которые могут существенно повлиять на ваш стиль тренировки: моторизованные и ручные.

Какой из них подходит именно вам?

Беговая дорожка с ручным управлением

Если вы живете согласно мантре, что единственный человек, который может подтолкнуть вас к тренировкам, — это вы сами, вам, вероятно, понравится беговая дорожка с ручным управлением. Кроме шуток, ручные беговые дорожки — отличный выбор для тех, кто ищет оборудование для фитнеса высокой интенсивности.

Беговые дорожки с ручным управлением имеют беговое полотно, взаимодействующее с внутренним маховиком. Когда вы идете и отталкиваете ногу назад, эта мощность передается от бегового полотна к маховику. Чем быстрее вы двигаетесь, тем больший импульс вы даете маховику и тем большую скорость вы можете поддерживать. Но в тот момент, когда вы останавливаетесь, маховик замедляется, и беговая дорожка с ручным управлением почти мгновенно останавливается.

Некоторые беговые дорожки с ручным управлением также имеют механизм сопротивления, который может помочь вам сменить тренировку. Например, магнитные беговые дорожки, такие как SF-T7723 Force Fitmill, обладают магнитным сопротивлением, которое можно постепенно воздействовать на механизм маховика. Это затруднит разгон ручной беговой дорожки до нужной скорости (но вы сможете сжечь больше калорий и еще лучше натренировать нижнюю часть тела во время тренировки). Это прикладное сопротивление также может помочь вам выполнять такие упражнения, как толкание саней с опорой на поручни с несколькими захватами.

Но то, что эти беговые дорожки имеют ручное управление, не означает, что у них нет наклона. Некоторые беговые дорожки с ручным управлением, такие как ручная беговая дорожка с автономным питанием для кардиотренировок SF-T7878, имеют различные уровни наклона, которые можно отрегулировать после безопасного снятия с тренажера. Это в сочетании с магнитным сопротивлением может повысить вашу тренировку, чтобы вы могли сжигать еще больше калорий.

Беговые дорожки с ручным управлением также являются отличным выбором для выполнения Табата и других высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). На беговой дорожке с ручным управлением вы тратите энергию, набирая скорость для выполнения рывков — это то, что моторная беговая дорожка делает за вас автоматически. Бег на этой беговой дорожке потребует от вас затрат энергии для поддержания скорости, которую вы набрали во время тренировки.

Хотя ручные беговые дорожки можно использовать для сложных тренировок, они также отлично подходят для легких кардиоупражнений. Эти беговые дорожки имеют компактную раму и могут легко складываться для экономии места. При весе 4 фунта этот продукт почти вдвое меньше традиционной беговой дорожки с ручным управлением. Хотя эта компактная беговая дорожка не предназначена для достижения скорости бега, ее легко использовать, перемещать и хранить.

Моторизованная беговая дорожка

Моторизованные беговые дорожки могут выполнять те же функции, что и ручные беговые дорожки, и даже больше. Но они служат другой цели. В то время как ручная беговая дорожка хороша для развития выносливости при коротких высокоинтенсивных тренировках, моторизованная беговая дорожка идеально подходит для бегунов, стремящихся к дистанции. Проще говоря, с моторизованной беговой дорожкой вам не нужно прилагать сознательных усилий, чтобы поддерживать скорость на большом расстоянии.

Беговые дорожки с электроприводом, как правило, тяжелее, чем их аналоги с ручным управлением, но они также более функциональны. Вы можете отслеживать важные переменные, такие как наклон, частота сердечных сокращений и количество калорий. Другие беговые дорожки оснащены дополнительными входами, такими как датчики пульса на руках для отслеживания частоты сердечных сокращений, кнопки программ динамической тренировки и, в некоторых случаях, громкоговорители для музыки.

Удобные в хранении беговые дорожки ограничены только беговыми дорожками с ручным управлением. Складные беговые дорожки, такие как Asuna 8730, имеют низкий профиль. Большинство электрических беговых дорожек также складные, что означает, что они могут сэкономить столько же места. Транспортировочные колеса также удерживают беговую дорожку на земле.

Эти беговые дорожки также могут выполнять тренировки HIIT. Тем не менее, моторизованные беговые дорожки часто лучше всего подходят для людей, которые ищут инструмент для тренировок на большие расстояния. Мотор может помочь бегунам поддерживать скорость во время длительных забегов, заставляя их не отставать, даже когда они устают.

Какой выбрать?

К счастью, беговые дорожки обоих типов могут быть полезны для ваших тренировок. Однако, если вы хотите начать бегать, развить выносливость и практиковать высокоинтенсивные интервальные тренировки, вам подойдет беговая дорожка с ручным управлением. Однако, если вы считаете, что поддержание скорости, многофункциональные настройки и упражнения на длинные дистанции более привлекательны, то моторизованная беговая дорожка, безусловно, улучшит ваш режим тренировок.

Рекомендуемые продукты

стрелка влево
Вернуться к блогу

5 лучших беговых дорожек с ручным управлением

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Беговые дорожки с ручным управлением не используют электроэнергию для вращения бегового полотна. Вместо этого человек приводит ремень в действие своим шагом. В отличие от электрической беговой дорожки с двигателем, который перемещает полотно с постоянной скоростью, за скорость машины отвечает человек. Чем медленнее или быстрее они идут, тем быстрее или медленнее будет двигаться лента.

Быстрые ссылки

• Ручная беговая дорожка общего назначения: Ручная беговая дорожка Force Fitmill
• Базовая ручная беговая дорожка: INMOTION T900 Руководящая беговая дорожка
• Ручная беговая дорожка для ходьбы: Progear 190 Руководство по беговой дорожке
• Руководство по складке 01070107010.70.70.70.70.7014.7010.70.70.70.7.gred weslo Cardystride 4.0.

  Ручные и моторизованные беговые дорожки имеют разные функции. Наиболее очевидным отличием является то, что ручным беговым дорожкам не нужны электрические кабели или двигатель.

  Исследования показывают, что беговые дорожки с ручным управлением могут привести к более высоким уровням нагрузки. Они также обеспечивают более близкий опыт бега по земле.

  Поскольку для работы ручных беговых дорожек не требуется электричество, они более экологичны, чем их моторизованные аналоги. Ручные беговые дорожки также с меньшей вероятностью выходят из строя из-за проблем с двигателем или электронных неисправностей и, следовательно, более устойчивы.

  В приведенной ниже таблице приведены дополнительные сравнения беговых дорожек с ручным и механическим приводом.

  Ручная беговая дорожка	Моторизованная беговая дорожка
  Нижняя стоимость	Более высокая стоимость
  . скорость движения контролирует скорость ленты	электронные кнопки управления скоростью ленты
  часто не имеют функции наклона	часто имеют настройки наклона и наклона
  человек тратит больше энергии	человек тратит меньше энергии
  ремень останавливается, если человек падает фитнес-приложения	большая совместимость с фитнес-приложениями
  не требует электричества	требует электричества для использования

  Исследования показывают, что оба типа беговых дорожек могут изменить форму бега или ходьбы человека. Человек с большей вероятностью будет наклоняться вперед или держаться за ручки при использовании беговой дорожки, что отличается от формы бега на открытом воздухе.

  Однако в обзоре 2020 года исследователи не обнаружили существенной разницы между походкой человека при беге в помещении на беговой дорожке и бегом на улице.

  Как ручные, так и моторизованные беговые дорожки также поддерживают стационарные или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Равномерный бег включает в себя бег в непрерывном темпе в течение определенного периода времени, в то время как бег HIIT включает интервалы более высокой интенсивности с периодами восстановления. Исследования 2017 и 2015 годов показывают, что любой вариант бега может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшить жировые отложения.

  Лицо, заинтересованное в покупке беговой дорожки с ручным управлением, перед покупкой может рассмотреть следующие факторы:

  • стоимость, включая доставку
  • политика возврата компании
  • свободное пространство
  • размер беговой дорожки
  • варианты наклона
  • отзывы пользователей
  • репутация бренда
  • личные цели в фитнесе и здоровье

  Кроме того, перед покупкой беговой дорожки человек может поговорить со своим врачом или медицинским работником, чтобы обсудить безопасные и эффективные варианты тренировок в соответствии с их общим состоянием здоровья.

  Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация является чисто исследовательской.

  Следующая информация верна на момент публикации:

  Ручная беговая дорожка общего назначения:

  Ручная беговая дорожка Force Fitmill

  Эта модель имеет настройки магнитного сопротивления и установленный наклон 13,5%. Беговая дорожка подходит как для бега, так и для ходьбы.

  Некоторые дополнительные функции включают следующее:

  • складной для хранения, с гидравлическим механизмом для медленного опускания платформы
  • колеса для транспортировки
  • двойные маховики для стабильной реакции на действия пользователя
  • предохранительные ручки
  • 16 уровней магнитного сопротивления
  • рабочая длина

  Вместе с Force Fitmill компания Sunny Health & Fitness также предлагает:

  • бесплатную стандартную доставку
  • 30-дневный период возврата
  • гарантии на различные детали

  Ручная беговая дорожка Force Fitmill доступна на веб-сайте производителя по цене 488,99 долларов США.

  В КУПИТЬ

  Базовая ручная беговая дорожка:

  Ручная беговая дорожка InMotion T900

  Эта беговая дорожка имеет небольшие размеры и предлагает простую перекладину, за которую можно держаться при ходьбе.

  Хотя производитель заявляет, что они подходят для бега, их длина составляет 49 дюймов, что может быть недостаточно для более высоких бегунов или тех, у кого более длинные шаги.

  Некоторые дополнительные функции включают следующее:

  • дисплей, отображающий расстояние, скорость, сожженные калории и общее время
  • 10- или 8-градусный наклон
  • складной для хранения
  • легкий вес с колесами для перемещения
  • обеспечивает плавность ходьбы или бега

  Рекомендованная производителем розничная цена ручной беговой дорожки InMotion T900 составляет 149,99 долларов США.

  КУПИТЬ

  Беговая дорожка с ручным управлением для ходьбы

  Беговая дорожка с ручным управлением ProGear 190

  Ручная беговая дорожка ProGear 190 предназначена только для ходьбы, поэтому люди, интересующиеся бегом, могут захотеть изучить альтернативные тренажеры.

  Кроме того, более крупные люди или люди с избыточным весом могут счесть его неудобным в использовании из-за его относительно меньшего размера.

  Некоторые функции включают следующее:

  • максимальный вес пользователя до 230 фунтов (фунтов)
  • Настройки наклона 6 и 10 градусов
  • ручки из пеноматериала
  • двойные маховики для более плавной ходьбы

  Рекомендованная производителем розничная цена ручной беговой дорожки ProGear 190 составляет 199 долларов США.

  КУПИТЬ СЕЙЧАС

  Складная ручная беговая дорожка:

  Ручная складная беговая дорожка Weslo CardioStride 4.0

  Эта складная беговая дорожка представляет собой компактный вариант, который складывается для удобства хранения.

  Он может вместить до 250 фунтов и имеет ЖК-дисплей, на котором отображается статистика тренировки.

  Основным недостатком является то, что беговая дорожка имеет длину всего 47 дюймов, что может сделать ее непригодной для высоких людей или людей с длинным шагом.

  Характеристики тренажера CardioStride:

  • держатель устройства
  • ЖК-дисплей для отслеживания статистики
  • две настройки наклона

  Рекомендованная производителем розничная цена ручной складной беговой дорожки Weslo CardioStride 4.0 составляет 95 долларов США.

  Узнайте больше о складных беговых дорожках.

  КУПИТЬ СЕЙЧАС

  Изогнутая ручная беговая дорожка:

  Johnson Fitness and Wellness Cascade Ultra Runner Беговая дорожка

  Изогнутая ручная беговая дорожка имеет длину 63 дюйма, что делает ее подходящей для большинства бегунов.

  Основным недостатком является стоимость — эта беговая дорожка стоит более 4000 долларов США и является одним из самых дорогих вариантов.

  Некоторые особенности Cascade Ultra Runner включают следующее:

  • четыре уровня магнитного сопротивления, позволяющие интегрировать тренировки HIIT
  • встроенный беспроводной пульсометр
  • ручки для безопасности и перемещения
  • колеса для транспортировки
  • гарантии покрытие различных частей беговой дорожки
  • нескользящая поверхность для бега или ходьбы

  Беговая дорожка Johnson Fitness and Wellness Cascade Ultra Runner доступна на веб-сайте производителя за 4095 долларов США.

  КУПИТЬ

  Беговые дорожки с ручным управлением, как правило, более безопасны, чем беговые дорожки с электроприводом. Основная причина этого в том, что происходит, если происходит спотыкание или падение.

  На беговой дорожке с ручным управлением беговая дорожка остановится, как только пользователь перестанет двигаться по ней. Однако на моторизованной беговой дорожке беговая дорожка будет продолжать работать, если человек не использует устройство аварийной остановки.

  Эти машины также могут подойти людям, которые беспокоятся о долгосрочных проблемах с суставами. Согласно исследованию 2017 года, бег на улице или на беговой дорожке не вызывает долговременного повреждения суставов.

  Тем не менее, при использовании беговой дорожки дома человек должен обеспечить свою безопасность следующим образом:

  • использовать кардиомонитор и работать только в безопасных для сердца пределах
  • носить прочную обувь
  • использовать беговую дорожку только в присутствии другого человека способен следить за пользователем, если есть риск падения
  • не использовать тренажёр при наличии явных признаков повреждения
  • отдых при травме
  • разговор с врачом перед началом новой тренировки

  Беговые дорожки с ручным управлением могут обеспечить подходящую домашнюю тренировку по более доступной цене, чем беговые дорожки с электроприводом.