Что такое в бодибилдинге бцаа: Аминокислоты ВСАА в бодибилдинге

Содержание

Аминокислоты ВСАА в бодибилдинге

Аминокислоты валин, лейцин и изолейцин объединены в общую аббревиатуру ВСАА и применяются в бодибилдинге в составе спортивного питания. Все три элемента являются наиболее важными при достижении метаболизма и защищают мышцы в период тренировки. Кроме того, эти кислоты отвечают за регулирование выработки ряда гормонов. В спортивной жизни добавка становится незаменима тогда, когда требуется набрать сухую мышечную массу или же необходимо похудеть.

Как влияет ВСАА на рост мышц?

Заблуждением будет считать, что эта добавка приведет к значительному росту мышц. Хотя все аминокислоты являются, по сути, белком, который участвует в строительстве мышечной массы, в данном случае рост мышц от этого набора будет незначительным.

Зато они оказывают существенное влияние на катаболические процессы, предотвращая распад в мускулатуре, что может быть при интенсивных нагрузках силовым и кардио тренингом. BCAA снижают аппетит и положительно влияют на восстановление.

О плюсах применения аминокислот ВСАА

ВСАА оказывают в целом положительное воздействие на организм, а при употреблении их в бодибилдинге способствуют повышению показателей силы за счет лейцина.
Лейцин регулирует в клетке употребление энергии и запуск процессов роста клетки даже в условиях отсутствия другого источника питания, например, углеводов.
Отмечено, что аминокислоты ВСАА способны понижать или нормализовать инсулин в крови.
Когда в организме присутствуют аминокислоты этой группы, организм получает сигнал о насыщении, так как организм обманывается, полагая, что имеет высококалорийную пищу в желудке. Метаболические процессы активизируются, но вместо реальной пищи начинается усвоение жирового запаса.

Как принимаются ВСАА?

Набор мышечной ткани производится при приеме порошка ВСАА натощак по утрам в дозе от 3 до 5 г. Это останавливает катаболизм в мускулатуре. А во время силовых тренировок дополнительно идет прием капсул через каждые 15 минут по 1 единице.

Жиросжигание проходит при приеме по утрам порошка, приеме капсул в периоде тренировки после ее окончания (дополнительный прием в этот момент составляет 3-5 г). При этом в течение дня спортсмен принимает также обыкновенный протеин из сыворотки.

При тренировке выносливости и марафоне употребляют 3-5 г аминокислот этой группы до начала тренинга и после его окончания. Во время тренировки также следует принимать растворенный в воде порошок.

При похудении аминокислоты способны уменьшать аппетит и отвечают за регулирование выработки лептина (гормона голода) и секреции инсулина. При диете и похудении каждые три-четыре часа следует употреблять по одной капсуле аминокислот группы ВСАА. Либо их нужно принимать в момент, когда очень хочется есть и трудно с этим бороться.

С чем сочетаются ВСАА?

Почти все виды спортивного питания годятся для применения в сочетании с комплексом аминокислот ВСАА. Отличных результатов можно достичь, комбинируя их с креатином, гейнером или протеином, а также комплексами анаболиков. Все эти сочетания способствуют набору мышечной массы.

Важно!

При применении препаратов необходимо использовать только качественные аминокислоты. Чтобы определить качество продукции, следует знать, что порошок ВСАА на воде плохо растворяется при помешивании и образует пленку на поверхности.

Вкус ВСАА горький, по цвету и консистенции порошок должен соответствовать описанию, а упаковка должна быть запечатанной и соответствовать стандарту. Не менее важно при покупке обращать внимание на срок годности товара.

БЦАА для бодибилдеров ▷ BCAA в бодибилдинге

8 октября 2019

Тренировки для любого спортсмена — это способ улучшить свои физические данные, приобрести силу, увеличить мышцы, создать красивое тело и сформировать подтянутую фигуру. Для достижения необходимых результатов и желаемых целей большинство атлетов принимают пищевые добавки, в том числе и БЦАА для бодибилдеров, которые не менее важны, чем усиленные и интенсивные тренировки.

Сейчас о спортивном питании можно найти любую информацию, как в специальных журналах, так и на сайтах в интернете. И многие считают, что для эффективного и быстрого наращивания мускул необходимо дополнительное снабжение организма только белками и углеводами. Но это совсем не так. Чтобы повысить эффективность тренировочного процесса, приобрести мощное тело с рельефными мышцами, их нужно питать на клеточном уровне. А это доступно лишь аминокислотам, особенно ВСАА, которые имеют разветвленные цепи. Именно поэтому производители спортпита создали специальную добавку БЦАА для бодибилдеров.

Аминокислоты ВСАА, которые состоят из валина, лейцина и изолейцина, в мышечном белке занимают ⅓ часть от общей массы. Они способствуют уменьшению усталости мышц и более полному усвоению белков, ускоряют восстановительные процессы после физических нагрузок, помогают предотвратить потерю других аминокислот и активно участвуют в сжигании жиров. Недостаток любой аминокислоты, особенно незаменимой, приводит к уменьшению мышечной ткани. Причем, ВЦАА для бодибилдеров, в отличие от аналогов метаболизируется именно в мышцах, а не в тканях печени.

В недавнем номере журнала «Nutritional Journal of Medicine» были опубликованы результаты исследований, которые показали, что мышечная недостаточность при приеме БЦАА для бодибилдеров существенно уменьшается. Кроме этого, после выполнения силовых упражнений даже у профессиональных атлетов катаболизм в мышечных тканях усиливается в течение 4-14 часов, а затем происходит интенсивный прирост мышц.

Побочные эффекты BCAA: бывают или нет?

Употребление БЦАА для бодибилдеров абсолютно безопасно и не сопровождается побочными эффектами! Прием этого аминокислотного комплекса дает ощутимые результаты в наращивании сухой мышечной массы, увеличении силы и выносливости, существенному уменьшению периода восстановления. Употребление ВСАА до и во время тренировочного процесса позволяет снизить усталость мышц и повысить энергетический потенциал спортсмена.

Организм человека не способен сам производить незаменимые аминокислоты, поэтому их можно получить только с пищей или принимая соответствующие биодобавки. Именно БЦАА для бодибилдеров отлично поддерживает тонус мышц при выполнении физических упражнений, активно сжигает излишки жира и играет не менее важную роль, чем белки и углеводы, при создании идеального тела и рельефной мускулатуры.

Купить БЦАА для качков в Киеве по лучшей цене в Украине вы можете в магазине Mordex. Net

Рассказать

Поделится

4 больших преимущества BCAA

Если вы любите поднимать тяжести снова и снова, скорее всего, вы слышали о BCAA. Аминокислоты с разветвленной цепью являются одними из самых распространенных продуктов для спортивных результатов на рынке. Исследования показывают, что BCAA улучшают спортивные результаты, уменьшая разрушение мышц, сокращая время восстановления и стимулируя синтез мышечного белка, чтобы помочь вам добиться большего результата. Когда вы перевариваете макроэлементы, они распадаются на простейшие формы. В случае белка это аминокислоты. Три незаменимые аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин — составляют аминокислоты с разветвленной цепью. Их часто называют строительными блоками белка. Аминокислоты с разветвленной цепью необходимы, потому что ваш организм не производит их естественным путем, поэтому важно получать их из продуктов, которые вы едите, или из добавок.

Исследования показывают, что BCAA могут оказывать положительное влияние на синтез мышечного белка, который является процессом наращивания мышечной массы. [1] BCAA также предотвращают деградацию белка, что означает разрушение мышц. Чтобы нарастить мышечную массу, ваше тело должно иметь чистый положительный баланс аминокислот. Если скорость распада мышечного белка выше, чем скорость синтеза мышечного белка, он становится катаболическим и расщепляет мышечную ткань для получения энергии. Это особенно важно для спортсменов, занимающихся выносливостью, или тех, кто занимается высокоинтенсивными функциональными тренировками.*

Углеводы и жиры также распадаются на простейшие формы после того, как вы их съедите: простые сахара и жирные кислоты соответственно. Их молекулы транспортируются через кровоток и преобразуются в энергию в митохондриях в форме аденозинтрифосфата или АТФ. В состоянии покоя организм использует для получения энергии в основном глюкозу (углеводы) и некоторые жирные кислоты (жировые отложения). Пока вы тренируетесь, он будет использовать для получения энергии глюкозу и жирные кислоты, а не аминокислоты. Только когда ваш организм близок к истощению предпочитаемых им источников энергии, он переключается на потребление аминокислот.

Дополнительные аминокислоты с разветвленной цепью помогают поддерживать ваше тело в анаболическом состоянии во время длительных тренировок или нескольких тренировок в день. Принимая BCAA, вы гарантируете, что ваш организм находится в положительном балансе аминокислот, который будет способствовать росту и восстановлению мышц, а также уменьшит мышечную болезненность после тренировки. *

Одним из многих преимуществ BCAA является их определяющая роль в наращивании и поддержании мышечной массы. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что BCAA, особенно лейцин,

оказывают анаболическое действие на белковый обмен, увеличивая скорость синтеза мышечного белка и снижая скорость деградации белка. мышечной ткани во время тренировки. Принимая BCAA до или во время тренировки, вы стимулируете процесс синтеза белка, помогая восстановить мышцы и силу. нарастить мышечную массу и оптимизировать восстановление. Настоящая пища всегда предпочтительнее, чем добавки, однако добавки BCAA имеют высокую концентрацию и быстрее усваиваются, дополнительно стимулируя рост мышц в дополнение к настоящей пище. *

2. Увеличенная выходная мощность *

Мощность зависит от выходной энергии на определенном расстоянии. Для бодибилдеров это означает, сколько энергии они могут вложить в штангу в каждом повторении. Пиковая мощность является важным показателем для силовых атлетов и пауэрлифтеров, которые работают на 90-100% от максимальной мощности в течение коротких периодов времени. Эти виды деятельности требуют сочетания силы, скорости, силы и нервно-мышечной адаптации.*

Исследователи из Обернского университета в Алабаме провели 10-недельное рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование с участием обученных велосипедистов, чтобы изучить влияние добавок BCAA на организм. состав, производительность и иммунитет. Восемнадцати тренированным велосипедистам давали 12 граммов BCAA в день или плацебо на основе мальтодекстрина. Результаты показали 19процентное увеличение пиковой мощности и средней мощности для группы BCAA по сравнению с началом испытания, в то время как в группе плацебо не наблюдалось значительных изменений. [3]*

Увеличение пиковой мощности прямо связано с прямым увеличением спортивных результатов. Если вы сможете вырабатывать больше энергии во время максимальных усилий, вы сможете улучшить результаты в гонках на время, спринте и нагрузке, а также превзойти конкурентов.*

Svolverine BCAA 2:1:1 + электролиты

BCAA и порошок электролита для восстановления и увлажнения

3. Улучшенное восстановление мышц после тренировки *

Тренировки с отягощениями вызывают микроразрывы мышечных волокон, и возникающая в результате болезненность мышц может существенно повлиять на вашу пиковую мощность, частоту упражнений и объем повторений.

В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, изучалось влияние добавок BCAA на восстановление после тренировок с отягощениями. Используя рандомизированный, двойной слепой, плацебо-контролируемый дизайн, исследователи распределили участников либо в группу BCAA, либо в группу плацебо. Через 72 часа после тренировки группа BCAA сообщила о значительно меньшей болезненности мышц, чем группа плацебо. [4] Исследование показало, что разница, обеспечиваемая BCAA, может быть компенсирована спортсменами, потребляющими диету, богатую белком.*

4. Отсроченная усталость и повышение энергии *

Известно, что усталость во время интенсивных упражнений вызывают несколько факторов, включая интенсивность тренировки, ее продолжительность и уровень физической подготовки. Некоторые исследования показывают, что BCAA могут помочь отсрочить мышечную усталость, остановив преобразование аминокислоты триптофан в серотонин, поскольку серотонин может вызывать усталость. . Во время тренировки триптофан проникает через гематоэнцефалический барьер, где превращается в 5-гидрокситриптамин (5-НТ), более известный как серотонин. Наличие большего количества серотонина во время упражнений сигнализирует мозгу, что ваше тело утомлено, и может привести к снижению мышечной выносливости и силы.

Транспорт 5-HT зависит от доступного количества триптофана и других аминокислот, включая BCAA, которые транспортируются по тому же пути переноса. В то время как BCAA и триптофан конкурируют за преодоление гематоэнцефалического барьера, BCAA обычно выигрывают битву. Таким образом, прием BCAA до или во время тренировки может помочь ограничить количество триптофана, который превращается в серотонин, что приводит к повышению мышечной выносливости и снижению утомляемости.[5]*

Какое соотношение BCAA лучше?

Большинство добавок BCAA содержат большее количество лейцина, потому что это наиболее важная аминокислота с разветвленной цепью в процессе наращивания мышечной массы и запускает синтез белка.[6] Из-за этого вы могли бы подумать, что большее соотношение лейцина к изолейцину и валину увеличит мышечную силу и улучшит восстановление, верно? Не обязательно. Исследования показывают, что прием BCAA в соотношении 2-1-1 стимулирует синтез белка даже лучше, чем прием лейцина в более высоких соотношениях или только лейцина. Таким образом, соотношение BCAA 2-1-1 будет лучшим выбором, чем 4-1-1 или даже 10-1-1.

В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, проведенном в Университете Бейлора в Техасе, 30 участников получали BCAA, лейцин или плацебо. Добавки принимались тремя равными дозами за 30 минут до тренировки с отягощениями, непосредственно перед тренировкой и после тренировки. Результаты показали, что прием как лейцина, так и BCAA приводил к повышению уровня фосфорилированного 4E-BP1 и клеточной сигнализации пути mTOR, серин/треонинкиназы, которая стимулирует синтез белка посредством активации аминокислот. Кроме того, исследование пришло к выводу, что добавление BCAA оказывает большее влияние на mTOR, чем прием большего количества одного лейцина. Эти данные свидетельствуют о том, что изолейцин и валин могут способствовать большей скорости активации, чем только лейцин сам по себе.[7]*

Рекомендуемая дозировка

Для достижения максимальной производительности большинство клинических исследований предлагают принимать 4-10 граммов BCAA два раза в день до и после тренировки. Если вы хотите потреблять больше BCAA, убедитесь, что вы сосредоточены на диете с высоким содержанием белка из цельных продуктов, чтобы разнообразить потребление аминокислот. Использование BCAA в течение более длительного времени в сочетании с вашим планом тренировок также имеет решающее значение.*

Когда вы ищете добавку BCAA, убедитесь, что она имеет соотношение 2-1-1 и содержит не менее 4 граммов BCAA на порцию. Вы можете получить эти незаменимые аминокислоты из богатой белком диеты, однако добавление добавки BCAA гарантирует, что вы остаетесь в анаболическом состоянии и стимулируете синтез мышечного белка.*

*Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Ссылки

Джекман, С. Р., Витард, О. К., Филп, А., Уоллис, Г. А., Баар, К., и Типтон, К. Д. (2017). Прием внутрь аминокислот с разветвленной цепью стимулирует синтез мышечных миофибриллярных белков после упражнений с отягощениями у людей. Границы физиологии, 8 , 390.
Бломстранд, Э., Элиассон, Дж., Карлссон, Х.К.Р., и Конке, Р. (2006). Аминокислоты с разветвленной цепью активируют ключевые ферменты синтеза белка после физических упражнений. The Journal of Nutrition , 136 (1), 269S–273S.
Kephart, W.C., et al. (2016) Десять недель приема аминокислот с разветвленной цепью улучшают отдельные показатели и иммунологические показатели у тренированных велосипедистов. Аминокислоты, 48 (3), 779-89.
VanDusseldorp, T.A., et al. (2018). Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью на восстановление после острых эксцентрических упражнений. Питательные вещества, 10 (10) 1389.
Бломстранд, Э. (2006). Роль аминокислот с разветвленной цепью в снижении центральной усталости. Журнал питания, 136 (2), 544S-547S.
Меро А. (1999). Добавки лейцина и интенсивные тренировки. Спортивная медицина, 27 (6), 347-58.
Ла Баунти, Пол и др. (2008). Влияние пероральных BCAA и добавок лейцина в сочетании с интенсивными упражнениями с отягощениями для нижней части тела на активацию mTOR и 4E-BP1 у людей: предварительные результаты. Журнал Международного общества спортивного питания, 5 (Приложение 1), 21.

Справочник бодибилдера по BCAA | Мышцы и фитнес

До того, как креатин, аргинин и сывороточный протеин стали популярными добавками для бодибилдеров, аминокислоты с разветвленной цепью были фаворитом среди бодибилдеров. Сегодня BCAA снова входят в список обязательных добавок, потому что бодибилдеры обнаружили, что они хорошо работают для увеличения мышечного роста, силы, энергии и даже потери жира. Если вы их не используете, вот вам руководство, почему вы должны это делать.

ТРИ АМИНО

ВСАА содержат три незаменимые аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин. Название «аминокислоты с разветвленной цепью» происходит от структуры этих аминокислот — каждая из них имеет раздвоенный выход, который немного похож на ответвление. Насколько важны эти три аминокислоты? Что ж, хотя есть около 20 аминокислот, которые мышцы используют для роста мышц, три BCAA составляют одну треть от общего количества аминокислот в мышцах организма.

Что действительно особенного в этих трех аминокислотах, так это то, как организм с ними справляется. Когда вы принимаете аминокислоты (в виде отдельных аминокислот или белков), они сначала попадают в печень, которая немедленно расщепляет их и использует в качестве топлива, если они нужны организму для получения энергии, а не для восстановления мышц и других тканей. Тем не менее, печень имеет тенденцию экономить BCAA, отправляя их непосредственно в мышцы, чтобы использовать их для наращивания мышечной массы или в качестве топлива.

Мышцы могут использовать BCAA, в отличие от других аминокислот, непосредственно в качестве топлива. Это дает BCAA два уникальных свойства. Во-первых, во время тренировок мышцы охотно используют BCAA в качестве топлива. Во-вторых, во время отдыха, например, после тренировок, BCAA используются для наращивания мышечной массы. Это два важных момента, когда речь заходит о времени приема добавок: они делают до и после тренировки критическими периодами времени для приема BCAA.

ЭНЕРГИЯ

ВСАА

легко используются мышцами в качестве топлива во время тренировок; Таким образом, интенсивные и продолжительные тренировки лишат ваши мышцы большего количества аминокислот с разветвленной цепью. Чтобы противодействовать этому, принимайте добавки BCAA непосредственно перед тренировкой — поскольку добавки BCAA легко доступны для мышц в качестве прямого источника энергии, уровень вашей энергии во время тренировки будет выше, чем если бы вы этого не делали.

Помимо повышения уровня энергии за счет прямого источника энергии, BCAA также повышают уровень энергии за счет другого механизма, который включает мозг. Французские исследователи обнаружили, что во время тренировки метаболит аминокислоты, известный как 5-гидрокситриптамин (5-HT), сигнализирует мозгу, что тело утомлено, что приводит к снижению мышечной силы и выносливости. Аминокислота триптофан отвечает за выработку 5-HT в мозге, с которым BCAA, а именно валин, конкурируют за проникновение. Несколько исследований подтвердили, что прием BCAA перед тренировкой снижает количество триптофана, попадающего в мозг, тем самым снижая уровень 5-HT и усталость. Следовательно, 9Прием 0005 BCAA может помочь предотвратить чувство усталости во время тренировок, что позволит вам тренироваться усерднее и дольше, стимулируя больший рост мышц. Добавка BCAA также может помочь улучшить настроение и работу мозга, уменьшая усталость мозга с помощью того же механизма.

Нажмите СЛЕДУЮЩАЯ СТРАНИЦА, чтобы увидеть следующее преимущество BCAA!

РОСТ МЫШЦ

Иметь больше

энергии для тренировок важно, но преимущество BCAA, наиболее интересное для бодибилдеров, заключается в его способности стимулировать рост мышц. Добавки увеличивают рост, напрямую стимулируя синтез мышечного белка — наращивание мышечного белка (синтез белка), по одной аминокислоте за раз, как строительство кирпичной стены.

Исследователи из Медицинского отделения Техасского университета (Галвестон) обнаружили, что лейцин, по-видимому, является ключевой аминокислотой из трех аминокислот с разветвленной цепью в том, что касается синтеза белка. Лейцин действует как ключ в замке внутри мышцы, который запускает процесс синтеза мышечного белка. Кроме того, это амино повышает уровень инсулина. Инсулин — это анаболический гормон, который также стимулирует синтез белка, но по другому механизму, чем лейцин. Это означает, что лейцин оказывает двойное влияние на синтез белка. Хотя лейцин, безусловно, является MVP команды BCAA для стимуляции синтеза белка, лучше всего принимать лейцин вместе с другими BCAA. Это потому, что вместе BCAA способствуют росту мышц и другими способами.

Еще один способ, с помощью которого BCAA усиливают мышечный рост, заключается в содействии выработке гормона роста. Исследование 2001 года, проведенное итальянскими учеными, показало, что у спортсменов, принимавших BCAA в течение одного месяца, после тренировки наблюдался более высокий уровень гормона роста и белка, связывающего гормон роста. GHBP важен, потому что он действует как переносчик GH в крови, доставляя его в мышцы, где он может выполнять свою работу по стимулированию мышечного роста.

Кроме того, еще одним гормоном, на который влияют BCAA, является катаболический гормон кортизол. Исследование 2006 года, представленное на ежегодном собрании Международного общества спортивного питания, показало, что у спортсменов, потребляющих BCAA, наблюдалось значительное снижение уровня кортизола во время и после тренировки по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Этот притупляющий эффект на кортизол имеет решающее значение, потому что кортизол является катаболическим гормоном, который воздействует на мышечную мембрану, которая, как считается, инициирует рост мышц.

СИЛА

Если усиленной

энергии и роста недостаточно, было обнаружено, что BCAA стимулируют увеличение мышечной силы. Исследование 2003 года, проведенное учеными из Рима, Италия, показало, что мужчины, принимавшие BCAA в течение двух дней, увеличили силу хвата по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Исследователи Калифорнийского государственного университета (Фуллертон) также сообщили о большей мышечной силе мышц ног. После восьми недель приема добавок с лейцином и сывороточным протеином (богатым BCAA) и выполнения программы силовых тренировок для ног испытуемые испытали сильное воздействие анаболического гормона тестостерона и стимулируют разрушение мышц. На самом деле, многочисленные исследования подтвердили, что спортсменов, принимающих BCAA, имеют значительно меньшее разрушение мышц после тренировки и более быстрое восстановление мышц. У них также наблюдалось снижение отсроченной мышечной болезненности, что было подтверждено японскими исследователями.

Еще один способ, с помощью которого BCAA способствуют росту мышц, заключается в поддержании более высокого уровня мышечного гликогена, как обнаружили исследователи из Университета Сан-Паулу (Бразилия). Мышечный гликоген является формой хранения углеводов в мышечных клетках. Обычно мышечный гликоген падает во время тренировки, потому что он используется для питания мышц. Это может поставить под угрозу размер мышц, потому что гликоген втягивает воду в мышцы, сохраняя их полными и большими. Поскольку добавки BCAA легко используются в качестве топлива во время тренировок, уровень гликогена в мышцах после тренировки выше. Сохраняя уровень мышечного гликогена, BCAA поддерживают размер мышц, сохраняя их наполненными. Полные мышцы растягиваются за счет большего прироста силы, чем те, кто принимал плацебо. Другое исследование, проведенное австралийскими учеными, сообщило в выпуске журнала European Journal of Applied Physiology за 2006 год, что шесть недель приема лейцина не только улучшили мышечную силу у каноистов с выносными опорами, но и выносливость.

Нажмите СЛЕДУЮЩАЯ СТРАНИЦА, чтобы увидеть следующее преимущество BCAA!

ПОТЕРЯ ЖИРА

Исследование борцов, проводившееся в 1997 году, показало, что у тех, кто принимал добавки с BCAA и придерживался низкокалорийной диеты, наблюдалась большая общая потеря веса и уменьшение жировых отложений, особенно в области живота, по сравнению с испытуемыми. испытуемые, принимавшие плацебо.

Из трех аминокислот с разветвленной цепью именно лейцин обеспечивает большую часть эффекта потери жира. Исследование 2006 года, проведенное бразильскими учеными, показало, что прием лейцина в течение шести недель значительно снижает жировые отложения. Они предложили увеличение синтеза белка, стимулируемое лейцином, вероятно, увеличивает расход энергии, что может способствовать сжиганию большего количества жира.

Лейцин также

, по-видимому, напрямую влияет на мозг, уменьшая голод, как сообщили исследователи Университета Цинциннати в выпуске журнала Science за 2006 год. После инъекции лейцина в мозг крыс они обнаружили, что животные меньше ели и набирали гораздо меньше веса, чем те, кто получал плацебо. Они предполагают, что уровень лейцина в головном мозге является индикатором уровня аминокислот в кровотоке. Таким образом, добавление лейцина в течение дня может обмануть мозг, заставив его думать, что у вас достаточно энергии (в форме аминокислот) и, следовательно, вам не нужно потреблять столько еды.

About Me

Dashy