Что такое ems тренировка: Ток против жира: что такое EMS-фитнес и кому он полезен
Ток против жира: что такое EMS-фитнес и кому он полезен
ТОМСК, 30 июл – РИА
Томск. EMS-тренировки – это новый вид фитнеса в Томске, при
котором для активного сокращения мышц задействуются электроимпульсы. Тренировка
идет всего 25 минут. Какие ощущения возникают, какая польза от этого фитнеса и
кому он не подойдет – в материале РИА Томск.
EMS-тренировки – новый вид
фитнеса, предполагающий применение слабого тока для достижения результатов при
занятии спортом. Суть в том, что человек выполняет упражнение, при этом в
отдельные мышцы тела подаются биометрические импульсы, приводящие к более
сильному сокращению. Постепенно мышцы становятся более крепкими.
Успеть за 25 минут
08.28. Планирую
потренироваться и успеть на работу. Захожу в студию Fit Time
на проспекте Фрунзе, 25.
На эту тренировку можно прийти
налегке во время обеда или перед работой – с обычной дамской сумочкой.
Не надо
брать с собой форму, кроссовки (их достаточно принести один раз и оставить),
полотенце, средства для душа. Даже питьевую воду нести не надо – все это
бесплатно предоставят в студии.
Первое занятие начинается с
заполнения анкеты, нужно ответить на вопросы о своем образе жизни и здоровье –
были ли травмы, есть ли проблемы со щитовидной железой, позвоночником и
суставами. Вся эта информация понадобится тренеру при составлении индивидуального
плана тренировок и питания.
08.33. Переодеваюсь и
прохожу в зал.
После чего, прямо как в больнице,
иду на биоимпедансометрию – это современный высокоточный метод определения
состава тела человека.
© РИА Томск. Савелий Патрушев
Небольшой прибор, похожий на обычные весы, за пару минут оценит процентное соотношение костной ткани, мышц, воды и жира. Результат анализа позволяет в течение короткого времени определить проблемные места.
На основании этих данных к анкете
добавляется еще один лист «Анализ состава тела». Такой анализ тренер
делает каждому клиенту дважды в месяц, чтобы оценить динамику от занятий.
«Костюм
электроника»
После этого поверх хлопковой формы,
которую выдали здесь же, пора надевать EMS-костюм. В студии Fit Time
используются костюмы фирмы I-motion, состоящие из жилета, шорт и браслетов. Сам
костюм не тяжелый и не затрудняет движений.
© РИА Томск. Савелий Патрушев
На EMS одежда становится влажной уже до тренировки: перед началом занятия тренер опрыскивает форму теплой водой в местах нахождения элекропроводников. Это нужно для того, чтобы в мышцы лучше проходил ток, заставляя их работать.
«Структура костюма состоит
из резиновых пластин, которые размещены на основных группах мышц,
задействованных во время тренировки (на спине, пояснице, ягодицах, бедрах и
других).
В эти пластины по проводам подается микроимпульсы тока, за счет чего
происходит сокращение мышцы», – рассказал тренер, кандидат в мастера
спорта по кикбосингу Егор Логинов.
«А ток не опасен?», –
спрашиваю я.
«Это частый вопрос на первых
сеансах EMS-фитнеса.
Током не ударит: это исключает конструкция костюма. Микроимпульсация ведь
происходит и в обычной жизни и часто и не несет никаких последствий. Кроме
того, все тренировки проходят под контролем тренера, который четко контролирует
количество и силу импульсов», – отвечает Егор.
© РИА Томск. Савелий Патрушев
Пластины соединяются проводами с автономным блоком питания мощностью 7,4 вольта, который закрепляется на внешней стороне костюма. Нет никаких проводов, затрудняющих движение.
Как проходит
тренировка
08.40. Начинается
тренировка.
Пока я делаю первые шаги на
эллипсоиде (разминка такая же, как и в обычном фитнесе), тренер дистанционно
через планшет по Bluetooth настраивает «костюм».
Каждая пара пластин,
передающая импульсы, а всего их девять, настраивается отдельно.
«Есть контакт?»,
«Добавим электричества на спину…, а теперь на ноги…», «Прибавить
или хватит?» – это не разговор двух электриков, это обычный диалог во
время EMS-тренировки.
В этот момент у меня ощущение
легкого щекотания, разряды тока очень слабые. Если когда-либо вам приходилось
делать электрофорез, то вы вспомните эти ощущения. Никакой боли или неприятных
ощущений нет.
© РИА Томск. Савелий Патрушев
Планшет позволяет управлять одновременно несколькими костюмами, при этом настройка импульсов производится все также индивидуально. Поэтому в студии возможны не только индивидуальные, но и парные тренировки.
После эллипсоида – тренировка
рук, приседания, выпады с гантелями, упражнения на спину с грифами и
утяжеленными мячами. Упражнения те же, что и на обычном фитнесе, но только с
«бегающими» по мышцам электроимпульсами.
09.00. И самая
приятная часть тренировки – пятиминутный лимфомассаж,
который помогает мышцам восстановиться.
В раздевалке есть все необходимое
– полотенца, дезодоранты, лак для волос, средства для снятия макияжа. Отдышавшись
и приняв после тренировки душ, можно спокойно отправиться на деловую встречу
или в офис.
© РИА Томск. Савелий Патрушев
Также идеальна эта студия для мам с маленькими детьми: пока мама тренируется, ребенок находится в игровой под присмотром администратора.
09.10. Выхожу из
студии. Вся тренировка заняла 25 минут, еще 15 минут ушло на
заполнение анкеты (она заполняется разово) и на переодевание.
«Преимущества этого вида
фитнеса, во-первых, это время, которое вы тратите на тренировку – всего 25
минут. Во-вторых, интенсивность нагрузки и как именно прорабатываются мышцы.
Импульсы затрагивают все мышечные волокна, в том числе и те, которые обычно
остаются незадействованными, поэтому можно добиться большей эффективности
тренировки и равномерного роста мышц», – уточнил тренер.
О пользе и противопоказаниях
EMS
По его словам, электрические
импульсы заставляют мышечные волокна сокращаться, и такая стимуляция может быть
на 30% эффективнее обычной физической нагрузки. Кроме того, во время
EMS-фитнеса организм энергию не экономит. И главный плюс таких тренировок – они
доступны даже тем, у кого есть серьезные нарушения здоровья и кому запрещены
классические занятия спортом.
«Клиенты нашего
фитнес-центра в возрасте от 16 до 60 лет и старше. Самая возрастная клиентка –
это профессор университета, ей за 60. Она к нам ходит уже третий месяц, посещая
студию трижды в неделю, и отмечает улучшение своего самочувствия», –
отметил собеседник.
Он добавил, что помимо всего
перечисленного, EMS-тренировки стимулируют кровообращение, укрепляют
сердечно-сосудистую систему, снимают мышечные спазмы, реабилитируют отдельные
группы мышц, придают тонус мышцам, ускоряют метаболизм, способствуют устранению
диастаза.
Но есть и противопоказания – это
заболевания сердца, онкологические заболевания, беременность, сахарный диабет,
эпилепсия, грыжа, периоды после операций и запущенные хронические заболевания.
На правах рекламы
Что такое EMS-тренировки — EMS фитнес студия «Блиц-фит»
Космические технологии в фитнесе
Технология EMS-тренировок была разработана в космической отрасли советскими учеными для поддержания после полетов физического здоровья и реабилитации космонавтов ещё 60-е годы 20 века.
В 1970-х годах в Германии EMS-тренировки начали применять при подготовке спортсменов – для улучшения спортивных достижений и в физиотерапии – для восстановления после травм.
EMS-технология вошла в ТОП 5 важнейших трендов 2019 года.
EMS-тренировки являются одним их самых инновационных и эффективных видов фитнеса. Тренировки можно проводить не только по классическому фитнесу, но и по другим направлениям (пилатес, йога, зумба, TRX, бокс, кроссс-фит).
ЭМС-фитнес набирает популярность во всем мире – в разных странах работает уже более 3500 студий, сотни студий открыты в Германии (только в Берлине около 300 клубов).
ЭМС-тренинг применяют спортсмены с мировым именем, среди которых Карим Бензема (футбол), Владимир и Виталий Кличко (бокс), Бату Хасиков (кик-боксинг), Усейн Болт (легкая атлетика, бег) и многие многие другие.
Принцип действия EMS
Любое движение происходит под контролем мозгового импульса, который, передаёт импульс в мышцы. Для активации мышц необходимо раздражение, которое передается соответствующим мышцам.
Эти раздражители являются электрическими по своей природе. При ЭМС-тренинге тренажер создает импульс, по которому мышцы приводятся в движение. Таким образом, биоэлектрический импульс дает мускулатуре не только мозг, но и ЭМС-тренажёр, заставляя мышцы сокращаться сильнее и более качественно.
Оборудование EMS
В студии «Blitz-Fit» используются самые современные тренажеры (как проводные, так и беспроводные), которые прошли все необходимые медицинские, научные и спортивные испытания и исследования.
Наше оборудование применяется не только в спорте, но и в целях реабилитации, а также салонах красоты.
КАКИХ ЦЕЛЕЙ И РЕЗУЛЬТАТОВ
МОЖНО ДОСТИГНУТЬ С ПОМОЩЬЮ EMS-ТРЕНИНГА
Исследования показывают, что занятия на
EMS-тренажёре позволяют достичь следующих целей:
Коррекция фигуры
Снижение веса
Рост мышечной массы
Уменьшение целлюлита
Оздоровление
Реабилитация
Лечение заболеваний спины
Развитие силы и выносливости
Увеличение скорости
КАК ЭТО
РАБОТАЕТ
Перед началом тренировки Вы надеваете хлопковое нательное бельё, а сверху – специальный костюм с электродами, примыкающими к телу. Электрические импульсы генерируют сигналы, идентичные импульсам мозга, и управляют сокращениями мышц. В сочетании с выполняемыми упражнениями это сокращает время, необходимое для проработки всех групп мышц.
Ощущения от влияния электрических импульсов люди описывают по-разному: кому-то кажется, что похоже на постукивание по мышцам, кто-то говорит, что похоже на покалывание, щекотку или работу вибро-массажера.
СДЕЛАТЬ ЭТО
ПО БЫСТРОМУ
Длительность активной тренировки составляет 15–20 минут и это время соответствует 2–3 часам занятий в зале, что позволяет существенно сэкономить время, которое Вы обычно тратите на занятия спортом. Во время тренировки работают 90% мышц тела, в том числе мышцы-антогонисты, которые невозможно одновременно тренировать в традиционном фитнес-зале.
Даже при выполнении упражнений на определённую группу мышц ЭМС-импульсы задействуют практически все мышцы тела. Эффект ЭМС-тренировки заключается в том, что мышцам задается сопротивление, при котором выполнение даже самого простого упражнения становится более сложным. Например, сделав 5 повторов упражнения «берпи» в EMS-костюме, Вы получите такую нагрузку, как если бы выполнили это упражнение 15–50 раз.
Такое воздействие позволяет сделать тренировку в 15-18 раз эффективнее тренировки в обычном спортзале.
ЭМС-импульсы тренируют такие мышцы, о существовании которых Вы даже не подозревали и которые никак нельзя задействовать при любых других тренировках, но крепатура и ощущения как после полноценной физической нагрузки точно подскажут Вам, где эти мышцы расположены :).
Благодаря настраиваемым под каждого клиента индивидуальным алгоритмам работы тренажера, EMS-тренировки подходят практически для всех – ограничений по уровню физической подготовки и возрасту просто нет.
EMS-ТРЕНИРОВКИ
– ЭТО БЕЗОПАСНО
Во время EMS-занятия невозможно травмироваться. ЭМС-импульс работают в низкочастотном диапазоне и воздействует только на мускулатуру, не затрагивая работу внутренних органов и сердца.
Максимальная сила тока, поддерживаемая костюмом — 0,1 милиампер, что в 700-800 раз меньше потенциально опасного напряжения и не причиняет болевых ощущений. Вся тренировка проходит в сопровождении персонального тренера, который контролирует правильность выполнения упражнений и регулирует силу и частоту подачи ЭМС-импульсов.
EMS-тренировки абсолютно безопасны для людей, у которых имеются проблемы со здоровьем или есть ограничения по различным видам спорта, так как ЭМС-импульсы заставляют мышцы сокращаться без работы с тяжестями, таким образом, отсутствует нагрузка на вены, суставы и позвоночник.
Похудеть, устранить проблемные зоны, накачать мышцы, прийти в тонус, восстановиться после родов или травм… Какая цель у Вас?
ЭМС-тренировка – это полноценная тренировка за 15-20 минут, сопоставимая с 2-3 часами в спортзале, лимфодренажный расслабляющий массаж, максимально комфортные условия до, вовремя, после тренировки и неизбежный результат.
ЭМС-тренировки очень эффективны, однако результат индивидуален и зависит от личных особенностей организма. Возможно, уже после 2-4 тренировок Вы сможете заметить изменения в своем теле, а после 6-7 тренировок позитивные изменения заметят окружающие.
Если Вы все еще сомневаетесь, то просто запишитесь на первую пробную тренировку, и уже после первого раза Вы оцените эффективность EMS-тренировки.
Что такое EMS-тренировка? – CurrentBody US
Электрическая стимуляция мышц (EMS) – это тип тренировки, в которой используется носимое устройство, которое прикрепляется к телу и стимулирует мышцы с помощью крошечных электродов, которые ускоряют тренировку и повышают тонус тела.
EMS-тренировка — это хороший способ улучшить общую физическую форму, привести тело в тонус и укрепить мышцы за меньшее время, чем обычные упражнения.
Как работает EMS-тренировка?
Обычно передающееся через носимое устройство, такое как ремень, устройство EMS посылает крошечные электрические импульсы в мышцы, чтобы воздействовать на все четыре группы мышц для эффективной тренировки.
Регулярные упражнения только стимулируют ваши быстро сокращающиеся мышцы, а это означает, что вы никогда не получите от тренировок столько, сколько хотели бы. Устройства EMS позволяют добиться ускоренных результатов даже при небольшой нагрузке, так как работают как ваши медленные, так и быстро сокращающиеся мышцы.
С помощью устройства EMS вы можете сэкономить время в своей обычной тренировке в тренажерном зале, так как эта технология работает с вашими мышцами гораздо эффективнее, что ускоряет достижение желаемых результатов. Поскольку устройство EMS увеличивает нагрузку на ваши тренировки, вам нужно будет тренироваться всего 20 минут в день.
Каких результатов я могу ожидать?
Устройство EMS побуждает ваше тело войти в состояние высокого метаболизма, помогая вам привести тело в тонус и придать ему форму, даже в неподатливых областях вокруг талии, бедер и бедер. Когда устройство воздействует на ваши мышцы, вы также заметите улучшение мышечной силы и выносливости.
Вам нужно использовать устройство всего 20-30 минут в день, 5 раз в неделю, чтобы увидеть видимые результаты.
Безопасны ли тренировки EMS?
Когда вы используете устройство EMS, ощущение может занять некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. Хотя EMS-тренировки не причинят вам вреда, вы почувствуете покалывание от носимого устройства. Это совершенно нормально, ощущение, которое вы можете почувствовать, является явным признаком того, что устройство активирует и стимулирует ваши мышцы во время тренировки.
При использовании всех устройств для домашнего использования вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием устройства скорой помощи.
Какой аппарат скорой помощи лучше?
Лучший аппарат для ЭМС (электростимуляции мышц) – это тот, который направлен на решение конкретной проблемы вашего тела. Большинство устройств EMS предназначены для тонизирования группы мышц или части тела. Вот некоторые популярные устройства из нашего каталога с условиями, для лечения которых они предназначены:
Высокоэффективная тренировка пресса — Slendertone Abs 8 Toning Belt
Этот удобный бандаж предназначен для тонизирования мышц живота. С 10 программами тонизирования и 100 уровнями интенсивности вы можете изменить форму живота всего за 8 недель. Как и в случае с любым EMS-тренажером, тонизирующий пояс Slendertone Abs 8 имитирует тренировку, очень быстро напрягая мышцы. Работайте одновременно над всеми четырьмя мышцами пресса, даже над поперечными мышцами живота, которые трудно тренировать. Из 10 программ 7 предназначены для пассивного использования, когда вы лежите на диване, в постели или бездельничаете.
Затем, когда вы выполняете какие-либо кардиоупражнения или упражнения на пресс, используйте 3 активные программы, чтобы усилить свои результаты.
Интеллектуальный миостимулятор Therabody PowerDot 2.0 Duo на основе приложения для тонизирования всего тела
Интеллектуальный миостимулятор Therabody PowerDot 2.0 Duo, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) — больше, чем просто машина скорой помощи, снимает боль, помогает ускорить восстановление и разблокирует повышение эффективности ваших тренировок. Версия Duo имеет 2 устройства pod для более быстрых результатов, когда вы нацелены на обе стороны группы мышц или обе стороны тела одновременно. Этот аппарат EMS также включает чрескожную электрическую стимуляцию нервов (TENS). Это посылает небольшие электрические импульсы к нервам, чтобы высвободить химические вещества, блокирующие боль. И это известно облегчением боли, особенно при менструальных спазмах.
Наконец, это довольно умно. Персонализированные процедуры на основе приложения гарантируют, что вы поместите прокладки в нужное место, чтобы получить максимальную отдачу от 20-минутного сеанса один или два раза в день.
Портативное, доступное устройство для тонизирования и обезболивания тела — TensCare Perfect EMS & TENS Unit
TensCare Perfect EMS & TENS Unit — это доступное по цене устройство для тонизирования мышц и облегчения боли. Благодаря простому в использовании цифровому дисплею вы быстро укрепите ослабленные мышцы и избавитесь от боли там, где вам это нужно больше всего. Подушечки легко разместить на теле в любом месте, а встроенный таймер лечения поможет вам использовать технологии EMS и TENS в полной мере. Просто следуйте программе 1-2 раза в день с эффектом, который длится до 4 часов после использования машины EMS. Это незаметно и легко добавить к вашему обычному распорядку дня.
Тоник, направленный на устранение неподатливого жира — L(A)B EMS Body Toning System
L(A)B EMS Body Toning System подтягивает и тонизирует ваше тело с помощью предварительно запрограммированных тренировок для устранения неподатливых жировых отложений.
Используйте технологию тонизирования EMS, которая всегда неинвазивна и безболезненна, чтобы лепить себя с помощью этих 6 уникальных программ. Снимите напряжение и скованность, воздействуя на проблемные зоны на животе, руках, бедрах, ягодицах и т. д. В целом, вы можете комбинировать эти сеансы стимуляции быстрых и медленных движений мышц с любыми обычными тренировками, которые вы выполняете в тренажерном зале, для еще более быстрых результатов.
Купить устройства EMS >
Что такое EMS-тренировка? – My EMS
Научно доказанные эффекты EMS:
25 мая 2018 г.
Часто задаваемые вопросы и ответы, связанные с EMS
25 мая 2018 г.
Это технология электростимуляции мышц, при которой мышцы сокращаются с помощью электрические импульсы, воздействующие на мышцы для воспроизведения естественного сокращения, которое достигается при обычной физической активности, такой как бег, фитнес, аэробика и другие упражнения.
Электростимуляторы воспроизводят точно такое же физиологическое воздействие на двигательный нерв, как и на головной мозг, и только это вызывает сокращение мышцы.
Можно сказать, что человеческая мышца «глупая» и не знает, откуда поступает сигнал, возбуждающий ее двигательный нерв, который, в свою очередь, достигает точного желаемого эффекта. Головной мозг постоянно вырабатывает команды, которые передаются к двигательному нерву через спинной мозг в виде точно отмеренного количества сигналов в минуту. В случае с мышцей она достигает либо только подергивания, либо сокращения, если ограничиться этими двумя эффектами.
Принцип технологии EMS (электростимуляция мышц) становится все более и более популярным во всем мире, в основном из-за стремительного образа жизни, но все больше и больше людей используют технологию EMS также из-за выдающихся результатов исследований.
EMS использует электрическую стимуляцию для достижения более сильного и интенсивного сокращения мышц, которое в противном случае может быть достигнуто при регулярных тренировках.
Безусловно, объем и само определение мышц зависит от вас и ваших целей.
Немецкие исследования показали, что EMS-тренировки в 18 раз эффективнее, чем обычные занятия фитнесом или в тренажерном зале.
Результаты также показывают, что 20 минут EMS-тренировки можно сравнить с тремя подходами 90-минутной тренировки с нормальным весом.
Давление на суставы во время самого упражнения EMS отсутствует, так как во время тренировки не используются отягощения или другие более тяжелые устройства, чтобы напрячь суставы. Таким образом, стимуляция мышц достигается с помощью электрических волн, которые сокращают мышцу, поэтому сама тренировка чрезвычайно безопасна и исключает возможность травм, которые в остальном довольно распространены при обычных тренировках, прыжках, поднятии тяжестей и т. д.
Таким образом, EMS также чрезвычайно подходит для людей с проблемами суставов, остеопорозом, в целом для пожилых людей и, конечно же, для спортсменов и спортивно-активных людей после реабилитации.
Многие люди страдают от мышечного дисбаланса левой и правой сторон тела (в том числе из-за плохой осанки), чаще всего поражаются спина и таз, что приводит к болям в спине.
С помощью EMS-тренировки вы можете сосредоточиться на проблемных частях тела, укрепляя более слабые группы мышц и напрямую заботясь о здоровом скелете и лучшей осанке. Мышцы – это те, которые удерживают скелет в вертикальном положении.
EMS-тренировки также полезны для здоровья:
— Устранение проблем недержания мочи
— Положительное влияние на сосуды
— Заметное воздействие на психику человека и общее самочувствие.
Мы живем во времена, когда крепкое, спортивное тело, красивая фигура считается символом успеха и гордости. Однако на то, чтобы лепить и поддерживать красивую фигуру, уходит очень много времени, которого у нас либо просто не хватает из-за обязательств, завышенных ожиданий на работе и в обществе, либо мы просто с трудом его находим.
Что, если бы вам предложили решение, метод, который даст вам до 18 раз лучшие результаты всего за четверть времени обычной тренировки всего за 20 минут в неделю, которые вы можете сравнить по эффективности с тремя 90-минутные тренировки.
Максимум за минимальное время?
Это скорая помощь. Это устройство, корни которого уходят в чисто медицинскую область, где устройство использовалось в реабилитации и у пациентов, для которых выживание, включение в нормальную жизнь было по сути быстрым увеличением мышечной силы и выносливости.
Мышечная выносливость, мышечная сила, мышечная реакция и четкость. Всех этих целей можно достичь с помощью всего одной еженедельной 20-минутной программы для устройства.
Технология электростимуляции мышц полностью имитирует естественную активацию и передачу информации в центральную нервную систему посредством электрического импульса, который сигнализирует мышце о сокращении. Таким образом, за 20 минут занятий с персональным тренером вы достигаете до 150 раз большего сокращения мышц по заранее подготовленной программе (разработанной исходя из ваших целей), чем при обычной тренировке. Результаты исследований показывают, что всего одна тренировка может сравниться с четырьмя часами классической тренировки в спортзале или фитнес-центре.