Чертеж профилактор евминова: Доска евминова своими руками чертеж

Доска Евминова своими руками — как сделать тренажёр

Доска Евминова своими руками

Содержание статьи:

• 1 Доска Евминова своими руками
  • 1.1 Как собрать тренажёр Евминова

Доска Евминова является отличным тренажёром, для поддержания своего тела в надлежащем виде. Тренировка на доске Евминова проста, а сам тренажёр не занимает много места, что является большим преимуществом для владельцев маленьких квартир.

Что же касается цены на доску Евминова, то она не слишком высока. Но зачем платить деньги, когда сделать такой тренажёр под силу и собственноручно. Итак, о том, как делается доска Евминова своими руками и будет рассказано ниже.

Доска Евминова своими руками может быть изготовлена как из плотно подогнанной одна к одной обрезной доски, так и из мебельного ДСП, закреплённого специальным образом на деревянные брусья. Длина доски Евминова подгоняется в каждом конкретном случае отдельно, под рост человека.

Тем не менее, оптимальной длиной доски Евминова изготовленной своими руками является длина в 2,4-2,5 метра, при ширине приблизительно в 260-300 мм. Также для изготовления доски Евминова своими руками, можно использовать уже готовое мебельное изделие, например дверь от старого шкафа. (смотри чертеж доски Евминова — нажать чтобы увеличить)

Итак, из материалов, для того чтобы сделать доску Евминова своими руками, необходимы будут:

1.  ДСП или обрезная широкая доска;
2.  Брус толщиной в 50 на 150 мм;
3.  Крепёжные элементы, состоящие из длинных болтов, шайб и гаек к ним;
4.  Обивочная ткань, если решено облицевать доску Евминова именно тканью;
5.  Строительный степлер.

Как собрать тренажёр Евминова

Начинать сборку тренажёра Евминова следует с рабочего основания, на котором будут выполняться спортивные упражнения. Для этого разрезается кусок ДСП по длине и ширине указанной выше. Если доска Евминова своими руками делается из двери шкафа, то разрезать её не потребуется.

Следующим шагом является фиксация деревянного бруса к доске Евминова посредством саморезов. Крепить брус нужно не с лицевой стороны тренажёра, поскольку он будет случить в качестве усиливающих элементов.

На следующем этапе необходимо подготовить перекладины, которые закрепляются длинными болтами сверху и снизу рабочей поверхности. Изготовить перекладины для доски Евминова своими руками можно из деревянного бруса, но гораздо удобней будет использовать для этих целей длинные черенки от лопат.

Главное не забыть, и перед сборкой тренажёра Евминова, отшлифовать все деревянные части посредством мелкозернистой наждачной бумаги. Также на любителя, все деревянные элементы после их подгонки, можно вскрыть бесцветным лаком или морилкой.

Заключительным этапом в изготовлении доски Евминова своими руками является установка крепления для цепи. Чтобы проделать эту работу, необходимо просверлить отверстие в верхней части ДСП.

Доска Евминова своими руками собирается достаточно просто. В тоже время для её изготовления потребуется немало времени, наличие некоторых знаний и опыта работы со столярным инструментом. Благо на сегодняшнее время есть интернет, в котором можно посмотреть видео о том, как сделать доску Евминова своими руками, найти схемы и чертежи к ней.

Оценить статью и поделиться ссылкой:

Доска Евминова своими руками shram.kiev.ua

 Здоровье и Лекарства… Доска Евминова своими руками…

У многих знакомых проблемы со спиной и в разговорах с ними часто всплывает тема доски Евминова.

Это какая-то чудодейственная доска, занятия на которой решают практически любые проблемы со спиной, но вот только стоит она очень дорого.

Многие мечтали сделать её своими руками — мы нашли и выкладываем чертеж, описание и подробнейшую технологию изготовления с фотографиями.

Будьте здоровы!

Суть методики

Методика Евминова основана на сочетании дозированного вытяжения (разгрузки) позвоночника и одновременного направленного тренинга глубоких (коротких) мышц спины.

Методика Евминова – запатентованная и утвержденная Минздравом Украины методика лечебной физкультуры (кинезотерапии на наклонной плоскости) для лечения, восстановления и профилактики заболеваний позвоночника в любом возрасте.

Методика Евминова одобрена МОЗ, Академией медицинских наук Украины и рекомендована для использования в лечебно-профилактических учреждениях различного профиля, спортивных и тренировочных залах, на производстве и дома.

Занятия по Методике Евминова запускают механизмы восстановления структур позвоночника и позволяют вылечить большинство заболеваний позвоночника в любом возрасте.

Занятия по методике Евминова проходят на специально разработанном доктором Евминовым тренажере — доске Евминова (или профилактор).

В основе методики Евминова лежит понятие «культуры позвоночника», т. е. основных правил ухода за опорно-двигательным аппаратом, поддержания здоровья и функционального состояния позвоночника.

Разработана методика с целью запуска механизмов самовосстановления структур позвоночника путем создания необходимых для этого условий:

1. сочетание дозированного вытяжения позвоночника;
2. одновременного направленного тренинга глубоких мышц спины.

Главной задачей при запуске этих механизмов является обеспечение и постоянная поддержка водного баланса, питания диска и пульпозного ядра, так как именно разрушение межпозвоночного диска является основной причиной заболеваний позвоночника.

Лечение болезней по методике Евминова

Отзывы специалистов о методике Евминова

«Методика сама по себе проста. Изначально она разрабатывалась как методика для профилактики болезней позвоночника, но сегодня только 2% пациентов используют ее для профилактики, а остальные с помощью ее все-таки лечатся» — доктор Евминов

«Тем людям, которые работают в офисах, я им рекомендую профилактор Евминова. Они говорят «А у нас уже есть в офисе». Т.е. это уже не редкость, это значит, что он популярен и пользуется заслуженным авторитетом» — Александр Косяков, главный ортопед-травматолог ГУОЗ г.Киева.

«Методика хороша тем, что она позволяет не только лечить уже развившиеся патологические процессы, но она чрезвычайно еще и тем, что она позволяет предупредить появления этих процессов» — Геннадий Апанасенко, доктор медицинских наук, профессор.

Общий вид доски

Доска легко регулируется по наклону к стене.

Положение каретки на доске так же легко регулируется одной рукой без дополнительного инструмента.

Присутствуют все характеристики оригинальной доски.

Прочность проверена на практике: может быть использована как турник для человека весом 80 кг, подтягивание без рывков.

Каретка крупным планом

Основание доски

Чертеж

Что нужно купить?

Едем в строительный супермаркет и покупаем — Брус сосновый неотесанный 50х150х3000.

На фото обрезок этого бруса

Для тех, кто не знаком с темой — это длинная прочная деревянная доска, относительно дешевая, используется для грубых строительных работ.

Она не отесанная, для того чтобы привести ее в порядок, понадобится обивочная ткань, но об этом позже.

Раскрой

Заказываем раскрой этого бруса чтобы вам сделали это качественно строго перпендикулярно на циркулярке.

Делаем 2 куска:

• Первый кусок — той длины, которая соответствует вашему росту (смотрите прикрепленную таблицу от производителя на фото).
• Второй кусок — 270 мм

Рабочая поверхность

Следующий шаг — сделать рабочую поверхность, размер 260мм, а в ширину и в длину столько, сколько вы выбрали по таблице для своего роста (смотрите прикрепленную таблицу от производителя на фото).

Я делал из кусков мебельной корпусной ДСП (плита из клеенных опилок) белого цвета толщиной 16 мм, которые уже были у меня в хозяйстве.

Обычно ДСП продается большими плитами 2,5 х 3 метра и в нашем случае покупать целую плиту нет смысла.

Вы можете использовать дверцы от старого шкафа или что-то из хозяйства или купить остатки ДСП в том же строительном супермаркете в отделе деревообработки, там часто остаются куски от крупных заказов.

Поверхность не обязательно должна быть цельной т.к. несущая будет сделана из деревянного бруса.

Вы можете взять несколько кусков нужного размера и заказать обклеивание пластиковой кромкой 2мм по периметру, получается очень хорошо и симпатично.

Помните: основная задача рабочей поверхности — быть скользкой, гладкой и не впитывать влагу!

Затем берем черенки для лопат и тяпок.

Один черенок для лопаты длиной 1 метр, в диаметре где-то 40мм послужит нам перекладиной в основании, он может быть из мягких пород дерева.

Второй черенок в диаметре 30 мм длиной 1,5 м, конусоподобно заточен с одного конца, твердое дерево, например Бук.

Затем покупаем доску из разряда ступени для лестниц.

Из нее будут сделаны ребра каретки.

Она должна быть прочной из твердых пород дерева чтобы выдержать вес человека.

Я использовал клеенную кленовую доску 200х900 мм, остатки на фото.

Берем одну рейку монтажную, срощенную 2х40х2000 (остаток на фото)

Теперь идем в отдел изделий из металла и покупаем:

1. Болт 8х70мм — 1 шт
2. Длинный металлический стержень с резьбой, диаметр 8 мм, длина минимум 660 мм (распилить на два куска по 330мм) — 1шт
3. Шайбы, гайки 8 мм — 5-6 шт
4. Цепь длиннозвенная 4 мм, длина 3 м (доска будет подвешена на цепи. Заводская доска подвешивается на капроновом тросе который так же ножно купить в строительном супермаркете, но цепь значительно удобнее для регулировки высоты — с помощью карабина закрепленного у основания доски можно переключаться на нужное звено и легко менять угол наклона) — 1 шт
5. Шурупы 50 мм — побольше
6. Винті для дерева 6х100 с шайбами (для крепления перекладины в основании) — 2 шт
7. Карабин пожарный оцинкованный — 1 шт
8. Дюбель распорный витой (закрутим в стену или потолок) — 1 шт

Еще нам понадобится резина чтобы оббить перекладину в основании доски.

Резина кусками в строительном супермаркете не продается.

Можно использовать резиновый шланг, или купить ее на блошином рынке.

Теперь очень важный материал, который не продается в Эпицентре — ткань для оббивки несущего бруса и основания каретки.

В нашем случае идеально подходит ткань от военной шинели — она достаточно плотная чтобы не собираться в складки под воздействием нагрузок и амортизирующая, чтобы избавить нас от ненужных скрипов а так же быть уплотнителем в процессе запирания каретки на доске, как дешевая альтернатива подойдет кашемир от старого пальто.

С материалами закончили, теперь приступаем к изготовлению.

Основание

Для работы из основных инструментов достаточно иметь дрель, пилу по дереву, ножевку по металлу, молоток и набор сверел.

Делаем основание, отпиливаем кусок древка лопаты длиной 600мм.

Вырезаем куски резины, обтягиваем ими концы перекладины, прибиваем гвоздиками.

В месте крепления делаем отверстия и углубления под шляпки наших винтов по дереву, чтобы их утопить и не царапать паркет.

Теперь подготавливаем брус: необходимо вырезать часть бруса с одного конца (синий пунктир), чтобы потом утопить в него нашу перекладину.

Для этого берем фрезу по дереву и с торцов сверлим брус насквозь, а потом вырезаем перемычки с двух сторон

Теперь с обратного конца бруса готовим крепление цепи. Цепь крепится внизу и выходит наверх через сквозное наклонное отверстие. Общий план.

Вид снизу

Вид сверху. Необходимо вырезать полукруглое углубление с одного конца на рабочей поверхности из ДСП чтобы цепь свободно проходила

Теперь вырезаем кусок ткани, оборачиваем ею несущий брус так чтобы края приходились на верхнюю часть, которая спрячется под несущую поверхность и пришпиливаем ее таким степлером как на фото. Если нет монтажного степлера, подойдет и канцелярский т.к. брус из мягкого дерева

Теперь сборка: продеваем цепь, прикручиваем перекладину в основании, шурупами привинчиваем несущую поверхность сверху к брусу.

К потолку или стене крепится спиральный крюк.

Готовую доску можно подвешивать и регулировать угол наклона с помощью карабина цепляя за нужное звено

Высоту регулируйте по таблице (см. выше)
Теперь делаем каретку. Кленовую клеенную доску режем на два одинаковых куска 200х320мм. Это будут торцы. В торцах сверлим отверстия под перекладины диаметром 32 мм. Все размеры указаны точно за исключением того где ???. Он зависит от толщины ткани (красный), которой вы обтянете основание каретки и несущий брус (синий). С тканью от шинели получилось 105 мм, но тут важно отмерять уже на месте чтобы каретка крепилась туго без болтанки.

Для сверления отверстий для перекладин используем специальный инструмент

Готовим основание каретки. Берем короткий кусок бруса (270мм) и сверлим два сквозных отверстия 9 мм под металлические стержни 8 мм. Если нет такого длинного сверла, сверлим с двух сторон на сколько хватит длины сверла, а дальше с торцов высверливаем канавку (показано красным) для того чтобы соединить два канала вместе и продеть стержни насквозь.

Обязательно посадить торцы на клей. Подойдет Момент. Соединяем все вместе и затягиваем гайки. Оббиваем основание тканью и даем просохнуть клею. Делать надо тщательно и аккуратно, соблюдать все прямые углы и надежно стягивать и склеивать. Этот участок будет выдерживать самые большие нагрузки.

Готовая каретка в сборе

Верхняя перекладина длиной 550 мм жестко крепится на гвоздиках, забитых в торцы

Нижняя перекладина имеет свободный ход

Чтобы каретка на скатывалась вниз, нарезаем нашу монтажную рейку ломтиками и прикручиваем с равным шагом по всей длине несущего бруса снизу под доской

Все материалы, кроме обивочной ткани и кусков резины, продаются в строительном супермаркете.

В результате на материалы, порезку и поклейку кромки было потрачено порядка 200 грн + некоторые материалы из домашнего хозяйства. Было получено удовольствие от удачно проделанной работы, а вещь сделанная своими руками вызывает желание почаще заниматься на этом тренажере, что есть обязательным условием хорошего результата!

Напоследок хочу добавить, что для занятий вниз головой, цепляться голыми ногами за жесткие перекладины не удобно. Нужно одевать какую-то обувь. Кстати на всех фото от центра Евминова клиенты занимаются в кроссовках.

Для удобства занятий дома босиком нужно изготовить четыре мягких насадки как в профессиональных тренажерах и одевать их на деревянные перекладины перед тем как цепляться ногами.

В основе будет тоже дерево, а сверху обтянуть дерматином или кожей с мягкой подкладкой внутри. На рисунке дерматин схематически отмечен синим.

Вот и все, доска готова! Все работы я выполнял с сильной болью в спине, так что качество исполнения было на втором месте, на первом месте были дешевизна, простота производства и надежность, как в автомате Калашникова

Вы можете уделить больше внимания качеству, хорошо отшлифовать деревянные детали, покрыть их лаком, использовать ткань другой расцветки, а ДСП выбрать любого цвета и структуры под ваш интерьер. Так же можно отшлифовать несущий брус и покрыть его лаком, но это требует времени и здоровой спины. Для удобства занятий на саму доску можно положить обычный туристический каремат. Тогда лежать на ней мягко и удобно. Экспериментируйте!

Если сделаете сами, выкладывайте фото ваших версий.

Всем здоровья и удачного строительства!

доска Евминова — как сделать самому? Упражнения на доске Евминов

Как только представители рода человеческого из поз на четвереньках в ходе эволюции перешли в прямохождение, их позвоночник стал подвергаться дополнительным серьезным нагрузкам. По мнению древних целителей, изложенному в трактатах, правобровый человек молод и здоров ровно настолько, насколько его скелет является позвоночником — позвоночником. Но стремительное развитие цивилизации наряду с комфортом принесло современному человеку разумному гиподинамию, вызывающую негативные изменения физиологических изгибов тела из-за малоподвижности и малоподвижного образа жизни.

Возникающая на фоне этих изменений деформация позвонков нарушает нормальное состояние основных опор организма человека. Около 90 процентов людей, живущих на нашей планете, страдают остеохондрозом, входящим в пятерку самых распространенных заболеваний населения земного шара. Уникальный домашний тренажер – доска Евминова – помогает не только избавиться от деформации и вытянуть позвоночник, но и укрепить поддерживающие его мышцы, а также предотвратить появление более тяжелых недугов опорно-двигательного аппарата – ишиаса, сколиоза и другие нарушения осанки (лордоз или кифоз).

Для кого корректор Евминова?

Тысячи людей, чья работа связана с длительным сидением (за компьютером, любым устройством или швейной машинкой), а также те, кто испытывает постоянные серьезные нагрузки на опорно-двигательный аппарат, по праву назвали профилактический тренажер Евминова эффективным средством восстановления здоровья спины и профилактики многих заболеваний.

Дети и подростки, у которых продолжает развиваться хрящевая и костная ткань, могут немного подрасти, если регулярно выполнять растяжку и упражнения на доске Евминова. Людям старше 45 лет стоит обратить особое внимание на этот спортивный снаряд. С возрастом гибкость позвоночника снижается, мышцы спины теряют эластичность, возникают межпозвонковые грыжи, смещаются диски. В результате возникают сильные боли, причиняющие людям массу физических и душевных страданий. Щит Евминова может стать надежным помощником в борьбе с патологией позвоночника, если его использование одобрено врачом. Также чудодейственную профилактику рекомендуют людям, страдающим ожирением, чей вес приближается или превышает 100 кг. У пациентов с аналогичным весом занятия на турнике, шведской стенке, беге или прыжках могут вызвать травму позвоночника от чрезмерных нагрузок, а ортопедический тренажер – доска Евминова – позволит регулярно заниматься в щадящем режиме, поддерживая позвоночник и снижая нагрузку. . С той же целью — мягкая, деликатная тренировка спины — может применяться пациентами в период реабилитации после оперативного вмешательства по согласованию с врачом.

Кто создал этот полезный профилактор

Автором уникальной конструкции доски-профилактора и терапевтического метода избавления от многих заболеваний позвоночника является президент Киевского вертебрально-оздоровительного центра Вячеслав Владимирович Евминов. Эффективность его методов лечения подтверждена многочисленными научными исследованиями МЗ Украины.

Основой методики является тренировка и укрепление мышц спины с максимальной разгрузкой позвоночника. Сегодня Заслуженный тренер Украины В.В. Евминов широко известен в стране и за рубежом, оригиналы его изобретения, подробно описанные на официальном сайте его организации, можно найти в медицинском центре «Олимпия» в Симферополе, СРЦ «Альфа-Рет» в Липецке, Одесской обл. Центр реконструкции и реабилитации позвоночника, а также во многих других медицинских центрах СНГ и дальнего зарубежья: России и Польши, Грузии и Эстонии, Венгрии, Португалии, Казахстана и Узбекистана.

Особенности корректора и техники

Оригинальная профилактическая «Доска Евминова» собрана и склеена из стержней восьми пород дерева по специальной, научно обоснованной технологии. Это обеспечивает достаточный прогиб доски и ее мягкую амортизацию — главное условие безопасности и эффективности тренировок на этом снаряде.

На сайте Центра Евминова вы также можете ознакомиться с программами занятий, с противопоказаниями, а также с правилами, по которым проводятся упражнения на доске Евминова.

Делаем корректор своими руками!

Следует отметить, что промышленные диспенсеры Евминова — эффективные снаряды, но не рассчитанные на каждую сумочку. Поэтому многие думают, как сделать доску Евминова самому. При этом можно сэкономить на дорогостоящих материалах, но все же рабочая поверхность доски должна иметь достаточную жесткость, быть гладкой, в меру скользкой и не впитывать влагу.

Материалы

Во-первых, вам понадобится брус из сосны, который легко купить на строительном рынке. Размеры 50х50х3000. Его часто продают неотесанным, предназначенным для черновой работы на стройке. Затем его необходимо распилить с помощью циркулярной пилы на 2 разных куска: первый должен быть равен или чуть больше роста человека, второй – около 270 мм. Во-вторых, удобную рабочую поверхность можно получить, купив доску из ДСП (ДСП) шириной 260 мм, а по длине соответствующей росту. Однако придется проявить смекалку, чтобы не переплачивать за целый лист в виде тарелки. Они часто есть в продаже. Можно использовать кусочки, крепко склеив их между собой, или дверцы от старого шкафа из ДСП. Такая поверхность не впитывает влагу, слабо скользит, она гладкая и безопасная. Край можно обклеить декоративной лентой.

В-третьих, для перекладин, черенки для лопат (или мотыг). Один должен быть изготовлен из мягких пород дерева длиной 1 м и диаметром не более 40 мм, второй — 1,5 м, но диаметром 30 мм, из дуба или бука (более твердая древесина). Затем нужно подготовить доску для ступеней, а также каретки и края лестницы. Отлично подойдет кленовая доска 200х900 мм.

Метизы и крепеж

Далее для крепления потребуются: монтажная рейка, наплавка (2000х40х2 мм), и метизы — болт 70 на 8 мм, стержень 600 на 8 мм, шайбы, гайки. У оригинального тренажера рабочая доска подвешена на сверхпрочном тросе. Уже изготовленная доска Евминова своими руками (см. рисунок ниже) крепится на длинной трехметровой цепи. Он надежно зафиксирует устройство, позволяя регулировать высоту. Нижняя часть доски является лучшим местом для крепления удерживающих крючков.

Еще нам понадобится пожарный карабин(оцинкованный), витая распорная заглушка, шурупы 50 мм, толстая резина для перекладины, которая должна располагаться рядом с нижней частью доски. В нее нужно обложить перекладину, а каретку и опорную перекладину – плотной тканью, не образующей складок. Войлок, материал пальто не будет скрипеть под тяжестью тела.

Как сделать корректор для спины

Доска Евминова, размеры которой указаны ниже на чертеже, умелыми руками и при творческом подходе делается просто.

Точим черенок лопаты размером 60 см. Стяните резиновую планку (ее торцевую часть), вырезая кусочки материала. Шилом в резине подготовьте небольшие дырочки, через них приколите маленькие гвоздики. Далее приступаем к брусу: отрезаем длину перекладины и шлифуем ее до гладкого состояния. Резаками с торцов подготавливаем сквозное отверстие и делаем перемычки. На чертеже видно, что крепление цепи находится на заднем конце стержня, который необходимо обернуть тканью. Закрепляем степлером. На поверхности ДСП под цепочку подготавливаем полукруглое отверстие. Продеваем звенья, а опорную поверхность крепим к деревянному брусу саморезами. В потолок монтируем крепкий крюк. К нему цепляем карабин, привязываем цепочку, нижний конец которой фиксирует доску под углом 20 градусов. Лафет состоит из доски, нарезанной на пару фрагментов — 320 и 200 мм. Под его основу используем короткую планку, длина которой 270 мм, делаем пару сквозных отверстий под 2 стержня длиной 0,8 см. Для их соединения нам нужно сделать паз с концов, а затем зафиксировать болты на клею и плотно затянуть гайки. Закрепляем каретку на гвоздях к перекладине на концах. Нижняя часть каретки должна свободно ходить, а чтобы она не соскальзывала вниз, прикручиваем ее по всей длине бруска с монтажной рейкой.

Угол наклона

Начинающим упражнения на доске Евминова можно не наклонять более 15-20 градусов. Но надо быть уверенным, что противопоказаний нет. При сильных болезненных ощущениях (особенно при наличии грыж) самолечение опасно! В периоды ремиссии, если врач разрешает, можно начинать с наименьшей отягощения. Даже при незначительном дискомфорте, который доставляет вам доска Евминова, занятия следует немедленно прекратить!

Настойчивость, терпение и регулярные тренировки

Устройтесь на доске спиной, повисните на перекладине, ноги опустите вниз, концентрируясь на растяжении позвоночника. Угол – не более 20 градусов, повторения – не более 2-3. Оставаясь в том же положении, опускаем ноги по краям доски с двух сторон и вытягиваем позвоночник в полуконечности. Переворачиваемся на живот, упираемся руками в скамью, напрягаем мышцы голеней и подтягиваем подбородок к груди, стараясь коснуться ее. Это упражнение помогает устранить искривление позвоночника. Лежа на спине, держась за перекладину, поворачиваем ноги, покачиваясь попеременно в разные стороны. Угол скручивания позвоночника не более 20 градусов!

Заключение

Метод Евминова, каким бы хорошим он ни был, не является ни панацеей от всех болезней «столпа жизни», ни единственным способом его лечения. Но в сочетании с врачебным наблюдением, процедурами, классической ЛФК, массажем и регулярными занятиями качество жизни и самочувствие очень скоро значительно улучшится. А для людей, страдающих только гиподинамией и незначительными нарушениями осанки, доска Евминова станет надежным профилактором многих заболеваний на долгие годы!

Как сделать доску (профилактическую) своими руками: чертеж, размеры, пояснения

Дом / Товары, ортопедические изделия для позвоночника и спины: советы по выбору и использованию / Доска тренажера своими руками

Условия Это достаточно эффективное, но и дорогостоящее оборудование, которое используется для лечения заболеваний позвоночника. Устройство можно сделать своими руками в домашних условиях. Поможет эффективно устранить боли в пояснице, вызванные ущемлением спинномозговых нервов в позвоночнике.

Следует отметить, что даже промышленные профилактические средства изготавливаются индивидуально в зависимости от особенностей позвоночника человека. Наклонная доска таких приспособлений изготавливается из 8 деревянных брусков. Конечно, если делать тренажер своими руками, нет необходимости использовать дорогостоящие материалы. Главное, чтобы скамья обладала необходимой жесткостью, низким коэффициентом трения и высокой безопасностью.

Дизайн

Понять принципы изготовления тренажера своими руками изучить его конструктивные особенности.

Устройство представляет собой наклонную доску, которая крепится к стене. В верхней его части имеется ригель, а с боков ручки для запирания. Ползунок позволяет регулировать угол наклона доски. Этот механизм является наиболее сложным элементом устройства.

Перекладина обладает высокой прочностью, поэтому может использоваться как турник. Используются для производства качественных металлических труб из нержавеющей стали.

чертеж, размеры и необходимые материалы

Доска Евменова своими руками сделал чертеж. Перед началом процесса необходимо купить необходимые материалы:

• Брус сосновый 50 50 3000 (грубый) – длинная деревянная доска для черновых строительных работ. Желательно, чтобы его резка производилась циркулярной пилой на 2 части. Длина первого куска должна быть равного роста, а второго около 270 мм;

• Мебельная ДСП (ДСП) для рабочей поверхности. Размеры: длина соответствует увеличению ширины около 260 мм. Чтобы купить целую тарелку не нужно переплачивать. Можно взять несколько дверей от старого шкафа, склеить их между собой и задекорировать край на краю. Обратите внимание – рабочая поверхность не должна впитывать влагу, быть безопасной, гладкой и иметь низкий коэффициент скольжения;

Ручки

• для мотыги и лопаты будут использованы в качестве перекладин фундамента амбулатории. Длина черенка должна быть около 1 метра, а его диаметр не должен превышать 40 мм. Лучше, если изделие представлено мягкой древесиной. Длина второго стебля 1,5 м. Желательно, чтобы он был зажат под конус одним концом, а второй был сделан из более твердой древесины – бука или дуба

.

• Доска для лестниц, ступенек и ребер каретки. Он также должен быть из твердых пород дерева. Вы также можете купить кленовую доску 200 на 900 мм
• Рейка монтажная наращенная: 2000х40х2;
• Металлоконструкции и крепеж: болт, металлический стержень 70 х 8 мм с резьбой 8 мм и длиной не менее 600 мм, шайбы и гайки для крепления
• Чтобы сделать тренажер более прочным, целесообразно приобрести длиннозвенные цепи длиной 3 метра, которые будут фиксировать доску. Промышленная профилактика подвешена на прочной веревке. При изготовлении досок устройства своими руками будет удобнее использовать цепочку для регулировки высоты. Крючки для фиксации проще прикрепить к основной доске;
• Карабин пожарный оцинкованный;
• Прокладка заглушки скрученная
• Набор шурупов более 50 мм;
• резиновая шпилька для перекладины в нижней части доски. Магазин резиновых покрытий не продается, поэтому лучше покупать на «барахолке»;
• Тканевая обивка вагона и несущей балки. Его структура должна быть плотной, чтобы держаться в складках. Также материал должен обладать амортизирующими свойствами, чтобы не скрипеть под тяжестью тела. В качестве этой ткани можно использовать кашемир от старого пальто или материал военной шинели;
• Набор строительных инструментов.

После покупки вышеуказанных товаров вы можете приступить к изготовлению наклонной доски.

Как сделать тренажер планка своими руками

При умелых руках сделать сам тренажер довольно просто. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

1. Отшлифовать черенок для лопаты длиной 600 мм. Затем нарежьте резиновые кусочки и закройте торцевую часть перекладины. Для фиксации материала можно использовать небольшой гвоздик. Для этого в резине проделайте небольшое отверстие, через которое просунете гвозди;
2. Подготовьте брус: отрежьте необходимую длину для перекладины и отшлифуйте ее до гладкости. С помощью фрезы на концах просверлить сквозное отверстие, а затем сделать перемычку
3. Если посмотреть на чертеж, то можно обнаружить, что на заднем конце стержня нужно сделать крепление для цепи. Для этого отрежьте кусок ткани и оберните пучок. Для фиксации используйте степлер

.

4. Сделайте полукруглое отверстие под цепочку на поверхности ДСП. Проденьте через отверстие цепь, а опорную поверхность прикрепите саморезами к деревянной балке
5. В потолок нужно закрепить крюк. Он цепляется за винтовку защелкивающейся цепью, закрепленной нижней доской под углом наклона 20 градусов;
6. Изготавливаем Каретку из Доски, которую разрезают на 2 фрагмента 200 и 320 мм. Для основы возьмите короткий брусок (270 мм) и сделайте в нем 2 сквозных отверстия под прутья до 8 мм. На концах делают паз, для соединения швеллеров между собой;
7. Положите концы на клей и плотно затяните гайки болтов.

Осталось только прикрепить каретку к балке гвоздями, которые на концах.