Чем отличается бикини от фитнес бикини: Разбор. Чем различаются бодибилдеры и почему мужеподобные фитоняшки это плохо?

Разбор. Чем различаются бодибилдеры и почему мужеподобные фитоняшки это плохо?

На минувших выходных в Красноярске и Омске прошли соревнования по бодибилдингу. В этом году региональные чемпионаты были дополнены новыми категориями, как у мужчин, так и у женщин. Кто круче, бодибилдеры или «пляжники», какие фитоняшки самые изящные и что за соревновательную категорию заимствовали в Латинской Америке, читайте в нашем разборе.

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Чем отличается просто бодибилдинг от классического бодибилдинга?

Если говорить о категории бодибилдинг, то в ней побеждает максимально большой, мускулистый и пропорциональный спортсмен, не зависимо от того, какой у него рост и вес.

Денис Зенин выступает в категории бодибилдинг

vk.com/id93355239

У классического бодидилдинга как раз есть такая привязка. Условно говоря, при росте в 175 сантиментов спортсмен не может весить больше 79 кг. Измерения параметров происходят перед соревнованиями.

Александр Барбашин,

вице-президент Федерации бодибилдинга и фитнеса Алтайского края:

Спортсмены классического бодибилдинга получаются более сухими. В этой категории также ценится пропорциональность и проработка мышц в соответствии с положенным весом.

Зачем у мужчин ввели категорию «Классик физик»?

С нынешнего года на региональных чемпионатах была введена новая категория — Классик физик. Мужчины выходят на сцену не в плавках, как бодибилдеры, а в черных шортах. У «физиков» предусмотрен больший разбег по весу. Это значит, что при том же росте в 175 см, спортсмен может весить уже 87 кг.

Антон Шембергер в категории Классик физик

vk.com/anton_shemberger

По словам Александра Барбашина, Классик физик — это своеобразное возвращение к истокам бодибилдинга, когда спортсмены были не просто огромные, а максимально мускулистые, пропорциональные и умели красиво позировать.

Кто такие «пляжники»?

Спортсменов в категории «Пляжный бодидилдинг» можно назвать подкаченными моделями. Они не такие мускулистые, не такие «резные», и жирка на их телах больше, чем у других атлетов.

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Они — своеобразный эталон, к которому стремятся большинство мужчин, посетителей фитнес-центров.

В Чемпионате Алтайского края эту категорию ввели только в нынешнем году, на всероссийском уровне — 4−5 лет назад.

В какой категории у мужчин выступать сложнее всего?

Это бодибилдинг. Подготовка в данном случае достаточно затратная, как по времени, так и по финансам. В последнее время спортсменов в этой категории становится все меньше. Они переходят в классический бодибилдинг или становятся «пляжникам».

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Что общего у категорий «Фит-модель» и «Финес-бикини»?

В этих двух категориях оцениваются не только тело, но и весь образ, лицо, костюм, позирование. Разница между ними в том, что в категории фитнес-бикини спортсменки более мускулистые и с проработанными мышцами.

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Правда, тут есть пара исключений. У девушек в фитнес-бикини не должно быть кубиков на прессе и «делящихся» плеч. Выступать в этой категории может далеко не каждая желающая.

«Это генетически предрасположенные к стройности девушки. У них от природы тонкая талия, узкие щиколотки, красиво лицо и грудь, — пояснил Александр Барбашин.

Фит-моделью стать чуть проще. Эта категория подходит для активных посетительниц тренажерного зала, придерживающихся диеты и решивших принять участия в соревнованиях. Подготовка к таким стартам может занять пару месяцев.

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Как оценивают накаченных девушек?

В категории бодифитнес уже все по-серьезному. Спортсменкам надо иметь развитые мышцы спины, плеч, у них должен четко прорисовываться пресс. Бодифитнес — это нечто среднее между женским классическим бодибилдингом и фитнес-бикини.

Что запрещено в женском бодибилдинге?

Во всех женских категориях запрещено гипертрофированное развитие мышц по мужскому типу. Это значит, что женщина, пусть и накаченная, все равно должна оставаться женщиной.

Почему стало модным направление «бум-бум»?

С 2019 года на международных соревнованиях официально введена новая категория — Women Wellness Fitness.

Истоки ее происходят из Латинской Америки, где стандарты красоты несколько другие, с акцентом на нижнюю часть тела. В Бразилии, например, проходит знаменитый конкурс красоты Miss Bum Bum, в котором соревнуются обладательницы самых красивых поп.

Теперь эта тенденция проникла и в бодибилдинг. По пропорциям тела эта квалификация подразумевает атлетичное тело без дисбаланса пропорций и без ярко выраженных сухих мышц.

Александр Барбашин,

вице-президент Федерации бодибилдинга и фитнеса Алтайского края:

Эти девушки мускулистые, крупные, у них развиты ягодичные мышцы и бедра.

требования к девушкам, тренировки, чем отличается от фитнес-бикини

Любая категория в бодибилдинге – это преодоление, упорство, боль, дисциплина, и тренировки по бодифитнесу не исключение. Эта, относительно молодая, номинация в железном спорте рано или поздно притягивает новых участниц в турниры, даже если женщины просто приходят в зал подтянуть мышцы. В чем же прелесть и недостатки этой категории, и как подготовиться к бодифитнесу?

Содержание

1. Что такое бодифитнес в бодибилдинге
2. Требования к девушкам для бодифитнеса
3. Бодифитнес тренировки
4. Известные представительницы бодифитнеса
5. Чем отличается бодифитнес от фитнес-бикини
6. Заключение

Что такое бодифитнес в бодибилдинге

Бодифитнес – это женская категория в соревнованиях по бодибилдингу, введенная для упрощения категории фитнес, в которой обязательным критерием выступления является произвольная программа. Но далеко не каждая девушка в прошлом гимнастка или акробатка, и даже не каждая занималась хореографией, поэтому участниц и достойных программ было меньше.

Облегчение требований привлекло в бодифитнес еще больше спортивных участниц любого возраста, которые пришли в форму только благодаря тренажерному залу. Не будем углубляться в последствия приема препаратов, которые тщательно скрывают все спортсмены, лишь рассмотрим основные аспекты подготовки и требования к выступлениям.

Бодифитнес предполагает демонстрацию спортивного телосложения девушки, достигнутого в ходе выполнения подготовительных этапов:

1. Первый этап – набор мышечной массы, при котором выполняются силовые тренировки для приобретения V-образной фигуры. Слишком большие объемы в бодифитнесе не приветствуются, за это даже снимаются баллы или спортсменку не допускают на соревнования. Преимущественно в бодифитнесе должен быть развитым верх, развитие бедер играют не такую важную роль, иначе не получится получить необходимые пропорции. Такой этап может длиться несколько лет, пока тренер спортсменки не увидит нужный результат. Подробнее о наборе массы для девушек →
2. Второй этап – подготовка к соревнованиям. В тот момент, когда спортсменка достигла необходимых пропорций и обрела нужные объемы, начинается этап сушки, который длится 2, а то и 3 месяца до выхода на сцену. В этот период девушка придерживается низкоуглеводной диеты и тренировочного метода повышения выносливости для обретения рельефа. Снижение подкожного жира и выведение лишней жидкости дает возможность просмотреть качество мышц спортсменки и ее настоящие пропорции без жира. Подробнее о сушке для девушек →

И здесь есть свои нюансы, девушки не должны быть слишком пересушенными, изможденными, кожа не должна “просвечиваться”, за это тоже снимают баллы. Девушка нигде не должна перестараться, ее главная цель – показать спортивное телосложение и красивые пропорции при отсутствии жира.

Требования к девушкам для бодифитнеса

1. Поведение на сцене и позирование. Первое с чего важно начать – это умение спортсменки преподнести себя судьям, то есть важно, как девушка держится на сцене. В это умение входит и походка, плавность и грациозность движений, позирование, которое должно быть грамотно поставленным и отработанным. Немаловажную роль играет улыбка, выражение лица. Повороты и позирование должны выполняться четко и правильно по команде судей, а именно: поворот влево на 90 градусов, вид сзади, поворот еще на 90 градусов и вид спереди. В этот момент спортсменка должна принимать правильную позу, максимально красиво и естественно демонстрировать свою форму.
2. Купальники и туфли. Купальники, а их у категории аж два, должны выгодно подчеркивать пропорции и смотреться выигрышно. Конкурсантки должны демонстрировать фигуру в сдельном и раздельном купальнике. Туфли должны быть с правильным каблуком нужной высоты – все нюансы точно описаны в официальных требованиях федераций бодибилдинга страны, так как эти правила международные – они едины для всех. Прическа, макияж и украшения – тоже важные составляющие образа. Этим критериям следует следовать обязательно.
3. Физическая форма. Хоть пропорции и являются главным критерием оценки конкурсанток, они меркнут без соблюдения вышеперечисленных требований. Красивое тело должно быть еще и правильно оформленным. Состояние кожи тоже учитывается, наличие растяжек, рыхлость могут негативно повлиять на оценку. Основная цель девушки – достичь V-образной фигуры, но не переусердствовать с сушкой и объемами.
4. Грим. На соревнованиях важно подчеркнуть мышцы для лучшей прорисовки рельефа и оценки судейства правильным гримом. Его отсутствие или недостаточное, а может и чрезмерное, нанесение с разводами тоже способствует снижению баллов.

Бодифитнес тренировки

В подготовке к соревнованиям приветствуется сугубо индивидуальный подход, тренер скрупулезно подходит к развитию правильных пропорций с помощью программы тренировок и диеты. Упражнения подбираются с учетом конституции спортсменки, идет работа над отстающими мышцами. Но принцип тренировок довольно прост и понятен тем, кто давно тренируется в зале.

Этап набора мышечной массы состоит из сплит-тренировок, каждое упражнение выполняется по 10-12 повторений 3-4 подхода. Этап сушки также строится по принципу слит-тренировок, но выполняется по 15-25 повторений по 3-4 подхода. Дополнительно выполняется кардио. Но все сугубо индивидуально.

Пример набора массы по группам мышц:

1. День – Ноги, дельты.
2. День – Спина, бицепс.
3. День – Ноги, дельты.
4. День – Грудь, трицепс.

Также возможен вариант тренировки мышц-антагонистов, например на сушке:

1. День – Ноги.
2. День – Спина, грудь.
3. День – Ноги.
4. День – Бицепс, трицепс.
5. День – Дельты.

Известные представительницы бодифитнеса

1. Юлия Ушакова.
2. Татьяна Бочарова.
3. Ольга Караваева.
4. Татьяна Михейчик.
5. Елена Чумакова.
6. Юлия Казаковцева.
7. Дарья Мануйленкова.

• 1. Юлия Ушакова.

Чем отличается бодифитнес от фитнес-бикини

Отличия между бодифитнесом и фитнес бикини на самом деле просты и очевидны. Если первая категория предусматривает наличие V-образного тела, то есть плечи преобладают над тазом, то ранее называемые мисс бикини должны обладать фигурой песочные часы или X-образной. Еще есть различия в мышечной массе – в бикини мускулатура не так выражена, и в сухости мышц, так же в бикини не приветствуются чрезмерная сухость и сепарация. Можно сказать, это более женственная фигура, пришедшая на смену треугольника в бодифитнесе.

Заключение

Подготовка к этой категории непростая и для женского организма точно не является здоровым способом обретения красивого тела. Не только силовые нагрузки являются сложностями для хрупкого организма, но и прием стероидов, без которых, к сожалению, в современном бодибилдинге и на фоне нынешних участниц делать нечего. Просто хочется сразу предупредить и уберечь женскую половину, такая категория не доводит до добра, и рано или поздно пагубные побочные эффекты обязательно проявятся.

А также читайте:
Пропорции в бодибилдинге – какие они, эталонные формы?

В чем разница между соревнованиями по бикини и соревнованиями по фигуре? – Sheru Classic world

Если вы планируете участвовать в соревнованиях по бикини или фигурному катанию, вам необходимо знать разницу между этими двумя типами соревнований. Соревнование в бикини — это демонстрация своего телосложения в купальнике, в то время как соревнование по фигуре больше сосредоточено на позировании и симметрии. Очевидно, что между ними есть много общего — как телосложение, так и симметрия телосложения. Но есть и некоторые ключевые отличия, о которых вам следует знать, если вы хотите победить в любом виде соревнований.

Что такое конкурс бикини?

Соревнование по бикини — это соревнование по бодибилдингу для женщин, которое включает оценку мускулистости, симметрии и сценического поведения спортсменки. Уровень конкуренции может варьироваться от местных до международных событий.

Чтобы подготовиться к соревнованиям в бикини, спортсмены обычно месяцами сидят на диете и выполняют интенсивные тренировки, чтобы сбросить жир и нарастить мышечную массу. Цель состоит в том, чтобы создать телосложение, которое будет эстетически приятным и спортивным.

Соревнования в бикини обычно оцениваются по ряду критериев, включая мышечный тонус, четкость и внешний вид. Спортсмен с лучшим общим пакетом обычно побеждает в соревновании.

Целью конкурса является показать мускулы и телосложение, а также продемонстрировать симметрию, пропорции и сценическое присутствие. Соревнования изначально были предназначены для бодибилдеров-любителей, но с тех пор стали основным продуктом профессиональных соревнований.

Что такое конкурс фигурок?

В мире профессионального бодибилдинга есть еще один финальный тест, чтобы узнать, у кого есть все необходимое, чтобы стать лучшим в мире. Это финальное испытание называется конкурсом фигур. Соревнование по фигуре — это соревнование, в котором женщины-бодибилдеры соревнуются друг с другом, чтобы продемонстрировать свое телосложение.

Основная цель конкурса фигур — продемонстрировать женскую мускулистость, симметрию и четкость, сохраняя при этом женственный вид. Это нелегкий подвиг, поскольку для этого требуются месяцы, а иногда и годы строгой диеты и тренировок.

Чтобы победить в соревнованиях по фигуре, спортсмены должны сосредоточиться на построении стройного и подтянутого телосложения с развитой мускулатурой. Это достигается за счет строгой диеты и режимов тренировок.

В то время как целью большинства бодибилдеров является наращивание максимально возможной мускулатуры, фигуристы должны найти баланс между размером и симметрией. Это часто делает соревнования по фигуре более эстетичным видом спорта, чем бодибилдинг.

При подготовке к соревнованиям по фигуре уделите особое внимание диете и добавкам для достижения наилучших возможных результатов. Обязательно изучите соревнование, в котором вы планируете участвовать, и выясните конкретные требования, которые потребуются, чтобы принести домой трофей!

Различия между соревнованиями по бикини и фигурному бодибилдингу

#Мышцы

Когда дело доходит до соревнований по бикини и фигурному бодибилдингу, основное различие заключается в мышечных критериях. Участники в бикини оцениваются по их общему виду, включая уровень физической подготовки, симметрию и пропорции. С другой стороны, спортсмены-фигуристы оцениваются исключительно по их мышечной массе и четкости.

Эта разница в критериях означает, что участницы фигурного катания должны иметь гораздо более высокий уровень мускулатуры, чем участницы бикини. Они также должны быть очень худыми, с очень небольшим количеством жира. Это создает очень разные взгляды между двумя типами конкурентов.

Когда дело доходит до соревнований по фигуре и бикини, судьи обращают внимание на разные вещи. Что касается фигуры, то они, как правило, больше ориентируются на общую мышечную массу человека. Однако в бикини они предпочитают плавный и пляжный вид.

#The Focus Point

Участники соревнований в бикини сосредотачиваются на том, чтобы иметь подтянутое и подтянутое телосложение с минимальной мышечной массой или без нее. Это контрастирует с соревнованиями по фигуре, которые сосредоточены на стройных линиях и общем мышечном тонусе.

Несмотря на то, что оба типа соревнований оцениваются по внешнему виду, стандарты для каждого из них совершенно разные. Участники в бикини стремятся иметь тонкую талию и рельефный пресс, в то время как участники в фигурном катании должны демонстрировать большую мускулистость и общую симметрию.

Основное различие между этими двумя типами соревнований заключается в том, что фигуристки должны демонстрировать более спортивное телосложение, в то время как спортсменки в бикини могут быть меньше и менее мускулистыми. Вероятно, это связано с тем, что в соревнованиях по фигуре больше внимания уделяется выступлению на сцене и выступлению, в то время как соревнования по бикини сосредоточены исключительно на внешнем виде.

#Осанка и внешний вид

На соревнованиях в бикини более плавный и пляжный вид предпочтительнее более мускулистого и четкого вида фигуристок. Эта разница в предпочтениях связана с разной направленностью двух соревнований. В то время как конкурсантов по фигуре оценивают в первую очередь по их телосложению, конкурсантов в бикини оценивают по их общему внешнему виду, включая купальник, макияж и присутствие на сцене.

Изменение фокуса привело к изменению типов тел, которые наиболее успешны в каждом соревновании. В целом спортсмены-фигуристы, как правило, более мускулистые, с меньшим количеством жира и более выраженными чертами лица. С другой стороны, спортсменки в бикини, как правило, имеют более мягкое тело с большими изгибами. Эта разница отчасти связана с тем, что в соревнованиях по фигуре больше внимания уделяется мышечной массе, а в соревнованиях по бикини — общей привлекательности.

#Макияж и каблуки

На соревнованиях по бикини макияж обязателен, а длинные каблуки обязательны, в отличие от соревнований по фигуре. Участники в бикини оцениваются по их внешнему виду, включая макияж, прическу и ногти. Чтобы создать безупречный и собранный образ, многие женщины предпочитают носить накладные ресницы, контурировать лицо и использовать яркую помаду. Длинные каблуки также необходимы, чтобы создать иллюзию более длинного и стройного тела.

В то время как участники соревнований по фигуре оцениваются по мускулистости и симметрии, участники в бикини оцениваются по внешнему виду в целом. Это означает, что для победы важно создать всесторонний образ, включающий в себя все, от прически и макияжа до холмов.

Когда дело доходит до соревнований по бикини, цель состоит в том, чтобы выглядеть так, как будто вы сошли с пляжа. Это означает, что загорелая кожа, пляжные волосы и естественный макияж являются ключевыми факторами.

Кроме того, вам необходимо убедиться, что ваше бикини правильно сидит и вам удобно ходить на высоких каблуках. Соревнования по фигуре, с другой стороны, требуют более изысканного вида. Макияж должен быть более драматичным, а волосы должны быть уложены. Каблуки по-прежнему обязательны, но они не обязательно должны быть такими же высокими.

#Критерии оценки

Критерии оценки различаются для соревнований по бикини и фигурному бодибилдингу. В соревнованиях по бикини акцент делается на общую презентацию, включая красоту, стиль и грацию. Бикини должно быть обтягивающим и достаточно маленьким, чтобы показать фигуру участницы, но не настолько маленьким, чтобы быть откровенным или неуместным. Не существует идеального образа для конкурсантки в бикини, но цель состоит в том, чтобы выглядеть женственно, подтянуто и изысканно.

Судьи оценивают равномерный загар, чистую кожу и распущенные волосы. Макияж должен быть естественным и наноситься легкой рукой. Ногти должны быть ухоженными и ухоженными. В соревнованиях по фигуре упор делается на мускулистость и симметрию. Спортсмены должны иметь четко очерченное телосложение с мышечным тонусом и четкостью.

#Критерии судейства

Соревнования по бикини и фигурному бодибилдингу — это два разных мероприятия, которые требуют разных критериев при оценке. Участницы в бикини оцениваются по их общему внешнему виду, включая тон кожи, волосы, макияж и ногти, а также по их сценическому поведению и уверенности. Фигуристы, с другой стороны, оцениваются по их мускулистости, симметрии и четкости.

В то время как оба соревнования требуют большой самоотдачи и тяжелой работы, соревнование в бикини больше направлено на то, чтобы выглядеть как традиционная модель, в то время как соревнование по фигуре больше похоже на спортсмена. Это не значит, что одно легче другого; оба соревнования чрезвычайно сложны и требуют многолетних тренировок и диет для достижения идеального телосложения.

Соревнования по бикини и фигурному катанию — это два разных типа соревнований по бодибилдингу, в которых основное внимание уделяется различным частям тела. Соревнования по бикини сосредоточены на бодибилдинге с фигурным телосложением, а соревнования по фигуре — с бодибилдингом с фигурным телосложением. Есть много различий между соревнованиями по бикини и фигурному катанию, которые мы уже обсуждали, но главное отличие состоит в том, что соревнования по фигурному катанию в большей степени основаны на телосложении и подчеркивают симметрию и пропорции. Если вы заинтересованы в участии в соревнованиях по бодибилдингу, обязательно прочитайте о различных типах соревнований, прежде чем принимать решение.

1. Как проходят соревнования по бикини и фигурному катанию?

Большинство соревнований по бикини и фигурному катанию проходят примерно так. Во-первых, участников обычно делят на разные категории в зависимости от их телосложения (например, телосложение, фигура и бикини). Затем участницы соревнуются в раундах в купальниках, где судьи оценивают купальники и внешний вид участниц. Победители каждого раунда проходят в следующий раунд. В финальном раунде участники соревнуются в зависимости от своего дивизиона (например, телосложение, фигура и бикини), и победитель обычно определяется публичным голосованием или решением судей.

2. Какой вид соревнований мне больше всего подходит?

Если вы ищете соревнование, которое будет веселым и вдохновляющим, то соревнование в бикини — идеальный выбор для вас. На соревнованиях в бикини вы сосредоточены на том, чтобы выглядеть и чувствовать себя уверенно в своем теле. Соревнования по фигуре, с другой стороны, больше ориентированы на бодибилдинг и скульптуру. Независимо от того, какой тип соревнований вы выберете, важно постоянно тренироваться в течение нескольких месяцев до соревнования, чтобы выглядеть лучше.

3. Почему диета с высоким содержанием белка лучше подходит для бикини и соревнований по фигуре?

Диета с высоким содержанием белка полезна для соревнований по бодибилдингу и бикини по нескольким причинам.

• Диеты с высоким содержанием белка помогают нарастить мышечную массу и похудеть. Это приведет к лучшему определению телосложения и уменьшению жировых отложений.
• Диеты с высоким содержанием белка помогают удерживать воду и уменьшают вздутие живота. Это позволяет вам выглядеть лучше во время позирования или судейства.
• Белок поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что необходимо для поддержания уровня энергии во время долгих часов позирования или судейства.

4. Как повысить свои шансы на победу в соревнованиях по бикини или фигурному катанию?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на победу в соревнованиях по бикини или фигурному катанию.

• Ключевое значение имеет подготовка – Убедитесь, что вы усердно тренируетесь и тренируетесь как можно больше перед соревнованиями, чтобы быть в лучшей форме.
• Питайтесь правильно – Ешьте много здоровой пищи и закусок за неделю до соревнований, чтобы ваши мышцы не начали ослабевать, и вы выглядели на сцене наилучшим образом.
• Носите правильную одежду – Одежда без открытых деталей, купальники со встроенными бюстгальтерами и короткие юбки выше колен помогут вам выделиться и победить.

5. Какие критерии оценки используются для определения победителей этих соревнований?

Критерии оценки, используемые для определения победителей соревнований по бикини и фигуре, различаются в зависимости от соревнования. Тем не менее, как правило, судьи соревнований по бикини, как правило, взвешивают телосложение участника, в то время как судьи соревнований по фигуре смотрят на симметрию, пропорции и определение мышц участника. Таким образом, соревнования в бикини обычно отдают предпочтение участникам с большим бюстом, а соревнования по фигуре — более подтянутым типам телосложения.

Разница между подразделениями телосложения — что подходит именно вам?

НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ СЕКРЕТЫ УСПЕХА

В СОРЕВНОВАНИЯХ ФИГУР И БИКИНИ

«Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы начать подготовку к соревнованиям в бикини или выйти на сцену для участия в соревнованиях по фигуре, есть секреты, которые вы должны знать, чтобы добиться успеха! вперед без них!!!»

IFBB Pro & Olympia Athlete
Джули Лоре

ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО

Какой дивизион вам подходит?
Понимание разницы между подразделениями телосложения на соревнованиях.

Бикини | Рисунок | Фитнес | Женское телосложение | Женский бодибилдинг

Один из первых вопросов, которые мне часто задают женщины, желающие участвовать в соревнованиях: в чем разница между дивизионами телосложения и в каком дивизионе мне следует соревноваться? Если вы хотите выглядеть как участница соревнований по фитнесу в бикини, хотите участвовать в соревнованиях по фитнесу в бикини или всегда мечтали иметь мускулы спортсменки или бодибилдера, вам нужно начать с понимания того, где вы будете наиболее конкурентоспособны.

Я хочу помочь вам понять разницу между 5 соревновательными подразделениями для женщин в шоу телосложения. Есть много организаций на выбор, когда вы хотите соревноваться … NPC (Национальный комитет по телосложению), Fitness America, IFBB (Международная федерация бодибилдеров), WBFF (World Beauty Fitness & Fashion,  WNBF (World Natural Bodybuilding),  INBF, UFE (Ultimate Fitness Events)… список открытых и натуральных организаций бодибилдинга можно продолжать и продолжать

Конкретные подразделения будут варьироваться от шоу к шоу в зависимости от организации, количества участников и выбора промоутера. сказал, давайте пройдемся по конкретным подразделениям крупнейшей организации бодибилдинга в бикини на земле, Национального комитета по телосложению или NPC, организации, в которую я обратился, чтобы стать профессионалом IFBB. Это отличное место для начала! Вот 6 вариантов для женщин в рамках NPC и IFBB:

• Бикини
• Велнес
• Фитнес
• Рисунок
• Женское телосложение
• Женский бодибилдинг

Соревнования по женскому здоровью — это новейшее подразделение, которое началось с NPC в 2019 году. Тип телосложения участниц соревнований по здоровому образу жизни находится где-то между бикини и фигурой. Он ориентирован на телосложение женщин с сильной нижней частью тела, но менее развитой верхней частью тела. Мне нравится думать об этом как о низах для фигуры или фитнеса и верхе бикини. 😀

Ответ на вопрос, какое деление подходит именно вам, на самом деле зависит от типа телосложения, которое вы хотите для ВАШЕГО тела. Хотите иметь подтянутое спортивное телосложение? Соревнования в бикини могут быть вашим лучшим выбором. Вы хотите V-Taper, умеренное количество мышц и женственный вид? Подразделение конкурса фигурок склоняется в этом направлении. Есть ли у вас особые способности в гимнастике или танцах, которые вы хотели бы использовать в соревнованиях? Фитнес может быть отличным матчем. Хотите большего развития нижней части тела, сосредоточив внимание на ногах, ягодицах и подколенных сухожилиях? Вы должны рассмотреть подразделение соревнований по велнесу.

Эти вопросы должны помочь вам решить, какое подразделение вам подходит.

Ниже вы найдете набор примеров того, что можно ожидать в соревновательных классах среди шоу телосложения. Это подразделения, общие для NPC, некоторые организации будут отличаться, но это даст вам хорошую отправную точку в вашем путешествии.

Если вы ищете специфические позы бикини спереди или сзади, ознакомьтесь с другими статьями:
Как позировать для бикини
Как позировать для фигуры

Разница между категориями телосложения — бикини

Категория соревнований: БИКИНИ

• Подтянутый, четкий, спортивный вид
• Акцент на большие ягодицы, ноги и пресс
• Очень общительная, даже сексуальная поза, демонстрирующая индивидуальность

Что такое отделение бикини | Бикини Модель Фитнес

Соревновательное подразделение Бикини существует с 2010 года, и с момента его создания оно очень быстро росло по ряду причин. Фитнес-образ модели бикини — это то, к чему стремятся многие женщины. Он по-прежнему довольно спортивный. У большинства конкурсанток в бикини будет приличное количество мышц по сравнению со средней женщиной, но гораздо меньше, чем у женщин, которые предпочитают соревноваться в оздоровительном подразделении, фигуре, женском телосложении или женском бодибилдинге.

В последние годы в ответ на огромное количество женщин, соревнующихся в бикини, NPC и IFBB решили расширить этот дивизион, присудив значительное количество профессиональных карточек и разбив дивизион на множество классов роста в обоих крупные национальные отборочные шоу по бодибилдингу в бикини и шоу национального уровня. В результате подразделение продолжает бум и рост. Например, на последнем национальном чемпионате NPC, в котором участвовало около 1000 участников со всей страны, 32% из них были участницами бикини. В каждом из 8 классов национального уровня участвовало более 40 женщин в каждом ростовом классе! В таких больших классах быть признанным чрезвычайно сложно, и только лучшие фитнес-модели в бикини попадают в топ-вызовы.

Позы в бикини продолжают развиваться с течением времени, но суть в том, что вы хотите выбирать позы, которые подчеркивают ваши достоинства и преуменьшают ваши слабости. В рамках моего онлайн-тренинга по подготовке к соревнованиям по фигуре и бикини я расскажу вам обо всем, что вам нужно сделать с позированием, чтобы убедиться, что вы демонстрируете свое телосложение в лучшем свете.

Принимая решение о том, подходит ли вам бикини, нужно учитывать несколько моментов.

1. Вы от природы меньшего телосложения, с узкой средней частью и круглыми ягодицами?
2. Вы предпочитаете дивизию, где вы можете выразить свою индивидуальность на сцене и позировать более плавно и сексуально?
3. Вы предпочитаете немного более мягкий вид, когда у вас есть мышцы, но предпочитаете, чтобы они были меньше?
4. У вас проблемы с набором мышечной массы?

Если вы ответили утвердительно на эти вопросы. тогда вам может подойти отделение бикини-бодибилдинга.

Презентация на соревнованиях в бикини и позирование в бикини

Различия между разделами телосложения — Велнес

Раздел соревнований: Раздел Велнес

Велнес — это новая категория для Северной Америки, дебютировавшая в NPC в 2019 году. был замечен в странах Европы и Латинской Америки в любительских соревнованиях NPC и IFBB до того, как был принят в Америке.

Физические характеристики и телосложение участника соревнований по здоровому образу жизни в соответствии с правилами NPC и IFBB следующие.

Отделение Wellness расположено где-то между отделами бикини и фигурного катания. Официальное сообщение от NPC и IFBB гласит, что они ищут женщин с очень спортивным телосложением.

Это отличное подразделение для женщин, бывших спортсменок и активно занимающихся спортом. Многие женщины, которые играли в футбол, бегали по легкой атлетике или занимались танцами или гимнастикой, как правило, развили мускулатуру и тип телосложения, которые при надлежащей физической подготовке могли бы быть очень конкурентоспособными в этом подразделении оздоровления.

Телосложение велнес более мускулистое, чем у спортсменок в бикини, которые, как правило, более стройные и стройные, но не имеют слишком сильного мышечного развития.

Судьи заинтересованы в женщинах с хорошо развитой нижней частью тела, особенно с большими квадрицепсами и, конечно же, ягодичными мышцами!

Для успешного участия в соревнованиях по оздоровлению судьи хотят видеть разделение мышц без исчерченности или чрезмерно «сухого и закаленного» телосложения.

Поскольку соревнования по велнесу проходят между бикини и фигурой, здесь есть аспект, который играет роль, аналогичную разделу бикини… хорошо развитое сценическое присутствие, стиль и стиль! Во многих соревнованиях вы будете выполнять четыре поворота на четверть, как в «Фигуре» и «Фитнесе», но они также могут включать презентацию, очень похожую на прогулку в бикини. Так что у вас будет возможность проявить немного индивидуальности и щегольнуть своими вещами!

Не уверены, что подразделение подходит именно вам? Если в прошлом вам говорили, что у вас слишком развиты ноги для бикини или слишком много мышц, это прекрасная возможность попробовать что-то новое. Для тех, кто в фигуре, кто был уверен, что ему нужно набрать мышечную массу, но не хочет этого, это разделение может идеально подойти для вашего телосложения. Как всегда, почти на всех шоу разрешены кроссоверы, так что это может быть идеальным вариантом, чтобы увидеть, где вы лучше всего подходите!

Что ищут судьи… Wellness Competition Division

• Плотный, четкий вид
• Акцент на V-образный вырез с широкими плечами, выраженными головками дельт, тонкой талией, худощавыми ногами и округлыми ягодицами.
• Умеренное количество мышц с небольшим количеством исчерченности
• Структурированные обязательные позы для демонстрации V-образной ленты

Разница между категориями телосложения — фигура

Категория соревнований: ФИГУРА

• Подтянутый, четкий вид
• Акцент на V-образный вырез с широкими плечами, выраженными верхушками дельт, тонкой талией, худощавыми ногами и округлыми ягодицами.
• Умеренное количество мышц с небольшим количеством борозд
• Структурированные обязательные позы для демонстрации V-образной ленты

На что обращают внимание судьи… Figure Competition Division

Подразделение для соревнований: ФИТНЕС

• В 2018 г. в раздел для фитнеса больше не входят купальники из двух частей. Все судейство проводится только по упражнениям.
• Все спортсмены должны выполнить упражнение продолжительностью не более 2 минут и будут оцениваться по выполненным упражнениям, включая следующие обязательные движения:
  Отжимания (любого вида)
  Высокий удар ногой
  Удержание врозь
  Боковой шпагат

Фитнес IFBB Рутинный раунд

Различия между категориями телосложения — Женское телосложение

Категория соревнований: ЖЕНСКОЕ ТЕЛО

• Чрезвычайно подтянутая и выраженная мускулатура
• Акцент на V-образный конус с широкими плечами, выраженными головками дельт, тонкой талией, худощавыми ногами и округлыми ягодицами.
• Большое количество мышц с некоторыми мышечными исчерченностями.
• Структурированные обязательные позы для демонстрации V-образного конуса и четкости мышц.
• Упражнения для позирования бодибилдинга

Различия между разделами телосложения — Женское телосложение

Раздел соревнований: ЖЕНСКОЕ БОДИбилДИНГ

• Самый подтянутый и четкий мускулистый вид ноги и круглые ягодицы.
• Самое экстремальное развитие мышц с максимально возможной мышечной исчерченностью
• Структурированные обязательные позы для демонстрации V-образного конуса и четкости мышц.