Человек спорт здоровье: Международная Общественная Организация содействия науке и спорту “Спорт, Человек, Здоровье”

XI Международный научный конгресс «Спорт. Человек. Здоровье»

Международный научный конгресс «Спорт.  Человек. Здоровье» пройдет в Санкт-Петербурге уже в одиннадцатый раз. 26-28 апреля 2023 года в деловой зоне конгресс-отеля Park Inn by Radisson «Прибалтийская» соберутся ведущие ученые и специалисты в вопросах развития современного спорта, спортивной медицины, социальных и правовых аспектов физической культуры.

Основное научное направление конгресса в 2023 году – «Международное спортивное движение в современном мире. Комплексное рассмотрение проблем в современном спорте».

Научная программа будет сконцентрирована на главных темах, заявленных на пленарном заседании основными докладчиками, которые обозначат наиболее важные и актуальные вопросы для рассмотрения на секционных заседаниях. За пленарным заседанием последуют научные секции, панельные сессии, мастер-классы.

ПРОБЛЕМАТИКА, СЕКЦИИ И ПАНЕЛЬНЫЕ СЕССИИ:

1. Мировое спортивное пространство в современном мире: проблемы, перспективы развития и укрепления современного международного спортивного движения.

2. Актуализация философских, аксиологических, культурологических и нравственных составляющих Олимпийского движения, паралимпийского, сурдлимпийского спорта и Всемирного движения «Спорт для всех».

3. Педагогические и научно-методические аспекты спорта высших достижений и неструктурированной умеренно-интенсивной физической активности.

4. Психологическое обеспечение спорта высших достижений и неструктурированной умеренно-интенсивной физической активности.

5. Медико-биологические вопросы подготовки спортсменов, проведения соревнований, лечения, реабилитации после спортивных травм.

6. Актуальные вопросы адаптивной физической культуры, паралимпийского и сурдлимпийского спорта в мировом спортивном движении.

7. Медицинское обеспечение спортивной подготовки. Передовые практики и инновационные технологии лечения и медицинской реабилитации спортсменов и ветеранов спорта.

8. Гендерные проблемы современного спорта.

9. Инновационные проекты и передовые практики, направленные на гармоничное развитие личности в национальных системах физической культуры, спорта, здравоохранения и образования.

10. Развитие подготовки и повышения квалификации специалистов в сфере физической культуры спорта в современных социокультурных условиях. Олимпийское образование различных групп населения.

11. Профессионально-прикладной и служебно-прикладной спорт (актуальные вопросы, психологические аспекты, инновационные подходы, перспективы).

12. Теория, методика и практика современных спортивных, прикладных единоборств и боевых искусств.

Круглый стол – «Роль спортивной дипломатии и спортивной юриспруденции в решении современных проблем спорта».

Конгресс включает культурную, спортивную, деловую программы:

— Выставка «СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ 2023» (26-28.04.2023)

— Стенды «Спорт-норма жизни», «Здоровое поколение» (26-28.04.2023)

— Культурная и экскурсионная программа (28.04.2023)

— Выездные площадки на спортивные объекты Санкт-Петербурга» (28.04.2023)

— Пресс-подходы, интервью ключевых докладчиков (26-28.04.2023)

— Рабочие встречи российских и зарубежных руководителей организаций и ведомств, президентов спортивных, медицинских ассоциаций, международных спортивных\медицинских федераций, представителей НОК разных стран (26-28. 04.2023)

До 15.02.2023 – прием статей докладов для публикации в Сборнике материалов Конгресса. Регистрация участников в качестве слушателей – до 21.04.2023 г.

Прием заявок на участие в Конгрессе до 15.04.2023 г.

Подробнее – на сайте https://sport-health.ru

Информационное письмо – в приложении PDF ниже.

Спорт – это здоровье — Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Ленинградская центральная районная больница» министерства здравоохранения Краснодарского края

Опубликовано: 04.08.2019, 18:48

Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.

Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано.

Влияние спорта на здоровье

1. При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.
2. Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.
3. Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
4. Физические упражнения улучшают кровообращение.
5. Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.
6. Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть, поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.

Как заниматься спортом для здоровья?

Прежде всего, необходимо трезво оценить свои силы. В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Начинающему спортсмену нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься «до упаду». Как только появляется чувство, что мышцы потрудились достаточно, нужно прекращать выполнение упражнения. Не следует расстраиваться, если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата. Успех придет постепенно с течением времени. Главное не навредить себе в таком благом намерении, как вести активный здоровый образ жизни.

Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Понятное дело, что маленьким детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки, связанные, например, с поднятием тяжести. Мужчинам и женщинам среднего возраста можно работать над определенными группами мышц, которые считаются проблемными.

Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением спортзала дважды или трижды за полгода, спорт и здоровый образ жизни никак на вас не повлияют.

Однако при всем желании не всегда есть возможность заняться любимым видом спорта. Возможно, нет условий для занятий, возможно, нет финансовых возможностей, чтобы оплачивать услуги тренера и покупать экипировку, а, может быть, начинать заниматься просто поздно. Не стоит отчаиваться! Существует множество самых доступных для новичков видов спорта, которые помогут держать себя в форме без особых затрат.

Спорт для начинающих

Легкая атлетика. Наверняка, рядом домом есть обустроенный парк или стадион, где можно устраивать утренние или вечерние пробежки. В крайнем случае, бегать можно и вокруг дома. А понадобится для этого только удобная спортивная одежда и обувь. Бег тренирует мышцы ног и сердечную систему.

Плавание. Отличный способ провести свободное время. Нужно записаться  в бассейн и хотя бы раз в неделю посещать тренировки. Совсем не обязательно сразу плавать на скорость, какое-то время важно просто двигаться в воде, пока организм не привыкнет к нагрузкам. Понадобится купальный костюм и резиновая шапочка. Плавание тренирует плечевой пояс и сердечную систему.

Пешеходный туризм. Каждый день пробираться через лесные чащи, овраги и буреломы – прекрасная возможность закалить не только тело, но и дух. Для туристического похода понадобится веселая компания, спортивная одежда и обувь, а еще интересный маршрут движения. Туризм тренирует, прежде всего, выносливость: и физическую, и моральную.

Танцы. Любой вид танца может рассматриваться как спорт. Он поможет научитьсякрасиво держать спину, владеть своим телом и укрепить множество мышц.

Очевидно, что даже для неподготовленного человека существует множество вариантов занятия спортом. Для этого не нужно ни много денег, ни много времени – это только лишь детские отговорки ленивых людей. Главное, очень хотеть быть активным и здоровым и понимать, зачем это нужно.

Преимущества физкультуры и спорта

Во-первых, они позволяют легко справляться даже со значительными физическими и моральными, умственными нагрузками, которые, так или иначе, встречаются нам всем. У нетренированного человека, даже если он молод и здоров, мало преимуществ перед спортивным даже пожилым. Возьмем простой пример: подъем по лестнице. Если вы всегда ездите на лифте, то такой подъем вызовет у вас одышку, учащение сердцебиения, и в целом сильно утомит. А если вы привыкли ходить пешком, то, взбежите по лестнице, не задумываясь. Также легко вы справитесь и каким-либо другим действием, недоступным тем, кто отрицает значение физкультуры и спорта в нашей жизни.

Во-вторых, физкультура и спорт в нашей жизни тренируют мышцы, систему кровообращения, силу, выносливость организма. А, следовательно, положительным образом влияют на иммунитет, состояние здоровья, молодость и красоту, сохраняют способность к труду и активному образу жизни на долгие, долгие годы.

В-третьих, физкультура и спорт в нашей жизни полезны людям как умственного, так и физического труда. Первые часто ведут «сидячий образ жизни», что ведет к различным деформациям скелета и позвоночника, снижению интенсивности обмена веществ, и, в конечно итоге, к развитию болезней. Им физкультура и спорт в помогут всегда быть в тонусе. Вторые часто задействуют в своей работе только определенные группы мышц. Им физкультура и спорт  помогут сбалансировать нагрузку и не допустить ассиметричного развития мышц тела.

Согласно исследованию социологов, человек, систематически занимающийся спортом, в 2—3 раза легче переносит тяготы жизни, на 15—20 % более инициативен в работе, общественной жизни коллектива, у него выше творческая активность, общительность, он больше уверен в себе, стремится добиться лучших результатов. Большая группа ученых, изучив влияние физической культуры и спорта на образ жизни человека, сделали вывод также о совершенствовании многих важные социальных и биологических качествах людей, оказывающих прогрессивное влияние на формирование и гармоническое развитие и воспитание человека.

В нашей быстротечной жизни, которая наполнена стрессами, экономическими спадами, нехваткой времени, плохой экологией, необходимо вовремя прислушаться к своему телу, душе и прожить здоровым, молодым, счастливым человеком. Есть единственный способ продлить молодость, красоту и оставаться надолго красивым человеком — это занятия спортом и физкультурой. Поэтому начинать думать о здоровье, красоте тела, внутренней энергии, развитии духовной гармонии необходимо с детства.

Отделение медицинской профилактики

Спорт и правильное питание – повышение эффективности

Опубликовано в разделе «Справочники по здоровью». Обновлено 1 июля 2021 г.
+Материалы по теме

Точно так же, как автомобиль лучше всего работает с полным баком бензина, вашему организму требуется правильное топливо из пищи, чтобы работать наилучшим образом. Баланс углеводов, белков, жиров, минералов, витаминов и воды даст вашему телу то, что ему нужно для максимальной производительности.

Что мне есть, чтобы подпитывать мои упражнения?

Перед тренировкой:  Пища, которую вы едите перед тренировкой, сильно влияет на качество ваших спортивных результатов, а также на ваше самочувствие во время и после тренировки. Эти советы помогут вам спланировать прием пищи перед тренировкой, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови, не допустить чувства голода во время тренировки и зарядить мышцы энергией для тренировок и соревнований.

• Ешьте больше еды , содержащей углеводы, белки и жиры, если у вас есть более 4 часов до начала тренировки. Небольшие «мини-приемы» с высоким содержанием углеводов и умеренным содержанием белка лучше, если у вас есть 2-3 часа до начала тренировки. Углеводы важны во время всех приемов пищи и перекусов, потому что они дают вам энергию. Углеводы из цельного зерна дадут вам длительную энергию, и их лучше есть после тренировки. Цельнозерновые макароны, рогалики, печеный картофель, коричневый рис и свежие фрукты — все это хорошие источники сложных углеводов. Рафинированные углеводы (например, белый хлеб, белый рис, белые крекеры) дадут вам быструю энергию, и их лучше всего есть за 30 минут-1 час до тренировки.
• Избегайте продуктов с высоким содержанием клетчатки , таких как брокколи, печеные бобы или злаки с высоким содержанием клетчатки, прямо перед тренировкой. Эти продукты могут вызывать боли в желудке во время физических упражнений из-за того, что они медленнее проходят через пищеварительную систему. Тем не менее, продукты с высоким содержанием клетчатки очень питательны, поэтому обязательно ешьте их в другое время дня.
• Сахар и сладости (особенно газированные напитки и леденцы) не дают длительной энергии, и поэтому не рекомендуются для подпитки ваших упражнений.
• Ограничьте количество продуктов с высоким содержанием пищевого жира , таких как фаст-фуд, мороженое, орехи и сыр для приема пищи перед тренировкой. Эти продукты перевариваются намного дольше и могут вызвать у вас чувство вялости и усталости, если вы съедите их слишком много прямо перед тренировкой.
• Не пробуйте новую еду перед соревнованиями. У вас могут возникнуть проблемы с перевариванием пищи, которую вы никогда раньше не ели. Выбирайте продукты, которые вам знакомы, или попробуйте что-то новое в тренировочный день.

30 мин — 1 час до тренировки

• Еда: Свежие фрукты (например, дыня или виноград) или сухофрукты, крекеры, мюсли, зерновые батончики, крендели с солью, яблочное пюре
• Напитки: Вода, спортивные напитки, такие как Gatorade (при продолжительности тренировки более 90 минут)

За 2–3 часа до тренировки

• Еда: батончик мюсли и йогурт, ½ рогалика или 1 английский кекс с арахисовым маслом и/или желе, хлопья и молоко, овсянка и ягоды
• Напиток: вода

1

4+ часа до тренировки

• Еда: пища, содержащая углеводы (злаки с фруктами/овощами), белок и полезные жиры, такие как: и чашка кренделей
• курица-гриль с коричневым рисом или сладким картофелем и овощами
• миска хлопьев с молоком, омлет и фрукт фрукты

• Напиток: вода

Во время тренировки:  В зависимости от продолжительности тренировки вам может понадобиться что-нибудь съесть во время тренировки. Если вы обнаружите, что проголодались и/или ваша тренировка длится более полутора часов, попробуйте съесть что-нибудь легкое для переваривания, что даст вам быстродействующую энергию, например, фрукты, энергетический батончик или крендельки. Существуют такие продукты, как спортивные гели и жевательные резинки, предназначенные для спортсменов, занимающихся выносливостью; поговорите с зарегистрированным диетологом о том, подходят ли они для вашего уровня активности.

После тренировки:  Очень важно восстановить силы после тяжелой тренировки. Поскольку вашему телу необходимо восполнить запасы гликогена в мышцах в течение первых нескольких часов после тренировки, важно съесть углеводы и немного белка вскоре после тренировки.

Следуйте этим советам при планировании приема пищи после тренировки:

• Иногда упражнения помогают людям чувствовать себя менее голодными, даже если после них им нужно поесть. Попробуйте перекусить углеводами и белком (например, йогуртом, половиной бутерброда или шоколадным молоком) в течение 30–45 минут после тренировки. Это поможет вашему организму быстро восстановиться.
• В течение следующих 2–3 часов вам следует съесть больше пищи с высоким содержанием углеводов и белка, чтобы восполнить запасы мышечного гликогена и восстановить мышечную ткань. Это поможет вам быстрее восстановиться и быть готовым к следующей тренировке.

Как я могу убедиться, что потребляю достаточно калорий?

Калории питают ваше тело для тренировок и заменяют энергию, которая расходуется во время занятий спортом. Сокращение калорий мешает вам показывать лучшие результаты. Поскольку упражнения и спортивные тренировки требуют энергии, превышающей ежедневные потребности вашего тела, важно удовлетворять эти потребности, чтобы соревноваться в полную силу и быстро восстанавливаться после тренировки. Пропуск приема пищи повредит вашей производительности. Регулярное питание и здоровые закуски — лучший способ подзарядить свое тело перед спортивными мероприятиями.

Поскольку разные продукты содержат разные питательные вещества, вам следует есть разные продукты, чтобы получать все питательные вещества, необходимые для поддержания оптимальной физической формы. Например, апельсины содержат витамин С и углеводы, но не железо и белок. Кусок жареной курицы обеспечивает организм железом и белком, но не витамином С или углеводами. Помните, что баланс углеводов, белков, жиров, минералов, витаминов и воды лучше всего подходит для максимальной производительности.

Углеводы  или «углеводы» (содержится в макаронах, хлебе, крупах, рисе, крупах, картофеле, фруктах, овощах, молоке, йогурте и т. д.) особенно важны для спортсменов, поскольку они снабжают организм глюкозой для получения энергии. Излишняя глюкоза хранится в мышцах и печени в виде гликогена, вашего энергетического запаса. Во время коротких всплесков упражнений, таких как спринт, баскетбол, гимнастика или футбол, ваше тело полагается на гликоген, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и, таким образом, поддерживать вашу энергию. Если у вас недостаточно гликогена, вы можете чувствовать сильную усталость или испытывать трудности с поддержанием физической активности — эффекты, которые, несомненно, повлияют на вашу работоспособность! Во время более длительных упражнений ваше тело в основном использует запасы гликогена, но в зависимости от того, как долго длится активность, ваше тело также будет использовать жиры, хранящиеся в вашем теле, для повышения производительности.

Жир  является важным источником энергии, используемой для подпитки длительных упражнений и упражнений на выносливость, таких как пеший туризм, езда на велосипеде, бег на длинные дистанции или плавание. Соблюдение диеты со слишком низким содержанием пищевых жиров может снизить спортивные результаты и вызвать другие проблемы со здоровьем, такие как дефицит некоторых витаминов, для усвоения которых требуется жир. К полезным для сердца источникам жира относятся авокадо, лосось, орехи и ореховое масло, а также оливковое масло.

Белок  необходим вашему телу для наращивания и восстановления мышц. Небольшие количества белка также могут быть использованы для получения энергии. Белок можно найти в постном мясе, таком как курица и индейка, фасоли, тофу, яйцах и молочных продуктах, таких как греческий йогурт, сыр и молоко.

Витамины и минералы  не являются источниками энергии, но выполняют множество важных функций в организме. Например, витамин D и кальций необходимы для крепких костей, а железо необходимо для того, чтобы клетки крови переносили кислород по всему телу. Некоторые минералы, такие как калий, кальций и натрий, называются электролитами. Они важны во время упражнений, потому что влияют на количество воды в организме и на работу мышц. Спортсмены должны придерживаться сбалансированной диеты с разнообразными продуктами, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество витаминов и минералов. Можно принимать обычные поливитамины, но добавки с высокими дозами витаминов и минералов не улучшают работоспособность и могут быть даже вредными. Поговорите со своим лечащим врачом или диетологом, если вам нужно добавить в свой рацион более конкретные добавки, такие как железо, кальций/витамин D или витамины группы В.

Вода необходима для поддержания водного баланса. Обезвоживание (когда вашему организму не хватает жидкости для эффективной работы) может вызвать мышечные спазмы, головокружение или предобморочное состояние. Когда вы физически активны, обезвоживание не только опасно, но и может помешать вам работать наилучшим образом. Чтобы избежать обезвоживания, держите при себе бутылку с водой и пейте в течение дня.

Что такое углеводная загрузка?

Загрузка углеводами — это метод, используемый для увеличения количества гликогена в мышцах. Он включает в себя потребление дополнительных углеводов в течение недели перед соревнованиями и в то же время сокращение тренировок. Углеводная загрузка предназначена для марафонцев и других спортсменов, занимающихся выносливостью, и не является необходимой для большинства видов спорта.

Должен ли я потреблять больше белка или принимать белковые добавки?

Хотя для наращивания мышечной массы требуется дополнительное количество белка, большинство людей получают большое количество белка из пищи. Получение дополнительного белка из добавок не принесет никакой дополнительной пользы. Потребление достаточного количества калорий (особенно из углеводов!) на самом деле более важно для наращивания мышечной массы, чем дополнительное потребление белка. Без достаточного количества калорий ваше тело не сможет построить новые мышцы.

Стоит ли есть энергетические батончики?

Это зависит. Есть много различных энергетических батончиков, которые вы можете купить. Некоторые продукты содержат большое количество углеводов и/или белков, но некоторые также могут содержать большое количество сахара. Они не содержат никаких волшебных ингредиентов, которые помогут вашим спортивным результатам, но удобны и полезны в пути и могут помочь вам перекусить в плотном графике. Продукты, содержащие некоторое количество углеводов и белков, такие как йогурт, сыр и крекеры или арахисовое масло и фрукты, обычно так же хороши (если не лучше) и могут стоить меньше, чем энергетические батончики.

Какие жидкости я должен пить и в каком количестве?

Спортсменам требуется больше жидкости, чем людям, не занимающимся спортом, из-за дополнительной потери пота при физических нагрузках. Не ждите, пока вы почувствуете жажду, чтобы начать пить воду, потому что жажда означает, что вы начинаете обезвоживаться. Не забывайте пить еще больше в жаркую и влажную погоду.

Перед тренировкой:  Целью употребления жидкости перед тренировкой является достаточное количество жидкости перед физической активностью. Разным людям требуется разное количество воды перед тренировкой в ​​зависимости от множества факторов, включая их вес/рост, степень потоотделения перед тренировкой, количество съеденного и погоду на улице. Как правило, подростки должны выпивать 16–20 унций (2–2,5 чашки) жидкости по крайней мере за 2–3 часа до физической активности; затем им следует выпить 8–10 унций (1–1,5 стакана) воды за 10–20 минут до занятия.

Во время тренировки: Потребность в жидкости во время тренировки зависит от интенсивности и продолжительности тренировки, погодных условий и степени потоотделения. Во время тренировки рекомендуется выпивать ½–1 стакан (4–8 унций) жидкости каждые 15–20 минут (примерно 1 глоток воды равен 1 унции). Если вы собираетесь интенсивно тренироваться более 90 минут, может быть полезно пить воду с электролитами или спортивный напиток, чтобы пополнить электролиты, потерянные с потом.

После тренировки: Калорийные напитки (такие как молоко, сок или спортивный напиток) могут заменить воду и глюкозу. Молоко также содержит белок, который помогает восстанавливать мышцы. Вы можете определить, хорошо ли вы гидратированы, по цвету мочи. Светло-желтый, несколько прозрачный цвет является признаком хорошей гидратации. Однако если вы видите более темный желтый цвет, это означает, что вам нужно пить больше жидкости. Чтобы восстановить гидратацию, вы должны попытаться восстановить потерянную жидкость (от 16 до 24 унций или 2-3 чашки) в течение 2 часов после окончания упражнения.

Нужно ли пить спортивные напитки?

В общем, воду лучше всего пить до, во время и после тренировки. Спортивные напитки, такие как Gatorade® или Powerade®, помогают заменить воду, углеводы и электролиты. Может быть полезно пить энергетический напиток, когда вы занимаетесь спортом с высокой интенсивностью. Если вы тренируетесь дольше 90 минут, вероятно, вода будет лучшим источником жидкости, если вы не тренируетесь энергично или в жару.

Помните: Спортсменам нужно больше еды и жидкости, чем тем, кто не занимается спортом. Регулярные приемы пищи и здоровые закуски помогут зарядить ваше тело энергией до и после тренировки. Важно давать своему телу достаточно правильного топлива, чтобы чувствовать себя хорошо и иметь энергию, необходимую для достижения наилучших результатов.

Если вас беспокоит спортивное питание, вот совет, как обсудить этот вопрос со своим лечащим врачом: «Как я могу правильно питаться, чтобы оставаться в форме для занятий спортом?»

Теги: энергетические напитки, упражнения, питание, спорт

Мужское здоровье — фитнес, питание, здоровье, секс, стиль и похудение Советы для мужчин

Пора перестать ненавидеть анчоусы

Маленькая рыбка очень полезна для здоровья . Почему, собственно, люди не едят их больше?

Advertisement — Continue Reading Below

3 Hollow Hold Variations for Runners to Build a Stronger Core

Try This Single Kettlebell Training Plan

The Best Elliptical Machines for Your Home Gym

How to Trap Становая тяга со штангой для укрепления ног

Эта тренировка ног с гантелями сокрушает нижнюю часть тела

Итак, что же такое тестостерон?

8 скрытых признаков того, что у вас слишком низкий уровень тестостерона

Важен ли тест на тестостерон?

Как это действительно нравится принимать тестостерон

Реклама — Продолжить чтение ниже

Рэппер Вик Менса говорит, что его путешествие к веганизму началось с Ayahuasca

Ritual: Tiktok’s Frdomner

Ritual: Tiktok’s Frdomner

Ritual: Tiktok’s Frdomner

Ritual: Tiktok’s Frdomer.

Is Going Green

Как похудеть после 40

15 лучших протеиновых батончиков для мужчин 2023

Реклама – Продолжить чтение ниже

Доступ к фитнес-задачам, планам питания и нашей проверенной группе экспертов

30-дневный челлендж «Ешьте меньше сахара»

Этот парень сбросил 200 фунтов и пробежал полумарафоны

Четырехнедельное руководство по очищению кожи

Джастин Верландер сильнее, чем когда-либо

Актеры «Желтых жилетов» съели человека, сделанного из этого

«Джон Уик 4» идет только в кинотеатрах. На данный момент.

«Тед Лассо» возвращается, возможно, в последнем сезоне

«D&D: Честь среди воров» имеет сцену после титров Оно здесь живое

Скептическое руководство парня по тестостерону

, когда медицинская страховка не удерживает вас здоровым

Эпидемия опиоидов убивает черных мужчин

.