Бодифлекс тренировка: Бодифлекс упражнения для похудения| дыхательная гимнастика для начинающих | комплекс упражнений для похудения живота и боков
Групповые занятия и фитнес в велнес-клубе «Серотонин»
В хатха-йоге главный упор делается на укрепление физических возможностей тела для того, чтобы подготовить его к духовным практикам: чем выше контроль над вашей материальной оболочкой, тем проще добиться и ментальной зрелости. Хатха способствует циркуляции крови в организме, налаживает работу лимфатической системы, а также успокаивает сознание и помогает привести в порядок мысли. В зависимости от используемых техник, она может оказывать как успокаивающий, так и тонизирующий эффект.
Сайкл — Одна из самых эффективных тренировок, которая позволит за один сеанс сжечь до 700 калорий.
Проводятся они на специально разработанном облегченном тренажере в виде велосипеда. тренировки проходят в группах, под ритмичную музыку и громкие указания тренера. Помимо мышц, вы также тренируете сердечно-сосудистую систему, вследствии чего развивается ваша выносливость.
ЛФК Осанка — одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок, чтобы улучшить и восстановить подвижность позвоночника, снять излишнее напряжение и расслабить малоподвижные участки спины.
Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.
Фитбол гимнастика— Главная цель фитбола — разгрузить суставы, задействовать мелкие стабилизирующие мышцы, научить работать в балансе, тем самым тренируя вестибулярный аппарат. Фитбол — это щадящая, но эффективная аэробика. Отличный способ привести себя в форму. Упражняясь с мячом, вы задействуете так много мышц, что ваше кровяное давление остается высоким на протяжении всей тренировки и заставляет работать вас интенсивнее, чем обычно.
Укрепляется сердечная мышца, улучшается работа по кровоснабжению всех органов тела и нормализуется кровяное давление.
МФР— Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными. Под руководством опытного тренера МФР станет отличным лекарством против переутомления, постоянной усталости. Следом за этим пройдут и боли в спине, мигрени, сонливость, излишняя эмоциональная возбудимость.
Аква Аэробика— представляет собой вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку.
Силовая Аква-силовая тренировка, обеспечивающая эффективную проработку мышц.
Она предполагает применение в ходе занятий специального оборудования для увеличения аэробной нагрузки. Класс рассчитан на посетителей бассейна со средним и высоким уровнем физической подготовки, желающих уделить особое внимание проработке мышц спины и брюшного пресса.
Петли TRX-отличный шанс чтобы развить все группы мышц; укрепить связки и сухожилия;
улучшить гибкость, ловкость, выносливость и силу.
Кроме того, TRX-тренировка способствует нормализации вестибулярных функций, эффективно развивает мышцы-стабилизаторы.
Упражнения без осевой позвоночной нагрузки подходят для возрастных групп .
Аква-Аэробика для беременных-Аквааэробика, в отличие от обычного фитнеса, хороша тем, что вода обеспечивает опору для всего тела, беременная женщина ощущает себя более легкой и ей проще выполнять упражнения. Занятия в бассейне для беременных нацелены не на похудение, а на укрепление организма в период беременности, посему они проходят в комфортной обстановке, под спокойную музыку и без усиленных физических нагрузок.
Аквааэробика положительно влияет на физическое состояние матери и плода:
Боди-балет — это направление в фитнесе, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета и пилатеса и адаптированное для широкого круга людей.
Боди-балет:
— сформирует красивую фигуру
— поможет выпрямить осанку
— укрепит мышцы
— сделает суставы подвижными
— позволит развить координацию, грацию, пластику и даже музыкальность.
Табата — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата (Dr. Izumi Tabata) для подготовки олимпийских конькобежцев. Табата не является строгим набором упражнений, это формула, по которой строится тренировка!
Силовая тренировка — это комплекс упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы. Силовые упражнения — неотъемлемая часть любой тренировочной программы: они способствуют развитию как мышечной силы, так и мышечной выносливости.
Пилатес — это популярная система упражнений по совершенствованию тела и сознания, которая позволяет не только развить физическую силу, гибкость и координацию, но и снимает стресс, усиливает концентрацию и повышает контроль над телом. Заниматься пилатесом может каждый.
Курс «Бодифлекс»
БОДИФЛЕКС (BODYFLEX)-дыхательная гимнастика, основанная на глубоком диафрагмальном дыхании и комплексе упражнений на растяжку.
Эта методика имеет очень небольшой перечень противопоказаний и подходит практически всем без учёта возраста и уровня физической подготовки.
Дыхательная гимнастика Бодифлекс- это не изнуряющая физически тренировка, всё что нужно – это правильно дышать, полностью погружаясь в собственные ощущения. Упражнения на растяжку и скручивания в комплексе с дыханием бодифлекс дают возможность проработать глубинные мышцы, в том числе самую важную из них-диафрагму, и позволят получить над ними контроль.
Приятным бонусом будет снижение лишнего веса за счёт «добавочного» кислорода, повышение жизненного тонуса, а также возможность эффективно справиться с нехваткой свободного времени.
Похудение при прохождении курса
Улучшение обмена веществ
Повышение выносливости при минимальных физических нагрузках
Мышечный тонус, контроль диафрагмы
Улучшение гибкости
НАШИ ТРЕНЕРЫ
Действующие спортсмены, многократные призеры соревнований по подводному спорту с собственным подходом и пониманием процесса обучения составляют основу нашего тренерского состава.
ГЛАВНЫЙ ТРЕНЕР
НАТАЛЬЯ ОВОДОВА
- Образование: Университет Физической культуры имени П.Ф. Лесгафта. Кафедра «Плавания»;
- Инструктор CMAS;
- 3-х кратная чемпионка Мира;
- 2-х кратная чемпионка Европы;
- 26 кратная чемпионка России;
- Держатель рекорда России;
- Заслуженный мастер спорта;
- Президент федерации подводного спорта Ленинградской Области.
ТРЕНЕР
ЯРОСЛАВА МАРКИНА
- Образование: НГУ им. П. Ф. Лесгафта, специализация — спортивное плавание;
- Мастер спорта по плаванию;
- Многократный победитель и призер кубков СНГ, победитель и призёр этапов и финалов кубков мира, призёр чемпионатов и кубков России, чемпион и призер чемпионатов и первенств города
ТРЕНЕР
НИКИТА ЛИСКОВЕЦ
- Образование: Университет Физической культуры имени П.
Ф. Лесгафта. Кафедра «Плавания»; - Инструктор CMAS;
- КМС по Дзюдо;
- КМС по Пауэрлифтингу.
Ф. Лесгафта. Кафедра «Плавания»;
Хотите нырнуть в мир новых возможностей?
ПРИХОДИТЕ на занятия
Тренируясь в нашей школе, Вы сможете уверенно чувствовать себя в воде, в полной мере наслаждаться водной стихией, а также поддерживать отличную физическую форму!
БУДЬТЕ в курсе
Подпишитесь на нашу рассылку! Мы публикуем новости школы, полезные статьи, интервью! Также Вы узнаете первыми обо всех изменениях и новых событиях!
Вы начинающий спортсмен? Вы мечтаете уверенно чувствовать себя на воде и под водой? Вы сделали правильный выбор! Академия подводного спорта открывает двери перед людьми разной физической и спортивной подготовки.
Представьтесь, пожалуйста
Контактный телефон
Электронная почта
Комментарий
Bodyflex Personal Training Studio Long Beach Experienced
Индивидуальный фитнес
3408 E Broadway
Long Beach, CA 90803
Свяжитесь с нами 900 05
Домашняя страница: Welcome
Домашняя страница: Homepage_about
Что делает БОДИФЛЕКС особенный?
Рад, что вы спросили!
Опыт работы
У меня более 30 лет опыта работы в фитнес-индустрии.
Я работал в коммерческих тренажерных залах и в частной практике. Я всегда подбираю программы тренировок для индивидуальных клиентов. Нет тренировки дня для всех. У всех разные потребности, цели и задачи. Моя работа состоит в том, чтобы понять и интегрировать эту информацию в лучшую для вас тренировку.
Местоположение
Студия расположена на Бродвее, к востоку от Редондо-авеню. Он находится наверху, поэтому он очень уединенный, но в то же время солнечный и с прекрасным видом. Это бутик-фитнес-студия с характером. Но не позволяйте очарованию обмануть вас, вы будете работать в поте лица! Он находится в Белмонт-Хайтс, до него легко дойти пешком от Блафф-Хайтс и Белмонт-Шор. Тем не менее, для вашего удобства впереди есть стойка для велосипедов, а сзади парковка.
Тренируйся, как хочешь
У меня есть опыт во многих видах упражнений, так что вам никогда не будет скучно! Мне нравится что-то менять и делать это интересным. Вы должны получать удовольствие от тренировки, чтобы максимизировать свои результаты.
Если вы не хотите быть в одиночестве, тренируйтесь с другом (или тремя). Тренировки в небольших группах (2-4 человека) — отличный способ сделать их веселыми и интересными. Мы будем работать вместе и настраивать ваши тренировки.
Потеря слуха
Я являюсь членом сообщества глухих/HOH. Вы можете больше узнать о моем пути к потере слуха на странице «Потеря слуха». Я понимаю проблемы, которые сопровождают это состояние, и помогаю другим с такими же проблемами. Я держу студию очень тихой, громкая музыка не мешает общению. Я также подписываю ASL. Итак, что бы ни потребовалось для общения, я вас прикрою. Если вы слышащий человек, не волнуйтесь! Большинство моих клиентов слышат, и я прекрасно с ними общаюсь.
Домашняя страница: Сервис
Меню сеанса
Домашняя страница: Продукт
BODYFLEX
Студия персональных тренировок
Целенаправленное профессиональное обучение
Проработав в фитнес-индустрии 30 лет, я тренировал клиентов с самыми разными потребностями и целями, используя множество методов.
Я специализируюсь на корректирующих и адаптивных упражнениях с особым вниманием к травмам и ограничениям. Я также тренировал спортсменов, которые хотят улучшить свои результаты и снизить риск травм.
Я являюсь сертифицированным тренером NASM и специализируюсь на корректирующих упражнениях, похудении, бодибилдинге, фитнесе для пожилых людей и упражнениях до и после родов. Я занимаюсь TRX, гирями, табатой и пилатесом. В моей студии есть три отдельных тренировочных зала, ярких и солнечных, удобно расположенных на Бродвее и Редондо в районе Белмонт-Хайтс.
Начните с бесплатной оценки!
Свяжитесь с нами
1 час индивидуального обучения
70 долларов за занятие
630 долларов за пакет из 10 занятий
30-минутное индивидуальное обучение
40 долларов за занятие
360 долларов за пакет из 10 занятий 9 0088
Обучение в малых группах
Моя история потери слуха
В 1999 году у меня диагностировали болезнь Меньера, и мне сделали эндолимфатическое шунтирование левого уха, чтобы уменьшить приступы головокружения, которые случались 2 или 3 раза в день.
Операция прошла успешно, и я вернулся к нормальной жизни. В 2014 году у меня появились симптомы в правом ухе, и мое состояние быстро ухудшилось. Сегодня я глух на левое ухо и сильно потерял слух на правое. У меня есть остаточный слух на правое ухо, но я плохо различаю речь, и я полагаюсь на чтение по губам, а иногда и на слуховые аппараты, чтобы вести разговор. В моем конкретном случае слуховые аппараты не всегда помогают распознавать речь и иногда вызывают головокружение. Я изучаю ASL в течение двух лет и приняла свою глухую личность. Это вызов, как и большинство вещей в жизни! Я являюсь кандидатом на кохлеарный имплант, и я планирую сделать эту операцию в ближайшее время. Пожалуйста, не стесняйтесь, напишите мне, если у вас есть вопросы о моем опыте с этим процессом. Буду рад услышать вашу историю и поделиться опытом с теми, кто переживает похожую ситуацию!
Домашняя страница: Часы работы
Свяжитесь с нами
Назначьте оценку сегодня!
Текст и электронная почта предпочтительнее!
Текстовые сообщения приветствуются, так что не стесняйтесь, присылайте мне сообщения!
562-235-7984
Домашний телефон: Контакт
Body Flex — Etsy.
