Бодифлекс отзывы похудевших с фото: Марина Корпан бодифлекс | отзывы
Бодифлекс- кто занимался, ваши отзывы)
#2
#3
#4
#5
Очень важно также правильно дышать, иначе эффекта не будет. Я вот решила заниматься начать. Нашла видео, буду вместе с ним делать каждое утро. Если интерсно кому — http://bodyflex.ucoz.ru/index/0-2
#6
#7
Кстати, нашла на сайте с БФ еще новую методику, называется Оксисайз.
Отклики самый невероятные, планирую заняться прямо сегодня. Самое приятное, что можно через 1,5 часа после еды, а значит практически в любое свободное время, даже вечером!!!
#8
#9
#10
Точно.Легкое недомогание,но какая то легкость появилась в то же время.Занималась сегодня 6 день.Не верю,что поможет.Но занимаюсь
#11
#12
#13
я сижу на системе минус 60.
вроде все хорошо скинула уже 8 кг. НО
живот!!ааа, это просто ужас..висит..я мечтаю хотя бы о маааленьком, не говорю пока о плоском, какие упражнения в БФ хорошо и эффективно помогают и как быстро дело сдвинется с мертвой точки?(
#14
#15
Маруся
Всем добрый день. начала заниматься Бодифлексом, уже полторы недели, никаких снохшибательных результатов нет, может на пару см уменьшилась ( если в совокупности как по книге- то см 10) вот мне интересно, может я что-то делаю не так, или это нормально! Кто занимался, поделитесь пожалуйста своими отзывами, впечатлениями! просто в книге написано одно, а по факту так не выходит
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
#23
Эксперты Woman.
ru
Садовников Эрнест
Психолог….
107 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
233 ответа
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
..#24
Татьяна
Привет всем!!! А я вот занималась месяц БФ и скинула 5 кг, а следующий месяц ни на грамм не похудела.что делать не знаю…..подскажите.
#25
#27
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 553 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 192 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
793 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 029 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
Как разрулить?#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
#36
#37
#38
Новые темы
Почему на женском форуме мужчины ведут себя как дома?
2 ответа
Мама не знает границ
Нет ответов
Отшила-пожалела
3 ответа
Что лучше купить сейчас из обуви?
2 ответа
Ищу подругу
1 ответ
#39
#40
#41
#42
Алена
девочки,скажите пожалуйста,а можно заниматься при кормлении грудью?
она тоже кормит грудью- говорит об этом в конце
#43
#44
Лора
При занятиях БФ по книжке Гр Чаллдсон 23-30 мин утром и вечером через три недели объем желудка значительно уменьшается, а через 90 дней- (после 3-х недель- занимались только утром), меняется обмен веществ, в итоге минус 2,5 размера с 50 до 44,5 в течение 4-х лет объемы не возвращаются, вес немного скачет в пределах 3-4 кг, рост 173, вес 67 кг, возраст -60 лет, вены ушли и не вернулись, энергии полно, простуды почти не цепляются, добавляю еще спортзал- 2 раза в месяц
#45
#46
Гость
я занимаюсь уже месяц.
результатов совсем никаких. очень печально. думаю бросить!!!!!!!!!!!!!!
#47
#48
Внимание
#49
#50
Ну скажите же, есть тут те кто реально похдел благодаря бодифлекс????
#1
я делаю уже много лет постоянно , а не курсами ) также как и питаюсь правильно и тоже не для единовременной потери кг к какому-нибудь событию…
расчудесных чудес не ждите )
#2
моя мма похудела по бодифлекс
причем невероятно сильно и быстро
буквально за 2-3 месяца
не то чтобы она стала из 150 50, нет.
..но она была реально полной(54-56), а потом обрела нормальные формы (48-50)
могу вам точно сказать, что то, что в книге ПРАВДА
мама действительно с талии сбросила порядка 8см за первую неделю!!!
с одним НО там потом почему то потеря объемов на время приостанавливается..но это вроде всегда так…т. е. не будет такого, что вы будете каждую неделю сбрасывать по 8см)
что еще?ну у меня мама ленивая, ей нра этот комплекс ооочень, времени немного отнимает, рникуда идти не надо, бежать
чесслово, я сама пробовала. Я НЕ смогла. Для меня это невероятно тяжело. Там упры сами оооочень трудоемкие. Но это наверное надо иметь огромнейшее желание.
#3
цвет лица, например
щеки румяные становятся, глаза горят
точно могу сказать, что и больше сбросить можно, просто кому сколько надо)
мама считает, что 48р. для нее нормально, меньше ей уже не нра.
Так что, автор, вместо того, чтобы задаваться вопросами, хватайте книжку и вперед!!!
к слов, читала, что бодифлекс вреден, якобы насыщает орг. не кислородом, а углекислым газом..не знаю, правда или нет…но сильно не увлекайтесь, без фанатизма!!!Но на дыхалку благотворно влияет точно, развивает легкие, это оооч здорово.
Вобщем, автор, не ленись, держись, берись за дело, удачи!!!
#4
#5
или ты худая очень)
#6
фигня это все
занималась ОЧЕНЬ СТАРАТЕЛЬНО 2 месяца каждый день почти по часу(а не 15 мин)+умеренное питание.Ничего не произошло.Вообще.Рост165 вес 68 кг.Ни грамма.Ни сантиметра.
40 минут минимум на весь комплекс)
#7
фигня это все
занималась ОЧЕНЬ СТАРАТЕЛЬНО 2 месяца каждый день почти по часу(а не 15 мин)+умеренное питание.
Ничего не произошло.Вообще.Рост165 вес 68 кг.Ни грамма.Ни сантиметра.
#8
#9
#10
#11
#12
#13
Кларисса
результаты не появятся в том случае , если само дыхательное упражнение делать неправильно. Тогда толку не будет.Занималась месяц сама , результатов не было. Месяц с тренером и тело стало другим.
Просто мне показали как правильно.
#14
Автор
Просто почему-то столько слухов по поводу этого бодифлекса, прямо результаты такие все обещают, сногсшибательные.
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Садовников Эрнест
Психолог….
107 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
233 ответа
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
..#23
#24
Гость
Гризабелла ,а на лицо есть какие то результаты?
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 553 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 192 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
793 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 029 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
Как разрулить?#27
#28
#29
#30
#31
#32
Гризабелла
Ратую «за». Во-первых, я на нем похудела с 50-го размера попы до человеческого 46-го.
И энергии хоть отбавляй, особенно, если делать по утрам. Так как я сова, чаще получается по вечерам. Но надо за пару часов до сна, иначе уснуть тяжеловато. Зато после них сексом — милое дело ))
#33
#34
#37
#38
Новые темы
Почему на женском форуме мужчины ведут себя как дома?
2 ответа
Мама не знает границ
Нет ответов
Отшила-пожалела
3 ответа
Что лучше купить сейчас из обуви?
2 ответа
Ищу подругу
1 ответ
#39
#40
#41
Гость
Я не толстая.
168см и 57 кг, но есть бока,живот и галифешки. За 2 недели живот-2см,бедро-2см,талия-3см,попа-1см.Медленно…..но верно.И ещё -1 кг……
Натали
И мне чего-то не совсем помогает в похудении… у меня рост166 и вес 68кг, хотелось бы на 8-10кг похудеть. Уже 3 месяца занимаюсь, регулярно, но рез-та нет. Только курит бросила сразу после первой недели занятий.
Автор
По поисковику искала в темах про бодифлекс, и вот прочитала 16 тем, в каждой из которых по 10 коментариев, все пишут ой как клево я тоже начну заниматься, я слышала подруга(знакомая, тетя, дядя, бабушка) похудела. И все, после этого никто ничего не пишет, такое ощущение люди начинают, занимаются 2-3 дня и бросают. Я правда сама такая, прозанималась 2 недели. Если честно результатов никаких не увидела, разве что живот сверху на 3 см. уменьшился((((. У меня вес 50 кг. при росте 1,6 м., тело рыхлое, надо именно подкачать все, а не сбросить вес. Вобщем жду комментариев.
#42
А если есть лишний вес или ожирение, то бф поможет, так как с большим весом тяжело заниматься фитнесом и кардио.
А бф, не отобьет желание. А когда прийдете в нормальный вес.(с медицинской точки зрения) то идите в качалку, за 2 месяца сделаете мышцы, 1 сушки и рельеф…
#43
#44
#45
#46
#47
#48
Внимание
#49
Автор
По поисковику искала в темах про бодифлекс, и вот прочитала 16 тем, в каждой из которых по 10 коментариев, все пишут ой как клево я тоже начну заниматься, я слышала подруга(знакомая, тетя, дядя, бабушка) похудела.
И все, после этого никто ничего не пишет, такое ощущение люди начинают, занимаются 2-3 дня и бросают. Я правда сама такая, прозанималась 2 недели. Если честно результатов никаких не увидела, разве что живот сверху на 3 см. уменьшился((((. У меня вес 50 кг. при росте 1,6 м., тело рыхлое, надо именно подкачать все, а не сбросить вес. Вобщем жду комментариев.
#50
отзывов, фото до и после. Дыхательная гимнастика для похудения
Бодифлекс – уникальная система, позволяющая безопасно скинуть лишние килограммы. Этот комплекс упражнений для похудения придумала Грир Чайлдерс. По ее заверениям, результат становится заметен после двух недель занятий. Вот уже более 20 лет женщины и мужчины во всем мире делают ставку на бодифлекс. Программа основана на правильном глубоком дыхании и изометрических упражнениях.
С помощью бодифлекса без особых усилий можно вернуть былую стройность, улучшить внешние данные и стать намного энергичнее.
Сейчас не у всех есть возможность заниматься спортом. Многие просто не находят на это времени. А бодифлексом можно заниматься даже дома. Эта схема подходит для людей любого поколения, освоить ее очень легко. В своих книгах Чайлдерс приводит в пример пятидесятитрехлетнюю женщину, мать троих детей, которая, работая по системе бодифлекс, смогла скинуть лишние килограммы, и ей удалось переодевать 56-й размер в 44-й.
Пример работы системы
Как правило, очень сложно поверить в чудодейственный метод похудения с помощью правильного дыхания. А где изнурительные упражнения, изнуряющие до седьмого пота? Где голодные диеты, от которых чуть не падаешь в обморок? Такого просто нет! Да, процесс похудения не самый быстрый, но показательный. И все это — бодифлекс! Фотографии (результаты) до и после тех, кто опробовал систему, наглядно демонстрируют успешную работу.
Добиться этого можно, освоив главный принцип системы — правильное дыхание. Да и сами упражнения достаточно легкие.
Принцип бодифлексинга
По своему принципу система напоминает утреннюю гимнастику. Основным принципом здесь является аэробное дыхание, которое увеличивает доступ кислорода к проблемным участкам тела. Как бы удивительно это ни звучало, именно это помогает сжечь накопившиеся жировые отложения. Похудеть можно без спорта и диет. Просто нужно научиться правильному дыханию. Применяя изометрические, изотонические и стретчинговые позы в бодифлексе, можно подтянуть многие виды мышц, приводя фигуру в порядок. То есть получить подтянутое спортивное тело и энергичность движений, повысить самооценку, скинуть лишние килограммы можно, просто научившись дышать по системе бодифлекс.
В программе всего 12 упражнений, которые рекомендуется выполнять утром до завтрака. Время выполнения упражнения от 15 до 25 минут. Их проводят на голодный желудок. Если хотите, максимум можно выпить один стакан жидкости. Это может быть простая вода, сок или чай.
Учимся правильно дышать
Основа системы бодифлекс – правильное дыхание.
Сначала вам нужно выучить базовую позу. Ноги нужно поставить на ширине плеч, а ладони упереться в ноги немного выше колен, как будто вы хотите присесть. Голова смотрит прямо вперед.
Сложите губы трубочкой и медленно выдохните. Постарайтесь вытолкнуть весь воздух из легких. Затем сомкните губы, задержитесь на мгновение в этом положении. Затем быстро вдохните через нос. Легкие должны быть заполнены полностью. Если все сделано правильно, вдох довольно шумный.
Итак, легкие полны. Слегка приподнимите голову. Губы по-прежнему должны быть закрыты. Теперь нужно вытолкнуть весь воздух. Очень важно сделать это правильно. Выдыхать нужно максимально низко в области диафрагмы. Откройте рот шире и начните выкачивать из себя воздух. Если все сделано правильно, то раздастся свистящий звук, напоминающий «ах!». Звук должен идти сам по себе, его нельзя пытаться имитировать. Очень важно научиться правильно дышать и выдыхать. Вполне вероятно, что на отработку дыхания по системе бодифлекс уйдет не одна попытка.
Не отчаивайся. Все получится.
Продолжаем дышать. Сделайте глубокий вдох и задержитесь в этом положении, сомкнув губы. Голову следует наклонить к груди и постараться максимально втянуть живот вверх. Такой тип дыхания называется «втягивание живота» и входит в комплекс упражнений для похудения. Мысленно нужно сосчитать до восьми или десяти. Все, можно расслабить мышцы и нормально дышать.
Итак, правильная техника дыхания в бодифлексе — это выдох, вдох, снова выдох, задержка дыхания и снова вдох. Если не получается осилить ни с первого, ни со второго раза, не отчаивайтесь. Попробуй это. Все получится. Когда вы освоите технику дыхания, вы сможете приступать к тем комплексам упражнений, которые подходят именно вам.
Внимание! При выполнении комплекса упражнений с использованием дыхательных техник может возникнуть головокружение. В этом случае нужно прекратить тренировку, спокойно подышать, а когда станет легче, возобновить занятия. Кроме того, иногда может возникать одышка.
Это нормально. Постепенно организм адаптируется, и все будет в порядке.
Показания к применению бодифлекса
Когда можно и нужно заниматься бодифлексом органов дыхания? Чаще всего его используют те, кто имеет лишний вес. Также эти упражнения помогают бороться с преждевременным старением и при снижении мышечного тонуса. Бодифлекс помогает восстановить организм после родов, а также вылечить ряд кожных заболеваний. Правильная дыхательная система помогает бороться с табакокурением. И это еще не все. Бодифлекс помогает при депрессии и неврозах, при угнетенном психоэмоциональном состоянии и при синдроме хронической усталости. Он лечит даже заболевания желудочно-кишечного тракта.
Известно, что дыхание при бодифлексе ослабляет чувство тревоги. Врачи все чаще советуют своим пациентам эту систему при лечении всевозможных неврозов и даже таких заболеваний, как псориаз и нейродермит.
Правильное дыхание помогает избавиться не только от лишних килограммов, но и восстановить сам организм.
Преимущества бодифлекса
Ни одна диета, ни один вид фитнеса не даст вам таких быстрых результатов, как бодифлекс. Вскоре вы заметите уменьшение объемов тела и уменьшение килограммов. В этом случае и речи не пойдет об обвисании кожи. Все проблемные зоны тела подтянутся, а целлюлит уйдет бесследно.
Однажды Грир подарила миру бодифлекс. Отзывы, фото до и после тех, кто решил опробовать систему на себе, весьма показательны. Теперь такие люди не променяют дыхательную гимнастику ни на одну из доступных альтернатив. Просто, быстро, наглядно, без усилий и голодовок.
Все это достигается не изнурительными тренировками, а благодаря дыхательной технике, которая, в свою очередь, дает заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. Эта методика корректирует определенные участки тела, а результат просто потрясающий. Бодифлекс также улучшает кровообращение и укрепляет мышцы спины. Результат – красивая осанка, хороший иммунитет, душевное спокойствие. Кроме того, учиться могут люди любого возраста.
Бодифлекс. Противопоказания
Щитовидка, точнее, при наличии нарушений в работе этой железы, является одним из важнейших противопоказаний для дыхательной системы. Еще бодифлекс нельзя применять при беременности и в послеоперационный период. Он также противопоказан при кровотечениях, эпилепсии и глаукоме. При наличии других хронических заболеваний можно проводить занятия. Только нужно учитывать проблемы со здоровьем и стараться не перенапрягаться.
Главное правило – на занятиях вы должны чувствовать себя комфортно. Если результат не виден сразу, не отчаивайтесь. Каждый уникален, поэтому у каждого человека свое похудение. Но нужен будет результат. Бодифлекс помогает стать здоровее, главное правильное его выполнение.
Отзывы о противопоказаниях
Некоторые люди все же пробуют, несмотря на имеющиеся в системе противопоказания. Отзывы этих людей наглядно показывают, что игнорировать их мнение не стоит. У тех, кто недавно перенес операцию на щитовидной железе, за два месяца тренировок не было никаких результатов, когда они решили заняться бодифлексом.
Сказала проблема со щитовидкой. Женщинам в положении категорически нельзя заниматься бодифлексом, потому что дыхательная система приводит мышцы живота в тонус, что может спровоцировать выкидыш.
Варианты бодифлекса
Существует множество упражнений и тренировочных курсов бодифлекса на дыхательную систему. Начните, конечно, с азов — научитесь правильно дышать. Без дыхательной техники ничего не происходит. Качественно выполненные упражнения покажут результат через месяц занятий. Все, что вам нужно, это выбрать из множества вариаций упражнений именно те, которые вам нравятся. Если постепенно усложнять занятия, вскоре будет виден результат. Главное, чтобы ваш организм не успел привыкнуть к нагрузке.
Бодифлекс ПЛЮС
Система имеет несколько уровней. Новички выбирают «Курс для начинающих». Затем идет «Базовый курс». Но, кроме них, есть и специальная программа, рассчитанная на уже тренированных и подготовленных к такой нагрузке людей — «Бодифлекс: Продвинутый курс» (или «ПЛЮС»).
Здесь вы найдете продвинутые упражнения. Входящие в этот комплекс 45 заданий предназначены для точечной работы с определенными зонами на теле. «Бодифлекс: Продвинутый уровень» выбирают те, кто уже освоил, что занятия действительно помогают. Благодаря этой системе вы обретете идеальные пропорции, проработав и скорректировав те части тела, которые еще нуждаются в коррекции.
Бодифлекс с Мариной Корпан
Очень часто после зимы многие девушки мечтают вернуть себе стройную фигуру. В этом им может помочь специальный комплекс, рассчитанный на 8 занятий – «Бодифлекс с Мариной Корпан». Этот курс обучения несколько отличается от представленного Гриром, что тем не менее не мешает ему становиться более популярным. Он помогает во время тренировки уменьшить талию на 8-12 сантиметров. Результат действительно впечатляет. И все, что вам нужно, это 15 минут в день, удобная одежда, немного свободного места и видеоуроки. Вы не только сбросите набранные килограммы, но и значительно поправитесь, обогатив свой организм кислородом.
Девушки, которые занимались гимнастикой бодифлекс с Мариной Корпан, оставляют только положительные отзывы. Многие отмечают подтянутые мышцы живота, уменьшение объема желудка. Как известно, женщины в большинстве своем милы, но дыхательная гимнастика решает эту проблему. Женщины отмечают отсутствие тяги к сладкому. А некоторые даже бросили курить.
Перепробовав множество способов похудеть, люди, как правило, останавливаются на системе бодифлекс. Отзывы, фото до и после красноречиво свидетельствуют о положительной динамике. Успехи людей, испытавших на себе дыхательные упражнения, очень обнадеживают. Нельзя не признать чудо системы. Это действительно помогает.
Что женщины говорят о системе бодифлекс?
В Интернете очень много положительных отзывов о применении этой системы. Итак, бодифлекс — до и после. Отзывы людей, попробовавших дыхательную гимнастику, весьма разнообразны. Кому-то удалось залезть в те штаны, до которых раньше и не додумались. И ноги в объеме уменьшились.
Другие не увидели значительных результатов за три недели занятий. Объемы уменьшились незначительно, вес тоже почти не ушел. Было очень трудно научиться правильно дышать. Те, у кого проблемы с обменом веществ, результатов от бодифлекса, как правило, ждут долго. В этих случаях организм сначала лечит основную проблему, и только потом, как следствие, начинается процесс похудения.
Есть те, кому будет сложно бороться с помощью системы бодифлекс против целлюлита. Реакции этих людей однозначны – мышцы подтягиваются, а «апельсиновая корка» бесследно исчезает.
Есть и люди с отличной фигурой, но время берет свое. Начинайте немного расслаблять мышцы лица. Для этой проблемы разработан специальный комплекс системы бодифлекс для лица. Отзывы, фото до и после показывают, что эта проблема решается легко и просто. В этом вы можете убедиться сами.
Всего 15 минут в день, и через определенное время лицо подтянется.
Фотогалерея
Люди со всего мира добиваются отличных результатов, работая с особой техникой дыхания, созданной Гриром.
Без особых усилий, без диет, просто уделяя немного времени в день, они преображают свое тело. И все благодаря комплексу бодифлекс. Отзывы, фото до и после показывают нам, что все возможно. И действительно, стоит посмотреть на результаты, как появляется вдохновение. Я хочу испытать чудо-способ на себе.
Сейчас, к сожалению, люди во многих странах имеют лишний вес. В основном это связано с малоподвижным образом жизни и фаст-фудом, прочно вошедшим в жизнь современного общества.
Многие люди начинают страдать ожирением в молодом возрасте. Кто-то сидит на диетах, кто-то истязает себя в спортзалах. Все понимают, что лишний вес — это очень плохо. Прежде всего, проблемы со здоровьем. И жизнь большинства людей складывается не так, как им хотелось бы.
И все они находят для себя систему бодифлекс. Кто-то целенаправленно борется с лишним весом, кто-то пытается избавиться от целлюлита, а кто-то предпочитает упражнения для лица бодифлекс. Отзывы, фото до и после, которые эти люди показывают потом всем своим знакомым, подтверждают эффективность метода.
Дыхательная гимнастика позволяет обрести стройность, уверенность в себе и, в конце концов, стать счастливым обладателем здорового, физически подтянутого тела. Просто попробуйте. Откройте для себя бодифлекс. Отзывы, фото до и после тех людей, которые уже испытали систему (доказательств в интернете много), скажут вам, что все действительно работает.
Если нет противопоказаний, но есть упорство и всего 15 минут в день, можно стать скульптором собственного тела, преобразиться и выглядеть идеально. Главное желание.
Как 6 человек похудели
Автор Стефани Бут
Потеря веса зависит от цифр: сжигайте больше калорий, чем едите или пьете. Но это тоже личное.
Все люди разные, и есть так много диет и тренировок на выбор. Что подходит именно вам?
Это может помочь получить вдохновение от людей, которые были там, где вы сейчас, и похудели. Начните с этих шести историй от людей, которые сбросили килограммы и стали здоровее.
Петрина Хамм, онлайн-тренер по фитнесу, Apex, Северная Каролина
Похудела на 100 фунтов продукты и рафинированный сахар.
«Я начал с абонемента в спортзал, но перешел на домашние тренировки, такие как P9.0X и Insanity, которые мне очень понравились».
Ее закуски: «Вишня, смоченная в какао-миндальном масле, чипсы из жареной капусты и овощи с хумусом».
Как она оставалась на правильном пути: «Мой муж стал моей опорой. Мы сделали тренировки нашим временем общения».
Ее совет: «Возьми один день за раз! Вы не набрали вес за ночь. Вы не потеряете его за одну ночь».
Эллисон Келлер, учитель, Хьюстон
Похудела на 60 фунтов
Как она похудела: Весонаблюдатели и упражнения. «Я начала заниматься раз в неделю, потом увеличила до 5 дней. Наслаждение тем, что я делал, было ключевым моментом». Когда бег на беговой дорожке стал скучным, она переключилась на сайклинг и кикбоксинг.
Закуски: «Бананы, ломтики огурца, виноград и морковь, которые я могу взять с собой».
Как она не сбивалась с пути: «Посещение еженедельных собраний WW помогло мне оставаться подотчетной.
Если я отставал на одну неделю, поддержка сообщества возвращала меня в нужное русло».
Ее совет: «Избегай искушений. Я перестал покупать мороженое и чипсы, потому что знал, что если бы они были в моем доме, я бы их съел».
Скотт Мартин, медсестра, округ Ориндж, Калифорния
Потерял 67 фунтов
Как он похудел: Диета Аткинса, индивидуальное диетическое питание с доставкой на дом и регулярные физические упражнения.
«Я побежал, хотя сначала мог пробежать только один квартал. В конце концов, я тренировался 6 дней в неделю на тренажере Bowflex MAX Trainer [тренажер для всего тела дома] или в классе тренировочного лагеря».
Его закуски: «Все с низким содержанием углеводов — сыр, индейка, даже вареные креветки».
Как он оставался на правильном пути: «Приложение под названием Run Tracker позволяло мне видеть свой прогресс. Моя семья тоже мотивировала меня. Я хотел быть здоровым ради них».
Его совет: «Начните с достижимой цели в фитнесе; затем увеличивайте количество упражнений каждую неделю».
Джессика Партейн, дизайнер ювелирных изделий, Шарлоттсвилль, Вирджиния
Похудела на 31 фунт
Как она это потеряла: Партейн выбрала высокотехнологичный подход. Она пошла в лабораторию упражнений, чтобы проверить уровень своего метаболизма в состоянии покоя, и использовала онлайн-калькулятор, чтобы подсчитать, сколько калорий она сжигала ежедневно.
Затем она записала в дневник продукты, которые ела, оставаясь на несколько сотен калорий ниже этого порога каждый день.
«Я также выполнял действия, которые не были похожи на упражнения, такие как танцы сальсы и пешие прогулки, и добавлял усилий к повседневным делам, например, ходил по делам».
Закуски: «Я ел небольшие порции высококалорийных продуктов и добавлял в каждое лакомство фрукты или овощи, такие как яблоки и арахисовое масло, огурец и хумус».
Как она не сбивалась с пути: «Ведение дневника питания научило меня правильно определять порции и помогло увидеть, как я себя чувствую при различных соотношениях углеводов, белков и жиров».
Ее совет: «Вместо того, чтобы следовать ограничительным правилам, я питалась так, как планирую питаться до конца своей жизни. Не существует идеального способа похудеть, нет хороших или плохих продуктов, есть только то, что лучше всего работает для вас».
Эли Сафарти, тренер по похудению, Майами, Флорида
Потерял 110 фунтов
Как он похудел: Ходьба по 15 минут каждый день и отказ от сладких напитков. Затем каждые 2 недели Сафарти добавлял время и интенсивность своим прогулкам.
«Я начал бегать всего 10 секунд, но в итоге я пробежал 5 км, затем 10 км, а затем полумарафон».
Его закуски: «Рисовые лепешки с желе без сахара, воздушный попкорн и виноград».
Как он остался на правильном пути: «Я сосредоточился не на весе, который мне нужно было сбросить, или на том, сколько времени это займет, а на разнице, которую я увидел в своем теле и в том, как я себя чувствовал».
Его совет: «Похудение — это разбиение кажущегося невозможным на маленькие возможности. Сделайте что-нибудь сегодня, чтобы стать немного здоровее».
Беверли Саймон, морской инженер, Бертонсвилль, Мэриленд
Потеряла 110 фунтов
Как она их потеряла: Она последовала за Яном Смитом, доктором медицины Shred: Революционная диета , которая сочетает в себе диету с низким гликемическим индексом, интервалы между приемами пищи и заменители пищи.
«Я ненавидел заниматься спортом, но обнаружил, что люблю зумбу! Поскольку у меня артрит, я также выполнял упражнения с низкой нагрузкой, такие как бег по глубокой воде и аквааэробика».
Закуски: «Расфасованные продукты SHRED, такие как отдельные пакеты с попкорном и батончиками с арахисовым протеином, удобны и дают мне чувство сытости».
Как она осталась на правильном пути: «Невероятная поддержка от Shredder Nation на Facebook. Я также начал следить за советами доктора Яна о здоровье в Твиттере».