100 м норматив: Нормативы по бегу для мужчин в таблицах для МСМК, МС, КМС и разрядов

Нормативы в беге на 100 метров, и техника дистанции

Историки считают, что первым видом спорта в древности был бег на 100 м. Соревнования проводились без учета времени, победителем являлся тот, кто первым пробежал дистанцию. Лишь в ХIХ веке начали фиксироваться рекорды с учетом времени, и была основана федерация легкой атлетики. В 1896 г. был зафиксирован первый олимпийский рекорд в беге на 100 м, установленный американцем Томасом Берком, пробежавшим дистанцию за 12 сек. Дональд Липпикнотт, пробежавший 100 м за 10,6 сек., стал первым чемпионом мира. С тех пор началась борьба за сокращение десятых и сотых долей сек. при пробеге этой дистанции. Выдающиеся достижения спортсменов в этом виде спорта находятся на грани человеческих возможностей, поэтому для их улучшения даже на сотые доли секунды требуется продолжительное время. Последний мировой рекорд 9,58 сек. установлен 6 лет тому назад Усэйном Болтом. С ХХ века в программу Олимпийских игр включается бег на 100 м для женщин. 27 лет женщинам не удается улучшить рекорд 10,49 сек. , установленный Флоренс Делорес Гриффит на чемпионате США.

Смотрите также про рекорды бега на 100 метрах.

Бег на 100 м отличается от более длинных спринтерских дистанций (200, 400 м) тем, что скорость бега на протяжении всей дистанции не снижается, темп бега сохраняется максимальный. Биологические и физиологические способности человека могут воспринимать такие нагрузки при условии интенсивных силовых тренировок, выработки навыка контроля и координации каждого движения, точном соблюдении техники бега.

Содержание

1. Нормативы ГТО на 100 метрах по возрасту:
2. Нормативы бега на дистанции 100 метров в школах по классам:
3. Техника бега
4. Тренировка

Нормативы ГТО на 100 метрах по возрасту:

Нормы ГТО по бегу на 100 метров	Юноши – Мужчины			Девушки-Женщины
ступень для 16-17 лет	13,8	14,3	14,6	16,3	17,6	18,0
ступень для 18-24 лет	13,5	14,8	15,1	16,5	17,0	17,5
ступень для 25-29 лет	13,9	14,6	15,00	16,8	17,5	17,9

Нормативы бега на дистанции 100 метров в школах по классам:

Нормативы в беге на 100 метров для учеников 10-11 класса	Мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
10 класс	14,4	14,8	15,5	16,5	17,2	18,2
11 класс	13,8	14,2	15,0	16,2	17,0	18,0

Разряды и звания в бегах на 100 метрах среди мужчин и женщин:

Разрядные нормативы бега на 100 метров среди мужчин
	Звания			Юношеские разряды			Юниорский разряды
	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I	II	III
100		10,4	10,7	11,2	11,8	12,7	13,4	14,2	15,2
100 авто	10,34	10,64	10,94	11,44	12,04	12,94	13,64	14,44	15,44
Нормативы эстафетного бега 4*100 м. у мужчин
4х100			42,5	44,0	46	49	50,8	53,2	56,0
4х100 авто	39,25	41,24	42,74	44,24	46,24	49,24	51,04	53,44	56,24

Разрядные нормативы бега на 100 метров среди девушек
	Звания			Юношеские разряды			Юниорский разряды
	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I	II	III
100			12,3	13,0	13,8	14,8	15,8	17,0	18,0
100 авто	11,34	11,84	12,54	13,24	14,04	15,04	16,04	17,24	18,24
Нормативы эстафетного бега 4*100 м. у девушек
4х100			48,0	50,8	54,0	58,5	61,0	64,0	68,0
4х100 авто	43,25	45,24	48,24	51,04	54,24	58,74	61,24	64,24	68,24

Нормативы бега на 100 метров для поступающих на контрактную служб:

Нормативы бега на 100 метров для поступающих на контрактную службу
	Для школы 11 класс			Мужчины		Женщины
	5	4	3	< 30 лет	> 30 лет	< 25 лет	> 25 лет
100 метров	13,8	14,2	15,0	15,1	15,8	19,5	19,5

Нормативы бега на 100 метров для армий и спецслужб России
Подразделение	Норматив
Мотострелковые войска и Морфлот	15,1 сек.
Воздушно-десантные войска	14,1 сек.
Подразделения специального назначения (СпН) и разведка ВДВ	14,1 сек.
Федеральная служба безопасности Российской Федерации и Федеральная служба охраны Российской Федерации
Офицерский состав и сотрудники	14,4 сек.
Подразделения специального назначения	12,7 сек.

Техника бега

Начинающий спортсмен для низкого старта устанавливает переднюю колодку на таком расстоянии от линии старта, при котором толчковая нога, опущенная на колено, касалась коленом линии старта. Задняя колодка устанавливается на расстоянии стопы спортсмена от передней. В дальнейшем расположение колодок корректируется в пределах 5 см. Кисти рук располагаются вплотную к стартовой линии. Корпус подается вперед настолько, чтобы плечи заняли положение над кистями рук.

Стартовый разбег различают силовой и раскатывающий. При силовом разбеге нога ставится на опору перед центром массы, спортсмен сразу задействует бедра и наклоняет вперед корпус. Разбег отличается мощью и удобством перехода в бег на дистанции, но возможна травма мышцы бедра и на этапе разбега затрачивается много энергии. При раскатывающем разбеге основную работу выполняют стопа и колено, стопа опускается на дорожку под тазом, разгибатели колена в связке со стопой толкают тело вперед быстрым коротким движением. Раскатывающий разбег при меньших усилиях быстро увеличивает частоту шагов, но увеличивает длину разбега.

Наибольшая эффективность отталкивания от беговой дорожки и шага при беге достигается при вертикальном расположении тела спортсмена, т. к. опорная нога именно при таком положении может максимально сгибаться в голеностопном, тазовом и коленном суставах. Опорная нога выпрямляется после выноски вперед маховой ноги, при этом руки работают энергично, плечевой пояс несколько поворачивается для устремления по инерции вперед стопы и голени маховой ноги.

Руки сгибаются под углом 90⁰, кисти расслабляются, пальцы слегка сгибаются. Необходимо контролировать, чтобы руки были свободны и не мешали бегу, а помогали ему.

После отрыва опорной ноги от беговой дорожки наступает кратковременная фаза полета, во время которой легкоатлет не может изменить скорость бега, но должен подготовиться к предстоящему эффективному отталкиванию. С этой целью он быстро сводит ноги для ускорения попадания отталкивающей ноги на дорожку и совершения очередного отталкивания.

Тренировка

Тренировка направлена на выработку у спортсмена выносливости и способности координировать движения. Вначале спортсмена обучают пробегать дистанцию 10-30 м с наибольшей скоростью, затем дистанция постепенно увеличивается до 80 м, а скорость бега уменьшается на 5%. В процессе тренировки спортсмен выполняет до 5 серий по 4 забега. Для развития мышц и выносливости выполняются упражнения с утяжелителями. Скорость и координация движений вырабатывается с помощью кросса по пересеченной местности и бега в гору.

Видео Уроки тренировок скорости на дистанции:

Польза бега

Принято считать, что оздоровительным является легкий бег со скоростью до 9 км/час при постепенном увеличении дистанции и скорости бега и без стремления ставить рекорды. Эти условия благоприятны для насыщения органов кислородом и улучшения за счет этого их работы, для деинтоксикации организма путем вывода с потом вредных веществ. Но рекомендуемые условия не всегда эффективны. Например, легкий бег не может увеличить выработку гормонов, очищающих сосуды, такой способностью обладает только кратковременный спринтерский спурт. Легкий бег сжигает 360 ккал/час, он не может привести к снижению веса даже при 2-разовом питании, а интенсивному спринтерскому бегу это под силу. Сомнительно утверждение о повышении настроения за счет выработки эндорфинов при беге, т.к. у одних людей настроение может улучшиться от того, что они занимаются бегом, а у других от того, что они этого не делают. Любой бег в некоторой степени стимулирует эндокринную систему, но стероидные гормоны, самые важные для здоровья человека, вырабатываются при большом психическом напряжении, которое достигается при беге на 100 и менее метров при максимальной скорости.

Говоря о пользе бега, не следует забывать и о негативных последствиях, к которым он может привести. Ударные нагрузки при беге на 100 м на область нижних конечностей могут привести к повреждению мышц голени и икроножных. Для профилактики таких заболеваний необходимо использовать при беге обувь с хорошей амортизацией.

нормативы бега на расстояние 100 м для военнослужащих и школьников

Такой вид бега на короткие дистанции, как бег на 100 метров, требует от бегуна максимальной скорости и определенного темпа бега на протяжении всех дистанции, хорошей координации, правильной техники бега. При таком беге нагрузка на организм очень высока. Бег на 100 метров – один из самых распространенных нормативов по бегу в школах, средних специальных учебных заведениях и ВУЗах, армии.

• Содержание статьи
• Нормативы для учащихся школе
• Нормативы для армии
• Нормативы для спортсменов

Нормативы для учащихся школе

Нормативы по бегу на дистанцию 100 м для школьников различны для мальчиков и девочек и зависят от возраста ученика. Нормативы по бегу для 11-го класса применяются также и для студентов и учащихся как средних специальных учебных заведений, так и ВУЗов.

Нормативы для школьников	Для мальчиков		Для девочек
Оценка	5	4	5	4
10	14,4	14,8	16,5	17,2
11	13,8	14,2	16,2	17

Нормативы для армии

Нормативы для военнослужащих по «стометровке» различны среди армейских подразделений. Для военнослужащих воздушно-десантных войск установленный норматив забега на дистанцию 100 метров – 14,1 сек, для военнослужащих морского флота, мотострелковых войск – 15,1 сек.

Нормативы по бегу на дальность сто метров для офицеров и сотрудников Федеральной службы безопасности РФ – 14,4 сек, для работников подразделений специального назначения установлен норматив 12,7 сек.

Если человек приходит на службу в армию на контрактной основе, то нужно уложиться в следующие нормативы бега

Мужчины до 30-ти лет	15,1
Мужчины после 30-ти лет	15,8
Женщины до 25-ти лет	19,5
Женщины после 25-ти лет	20,5

Нормативы для спортсменов

Профессионально занимающиеся бегом спортсмены получают звания и разряды после выполнения нормативов по бегу.

Разряды подразделяются на:

• юношеские. В свою очередь подразделяются на третий, второй и первый и имеют ограничения по возрасту,
• взрослые (первый, второй и третий)
• разряд кандидата в мастера спорта (КМС)
• мастера спорта (МС)
• мастера спорта международного класса (МСМК).

Бег 100 метров	МСМК	МС	КМС	1 разряд	2 разряд	3 разряд
Для женщин	11,32	11,84	12,54	13,24	14,04	15,04
Для мужчин	10,28	10,64	10,94	11,44	12,04	12,94

Как видно из вышеприведенных данных, нормативы по бегу для спортсменов гораздо ниже, чем для непрофессионалов. Выполнение нормативов по бегу показывает степень физической подготовки человека, эффективность занятий. Бег на участок 100 метров отличается высокой степенью энергозатратности, поэтому требует от спортсмена достаточно серьезной подготовки.

Как научиться бегать 100метров(стометровку)?

Вологодский школьник установил новый рекорд в беге на 100 метров

Бег на дистанции 100м и 200м Техника

Черенкевич Ольга [cheren]

Сравните свое время

31 декабря 2022 г. 14 апреля 2022 г. Дин Дэвис

Среднее время бега на 100 м для всех возрастных групп составляет 14 секунд. Пробежав на этот раз 100 м, вы будете бежать со скоростью 24 км/ч (15 миль в час).

Бег на 100 м был отмечен синей лентой в легкой атлетике и, возможно, был самым ожидаемым событием на любом легкоатлетическом мероприятии. Интерес гораздо значительнее любого другого мероприятия, потому что ты узнаешь, кто самый быстрый.

Существует множество вариантов средней дистанции 100 м, поскольку она может меняться в зависимости от возраста и стандарта, на котором вы бежите. В этом сообщении в блоге я пройдусь по всем различным стандартам и группам, чтобы вы могли точно определить, к какому среднему времени вы стремитесь.

Соглашение о таблице

Среднее время 100 м к возрасту

0031

Возраст	Время
13	12.28
13	12.28
13	12.28
15	11.65
17	11. 37
20	11.10
23	10.89
35	12.7
40	13.4
45	14,3
50+	15,2

100M Время для элитных спринтеров

Средние элитные спринтеры будут покрывать 100M в 10.5 секунд для мужчин и 11.4.

Быстрее ли 11 секунд на 100 м?

11 секунд на 100 м считаются быстрыми, так как многие спортсмены, которые регулярно тренируются, стремятся преодолеть этот барьер. Многие терпят неудачу, некоторые преуспевают, но вы можете назвать себя отличным спринтером, если вы бежите менее 11 секунд на 100 метров.

Как среднее время стало быстрее

На Олимпийских играх выступают лучшие из лучших. Поэтому среднее время спринтера на 100 м на Олимпийских играх значительно быстрее, чем во всех других категориях. Событие значительно улучшилось за десятилетия, и вы можете увидеть это только по времени победы. У мужчин время сократилось с 12 секунд в 189 секундах.От 6 до 9,6 секунд в 2012 году. Многие факторы способствуют большой разнице во времени, что является логическим улучшением для шипов и гусеницы. Еще в 1896 году спортсмены бежали по шлаковой дорожке. Бежать по ней было намного медленнее, чем по клетчатой ​​дорожке, которую мы видим сегодня. Причина медленнее в том, что вы не получаете такого же отклика и не прыгаете с пола во время бега.

Благодаря развитию науки того времени и лучшему пониманию человеческого тела, спортсмены сегодня могут тренироваться намного усерднее и быстрее восстанавливаться благодаря правильному питанию и тренировочному оборудованию.

100 метров

Дом мировой легкой атлетики

Как это работает

Традиционно стандартная дистанция, на которой определяется «самый быстрый мужчина или женщина в мире», и самая короткая дистанция, разыгрываемая в олимпийской программе по легкой атлетике.

Участники выстраиваются в ряды вдоль 100-метровой прямой стандартного 400-метрового овала. Участники стартуют блоками. Бег за пределы заранее обозначенной полосы может привести к дисквалификации.

Время реакции, измеренное датчиками в стартовом пистолете и на блоках, менее 0,1 считается фальстартом, и бегуны будут отозваны, а ответственный спортсмен будет дисквалифицирован.

В этой гонке побеждает тот, кто покажет лучшее время. Размещения могут быть разделены тысячными долями секунды.

История

Стадион (19бег на 2 м) считался классическим спринтерским забегом Древних Олимпийских игр. Но событием с голубой лентой с момента появления Олимпийских игр современности в 1896 году является бег на 100 метров. Вызвав множество самых незабываемых образов легкой атлетики, бег на 100 м послужил многим легендам этого вида спорта, включая Джесси Оуэнса, олимпийского чемпиона 1936 года на 100 м среди мужчин; Карл Льюис, двукратный олимпийский чемпион на 100 м; и совсем недавно несравненный Усэйн Болт, который одержал победу на классической дистанции на Олимпийских играх 2008, 2012 и 2016 годов. Среди женщин великими чемпионами на 100 м являются: Вилма Рудольф (США), Гейл Деверс (США), Шелли-Энн Фрейзер-Прайс (Ямайка) и Элейн Томпсон-Хера (Ямайка). США доказали свою доминирующую силу в беге на 100 метров, но семь из восьми последних олимпийских титулов на стометровке (четыре среди женщин и три среди мужчин) были завоеваны ямайскими спортсменами.

• • 1.

    1446

    Трейвон БРОМЕЛЛ

    США

  • 2.

    1438

    Фред КЕРЛИ

    США

  • 3.

    1408

    Марвин БРЕЙСИ

    США

  • 4.

    1382

    Акани СИМБИН

    ЮАР

  • 5.

    1369

    Кристиан КОУЛМАН

    США

  • 6.

    1347

    Косая СЕВИЛЬЯ

    ВАРЕНЬЕ

  • 7.

    1347

    Фердинанд ОМАНЬЯЛА

    КЕН

  • 8.

    1340

    Йохан БЛЕЙК

    ВАРЕНЬЕ

  • 9.

    1339

    Аарон БРАУН

    МОЖЕТ

  • 10.

    1335

    Рис PRESCOD

    ГБР

  Посмотреть полный список

• • 1.

    1520

    Шелли-Энн ФРЕЙЗЕР-ПРАЙС

    ВАРЕНЬЕ

  • 2.

    1469

    Шерика ДЖЕКСОН

    ВАРЕНЬЕ

  • 3.

    1431

    Элейн ТОМПСОН-ХЕРА

    ВАРЕНЬЕ

  • 4.

    1404

    Мари-Жозе ТА ЛУ

    CIV

  • 5.

    1403

    Алея ХОББС

    США

  • 6.

    1387

    Дина ЭШЕР-СМИТ

    ГБР

  • 7.

    1373

    Муджинга КАМБУНДЖИ

    СУИ

  • 8.

    1349

    Дэрил НЕЙТА

    ГБР

  • 9.

    1344

    Тваниша ТЕРРИ

    США

  • 10.

    1329

    Ша’Карри РИЧАРДСОН

    США

  Посмотреть полный список

• мужской мировой рейтинг

• женский мировой рейтинг

• мужские рекорды

• женские рекорды

• мужчины за все время Топ-лист

• женщины за все время Топ-лист

• мужской топ-лист 2023

• женский топ-лист 2023

• 21 мая 2021 г.

  Предварительный просмотр

  Мировые звезды рвутся в путь, поскольку действие Бриллиантовой лиги Ванды возвращается в Гейтсхед

• 21 мая 2021 г.

  Предварительный просмотр

  Мировые чемпионы вышли на улицы Бостона

• 19 мая 2021 г.

  Отчет

  Веттер доминирует с 9Бросок на 4,20 м в Остраве

• 16 мая 2021 г.

  Общие новости

  Семь матчей Бриллиантовой лиги, которых стоит ожидать в 2021 году

• 14 мая 2021 г.

  Общие новости

  Джеймс, Керли и Дибаба добавлены к полям Остравы

• 09 МАЯ 2021

  Отчет

  Ричардсон и Бенджамин впечатляют победами на горе SAC

• 08 МАЯ 2021

  Общие новости

  Бенджамин вернулся в Mt SAC с новой целью в беге на 400 метров с барьерами

• 29 апреля 2021 г.