Бодибилдер это: Бодибилдер | это… Что такое Бодибилдер?

Бодибилдер | это… Что такое Бодибилдер?

Мистер Олимпия 2008 Декстер Джексон

Густаво Баделл

Культури́зм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодиби́лдинг (англ. body building — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон. Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют культуристом (или бодибилдером).

Соревновательный культуризм — спорт, где судьи на основании эстетичности, объема и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста.

В культуризме в качестве отягощений используются гири, штанги, гантели, эспандеры, тренажёры различных типов, а также собственный вес тела (например в подтягиваниях).

Участием в соревнованиях и позированием занимается относительно небольшой процент культуристов, в основном, профессиональные спортсмены. Также устраиваются любительские непрофессиональные или полупрофессиональные турниры.

Наука и культуризм

Культуризм, как и медицина, вмешивается в физиологию человека. В обоих случаях человеческое тело является объектом изучения. Культуризм — это наука о тренинге мышц, которая вышла из медицины. Культуризм обладает свойствами и качествами любой науки, то есть является точной и непреложной дисциплиной. «Отличительное свойство любой науки — точность», пишет Майк Ментцер, один из лучших культуристов 20 столетия в книге «Супертренинг».

Тренинг

Однако точность, как некоторые другие качества науки, в культуризме имеют свойство игнорировать. Самый распространённый, практически «классический» подход: «Поскольку все люди разные, каждый культурист нуждается в собственной методике тренировок, которую ему необходимо искать методом множества проб и ошибок».

Медицина признаёт, что все люди одинаковы в анатомическом и физиологическом смысле. В отношении культуризма физиология людей не меняется. Принципы эффективных методик тренинга неизменны и научно точны для всех. Плюрализм по поводу множественности методов наращивания мускулатуры не всегда обоснован и может быть вреден для здоровья.

Все-таки, несмотря на то, что люди одинаковые в физиологическом и анатомическом смысле, тем не менее, известно, что в состав мышц входят «красные» и «белые» мышечные волокна (мышечные клетки). Первые отвечают за возможность длительной работы (стайеры), вторые — за кратковременную мощную работу (спринтеры). Поскольку в состав мышцы входят и те, и другие волокна, мышцы разных людей отличаются по соотношению этих волокон. Одновременно и общее количество волокон в одной мышце разных людей неодинаково. Известны и конституциональные типы: гиперстеник (с рождения много жира и много мышц), астеник (от рождения мало мышц), нормостеник (все оптимально). Отсюда и разные спортивные таланты людей — один высоко прыгает, другой долго бегает, третий много поднимает. Поэтому методики тренировок могут и должны быть разными, ведь человек, захотев стать звездой культуризма, не знает, сколько у него тех или иных мышечных волокон. Именно методом проб, ошибок и самонаблюдений он выявляет подходящие для себя варианты нагрузок для роста мышечной массы. И уже не важно, белые или красные у него волокна преобладают, главное, чтобы эти преобладающие волокна нагружались и росли. Хотя, конечно, с белыми волокнами наращивать массу легче и быстрее, ведь эффективность их работы зависит от их толщины (по-другому, числа сократительных белков), а у красных волокон — от других, более тонких факторов (например, количество митохондрий в клетке).

Культуризм и анаболики

В профессиональном культуризме активно используются различные легальные и нелегальные фармацевтические препараты, в том числе анаболические гормоны. На языке культуристов стероиды и андрогены (различные группы мужских половых гормонов), увеличивающие синтез белка, крепость связок, сухожилий и силу мышц, позволяя поднимать значительно большие веса и тренироваться с намного большей работоспособностью, называются «химия». В конце двадцатого века, когда массовое употребление анаболиков в больших дозах пришло в тяжелую атлетику, а затем в культуризм, среди культуристов произошёл раскол на «химиков» — людей употребляющих анаболики, и «натуралов» — культуристов, которые не употребляют запрещённые фармацевтические препараты, в частности анаболические гормоны.

Культуризм в СССР и России

Во времена СССР культуризм был под формальным запретом, но несмотря на это так называемые «качалки» — нелегальные тренажерные залы для занятий модным увлечением, расположенные обычно в подвальных помещениях, существовали в стране с конца 1960-ых годов^[1]. Ситуация изменилась лишь с началом перестройки. Первый официально разрешенный турнир по культуризму прошел в Люберцах в местном дворце культуры — в 1986 году. ^[2]

См. также

• Перечень профессиональных культуристов
• Гиря
• Гиревой спорт
• Пуд
• Штанга
• Весы (прибор)
• Жим ногами
• Спортивное питание
• Арнольд Шварценеггер
• Все мистеры Олимпия
• Люберы

Литература

• Полный курс бодибилдинга от начинающих до профессионалов. Издательство «АСТ» (Москва) и «Харвест» (Минск), 2002. ISBN 5-17-000406-0 (АСТ), ISBN 985-13-0863-3 (Харвест)

Примечания

1. ↑ http://www.boyaring.lodya.ru/Article16.htm
2. ↑ http://www.ogoniok.com/4920/18/

Бодибилдер | это… Что такое Бодибилдер?

Мистер Олимпия 2008 Декстер Джексон

Густаво Баделл

Культури́зм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодиби́лдинг (англ. body building — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон. Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют культуристом (или бодибилдером).

Соревновательный культуризм — спорт, где судьи на основании эстетичности, объема и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста.

В культуризме в качестве отягощений используются гири, штанги, гантели, эспандеры, тренажёры различных типов, а также собственный вес тела (например в подтягиваниях).

Участием в соревнованиях и позированием занимается относительно небольшой процент культуристов, в основном, профессиональные спортсмены. Также устраиваются любительские непрофессиональные или полупрофессиональные турниры.

Наука и культуризм

Культуризм, как и медицина, вмешивается в физиологию человека. В обоих случаях человеческое тело является объектом изучения. Культуризм — это наука о тренинге мышц, которая вышла из медицины. Культуризм обладает свойствами и качествами любой науки, то есть является точной и непреложной дисциплиной. «Отличительное свойство любой науки — точность», пишет Майк Ментцер, один из лучших культуристов 20 столетия в книге «Супертренинг».

Тренинг

Однако точность, как некоторые другие качества науки, в культуризме имеют свойство игнорировать. Самый распространённый, практически «классический» подход: «Поскольку все люди разные, каждый культурист нуждается в собственной методике тренировок, которую ему необходимо искать методом множества проб и ошибок».

Медицина признаёт, что все люди одинаковы в анатомическом и физиологическом смысле. В отношении культуризма физиология людей не меняется. Принципы эффективных методик тренинга неизменны и научно точны для всех. Плюрализм по поводу множественности методов наращивания мускулатуры не всегда обоснован и может быть вреден для здоровья.

Все-таки, несмотря на то, что люди одинаковые в физиологическом и анатомическом смысле, тем не менее, известно, что в состав мышц входят «красные» и «белые» мышечные волокна (мышечные клетки). Первые отвечают за возможность длительной работы (стайеры), вторые — за кратковременную мощную работу (спринтеры). Поскольку в состав мышцы входят и те, и другие волокна, мышцы разных людей отличаются по соотношению этих волокон. Одновременно и общее количество волокон в одной мышце разных людей неодинаково. Известны и конституциональные типы: гиперстеник (с рождения много жира и много мышц), астеник (от рождения мало мышц), нормостеник (все оптимально). Отсюда и разные спортивные таланты людей — один высоко прыгает, другой долго бегает, третий много поднимает. Поэтому методики тренировок могут и должны быть разными, ведь человек, захотев стать звездой культуризма, не знает, сколько у него тех или иных мышечных волокон. Именно методом проб, ошибок и самонаблюдений он выявляет подходящие для себя варианты нагрузок для роста мышечной массы. И уже не важно, белые или красные у него волокна преобладают, главное, чтобы эти преобладающие волокна нагружались и росли. Хотя, конечно, с белыми волокнами наращивать массу легче и быстрее, ведь эффективность их работы зависит от их толщины (по-другому, числа сократительных белков), а у красных волокон — от других, более тонких факторов (например, количество митохондрий в клетке).

Культуризм и анаболики

В профессиональном культуризме активно используются различные легальные и нелегальные фармацевтические препараты, в том числе анаболические гормоны. На языке культуристов стероиды и андрогены (различные группы мужских половых гормонов), увеличивающие синтез белка, крепость связок, сухожилий и силу мышц, позволяя поднимать значительно большие веса и тренироваться с намного большей работоспособностью, называются «химия». В конце двадцатого века, когда массовое употребление анаболиков в больших дозах пришло в тяжелую атлетику, а затем в культуризм, среди культуристов произошёл раскол на «химиков» — людей употребляющих анаболики, и «натуралов» — культуристов, которые не употребляют запрещённые фармацевтические препараты, в частности анаболические гормоны.

Культуризм в СССР и России

Во времена СССР культуризм был под формальным запретом, но несмотря на это так называемые «качалки» — нелегальные тренажерные залы для занятий модным увлечением, расположенные обычно в подвальных помещениях, существовали в стране с конца 1960-ых годов^[1]. Ситуация изменилась лишь с началом перестройки. Первый официально разрешенный турнир по культуризму прошел в Люберцах в местном дворце культуры — в 1986 году.^[2]

См. также

• Перечень профессиональных культуристов
• Гиря
• Гиревой спорт
• Пуд
• Штанга
• Весы (прибор)
• Жим ногами
• Спортивное питание
• Арнольд Шварценеггер
• Все мистеры Олимпия
• Люберы

Литература

• Полный курс бодибилдинга от начинающих до профессионалов. Издательство «АСТ» (Москва) и «Харвест» (Минск), 2002. ISBN 5-17-000406-0 (АСТ), ISBN 985-13-0863-3 (Харвест)

Примечания

1. ↑ http://www. boyaring.lodya.ru/Article16.htm
2. ↑ http://www.ogoniok.com/4920/18/

Бодибилдинг Определение и значение — Merriam-Webster

бодибилдинг

ˈbä-dē-ˌbil-diŋ 

: развитие тела с помощью упражнений и диеты

конкретно

: разработка телосложения для соревновательных выставок

бодибилдер

ˈbä-dē-ˌbil-dər

существительное

Примеры предложений

Она занимается соревновательным бодибилдингом уже несколько лет.

Недавние примеры в Интернете

Как и их коллеги-мужчины, женщины являются лидерами в спорте из бодибилдинга 9.0022 на борьбу.

— Кимми Ям, NBC News , 25 февраля 2023 г.

Программа объединяет бодибилдинг старой школы с такими практиками, как прогрессивные подходы с перегрузкой, дроп-сеты и многое другое, чтобы истощить мышцы и задействовать больше мышечных волокон.

— Женское здоровье , 25 февраля 2023 г.

Есть также печальное признание непоколебимой уверенности, которая является жестким американским требованием к любому, кто делает ставку на славу, о чем свидетельствуют злобные онлайн-комментарии к заиканию Киллиана. 0021 бодибилдинг видео.

— Дэвид Руни, The Hollywood Reporter , 23 января 2023 г.

Этот усилитель используется многими мужчинами для увеличения мышечной массы в индустрии бодибилдинга .

— Эмбер Смит, Discover Magazine , 14 января 2023 г.

Друзья, семья и сообщество бодибилдинга оплакивают потерю 30-летней бизнес-леди МакКинни и мамы.

— Новости Далласа , 25 апреля 2022 г.

Несмотря на то, что ваша спортивная карьера закончилась, вы все еще участвуете в мире бодибилдинга как в качестве промоутера соревнований, так и через свою линию пищевых добавок Ronnie Coleman Signature Series.

— Роджер Локридж, Men’s Health , 23 марта 2022 г.

Это распространено в мире бодибилдинга и спортсменов весовой категории.

— Кори Ричи, 9 лет.0021 Мужское здоровье , 30 января 2023 г.

Маркус Филли, функциональный тренер по бодибилдингу и бывший участник CrossFit Games, знаком с этим чувством, особенно после крупных общественных мероприятий, которые могут привести к недосыпанию.

— Кори Ричи, Men’s Health , 20 января 2023 г.

Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «бодибилдинг». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Первое известное использование

1884, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование бодибилдинг был
в 1884 г.

Посмотреть другие слова того же года

Словарные статьи рядом с

бодибилдинг

тело Брюссель

бодибилдинг

тело камеры

Посмотреть другие записи рядом 

Процитировать эту запись

Стиль

MLAЧикагоAPAMМерриам-Вебстер

«Бодибилдинг». Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www. merriam-webster.com/dictionary/bodybuilding. По состоянию на 22 марта 2023 г.

Копия цитирования

Детское определение

бодибилдинг

существительное

бодибилдинг

ˈbäd-ē-ˌbil-diŋ

: развитие тела посредством упражнений и диеты

бодибилдер

-ˌbil-dər

существительное

Еще от Merriam-Webster о

бодибилдинге

Тезаурус: Все синонимы и антонимы к слову бодибилдинг

Britannica. com: Энциклопедическая статья о бодибилдинге

Последнее обновление:
22 марта 2023
— Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

Силач против бодибилдера: основные отличия

При сравнении силача и бодибилдера может показаться, что они обладают одинаковыми спортивными качествами. Крупные мышцы, плотное телосложение (в зависимости от уровня) и общий базовый уровень силы. Но насколько они разные?

Основное различие между стронгменом и бодибилдером заключается в том, что стронгмен сосредотачивается исключительно на силе для конкретных соревнований, а бодибилдеры тренируются исключительно на рост и на то, чтобы выйти на сцену как можно более поджарым.

Но это еще не все отличия этих видов спорта от спортсменов. Соревновательный аспект значительно отличается, что приводит к тренировке множества различных физических качеств.

Что такое Силач?

Strongman — гибридный силовой вид спорта. Подумайте, что такое смешанные единоборства для единоборств. Стронгмен — это аналог силовых видов спорта. Вы должны быть невероятно сильными и мощными, но также иметь отличную физическую форму, чтобы выполнять различные попурри и упражнения на максимальное количество повторений.

Основными видами соревнований по стронгмену являются упражнения над головой, погрузка и перенос. Некоторые события имеют более широкий диапазон, например, Hercules Hold, буксировка грузовика и бросок бочонка. Часто сильные спортсмены не узнают, какие соревнования будут проходить, пока не пройдет несколько недель.

Что такое бодибилдинг?

Бодибилдинг — субъективный вид спорта. Он выигрывается на основе решения судьи о том, кто имеет лучшее телосложение на сцене. Мышечная симметрия, поза, размер мышц и стройность — все это играет роль, влияя на решение судьи.

Бодибилдеры будут тренироваться исключительно для наращивания мышечной массы, не беспокоясь о том, насколько они сильны или какой вес они поднимают в тренажерном зале. Все оформлено эстетически. Конечная цель состоит в том, чтобы стоять на сцене с как можно меньшим количеством жира и как можно большим количеством мышц.

Основные отличия стронгмена от бодибилдера

Если вам интересно, что делает стронгмена и бодибилдинга такими разными, или хотите сравнить, чтобы решить, каким видом спорта заняться, я разбил все ниже.

Телосложение

Ни для кого не секрет, что силачи — одни из самых больших людей на планете. Гораздо больше, чем многие профессиональные строители, исключительно из-за того, насколько они высокие, широкие и плотные. Стронгмен только недавно представил весовые категории на местных соревнованиях, поэтому стронгмены-любители не демонстрируют такого размера.

Как правило, стронгмены-любители крупнее и содержат больше жира, чем бодибилдеры-любители и натуралы. Так как стронгменов заботит только то, какой вес они могут поднять и переместить, наличие шести кубиков пресса не имеет значения.

Бодибилдеры обычно стремятся к сбалансированному телосложению, максимальному развитию мускулатуры, а затем избавлению от жира и становлению невероятно худыми.

Тренировка

Хотя общая цель отличается, силачи используют тренировки в стиле бодибилдинга в своих программах. Однако бодибилдеры не используют протоколы силовых тренировок. Силачи будут использовать тренировки по бодибилдингу для развития слабых мест и наращивания мышц, необходимых для поддержки тяжелых нагрузок.

Во время межсезонья силач будет больше выполнять этот тренировочный стиль. По мере приближения к соревнованиям стронгмены будут проводить меньше тренировок по бодибилдингу, а тренировочные ресурсы будут направляться на развитие силы и техники для соревнований.

Бодибилдеры не используют силовые тренировки, потому что они мало служат для максимального роста мышц. На мышечный рост влияют механическое напряжение, метаболический стресс и повреждение мышц, которые обычно не вызываются событиями.

Сила

Силачи значительно сильнее бодибилдеров, поскольку они тренируются для развития силы, а бодибилдеры тренируются для улучшения телосложения. Сила, развиваемая во время силовых тренировок, не похожа ни на какой другой силовой вид спорта.

Я бы назвал это неуклюжей силой деревенского мальчика, которая позволит вам с легкостью передвигать мебель в следующий раз, когда вы будете переезжать. Вот почему это такой привлекательный способ обучения. Бодибилдинг обычно проводится «для галочки».

Тренировка не имеет функции; все основано на лучше всего изолированных группах мышц, чтобы максимизировать гипертрофию. Однако это не означает, что бодибилдеры слабы. В любом случае, поднятие тяжестей сделает вас сильнее. Просто не такой сильный, как силач, который тренируется для этой цели.

Специальные добавки

Ни для кого не секрет, что стронгмены и бодибилдеры высшего уровня принимают что-то особенное, кроме предтренировочных комплексов и креатина. Если вы хотите выйти на высший уровень, вам потребуется сочетание элитной генетики и дополнительной помощи.

Впрочем, вам не обязательно делать это как любителю. Вы можете наслаждаться любым видом спорта как естественным и тренироваться, насколько это возможно, до вашего генетического потолка.

Кардиотренировки

Хорошо тренированные силачи делают отличные кардиотренировки для своего вида спорта. Они предназначены для силача. Нелегко нести несколько мешков с песком весом 100-300 фунтов на расстояние более 20 м в гонке.

Однако из-за того, что они такие большие, повседневные задачи становятся проблематичными, поскольку им приходится поднимать по лестнице более 400 фунтов массы.

Бодибилдеры могут выполнять низкоинтенсивные кардиотренировки в стабильном режиме как часть своей тренировки. Тем не менее, они этого не сделают, когда пытаются максимизировать рост мышц. В целом, у стронгмена лучше развита сердечно-сосудистая система, но он страдает из-за своего размера.

Атлетизм

Если смотреть чисто на спорт, то у стронгмена атлетизм больше. Гонки для погрузки или переноски инструментов требуют отличной работы ног и скорости. Бодибилдинг может потребовать атлетизма, если этого требует программа позирования.

Однако чаще всего для того, чтобы стать бодибилдером, атлетизма не требуется. Кроме того, бодибилдинг не способствует развитию атлетизма.

Снаряжение

Стронгмену требуется гораздо больше снаряжения, чем бодибилдеру, если он не посещает обычный спортзал. Бодибилдер может тренироваться практически в любом коммерческом спортзале и иметь доступ ко всему оборудованию, необходимому для максимального роста мышц. Тренажеры, штанги и гантели — это оружие бодибилдеров в их спорте.

Силач также будет использовать это снаряжение, но есть много специального снаряжения, которое вы найдете только в тренировочном центре силачей или соберете сами. Это большие шины, камни Хуссафеля, бочонки, ярмо, мешки с песком, фермерские ручки, атласные камни и многое другое.

Если в следующем соревновании вам предстоит соревнование по буксировке грузовиков, вам нужно каким-то образом найти большой полуприцеп, на котором вы сможете тренироваться. Эти вещи нелегко организовать.

Помимо специального снаряжения для силачей, вам понадобятся мел, подъемный пояс, несколько пар обуви для различных соревнований силачей и липкие вещи.

Сообщество

Бодибилдинг — это индивидуальное занятие. Именно поэтому вы часто видите, как профессиональные бодибилдеры на YouTube живут очень одинокой жизнью, поскольку они сосредоточены исключительно на тренировках, еде и отдыхе 365 дней в году. В бодибилдинге не так много общественных аспектов, кроме наличия партнера по тренировкам.

С другой стороны, стронгмен очень ориентирован на сообщество. Это такой нишевый вид спорта, что эти гиганты приветствуют всех, кто хочет попробовать свои силы в стронгмене.

Поскольку подготовка к мероприятиям может занять некоторое время и может потребоваться более одного человека для обеспечения безопасности, силачи соберутся в субботу утром, чтобы поднять камни, прогуляться с ярмом и прогуляться фермеры вместе.

Это отличная атмосфера и поддерживающее сообщество, если вы можете найти его в своем районе.

Силачи крупнее бодибилдеров?

Силачи крупнее бодибилдеров. Генетически они большие высокие люди с огромными костными структурами, поддерживающими смехотворное количество мышечной массы. В то время как самые большие профессиональные бодибилдеры также выглядят огромными, они намного ниже, чем профессиональные стронгмены.

Силач против бодибилдера: что выбрать?

Это полностью зависит от того, какой вид деятельности вам нравится. Стронгмен может быть очень нишевым, и трудно найти места для тренировок. Кроме того, если вы находитесь не в том районе, в пределах досягаемости может не быть конкурентов. В этом случае это может остаться хобби, поскольку вы собираете оборудование в своем гараже для тренировок.

Бодибилдинг доступен в любой точке мира, а местных соревнований, как правило, очень много. Однако бодибилдинг — это стиль жизни, который выходит за рамки тренажерного зала. Это требует ежедневной приверженности диете, поэтому вы минимизируете набор жира при наращивании мышечной массы и минимизируете потерю мышечной массы при похудении.

Когда дело доходит до соревнований, требуется крайняя дисциплина, чтобы достичь пиковых результатов даже в голодных условиях.

Самый простой способ решить, хотите ли вы выглядеть подтянутым и потрепанным, не имея возможности показать это, или хотите быть сильной мамой, у которой нет шести кубиков у бассейна.

Об авторе

Я профессиональный тренер по силовой и физической подготовке, работаю с профессиональными и международными командами и спортсменами.