Бешеная сушка 3 неделя: Задания Бешеной Сушки из 3й недели

Задания Бешеной Сушки из 3й недели

Мои результаты в Шаленой сушке

Третья неделя подкралась практически незаметно! Ощущения уже были просто незабываемыми! К третьей неделе ты уже привыкаешь рано вставать, делать тренировку, принимать контрастный душ и кушать овсянку на завтрак.

А вот и первая тренировка третьей недели:

3 неделя, день 1

«Липосанкции Смольного»

Тренировка состоит из 3х частей:

1 часть:

3 упражнения, 4 круга, 1 минута отдыха

Отдых 2 минуты

2 часть:

1 упражнение, 5 кругов, табата 40/20, темп средний

Отдых 2 минуты

3 часть:

1 упражнение, 4 круга, табата 30/30, темп средний

Принцип табаты: 30 секунд делаешь упражнение, 30 секунд отдыхаешь, и так 4 раза (круга)

На вечер: минимум 40 минут кардио (бег)

3 неделя, день 2

«От любви до ненависти один шаг»

7 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, 30 секунд отдыха 

На вечер: 40 минут кардио

3 неделя, день 3

«ОЙ, ВСЁ»

Тренировка состоит из 2х частей:

1 часть:

6 упражнений, 5 кругов, 1 минута отдыха

Отдых 2 минуты

2 часть:

2 упражнения, 5 кругов, 30 секунд отдыха

На вечер: 40 минут кардио

3 неделя, день 4

«Ты где? Я в Майами!»

Тренировка состоит из 3х частей:

1 часть:

2 упражнения, 4 круга, 20 секунд отдыха

Отдых 2 минуты

2 часть:

2 упражнения, 5 кругов, 1 минута отдыха

Отдых 2 минуты

3 часть:

На вечер: 40 минут кардио

3 неделя, день 5

«50 оттенков Смольного»

50 (30) кругов. 1 круг — 1 минута (оставшиеся секунды в каждом кругу отдыхаем).

Бешеная сушка 14. 3 неделя. 1 день — «Хочу такую пирамиду, а не вот эту вот вашу»

Эта неделя проекта «Бешеная сушка 14» проходит под девизом #неной. Третья неделя — стабильное время для того, чтобы во мне проснулась маленькая плаксивая девочка, которая больше не может, а хочет просто на ручки и забить на всё. Логично, что организму уже сложно мириться с заданным темпом. Но я в этом проекте не просто так! Пора уткнуть эту плаксу в себе и запомнить новый девиз. #неной! Могу даже превратить это в мантру. В тот момент, когда подо иной будет лужа пота от тренировки, и мне захочется сдаться, в голове должно стучать #ненойненойненойненой! Только так куются лучшие кадры Бешеной Сушки! И только так куются лучшие результаты!

«Хочу такую пирамиду, а не вот эту вот вашу»
1 часть, пирамидой с шагом 3 от 3 до 15 и обратно до 3
8 упражнений, 9 кругов, не более 1 минуты отдыха

Отдых 2 минуты, 2 часть: 1 упражнение, 8 кругов, табата 20/10, темп средний

Обязательно перед круговой тренировкой надо сделать разминку. Это необходимо делать для того, чтобы избежать травм во время круговой тренировки. А после неё делаем растяжку. Она поможет всем мышцам расслабиться после фихической награзки, которую они получат.

А у нас нововведение. Это то, что разгонит моё жиросжигание до скорости сверхзвукового истребителя 🙂 Начиная с этого дня я буду бегать. Каждый день по 40 минут. Называется оно #поэтическоекардио. Знаете, почему оно называется именно так? Потому что во время него мне нужно ВСЛУХ читать стихи, рассказы и петь свои любимые песни. Вот так вот 🙂 Бегать я не могу, суставы не позволяют. Поэтому теперь ежедневное кардио на эллипсе перед круговой тренировкой.

Остаются контрастный душ и вакуум. Питание тоже без изменений. Гантель!

«Бешеная сушка — 8»: остаться в живых: марта 2016

Всем привет!

Ничего не писала с воскресенья, просто не было времени!
Но момент настал, ибо эмоций много….

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ КОРОТКО

Замеры после 2 недели показали: у меня -ЧЕТЫРЕ см в талии и -2кг. Кг — величина плавающая, а вот 4 см в талии меня аццки удивили!

Наша банда по итогам 2 недели на 6 месте, а были на 14м. Это очень круто! Всерьез думаю, как бы протащить ее на первое место, но там в команде, кажется, мужчины — иначе бы у них не было такого хорошего отрыва от нас!

В сушке нас сейчас 5100, и это дофига… Вылетело 900 в 1 неделю и всего 600 — во вторую. Такое ощущение, что в этот раз заданий на вылет будет не 3, а 4 — уж очень нас много осталось!

 Нам уже сказали задание на вылет этой недели: 2 мин планки, а сразу после — 3 минуты берпи на максимум. Сегодня начинаем тренировать. Планирую напрыгать 50 штук и всей команде дам ту же установку — очень уж хочется в командах выйти вперед. А проходной будет 30 — блин, и это тоже заранее известно!.. Такое ощущение, что при таком раскладе вылетят всего 500 чел, и на 4 неделе нас останется 4500 ))))) жесть как много конкурентов (простите меня сразу те, кто возмущен этими словами. Я пришла за призами, а не жа топкой жира, и мне конкурентов чем меньше, тем лучше!).

ЕДА

Питание на этой неделе не измсенилось — все так же 40% углеводов, 15% — жиров и 45 — белка. Я спокойно и прекрасно ем 5, а то и 6 раз в день, и 2 литра воды выпиваю часам в к 7 вечера. Творог перестала ненавидеть — просто ем без эмоций по вечерам ( последний прием пищи должен быть лучше всего только белковый, а мне так хочется углеводов — хотя бы салатика…а лучше — сладкого)!

Вообще, я поняла: все, что я люблю в жизни — это углеводы. Не булки, не конфеты, но фрукты, хлеб, мед. Ну и исключение (жиры) — свинина. Очень по ним скучаю!

Читерство имеет место быть — каждое утро позволяю себе с овсянкой четвертинку яблока или полбанана (нам вообще нельзя фрукты). В остальном — великолепный греческий йогурт, огурцы-помидоры, дикий рис, нут, курица, тунец, творог., пшеная каша с тыквой, мюсли..

Сегодня буду делать сырники. И все никак не соберусь сделать овсяноблин — все рекомендуют. Обнаружилась также пицца, в основе которой — куриный фарш, но никак не могу найти в магазинах сыр Олтермани — единственный нежирный из всех, что я знаю.

Помогает, кстати, протеин — 1 раз в день развожу его в воде и пью после тренировки. Уже не курица…

СОСТОЯНИЕ

Смольный на 2 неделе сказал, к моему разочарованию: на следующей неделе тренировки будут полегче. ХА! На этой неделе Каждая тренировка внушает ужас. Например, сегоднешняя (приложила) — мы ее пробовали делать перед сушкой, помнится, минут в 50 уложились! Кошмарище.

Впрочем, я только рада — на прошлой неделе я вспотела на круговых один раз и была очень расстроена. Надо же приводить фигуру в состояние божественной, а у меня даже пота нет!

ПОЕТИЧЕСКОЕ КАРДИО

На этой неделе каждый, каждый гребаный день у нас одно и тоже задание в дополнение к круговым — 40 минут кардио. Что угодно: бег, батут, плавание, скакалка, степы… Это отдельная для меня история — бегать я не очень люблю, да и скучно в зале, носом в 1 и ту же стену. Слава богу, хотя бы пара лет волейбола мне хоть что-то дала — раньше я вообще умирала через 10 мин бега. Сейчас умираю через 20.

ПЕРВЫЙ БЕГ

Вчера, в пн, день был тяжелый. В итоге в зал, на круговую, я заявилась к 7, оскакала 10 мин на скакалке (я думала, это попроще), и в 8 уехала на встречу, там  съела 4 не слишком вредных, но все же не пп-ролла и поняла: ну нет, надо вернуться в зал, доделать 30 мин кардио. В итоге на дорожку встала в половине 11го и побежала… Сразу взяла хороший темп (10,5 км), и через 10 минут начались мои мучения: каждую следующую минуту бежала буквально с уговорами самой себя. Добежала исключительно на силе воли, 3 раза переходила на шаг на минутку, хотя останавливаться нельзя… Была вся мокрая и еле живая. Вот честное слово, прокляла все на свете! Адский ад — а ведь я достаточно подготовленный физически человек!

Сегодня, во вторник, я поняла: кардио и круговую надо разделять. Поэтому встала в 8 утра и в 9 встала на дорожку в зале с твердым намерением отбегать 40 минут. И отбегала куда легче! Взяла темп поменьше (9,6 км), всего 1 раз на 1 минуту переходила на шаг) и бежалось мне достаточно комфортно! Ну и лицо вытирала полотенцем, что тоже облегчало жизнь. В общем, тяжело, но уже куда легче, чем вчера!

Результат: чувствую, стали заболевать коленки (они у меня с танцев перенапряжены). Еще на животе стали прорисовываться массово мелкие мышцы (не 4 крупных куба и не 2 вертикальных черты, а куча мелких мышц). Еще общий напряг в ногах… Но честно говоря, мышцы мои уже со всем смирились — им просто пофиг. Я чувствую себя киборгом )

ПРО НЫТЬЕ

У нас в банде одни киборги — никто не ноет ) А вот в чате под каждым заданием, который я тут (редкий случай) прочитала до конца и полностью, СТОЛЬКО нытья…. Участники предыдущих сушек меня поймут — такое, я думаю, в каждом сезоне. Человек пришел в сушку, подписался на выполнение упражнений и других требований Смольного, а потом ему говорят задание на вылет — а он начинает: «опять берпи… в прошлом сезоне было так много берпи… и тут оно… сколько можно… неужели у Смольного нет фантазии… неужели Смольный хочет, чтобы мы все сдохли… У меня и так все болииииит…. Я все равно не напрыгаю сколько надо, но это же не значит, что я не стараюсь. просто я не киборг, как некоторые….»

Я устала это читать, ей богу. А как устали миньоны, даже представить страшно )
Господи, люди ))) не нравятся берпи — вон из проекта. Не нравятся неоригинальные задания — откройте свой проект и делайте там оригинальные. А чем стонать, что норму вы не напрыгаете, лучше бы ту же энергию на прыжки потратили…

Привет вам от киборга, лентяи ) Правильно Смольный сказал однажды: «наедят сначала тучи кг, а потом ноют, что им сложно их сбрасывать». Не всех касается, конечно, но все-таки.

Бешеная сушка личный кабинет — Юлькин блог

Бешеная сушка личный кабинет

Личный кабинет проекта Бешеная Сушка находится по адресу https://s-dry.ru/

Зарегистрироваться в личном кабинете сушки вы можете только купив участие в проекте. После покупки участия, сотрудники БС сделают вам доступ к личному кабинету бешеной сушки и вы сможете войти в кабинет. После нужно будет только сменить пароль.

Попадая на главную страницу личного кабинета сушки вы можете переходить в различные вкладки: выбрать нужный сезон (если вы покупали их несколько), в настройках заполнить профиль или изменить данные. А теперь давайте детальнее посмотрим каждую вкладку.

На вкладке «Сезоны» вы увидите сезоны бешеной сушки, в которых вы участвовали. Например, я участвовала в 8 сезоне Бешеной сушки,  12 сезоне БС, 18 сезоне БС и 20 сезоне БС, также был куплен доступ к межсезонью бешеной сушки и авиасушка.

На вкладке «Моя стена» вы можете вести свой блог. Стена очень похожа на твиттер

В чате по городам вы можете выбрать и страну и город, и начать общаться с другими участниками проекта бешенаясушка.рф.

Если у вас не получается авторизоваться, вы можете сменить пароль.

Как правильно питаться

Меню на каждый день состоит из белковых продуктов, это необходимо, чтобы атлет одновременно худел и наращивал мышечную массу.

Читайте также:  Расщепление_молекулы_глюкозы

Рацион состоит из базовых продуктов, которые можно есть в большом количестве:

1. Индюшатина, курятина, крольчатина, телятина, постная говядина.
2. Яйца.
3. Морская рыба.
4. Кальмары, креветки, устрицы и другие морепродукты.
5. Бобовые (фасоль, чечевицы, нут).
6. Молоко и продукты из него с жирностью до 2%.
7. Овощи зеленого цвета, например, капуста, кабачки, огурцы, листовой салат и т.д.

Запивать блюда можно фильтрованной водой, несладким зеленым чаем, натуральным кофе.

Чтобы сделать меню более разнообразным, разрешено потреблять следующие продукты (ограниченное количество):

1. Грибы.
2. Овсянка, коричневый рис, перловка, гречка.
3. Твердый сыр с низкой жирностью.
4. Фрукты и ягоды, например, грейпфрут и другие цитрусовые, клюква, зеленые яблоки, слива, гранат и т.д.

Во время сушки следует отказаться от продуктов, богатых на углеводы:

1. Сахар, конфеты, пирожные, мороженое и другие сладости.
2. Изделия из пшеничной муки.
3. Полуфабрикаты.
4. Растительная пища, гликемический индекс которой высокий, например, картошка, свекла, морковка, банан, хурма и т. д.

Этот список можно дополнить сладкими газировками, компотами и фрешами.

Подробное меню на каждый день в домашних условиях и задания

Новичкам следует знать, что диета и тренировки во время бешеной сушки дополняют друг друга. Меню должно быть разнообразным, содержать необходимые полезные вещества, которые будут давать энергию для физической активности.

При этом спортсмену запрещено употреблять более 1500-2500 ккал (в зависимости от пола и энергозатрат). Для этого из рациона исключают продукты, богатые на простые углеводы, животные жиры, и пополняют его белковой пищей, овощами.

Благодаря дробному питанию, продукты быстро усваиваются, а метаболизм и жиросжигание ускоряются.

1 неделя

Основу рациона на 1 неделе составляют белки и клетчатка. Атлет может потреблять каши, белую рыбу, морепродукты, белки яиц, отварное белое мясо, творог. Количество фруктов, специй, масла нужно ограничить.

Важно! Пропорции БЖУ на 1 неделе такие: 50% : 30% : 15 : 20%.

Меню на неделю может отличаться, но можно ориентироваться на такой пример:

1. 200 г овсяной каши, 1 вареное яйцо.
2. 1 грейпфрут, 200 мл кефира.
3. 200 г запеченной курицы, 100 г отварного риса, 2 огурца.
4. 150 г творога с зеленью.
5. 170 г отварного мяса, салат из овощей, кусочек сыра.

Во время бешеной сушки проводятся круговые тренировки, которые состоят из таких упражнений:

1. Приседания – 20 раз.
2. Отжимания – 10 раз.
3. Гиперэкстензия – 20 раз.
4. Бурпи – 5 раз.
5. Сит-ап – 25 раз.
6. Классическая планка – 60 секунд.

Каждый комплекс выполняется без остановки, всего нужно пройти 4 круга, пауза между которыми – 1 минута.

2 неделя

На 2 неделе количество углеводов сокращается до 1 г/кг, пропорции белков – 80%, жиров – от 10 до 20%. Нужно отказаться от фруктов, сократить количество соли. Атлет может потреблять макароны класса А, гречку, перловку (все крупы, кроме риса). Основа рациона – по-прежнему белки, но от жиров нельзя отказываться полностью.

Пример меню на каждый день для снижения веса:

1. 300 г творога, 3 вареных яйца.
2. Йогурт, 2 тоста из отрубного хлеба с арахисовой пастой.
3. 180 г парового мяса, овощная нарезка, 100 мл йогурта.
4. 1 яблоко, горсть орехов.
5. 200 г отварной рыбы, овощи.

Задания на второй неделе:

1. Отжимания – 15 раз.
2. Приседание с выпрыгиванием – 20 раз.
3. «Прыжки Джека» – 50 раз.
4. «Альпинист» – 50 раз.

Выполняются 5 кругов с перерывом в 60 секунд. А вечером нужно выполнить берпи – 60 раз без остановки.

Меню на 3 неделю с заданиями

На 3 неделе количество углеводов снижают до 0,5 г/кг. На этом этапе нужно внимательно относиться к своему самочувствию, так как существует риск недомогания.

При возникновении головокружения или появлении запаха ацетона рекомендуется повысить количество углеводов, например, выпить сок из сладких фруктов или ягод.

Оптимальный объем воды – 1,5 л за день.

1. 200 г рыбных котлет на пару, 20 г риса.
2. Кефир с печеньем.
3. 300 г куриного супа, зелень.
4. 150 г творога с зеленью.
5. 200 г отварных морепродуктов, листья салата.

Читайте также:  Средний_обхват_груди_у_мужчин

Пример заданий на 3 неделе:

1. Си-тап – 15 повторений.
2. «Альпинист» – 30 раз.
3. «Прыжки Джека» – 30 повторений.
4. Планка – 90 секунд.

Выполните 4 круга с паузой 1 минуту.

4 неделя

На 4 неделе меню не отличается от рациона на 2 или 3 неделе.

Пример питания на день:

1. 3 отварных яйца.
2. 1 яблоко, кефир.
3. 170 г паровых котлет, 200 мл бульона, помидор.
4. 2 диетических хлебца, 1 яблоко.
5. 200 г творога, кефир.

Спортсмену нужно выполнить следующие задания:

1. «Альпинист» – 100 раз.
2. Отжимания – 100 раз.
3. Бурпи – 100 раз.
4. Выпады со сменой ног во время прыжка – 100 повторений.
5. Приседания – 100 раз.

В остальные дни проводятся круговые тренировки.

Можно ли совмещать программу питания марафона и другие диеты

Самостоятельно комбинировать питание при бешеной сушке с другими диетами не рекомендуется, так как существует риск замедления метаболических процессов. В таком случае повышается вероятность замедления процесса жиросжигания или потери мышц вместо жира. Чтобы избежать этого, нужно строго соблюдать рекомендации наставника.

Если хочется ускорить процесс, то потребляйте всю углеводную пищу до 12.00-14.00. Так вы будете чувствовать приятную легкость в теле, а лишние килограммы быстрее исчезнут.

Бешеную сушку по соглашению врача или наставника можно сочетать с диетой 16/8. По ее правилам атлет голодает на протяжении 16 часов, а потом 8 часов употребляет здоровую пищу. Начинать голодовку нужно сразу после пробуждения.

В чем разница в меню на каждый день для снижения веса для девушек и мужчин

Рацион для атлетов разного пола незначительно отличается. Меню на каждый день для снижения веса для девушек не должно превышать 1500 ккал. Так как их мышечная масса ниже, чем у парней, а обмен веществ не такой быстрый. Кроме того, в меню на каждый день для женщин входит больше жиров и немного меньше белков, чем в рацион мужчин.

Калорийность рациона мужчины при умеренных физических нагрузках и весе до 80 кг составляет около 2000 ккал, а при повышенном энергопотреблении – до 2500 ккал.

Это интересно! Однократная порция пищи для парней – 250 г, а для девушек – 150 г.

Основные правила питания

Перед участием в бешеной сушке нужно изучить основные правила программы похудения:

1. Питание при бешеной сушке должно быть дробным (5-6 раз за день).
2. Программа питания предполагает постоянный контроль калорийности с учетом БЖУ.
3. Участники определяются с рационом питания и заранее готовят блюда на день, разложив их по контейнерам.
4. Следует отказаться от продуктов, богатых на простые углеводы, животные жиры.
5. Алкоголь тоже под запретом.
6. Разрабатывается комплекс упражнений на каждый день, который выполняют в домашних условиях.
7. Важно соблюдать питьевой режим. При массе тела от 50 до 70 кг оптимальный объем воды – от 2,5 л за день, при весе около 100 кг – до 3,9 л.

Рацион питания при бешеной сушке создается с учетом белков, жиров, углеводов. Проще всего это сделать с помощью калькулятора калорий. Чтобы узнать подходящую калорийность рациона, пропорции БЖУ, участник должен правильно указать пол, рост, возраст, массу тела, физическую активность.

Важно! Контролировать процесс можно с помощью дневника питания и достижений. Наставник рекомендует записать туда свой вес, а также все необходимые параметры (объем талии, груди, бедер). Новые данные лучше вносить каждый день утром.

Используемые источники:

• https://yulkin.blog/beshenaya-sushka-lichnyj-kabinet/
• https://rising-antivirus.ru/s-dry-ru-lichnyj-kabinet/

Мнение о «Бешеной сушке» Вот и закончилась для меня «Бешен…

Мнение о «Бешеной сушке»

Вот и закончилась для меня «Бешеная сушка». Для тех кому интересно, расскажу моё мнение. К моменту начала сушки моё состояние: 7 месяцев после родов, 2 месяца до этого правильное питание плюс немного спорта. Не скажу, что сильно спортивная, но минимальные нагрузки выдерживала плюс понимала, что такое КБЖУ.

СУТЬ ИГРЫ простая. Оплачиваешь участие. Делаешь ФОТО ДО. Выполняешь ежедневные тренировки и указания по правильному питанию. Еженедельно по субботам судный день, по результатам которого решается, остаёшься ли ты в игре, либо покидаешь проект. В конце проекта делаешь ФОТО ПОСЛЕ. По результатам голосования выбираются победители , как правило люди достигшие наилучших наглядных результатов.

УЧАСТИЕ. Можно выбрать несколько вариантов участия: участник, участник с иммунитетом от вылета либо пакеты семейные или для банд. Если найти единомышленников, можно сэкономить, это могут быть как знакомые, так и случайные люди. Много объявлений выкидывают в группе ВК. Я принимала участие как обычный участник без иммунитета. Решила испытать себя, без права на ошибку или возможности расслабится.

ФОТО ДО/ПОСЛЕ. Выдают подробную инструкцию, как делать фото. Конкуренция большая, поэтому правила достаточно жёсткие, многих заворачивали на этом этапе, отправляли на переделку или вовсе не принимали. Это не значит, что участие в БС заканчивалось, просто человек переставал претендовать на призы. Мотивация у людей соответственно падала. Фото проверялось ДО по несколько дней, Некоторые переделывали через несколько дней после начала сушки, то есть результаты не очень объективные. А с фото ПОСЛЕ и вовсе ерунда. Фото должно быть полностью идентично фото ДО. При составлении коллажа ракурс и масштаб должны быть одинаковы. В условиях конкурса не сказано, что участник должен обладать искусством фотографии и уметь работать в фотошопе 😀 к слову если стесняешься, фото можно вообще не посылаясь, но увидеть результат за месяц это отличная мотивация продолжать! Ну и совет, если решили таки поучаствовать, при фотографировании используйте лучше штатив или прочие неодушевлённые предметы, ибо избежать ссор и конфликтов с фотографом😉

КАК ВСЕ РАБОТАЕТ. При регистрации выдаётся логин и пароль, с которым можно войти в систему (Сайт s-dry). Там участник получает ежедневные задания, рекомендации, задания на вылет и прочее. В ссудный день необходимо предоставить видео с отчётом, видео заливается на ютуб, с возможность просмотра по ссылке, то есть, если не хотите, то никто кроме поверяющих ваши мучения не увидят. А так же в течении всего сезона есть творческие конкурсы, которые при желании выкладываются в Инстаграме, и возможность получить за них призы.

ЗАДАНИЯ.
Первая неделя. Круговая «умри но сделай». Ежедневные задания такие как 700 приседаний, 300 отжиманий, 600 выпадов, 200 берпи, 1000 скалолазов
Судный день 1. Задание на вылет. Максимальное количество берпи за 90 секунд.
Вторая — третья неделя. Ежедневные круговые с упором на разные части тела, плюс задание на вечер. С третьей недели задание на вечер — кардио (40 минут бег).
Судный день 2 — 1 минута планки и максимальное количество берпи за 2 минуты. Судный день 3 — 2 минуты стульчика и максимальное количество берпи за 3 минуты.
Четвёртая неделя. Нагрузка снижается. В конце недели фото после и 4 судный день (новое для этого сезона) — 2 минуты jamping jack.

ПИТАНИЕ. Первые 3 недели — модное сейчас правильное питание с соблюдением КБЖУ (Б-40% Ж-30% У-30%) четвёртая неделя — белково-углеводное чередование. День белки/жиры, второй день углеводы/белки. Пятая неделя -выход из сушки (Б-40% У-40% Ж-20%). Фруктов нельзя в течении всего проекта. В воскресение -читмил, разрешается съесть любой по калорийности запрещённый продукт. Для тех, кто первый раз слышит о страшном звере КБЖУ и хочет похудеть советую погуглить, очень нужная штука 👍🏻 считать, кстати, КБЖУ предлагается на стороннем ресурсе, рекомендую FatSecret👍🏻

МИНЬОНЫ. Милые существа, как в мультике, подбадривают и мотивируют весь проект. Им может поныть, с ними можно поржать. Так же чтобы поныть есть общий чат участников. Очень отзывчивые люди. Правда сам чат сделан очень неудобно, практически не реально найти своё сообщение среди прочих, и что тебе на него ответили.

МОЁ МНЕНИЕ.
Результат вы видите. Качество тела изменилось, стала подтянутой, некоторые мышцы прорисовались, похудела на запланированые кг. Результатом я довольна. Только ради этого стоит пойти в проект.
Первая неделя далась очень тяжело, особенно если со спортом ты на «Вы». Приходилось вставать в 6.30, до того как проснуться мои родные, и сделать круговую, ибо первые дни она занимала очень долго. Плюс дополнительные задания, в первый день казалось, что я весь день приседаю без остановки 🙈 первые три дня очень плохо засыпала, болело все тело. Просыпаться не хотелось, чтобы снова делать упражнения. Но с каждым днём круговая занимала меньше времени, а упражнения давались легче. На второй неделе упадок сил, прям переломная неделя. Так как тело начинает сопротивляться таким нагрузкам и психологически тяжело. Но если себя побороть, то начинаешь втягиваться, появляется дисциплина и даже начинает нравится процесс. Антимотивирует так же то, что сначала вес стоит, и внешне ты не видишь никаких изменений. Но к третей неделе вес начинает падать, и становятся заметны результаты.
ПЛЮСЫ:
1. Возможность изменить себя за короткий срок
2. Научится правильно питаться
3. В принципе участие в чем то новом, не связанном с детьми, как глоток свежего воздуха для молодой мамочки
4. Возможность выполнять упражнения, когда тебе удобно. (Часто выполняла задания уже ночью, занимает в день 1-1,5 часа)
5. Не требуются дополнительный спорт инвентарь.

МИНУСЫ
1. Нет индивидуального подхода, нагрузка одинаковая как для спортсмена, который сушится так и для домохозяйки с лишним весом в 15 кг. Нужно уметь расчитывать свои силы. И при необходимости уменьшать нагрузку (не путать с ленью)
2. Возможность травм. Для человека не подготовленного, очень велик риск, без присмотра профессионала. Важно соблюдать технику, делать разминку до и растяжку после
3. Отношение. Господин Смольный весьма специфический человек. Не всем понравится его отношение к людям. Называть на мой взгляд полных женщин жирухами, как минимум не вежливо, да и вообще его подача не приятна. Но с другой стороны вы ж не на него приходите на проект смотреть, а изменить себя. Я просто видео с ним не смотрела.
К концу проекта думала не пойду в ещё один сезон, скучновато, набор одних и тех же упражнений. Но как закончились нагрузки заскучала, плюс хочется результат закрепить. Так что думаю пойду в следующий сезон, и сейчас набираю банду 💪🏼
Резюмирую:
Если ты смелая с силой воли и есть лишний вес, Азарт и решимость, то точно можно идти в проект. А если последний раз спорт был ещё в школе, что такое правильное питание и КБЖУ кажется сложнейшим уравнением и силы воли нет вообще, то лучше придумать другой способ похудеть. Желательно в спортзале под крылом опытного специалиста.

2 неделя 3 день | crazyfit

2 НЕДЕЛЯ 3 ДЕНЬ

Видео к заданию:

СНАЧАЛО ВИДЕО!!!

По традиции. Твой чек-лист на сегодня:

• Рассчитать свой рацион на день

• Питание

• Контрастный душ

• Разминка перед тренировкой

• Тренировка

• Задание на вечер

Текстовое задание:

Привет, дружок!

Ты медленно, но верно приблизился к экватору второй недели Бешеной Сушки 7 сезон!

У меня есть для тебя офигенная новость! Теперь 3000 человек будут качать в едином порыве под единую музыку! А знаешь, почему? Потому что я подготовил трек, специально сделанный под БешенуюСушку!

Это первый трек, на следующей неделе будет следующий!

Ну а теперь к тренировке!

Помни про разминку, помни про то, что нужно себя обязательно разогреть перед физическими упражнениями! Вчера была бодрая тренировка, да?

Сегодня я немного тебя разгружу

«Ощущая легкость»

Тренировка состоит из 2х частей:

1 часть:2 упражнения,

7 кругов, 30 секунд отдыха

15 горижопов

7 сисеполов

Отдых 1 минута

2 часть:2 упражнения, 5 кругов, 30 секунд отдыха

50 jumping jack

30 ситапов

Специальное задание на вечер — это 100 берпи! (это обязательно)

Теперь необязательная часть: Для тех, кто любит пожестче.

Проверим, насколько цельнометаллические наши сушильщики!

Бешеные зожники — это берпи

Если у тебя есть желание бросить себе вызов — запиши свои 100 берпи на видео и выложи на YouTube. Туда же, куда выкладывал свое контрольное задание на вылет.Если ты уложишься в 7 минут и покажешь нам это на видео, тебя ждет приятный бонус!

Заяви о своем участии в инстаграме под тегом #100бешеныхзожниковЕсли ты хочешь прислать нам видео своих #100бешеныхзожников за 7 минут, выложи его на YouTube и пришли ссылку в отчете за этот день!

Внимание! ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ!!!

Не нужно присылать нам видео, как ты «пытался сделать 100 берпи» или подобные. Только 100 берпи за 7 минут.

ТЫ ДОЛЖЕН СЧИТАТЬ СВОИ БЕРПИ ВСЛУХ!

Или кто-то, кто рядом с тобойВнимательно пересчитай свои берпи. Если на присланном тобой видео будет меньше 100, то наши миньоны будут очень недовольны. А я не люблю, когда недовольны мои миньоны. И накажу тебя. Ну и будет обидно, если ты там сделаешь 99 или 98 раз, хотя будешь думать, что там 100!

Также мы продолжаем контрастный душ.

Оставляйте свои отчеты о проделанном задании!

Ну а мы увидимся с тобой завтра!

Я ждут твоих отчетов, дружок!

Гантель!

«Бешеная сушка» началась — League of Legends

Привет всем!

Лето уже началось, но готово ли ваше Эло к жаре в Ущелье призывателей? Нет? Тогда самое время начать «Бешеную сушку» — собирайте тиммейтов, погружайтесь в эксклюзивное событие RU-сервера и подтягивайте свою боевую форму!

Как принять участие

Хватайте киберспортивный инвентарь и вперед — тренироваться! Только не забудьте сперва зайти на страницу события прямо в клиенте игры и нажать на кнопку «Участвовать». Без выполнения данного шага вы не сможете зарабатывать призовые очки.

• Набирайте очки, побеждая в PvP-матчах с подбором игроков с 12:00 МСК 23 июня до 12:00 МСК 7 июля и выполняя специальные задания.

• Обменивайте очки на гарантированные подарки до 12:00 МСК 9 июля.
  • Подарок другу (20 очков) — 1, 3 или 5 сундуков и ключей.
  • Подарок себе (30 очков) — 1, 3 или 5 сундуков и ключей.
  • Суперприз (150 очков) — 30 сундуков и ключей для себя любимого.

Если вы хотите получить еще больше призов, до 9 июля 11:59 МСК можно приобрести знакомый Пропуск события за 1200 RP. Он принесет по одному набору из сундука шедевров и ключа за каждые 10 очков, а также один бонусный набор сразу при покупке.

Кому можно сделать подарок
Как и раньше, вы сможете дарить подарки всем игрокам, с которыми играли в последних 10 матчах в режимах события – как из своей команды, так и из команды противника.

При этом мы учли ваши комментарии и внесли изменение в механику: список доступных для дарения игроков будет обновляться даже после окончания игрового этапа 7 июля, так что вы сможете без проблем потратить очки на подарки для друзей до 12:00 МСК 9 июля.

А теперь сушиться! 🙂

Поделиться этой статьей

• Скопировано в буфер обмена

Выращивание безумного ученого — Уголок Санни

Морданиус, что вы видите, что говорит о чрезмерном поливе, кроме когтистых кончиков листьев? Ни у одного из этих растений никогда не было слишком широких листьев, которые я обычно вижу при чрезмерном поливе, и я часто жду полива, пока растение не поникнет. (И сушить около двух дюймов в больших горшках. С новыми клонами немного сложнее дать им высохнуть настолько сильно.)

Мать была великолепным и пышным растением, пока на нем не начали появляться смятые, слегка скрученные листья.(Все эти цветущие растения были взяты у нее по крайней мере три месяца назад, когда она процветала.) Вскоре после этого я понял, что вижу слишком много мошек, и пошел в школу, чтобы решить эту проблему. Время от времени у меня было несколько комаров, но никогда не было заражения. Ее корни явно в плохом состоянии, но опрыскивание листвой простой водой поддерживает ее жизнь и фактически дает некоторый рост, в то время как я убиваю взрослых особей и личинок. (Я начал с жидкого БТ, bacillus thurengiensis, затем перешел на измельчение Mosquito Dunks после прочтения комментариев, в которых говорилось, что они работают лучше, чем жидкость.)

Я не сомневаюсь, что отдельные листья в бутоне возникли из-за стресса. Это маленькое растение явно испытывало избыток азота, но не так долго, как ее старшая сестра. Однако в моей цветочной комнате нет никаких признаков вредителей, и, прежде чем я понял, что они царапают, я обыскал все листья с помощью лупы. (Совсем недавно почва, по крайней мере, в овощной комнате.) Хотя на этой фотографии это не очень хорошо видно, кола приближается к 3 дюймам в диаметре, 6 дюймам в длину и становится сильной с большим количеством новых пестиков.Честно говоря, к настоящему времени она должна быть прикована к злому горшку: она намного лучшее растение, чем я того заслуживаю, тем более что я чуть не подбросил ее, чтобы освободить место в своем овощном пространстве.

Относительная влажность здесь, на пляже, обычно составляет от 55 до 65. Мой новый гигрометр несколько дней назад показал 56 прямо из упаковки. Температура в помещении для выращивания довольно комфортная, так как примерно половина моего освещения — это светодиоды. Вероятно, высокие 70 в течение дня, может быть, 80 в нескольких дюймах от люминесцентных ламп, но абсолютно комфортно в руке.Иногда ночи только начинают доходить до 60-х, но в основном я просыпаюсь около 70-х. Свежий воздух постоянно циркулирует от вентилятора. Меня беспокоит только тепловой стресс летом, но это лето было в основном мягким, поэтому эти растения пережили не более 3-5 дней теплового стресса в своей жизни.

Medipuffs, я должен уважать ваш статус «суперпроизводителя», но я также примерно через 10 дней в BT для личинок и ленточек для летающих взрослых. Я думаю, что летуны замедляются, но я также знаю, что будет появляться больше, если бы они прошли стадию 1, когда я начал BT.Придется поддерживать БТ несколько недель. Есть ли у вас какое-либо представление о том, как сравнивается ваш дранч? Я не решаюсь менять подходы сейчас, но если я когда-нибудь позволю ситуации снова выйти из-под контроля, я буду иметь в виду ваше.

Симптомов ранней беременности, которые могут возникнуть

Двухнедельное ожидание. Да, действительно существует термин для обозначения того времени, когда вы забеременеете (или потенциально забеременеете) и когда вы можете узнать, действительно ли вы беременны, пройдя тест на беременность (или установив месячные).

В течение этих двух недель вы задаетесь вопросом, могут ли каждый приступ боли означать, что вы беременны. И действительно, могли. Вот самые частые первые признаки беременности.

Как рано у вас могут появиться симптомы беременности?

Это не моментально. На самом деле, до появления ранних симптомов беременности может пройти некоторое время, и каждая женщина индивидуальна. Некоторые женщины клянутся, что они чувствовали себя «иначе» примерно через неделю после зачатия, но другие не ощущают ранних симптомов беременности в течение пары месяцев.

Этот (типичный, но не точный) график событий помогает нарисовать более четкую картину того, когда обычно проявляются первые признаки беременности:

• Неделя 1: Период . Если вы забеременеете в этом месяце, ваша беременность будет отсчитываться со дня приезда тети Фло. (Правильно — в медицинском сообществе беременность считается до того, как женщина действительно забеременела. Вот руководство по подсчету недель беременности.)
• Неделя 2: Зачатие. В конце недели (примерно на 14-й день) сперма встречается с яйцеклеткой, но еще многое предстоит сделать.
• Неделя 3: Путешествие. Маленькая оплодотворенная бластоциста (технический термин для оплодотворенной яйцеклетки) должна пройти из фаллопиевой трубы в матку, чтобы обосноваться там, поэтому, хотя на этой неделе она очень загружена, вы, возможно, не почувствуете ничего другого.
• Неделя 4: Имплантация. Бластоциста / эмбрион прикрепляется к слизистой оболочке матки — это называется имплантацией, и у некоторых женщин это может вызвать некоторые симптомы очень ранней беременности, включая легкие спазмы и кровотечение.Другие ничего не замечают.
• 5 неделя беременности: Поздравляем, вы беременны! Это когда вы пропускаете месячные. Теперь, вероятно, в организме достаточно гормона беременности ХГЧ, чтобы его можно было определить с помощью домашнего теста на беременность, чтобы получить этот большой жирный плюс. Повышение уровня ХГЧ может вызвать ранние симптомы беременности, такие как тошнота и усталость.
• От 6 недель беременности до 8 недель беременности: у большинства проявляются ранние симптомы беременности. На данный момент уровень ХГЧ удваивается примерно каждые 72 часа, поэтому большинство беременных женщин, вероятно, начинают чувствовать что-то другое.В одном исследовании около половины беременных женщин начали ощущать симптомы беременности на ранней стадии к началу 6-й недели беременности, а 89% из них почувствовали их к концу 8-й недели беременности.
• От 8 недель беременности до 11 недель беременности: перегрузка симптомов ранней беременности! Это когда уровень ХГЧ самый высокий, поэтому вы можете чувствовать себя довольно несчастным. Пройдите эти недели, и вы, вероятно, избавитесь от худших из ранних симптомов беременности.

Как и все во время беременности, все женщины разные, поэтому приведенный выше график может быть неточным для вас, особенно если у вас нет 28-дневного менструального цикла.Вы можете вообще не почувствовать никаких ранних симптомов беременности.

Симптомы ранней беременности

Хорошо, а теперь вернемся к настоящей причине, по которой вы здесь: каковы наиболее распространенные симптомы ранней беременности? А можно узнать перед тестом на беременность? Ну, иногда, но нельзя быть полностью уверенным! Если вы чувствуете что-либо из этого, это может быть первым признаком беременности.

Тошнота

По данным Американской ассоциации беременных, около 25 процентов женщин говорят, что тошнота была их первым признаком беременности.Этот симптом, также известный как утреннее недомогание, может ощущаться как взбалтывание живота или как полная рвота.

Изменения груди

Вы можете заметить, что ваша грудь изменится довольно быстро — всего через неделю или две после зачатия. Они могут болеть или опухать (руки прочь!), А у некоторых женщин соски темнеют, что является первым признаком беременности. Винить в этих ранних симптомах беременности гормоны прогестерон и эстроген, а также усиление кровотока.

Усталость

Это нормально — чувствовать себя так, как будто тебя сбил грузовик на ранних сроках беременности, благодаря усиленному кровотоку и привыканию организма ко всем этим гормонам.Необычная усталость — первая подсказка многих женщин, которых они ожидают.

Зрение

Как мы упоминали выше, имплантация может вызвать небольшие кровянистые выделения (получившие название «имплантационное кровотечение») примерно через 6–12 дней после зачатия, что делает ее очень ранним симптомом беременности. Его можно спутать с вашим периодом, но имплантационное кровотечение имеет некоторые отличия: оно больше похоже на кровянистые выделения или легкое кровотечение — имплантационного кровотечения недостаточно для заполнения тампона или тампона.И обычно он светло-розовый или коричневатый, а не яркий или темно-красный. Кроме того, этот ранний признак беременности обычно наступает раньше, чем обычно бывает менструация.

Судороги

Имплантация также может вызвать спазмы, потому что матка растягивается, и судороги могут сопровождаться кровянистыми выделениями или нет. Вы можете заметить или не заметить этот ранний симптом беременности, поскольку он, как правило, не такой сильный или серьезный, как менструальные спазмы.

Перепады настроения

Из-за усталости и всех других симптомов ранней беременности, которые вы можете испытывать, вы можете поймать себя на неконтролируемых рыданиях или неразумном гневе и понять, что это ранний признак беременности.

Головные боли

Увеличение объема крови может вызвать головные боли в первые несколько недель. Пейте много воды и знайте, что ацетаминофен (тайленол) обычно считается безопасным для приема во время беременности.

боли в спине

Ваши спазмы могут не совсем походить на судороги, а больше похожи на боль в пояснице. Как и головная боль, Тайленол может помочь.

Часто писает

Довольно рано почки беременной женщины начинают работать сверхурочно, и вы можете оказаться, что ходите в туалет чаще, чем обычно.Совершенно неожиданный симптом ранней беременности. Может быть, вы думали, что это произойдет позже, с большим животом — так и будет, но и сейчас.

Тяга

Может быть, ваше тело просто жаждет больше углеводов, чтобы вырастить ребенка или дать вам больше энергии, потому что вы чертовски устали. В любом случае, у вас может возникнуть внезапная тяга к какой-нибудь… гм… уникальной или другой пище в качестве раннего симптома беременности.

Отказ от еды

С другой стороны, вы не сможете справиться с видом или запахом определенных продуктов, даже бывших фаворитов.Отвращение к еде идет рука об руку с утренним недомоганием: когда вас тошнит, сильный запах может довести вас до крайности. Лучше просто избегать продуктов, которые вас отвлекают.

Вздутие живота

Повышенный уровень прогестерона может замедлить пищеварение и затруднить застегивание джинсов на молнию.

Запор

Поговорим о замедленном пищеварении — возможно, вы полностью забиты! Этот ранний признак беременности неприятен, но он может подсказать вам, что вы ждете.Обильное обезвоживание и употребление пищи, богатой клетчаткой, например сухофруктами, может помочь.

Запутывает то, что некоторые из этих ранних симптомов беременности также могут быть признаками болезни или части ПМС, поэтому прислушивайтесь к своему телу и постарайтесь набраться терпения. (Мы знаем, что легче сказать, чем сделать.) Некоторые тесты на беременность довольно точны, начиная со следующего дня после первой задержки менструации, так что подождите. Сделайте тест на беременность и приступайте к делу.

Симптомы ранней беременности близнецами

Хотите знать, могут ли там быть близнецы? Обычно женщины, которые беременны двойней (или более), узнают об этом на первом приеме УЗИ — часто примерно на 8 неделе беременности — когда врач видит два мешочка.Однако до этого есть некоторые ранние симптомы беременности, которые могут сигнализировать о ее множественности.

• Повышенный уровень ХГЧ: Анализ крови на беременность более чувствителен, чем анализ мочи. Он не просто говорит вам «беременна» или «нет», он дает вашему врачу фактический уровень ХГЧ. И если у вас он выше, чем обычно у такой женщины, как вы, это может быть ранним признаком беременности двойней.
• Раннее «проявление» или прибавка в весе: Мамы-близнецы иногда показывают раньше или имеют большую шишку, чем у мам, у которых только одна булочка в духовке.
• Более сильные симптомы беременности на ранних сроках: Более высокий уровень ХГЧ иногда может означать более серьезное утреннее недомогание или усталость. Фактически, гиперемезис беременных (HG) — состояние беременности, характеризующееся изнуряющей тошнотой и рвотой, — чаще встречается при беременности двойней и многоплодной беременностью.

Невозможно узнать наверняка, что ваши ранние симптомы беременности означают, что вы вынашиваете близнецов или других близнецов.

Хотите начать планирование?

Еще не рано запустить реестр! С помощью Babylist вы можете добавить любой товар из любого магазина в ОДИН реестр.Начните сегодня и получите Hello Baby Box, полный бесплатных (потрясающих!) Вкусностей.

Странные симптомы ранней беременности

Мы опросили мам, и вот их самые странные первые признаки беременности. Все эти ранние симптомы беременности проявились еще до того, как они сделали тест на беременность!

• Вкус металла: «У меня во рту был металлический привкус, как будто я жевал обертку жевательной резинки из оловянной фольги!» —Шеннон
• Extra sappy: «Я истерически плакал, смотря трейлер Superman , где он спасает школьный автобус с детьми.”- Эрика
• «Собачий нос»: «Я думал, что вино пахнет дрожжами, и вообще имел собачий нюх на все и вся. В метро в августе и сентябре это не было забавным признаком ранней беременности! » —Эми
• Новые предпочтения: «Вся еда, которую я ел, требовала острого соуса, потому что она была недостаточно острой, а все мои напитки требовали льда, включая молоко». —Дженнифер
• Ощущение трепетания: «У меня в животике были бабочки! Я знала, что беременна, еще до теста! » —Жене
• Сухая кожа: «Моим первым признаком беременности было то, что моя кожа сильно зудела.Несмотря на то, что я живу в Вегасе, я использую лосьон для всего тела только во время беременности. Когда мне пришлось попросить мужа нанести лосьон на мою спину, я заподозрила, что беременна во второй раз ». —Кэрри
• Нет java: «Бессонница и отвращение к кофе были моими первыми признаками беременности». -Мелисса
• Сверхчувствительное обоняние: «Через несколько дней после того, как я забеременела первым ребенком, мое обоняние действительно усилилось, и по какой-то причине запах бананов сводил меня с ума.Это было так подавляюще. Один банан на кухне превратит меня в весь дом. Во второй раз, буквально через 24 часа после того, как я забеременела, я пришла с работы домой, вошла в дверь и почувствовала запах банана на кухне. Я сразу понял! » —Michaelann
• Нерегулярное сердцебиение: «У меня учащалось сердцебиение сразу при всех беременностях». —Мэнди

Это лишь некоторые из ранних симптомов беременности, с которыми сталкиваются женщины — но помните, что каждая беременность уникальна, и вы можете не испытывать никаких первых признаков беременности — или у вас могут появиться все они!

Mad Hippie Vitamin C Serum Обзор

Мы купили сыворотку Mad Hippie с витамином С, чтобы наш автор мог проверить ее.Продолжайте читать, чтобы увидеть полный обзор продукта.

Я борюсь с устойчивой гиперпигментацией постакне, поэтому я всегда ищу сыворотку с витамином С, которая может осветлить и выровнять мою кожу. Некоторое время я просматривала в Интернете сыворотку с витамином С от Mad Hippie, но не могла заставить себя взять на себя обязательства — TBH, я не был уверен, что бюджетной натуральной сыворотки будет достаточно, чтобы что-то изменить.

Однако, когда у меня появилась возможность проверить это, первое, что меня поразило, это то, что это на больше , чем сыворотка с витамином С — ее антиоксидантная смесь предназначена для осветления и разглаживания кожи, включая все, от витамина Е до ферулового. кислота для корня коньяка.Но достаточно ли этого, чтобы выровнять тон моей кожи? Я тестировал его в течение трех недель, чтобы увидеть, исчезнет ли моя надоедливая пигментация. Читайте мой честный обзор.

Сыворотка Mad Hippie с витамином C

звездный рейтинг: 4,5 / 5

Подходит для: Для всех типов кожи

Применение: Против старения, тусклости, темных пятен

Ключевые ингредиенты: Витамин С, витамин Е, феруловая кислота, гиалуроновая кислота, корень коньяка, экстракт ромашки, шалфей мускатный

Возможные аллергены: Грейпфрут

Byrdie Clean ?: Да

Цена: $ 34

О бренде: Mad Hippie — это бренд натуральных средств по уходу за кожей, который создает продукты без парабенов, синтетических ароматизаторов, красителей, нефтехимических веществ, ПЭГ, SLS или других добавок.

О моей коже: склонна к высыпаниям и пигментации

Хотя я склонен к высыпаниям, моя самая большая проблема возникает после того, как они заживают и остаются в виде пигментированных красных пятен. Раньше я использовал корректоры темных пятен, в том числе витаминную сыворотку от Cosrx, которая помогла (и с тех пор, к сожалению, прекращена), но эта сыворотка от Mad Hippie заинтриговала меня, потому что она полна полезных для кожи ингредиентов — не только витамин С.

Хотя есть некоторые ингредиенты, которые я не могу использовать (например, SLS), моя кожа не очень чувствительна, поэтому я могу использовать большинство продуктов безопасно, не вызывая раздражения.Я упоминаю об этом, потому что витамин С иногда вызывает покалывание и чувствительность, поэтому, в зависимости от вашей кожи, вам, возможно, придется использовать его два раза в день.

Безумный хиппи
Сыворотка с витамином С
34 доллара США

Магазин

Состав: больше, чем просто витамин С

Хотя этот продукт представляет собой сыворотку с витамином С, в нем задействовано гораздо больше ключевых игроков. Но прежде чем мы перейдем к ним, давайте поговорим о витамине С. В этой сыворотке, в частности, используется аскорбилфосфат натрия, стабильная форма витамина С.Это означает, что он менее подвержен окислению или раздражению кожи.

Другие основные ингредиенты включают витамин Е, феруловую кислоту, гиалуроновую кислоту, корень конжака, экстракт ромашки и мускатный шалфей. Витамин Е уменьшает появление морщин и обесцвечивание, а в сочетании с витамином С он помогает феруловой кислоте оказывать антиоксидантное действие. Отсюда гиалуроновая кислота увлажняет и наполняет кожу, богатый питательными веществами корень коньяка защищает и смягчает, экстракт ромашки успокаивает, а мускатный шалфей действует как естественный тоник, балансируя кожу.

TL; DR: Это много преимуществ.

Конечно, для достижения результатов ингредиенты должны присутствовать в эффективных концентрациях, и Mad Hippie не разделяет этих цифр. Однако бренд утверждает, что эта сыворотка сопоставима с другими сыворотками с 15-20% витамина С.

Берди / Джолин Бушеми

The Feel: оставляет ощущение липкости на коже

Сыворотка представляет собой легкий гель, который легко наносится. Он может казаться немного липким даже в небольшом количестве, поэтому будьте осторожны, не переборщив.Ощущение длится меньше часа после нанесения, но моя кожа по-прежнему остается сухой, поэтому нанесение увлажняющего крема является обязательным. Если после этого вы собираетесь пользоваться косметикой, дайте себе время, чтобы средство впиталось.

Результаты: медленно, но стабильно

Я тестировал сыворотку днем ​​и ночью в течение трех недель. Как и в случае с аналогичными продуктами, я задавался вопросом, когда я начну видеть результаты. Но затем, ближе к концу трехнедельной отметки, я заметил, что мои темные пятна действительно на были светлее на , а тон моей кожи стал более ровным.

Берди / Джолин Бушеми

Я думаю, что этот продукт хорошо работает как сыворотка, которая помогает добиться желаемого. Помимо осветления темных пятен, он помог моей коже выглядеть более ровной, а его ингредиенты также обладают долгосрочными антивозрастными свойствами.

Лучше всего то, что я никогда не испытывал высыпаний или раздражения при использовании сыворотки. Те, кто плохо знаком с витамином С, могут почувствовать некоторое покалывание при первых нескольких применениях (я сделал в первый раз), но моя кожа привыкла к витамину С и другим основным активным ингредиентам.

Берди / Джолин Бушеми

Ценность: определенно стоит

Цена на сыворотку Mad Hippie Vitamin C с ее качеством и составом ингредиентов практически неуместна. Другие сыворотки с витамином С могут стоить примерно столько же, но в них часто не хватает чего-то, кроме самого витамина С. И все же другие часто намного, намного дороже.

Кроме того, немного важна. Я использую эту сыворотку почти каждый день и ночь, и подозреваю, что одного флакона мне хватит примерно на два месяца.

Берди / Джолин Бушеми

Сыворотка Mad Hippie с витамином С против SkinCeuticals C E Ferulic

Эта культово-любимая сыворотка SkinCeuticals, которую написала Дженна Игнери, писательница Берди, рассмотрела и полюбила, также содержит витамин Е и феруловую кислоту, но ее цена составляет 166 долларов. Кроме того, за ним стоит масса исследований, а также четко указано процентное соотношение ингредиентов, поэтому вы можете быть уверены, что добьетесь результатов. Если вы можете уклониться от своего бюджета, это отличная альтернатива.

Берди / Джолин Бушеми

Наш вердикт: попробуйте

Сыворотка с витамином С от Mad Hippie, из-за доступной цены и многофункциональности, определенно стоит попробовать. Я был впечатлен тем, что увидел результаты всего через несколько недель, а длинный список активных ингредиентов означает, что он прилагает все усилия, чтобы улучшить внешний вид моей кожи, от темных пятен и тонких линий до ровного сияния.

FAQ | Безумный хиппи

Фактов и вопросов в изобилии! Щелкните, чтобы развернуть. В каком возрасте мне следует использовать Mad Hippie?

Косметика: Косметика Mad Hippie предназначена для всех возрастных групп.
Уход за кожей: Продукты по уходу за кожей Mad Hippie обладают омолаживающими свойствами, что означает, что они хорошо подходят для стареющей кожи. При этом такие продукты, как наши сыворотки, также могут быть полезны для более молодой кожи и помогают поддерживать гладкий цвет лица.
С возрастом кожа перестает вырабатывать столько масла (кожного сала), что делает кожу более сухой и склонной к появлению морщин. По этой причине многие из наших увлажняющих кремов, например кремы, предназначены для более зрелой, сухой кожи и ее особых потребностей.

Сколько слоев туши мне нужно использовать? Как лучше всего наносить минеральную тушь Mad Hippie?

Тушь Mad Hippie создана с учетом универсальности. Нанесение всего лишь пары слоев создает мягкие, естественно пигментированные ресницы. Чтобы создать эффектные ресницы с максимальной длиной и завитками, используйте щипцы для завивки ресниц Mad Hippie, а затем нанесите несколько слоев туши для ресниц до достижения желаемого результата. Формула наносится слоем без отслаивания и комков!

Есть ли период очистки / корректировки для средств по уходу за кожей?

Это действительно зависит от человека и используемого продукта.Некоторые люди сразу начнут получать пользу от наших продуктов, в то время как другие пройдут короткий период адаптации или очищения, поскольку их кожа приспосабливается к новому распорядку дня. Мы всегда рекомендуем пользователям придерживаться продуктов не менее месяца. Как и в случае с любыми продуктами по уходу за кожей, для того, чтобы увидеть полный эффект от продуктов, требуется примерно три месяца, хотя большинство из них увидят заметные результаты после первого месяца. Если вы боретесь с обесцвечиванием кожи, важно носить физический солнцезащитный крем и / или защитную одежду, поскольку солнце имеет тенденцию снова затемнять обесцвечивание.
* Обратите внимание, если у вас есть потенциальная аллергия на продукт, мы всегда рекомендуем прекратить использование

Какой у меня оттенок консилера и как мне подобрать оттенок, который мне подходит?
Оттенки консилера

предназначены для работы с различными оттенками кожи, поскольку они достаточно полупрозрачны и дополняют естественные пигменты кожи. Если вы хотите создать свой собственный оттенок, вы можете купить Concealer Duo, чтобы индивидуально смешать свой оттенок. После нанесения консилер растворяется в коже, обеспечивая естественный, мягкий матовый оттенок без слеживания.

Как правильно наносить консилер Mad Hippie?

Мы всегда рекомендуем начинать с очищения и прайминга кожи, поскольку макияж прекрасно наносится на чистую, увлажненную кожу. Мы любим наносить на кожу сыворотку с витамином С и антиоксидантное масло для лица перед тем, как нанести консилер. Чтобы загрунтовать кожу, смешайте небольшое количество сыворотки витамина С с 2-3 каплями антиоксидантного масла для лица и вотрите в кожу до полного увлажнения. Может использоваться как легкая основа для естественного полного покрытия.Также может использоваться в качестве корректора обесцвечивания под глазами или корректора пятен от прыщей и обесцвечивания.

Есть ли какие-либо опасения по поводу солнца и эфирных масел цитрусовых, используемых в продуктах Mad Hippie?

Существует много дезинформации относительно эфирных масел цитрусовых. Холодные отжатые эфирные масла цитрусовых могут вызывать повышенную чувствительность к солнцу из-за содержания бергаптена в эфирном масле. Сам по себе бергаптен слишком велик, чтобы пройти через паровую дистилляцию, поэтому эфирные масла цитрусовых, подвергнутые паровой дистилляции, не вызывают беспокойства, особенно в чрезвычайно низких концентрациях, используемых в продуктах по уходу за кожей, обычно около 0.01 — 0,1% диапазона. Mad Hippie использует в своих продуктах только эфирные масла паровой дистилляции или эфирные масла без бергаптена. Подробнее здесь

Могу ли я использовать сыворотку с витамином А или отшелушивающую сыворотку в течение дня?

Каждый раз при отшелушивании (будь то скраб, альфа-гидроксикислоты, очищающая щетка и т. Д.) Вы должны проявлять особую осторожность в защите кожи от солнца, так как вы обнаруживаете новые клетки кожи, которые более подвержены повреждениям. Мы рекомендуем использовать отшелушивающую сыворотку или сыворотку с витамином А на ночь, а днем ​​- солнцезащитный крем и головной убор, чтобы защитить кожу.

Ваши продукты не содержат жестокого обращения? Веган?

Все наши продукты сертифицированы для веганов и животных, за исключением нашего SPF, который содержит немного пчелиного воска. Многим веганам нравится пчелиный воск, но мы понимаем и уважаем, что это личный выбор 🙂

Как добиться наилучших результатов от продуктов по уходу за кожей?

Основное различие между людьми, получающими отличные результаты от продуктов по уходу за кожей, и теми, кто этого не делает, заключается в том, насколько хорошо они втирают их в кожу. При втирании средств по уходу за кожей необходимо действовать очень осторожно, не тянуть и не тянуть за кожу.Вместо этого используйте больше нежных массажных движений вверх, помогая активным компонентам полностью проникнуть, не растягивая и не натягивая кожу.

Как нанести тинт для губ и щек?

Чтобы добиться легкого сияния, аккуратно прижмите чистые кончики пальцев или аппликатор к оттенку Cheek and Lip Tint, пока на кончиках ваших пальцев не появится очень небольшое количество пигмента, и аккуратно нанесите на яблоки щек и губ. Чтобы губы были яркими, нанесите слой Cheek and Lip Tint до желаемого цвета. Вы также можете использовать кисть для губ, чтобы нанести ее на губы, и косметическую губку, чтобы нанести Cheek and Lip Tint на яблоки щек, если вы предпочитаете не использовать чистые кончики пальцев для нанесения.Все оттенки для губ и щек можно смешивать и сочетать, чтобы создать почти бесконечную палитру новых цветов!

В холодную погоду мой оттенок для щек и губ стал тверже, как мне его нанести?

Краски для щек и губ созданы без использования синтетических восков, силикона или нефтепродуктов, таких как вазелин. Если становится холодно, натуральные растительные воски, которые мы используем, могут немного затвердеть, но они легко и быстро размягчаются кончиками пальцев. Для смягчения осторожно прижмите кончики пальцев к щекам и губам, чтобы на мгновение согреться, а затем нанесите.

Входит ли форма алоэ вера, которую вы используете, в список Prop 65?

Часто возникает путаница в отношении того, какие ингредиенты требуют этого предупреждения, например, алоэ вера указано в списке Калифорнии по Предложению 65, но это только не обесцвеченное алоэ вера. Безумный хиппи использует только обесцвеченное алоэ вера, которого нет в списке Prop 65. Пожалуйста, свяжитесь с нами, если у вас возникнут какие-либо вопросы, мы всегда готовы помочь.
Обратите внимание, что некоторые крупные веб-сайты, которые продают тысячи продуктов, помещают предупреждения Prop 65 во все списки, которые они продают, независимо от того, содержат ли продукты ингредиенты, указанные в списке.

Ваши продукты не содержат ГМО?

Да!

Подходят ли средства Mad Hippie для кожи, склонной к акне?

Хотя все продукты Mad Hippie не вызывают комедонов, наши сыворотки необходимы для кожи, склонной к акне, особенно сыворотка с витамином С, которую можно использовать утром и вечером (если не использовать другую сыворотку).
Сыворотку с витамином А или отшелушивающую сыворотку можно добавлять на ночь, начиная с этих сывороток каждую вторую ночь, пока кожа не адаптируется (в частности, сыворотка с витамином А может иметь короткий период корректировки).

Стоит ли покупать несколько продуктов?

Продукты Mad Hippie предназначены для совместного использования. Сочетание нескольких продуктов дает наилучшие результаты.

У меня изменение цвета кожи, какие средства по уходу за кожей лучше всего подходят для уменьшения ее внешнего вида?

Если у вас обесцвечивание в результате воздействия солнца, увлажняющий питательный туман, сыворотка с витамином C, сыворотка с витамином A и отшелушивающая сыворотка являются лучшими вариантами для уменьшения его внешнего вида. Используйте увлажняющий питательный туман утром, а затем сыворотку с витамином С.На ночь просто используйте отшелушивающую сыворотку или сыворотку с витамином А. Обязательно хорошо втирайте все продукты, чтобы они полностью проникли в кожу. После сыворотки можно использовать увлажняющий крем.
Важно ежедневно наносить физический солнцезащитный крем на обесцвеченные участки. Можно уменьшить видимость обесцвечивания, но большая часть обесцвечивания имеет тенденцию возвращаться, если находиться на солнце в течение длительного периода времени.

У меня розацеа, безопасны ли продукты Mad Hippie?

Мы рекомендуем увлажняющий питательный туман, сыворотку с витамином С и крем для лица.Нанесите туман, затем нанесите сыворотку с витамином С и, наконец, крем для лица. Избегайте отшелушивающей сыворотки, так как альфа-гидроксикислоты могут вызвать обострения у людей с розацеа.
* Продукты Mad Hippie не считаются лекарством от купероза.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть эффекты «Безумного хиппи»?

Большая часть того, что мы считаем старением кожи, на самом деле — это солнечные повреждения, которые мы накапливаем в течение нашей жизни. Использование натуральных антиоксидантов и безопасных ингредиентов, чтобы свести к минимуму появление этого повреждения, является эффективным и безопасным средством, но не следует ожидать мгновенных результатов.Вместо этого ожидайте заметных улучшений через 30-60 дней, а полный результат займет более 90 дней. Продолжая использовать, вы можете сохранить красивый внешний вид своей кожи независимо от вашего возраста.

В чем разница между отшелушивающей сывороткой и сывороткой с витамином А?

Отличный вопрос! Хотя оба являются отшелушивающими, они действуют по-разному. Некоторые люди предпочитают альфа-гидроксикислоты, а некоторые — витамин А. Трудно сказать, какой эксфолиант лучше всего подходит для вас, поскольку тип кожи у каждого человека различается.Хотя традиционно витамин А сушит больше, чем альфа-гидроксикислоты, наша формула витамина А не слишком сушит.
Людям с розацеа обычно следует избегать использования отшелушивающей сыворотки.

Могу ли я использовать сыворотку с витамином А и отшелушивающую сыворотку?

Вероятно, нет необходимости, поскольку оба работают для отшелушивания кожи, но для тех, кто предпочитает использовать оба, чередуйте два продукта с ночи на ночь (например, отшелушивающая сыворотка на одну ночь, сыворотка с витамином А на следующую). Или используйте один продукт в течение 3-4 недель, а затем перейдите на другой.Обычно мы не рекомендуем накладывать эти два продукта друг на друга, так как это может вызвать раздражение и повышенную чувствительность кожи из-за чрезмерного отшелушивания.

Могу ли я использовать Mad Hippie во время беременности?

Мы всегда рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом о любых продуктах, которые будут использоваться во время беременности и кормления грудью, чтобы убедиться, что они не вызывают никаких опасений.
Обычно мы не рекомендуем использовать сыворотку с витамином А во время беременности и кормления грудью.

Вы отправляете товар каждый день?

Отправляем каждый будний день с понедельника по пятницу.Заказы, размещенные до 15:00 по тихоокеанскому времени, обычно отправляются в тот же день. Заказы размещаются в пятницу после 15:00 по тихоокеанскому времени или в выходные дни отправляются в понедельник. Мы отправляем через USPS Priority или First Class, что занимает 2-3 дня почти во все места в США.

Существуют ли пошлины на международные перевозки за пределы США?

международных заказов отправляются почтой USPS First Class или Priority Mail International. Покупатели несут ответственность за уплату любых таможенных сборов или налогов при получении заказа. Мы рекомендуем проверить на местной таможне, прежде чем делать заказ, относительно любых сборов, которые могут причитаться.

В каком порядке следует использовать средства по уходу за кожей?

утра: промыть теплой водой и кремом для умывания, аккуратно высушить. Нанесите увлажняющий питательный спрей на влажную кожу. Затем смешайте сыворотку с витамином С + антиоксидантное масло для лица в руке и нанесите вместе, хорошо втирая. Наконец, добавьте SPF.
PM: Умывайтесь теплой водой и очищающим кремом или очищайте с помощью нашего очищающего масла. Затем выберите одну из наших ночных сывороток (отшелушивающую сыворотку или сыворотку с витамином А). Затем нанесите крем для глаз, крем для лица и, наконец, антиоксидантное масло для лица.
Обратите внимание, что это всего лишь рекомендация. Некоторые люди с сухой кожей используют кремы 2 раза в день, поэтому не стесняйтесь экспериментировать с тем, что лучше всего подходит для вашей кожи. Традиционно продукты по уходу за кожей рекомендуется использовать в порядке от самых тонких до самых толстых, причем продукты на водной основе используются раньше, чем на масляной основе (все продукты Mad Hippie имеют водную основу, кроме наших масел).

Не содержат ли ваши кремы для лица и кремы для глаз во флаконах с бисфенолом А?

Наши безвоздушные насосы изготовлены из пластмассы без добавления бисфенола А.

Где мне хранить продукты Mad Hippie?

Продукты Mad Hippie можно хранить при комнатной температуре в любом месте. Тем не менее, избегайте воздействия тепла или ультрафиолетовых лучей на продукты.

Как мне стать оптовым продавцом Mad Hippie?

Свяжитесь с нами напрямую!

Избегайте супер-глупых ошибок новичков, которые мы совершали при выращивании сорняков в нашем офисе

«Когда дело доходит до выращивания сорняков, каждый является экспертом и имеет свои маленькие уловки, свои маленькие способы делать вещи, которые, как они клянутся, работают.По большей части это чушь ».

Крис действительно эксперт.

По крайней мере, он самый близкий человек, который есть в нашем офисе. Крис не только привел к славе свой отдел в росте сорняков в офисе Willamette Week . , его совет, если бы его прислушали, спас бы по крайней мере еще одно растение из большого зеленого компостного бака в небе.

Это первый урок: каждый является экспертом, поэтому внимательно выбирайте совет эксперта.

Это означает, что если Казалось бы, разумный бывший Дедхед, перешедший в HR, дает вам совет по поводу вашего завода, и вы можете ясно видеть, что он имеет некоторое представление о том, что он делает, исходя из состояния его собственного завода, вам, вероятно, следует его послушать.

Что еще мы узнали из нашего четырехмесячного эксперимента по выращиванию шести растений каннабиса в нашем офисе? Пучки. Однако самым большим уроком было то, что успешное выращивание каннабиса от веточки закваски до полностью цветущего куста — трудоемкая и сложная работа, что бы вам ни говорили.

В этом духе мы здесь не для того, чтобы давать советы о том, что вам следует делать, а только чтобы предупредить вас о глупых ошибках новичков, которые мы сделали.

У нас есть около 3 унций, которые мы можем раздать, плюс тонкое мятное печенье с добавлением каннабиса, сделанное из цветов, выращенных участницей проекта Брук Гири на ее заднем дворе.Все это бесплатно с 8 часов вечера до тех пор, пока есть запасы.

Тщательно выбирайте сорт…

Сначала все свежее и новое. Просто иметь живое, молодое растение каннабис, любое растение каннабиса, кажется отличным. Мы были так счастливы и взволнованы, когда прибыли наши шесть стартовых P91. Но потом они немного подросли и почувствовали запах. Мы просмотрели описание и узнали, что P91 — это супер-сонная «замена морфина», предназначенная для погружения пользователей в сон в тяжелой коме.Полностью вылеченный, пахнет кошкой, разозлившейся на одуванчик. Почему вообще существует такой штамм? К тому времени, когда мы действительно узнали, что у нас есть, пути назад уже не было. Вы потратите много времени на уход за этим заводом, особенно если у вас нет стажеров, которые выполняли бы большую часть работы, как это делали мы. Прежде чем тратить время, убедитесь, что это то, чем вам нравится заниматься.

Поймите, что это потребует внимания в неподходящее время…

Люди скажут вам, что сорняк — это сорняк, и он будет расти, как сорняк.Не по нашему опыту. Из шести наших растений три выживших требовали ежедневного внимания в какой-то момент — два комнатных растения нуждались в воде и питательных веществах на стадии вегетации (наша команда, занявшая второе место, хотела бы поблагодарить Roots Garden Supply), уличное растение на крыше нуждалось в быть введенным и выйти из его дома после того, как пришли осенние дожди.

Знайте, что комнатные растения пахнут…

Вроде много. В нашей приемной около месяца пахло амбулаторией, и это было с одним растением в палатке с угольным фильтром.

Поймите, что уличные растения, в которых меньше суеты и / или суеты, закончат свое существование только по часам природы …

Растения каннабиса — в любом случае, те, которые люди выращивают для рекреационных целей, — начинают цвести только тогда, когда днем ​​12 часов темноты. . В Портленде это сентябрь. После этого нужно дать растению еще месяц, чтобы оно закончилось цветением. К тому времени идет дождь. Это не хорошо.

Заключайте сделки заранее, чтобы вам не пришлось повторно разыгрывать сцену из записи Рика Росса после сбора урожая…

Если вы вовлекаете кого-то еще в процесс выращивания, определите разделение при посадке стартер.Мы этого не делали. Приходите собирать урожай, у нас были напряженные разговоры о том, как разделить выручку, что со всем проектом, происходящим на территории Big Z, и, по сути, с использованием силы и воды босса. Но две команды приезжали по выходным, чтобы проверить свои заводы, вложив в них гораздо больше работы, чем если бы они знали, что просто собираются передать плоды своего труда. Ага, это превратилось в какое-то дерьмо Breaking Bad . Теперь все круто — все равно штамм никому из нас не понравился.Но если бы мы закончили с неимоверным урожаем премиальной Blue Dream, да, кто-то мог бы застрелить Хэнка.

Если вы собираетесь выращивать только одно растение на улице, купите для него небольшую палатку…

Мы купили нашу четырехфутовую палатку за 60 долларов на сайте Walmart.com, который мы покровительствовали только после того, как исчерпали все местные возможности. мы могли думать об этом — и это сохраняло наш завод в целости и сохранности до самого конца, когда два стажера стали небрежно вносить его в палатку и выходить из нее.

Если вы выращиваете на открытом воздухе в северном Орегоне, не пытайтесь продвигаться в ноябре…

В начале октября, когда небо над Портлендом все еще было солнечным, а наше растение на крыше выглядело толстым и счастливым, мы планировали срубить его. .Нам это показалось умной игрой, и Крису, мастеру по выращиванию марихуаны, который предупредил нас, что растения Willamette Valley печально известны тем, что они теряют гниение непосредственно перед сбором урожая. Затем мы пригласили специалиста, чтобы он показал нам, как его подрезать. Этот эксперт сказал, что завод еще далек от завершения, и нужно дать ему еще три недели. Мы дали ему два, но к тому времени, когда мы его срубили, у него уже была тяжелая гниль почек. В конце концов, все, с кем мы консультировались, сказали нам, что мы не можем даже сделать из него гашишное масло на основе растворителя, и его пришлось мульчировать.

Надевайте перчатки во время уборки урожая…

С одной стороны, я провел утро рабочего дня со странным кайфом от сбора урожая на открытом воздухе без перчаток. С другой стороны, это был единственный кайф, который дурацкое растение дало нам с учетом плесени.

Наши друзья из Cascadia Labs обычно берут около 150 долларов за завод за базовое тестирование. Они бесплатно протестировали наши растения, чтобы определить, насколько сильным был наш материал — все три содержали около 15 процентов ТГК, хотя одно было выращено на открытом воздухе, а одно из комнатных растений было полностью органическим, а другое — нет.Мы также получили профиль терпена, который показал, что наш цветок был полон мирцена, эфирного масла, содержащегося в тимьяне, заливе и петрушке. Что еще более важно, мы обнаружили, что наше уличное растение опасно заплесневело и не пригодно для употребления в пищу, даже если мы извлекали ТГК с помощью бутана. Да, это разочаровало, но это было намного лучше, чем вдыхание потенциально опасной плесени.

GO: Трофеи нашего конкурса по выращиванию детей будут распределены, пока они продлятся в воскресенье, декабря.13, в Willamette Weedmas, World Famous Cannabis Cafe, 7958 SE Foster Road, 777-1667. 8 вечера. Входной билет в WFCC за 5 долларов. 21+. Принимаем только наличные. Банкомат на территории.

Я бросил пить на месяц — и то, что я узнал о себе, меня удивило

Январь — время года, когда нужно отказываться от старых привычек и начинать новые — это чистый лист, и часто мы принимаем решения, которые подразумевают на целый год. В этом году я предпринял краткосрочные, но ясные и быстрые изменения: четыре недели без выпивки.Сухой январь, как известно это явление, — это столь необходимый перерыв от алкоголя после сумасшедших социальных календарей, связанных с несколькими неделями между Днем Благодарения и Новым годом. Даже будучи простым пьяницей, я был немного напуган, задокументировав этот вызов — по правде говоря, я пробовал это раньше, но с умеренным успехом. Со свежим мышлением я хотел дать «Сухому январю» лучший шанс.

Правила

С помощью редактора NBC News по здоровью и питанию доктора Мэделин Фернстром я установил для себя несколько основных правил, позволяющих прожить 31 день без моей любимой социальной смазки.

Мое первое правило, конечно же, заключалось в том, что я должен был исключить алкоголь в январе, а в настоящем месяце — с 1 по 31 число (то есть без шерсти собаки в Новый год). Мне нужно было обратиться к доктору Фернстрому, чтобы он разобрался не только в правилах, связанных со здоровьем, но и в социальных правилах. Она рекомендовала всегда иметь под рукой стакан, независимо от его содержимого.

«У вас должно быть что-то похожее на то, что пьют все остальные, но без алкоголя. Может быть, вы знаете девственную марихуану, сельтерскую воду и лайм », — говорит она.«Просто что-то [так], что ты смешиваешься с людьми».

Еще одно жесткое правило (и, возможно, самое жесткое): держите мой эксперимент более или менее при себе.

«Главное — не объявлять об этом … вы делаете это только для себя», — напомнил мне доктор Фернстрем. «Скажите другу или родственнику, которому вы доверяете, и скажите, что я пьяница, но когда мы выйдем, я попробую это в течение месяца … и расскажу одному или двум людям, но не заставляйте это большое объявление ».

Др.Фернстром также контролировал мои ожидания в отношении здоровья на месяц. Я мог бы похудеть на несколько фунтов, но, поскольку я не стал бы заменять калории, потребляемые от алкоголя, едой, не было бы никаких огромных преимуществ для здоровья или заметных изменений в моей физиологии. А когда дело доходило до социальных ситуаций с новыми людьми, она рекомендовала в качестве оправдания небольшую правду о приеме антибиотика или завершении проекта по работе.

Вдобавок доктор Фернстром заверил меня, что не вся надежда была потеряна, когда дело касалось социальных ситуаций: «Разве я что-то скрываю, если я не говорю: ну, я не могу пить алкогольные напитки? Ответ — нет.Независимо от того, пьешь ли ты с людьми или нет, ты такой же общительный человек.

С этими советами я отправился на месяц без выпивки, с меньшими головными болями в субботу утром и, надеюсь, с таким же количеством развлечений.

Независимо от того, пьешь ты с людьми или нет, ты такой же общительный человек.

НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ: ПЛАВНЫЙ ПАРУС, НА БОЛЬШИНСТВЕ

Мой первый день засушливого января начался с трудностей. Хотя я работал в канун Нового года и в Новый год, я все же выпил стакан или два Просекко 31-го числа, так как знал, что в течение месяца буду сушиться.О чудо, я совсем забыл поставить будильник и проспал. Нет такой мотивации, как паника, чтобы вовремя приступить к работе, чтобы заставить вас придерживаться своего оружия без алкоголя.

В пятницу, в мой первый уик-энд испытания, я проводил игровой вечер дома, и мне было любопытно посмотреть, смогу ли я на самом деле оставить этот эксперимент при себе в комнате, полной людей и их коктейлей. Хотя я был обескуражен тем, что был единственным человеком, который не пил (я готовился, потратившись на модную сельтерскую воду и калорийно, съев кусок пиццы на ужин), никто, похоже, не заметил или не позаботился, что было приятным сюрпризом в интимном пространстве .При этом мои соседи по комнате были одними из немногих, кто знал о моем засушливом месяце, и, поскольку группа была довольно маленькой, никто больше не указал на это.

Еще одно преимущество: в воскресенье я встал прямо с постели, возможно, из-за моего воздержания от алкоголя.

После слишком большого количества праздничных коктейлей в декабре у меня было хорошее начало морально и физически — никаких похмелья, мешающих тренировкам на выходных, и лишь минимальное влияние на мои социальные взаимодействия.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ: СУХИЕ СВЯЗИ — ТРУДНО СЛОЖНО

Неделя вторая без алкоголя привела к нескольким трудностям, начиная с первого свидания, с кем-то из приложения… в баре. Как рекомендовал доктор Фернстром, я рассказал небольшую правду о «прекращении приема антибиотиков», логику которой в шутку оспаривал мой собеседник. Я заказал содовую, и он ее уронил. Он упомянул, что начал «Сухой январь» и уже сдался, и я подавил побуждение выпалить, что делаю это тоже, чтобы уменьшить свою социальную тревогу. Он выпил три пива, я пригубил несколько клубных газированных напитков и назначил второе свидание — относительный успех.

Во-вторых, я провел день с подругой из другого города, и она предложила нам выпить.В момент легкой паники из-за того, что я не мог адекватно объяснить себя, я пошел в туалет, чтобы собраться с мыслями и составить план игры. Когда мы искали бары, я упомянул, что не буду пить, и она предложила вместо этого маникюр — гораздо более достойное использование 12 долларов. Кризис предотвращен.

Наконец, в воскресенье вечером я чувствовал себя немного сумасшедшим, и обычно я просто бегал за угол, чтобы выпить. Было глупо идти в ближайшее место (слегка модный винный бар) в одиночку, чтобы выпить клубную газировку.Я остался дома и употребил выпивку с калориями на десерт.

На этом этапе игры я немного устал ходить на светские мероприятия и не пить. Я действительно не скучал по ощущению алкоголя, больше по социальному аспекту похода к водопою. Для меня было бы еще одним экспериментом, чтобы увидеть, как пройдут последние две недели — решу ли я навсегда отказаться от выпивки или, возможно, сделаю поворот к худшему?

НЕДЕЛЯ ТРЕТЬЯ: НАСТОЯЩЕЕ ИСПЫТАНИЕ ПЕРСОНАЖА

После двух недель довольно насыщенного социального календаря у меня уже не возникала особая страсть к идее продолжать выходить на улицу без алкоголя.К концу третьей недели я пошла на другое свидание и провела еще одну уютную ночь у друга.

Мой спутник не поверил моей маленькой белой лжи об антибиотиках (может, он ипохондрик?), И начал спрашивать, как долго я болею. Он сухо напомнил, что не сможет выпить еще раз, если я не присоединюсь к нему. Я заверил его, что меня не беспокоит, получит ли он еще один раунд, но он все равно отказался — это была моя первая встреча с тем, что мой выбор заставлял кого-то чувствовать себя некомфортно.

Ночь с моей подругой была супер случайной — мы знаем друг друга много лет, и я не думаю, что она много думала о том, что я не собираюсь присоединиться к ней за бокалом вина. И, в качестве забавного бонуса, я мог выпить из бокала купе зельтер по завышенной цене, как и тот причудливый человек, которым я иногда изображаюсь.

И все же — этот эксперимент все еще кажется старым. Я не скучала по ощущению выпивки так много; сами свидания и прогулки были в полном порядке. Это снова был социальный аспект участия.Кто знал, что у меня будет большая упаковка дорогих коктейлей и дерьмового пива FOMO?

НЕДЕЛЯ ЧЕТВЕРТАЯ: СВЕТ В КОНЦЕ ТУННЕЛЯ

На мою последнюю (ура!) Неделю «Сухой, слегка мучительный, январь» у меня было два свидания, вечеринка по случаю дня рождения и планы на счастливый час 1 февраля с организация выпускников колледжа.

Второе свидание с парнем с первой недели было немного странным без алкоголя, тем более без адекватного объяснения. Мое свидание действительно спросило, принимаю ли я все еще лекарства и мне нужно пропустить — я сказал, что, хотя я завершил свой поддельный курс антибиотиков, я спал только несколько часов ночью, и это не будет моим обычным очаровывать себя алкоголем (я становился слишком сонным и, следовательно, менее вовлеченным).Определенно не ложь, но не совсем уверен, купил ли он это. Я также технически немного обманул, когда он предложил мне глоток своего пива. Я подумал, что он пил в одиночестве на двух свиданиях со мной, самое меньшее, что я мог сделать, — это удовлетворить его просьбу. Мы сошлись во мнении, что третьего свидания не будет, но мне было любопытно, связано ли оно как-то с алкоголем.

Для следующего предстоящего первого свидания я смог предложить утренний кофе и вообще обойти проблему, что было похоже на маленькую победу.Я даже угостил себя и заказал одну с настоящим молоком (для меня роскошь).

На четвертой неделе я столкнулся с самой большой проблемой — вечеринкой по случаю дня рождения в баре. Я внезапно разозлился, что не могу полноценно участвовать в светской вечеринке — это был мой субботний день, гошдарнит, и я хотел держать пиво, а не газировку. После того, как я агрессивно жаловался своей соседке по комнате в поезде в центре города (она солдат, мягко говоря), я едва успокоился тем фактом, что в все еще небольшой толпе в 17:30 был еще один человек, который не ел.Я покинул бар, чувствуя себя раздраженным окружением шумных, пьяных людей так рано вечером. Казалось, что не стоит толкаться в течение 10 минут, пытаясь поймать бармена за содовой.

На этом этапе игры «Сухой январь», когда оставалось всего несколько дней, я чувствовал себя раздраженным своим социальным экспериментом, даже если я все еще подавлял эти тренировки на выходных сейчас, когда у меня не болела голова.

Теперь я могу с уверенностью сказать, что могу пережить свидания, вечеринки, интимные тусовки, ужины вне дома — что угодно — без выпивки.

ДОБЫЧИ И СКОЛЬКО НЕОБХОДИМЫЙ ДЖИН И СОДА

1 февраля я посетил мероприятие «счастливый час» с выпускниками моего университета — наконец, это повод снова присоединиться к пьющему большинству. Этот первый глоток моего напитка не был таким расслабляющим, как я думал, но я был рад вернуться с настоящим стаканом в руке. Это было освобождением — не оправдываться, почему я не пью, и не чувствовать раздражение из-за того, что люди могут заметить мой заменитель напитка.

Хотя я не пропустил ощущение самого алкоголя, я определенно пропустил социальную интеграцию — эта часть эксперимента меня больше всего удивила.Я понятия не имел, насколько важно пить алкоголь для того, чтобы чувствовать себя комфортно — не осознание, которое доставляет мне большое утешение, а то, над чем я должен работать. В будущем, возможно, я не буду ограничивать количество мероприятий, в которых я буду участвовать, настолько сильно, как порции алкоголя. Теперь я могу с уверенностью сказать, что могу пережить свидания, вечеринки, интимные тусовки, ужины вне дома — что угодно — без выпивки. Я, конечно, не думаю, что мне нужно начинать пить больше на каждом мероприятии, чтобы компенсировать это — одно или два снимут любое социальное напряжение, но не дадут мне переборщить.

Самым сложным в этом эксперименте было держать мой сухой месяц при себе. Было определенно сложно прибегнуть к моему оправданию, но стоило увидеть, как оно повлияло на мои социальные взаимодействия. Если я чему-то научился из своего «Сухого января», так это тому, что мой следующий напиток может значить больше, чем я думаю.

Другие истории из серии «Я пробовал»

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

СДВГ и утренний гнев | Неиспользованный блеск | Взрослый тренер по СДВГ

‹ Предыдущий

Полезная мантра для перфекционистов СДВГ

Следующий ›

У вас СДВГ и дневная сонливость?

Вы просыпаетесь утром с гневом на мир? Все ли, от будильника до запаха зубной пасты, сводит вас с ума? Это может быть постоянная шутка о том, что ты утром «как медведь с заболелой головой».Есть и серьезная сторона: утренний гнев может вызвать множество проблем, в том числе из-за разрыва пары.

Распространенные причины, по которым люди с СДВГ испытывают гнев по утрам:

Дефицит сна

75% взрослых с СДВГ имеют проблемы со сном. Возможно, вы не высыпаетесь или его качество оставляет желать лучшего, поэтому утром вы не чувствуете себя отдохнувшим

Испытайте тревогу и беспокойство

Если вы просыпаетесь и чувствуете беспокойство или беспокойство, у вас, скорее всего, плохое настроение.50% людей с СДВГ также страдают тревожным расстройством, поэтому это может повлиять на вас.

Почувствуйте напряжение

Жизнь с СДВГ — это стресс, и если вы просыпаетесь в стрессе, это также влияет на ваше настроение.

Вся работа, без развлечений

Когда вы просыпаетесь и чувствуете, что весь ваш день — работа, и нечего ждать, это может вас разозлить. Многие люди с СДВГ не считают, что заслуживают веселья, потому что отстают от своих обязанностей (работа по дому, налоги и т. Д.)), Так что их день — это работа.

Не каждый, кто испытывает эти моменты, испытывает гнев. Некоторые люди просыпаются с грустью или почти не могут встать с постели.

6 советов, которые помогут вам меньше сердиться по утрам

1. Будьте детективом

Ты злишься каждое утро? Или просто будние дни? Если это просто будние дни, подумайте, не злит ли вас недостаток хорошего сна или что-то в вашем рабочем дне. Гнев по утрам — новое явление или вы были таким с детства? Если новый, что изменилось за последнее время? Когда у вас будут ответы на эти вопросы, решите, какие изменения вы можете внести в свою жизнь.

2. В путь

Двигайтесь и начинайте свой день как можно быстрее. Это выводит вас из головы и переживает некоторые ранние победы. Составьте утренний контрольный список для работы, чтобы вам не приходилось думать, пока ваш мозг еще просыпается. Вставайте, застелите постель, позавтракайте, примите душ, оденьтесь и т. Д.

3. Выйдите из дома как можно скорее

Некоторые люди обнаруживают, что чем быстрее они выходят из дома утром, тем быстрее улетучивается их гнев. Даже если вам нравится ваш дом, это помогает сменить обстановку и начать свой день.Собирайте чемодан накануне вечером, чтобы быстро выйти.

4. Упражнение

Физические упражнения отлично подходят для вашего СДВГ. Это также помогает изменить ваше настроение, поскольку наполняет ваш мозг гормонами хорошего самочувствия. Вы можете совместить 3 и 4, выйдя из дома и отправившись в спортзал.

5. Наслаждайтесь жизнью больше

Нам не обязательно вносить большие изменения в свою жизнь, чтобы добиться больших результатов.