Похудеть на 5 кг на две недели: Можно ли похудеть на 5 кг за две недели?
Можно ли похудеть на 5 кг за две недели?
Можно ли похудеть на 5 …
13 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
dohtur
2 недели — 5 кг не проблема.
Была бы реальная цель, а не слёзы и жаления себя любимой.
У нас один чел 7 кг за сутки скидывал когда надо было — готовился к соревнованиям. Но то конечно в совсем молодости, там много можно делать и всё выдержит.
#6
#7
Наташа
Разве что скипидарные ванны попробуйте, я с эмульсией Сипар делала, улучшают обе=менку и выводят лишнюю жидкость с организма. Спорт и питание
#8
Печаль
После родов я стала просто огромная. Я и до беременности не особо была худенькая. Мне нравится мой вес в 62 кг, но это было лет 10 назад. После родов были колебания 70-76кг.плакала, ненавидела свой жир, муж косо смотрел, да и мне в этом весе очень не комфортно было. Сидела дюна разных форумах по похудению.
. В итоге, спустя год после родов,пришла к выводу что нужно обращаться у эндокринологу, Обследоваться. Сдала анализы на гормоны, прошла все назначенные обследование. В итоге мне Сибутрамин назначили.не буду описывать препарат, продается строго по рецепту, отбивает на прочь аппетит. Вспоминала про еду буквально случайно. Есть не хотелось вообще. Появилось даже больше времени свободного, видимо раньше в это время я еда и готовила еду))) в итоге за 1 ,5 месяц сбросила 13,5 кг. Заметили все! Соседи даже к онкологу отправляли, заболела думали.. Минус в том, что на лицо постарела от резкого похудения. Решила тормознуть. Бросила пить таблетки. Аппетит и вес через месяц вернулись. Сейчас опять на таблетках, но вес так и не сбросила. Организм адаптировался. Не действует видимо. Печаль в том, что знаю что без них уже никогда не смогу похудеть. Нервная, всё время хочу есть и опять на весах 74-76. Делайте выводы сами: резко сбрасывать не получится , а с таблетками подсядите на них. Не советую. Сходите к эндокринологу, диетологу, не ешьте после 6 вечера.
Больше спите.. А диеты, голодовки и таблетки это не надёжно, не надолго и даже опасно.
#9
Гость
Дело в том,что цель я имею,и имела опыт с диетами,но как только возвращаюсь к обычному питанию все с нуля.И вы не знаете всей предистории,я худела на 10 кг но всё снова вернулось,изнуряла диетами,не
жалела я себе любимую как вы говорите
#10
Илиза
Вы знаете, я тоже похудела на сибутрамине — Голдлайн плюс, назначал врач. 32 кг скинула за 7 мес. И я помню мне врач объяснял, что когда принимаешь Голдлайн плюс, важно соблюдать курс лечения. Для моего веса небходимо было как минимум 6 мес принимать, иначе есть вероятность, что вес вернется обратно. Я тоже хотела бросить принимать через месяц, так скинула за первый месяц 17 кг сразу, а потом по чуть-чуть.
Но не бросила, послушала своего врача. И вот уже больше 3 лет прошло, вес не возвышается. Все хорошо. Вместе с лишним весом ушли еще проблемы, уверенно себя чувствую, себе нравлюсь, мужу нравлюсь. В общем при приеме Голдлайн плюс важно не бросать, а пройти именно курс лечения. 1,5 мес это мало. Даже если скинули за это время, важно продолжить, чтобы сохранить результат. И сама бы я не смогла похудеть, после диет еще хуже набирала.
Хотите «выглядеть» — да удачи, препаратов, диет рекламных навалом.. выглядите.. и хвастайтесь перед другими.
#11
#12
Внимание
#13
Новые темы за сутки: 94 темы
Здоровье.
Нехватка йода3 ответа
Здоровье ,анализы подскажите
Нет ответов
Может ли раствор йода нанесенный ватной палочкой на кожу попасть глубоко в кровь?
2 ответа
Если укусил клещ
5 ответов
Боли в груди
3 ответа
Не могу набрать вес
2 ответа
Давление 200-240
57 ответов
Как ночь не спать и быть бодрой?
24 ответа
У меня зппп?
6 ответов
Гинеколог мужчина
28 ответов
Нехватка йодаПопулярные темы за сутки: 71 475 тем
Здоровье.
Нехватка йода3 ответа
Может ли раствор йода нанесенный ватной палочкой на кожу попасть глубоко в кровь?
2 ответа
Здоровье ,анализы подскажите
Нет ответов
Нехватка йодаСледующая тема
Кто переболел ковидом после прививки?
20 ответов
Предыдущая тема
Вакцина эфективность
9 ответов
Как похудеть за 2 недели на 5 кг?
Как похудеть за 2 …
11 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
Гость
Безуглеводная диета только.
Можно много белка зато — мясо, рыба, яйца,
Плюс зеленые овощи. Сыр, творог можно. Даже сметану, кстати (не литрами только)
Никаких фруктов, типа бананов, ананасов и винограда. Максимум одно зеленое яблоко в день или грушу, опять же зеленую.
Фасоль, граммов 30 грецких орехов.
Ну и разумеется, никакого сахара и булок.
И готовьтесь к запорам))
#9
#10
#11
Мария
Рос 168. Вес 61 кг. Самооценка на нуле. Без ужаса не могу смотреть в зеркало. Можно ли за такое время похудеть без жестких диет? Главная проблема — нет возможности ходить в спортзал.
#12
Новые темы за сутки:
Колется и чешется после бритья
Нет ответов
Как они так живут?
6 ответов
Сохнут локти
8 ответов
Я грязнуля?
11 ответов
в анфас худая, а в профиль толстая.
есть ли способ исправить?3 ответа
Зачем врать про рост?
6 ответов
Волосы на руках
8 ответов
Длинный и тощий
7 ответов
Мне 42 и есть талия
27 ответов
Как мужчины относятся к целлюлиту на женском теле?
19 ответов
есть ли способ исправить?Популярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!
127 706 ответов
Похуделочки-5
90 216 ответов
Я грязнуля?
11 ответов
Волосы на руках
8 ответов
Сохнут локти
8 ответов
Длинный и тощий
7 ответов
Зачем врать про рост?
6 ответов
Как они так живут?
6 ответов
в анфас худая, а в профиль толстая.
есть ли способ исправить?3 ответа
Колется и чешется после бритья
Нет ответов
есть ли способ исправить?Следующая тема
Каково это, когда есть просвет между ног?
36 ответов
Предыдущая тема
Зависит ли у вас размер груди от веса?
32 ответа
похудеть на 5 кг за две недели｜Поиск в TikTok
TikTok
Загрузить
cvk_cvk
CVK ✨
Здоровую пищу легко приготовить, De вкусно и полезно для вашего здоровья и кожи #здоровое питание #похудение
2,1 тыс. лайков, видео в TikTok от CVK ✨ (@cvk_cvk): «Здоровую пищу легко приготовить, она вкусная и полезная для здоровья и кожи #здоровое питание #похудение». Посмотрим, что я ем
потерял 5 кг
Через 2 недели все, что мне нужно, это Speed Up — SpedUp Boy.
31 тыс. просмотров|
Все, что мне нужно Ускорение — Ускоренный мальчик
scoutleehembrow
Разведчик | Горячая богатая девушка
Как похудеть на 5 кг за 2 недели….. #похудение #цели по снижению веса #диетакультура #диеткультуравыпадение #токсичнаядиеткультура #какпохудеть вес #weightlossjouney #диета
Диета культура токсичное путешествие по снижению веса чувство безнадежности всегда хочется похудеть
443 лайка, 34 комментария. Видео TikTok от Скаута | Горячая богатая девушка (@scoutleehembrow): «Как похудеть на 5 кг за 2 недели….. #потеря веса #цели по снижению веса #диетакультура #диетакультуравыпадение #токсичнаядиетакультура #howtolossweight #weightlossjouney #диета Культура диеты токсичное похудение путешествие чувство безнадежности всегда хочу быть стройнее».
Как похудеть на 5 кг | за 2 недели | Этого не произойдет | …Как потерять
5 кг за 2 недели оригинальный звук — Scout | Горячая богатая девушка.
18,4 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Разведчик | Горячая богатая девушка
luvweightss
Альма!
😀 #потеря веса #fypシ #luvweightss #fyp #foryoupage #twice
9,7 тыс. лайков, 264 комментария. Видео TikTok от Альмы! (@luvweightss): «:D #weightloss #fypシ #luvweightss #fyp #foryoupage #twice». как я похудела на 5 кг за 2 недели!
(и не получил в спину) | за 2 недели!
| получить его обратно) | … поп-поп-поп — 🎧.
128,6 тыс. просмотров|
поп-поп-поп — 🎧
girlfitmethod1
Таш — тренер и диетолог
Обычно, если вы теряете вес БЫСТРО, это в основном вес воды.
Вы должны стремиться терять по 0,5 кг каждую неделю. Помните, чем быстрее вы похудеете, тем быстрее вы снова наберете этот вес kTok видео от Таш — Тренер и Диетолог (@girlfitmethod1): «Обычно, если вы худеете БЫСТРО, это в основном вес воды. Вы должны стремиться сбрасывать 0,5 кг каждую неделю. Помните, чем быстрее вы худеете, тем быстрее вы снова наберете вес #weightlosscheck #советы по снижению веса #советы по питанию #онлайн-тренер #girlfitmethod». «Я похудела на 5 кг за 2 недели» | «Ты шутишь!» | «Да, я только что это выдумал» Я похудел на 5 кг за 2 недели Разваливаясь (ускоренная версия) — Михаэль Шульте.
31 тыс. просмотров|
Falling Apart (Speed up Version) — Michael Schulte
fitandfreeacademy
ПИТАНИЕ И ФИЗИЧЕСКАЯ ФИЗИКА
КАК ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ И ПОТЕРЯТЬ 5 КГ #lose5kg # потерять5кг за 2 недели #похудеть5кгза10дней #низкоуглеводная диета
781 лайков , видео TikTok от NUTRITIONIST & EXERCISE PHYS (@fitandfreeacademy): «КАК ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ И ПОТЕРЯТЬ 5 КГ #lose5kg #lose5kgsin2weeks #lose5kgsin10days #lowcarbdieting».
Следуйте за мной, чтобы чувствовать себя свободно с едой и выглядеть FIT AF. оригинальный звук — NUTRITIONIST & EXERCISE PHYS.
41,3 тыс. просмотров|
original sound — ПИТАНИЕ И ФИЗИЧЕСКАЯ ФИЗИКА
la.gym_by_lara_araci
Araci Lara
5 кг за 2 недели #boks #fypシ 9000 4 #pov #fy #fyp #viral #momsoftiktok #motivation #fitness #fit
182 Likes, TikTok видео от Araci Lara (@la.gym_by_lara_araci): «5кг за 2 недели #boks #fypシ #pov #fy #fyp #вирусный #momsoftiktok #мотивация #фитнес #fit». как похудеть на 5 кг за 2 недели? | Я тренируюсь как зверь Love You So — The King Khan & BBQ Show.
10,9 тыс. просмотров|
Love You So — The King Khan & BBQ Show
dr_idz
Dr Idz (MBBS, MRes, Dip IBLM)
#дуэт с @kamsworldoffashion35 Chia seed напиток для похудения? 🤔 #потеря веса #потеря жира #питание #фитнес #fyp
302,3 тыс.
лайков, 1,1 тыс. комментариев. Видео TikTok от Dr Idz (MBBS, MRes, Dip IBLM) (@dr_idz): «#дуэт с @kamsworldoffashion35 Напитком для похудения с семенами чиа? 🤔 #потеря веса #потеря жира #питание #фитнес #fyp». Медик РЕАГИРУЕТ на «напиток для похудения из семян чиа» | ЭТО ПРАВДА!! ✅ | Семена чиа = ВЫСОКОЕ содержание клетчатки | …Медик РЕАГИРУЕТ на оригинальный звук «Напитка для похудения с семенами чиа» — Кам.
2,8 млн просмотров|
original sound — Kam
bigleemurali
Biglee Murali
Карантинное похудение #диета #диеты #похудение #fyp #food #foryoupage #helpful #thingstodo #learnfromhome #quarentine #fatloss #fitness
80.8K лайков, 1K комментариев.
Видео TikTok от Biglee Murali (@bigleemurali): «Похудение на карантине #диета #диеты #похудение #fyp #еда #foryoupage #полезно #thingstodo #learnfromhome #quarentine #fatloss #fitness». Как похудеть на 5 кг за 2 недели или меньше? | Завтрак: 3 яйца + миндаль | Обед: 3 яйца + салат | … оригинальный звук — Талия Левингер.
2,2 млн просмотров|
оригинальный звук — Талия Левингерシ
#еда #диета
35,4 тыс. лайков, 141 комментарий. Видео TikTok от Айрин Атанс (@ireneathans): «Похудеть на 8 кг за две недели, день 1 #foryoupage #fyp #fypシ #food #diet». Похудей со мной на 8 кг за две недели | Бананы на завтрак | Много воды
* оставайтесь увлажненными * | … оригинальный звук — yasmeenskaggs.
679,8 тыс. просмотров|
original sound — yasmeenskaggs
фелли4ия
Ph’lichia
#part1 #gym #foryou #tea
676,4 тыс.
лайков, 2,9 тыс. комментариев. Видео TikTok от Ph’lichia (@felli4ia): «#part1 #gym #foryou #tea». Как я похудела на 5 кг за 2 недели! | Утром натощак выпейте такой чай: | Выжать половину лимона | … Джалеби Бэби — Тешер.
4,6 млн просмотров|
Джалеби Бэби — Тешер
10 советов по похудению, которые помогут сбросить 5 кг
Healthy Mummy являются экспертами в помощи мамам похудеть и помогли мамам сбросить более трех миллионов килограммов! УДИВИТЕЛЬНЫЙ!
Уже десять лет мы помогаем занятым мамам снизить массу тела и повысить уровень энергии, и мы УВЕРЕНЫ, что сможем помочь и вам. Независимо от того, хотите ли вы похудеть на пять или на 50 килограммов, мы предоставим вам инструменты для достижения ваших целей.
Вот 10 советов по похудению, чтобы сбросить 5 кг…
Эбби похудела более чем на 25 кг за 6 месяцев
Узнайте больше о похудении Эбби здесь
Устойчивая потеря веса
В The Healthy Mummy мы верим в устойчивую потерю веса.
Независимо от того, сколько вы должны потерять, внесение изменений в здоровый образ жизни, когда вы не голодны все время и не чувствуете себя обделенным, с гораздо большей вероятностью приведет к успешному результату.
Кратковременные диеты и экспресс-диеты, ведущие к быстрой потере веса, не работают.
Во всяком случае, они могут привести к увеличению веса. У вас может быть первоначальный успех, но вы, скорее всего, снова наберете вес и, таким образом, начнете цикл диеты йо-йо, которая просто вредна для здоровья.
Задача 28-дневного похудения заключается не только в том, чтобы потреблять меньше калорий и исключать группы продуктов. Это план похудения, включающий здоровое питание и физические упражнения, и ставит перед собой реалистичную цель: терять вес примерно на 4-6 кг в месяц, что является достижимым и устойчивым.
Кроме того, мы собрали 10 советов и приемов, которые при использовании с The 28 Day Weight Loss Challenge помогут ускорить процесс похудения и добиться быстрых результатов.
10 лучших советов о том, как л ose 5kg
1. Попрощайтесь с белыми вещами – САХАР!
Сокращение потребления добавленного сахара путем отказа от сладких продуктов — это один из САМЫХ БЫСТРЫХ способов избавиться от жира на животе, снизить потребление калорий, повысить уровень энергии, улучшить состояние кожи и сбросить лишний вес.
Сложность в том, что в наши дни сахар есть почти везде, и многие из нас могут пристраститься к нему. Он спрятан в пикантных соусах, так называемых здоровых продуктах и во многих продуктах с низким содержанием жира. Всегда проверяйте этикетки, чтобы знать, сколько сахара может быть скрыто в продуктах.
Для многих из нас мысль о том, чтобы бросить холодную индейку и отказаться от всех сладостей, может быть невыносимой. ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: существует множество угощений, рецептов и блюд, столь же вкусных, как ваши любимые сахарные творения, которые ЛУЧШЕ для вас. Например, взгляните на наш набор Raw Bounty Slice.
2. Больше белка… и Клетчатки!
Убедитесь, что вы потребляете достаточно постного белка в своих блюдах и закусках. Продукты с высоким содержанием белка помогут вам чувствовать себя сытыми дольше и увеличат ваш метаболизм. Это уменьшит чувство голода и предотвратит ненужные перекусы, а также позволит нам нарастить мышечную массу.
Пока вы это делаете, ешьте больше клетчатки! Клетчатка отлично подходит для пищеварения, облегчает вздутие живота, а также помогает дольше сохранять чувство сытости. Подумайте об орехах, LSA, вареных яйцах, вареной курице, чечевице, натуральном арахисовом масле и тофу.
Попробуйте 4 белковых ужина, приготовленных ТОЛЬКО из 5 основных ингредиентов .
3. Откажитесь от полуфабрикатов
Придерживайтесь здоровых привычек питания, отказавшись от полуфабрикатов и фаст-фуда, которые содержат лишние калории. Сократите потребление рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, рис и макаронные изделия, и вместо этого ешьте цельнозерновой хлеб и варианты из непросеянной муки, которые богаты клетчаткой и витаминами.
Вдохновитесь историей Саши (ФОТО НИЖЕ), который следовал нашим планам и похудел на 30 кг
4. Приготовьтесь и ПИТАНИЕ!
Если вам нужен более структурированный план, попробуйте наш 28-дневный челлендж по снижению веса . Независимо от того, кормите ли вы грудью, вегетарианец или ищете безглютеновый план питания — наш челлендж может вам помочь.
Каждую неделю план питания для похудения на 28 дней обновляется. Вызов информирует вас о том, что является отличной, ЗДОРОВОЙ идеей для завтрака, утреннего перекуса, обеда, полдника, ужина И ДЕСЕРТА! Это простой способ выработать здоровые привычки!
В плане питания четко указаны калории на порцию, время приготовления и приготовления, а также другая полезная информация о питании.
Тем не менее, наш 28-дневный челлендж по снижению веса позволяет очень легко ЗАМЕНИТЬ определенные приемы пищи на другой из ваших любимых челленджей.
5.
Получите поддержку
Попробуйте поговорить с подругой или другой похудевшей мамой. Покопайтесь в их мозгу и посмотрите, есть ли у них какое-то представление о том, что вы упускаете или не делаете.
Вы даже можете зайти в группу Healthy Mummy Facebook и получить вдохновение от мам, советов и историй на странице.
6. ПРИСЕДИТЕ, ПРИСЕДИТЕ, ПРИСЕДИТЕСЬ!
Никогда не недооценивайте силу приседаний… и ягодичных упражнений для нижней части тела.
Помимо того, что мы прекрасно выглядим в бикини и юбках, важно иметь сильные и здоровые ягодицы и бедра, поскольку они являются основой, которая помогает нам во всех наших движениях каждый день. Когда ягодицы и бедра укреплены, ягодичные мышцы способны сбалансировать и стабилизировать бедра, позволяя сгибателям бедра двигаться с легкостью, снижая риск болей в спине и вероятность получения травмы.
Кроме того, сильные ягодицы и бедра означают более сильный таз и лучшую поддержку коленей и лодыжек.
ПЛЮС, упражнения на ягодицы — отличный способ сжечь ОСНОВНЫЕ калории.
Прочтите о том, как внедрить 100 приседаний в свой распорядок дня, чтобы получить ВПЕЧАТЛЯЮЩИЕ результаты.
Наряду с отжиманиями, которые задействуют верхнюю часть тела, и планками, которые задействуют мышцы кора, включение этих простых, но эффективных движений в ваши тренировки — отличный способ сжечь жир и получить комплексную тренировку всего тела.
7. Вспотеть
Хотите результатов? Вспотеть. Ваше тело нуждается в физической активности, чтобы сжигать калории, если вы хотите быстрее похудеть и набрать здоровый вес. В то время как приятной прогулки или пробежки в парке достаточно, чтобы некоторые люди вспотели и увидели потрясающие результаты похудения, другим может потребоваться активизировать кардио-упражнения и разнообразить тренировки. Вы хотите найти упражнение, которое вам нравится, будь то бег на беговой дорожке, езда на велосипеде или плавание.
Одно из лучших упражнений для похудения, позволяющее быстро сжигать калории, — это ВИИТ или высокоинтенсивный интервальный тренинг.
Сжигание жира ВИИТ Тренировки чрезвычайно популярны, и научные исследования показали, что всего 10-15 минут интервальных тренировок в день могут сжечь жир на животе и ускорить метаболизм . Объедините немного HITT с вашим здоровым питанием планом , и вы сбросите килограммы, даже не заметив этого.
Для тренировок всего тела см. эти Простая домашняя высокоинтенсивная тренировка для сжигания 510 калорий
8. Пейте воду
Иногда, когда мы думаем, что чувствуем приступы голода, на самом деле ваше тело просто предупреждает вас, что вам нужна вода.
Регулярное употребление воды способствует ускорению обмена веществ, подавляет аппетит, очищает организм от шлаков и уменьшает проявления целлюлита.
Когда вы регулярно пьете воду из бутылки, она предотвращает задержку воды, что помогает уменьшить вздутие живота.
15 простых способов увеличить потребление ВОДЫ
9. Следите за своими порциями
Правительственные рекомендации рекомендуют вам съедать несколько порций продуктов из разных групп продуктов каждый день, чтобы получать ряд витаминов и питательных веществ для поддержания вашего здоровья.
Наша программа 28 Day Weight Loss Challenge проделала за вас всю тяжелую работу по контролю порций с нашими планами питания, разработанными диетологами. Ниже приведены рекомендации, к которым вы должны стремиться.
- Фрукты и овощи
Руководство рекомендует съедать не менее 5 или более порций фруктов и овощей каждый день, но оптимальным является не менее 2 порций фруктов и 4 порций овощей. Порцией фруктов и овощей обычно считается большая горсть сырых фруктов или овощей.
- Цельные зерна/углеводы
Каждый прием пищи должен включать в себя порцию углеводов, в идеале углеводов из цельного зерна, чтобы дольше сохранять чувство сытости и улучшать пищеварение.
Рекомендуется 4 порции цельнозерновых углеводов в день, но если вы едите картофель, его следует принимать как углеводную, а не овощную порцию.
Стандартная порция картофеля должна быть размером с компьютерную мышь (225 г), порция спагетти должна быть менее 1,5 см в диаметре, порция формованных макарон должна составлять небольшую горсть (40 г в сухом виде) и порция (150 г) вареного риса в собранном виде должна быть размером с небольшую банку тунца.
Попробуйте эти три рецепта с киноа и узнайте, почему она так хороша
- Белково-молочные продукты
Белки и молочные продукты являются ключевой частью любой диеты: они улучшают общее состояние здоровья и способствуют снижению веса. Порции белка (1-2 в день) всегда должны быть размером с вашу ладонь. Белок в виде мяса, такого как курица, говядина, дичь или свинина, должен быть очищен от всего видимого жира.
Порция тофу должна быть размером с вашу ладонь, а порция бобов должна быть небольшой горстью.
Порции молочных продуктов должны быть довольно небольшими, так как они, как правило, содержат больше жира: порция молока должна составлять небольшой стакан объемом 250 мл, порция йогурта должна составлять небольшую баночку весом 50–100 г, а порция сыра должна быть размером со спичечный коробок. (28г).
Сыр следует есть реже, чем молоко и йогурт, так как он содержит больше жира.
- Жир
Это может вас удивить, но рекомендации рекомендуют съедать три порции полезных для сердца жиров каждый день – максимальная порция должна составлять 1 столовую ложку. полезных для сердца жиров, таких как оливковое масло экстра-класса или авокадо. Эти жиры улучшают здоровье вашей кожи, волос и ногтей, а также укрепляют здоровье ваших внутренних систем и глаз.
10. Тренировки с отягощениями
Тренировки с отягощениями, такими как гантели, и силовые тренировки помогают нарастить сухую мышечную массу, которая позволяет сжигать калории даже во время отдыха.
Тренировки с отягощениями нацелены на разные группы мышц и помогают сформировать, привести в тонус и сделать тело более стройным. Тренировки с отягощениями в сочетании с кардиотренировками помогут вам быстрее достичь своих целей в фитнесе и похудеть. ХОРОШИЕ НОВОСТИ – в нашем 28 Day Потеря веса Challenge есть тренировки с полным весом!
Эти упражнения с отягощениями для сжигания калорий состоят из индивидуальных или односторонних движений, которые помогают создать равномерный тонус мышц и сформировать ваше тело с обеих сторон.
Эти типы упражнений улучшают осанку, а более сильные мышцы помогают вам встать прямо, что помогает предотвратить боль в спине.
Преимущества силовых тренировок:
- Тонизирует ваше тело
- Наращивание мышечной и сухой мышечной массы, что, в свою очередь, сжигает жир
- Для достижения результатов достаточно выполнять короткие тренировки
- Увеличивает прочность для улучшения плотности костей
- Увеличивает частоту сердечных сокращений для здоровья сердечно-сосудистой системы
- Силовые тренировки высвобождают эндорфины, повышающие настроение и повышающие уровень счастья
- Улучшает сон и, в свою очередь, дает вам больше энергии в течение дня
Подробнее о 7 преимуществ тренировок с отягощениями
Вернуться к основам
А вот несколько действительно полезных ссылок и ресурсов, которые помогут вам сосредоточиться и вернуться к основам для быстрых результатов
- Рассчитайте свой BMR (базальный уровень метаболизма), чтобы знать, сколько калорий требуется вашему индивидуальному организму.
