Как похудеть на 10 кг за 1 неделю: Как похудеть на 10 кг за неделю? — Похудение с расчётом

Как похудеть на 10 кг за неделю?

Способов похудеть много, но можно ли похудеть за неделю? Мы отвечаем на этот вопрос и доказываем, что похудеть за неделю возможно. Будьте осторожны с резкой потерей веса!

Можно ли похудеть на 10 кг за неделю? Этот эффект востребован многими людьми, но он требует больших усилий. Что делать, чтобы добиться такого результата и сохранить его? Давайте посмотрим, как похудеть за неделю. Сколько килограммов можно сбросить за неделю и насколько это здорово?

Что вы узнаете из статьи:

• Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
• Как похудеть за неделю?
• На сколько можно похудеть за неделю?
• Несколько слов об эффекте йо-йо
• Эффективная диета для похудения на 10 кг за неделю — какая?
• Яблочная диета для похудения
• Диета балерины — эффективная диета на неделю

Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?

Начнем с того, что похудеем на 10 кг за месяц. По мнению специалистов, способы похудеть на 10 килограммов за месяц не рациональны. Разумным и здоровым способом добиться такой быстрой потери веса невозможно.

Его быстрое снижение может привести к дистрофии. Большие ограничения калорийности не обеспечивают организм нужным количеством ценных питательных веществ, таких как белок, витамины и минералы. Это может нарушить работу эндокринной системы.

Рекомендуемая потеря веса составляет от 0,5 до 1 кг в неделю. А как насчет похудения 10 кг за неделю?

Большинство экспертов сходятся во мнении, что похудение на 10 килограммов за неделю — нездоровый способ диеты. Лучше ввести сбалансированное меню, которое приведет к сбросу килограмма в неделю – тогда вы легко остановите эффект йо-йо.

К сожалению, по разным причинам не у всех есть на это время. Для таких людей мы подготовили ниже советы, как похудеть на 10 кг за неделю. Конечно, они должны сами решить, выберут ли они такую ​​ограничительную и противоречивую форму с точки зрения здоровья и безопасности.

Итак, сначала давайте выясним, насколько это является здоровым и безопасным, и как на самом деле обстоят дела с этим похудением.

В мире господствует культ красивого и стройного тела, мода на физические упражнения и здоровое питание. Все ищут способ быстро похудеть и сбросить 10 кг. К сожалению, еженедельная диета на 10 кг сжигает около 70 000 ккал.

Поэтому следует руководствоваться здравым смыслом и умеренностью в том, что касается советов, поступающих из Интернета, как быстро похудеть. Употребление 1000 ккал в день в сочетании с интенсивными физическими упражнениями может быть опасным для вашего здоровья. 

Потеря веса более 1 кг в неделю и тренировки связаны с потерей мышечной массы, а не сжиганием жира. Недостаточное питание и физические упражнения в первую очередь приводят к потере мышечной массы.

Можно сказать, что она удовлетворяет потребности, связанные с недоеданием, за счет наращивания мышечной ткани и отложения жира в качестве потребности в калориях. Килограммы можно потерять на отрицательном энергетическом балансе, а не калорийном. Кроме того, если мы худеем быстро и много, то это может быть нестабильно и опасно для здоровья.

Как похудеть за неделю?

Диета и физические упражнения для похудения будут работать. Чтобы похудеть за неделю, нужно есть как можно чаще, но небольшими порциями. Ужинаем за два часа до сна. Полезно есть много овощей и цельнозерновых, важно обеспечить организм белком и ненасыщенными жирными кислотами. В пищу можно добавлять такие специи, как перец, который способствует похудению.

Пейте не менее 2 литров воды в день, но не много, а при интенсивных физических нагрузках и того больше. Обмен веществ будет происходить быстрее, а организм будет лучше усваивать питательные вещества. Зеленый чай также помогает сжигать жир.

Следует отказаться от фаст-фуда, полуфабрикатов, жареной пищи, сладостей и газированных напитков.

Как сбросить килограммы за неделю? К этому добавляются тренировки, то есть физические нагрузки, ускоряющие потерю веса. Как тренироваться, чтобы похудеть за 10 дней? Вы можете начать тренировку для похудения с интервальной тренировки, состоящей из упражнений переменной интенсивности.

Силовые тренировки дают наилучшие результаты, стимулируют обмен веществ и помогают сжигать жир. Чтобы организм мог восстановиться, не обязательно каждый день интенсивно заниматься спортом. Лучше всего проводить тренировки для похудения 3-4 раза в неделю.

А пока можно делать легкие упражнения на растяжку и разминку. Тем не менее, правильное восстановление организма очень важно. Стоит много гулять на свежем воздухе и делать водные укрепляющие массажи.

Для того, чтобы сбросить 10 килограммов за неделю, важно искать наиболее здоровые и эффективные диеты, разумно сочетающиеся с физическими упражнениями.

На сколько можно похудеть за неделю?

Можно снизить калорийность примерно на 500 ккал, но эффект будет индивидуален, ведь каждый организм индивидуален. Главное, не насиловать тело физически. Активным и тренирующимся людям ограничение калорий не требуется.

Правильная диета и правильные упражнения позволят организму самостоятельно справиться с сжиганием жира без ограничительных методов. Эффекта в 10 кг за неделю вы не получите, но это будет полезнее и безопаснее для организма.

Конечно, сбросить больше килограммов за неделю возможно. Остаются вопросы, насколько эффективными и долговечными будут эффекты, и будет ли это полезно для здоровья. Для него безопаснее худеть медленно.

Это качественнее и не опасно для здоровья и организма в долгосрочной перспективе. Кроме того, это может предотвратить эффект йо-йо. Специалисты утверждают, что максимум можно сбросить 2,5 кг за неделю, но не стоит недоедать и форсировать тренировки.

Несколько слов об эффекте йо-йо

После прохождения интенсивной диеты, организму захочется быстро восполнить потерянную энергию, поэтому необходимо уделить внимание составлению блюд после окончания диеты. Лучше всего будет следовать здоровым привычкам в еде и легкоусвояемой, но сбалансированной диете. Благодаря этому эффект от диеты сохранится, а жертвы, связанные с тяжелой неделей на ограничительной диете, окупятся.

Благоразумие — главное!

Вес – это еще не все – также важно состояние кожи, подтянутость фигуры и здоровье. Вот почему так важна физическая активность, которая является вторым столпом эффективности недельной диеты.

При эффективной диете для похудения можно сбросить 10 кг за неделю, но сохранение эффекта связано с изменениями в повседневной жизни на длительный период времени.

Эффективная диета для похудения на 10 кг за неделю — какая?

Диета, которая может привести к снижению веса на 10 кг в неделю, довольно ограничительная. Потребление пищи должно быть сведено к минимуму. Такой диетой может быть голодание.

Быстрая диета за неделю позволяет избавиться в первую очередь от воды, что дает эффект снижения веса на несколько килограммов. Кроме того, хороший эффект дает детоксикация организма – выведение токсинов в дальнейшем улучшит обмен веществ.

Как быстро похудеть на 10 кг? Помогут диета и физические упражнения. Однако вы должны помнить, что потеря 10 кг за столь короткое время может иметь последствия для здоровья. Поэтому недельную диету следует проводить с осторожностью и здравым смыслом.

В эффективной диете для похудения на 10 кг за неделю лучше всего сочетать три элемента: употребление двух литров воды в день, небольшое количество низкокалорийной пищи и физические упражнения. Чем разумнее подобрана физическая нагрузка, тем больше сжигается калорий и тем быстрее происходит обмен веществ. Теоретически, чем меньше калорий, тем лучше — от 0 до максимум 800 в день.

Вне зависимости от того, строится ли диета по готовым рекомендациям или предполагает самостоятельно разработанное голодание, для ее прохождения необходимо быть здоровым человеком. Также не следует часто повторять такую ​​диету или продлевать ее.

Яблочная диета для похудения

Одной из диет, которая может похвастаться такими впечатляющими эффектами за короткое время, является яблочная диета. В яблоках много веществ, поддерживающих процесс похудения: растворимая клетчатка, пектины, они также являются источником витаминов А, В и С, лимонной, угольной и муравьиной кислот. Диета, кроме яблок, которые входят в состав каждого приема пищи, содержит небольшое количество нежирных молочных продуктов, мяса и овощей. Следует есть 3 раза в день и выпивать 1,5 литра воды, чередуя с несладким кофе или чаем.

Диета балерины — эффективная диета на неделю

Еще одна эффективная диета для похудения на 10 кг – так называемая диета балерины, полуголодная диета на основе одного ингредиента в день. Каждый этап длится два дня. Первый этап – пить только воду или несладкий кофе, в который можно добавить обезжиренное молоко. Второй этап – можно есть только обезжиренные молочные продукты. Третий этап – картошка, запеченная в мундирах. Четвертый этап – белое, отварное мясо. Последние два дня есть только овощи, в основном зеленые.

Можно ли похудеть на 10 килограмм за неделю? И как это сделать?

InfoBank.by – Все банки Беларуси  >  Можно ли похудеть на 10 килограмм за неделю? И как это сделать?

19 апреля 2019 94634

Сразу скажем, что худеть лучше постепенно, теряя по 1-3 кг в неделю, используя при этом здоровое питание и правильно выстроенную систему физических нагрузок. А любые быстрые методы похудения можно смело назвать экстремальными. В любом случае — это стресс для организма!

 

Но желание восхитительно выглядеть, к примеру, перед свадьбой или пляжным отдыхом заставляет нас идти на жертвы.

 

Экстренное похудение — это тяжелый процесс как физически, так и морально. Сразу предупредим, что прибегать к таким методам людям со слабым здоровьем категорически нельзя.

 

Получится ли похудеть на 10 килограмм за неделю? Да, получится. Но не у всех!

 

Вес, который вы можете потерять за такой короткий промежуток времени, зависит от того, сколько вы весите в начале похудения.

Есть такое понятие, как ИМТ — индекс массы тела. С его помощью (на основе данных о ваших росте, весе и возрасте) можно рассчитать, есть ли у вас избыточный вес.

 

Этот индекс можно вычислить, к примеру, с помощью приложения «Калькулятор ИМТ».

 

 

К примеру, при весе в 60 кг, скинуть 10 кг за неделю вам вряд ли удастся. Если вес достигает 90 кг, то похудеть до 80 кг сложно, но возможно.

 

То есть чем ближе ваш вес к норме, тем сложнее будет сбросить 10 килограмм, и тем более негативные последствия от резкого похудения могут вас ожидать.

 

С ИМТ определились, что дальше?

 

Когда приходит время экстренно худеть, многие ищут легкие способы и сталкиваются с тем, что эти «придуманные» методы не работают. К примеру, бессмысленно придерживаться правила: «Сегодня я съем пиццу, а завтра отработаю». Похудеть это вам не поможет — максимум оставит стрелку весов на прежнем месте.

 

Поэтому за основу экстренного похудения мы возьмём «классику».

 

Организм худеет именно из-за дефицита калорий, а физические нагрузки — это необходимое дополнение, чтобы разогнать метаболизм

 

То есть первым делом, для экстренного похудения нужно потреблять меньше калорий, чем сжигать. Для таких краткосрочных целей используют очень строгие диеты, поэтому если вы всё же решили следовать им — рекомендуется принимать комплекс витаминов для поддержания организма.

 

Вот три кита, на которых строится экстренное похудение: гречневая, кефирная и арбузная диеты.

 

 Гречневая диета 

 

По правилам этой диеты, вы можете есть только гречневую кашу, причем варить её не рекомендуется. Крупу предпочтительно заваривать кипятком на ночь, а на следующее утро её можно есть, причем использовать масло, соль и  специи нельзя.

 

Кстати, эту диету допускается совмещать с кефирной. 

 

Кефирная диета 

 

В день необходимо выпивать полтора литра кефира, и ни в коем случае нельзя употреблять сахар и соль.

 

Диета хорошо влияет на желудок, но чаще, чем 1 раз в 3 месяца её лучше не использовать. Чтобы диета не была слишком жесткой, можно также использовать такие продукты, как отварные картофель,  куриное филе,  рыбу, фрукты и овощи. 

 

Арбузная диета 

 

Эта вкусная диета эффективна из-за того, что выводит из организма шлаки и токсины. Арбуз едят из расчета 1 кг на 30 кг массы тела. Арбузную диету можно дополнить вареной курицей и рыбой, кашами и овощами.

 

Важно! Из экстренных диет нужно выходить постепенно!!!

С диетами разобрались, и всё? 

 

Конечно, без упорной, даже — очень упорной физической нагрузки, 10 кг за неделю не скинуть.

А чтобы метаболизм не замедлился, нужно активно заниматься спортом, ведь организм легко приспосабливается к новым условиям, тем более к голоданию.

 

Мы худеем, сжигая накопленный подкожный жир, и этому способствуют только длительные физические кардио — нагрузки.

 

Многими не любимая, но при этом — самая эффективная, проверенная и доступная техника похудения — бег.

 

 

Заниматься бегом нужно с полной отдачей, а для сжигания лишнего жира лучше всего подойдёт именно интервальный бег. Главный принцип такого бега — вначале вы бежите медленно, потом — на максимуме ваших сил, потом — опять сбавляете темп и бежите медленно, потом — снова быстро и так далее.

 

Конечно, бег можно заменить, скажем, на плаванье или велосипед, но в этом случае минус десять кг вряд ли удастся согнать так быстро. 

 

Главный вопрос 

 

Остался последний вопрос — как сохранить новый вес, и не набрать обратно килограммы после экстренной диеты?

 

После экстренных диет, зачастую мы снова начинаем питаться привычным нам способом, вести малоподвижный образ жизни, и как следствие — быстро набираем с таким трудом сброшенные килограммы.

 

Да, для поддержания веса нужен спорт. Выберите нагрузки, которые вам нравятся больше всего. Тут самое главное — регулярность, чтобы метаболизм работал, как нужно, и не замедлялся.

 

А для поддержания веса необходимо соблюдать безопасный минимум калорий.

 

Такой минимум калорий для удержания веса достаточно просто рассчитать, нам нужно знать только свои текущий вес и рост.

 

Для женщин: 9,99 *(вес в кг) + 6.25 *(рост в см) — 4,92 *(возраст) — 161
Для мужчин:  9,99 *(вес в кг) + 6.25 *(рост в см) — 4,92 *(возраст) — 156

 

Чтобы не заниматься такими сложными подсчётами в уме, достаточно найти в Play Market приложение, которое сделает это за вас. Сейчас таких виртуальных диетологов очень много, к примеру, есть такое забавное приложение для подсчета калорий.

 

 

И поверьте нам  — поддерживать уже имеющийся уровень килограммов гораздо легче, чем похудеть на 10 кг. Тем более, за неделю.

 

Источник: www.infobank.by

Как похудеть на 10 кг за неделю

Дом

Похудеть

Похудеть

Как похудеть на 10 кг за неделю

Итак, вы пытаетесь похудеть и готовы узнать, как сбросить 10 кг за неделю? Иногда потеря веса может быть трудной, даже болезненной, но в боли хорошо то, что она может длиться минуту, час или даже год, но в конце концов она стихает, и ее место занимает что-то другое. Это что-то сделает вас красивее и подтянутее, если вы похудеете на 10 кг.

Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?

С технической точки зрения, да, это очень возможно, однако это не так просто. Можно сбросить лишние десять килограммов веса за неделю, но для этого потребуются постоянные и самоотверженные усилия!

Похудеть на 10 кг за неделю может быть легче, если вы весите много, далек от идеальной массы тела, но вы можете часто идти на компромисс со своей диетой и можете неустанно тренироваться в течение недели.

Не забывайте следовать правильным и научным методам похудения и не поддавайтесь на заблуждения и мифы о похудении.

Рекомендуется ли терять 10 кг за неделю?

НЕТ! не рекомендуется худеть на 10 кг за неделю. Это очень опасно и вредно для организма, поэтому, если у вас есть идея мгновенно сбросить столько жира, вам, вероятно, следует отказаться от этой идеи!

Эта статья основана на возможности похудеть на 10 кг массы тела за неделю, могут быть ситуации, когда это может быть необходимо для немногих людей, однако это совсем не рекомендуется для вас, особенно для детей в развивающемся возрасте, особенно до 20 лет. возраст.

Как похудеть на 10 кг за неделю

Чтобы похудеть на 10 кг за неделю, вам необходимо соблюдать строгую диету, а также строгий режим упражнений.

Индивидуальная диета и план упражнений идеально подходят для вашего типа телосложения, цели похудеть и режима дня. Дайте мне знать, если вы хотите обсудить это и сделать его разработанным для вас.

В общем, диета и упражнения, которым следует следовать:

Диета для похудения на 10 кг в неделю

Диета должна быть адаптирована в соответствии с вашим возрастом, телосложением, весом, ИМТ, целью похудеть и т.д. так что вы можете потерять 5 кг в неделю или 10 кг (если делать правильно и с помощью упражнений).

Однако общие правила включают:

1. Запрещено употребление сахара или подслащенных продуктов, а также продуктов, содержащих сахар, таких как печенье, кока-кола, кола, напитки, соки (с сахаром) и т. д. Это также включает воду в бутылках, упакованное молоко и йогурт, мороженое и другие продукты, содержащие сахар
2. Никаких рафинированных и искусственных вещей, никакого белого хлеба, никаких белых цыплят (бройлеров) и т. д.
3. Пейте много воды (или другой жидкости) в течение дня, до 2–3 литров
4. Приготовьте один литр лимонного сока (без сахара) и выпейте его (считайте его среди трех литров жидкости, которую мы собираемся взять)
5. В основном в пищу берите вареные или сырые (но тщательно вымытые) овощи, смешивайте их или просто используйте те, которые вам нравятся (или даже не нравятся) например, огурец, морковь, капуста и т. д. Добавляйте соль и перец по вкусу!
6. Никакого риса или белого хлеба вообще, отрубной хлеб можно употреблять в очень ограниченном количестве, очень мало
7. Без картофеля
8. Мясо запрещено, рыба (в ограниченном количестве) отварная или приготовленная на пару разрешена
9. Можно употреблять только яичный белок (вареные, а не белые яйца, есть натуральные)
10. Принимайте поливитамины и добавки кальция (но с большим количеством воды, иначе они могут повредить почки)

Следуйте этим общим рекомендациям по питанию, чтобы сбросить 10 кг за 7 дней!

Упражнения для похудения на 10 кг за неделю

А теперь самое приятное! Упражнения, чтобы похудеть на 10 кг за неделю! Короче говоря, вы должны заниматься спортом 24 часа почти, чтобы сбросить столько веса! И это упражнение должно быть потливым, а не просто случайным. Упражнения — лучший способ похудеть.

Опять же, вы должны получить индивидуальный план упражнений, чтобы сбросить 10 кг за неделю, однако общие рекомендации включают в себя:

1. Не забудьте сделать как минимум следующие 4 вещи:
   1. Бег или бег
   2. Отжимания
   3. Подтягивания
   4. Приседания
2. Быстрая ходьба для пожилых женщин, молодых женщин и мужчин всех возрастов «бег»
3. Отжимания, подтягивания и приседания обязательны, в том числе и для женщин, хотя они могут делать это в ограниченном количестве
4. Упражнения 2-3 раза в день, почти час или два часа каждое занятие.
5. Пробег почти 15 км в день
6. Плавать полезно, но только если вы проплываете 4-5 км в день

Дайте мне знать, если у вас возникнут вопросы, связанные с вашей потерей веса на 10 кг за неделю. Вы также можете получить индивидуальную диету и план упражнений, чтобы похудеть на 10 кг за неделю по низкой цене. Не забудьте сделать фото до и после!

Как быстро похудеть на 10 кг за 2 недели?

Вы действительно думаете, что сможете похудеть на 10 кг всего за 2 недели?

Нажмите на ссылку, чтобы загрузить БЕСПЛАТНУЮ брошюру с рецептами для похудения прямо сейчас!

Подумайте об этом!

Вы думаете, что набрали эти 10 кг всего за 2 недели?

Вы, должно быть, набрали 10 кг веса за недели и месяцы совокупного неправильного образа жизни и пищевых привычек; тогда как вы можете даже думать о том, чтобы похудеть всего за 2 недели?

Вам не кажется несправедливым с нашей стороны пытаться идти короткими путями и начинать ответственно относиться к своему телу независимо от ситуации и ежедневно контролировать количество и качество потребляемой пищи?

Что ж, позвольте мне раскрыть самый большой и во многом известный секрет, который мы все знаем, но вряд ли немногие из нас придерживаются его. Вы правильно догадались, это просто «Консистенция».

Последовательность может показаться простым словом, но поверьте мне, это не так.

Так как в какой-то день у нас в семье свадьба, а день рождения в какой-то другой день, когда-нибудь это день рождения нашего супруга или годовщина друга. О, чувак, из 365 дней 200 дней могут быть тем или иным праздником, и мы должны быть его частью.

К настоящему моменту, если вы все еще читаете мой блог, я уверен, что вы здесь, чтобы найти решение и не придерживаться диет FAD, циркулирующих в Интернете, поэтому я разбил этот блог на 2 простых шага  

Шаг- 1: Простые правила большого пальца  

• Всегда оставайтесь на месте и будьте ВНИМАТЕЛЬНЫ в своем выборе : Оставайтесь на месте и будьте внимательны к каждому блюду, которое мы потребляем каждый день, независимо от того, где вы находитесь, какое время года продолжается, всегда старайтесь выбирать самый разумный вариант. Например, если вы путешествуете и у вас есть вариант хлебного омлета и кукурузных хлопьев на молоке, было бы идеально иметь комбинацию из омлета из хлеба, персонализировав свой омлет до двойного / тройного омлета из целых яиц, а не только кукурузных хлопьев, поскольку в яйцах содержится качественный белок по сравнению с молоком. .
• Обязательно добавляйте в каждый прием пищи нежирный белок : Поддерживайте свои мышцы, добавляя постный белок в каждый прием пищи в течение дня. Следуйте эмпирическому правилу, чтобы добавить мышечную массу размером с ладонь. Мясо и, если вы хотите добавить растительный белок, выбирайте из грибов, лебеды, гороха, брокколи, овса, бобовых, орехов, эдамаме, амаранта и т. д. Крахмалистые овощи : В рамках распорядка дня убедитесь, что вы потребляете не менее 3-5 порций красочных и некрахмалистых овощей, таких как цветная капуста, брокколи, морковь, кабачки, салат, спаржа и множество других вкусных продуктов, которые можно приготовить в домашних условиях. много разных способов, чтобы они вам не надоели.
• Замените рафинированные углеводы цельной чечевицей и цельными злаками : Однако вместо того, чтобы исключать все углеводы, вы можете сосредоточиться на сокращении рафинированных углеводов и обработанных сахаров, а также на цельнозерновых продуктах и ​​большом количестве клетчатки. Эта категория продуктов должна составлять наименьшую часть каждого приема пищи, всего одну порцию или около 1/4 тарелки. Они содержатся во всех видах злаков, чечевице, бобовых и фасоли.
• Всегда придерживайтесь качества Жиры : Качественные жиры не являются рафинированным маслом как таковым. Но качественный жир — это любой жир, встречающийся в его наиболее естественной форме, необработанный и холодный отжим, такой как белое масло, топленое масло, кокосовое масло, горчичное масло или оливковое масло. Даже орехи, авокадо и яичные желтки также являются частью природных жиров, поэтому никогда не отказывайтесь от них.

Шаг 2: Практикуйте эти полезные привычки  

• Пережевывайте каждый кусочек 28-30 раз : Поскольку мы все присоединяемся к крысиным бегам модернизации, мы полностью забыли нашу культуру питания, сосредоточенную и сосредоточенную. Теперь дни, когда мы многозадачны, постарайтесь задействовать все свои 5 чувств за столом, чтобы сесть, дать себе 15-минутный перерыв и поесть, что поможет лучшему пищеварению, усвоению, усвоению и обмену веществ, потому что 1-й шаг жевания И разрушение каждой частицы пищи и смешивание ее со слюной — очень важный шаг.
• С глаз долой из памяти: Всегда следуйте этому правилу дома и на работе. Любые нездоровые продукты / фаст-фуды не должны быть запасены, чтобы избежать их соблазна. Также попробуйте добавить в свою кладовую более здоровые закуски / продукты питания, например, вместо чипсов / вафель запаситесь орехами / смесью. Вместо молочного шоколада запаситесь черным шоколадом с содержанием какао на 85-90%, чтобы вы брали в руки только самые лучшие варианты, когда вам захочется.
• Избегайте употребления фруктовых соков/напитков/алкоголя: Самый простой способ снизить потребление калорий в течение дня — начать с жидкости, потому что мы часто забываем, сколько калорий содержат напитки. Чтобы быстро похудеть, вам нужно исключить эти напитки из своей повседневной жизни.
• Выпивайте 4 литра воды в день : Гидратация является ключевым элементом, помогающим нам избавиться от токсинов, поэтому, если мы заменим все жидкости, которые мы пьем, простой водой без вкуса, тогда 60% наших проблем с пищеварением и борьба с потерей веса будет решена автоматически.
• Следуйте своему циркадному ритму : Очень важный совет, который мы должны соблюдать, это отдых и восстановление. Мы все сталкиваемся со стрессом и напряжением в течение дня — физическими, умственными, социальными, финансовыми и интеллектуальными трудностями, и со всем этим можно справиться, и мы сможем оставаться в форме, если будем следить за качественным циклом сна каждый день, независимо от выходных. Качество всегда важно наряду с количеством, поэтому ложитесь спать за час до полуночи и через 2 часа после ужина, тогда вы всегда будете поддерживать постоянство и ритм, которым ваше тело может быть доволен.

Итак, теперь вы знаете маленькие секреты поддержания ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ, маленькое эмпирическое правило, которое поможет вам пройти долгий путь.

Напомните себе, что короткие пути, доступные в Интернете — «Причудливые диеты» — это не просто ответ на вашу борьбу с лишним весом, но на самом деле «Формирование привычки» или перенастройка вашего мозга на неправильные привычки — вот что вам поможет.