Сушка тела для девушек питание: продукты, меню на неделю, принципы

Эффективная Сушка Тела для Женщин

26 июня 2019

2 комментария

Исследования показывают, что в нынешние годы проблема избыточного веса касается уже 50% женщин в Украине! Это люди, чей индекс ИМТ превышает 25, что означает, что они уже имеют избыточный вес, стоит отметить, что норма составляет от 18 до 24 значений.

Этот индекс растет тревожно быстро, и все больше и больше людей сталкиваются с проблемой избыточного веса и ожирения. Это связано с тем, что в повседневной погоне за деньгами, карьерой и материальными ценностями мы забываем заботиться о себе, питаемся в бегах, не обращая большого внимания на то, что в едим. Мы совершаем покупки продуктов питания необдуманно, рефлекторно не обращая внимания на состав, и, возможно, если мы потратим немного времени на изучение состава, мы сможем найти более здоровую альтернативу.

Не хватает времени

В эпоху интернета и телевидения мы обычно ведем сидячий образ жизни, забывая о том, насколько важна физическая активность для нашего здоровья и внешнего вида. До работы и учебы, из-за нехватки времени и желания мы добираемся транспортом и и не хотим менять на несколько минут ходьбы, что улучшит наше настроение. Как видите, нехватка времени и лень приводят к тому, что мы не заботимся о нашем теле, и это проявляется в накоплении жира в нашем организме, что в свою очередь приводит к ожирению с избыточным весом и нездоровому внешнему виду.

Когда мы замечаем, что наше тело выглядит не так, как мы хотели бы, мы приходим к выводу, что пришло время что-то с этим сделать. Большинство женщин выбирают диеты для похудения. Однако следует помнить, что диета это еще не все, многие факторы способствуют эффективному процессу сушки тела. Ниже представлены пять принципов эффективной сушки, использование которых может приблизить нас к желаемой фигуре.

1. Изменение привычек питания

Как говорится, хорошая диета это полдела! В этом случае даже больше половины, потому что диета представляет 70% успеха в процессе жиросжигания. Остальные 30 это физические упражнения, образ жизни и другие факторы, влияющие на это.

Если мы собираемся сбросить лишние килограммы, мы не можем просто есть меньше, важно, чтобы наша диета была сбалансированной и здоровой. В диете для похудения не должно быть слишком много углеводов. Сахары также должны быть уменьшены, и в пределах возможности добавления сахара в продукты должны быть заменены натуральными сахарами, например, содержащимися в фруктах, это сахара, которые желательны для нашего организма. В диете при сушке тела для женщин следует также помнить о том, чтобы не переусердствовать с пшеничными продуктами макароны, пельмени, хлеб  и тд. Эти продукты, на первый взгляд, безвредны, но на самом деле они не приносят ничего полезного за счет их присутствия на тарелке, которое мы можем успешно заменить здоровой крупой, такой как гречка или рис. Еще одно важное преимущество, касающаяся диеты для сушки, это включение большого количества овощей в нашу диету. Они питательны и содержат много ценных веществ. Еда, потребляемая нами в течение дня, не должна быть большой по объему, она будет полезна для употребления небольшими порциями через равные промежутки времени. Когда дело доходит до питания, стоит сосредоточиться на качестве, а не на количестве!

2. Большое количество воды

Давно известно, что организм человека состоит в основном из воды. Около 60 70% веса взрослого человека составляет вода. Неудивительно, что питьевая вода благотворно влияет на наш организм. Взрослый человек должен потреблять около 2 литров жидкости в день для поддержания баланса тела. Вода очищает организм от токсинов, улучшает пищеварение и регулирует температуру нашего тела это лишь некоторые из преимуществ обычной питьевой воды. Также рекомендуется пить утром сразу после пробуждения стакан теплой воды с лимоном эта процедура хорошо влияет на наше пищеварение, настроение и внешний вид!

Что важно! Вам следует остерегаться сладких газированных напитков и соков, которые содержат огромное количество жира и простых сахаров.

3. Регулярные тренировки

Физическая активность очень важна для диеты и сушки. Регулярные физические упражнения помогают сжигать жир. Без тренировок даже самая лучшая диета не принесет правильных результатов. Если вам нужно сжигать больше жира, лучше всего делать кардио упражнения. Это тренировка, основанная на интенсивных физических упражнениях, она улучшает кровообращение, выносливость тела и поддерживает его общее функционирование. Она позволяет сжигать большое количество жира в организме. Вторая категория упражнений, это силовые тренировки, которые позволяют прорисовать наши мышцы. Вы должны тренироваться несколько раз в неделю, чтобы получить желаемые результаты. Если вы не можете воспользоваться услугами фитнес-клуба или тренажерного зала, можете делать такие упражнения дома, например с фитнес резинками.

4. Спортивное питание и добавки

Различные виды спортивного питания и пищевых добавок также хорошо работают в процессе похудения. Их благотворное влияние известно уже много лет. Многие из них поддерживают пищеварительную систему, очищают организм от токсинов и заметно улучшают состояние нашего организма.

Из спортивного питания наиболее подходящие добавки для сушки тела это:

• Изолят протеина
• BCAA
• L-Карнитин
• Жиросжигатели для девушек

Из пищевых добавок которые важны при сушке, следует обратить внимания на:

• Омега 3 жирные кислоты
• Витаминно-минеральные комплексы
• Экстракт зеленого чая
• Также для женщин во время сушки важны витамины группы В

5. Другие факторы, влияющие на наше тело

Имейте в виду, что на нашу внешность влияют различные факторы. Упражнения и здоровая диета это еще не все. Следует помнить, что наше тело и внешний вид оказывают большое влияние на наше самочувствие и здоровье. В наше время, спеша, мы забываем о минуте передышки и отдыха. Недостаток сна является фактором, который сильно влияет на функционирование всего нашего тела, и это, в свою очередь, влияет на нашу внешность. Очень важно, чтобы наши биологические часы били в правильном ритме, и для этого необходима правильная доза хорошего качества сна. Другое дело, что стресс в нашей жизни не поможет нам сбросить лишние килограммы.

Как видите, не только правильная диета влияет на наше телосложение. Есть много других факторов, которые отражают наш внешний вид. Чтобы хорошо выглядеть, вы должны полюбить тренировки, менять привычки питания, но также не забывайте поддерживать правильный баланс в жизни. Только это позволит вам добиться результата и насладиться красивой и стройной фигурой.

Читайте также:

ТОП 5 Самых эффективных жиросжигателей для женщин

ТОП 4 биологически активных добавок для женщин

Рассказать

Поделиться

Поделится

Поделится

Сушка для мужчин и для женщин — это, по сути, разные комплексы. Женщинам нужно употреблять еще меньше углеводов на жиросжигающей диете, делать больший упор на сплит-тренировки и на аэробные упражнения, чем мужчинам, для которых в приоритете остается работа с весом и увеличение количества белка в рационе.

Ответить

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Белковая диета как основа «сушки»

Время на прочтение статьи — 10 минут

Назад к направлению

Сушка – это вид спортивной диеты, основанной на белковом питании. За счет резкого сокращения потребления углеводов и повышения содержания белка в пищи она позволяет быстро сжечь подкожный жир.

Для приготовления рациона при белковой сушке отдают предпочтение следующим продуктам:

• Вареная и запеченная рыба, нежирное мясо и птица;
• Обезжиренный творог, кефир, молоко;
• Яйца;
• Морепродукты;
• Овощи, за исключением картофеля;
• Гречневая, льняная, пшенная, перловая, ячневая крупы, бурый рис;
• Любые орехи и растительные масла в ограниченных количествах.
• Специализированные протеиновые добавки.

При этом блюда должны быть приготовлены путем варки, тушения или запекания. Категорически запрещены жареные и копченые блюда, а также исключается потребление сладких фруктов, мучных изделий, картофеля, алкоголя, белый рис и любые продукты с добавлением сахара.

Основы белковой сушки

Основа белковой диеты – сокращение потребляемых углеводов до 10-20% для мужчин и 20-30% для девушек. При этом содержание белков в пище должно составлять 40-60% и около 20-30% жиров.

Продолжительность белковой сушки составляет 1,5 месяца, обязательным условием является постепенный переход к диете в течение 1-2 недель, при котором содержание углеводов в пище составляет 30%.

Потребление углеводов при сушке приходится на первую половину дня, режим питания – дробный, небольшими порциями 4-6 раз в день.

Обязательно соблюдать питьевой режим (до 1.5-2 литров чистой воды), употребление кофеинсодержащих напитков стоит свести к минимуму и отдать предпочтение травяным отварам и чаям.

Примерный рацион питания на первые две недели сушки может быть следующим:

• Завтрак: каша на воде и чай без сахара (допускается зеленый чай).
• Второй завтрак: 150г творога (возможно с добавлением меда), 50 г орехов.
• Обед: омлет с овощами, тыквенный крем-суп.
• Перекус: стакан кефира, половина плода авокадо.
• Ужин: 200-250 г вареной рыбы, овощной салат, травяной чай.

Далее следует повысить содержание белка:

• Завтрак: запеченный овощной омлет с чаем.
• Второй завтрак: 150 г творога.
• Обед: 200 г гречневой каши, вареная говядина.
• Перекус: протеиновый коктейль.
• Ужин: отварная куриная грудка, овощной салат, травяной чай.

Последняя неделя является переходной к привычному питанию и предполагает меню, аналогичное первым двум неделям.

Особенности сушки для девушек

Белковая диета для девушек имеет ряд отличий:

• Большее содержание жиров (около 40%). В меня включают орехи, яйца и растительные масла, увеличивают количество потребляемой птицы и мяса;
• Меньшая калорийность блюд: от 1200 до 1600 ккал.
• Строгое соблюдение водного баланса. Недостаток воды в организме может привести к сухости кожи, слабости, быстрой утомляемости, нарушению обмена веществ.

Тренировки при сушке

Сушка как вид спортивной диеты предполагает особый вид тренировок. Особое внимание при белковой диете уделяется кардионагрузкам: бег, упражнения на велотренажере, так как они способствуют быстрому сжиганию жировой массы. Продолжительность силовых тренировок следует увеличить, а рабочие нагрузки снизить количество повторов до 1/3.

Узнайте больше о плюсах наших рационов, задайте любые вопросы и закажите доставку

Ваш телефон

FLOWER-GIRL – DVINITI Skin Care

Распродажа

$22.00

Наличие: В наличии

Бренд: DVINITI Skin Care

Миниатюрный крем для рук и тела: FLOWER GIRL 2 унции Миниатюрный крем для рук и тела: CLOUD-9 2 унции FLOWER GIRL 4 унции. DRY SKINCLOUD-9 4oz СУХАЯ КОЖА

Аромат

Миниатюрный раствор для рук и тела: FLOWER GIRL 2 унции

Мини-расплав для рук и тела: CLOUD-9 2 унции

ЦВЕТОЧНАЯ ДЕВУШКА 4 унции. СУХАЯ КОЖА

CLOUD-9 4oz СУХАЯ КОЖА

Способ применения: нанести на чистую влажную кожу и массировать до полного впитывания. Используйте ежедневно по мере необходимости. Разработан для увлажнения и смягчения грубой, сухой кожи. Эта особая смесь…

• Описание
• отзывов

Способ применения: Нанесите на чистую влажную кожу и массируйте до полного впитывания. Используйте ежедневно по мере необходимости.

Разработан для увлажнения и смягчения грубой, сухой кожи. Эта специальная смесь натуральных масел и масел содержит антиоксиданты, которые помогают улучшить текстуру кожи и придать ей более молодой вид. The Body Melt — это кремообразная формула, разработанная для ухода за кожей, не оставляющая тяжелых жирных следов.

Состав: Миндальное масло, масло ши, алоэ вера, пчелиный воск, витамин Е, иланг-иланг, герань, лаванда.

Функции ингредиентов (дополнительная информация)

Миндальное масло – смягчающее средство с превосходными кондиционирующими свойствами, разглаживающее и увлажняющее кожу.

Масло ши — смягчающее средство для ухода за телом, помогает сделать тон кожи более ровным и способствует исчезновению шрамов.

Пчелиный воск — натуральный загуститель

Витамин Е — антиоксидант. Кондиционирует кожу и может помочь выровнять тон кожи.

Выбор из фирменного цветочного ухода за кожей или ароматами Cloud-9

. Это заявление не было оценено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами . Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Любой, кто страдает каким-либо заболеванием, болезнью или травмой, должен проконсультироваться с врачом или специалистом.

Описание

Способ применения: Нанесите на чистую влажную кожу и массируйте до полного впитывания. Используйте ежедневно по мере необходимости.

Разработан для увлажнения и смягчения грубой, сухой кожи. Эта специальная смесь натуральных масел и масел содержит антиоксиданты, которые помогают улучшить текстуру кожи и придать ей более молодой вид. The Body Melt — это кремообразная формула, разработанная для ухода за кожей, не оставляющая тяжелых жирных следов.

Состав: Миндальное масло, масло ши, алоэ вера, пчелиный воск, витамин Е, иланг-иланг, герань, лаванда.

Функции ингредиентов (дополнительная информация)

Миндальное масло – смягчающее средство с превосходными кондиционирующими свойствами, разглаживающее и увлажняющее кожу.

Масло ши — смягчающее средство для ухода за телом, помогает сделать тон кожи более ровным и способствует исчезновению шрамов.

Пчелиный воск — натуральный загуститель

Витамин Е — антиоксидант. Кондиционирует кожу и может помочь выровнять тон кожи.

Выбор из фирменного цветочного ухода за кожей или ароматами Cloud-9

. Это заявление не было оценено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами . Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Любой, кто страдает каким-либо заболеванием, болезнью или травмой, должен проконсультироваться с врачом или специалистом.

Обзор

5 лучших средств для мытья тела для сухой кожи 2023 года

• Кожа
• Тело

Нашим фаворитом является гель для душа Buttah Egypt Coco Shea

.
К

Ли Вайнгус

Ли Вайнгус

Ли — независимый писатель из Нью-Йорка с десятилетним опытом работы в СМИ. Она работает в Byrdie с июня 2019 года, специализируясь на велнесе.

Редакционные правила Byrdie

и

Мелани Руд

Мелани Руд

Мелани Руд — писатель из Чикаго с 10-летним опытом работы в сфере красоты. Она освещает все вопросы по уходу за кожей для Берди, от ингредиентов до советов по угревой сыпи.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 22.02.23

Медицинский осмотр

Люси Чен, доктор медицины

Медицинский осмотр
Люси Чен, доктор медицины

Люси Чен, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Майами, Флорида. Она специализируется на хирургии Мооса и кожной онкологии.

О BYRDIE’S BEAUTY & WELLNESS BOARD

Сертифицированный дерматолог

Факт проверен

Черис Харрис

Факт проверен
Черисс Харрис

Черисс Харрис занимается проверкой фактов, уделяя особое внимание образу жизни, красоте и воспитанию детей. Она работала в области исследований почти два десятилетия.

УЗНАЙТЕ О РЕДАКЦИОННЫХ РУКОВОДСТВАХ BYRDIE

Мы независимо оцениваем все рекомендуемые продукты и услуги. Если вы нажмете на предоставленные нами ссылки, мы можем получить компенсацию.
Узнать больше.

Берди / Ли Вайнгус

Если вы живете в той части страны, где зимой температура опускается ниже 50 градусов (читай: большинство из нас), вы знакомы с ощущением сухой и зудящей кожи, которое не может исправить никакое количество лосьона. Из-за низких температур, сухого воздуха и жары в помещении, которая еще больше сушит кожу, зима может быть жестоким временем года с точки зрения кожи.

Введите средства для мытья тела для сухой кожи, которые направлены на то, чтобы обеспечить вашей коже необходимое увлажнение во время принятия душа или ванны. С помощью правильного геля для душа вы можете дать своей коже необходимое питание, устранить зуд, который все ухудшает, и, возможно, даже сократить количество используемого лосьона.

Мы протестировали 5 различных средств для мытья тела, чтобы выяснить, какие из них наиболее эффективны. Наши тестировщики продукта пробовали средства для душа в течение нескольких недель, обращая внимание на текстуру, пену, запах и, самое главное, на то, как активные ингредиенты помогают уменьшить сухость кожи. Попробовав 5 увлажняющих средств для мытья тела, наши тестировщики оценили эти пять как самые высокие.

Наш лучший выбор

Лучшее средство для очень сухой кожи:

Гель для душа Buttah Egypt Coco Shea на Amazon

Лучшее средство для зудящей кожи:

Гель для душа Curel Itch Defense на Amazon

С самым приятным запахом:

Гель для душа Billie Creamy-Gel на Mybillie.com

Лучшее средство без мыла:

OLAY Rough Dry Skin Total Moisture Body Wash на Amazon

Best with Oats :

Гель для душа Aveeno Skin Relief на Amazon

В этой статье

• Наш выбор

• Окончательный вердикт

• Что искать

• Часто задаваемые вопросы

• Что проверено Берди?

• Зачем доверять Берди

Нотрдстрем

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Ульте
Вид на Блумингдейлс

Что нам нравится

Что нам не нравится

Если вы готовы инвестировать в гель для душа — мы говорим о 28 долларах всего за 10 унций — это отличный выбор. Если в зимние месяцы (или круглый год) вас беспокоит сухая зудящая кожа, густая лосьоновая текстура этого средства для умывания, состоящего из масла какао, масла ши и экстракта корня алтея, поможет сохранить вашу кожу здоровой. в форме тип-топ. И это не только уменьшит зуд и предотвратит сухость: после использования ваша кожа станет очень мягкой и гладкой без какого-либо лосьона.

Цена на момент публикации: $28

Основные ингредиенты: Масло какао, масло ши, экстракт портулака, экстракт корня алтея | Размер: 10 эт. унция | Без жестокости: Да

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

• «Этот гель для душа ощущается как настоящая роскошь — он делает вашу кожу напитанной и мягкой. Он также пахнет невероятно, и нанесение ощущается как масло для тела». — Рэйчел Ли, тестировщик продукта
• «Этот гель для душа пахнет восхитительно, сделан из замечательных ингредиентов и сделает вашу кожу гладкой и увлажненной. » — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Уолмарт

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

Этот гель для душа не кажется чем-то особенным на первый взгляд. Текстура гелеобразная, особого успокоения при использовании не чувствуется — пена хорошая, но ничего особенного. Но после использования кожа чувствует себя значительно менее сухой и зудящей, что является конечной целью. Это связано с наличием в формуле масла жожоба и оливкового масла, которые глубоко увлажняют и успокаивают кожу. Поскольку зуд кожи может быть вызван сухостью, эта питательная формула способна решить корень проблемы. Этот гель для душа без мыла особенно хорош в зимние месяцы.

Цена на момент публикации: $18

Основные ингредиенты: Масло жожоба и оливковое масло | Размер: 10 эт. унция | Без жестокости: Нет

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

«Это средство для мытья тела значительно уменьшило зуд моей кожи всего за один день». — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Билли

Посмотреть на Mybillie.com

Что нам нравится

Что нам не нравится

Трудно не тяготеть к этому средству для мытья тела с его забавным красочным флаконом и интригующим ароматом, состоящим из стебля герани, свежих цитрусовых и розового перца. Это средство для мытья тела не обещает чрезмерного увлажнения — вместо этого оно обещает мягкое очищение и увлажнение — и это то, что оно делает. Аромат этого геля для душа — сильный цитрусовый, напоминающий о лете. Хотя это отличное средство для мытья тела, оно может не подойти для суровой зимней погоды. Вместо этого приберегите его для весны или лета.

Цена на момент публикации: $9

Основные ингредиенты: Ниацинамид, кокамид, масло ши | Размер: 12 эт. унция | Без жестокости: Да

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

• «Это средство для душа имеет сильный цитрусовый запах, который сохраняется даже после душа. Это было приятно, но немного ошеломляюще, особенно в январе, когда я обычно не тянусь к фруктово-цитрусовым продуктам. Мыло не стирало мою кожу, но особого увлажнения не чувствовалось». — Агне Нумайте, тестер продукции
• «Это ароматный, немного увлажняющий гель для душа. Я действительно побрил им ноги, и он определенно хорошо пенится и не оставляет ощущения стянутой кожи, но и не делает ее сумасшедшей увлажненной.» — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Цель

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на цель
Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

Если вы ищете суперувлажняющий гель для душа, который будет питать вашу сухую, зудящую кожу в разгар зимы, не ищите ничего, кроме этого. Изготовленный из питательных ингредиентов, таких как масло какао и витамин B3, этот похожий на лосьон гель для душа никогда не будет ощущаться как мыло и обеспечит идеальный защитный барьер в холодные месяцы. Летом это может показаться чрезмерным, но когда вашей коже нужно немного больше любви, это отличный вариант.

Цена на момент публикации: $10

Основные ингредиенты: Масло какао, витамин B3 | Размер: 18 эт. унция | Без жестокости: Нет

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

• «Мне очень понравился этот гель для душа. Я тестировала его в разгар зимы, и моя кожа стала менее сухой и стянутой. Он не слишком сильно пенится и не содержит жесткого мыла, которое стягивает кожу». — Агне Нумайт, тестер продукта
• «Для меня высшим испытанием увлажняющих свойств любого средства для мытья тела является то, что мои ноги чувствуют себя хорошо, если я использую его в качестве крема для бритья. И этот тест прошел проверку! Я использовал его для бритья ног, когда они были особенно сухие, и они стали гладкими и напитанными после того, как я его использовала. Мне это нравится». — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Амазонка

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на цель
Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

• Не жестокость

Когда вы ищете средство для мытья тела, которое успокоит вашу сухую, зудящую кожу, вы обычно можете сказать, какие результаты вы получите, исходя только из текстуры. Густой, похожий на лосьон гель для душа, как правило, работает достаточно хорошо, а более жидкий — нет. Гель для душа Aveeno густой и роскошный, действует как лосьон. Хотя этот вид мытья тела может показаться чрезмерным в теплое время года, это именно то, что доктор прописал, когда на улице холодно. И эта формула, которая содержит овес, который, как известно, борется с зудом, — это именно то, что доктор прописал.

Цена на момент публикации: $11

Основные ингредиенты: Овес | Размер: 33 эт. унция | Без жестокости: Нет

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

• «Этот успокаивающий гель для душа с овсянкой невероятно нежный и успокаивающий. Густая и кремообразная пена, которую он создает, обеспечивает длительное увлажнение и комфорт моей постоянно пересохшей коже». — Оливия Хэнкок, редактор
• «Благодаря использованию овса, это твердое средство для мытья тела, которое будет питать вашу кожу в холодные месяцы. Меня оно не потрясло, но уж точно не усугубило мои проблемы с кожей.» — Лей Вайнгус, тестировщик продукции

Окончательный вердикт

Наш лучший выбор — гель для душа Buttah Skin Egypt Coco Shea. Густая, похожая на лосьон текстура этого средства для умывания состоит из масла какао, масла ши и экстракта корня алтея и поможет сохранить вашу кожу в идеальной форме. Если у вас ограниченный бюджет, гель для душа OLAY Rough Dry Skin Total Moisture Body Wash — отличный выбор, этот гель для душа никогда не будет ощущаться как мыло и обеспечит идеальный защитный барьер в холодные месяцы.

Познакомьтесь с экспертом

• Хэдли Кинг, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог, специализирующийся на медицинской и косметической дерматологии. Она также является клиническим инструктором по дерматологии в Медицинском колледже Вейля Корнельского университета.
• Джошуа Зейхнер, доктор медицины – дерматолог, а также директор отдела косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке.

На что обращать внимание при выборе средства для мытья тела для сухой кожи

Смягчающие средства

Если у вас сухая кожа, сертифицированный дерматолог Хэдли Кинг, доктор медицинских наук, рекомендует подобрать средство для мытья тела, богатое смягчающими ингредиентами, которые поддерживают естественный барьер кожи. Средства для мытья тела, богатые растительными маслами, маслами, липидами и жирными кислотами, являются отличными примерами продуктов, богатых смягчающими веществами.

Окклюзивы

В дополнение к увлажняющим смягчающим средствам Кинг советует искать окклюзионные ингредиенты, которые помогают удерживать влагу в коже. Растительные ингредиенты, такие как масло ши, касторовое масло и сквалан, являются отличными примерами окклюзионных средств, а другие распространенные ингредиенты включают вазелин, силиконы и пчелиный воск. Наш лучший выбор, гель для душа Buttah Egypt Coco Shea Body Wash, наполнен окклюзионными компонентами, такими как масло ши и масло какао.

Избегайте агрессивных моющих средств

Наконец, сертифицированный дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, советует избегать использования любых агрессивных моющих средств или мыла, которые могут лишить кожу натуральных масел, если у вас особенно сухая кожа. «Чрезмерное скрабирование или использование жесткого мыла может повредить внешний слой кожи, что еще больше усугубит сухость», — говорит он. «Ищите мягкие очищающие средства без мыла, которые наряду с очищающим эффектом обеспечивают увлажнение». Некоторые из наших любимых нежных вариантов включают гель для душа Aveeno Skin Relief, который является гипоаллергенным и изготовлен из овса, чтобы успокоить зудящую кожу, и гель для душа Billie Creamy-Gel, который имеет роскошную текстуру и включает ромашку и алоэ в свою формулу.

Часто задаваемые вопросы

• Проще говоря, они помогают добавить еще одну дозу увлажняющих ингредиентов к вашей коже, пока вы принимаете душ. Это важно, потому что душ (особенно когда вода слишком горячая) может фактически лишить вашу кожу ее естественной влаги, поэтому добавление ее обратно в этот момент — хороший ход. Используя мыло с более густой текстурой или с питательной формулой, вы сможете нейтрализовать часть этой сухости.

• Используйте ежедневно или каждый раз, когда принимаете душ — злоупотреблять ими нельзя. Некоторые из этих средств могут быть слишком толстыми летом для некоторых, но если у вас постоянно сухая кожа, вы определенно можете использовать их круглый год.

• Как и любой гель для душа, да. У многих есть срок годности на дне или где-то на упаковке; если нет, выбросьте его, если он начинает пахнуть или выглядеть смешно. (Хотя, если вы используете его регулярно/ежедневно, скорее всего, вы израсходуете всю бутылку, прежде чем это произойдет. )

• Да! Хотя использование увлажняющего лосьона или масла для тела часто рекомендуется, когда дело доходит до заживления сухой кожи, использование питательного геля для тела также способно увлажнить и успокоить обезвоженную, зудящую кожу. Людям с очень сухой кожей рекомендуется использовать оба средства в уходе за телом для дополнительного увлажнения.

• Поскольку мыло иногда может обезвоживать кожу и лишать ее натуральных масел, мы рекомендуем вместо этого использовать средство для мытья тела, если у вас сухая кожа. Средства для мытья тела часто содержат более увлажняющие ингредиенты, такие как керамиды и окклюзивы, которые удерживают влагу и делают кожу мягкой и увлажненной. Наш любимый гель для душа без мыла — это гель для душа OLAY Total Moisture Body Wash, в состав которого входят такие ингредиенты, как масло какао и вазелин, которые поддерживают уровень влажности кожи и смягчают ее.

Что проверено Byrdie?

Вы заметили печать одобрения Byrdie Verified в начале этой истории? Эта печать означает, что наша команда исследовала и протестировала каждый продукт в этом списке, используя уникальную методологию, разработанную для того, чтобы сосредоточиться на том, что действительно хотят знать наши читатели, и предоставить информацию, которую вы не сможете найти больше нигде. Иногда косметические бренды и PR-агентства присылают нам образцы для рассмотрения, но наши мысли и мнения полностью принадлежат нам. Если вы переходите по ссылкам в нашем контенте, мы можем получать комиссионные от ваших покупок, но мы никогда не получаем никакой компенсации или вознаграждения за содержание наших рекомендаций. Короче говоря, печать Byrdie Verified означает рекомендации по продуктам, которым вы можете доверять.

Зачем доверять Берди

Соавтор Byrdie Мелани Руд имеет более чем десятилетний опыт работы в индустрии красоты, она пишет статьи для крупнейших журналов и веб-сайтов. Она рассмотрела десятки продуктов для этого обзора, изучила рецензируемые журналы и проконсультировалась с нашими выводами о тестировании. Наши тестировщики продуктов тестировали 17 продуктов с самым высоким рейтингом в течение нескольких недель, отмечая, насколько хорошо они дали результаты, а также любые дополнительные функции продукта. Пять продуктов в этом обзоре вышли на первое место.