Спортивное питание для женщин жиросжигатель: Спортивное питание для похудения — статья от Fit Health

Спортивное питание для женщин. Что и для чего?

Часто прекрасная половина человечества обходит стороной все спортивные добавки. Будто это предназначено только для качков-мужчин. Давайте вкратце объясним, что из спортивных добавок не стоит бояться и что будет полезно для женщин.

Для начала нужно объяснить, что такое спортивное питание. Это всего лишь добавки к вашему рациону. Их используют, чтобы закрыть дефициты полезных нутриентов или получить дополнительные ресурсы, если есть повышенные нагрузки. Эти добавки не химия. Например, тот же сывороточный протеин делают из молока, такой же ингредиент есть в детском питании.

Что-нибудь слышали об анаболиках?

Забудьте это слово. Со спортивным питанием здесь нет ничего общего. Никакого тестостерона или гормонов. К сожалению, для многих мужчин протеин не имеет столь мощного эффекта.

Какие есть спортивные добавки и что использовать именно женщинам?

Начнём с протеина. Забудьте о мифе, что это что-то исключительно для наращивания мышц. Это всего лишь очищенный белок от лишних углеводов и жиров. В данном случае он сделан из молока, из сыворотки. Просто воспринимайте его как обезжиренный творог. Используйте его для дополнения рациона белком, если вы не очень любите мясо или хотите выпить что-нибудь вкусненькое, но диетическое поздно вечером. Девушки любят именно изолят. Он более очищен и даже без лактозы.
Есть еще похожая добавка – гейнер. Но он отличается по составу, там основная часть – это углеводы и белки. Он содержит много калорий и подойдет только в том случае, если вам тяжело набрать вес.

Комплексные аминокислоты. Их можно использовать для повышения выносливости на тренировках. Как правило, в их составе BCAA, цитруллин, аланин. Они улучшают работу мышц. Другой способ использования аминокислот – это пить в качестве восстановителя после тренировок. Незаменимые аминокислоты актуальны именно в периоды активной фазы диеты, чтобы с жирком не сжечь мышцы. Не бойтесь аминокислот, с ними перекачиваться невозможно. После тренировки они пойдут именно на восстановление мышц, и вы не будете чувствовать себя измученными и разбитыми от крепатуры.

В большинстве случаев, у женщин основная цель – это избавиться от лишнего веса. Поэтому, жиросжигатели одни из самых популярных добавок. Это комплексы, ускоряющие сжигание жиров. В составе много различных ингредиентов и стимуляторов, таких как кофеин. Они разгоняют обмен веществ, с ними вы больше потеете, теряете больше калорий, к тому же работают как энергетик. Однако нужно быть осторожными, они действительно работают и безопасны, если следовать рекомендациям и не злоупотреблять. Женщины часто преувеличивают роль жиросжигателей в похудении. Чтобы получить ощутимый результат и сбросить пару килограмм без диеты и тренировок не обойтись.

Еще один очень популярный вид жиросжигателей – это карнитин. Хотя он не совсем жиросжигатель, он не сам плавит жир, а всего лишь ускоряет транспорт жиров, где они расщепляются, а сам процесс еще надо запустить. На самом деле, не так много научных подтверждений, что он действительно работает. Тем не менее, многие девушки дают действительно одобрительные отзывы, что получают больше энергии и активнее работают на тренировках. Обращайте внимание на дозировку, иногда производители указывают не очень актуальную информацию. Чтобы карнитин действительно работал, нужно принимать хотя бы 4-5 г и делать очень много кардио тренировок. Можно сочетать с экстрактом зеленого чая и кофеином.

Еще одна интересная добавка – это изотоник, спортивный напиток с электролитами. Если у вас активные тренировки, кардио, вы много потеете, то теряете много минералов, что может привести к обезвоживанию. Такой спортивный напиток поможет восстановить водно-солевой баланс.
Креатин – очень специфическая добавка для силовых видов спорта, повышения силы и роста мышц. Если вы не занимаетесь кроссфитом или пауэрлифтингом, то вряд ли вам это понадобится.

И на десерт, протеиновые батончики. Это полезный перекус, и здесь есть небольшая порция белка. Девушки чаще выбирают диетические, без сахара, когда они на диете.
Основные виды спортивного питания мы разобрали. Есть еще категория витаминов и БАДов, которые просто касаются здоровья. Они универсальны и используются не только в спорте. Советуем обратить внимание на мультивитаминные комплексы, особенно, если вы худеете, на диете и не хотите, чтобы волосы выпадали или нервная система страдала и не срывались на близких, потому что постоянно хочется есть. Также, актуальны антиоксиданты, могут быть в составе мультивитаминных комплексов, они замедляют старение и помогают сохранить красоту.

Омега-3 – эти полезные жиры. Необходимы, когда в рационе не хватает рыбы или орехов. Прием омеги положительно отражается на здоровье сосудов, сердца и кожи.
Коллаген, гиалуроновая кислота – одни из самых популярных добавок для здоровья кожи, помогают бороться с морщинами.
Спортивные добавки – это не только для роста мышц и силы, это удобное функциональное питание. Нет какого-либо четкого разделения «для мужчин» и «для женщин», используйте при необходимости.

Добавки для жиросжигания / Статьи / Спортивное питание Power-Mag

В этой статье рассмотрим основные добавки для ускорения сжигания жира и при этом укрепления здоровья. Естественно добавки работают должным образом только при наличии физических нагрузок и оптимально подобранному рациону питания.

1) Протеин.

Именно протеин является ключевой добавкой для рациона любого человека, желающего максимально ускорить процесс жиросжигания. Неправильное питание с преобладанием продуктов, богатых жирами и углеводами приводит к набору жировых отложений.

Протеин позволяет получить нужное кол-во необходимого белка и при этом снизить в рационе количество жиров и минимизировать поступление углеводов.

Хотим добавить, что при недостаточном потреблении белка организм гораздо меньше сжигает подкожный жир и переходит в так называемый «энергосберегающий режим”, чтобы максимально уберечь от разрушения мышечную массу. Напротив, если в рационе белка достаточно, вы создаёте условия для сохранения мышечной массы и усиленного жиросжигания. Организм, будет вынужден ускоренно сжигать жиры, восполняя таким образом дефицит энергии (созданный диетой с низким количеством жиров и углеводов).

Если не беречь мышечную массу, то это приведет не только к потере мышц, но и к отсутствию жиросжигания, так как организм будет бороться с дефицитом каллорий разрушая мышцы и используя их в качестве энергии. А важно помнить, что мышцы — это основной потребитель энергии. Так что правило номер один — всегда получайте нужное количество протеина.

2) CLA и ОМЕГА 3−6-9 — незаменимые жирные кислоты.

CLA (конъюгированная линолевая кислота) ускоряет жиросжигание, за счет влияния на работу «жиросохраняющего» энзима — липопротениа липазы. Т. е CLA помогает нашему организму легче избавляться от ненужного жира, блокируя работу «жиросохраняющих» механизмов.

Также CLA повышает чувствительность мышц к инсулину, что опять же очень важно на диете так как положительно влияет как на синтез белка (позволяет сохранять и даже увеличивать мышечную массу во время жиросжигания), так и на липолиз.

Омега-3−6-9 — незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в метаболизме жиров. Спортивное питание с Омега-3−6-9 способствует похудению, защищает сердечно-сосудистую систему, снижает уровень вредного холестерина и обладает многими другими положительными эффектами. Побочные эффекты полностью отсутствуют.

3) BCAA.

BCAA необходимы для тех кто хочет не только снизить процент жира, но и сохранить свои силовые показатели/мышечную массу, данная категория добавок приоритетнее тех же жиросжигателей-термоджеников. На диете уровень кортизола (гормон стресса) завышен, поэтому огромную роль в сохраненнии мышечной массы играют незамениемые аминокислоты с разветвленной цепью, именно за счет своего свойства «антикатаболического свойства», снижая уровень кортизола, ускоряя восстановление мышечных волокон. Кроме этого БЦАА так же положительно влияют на концетрацию лептина, что также положительно сказывается на жиросжигании.

Главное принимать BCAA во время или до и после тренировки, а так же каждое утро — сразу после сна.

4) Мультивитамины и мультиминералы.

Не секрет, что большая часть современной пищи крайне бедна витаминами и минералами. Употребление добавок, которые содержат в себе все незаменимые вещества, способствует предотвращению многих болезней и укреплению здоровья. Продолжительное использование мультивитаминов имеет значительное позитивное влияние на большинство систем организма, начиная от сокращения риска детских врождённых патологий до укрепления иммунной системы у пожилых людей. Необходимо помнить, что если вы сидите на какой-либо жёсткой диете, то ваш организм недополучает полезные питательные вещества и, в конечном итоге, эта диета может пагубно сказаться на вашем организме.

5) Л-карнитин.

Витаминоподобное вещество с широким спектром положительного действия. С точки зрения жиросжигания нас интересует его свойство ускорять транспорт жиров в митохондрии, где они и сгорают и образуется энергия.

Л-карнитин работает только при дефиците калорий в рационе. Если вы не создаете дефицита калорий в рационе за счет правильной диеты, или не выполняете длительную низкоинтенсивную аэробную нагрузку (быстрая ходьба, медленный бег, плавание, велосипед и т. п. — от 30-ти минут), то добавки с Л-Карнитином окажутся бесполезными. Напротив, если вы соблюдаете правильную диету и имеете кардионагрузки в тренировочной программе, карнитин значительно повысит эффективность жиросжигания (т.е скорость утилизации жира в качестве источника энергии), при этом поднимая общую выносливость.

6) Жиросжигатели-термодженики.

Жиросжигатели, действие которых основано, главным образом, на повышении температуры тела. Как правило, все термодженики ускоряют метаболизм, активируют деятельность центральной нервной системы и подавляют аппетит. В среднем курс жиросжигателя длится 1 месяц, после чего следует сделать перерыв одну-две недели, затем можно возобновить прием. Не превышайте рекомендуемые дозировки. Жиросжигатели следует принимать 2−3 раза в сутки, чтобы сохранять постоянно высокую концентрацию в крови. Соблюдайте рекомендации производителя. Не нужно принимать жиросжигатели вечером, так как это может вызвать бессонницу. Наиболее подходящее время для приема жиросжигателя — утро и перед тренировкой. Употребляя в это время, вы можете сжечь максимальное количество калорий.

10 лучших жиросжигателей для женщин в 2023 году для похудения

Щелкая по ссылкам на продукты в этой статье, мы можем бесплатно получать комиссионные для вас, читатели. Спонсорство и партнерские комиссии помогают поддерживать наши исследования, чтобы мы могли помочь вам найти лучшие продукты. Ознакомьтесь с полной информацией об аффилированных лицах здесь.

Если вы женщина, пытающаяся похудеть, вы, возможно, столкнулись с натиском советов из социальных сетей, подкастов, друзей, журналов и утренних шоу. Путь к похудению может показаться вам подъемом в гору, но вы не одиноки; почти половина взрослых американцев тоже пытаются похудеть. Согласно недавним исследованиям, диета и физические упражнения по-прежнему являются наиболее эффективным подходом к снижению веса по сравнению со сжигателями жира, поэтому они всегда должны быть подходом первой линии. Тем не менее, жиросжигатели могут помочь ускорить процесс похудения или сбросить упрямый застарелый жир. Сегодня на рынке пищевых добавок существует множество жиросжигателей, что затрудняет выбор. Если вы ищете сжигатель жира, который лучше всего подходит для женщин, всегда сначала поговорите со своим врачом.

Чтобы помочь вам в этом путешествии, команда ACTIVE Reviews провела исследование и составила собственный список лучших сжигателей жира для женщин, а также всю информацию, необходимую для принятия обоснованного решения, в одном месте. Мы учитываем основные факторы при покупке добавок, такие как стоимость, ингредиенты и дозировка. Читайте дальше, чтобы узнать, что вы должны знать о десяти лучших сжигателях жира или женщинах.

Лучший сжигатель жира для женщин — наш лучший выбор

• Лучший сжигатель жира для женщин: PhenQ
• Лучший бюджетный жиросжигатель для женщин: Transparent Labs Fat Burner
• Лучший сжигатель жира для живота для женщин : Jacked Factory NITRO SURGE Shred
• Лучший сжигатель жира для женщин старше 40 лет: Cira Flare
• Лучший натуральный жиросжигатель для женщин: Performance Lab MCT Oil
• Лучший нестимулирующий жиросжигатель для женщин: Transparent Labs Pre-Workout Lean
• Лучший сжигатель жира для женского бодибилдинга: Huge Supplements Shredded Stack
• Лучший сжигатель жира для подавления аппетита: Cira Pump (без стимуляторов)
• Лучший сжигатель жира перед тренировкой для женщин: Transparent Labs Non-Stim Stack
• Лучший веганский сжигатель жира для женщин: Натуральный сжигатель жира Nutra-Mode

Зачем доверять нам?

Здоровье и безопасность читателей ACTIVE имеют для нас первостепенное значение. Чтобы обеспечить ваше благополучие при употреблении пищевых добавок, редакция ACTIVE.com отдает приоритет продуктам, которые были независимо протестированы третьей стороной. Мы проконсультировались с командой диетологов и диетологов, чтобы продукты, которые мы представляем, соответствовали самым высоким стандартам. Это помогает нам создавать наиболее точные и аутентичные обзоры для наших читателей.

Предупреждение: Будьте осторожны при приеме пищевых добавок. Всегда обязательно консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать новую добавку или таблетку. Добавки для похудения не заменяют сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Любые принимаемые добавки следует использовать в соответствии со здоровым образом жизни. Любая потеря веса более чем на фунт в неделю в течение длительного периода времени является необычной и должна контролироваться врачом.

Лучший сжигатель жира для женщин — PhenQ

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Цена (см. рейтинговую шкалу ниже): $$
• Варианты вкуса (см. рейтинговую шкалу ниже): Н/Д
• Кофеин на порцию: 150 мг
• Дозировка: 2 таблетки в день: один раз за завтраком, один раз за обедом

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Жиросжигатель PhenQ возглавляет наш список, потому что он комплексно подходит для снижения веса. Бренд утверждает, что способствует снижению веса пятью способами: помогает сжигать жир для получения энергии, предотвращает тягу к еде, повышает энергию, уравновешивает настроение и препятствует накоплению жира. PhenQ выделяется своим чистым списком натуральных ингредиентов, которые нравятся многим женщинам. Его ключевым ингредиентом является a-Lacy’s Reset, запатентованная смесь, которая включает научно подтвержденные соединения, помогающие нацеливать жир на выработку энергии и окисление, способствуя снижению веса. Хорошей новостью является отсутствие искусственных подсластителей, хотя следует учитывать количество кофеина на порцию. Рекомендуется принимать по две таблетки два раза в день, что дает вам 300 мг кофеина, что эквивалентно трем чашкам кофе. Если продукт вам не подходит, компания упрощает возврат с 60-дневной гарантией возврата денег.

What We Like

• Чистые, натуральные ингредиенты
• Без искусственных подсластителей
• 60-дневная гарантия возврата денег
• Пакетные скидки 

Что нам не нравится

• Большое количество кофеина
• Высокая доза в день

КУПИТЬ: PhenQ

Прочитайте наш полный обзор PhenQ

Лучший сжигатель жира для живота для женщин — Transparent Labs Fat Burner

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Цена (оценочная шкала): $
• Варианты вкуса (оценочная шкала): Н/Д
• Кофеин на порцию: 120 мг
• Дозировка: 2 капсулы два раза в день за 30-60 минут до еды

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Жиросжигатель Transparent Labs разработан, чтобы ускорить обмен веществ, обуздать тягу к еде и уменьшить воспаление, что может помочь в борьбе с упрямым жиром на животе. Его основным ингредиентом является форслин, аюрведическая трава, обычно используемая для контроля веса и борьбы с воспалениями. Он также содержит экстракт зеленого чая, который действует как противовоспалительный антиоксидант и улучшает здоровье мозга. Бренд продвигает подход к здоровому образу жизни и поощряет физические упражнения, здоровое питание и добавки со своим продуктом вместо того, чтобы полагаться исключительно на него как на «волшебную таблетку». Они рекомендуют принимать по две капсулы два раза в день за 30-60 минут до еды, но если вы новичок в этом продукте, рекомендуется начинать с одной капсулы два раза в день.

Что нам нравится

• Чистый список ингредиентов с прозрачностью продукта
• Без искусственных подсластителей
• Восторженные отзывы
• Меньше кофеина по сравнению с другими брендами
• Программа «Подпишись и сохрани»

Что нам не нравится

• Высокая дозировка
• Рекомендуемая суточная доза означает, что бутылочки хватит ненадолго.

КУПИТЬ: Transparent Labs Fat Burner

Лучший сжигатель жира для женщин в бодибилдинге — Jacked Factory Предтренировочный сжигатель жира Nitrosurge Shred

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Цена (оценочная шкала): $
• Варианты вкуса (оценочная шкала): 6
• Кофеин на порцию: 180 мг
• Дозировка: 1 мерная ложка

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Экономичная добавка представляет собой предтренировочный порошок, содержащий ингредиенты, повышающие энергию, которые ускоряют метаболизм и оттачивают навыки сжигания жира во время тренировок. Вы найдете ингредиенты, которые способствуют мышечной выносливости и сжиганию жира: бета-аланин, L-цитруллин и ацетил-L-карнитин гидрохлорид. Кофеин, биоперин и теобромин помогают с физической и умственной энергией и помогают получить максимальную отдачу от тренировки по бодибилдингу. Предлагая шесть различных фруктовых вкусов, у вас будет множество вариантов на выбор, чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы. Повысьте свою физическую работоспособность, смешав мерную ложку с 8-10 унциями воды за 25-35 минут до тренировки. Бренд заявляет, что вы также можете принимать две мерные ложки на 12-20 унций воды в течение 25-35 минут перед тренировкой. Jacked Factory открыто заявляет о своем списке ингредиентов, который содержит искусственные красители и наполнители.

Что нам нравится

• Предлагается в 6 вкусах
• Доступно
• Порошковая форма для удобного употребления
• Гарантия возврата денег

Что нам не нравится

• Большое количество кофеина на дозу
• Искусственные подсластители и ингредиенты
• Смешивание порошка может быть неудобным

КУПИТЬ: Jacked Factory Nitrosurge Shred Pre-Workout Fat Burner

Лучший веганский сжигатель жира для женщин — Cira Flare Shape Support

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Цена (оценочная шкала): $$
• Варианты вкуса (оценочная шкала): Н/Д
• Кофеин на порцию: 150 мг
• Дозировка: 2 капсулы

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Благодаря красивой розовой упаковке Cira Flare Shape Support утверждает, что ее капсулы помогут вам сбросить лишний вес, улучшить настроение и снизить уровень стресса. Его основными ингредиентами являются L-карнитин для энергетической поддержки и ашваганда для душевного спокойствия. Вы также найдете экстракт листьев зеленого чая без кофеина, кофеин, L-теанин, экстракт плодов кайенского перца и экстракт черного перца, которые помогают поглощать эти активные ингредиенты. Кроме того, продукт также утверждает, что помогает вам сбросить вес воды. Принимайте две капсулы с водой, но не более 4 в день.

Что нам нравится

• Легко глотать согласно отзывам покупателей
• Подходит для веганов
• Управляемая доза
• Без добавок или искусственных ингредиентов
• Содержит черный перец для лучшего усвоения и высококачественную ашваганду

Что нам не нравится

• Высокая доза кофеина
• Дороговато

КУПИТЬ: Cira Flare Shape Support

Лучшее бюджетное средство для сжигания жира для женщин — Performance Lab MCT Oil

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Цена (оценочная шкала): $, при 3-х месячном запасе
• Варианты вкуса (оценочная шкала): Н/Д
• Кофеин на порцию: Н/Д
• Дозировка: 1 столовая ложка

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Performance Lab MCT Oil — это быстродействующее топливо, состоящее из жирных кислот со средней длиной цепи C8 и C10 из органических кокосов. Жидкость, повышающая производительность, быстро усваивается организмом, помогает увеличить сжигание калорий и способствует меньшему потреблению пищи, сытости и отрицательному энергетическому балансу, которые являются ключевыми для потери веса. Масло MCT помогает управлять этими путями потери веса, активируя кетоны, которые вырабатываются вашим телом, когда оно использует жир для получения энергии. Лаборатория производительности опирается на свои клинические исследования, чтобы разработать продукт с чистотой и эффективностью, сохраняя при этом его безопасность и отсутствие всех стимуляторов и кофеина. Эта жидкая добавка полностью безопасна для аллергенов, поскольку не содержит сои, яиц, моллюсков, рыбы, молочных продуктов, арахиса, пшеницы и глютена. Вы можете получить продукт за 0,9 доллара США.4 на порцию при покупке комплекта из трех штук. Если продукт вам не подходит, ничего страшного, потому что есть 30-дневная гарантия возврата.

Что нам нравится

• Быстродействующий
• Без кофеина
• Сертификат GMP
• Универсален, можно смешивать с соусами, кофе, смузи и другими блюдами
• Легко действует на желудок

Что нам не нравится

• Не подходит для людей с аллергией на кокос
• Высококалорийный

КУПИТЬ: Performance Lab MCT Oil

Лучшее средство для сжигания жира для женщин старше 40 лет — Transparent Labs Lean Pre-Workout

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Цена (оценочная шкала): $$
• Варианты вкуса (оценочная шкала): 9
• Кофеин на порцию: 180 мг
• Дозировка: 1 мерная ложка

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Не секрет, что с возрастом мы теряем мышцы. Предтренировочный комплекс Transparent Labs Lean Pre-workout занял еще одно место в нашем списке лучших жиросжигателей для женщин старше 40 лет, потому что он помогает избавиться от упрямых жировых отложений, сохраняя при этом мышечную массу. Он специально разработан, в первую очередь, с цитруллина малатом для мышечной выносливости и аэробной производительности, аминокислотами с разветвленной цепью для поддержки метаболизма и BetaPure, чтобы помочь вам тренироваться, препятствуя усталости. Этот активный продукт богат несколькими минералами, и он исключительно богат хромом, цинком, медью и йодом, что намного превышает дневную норму. Его йод помогает поддерживать работу щитовидной железы и гормональную функцию, что имеет решающее значение для женщин старше 40 лет. Девять вкусов каждой добавки подслащены экстрактом стевии, поэтому здесь не нужно беспокоиться об искусственных подсластителях. Вы можете смешать одну мерную ложку добавки с водой за 20-30 минут до начала тренировки. Многие счастливые клиенты говорят, что продукт дает много энергии без каких-либо сбоев и имеет превосходный вкус. Помните, что 180 мг кофеина на порцию эквивалентны почти двум чашкам кофе.

Что нам нравится

• Большое разнообразие вкусов
• Подслащено экстрактом стевии
• Подпишитесь и сохраните программу
• Предлагает витамины и минералы
• Подходит для веганов

То, что нам не нравится

• Высокое содержание кофеина
• Смешивание порошка может быть неудобным
• Чрезмерное количество минералов следует учитывать уже при добавлении добавок.

КУПИТЬ: Transparent Labs Lean Pre-Workout

Лучший жиросжигатель для подавления аппетита — огромный набор измельченных добавок

ХАРАКТЕРИСТИКИ

ЦЕНА ДЛЯ КОНТРОЛЯ

Хотя его внешний вид устрашающий, его внутреннее содержание битком набито полезными ингредиентами, которые обещают помочь в сжигании жира и подавлении аппетита, повышая при этом метаболизм и давая массу энергии. Продукт поставляется в дуэте с бутылкой для уничтожения и бутылкой для уничтожения, которые, как утверждается, работают вместе, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы, улучшить состав тела и сохранить энергию. Добавка с высоким содержанием кофеина эквивалентна двум чашкам кофе. Она не только стимулирует, но и предупреждает клиентов, чтобы они не принимали другие стимуляторы во время использования их продукта. Самый большой недостаток этого жиросжигателя заключается в том, что дозировка составляет шесть таблеток, а это много.0003

Что нам нравится

• Сделано на предприятии, зарегистрированном FDA
• Сертифицировано GMP
• Клиенты сообщают о блестящих отзывах и утверждают, что это действительно контролирует аппетит

Что нам не нравится

• Очень высокая дозировка
• Высокое содержание кофеина
• Содержит йохимбин, который может вызывать неблагоприятные побочные эффекты

КУПИТЬ: Huge Supplements Shredded Stack

Лучший предтренировочный жиросжигатель для женщин — Cira Pump Stim-Free Pre-Workout

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Цена (оценочная шкала): $$
• Варианты вкуса (оценочная шкала): 2
• Кофеин на порцию: Н/Д
• Дозировка: 1 мерная ложка

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Вот предтренировочная добавка без кофеина, которую вы можете принимать в любое время дня без нервотрепки. Это идеальный предтренировочный комплекс для тех, кто любит тренироваться ночью. Cira Pump Stim-Free Pre-Workout может помочь вам получить толчок, который вы искали, чтобы накачаться на следующей тренировке. Он содержит суточную норму витамина С, незаменимого антиоксиданта для организма. Также есть таурин для умственной и физической работоспособности и бетаин, который помогает вашим мышцам работать на вас во время занятий в тренажерном зале. Кроме того, аминокислоты, адаптогены и другие активные ингредиенты работают синергетически, помогая вам начать тренировку быстрее и ускорить сжигание жира.

Что нам нравится

• С высоким содержанием витамина С
• Содержит адаптогены, полезные для здоровья
• Без кофеина подходит для тех, кто занимается спортом по вечерам или ночью
• Более 1 варианта вкуса
• Можно взять с собой в любое время суток

Что нам не нравится

• Смешивать порошок может быть неудобно
• Содержит искусственные ароматизаторы и сукралозу
• Покупатели жалуются на его вкус
• Нет этикетки с данными о пищевой ценности для калорий или углеводов на порцию

КУПИТЬ: Предтренировочный комплекс без стимуляторов Cira Pump

Лучший сжигатель жира без стимуляторов для женщин — Transparent Labs Non-Stim Stack

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Цена (оценочная шкала): $$$
• Варианты вкуса (оценочная шкала): 10
• Кофеин на порцию: Н/Д
• Дозировка: 4 капсулы за 30-60 минут до тренировки и 1 мерная ложка перед тренировкой

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Дебютировав во второй раз в нашем списке, компания Transparent Labs предлагает «не стимулирующий» пакет, который включает нестимулирующие капсулы для сжигания жира и предтренировочный порошок, который поможет вам избавиться от жира и повысить уровень энергии во время тренировки. тренировка. В состав капсулы входит смесь оксида азота, которая помогает использовать жир для получения энергии. Объедините капсулы с предтренировочным порошком, и ваше тело получит всю дополнительную энергию, которая ему нужна, чтобы быть в форме и быть готовым к полноценной тренировке и помочь вам приблизиться к достижению ваших целей в фитнесе. В этом продукте Transparent Labs поддерживает свои обязательства по использованию чистых ингредиентов. Продукт выпускается с таким количеством вкусов, что вы обязательно найдете свой любимый. Несмотря на множество вкусов, он подслащен натуральным фруктовым экстрактом, что заслужило наше одобрение. Все становится еще лучше, потому что, в отличие от других жиросжигателей, этот не содержит стимуляторов, поэтому он идеально подходит для людей, которые избегают кофеина.

Что нам нравится

• Без кофеина
• Без искусственных подсластителей
• Большое разнообразие вкусов

Что нам не нравится

• Высокая дозировка
• Комбинированные добавки стоят дорого

КУПИТЬ: Transparent Labs Non-Stim Stack

Лучший веганский жиросжигатель для женщин — натуральный сжигатель жира Nutra-Mode

Цена (оценочная шкала): $

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Натуральный жиросжигатель Nutra-Mode для женщин имеет уникальную формулу с уникальными натуральными ингредиентами для женщин, нуждающихся в помощи в сокращении жира на животе и нежелательного веса. Кетоны малины, экстракт зеленых кофейных зерен, гарциния камбоджийская, экстракт зеленого чая и кофеин содержатся в этом продукте, помогая увеличить сжигание жира, контролировать аппетит, балансировать настроение, улучшать работу мозга и повышать уровень энергии и концентрацию. Уникальная жиросжигающая формула не содержит глютена, сахара, ГМО, веганских продуктов и сои. Впечатляющий продукт также произведен в США, сертифицирован GMP, протестирован третьей стороной и изготовлен на предприятии, зарегистрированном FDA.

Что нам нравится

• Доступная цена
• Меньше кофеина по сравнению с другими брендами
• Сертификация GMP и сторонние испытания
• Сделано на предприятии, зарегистрированном FDA
• Не вызывает аллергии

Что нам не нравится

• В некоторых обзорах упоминается, что продукт вызывал у них тревогу или повышенную ранее существовавшую тревогу
• 2 ингредиента содержат кофеин естественным образом, поэтому продукт может содержать больше кофеина, чем указано

КУПИТЬ: Натуральный сжигатель жира Nutra-Mode

Что такое сжигатель жира?

Сжигатель жира — это пищевая добавка, доступная на рынке, которая, как утверждается, способствует снижению веса множеством способов. Некоторые жиросжигатели могут обещать увеличение расщепления жира, потерю веса, сжигание калорий или окисление жира во время упражнений, в то время как другие говорят, что они помогают предотвратить всасывание жира или помогают вашему телу адаптироваться к изменениям, которые способствуют расщеплению жира. Жиросжигатели выпускаются в виде жидкости, капсул, порошка, таблеток, жевательных резинок и т. д. В недавних исследованиях обсуждается отсутствие знаний о безопасности и эффективности добавок для сжигания жира, поэтому используйте их с осторожностью, чтобы не поставить под угрозу свое здоровье.

Как выбрать лучший сжигатель жира для женщин

Стоимость

Добавки могут быть дорогими, и вы должны убедиться, что ваша покупка соответствует вашему бюджету. Наша рейтинговая шкала $-$$$. $ = менее 1 доллара за порцию, $$ = 1–2 доллара за порцию и $$$ = более 2 долларов за порцию.

Варианты вкуса

Обычно добавки в форме капсул или пилюль не имеют вкуса, но добавки в форме порошка обычно имеют ароматизаторы. Мы ранжируем вкусовые варианты продуктов следующим образом: N/A = без вкуса, 1 = 1-2 вкуса, 2 = 3-4 вкуса и 3 = 5+ вкусов.

Размер порции, дозировка и форма выпуска

Питательная ценность конкретной добавки имеет решающее значение; однако, если для доставки этого питания в одной порции требуется три-четыре дозы, может быть трудно воспользоваться преимуществами продукта. Может быть обременительно проглатывать до двух капсул за раз или не забывать принимать дозу два раза в день. Форма добавки также имеет значение. Если глотание затруднено, вы можете выбрать порошкообразную добавку вместо капсулы. Вам может показаться, что смешивание порошка с едой не идеально для вашей активной жизни, поэтому вы можете просто проглотить таблетку и двигаться дальше в течение дня.

Калории

Если вашей целью является сжигание жира, вашему телу нужен дефицит калорий или отрицательный баланс. Высококалорийные добавки могут потенциально саботировать ваши усилия по снижению веса в зависимости от того, что вы еще едите или насколько вы активны в течение дня.

Подсластители

Большая часть пищевой промышленности производит продукты без добавления сахара; однако некоторые продолжают использовать искусственные сахара. Согласно недавнему исследованию, полезно знать, что делает продукт сладким, потому что искусственные подсластители, хотя и признаны безопасными, могут увеличить риск развития рака. Подумайте о выборе натуральных продуктов, подслащенных фруктовыми экстрактами, такими как архат или экстракт стевии.

Стимуляторы

Большинство жиросжигателей содержат некоторое количество стимуляторов, повышающих скорость метаболизма и способствующих снижению веса. Кофеин является наиболее распространенным стимулятором, поэтому обязательно прочитайте этикетку, чтобы узнать, сколько содержится в продукте, и подумайте, сколько кофеина вы уже потребляете в своей повседневной жизни.

Ингредиенты для сжигания жира

Многие бренды выбирают жиросжигающие ингредиенты, которые работают синергетически для ускорения потери жира. Вот некоторые общие компоненты и их функции.

• Кофеин может оказывать термогенное действие, способствовать расщеплению жира и повышать активность нервной системы.
• L-карнитин может снижать жировую массу, увеличивать мышечную массу и способствовать окислению жира.
• Экстракт зеленого чая может усиливать окисление жиров благодаря входящим в его состав катехинам.
• Конъюгированная линолевая кислота представляет собой соединение жирных кислот омега-6, которое может снижать потребление энергии, снижать выработку жира, увеличивать сжигание калорий и расщеплять жир.
• Форсколин — это растительный ингредиент, который может способствовать расщеплению жира и снижению массы тела.
• Фукоксантин представляет собой каротиноид бурых водорослей, который может подавлять накопление жира и уменьшать жировую ткань.

Часто задаваемые вопросы о сжигателях жира для женщин

Работают ли сжигатели жира?

С сотнями добавок для сжигания жира, доступных в Интернете, нелегко узнать, заслуживают ли доверия какие-либо из их заявлений. FDA контролирует добавки, но не проверяет и не оценивает заявления о пищевых добавках. Правда в том, что нет никакой гарантии, что ингредиенты в жиросжигателях будут эффективными, хотя многие из них используют ингредиенты, которые могут способствовать снижению веса, если вы также хорошо питаетесь и тренируетесь.

Какой жиросжигатель самый эффективный?

Трудно назвать самый эффективный сжигатель жира, потому что не каждый сжигатель гарантированно эффективен. Мы выбрали PhenQ в качестве лучшего сжигателя жира для женщин из-за его чистых, научно обоснованных ингредиентов и мощной формулы, которая способствует снижению веса с пяти сторон. Согласно отзывам, PhenQ пользуется высокой репутацией, популярен и может быть эффективным для многих. Наконец, помимо конкретных жиросжигателей, как правило, жиросжигатели наиболее эффективны при добавлении к здоровому питанию и режиму физических упражнений.

Работают ли жиросжигатели без упражнений?

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что ингредиенты в жиросжигателях эффективно увеличивают скорость метаболизма в покое (RMR), которая представляет собой способность вашего тела сжигать калории в состоянии покоя и может со временем привести к потере веса, если вы придерживаетесь здоровой диеты. Несмотря на то, что крайне важно поддерживать диету с дефицитом калорий наряду с активным образом жизни, чтобы снизить массу тела, вы все же можете похудеть, принимая жиросжигатели без физических упражнений и диеты.

В какое время лучше всего принимать жиросжигатели?

Поскольку большинство жиросжигателей содержат стимулирующие ингредиенты, такие как кофеин, лучше всего принимать их, когда вам нужно больше всего энергии. Многие люди ищут энергетический подъем утром или в начале дня, что было бы лучшим временем для приема добавки для сжигания жира.

Кому противопоказаны жиросжигатели?

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом перед началом приема новой добавки. Вы не должны принимать жиросжигатели, если у вас проблемы с печенью, высокое кровяное давление, ИМТ менее 18,5 или вам меньше 18 лет.0003

Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Физические упражнения и жиросжигатели – легкая дорога к тяжелым последствиям?

BIO Web of Conferences 26 , 00049 (2020)

Физические упражнения и жиросжигатели – легкий путь к тяжелым последствиям?

Шувалова Надежда ¹ , Драндров Герольд ^{1 *} , Светлана Леженина ² , Антонина Карпунина ² и Ювеналий Игонин ²

¹
Чувашский государственный педагогический университет им. И. Яковлева, 428000, Чебоксары, Россия
²
В. Ульянова, 428015, Чебоксары, Россия

^* Автор, ответственный за переписку: [email protected]

Реферат

прием биологически активных добавок с растительными компонентами, предназначенных для похудения, на снижение массы тела, жировой массы и гликемического профиля женщин с избыточной массой тела. В статье представлены результаты двух групп женщин (по 22 человека в каждой) выполнения трехмесячной программы физической подготовки по снижению избыточной массы тела, включающей регулярные физические нагрузки и соблюдение диетического питания. Женщины первой группы дополнительно принимали активное вещество для похудения, содержащее смесь карнитина, хрома, аргинина и гуараны, зеленый чай, цитрусовые и экстракт ивы, женщины второй группы без плацебо. Установлено, что участие в программе привело к примерно одинаковому снижению массы тела, ИМТ, общего жира тела, висцерального жира и окружности талии у женщин обеих групп. Применение биологически активной добавки (сжигателя жира) отрицательно сказывалось на метаболизме глюкозы и резистентности к инсулину. Мы связываем этот результат с присутствием кофеина и особо неподходящей комбинацией веществ в смеси. Выявленное нами негативное влияние жиросжигателя на углеводный обмен в процессе занятий физической культурой и оздоровительным фитнесом необходимо учитывать при организации спортивного питания с применением биологически активных добавок.

© The Authors, опубликовано EDP Sciences, 2020

Это статья с открытым доступом, распространяемая в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution License 4. 0, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии, что оригинал работа цитируется правильно.

1 Введение

К ведущим мировым вызовам, определяющим стратегические направления развития физической культуры и спорта, относятся повышенные требования к увеличению продолжительности социально-экономически активной жизни с учетом старения населения и низкой вовлеченности в занятия физической культурой и спорт средней и старшей возрастных групп. В связи с этим возрастает важность организации здорового образа жизни. Основу его составляют регулярные физические нагрузки и занятия физической культурой и спортом.

Люди с избыточным весом – это особая категория населения. В Российской Федерации, как и в других развитых странах, в питании населения преобладают простые углеводы, сочетающиеся с дефицитом неперевариваемых полисахаридов (клетчатки). При избытке углеводов их неиспользованная часть превращается в гликоген в печени, а после пополнения запасов гликогена вся остальная глюкоза превращается в жир. Таким образом, все это способствует появлению лишнего веса за счет увеличения жировой массы и развития ожирения.

Известно, что избыточный вес и отсутствие физической активности являются распространенными факторами риска многих хронических неинфекционных заболеваний. Среди них онкологические и сердечно-сосудистые заболевания современного человека [1, 2, 3, 4, 15, 16, 17]. Поэтому повышение физической активности и соблюдение диетического режима являются наиболее эффективными методами лечения ожирения и избавления от лишнего веса. Идеальным вариантом является совместное использование этих факторов в скоординированных программах по снижению веса.

Тем не менее, практика использования таких программ показывает, что их воздействие зачастую недостаточно эффективно и воспринимается участниками этих программ как недостаточно быстрое.

Данную ситуацию используют в своих целях различные фармацевтические компании по производству биологически активных добавок к пище, предлагая как способ ее разрешения огромный выбор продуктов для облегчения процесса похудения. Эти препараты, так называемые жиросжигатели, очень популярны, и их ассортимент с каждым годом становится все более разнообразным.

Обычно жиросжигатели представляют собой смесь веществ, способных снизить массу тела тремя способами:

1. путем общей стимуляции обмена веществ;

2. подавляющие аппетит;

3. уменьшающие всасывание жиров из кишечника.

Обзор литературных данных свидетельствует о том, что проблема эффективности и безопасности применения биологически активных добавок со смесью растительных экстрактов (жиросжигателей), предназначенных для снижения веса, была предметом небольшого числа экспериментальных исследований.

В частности, Hasani-Ranjbar et al. [5] обнаружили, что добавки, содержащие кофеин, эфедрин или экстракты Cissus quadrangularis, Garcinia atroviridis, Bofutsushosan и имбиря в качестве активных ингредиентов, были эффективны для снижения веса и не имели каких-либо неблагоприятных последствий для здоровья. Однако в то же время авторы обращают внимание на необходимость контроля возможных побочных эффектов при комбинировании действующих веществ в этих препаратах.

Мало изучено влияние сочетанного применения умеренной физической нагрузки, диетического питания и БАД с компонентами растительного происхождения (жиросжигатели) на антропометрические и биохимические показатели углеводного обмена.

Таким образом, целью нашего рандомизированного двойного слепого исследования было определить влияние регулярных аэробных упражнений, диетического питания в сочетании с приемом биологически активной добавки с растительными ингредиентами, предназначенной для снижения веса, на снижение массы тела. вес и жировая масса, на гликемический профиль лиц с избыточной массой тела.

2 Материалы и методы

Для достижения цели исследования нами была организована и проведена экспериментальная работа с участием двух групп женщин. Критериями включения женщин в исследование были индекс массы тела (ИМТ) более 25 кг/м ² , отсутствие заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета, артериальной гипертензии и гиперлипидемии.

Средний возраст женщин, принимавших участие в работе, 50,12 ± 13,51 года, средний ИМТ 32,70 ± 5,79 кг/м ² . Ни одна женщина не занималась регулярными физическими упражнениями до исследования.

Обследуемые женщины были случайным образом разделены на экспериментальную и контрольную группы по 22 человека в каждой.

Женщины обеих групп прошли стандартную программу лечения избыточного веса в течение 90 дней. Это включало регулярные физические упражнения и соблюдение диетических рекомендаций. Три дня в неделю женщины занимались ходьбой по 45 минут на беговой дорожке-эргометре (интенсивность упражнений устанавливалась на уровне 50-60% от максимального резерва частоты сердечных сокращений). Ежедневное ограничение энергии на восстановительной диете составляло примерно 2000 кДж на человека.

Женщины опытной группы, в отличие от женщин контрольной группы, дополнительно принимали по четыре капсулы активного вещества для похудения, содержащие смесь карнитина, хрома, аргинина и гуараны, зеленый чай, цитрусовые и экстракт ивы (см. Таблицу 1). Вторая группа контрольная группа получала плацебо.

До и после завершения экспериментальной работы у обследуемых женщин брали венозную кровь для определения показателей гликемии, мочевой кислоты, ферментов печени, С-реактивного белка, гомоцистеина, общего холестерина, холестерина ЛПВП, холестерина ЛПНП, инсулин, проинсулин, гликированный гемоглобин и для расчета гомеостатической модели инсулинорезистентности.

Состав тела оценивали методом биоимпеданса (Tanita BC 418-MA). Определяли показатели индекса массы тела (ИМТ), массы жира и массы висцерального жира. Показатели массы тела и окружности талии определяли антропометрическими методами.

В связи с малой выборкой исследуемых данных для статистической обработки использовались непараметрические методы. Чтобы сравнить различия между входными и выходными значениями, мы использовали скоринговый тест и анализ Манна-Уитни для сравнения входных значений и различий между группами.

Таблица 1.

Содержание действующих веществ в одной капсуле

3 Результаты и обсуждение

В начале программы снижения массы тела статистически значимых различий между показателями антропометрии у женщин обеих групп выявлено не было (Р > 0,05).

Реализация программы привела к статистически значимому снижению этих показателей у женщин обеих групп по сравнению с исходными данными. В частности, показатели массы тела у всех женщин, принявших участие в исследовании, снизились в среднем на 4,37 ± 2,50 кг, ИМТ на 1,66 ± 0,9.4 кг/м ² , жировая масса на 4,33 ± 2, 31 кг, показатели), масса висцерального жира на 2,43 ± 1,57 кг и окружность талии на 4,27 ± 4,06 см.

Обращает внимание на то, что снижение показателей массы тела на 4,37 кг произошло у женщин обеих групп в основном за счет уменьшения жировой массы на 4,33 кг. Средняя масса тела без жира не изменилась.

Сравнительный анализ антропометрических показателей, наблюдаемых у женщин обеих групп после завершения программы похудения, не выявил статистически значимых различий. Можно сделать вывод, что применение программы похудения приводило к одинаковому положительному эффекту у женщин обеих групп, независимо от того, применялся жиросжигатель или нет.

Статистически значимых различий между исходными значениями биохимических показателей, наблюдаемых у женщин обеих групп, не выявлено.

Из наблюдаемых биохимических показателей в ходе эксперимента статистически значимые изменения наблюдались только в показателе гликемии (-0,44±0,52 ммоль/л), который мы оцениваем как клинически незначимый. Изменения всех остальных контролируемых биохимических показателей крови были статистически незначимы.

В частности, показатели инсулина натощак у женщин основной группы увеличились на 1,38 ± 3,46 мМЕ/л, а у женщин другой группы снизились на 1,65 ± 2,49.мМЕ/л). Аналогичная картина наблюдалась и по другим биохимическим показателям. У женщин опытной группы увеличились показатели С-пептида (на 0,05 ± 0,17 нмоль), проинсулина (на 0,28 ± 1,21 пмоль, ИТ) и индекса инсулинорезистентности (на 0,20 ± 0,79 усл. ед.). У женщин контрольной группы эти показатели, наоборот, снизились: С-пептид на 0,09±0,14 нмоль/л), проинсулин — на 1,26±1,40 пмоль/л; FB) и индекс инсулинорезистентности — на 0,71 ± 0,69 усл. ед.).

С учетом результатов сравнительного анализа биохимических показателей можно предположить, что применение пищевой добавки отрицательно влияло на углеводный обмен и ухудшало инсулинорезистентность.

Хотя до исследования ни одна из женщин не находилась под наблюдением диабетолога, у одной женщины в экспериментальной группе и у четырех женщин в контрольной группе индекс инсулинорезистентности был выше верхней границы нормы.

После окончания эксперимента у четырех женщин контрольной группы отмечено улучшение индекса инсулинорезистентности, только у одной из исследуемых женщин произошло смещение значения индекса инсулинорезистентности из диапазона нормальных значений в диапазон патологических значений.

Пищевая добавка, которую мы использовали в нашем исследовании, содержит широкий спектр веществ, относительно хорошо описанных в литературе. Только в отношении экстракта коры ивы, в котором активным веществом является салицин, мы не нашли в литературе сведений о его влиянии на снижение массы тела (производное салициловой кислоты – салицин используется как относительно малоэффективное вещество с обезболивающим действием). , жаропонижающее и противовоспалительное действие).

Условно все представленные на современном рынке спортивного питания жиросжигатели можно разделить на группы (табл. 2).

Если пищевые добавки содержат достаточное количество активных веществ (но часто количество отдельных веществ в смеси ниже предела эффективности), то даже рандомизированные двойные слепые исследования подтверждают их стимулирующее влияние на снижение веса и, возможно, дополнительную пользу для здоровья .

Например, в случае с кофеином, который был включен в нашу рецептуру, мы находим ряд исследований, демонстрирующих его благотворное влияние на потерю веса за счет усиления термогенеза, окисления жиров и подавления лептина [1, 5]. Большинство исследований сходятся во мнении, что употребление кофе и чая оказывает защитное действие на возникновение и прогрессирование сахарного диабета 2 типа [6, 7].

Тем не менее, в литературе имеются данные, демонстрирующие негативное влияние кофеина на поддержание гликемического гомеостаза [9]. Эти исследования основаны на предыдущих выводах о том, что кофеин может ухудшить резистентность к инсулину, стимулируя выработку катехоламинов. Они повышают уровень глюкозы и свободных жирных кислот в плазме [10, 11]. Например, результаты рандомизированного двойного слепого исследования, в котором изучалось влияние еженедельных доз кофеина (200 мг два раза в день) у здоровых людей, показали нарушение чувствительности периферических тканей к инсулину [8]. У людей с нарушенной толерантностью к глюкозе постпрандиальное поглощение глюкозы неоднократно демонстрировалось в сочетании с приемом кофеина по сравнению с плацебо [12, 13]. Однако следует отметить, что в упомянутой выше работе оценивается эффект от введения гораздо более высоких доз кофеина, чем в используемом нами препарате.

Еще одним веществом, наиболее широко представленным в нашем продукте, был карнитин. Как и в случае с кофеином, исследования влияния карнитина на метаболизм углеводов и липидов противоречивы. Недавнее исследование [14] показало улучшение индекса инсулинорезистентности у пациентов с нарушением толерантности к глюкозе после 10-дневной низкокалорийной диеты в сочетании с суточной дозой 4 г карнитина и не подтвердило этот эффект при дозе 3 г. г карнитина в день. Дозировка, которую мы использовали, составляла всего 800 мг карнитина в день. В связи с тем, что мы использовали коммерчески доступные пищевые добавки в рекомендованной производителем дозировке. Другие питательные вещества также были ниже, чем в большинстве метаболических исследований. Мы не нашли в литературе исследований, оценивающих совместное действие всех веществ, присутствующих в нашем препарате.

Приведенные выше результаты нашего исследования доказывают, что применение этой пищевой добавки не только не повышает эффективность программы по снижению веса, но и может нарушать углеводный обмен. Этот вывод важен главным образом потому, что ожирение почти всегда рано или поздно осложняется теми или иными метаболическими заболеваниями; в частности, доказана связь между ожирением и диабетом 2 типа. Другая проблема может состоять в том, что отдельные пищевые добавки содержат смеси веществ, взаимодействие которых при данных концентрациях не контролируется; поэтому их побочные эффекты могут быть непредсказуемыми.

Таблица 2.

Классификация жиросжигателей с учетом механизма действия

4 Выводы

Фитнес-инструкторам и тренерам необходимо быть предельно внимательными при выборе спортивного питания. В погоне за красивой фигурой можно значительно ухудшить свое здоровье. Прежде чем принимать тот или иной препарат для более быстрого похудения, следует подумать о его нежелательных последствиях. Это только часть исследования, показавшего негативное влияние жиросжигателя на углеводный обмен. В дальнейшем авторы планируют продолжить исследования этой проблемы. Причем следует отметить, что эта проблема носит не только медико-педагогический, но и коммерческий характер. В погоне за быстрой прибылью фармацевтические компании могут пойти на все, чтобы получить прибыль.

Рандомизированное двойное слепое исследование, включавшее назначение физических упражнений и соблюдение принципов диетического питания в сочетании с биологически активной добавкой (жиросжигателем), не выявило значимого влияния препарата на изменение жировой массы и другие антропометрические параметры (вес, ИМТ, висцеральный жир и окружность талии).

Биологически активная добавка, содержащая смесь карнитина, хрома, аргинина и гуараны, зеленого чая, экстракта цитрусовых и ивы, отрицательно влияла на метаболизм глюкозы и резистентность к инсулину. Мы связываем этот результат с присутствием кофеина и особо неподходящей комбинацией веществ в смеси. Этот факт нельзя недооценивать еще и потому, что у части наших пробандов уже была инсулинорезистентность в соответствии с индексом инсулинорезистентности. Мы призываем к осторожности при использовании пищевых добавок, содержащих растительные экстракты, взаимодействие которых может быть непредсказуемым.

Каталожные номера

• С.В. Штерман, М.Ю. Сидоренко, В.С. Штерман, Ю.И. Сидоренко, Пищевая промышленность, 6, 66-72 (2018)

  [Google Scholar]

• Э.В. Мануйленко, АВ. Изварина, Актуальные проблемы в сфере физической культуры и спорта, 217-220 (2018)

  [Google Scholar]

• Н.М. Попова, Р.Р. Бадахшина, А.К. Кузьминых, Столица науки, 4(21), 157-163 (2020)

  [Google Scholar]

• С. Хасани-Ранджбар, Н. Найеби, Б. Лариджани и др. World J Gastroenterol, 15, 307303085 (2009 г.))

  [Google Scholar]

• РС. Вестертерп-Плантенга, М.П. Лежен, Э. М. Ковач, Исследование ожирения, 3, 1195-1204 (2005)

  [Google Scholar]

• К. Кемпф, К.Х. Гердер, И. Эрлунд и др. Ам Дж. Клин Нутр, 91, 950-957 (2010)

  [Перекрестная ссылка]

  [В паблике]

  [Google Scholar]

• Г. Д. Пиментел, Дж.К. Земдегс, Дж.А. Теодоро и др. Диабетология и метаболический синдром. 1-6 (2009)

  [В паблике]

  [Google Scholar]

• Т. Маккензи, Р. Коми, П. Слусс и др. Метаболизм. 56 (12), 1694–1698 (2007)

  [Перекрестная ссылка]

  [В паблике]

  [Google Scholar]

• Л. Л. Моисей, С. Какер, А. К. Бикертон и др. Ам Дж. Клин Нутр, 87, 1254-1261 (2008)

  [Перекрестная ссылка]

  [В паблике]

  [Google Scholar]

• Г.Б. Кейзерс, Б.Е. Де Галан, С. Дж. Тэк и др. Уход за диабетом. 25, 364-369 (2002)

  [Перекрестная ссылка]

  [В паблике]

  [Google Scholar]

• Ф. С. Стринги, Т.Е. Грэм, J Appl Physiol, 92, 2347-2352 (2002)

  [Перекрестная ссылка]

  [В паблике]

  [Google Scholar]

• Джей Ди Лейн, М.Н. Файнглос, Р.С. Сурвит. Уход за диабетом. 31, 221-222 (2007)

  [Перекрестная ссылка]

  [В паблике]

  [Google Scholar]

• JD Lane, A. L. Hwang, M.N. Фейнглос и др. Эндокр Практ, 13, 239-243 (2007)

  [Перекрестная ссылка]

  [В паблике]

  [Google Scholar]

• А. Молфино, А. Каскино, К. Конте, К. Рамаччини и др. Журнал парентерального и энтерального питания. 34, 295–299 (2010)

  [Перекрестная ссылка]

  [Google Scholar]

• Дж.