Жиросжигательные коктейли в домашних условиях: Эффективные коктейли для похудения от Шефмаркет
Жиросжигающие коктейли: 4 рецепта жиросжигающих коктейлей
Жиросжигающие коктейли — отличный помощник на пути похудения. Они способствуют ускорению метаболизма, улучшают состояние кожи, а также стимулируют расщепление жировой прослойки.
Оценка
— 4.67 из 5 возможных на основе 3 голосов
К борьбе с лишним весом нужно подходить комплексно: заниматься спортом, правильно питаться, а также использовать всевозможные дополнительные методы, в том числе — полезные напитки. Как приготовить жиросжигающие коктейли в домашних условиях — читайте в нашем материале.
Коктейль из корицы и меда
Корица и мед — весьма известные продукты для ускорения процесса похудения, а коктейль на их основе поможет не только улучшить фигуру, но и очистить кожу лица. Для приготовления коктейля вам понадобится стакан воды, чайная ложка корицы и чайная ложка меда. Смешайте все ингредиенты, и дайте настояться в течение нескольких часов.
Специалисты советуют пить данный напиток с утра (натощак) в течение месяца.
Как показывает практика, даже без дополнительных диет за это время уйдет 4 килограмма.
Чай с молоком и имбирем
Чай в сочетании с молоком способствует ускорению метаболизма. Рецепт приготовления напитка прост: нужно заварить качественный черный чай и добавить в чайник 4 столовые ложки нежирного молока, а также тертый имбирь. Для лучшего эффекта можно также обогатить напиток щепоткой мускатного ореха.
Примечательно, что данный напиток способствует уменьшению целлюлита, а также делает кожу более упругой. Пить его нужно три недели, понемногу, на протяжении всего дня.
Читать также
Мы ждали эту новость всю жизнь: обычная корица поможет сбросить вес
Грейпфрутовый напиток
Для приготовления данного напитка вам понадобится 500 мл воды, 1 грейпфрут и имбирь. Итак, имбирь натрите на мелкой терке, грейпфрут разрежьте пополам.
Добавьте данные ингредиенты в теплую воду, и дайте настояться в течение ночи. Если вам хочется сладкого, добавьте в коктейль 2 чайные ложки меда.
Данный напиток помогает убрать жировую прослойку на теле. Пить его нужно ежедневно в течение месяца в любое удобное время.
Березовый коктейль
Коктейль из березовых листьев помогает убрать из организма всю лишнюю воду, избавляет от целлюлита, а также помогает снизить вес. На сегодняшний день его советуют своим пациентам в лучших клиниках, где лечат от лишнего веса. Итак, для приготовления чудо-напитка вам понадобятся сухие листья березы.
На литр воды возьмите 4 столовые ложки листьев. Вода должна быть горячая, но не кипяток. Добавьте в напиток чайную ложку корицы и щепотку мускатного ореха. Дайте настояться в течение 10 часов. Пейте напиток 21 день небольшими порциями за 20 минут до каждого приема пищи.
А чтобы готовить коктейли было еще удобней, нужно под рукой иметь всю необходимую технику:
Блендер TEFAL Infiny Force 4in1 HB866A38, цена от 1 399 грн.
Купить со скидкой на Rozetka.
Соковыжималка Schtaiger SHG-716 Plus, цена от 1 150 грн. Купить со скидкой на Rozetka.
Миксер для коктейлей GASTRORAG HB2-11, цена от 2 945 грн. Купить со скидкой на Rozetka.
Читайте также: Зачем нам нужен яблочный уксус для похудения: все за и против (+ВИДЕО)
теги:
коктейли
похудение
коктейль
жиросжигатель
Жиросжигающие коктейли пошаговый рецепт быстро и просто от Юлии Косич
Простые безалкогольные коктейли для вечеринки
Мохито – король среди всех прохладительных коктейлей. В меру сладкий напиток, освежающий, с потрясающим ароматом мяты. Никто перед ним не устоит. Традиционно для такого коктейля используется тростниковый сахар. При необходимости допускается замена белым песком. Лайм берем свежий, чтобы в нем было много сока. Ниже в списке просто лимонад, чаще используют «Спрайт», иногда тоник.
Из этого количества получится две большие порции прохладительного напитка.
Коктейли для похудения в домашних условиях
Коктейли для похудения бывают разные по составу и действию. Одни из них направлены на ускорение метаболизма, другие подавляют аппетит, третьи способствуют очищению организма. Здесь рецептура коктейля на кефире, который также встречается под названием «Жиросжигающий». На самом деле, ни один напиток не способен растворять жировые клетки, но этот налаживает и ускоряет обмен веществ, а также подавляет аппетит. Коктейли для похудения в домашних условиях готовят из разных продуктов, часто за основу берется кефир.
Протеиновые коктейли в домашних условиях
Протеин – это белок, соединительная ткань растительных продуктов, молока, кефира. Белковые коктейли используются в диетическом и спортивном питании для поддержания фигуры и мышц в тонусе. Как и любое диетическое питание, употребление протеиновых коктейлей для похудения сулит некоторые ограничения.
В период их употребления не стоит кушать жирные сорта мяса, рыбы, мучное, продукты с большим содержанием крахмала или сладости. Это то самое «но», которое позволит получить от белковых коктейлей как можно больше пользы, витаминов и хорошего настроения.
Коктейли с бананом
Если вы любите бананы в любом виде, эта подборка рецептов вам понравится. Мы посвятили ее приготовлению коктейлей с бананом на любой вкус. Не смотря на то, что основной ингредиент – банан, дополненный в классическом варианте мороженым и молоком, можно придумать много различных импровизаций.
Жиросжигающие коктейли
Сегодня приобрести напитки, которые помогают снизить вес, можно не только в магазинах спортивного питания, но и в обычных супермаркетах. Однако если вы предпочитаете натуральные жиросжигающие коктейли, рецепты которых мы рассмотрим в сегодняшней подборке, предлагаем сделать их собственноручно. Причем будем использовать самые разные ингредиенты, прежде всего, ускоряющие метаболизм.
А начнем в классической воды Сасси.
Детокс коктейли
Сейчас в моде детокс, а именно очищение организма с помощью натуральных соков и коктейлей. Польза этой процедуры пока не доказана, хотя в интернете регулярно появляются положительные отзывы. Если вы решили заняться «чисткой», попробуйте приготовить специальные коктейли самостоятельно. Это намного дешевле и вкуснее, чем покупать продукты сомнительного происхождения. Классическая программа детокса подразумевает употребление двух разных коктейлей утром и вечером.
Фруктовые коктейли
Универсальное название очень удобно для обозначения фруктовых коктейлей, поскольку рецепт Смузи очень демократичен. Например, в оригинальном Смузи не встретить сгущённого молока, чаще его подслащивают пломбиром. Можете так поступить и вы, но лучше воспользуйтесь следующим советом.
Рецепты коктейлей с сиропами
Безалкогольный вариант знаменитого во всем мире коктейля.
Для освежающего напитка понадобится натуральный апельсиновый сок, а также сироп «Гренадин». Сам напиток достаточно просто и быстро готовится. Берем охлажденные ингредиенты, по желанию дополнительно вводим лед. Ниже в ингредиентах указана минеральная вода, используем пресный вариант, соленая минералка не подойдет.
РЕЦЕПТ НА УДАЧУ
Кликните на изображение и узнайте, что приготовить на обед
Пошаговые рецепты жиросжигающих коктейлей с лимоном и мятой, кефиром и чили, корицей и медом, грейпфрутом и имбирем, березовыми листьями и мускатным орехом, ягодами и зеленым чаем
2018-08-15
Юлия Косич
Домашние рецепты
Русская кухня
Оценка
рецепта
4.8
22213
Число
просмотров
22213
Время
(мин)
12 ч
Порций
(чел)
2
В 100 граммах готового блюда содержится:
Белков
1
(гр)
1 гр.
низкое
Жиров
(гр)
0 гр.
низкое
Углеводов
4
(гр)
4 гр.
низкое
Калорий
20
(Ккал)
20 ккал.
низкое
Вариант 1: Классический рецепт жиросжигающего коктейля — вода Сасси
Сегодня приобрести напитки, которые помогают снизить вес, можно не только в магазинах спортивного питания, но и в обычных супермаркетах. Однако если вы предпочитаете натуральные жиросжигающие коктейли, рецепты которых мы рассмотрим в сегодняшней подборке, предлагаем сделать их собственноручно. Причем будем использовать самые разные ингредиенты, прежде всего, ускоряющие метаболизм. А начнем в классической воды Сасси.
Ингредиенты:
- два литра негазированной минералки;
- средний лимон;
- десять листиков свежей мяты;
- чайная ложка тертого корня имбиря.
Пошаговый рецепт жиросжигающего коктейля
Шаг 1:
Свежий лимон среднего размера хорошо мягкой стороной губки вымыть. Срезать «попки» с обеих сторон. Нарезать тонкими половинками кружочков. При этом обязательно удалить косточки.
Шаг 2:
Вместе с выделившимся соком перекинуть в стеклянный чистый графин. Теперь изрубить вымытые и просушенные листья мяты. Заложить на лимон.
Шаг 3:
С небольшого кусочка имбирного корня срезать кожуру. Мелко потереть на острой металлической терке. Всыпать в графин.
Шаг 4:
В конце добавить столовую минеральную воду без газа. Длинной палочкой или тонкой лопаткой смешать круговыми легкими движениями.
Шаг 5:
Поставить емкость с жиросжигающим коктейлем, рецепт которого был описан, на холодильную полку. Дать настояться в течение ночи (12 часов). Пить утром натощак с небольшим перерывом за раз не более литра.
Подавая напиток обязательно, не используйте осадок, включая лимоны.
Пить только саму воду, причем, обязательно в охлажденном виде. После употребления коктейля не есть на протяжении часа, чтобы в организме начались необходимые активные процессы.
Мясо по-французски из свинины в духовке — классический рецепт
Праздничный салат «Французская любовница» — оригинальный рецепт для особых случаев
Помидоры по-корейски быстрого приготовления за 3 часа
Чебуреки из лаваша — быстрый рецепт
Картошка с мясом на противне — очень простой рецепт
Салат с крабовыми палочками и кукурузой — классический рецепт
Куриные голени с картошкой в духовке — очень простой рецепт
Манник на сметане в духовке — классический рецепт
Фаршированная куриная грудка на сковороде — простой рецепт с фото
Шарлотка с яблоками на сковороде — очень простой рецепт
Салат с крабовыми палочками и кукурузой — классический рецепт
Быстрые маринованные шампиньоны за 2 часа в домашних условиях
Сырные палочки на сковороде в панировке за 15 минут
Тефтели с подливкой на сковороде за 30 минут — простой пошаговый рецепт
Конвертики из лаваша с сыром и яйцом — быстрый рецепт
Шоколадный крем для торта в домашних условиях — очень простой рецепт
Перец фаршированный курицей в духовке — оригинальный рецепт
Вариант 2: Быстрый рецепт жиросжигающего коктейля из кефира с красным перцем
Быстрый напиток, который поможет нам сбросить вес, сделаем из обезжиренного натурального кефира, желательно сделанного своими руками, с добавлением острого красного чили.
Ингредиенты:
- литр обезжиренного кефира;
- мелкий свежий стручок чили (3-4 грамма).
Как быстро приготовить жиросжигающий коктейль
Шаг 1:
Открыть пакет с обезжиренным кефиром. Вылить в стеклянный графин или глиняный кувшин.
Шаг 2:
Теперь надеть тонкие перчатки и замыть мелкий острый стручок. Срезать верхушку с плодоножкой. Разрезать пополам.
Шаг 3:
Удалить тонкие перегородки и вытащить мелкие семечки. Вымыть в проточной воде. Изрезать тонкими брусочками на доске.
Шаг 4:
Перекинуть чили в кефир. Хорошо перемешать, сняв перчатки, с помощью тонкой лопатки. Накрыть емкость и переставить на 10-12 часов в холодильник.
Шаг 5:
На следующее утро слить кефир по стаканам, оставляя в графине острый перец (его пить нельзя). Хранить жиросжигающий коктейль, рецепт которого рассмотрен, не более двух суток.
Данный напиток имеет ряд противопоказаний. Если у вас определенные проблемы с ЖКТ и вам нельзя употреблять острую пищу, исключите данный коктейль из диеты для похудения.
Также его нежелательно готовить при некоторых других заболеваниях, о чем вы, наверное, сами знаете.
Вариант 3: Жиросжигающий коктейль из корицы и меда
Корица также известна своими свойствами в активной борьбе с лишним весом. А чтобы сделать коктейль сладким, поскольку на чистой корице пить его будет практически невозможно, рекомендуем добавить немного липового меда.
Ингредиенты:
- 2 ч.л. липового меда;
- 2 ч.л. молотой корицы;
- 2 стакана столовой минеральной воды.
Как приготовить
Шаг 1:
В стеклянную емкость пересыпать две полные чайные ложки липового меда. Сверху всыпать пряную корицу.
Шаг 2:
Вмешать специю в мед, после чего партиями (по 100-150 мл) влить минеральную негазированную воду (столовую).
Шаг 3:
Добиться однородной консистенции, после чего отправить жиросжигающий коктейль, рецепт которого проще простого, в холодильник на нижнюю полку.
Шаг 4:
Пить данный напиток можно спустя несколько часов на голодный желудок.
После употребления не кушать еще час. Включая описанный коктейль в меню на протяжении месяца, можно потерять около 3-4 килограмм, даже не придерживаясь дополнительных диет.
Что касается противопоказаний, то учтите, что мед может вызвать аллергию. Особенно натуральный липовый. Поэтому если вы страдаете данным недугом, попробуйте другой коктейль, активизирующий метаболизм. Относительно корицы. Мы используем довольно большой объем, но именно этот факт и поспособствует снижению веса.
Вариант 4: Жиросжигающий коктейль на основе грейпфрута
Многие диетологи отмечают особенные свойства грейпфрута при похудении. Однако пить свежевыжатый сок в чистом виде не рекомендуется. Именно поэтому мы расскажем вам, как сделать коктейль из этого плода с добавлением имбирного корня.
Ингредиенты:
- сочный грейпфрут;
- два стакана негазированной воды;
- чайная ложка меда для сладости;
- 2-3 см имбирного корня.
Пошаговый рецепт
Шаг 1:
С корня имбиря срезать тонкую кожуру.
Потереть максимально мелко. Вместе с медом ввести в кувшин. Лопаткой перемешать между собой.
Шаг 2:
Теперь замыть спелый грейпфрут. Промокнуть. Отрезать «попки». На сухой доске порезать сочный плод кружочками. Потом каждый разделить тем же ножом на четвертинки.
Шаг 3:
Перекинуть фрукт в емкость с медом и имбирем. Тут же залить негазированной водой (только столовой!). Еще раз смешать.
Шаг 4:
Настоять жиросжигающий коктейль, рецепт с грейпфрутом, на протяжении ночи. Пить в любое время между приемами пищи в течение месяца.
Поскольку мы используем плод вместе со шкуркой, максимально важно тщательно ее вымыть. Для этого хорошо бы воспользоваться щеточкой, ведь верхний покров у грейпфрута довольно толстый и грубый. Что касается косточек, то лучше их удалить. Хотя это и не принципиально, ведь в итоге осадок не используется.
Вариант 5: Жиросжигающий коктейль на березовых листьях
Напитки, настоянные на березовых листьях, уже давно используются в диетологии.
Поэтому мы не могли обойти вниманием этот коктейль, в который также введем корицу и мускатный орех в молотом виде.
Ингредиенты:
- по щепотке корицы и мускатного ореха;
- четыре столовые ложки березовых листьев;
- три стакана теплой не газированной воды.
Как приготовить
Шаг 1:
Вылить из бутылки не газированную воду в сотейник. Прогреть, но не кипятить. Для этого установить небольшой огонь.
Шаг 2:
За это время отмерять четыре ложки березовых листьев и пересыпать их в чистую емкость из стекла или керамики. Туда же отправить по щепотке мускатного ореха и корицы.
Шаг 3:
Дальше влить теплую столовую воду и аккуратными круговыми движениями перемешать. Емкость прикрыть.
Шаг 4:
Поставить жиросжигающий коктейль, рецепт с листьями березы, на холодильную полку. Настаивать на протяжении 10-12 часов, после чего осторожно, не взбалтывая осадок, перелить в стакан.
Шаг 5:
Пить на протяжении 21 дня за двадцать минут до приема пищи три раза в день.
Параллельно желательно придерживаться низкокалорийной диеты в течение того же времени.
Идеально собрать свежие зеленые листья березы для заваривания напитка. Однако в осеннее или зимнее время вы можете приобрести сухие листочки в любой аптеке. Кстати, если вы все же собираете их самостоятельно, перед использованием обязательно тщательно промойте и ошпарьте кипятком.
Вариант 6: Жиросжигающий коктейль на зеленом чае с ягодами
Последний коктейль будет приготовлен на основе зеленого чая с добавлением черной смородины (желательно свежей), молотой корицы и небольшого объема липового меда.
Ингредиенты:
- литр теплой артезианской воды;
- 100 грамм черной смородины;
- столовая ложка зеленого чая;
- столовая ложка меда;
- чайная ложка корицы.
Пошаговый рецепт
Шаг 1:
В стеклянный графин засыпать зеленый чай и молотую корицу. Незамедлительно влить теплую артезианскую воду.
Шаг 2:
Также промыть в небольшой миске с водой черную смородину.
Промокнув или отряхнув ягоды, переместить их в емкость.
Шаг 3:
На последнем этапе в отельной мисочке растворить в малом объеме той же воды жидкий мед. Получив полностью однородную смесь, влить в чай. Прикрыть.
Шаг 4:
Настаивать в холодильнике жиросжигающий коктейль, рецепт с зеленым чаем, не менее десяти часов. Потом процедить. Пить натощак, желательно в утреннее время.
Если вы не употребляете (по разным причинам) мед, исключите данный ингредиент из рецепта. При этом напиток получится с легкими оттенками горечи и кислинки. Хотите сделать его более сладким? Тогда вкиньте немного сахарозаменителя.
Смузи-заменитель еды — идеальные рецепты для насыщения вашего рабочего дня
Джен Хансард | 766 Комментариев
КАРТА РЕЦЕПТОВ
Я считаю, что любое время — отличное время для смузи, особенно , когда вы пытаетесь превратить его в замену еды. Завтрак, обед, ужин, десерт, закуски, топливо после тренировки, ночные перекусы и т.
д. — вы называете это! У нашего тела есть порочная тяга (а также потребность) в витаминах и минералах в течение всего дня. Листовая зелень и свежие фрукты в смузи – это всегда отличный вариант. Я использую приведенный ниже рецепт смузи-заменителя пищи, чтобы зарядить свой день цельными продуктами и растительным белком, и теперь вы тоже можете!
Тем не менее, в определенное время дня нашему телу для нормального функционирования нужны разные вещи. Возьмем настоящие приемы пищи, такие как завтрак, обед и ужин. Эти приемы пищи очень важны, и их можно легко заменить зеленым смузи. Вам просто нужно знать, как это сделать правильно, о чем мы поговорим ниже.
Польза для здоровья смузи-заменителя приема пищи
Смузи может заменить прием пищи, если в нем используются правильные ингредиенты. Я пью смузи вместо еды на завтрак или обед в большинстве дней. Иногда это потому, что я тороплюсь и просто хочу что-нибудь съесть как можно скорее. Иногда это потому, что я пытаюсь похудеть (обычно после отпуска).
Замена еды смузи может принести вам следующие преимущества:
- Вы будете более энергичны благодаря свежим, сырым ингредиентам
- Их очень быстро готовить и пить
- Вы увлажняете свое тело
- Меньше вздутия живота, чем обычно, во время еды
- Это’ поможет сбросить вес
Как превратить смузи в еду
Ключом к замене еды смузи является включение полезных жиров и белков. Здоровые жиры и белки — это то, что вам нужно, если вы хотите зарядиться энергией с помощью зеленого смузи. Эта комбинация подарит вам ощущение сытости и даст вам энергию, необходимую для путешествия до следующего перекуса или приема пищи. Ниже приведены наши любимые варианты бустеров-заменителей смузи:
Выберите белок растительного происхождения
Белки растительного происхождения насыщают организм и дают массу энергии. Они также помогают восстановить ваши мышцы, что идеально подходит для послетренировочного кайфа. О, капуста да!
- Конопляные сердцевины
- Семена чиа
- Растительный протеиновый порошок
- Овсяные хлопья
- Тофу
Выберите полезные жиры
Здоровые жиры уровень холестерина.
Так что не отказывайтесь от жиров. Они на самом деле очень, очень хорошо для вас! Ингредиенты, указанные ниже, сделают ваш зеленый смузи особенно кремовым.
- Авокадо
- Кокосовое масло (или масло МСТ)
- Миндальное масло
- Семена чиа (да, вот они снова! Эти малыши богаты полезными жирами и белком, что делает их отличным ежедневным бустером)
Примеры Добавок-заменителей еды
Смузи может стать идеальным фаст-фудом благодаря добавлению полезных жиров и растительного белка. Используйте одну из этих комбинаций заменителей пищи в своем следующем зеленом коктейле. Повышения рассчитаны на работу со всеми 250+ нашими рецептами смузи.
- 2 ст. л. семян чиа + 2 унции шелкового тофу
- 2 ст. л. сердцевины конопли + ¼ авокадо
- 2 ст. л. растительного протеинового порошка + 1 ст. л. кокосового масла
- 1 ст. семян + 1 ст.л. кокосового масла
Часто задаваемые вопросы о смузи-заменителе еды
Когда лучше пить смузи-заменитель еды?
В любое время самое подходящее время для смузи! Лично мы любим пить его утром для отличного начала дня.
Но помимо смузи на завтрак, многие rawkstars пьют смузи на обед или ужин, в качестве полдника или полезного десерта.
Если вы планируете выпить смузи вечером, большинство наших смузи дадут мощный заряд энергии, как чашка кофе. Итак, если вы ищете рецепт зеленого смузи перед сном, у нас есть для вас: Смузи для хорошего сна.
Полезно ли заменить еду смузи?
НАИБОЛЕЕ важным моментом при смешивании любого рецепта смузи, заменяющего прием пищи, является включение полезных жиров И белков. Эта комбинация позволит вам чувствовать себя сытым и даст вам энергию, необходимую для путешествия до следующего приема пищи или перекуса.
Помогают ли смузи похудеть?
Если вы заменяете один (или два) приема пищи каждый день смузи, есть большая вероятность, что вы похудеете, а также получите больше энергии. Это связано с усилением питания и снижением общей калорийности.
Что еще лучше смузи, так это зеленый смузи. Когда вы добавляете листовую зелень, вы добавляете клетчатку и фитонутриенты… но очень мало калорий. Мои рецепты смузи состоят из продуктов, богатых питательными веществами, которые подавляют чувство голода и дольше сохраняют чувство сытости.
У меня есть очищающее средство на растительной основе, которое включает в себя два смузи в день, а также легкие закуски и приемы пищи, которые помогут вам сбросить вес, но, что более важно, понять, как питать свое тело, чтобы вес снижался, даже не чувствуя голода.
Смузи-заменитель еды
4.51 от 381 голосов
Распечатать рецепт
Здоровые жиры и белки — это то, что вам нужно, если вы хотите взбодриться смузи-заменителем еды. Это сочетание миндального масла и овсяных хлопьев просто необходимо, чтобы вы чувствовали себя сытым и заряжали энергией до следующего приема пищи.
Total Time5 minutes
Servings1
- 1 cup kale (or spinach)
- 1 cup almond milk (unsweetened)
- 1 cup blueberries (frozen)
- 1 banana
- 1 tablespoon almond butter (or raw almonds)
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев
- 1 порция Protein Smoothie Boost (дополнительно)
Смешайте кале и миндальное молоко до получения однородной массы в высокоскоростном блендере.
Добавьте оставшихся ингредиентов и перемешайте до получения однородной массы.
- Используйте замороженные фрукты для приготовления холодного смузи
- Замените миндальное молоко любым немолочным молоком, которое вы предпочитаете
- Protein Smoothie Boost — это то, что я использую для своих смузи-заменителей еды
Порция: 16 унций Калорийность: 343 ккал (17 %) Углеводы: 50 г (17 %) Белки: 10 г (20 %) Жиры: 14 г (22 %) Насыщенные жиры: 1 г (6 %) Полиненасыщенные жиры: 5 г Мононенасыщенные жиры: 7 г натрия : 354 мг (15%) Калий: 787 мг (22%) Клетчатка: 9г (38%) Сахар: 21 г (23%) Витамин А: 6803 МЕ (136%) Витамин С: 89 мг (108%) Кальций: 478 мг (48%) Железо: 2 мг (11%)
15 Еще рецепты смузи-заменителей еды
Smoothies for Breakfast
- Vegan Smoothie Bowl
- Cinnamon Date Smoothie
- Chocolate Weight Loss Smoothie
- Vanilla Protein Shake
- Creamy Banana Smoothie
Smoothies for Lunch
- Chocolate Banana Smoothie
- Caramel Shake
- Almond Butter Smoothie
- Savory Smoothie
- Cacao Protein Shake
Smoothies for Dinner
- Berry Protein Smoothie
- Blackberry Smoothie
- PCOS Pumpkin Smoothie
- Strawberry Smoothie
- Avocado Banana Smoothie
More Smoothie Recipes
Взаимодействие с читателями
Лучший рецепт зеленого смузи — Мгновенное повышение естественной энергии!
КАРТА РЕЦЕПТОВ
Наслаждайтесь моим любимым рецептом зеленого коктейля, который на самом деле является замаскированным тропическим энергетическим напитком.
Я смешивал его в классах детского сада, и дети просили секунды, без шуток! Я стараюсь выпивать хотя бы один смузи из капусты или шпината каждый день, чтобы повысить уровень своей энергии и разжечь свои страсти.
Я знаю, что зеленый смузи на первый взгляд звучит (или выглядит) не очень привлекательно, но если его правильно приготовить, он может быть невероятно вкусным. С более чем тысячей 5-звездочных отзывов пришло время понять, почему добавление шпината в смузи — отличная утренняя рутина.
Почему вам это понравится
Ежедневное употребление зеленого коктейля помогло мне набраться сил и энергии для совершения невероятных вещей, таких как пробежать 47 миль по Гранд-Каньону, прокатиться на мотоциклах по Марокко, опубликовать два бестселлера книги с рецептами и разбить сад на заднем дворе для моих детей.
Эта ежедневная привычка поддерживала здоровье моих детей, когда у нас не было медицинской страховки, заряжала нас энергией в перерывах между школой и спортом и питала нас, поэтому мы редко болеем.
И когда мы это делаем, мы обычно можем прийти в норму с помощью некоторых из моих собственных натуральных средств. Мои дети начали пить зеленые коктейли, когда им было 2 года. Сейчас они подростки и до сих пор пьют их.
Когда я создал этот рецепт… он изменил мою жизнь больше, чем я мог себе представить. Это была любовь с первого глотка для меня, двух моих детей и более 1 миллиона других людей, которые боялись смузи из шпината. Я опубликовал целую книгу рецептов зеленых смузи и участвовал в телешоу «Доктора», чтобы смешать их вживую на сцене!
Как приготовить зеленый смузи
Единственное оборудование, которое вам понадобится для приготовления зеленого смузи, — это блендер. Соковыжималка или кухонный комбайн не помогут вам приготовить сливочный напиток, который вы захотите готовить снова и снова. Вам также понадобится немного фруктов и листовой зелени. Правильное соотношение шпината и фруктов делает его сладким, а также помогает вам получить все преимущества для здоровья.
Ингредиенты, которые вам понадобятся
- свежий шпинат
- замороженный ананас
- замороженный манго
- свежий банан
- вода
Очень важно использовать замороженные фрукты в смузи, чтобы охладить его. Я знаю, что многие люди используют лед, но это затупит лезвие блендера и не даст кремового результата. Мне нравится покупать замороженные фрукты в Costco и создавать пакеты Frozen Smoothie Packs. Это экономит мне время и деньги, а полезный смузи становится легкой утренней рутиной.
Рекомендации по смешиванию смузи из шпината
1. Смешайте шпинат с жидкой основой.
Смешайте в блендере 1 стакан шпината (или другой листовой зелени на ваш выбор) с 1 стаканом жидкости. Добавление шпината в смузи увеличивает количество фитонутриентов и клетчатки, что замедляет усвоение сахаров организмом. Хорошо перемешайте (пока не исчезнут все листовые кусочки).
Совет: когда вы готовите первые несколько зеленых смузи, следуйте моей формуле зеленого смузи, чтобы получить идеальную смесь. Не бросайте шпинат и капусту в блендер. Скорее всего, это будет противно на вкус, если вы выкинете его прямо из ворот.
2. Добавьте фрукты в блендер
Добавьте в блендер фрукты, такие как замороженное манго, ананас и бананы. Смешайте на высокой скорости до получения однородной кремовой массы. Если вы хотите, чтобы ваш смузи был очень холодным или, возможно, даже был чашей для смузи, используйте больше замороженных фруктов. Вы можете заморозить свои любимые фрукты, такие как спелые бананы, виноград, ананас или ягоды.
Если коктейль не такой сладкий, как хотелось бы, добавьте немного натуральных подсластителей. Я предпочитаю бананы, манго, апельсины, мед или финики без косточек.
3. Добавьте суперпродукты, если используете
Когда смузи станет вкусным и кремообразным, вы можете добавить суперпродукты. Семена чиа, сердцевины конопли и протеиновый порошок на растительной основе — отличный выбор. Вы можете превратить любой рецепт смузи в заменитель еды, добавив чистый белок и полезные жиры. Вы также можете добавить порцию Protein Smoothie Boost в любой из моих рецептов смузи, чтобы мгновенно превратить его в заменитель еды.
Смешать на сильном огне и сразу же подавать для максимального питания.
Советы по смузи и часто задаваемые вопросы
Можете ли вы попробовать шпинат в зеленом смузи?
Вы не сможете почувствовать вкус шпината, если используете правильное соотношение фруктов и шпината. Этот зеленый смузи на вкус напоминает смузи из манго и ананаса с оттенком банана.
Полезны ли зеленые коктейли?
Смешивание шпината в смузи — отличный способ укрепить вашу иммунную систему и увеличить потребление клетчатки, а также естественным образом зарядить вас энергией. Смузи из капусты или шпината имеет невероятную пользу для здоровья благодаря дополнительным фитонутриентам. То, что мы едим, действительно может сильно изменить наше тело и нашу жизнь.
Большинство смузи, которые вы покупаете или находите в Интернете, готовятся только из фруктов и фруктового сока. Из-за этого в них очень много сахара, что может вызвать воспаление и привести к избыточному потреблению калорий. С другой стороны, зеленый смузи готовится из фруктов, жидкостей на растительной основе и листовой зелени , обычно шпината или капусты. Они богаты железом, калием, клетчаткой и витаминами в изобилии. Если вы не уверены, какую листовую зелень использовать в своем смузи, ознакомьтесь с моим окончательным руководством по листовой зелени для смузи.
Какой блендер мне нужен, чтобы приготовить коктейль из шпината?
Подойдет любой блендер, но чтобы приготовить нежнейший зеленый смузи, вам понадобится высокоскоростной блендер. Ознакомьтесь с The Ultimate Blender Guide, где я просмотрел бесчисленное множество блендеров, чтобы найти лучший для зеленых коктейлей. Суть в том, чтобы избавиться от листовых кусочков, быстро смешать и обеспечить тонну ценности по цене. Подсказка: не все из них стоят 400 долларов.
Можно ли заранее приготовить зеленый коктейль
Если у вас загруженная неделя, вы можете приготовить наборы замороженных смузи, которые вы готовите на выходных и наслаждаетесь ими всю неделю или месяц. Вам потребуется всего 5 минут каждое утро, чтобы приготовить зеленый смузи. Вы также можете смешать свой смузи накануне вечером и хранить его в холодильнике до тех пор, пока он не будет готов к употреблению.
Лучший рецепт зеленого коктейля
4.83 от 1444 голосов
Распечатать рецепт
Лучший рецепт зеленого коктейля — это вкусное тропическое лакомство, богатое железом, калием и витаминами. Не нужно бояться смузи из шпината, когда он имеет такой вкус.
Всего времени 5 минут
порции 1
- 1 стакана шпината
- 1 стакана воды
- ½ стакана ананаса (замороженная)
- ½ стакана манго (замороженное)
- 1 банановый
- 61111111266 1 Protein Protein
- 1 Banana
- 61111126611111111266 1 Protein
22 1 Banana
- 61111266 1 SIRTIINEN.
Размер : Плотно упакуйте шпинат в мерный стакан.
Добавить : Положите шпинат в блендер с водой. Смешивайте, пока не исчезнут все кусочки. (При правильном смешивании должно напоминать зеленую воду).
Перемешать: Ананас, манго и банан измельчить в блендере. Мне нравится использовать замороженные ананасы и манго, чтобы охладить смузи и сэкономить время на нарезке и приготовлении. Это беспроигрышный вариант!
Смесь: Все вместе до получения однородной кремовой массы. В зависимости от вашего блендера, это может занять от 30 секунд до 2 минут.
Налить: В стакан и сразу подавать.
Хранить: В холодильнике под крышкой до готовности к употреблению.
- Не любите бананы? Замените его на ¼ авокадо, дополнительные ½ стакана манго или ½ стакана персиков.