Таблица калорийности готовых продуктов: Калорийность готовых блюд. Таблица калорийности готовых блюд и рецептов.

Таблица калорийности готовых блюд

Раздел «калорийность готовых блюд»  является одним из самых популярных на нашем сайте. Ведь часто приходится обедать вне дома и найти информацию по калорийности разных готовых блюд и продуктов не так легко. Вашему вниманию: калорийность салатов, калорийность каш и гарниров, калорийность супов и вторых блюд, а также фаст-фуд.

В чем суть подсчета калорий: любому взрослому человеку в зависимости от возраста, пола и жизненной активности для поддержания жизнедеятельности необходимо 1600-4000ккал .

Потребляя меньше калорий, чем необходимо организму в день, мы заставляем его высвобождать  недополученные калории из жировых отложений (9 ккал=1г чистого жира.) и таким образом худеем.
То есть, создав дефицит в 500ккал ежедневно, мы будем сжигать каждый день 55г жира.

 

 Лично мне проще всего худеть именно так,  и несмотря на широчайший диапазон перепробованных за всю мою жизнь диет и различный систем питания, для себя я выбрала именно подсчет калорий. А почему? Да все просто – мы САМИ решаем, что кушать и в каком количестве, главное уложится в заданную калорийность. Хотите —  съешьте яблоко на 100 ккал, а хотите —  съешьте любимую конфету на эти же 100ккал.

 

 

Таким образом, появляется возможность питаться привычными продуктами и при этом сбрасывать вес. Конечно, что-то из слишком калорийного придется «урезать» (но не исключить полностью!!!), питаясь на 1200ккал в день, наверное, неразумно будет позволить себе съесть целую шоколадку на 550ккал — ведь почти половина дневной калорийности будет израсходована, а одним шоколадом сыта не будешь, но в общем случае-то шоколад не запрещается – хоть каждый день его можно кушать, по 2-3 кубика – почему бы нет? Ну и кому чего хочется – шоколад — это я так, для примера.

 

 

Конечно, с опытом, приходит и умение выбирать «выгодные» продукты, которые и вкусные, и дают хорошее насыщение. Да и все свои обычные рецепты  удается пересмотреть в сторону уменьшения калорийности.

 

Подсчет калорий — это для тех, кто хочет похудеть,  но не готов  отказываться от всего самого вкусного и любимого. Пробуйте – возможно это и ваша система похудения!

 

гарниры

калорийность

Название	Ккал	Б	Ж	У
пюре картоф. с молоком	65.0	?	?	?
макароны отварные	103.0	3.3	0.7	22.3
пюре карт. с молоком и маслом	85.0	?	?	?
вермишель яичная с обжар. опятами	133.4	4.3	3.1	21.7
картошка жареная (масла немного)	154.7	2.1	8.3	17.0
картофель фри	303.0	3.3	15.0	42.8
плов постный с грибами (нежирный)	119.0	3.1	2.9	19.6

салаты

калорийность

Название	Ккал	Б	Ж	У
салат пражский	140.0	?	?	?
салат сырая свекла-морковь-масло	60. 0	?	?	?
салат Экзотический грибы-кура-ананас-майонез	93.1	0.1	1.7	3.6
салат из огурцов со сметаной	33.0	1.0	2.2	2.8
салат из капусты белокочанной с маслом	67.0	1.6	4.7	7.0
салат из моркови и яблок	59.0	1.0	0.3	16.6
салат из овощей с натуральный йогуртом	35.0	1.7	0.6	7.0
салат из огурцов и помидоров	32. 0	1.1	1.8	3.6
салат из пекинской капусты с майонезом	94.0	1.6	8.1	6.0
салат овощной с маонезом	192.0	2.9	16.5	10.9
салат фруктовый	103.0	0.5	0.3	25.9
салат селедка под шубой	183.0	1.5	16.8	6.5

калорийность

супов

Название	Ккал	Б	Ж	У
борщ на курином бульоне — тарелка (275г. )	31.0 85.3	? ?	? ?	? ?
борщ красный	32.0	2.0	1.4	3.3
борщ украинский	36.0	1.9	0.6	6.9
свекольник	29.0	1.5	1.7	2.5
суп гороховый	66.0	4.4	2.4	8.9
суп грибной	26.0	1.3	1.8	1.3
суп из зеленого горошка	57.0	3. 2	1.2	11.2
суп из цветной капусты	27.0	1.6	0.5	4.9
суп картофельный	38.0	1.4	1.1	6.6
суп картофельный со сметаной	47.0	1.5	1.9	6.5
суп луковый	44.0	1.4	2.7	4.0
суп овощной	28.0	1.4	1.1	4.3
суп овощной со сметаной	43.0	1.7	1.8	6. 2
суп рисовый на молоке 3,2%	66.0	2.7	2.1	9.1
суп с вермишелью на молоке 3,2%	66.0	2.9	2.3	8.5
суп томатный	11.0	1.0	0.1	2.1
суп фасолевый	63.0	4.0	1.8	10.0
суп щавелевый	40.0	1.6	2.5	2.9
щи	31.0	1.7	2.1	3.2
щи кислые	22. 0	1.4	1.2	1.6
окрошка мясная на квасе	52.0	2.1	1.7	6.3
окрошка на кефире	47.0	3.1	1.9	4.3
рассольник домашний	46.0	1.1	1.7	6.4
уха	46.0	3.4	1.0	5.5

вторые блюда

калорийность

Название	Ккал	Б	Ж	У
солянка -много говядины с томатной пастой	100. 0	?	?	?
запеканка из пангасиуса и картофеля	112.7	8.0	2.5	9.3
ленивые голубцы	124.4	1.7	3.6	7.5
бигос	119.0	5.1	9.9	3.9
перец фаршированный мясои и рисом — шт. (250г.)	160.0 400.0	4.4 0.0	10.6 0.0	13.7 0.0
ризотто с мясои и овощами	185.0	6.6	10.0	18.3
яичница	119. 0	9.8	8.7	0.5
перец, фаршированный брынзой и помидорами	119.8	5.2	8.3	6.0

крупы отварные, каши

калорийность

Название	Ккал	Б	Ж	У
рис рассыпчатый	113.0	2.4	0.2	24.9
каша греневая рассыпчатая	163.0	5.9	1.6	80.3
каша гречневая с грибами и маслом	112. 1	3.1	2.1	15.2
каша манная на молоке с маслом — тарелка (200г.)	128.3 256.6	? ?	? ?	? ?
каша геркулесовая молочная	105.0	3.2	4.3	14.2
каша геркулесовая на воде	84.0	2.9	1.4	14.8
каша гречневая вязкая на воде	90.0	3.2	0.8	17.1
каша манная молочная	98.0	3.0	3.2	15.8
каша манная на воде	80. 0	2.5	0.2	16.8
каша перловая рассыпчатая	106.0	3.1	0.4	23.0
каша пшеничная вязкая на воде	90.0	3.0	0.7	17.0
каша пшенная рассыпчатая	135.0	4.7	1.1	26.1
каша рисовая молочная	97.0	2.5	3.1	16.0
каша рисовая на воде	78.0	1.5	0.1	17.4
фасоль вареная	123.0	7. 8	0.5	21.5
каша овсяная на молоке с сахаром	76.0	3.2	3.3	8.6
каша манная на молоке с сахаром	77.0	3.1	3.0	9.4

блюда из рыбы

калорийность

Название	Ккал	Б	Ж	У
теляпия, жареная в кляре	227.8	4.7	5.8	13.0
котлеты из горбуши с рисом и сыром 20% — шт. (75г.)	216.3 162.2	21. 7 16.0	9.5 7.0	10.9 8.0
минтай в легком майонезе	121.0	?	?	?
паштет из копченой рыбы	151.0	12.9	10.6	1.2
галушки рыбные	112.0	14.2	2.6	8.8
карп заливной с овощами	136.0	26.1	2.9	2.1
карп отварной	102.0	16.0	3.7	2.0
котлеты рыбные	259.0	14. 9	17.8	10.9
лосось соте	380.0	21.1	31.4	4.1
треска с овощами	117.0	15.6	4.9	3.9
филе трески в панировке	373.0	19.1	15.8	14.6
горбуша, тушеная в сливках 10%	201.0	18.3	12.3	3.0
Мусс из копченой горбуши	168.2	16.1	10.5	1.3

блюда из птицы

калорийность

Название	Ккал	Б	Ж	У
курица с яблоками и майонезом	235. 0	17.1	17.3	1.6
курица, жареная в собств. жире	266.0	24.0	21.0	0.0
куриное филе в сырной панировке	354.0	40.5	18.0	7.0
куриное филе вареное	153.0	30.4	3.5	0.0
куриное филе с ананасами и сыром	423.0	44.0	22.0	12.5
куриное филе с грибами и луком в сметане	137.0	12.4	8.2	3.0
курица, запеченная под майонезом	257. 0	?	?	?
пастрама куриная	157.0	26.0	6.1	0.0
куриное филе (фрикасе) в сметане	205.0	23.7	11.8	1.1
жаркое куриное с сыром	205.0	16.0	12.1	8.8
жаркое куриное с шампиньонами	180.0	13.8	10.2	9.1
котлеты куриные	382.0	19.9	27.8	14.3
котлеты куриные в панировке	247. 0	19.7	15.7	7.6
курица заливная	192.0	27.3	8.9	1.2
медальоны из индюшатины	247.0	18.6	17.9	3.4
цыпленок с овощами	99.0	7.6	6.4	4.6
цыпленок жареный	179.0	16.4	12.7	0.1

блюда из мяса

калорийность

Название	Ккал	Б	Ж	У
печенка куриная со сметаной	245. 0	?	?	?
холодец по-деревенски Егорьево	330.0	8.0	32.5	2.5
говядина отварная	254.0	26.0	17.0	0.0
эскалоп	366.0	18.0	32.6	0.0
жаркое из телятины	192.0	20.1	11.8	1.7
котлеты из телятины в панировке	364.0	27.1	21.3	17.4
рулет из телятины	250.0	16. 2	14.6	14.3
телятина тушеная	103.0	12.5	4.0	4.0
котлеты из грудинки в панировке	351.0	19.0	24.1	15.9
бефстроганов	219.0	19.5	14.3	3.7
биточки говяжьи	103.0	13.6	4.3	2.4
бифштекс говяжий деревенский	258.0	19.4	19.6	1.6
гуляш говяжий	148.0	14.0	9. 2	2.6
жаркое тушеное из говядины	156.0	15.8	9.5	2.0

блюда из фарша

калорийность

Название	Ккал	Б	Ж	У
ежики с рисом в сметанном соусе — шт. (93г.)	187.5 174.4	? 0.0	? 0.0	? 0.0

фаст-фуд

калорийность

Название	Ккал	Б	Ж	У
гамбургер с мясом и сыром	214. 0	13.4	12.1	14.4
гамбургер с рыбой	227.0	10.4	10.8	23.8
гамбургер с цыпленком	264.0	10.4	13.0	28.2
гамбургер Макдональдс — шт	0.0 229.8	? 11.0	? 8.0	? 27.0
чизбургер Макдональдс — шт	0.0 264.6	? 13.0	? 11.0	? 27.0
Биг-Мак Макдональдс — шт	0.0 431.4	? 22.0	? 22.0	? 35. 0

суши, ролы

калорийность

Название	Ккал	Б	Ж	У
авокадо ролл	140.0	?	5.7	?
Роллы Калифорния	403.0	16.2	14.5	51.5
ролл с огурцом	136.0	?	?	?
ролл с острым тунцом	290.0	?	11.0	?
ролл с лолосем и авокадо	304. 0	?	8.7	?
ролл с тунцом	184.0	?	2.0	?
ролл с угорем и авокадо	372.0	?	17.0	?
Роллы Филадельфия	390.0	23.4	13.3	44.2

Как узнать суточную норму калорийности готовых блюд

Желая иметь стройную фигуру, следует приучить себя во время приема пищи к контролю такого показателя, как калорийность готовых блюд. Знание нормы позволит уберечь организм от усвоения лишних углеводов и жиров.

Суточная норма калорий

Важно знать не только калорийность блюд, но и сколько организму нужно калорий для нормально функционирования. Какое количество потребления калорий необходимо человеку во многом зависит от его возраста, роста, пола и образа жизни.

Для женщин минимальная суммарная единица в сутки составляет 1200 ккал, для представителей сильного пола – 1500 ккал. Потребление меньше этой границы приведет к серьезным последствиям, проявляемым в ухудшении здоровья.

Для представительниц слабого пола в возрасте до 25 лет требуется порядка две тысячи калорий в день, для мужчин – на пару сотен калорий больше. Начиная с 26-летнего возраста до 50-ти летнего рубежа норма уменьшается на 200 килокалорий. Женщины старше этого возраста должны урезать свой рацион еще на такое же количество. Такие показатели являются нормой для тех, кто ведет гиподинамический образ жизни.

При умеренной активности женский организм в возрасте от 19 до 50 лет требует несколько больше пищевой энергетической ценности, которая должна составлять в сутки порядка 2200 ккал. Для мужчин эта норма увеличивается на 400 единиц.

Если женщина ведет активный образ жизни, то в сутки ей необходимо употреблять до 2400 калорий. Для мужчин этот показатель возрастает до трех тысяч.

Норма белков, углеводов и жиров

Основу любой пищи составляют белки, углеводы и жиры, которые являются наиболее важными микроэлементами для поддержания жизнедеятельности человека.

Углеводы обеспечивают организм необходимым количеством энергии. Большую энергетическую пользу приносят углеводы, полученные из овощей, фруктов и цельнозерновых. Данные микроэлементы должны составлять 60% от общего количества потребляемых суточных калорий.

Белки являются строительным материалом для всех органов и тканей, а также они отвечают за состояние иммунной системы. Наибольшее их количество содержится в пище животного происхождения. Суточная норма белков составляет 15% от рациона.

Жиры принимают активное участие в обменных процессах и способствуют обеспечению организма энергией. Однако многие современные продукты питания содержат большое количество трансжиров, которые очень вредны и приводят к накоплению лишних килограммов. Для здоровья и нормальной жизнедеятельности человеку нужны ненасыщенные жиры, которыми богаты такие продукты питания, как молоко, оливковое масло, красная рыба и орехи. Суточная норма потребления этих микроэлементов составляет 25-30% от всего дневного рациона.

Соблюдая баланс белков, жиров, углеводов и потребляя количество калорий в пределах нормы, человек будет в прекрасной форме и отлично себя чувствовать.

Калорийность белковых блюд

Далее представлена таблица калорийности блюд из мяса, печени, рыбы и яиц на 100 гр. готового продукта.

Продукт в отварном виде	Пищевая ценность в ккал	Наличие углеводов	Содержание жиров	Кол-во белков
Говядина	180	–	17	27
Телятина	135	–	1	31
Куриная грудка	120	–	5	20
Бедро курицы	178	–	10	22
Свинина	380	–	35	23
Кролик	200	–	11	25
Печень	110	–	4	18
Яйцо всмятку (2 шт. )	100	0,39	6	12
Горбуша	170	–	8	22
Кальмар	115	–	4	20
Устрицы	80	4	2	10
Минтай	78	–	1	18
Судак	95	–	2	21
Тунец	100	–	1	26
Форель	88	–	2	18
Семга	150	–	9	20
Лосось	200	–	12	23
Морской окунь	115	–	3	10
Сельдь (соленая)	200	–	14	16

Из выше представленной таблицы можно сделать вывод, что телятина является рекордсменом по содержанию белков. В свинине также содержится достаточное количество белка, однако больше всего она включает в себя жиров, которые относятся к категории вредных.

Из рыбной продукции особого внимания заслуживает тунец, так как он богат белком, а жиры в нем практически отсутствуют. Блюдо из этой рыбы отлично подходит тем, кто соблюдает низкокалорийную диету.

При похудении не следует злоупотреблять соленой сельдью. Этот продукт не только высококалориен, но и содержит большое количество соли, которая способствует задержанию в организме излишней жидкости.

Калорийность каждого продукта указана в отварном или соленом виде. В случае приготовления белковой пищи методом жарки ее калорийность возрастает в 3 раза.

Калорийность углеводной пищи

Далее представлена таблица калорийности готовых блюд на 100 грамм из овощных продуктов.

Блюдо	Ккал	Количество углеводов	Содержание белков	Наличие жиров
Картофельное пюре	90	13	2	3
Жареный картофель	200	25	3	10
Белокочанная капуста тушеная	25	4	2	–
Рагу из овощей	99	7	2	4
Отварная свекла	54	10	2	2
Соленые грибы	29	1	4	1
Тушеная цветная капуста	35	2	4	0,5
Вареная фасоль	125	10	0,5	0,3
Кабачки жареные	105	10	1	6
Тушеные баклажаны	80	6	1	0,3
Гороховая каша	60	6	9	0

Как видно из таблицы, самым вредным овощным блюдом для фигуры является жареная картошка. Она содержит наибольшее количество калорий и вредных жиров, которые образуются в процессе жарки продукта. Не рекомендовано злоупотреблять также картофелем в отварном виде. В нем имеется большое количество простых углеводов, которые быстро перерабатываются организмом и могут трансформироваться в жиры.

Наиболее полезным продуктом, который способствует не только похудению, но и улучшению пищеварения является белокочанная и цветная капуста. В этих овощах очень мало калорий, а также они богаты сложными углеводами, которые намного хуже усваиваются организмом.

Очень полезно для похудения и такое блюдо, как гороховая каша. В ней не содержится жиров, имеется достаточное количество белка, мало углеводов и низкое содержание калорий.

Пищевая ценность различных видов каш

В отдельную группу следует выделить блюда из круп и цельнозерновых, к которым относятся каши. Такая пища является обязательной составляющей тех, кто придерживается здорового питания и следит за собственным весом. Каши по сути являются уникальным продуктом, в котором содержится сбалансированное количество углеводов, жиров и белков.

Далее представлена таблица калорий готовых блюд из круп и цельнозерновых.

Вид каши	Кол-во калорий	Кол-во растительного белка	Наличие жиров	Содержание углеводов
Геркулесовая	80	3	1	15
Ячменная	320	10	2	70
Перловая	105	3	0,5	23
Гречневая	132	5	2	25
Рисовая	116	3	4	17
Пшенная	90	3	1	16
Кукурузная	85	2	1,6	7
Манная	80	3	0,2	16

Энергетическая ценность указана при условии приготовления крупы на воде. Молоко и масло соответственно повышают энергетическую ценность блюда в несколько раз. Например, манка, приготовленная на молоке увеличивает свою калорийность на 18 единиц, а вот геркулес повышает свою энергетическую ценность в 1,5 раза.

При соблюдении строгой диеты с максимальным уменьшением в рационе ккал, каши следует готовить исключительно на воде. Допустимо добавление небольшого количества сливочного масла, которое не только улучшит вкусовые качества блюда, но и сделает его более полезным.

Каши рекомендованы на завтрак, так как позволяют ощущать сытость продолжительный период и заряжают необходимой энергией на весь день.

Пищевая ценность первых блюд

Первые блюда содержат в себе сразу несколько ингредиентов, среди которых овощи, мясо, грибы, а иногда и молоко. Далее представлена таблица калорийность блюд, таблица на 100 грамм.

Суп	Энергетическая ценность	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной	50	1,5	1,6	7
Куриный с вермишелью	70	5	4	8
Фасолевый	65	4	2	10
Грибной	26	1,5	1,8	1,3
Щавелевый	40	1,5	2,5	3
Молочный с рисом	54	1,8	2	7
Гороховый	67	4	3	9
Уха	46	3	1	5
Борщ с говядиной	63	5	3	5
Щи со свининой	85	4,5	5	5
Рассольник	42	1,5	2	5

При похудении в ежедневный рацион обязательно должны входить первые блюда. Они содержат наименьшее количество калорий, дарят быстрее чувство насыщения и препятствуют перееданию. Супы следует включать в свое меню в обеденное время.

Калорийность еды богатой полезными жирами

В процессе контроля калорий, не следует исключать из рациона высококалорийную пищу, богатую полезными жирами, которая содержит в себе аминокислоты и другие вещества, необходимые для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.

В ниже представленную таблицу вошла группа продуктов, которая является рекордсменом по содержанию полезных жиров.

Название	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чеддер	380	23	30	нет
Молоко (3,2%)	64	3,2	3,6	4,8
Йогурт	65	3,5	4,5	8,7
Сливочное масло	748	0,5	82,5	0,8
Оливковое масло	898	нет	99,8	нет
Орехи	500	15	40	20
Семечки	574	20	52	3
Ореховая паста	546	6	31	57
Маслины	166	2	10	5
Черный шоколад	560	5,5	38	48

Из всех существующих сыров английский сорт Чеддер попал в таблицу не просто так. Именно этот сыр признан одним из самых полезных. В нем содержится большое количество витаминов и аминокислот, участвующих в обменных процессах организма. Он содержит только полезные жиры, а углеводы в нем и вовсе отсутствуют. Именно поэтому этот продукт в умеренных количествах не отразится негативно на фигуре, а только принесет пользу здоровью.

Советы по составлению питания

Важно не только учитывать калорийность готовых блюд, но и рационально составить свое меню на неделю.

Большинство диетологов рекомендуют ежедневно употреблять овощные блюда и фрукты, которые должны составлять от общего суточного рациона не менее 60%. Следует отказаться или свести к минимуму потребление так называемой вредной пищи, которая содержит большое количество пустых калорий и транс-жиров, негативно сказывающихся на состоянии организма в целом. Сюда относятся различного рода полуфабрикаты, фастфуд, кондитерская выпечка и пр.

Сократить потребление суточных калорий поможет прием большого количества воды. Выпивая раз в час по стакану обычной воды можно в несколько раз сократить количество перекусов и размер потребляемых порций. Жидкость позволяет устранить чувство голода, способствует более быстрому похудению и очищению организма от шлаков и токсинов.

Также важно и придерживаться составленного режима питания. В день взрослому человеку необходимо принимать пищу до 4-5 раз. При этом следует учесть, что порции не должны быть большими. Последний прием пищи рекомендовано проводить не позже чем за пару часов к отходу ко сну.

Очень важно помнить о том, что питание должно быть сбалансированным. Это значит, что в ежедневный рацион необходимо включать белки, жиры и углеводы в требуемом количестве. Дефицит одного из микроэлементов может со временем привести к сбоям в работе организма.

Еще одним очень важным правилом при правильном питании является тщательное пережевывание пищи. Это позволит пищеварительной системе усвоить максимум полезных веществ из съеденных блюд. Также это позволит съедать меньшее количество пищи, так как головной мозг получит вовремя информацию о насыщении организма. В среднем продолжительность завтрака, обеда или ужина должна составлять 15 минут.

Завтрак является самым важным приемом пищи, поэтому его нельзя ни в коем случае пропускать. Его отсутствие может привести к перееданию в обеденное время и употреблению большего количества калорий. А вот ужин многие специалисты рекомендуют и вовсе пропустить. По крайней мере блюда, потребляемые в вечернее время должны быть максимально легкими и не перегружать желудок.

Во время приема пищи не следует заниматься чтением, отвлекаться на просмотр телевизора, разговор и т.д., так как эти факторы также способствуют потери контроля над принимаемой пищей.

Некоторые специалисты в области диетологии рекомендуют придерживаться раздельного питания. В первую очередь это касается продуктов, богатых белками и углеводами, которые считаются несовместимыми. По этой причине, например, макаронные изделия или рис не следует употреблять вместе с мясными продуктами.

Ещё публикации из этой рубрики:

Читайте также

Таблица калорийности продуктов питания Южной Индии

• Рецепты Южной Индии >Таблица калорийности продуктов питания Южной Индии

Calorie values ​​of some common Vegetarian food items

Food Items

Quantity

Calorie Values ​​

Tamarind Rice

150 grams

415

Vegetable Makhani

150 grams

130

Paneer Kalimirch

150 г

346

Paratha

1 pc

80

Chapathi

3 pcs

80

Curd Rice

300 grams

433

Bisibela Bhat

300 grams

535

Papad

1 pc

160

Salad

5 pc

60 to 70

Raitha

80 ml

112

Jamoon

40g

143

Vegetable side dishes (Aloo Gobi, Aloo mutter, etc), without Paneer / Масло

1 Katori or 60 grams

110 to 150

Plain Rice

150 grams

306

Brinjal Sambar

150 grams

199

Garlic Rasam

150 grams

36

Chapathi

2 нет.

80

Banana Poriyal

100 грамм

353

SOREKAI KOOTU

150 ГРАММ

415

Сторонний посыдь с маслом / Paneer

1 Kator или 6011 или 6011 или 6011 или 6011 или 6011 или 6011 или 6011 или 6011 или 6011 или 6011 или 6011 или 6011 или 6011 или 6011111111111111111111 или 6011 или 6011 или 6011 или 6011 или 6011 или 6011 или 6011 или 6011 или 60111110012

от 140 до 170

Сухие сладости

1 кусок или от 60 до 80 грамм

100-19

Кхер / Payaasam

1 Katori

95 до 120

Салат

watables

. 70

Fried rice / Bisibelebath / Vegetable pulao / Puliogere / Vangibath / etc

1 Katori or 60 grams

75 to 90

Raita

1 Katori

80

Fryums

5 Pieces

100

Stuffed parathas

2

110

Vegetable soup without cream

1 Katori

30 to 55

 

Calorie values ​​of some common Non-Vegetarian food items

Food Items

Quantity

Значения калорий

яичный рис

1 Пластина или 200 грамм

340

Имбирный яйцо

150 г

343

Харлик

150 G

343

150 G

150 G

0012

314

Chicken Biriyani

1 Plate or 200 grams

470

Mutton Biriyani

1 Plate or 200 grams

450

Kadai Chicken

1 Kadai or 200 grams

350

Chicken Hyderabadi

1 тарелка или 200 г

700

Куриный леденец на палочке

1 шт. или 60-70 г

100

Чилли Фрай

2090 3

20011 Омлета для яиц

1

130

яичный и дал карри

200 грамм

300

FRY FRY

100 Грамс

240

.

150 г

258

Цыпленок Калмирч

150 г

341

Калорийность обычных продуктов0012

Белый рис

1 Katori или 60 грамм

55

Chappathis

2

80

DAL Preparations

1 Katori OR 60112

50.100111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111Р1н. Katori

30

Самбар (с 1 или 2 овощами)

1 Katori

60

0011 112

Масло молоко

1 Katori

56

Mooli Bhaji

150 G

196

Овощные махани

150 G

130

Dal Lasooni

100 G

237

111111111111111111111111111111111111111111111111111111Е0012

Овощный жареный рис

150 G

258

ALOO OPRA

150 G

326

Овощная лапша

150 G

316

. Калорийность

Оценить рецепт

Мне это нравится

мне это не нравится

О нас

Вам также могут понравиться эти рецепты

Томатный чатни
Помидор – 3 [нарезанных]. Лук репчатый – 2 [нарезать]. Кокос — 1 ст. Лук – 1 [нарезанный]. Имбирь…
Подробнее >>

Kathirikai gothsu
Баклажаны [баклажан, Kathirikai]– 1 большой. Тамаринд…
Подробнее >>

Рецепты по категориям

• Дом
• Подписаться
• Контакт

Таблица

калорий — отличное похудение и здоровье, в нашем центре или у вас дома, в любой точке мира!

Таблица калорийDr. Нитин Гупте2022-02-05T13:13:02+05:30

Вот калорийность некоторых распространенных продуктов и напитков. Они также включают некоторые специальные деликатесы Индии и Махараштры!

Калорийность этих продуктов и напитков может в некоторой степени варьироваться из-за разного количества ингредиентов, используемых при приготовлении блюд.

44444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444hud

444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444. 0444

9043

9043

9042 9043

4449451

. 0442

444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444н. 0444

4

44443 27

44443 27

4

.0443 160

Food Item	Units	Weight In Grams	Energy In Kilocalories
		Beverages
Milk	1 Cup	130	152
Tea	1 стакана	100	52
Кофе	1 стакана	120	122
SAGHTCANE.0444	150	59
Lemonade	1 Glass	150	60
		Snacks
Pohe	1 Plate	183	216
Upma	1 Тарелка	78	177
Shira	1 Тарелка	108	277
155	459
Wada Pav	1 Plate	184	300
Idli Sambar	1 Plate	60	102
Uttapa	1 Plate	90	337
Masala Dosa	1 Plate	51	604
Dhokla	1 Plate	120	260
Omlet	1 Plate	55	132
Potato Wada	2 Nos.	90	156
Udid Wada Sambar	2 Nos.	84	276
Dahi Wada	2 Nos.	250	413
Cutlet	2 Nos.	90	260
Samosa	2 Nos.	140	666
Kachori	2 Nos.	130	696
Sabudana Wada	2 Nos.	90	262
Onion Bhaji	1 Plate	80	240
Bakar Wadi	2 Nos.	40	248
Alu Wadi	2 Nos.	32	80
Kothimbir Wadi	2 Nos.	20	82
Banana Wafers	1 Plate	10	58
Potato Wafers	1 Plate	10	39
Farsan	1 Plate	50	328
Shev	1 Plate	35	225
Chakli	2 Nos.	30	76
Papadi	1 Plate	35	222
Churmure Chivda	1 Plate	25	125
Pohe Chivda	1 Plate	45	205
Potato Chivda	1 Plate	30	177
Bhadang	1 Plate	25	125
Pop Corn	1 Plate	10	34
Pohe Churmure Chivda	1 Plate	45	215
Bhel	1 Plate	75	244
Misal	1 Пластина	230	520
PANI PURI	1 Таблица	100	212
212
212
		212
Chapati	1 No.	60	158
Bhakri (Jowar)	1 No.	160	419
Bhakri (Bajri)	1 No.	160	435
Bread (Slice)	1 No.	20	50
Puri	2 Nos.	40	163
Khakra	1 No.	26	148
Alu Paratha	1 No.	50	111
Puran Poli	1 No.	90	306
Rice	1 Bowl	100	111
Moong Khichadi	1 Bowl	113	148
Warai Rice	1 Bowl	80	75
		Pulses/ Legumes Preparations
Chavli Usal	1 Bowl	104	102
Chana Usal	1 Bowl	73	96
Matki Usal	1 Bowl	85	89
Peas	1 Bowl	130	118
Moong Usal	1 Bowl	90	102
Masur Usal	1 Bowl	75	86
Rajmah	1 Bowl	84	108
		Vegetables
Potato Bhaji	1 Bowl	78	73
Dodka Bhaji	1 Bowl	100	129
FARASBI BHAJI
Gavar Bhaji	1 Bowl	53	42
Bhendi Bhaji	1 Bowl	57	46
Kobi Bhaji	1 Bowl	88	85
Dudhi Bhaji	1 Bowl	62	68
Tondli Bhaji	1 Bowl	72	50
Vangi Bhaji	1 Bowl	71	53
Flower Bhaji	1 Bowl	37	38
Pumpkin Bhaji	1 Bowl	49	50
Capsicum Bhaji	1 Bowl	120	62
Alu Bhaji	1 Bowl		27
27
Spinach Bhaji	1 Bowl	180	85
Methi Bhaji	1 Bowl	43	58
Kanda Paat Bhaji	1 Bowl	50	51
Chavlai Bhaji	1 Bowl	50	37
		Dal Preparations
Moong Dal Curry	1 Bowl	104	57
Masur Curry	1 Bowl	78	75
Tur Dal Curry	1 Bowl	81	53
Tur Dal Varan	1 Bowl	100	66
Pithle	1 Bowl	100	129
		Chatnis
Coconut Chatni	1 Spoon	31	44
Groundnut Chatni	1 Spoon	30	173
Til Chatni	1 Spoon	30	168
		Fruits
Apple	1 No.	120	71
Banana	1 No.	60	70
Figs	1 No.	47	17
Custard Apple	1 No.	90	94
Grapes	1 Bowl	280	182
Guava	1 No.	85	43
Jack Fruit	1 Plate	19	17
Mango	1 No.	175	130
Orange	1 №	85	41
Папайя	1 Ломтик.	45	14
Pine Apple	1 Slice	60	28
Pomegranate	1 No.	200	130
Chikoo	1 No.	75	74
Лайм сладкий	2 ломтика	20	9
		Sweets
Modak	2 Nos.	70	186
Shakarpali	1 Plate	76	306
Basundi	1 Bowl	100	1050
Rasagulla	2 Nos.	100	186
Karanji	2 Nos.	96	448
Pedha	1 No.	14	57
Ice Cream	1 Cup	100	201
Rava Laddoo	1 No.	45	157
Bundi Laddoo	1 No.	50	251
Besan Laddoo	1 No.	45	243
Til Laddoo	1 No.	15	71
Razgira Laddoo	1 No.	20	74
Dinka Laddoo	1 No.	35	207
Aliv Laddoo	1 No.	80	338
Kaju Barfi	1 No.	15	75
Amba Barfi	1 No.	130	129
Kharvas	1 No.	50	125
Shikran (1 Banana)	1 Bowl	115	149
Shevai Kheer	1 Bowl	102	198
Gajar Halva	1 Bowl	125	348
Gulab Jaam	2 Nos.	38	138
Jilebi	1 No.	22	80
Shrikhand	1 Bowl	60	202
		Dry Fruits
Apricot	3 Nos.	5	33
Cashew Nut	–	100	593
Almonds	–	100	664
Walnuts	–	100	696
Dates Dried	1 No.	6	19
Raisins	–	100	308
		Non Veg. Preparations
Mutton Preparation		155	274
Pomfret (Fried)		25	76
Egg		50	85
		Biscuits
Glucose Biscuits	1 No.	7	32
Marie Biscuits	1 No.	8	36
Cream Biscuit	1 No .	12	57
Salted Biscuit	1 No.	5	27
Nankatai	1 No.	9	44
Pattice	1 No.	48	147
		Fats
Ghee	1 Tea Spoon	5	45
Butter	1 Tea Spoon	–	36
Oil	1 Tea Spoon	5	45
Vegetable Ghee	1 Tea Spoon	5	45
		Sweeteners
Sugar	1 Tea Spoon	5	20
Honey	1 Tea Spoon	–	16
Jaggery	1 Tea Spoon	5	19

Эквивалентные слова
Bhaji	Вегетал. Share : Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт