Супер боди: Super body (Супер боди) — Фитнес клуб LIFE

Тренировки для красивого тела (Super-body)

1. Главная
2. Фитнес-гид
3. Тренировки для красивого тела (Super-body)

Комплексная тренировка Super-body направлена на создание красивого рельефа тела, снижение веса, а также на укрепление сердца. Super body подходит тем, кто не является новичком в спорте и имеет определенный уровень физической подготовки.

Уровень сложности: Для опытных

Пробная тренировка

25.08.2021 2925 0 5 мин.Тренировки

Super-body — это тренировки, которые выполняются с большой интенсивностью. В них входят силовые блоки, кардиоупражнения с применением дополнительного спортивного оборудования. Отягощения используются по мере сил и возможностей каждого человека — тренер индивидуально подбирает вес гантелей и штанг для участников.

Для чего нужны тренировки Super-body

Тренировки нужны тем, кто хочет скорректировать свою фигуру, поддержать уже имеющийся результат. Также целью занятий может стать желание похудеть. Упражнения позволяют повышать выносливость и тренировать силу мышц.

В процессе тренировки:

• улучшится способность организма переносить физические нагрузки разной тяжести;
• выпрямится спина, осанка станет красивой;
• прибавится внутренняя уверенность — вы будете ходить прямо и смотреть людям в глаза;
• наработается привычка постоянно заниматься улучшением своих физических способностей;
• выработается «гормон радости» и улучшится психическое состояние.

Для занятий вам потребуется не только удобная, приятная для тела одежда, коврик, но также дополнительное оборудование: резиновые амортизаторы, гантели, медболы и многое другое. Приспособления для выполнения упражнений обязательно найдутся в спортивном зале.

Основные причины начать тренировки Super-body

1. Активность круглый год
   — Вы сможете посещать тренировки в любое время года, так как занятия происходят в помещении. Это позволит вам сжигать нужное количество калорий каждую неделю вне зависимости от погодных условий: осенью и зимой не всегда будет получаться совершать пробежки и прогулки.
2. Укрепление здоровья
   — Выполнение упражнений Super body сделает вас более здоровыми, укрепит иммунитет и восстановит метаболизм. Интенсивно занимайтесь, и вам некогда будет болеть. А усиление обменных процессов в клетках естественным образом защитит вас от вирусов или ослабит течение сезонных болезней.
3. Улучшение настроения
   — Спортивная активность усиливает выработку гормона счастья. Поэтому через короткое время вы станете получать истинное наслаждение от регулярных тренировок. Снизится ощущение тревожности, а стрессовые ситуации вы сможете переносить намного легче, без серьезного вреда для здоровья.
4. Повышение выносливости
   — Вы будете уставать намного меньше, а изменчивая погода перестанет на вас влиять. Привычные нагрузки покажутся вам легкими, а долгий путь пешком — приятным.
5. Благотворные изменения во внешности
   — Благодаря тренировкам вы сможете сформировать тело мечты, подтянуть и накачать все проблемные зоны, убрать избыток жира. Кожа подтянется, станет более упругой и эластичной, приобретет здоровый оттенок.

Базовые упражнения Superbody-тренировок

• Отжимания от пола
  — Выполняйте классическое упражнение с ровной спиной. Старайтесь касаться грудью пола, чтобы отжимание было глубоким и дало нужный эффект. Руки должны полностью выпрямляться в обратном движении.
• Приседания
  — Приседать необходимо глубоко, не отрывать ноги от пола. Упражнение прорабатывает бедра и ягодицы. Чем шире стоят ноги, тем больше нагрузки идет на ягодицы. Ноги на ширине плеч дают нагрузку на бедра.
• Сгибание рук с гантелями
  — Упражнение на проработку основных мышц. Сгибаем руки к себе — 15 раз, 3 подхода. Распрямляем руки в стороны и сгибаем к подмышкам — 15 раз, 3 подхода. Вес гантелей каждый выбирает для себя индивидуально.
• Разгибание руки из-за головы
  — Упражнение позволяет прокачать трицепс. Нужно поочередно разгибать каждую руку. При этом свободная рука должна держать локоть рабочей руки, чтобы ее зафиксировать в одном положении. Для усиления эффекта можно использовать гантели.

Тренировки Superbody лучше всего начать с малого – простых упражнений, которые вам по силам. Со временем вы будете увеличивать нагрузки под руководством тренера. В каждом отдельном случае требуется индивидуальный подход к особенностям организма. Лучше всего проконсультироваться со специалистом, чтобы он дал правильное направление.

Рекомендации для Super-body-тренировок

При хронической усталости, вялости, отсутствии тонуса организма тренировки просто необходимы, чтобы вернуть себе ощущение здоровья, силы и бодрости. А еще они подходят для людей, которые хотят все время поддерживать себя в хорошей форме и тратить минимум времени на занятия. Перед тем как начать посещать тренировки Super body, лучше всего посоветоваться с врачом, так как есть противопоказания. Не всем людям можно давать себе такую интенсивную нагрузку.

• Тренировки запрещены при:
  — беременности; варикозном расширении вен на 3–4 стадиях; заболевании ССС.

Если противопоказаний не наблюдается, все равно необходимо внимательно относиться к своему здоровью и разумно подбирать нагрузки для регулярных тренировок. Только тогда они дадут положительный эффект и станут полезными для разработки сердца, основных групп мышц.

Тренировки дома и правильное питание от профессионалов БЕСПЛАТНО!

Пройдите курс тренировок и питания на выбор — БЕСПЛАТНО!

Йога

Подробнее

Добавить в «Мои курсы»

Стройные ноги, Красивые ягодицы, Плоский живот.

Подробнее

Добавить в «Мои курсы»

BODYFLEX

Подробнее

Добавить в «Мои курсы»

Пилатес

Подробнее

Добавить в «Мои курсы»

Бразильская попа

Подробнее

Добавить в «Мои курсы»

Супер фигура за 12 недель

Подробнее

Добавить в «Мои курсы»

Супермен

Подробнее

Добавить в «Мои курсы»

Посмотреть все курсы

Бесплатные тренировки дома

Просто включайте видео и повторяйте за тренером – подготовка не нужна

Создайте фигуру мечты и улучшите состояние здоровья с нашими программами фитнес-тренировок – гарантируем эффективность каждого курса при соблюдении рекомендаций по технике выполнения упражнений и правильному питанию. Если возникнут вопросы, обратитесь к онлайн-консультанту или своему тренеру – всегда готовы дать бесплатные профессиональные советы для достижения вашей цели.

Тренировки для разных целей

Выберите нужный вариант – предлагаем различные эффективные программы тренировок и питания для снижения веса и создания нужных форм фигуры

Инструктаж от профессионалов

Ознакомьтесь с техникой выполнения упражнений, чтобы занятия по фитнес-программам принесли пользу. К каждому курсу есть подробный инструктаж и рекомендации тренера

Расписание занятий и отдыха

Соблюдайте предложенное расписание и следите за своим прогрессом. Мы рассчитали идеальный баланс нагрузок и отдыха для достижения лучших результатов

Программы всегда под рукой

Тренируйтесь там, где вам удобно – дома, на даче, на улице или в гостинице. Понадобится только интернет, программы фитнес-тренировок будут доступны в вашем личном кабинете

Начните заниматься фитнесом дома

Зарегистрируйтесь, подпишитесь на нашу рассылку и сразу же получите подарок – бесплатный расчет индекса массы тела. Будем 1–3 раза делиться информацией по тренировкам и питанию – никакого спама.

Регистрация

Продолжите тренировки

Войдите в личный кабинет, если вы уже с нами – получите доступ к оплаченным программам тренировкам для дома, рекомендациям по правильному питанию и другой полезной информации.

Вход

Достигайте желаемых результатов с помощью программ тренировок и питания

Курсы разработаны профессионалами

Наталья
Трифанова

Персональный тренер

Ирина
Виноградова

Инструктор шейпинга, фитнеса

Ираклий
Папашвили

Персональный тренер

Гришина
Анастасия

Инструктор групповых программ

Дежурный
Тренер

Дежурный тренер проекта SuperBody. PRO

Дежурный
Нутрициолог

Дежурный нутрициолог проекта SuperBody.PRO

Татьяна
Федорищева

Unagrande
Yoga

Дарья
Котельникова

Алиса
Кузнецова

Легкая атлетика, бег, фитнес

Колесникова
Анастасия

фитнес, акробатика, Upper Body, Super Sculpt, Растяжка

ОТЗЫВЫ

Взяла курс для себя. Радует, что вышло дешево: просто купила коврик и занимаюсь дома. Из минусов — сначала было очень сложно, тренер делала такие штуки, на которые мое тельце было не способно. Но недавно заметила, что у меня по-тихоньку получается повторять за тренером.

08 октября 2019

Купил курс, но не могу сказать что сильно верил в эту программу. По итогам 4х недель результат заметен немного. Видимо нужно сократить еще и объем питания, т.к. это самое сложное. Буду общаться с тренером на данную тему, мне нужна индивидуальная программа по питанию.

05 октября 2019

Ну что ж… Это было тяжело, но я не сдалась)))) Тренировки помогают, но я ещё следила за едой, Так что всё отлично!

09 октября 2019

ГАЛЕРЕЯ

Сделайте первый шаг к мечте – зарегистрируйтесь на нашем сайте

Бесплатно рассчитаем индекс массы тела

Этот сайт использует cookie для улучшения работы сервиса. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами. Ok

Superhero Bodysuit — Etsy.de

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.