Стретчинг в гамаках: Аэростретчинг – что это такое, польза растяжки в гамаках, показания и противопоказания к занятиям аэростретчингом

Аэростретчинг – стретчинг в гамаках. Что дает растяжка на гамаках?

Аэростретчинг – Стретчинг  в гамаках

Стретчинг – растяжка делает мышцы гибкими, сильными и здоровыми, и нам нужна эта гибкость, чтобы поддерживать диапазон движений в суставах. Без нее мышцы сокращаются и становятся тугими. Затем, когда вы приводите мышцы к активности, они становятся слабыми и не могут работать в полную силу. Это подвергает вас к риску боли в суставах, напряжениям и повреждению мышц.

Аэро-стретчинг что это такое?

Аэростретчинг (AerialStretching) — это уникальная техника растяжки и гибкости, использующая поддержку тканевого гамака для увеличения общего диапазона движений, гибкости и снижения напряжения в мышцах и суставах, разгрузке сжатых суставов и выравнивании тела с головы до ног. Воздушный гамак действует как мягкая трапеция и как опора, в то время как вы осваиваете простые инверсии, переходя к более сложным позам и формам. AerialStretching упражнения при неподвижности и боли в мышцах создают пространство и выравнивание по всему телу с помощью легкого вытяжения позвоночника в перевернутых позах. Растяжка на гамаках помогает улучшить гибкость и диапазон движений в суставах.

Растяжка является фундаментальной частью общего состояния здоровья и физической формы. Включив регулярную программу растяжки/гибкости в свои тренировки, вы улучшите кровообращение, диапазон движений, осанку, уменьшите скованность суставов и мышечное напряжение, а также улучшите общую производительность.Повышение гибкости может:

• Улучшить ваши физические показатели;
• Снизить риск получения травм;
• Помочь своим суставам выполнять полный диапазон движений;
• Позволить своим мышцам работать наиболее эффективно
• Улучшает баланс и проприоцепцию

Почему растяжка важнее, чем вы думаете?

Растяжка увеличивает приток крови к мышцам и суставам, уменьшая скованность. Регулярная растяжка повышает гибкость и подвижность суставов. Наращивание мышечной силы и гибкости поддерживает здоровье и силу спины, предотвращая боли в спине. Упражнения на растяжку помогают снизить риск растяжения мышц и связок.

Стретчинг в гамаках

Аэростретчинг – стретчинг упражнения по растяжке в гамаке: новый взгляд на растяжку мышц, связок и всего тела. Аэро растяжка от традиционных методик растягивания отличается использованием спортивных гамаков: полотна закреплены под потолком и похожи на качели.

Конструкция фиксирует руки или ноги на разных уровнях, поэтому у аэрострэтчинга есть два важных преимущества: увеличение амплитуды движений при упражнениях на растяжку и возможность задействовать в работе все мышечные группы.

Аэростретчинг польза?

Что дает растяжка в гамаках? Главная задача любого стретчинга – это растяжка мышц для повышение гибкости и эластичности тела человека. Эффект достигается благодаря попеременному чередованию напряжения, растяжки и расслабления мышц. Упражнения скомпонованы так, чтобы человек не испытывал излишних нагрузок, но постепенно прорабатывал свое все тело. Занятия в гамаках усовершенствуют методику: в воздухе можно сделать то, что не получается на полу. При этом позвоночник мягко задействован в работе, но не происходит его перенапряжения.

Для чего нужен Аэростретчинг?

Это специально подобранный комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела, на развитие гибкости. Такие занятия показаны людям любого возраста, вне зависимости от имеющегося уровня физической подготовки. Улучшает общую гибкость и уменьшает риск травм. Улучшает раскрытие таза для шпагатов, увеличение свода спины и расширении диапазона движений плеч. Польза при регулярных занятиях с гамаками:

1. Мышцы и связки становятся более эластичными. Появляется ощущение, что тело двигается по-новому: плавно и гибко. Это предохраняет от вывихов суставов и травматических растяжений.
2. Преображение осанки. В ходе тренировок вокруг позвоночника наращивается мышечный корсет, и держать спину прямой становится намного проще. Это косвенно влияет на работу внутренних органов: например, сердца и легких, ведь они теперь не сдавливаются.
3. Улучшение лимфо и кровообращения. Ткани и органы начинают получать больше кислорода и питательных веществ, поэтому улучшается самочувствие и работа головного мозга.
4. Повышение жизненного тонуса. Из скованных ранее мышц и связок освобождается энергия.
5. Улучшение фигуры. Проработка всех групп мышц создает красивый рельеф тела, а в ходе занятий активно сжигаются калории.
6. Проходят солевые отложения и остеопороз – благодаря упражнениям, мягко задействующим суставы.
7. Решение проблем, связанных с работой нервной системы: бессонница, тревожные мысли, хроническая усталость. Упражнения в гамаках учат расслабляться и получать удовольствие от процесса.

Наш Йога клуб предлагает заняться аэрострэтчингом, танцами на полотнах начинаюшим и всем желающим вне зависимости от уровня подготовки. Уже спустя несколько занятий вы будете удивлены от того, насколько ваше тело может быть гибким, динамичным и эластичным.

Один гамак. Много стилей растяжки с гамаком

Стретчинг в гамаках сочетает в себе упражнения на растяжку, основные движения на основе пилатес, захватывающие упражнения в воздухе, работа с балансом и осанкой, чтобы помочь создать новые связи между сознанием и телом. Это для тех, кто ищет что-то помимо обычных тренировок в тренажерном зале, чтобы оставаться в форме, или для тех, кто использует в качестве отличной подготовки тела в дополнение к силовым или кардиотренировкам. Занятия на гамаках дают свободу для различных типов телосложения, типов личности и различных уровней сложности для становления или восстановления. Растяжка в гамаках уделяет особое внимание трехмерному движению, координации, вращению и подвижности суставов.

Это для женщины, которая хочет спортивное, отличной гибкости, равновесия и осанки, и готова попробовать что-то новое.

Это для девушек, которые могут сделать шаг за пределы сознания, чтобы бросить вызов себе, получить удовольствие от гибкости и красивого тела. Посещайте занятия по гибкости, чтобы улучшить свою активную гибкость и стабильный диапазон движений, которые помогут выглядеть более впечатляюще! В отличие от статической растяжки, наши занятия по гибкости сосредоточены на активной гибкости, чтобы помочь предотвратить травмы и увеличить задействование стабилизирующих мышц, чтобы вы оставались гибкими на долгие годы.

Улучшите общую гибкость и уменьшите риск травм. Сосредоточьтесь на улучшении ваших шпагатов, увеличении свода спины и расширении диапазона движений плеч.

Йога расписание и онлайн запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

Стретчинг в гамаках – Обучение аэростретчинг инструкторов

Энциклопедия: Стретчинг в гамаке — описание тренировки, кому подходит, что понадобится

• = Стретчинг в гамаках
• = Стретчинг

Стретчинг в гамаках — это занятие по стретчингу, которое проводится на специальных подвесных полотнах. Такая тренировка позволяет задействовать мышцы, которые не прорабатываются во время обычных занятий. В аэростретчинге сочетаются как спокойные, так и динамичные упражнения, чтобы растяжка была безопасной.

Аэрорастяжка

Стретчинг в гамаках

Фитнес

Анастасия Фесенко

Осталось мест: 5

Lady Stretch

5
(10 отзывов)

Анастасия Фесенко

Рязанский проспект, 24к2

Окская

Осталось мест: 5

Antigravity Stretch (вечер/вых)

Стретчинг в гамаках

Фитнес

Осталось мест: 5

The Base Fitness

5
(1 709 отзывов)

ул. Крылатская, 15

Крылатское

Осталось мест: 5

AEROSTRETCHING BASE

Стретчинг в гамаках

Фитнес

Осталось мест: 1

TOPSTRETCHING Черёмушки

4.9
(234 отзыва)

Профсоюзная улица, 56

Новые Черемушки

Осталось мест: 1

Stretching + Aero

Стретчинг в гамаках

Фитнес

Наталья Миллер

Мест нет

Академия Пластики

4.9
(26 отзывов)

Наталья Миллер

Нижняя Красносельская улица, 35с7

Бауманская

Растяжка в гамаках

Стретчинг в гамаках

Фитнес

Осталось мест: 1

Fresh Stretching

4. 7
(310 отзывов)

Марксистская улица, 3с5

Марксистская

Осталось мест: 1

Аэрофитнес

Стретчинг в гамаках

Фитнес

Алёна Филимонова

Осталось мест: 3

Stretch&go

5
(2 отзыва)

Алёна Филимонова

Зеленоград, к1650

Зеленоград

Осталось мест: 3

Растяжка в гамаках

Стретчинг в гамаках

Фитнес

Осталось мест: 3

Victoria Stretching

4. 9
(23 отзыва)

Королёв, Подмосковная улица, 7

Королёв

Осталось мест: 3

Аэростретчинг

Стретчинг в гамаках

Фитнес

Мест нет

FLEXIBLE

4.8
(158 отзывов)

улица Декабристов, 38к1

Отрадное

AirFlex

Стретчинг в гамаках

Фитнес

Осталось мест: 2

Soul Unit

4.9
(2 783 отзыва)

ул. Нижняя Красносельская, 35с59

Бауманская

Осталось мест: 2

Низкий гамак

Стретчинг в гамаках

Фитнес

Юлия Самородская

Мест нет

White Dog Yoga

5
(30 отзывов)

Юлия Самородская

Профсоюзная улица, 68к3

Новые Черемушки

AEROSTRETCHING BASE

Стретчинг в гамаках

Фитнес

Вероника Косенко

Осталось мест: 3

TOPSTRETCHING Одинцово

4. 9
(51 отзыв)

Вероника Косенко

Одинцово, улица Маршала Неделина, 6А

Одинцово

Осталось мест: 3

Aerostretching

Стретчинг в гамаках

Фитнес

Коновалова Виктория

Осталось мест: 3

Stretch Today

5
(1 отзыв)

Коновалова Виктория

улица Плеханова, 18

Перово

Осталось мест: 3

Антигравити (гамаки)

Стретчинг в гамаках

Фитнес

Осталось мест: 3

Easy Up

4. 8
(67 отзывов)

Авиационная улица, 57

Щукинская

Осталось мест: 3

Растяжка+Фитнес в гамаках

Стретчинг в гамаках

Фитнес

Осталось мест: 3

Victoria Stretching

4.9
(23 отзыва)

Королёв, Подмосковная улица, 7

Королёв

Осталось мест: 3

Растяжка в гамаках

Стретчинг в гамаках

Фитнес

Ангелина Глицкова

Мест нет

Relax & Stretch

4.9
(204 отзыва)

Ангелина Глицкова

Большая Новодмитровская, 23

Дмитровская

Аэростретчинг light

Стретчинг в гамаках

Фитнес

Осталось мест: 2

FLEXIBLE

3. 4
(79 отзывов)

Новогиреевская улица, 28Б

Перово

Осталось мест: 2

Все занятия Стретчинг в гамаках в Москве

Неделя утренней растяжки 3: Растяжки в воздушном гамаке

03 ноября Неделя утренней растяжки 3: Растяжка в воздушном гамаке

Опубликовано в 17:19
в испытаниях
Юнис

После недели растяжки с бинтами и блоками для пилатеса пришло время растянуться в воздушном гамаке!

Если вы еще не начали с моей растяжки без оборудования, растяжек с бинтами и блоками, я рекомендую начать с нее. В течение каждой недели мы продолжаем строить и расширять нашу практику, чтобы сделать нас сильнее и гибче.

Не стесняйтесь смешивать видео по мере необходимости. Это ваша личная практика, так что делайте то, что вам нравится!

Рекомендуем:
>> [YT] Как купить воздушный гамак / Покупки в Uplift Active
>> 4 варианта установки Воздушный гамак/ Воздушный обруч в помещении

Вот мои растяжки с воздушным гамаком.

Растяжки в воздушном гамаке

День 1: 10-минутная утренняя растяжка всего тела в воздушном гамаке

В первый день третьей недели мы используем воздушный гамак, чтобы продолжить утреннюю растяжку. Эта 10-минутная растяжка всего тела подходит для всех уровней подготовки и отлично подходит для начинающих воздушных гимнастов.

Рекомендуется
>> Лучший коврик для йоги с защитой от кошек
>> [YT] Лучший коврик для йоги с защитой от кошек — Pogamat в моем домашнем воздушном тренажерном зале

День 2: 20-минутная утренняя растяжка всего тела

Давайте немного развлекайтесь в течение 20 минут и наслаждайтесь растяжкой всего тела в воздушном гамаке.

День 3: 10-минутная утренняя растяжка в воздушном гамаке – гибкость ног

В этом 10-минутном упражнении расслабьтесь и потянитесь, улучшая гибкость ног в воздушном гамаке.

День 4: 20-минутная утренняя растяжка – гибкость ног

В этой 20-минутной растяжке мы повторяем программу предыдущего дня, добавляя дополнительные упражнения для улучшения гибкости ног.

День 5: 10 МИН Утренняя растяжка в воздушном гамаке – плечи

Давайте еще немного повеселимся с нашими гамаками и перейдем к плечам. В эти 10 минут я делюсь с вами своими любимыми упражнениями на плечи в воздушном гамаке.

День 6: 20-минутная утренняя растяжка – спина

В завершение третьей недели мы проводим время в воздушном гамаке с 20-минутной растяжкой спины.

Далее: Растяжки на осознанность

Можете ли вы поверить, что мы уже сделали это через 3 недели растяжек? Последние несколько недель мы сосредоточились на улучшении гибкости и силы, чтобы подготовиться к танцам в воздухе. Но еще одним ключом к красивой воздушной практике является осознанность.

После того, как вы завершили 3-ю неделю, пришло время перейти к последней неделе упражнений на растяжку, во время которой мы растягиваемся в постели, расслабляемся в прогибах и ломаем колесо для йоги.

Рекомендовано:

• Неделя первая: растяжки без оборудования
• Неделя вторая: растяжки на ленте для пилатеса и блоках для йоги
• Неделя третья: растяжки в воздушном гамаке
• Неделя четвертая: мин. dfulness Stretching – с колесом для йоги

Для получения дополнительных советов о том, как расширить свою воздушную практику, подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ рассылку и получайте обновления о моем путешествии и другой контент, подобный этому.

РАСПРОДАЖА — гамаки и наборы для йоги

—Уход за тканью и часто задаваемые вопросы в разделе Информация о доставке и политике!

**Примечание: наши золотые карабины находятся в резерве, пока они не вернутся, мы будем использовать тот же стиль, но в серебре от Liberty Mountain.

………………………………………………………………………………………………………………………… ………………..

ИНФОРМАЦИЯ О ГАМАКЕ~
Познакомьтесь с моими ВОЗДУШНЫМИ ГАМАКАМИ ДЛЯ ЙОГИ! Сверхмягкая нейлоновая трикотажная ткань 5,5 ярда, предварительно связанная и центрированная, с бесплатной доставкой по стране!
Эти гамаки представляют собой одинарную подвеску с двумя точками крепления для воздушной/антигравитационной йоги. Ткань идеально подходит для сна, растяжения, переворачивания, переворачивания и трюков! Их можно стирать в машине, и они обеспечивают идеальную растяжку для аэройоги, достаточно дать, не слишком растягиваясь! Инструкции по стирке, повторному завязыванию и подвешиванию прилагаются к упаковке!

ВАРИАНТЫ ДЛЯ ПРИОБРЕТЕНИЯ: (см. галерею выше для изображений/информации по обеим системам такелажа и их предполагаемому использованию)

a) ТКАНЬ И КАРАБИНЫ
-5,5 ярдов нейлонового трикотажа, 108 дюймов в ширину (номинальная нагрузка до 2500 фунтов)
— 2 съемных стальных карабина (с номинальным весом 5620 фунтов MBS каждый)

b) НАБОР ДЛЯ ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ ПРЯМОГО СОЕДИНЕНИЯ
такой же, как указано выше, ПЛЮС
-2 веревки с гирляндной цепью (длиной 3 фута) для регулируемой высоты гамака (3400 фунтов MBS каждый)
-2 стальных винтовых карабина (с номинальным весом 5620 фунтов MBS каждый)

c) НАБОР ДЛЯ СОЕДИНЕНИЯ СТРОПОВ
— 5,5 ярдов нейлонового трикотажа шириной 108 дюймов (рассчитан на нагрузку до 2500 фунтов)
— 2 съемных стальных карабина (рассчитан на нагрузку 5620 фунтов MBS каждый) регулируемая высота гамака (3400 фунтов MBS каждый)
-2 стропы (рассчитанные на 9000 фунтов MBS каждый)

—————————— ————————————————— ————————————————— ———————————-

*** БЕЗОПАСНОСТЬ является вашей ответственностью и никогда не гарантируется, наймите эксперта rigger, если вы не знаете, что делать!

———————————————— ————————————————— ————————————————— —————

«Я использую эти различные стили гамаков/шелка у себя дома и в воздушной студии уже более 4 лет. Ткань абсолютно идеальна для воздушной йоги! Мягкий и щадящий, но не слишком эластичный, он обеспечивает идеальную поддержку как для начинающих, так и для продвинутых учеников».

— Сэм Меллор (владелец Sarasota Warrior)

Возврат и обмен

Я не принимаю возврат, обмен или отмену заказа

Но, пожалуйста, свяжитесь со мной, если у вас возникнут проблемы с вашим заказом.

Индивидуальные и индивидуальные заказы

Я могу изготовить гамак или воздушный шелк любой необходимой длины, цены будут варьироваться в зависимости от длины. DM мне для индивидуальных заказов.

Наличие оптом

Предлагаю скидку на оптовые заказы. Пожалуйста, свяжитесь со мной для получения оптовых скидок!

Доступность растяжения

Предлагаю ткани высокой и низкой эластичности!

Могу ли я разрезать материал?

Да, вы можете безопасно снимать ткань в любом направлении без необходимости обжига.

Стирка однотонных и окрашенных вручную тканей.

Этот материал можно безопасно стирать/сушить, обращаться с ним как с деликатной вещью в стиральной машине. Вы можете использовать мягкое хозяйственное мыло, однако я обнаружил, что лучший способ сохранить вашу ткань здоровой и яркой — это использовать 1-2 колпачка дистиллированного белого уксуса и несколько капель масла чайного дерева. Вы можете добавить несколько капель эфирного масла по своему вкусу для аромата.

Для сушки используйте слабый нагрев и вытягивайте материал, чтобы распутать узлы каждые 10 минут или до тех пор, пока он не высохнет. Или вы можете повесить сушить материал в вашем доме. Не рекомендую сушить на солнце. Некоторые цвета чувствительны к ультрафиолету.

Выцветание ткани

Небесно-голубой и нефритовый очень чувствительны к ультрафиолетовому излучению. Оба выцветают всего за 1-2 часа прямого солнечного света. Другие цвета более устойчивы, однако я рекомендую не оставлять ткань под прямыми солнечными лучами более чем на несколько часов.