Шпагат с нуля до результата: Как сесть на шпагат с нуля в домашних условиях?

Кому и зачем нужна растяжка — Wonderzine

Возвращение шпагата

Лет тринадцать назад я легко садилась на шпагат или, зайдя от скуки на занятие по йоге в фитнес-клубе, могла удивить всех, прижавшись в наклоне лбом к голеням. Постепенно из-за бега, качалки и отсутствия практики стретчинга тело закрепостилось, и мне захотелось вернуть былую гибкость. Самой регулярно заниматься было скучно и лень, так что я решила купить онлайн-курс у одной из популярных в инстаграме тренеров. При выборе я ориентировалась на возможность индивидуальной обратной связи: некоторые онлайн-тренеры используют общий чат в вотсапе, куда все участники направляют свои вопросы и фотографии, но мне не хотелось бесконечного потока сообщений. Естественно, отсеялись и все, кто предлагал улучшить растяжку в целях «женственности» или «сексуальности»: задачей было просто в очередной раз посмотреть, на что способно моё тело. 

В том, что я сяду на шпагат за месяц, по крайней мере на правую ногу, сомнений не было: я не боюсь боли в мышцах и нужны были лишь регулярные тренировки и правильные подсказки. В итоге для шпагата на правую ногу понадобилось лишь два занятия — долгих, по часу, с хорошим и постепенным разогревом. На левую удалость сесть через шесть недель. С мостиком и растяжками мышц спины никаких трудностей не возникло. До хорошего поперечного шпагата ещё далеко, но, думаю, за летние месяцы получится. Интересно, что на следующий день после растяжки мышцы становятся более рельефными, объёмными, принимают красивую форму; с чем это связано, я пока не поняла — возможно, компенсируя перерастяжение накануне, они слегка сокращаются и находятся в постоянном тонусе. 

Мне больше всего нравятся ощущения: для моих мышц, постоянно закрепощённых от силовых тренировок, растяжка — это просто очень приятно. Осанка, пожалуй, тоже стала лучше — я просто чаще стала замечать моменты, когда сутулюсь, и осознанно держать спину прямо; опять же в этом положении приятно находиться. Заниматься растяжкой в том же режиме, что во время онлайн-курса (по четыре-пять раз в неделю), я не планирую: на совмещение таких частых долгих занятий с силовыми тренировками и кардио нет времени, а отказываться от последних я не собираюсь, они важнее. Пока я не очень понимаю, как упорядочить расписание: и от занятий с железом, и от растяжки мышцы болят и не успевают восстанавливаться. Тем не менее забрасывать стретчинг мне бы не хотелось; два раза в неделю я стараюсь как следует тянуть ноги, а короткие (на 10–15 минут) последовательности для спины делаю во время перерыва в работе. 

Как сесть на шпагат, если никогда не занимался растяжкой?

Все, у кого нет медицинских противопоказаний (например, последствия переломов, некоторые сердечно-сосудистые заболевания). Важно заниматься регулярно. Сделать перерыв на праздниках или в отпуске — не критично, если речь о коротком промежутке времени. Но после длительного перерыва, возможно, придется начинать все практически с нуля.

Зависит от индивидуальных данных. Мы все разные, поэтому скорость прогресса в тренировках отличается. Одним достаточно месяца, другие садятся на шпагат только через полгода или даже два года. Это нормально. Просто наберитесь терпения и продолжайте идти к цели, даже если в какой-то момент наступит регресс — такое тоже бывает.

У людей без физической подготовки не получится сесть на шпагат за короткий промежуток времени без вреда для здоровья — за исключением тех, кто раньше садился на шпагат или занимался каким-либо видом спорта. Приблизительный промежуток времени сможет назвать тренер после того, как проведет с вами занятие.

Чтобы увидеть результат, заниматься растяжкой нужно регулярно. Лучше всего начинать с двух-трех раз в неделю и ориентироваться на свои ощущения. Если у вас подготовленный организм, можно тренироваться каждый день. Перед растяжкой обязательно разогрейте мышцы: достаточно пяти минут суставной разминки и десяти минут интенсивной подкачки.

Растяжка — основная нагрузка для достижения результата. Но не стоит забывать, что мышцы, которые находятся в тонусе, меньше травмируются, поэтому советую добавить функциональную тренировку один раз в неделю. Только во время таких занятий дома не используйте большие веса: одно неправильное движение может негативно сказаться на здоровье.

1. Сядьте на пол.

2. Согните одно колено, фиксируя руками стопу той же ноги (или голень).

3. По мере возможности выполните захват.

4. Одну ногу оставьте прямой, вторую разожмите в коленном суставе. Вы должны почувствовать заднюю поверхность бедра.

1. Сядьте на пол, вытянитесь от копчика до макушки.

2. С ровной спиной выполните наклон к прямым ногам, чувствуя заднюю поверхность бедер. Упражнение подходит для выполнения как сидя, так и стоя.

Стоя на коленях, выполните широкий шаг вперед — так, чтобы пятка оказалась под коленным суставом, а задняя нога опиралась на пальцы ног и колено. Задача — максимально низко опустить таз к полу, чувствуя переднюю поверхность задней ноги и заднюю поверхность бедра передней ноги.

Положение шпагата — обязательная часть растяжки. Стоя на колене, выведите противоположную прямую ногу вперед так, чтобы заднее колено смотрело в пол, а таз оставался в нейтральном положении. Старайтесь опуститься тазом максимально вниз и зафиксировать положение.

Вам понадобится минимальный набор — коврик, две подушки, блоки (кубики) для растяжки и резинки. Также можно заказать гантели, чтобы делать барре-тренировки. Или возьмите вместо них бутылки с водой по 0,5 литра.

Лучше использовать мягкие кубики, а не трубчатые. Так вам не будет больно, если, выполняя упражнение, подложите кубик под колено. Кубики можно заменить двумя книгами (выбирайте широкие, чтобы было удобнее).

· Не растягивайтесь без разогрева — суставной гимнастики и кардио (или подкачки).

· Выбирайте статическую растяжку, избегайте резких движений, потому что они могут привести к надрыву или разрыву связок.

· Следите за тем, чтобы колени были прямыми.

· Не забывайте о дыхании: глубокий вдох, когда начинаете тянуться, и медленный выдох, чтобы достичь предела.

· Прислушивайтесь к своему телу и делайте все упражнения, чувствуя приятную тянущую боль. Резкая боль сигнализирует о том, что тело находится в неправильном положении, а значит, есть риск получить травму — разрыв мышц.

· После тренировки вы должны чувствовать удовлетворение, а не воспринимать ее как ужасное испытание. Не забывайте хвалить себя за то, что стали на шаг ближе к гибкому телу и шпагату.

Как сесть на шпагат, если вам уже за двадцать

Как сесть на шпагат. Видеоинструкция от Лайфхакера

Разумеется, не каждый сможет сесть на шпагат с первого раза, кому-то может понадобиться неделя или месяц. Но регулярно повторяя эти упражнения, вы улучшите свою растяжку и укрепите мышцы:

Если шпагат — что-то более символичное, чем йога

Для кого-то шпагат — это не более чем хорошая растяжка, здоровые связки, упражнение из йоги. Но для меня как для человека, выросшего на боевиках Джеки Чана, Ван Дамма и Донни Йена, это было чем-то намного более важным и символичным. Уже в студенческие годы я корил себя за то, что в седьмом классе, когда ходил на рукопашный бой, не проявил должного усердия, чтобы сесть на шпагат. И когда мне было 20 лет, то казалось, что время ушло, что я стар и что не стоит даже пытаться сесть на шпагат.

Случилось чудо — сразу после университета я поехал на учёбу в Китай. В этом универе оказалась очень сильная школа ушу, адепты которой регулярно занимают первые места на всекитайских соревнованиях по ушу.

Одно дело, когда ты живёшь в мире пеших офисных работников, которые не особенно задаются вопросами растяжки, но совсем другое дело, когда ты попадаешь в тренировочный зал, где крутят сальто, фляки и садятся на шпагат абсолютно все, даже дети. В таком окружении, будучи самым зелёным, старым и нетехничным учеником, сразу как-то начинаешь тянуться вверх. Это стремление, а также советы ушуистов помогли мне сесть на поперечный шпагат менее чем за год тренировок. Их знания и свой опыт я оформил в список рекомендаций для тех, кто хочет сесть на шпагат.

Как сесть на шпагат. Инструкция  от чемпионов Китая по ушу

1. Забудьте про сроки. Никаких там «к Новому году» или «за два месяца». Спешка в деле растяжки обязательно приводит к травмам.
2. Меньше геройства. Лучше медленное и планомерное продвижение к цели по полчаса ежедневно, чем редкие, но ударные тренировки по несколько часов за раз.
3. Познайте свой организм. Хоть мы все и похожи анатомически, у каждого из нас есть свои особенности: строение тазобедренного сустава, эластичность мышц и связок. Например, при варусной деформации шейки бедра человек просто физически не сможет сесть на поперечный шпагат. Поэтому если вашему брату-акробату подошёл какой-то один метод, чтобы сесть на шпагат, то далеко не факт, что этот же метод подойдёт для вас. Во время тренировок вы должны самостоятельно определять свои проблемные места, которые не позволяют сесть на шпагат. Например, у меня не было проблем с подколенными связками, они тянулись хорошо. А вот связки у бедра были как деревянные. Поэтому я уделял им больше внимания.
4. Пейте больше воды. Когда вы пьете достаточно, соединительная ткань скользит по мышцам, но когда воды не хватает, фасции могут прилипать к мышечным волокнам, снижая диапазон движений.
5. Начинайте тренировки постепенно, понемногу увеличивая частоту растяжек. Я начинал с одной тренировки в два дня и дошёл до трёх тренировок в день.
6. По вечерам наши суставы и мышцы становятся на 20% более эластичными, что снижает риск травм и позволяет добиться лучших результатов. По утрам можно выполнять динамическую растяжку, чтобы снять ощущение жесткости и закрепощенности после сна, но не стремитесь к подвигам сразу после пробуждения.
7. Перед растяжкой обязательно нужно разогреть мышцы ног: побегать, выполнить воздушные приседания и обычные разминочные упражнения в течение 10-15 минут. Растягиваясь на разогретое тело, вы снижаете риск растяжений.
8. Распределяйте нагрузку. Когда вы сидите в шпагате, есть соблазн просесть поближе к полу за счёт коленей. Запомните: если во время растяжки у вас болят колени или спина, вы её делаете неправильно.
9. Есть два вида шпагата: динамический (когда вы машете ногой — шпагат в ударе) и статический (сидя на полу). Бывает так, что человек может махнуть ногой до состояния шпагата, но не может усидеть в нём на полу. Бывает и наоборот. Эти два вида шпагата взаимодополняют друг друга, поэтому следует развивать их параллельно. Динамическая растяжка должна быть полностью контролируемой, без резких, отрывистых движений, иначе махи могут закончиться травмой.
10. Когда растягиваетесь, то носок следует тянуть к себе, а не от себя (как в балете).
11. Когда вы находитесь в статике, вы не полностью замираете, но продолжаете лёгкие колебательные движения — вверх-вниз, как струна — с удобной для вас частотой.
12. Придумайте, как позволить вашим ногам скользить по полу. Это могут быть как носки по линолеуму, так и обувь по плевку ушуиста.
13. Будьте предельно осторожны, когда третьи лица предлагают вам «помочь». Никто, кроме вас, не может знать, в каком сейчас состоянии ваши связки. Тренер не экстрасенс. Сколько я уже историй слышал про тренера, который «случайно» порвал кому-то там связки. Как по мне, то все эти парные растяжки-перетяжки с помощью партнёра преследуют одну цель — сделать процесс более интерактивным и сложным. По большому счёту вам для шпагата ничего не нужно, кроме ног и пола.
14. Расслабьтесь. Для организма растяжка — это неестественное занятие. При растяжении сверх привычного диапазона мышцы автоматически сокращаются, чтобы предотвратить травму. Научитесь расслабляться и ровно дышать во время растяжки — это поможет вам быстрее углубить шпагат.
15. Растягивайтесь каждый день. В отличие от силовых тренировок, после которых обязательно нужен отдых и восстановление, растяжка не требует таких перерывов. Чтобы быстрее сесть на шпагат, растягивайтесь каждый день, без выходных.
16. Используйте горячий душ. После горячего душа ваши связки будут более податливы для растяжек.
17. Используйте таймер. Сидя на шпагате, поставьте перед собой секундомер. Начните с малого, например с 30 секунд, и постепенно увеличивайте время. Эти замеры также помогут вам более отчётливо ощущать свой прогресс. Вместо таймера можно использовать любимую музыку, в которой вы ориентируетесь либо по словам, либо по началу припева.
18. Запишитесь в какую-нибудь секцию, где бы ценился шпагат. Например, на акробатику, йогу, брейк-данс или боевые искусства. Неважно, умеете ли вы садиться на шпагат или только работаете в этом направлении. Человек — существо социальное, поэтому любые «публичные» тренировки, да тем более в кругу единомышленников, будут морально поддерживать вас и давать дополнительную мотивацию.

У каждого человека могут быть свои любимые и более эффективные для него способы растягиваться: кто-то будет в «бабочке» сидеть, а кто-то будет больше махать ногами — именно поэтому я не описывал здесь никаких упражнений, вам они наверняка известны. А если нет, то вы знаете, где их найти.

Самое главное — помните, что при должном упорстве люди садятся на шпагат и в 30, и в 40 лет, главное — верить в свои силы. Когда спустя несколько месяцев мне наконец удалось сесть в свой поперечный шпагат, главный наш ушуист улыбнулся мне и сказал: «功夫不负有心人», — что значит «если усердно работать, то обязательно добьёшься успехов».

Как сесть на шпагат с нуля: 10 эффективных советов

ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА?

Стретчинг — в последнее время стал особо популярен. Занятия стретчингом нужны не только для того, чтобы сесть на шпагат или встать на красивый мостик. С возрастом эластичность мышц снижается, амплитуда движений суставов сокращается. Крепкие, сильные и одновременно хорошо растянутые мышцы позволят суставу работать полноценно, двигаться по полной, заложенной природой амплитуде. Это предотвратит различные заболевания, которые с возрастом дают о себе знать. Растяжка помогает снять напряжение, избавить от болей в спине и шее, от усталости в ногах. Хорошая гибкость дает свободу в движениях, снижает риск травмы как при занятиях спортом или танцами, так и в обычной повседневной жизни. Особенно приятно то, что занятия стретчингом не имеют возрастных ограничений, ведь иметь сильное, гибкое, красивое тело хочется в любом возрасте.

ЗАЧЕМ НУЖЕН ШПАГАТ?

Шпагат присутствует во многих видах спорта (фигурное катание, гимнастика и пр.), в восточных единоборствах, а также танцах (стрип-пластика, джаз-модерн, pole-dance, танго, хастл и пр.). Однако растяжка нужна не только спортсменам.

Растяжка на шпагат улучшает подвижность тазового сустава, оказывает положительное влияние на кишечник и мочеполовую систему, улучшает кровоснабжение бедер, что в свою очередь помогает в борьбе с целлюлитом. Хорошо растянутые мышцы бедер снимают нагрузку с суставов. Например, растянутые подколенные мышцы, снимают нагрузку с коленного сустава, позволяя правильно распределять вес при ходьбе, что поможет предотвратить многие заболевания коленей (см. статью «Стретчинг-терапия или шпагат для каблуков»). Хорошо растянутая четырехглавая (передняя поверхность бедра, которую тянут при продольном шпагате) поможет сохранить правильную осанку, здоровый позвоночник. Люди, занимающиеся спортом и стретчингом, медленнее стареют, дольше остаются здоровыми и активными.

Помимо всех этих научных факторов пользы шпагата для организма, есть и простой, человеческий: выработка эндорфина – гормона счастья в связи с удовольствием, получаемым при ощущении своего подтянутого, гибкого тела. Ощущения себя. Нет ни одного человека, имеющего красивое, подтянутое, гибкое тело, кто задавался бы вопросом «Зачем это нужно?».

ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ?

Чтобы сесть на шпагат Вам потребуется:

• Спортивная форма (майка, футболка, лосины, спортивные штаны, носки). На разминку лучше одеться полегче: майка/футболка и лосины, а непосредственно на саму растяжку одеть сверху что-то более теплое, чтобы сохранить тепло. Это могут быть спортивные штаны, гетры, шерстяные шорты, толстовка. Желательно заниматься в носках, а не босиком, опять же, чтобы сохранить тепло ног, что крайне важно, дабы избежать травм.
• Теплое помещение. Важно заниматься в хорошо проветренной, но теплой комнате. В холодном помещении мышцы будут быстро остывать и сокращаться, в теплом — сохранять тепло и расслабляться.
• Коврик или покрывало для занятий на полу. Не обязательно покупать специальный коврик для йоги, если Вы тянетесь дома. Отлично подойдет домашний ковер или покрывало. Многие упражнения выполняются сидя на полу. Даже если у Вас дома (в случае, если Вы тянетесь самостоятельно дома) или в танцевальном зале (в случае, если Вы ходите на уроки в профессиональные спортивные заведения) тепло, обязательно стелите что-нибудь на пол. Необходимо сохранить тепло, тогда процесс пойдет быстрее. Кроме того, хорошо прогретые мышцы легко застудить на холодном полу.
• Кубики для йоги. Специальные блоки для йоги не являются обязательным атрибутом. Но они помогут Вам в выполнении некоторых упражнений. А также смогут служить опорой, если Вы только начали тянуться на шпагат. При занятиях дома их могут заменить обычные книги.
• Эластичная резинка. Также поможет при выполнении некоторых элементов, если у Вас плохая гибкость, или наоборот, поможет увеличить амплитуду, если Ваших самостоятельных усилий уже не хватает, чтобы углубить шпагат. В домашних условиях для выполнения многих элементов можно заменить обычным шарфом или легким полотенцем.

СКОЛЬКО ЗАНИМАТЬСЯ, ЧТОБЫ СЕСТЬ НА ШПАГАТ?

Для того чтобы сесть на шпагат, заниматься нужно минимум 2 раза в неделю. Занятия 1 раз в неделю помогут лишь сохранить текущий результат. К примеру, если Вы уже сели на шпагат и хотите, чтобы этот результат остался с Вами навсегда, продолжайте заниматься хотя бы 1 раз в неделю. Ведь мышцы имеют свойство сокращаться и «забывать» достигнутые результаты. Не позанимались всего пару недель и результат «откатился» назад. Не забывайте и о том, что с возрастом мышцы становятся менее эластичными. Поэтому если, Вы сели на шпагат в 30 лет и забросили занятия, в 32 года Вам придется тянуться заново.

Итак, чтобы сохранить результат, тянемся хотя бы 1 раз в неделю. Чтобы сесть на шпагат, тянемся минимум 2 раза в неделю. Оптимальнее всего, начав с 2 раз в неделю, постепенно довести тренировки до 3-4 раз в неделю.

Можно ли заниматься каждый день? Можно. Если Ваш организм успевает отдохнуть между тренировками, и если Вы подготовлены к такому графику занятий (например, Вы занимаетесь спортом, танцами или тянетесь уже давно и знаете хорошо возможности своего организма). Внимательно прислушивайтесь к себе. Мышцам нужен отдых, иначе пойдет регресс.

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ТЯНУТЬСЯ?

Тренировка состоит из 2 обязательных частей:

• Разминка
• Растяжка

Время на первую и вторую часть строго индивидуально.

Время на разминку. Кому-то, у кого мягкие мышцы, или кто занимается давно гимнастикой, достаточно десятиминутного разогрева. Кому-то, у кого жесткие мышцы, и часа на разогрев может не хватить. На разминке важно прогреть все мышцы, даже самые глубокие, а также все суставы. Зачем? Чтобы, во-первых, мышцы лучше тянулись, занятие было эффективнее, результат достигался быстрее, во-вторых, чтобы избежать травм. Итак, на разогрев может уйти от 10 до 60 минут. Пробуйте, анализируйте, внимательно прислушиваясь к своему организму. Если Вы занимаетесь танцами или спортом, лучше всего, если растяжка на шпагат будет идти сразу после основной тренировки. Тогда время на разминку может быть сокращено (ввиду того, что тело уже разогрето). Ни в коем случае не тянитесь без разминки, иначе можно травмировать мышцы.

Время на растяжку. Начните с малого, если Вы еще новичок. Постепенно расширяйте диапазон упражнений, а также время фиксации того или иного положения. Если у Вас мягкие эластичные мышцы, фиксировать положение в том или ином упражнении можно около 30 секунд. Если мышцы жесткие, время фиксации может занимать до 3 минут. Аккуратно прекращайте фиксацию, если чувствуете, что мышца начинает зажиматься или болевые ощущения становятся сильными, а также, если опасаетесь, что можете перетянуть и травмировать мышцу. Ощущения должны быть приятными. Важно научиться различать нормальную рабочую боль от травматичной. Помните: если сомневаетесь, лучше остановитесь. Постепенно Вы сможете выработать свой график тренировок, подобрать оптимальное время для разминки и растяжки, а также свой комплекс упражнений, которые помогут именно Вам быстро сесть на шпагат. В среднем время на растяжку может занимать от 20 до 60 минут.

ПРАВИЛА РАСТЯЖКИ

Чтобы сесть на шпагат, нужно тренироваться грамотно и правильно. В противном случае есть риск получить травму. Неумелые попытки растянуться на продольный, а тем более на поперечный шпагат могут закончиться растяжением или даже микроразрывами мышц, травмами связок или суставов. Чтобы не навредить себе при самостоятельных попытках сесть на шпагат (занимаясь дома, а не под присмотром тренера), важно соблюдать ряд правил.

1. Где бы Вы ни тянулись: дома или в зале, перед растяжкой необходимо сделать разминку. Важно разогреть все группы мышц, подготовить тело для дальнейшей тренировки. Мышцы должны стать «пластилиновыми», суставы как следует прогретыми.
2. Не спешите. Организм у всех разный, и кто-то сможет сесть на шпагат за 1 месяц, а кому-то понадобится 5 лет. Вы же не хотите навредить себе, гонясь за результатом. Лозунги «шпагат за месяц» или «шпагат за неделю» являются лишь маркетинговым ходом по привлечению клиентов в спортивные залы. На самом же деле, срок, за который сможете сесть на шпагат именно Вы, строго индивидуален и зависит от огромного количества различных факторов, начиная от Вашего возраста, эластичности мышц, строения тазобедренного сустава, заканчивая количеством жидкости, потребляемой Вами за день.
3. Занимайтесь регулярно. Создайте свой график тренировок и четко ему следуйте. Редкие хаотичные занятия к результату не приведут.
4. Старайтесь пить больше воды. При недостатке жидкости мышцы становятся менее эластичными, более подвержены травмам, плохо тянутся.
5. Не бросайтесь в омут с головой. Начните с 2 раз в неделю по полчаса. Постепенно увеличивайте время тренировок, вводя дополнительные упражнения и увеличивая время фиксации в том или ином положении. Не верьте интернету, верьте своим ощущениям. Фиксируйте положение столько, сколько нужно именно Вам. А для этого:
6. Узнайте свои сильные и слабые места. Все люди имеют совершенно разное строение суставов, разную эластичность мышц (у кого-то они мягкие, словно пластилиновые, у кого-то жесткие, практически не тянущиеся). У кого-то, к примеру, от природы хорошо растянута передняя поверхность бедра, но огромные проблемы с задней и внутренней поверхностью, а у кого-то, наоборот, без проблем получается «складочка», зато тянуть переднюю поверхность сложно и крайне болезненно. У кого-то природная выворотность, а у кого-то, наоборот, ее полное отсутствие. Поэтому комплекс упражнений, который подошел одному, не факт, что подойдет другому. Вот почему нужно четко понимать особенности своего организма, понять какие именно у Вас проблемные места, не позволяющие Вам быстро сесть на шпагат. После этого подобрать для себя максимально эффективный комплекс упражнений.
7. Следите за суставами. Во время растяжки на шпагат Вы должны чувствовать, как тянутся Ваши мышцы. Никаких болевых ощущений в суставах быть не должно. Если Вы почувствовали боль в суставе, немедленно прекращайте выполнение упражнения. Боль в суставе может означать только одно: Вы делаете что-то неправильно. А это может привести к травме.
8. Научитесь расслабляться. При растяжке на шпагат мышцы пытаются сопротивляться, напрягаться, для них это неестественное состояние. Сокращение происходит автоматически. Это заложено природой, в целях предотвращения травмы, если мышцы растягиваются выше привычного диапазона. Чтобы сесть на шпагат, Вам нужно научиться расслабляться во время выполнения упражнения, тогда мышцы будут тянуться мягко и безопасно.
9. Занимайтесь под приятную любимую Вами музыку. Влияние музыки на наш организм огромно и научно доказано. Различная по темпу, гармонии, громкости музыка может повышать или понижать давление, ускорять или замедлять пульс, поднять настроение или заставить грустить, бодрить или успокаивать и расслаблять.
10. Запишитесь на групповые занятия. Так как человек – существо социальное, занятия в кругу единомышленников будут проходить гораздо легче и результативнее, будут поддерживать Вас морально и дополнительно мотивировать. А грамотные тренеры помогут Вам избежать травм.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ РАСТЯЖКИ НА ШПАГАТ?

Здесь всё очень индивидуально и зависит от строения Ваших суставов, эластичность мышц, уровня гибкости и прочих факторов. Комплекс упражнений подходящий для одного человека может не подойти другому. А поэтому, если занимаетесь дома, пробуйте, анализируйте и снова пробуйте. А лучше запишитесь в специализированную секцию или школу на уроки стретчинга, где профессиональные тренеры помогут Вам подобрать комплекс упражнений в зависимости от Ваших особенностей.

Помните, что сесть на шпагат можно и в 60 лет, главное не мечтать, а действовать. Начните прямо сейчас и Вы непременно добьетесь успеха.

эффективный комплекс упражнений, который подойдет всем

Если вы задались целью сесть на шпагат, но прежде не особо занимались гимнастикой — выполняйте следующий комплекс упражнений в домашних условиях. Но главное — регулярно! И результат не заставит вас ждать. 

Основные правила, чтобы быстро сесть на шпагат:

• занимайтесь регулярно, не реже четырех раз в неделю; 
• длительность тренировки должна составлять не меньше 30 минут; 
• сделайте паузу, если испытываете резкую боль при растяжке; 
• отдыхайте после тренировок, давая мышцам и связкам восстанавиться. 

Эффективные упражнения

1. Начинать стоит с разминки, во время которой вы разогреваете мышцы и готовите связки к нагрузке. Она займет 5-10 минут. К разминке можно добавить пробежку (но прежде чем начать — узнай как правильно это делать) или упражнения со скакалкой. 

2. Сядьте на пол, расставьте широко ноги и делайте наклоны: к правой ноге, к левой и в центр. Старайтесь сложиться пополам. Хорошенько потянитесь. 

3. Соберите ноги впереди и сложитесь пополам, не отрывая колени от пола. Живот старайтесь максимально положить на ноги. 

4. Встаньте, расставьте широко ноги и потянитесь вначале к левой ноге, потом к правой и к центру. Не сутультесь и не сгибайте колени. Затем соберите ноги и сложитесь пополам, как книжка.  

5. Станьте одной ногой на колено, вторую ногу вытяните перед собой. Тянитесь около минуты и поменяйте ноги местами.

6. Понемногу раздвигайте ноги, опираясь руками на пол, старайтесь максимально приблизиться к шпагату. Контролируйте движения, не опускайтесь слишком быстро.

После каждой тренировки пытайтесь сесть на шпагат. Только не переусердствуйте. Садитесь медленно и постепенно. 

Как сесть на шпагат видео для начинающих 

Этот комплекс поможет вам разнообразить тренировки. Или закачай фитнес-приложение, с ним это делать еще легче. 

«ШПАГАТ ДОМА 3.0». Онлайн-курс по Стрейчингу и Растяжке с Дарьей Мороз. Сядь на шпагат в домашних условиях!

Мне есть, чему тебя научить, даже если ты если ты уже закрываешь багажник ногой. А если нет, у тебя есть шанс этому научиться с помощью моего онлайн-курса 😉

Но я не звездная девочка, у которой всё всегда получалось.

У меня не было врожденной растяжки и гимнастической гибкости.

Закончив заниматься активно спортом, я сильно поправилась, потому что много ела и была в сильном стрессе.

Да-да, на обеих фотках тоже я

Переехала в Питер, начала учиться, работать, пыталась похудеть, но все было безуспешно, наверное не очень хотела. А потом я нашла работу, пришла на собеседование и меня не взяли из-за ЛИШНЕГО ВЕСА!

А потом случился май. Сессия, работа, учеба и сложные отношения… в итоге стресс.

Я рыдала по ночам, не могла есть, пила воду. Любая попытка приема пищи заканчивалась объятиями с унитазом.

Я перестала есть. Вот просто не хотела и все.

Пила воду, а от еды меня тошнило.

Спустя неделю заболел желудок и я начала есть супер-жидкие каши на воде, а потом встала на весы, а там 47 кг. А мне через 2 недели нужно к родителям ехать в Тольятти. Реакция мамы была непередаваема, когда она меня увидела, да я и сама себе тогда не нравилась.

Всеми правдами и неправдами мама меня откормила.

С помощью растяжки, фитнеса и регулярных тренировок я снова пришла в норму и держу себя в ней!

А стоит ли вам рассказывать, что у меня грыжа в позвоночнике и что я избегаю болей в спине только благодаря своим регулярным тренировкам?

Надеюсь, у тебя не осталось сомнений, что мой курс действительно работает и приносит результат (не только красивый шпагат, но и подтянутую фигуру, гибкую спину и избавление от болей в спине). И я делаю это свежо и энергично, без школьный упражнений как на физкультуре. Я постоянно ищу что-то новенькое и тестируем это, а затем выбираю лучшие методики, и упаковываю в свои курсы.

Как научиться садиться на шпагат: 19 упражнений (фото)

Шпагат – это мечта многих. Но что делать, если вы не обладаете природной гибкостью? Можно ли достичь нужной растяжки, если вы пока очень далеко от цели? Можно. Залогом результата будет три фактора: регулярность, усердие и время.

Предлагаем вам самые полезные советы, как научиться садиться на шпагат, а также самые эффективные упражнения для шпагата. Даже если у вас нет особой мотивации сесть на шпагат, помните, что выполнение предложенных упражнений на растяжку будет очень полезно для здоровья. Это и увеличение подвижности суставов, и улучшение работы органов малого таза, и укрепление мышц ног.

Смотрите также:

Как сесть на шпагат?

1. Главным условием для хорошей растяжки является регулярность – вы должны заниматься 5-6 раз в неделю. А если хотите форсировать результат, то выполняйте упражнения на шпагат каждый день или даже 2 раза в день. Длительные перерывы в растяжке откинут вас на несколько ступенек назад.
2. Утренняя растяжка, когда тело еще не успело размяться, считается самой эффективной. Зато наиболее податливыми ваши суставы и мышцы будут к концу дня, поэтому очень важно заниматься растяжкой и утром, и вечером.
3. Перед тренировкой примите горячий душ, он расслабит ваши мышцы, сделает их более гибкими.
4. Обязательно разогревайте тело перед растяжкой: хорошенько попрыгайте или побегайте. Желательно, чтобы вы слегка вспотели. Разминка должна длиться минимум 10 минут. Чем лучше вы разогреты, тем легче даются упражнения на шпагат. Посмотрите нашу подборку упражнений для разминки.
5. Включите приятную медленную музыку. Это позволит вам расслабиться, отпустить свои страхи и тренироваться эффективнее.
6. Для того чтобы сесть на шпагат, нужен комплексный подход к занятиям. Не стремитесь к развитию только, например, мышц тазовой области и подколенных сухожилий. Тело – единый организм, а значит необходимо развивать абсолютно все мышцы и добиваться гибкости всех суставов и сухожилий.
7. Начните с продольного шпагата, его достичь проще, чем поперечный. После того как сядете на продольный шпагат, переходите к попыткам выполнить поперечный. Но можно растягиваться и параллельно на два шпагата одновременно.
8. Не настраивайте себя на быстрый результат. Интернет пестрит статьями «Как сесть на шпагат за один день, за 3 дня, за неделю», но не стоит вестись на громкие заголовки. Слушайте свое тело и не форсируйте события.
9. Будьте готовы к боли. Растягиваясь, из раза в раз вы будете чувствовать неприятные ощущения в мышцах и связках. Такой дискомфорт во время упражнений на шпагат будут сопровождать вас постоянно, так что ваши занятия вряд ли будут приятными и расслабляющими.
10. Растягиваться нужно с расслабленным телом и глубоким дыханием. Ваши мышцы не должны быть напряжены! Чем глубже дыхание, тем лучше ваше тело поддается растяжке, а значит вы сможете сесть на шпагат быстрее.
11. Не обращайтесь за помощью к посторонним людям, чтобы они пытались растянуть вас. Это чревато травмами. Лучше медленно, но верно.
12. Используйте готовые видео-комплексы тренировок, если не любите тренироваться самостоятельно или хотите разнообразить свои упражнения на шпагат. Посмотрите нашу подборку видео со шпагатом.
13. Можно выполнять упражнения на шпагат в несколько подходов. Например, приняли положение выпада, достигнули максимального напряжения мышц, задержались в этой позиции на несколько минут. Затем немного отдохнули и снова вернулись в положение выпада.
14. Наименее травматичная растяжка – статическая, которая предполагает, что вы задерживаетесь в одном положении на несколько минут. Используйте секундомер на телефоне или наручных часах: в статическом положении вы должны находиться не менее 1-2 минут.
15. Если вы хотите сесть на шпагат быстрее, то общая длительность вашей тренировки должна быть не меньше 30 минут.
16. При растяжке тяните носок не от себя, как в балете, а на себя. Это позволит еще больше углубить растяжку.
17. Если вы хотите быстрее достигнуть результата в упражнениях на шпагат, то попробуйте регулярно заниматься йогой. Благодаря йоге вы научитесь правильному дыханию, разовьете гибкость, растяните мышцы и раскроете суставы. Можно, например, утром заниматься йогой, вечером растяжкой.
18. Если вы смогли сесть на шпагат, не торопитесь расслабляться и почивать на лаврах. Для того чтобы сохранить результат, нужно продолжать заниматься, иначе от вашей гибкости не останется и следа.
19. Помните, что у каждого из нас разная генетика. Кому-то, чтобы сесть на шпагат, достаточно и недели регулярных тренировок, кому-то и трех месяцев будет мало. Если вы имеете природную гибкость, вам будет проще сесть на шпагат.
20. Если вы хотите сесть на шпагате быстрее, то можете приобрести дополнительные инструменты для эффективной растяжки. Например, тренажер для растяжки на шпагат. Растягиваться на тренажере очень удобно и комфортно – вам не потребуется давление извне и удержание положений. На тренажере для растяжки ваши мышцы будут расслабленными и более податливыми для растяжки.

В детском возрасте намного проще работать над растяжкой из-за лучшей подвижности суставов, мягкости связок и мышц. Обычно дети без труда могут сесть на шпагат, и при регулярной практике сохраняют хорошую растяжку до взрослого возраста. Поэтому можете тренировать шпагат с детьми или младшими братьями и сестрами.

Упражнения для поперечного и продольного шпагата

Предлагаем вам подборку самых эффективных упражнений, которые помогут вам сесть на шпагат. Эти упражнения для поперечного и продольного шпагата необходимо выполнять 5-6 раз в неделю по 40-60 минут. Задерживайтесь в каждой позе 2-3 минуты, сопровождая растяжку глубоким дыханием (можно использовать таймер). Старайтесь с каждым разом все больше углублять положение, постепенно растягивая мышцы и связки. Используйте блоки для йоги (или книги) и ремешок (полотенце) по необходимости.

1. Выпад

Примите положение выпада, заднее колено опустите на коврик (по необходимости подложите под колено полотенце или подушку). Голень другой ноги держите перпендикулярно полу, не уводите колено вперед стопы. Углубляйте положение, стараясь тянуть таз к полу. Можно использовать блоки для йоги. Это одно из самых простых и полезных упражнений на продольный шпагат!

Здесь и далее используются фото от youtube-канала: Allie The Journey Junkie

2. Выпад с захватом ноги

Из положения выпада опустите руки на пол по обе стороны от стопы. Ухватите правой рукой согнутую левую ногу, развернув корпус так, как показано на картинке. В таком положении мышцы ног для продольного шпагата растягиваются еще лучше.

3. Ящерица

В положении выпада поставьте обе руки по одну сторону от стопы. Если позволяет гибкость, опустите локти на пол. По необходимости используйте блоки для йоги в качестве опоры. С каждым разом ваши мышцы ног будут растягиваться, и вы сможете быстрее приблизить себя к цели сесть на шпагат.

4. Наклон к прямой ноге

Из положения выпада выпрямите переднюю ногу, колено подтянуто. Опустите руки на пол, старайтесь не горбиться в спине. Почувствуйте, как с помощью этого упражнения на шпагат растягивается подколенное сухожилие. Это будет полезно и для поперечного, и для продольного шпагата. Постепенно двигайте переднюю ногу вперед, для того чтобы углубить положение.

5. Поза голубя

Из положения выпада опустите переднюю ногу на пол, развернув ногу в сторону. Стопа находится возле таза, бедро и голень полностью лежат на полу. Таз тянется к полу и вперед, не разворачивайте его в сторону. Тазовые кости смотрят вперед. По возможности опустите руки на пол, углубив положение. Это одно из самых эффективных упражнений на продольный шпагат, при этом оно достаточно несложное.

6. Углубленная поза голубя

Можно углубить положение голубя, если подтянуть заднюю ногу рукой к корпусу. Таз тянется к полу, не разворачивайте его в сторону – тазовые косточки должны смотреть вперед. Пропустите это упражнение при недостаточной гибкости.

7. Подъем ноги

Лягте на спину, возьмите ремень, полотенце или эластичную ленту. Поднимите одну ногу вверх и тяните ее на себя. Старайтесь выпрямлять ногу в коленях, так вы лучше почувствуете растяжку задней поверхности бедра и подколенного сухожилия. Вторая нога выпрямлена и лежит на полу. Если вам тяжело поддерживать такое положение, согните вторую ногу в коленях (не которую тянем, а которая лежит на полу).

8. Отведение ноги в стороны

Продолжаем выполнять упражнения на шпагат в положении лежа. Захватите ремешком ногу и отведите ее сначала в одну сторону, потому в другую. Старайтесь выпрямлять обе ноги в коленях для усиления растяжки ног. Это не только отличное упражнение для поперечного шпагата, но и хорошая растяжка для спины.

9. Складка

Складка – одно из самых популярных упражнений не только в тренировках на шпагат, но и в тренировках стретчинга в целом. Главное условие выполнения этого упражнения: вы должны не шеей и спиной опускаться к ногам, а животом. Не горбитесь и не тянитесь к ногам спиной, вы должны растягивать заднюю поверхность бедра, а не позвоночник. Если вы не достаете руками до ног, то используйте полотенце или ремешок. Во время этого упражнения на шпагат старайтесь держать спину прямой.

10. Собака мордой вниз

Одно из главных асан в йоге отлично развивает растяжку ног. При правильном положении собаки мордой вниз вы качественно растяните заднюю поверхность бедра и подколенное сухожилие, что требуется и для поперечного, и для продольного шпагата.

11. Собака мордой вниз с поднятой ногой

Для углубления растяжки из положения собака мордой вниз поднимите ногу вертикально вверх. Ноги прямые, колени подтянуты, спина и ноги образуют горку. Это упражнение является отличной практикой вертикального шпагата.

12. Наклон к полу

Еще одно очень эффективное упражнение для продольного и поперечного шпагата – это наклон к полу. Обратите внимание, что в этом положении обе ноги остаются прямыми и не сгибаются в коленях. Стопы полностью стоят на полу. Если при наклоне не получается держать спину прямой, можно опираться на блоки или стул.

13. Боковой выпад

Примите положение бокового выпада и опустите таз как можно ниже. Спина остается прямой, можно поддерживать равновесие, опираясь руками в пол. Глубина положения бокового выпада очень зависит от вашей растяжки. Если у вас не получается принять положение, как изображено на картинке, просто не опускайтесь так низко. Помните, что колено не должно уходить за носок.

14. Гирлянда

Примите положение глубокого приседа и упритесь локтями в колено. Задержитесь в этом положении, стараясь сохранять равновесие. Если в позе гирлянды стоять устойчиво не получается, то подложите под ягодицы блок для йоги. Опять же следите, чтобы колени не уходили за носки. Это упражнение не только поможет вам сесть на шпагат, но и укрепит мышцы ног.

15. Бабочка

А вот это упражнение будет очень эффективным для поперечного шпагата. Упражнение бабочка не такое простое, как может показаться на первый взгляд, особенно, если у вас не достаточно раскрыты тазобедренные суставы. В этом упражнении на шпагат очень важно сохранять спину прямой. Если растяжка не позволяет сделать это, подложите под ягодицы подушку или блок для йоги. Старайтесь ставить пятки как можно ближе к паховой области.

16. Лягушка

Еще одним очень эффективным упражнением для поперечного шпагата является лягушка. Встаньте на четвереньки и раздвиньте ноги в стороны, опираясь на предплечья. Можно положить под колени подушки или полотенце. Старайтесь углублять положение, постепенно расставляя ноги. Регулярная практики лягушки поможет вам раскрыть тазобедренные суставы и сесть на шпагат.

17. Наклон в сторону с раскинутыми ногами

После того как вы выполнили ряд подготовительных поз можно сделать базовое упражнение для поперечного шпагата. Для этого нужно сесть на ягодицы и раскинуть ноги в стороны на максимально возможное расстояние. Если не получается сохранить спину прямой в этом положении, то подложите подушку под ягодицу. Делайте наклоны в правую и левую сторону. Почувствуйте, как усиливается растяжка ног.

18. Наклон вперед с раскинутыми ногами

Из этого же положения подайтесь корпусом вперед, сохраняя спину прямой. Упритесь руками или предплечьями в пол и задержитесь в этом положении. Чем шире раскрыты ноги, тем ближе вы приблизились к поперечному шпагату. При наклоне можно опираться на блок.

19. Упражнение на продольный шпагат

Для практики продольного шпагата вам понадобятся несколько блоков йоги или подушки. Примите положение глубокого выпада и понемногу разъезжайтесь ногами в шпагат, опускаясь к полу до максимально возможной глубины (можно использовать носки для лучшего скольжения). Замрите в этом положении, стараясь продышать болезненные ощущения. Упирайтесь руками в блоки или в пол. Можно остановиться в этом положении на 3-5 минут в зависимости от ваших возможностей. Постепенно вы будете садиться все ниже и приближаться к полу. Выходите из шпагата аккуратно без резких движений.

Тренажер для растяжки на шпагат M-Flex

Тренировка на шпагат станет в несколько раз комфортнее и эффективнее, если воспользоваться специальным тренажером для шпагата M-Flex, который дает колоссальное преимущество перед традиционными методами растяжки. Заниматься на тренажере M-Flex очень просто: достаточно поставить упоры для ног в удобное для вас положение и можно начинать тренировку. В чем же преимущество растяжки на шпагат с помощью тренажера M-Flex?

Во-первых, нагрузка подается плавно и равномерно. Во-вторых, мягкое сиденье и упоры для ног позволяют долго удерживаться в растянутом положении. В-третьих, благодаря точной шкале прогресса вы сможете легко отслеживать результат. Но главным преимуществом M-Flex является возможность расслабления на тренажере, что является залогом быстрого достижения результата. При регулярных занятиях вы не только сможете сесть на поперечный шпагат, но и значительно улучшить вашу растяжку.

Обязательно также посмотрите:

Изготовление шнуровки из натуральных материалов — DIY

Канат, то есть нить, веревка или веревка, практически незаменим в ситуации выживания. Его можно использовать (среди прочего) для тетивы, лески, спусковых крючков, ловушек и плетей. Большинство людей, скорее всего, впадут в отчаяние, если их заставят плести веревку или веревку. Однако подходящие натуральные материалы в изобилии в большинстве мест (наш список «Источники материалов для шнуров» поможет), а методы, необходимые для изготовления веревок, на самом деле довольно просты в освоении.

Материалы и их атрибуты

Для изготовления хорошей веревки можно использовать практически любое прочное и гибкое волокно. Например, высушенная внутренняя кора большинства деревьев даст вам пригодное для обработки сырье. Лучше всего искать деревья с мертвой корой и снимать длинные участки волокнистого слоя камбия между древесиной и внешней корой. Если вы находитесь в реальной ситуации выживания, вы можете даже снять части внутренней коры с живых деревьев (проще всего это сделать весной, когда сок течет) и высушить их.Однако не забудьте взять только несколько тонких полосок с любого ствола ( Не обрезайте полностью вокруг него. Это может убить дерево). Если у вас возникнут проблемы с отделением внутренней коры от внешней, просто замочите полоски в теплой или кипящей воде, пока волокна легко не разделятся.

Высушенная внутренняя оболочка стеблей волокнистых растений также послужит вашей цели, равно как и волокнистые листья и даже засохшая трава. При работе с ядовитыми растениями, такими как ячмень и молочай, вы можете отделить нужный материал от стебля длинными лентами.Если же растение сухое, лучше раздавить и раскрыть стебель. Затем отломите короткие отрезки древесной сердцевины, оставив в руке длинную ленту из волокон. Если вы столкнетесь с запасом не- сочных растений, таких как крапива и тростник, лучший способ удалить волокна — положить высушенный стебель на кусок дерева и ударить его округлым камнем. (Не используйте острый инструмент, так как он может разрезать волокна.) Материал однолетних растений, конечно, будет короче, чем материал, собранный с деревьев, но, соединяя волокна вместе, вы все равно можете сделать веревку практически из любого материала. длина или толщина.

Из сухожилий животных можно производить исключительно прочную веревку или шпагат. Фактически, его прядь не толще ковровой нити может выдержать вес обычного человека. Из-за своей прочности сухожилия особенно хороши для изготовления тетивы, лески, ловушек, оберток и ниток. Еще одно полезное свойство сухожилий заключается в том, что при смачивании слюной перед обертыванием они сжимаются и сохнут так же твердо, как клей. В результате завязывание концов обертки сухожилий иногда не требуется. (Сырая кожа тоже очень прочная и дает усадку при высыхании.)

Самые длинные сухожилия находятся в белых шнурах, которые проходят по обеим сторонам позвоночника животного, но вы также можете получить полезную длину из сухожилий и связок, прикрепленных к мышцам и костям. Просто вырежьте сухожилие, снимите с него защитную оболочку, очистите и высушите. (После высыхания оно будет очень твердым и ломким.) Чтобы отделить отдельные волокна, измельчите каждую прядь камнем, как стебли растений, а затем опустите в горячую воду.

Обертка для прочности

Когда у вас будет запас сырья, вам нужно будет решить, какой толщины и длины должна быть ваша готовая веревка.Если все, что вам нужно, это кусочек зубной нити из дикой природы или спусковой крючок, вы можете обойтись всего несколькими волокнами. Однако в большинстве случаев вам понадобится что-то покрепче — а прочность — это в первую очередь результат соединения волокон. Скорее всего, это потребует от вас немного большего разбиения исходного материала, чем у вас есть на данный момент.

Если вы работаете с лентой из коры или листового материала, скрутите ее между ладонями (для лучшего трения смочите кожу) или по штанине, чтобы отделить волокна.Работайте по всей длине полоски, пока не избавитесь от неволокнистого материала и не получите длинный тонкий пучок «ниток».

Простая упаковка

Чтобы выполнить работу по быстрой обмотке (которая пригодится во многих ситуациях, когда прочность не имеет первостепенного значения), возьмитесь за концы волокон и сверните весь пучок по штанине в одном направлении. Повторяя движения по всей длине, вы сможете скрутить волокна в прядь самодельной веревки, которая во много раз превосходит прочность исходных прядей материала.Затем, чтобы закрепить скрутку, возьмите середину пряди зубами (конечно, убедитесь, что это неядовитое растение!) И соедините два конца вместе. Когда вы отпускаете зубы, сдвоенный шнур естественным образом скручивается вокруг себя.

Обратная пленка

Для получения более плотной и прочной намотки сначала скручивайте пучок волокон посередине, пока он не изгибается; затем удерживайте перегиб между большим и указательным пальцами одной руки. Пальцами второй руки закрутите нижнюю прядь на себя и один раз оберните вокруг другой.Теперь возьмите эту обертку в первую руку, поверните новую нижнюю прядь к себе и оберните ее вокруг другой. Продолжайте процесс по всей длине шнура. Если вам нужен только короткий отрезок, завяжите узел на конце отрезка с двойной оберткой и используйте его как есть.

Как соединять

Чтобы сделать веревку или веревку длинной , вы можете просто соединить вместе столько более коротких кусков, сколько необходимо, следующим образом: сначала скрутите и перегибайте связку так, чтобы один конец был вдвое длиннее другого.(Это исключит возможность получения параллельных стыков, которые серьезно ослабили бы веревку.) Затем, используя обратную технику, оберните ее на пару сантиметров от короткого конца. Затем отделите пальцами волокна короткого конца (чтобы они разошлись, как веник). Теперь прикрепите второй пучок такой же толщины, расправив и вставив концы его волокон в концы первого пучка. (Чтобы сохранить однородную толщину шнура, отрежьте половину волокон в каждой связке, прежде чем складывать их вместе.)

Продолжайте скручивать и обматывать, как прежде, стараясь не растягивать пряди. Когда вы дойдете до конца исходной нити длинной , добавьте третью часть — и так далее. (Убедитесь, что у вас никогда не бывает двух стыков в одном месте — стык должен быть всегда обернут сплошной прядью.)

Двойная сила

Когда ситуация требует особенно прочной веревки, вы можете логически подумать, что все, что вам нужно сделать, это начать с более крупных пучков волокон.Однако это не всегда так. Прочность достигается скручиванием и заворачиванием, как и толщиной. Конечно, вы можете просто скрутить и удвоить прядь, которую вы уже обернули. Индейцы равнин часто делали тетивы, сращивая жилы сухожилий примерно в четыре раза больше необходимой длины, а затем дважды скручивая и удваивая их.

Для получения веревки еще большей прочности и толщины возьмите пару прядей, намотанных в обратном направлении, и соедините их с помощью другой серии обратных намоток.Благодаря многократному сращиванию и дублированию вы можете сделать веревку практически любой длины и толщины, которая вам может понадобиться. На самом деле, часто трудно поверить, что готовая веревка была сделана из хрупкого материала, который когда-то легко ломался в ваших руках.

Методы чистовой обработки

После того, как вся обмотка и сращивание будет завершена, вероятно, будет много неприглядных волокон, торчащих вдоль всей длины веревки. Чтобы избавиться от них (если вы чувствуете необходимость), быстро пропустите кусок через огонь, и они сгорят, не повредив основные волокна.

Затем, чтобы концы не изнашивались, либо сплетите их обратно в скрученный шнур, закрепите простыми узлами сверху, привяжите их к инструменту или материалу, с которым вы работаете, или «взбейте» концы, обернув и завязав их. снимите более тонкой веревкой.

Больше, чем веревка

Наконец, не ждите, пока вы застрянете в пустыне, чтобы практиковать эти техники. Вы обнаружите, что обучение превращению природных материалов в предметы, пригодные для использования, — это не просто страхование выживания; это действительно способ вернуть часть нашего утраченного наследия.Такие навыки связывают нас с бесчисленными поколениями людей, которые жили раньше, и помогают напомнить нам, что — за атрибутами цивилизации — мы тоже являемся существами этой Земли.

Том Браун-младший был воспитан в лесу из-за вытесненного апача по имени Преследующий Волк. Сегодня он является одним из ведущих экспертов нашей страны на открытом воздухе, автором The Tracker и The Search , а также руководителем одной из крупнейших школ трекинга и выживания в дикой природе в Соединенных Штатах.

Первоначально опубликовано: январь / февраль 1983 г.

Как использовать Twine и SugarCube для создания интерактивных приключенческих игр

Рассказывание историй — неотъемлемая часть человеческой натуры. Это праздное времяпрепровождение, это форма искусства, это инструмент коммуникации, это форма терапии и связи. Мы все любим рассказывать истории — вы сейчас читаете одну — и самые мощные технологии, которые у нас есть, — это, как правило, вещи, которые позволяют нам выражать наши творческие идеи.Проект с открытым исходным кодом Twine — инструмент для этого.

Twine — это интерактивный генератор историй. Он использует HTML, CSS и Javascript для создания автономных приключенческих игр в духе классических игр, таких как Zork и Colossal Cave. Поскольку Twine в значительной степени представляет собой объединение нескольких открытых технологий, он достаточно гибок, чтобы выполнять множество мультимедийных трюков, делая игры более похожими на HyperCard, чем вы обычно ожидаете от HTML.

Установка шпагата

Вы можете использовать Twine в Интернете или загрузить его локально с веб-сайта.Разархивируйте загрузку и щелкните значок приложения Twine , чтобы запустить его.

Начальный интерфейс по умолчанию довольно интуитивно понятен. Прочтите вводный материал, затем нажмите большую зеленую кнопку + История справа, чтобы создать новую историю.

Привет, мир

Основы просты. Новая раскадровка содержит один узел, или «отрывок» в терминологии Twine, который называется Отрывок без названия . Прокрутите этот отрывок, чтобы увидеть параметры узла, затем щелкните значок карандаша, чтобы отредактировать его содержимое.

Назовите отрывок так, чтобы обозначить его место в вашей истории. В предыдущей версии Twine начальный проход должен был называться Start , но в Twine 2 подойдет любое название. Это по-прежнему хорошая идея, чтобы сделать его разумным, поэтому придерживайтесь чего-то вроде Start или Home или init .

Чтобы ввести текст этого рассказа, введите:

  Привет [[мир]]  

Если вы знакомы с викитекстом, вы, вероятно, уже догадались, что слово «мир» в этом отрывке на самом деле является ссылкой на другой отрывок.

Ваши правки сохраняются автоматически, так что вы можете просто закрыть диалоговое окно редактирования, когда закончите. Вернувшись в раскадровку, Twine обнаружил, что вы создали ссылку, и предоставил вам новый проход, который называется мир .

Откройте новый отрывок для редактирования и введите текст:

 
 Это было сделано с помощью Twine. 
 

Чтобы проверить свой очень короткий рассказ, нажмите кнопку воспроизведения в правом нижнем углу окна Twine.

Это немного, но это начало!

Вы можете добавить больше вариантов навигации, добавив еще одну ссылку в двойных скобках, которая генерирует новый отрывок, пока вы не расскажете ту историю, которую хотите рассказать.Это действительно так просто.

Чтобы опубликовать свое приключение, щелкните заголовок истории в нижнем левом углу окна раскадровки и выберите Опубликовать в файл . Это сохранит весь ваш проект в виде одного HTML-файла. Загрузите этот файл на свой веб-сайт или отправьте его друзьям и попросите их открыть его в веб-браузере, и вы только что создали и доставили свое первое текстовое приключение.

Продвинутый шпагат

Зная только достаточно, чтобы построить историю hello world , вы можете создать отличное текстовое приключение, состоящее из исследований и выбора.Что касается быстрого старта, это не так уж и плохо. Как и во всех хороших технологиях с открытым исходным кодом, здесь нет потолка, и вы можете пойти дальше с помощью нескольких дополнительных приемов.

Проекты

Twine работают так же хорошо, как и они, отчасти благодаря бэкэнду JavaScript под названием Harlowe. Он добавляет все красивые переходы и некоторые стили пользовательского интерфейса, обрабатывает основные мультимедийные функции и предоставляет некоторые специальные макросы для уменьшения объема кода, который вам придется писать для некоторых сложных задач. Однако это открытый исходный код, поэтому, естественно, есть альтернативы.

SugarCube — это альтернативная библиотека JavaScript для Twine, которая обрабатывает мультимедиа, функции воспроизведения мультимедиа, расширенное связывание переходов, элементы пользовательского интерфейса, файлы сохранения и многое другое. Он может превратить ваше обычное текстовое приключение в мультимедийную феерию, конкурирующую с такими приключенческими играми, как Myst или Beneath the Steel Sky.

Установка SugarCube

Чтобы установить серверную часть SugarCube для вашего проекта:

• Загрузите библиотеку SugarCube. Несмотря на то, что Twine поставляется с более ранней версией SugarCube, вам следует загрузить последнюю версию.

• После загрузки распакуйте архив и поместите его в удобное место. Если вы не привыкли систематизировать файлы или управлять творческими ресурсами для разработки проектов, поместите распакованный каталог SugarCube в каталог Twine для безопасного хранения.

• Каталог SugarCube содержит всего несколько файлов с фактическим кодом в формате .js . Если вы работаете в Linux, щелкните файл правой кнопкой мыши и выберите Копировать .

• В Twine вернитесь в библиотеку проектов, щелкнув значок домика в нижнем левом углу окна Twine.

• Нажмите кнопку Formats на правой боковой панели Twine. На вкладке Добавить новый формат вставьте путь к файлу format.js и нажмите зеленую кнопку Добавить .

  Если вы не в Linux, введите путь к файлу вручную в следующем формате:

  файл: ///home/your-username/path/to/SugarCube-2/format.js

Использование SugarCube

Чтобы переключить проект на SugarCube, войдите в режим раскадровки вашего проекта.

В представлении раскадровки щелкните заголовок раскадровки в нижнем левом углу окна Twine и выберите Изменить формат истории .

В появившемся окне Story format выберите параметр SugarCube 2.x.

Изображения

Перед добавлением изображений, аудио или видео в проект Twine создайте каталог проекта, в котором будут храниться копии ваших ресурсов. Это жизненно важно, потому что эти ресурсы остаются отдельно от HTML-файла, который экспортирует Twine, поэтому последним шагом создания вашей истории будет взять ваш экспортированный HTML-файл и поместить его на место вместе со всеми необходимыми мультимедийными материалами.Если вы привыкли к программированию, редактированию видео или веб-дизайну, это знакомая дисциплина, но если вы новичок в создании такого рода контента, вы, возможно, не сталкивались с этим раньше, поэтому будьте особенно внимательны при организации своих ресурсов. .

Создайте где-нибудь каталог проекта. Внутри этого каталога создайте подкаталог с именем img для ваших изображений, audio для вашего аудио, video для видео и так далее.

В этом примере я использую изображение из openclipart.орг. Вы можете использовать это или что-то подобное. Независимо от того, что вы используете, поместите свое изображение в каталог img .

Продолжая проект hello_world, вы можете добавить изображение в один из проходов, используя синтаксис изображения SugarCube:

 
  
 Привет [[мир]]. 
 

Если вы попытаетесь воспроизвести свой проект после добавления изображений, вы обнаружите, что все ссылки на изображения не работают. Это потому, что Twine находится вне каталога вашего проекта.Чтобы протестировать мультимедийный проект Twine, экспортируйте его как файл и поместите файл в каталог своего проекта. Не помещайте его ни в один из созданных вами подкаталогов; просто поместите его в каталог своего проекта и откройте в веб-браузере.

Другие файлы мультимедиа работают в основном таким же образом, используя теги мультимедиа HTML5 для отображения мультимедиа и макросы SugarCube для управления началом и окончанием воспроизведения.

Переменные и программирование

Вы можете многое сделать, ведя игрока к тому или иному проходу, в зависимости от того, какой выбор он сделал, но вы можете сократить количество необходимых проходов, используя переменные.

Если вы никогда раньше не программировали, найдите время, чтобы прочитать мое введение в концепции программирования. В статье используется Python, но все те же концепции применимы к Twine и практически к любому другому языку программирования, с которым вы, вероятно, столкнетесь.

Например, поскольку история hello_world изначально происходит на Земле, следующим шагом в истории может быть предложение различных путешествий в другие миры. Каждый раз, когда читатель возвращается на Землю, игра может отображать количество миров, которые он посетил.Это было бы практически невозможно сделать линейно, потому что вы никогда не сможете сказать, какой путь пошел читатель в своем исследовании. Например, один читатель может сначала посетить Марс, а затем Меркурий. Другой может вообще никогда не полететь на Марс, вместо этого посетив Юпитер, Сатурн, а затем Меркурий. Вам придется сделать один проход для каждой возможной комбинации, и это решение просто не масштабируется.

Однако с помощью переменных вы можете отслеживать прогресс читателя и соответственно отображать сообщения.

Чтобы это работало, вы должны устанавливать переменную каждый раз, когда читатель достигает новой планеты. В игровой вселенной игры hello_world планеты на самом деле являются проектами с открытым исходным кодом, поэтому каждый раз, когда пользователь посещает отрывок о проекте с открытым исходным кодом, устанавливайте переменную, чтобы «доказать», что читатель посетил.

Переменные в синтаксисе SugarCube устанавливаются с помощью макроса <>. В SugarCube есть множество макросов, и все они удобны. В этом примере проекта используется несколько файлов.

Измените второй созданный вами отрывок, чтобы предоставить читателю несколько новых возможностей для исследования:

 
 Это было сделано в [[Twine]] на [[Linux]].
 << Выбор Старт «Вернуться на Землю». >> 
 

Здесь вы используете макрос <<выбор>>, который связывает любую строку текста прямо с заданным отрывком. В этом случае макрос <<выбор>> связывает строку «Return to Earth» с переходом Start.

В новый отрывок вставить следующий текст:

 Twine - это интерактивная история. Он работает во всех операционных системах, но я предпочитаю использовать его в [[Linux]]. 
 << установить $ шпагат в значение true >> 
 << выбор Старт "Вернуться на Землю.">> 
 

В этом коде вы используете макрос <> для создания новой переменной с именем $ twine . Эта переменная является логической, потому что вы просто устанавливаете для нее значение «истина». Скоро вы поймете, почему это важно.

В отрывке из Linux введите этот текст:

 Linux - это [[Unix]] операционная система с открытым исходным кодом. 
 << установить для $ linux значение true >> 
 << выбрать Start «Вернуться на Землю». >> 
 

А в отрывке из Unix :

 BSD - это версия операционной системы Unix компании AT&T с открытым исходным кодом.
 << установить для $ bsd значение true >> 
 << выбрать Start "Вернуться на Землю". >> 
 

Теперь, когда читатель может изучить пять отрывков, пришло время использовать SugarCube, чтобы определять, какая переменная была установлена ​​каждый раз, когда читатель возвращается на Землю.

Для определения состояния переменной и соответствующей генерации HTML используйте макрос <>.

  
 Привет [[мир]]. 
 <> 
 <
> 
 << если $ twine истинно >> <
> Planet Twine <
> <> 
 << если $ linux истинно> > <
> Planet Linux <
> <> 
 << если $ bsd истинно >> <
> Planet BSD <
> <> 
 <
> 
 

В целях тестирования вы можете нажать кнопку «Воспроизвести» в правом нижнем углу.Вы не увидите свое изображение, но посмотрите на него в интересах тестирования.

Перемещайтесь по сюжету, периодически возвращаясь на Землю. Обратите внимание, что счет каждого места, которое вы посетили, появляется внизу отрывка «Начало» каждый раз, когда вы возвращаетесь.

Но ничего не объясняет, почему появляется список посещенных мест. Сможете ли вы понять, как объяснить читателю количество исследованных отрывков?

Вы можете просто предварять итоговый список вводным предложением вроде «До сих пор вы посетили:», но когда пользователь впервые приходит, список будет пустым, так что ваше вступительное предложение ничего не вводит.

Лучший способ управлять этим — использовать еще одну переменную, указывающую, что пользователь покинул Землю.

Изменить мир проезд:

 Это было сделано в [[Twine]] в [[Linux]]. 
 << установить для $ offworld значение true >> 
 << выбрать Start "Вернуться на Землю". >> 
 

Затем используйте другой макрос <>, чтобы определить, установлена ​​ли для переменной $ offworld значение true .

Способ, которым Twine анализирует викитекст, иногда приводит к появлению большего количества пустых строк, чем вы предполагали, поэтому для сжатия списка посещенных мест используйте макрос <> для предотвращения разрывов строк.

  
 Привет [[мир]]. 
 <> 
 <
> 
 << если $ twine истинно >> <
> Planet Twine <
> <> 
 << если $ linux истинно> > <
> Planet Linux <
> <> 
 << если $ bsd истинно >> <
> Planet BSD <
> <> 
 <
> 
 <> 
 

Попробуйте воспроизвести историю еще раз.Обратите внимание, что читателя не ждут обратно на Землю, пока он не покинет Землю.

Исследуй все

SugarCube — мощный двигатель. Часто для этого нужно знать, что доступно, а не не иметь возможности что-то сделать. К счастью, его документация очень хороша, поэтому часто обращайтесь к его списку макросов.

Вы можете внести дополнительные изменения в свой проект, изменив таблицу стилей CSS. Для этого щелкните заголовок своего проекта в режиме раскадровки и выберите Изменить таблицу стилей истории .Если вы знакомы с JavaScript, вы также можете создавать сценарии для своих историй с помощью Edit Story JavaScript .

Нет предела тому, что Twine может делать в качестве движка интерактивной фантастики. Он может создавать текстовые приключения и служить прототипом для более сложных игр, ролевых игр, бизнес-презентаций, дополнений к ночным ток-шоу и всего остального, что вы можете себе представить. Изучите вики Twine, взгляните на работы других людей в интерактивной базе данных художественной литературы, а затем создайте свои собственные.

Сизаль: лучший материал для когтеточек для кошек

Вы в своем уме. Кошка царапает ваш диван, ковер и дверные проемы. Вы знаете, что вам нужна когтеточка, но вариантов так много. Как узнать, какой из них поможет вашей кошке не разрушить ваш дом, а не станет пустой тратой денег?

Кошки, которым нужно почесаться

Царапины — важная часть психического и физического здоровья кошки.

• Царапание позволяет кошке растянуть и проработать все мышцы и сухожилия от пальцев ног до шеи.
• Кошка царапает свою территорию . В лапах вашей кошки есть ароматические железы, которые позволяют ей претендовать на место, которое она царапает, как на свое. Физические царапины оставляют сообщение и для других кошек. Для кошки это чрезвычайно важная вещь. Возможность пометить свою территорию сделает вашу кошку более расслабленной и уверенной, уменьшив ее желание выполнять другие нежелательные действия в вашем доме.
• Вроде хорошо. Кошки любят чесаться, потому что это только помогает им чувствовать себя физически и морально.

Отказ от когтей — это бесчеловечно

Операция на когтях — это ампутация первого сустава каждого пальца вашей кошки. Это связано с болезненным выздоровлением, риском заражения, кровотечением и открытием разрезов во время выздоровления, а также лишает вашу кошку способности действовать как кошка. Кошки ходят и балансируют на пальцах ног, а не на ступнях, поэтому удаление кончиков этих пальцев может сделать их склонными к травмам, когда они теряют равновесие во время прыжков и попыток подняться.

Вы можете узнать больше о влиянии когтей на кошек здесь: «Отречение от когтей: альтернативы бесчеловечной процедуре».

Преимущества когтеточек для кошек

Когтеточки — это выход для нормальной и необходимой кошки почесывания. Они защищают вашу мебель и другие предметы домашнего обихода от повреждения кошкой, которая просто является кошкой. Хорошая когтеточка будет иметь характеристики, перечисленные здесь.

• Высота: Когтеточки для кошек должны быть высокими.Ваша кошка должна быть в состоянии стоять на задних лапах и полностью вытянуть свое тело вверх по краю столба. Таким образом, она сможет отлично растянуть все тело. Если наверху столба есть жердочка, чтобы ваша кошка могла смотреть в окно, пока она сидит на нем, тем лучше.
• Прочность: Вашей кошке понадобится чрезвычайно прочный столб. Если она встанет на задние лапы, поставит передние лапы на стойку в ожидании хорошей царапины и почувствует раскачивание стойки, она, скорее всего, никогда не попытается использовать ее снова.В дикой природе деревья являются наиболее распространенными когтеточками для кошек, и они не падают, когда кошка наклоняется к хорошей царапине. На самом деле, шаткие, но тяжелые стойки могут быть опасны для кошек, особенно котят. Котенок, который подбрасывает все свое тело на две фута выше столба, чтобы тот упал на нее, может быть серьезно ранен или даже убит.
• Отличная поверхность: Хорошая когтеточка с точки зрения вашей кошки — это когтеточка, покрытая материалом, который хорошо царапается.Это означает, что она может глубоко вонзать в него ногти, он не острый и рвется под ногтями.

Сизаль: лучший выбор для кошачьих царапин

Сизаль — отличный выбор материала для покрытия когтеточки. Он сделан из растения агавы сизалана, произрастающего на юге Мексики, но его можно выращивать во многих местах по всему миру. Материал устойчивый и биоразлагаемый. Также из него делают ковры и коврики.

Когда его используют для когтеточек, сизаль получается прочным и грубым, с такой же консистенцией и ощущением для вашей кошки, что и кора дерева, любимый субстрат для царапин для диких животных из семейства кошачьих. Сизаль довольно прочен, и он может прослужить на вашей когтеточке годами, прежде чем его потребуется заменить, в зависимости от того, сколько кошек им нравится.

Ткань сизаль в сравнении с ковром для когтеточек для кошек

Когда вы посещаете магазины и просматриваете каталоги, вы увидите множество когтеточек, покрытых ковром, но есть несколько недостатков использования этого материала, в том числе:

Ковер не рвется, когда его царапает кошка. Вместо этого он обычно ловит кошку когтями и тянет ее за пальцы ног. Это ее расстраивает и часто приводит к тому, что она избегает публикации. Многие люди, которые считают, что их кошка не будет пользоваться когтеточкой, предоставили только разновидности с ковровым покрытием. Их кошка сделала один удар, посчитала его неприемлемым и больше никогда его не трогала.

Ковер можно найти в любом месте вашего дома. Когда вы пытаетесь научить свою кошку царапать столбик, а не предметы домашнего обихода, лучше всего предоставить столбик, покрытый материалом, которого нет в других местах вашего дома.Ваша кошка должна четко различать предметы, которые ей разрешено царапать, и те, которые ей нельзя. Поэтому ковер — не лучший выбор для многих домохозяйств. Сизаль — отличный материал для проведения необходимого различия между предметами, подходящими для царапин, и предметами, непригодными для царапин.

Сравнение сизалевой веревки и ткани из сизаля для когтеточек для кошек

Многие когтеточки для кошек обиты сизалевой веревкой, но сизаль — лучший вариант. Когда кошка царапает веревку, ее волокна смещаются и становятся острыми.Это отговорит кошку от дальнейшего использования столба. И наоборот, ткань сизаля становится мягче по мере того, как царапается, что способствует ее более широкому использованию. Кроме того, сизаль позволяет кошачьим когтям скользить по материалу, измельчая на ходу. Кошки любят это, потому что им кажется, что они оставляют видимый след для чтения другими кошками, и к тому же им это приятно. Напротив, царапающее действие когтей на сизалевой веревке постоянно прерывается ударами; это не гладкая, приятная царапина.

Когтеточки PurrfectPost.com покрыты сизалевой тканью. Вы можете увидеть их здесь: Purrfect Scratchers

DIY Baker’s Twine Heart String Art

Пришло время рисовать на веревках своими руками, друзья! В струнном искусстве есть что-то такое терапевтическое, что мне просто нравится этим заниматься. А когда в конечном итоге вы получаете великолепный предмет декора ко Дню святого Валентина, это большой бонус.Часто в струнном искусстве используется однотонная нить, но в этом проекте мы используем пекарский шпагат трех разных цветов для получения пятнистого, почти омбре (но не совсем) эффекта. Моей семье нравится конечный результат; Надеюсь, ты тоже любишь свою.

Посмотреть в галерее

Посмотреть в галерее

Heart String Art DIY Уровень: Начальный

Посмотреть в галерее

Материалы, которые вам понадобятся для Heart String Art:

• Шпагат Baker, красно-белый, розово-белый и черно-белый
• Доска толщиной 1 дюйм, обрезанная по вашему выбору (например, 8 x 18 дюймов)
• Наждачная бумага, зерно 120
• Морилка, полиуретан или краска по вашему выбору
• Гвозди 1 дюйм + молоток
• Бумага для заметок + ножницы для сердечка шаблон

Как изготовить сердечную струну Art:

Посмотреть в галерее

Шаг 1: шлифование дерева

Начните с подготовки доски.Зашлифуйте наждачной бумагой среднего уровня (я использовал зерно 120) — Шлифовальный инструмент.

Посмотреть в галерее

Теперь закончите доску, как хотите. Я хотел что-то легкое и свежее, поэтому остановил свой выбор на прозрачном полиуретановом покрытии для этой доски. Тем не менее, вы можете окрашивать, красить или делать любую отделку по своему усмотрению.

Посмотреть в галерее

Шаг 2: Нанесите финишное покрытие

Нанесите поли (или любое другое покрытие по вашему выбору), затем дайте ему полностью высохнуть.

Посмотреть в галерее

Шаг 3. Подготовка выкройки из бумаги

Вырежьте сердце из бумаги для заметок, сложив бумагу пополам и вырезав форму «ушка».(Я знаю, что вы, наверное, умеете вырезать сердечки, но на всякий случай кто-то не совсем уверен…)

Посмотреть в галерее

Откройте бумажку для заметок. Если сердце выглядит хорошо, то используйте его. Если вы хотите что-то изменить, закройте его и подрежьте или измените форму до тех пор, пока у вас не появится сердце, которое (а) выглядит хорошо, и (б) умещается x3 на вашей доске.

Посмотреть в галерее

Шаг 4: Рисование

Положите шаблон сердца на доску прямо в центре.(Для получения наилучших результатов я рекомендую измерить, но вы можете быть настолько рискованными, насколько захотите.) Возьмите карандаш и отметьте каждые от 1/2 до 3/4 дюйма на внешней стороне сердца. Каждая точка, которую вы нанесете карандашом, представляет собой место, в которое вы забьете гвоздь, так что имейте это в виду. Старайтесь поддерживать равномерный интервал по всему периметру. Повторите для всех трех сердец.

Посмотреть в галерее

А теперь хватайся за ногти; пора их пустить в ход.

Посмотреть в галерее

Шаг 5: Процесс забивания гвоздей

Забейте гвоздем на каждую отметку карандаша.Сосредоточьтесь на том, чтобы ногти были перпендикулярны (прямыми вверх-вниз), а также равномерно погружены в сердце.

Посмотреть в галерее

Повторите процесс для всех трех сердец, пока ваши три сердца не будут идеально очерчены линией ногтей. Дальше самое интересное!

Посмотреть в галерее

Шаг 6: Начните с вашего любимого цвета

Выберите, какого цвета пекарский шпагат вы хотите на каждом сердечке. Завяжите петлю на конце бечевки первого цвета.

Посмотреть в галерее

Поместите петлю на один из ваших ногтей сердца этого цвета.(Подойдет любой гвоздь; здесь нет рифмы или причины.) Туго затяните узел; Если хотите, завяжите его двойным узлом.

Посмотреть в галерее

Обрежьте лишнюю струну так, чтобы на обрезанной стороне осталось только около 1/2 дюйма.

Посмотреть в галерее

Шаг 7: Процесс натягивания

А теперь начни натягивать сердце. Вы можете делать это случайным образом, но постарайтесь иметь в виду несколько вещей: (1) вы хотите, чтобы нить на каждый гвоздь, по крайней мере, один раз, но, вероятно, не более трех петель на гвоздь для этого размера проекта; (2) старайтесь менять углы и расстояние между струнами, когда натягиваете ее; (3) держите несколько струн на краю (иш) вашего сердца, вместо того, чтобы всегда проходить через сердце, потому что это поможет вашему сердцу казаться более твердым в конце.

Посмотреть в галерее

Когда вы закончите нанизывать сердце, измерьте, а затем завяжите петлю на конце бечевки.

Посмотреть в галерее

Натянув веревку, закрепите ее конец на гвоздь.

Посмотреть в галерее

Обрежьте лишнюю струну, чтобы она снова стала длиной примерно 1/2 дюйма.

Посмотреть в галерее

Заправьте излишки под другие струны, чтобы скрыть их.

Посмотреть в галерее

Может показаться, что узел не прячется, когда вы близко, лично и пытаетесь его скрыть.Но когда вы сделаете шаг назад, вы увидите, что он действительно ничем не выделяется. На самом деле это едва заметно.

Посмотреть в галерее

Это особенно актуально, когда используется пекарский шпагат, потому что он добавляет еще один уровень визуального слоя с цветным + белым шнуром. Мне особенно нравится добавлять немного черного в декор ко Дню святого Валентина. Не дает вещам казаться слишком сахаристыми.

Посмотреть в галерее

Продолжайте все три сердца. Как видите, я разделил более смелые цвета с помощью более мягкой розовой бечевки посередине.

Посмотреть в галерее

Хорошей идеей будет сделать две петли вокруг каждого гвоздя. Некоторые гвозди могут попасть один раз, а некоторые трижды, но в целом два прохода, кажется, подходят для такого размера сердца.

Посмотреть в галерее

Мне нравится, насколько прост и быстр этот DIY-проект. Если не считать времени сушки платы, это действительно можно сделать примерно за час или меньше.

Посмотреть в галерее

Можете ли вы найти узлы на этом черном сердце?

Посмотреть в галерее

Помните узел, с которого мы начали на первом красном сердечке? Сейчас это почти не заметно.

Посмотреть в галерее

И розовый узел тоже сложно найти.

Посмотреть в галерее

Черные ногти будут больше выделяться, особенно на более светлом фоне. Золотые ногти могут быть забавным, более тонким / мягким прикосновением ко Дню святого Валентина, если вы так склонны.

Посмотреть в галерее

Это будет прекрасно смотреться в вашем доме, но я думаю, что это также станет прекрасным подарком для кого-то. На самом деле вам, вероятно, стоит сделать два, потому что будет сложно отдать их, когда вы закончите.

С Днем Святого Валентина!

Выбор шпагата необходим для успешного выращивания в инкубатории Saccharina latissima, засеянного мейоспорами или ювенильными спорофитами

Мы сообщаем об очень больших различиях в пригодности шпагата, в зависимости от множества факторов, включая химический состав полимера, натуральный или синтетический, скрученный или плетеный , обработка коронным разрядом и стадия развития, используемая для посева. Эти результаты применимы как к исследователям, так и к коммерческим культиваторам.

Синтетический шпагат

Шпагат из ПП, ПЭС и ПА, засеянный мейоспорами, все давал плотное покрытие спорофитов на стадии инкубации (1–4 спорофита · мм ^–2 ) и давал урожай 4–6 кг м3. ⁻¹ при сборе урожая. Напротив, было обнаружено, что гладкие пленки из ПП и ПЭС несовместимы с удерживающим биоадгезивом, что в конечном итоге приводит к их отслоению (Kerrison et al. 2018a). Успешный посев и сбор шпагатов PP и PES в этом исследовании показывает важность механической блокировки для прикрепления S.latissima , похожий на естественные водоросли на скалах (Миллиган и ДеВрид, 2000): тигмотактическое сцепление фиксатора с поверхностной структурой шпагата заменило потребность в сильной химической биоадгезии.

Несмотря на высокую эффективность механического крепления, химический состав поверхности все же играет важную роль. Сила прикрепления спорофитов, выращенных на ПВС, была вдвое больше, чем на ПП, ПЭС и ПА, и приводила к увеличению конечного урожая на 11–24%. PVA широко используется для культивирования макроводорослей в Юго-Восточной Азии (Werner and Dring 2011; Kuraway 2015) и недавно был признан идеальным для биоадгезии макроводорослей Phaeophyceae (Kerrison et al.2019). Сильное химическое взаимодействие фиксирующего биоадгезива с ПВС снижает вероятность отслоения молоди и, таким образом, максимизирует конечный урожай, достигаемый при выращивании. Сильная биоадгезия также повысит надежность выращивания, поскольку снизит риск отслоения молоди, например, из-за истирания о несущий трос или турбулентности во время штормов.

Исследования инкубатория не сообщают нам об успехе в море

Мы определили, что невозможно экстраполировать продуктивность мелких спорофитов в инкубатории на их окончательный урожай после высаживания.Во-первых, как сообщается в Kerrison et al. (2019), оседание мейоспор имеет тенденцию быть выше на материалах с высоким θ _w и ниже при низком θ _w . Это способствует более высокой начальной плотности на материалах, которые менее подходят для прикрепления спорофитов, поскольку биоадгезив Phaeophyceae (Bitton et al. 2006) плохо сцепляется с поверхностями с низким θ _w (Kerrison et al. 2019). В целом, мы наблюдаем именно такую ​​картину с более низкой плотностью спорофитов на PVA (θ _w 70 °) по сравнению с PP (θ _w 102 °).Во-вторых, проточная среда, в которой обитают молодые и взрослые особи, сильно различается. Небольшие спорофиты ламинарии (<1 см) растут в условиях преобладания вязкости и низкого числа Рейнольдса (Vogel 1996), и поэтому остаются прикрепленными, несмотря на слабую биоадгезию (Kerrison et al. 2017). Тем не менее, при слабом прикреплении они могут быть легко отсоединены из-за истирания или сопротивления, поскольку они становятся больше и испытывают более турбулентную среду с более высокими числами Рейнольдса (Kerrison et al. 2018, 2019). Это очень важно в контексте выращивания в инкубатории, поскольку плотный охват молоди не является гарантией того, что после пересадки будет достигнут высокий урожай.Шпагат с более низкой плотностью спорофитов и неоднородным ростом в инкубатории может дать более высокий урожай (например, при сравнении ПВА и ПП в E3). Чтобы сделать надежные выводы, будущие исследования в инкубатории должны гарантировать, что адгезия молодых морских водорослей будет нарушена с помощью испытаний на растяжение, струй воды с высокой скоростью или физического истирания (Finlay et al. 2002; Kerrison et al. 2018a).

Токсичные продукты выщелачивания, добавки и очистка шпагата

Во время производства синтетических полимеров сложные смеси добавок используются для изменения характеристик конечного продукта, включая цвет, гибкость и разлагаемость (Deanin 1975).Эти добавки могут модулировать биоадгезию макроводорослей, изменяя химию поверхности (Kerrison et al., 2019), и могут выделять продукты выщелачивания, которые препятствуют развитию водорослей (Dyer and Richardson 1962; Blankley 1973; Kerrison et al. 2017). Это означает, что разные источники определенного полимера могут давать разные результаты во время испытаний по выращиванию (Дайер и Ричардсон, 1962). В E1 мы обнаружили различия в покрытии спорофитами шпагата PES, произведенного двумя производителями. Кроме того, в предыдущих исследованиях твердый PA был определен как очень подходящий материал для S.latissima из-за низкого θ _w и сильной биоадгезии (Kerrison et al.2017, 2018, 2019). Тем не менее, в настоящем исследовании шпагат из ПА оказался столь же успешным, как и шпагат из полипропилена, который имеет слабую биоадгезию с S. latissima . Мы предполагаем, что это может быть связано с включением пластификаторов в полиамидный шпагат, чтобы сделать его более гибким, на основании аналогичной разницы, наблюдаемой между твердым и гибким поливинилхлоридом (неопубликованные результаты Керрисон).

Наше настоящее исследование также сообщает, что скорость развития S.latissima замедлялся на PA в E1 и PVA в E2, но это не соответствовало между экспериментами и не наблюдалось в предыдущих исследованиях на S. latissima (Kerrison et al.2017, 2019). Эти различия могут быть связаны с неэффективностью предварительной очистки шпагата методом 2% NaHCO ₃ . Во время текстильного производства для смазывания прядей добавляют прядильные масла или воски. Эти и любые другие загрязнения / поверхностные сточные воды должны быть полностью удалены, чтобы предотвратить любое негативное воздействие на прикрепление или развитие молоди макроводорослей.Для будущей работы мы рекомендуем использовать кипящее или сильнодействующее моющее средство, которое использовалось в предыдущих исследованиях, где не сообщалось об отрицательных эффектах (Salinas et al. 2006; Shea and Chopin 2007; Edwards and Watson 2011; Kerrison et al.2017).

Предпочтительный скрученный шпагат

Структурная форма шпагата — скрученная или плетеная — оказала удивительно большое влияние на развитие молоди и конечный урожай. При намотке на поверхность трехниточного 2-миллиметрового шпагата топография поверхности варьировалась на ~ 1 мм между выступающими и углубленными участками.Когда мейоспоры высевали на эту поверхность, спорофиты имели тенденцию развиваться только на выступающих участках. Это уменьшило эффективную площадь роста шпагата, что привело к снижению плотности и охвата молодых спорофитов через 4 или 5 недель соответственно. Напротив, спорофиты на плетеном шпагате имели такую ​​же плотность и охват, как и у стеклянного контроля; это может быть связано с тем, что полая структура плетеного шпагата сплющивается при намотке на поверхность.

Эти данные сами по себе позволяют предположить, что плетеный шпагат является лучшим выбором, как пришли к выводу Salinas et al.(2006) для Undaria pinnatifida и S. latissima . Тем не менее, после пересадки на берег наблюдается противоположный результат: скрученный шпагат произвел на 25% больше биомассы, чем плетеный. Мы выделяем три фактора, которые могут быть ответственными. Во-первых, плоский рельеф плетеного шпагата снижает возможности для раннего тигмотактического взаимодействия по сравнению со скрученным шпагатом. Во-вторых, плоская форма плетеного шпагата увеличит вероятность того, что при размотке на ярус сторона шпагата с посевом будет прижата к веревке, создавая оголенные участки яруса.В-третьих, скрученный шпагат может более плотно наматываться на ярус и обладает большей эластичностью; плетеный шпагат имеет тенденцию провисать от яруса, что препятствует надежному прикреплению к несущему канату (личное наблюдение).

При посеве спорофитов на шпагат с использованием связующего (Kerrison et al. 2018b) скрученный шпагат позволил развиться более высокой плотности спорофитов по сравнению с плетеным шпагатом или стеклом. Более разнообразная топография скрученного шпагата обеспечивает углубления, в которых связующее, несущее спорофиты, может попасть в ловушку (Kerrison et al.2018b). Эти углубления могут также защитить связующее от вымывания, позволяя прикрепиться более высокой плотности спорофитов.

Таким образом, эти результаты показывают, что скрученный шпагат следует использовать вместо плетеного во время посева на любой стадии развития. Топография скрученной формы дает больше возможностей для раннего тигмотактического прикрепления, имеет выемки, которые способствуют высеву вяжущего, и более благоприятная намотка вокруг ярусного каната.

Натуральные волокна

Выбор возобновляемого биоразлагаемого полимера для выращивания морских водорослей очень благоприятен для предотвращения высвобождения микропластов из структур культивирования (Wright et al.2013). Лигноцеллюлозные волокна сизаля и джута биоразлагаются в морской воде (Holt 1984; Winger et al. 2015) могут заменить небиоразлагаемые пластмассы. С этой целью мы исследовали пригодность трех материалов в качестве шпагатов для выращивания S. latissima : сизаля, джута и хлопка.

И сизаль, и джут совершенно непригодны при засеивании мейоспорами. Через 6 недель наблюдалось очень мало выживших спорофитов, несмотря на плотное начальное поселение мейоспор. Это согласуется с некоторыми предварительными работами Holt (1984), в которых сообщалось о подобном токсическом эффекте ингибирования / ингибирования развития на мейоспоры водорослей.Считается, что за это ответственны выщелачивающие соединения, поскольку водный экстракт высушенного сизаля и джута снижает прорастание семян и рост некоторых высших растений (Chowdhury et al. 2009). Тем не менее, следует отметить, что этот фильтрат не влияет на другие макроводоросли (Geng et al. 2015; Le et al. 2018), и поэтому сизаль или джут могут быть токсичными только для определенных видов или групп.

Другая натуральная лигноцеллюлоза — пальмовое волокно — традиционно используется в Китае. Известно, что сок токсичен для молодых водорослей, вызывая уродства роста или полностью их убивая (FAO 1989, 2004).Чтобы предотвратить это, волокна предварительно тщательно обрабатываются, включая старение, сухой и мокрый молоток, повторное кипячение, промывку и, наконец, сушку на солнце (FAO 2004). Вероятно, что токсичный фильтрат из сизаля или джута можно удалить аналогичным способом; тем не менее, синтетический шпагат, вероятно, будет предпочтительнее, поскольку он обеспечивает стабильное качество и требует меньшей предварительной обработки.

Несмотря на очевидную токсичность джута и сизаля по отношению к мейоспорам, посев вяжущего со спорофитами был успешным без токсичности или ингибирования развития.Шероховатая текстура позволила закрепиться более высокой плотности молоди по сравнению с контролем. Однако сила крепления на ПВА была намного ниже, поэтому джут и сизаль не рекомендуются в качестве подходящей замены синтетическому шпагату.

Хлопок является компонентом стандартного шпагата, используемого для выращивания ламинарии в Китае (Pang et al. 2009). В этом исследовании изначально оказалось, что он непригоден для посева мейоспор, так как медленный рост и низкая плотность указывают на возможное умеренное токсическое действие.Несмотря на это, после выращивания в море урожай хлопка был эквивалентен лучшему синтетическому шпагату — ПВА. При посеве спорофитов на хлопок плотность укоренившихся спорофитов была выше, чем на большинстве синтетических шпагатов. К тому же сила крепления была высокой, эквивалентной ПВА. Эти результаты можно объяснить физической структурой хлопка, которая состоит из множества полых целлюлозных волокон диаметром 11–22 мкм (Cotton Inc., 2018). Они образуют очень пушистую структуру поверхности с отличными водоудерживающими свойствами.В случае посева вяжущего со спорофитами эта сложная структура опутывала вяжущее и обеспечивала фиксацию спорофита многочисленными точками прикрепления и ранним тигмотаксическим прикреплением. Это делает хлопок отличным вариантом при посеве спорофитов вяжущим.

Сложность топографии поверхности

Известно, что увеличение шероховатости поверхности шпагата за счет шлифования улучшает удерживание гаметофитов, засеянных распылением, которые физически запутываются в более рыхлой структуре (Salinas et al.2006 г.). Однако очень пушистая поверхность хлопка вредна для засеянных мейоспор, вероятно, потому, что это увеличивает толщину пограничного слоя, что снижает скорость обновления питательных веществ и растворенных газов, замедляя развитие. Эти результаты подчеркивают, что повышенная сложность поверхности шпагата полезна до момента опрокидывания, когда структура становится слишком открытой и замедляет раннее проявление из-за увеличения толщины пограничного слоя. Можно контролировать степень пушистости хлопчатобумажных тканей, поэтому менее пушистый хлопковый шпагат может быть отличным биоразлагаемым шпагатом.

Обработка коронным разрядом

Модификация поверхности полимеров с помощью коронного разряда является эффективным методом улучшения биоадгезивного прикрепления S. latissima (Kerrison et al. 2019). Высокочастотный электрический разряд короны изменяет химическую и микрорельефную структуру, создавая новые точки полярного связывания и понижая θ _w (Strobel et al. 2003; Kang and Neoh 2009). В этом исследовании обработка коронным разрядом приводит к значительному улучшению на 15–34% конечного выхода, достигаемого при использовании шпагата из ПА, ПЭС и ПП, что делает его аналогичным выходу 4.7 ± 0,5 кг достигается ПВА. Улучшение биоадгезивного прикрепления с использованием обработки поверхности коронным разрядом снизит отслоение молоди из-за физического истирания во время развертывания или волнения во время штормов, что позволит достичь максимального урожая. Не наблюдалось улучшения урожайности ПВА, обработанного коронным разрядом, который уже обеспечивает прочное биоадгезивное прикрепление (Kerrison et al.2019). Коронация или другая обработка поверхности может быть экономичным способом «улучшить» дешевые полимеры, такие как полипропилен, до превосходных нитей для выращивания морских водорослей (Kerrison et al.2019).

Scrapbusting: Как сделать тканевый шпагат

В этом посте есть партнерские ссылки

Вот он, по многочисленным просьбам… Как сделать веревку из обрезков ткани . Эта идея пришла мне в голову, когда я приводил в порядок свое место для шитья.

Я стараюсь хранить все лоскуты ткани «на всякий случай», и все эти действительно длинные тонкие кусочки спутывались вместе и создавали большой беспорядок.

Проведя небольшое онлайн-исследование по изготовлению веревок, я нашел это видео, показывающее, как вручную скручивать веревку из коры дерева, поэтому я использовал ту же технику с обрезками ткани, чтобы сделать веревку, и это работает.

Я сделал видеоурок, показывающий вам, как сделать веревку из шпагата, в соответствии с инструкциями.

Мое любимое занятие — использование подручных материалов, и этот метод можно легко адаптировать для изготовления бумажного шпагата или пряжи. Как только вы изучите этот базовый метод изготовления шпагата, вы действительно сможете использовать любые материалы, которые у вас есть под рукой.

Вам потребуется:

• Много обрезков ткани разной длины (макс. Шириной 1 дюйм). Лучшим материалом для шпагата является легкий тканый хлопок или полихлопковая ткань.Можно использовать джерси и эластичную ткань, но они не подходят.
• Ножницы — Это мои любимые
• Что-то, на что можно наматывать тканевый шпагат — Я использовал старинные деревянные катушки, похожие на эти, но подойдет и кусок картона.
• Время и много!

Как сделать шпагат из обрезков ткани:

• Соберите всю ткань, возможно, вам придется разрезать ее на полоски, порвать можно.
• Для начала свяжите 2 полоски узлом.

Совет. Во избежание путаницы проще использовать одну длинную полоску и одну короткую.

Начало скручивания

Шаг 1: закрутите полоску от себя
Шаг 2: потяните скрученную полосу на себя
Повторите

Совет: чем сильнее вы скручиваете, тем жестче будет ваш шпагат .

Как соединить полоски ткани

Соединить легко, просто оставьте хвост примерно 1 дюйм и оберните его новой полосой.

Продолжайте скручивать как обычно.

Соединение останется достаточно прочным.

Совет: убедитесь, что обе полоски ткани не заканчиваются одновременно, иначе соединение может ослабнуть.

Я снял видео, которое ясно показывает вам, как сделать тканевую нить, и объясняет, как скручивать шпагат и соединять полоски ткани.

Это супер захватывающее и своего рода медитативное, я сделал из него метры и метры.Мои руки немного сжались, так что делайте небольшие перерывы, потому что скручивание также может быть немного тяжелым для запястий.

Использование тканевых полос контрастных цветов действительно демонстрирует изгибы и как бы делает их немного похожими на пекарский шпагат. Я уверен, что вы можете найти ему миллион применений, я сделал проект, которым скоро поделюсь с вами. Я думаю, что он будет отлично смотреться, завязанный вокруг пакетов, обернутых коричневой бумагой.

Вот еще несколько проектов тканевого шпагата.Посмотрите, что еще я сделал из шпагата из переработанных отходов:

Что вы будете делать со шпагатом из переработанных отходов ручной работы?

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ПОЧТОВЫМ СПИСКАМ ЛУЧШИХ ИЗ БЛОГА, ЭКСКЛЮЗИВНЫХ НОВОСТЕЙ, РАЗДАЧИ И ПРОЕКТА УДАЧИ

Связанные

Как сделать сады из клубней мха Кокедама (включая рецепт почвенной смеси)

Сады из клубней мха Кокедама — это причудливый способ привнести зелень в ваш дом.Эти очаровательные маленькие друзья-растения поднимут вам настроение посреди зимы или подарят вам немного природы в самом центре города! Из этого туториала Вы узнаете, как сделать сады из моховых шариков кокэдама.

Почвенная смесь для этого поста была предоставлена ​​Premier Tech, создателем Pro-Mix.

DIY Кокедама Moss Ball String Gardens

Кокэдама ( перевод «моховой шар» ) — это садовая техника, основанная на японской практике бонсай, которая включает обертывание корней растений почвой, мхом, а затем нитью.Традиционные кокэдамы выставлялись на платформах, плитах или корягах. Современные кокэдамы часто подвешивают к потолку в виде струнных садов, чтобы добавить вертикальности комнате.

Сады с моховыми шарами Кокедама в последнее время были повсюду в Pinterest (поверьте мне, у меня даже есть целая доска Kokedama Pinterest, лол). Я думала о том, как сделать наш дом более уютным, и эти висячие шары из мха, безусловно, создают гостеприимную атмосферу.

Учимся делать сады из шариков из мха Кокедама

Научиться делать сады из клубней мха кокэдама, честно говоря, было не самым простым садоводством, которое я когда-либо делал, но и не самым сложным.Как и во многих других вещах, здесь нужно лишь терпение и готовность вносить изменения в уникальные условия. Поэкспериментируйте и посмотрите, что лучше всего подходит для вас.

В поисках мха для струнного сада Кокедама

Здоровый мох, пожалуй, самый важный ресурс для этого проекта! Эти грядки из мха кокэдама лучше всего подходят для выращивания живого мха , а не консервированного. Либо купите живой мох, либо сходите и соберите свой собственный местный мох (ознакомьтесь с этими инструкциями по поиску и сбору дикого мха).Я храню коллекцию разных видов пышного зеленого мха и люблю использовать его в поделках, в террариумах, украшениях и цветочных декорациях круглый год!

Выбор растений для мохового шара Кокедама

Сады из моховых шаров Кокедама лучше всего подходят для растений, которым нравятся те же условия, что и мох, а именно полутень и влажная почва. В этих условиях мох разрастется и со временем станет густым и зеленым.

Мне нравится использовать влаголюбивых теневых растений , таких как бостонский папоротник, орхидея, плющ и антуриум.Тенистые многолетники с небольшой корневой системой хорошо подойдут для выращивания в струнном саду (но, возможно, избегайте всего, что нелегко пересаживать). Вы даже можете использовать бонсай и выбрать здоровое дерево (или такую ​​приправу, как розмарин, которую можно обрезать до древовидной формы). Суккуленты также могут работать, если они являются специализированным сортом, способным справляться с влажной почвой и в условиях относительно низкой освещенности.

Почвенная смесь Кокедама: основы

Вы можете приготовить собственную почвенную смесь кокэдама или купить предварительно смешанную почву кокэдама в Интернете.Ниже приведен рецепт почвенной смеси (просто перейдите сразу к части 2 инструкций, если вы покупаете предварительно перемешанную почву).

Почвенная смесь для кокедамы может включать торфяного мха и / или кокосового волокна (для удерживания воды), известняка (для баланса pH) и глины (для обеспечения необходимых минералов и связывания смеси) . Также важно, чтобы в почве было маленьких воздушных пустот , чтобы поддерживать здоровый рост корней и обеспечивать дренажные пути для избытка воды.

Традиционные кокэдамы изготавливаются из японской глины акадама. Он используется, потому что он содержит значительное количество воздушных пустот среди глинистых частиц. Он способен удерживать достаточно влаги и питательных веществ для растения, обеспечивая при этом воздух и дренажные пути для избытка воды. Очень круто!

Действительно ли Акадама необходима для почвенных смесей Кокедама своими руками?

Настоящая почва акадама из-за своей особой плотности является дорогой и труднодоступной.Акадама находится в Японии как тонкий слой вулканической почвы , расположенный под верхним слоем почвы . Он должен быть доставлен из Японии, где он производится на небольших открытых горных работах. Этот горизонт подпочвенного слоя должен быть тщательно отделен механически от слоев выше и ниже него.

Этот процесс выборочной добычи является относительно энергоемким по сравнению с добычей навалом менее специализированных полезных ископаемых. Затем почва акадамы доставляется на предприятие, где ее сушат, сортируют по размеру и упаковывают.Узнайте больше о добыче Акадама в Далласе Бонсай.

Обычно я стараюсь избегать труднодоступных или слишком дорогих садовых принадлежностей, если они не являются абсолютно необходимыми. Поскольку эти моховые шарики кокэдама — не настоящий бонсай, и поскольку растения, которые мы используем, действительно прекрасно растут здесь, в Канаде, с нашей скучной старой глиной, я предпочитаю не использовать акадама . Вы, безусловно, можете использовать почву для акадамы или бонсай — я просто предпочитаю использовать почвы, которые не нужно отправлять за границу.

Изготовление почвы Кокедама из обычной почвенной смеси и общей глины

В этом рецепте используется высококачественная смесь для заливки контейнеров, в которую входит перлит для добавления воздушных пустот (добывается в Северной Америке) вместо акадамы. Перлит — легкий заполнитель с нейтральным pH. Воздушные пустоты в перлите добавляют в почву пути аэрации и дренажа для поддержки корней растений. Обычная старая местная глина (доступна в любом садовом центре) используется для обеспечения минералов и сцепления.

Выбор струны для современного шара из мха кокедама

После того, как вы выбрали смесь растения, мха и почвы, последнее, что нужно учитывать, — это веревка, которая связывает моховой шар вместе. Для современного образа используйте прозрачную леску , металлическую проволоку с цветочным рисунком или яркую белую веревку. Для более нейтрального внешнего вида попробуйте джутовую нить или натуральный шпагат . Вощеный хлопковый шнур или шнур из конопли также могут прекрасно выглядеть и доступны во многих различных оттенках (проверьте раздел ювелирных изделий в магазине товаров для рукоделия).

Как сделать сады из струнных шариков из мха Кокедама

Вот что вам понадобится, чтобы сделать сады из моховых шариков кокэдама 🙂

Принадлежности для садов с шариками из мха Кокедама

• Organic Potting Mix (я использовал Pro-Mix Organic Moisture Mix)
  • смесь должна содержать торфяной мох с перлитом
• Dry Horticultural Clay
  • может также использовать обычную гончарную глину или каолиновую глину
• String
  или шпагат, проволока, леска
• Ножницы
• Вода
• Лейка
• Малое ведро
• Садовая лопатка или совок для почвы
• Живой урожай мох
• Оттенки и влаголюбивые растения, например, фермы
  , плющ, бегония
  • убедитесь, что растения поливали достаточно недавно, чтобы почва вокруг корней была влажной
  • Plant Mister or Spritzer

  Рецепт: как приготовить почвенную смесь кокедама

  1. Налейте немного почвенной смеси в ведро.Я использовал около 6 чашек горшечной почвы, чтобы сделать 6 ниток садов из моховых шариков кокэдама. Получается около 1 стакана почвенной смеси на кокэдаму. Используйте больше почвенной смеси, если вы хотите больше (или больше) моховых шариков, или используйте меньше, если вы делаете меньше висячих садов.
  2. Добавьте примерно 1/2 стакана глины и хорошо перемешайте. Глина должна заставить смесь начать немного слипаться ( см. Фото ниже ).
  3. Добавьте 1/2 стакана воды и хорошо перемешайте. Убедитесь, что вода и глина равномерно смешиваются с почвенной смесью.Почва должна быть хорошо перемешанной.
  4. Продолжайте добавлять глину и воду постепенно, пока смесь не скрепится в шар сам по себе (но не станет настолько влажным, чтобы стать грязным или мутным). Различные типы / марки горшечной почвы и глины различаются, поэтому вам, возможно, придется добавить до нескольких чашек глины и воды, чтобы мяч держался вместе.
  5. Готовый мяч должен держаться вместе, когда его кладут на плоскую поверхность. Мяч должен поддаться давлению и рассыпаться при сжатии. Если готовый шар хотя бы не держится вместе, проблема часто заключается в том, что в смеси недостаточно влаги.Вы можете зайти слишком далеко с глиной и грязью, поэтому будьте осторожны, чтобы избежать:
     1. Слишком много воды = грязь
     2. Слишком много глины = очень компактный шар (не рыхлый и пушистый)
  6. Когда смесь хорошо перемешана и хорошо скрепляется в клубок, смесь готова для приготовления кокедама!

  Учебное пособие: Как сделать сад с шариками из мха Кокедама

  1. Выньте растение из горшка и удалите рыхлую землю вокруг корней.
  2. Осторожно сложите корни в неплотный клубок.
  3. Начните укладывать влажную почвенную смесь вокруг корней. Продолжайте добавлять смесь, чтобы вокруг корней образовался шар. Если он немного рассыпчатый, ничего страшного. Если он обычно имеет форму шара, это нормально, если есть несколько трещин. В почвенном шаре должны быть воздушные пустоты, чтобы стимулировать рост корней, поэтому не пытайтесь чрезмерно сжимать клубок. Отложите мяч в сторону.
     1. Если у вас действительно проблемы со смесью и вы просто не можете заставить ее держаться вместе, оберните и закрепите тонкую марлю вокруг мяча, чтобы все было на месте.Это немного обман, но работает.
  4. Сделайте из мха одеяло для земляного шара (см. Фото ниже). Одеяло из мха должно быть толщиной около 1 дюйма (3 см), на нем не должно быть дыр или оголенных участков (швы между кусочками мха вполне подойдут!).
  5. Поместите комок земли на моховой слой.
  6. Осторожно оберните лист мха вокруг комка земли до основания растения.
  7. Оберните шнурок вокруг шара из мха кокэдама один раз и привяжите его, чтобы закрепить веревку на шаре.
  8. После закрепления веревки оберните ее вокруг мяча, пока мох не останется на месте. Вы можете использовать случайные обертывания или использовать причудливый узор, например, клубок пряжи по центру (спросите друга-вязальщицы). Попробуйте разные схемы обертывания строки, чтобы увидеть, что работает!
  9. После того, как мох прикреплен к мячу и узор из ниток готов, завяжите веревку, чтобы она не раскручивалась. Обрежьте лишнюю нить, оставив довольно длинный хвост, чтобы повесить кокэдаму. Я предпочитаю оставлять строку как минимум вдвое длиннее, чем я думаю, что мне нужно.
  10. Положи свою кокэдаму! Я использовал небольшие командные крючки, чтобы повесить свой над ванной. Если шар из мха кокэдама висит криво (а вам это не нравится), привяжите свободный конец длинной хвостовой веревки к другой стороне вершины шара из мха, чтобы получилась петля для подвешивания, а не одна висящая веревка.

  Фотографии процесса представлены ниже. Читайте дальше, чтобы узнать, как ухаживать за садом из ниток мха кокэдама, сделанного своими руками!

  Next Level Kokedama Moss Ball String Gardens

  • Сделайте несколько кокэдама из разных растений и подвесьте их на шкивах или ступенях лестницы, чтобы создать люстру из растений или живую художественную инсталляцию.
  • Вынесите шары из мха кокэдама на улицу в безморозную погоду и позвольте им насладиться на открытом воздухе в тени горшочного сарая или навеса деревьев.
  • Засейте внешней стороны внутреннего комка почвы семенами травы, клевером или другим зеленым почвопокровным слоем, чтобы получить еще один слой зелени на вашей кокедаме.
  • Рассмотрим , сочетающий разные виды мха , чтобы создать море зелени.
  • Делайте кокэдама каждую осень из тенелюбивых многолетников, которые поступают в продажу в сезонных садовых центрах .Наслаждайтесь ими в помещении в маленьком питомнике струнного сада около года. Высаживайте их в сад, когда спадет летняя жара и будут созданы оптимальные условия для пересадки. Затем повторите процесс , когда следующая партия детских многолетников поступит в продажу в садовом центре!

  Для получения дополнительных идей кокэдама, ознакомьтесь с этими замечательными книгами:

  Уход за моховым шариком Кокедама

  Регулярно опрыскивайте комок мха кокэдама распылителем для растений или мягким распылителем.Старайтесь имитировать утреннюю росу. Когда комок мха кажется легче обычного, это хороший признак того, что его нужно полить водой. Погрузите моховой шар в нехлорированную воду примерно на пять минут (я делаю это примерно раз в неделю).

  Периодически проверяйте шпагат, чтобы убедиться, что он надежно закреплен и не гниет. Возможно, его необходимо заменить, если он начинает ухудшаться. Это также хорошая возможность осмотреть растение на здоровье и наличие признаков стресса.

  Удалите с кокэдамы любую мертвую, поврежденную или больную листву.Обратите внимание на цвет и общее состояние мха, а также на само растение. В случае стресса, растению может потребоваться больше света, питательных веществ, воды или даже пористости почвы. Прежде чем переходить к подкормке и / или пересадке, сначала убедитесь, что у растения достаточно света и воды.

  Если корни начинают появляться и расти над мхом, то определенно пора пересадить растение в подходящий контейнер.