Разное

Пюре бжу: Картофельное пюре — Cookidoo® – the official Thermomix® recipe platform

Содержание

Калорийность Картофельное пюре с молоком и маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 113 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1490 г
Белки 1.86 г 76 г 2.4% 2.1% 4086 г
Жиры 4. 22 г 56 г 7.5% 6.6% 1327 г
Углеводы 15.31 г 219 г 7% 6.2% 1430 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.6% 1333 г
Вода 75.61 г 2273 г 3.3% 2. 9% 3006 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 3.7% 2368 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0. 009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 5% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2% 4390 г
Витамин В4, холин 13. 5 мг 500 мг 2.7% 2.4% 3704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.468 мг 5 мг 9.4% 8.3% 1068 г
Витамин В6, пиридоксин 0.222 мг 2 мг 11.1% 9.8% 901 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 1. 8% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 2% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 5.9% 1500 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 1.8% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0. 12 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.072 мг 20 мг 5.4% 4.8% 1866 г
Бетаин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284 мг 2500 мг 11. 4% 10.1% 880 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 4% 2222 г
Натрий, Na 317 мг 1300 мг 24.4% 21.6% 410 г
Сера, S 18. 6 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5376 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 5% 1778 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 1.2% 6923 г
Марганец, Mn 0. 114 мг 2 мг 5.7% 5% 1754 г
Медь, Cu 138 мкг 1000 мкг 13.8% 12.2% 725 г
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 1.3% 6875 г
Цинк, Zn 0.27 мг 12 мг 2.3% 2% 4444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1. 43 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.29 г ~
Лактоза 0.71 г ~
Сахароза 0.15 г ~
Фруктоза 0. 24 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0. 042 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0. 033 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0. 058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.374 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.329 г ~
Пролин 0. 101 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0. 149 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.135 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.613 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0. 157 г ~
6:0 Капроновая 0.102 г ~
8:0 Каприловая 0.064 г ~
10:0 Каприновая 0.126 г ~
12:0 Лауриновая 0. 131 г ~
14:0 Миристиновая 0.38 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.114 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0. 508 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.07 г min 16.8 г 6.4% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1. 021 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.6%
18:2 Линолевая 0.166 г ~
18:3 Линоленовая 0. 033 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.166 г от 4.7 до 16.8 г 3.5% 3.1%

Картофельное пюре — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Вес порции, г

{


{

{
В стаканах

{


{



1 ст — 210,0 г2 ст — 420,0 г3 ст — 630,0 г4 ст — 840,0 г5 ст — 1 050,0 г6 ст — 1 260,0 г7 ст — 1 470,0 г8 ст — 1 680,0 г9 ст — 1 890,0 г10 ст — 2 100,0 г11 ст — 2 310,0 г12 ст — 2 520,0 г13 ст — 2 730,0 г14 ст — 2 940,0 г15 ст — 3 150,0 г16 ст — 3 360,0 г17 ст — 3 570,0 г18 ст — 3 780,0 г19 ст — 3 990,0 г20 ст — 4 200,0 г21 ст — 4 410,0 г22 ст — 4 620,0 г23 ст — 4 830,0 г24 ст — 5 040,0 г25 ст — 5 250,0 г26 ст — 5 460,0 г27 ст — 5 670,0 г28 ст — 5 880,0 г29 ст — 6 090,0 г30 ст — 6 300,0 г31 ст — 6 510,0 г32 ст — 6 720,0 г33 ст — 6 930,0 г34 ст — 7 140,0 г35 ст — 7 350,0 г36 ст — 7 560,0 г37 ст — 7 770,0 г38 ст — 7 980,0 г39 ст — 8 190,0 г40 ст — 8 400,0 г41 ст — 8 610,0 г42 ст — 8 820,0 г43 ст — 9 030,0 г44 ст — 9 240,0 г45 ст — 9 450,0 г46 ст — 9 660,0 г47 ст — 9 870,0 г48 ст — 10 080,0 г49 ст — 10 290,0 г50 ст — 10 500,0 г51 ст — 10 710,0 г52 ст — 10 920,0 г53 ст — 11 130,0 г54 ст — 11 340,0 г55 ст — 11 550,0 г56 ст — 11 760,0 г57 ст — 11 970,0 г58 ст — 12 180,0 г59 ст — 12 390,0 г60 ст — 12 600,0 г61 ст — 12 810,0 г62 ст — 13 020,0 г63 ст — 13 230,0 г64 ст — 13 440,0 г65 ст — 13 650,0 г66 ст — 13 860,0 г67 ст — 14 070,0 г68 ст — 14 280,0 г69 ст — 14 490,0 г70 ст — 14 700,0 г71 ст — 14 910,0 г72 ст — 15 120,0 г73 ст — 15 330,0 г74 ст — 15 540,0 г75 ст — 15 750,0 г76 ст — 15 960,0 г77 ст — 16 170,0 г78 ст — 16 380,0 г79 ст — 16 590,0 г80 ст — 16 800,0 г81 ст — 17 010,0 г82 ст — 17 220,0 г83 ст — 17 430,0 г84 ст — 17 640,0 г85 ст — 17 850,0 г86 ст — 18 060,0 г87 ст — 18 270,0 г88 ст — 18 480,0 г89 ст — 18 690,0 г90 ст — 18 900,0 г91 ст — 19 110,0 г92 ст — 19 320,0 г93 ст — 19 530,0 г94 ст — 19 740,0 г95 ст — 19 950,0 г96 ст — 20 160,0 г97 ст — 20 370,0 г98 ст — 20 580,0 г99 ст — 20 790,0 г100 ст — 21 000,0 г


Картофельное пюре

Как Правильно Рассчитать Калорийность Картофельного Пюре

  1. Как Рассчитать Калорийность Картофельного Пюре

Картофельное пюре чаще всего оказывается на нашем столе. Кроме этого его включают в рацион санаториев, детского сада, а также диетических меню для пациентов с проблемами ЖКТ. Это излюбленный гарнир многих людей, он прекрасно сочетается с мясом, рыбой, овощами, колбасными изделиями. Несмотря на то, что это углевод, который в первую очередь удаляют из рациона при избавлении от лишнего веса из-за гликемического индекса (90 единиц), небольшое количество пюрированного овоща обязательно, поскольку он обладает прекрасными вкусовыми качествами и не является аллергеном (речь не идет о личной непереносимости).

Dec 20, 2018 — Какая калорийность у картофельного пюре? Калорийность картофельного пюре; Как правильно приготовить пюре. И минералов в картофельном пюре можно рассчитать, ознакомившись с этой статьей. Как приготовить блюдо «Картофельное пюре». Картофель очистить, отварить. Компоненты и калорийность рецепта «Картофельное пюре».

• • • • Состав и пищевая ценность картофельного пюре. Картофель является основой картофельного пюре, а калорийность конечного блюда зависит от тех дополнительных жиров, которые входят в его рецепт.

Основными компонентами картофеля, а, следовательно, и состава картофельного пюре, является углеводы, в частности крахмал. Также в составе картофельного пюре содержатся витамины С, А, Е, В1, РР, В2, белок, минеральные компоненты (марганец, железо, калий, марганец, кальций, фосфор, натрий), клетчатку. В картофельном пюре можно рассчитать, ознакомившись с этой статьей. Состав картофельного пюре, приготовленного из сваренного на воде, а после перетолченного картофеля без добавления молока или масла соответствует 1,8/0,4/14,6 г на 100 грамм готового продукта.

Калорийность картофельного пюре, применение в диетологии, ценность картофеля на организм, диеты на его основе, пошаговые рецепты. Картофельное пюре калории содержит в минимальном количестве, а, значит, данное блюдо можно использовать при диете. Какова калорийность картофельного пюре с молоком, и может ли что-то повысить этот. Наверное, самое распространенное блюдо в Европе – картофельное пюре. Это уникальный кладезь питательных веществ, однако не все знают, что употреблять его в пищу следует не чаще раза в неделю.

Если же добавляются дополнительные ингредиенты в картофельное пюре, БЖУ выглядят по-другому: Вид блюда из картофеля Белки Жиры Углеводы Пюре с добавлением 1 ч.л. Сливочного масла и полстакана 2,5% молока 1,8 2,5 13,2 Картофельное пюре на воде со сливочным маслом 0,7 0,4 5,6 Пюре с 1 куриным яйцом, молоком и маслом 2,3 2,1 14,9 Картофельный суп 1,4 1,1 6,6 Пюре картофельное с маргарином и молоком 1,8 4,3 15,5 Пюре на молоке 2,5% с солью 2,2 1,1 13,9 Сухое пюре (порошок) 10,5 3,8 75,3. Калорийность пюре Энергетическая ценность полностью зависит от того, какой рецепт взят за основу. Так, в 100 грамм картофельного пюре на воде, без масла и молока, содержится около 68,9 ккал. Калорийность картофельного пюре с молоком будет, конечно, выше. Далее представляем показатели некоторых вариаций калорийности блюд из картофельного пюре: Вид блюда из картофеля Ккал на 100 г С молоком жирностью 2,5% и кусочком масла 88,1 С маслом на воде 29,3 С яйцом 87,8 Суп картофельный 39,0 Пюре с добавлением масла, молока и одного яйца 132,0 С маргарином 104,0 Блюдо на молоке 71,1 Сухое быстрого приготовления 337,0 Как готовить пюре картофельное Для пюре лучше подходит картофель, слегка желтоватый изнутри.

Пищевая ценность в одном стакане молока. Вы можете попробовать разные варианты напитков, возможно, вы захотите перейти на растительный продукт, сопоставимый с маложирным коровьим молоком. Имбирное и соевое, сделанные из растительных ингредиентов, имеют довольно низкую калорийность, но это не касается кокосового – оно само по себе жирное.

Картофель необходимо нарезать небольшими кусочками и опустить в кипящую воду, добавить соль по вкусу и варить в течение 15 или 20 минут до состояния готовности. Готовый картофель должен развалиться на части при разрезании. Если вы готовите пюре на воде, тогда часть жидкости, в которой варился овощ, необходимо слить в отдельную посуду и при разминании картофеля добавить в пюре небольшими порциями. Блендер и миксер при приготовлении картофельного пюре использовать не стоит.

На время диеты разнообразить вкус помогут зелень и специи, в качестве которых можно использовать мускатный орех, лимонную цедру, паприку, шалфей, тимьян. Также сильно не повысят калорийность пюре картофельного зеленый горошек, отварные грибы или сельдерей, травы, морковное пюре как подлива.

А если пожарить репчатый лук на растительном масле и добавить в блюдо, картофельное пюре станет намного вкусней, но калорийность не увеличится. Не забывайте о, это убережёт вас от проблем с пищеварением и набора лишних кг. Полезные советы для приготовления пюре • Молоко, которое вы добавляете в картофельное пюре, должно быть теплым, холодное испортит и вкус, и вид кушанья.

• С овощей следует убрать все имеющиеся «глазки». • Чем дольше вы разминаете и взбиваете пюре, тем нежнее и воздушнее оно получится.

13 августа 2017 5413 Пюре – самое известное блюдо из картофеля. Толченый вареный корнеплод содержит крахмал, что объясняет его калорийность. В процессе приготовления требуется добавить растительные или животные жиры для улучшения вкуса. Насколько это влияет на калорийность, возможно ли употреблять толченый овощ при лечебных диетах или для похудения?

Сейчас во всем разберемся. Считаем калории Калорийность и вкусовые качества картофельного пюре зависят от количества, качества и вида добавленного жира.

Согласно рецептуре количество животных жиров должно соответствовать соотношению 1:5. При уменьшении количества жиров, добавляемых в блюдо, уменьшается его калорийность.

Как Рассчитать Калорийность Картофельного Пюре

Овощные салаты улучшат вкус низкокалорийного продукта. Польза и противопоказания Такое блюдо из картофеля, как пюре, приготовленное на воде, не уступает по вкусу тому, в которое добавлено молоко. В качестве диетического продукта включается в рецепты для похудения. Входящие в его состав элементы необходимы организму: • калий – для сердца; • кальций, селен, фтор – для костей, волос, ногтей; • фосфор – для мозга; • медь, магний, железо – для обменных процессов. Содержит витамины группы В, А, С. Картофельный гарнир сочетается с любым овощем, рыбой, мясом, грибами.

Это свойство сделало толченый картофель популярным и незаменимым в национальной кухне многих народов. Как диетическое блюдо рекомендуют при заболеваниях желудка, сердца. Больным сахарным диабетом запрещено принимать корнеплод в кожуре, но разрешен отварной. Картофель противопоказан: • при мочекаменной болезни; • нарушенной перистальтике кишечника; • повышенной кислотности желудочного сока.

При ожирении не следует иметь в рационе продукты, имеющие калорийность более 40 ккал на 100 г. Сколько калорий в гороховом пюре на воде Для приготовления горохового гарнира используют сушеный горох, воду и соль. В конце приготовления добавляют жиры по вкусу. Это могут быть сливочное и растительное масло. Для улучшения вкуса вносят зелень, копчености. Энергетическая ценность 100 г вареного гороха составляет 60 ккал.

Такой она останется, если не будут добавлены жиры. При добавке 20 г жиров она увеличится на 150 ккал (для сливочного масла) и на 180 ккал (для растительного). Читайте как приготовить вкусные с разнообразными начинками. Куриные котлеты в панировочных сухарях — попробуйте приготовить. Попробуйте приготовить вкусную рыбку с луком по-ленинградски — рецепт Калорийность пюре из моркови и сельдерея Сельдерей и морковь по своему составу близки к картофелю: обладают одинаковым набором витаминов, микроэлементов. Совпадает процентное соотношение полезных компонентов. По пищевой ценности морковь и сельдерей равноценны: 32 ккал.

Приготовленные на воде без добавки жиров они являются самыми низкокалорийными гарнирами. Вкус гарнира из сельдерея улучшают при помощи ароматных трав (розмарин, шалфей).

Морковный вариант не требует таких добавок. Обычно оба вида гарниров смешивают с картофельным для придания вкусового своеобразия. Пищевая ценность 100 г овощных пюре (ккал): • на воде – 32; • с растительным маслом – 122; • со сливочным – 107. Избыток жиров ухудшает вкус этих овощей, соотношение равно 1:10. Кулинарные секреты На вкус овощного блюда влияют следующие условия: • качество сырых овощей; • недоваренная консистенция; • недосол; • плохое измельчение.

Таблица калорийности детского питания (включая состав БЖУ)

Название продукта Калорийность, ккал Белки, г на 100 г Жиры, г на 100 г Углеводы, г на 100 г
Биойогурт «Тема» Груша-яблоко 84 3.2 2.8 11.6
Биойогурт «Тема» Зеленое яблоко 85 3.2 2.8 11.7
Биойогурт «Тема» Лесные ягоды 84 3.2 2.8 11.5
Биойогурт «Тема» Шиповник-малина 86 3.2 2.8 12.0
Биокефир «Агуша» 3.2% 56 2.7 3.2 4.0
Биокефир «Тема» детский 3.2% 56 2.8 3.2 4.1
Биотворог «Тема» c черникой 111 7.9 4.2 10.3
Биотворог «Тема» c черносливом 110 7.9 4.2 10.1
Биотворог «Тема» классический 95 9.1 5.0 3.5
Биотворог «Тема» с абрикосом 111 7.9 4.2 10.4
Биотворог «Тема» с яблоком и морковью 109 7.9 4.2 10.0
Борщик «Heinz» с говядинкой 374 11.3 6.7 67.0
Вермишелька «Heinz» звездочки Любопышки 367 10.3 1.3 78.6
Гречневая каша «Nestle» безмолочная 377 11.0 3.0 76.5
Гречневая каша «Nestle» безмолочная с черносливом 377 11.0 3.0 76.5
Гречневая каша «Nestle» молочная 410 14.0 10.0 66.0
Гречневая каша «Nestle» молочная с курагой 410 14.0 10.0 66.0
Гречневая каша «Малютка» безмолочная 375 11.4 2.7 76.3
Гречневая каша «Малютка» молочная с черносливом 431 12.8 12.4 67.1
Гречневая каша «ФрутоНяня» безмолочная с яблоком 63 0.7 0.0 15.0
Гречневая кашка «Heinz» грушка абрикос смородинка молочная 379 12.0 2.9 76.2
Гречневая кашка «Heinz» низкоаллергенная без молока 350 9.5 1.6 74.0
Гречневая кашка «ФрутоНяня» молочная жидкая с яблоком 62 2.0 1.9 9.6
Зерновая каша «Hipp» с фруктами 71 0.8 0.1 15.9
Зерновая каша «Hipp» с яблоками и бананами 64 0.8 0.1 14.1
Йогурт «Агуша» вязкий с бананом 2.7% 88 3.0 2.7 12.0
Йогурт «Агуша» детский натуральный 2.9% 80 3.0 2.9 10.4
Йогурт «Агуша» детский с черносливом 2.6% 82 2.8 2.6 11.8
Йогурт «Агуша» питьевой натуральный 3.1% 58 3.2 3.1 3.7
Йогурт «Агуша» питьевой с персиком 2.7% 81 2.8 2.7 10.7
Йогурт «Агуша» питьевой с черносливом 2.7% 81 2.8 2.7 10.7
Йогурт «Здрайверы» клубника 2.5% 90 2.8 2.5 13.3
Йогурт «Здрайверы» мультифрукт 2.5% 76 2.8 2.5 10.5
Йогурт «Здрайверы» персик-злаки 2.5% 90 2.8 2.5 14.0
Йогурт «Здрайверы» яблоко-банан 2.5% 90 2.8 2.5 14.0
Йогурт «Растишка» с бананом и печеньем 108 3.8 3.0 16.5
Йогурт «Растишка» с земляникой 88 2.9 1.6 15.6
Йогурт «Растишка» с клубникой и печеньем 108 3.8 3.0 16.5
Йогурт «Растишка» с лесными ягодами 88 2.9 1.6 15.6
Йогурт «Растишка» с мякотью вишни 89 2.9 1.6 15.5
Йогурт «Растишка» с мякотью клубники 88 2.9 1.6 15.4
Йогурт «Растишка» с мякотью персика и абрикоса 88 2.9 1.6 15.6
Йогурт «Растишка» с печеньем 86 2.9 1.6 15.2
Йогурт «Растишка» с черникой 88 2.9 1.6 15.6
Йогуртное пюре «Gerber» с грушей и бананом 90 1.0 3.0 11.0
Йогуртное пюре «Gerber» с малиной и черникой 70 0.8 2.2 12.0
Каша 3 злака «Nestle» молочная с яблоком и грушей 416 14.0 10.0 67.5
Каша 5 злаков «Nestle» молочная с яблоком и бананом 418 14.0 10.0 68.0
Каша 7 злаков «Малютка» безмолочная 374 10.9 2.2 73.2
Кефир «Агуша» 3.2% 56 2.7 3.2 4.0
Кисель «ФрутоНяня» из клюквы 44 0.0 0.0 11.0
Кисель «ФрутоНяня» из малины 46 0.0 0.0 11.5
Кисломолочный напиток «Агуша» Я Сам! Иммунити 72 2.0 3.4 8.3
Коктейль молочный «Агуша» Я Сам! кукуруза с бананом 85 2.5 3.0 10.5
Коктейль молочный «Агуша» Я Сам! рис-груша-яблоко 75 2.6 3.0 9.4
Коктейль молочный «Агуша» Я Сам! с гречкой 75 2.5 3.0 8.0
Коктейль молочный «Здрайверы» Клубника 3.2% 70 2.8 3.2 7.5
Коктейль молочный «Здрайверы» Крем-Брюле 3.0% 63 2.8 2.0 8.5
Коктейль молочный «Здрайверы» Шоколадный 3.0% 81 2.9 3.0 10.0
Кукурузная каша «Малютка» безмолочная 375 7.0 1.0 84.5
Кукурузная кашка «Heinz» низкоаллергенная без молока 380 7.8 3.0 80.4
Кукурузная кашка «Heinz» тыква чернослив морковочка молочная 394 12.9 6.4 71.2
Многозерновая кашка «Heinz» Любопышки банан клубника йогуртная 410 13.0 10.9 65.0
Многозерновая кашка «Heinz» Любопышки слива абрикос черника молочная 414 13.0 11.0 66.0
Многозерновая кашка 5 злаков «Heinz» без молока 374 6.9 1.8 83.0
Молоко «Агуша» с витаминами А и С 3.2% 59 2.9 3.2 4.7
Молоко «Агуша» с лактулозой 2.5% 59 3.0 3.2 4.5
Молоко «Агуша» Я Сам! Иммунити 2.5% 53 2.9 2.5 4.8
Молоко «Тема» детское 3.2% 60 3.0 3.2 4.7
Молоко «Тема» детское обогащенное 3.2% 59 2.9 3.2 4.7
Морс «Агуша» ягодный сбор 42 0.0 0.0 10.0
Морс «ФрутоНяня» из клюквы и малины 42 0.0 0.0 10.0
Морс «ФрутоНяня» из ягод 46 0.0 0.0 11.4
Мультизлаковая каша «Малютка» молочная с печеньем 431 13.3 11.7 66.5
Мультизлаковая каша «Малютка» молочная с фруктами и овсянкой 445 12.2 14.2 67.1
Мультизлаковая кашка «ФрутоНяня» молочная жидкая 64 2.1 2.0 9.9
Нектар «Бабушкино Лукошко» Яблоко Груша 48 0.0 0.0 12.0
Нектар «ФрутоНяня» из бананов с мякотью 48 0.0 0.0 12.0
Нектар «ФрутоНяня» из яблок и вишни с мякотью 48 0.0 0.0 12.0
Нектар «ФрутоНяня» Яблоко-слива с мякотью 48 0.0 0.0 12.0
Овсяная каша «Hipp» с абрикосами и яблоками 59 0.5 0.2 13.0
Овсяная каша «Nestle» безмолочная 382 10.0 6.0 72.0
Овсяная каша «Nestle» молочная с грушей и бананом 406 14.0 10.0 65.0
Овсяная каша «Nestle» молочная с яблоком и абрикосом 406 14.0 10.0 65.0
Овсяная каша «Малютка» молочная с фруктами 440 12.7 14.0 65.8
Овсяная каша «ФрутоНяня» безмолочная с яблоками и ягодами 64 1.2 0.0 15.0
Овсяная кашка «Heinz» с молоком и бананом 403 12.0 8.7 69.1
Овсяная кашка «ФрутоНяня» молочная жидкая с бананом 62 2.1 2.0 9.2
Овсяно-пшеничная каша «Малютка» безмолочная с яблоком 390 9.2 3.6 80.3
Печенье детское бегемотик Бонди с железом 403 8.4 11.5 70.0
Печенье детское бегемотик Бонди с йодом 403 8.4 11.5 70.0
Печенье детское бегемотик Бонди с кальцием 401 8.4 11.4 70.0
Печенье детское Расти большой овсяное 424 8.0 11.0 73.0
Печенье детское Расти большой с бананом 423 8.0 11.0 73.0
Печеньице детское «Heinz» 6 злаков 427 8.5 8.5 79.0
Печеньице детское «Heinz» Какао 426 9.0 8.0 79.5
Печеньице детское Heinz 427 8.5 8.5 79.0
Пудинг «Heinz» бананчик яблочко в сливках 384 8.5 4.1 78.0
Пудинг «Heinz» фруктовое ассорти в сливках 385 8.2 5.2 76.3
Пудинг «ФрутоНяня» ванильный 85 2.6 3.2 11.5
Пудинг «ФрутоНяня» шоколадный 89 2.9 3.4 12.0
Пшеничная каша «Nestle» молочная с бананом 414 15.0 10.0 66.0
Пшеничная каша «Nestle» молочная с тыквой 414 15.0 10.0 66.0
Пшеничная каша «Nestle» молочная с яблоком 414 15.0 10.0 66.0
Пшеничная каша «Малютка» молочная с тыквой 428 12.3 11.3 69.3
Пшеничная каша «ФрутоНяня» молочная с фруктами 65 1.2 0.0 15.0
Пшеничная кашка «Heinz» с молоком и тыквой 392 12.0 5.7 73.3
Пшеничная кашка «ФрутоНяня» молочная жидкая 66 2.2 2.0 10.1
Пшенично-кукурузная кашка «Heinz» персик банан вишенка молочная 414 12.1 10.0 69.0
Пшенично-овсяная кашка «Heinz» с фруктиками без молока 372 8.1 2.1 80.0
Пюре «Gerber» Абрикос с творогом 90 1.3 3.2 13.5
Пюре «Gerber» Абрикос со сливками 90 1.0 3.5 13.0
Пюре «Gerber» Банан 80 0.9 0.3 18.5
Пюре «Gerber» Банан и лесные ягоды 98 0.1 0.3 17.4
Пюре «Gerber» Банан с творогом 90 1.4 3.2 13.5
Пюре «Gerber» Банан со сливками 90 1.2 3.2 13.5
Пюре «Gerber» Бефстроганов с овощами 70 2.8 2.9 7.0
Пюре «Gerber» Говядина по-домашнему с морковью 70 2.8 2.9 7.0
Пюре «Gerber» Груша со сливками 85 0.9 3.0 14.9
Пюре «Gerber» Груши Вильямс 53 0.6 0.2 12.3
Пюре «Gerber» Зеленый горошек 36 3.3 0.3 5.0
Пюре «Gerber» Индейка по-домашнему с фенхелем 75 2.9 3.1 8.0
Пюре «Gerber» Клубника с творогом 85 1.1 3.4 12.5
Пюре «Gerber» Клубника со сливками 85 1.0 3.2 12.5
Пюре «Gerber» Морковь 27 1.0 0.2 5.1
Пюре «Gerber» Овощи с фрикадельками из говядины 70 2.6 2.6 9.1
Пюре «Gerber» Персик со сливками 90 1.2 3.2 13.5
Пюре «Gerber» Рагу из индейки с рисом 70 2.8 2.6 8.0
Пюре «Gerber» Спагетти с цыпленком 75 3.5 3.0 7.5
Пюре «Gerber» Филе сайды с овощами и рисом 75 3.7 2.9 8.0
Пюре «Gerber» Чернослив 74 1.0 0.3 16.7
Пюре «Gerber» Яблоко абрикос банан 66 0.7 0.1 15.5
Пюре «Gerber» Яблоко и черника 46 0.4 0.4 10.1
Пюре «Gerber» Яблоко с лесными ягодами 45 0.5 0.4 9.8
Пюре «Gerber» Яблоко с шиповником 52 1.5 0.2 12.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Абрикос 36 0.0 0.0 9.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Брокколи 13 0.0 0.0 3.3
Пюре «Бабушкино Лукошко» Говядина 140 8.5 12.0 0.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Говядина Кабачок 130 5.5 6.0 7.6
Пюре «Бабушкино Лукошко» Говядина Овощи 86 3.0 6.0 5.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Говядина Тыква 130 5.5 6.0 6.1
Пюре «Бабушкино Лукошко» Говядина Цветная капуста 92 3.0 6.0 6.5
Пюре «Бабушкино Лукошко» Горбуша Картофель 110 4.5 5.0 10.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Груша 40 0.0 0.0 9.5
Пюре «Бабушкино Лукошко» Груша Творог 53 0.5 1.7 9.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Груша Яблоко 40 0.0 0.0 9.5
Пюре «Бабушкино Лукошко» Индейка 140 8.5 12.0 0.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Кабачок Молоко 80 2.1 4.0 8.8
Пюре «Бабушкино Лукошко» Кабачок-Морковь Молоко 88 2.1 4.0 11.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Конина 131 8.5 9.0 0.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Кролик 143 8.5 11.0 2.4
Пюре «Бабушкино Лукошко» Кролик Овощи 86 3.0 6.0 5.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Кролик Цветная капуста 92 3.0 6.0 6.5
Пюре «Бабушкино Лукошко» Морковь Яблоко 48 0.0 0.0 12.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Мясо цыплят с гречкой 130 5.5 6.0 6.6
Пюре «Бабушкино Лукошко» Оленина 131 8.5 9.0 0.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Персик Творог 53 0.5 1.7 9.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Семга Овощи 143 8.5 11.0 2.4
Пюре «Бабушкино Лукошко» Треска Картофель 110 4.5 5.0 10.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Тыква 18 0.0 0.0 4.6
Пюре «Бабушкино Лукошко» Тыква Яблоко 48 0.0 0.0 12.1
Пюре «Бабушкино Лукошко» Тыква-Рис Молоко 94 1.5 4.0 13.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Цветная капуста 17 0.0 0.0 4.2
Пюре «Бабушкино Лукошко» Цыпленок 137 7.0 9.0 7.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Цыпленок Овощи 86 3.0 6.0 5.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Чернослив 95 0.0 0.0 23.7
Пюре «Бабушкино Лукошко» Чернослив Творог 53 0.5 1.7 9.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Яблоко 45 0.0 0.0 10.8
Пюре «Бабушкино Лукошко» Яблоко Абрикос 59 0.0 0.0 14.1
Пюре «Бабушкино Лукошко» Яблоко Слива 54 0.0 0.0 13.5
Пюре «Бабушкино Лукошко» Яблоко Сливки 66 0.6 1.0 14.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Яблоко Творог 65 0.5 1.7 12.0
Пюре «Бабушкино Лукошко» Яблоко Черника 68 0.0 0.0 16.9
Пюре «Спеленок» Груша с витамином С. 52 0.2 0.0 13.0
Пюре «Спеленок» Груша с овсянкой 48 0.6 1.0 11.5
Пюре «Спеленок» Морковь с витамином С. 28 0.0 0.0 7.0
Пюре «Спеленок» Персик 52 0.0 0.0 13.0
Пюре «Спеленок» Персик + Банан + Яблоко со сливками 77 0.0 1.5 16.0
Пюре «Спеленок» Тыква с витамином С. 28 0.0 0.0 7.0
Пюре «Спеленок» Яблоко + 4 злака 48 0.6 1.0 11.5
Пюре «Спеленок» Яблоко + 4 злака со сливками 57 0.6 1.0 11.5
Пюре «Спеленок» Яблоко + Груша + Персик с творогом 60 2.0 0.0 13.0
Пюре «Спеленок» Яблоко + Груша + Слива со сливками 77 0.5 1.5 16.0
Пюре «Спеленок» Яблоко + Клубника со сливками 77 0.5 1.5 16.0
Пюре «Спеленок» Яблоко с витамином С. 44 0.3 0.0 11.0
Пюре «Спеленок» Яблоко с творогом 68 2.0 0.0 15.0
Пюре «Спеленок» Яблоко со сливками 77 0.0 1.5 16.0
Пюре «Тема» Говядина с кабачками 100 5.0 6.0 5.9
Пюре «Тема» Говядина с рисом 99 5.5 6.0 5.8
Пюре «Тема» Говядина с сердцем 145 9.0 9.0 2.4
Пюре «Тема» Говядина с языком 145 9.0 9.0 2.4
Пюре «Тема» Кролик 143 8.5 11.0 2.4
Пюре «Тема» Мясо цыплят с говядиной 162 10.0 12.0 3.5
Пюре «Тема» Петушок 126 9.0 9.0 2.4
Пюре «Тема» Свинина 143 8.5 11.0 2.4
Пюре «ФрутоНяня» Брокколи 20 1.0 0.0 4.0
Пюре «ФрутоНяня» Витаминный салатик 61 0.0 0.0 15.3
Пюре «ФрутоНяня» из говядины с печенью 103 10.0 7.0 0.0
Пюре «ФрутоНяня» из говядины с языком и сердцем 105 10.5 7.0 0.0
Пюре «ФрутоНяня» из мяса ягненка 144 13.5 10.0 0.0
Пюре «ФрутоНяня» из свинины 166 14.5 12.0 0.0
Пюре «ФрутоНяня» из слив 49 0.0 0.0 12.3
Пюре «ФрутоНяня» из телятины 104 12.5 6.0 0.0
Пюре «ФрутоНяня» из цветной капусты 20 1.0 0.0 4.0
Пюре «ФрутоНяня» из цыпленка 85 14.5 3.0 0.0
Пюре «ФрутоНяня» из яблок и абрикосов со сливками 73 0.6 1.0 15.5
Пюре «ФрутоНяня» из яблок и груш с творогом 73 1.0 0.0 17.3
Пюре «ФрутоНяня» из яблок со сливками 71 0.5 1.0 15.0
Пюре «ФрутоНяня» из яблок, черной и красной смородины 56 0.0 0.0 14.0
Пюре «ФрутоНяня» Овощной салатик 24 0.5 0.0 5.5
Пюре «ФрутоНяня» Фруктовый салатик 53 0.0 0.0 13.2
Пюре «ФрутоНяня» Цыпленок с рисом и овощами 71 4.0 3.0 7.0
Пюре «ФрутоНяня» Экзотический салатик 64 0.0 0.0 16.1
Пюре «ФрутоНяня» Ягодный салатик 56 0.0 0.0 13.9
Пюре «ФрутоНяня» Ягодный салатик со сливками 67 0.5 0.3 15.5
Пюре из абрикосов 38 0.9 0.1 9.0
Пюре из апельсинов 40 0.9 0.2 8.5
Пюре из бананов 89 1.5 0.1 21.0
Пюре из брокколи 34 2.8 0.4 6.6
Пюре из вишни 57 0.9 0.2 10.9
Пюре из груш 52 0.2 0.0 13.0
Пюре из зеленого горошка 73 5.0 0.2 13.8
Пюре из кабачков 24 0.6 0.3 4.6
Пюре из клубники 60 0.5 0.1 14.9
Пюре из клюквы 27 0.5 0.0 6.2
Пюре из кукурузы 328 8.3 1.2 71.0
Пюре из малины 48 0.2 0.1 11.2
Пюре из манго 60 0.2 0.3 14.0
Пюре из моркови 24 0.7 0.1 5.0
Пюре из мяса 145 8.5 11.0 2.4
Пюре из овощей 24 0.9 0.1 5.6
Пюре из персиков 82 0.0 0.0 20.1
Пюре из свеклы 70 2.2 1.7 12.6
Пюре из слив 40 0.8 0.0 8.4
Пюре из томатов 66 3.6 0.0 11.8
Пюре из тыквы 88 1.7 6.2 6.3
Пюре из фруктов 60 0.0 0.0 14.4
Пюре из фруктов и овощей 52 0.4 0.1 12.2
Пюре из цветной капусты 33 1.6 0.7 5.4
Пюре из яблок 82 0.6 0.2 19.0
Рагу «Gerber» из кролика со шпинатом 72 3.3 2.8 7.7
Рагу «Gerber» из телятины с тыквой и морковью 60 3.0 2.2 5.7
Рисовая каша «Nestle» безмолочная 381 6.5 1.0 86.5
Рисовая каша «Nestle» молочная с бананом 422 12.0 10.0 70.9
Рисовая каша «Nestle» молочная с яблоком 422 12.0 10.0 70.9
Рисовая каша «Малюткаr» молочная с курагой 448 12.2 15.2 65.5
Рисовая каша «Малюткаr» молочная с соком персика 422 13.0 10.0 70.0
Рисовая каша «ФрутоНяня» безмолочная с яблоком и абрикосом 54 0.5 0.0 13.0
Рисовая кашка «Heinz» абрикос чернослив молочная 422 13.0 11.1 68.0
Рисовая кашка «Heinz» низкоаллергенная без молока 377 7.9 0.6 85.0
Рисовая кашка «ФрутоНяня» молочная жидкая 68 2.1 2.0 10.6
Смесь «Nan» Pre 501 14.5 26.0 53.6
Смесь «Nan» безлактозный 503 10.8 25.0 58.6
Смесь «Агуша» Gold-1 молочная 520 11.0 28.0 56.0
Смесь «Агуша» Gold-2 молочная 490 12.4 22.5 60.0
Смесь «Агуша» Original-1 молочная 510 10.8 26.4 60.1
Смесь «Агуша» Original-2 молочная 490 11.8 22.5 60.1
Смесь Nan-1 519 9.6 27.7 57.8
Смесь Nan-1 гипоаллергенный 513 9.7 26.0 59.9
Смесь Nan-1 кисломолочный 519 10.4 27.7 57.0
Смесь Nan-2 480 10.8 21.5 60.8
Смесь Nan-2 гипоаллергенный 494 11.1 22.7 61.3
Смесь Nan-2 кисломолочный 496 11.2 23.7 59.4
Смесь Neocate Advance сухая 400 10.0 14.5 58.5
Смесь Neocate LCP сухая 483 13.0 24.5 52.5
Смесь Nestogen-1 сухая адаптированная молочная с пребиотиками 499 10.5 26.0 55.7
Смесь Nestogen-2 сухая адаптированная молочная с пребиотиками 472 11.8 21.5 58.0
Смесь NutriniDrink Multi Fibre с нейтральным вкусом 153 3.4 6.8 18.8
Смесь NutriniDrink Multi Fibre со вкусом банана 153 3.3 6.8 18.8
Смесь NutriniDrink Multi Fibre со вкусом клубники 153 3.3 6.8 18.8
Смесь NutriniDrink Multi Fibre со вкусом шоколада 153 3.3 6.8 18.8
Смесь Pepticate сухая 515 14.0 27.3 53.4
Смесь Агуша-1 кисломолочная адаптированная жидкая 66 1.4 3.5 7.2
Смесь Агуша-1 молочная стерилизованная жидкая 66 1.4 3.4 7.4
Смесь Агуша-2 кисломолочная последующая адаптированная жидкая 70 1.8 3.4 9.0
Смесь Агуша-2 молочная стерилизованная жидкая 67 1.6 3.1 8.3
Сок «Бабушкино Лукошко» Яблоко Брусника 40 0.0 0.0 10.0
Сок «Бабушкино Лукошко» Яблоко Ежевика 43 0.0 0.0 10.8
Сок «Бабушкино Лукошко» Яблоко Черника 43 0.0 0.0 10.8
Сок «ФрутоНяня» из яблок и абрикосов с мякотью 48 0.0 0.0 12.0
Сок Сады Придонья Яблоко-Шиповник 46 0.0 0.0 11.5
Сок Сады Придонья Яблочно-виноградный 46 0.0 0.0 11.5
Сок Сады Придонья Яблочно-персиковый с мякотью 50 0.0 0.0 11.5
Сок Сады Придонья Яблочный из зеленых яблок 46 0.0 0.0 11.5
Супчик «Heinz» овощной с курочкой 393 13.0 11.0 61.0
Творог «Агуша» Абрикос и Морковь 3.9% 105 7.3 3.9 10.2
Творог «Агуша» Классический 4.5% 89 8.5 4.5 3.5
Творог «Агуша» Черника 3.9% 105 7.3 3.9 10.2
Творог «Агуша» Яблоко и Банан 3.9% 105 7.3 3.9 10.2
Творог «Здрайверы» Клубника 3.6% 112 6.0 3.6 14.0
Творог «Здрайверы» Персик 3.6% 112 6.0 3.6 14.0
Творог «Тема» с абрикосом 113 7.6 4.2 11.2
Творожок «Растишка» с абрикосом 115 6.3 3.5 14.5
Творожок «Растишка» с вишней 115 6.3 3.5 14.5
Творожок «Растишка» с клубникой 115 6.3 3.5 14.5
Творожок «Растишка» с черникой 115 6.3 3.5 14.5

Картофельное пюре — калорийность и состав. Польза картофельного пюре



Свойства картофельного пюре

Пищевая ценность и состав |
Витамины |
Минеральные вещества

Сколько стоит картофельное пюре ( средняя цена за 1 бан.)?

Москва и Московская обл.

30 р.

 


Картофельное пюре или, как в простонародье называют блюдо из картофеля, толчонка давно завоевало всемирное признание и любовь. Пожалуй, трудно найти на планете Земля место, где бы не знали или никогда не пробовали на вкус картофель. Южная Америка считается родиной многолетнего травянистого растения, которое отнесенного научной классификацией к семейству Пасленовых. И в наше время в регионе можно без труда отыскать дикие подвиды корнеплода.


Существует ни один сорт картофеля, которые отличаются друг от друга не только вкусом, размером и внешним видом. Разные виды картофеля произрастают в различных климатических условиях. Отменные вкусовые и потребительские характеристики продукта активно используются человечеством в кулинарии уже более чем 14 тысяч лет. Первыми картофель стали употреблять в пищу коренные жители Южной Америки. Первые документальные упоминания о картофеле датированы XVI веком, когда испанские конкистадоры стали активно колонизировать земли южноамериканского региона. Картофель был завезен в Испанию из Перу.


В эпоху Средневековья люди скептически относились ко всему новому и неизведанному, поэтому картофель достаточно долго был аутсайдером. Однако, со временем европейцы по достоинству оценили не только вкусовые, но и витаминные свойства картофеля и производных из овоща продукта. С тех самых пор популярность корнеплода только возрастала и уже ничто не могло повлиять на мировую любовь человечества к картофелю. Из картошки можно приготовить невероятное количество блюд. Данный факт говорит о безграничной любви и признании овоща.


Плоды картофеля варят, жарят, запекают, а так же тушат. Картофель может быть самостоятельным блюдом (драники) или отличным гарниром к мясным, рыбным или овощным кулинарным шедеврам. Сфера применения картофеля ограничена лишь фантазией, вкусовыми пристрастиями и мастерством повара. Сегодня мы хотели бы обратить пристальное внимание на картофельное пюре. Это блюдо известно еще со времен Средневековья, когда впервые стали изготавливать картофельное пюре из плодов картофеля, молока и масла.


Состав картофельного пюре


Первоначальный состав картофельного пюре дошел до наших дней без особых изменений. Нередко в составе картофельного пюре присутствуют другие ингредиенты, к примеру специи, овощи, мясо или мясные продукты. Калорийность картофельного пюре зависит от исходного состава ингредиентов для блюда. Картофельное пюре на воде гораздо менее калорийное, чем продукт на молоке. Для диетического питания картофельное пюре готовят исключительно на воде, без добавления соли и масла.


Средний показатель калорийности картофельного пюре составляет 106 Ккал на 100 грамм продукта. Это совсем не много на первый взгляд. Однако, калорийность продукта может разительно измениться, к примеру,  за счет основного мясного блюда, вкупе с которым подают гарнир из картофельного пюре. 


Польза картофельного пюре


Польза картофельного пюре кроется в химическом составе продукта, который обогащен достаточным количеством полезных витаминов, минералов и других биологически активных компонентов. К примеру, в картофеле содержится рекордное количество крахмала природного происхождения, а так же клетчатки и белка. Данные элементы обуславливают отличные питательные свойства картофельного пюре.


Помимо того польза картофельного пюре заключается в содержании витаминов группы С, В1, В2, В6, РР, а так же каротина и инозита. Картофельное пюре считается полезным овощным прикормом для малышей грудного возраста. Однако, картофельное пюре полезно употреблять в пищу не только детям, но и взрослым. Отменный вкус и витаминный состав картофельного пюре позволяют причислить блюдо к диетическим и полезным для человеческого организма продуктам питания. 

Калорийность картофельного пюре 105.89 кКал

Энергетическая ценность картофельного пюре (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):


Белки: 2.5 г. (~10 кКал)
Жиры: 4.18 г. (~38 кКал)
Углеводы: 14.68 г. (~59 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 9%|36%|55%

Рецепты с картофельным пюре



Пропорции продукта. Сколько грамм?


в 1 чайной ложке 17 граммов
в 1 столовой ложке 50 граммов
в 1 стакане 350 граммов
в 1 банке 200 граммов

 

Пищевая ценность и состав картофельного пюре

Холестерин

2 мг

НЖК — Насыщенные жирные кислоты

0.4 г

Пищевые волокна

1.2 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 20725


Пюре картофельное. Калорийность на 100 грамм, одной порции на молоке, воде с маслом

Смежные продукты

Картофельное пюре с маслом (102 кКал.)
Картофельное пюре быстрого приготовления (из порошка) (361 кКал.)
Картофельное пюре без масла (83 кКал.)
Картофельное пюре с молоком (106 кКал.)
Пюре из сладкого картофеля (101 кКал.)

Химический состав и пищевая ценность

Содержание БЖУ в 100 гр. продукта:

  • белков – 4,22 г;
  • углеводов – 16,81 г;
  • жиров – 4,22 г.

Кроме этого присутствует вода (75,61 г) и зола (1,50 г).

Картофель богат витаминами:

  • А – 38,0 мкг;
  • бета-каротин – 9,0 мкг;
  • С – 6,0 мкг.

Больше всего он содержит витаминов группы В:

  • В4 – 13,5 мг;
  • В9 – 8,0 мг;
  • В3 – 1,1 мг;
  • В12, В6, В1, В5 – от 0,1 до 0,5 мг.

Минеральный состав продукта довольно насыщенный:

  • натрий – 317,0 мг;
  • калий – 284,0 мг;
  • фосфор – 45,0 мг;
  • кальций – 24,0 мг;
  • магний – 18,0 мг;
  • железо – 0,3 мг;
  • цинк – столько же;
  • медь и марганец – по 0,1 мг;
  • селен – 0,8 мкг.

Пищевая ценность 100 г продукта составляет 112 ккал.

Полезные свойства картофельного пюре

Польза этого блюда прежде всего связана с его составом. В картофеле содержится большое количество витаминов, микроэлементов и минералов, которые необходимы организму человека. Полезные свойства картофельной толченки:

  1. крахмал благоприятно влияет на слизистую оболочку желудка, обволакивает ее, тем самым облегчает болевые ощущения при таких заболеваниях, как язва;
  2. благодаря содержанию кальция, калия и фосфора, магния, волосы и ногти приобретают здоровый вид, а состояние сердца и сосудов улучшается;
  3. витамины группы В и С укрепляют иммунную и центральную нервную систему человека;
  4. так как блюдо низкокалорийное, его включают в диетическое меню;
  5. благодаря высокой энергетической ценности продукта, толченый картофель быстро восстанавливает потерянные силы при умственной и физической нагрузках;
  6. картофель благоприятно влияет на работу головного мозга, в частности, улучшает память.

Картофельная толченка очень полезна для здоровья человека, только ее необходимо употреблять в меру, как и все остальные продукты.

Калорийность картофельного пюре

На калорийность картофельного пюре влияет жидкость, на которой оно приготовлено.

На воде

По такому рецепту можно приготовить картошку с маслом или без него. Энергетическая ценность 100 г готового продукта с маслом составляет 120 ккал. В нём содержатся 2,5 г белков, 5 г жиров, 15 г углеводов.

Пищевая ценность блюда, приготовленного без добавления масла, выглядит так: углеводов – 14 г, белков – 2,2 г, жиров – 1,5 г. Калорий почти в 2 раза меньше, чем в предыдущем случае – 70 ккал.

На молоке

Обычно готовят просто с молоком, а можно добавить ещё и масло.

Калорийность в первом варианте составит 80,33 ккал на 100 г.

В картофельном пюре на молоке БЖУ составляет:

  • углеводы – 14,03 г;
  • жиры – 1,77 г;
  • белки – 1,95 г.

Калорийность во втором варианте – 105,24 ккал.

  • белки – 2,03 г;
  • углеводы – 13,67 г;
  • жиры – 4,50 г.

Состав питательных веществ, БЖУ

Для количества: 100 грамм
Калории – 113 Калорий в составе жира – 38
БЖУ
Общее содержание жира 4.21г
Насыщенный 1.68г
Полиненасыщенный 0.55г
Мононенасыщенный 1.25г
Холестерин 6мг
Общее содержание углеводов 16.88г
Диетическая клетчатка 1.5г
Сахар 1.42г
Белки 1.91г
Витамины и микроэлементы
A – 41мкг C – 8.25мг
B-6 – 0.23мг B-12 – 0.07мкг
D – 0.2мкг E – 0.27мг
Кальций 22мкг Железо 0.26мг
Магний 18.5мг Цинк 0.29мг
Калий 305мг Натрий 325мг

Распределение калорий для БЖУ:

В каком виде идет в пищу

Чаще всего – в вареном. Из гороха делают каши, супы и пюре. На Руси был очень популярен гороховый кисель, а в Германии – колбаса из него же. Делают из горошка также муку и крупы; в консервированном виде он участвует в огромном количестве салатов или в качестве «аксессуара» к мясу и птице.

Горох часто сушат. Именно такой тип этой бобовой культуры называется лущеным. Сушеный горошек, естественно, не едят; это необходимо просто для более долгого хранения.

Свежий горох едят преимущественно в начале лета, когда он молодой. С одной стороны, в свежем состоянии он наиболее богат витаминами; с другой – может затруднить пищеварение и раздражающе воздействовать на стенки кишечника и желудка.

Калорийность картофельного блюда

Картофельная толченка всеми любимое блюдо, которое подают к столу в качестве отдельной еды или в виде гарнира. Но вот когда речь заходит о диете, почему-то многие стараются не включать в свой рацион эту пищу, считая, что она высококалорийная. На самом ли деле это так? Или же все же стоит употреблять это блюдо во время диеты? Сколько калорий в картофельном пюре — актуальный вопрос для тех, кто держит диету и спортсменов.

Картофельное пюре калорийность на 100 грамм составляет почти 90 ккал. Это показатель блюда, приготовленного на воде. Калорийность картофельного пюре с молоком и маслом будет уже составлять 120 ккал.

Если же пюре подавать как гарнир, а в качестве основного использовать мясные блюда (например, котлеты), то калорийного обеда или ужина резко увеличится.

Пищевая ценность продукта (БЖУ) на 100 грамм:

  • белки — 2.3 г,
  • жиры — 2.6 г,
  • углеводы — 15 г.

Это показали картофельного пюре на воде.

Таким образом, калорийность блюда полностью зависит от ингредиентов, которые оно содержит. Людям, которые решили соблюдать диету, можно употреблять картофельную толченку, приготовленную на воде в малых количествах.

Витамины в Пюре картофельное

Пюре картофельное содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Ненасыщеные жирные кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Алюминий, Стронций, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Ванадий, Кобальт, Никель, Рубидий, Селен, Литий, Олово, Цинк, Железо, Хлор.

Витамин B1 (тиамин), мг 0,1
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,09
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0,3
Витамин B9 (фолиевая), мкг 8,2
Витамин C, мг 14
Витамин E (ТЭ), мг 1,6
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 1,5482
Витамин B12 (кобаламины), мкг 0,06
Витамин D, мкг 0,008
Витамин A, мг 0,05
Холин, мг 3,7
Витамин A (РЭ), мкг 50
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0,3
Витамин PP, мг 1,1
Витамин H (биотин), мкг 0,6

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Белый Картофель (с Кожурой) 70 1,68 0,1 15,71
Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный) 94 2,1 0,15 21,08
Картофельное Пюре 100 1,8 3,54 15,72
Жареный Картофель 149 2,32 7 20,06
Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный) 87 1,87 0,1 20,13
Картофельное Пюре (из Сухого Порошка) 105 2,02 5,56 12,22
Картофельное Пюре (с Цельным Молоком) 83 1,92 0,57 17,53
Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом) 113 1,87 4,22 16,77
Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой) 109 2,43 2,2 20,53
Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры) 92 1,95 0,1 21,39
Картофельные Оладья (из Замороженных) 217 3,14 11,43 27,93
Красный Картофель (с Кожурой) 72 1,89 0,14 15,9
Красный Картофель (с Кожурой, Запеченный) 89 2,3 0,15 19,59
Батат 60 2 0 13,8
Картофель 77 2 0,4 16,3
Ямс 118 1,53 0,17 23,78
Молодой картофель 77 2 0,4 16,3
Вареный картофель 86 1,71 0,1 18,21
Маринованный картофель 86 1,71 0,1 18,21
Фиолетовый картофель 72 2 0,4 16
Сушеный картофель 317 6,6 0,3 71,6
Замороженный картофель фри 260 2,83 14,95 25,65
Картофельные хлопья 369 7 1 83
Картофель -фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) 167 2,41 5,53 24,58
Картофель -фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке 199 2,9 6,76 28,86
Картофель -фри, фигурной или прямой порезки, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) 174 2,12 5,05 27,22
Картофель -фри, фигурной или прямой порезки, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке 166 2,51 5,13 25,2
Картофель белый неочищенный, печеный 94 2,1 0,15 18,98
Картофель белый неочищенный, сырой 69 1,68 0,1 13,31
Картофель в мундире, вареный, кожура с солью 78 2,86 0,1 13,9
Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли 78 2,86 0,1 13,91
Картофель в мундире, вареный, сердцевина с солью 87 1,87 0,1 18,13
Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли 87 1,87 0,1 18,33
Картофель в мундире, запеченный без соли 93 2,5 0,13 18,95
Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи без добавления соли 132 4,39 0,1 24,13
Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи, кожура и сердцевина, с солью 105 2,44 0,1 21,94
Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи, кожура, с солью 132 4,39 0,1 29,63
Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи, сердцевина, без добавления соли 100 2,1 0,1 21,68
Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи, сердцевина, с солью 100 2,1 0,1 21,68
Картофель в панировке, домашнего приготовления по рецепту с добавлением маргарина 132 5,06 7,59 9,47
Картофель в панировке, домашнего приготовления по рецепту с добавлением масла 132 5,06 7,59 9,47
Картофель в панировке, сухая смесь, неприготовленный 314 8,9 3,7 70,21
Картофель в панировке, сухая смесь, приготовленный с добавлением воды, молока и масла 93 2,3 4,12 11,94
Картофель вареный без кожуры без добавления соли 86 1,71 0,1 18,21
Картофель вареный без кожуры с солью 86 1,71 0,1 18,01
Картофель дольками, замороженный 123 2,7 2,2 23,5
Картофель красный неочищенный, печеный 89 2,3 0,15 17,79
Картофель красный неочищенный, сырой 70 1,89 0,14 14,2
Картофель кружочками с добавлением маргарина, домашнего приготовления 88 2,87 3,68 8,88
Картофель кружочками с добавлением масла, домашнего приготовления 88 2,87 3,68 8,88

ВАШ СПИСОК ЕДЫ

ИТОГО: 0 калорий

Нет элементов для подсчета

Количество Продукт, порция Калории DEL

Снижение веса. Как сжечь 0 калорий

* Чтобы закрыть закладку, нажмите на вертикальную кнопку «счетчик калорий».

Кулинарные секреты

На вкус овощного блюда влияют следующие условия:

  • качество сырых овощей;
  • недоваренная консистенция;
  • недосол;
  • плохое измельчение.

Каждый сорт имеет свои особенности: из сладкой моркови получится сладкое блюдо без добавки сахара; из крахмалистого картофеля – пышный гарнир. Такие нюансы надо учитывать при выборе овощей.

Полусырые корнеплоды плохо измельчаются, структура пюре на воде будет неоднородной. Отсутствие соли делает овощи безвкусными при любом количестве масла, молока и других компонентов. Добавляется соль сразу, иначе потом она не впитается в структуру корнеплода, содержащую много клетчатки.

Основные условия приготовления вкусного гарнира:

  • соотношение жидкости и сваренных корнеплодов 1:8;
  • измельчение до сметанообразного состояния;
  • жиры по вкусу, не превышая рецептурную норму.

Соблюдение несложных требований даст хороший результат: полезный и качественный продукт.

Овощные пюре на воде сохраняют все полезные свойства сырых овощей. Главное при их приготовлении – нужное количество соли, однородная структура.

Сколько калорий в гороховом пюре на воде

Для приготовления горохового гарнира используют сушеный горох, воду и соль. В конце приготовления добавляют жиры по вкусу. Это могут быть сливочное и растительное масло. Для улучшения вкуса вносят зелень, копчености.

Энергетическая ценность 100 г вареного гороха составляет 60 ккал. Такой она останется, если не будут добавлены жиры. При добавке 20 г жиров она увеличится на 150 ккал (для сливочного масла) и на 180 ккал (для растительного).

Калорийность горохового пюре (ккал):

  • на воде без масла – 60;
  • с растительным маслом – 240;
  • со сливочным маслом – 210.

Бобовые богаты белком, углеводами, что делает их необходимым продуктом в рационе вегетарианцев. Особенно полезны блюда из гороха детям из-за высокого содержания витаминов В, РР,К. Противопоказан горох при болезнях почек, беременным и кормящим женщинам.

Куриные котлеты в панировочных сухарях — попробуйте приготовить блюдо.

Попробуйте приготовить вкусную рыбку с луком по-ленинградски — рецепт здесь.

Классический рецепт

  • Время приготовления: 25-35 минут.
  • Количество порций: 4 персоны.
  • Калорийность блюда: 106 ккал на 100 грамм.
  • Предназначение: гарнир для обеда.
  • Кухня: русская.
  • Сложность: легко.

Рецепт Классического картофельного пюре является одним из самых распространенных в русской кухне. Это мягкое и нежное яство подойдет как гарнир для любого праздничного стола или же просто на завтрак, обед или ужин. Классический рецепт картофельного пюре высоко ценится во всех странах бывшего СССР и за его пределами, а приготовить его сможет даже ребенок.

  • Картофель – 1 кг
  • Молоко – 150-200 мл
  • Масло сливочное – 50 г
  • Соль – пару щепоток
  • Черный молотый перец – по вкусу
  1. Картошку почистить, промыть большим количеством воды, разрезать на мелкие части.
  2. Положить дольки в кастрюлю, залить водой, посолить, дождаться закипания, если требуется, снять пену, накрыть крышкой. Варить картофель на небольшом огне 15-20 минут до готовности.
  3. С картофеля слейте воду и разомните толкушкой.
  4. В другой кастрюле подогреть небольшое количество молока и растопить там масло, благодаря этому мятая картошка станет легче. Влить смесь в картошку.
  5. Посолить и поперчить готовое блюдо, после чего взбить деревянной ложкой.

Читать также Как посадить денежное дерево чтобы приносил деньги

Суточная норма потребления

В картофеле содержится много крахмала, что приводит к резкому скачку уровня сахара в крови. Поджелудочная железа увеличивает производство инсулина. Пациентам, страдающим сахарным диабетом, овощ вреден, но один раз в неделю можно съесть порцию картофельного пюре.

Это достаточно калорийный продукт. Чрезмерное употребление может привести к ожирению.

Учёные считают, что нормой нужно считать 250 г в сутки. В этот вес следует включать массу клубней, использованных при приготовлении первого и салатов.

Картофельное пюре с молоком бжу. Сколько калорий в картофельное пюре

Блюда из картофеля различаются не только по вкусовым качествам, но и по калорийности. Диетологи рекомендуют включать продукт в ежедневный рацион, при этом выбирая самые низкокалорийные блюда. Картошка насыщает организм солями калия, фосфором, магнием, марганцем, йодом и другими микроэлементами. В суточной норме картофеля 300 г содержатся все необходимые питательные вещества, суточная норма углеводов и витаминов РР, А, Е, С, В. Наивысшая концентрация полезных веществ находится в молодом картофеле, чем дольше хранится овощ, тем меньше в нем остается полезных микроэлементов.

ВАЖНО ЗНАТЬ!
Гадалка баба Нина:
«Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>


Калорийность сырого овоща

Сырой картофель считается самым полезным для человека, так как в нем содержится максимальное количество витаминов и минералов. В сыром виде корнеплод в пищу не употребляют. Полезные свойства овоща обусловлены высоким содержанием клетчатки, нормализующей работу пищеварительной системы. Высокое содержание калия способствует быстрому выведению лишней жидкости и солей из организма человека.

БЖУ на 100 г сырого продукта:

В одном сыром клубне содержится 70 ккал.
При термической обработке показатель КБЖУ и количество витаминов, минералов значительно меняется. 65% от массы сырого корнеплода приходится на воду. Углеводы представлены крахмалом, содержание этого питательного вещества намного выше, чем в других овощах.

При других способах приготовления

Энергетическая ценность продукта значительно меняется в зависимости от вида приготовления.

Таблица калорийности 100 г картофеля при разных способах обработки:

Польза и вред продукта также зависят от способа приготовления. Жареные и жирные блюда не рекомендовано есть людям с проблемами ЖКТ, холециститом, ожирением. Тем, кто желает избавиться от лишнего веса, лучше выбирать самые низкокалорийные блюда, такие как вареный картофель без масла и соли, молодой или запеченный овощ. Чем меньше корнеплод поддается термической обработке, тем он полезнее для здоровья.

Таблица калорийности блюд из картошки:

В сутки следует съедать не более 300 г овоща в любом виде. Сверх суточной нормы может нанести существенный вред организму, в частности добавить лишних килограммов. Несмотря на высокое содержание крахмала в корнеплоде, он приносит значительную пользу организму, но только в том случае, если употребляется в небольших количествах.

Картофельное пюре

Картофельное пюре готовится на воде, молоке, с добавлением соли и сливочного масла. В зависимости от количества дополнительных ингредиентов меняется питательная ценность блюда. Минимальное содержание килокалорий в 100 г продукта равно 112 ккал.

Соотношение КБЖУ на 100 г продукта, приготовленного на воде без масла и соли:

  • зола;
  • крахмал;
  • вода;
  • растительные кислоты;
  • натрий;
  • калий;
  • фосфор;
  • магний;
  • кальций;
  • хром;
  • фтор;
  • железо;
  • витамины В, С, Е, РР, D, А;
  • холин;
  • биотин.

Готовить пюре достаточно просто. Для приготовления необходимо очистить картофель, порезать, положить в кастрюлю и залить холодной водой. Воду подсолить, варить овощ до готовности. Затем воду слить, оставив немного картофельного бульона, перелив его в чашку. Хорошо потолочь и добавить теплый бульон. Пюре можно сварить и добавить к нему молоко, масло, соль. Пюре на молоке с добавлением сливочного масла имеет калорийность 271 ккал.

Отварной овощ

Молодой картофель считается самым полезным, так как содержит в себе максимальное количество полезных веществ. Соотношение БЖУ на 100 г:

Полезные свойства молодого картофеля заключаются в следующем:

  • укрепление стенок сосудов;
  • выраженное антиоксидантное свойство;
  • нормализация водно-солевого баланса;
  • профилактика развития заболеваний пищеварительной системы.

Соотношение БЖУ при варке картофеля в мундире:

Чтобы приготовить отварной картофель в мундире, необходимо 1 кг корнеплода хорошо отмыть, положить в кастрюлю, залить холодной водой и варить до готовности. Воду немного подсолить. Примерное время готовки 30 минут. Картофель можно есть с кожурой или без нее. Кожура содержит большое количество витамина С.

Польза вареного продукта для здоровья человека:

  • укрепление иммунитета;
  • легкое мочегонное действие;
  • профилактика болезней сердца и сосудов.

Противопоказания к применению продукта:

  • заболевания желчного пузыря;
  • болезни печени;
  • повышенное газообразование.

При чрезмерном употреблении вареного картофеля можно нанести серьезный вред организму, который проявляется в нарушениях работы пищевода. Нельзя употреблять зеленый продукт или позеленевший, так как он содержит высокую концентрацию ядовитого вещества соланина.

Наружное применение

В одной картофелине, которая не подвергалась термической обработке, содержится много полезных веществ, которые позволяют использовать овощ в сыром виде. Из сырой картошки делаю сок, который применяют при ожогах и сильных ранах. Сок картофеля можно приготовить с помощью соковыжималки или натереть овощ на мелкой терке, затем отжать через марлю. Отвар из овоща устраняет воспаление в носоглотке, используется в качестве раствора для ингаляций.

В похудении нуждается каждая третья женщина в мире, причем большая половина женского населения строго следит за своей фигурой, старается отказаться от употребления специй и других добавок в блюда. В этом случае представительницы прекрасного пола ведут подсчет калорий. Например, вы знаете, какова калорийность картофельного пюре? Очень сложно отказаться от этого ароматного гарнира во время диеты! Не стоит лишать себе лакомого кушанья, достаточно избежать использования в рецепте таких жирных компонентов, как масло и молоко.

Как сделать картофельное пюре?

К приготовлению любого блюда следует подходить очень ответственно. Приобретение качественных продуктов, безусловно, является важнейшим пунктом, но алгоритм действий на кухне также должен продумываться заранее. Если вы соблюдаете диету, рассчитывайте калорийность. Пюре картофельное на молоке имеет энергетическую ценность в 90 ккал, а с маслом — 120 ккал. Если эти цифры вас ничуть не пугают, запаситесь всеми продуктами и приступайте к приготовлению гарнира.

Картофель отваривайте в очищенном виде в подсоленной воде. Растопите сливочное масло и взбейте куриное яйцо, приготовьте молоко. По желанию можете добавить измельченный укроп и зажарку из лука. Горячий картофель выложите в другую емкость и измельчите при помощи скалки, подливая периодически молоко, взбитое яйцо, растопленное масло. Продолжайте взбивать массу до тех пор, пока не получится картофельное пюре (калорийность на 100 граммов будет составлять 132 ккал).

Три способа приготовления

На кухне у хозяйки должна присутствовать вся необходимая техника, при помощи которой можно сделать блюдо любой сложности и консистенции. Чтобы получилось идеальное картофельное пюре калорийностью от 80 до 130 ккал, можно использовать три приспособления — у каждого из них есть свои преимущества, и какому отдать предпочтение, решать вам.

  1. Миксер.При помощи этого незаменимого кухонного агрегата можно приготовить пюре из любых продуктов. Поместите горячий вареный картофель в чашу и добавьте яйцо, масло, молоко и специи. Уже через несколько минут у вас будет готов великолепный гарнир. Калорийность картофельного пюре, приготовленного таким способом, будет составлять 132 ккал.
  2. Сито. Протертые продукты великолепно подходят для детей и пожилых людей. Правда, через сито не получится пропустить яйцо с маслом, но зато картофельное пюре будет более диетическим — всего 80 ккал в 100 граммах.
  3. Деревянная толкушка. С ее помощью можно приготовить пюре любой однородности. Этот способ гораздо быстрее, чем протирание через сито.

Калорийность картофельного пюре: самостоятельный расчет

Имея предварительные данные об энергетической ценности всех продуктов, вам будет несложно узнать количество углеводов, жиров, белков и прочих компонентов в готовом блюде. В таблице демонстрируется калорийность картофельного пюре с учетом дополнительных ингредиентов (молока, масла, яиц) в расчете на 1,5 кг и 100 граммов. Зная эти данные, вы в любое время сможете рассчитать энергетическую ценность порции любого веса.

Компонент

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

Картофель

Молоко пастеризованное

Масло сливочное (растопленное)

5 чайных ложек

Общий показатель

Показатель в 100 граммах

Таким образом, калорийность картофельного пюре с молоком и маслом, приготовленного по данному рецепту с добавлением одного яйца, будет составлять 132 ккал на стограммовую порцию. Если исключить один из компонентов, энергетическая ценность гарнира будет значительно меньше.

Калорийность картофельного пюре на воде. Лучший рецепт для диеты

Отварите несколько очищенных клубней картофеля в слегка подсоленной воде. Не остужая, потолките картофель. Щепотка черного перца и соли улучшит вкус гарнира. Калорийность картофельного пюре на воде, приготовленного таким способом, будет составлять всего 80 ккал. Комбинируйте этот гарнир с отварными или сырыми овощами, небольшим кусочком рыбы. Во время диеты не подавайте его с мясными компонентами или хлебом, откажитесь от жирных соусов, и тогда в короткий срок вам удастся привести свое тело в порядок.

Диетическое картофельное пюре «Оригинальное»

Во время похудения стоит избегать употребления соли и других специй, которые могут неблагоприятно отразиться на фигуре. Однако окончательно отказаться от душистых приправ сможет далеко не каждый, ведь тогда блюда станут совсем безвкусными. Если вы не признаете гарниры без специй, приготовьте оригинальное картофельное пюре: калорийность на 100 граммов составит всего 80 ккал. Секрет заключается в добавлении уникальных компонентов, благодаря которым пюре становится вкусным и душистым даже без применения масла и молока. Отварной сельдерей, мята, зеленый горошек, зеленый лук, шалфей, болгарский перец, лимонный сок и мускатный орех — специи, которые не только безвредны, но и полезны во время диеты. Добавив их в пюре, сделанное на воде, вы значительно улучшите вкус гарнира и с удовольствием будете лакомиться этим кушаньем.

Овощная, грибная и мясная подливы к картофелю: способ приготовления и калорийность

В некоторых случаях гарнир бывает менее диетическим, чем основное блюдо. Энергетическая ценность тушеных овощей будет составлять всего 50 ккал, тогда как калорийность картофельного пюре, на воде приготовленного, — 80 ккал. Измельчите баклажан, стручковую фасоль, кабачок, морковь, репчатый лук и поместите их в сковороду. Потушите на подсолнечном масле с добавлением томатной пасты и специй. Подавайте готовое овощное рагу с картофельным пюре.

Грибную подливу также рекомендуется подавать с калорийными гарнирами. В зависимости от сорта грибы можно использовать жареные, вареные или консервированные. Какая на выходе у блюда будет калорийность? Пюре картофельное, на молоке приготовленное, имеет энергетическую ценность 90 ккал, а в тушеных грибах — чуть больше 60 ккал.

Если вы не боитесь за свою фигуру и предпочитаете употреблять жирную подливу к гарниру, жареное мясо — как раз то, что нужно. Оно будет великолепным дополнением к нежному картофельному пюре, но учитывайте, что его калорийность составляет почти 200 ккал. По желанию можете заменить мясо колбасой или сосисками.

Бабушкин рецепт картофельного пюре: калорийность

«Нелегко быть внуком!», — скажут те, кто каждое лето проводит время в загородном доме у своих пожилых родственников. Бабушки, как правило, все блюда готовят на сливочном масле, после чего стройные девочки набирают лишние килограммы. Если вам очень хочется побаловать себя чем-нибудь вкусным и домашним, сделайте сами картофельное пюре на масле (калорийность — 120 ккал) или на молоке (90 ккал). В небольших количествах оно, разумеется, не повредит фигуре, но злоупотреблять таким лакомством каждый день не стоит.

Сливочное масло добавляется в горячий отваренный картофель вместе с молоком и специями. Учитывайте, что остывший гарнир станет тверже. Великолепное «бабушкино» пюре по вкусу лучше, чем в самых дорогих ресторанах. Для аромата добавьте укроп и петрушку.

Чем полезно картофельное пюре?

Этот гарнир является самым вкусным, но и одним из самых калорийных. Приготовленное по улучшенной рецептуре картофельное пюре, калорийность которого составляет от 80 до 130 ккал (в зависимости от количества дополнительных ингредиентов), насыщает организм человека микроэлементами. Кальций, калий, магний, натрий и фосфор благотворно сказываются на состоянии кожи, зубов и костей. Несмотря на то что картофель в основном состоит из углеводов и крахмала, не стоит полностью отказываться от него. Не следует также забывать, что в картофельном пюре содержатся витамины А и С, так что употребление этого гарнира не только безвредно, но и полезно. Приятного аппетита!

Пожалуй, нет ничего проще и вкуснее из блюд, что позволяет сотворить картофель, нежели пюре с добавлением масла или молока, а также различных приправ, овощей и зелени. Оно достаточно быстро готовится, не требует практически никаких затрат, и легко может стать сытным обедом без необходимости выдумывать что-то более сложное и сытное. Насыщает картошка достаточно хорошо, а в сочетании с минимальным количеством огурца или томата становится вполне законченным блюдом.

Как минимум из-за частоты приготовления и повсеместной любви к нему, стоит выяснить, сколько калорий в картофельном пюре, откуда они берутся и куда направляются, зачем нужны, и согласны ли понизиться, если вообще еще есть куда понижать. Вариаций такого элементарного рецепта, как оказалось, существует великое множество, вследствие чего варьируется и сытность, калорийность и даже вкус блюда. Это может быть легкий, абсолютно диетический вариант, который не повредит ни с точки зрения сохранения фигуры, ни с точки зрения чувствительности желудочно-кишечного тракта. А может быть и целый кулинарный шедевр, в котором картошка – лишь основа, на которую, как игрушки на елку, нанизываются остальные, не менее важные, компоненты. И самые интересные диетические рецепты будет не лишним изучить.

Сколько калорий в картофельном пюре

Свое начало картофельное пюре берет в сыром картофеле, который отваривается в подсоленной воде, затем лишается ее и, при добавлении определенных ингредиентов, толчется в однородную мягкую консистенцию. Перед подачей на стол блюдо обычно посыпается зеленью, что делается не только с эстетической точки зрения, но и с целью улучшения пищеварения. А петрушка и того больше дает: она активно способствует расщеплению жиров. Но все же стоит вернуться к истокам и обратить внимание на картошку. Ее калорийность составляет 77 кКал на сто грамм в сыром виде и практически полностью – процентов так на 85 – зависит от простых углеводов. По этой самой причине и не советуют все вариации картофельных блюд употреблять вечером, рекомендуя определить их на обед, чтобы не перегружать поджелудочную и не создавать риск прибавки в весе. Конечно, достоинств картофеля это не умаляет, но подходить к нему стоит с осторожностью. Если брать во внимание опасность его углеводов и правильно организовывать собственное меню в соответствии с этим, все остальные положительные стороны картофеля удастся применить по максимуму. В частности, относится это к крахмалу, обладающему способностью возвращать в пределы нормы уровень холестерина, что приводит к снижению риска возникновения атеросклероза, а также ценно при гипертонической болезни. Люди, страдающие проблемами желудочно-кишечного тракта, имеющие острые гастриты и язвы, могут безбоязненно употреблять именно картофельное пюре: калорийность его здесь уже будет стоять на последнем месте, в то время как на первое выбивается клетчатка, не раздражающая внутренние органы пищеварительного тракта и не ухудшающая его состояние. Потому такое блюдо разрешено даже маленьким детям. Им, конечно, стоит выбирать картофельное пюре с молоком: калорийность его довольно мала, и воспринимается такое сочетание лучше, чем имеющее чуть больший показатель калорийности картофельное пюре с маслом.

У прошедшей термическую обработку в большом количестве воды картошки «вес» понизится до 65 кКал на сто грамм при условии, что варилась она без добавок. И теперь перед тем, кто собирается толочь продукт, расстилается бескрайнее поле, ограниченное лишь фантазией и возможными рамками своей системы питания. Самый классический вариант подразумевает под собой небольшое добавление имеющего 3,2% жирности молока. Калорийность картофельного пюре с таким дополнением выдаст не более 47 кКал на сто грамм, поскольку еще вберет в себя влагу, прибавив в объеме. В итоге, в сравнении с сырым картофелем готовое пюре теряет аж тридцать килокалорий, и столь низкое значение калорийности картофельного пюре с молоком позволяет съесть его почти сколько угодно, не беспокоясь слишком о «тяжести» своего обеда. Здесь и жиров практически нет, количество белков повышается незначительно за счет молока: углеводы продолжают занимать почти все пространство. А к гастритам и прочим раздражениям слизистой внутренних органов пищеварительного тракта именно нежное пюре с молоком благоволит сильнее всех.

Чуть более тяжелый и насыщенный жирами вариант – картофельное пюре с маслом, калорийность которого возрастает уже до 100 кКал. Молоко здесь не исключается, но дополняется сливочным маслом. В таком блюде углеводов незначительно больше, нежели в чисто молочно-картофельном сочетании, зато жирность повышается в разы. Варьировать калорийность картофельного пюре с маслом можно, естественно, количеством добавленного масла, а обезопасить – сочетанием с подобным блюдом огурцов, томатов или зелени. Они помогут облегчить усвоение пищи, расщепить жиры и снизить нагрузку на печень и поджелудочную железу.

Существует еще достаточно интересная вариация картофельного пюре, калорийность которой хоть и выше обычного молочного рецепта, но на вкус ничуть не хуже, и очень полюбится тем, кто не переносит молочную продукцию. Здесь картошка варится сразу вместе с половинкой репчатого лука, вследствие чего получается луковый бульон, часть которого и используется впоследствии для большей нежности, поскольку ни масла, ни молока добавляться не будет. Зато можно прибавить зелень и мелко нарезанный сельдерей. Калорийность картофельного пюре в этом случае составит 73 кКал. По аналогии с луковым делают вариант на курином бульоне, используя для этого уже готовый бульон от куриной грудки, отличающейся минимальной жирностью.

Картофельное пюре в рационе тех, кто следит за фигурой

По большому счету, картофельное пюре по калорийности – одно из самых диетических блюд, особенно, если не слишком мудрить с остальными ингредиентами. Безусловно, его можно сочетать даже с жареным беконом и грибами, посыпав тертым сыром и отправив в духовку, создав из простого пюре интересную запеканку. Но подобный рецепт отнести к тем, что помогут похудеть, крайне проблематично. Хотя, безусловно, это не картошка фри: у последней как минимум жирность в разы выше, о калорийности и говорить нечего.

Но все же, при создании картофельного пюре важно помнить, что большую роль в итоговом «весе» блюда сыграют добавки, которыми его можно как повысить, так и понизить. Например, калорийность картофельного пюре с маслом, приправами и отварной цветной капустой, также растолченной в мягкую однородную массу, покажет всего лишь 57 кКал. Красный перец, укроп, базилик и карри разгонят метаболизм и пойдут на пользу, как пищеварению, так и фигуре. Капуста с картофелем обеспечат сытостью. И даже незначительное количество сливочного масла всего лишь восполнит необходимую суточную норму жиров, а не отложится на боках.

А вот калорийность картофельного пюре с молоком, вареной колбасой, пассированным луком, морковью и тертым сыром составит уже 143 кКал на сто грамм. Это вариант более сытного обеда для тех, кому сложно без каких-либо намеков на мясо в блюде. Но обязательно следует сдобрить в конце зеленью или добавить пару зубчиков чеснока. Он не только придаст острую нотку, но и позволит не считать калории в картофельном пюре с подобными дополнениями.

Пюре из картофеля любят большинство людей. Благодаря высокой питательности, легкой усвояемости и неспособности вызывать аллергию, это блюдо включают в меню различных детских, медицинских и оздоровительных учреждений.

В стограммовой порции картофельного пюре, при приготовлении которого использовалось молоко и масло, содержится
:

  • белков около 2 грамм;
  • жиров 3.7 грамма;
  • углеводов 15.2 грамма.

Говорить о калорийности готовых блюд, в состав которых входят несколько ингредиентов сложно. Энергетическая ценность картофельного пюре во многом зависит от жирности используемого молока, а также количества масла, которое добавляется в блюдо.

В среднем, в 100 граммах пюре из картошки, содержащего молоко и масло, содержится около 106 ккал.

Особо ценится картофель за его способность стимулировать мозговую деятельность
. С его помощью в головном мозге человека вырабатываются вещества, необходимые для улучшения памяти.

Калорийность пюре из картофеля, приготовленного на воде

Чтобы понизить калорийность такого блюда, как картофельное пюре, можно приготовить его без добавления других продуктов, просто на воде. После измельчения картофеля, к нему добавляют воду, в которой он варился.

Калорийность 100 грамм картофельного пюре, приготовленного на воде, будет около 70 ккал.

Если пюре из картошки готовить без добавления молока и масла, то в нем будет меньшее содержание жиров. Пищевая ценность 100 грамм этого блюда составляе
т:

  • белки 2 грамма;
  • жиры 0.8 грамма;
  • углеводы 14.7 грамма.

Вместо воды можно использовать бульон, приготовленный из куриной грудки
. Эта часть курицы обладает наименьшей жирностью. Содержание калорий в бульоне будет незначительным, а вкус у такого картофельного пюре получится более ярким.

Невысокой калорийностью и отличными вкусовыми качествами будет обладать пюре из картошки с добавлением цветной капусты
. Этот овощ необычайно полезен для организма и рекомендован к употреблению во многих диетах.

Сколько калорий содержится в картофельном пюре с котлетой

Диетологи не советуют употреблять картофельное пюре в сочетании с мясными блюдами
. Но многие из нас любят полакомиться любимой пюрешечкой с котлеткой.

Традиционная жареная котлета из мяса содержит 430 ккал на 100 грамм продукта.

Традиционно котлеты готовят из свино-говяжего фарша. Для его приготовления берут мясо и сало свиньи, а также говядину. Все ингредиенты перемалываются на мясорубке. Многие хозяйки в котлетный фарш добавляют натертый сырой картофель и черствый хлеб, предварительно размоченный в молоке. Все эти составляющие не позволяют говорить о низкой калорийности домашних жареных котлет
, приготовленных по традиционному рецепту.

Не менее вкусным будет это блюдо, если приготовить его из мяса курицы.

В 100 граммах жареной куриной котлеты содержится 210 ккал, а приготовленная на пару будет содержать всего 130 ккал.

Наибольшей калорийностью будет обладать котлета по-киевски, если при ее приготовлении придерживались традиционной рецептурой.

В 100 граммах котлеты по-киевски содержится 445 ккал.

Рыбные котлеты также обладают низкой энергетической ценностью
, они содержат 200 ккал на 100 грамм продукта, если обжарены на сковороде. При приготовлении в пароварке, их калорийность снижается до 140 ккал.

Калорийность порции картофельного пюре с котлетой во многом будет зависеть от самой котлеты.

В среднем 100 грамм такого блюда может добавить нашему организму от 400 до 500 ккал.

Картофельное пюре является диетическим блюдом, рекомендованным к употреблению во время диеты. Лучше всего употреблять картофельное пюре с нежирной рыбой, различными овощами и зеленью, сырами, отварными грибами.

Существующие картофельные диеты рассчитаны на различный срок. Но все они требуют употреблять картофель в отварном виде
. Это может быть пюре, картошка в мундирах или салат из отварного картофеля. Лучшим дополнением для диетического меню является молоко и кисломолочные продукты, такие как кефир и нежирный йогурт.

Во время любой диеты, и картофельная не стала исключением, необходимо пить много воды. Рекомендуемое количество составляет 2 литра.

Сидеть на картофельной диете нельзя дольше десяти дней. Лучше всего применять эту систему питания для похудения в конце лета.

В этот период молодая картошка содержит большее количество витаминов и других микроэлементов, а содержание крахмала минимально. Такой картофель лучше всего запекать в духовке и употреблять вместе с кожурой, ведь именно в ней концентрация полезных веществ максимальна.

Составить меню для картофельной диеты можно самостоятельно.

Наделяют данный сельскохозяйственный продукт очень полезными свойствами. Диетологами он используется в лечебном питании, в период реабилитации постоперационного периода и в диетологических программах для снижения веса.

Благодаря наличию в культуре крахмала, лизина, большого количества калия, магния и фосфора, что благотворно влияет на деятельность сердечной мышцы, ЖКТ и многих внутренних органов человека, картофель занимает первое место в . Картофельное пюре назначается в качестве основного питания для пациентов с язвенной болезнью. Обладая обволакивающими свойствами, крахмал благотворно влияет на слизистую оболочку желудка.

Картофельному пюре, приготовленному соответствующим образом, свойственно утолять боль и снимать воспаление, способствуя быстрейшему заживлению язвенного процесса. Макроэлемент соланин, содержащийся в картофеле, имеет положительное влияние на сердечную мышцу. Он способствует регуляции сердечных сокращений, увеличивая их амплитуду и снимая тахикардию, придавая сердцу размеренный спокойный рабочий ритм.

Калий, как основной микроэлемент, содержащийся в картофеле, также благотворно влияет на работу сердечной мышцы. Побочным свойством его избыточного количества в культуре, является мочегонный эффект, что благотворно влияет на мочевыводящую систему. Для пациентов, страдающих заболеваниями почек и мочекаменной болезнью, картофельное пюре вменено в основное блюдо бессолевой диеты.

Картофель включен в ежедневный рацион пожилых людей для укрепления кратковременной и долговременной памяти. Аминокислотный комплекс, содержащийся в картофельной культуре, способствует стимуляции веществ коры головного мозга, отвечающих за этот процесс.

Калорийность блюда

В зависимости от того, как было приготовлено пюре картофельное, калорийность его имеет различные показатели. Входящее в рацион детских садов или санаториев, картофельное пюре готовится с применением молока и сливочного масла. На 100 грамм продукта приходится 3.3 гр. жира, 2.1 гр. белка, 13.7 гр. углеводов при Гликемическом индексе 90.

Калорийность картофельного пюре, приготовленного на молоке, составляет 90 кКал/100 гр, а на натуральном сливочном масле – 120 кКал/100 гр. Это очень полезный для организма продукт, особенно для подрастающего поколения. Картофель прекрасно сочетается с другими овощами, такими, как шпинат, морковь или топинамбур, если дополнительные ингредиенты не вызывают аллергических реакций, или организм ребенка не отвечает гиперчувствительностью к обозначенным овощам.

Калорийность приготовленного картофельного пюре без добавления молока или масла составляет 63 кКал на 100 гр готового продукта. Это значительно ниже, чем в сваренном «в мундире» картофеле, калорийность которого составляет 80 кКал/100 гр. Пюре из картофеля рекомендовано пациентам с хроническими заболеваниями ЖКТ, а также в период обострения язвенной болезни или гастрита. Показано пюре для диетического стола №5 (бессолевая диета) больным, страдающим заболеваниями почек и мочеполовой системы.

Низкокалорийное картофельное пюре входит в рацион у пациентов, соблюдающих диету для похудения.

Полезные вещества, входящие в состав картофельного пюре

Продукт имеет углеводный состав, богатый крахмалом. Содержащиеся в нем витамины, такие, как А и С, а также группа микроэлементов:

  • калий
  • магний
  • натрий
  • фосфор
  • кальций

Относят его к категории быстро насыщающих и очищающих организм продуктов. Картофельное пюре прописано при любых диетах, поскольку не наблюдалось за всю историю потребления картофеля человечеством, его негативного воздействия на организм, или какого-либо побочного эффекта. Исключением могут служить немногочисленные случаи личной непереносимости продуктов при некоторых заболеваниях, передаваемых на генном уровне.

Непереносимость картофельного пюре может произойти исключительно из-за ингредиентов, его наполняющих. Так, например, отторжение организмом данного продукта может произойти по вине добавленного вместо сливочного масла в картофель маргарина или некачественной растительно-сливочной смеси — спреда для снижения его калорийности.

Регулирование калорийности

Калорийность конечного продукта зависит от рецепта приготовления пюре. Основным рецептом является варка очищенного картофеля в воде. К чистке сырого картофеля необходимо подойти с предельным вниманием, поскольку клубень, пролежавший зиму в темном месте, способен к накоплению синильной кислоты под своей кожицей. Чистят клубни специальными овощечистками.

Существует несколько сортов картофеля, предназначенных для определенного вида приготовления. Сорта, содержащие небольшое количество крахмала, предназначены для жарки. Они не развариваются в кипящем масле, сохраняют форму нарезки и в процессе обжаривания покрываются золотистой корочкой. Как правило, это белые или слегка с желтоватым оттенком клубни. Сорта, предназначенные для варки, содержат большое количество крахмала и прекрасно развариваются. Очищенный клубень имеет желтоватый или желтый цвет.

Секреты приготовления

Для приготовления пюре очищенный и порезанный на части картофель, помещают в кипящую воду, что позволяет максимально сохранить питательные вещества. Для сохранения витаминов, кипящие в кастрюле овощи, неплотно прикрывают крышкой. Средняя продолжительность варки картофеля составляет около 20 минут. В готовом состоянии картофель легко разваливается при прикосновении к нему ножом или вилкой. В приготовлении картофельного пюре на воде рекомендуется слить воду в отдельную емкость, а кастрюлю с содержимым поставить обратно на медленный огонь всего на пару минут, периодически встряхивая содержимое, чтобы получить более рассыпчатое пюре.

После чего, следует размять содержимое кастрюли и взбивать деревянной лопаткой, постепенно добавляя слитый отвар. В приготовлении картофельного пюре на водяном отваре нежелательно использование . При взбивании миксером или блендером картофеля с овощным отваром можно получить массу, подобную крахмальному клейстеру – липкую и скользкую.

Поэтому, для растирания используют деревянный пестик или специальную лопатку, предназначенную для приготовления пюре. Калорийность данного блюда на овощном отваре составляет всего от 63 до 68 кКал на 100 грамм готового продукта. Оно включено в перечень блюд, допустимых к потреблению для пациентов, соблюдающих строгую диету.

Калорийность картофельного пюре с добавлением растительного масла составляет около 83кКал, а при добавлении молока — около 90 кКал, делая блюдо вкуснее и питательнее. Молоко способствует хорошей перистальтике кишечника. Не рекомендуется горячий картофель заливать холодным молоком, поскольку пюре приобретает серый оттенок, а его вкусовые качества значительно ухудшаются.

При добавлении в пюре из картофеля сливочного масла, калорийность готового продукта значительно увеличивается и составляет порядка 120 кКал/100 гр. Пюре получается воздушное, с неповторимым ароматом и мягким сливочным вкусом. В процессе приготовления, для того, чтобы снизить калорийность картофельного пюре, крайне нежелательно подменять сливочное масло маргарином. Допустимо употребление растительно-сливочной смеси, или спреда. Но в этом случае спред должен быть только очень высокого качества.

Для того, чтобы понизить калорийность готового продукта, в пюре добавляют растительное масло.

Поскольку в картофель нежелательно добавлять холодные ингредиенты, в постном масле обжаривают лук и горячим выливают в готовящееся пюре. Но такое блюдо не относится к категории диетического питания. Калорийность приготовленного картофельного пюре на молоке с добавлением натурального сливочного масла достигает показателей о 130 до 150 кКал на 100 грамм. Еще больший процент калорий в пюре из картофеля, приготовленного с добавлением отварного яйца. Такой продукт не является щадящим, и прописывается в диетологии исключительно в случаях подавления физической дистрофии.

В заключении в качестве рекомендаций несколько слов о приготовлении картофельного пюре. Кулинарами рекомендовано на 0.5 кг картофеля, добавлять не более 50 грамм сливочного масла. Для получения пюре с низким показателем калорийности и дополнительными вкусовыми качествами, при варке картофеля можно добавить пастернак, кольраби, шпинат, брокколи или турнепс с учетом времени приготовления каждого из ингредиентов.

Рецепт картофельного пюре вы можете узнать из видеоматериала — не только вкусно, но и полезно:

Расскажите друзьям!
Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Телеграм

Вместе с этой статьей читают:

  • Сколько ккал в картофельном пюре, его полезные свойства и…

 

 

Можно ли заморозить гороховое пюре

Продукты растительного происхождения, со слов диетологов, обязательно должны присутствовать в ежедневном меню, если человек следит за своей фигурой. Особенно это актуально для бобовой группы. Однако в чем польза гороха при похудении и когда он может нанести вред здоровью, мало кто понимает. Сколько калорий в этом продукте, как правильно ввести его в рацион и есть ли разница между свежим и консервированным горошком при похудении?

Основными параметрами, определяющими запрет на определенный продукт во время диеты или разрешение на его использование, являются калорийность, BJU и гликемический индекс.Тут все неоднозначно, в первую очередь по калорийности:

  • горох сухой — 298 ккал;
  • свежее / замороженное — 72 ккал.

Гликемический индекс также колеблется при изменении состояния продукта:

  • для гороха свежего ГИ 50 шт .;
  • для сушеных — 25 шт.

Эти 2 нюанса создают противоречие в отзывах диетологов, поэтому они рекомендуют употреблять горох для похудения с меньшей активностью, чем другие овощи.В защиту этого представителя бобовых играет БЗУ — там много протеина (5,4 грамма), который может частично компенсировать дефицит этого элемента при отказе от мяса и рыбы, а жиры практически полностью отсутствуют. Углеводы 14,5 г. Кроме того, следует уточнить, что это питательный продукт, который может быстро насыщаться, и организм не будет испытывать недостатка в силах при физических нагрузках, если похудение будет осуществляться с помощью гороха.

Звезда КВН Ольга Кортункова — Немыслимая история похудения на 32 кг!

Виктория Романец из Дома 2 рассказала о резком похудании на 19 кг за месяц!

Полина Гагарина — похудеть на 40 килограммов можно даже при плохой наследственности.Знаю по себе!

Елена Малышева — Как похудеть, ничего не делая?

OneTwoSlim — идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Dietonus — КАПСУЛЫ DIETONUS ЗА 2 НЕДЕЛИ НАРАСТИТЕ ДО 10 КГ ЖИРА!

Методы похудения с использованием этого боба отличаются относительной сбалансированностью рациона — организм не страдает дефицитом витаминов, и человек не теряет мышечную массу, как при попытке похудеть на капусте, огурцах и т. Д.По аминокислотному составу он близок к мясу, которое ценится вегетарианцами. Однако у гороха есть серьезный минус, особенно актуальный для сухих зерен — это нагрузка на пищеварительный тракт, поэтому худеть с его помощью при заболеваниях запрещено:

Для максимального переваривания гороха при диете врачи советуют употреблять с зеленью (петрушка и укроп надежно помогают избежать метеоризма), а если вы используете сухие зерна, готовить их нужно полностью размягченными, так как они легко протыкаются вилкой. Сочетать зеленый горошек с другими бобовыми при похудении не стоит: во-первых, блюдо перестанет быть низкокалорийным, а во-вторых, это негативно скажется на процессе переваривания пищи.

Этот продукт можно встретить в таких известных системах, как Кремль, и в более «народных», которые предполагают необязательную модификацию здорового питания с необоснованным снижением калорийности. Простая гороховая диета, которую можно увидеть в открытых источниках, подразумевает классический отказ от вредной пищи и замену обеда или ужина любым блюдом из гороха. Не жареные, без жиров, но в остальном без ограничений — суп, запеканка, котлеты, каша или салат. Для похудения важно каждый день есть горох.

Примерное меню такой диеты:

  • Овсяные хлопья, приготовленные на воде, на завтрак. Разрешено добавить горсть орехов.
  • Гороховое пюре, суп или салат (подходит для проросшего гороха), в котором на обед можно использовать другие овощи, кроме картофеля.
  • Кефир (стакан) или протеиновый омлет (2 яйца, без желтков) на ужин.

В перерывах можно перекусить фруктами, да еще бананы не запрещены, а на день — всего 1 штука.Продолжительность похудания — неделя. По отзывам, система работает хорошо, но ужин совсем не питательный, поэтому провоцирует срыв. Из тех же комментариев можно узнать, что качество тела за такое короткое время практически не меняется, а потеря веса составляет от 1 до 4 кг. При беременности такой вариант похудения не допускается.

По химическому составу продукты, прошедшие специальную обработку для длительного хранения, сильно отличаются от свежих, особенно если процесс был заводским.С этой позиции степень их полезности снижается. Не исключение и консервированный горох, который получает большую дозу соли, обладает известным свойством задерживать жидкость и замедлять скорость похудания. Однако консервированный горох для похудения строго не запрещен — его только ограничивают, потому что после вычитания соли она остается прежней (если в составе нет «химии»). Калорийность консервированного горошка 55 ккал.

Гребешки в беконе с пюре из мускатной тыквы

Я помню, как впервые ощутил превосходный вкус трюфеля.Для меня это был совершенно незнакомый вкус, поэтому, когда официант наклонился, чтобы тихо спросить, не хочу ли я немного побрить блюдо трюфелями, я был сбит с толку. Я слышал об этой штуке, которую они называли трюфелем, и знал, что в то время это не было повседневным удовольствием, которое могло бы доставить большинству людей. Я робко сказал «да», и моя жизнь полностью изменилась! Я был разорен навсегда. Землистый и крепкий, грибной характер трюфеля возвышает любое блюдо из сливочной пасты, обжаренную фуа-гра, запеченные яйца, картофель или рис — этот список можно продолжить, но наличие трюфелей делает все экспоненциально лучше.

Это блюдо — идеальный способ начать свидание на День святого Валентина, потому что его легко приготовить, а в сервировке он выглядит потрясающе. Не думайте, что вам нужно размещать его, как показано на рисунке. Повеселитесь и проявите творческий подход! Еда — это искусство, и вы можете внести в нее свой индивидуальный подход!

РЕЦЕПТ

Гребешки в беконе с пюре из мускатной тыквы

02.02.2017 11:52:38

На 4 порции

  1. 2 больших картофеля
  2. 1 большая мускатная тыква, разрезанная пополам и без семян
  3. 3 столовые ложки трюфельного масла
  4. 1/2 стакана жирных сливок
  5. 1 столовая ложка цедры лимона
  6. 2 столовые ложки сахара
  7. Соль и перец
  8. 12 свежих морских гребешков, без мышц
  9. 12 ломтиков нежирного бекона
  10. 2 столовые ложки оливкового масла
  11. Свежий чеснок для украшения
  12. Оливковое масло первого отжима для украшения
  1. Нагрейте духовку до 425 градусов.
  2. Вымойте картофель, затем заверните в фольгу. Выложить на противень. От одного из разрезанных пополам тыквенных орехов отрежьте верхнюю твердую часть (ту часть тыквы, на которой нет семян). Снимите кожицу с этой верхней части. Нарезать мелкими кубиками и отложить. Оставшиеся половинки мускатного ореха натереть оливковым маслом, посыпать солью и перцем. Выложить на противень с картофелем. Поместите в духовку и запекайте, пока все овощи не станут мягкими. Примерно 40-60 минут. Оставьте духовку включенной после того, как овощи закончат жарку.
  3. Пока овощи жарятся, заверните каждый гребешок в бекон, обрезая бекон так, чтобы он перекрывался примерно на дюйма. Свяжите бекон и гребешок кухонным шпагатом. Приправить поверхность гребешка солью и перцем. Отложите на тарелку и держите в холоде.
  4. Доведите до кипения небольшую кастрюлю с водой; держите воду теплой, но не кипящей. Когда картофель и мускатная тыква закончат обжариваться, вычерпайте «мясо» из обоих, разрежьте картофель пополам перед тем, как вычерпать мясо. Убедитесь, что скины не включены.Выбросьте кожуру и пропустите картофель и мясо кабачков через мелкие отверстия пищевой мельницы, установленной над большой металлической миской. Положите овощное пюре на кастрюлю с теплой водой и слегка накройте полиэтиленовой пленкой или очень большой металлической крышкой.
  5. В маленькой кастрюле нагрейте жирные сливки. В овощное пюре добавить трюфельное масло, цедру лимона, соль и перец по вкусу. Добавьте ¼ стакана жирных сливок и перемешайте. Медленно добавляйте оставшиеся сливки по несколько столовых ложек за раз, пока не получите желаемую консистенцию.Вернитесь в кастрюлю с горячей водой и держите накрытой и в тепле до использования.
  6. Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на сильном огне. Положите гребешки в сковороду беконом вниз. Медленно поворачивайте гребешок стороной с беконом, пока бекон не подрумянится. Переверните каждый гребешок так, чтобы одна из открытых поверхностей была обращена вниз, и поджарьте до золотисто-коричневого цвета примерно 1-2 минуты. Переверните гребешки и переложите в духовку. Выпекайте около 2 минут, пока гребешки не станут непрозрачными. Вынуть из духовки и переложить гребешки в теплое место.
  7. В небольшой сковороде добавьте оливковое масло и нарезанную кубиками мускатную тыкву. Обжарить, пока кабачки не станут мягкими. Добавьте сахар и немного соли. Обжарить, пока сахар не начнет карамелизироваться. Снять с огня.
  1. Положите ложку пюре из мускатных орехов с трюфелями на тарелку со смещением от центра и тыльной стороной ложки смажьте пюре по тарелке в желаемом направлении. Отрежьте шпагат от 3 гребешков и выложите на пюре. Разложите по тарелке засахаренные тыквенные орехи и слегка сбрызните оливковым маслом.Украсить свежим чесноком и подавать.
  1. Трюфельное масло можно найти в Интернете, специализированных продовольственных магазинах или некоторых качественных продуктовых магазинах.
  2. Сочетание вин: напиток с калифорнийским пино нуар, калифорнийским шардоне, розой или грюнером вельтлинером

Дизайн любого вида https://www.designsofanykind.com/


С любовью из моей кухни к вашей,

День Благодарения за принятие: 5 альтернатив турецким ужинам 26-27 ноября

На прошлой неделе мы представили вам список многих классических городских праздников Благодарения, но как насчет тех, кто ищет альтернативный отдых? Не волнуйтесь, мы вас тоже позаботимся.Вот несколько мероприятий, которые включают — или не включают — в той или иной степени традиционную пышность и обстоятельства Дня Благодарения. Копайся!


26 ноя: бег / ходьба 5 км Индейка рысь

Хотя День благодарения широко известен как день поклонения святой талии с обильными подношениями и жертвоприношениями индеек, он также имеет удивительный фитнес-компонент — и нет, мы не говорим о просмотре футбола на диване. Мы говорим о традиционной индейке, которая является основным продуктом утра в День Благодарения и верным способом почувствовать себя немного менее виноватым, когда становится невозможным сказать, где останавливается кровь в ваших жилах и начинается подливка.В этом году Пекинская объединенная семейная больница объединилась с Американской торговой палатой для проведения забега на 5 км индейкой рыси в парке Чаоян. Вам будут предоставлены закуски и напитки, а также физиотерапевт BJU, который проведет вас через некоторые растяжки до и после рыси. Все, что вам нужно сделать, это заплатить 5 юаней за вход в парк. Чтобы узнать больше и зарегистрироваться, нажмите здесь. юаней 5. 7-8.30. Западные ворота парка Чаоян

26 ноября: Дегустация на День Благодарения 4.0

В рамках мероприятия, которое стало регулярным мероприятием для пекинской общины поклонников агавы, Pebbles запускает дегустацию текилы 4.0… на этот раз, однако, это особый поворот в честь Дня Благодарения. За 458 юаней гостей угостят десятью видами мескаля, текилы, райциллы и мексиканским аперитивом в сочетании с грудкой индейки, покрытой соусом адобо и морковным пюре из чипотле, а также тушеной индейкой на ложе из тамалес подорожника с анчо. клюквенный соус. 458 юаней. 19:00 — 23:00. Галька двор

26 ноября: Вечеринка знакомств в честь Дня благодарения

Конечно, День Благодарения — не самый приятный праздник.Любое торжество с участием жирных индюшачьих ножек, густой подливки и рассыпчатого кукурузного хлеба обязательно будет немного… скажем так, варварским. И все же, возможно, такой неряшливый, прожорливый повод — идеальное время, чтобы найти свою возлюбленную. Ибо, если они любят вас в худшем случае, то есть с брюссельской капустой, застрявшей в ваших винных зубах, то они, несомненно, полюбят вас в лучшем виде. Вот почему в ночь Благодарения Аврора и Велси объединились, чтобы провести для вас особенное мероприятие по скоростным свиданиям! За 98 юаней 25 мужчин и 25 женщин могут насладиться индейкой, шампанским, шотами и пивом в течение ночи, наполненной большим количеством развлечений, чем спина праздничной птицы.Чтобы получить дополнительную информацию и поставить на карту свое сердце, щелкните здесь. 98 юаней. 20:30 — поздно. Аврора

27 ноября: Супер освещенная вечеринка в честь Дня благодарения

В этом году поблагодарите всех тех бесстрашных первопроходцев хип-хопа и исследователей R&B, которые смело отправились в неизведанное, смело прокладывая путь через новые миры вибрации и ритма — на Super Lit Thanksgiving Party в Sugar House. Резиденты-диджеи 4TAEL и Dirty Dishes отдают дань уважения пионерам дэнсхолла, афробита, хауса, хип-хопа, R&B и многого другого, изобилуя джемами, такими горячими, что даже самые пуританские паломники заполонят трусики.Для дополнительной информации щелкните здесь. 80-100 юаней. 21:30 — 02:00. Юэ Спейс

26–27 ноября: Зимний мацури в Hyatt Regency Beijing Wangjing

Почему бы просто не сказать «К черту День Благодарения и осень» и сразу же окунуться в зиму с ужином «Зимний мацури» Шунпачи в отеле Hyatt Regency Beijing Wangjing? Благодаря звездному составу шеф-поваров, барменов и живой музыке, команда будет обменять эту гигантскую индейку на гигантского тунца на «Шоу резьбы по голубому тунцу», зрелище из девяти блюд, состоящее из части еды, части развлечения и совершенно восхитительного. .В комплексное меню стоимостью 688 юаней входит шампанское и вино без ограничений. Другие специальные мероприятия включают в себя ужин с шампанским Perrier Jouët в частной столовой за 999 юаней 26 ноября, за которым последует аналогичное меню из девяти блюд 27 ноября с безалкогольным саке и эксклюзивный ужин с сакэ в сочетании с сомелье Shunpachi в размере 999 юаней. Обе ночи будут продолжены вечером в музыкальном баре с гостевыми барменами и живой музыкой, начало в 21:00. Чтобы зарезервировать место, звоните 10-8630-1234. 18:00 поздно. Хаятт Ридженси Пекин Ванцзин

ЧИТАЙТЕ: Сделайте, как индейка, и проглотите эти предложения благодарения в городе

Изображения: Национальное общество Audobon, Яё Давила (через Unsplash), Reddit, Sugar House, Франческо Майо (через Unsplash)

Новости Гринвилля из Гринвилля, Южная Каролина, 5 ноября 2014 г. · Страница D6

СРЕДА, 5 НОЯБРЯ 2014 ГОДА ГРЕНВИЛЛ Н EWS 6D greenvilleonline.com Несмотря на то, что Хэллоуин уже позади, сезон тыкв продолжается. Хотя фрукт (да, это фрукт из-за семян) больше всего известен тем, что готовит восхитительный пирог, он также является прекрасным дополнением к ароматным блюдам. Взять этот от S upper Swap Girls, Ким Эдес и Стефани Бернетт. Это превращает скромную тыкву в восхитительный суп. Попробуйте и получите больше рецептов Supper Swap Girls в их блоге на GreenvilleOnline.com/supperswapgirls. Выйдите за рамки пирога, суп — отличный способ продемонстрировать тыквенный вкус Сливочный тыквенный суп Kiki 2 столовые ложки оливкового масла 1 большой лук, нарезанный 2 стебля сельдерея, нарезанный 2 чайные ложки тмина 2 чайные ложки кориандра 1 чайная ложка молотого мускатного ореха 115 унций тыквенного пюре (или 1 тыквенного среднего размера) 1 14- банка нарезанных помидоров, процеженных 4 чашки овощного бульона 1 чашка воды 1 чашка цельного молока 1 чашка жирных сливок 1 чайная ложка сока лайма Кинза, нарезанная для украшения В большой кастрюле нагрейте оливковое масло и добавьте нарезанный лук и сельдерей вместе с щепоткой соли и перца .Обжарить, и когда лук станет мягким (около 5 минут), добавьте специи и готовьте еще 5 минут. Добавьте овощной бульон, воду, помидоры и тыкву. Готовьте на слабом огне около 20 минут, чтобы ароматы соединились. С помощью палочного блендера (или блендера со столешницей, двумя порциями) взбейте суп-пюре. Вернувшись в кастрюлю, добавьте сливки и молоко. Вмешайте сок лайма и разлейте в миски. По желанию украсьте кинзой и поджаренными тыквенными семечками. Наслаждаться! Ким Идс и С тефани Бернетт ……………………………………………….. Ужин Swap Girls СРЕДА, 5 НОЯБРЯ Праздничная выставка-продажа искусств: Центр искусств Клемсона, 212 Butler Street, Clemson.Explo- rearts.org или 864-633-5051. Художественная выставка — фестиваль средней школы BJU: Университет Боба Джонса, 1700 Wade Hampton Blvd, Greenville. 864-2425100. музыка Open Jazz Jam Шеннон Гувер: 20:00 Blues Boulevard Jazz Greenville, 300 River Street Suite 203, Гринвилл. 864-2422583. Филипп Филлипс: 19:30. Bon Secours Wellness Arena, 650 N Academy St, Гринвилл.49,50 долларов США, 37,50 долларов США 864-241-3800. специальные мероприятия Захватывающее чтение для молодежи Беседа о книгах и подписание с шестью авторами из числа молодых людей: 17:00 Фикция, 1175 Вудс-кросс-роуд № 5-роуд № 5, Гринвилл. 15 долларов. 864-675-0540. театр Письма: 19:00 Центральная сцена, улица Ривер 501, Гринвилл. 864-233-6733. Пикник плюшевых мишек: 10:00 Детский театр Южной Каролины, 153 Augusta St, Greenville. 864-235-2885. ЧТО СДЕЛАТЬ лучший рецепт, — сказала она, — это тот, который придумала твоя мама. Она отмечена начинкой из безе, которая, по мнению ее взрослого сына, является ключевой.Хотя ванильные вафли и безе звучат как что-то, что мне может понадобиться погрузиться в семейные воспоминания, чтобы жаждать, удивительная изысканность легких взбитых сливок с бананом и мягких крошек печенья с орехами пекан в Central B BQ все еще оставалась у меня в течение последних недель позже. Не во многих ресторанах Милуоки подают банановый пудинг. Чтобы получить настоящий банановый пудинг, я решил приготовить его дома. Я начал с рецепта Triplette, похожего на версию, напечатанную на каждой коробке Nabisco N illa Wafers (полностью игнорируя все эти уши).В истинно южном стиле он замедлил мой субботний полдень, пока я сидел у плиты, задумчиво помешивая, помешивая, помешивая ванильный крем, пока он, наконец, не загустел. Горы поджаренных пиков безе были созданы для того, чтобы поразить финальную презентацию, и, соответственно, это хорошо подошло для церковного обеда. По крайней мере, один мальчик спросил, что это такое, но подруга сказала мне, что это вызвало воспоминания о банановом пудинге, который ее тетя приносила на каждую семейную встречу в Мичигане. Эта старая ностальгия по банановому пудингу.Но из-за отсутствия в моей жизни члена семьи, делающего банановый пудинг, в качестве критерия для измерения бананового пудинга у меня, по-видимому, использовался рецепт Центрального барбекю, и, хотя он и хорош, этот не вполне соответствовал. Я очень доволен рецептом редактора F ood52.com Меррилла Стаббса, адаптированного из магазина Magnolia Bake ry в Нью-Йорке. Заварной крем появился вместе намного быстрее (возможно, это из-за нью-йоркской изюминки), а добавление несладких взбитых сливок придало ему воздушность, которую я так долго ждала. Сторонники консервативного пудинга посмеялись бы, но я взял пример с Central BBQ и использовал орехи пекан вместо ванильных вафель.Это добавило глубины и легкого хруста. Это банановый пудинг, перед которым не устоять даже жители Среднего Запада. БАНАНОВЫЙ ПУДИНГ Банановый пудинг легкий и пушистый. Всего 6 порций Проверено Элисон Шервуд ИНГРЕДИЕНТЫ 2 столовые ложки плюс 2 чайные ложки кукурузного крахмала 1 ⁄ 2 стакана сахара (разделенные) Щепотка кошерной соли 2 больших яйца 2 стакана молока 1 стручок ванили 1 чайная ложка ванильного экстракта 2 стакана жирных сливок 25 песочного печенья с орехами пекан 5 больших, спелые бананы 1 ⁄ 2 чайной ложки натертого на терке нутмега плюс еще для приправы. ПРИГОТОВЛЕНИЕ Чтобы приготовить пудинг, поместите лед в большую миску, чтобы приготовить ледяную ванну.В небольшой миске смешайте кукурузный крахмал, 2 столовые ложки сахара и соль. В средней миске взбейте яйца, пока они не станут гладкими и бледными; постепенно вмешайте смесь кукурузного крахмала. В кастрюлю среднего размера налейте молоко. Положите в небольшую миску оставшиеся 6 столовых ложек сахара. Разделите стручки ванили пополам, соскоблите семена и втирайте семена в сахар кончиками пальцев, чтобы облегчить их распределение. Добавьте в молоко сахар и стручки ванили и доведите до кипения на среднем или сильном огне, помешивая, пока сахар не растворится.Удалите стручки ванили и медленно влейте горячее молоко в яйца, постоянно помешивая. Вернитесь в кастрюлю на среднем или сильном огне. Довести до кипения, непрерывно взбивая, до загустения, около 2 минут. Снимите кастрюлю с огня и добавьте ванильный экстракт венчиком. Поставьте кастрюлю на ледяную баню, время от времени взбивая, пока она не остынет. В другой миске взбейте сливки до мягкости, затем добавьте {стакан взбитых сливок в охлажденный пудинг. Осторожно добавьте еще {чашку крема. Нарежьте 2 банана на мелкие кусочки и слегка разомните их тыльной стороной вилки.Сложите бананы в пудинг. Осторожно добавьте чуть меньше половины оставшихся взбитых сливок. Накрыть крышкой и охладить пудинг и оставшиеся взбитые сливки. Положите печенье в пакет с застежкой-молнией и аккуратно взбейте его скалкой или молотком, пока оно не рассыпется на небольшие или средние куски. Отложите более мелкие крошки на дне пакета для украшения и перемешайте мускатный орех с более крупными кусками. В каждый из 6 красивых стаканов или банок Мэйсона добавьте слой крошек печенья, слой пудинга, слой нарезанных бананов (используйте примерно четверть банана для каждого слоя), а затем тонкий слой зарезервированных взбитых сливок.Повторите слои, а затем посыпьте мелкими крошками печенья и немного тертого мускатного ореха. Накройте и охладите не менее 2 часов перед подачей на стол. Примечание: бананы начнут подрумяниваться, если вы оставите готовый десерт на ночь, но они все равно будут иметь приятный вкус. СТАРИННЫЙ БАНАНОВЫЙ ПУДИНГ Этот традиционный рецепт бананового пудинга был разработан Лори Триплетт с сайта hottytoddy.com. На 8–10 порций. Проверено Элисон Шервуд. ИНГРЕДИЕНТЫ 3 яйца, разделенные 1⁄2 стакана плюс 4 столовых ложки угара. Щепотка соли 1 столовая ложка муки 1 ⁄ 2 чайных ложки кукурузного крахмала 2 стакана цельного молока 1 1⁄2 чайных ложки ванили Экстракция 4банана 50 ванильных вафель ПРИГОТОВЛЕНИЕ Охлаждение яичные белки и небольшая миска для смешивания.Тем временем в кастрюле среднего размера взбейте яичные желтки с 1 ⁄ 2 стакана сахара, солью, мукой и кукурузным крахмалом. Взбейте молоко до однородной массы. Готовьте на среднем или медленном огне, помешивая деревянной ложкой, примерно 10 минут, пока заварной крем не покроется ложкой и не начнет пузыриться. Добавьте ваниль, убавьте огонь и продолжайте помешивать, пока заварной крем не загустеет, примерно 10-15 минут. Снять с огня. Бананы очистить и нарезать тонкими ломтиками. Выложите на дно формы для запекания 8 на 8 дюймов половину вафель ваниль, уложенных в один слой.Равномерно выложить нарезанные бананы на вафли. Намажьте бананы половиной заварного крема. Повторите слои. Разогрейте духовку до 375 градусов. Взбейте охлажденные яичные белки в охлажденной миске на высокой скорости с помощью электрического миксера. Добавьте оставшиеся 4 столовые ложки сахара и продолжайте взбивать, пока яичные белки не образуют жесткие блестящие пики. Выложите безе на заварной крем и аккуратно разровняйте лопаткой, прилегая к заварному крему и со всех сторон сковороды. Используйте лопатки миксера для создания пиков безе.Выпекать в предварительно разогретой духовке 10-15 минут, пока безе не подрумянится. Выключите духовку и оставьте сковороду в духовке с закрытой дверцей на 5 минут, затем откройте дверцу и оставьте сковороду в духовке еще примерно на 15 минут. Снимите кастрюлю с проволочной решеткой, чтобы полностью остыть. C холма примерно за 3 часа до подачи. БАНАН (продолжение со страницы 1D) земля и запах воздуха заставляют чувствовать себя счастливыми, что они живы. Я дышу Аляской, и она меня обновляет ». Для справки, Блаф дал мне несколько фунтов палтуса, который он поймал в свой год, и я приготовил его по любимому рецепту его сестры.В нем используется классическая яичная стирка, обмакивание в панировочные сухари панко, а затем быстрое обжаривание на кокосовом масле. Его подают вместе с домашним соусом тартар, но именно сладость рыбы выделяется на нёбо. У рыбы почти не было запаха, и я обрезал ее до толщины от ½ до дюйма, чтобы создать равномерную среду для приготовления. Палтус — это твердая рыба, чистый белок, напоминающий мне культовые морепродукты Новой Англии. Но сегодня только Pacific H alibut считается устойчивым; атлантический род подвергся перелову почти до истощения, в то время как северо-западные хабитаты хорошо управлялись с помощью коммерческих квот, установленных Международной комиссией по тихоокеанскому палтусу.Где и как ловятся морепродукты, в последнее время активно обсуждают в кулинарных кругах. Фактически, «экологически чистые морепродукты» вошли в десятку лучших пищевых тенденций 2014 года по версии Национальной ассоциации ресторанов. Этой осенью ресторан Lazy Goat представляет Pacific H alibut в своих фирменных чертах. Шеф-повар Майкл Крамер говорит, что заказывает как можно больше палтуса, пока он еще есть в наличии (только до середины ноября). Он называет палтуса красивой рыбой и обращает внимание на его почти прозрачную мякоть. «Это очень деликатно, — говорит он, — и готовить его нужно просто и изящно.Прямо с Вики Дэниэлс Палтус Панко Я считаю, что мне повезло, что Патон Блаф поделился рецептом своей сестры по жареному аляскинскому палтусу. Кокосовое масло идеально подходит для жарки этой изысканной рыбы. 1 фунт палтуса, нарезанный ломтиками 1/2 дюйма t hick Молоко, достаточное для увлажнения ломтиков палтуса 1 чашка муки ½ чайной ложки приправленной соли 2 взбитые яйца 2 чашки панировочных сухарей панко Кокосовое масло Смешайте муку, посолите и поместите в большую неглубокую миску. Сделайте промывку для яиц, взбив два яйца и добавив столовую ложку молока. Снимите кожу с палтуса и обрежьте ее до толщины ½ дюйма.Обмакните каждый кусок в молоко, затем обваляйте приправленной мукой. Затем окуните его в яичный раствор и обмажьте со всех сторон панировочными сухарями. Нагрейте кокосовое масло до 350 градусов и обжарьте филе с покрытием с каждой стороны до золотистого цвета на глубокой чугунной сковороде. Сразу подавайте с домашним соусом тартар или чесночным соусом. По желанию: добавьте тертый сыр пармезан, свежую петрушку, тимьян и орегано в крошки панко для придания аромата. Чесночный соус для макания: 1 чашка сметаны ½ чашки майонеза 1-2 измельченных зубчика свежего чеснока ½ чайной ложки приправленной соли Смешайте и поставьте в холодильник до подачи на стол.Вино для палтуса Я спросил своего друга (и обозревателя Main and Vine для eGreenville) Пита Мартина, с чем бы он хотел сочетаться? Он считает, что ярко-белый цвет — правильный выбор, и говорит, что не нужно слишком долго ждать, чтобы выпить что-то дополнительное. «Свежее, хрустящее белое вино будет красиво контрастировать с мягким вкусом палтуса». Лучший выбор: Geyser Peak sauvignon blanc (9 долларов) «Это вино не соответствует своей цене и предлагает высокую ценность», — говорит Мартин. «Даже если вам нужно потратить больше, стоит купить бутылку.Ожидайте яркого, свежего, свежего вина с приятной кислотностью, живым вкусом цитрусовых и минеральными нотками ». Второй выбор: Ferrari-Carano chardonnay (25 долларов) «Это шардоне частично ферментируется в бочках из французского дуба, но в результате получается тонкая дубовая нотка», — отмечает Мартин. «Это полнотелое вино предлагает хорошие фруктовые ароматы и освежающую кислотность». ГАЛИБУТ Продолжение со страницы 1D ХАЙДИ ХАЙЛБРУНН / ПЕРСОНАЛ Шеф-повар Майкл Крамер готовит палтус в ресторане Lazy Goat.

Prime Time 6, Учебное пособие с аудио-CD и DVD

V судить сб.by Вы не должны судить никого по цвету кожи. jmdn. beurteilen nach физический облик! * fIzIkl E * pIErEns? Его внешность грубовата, но он действительно хорош. äußere Erscheinung 2, владелец плантации Владельцы плантаций в США не хотели, чтобы рабы были на свободе. Плантагенбезитцер / в работорговле Работорговля была ключевой чертой колониализма. Sklavenhandel Caribbeans в Великобритании 1 парикмахер Мой парикмахер порекомендовал мне этот шампунь. (Herren-) Бакалейщик Friseur! * GrEUsE? Я пошел в бакалейную лавку, чтобы поесть на выходные.Lebensmittelhändler / в черном фунте Черный фунт оказался важным для местной экономики. Geld, das von schwarzen Kund / innen ausgegeben wird 2 словесные оскорбления! * V3 «bl E * bju» s? Мы подвергались словесным оскорблениям, и никто не останавливал их. Низкая заработная плата Beschimpfung! LEU weIdZ? Из-за низкой заработной платы рабочие не могли позволить себе машины. Нидриглон отреагировал на новую ситуацию Полиция отреагировала спокойно. реагирует на окрестности! sE * raUndINz? В его окружении не было никого, с кем он мог бы общаться.Umgebung 3 фактический текст Не пишите о своих эмоциях в фактическом тексте. Сложность Sachtext 4 Люди часто недооценивают сложность интеграции. Komplexität 5 to mark Это знаменует день, когда они впервые ступили на остров. angeben, bezeichnen, если судить по внешнему виду, ей около 40 лет. urteilen nach Представление информации об этнических меньшинствах 1 Гостиная Гостиная в небольшом британском доме является центром семейной жизни. zur Straße hin orientiertes Wohnzimmer Обращение к этническим традициям в Великобритании 1 поставщик провизии Нам не понравилась их еда, поэтому мы сменили поставщика.Lebensmittellieferant / в закусочной! * DAINE? Закусочная — это небольшой придорожный ресторан. Розыгрыш закусочной! * Rxfl? Я потерял лотерейный билет и не мог забрать свой приз. Tombola, Verlosung spicy Я предпочитаю острую пищу плоским блюдам, которые ни на что не похожи. würzig, pikant duration Нам не разрешили покинуть полицейский участок на время марша протеста. Dauer Masala dosa Masala dosa готовится из риса, картофеля, листьев карри и подается с чатни и Дхалом. Чатни Масала Доса Чатни готовят из овощей или фруктов.Чатни Дхал Дхал — это индийское блюдо, приготовленное из чечевицы, гороха и т. Д. Сопровождение с далем Традиционным сопровождением являются грибы. hier: Beilage naan bread Наан хлеб подается с индийскими блюдами в качестве гарнира. Наан Брот, Fladenbrot poppadum Поппадум — это большой круглый кусок тонкого, приправленного пряностями хлеба, сделанный из измельченной чечевицы и обжаренный в масле. Papadam mango lassi Манго ласси подают в качестве напитка к традиционным индийским блюдам. Joghurtgetränk mit Mangoge-schmack 2 заказать еду Заказать еду в иностранной культуре может быть сложно.Essen bestellen 3 для продвижения! PrE * mEUt? Если вы продвигаете свой проект, я уверен, что он будет успешным. bewerben 4 любимое блюдо Ее любимое блюдо — карри. Она может есть это изо дня в день. Драматическая школа Lieblingsgericht После окончания театральной школы она вскоре получила роль в кино. Schauspielschule не знаком с обычаями и традициями Индии. nicht vertraut sein mit 5 recipe! * resIpI? Моя жена получила этот аутентичный рецепт от друга в Дели. Rezept to subdata Этот процесс не поддается стандартизации.sich eignen füriversity! veErI * eISn? Ваша диета нуждается в некотором изменении; иначе это не здорово. Вариация, первое знакомство с абвандлунгом К счастью, людям понравилось мое первое знакомство с индийской кулинарией. erster Versuch зубчик чеснока! klEUv Ev * GA «lIk? Зубчик чеснока делает ваше карри более острым. Knoblauchzehe томатное пюре! tE * mA» tEU * pjUEreI? Добавьте томатное пюре, чтобы смягчить вкус лука. Tomatenpüree по желанию Мы едим карри с рисом, другие блюда по желанию. wahlweise, необязательная десертная ложка! dI * z3 «tspu» n? Десертные ложки больше чайных.Кубик десертлёффеля Некоторые люди кладут кубики льда в свои напитки. Würfel отложить в сторону Отложите мясо на более поздний этап. auf die Seite geben, чтобы нарезать Лук был нарезан мелкими кусочками. schneiden, hacken to frying Сначала обжарьте лук, а затем добавьте мясо. в einer Pfanne braten на медленном огне Готовьте гуляш на медленном огне в течение нескольких часов. auf kleiner Flamme 6 выражение лица! * feISl Ik * spreSn? Я попытался прочитать выражение ее лица, но не мог понять, в каком она настроении. Gesichtsausdruck 184 Словарь Nur zu Prüfzwecken — Eigentum des Verlags öbv

Сделано с FlippingBook

RkJQdWJsaXNoZXIy ODE3MDE =

Какая калорийность картофельного пюре? Как приготовить пюре с молоком и яйцом? Сколько калорий в картофельном пюре? Калорийность пюре на 100.

Калорийность картофеля: 160 ккал *
* среднее значение на 100 г в зависимости от сорта и способа приготовления

Блюда из картофеля богаты вкусом и питательной ценностью. При соблюдении диеты важно выбирать наименее калорийные. В зависимости от способа приготовления овоща меняется и энергетическая ценность.

Пищевая ценность картофеля

Клубни картофеля являются источником не только сложных углеводов, но и различных микроэлементов, а также пищевых волокон.Благодаря содержанию клетчатки овощ полезен при расстройствах пищеварительного тракта. Калий способствует быстрому выведению лишней жидкости и нормализации работы сердца.

Высокая калорийность сырого картофеля (1 кусок содержит ~ 70 ккал, а 100 г — ~ 76 ккал) обусловлена ​​значительным содержанием углеводов, в основном крахмала.

По своему количеству овощ превосходит все остальные, например, свеклу и морковь. Посмотрите. На долю крахмала, концентрация которого наиболее высока в клубнях осеннего урожая, приходится более 20% от общей массы корнеплодов.Именно поэтому молодой овощ не обладает такой высокой энергетической ценностью — около 60 ккал. Во время термической обработки калорийность заметно увеличивается.

Картофельное пюре Калорийность

Калорийность картофельного пюре может быть низкой, если в процесс добавляется молоко с 0% жирности или вода. В одной 100-граммовой порции содержится около 85 ккал. При выборе более жирного молока показатель может увеличиться до 35 единиц. Любое масло значительно увеличивает пищевую ценность блюда.

Пюре будет иметь калорийность 130 ккал, если вы добавите всего одну чайную ложку сливочного масла (цифры меняются в зависимости от его жирности).

Вы можете снизить энергетическую ценность, если готовите любимое блюдо в посуде с керамическим, мраморным или тефлоновым покрытием. Кроме того, важно следить за тем, чтобы на 500 г корнеплодов израсходовалось не более 10 г жиросодержащего продукта. Об этом читайте в нашей статье.

Сколько калорий в вареном, жареном, печеном картофеле

Диетический вариант приготовления овоща предусматривает его отваривание (около 85 ккал). По энергетической ценности вареный картофель уступает макаронам, пшеничному хлебу, бананам и гречке.О калорийности гречки читайте. Однако это применимо только тогда, когда не добавляется майонез, сливочный соус или масло.

При варке в кожуре значение практически не меняется (78 ккал). Диетологи рекомендуют готовить овощ «в мундире», так как большая часть полезных элементов хранится в корнеплодах.

По калорийности печеный картофель не отличается от вареного, однако любое добавление увеличивает эти цифры. Уменьшить содержание крахмала можно, оставив овощ в прохладной воде на несколько часов.Жареный картофель содержит в 3 раза больше калорий (до 200 ккал).

Тип масла существенно не влияет на энергетическую ценность: при приготовлении с оливковым, подсолнечным или сливочным маслом цифры будут примерно такими же. Более подробную информацию можно найти в нашей публикации. Картофель фри содержит около 310 калорий, а в ресторанах быстрого питания порция жареных овощей будет стоить почти 280 калорий.

Таблица калорийности картофеля на 100 грамм

Ознакомиться с показателем энергетической ценности популярного овоща можно, воспользовавшись таблицей калорийности на 100 г.

Калорийность блюд из картофеля

Большинство блюд с популярным корнеплодом сложно назвать диетическими, поэтому людям, желающим избавиться от лишних килограммов, стоит воздержаться от их употребления.

Варианты первых, вторых блюд и выпечки с картошкой:

  • суп-лапша — 69 ккал;
  • суп из куриного бульона — 50 ккал;
  • пельменей — 220 ккал;
  • рагу с курицей — 150 ккал;
  • Картофель деревенский

  • — 130 ккал;
  • пирожков жареных — 200 ккал;
  • блинов — 220 ккал;
  • запеканка с грибами — 170 ккал;
  • чипсов домашние — 500 ккал;
  • картофель тушеный с капустой и луком — 95 ккал.

Чтобы удовлетворить потребность организма в таких важных веществах и элементах, как фосфор, калий, углеводы, необходимо съедать около 300 г овощей в день. Большее число увеличит талию на несколько сантиметров.

Выбирая наименее калорийные блюда, можно не беспокоиться о наборе лишних килограммов. Крахмалистый овощ, употребляемый в умеренных количествах, принесет организму только пользу.

Картофельное пюре , богатое витаминами и минералами, такими как: витамин B6 — 12.4%, витамин С — 12,6%, калий — 16,4%, кремний — 131,2%, кобальт — 41%, медь — 11,4%, молибден — 13,2%, хром — 16,6%

  • Витамин B6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессов торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращении аминокислот, в метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному образованию эритроцитов. , поддержание нормального уровня гомоцистеина в крови.Недостаточное поступление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин C участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлым и кровоточащим деснам, носовым кровотечениям из-за повышенной проницаемости и хрупкости кровеносных капилляров.
  • Калий — основной внутриклеточный ион, принимающий участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит как структурный компонент в гликозаминогликаны и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина B12. Активирует ферменты метаболизма жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов с окислительно-восстановительной активностью и участвует в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом.Дефицит проявляется нарушениями в формировании сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден — кофактор многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серосодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы в крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

по-прежнему скрывать

Вы можете увидеть полное руководство по наиболее полезным продуктам в приложении

Картофельное пюре чаще всего на нашем столе.Кроме того, его включают в рацион санаториев, детских садов, а также в диетические меню для пациентов с проблемами желудочно-кишечного тракта. Это любимый гарнир многих людей, он отлично сочетается с мясом, рыбой, овощами, колбасами.

Несмотря на то, что это углевод, который в первую очередь удаляется из рациона при избавлении от лишнего веса за счет гликемического индекса (90 единиц), небольшое количество протертого овощного пюре необходимо, так как оно имеет отличный вкус и не является аллерген (мы не говорим о личной непереносимости).


Состав и пищевая ценность пюре

Картофель — это основа картофельного пюре, а калорийность готового блюда зависит от дополнительных жиров, которые входят в его рецепт.

Основными компонентами картофеля, а, следовательно, и составом картофельного пюре, являются углеводы, в частности крахмал. Также картофельное пюре содержит витамины C, A, E, B1, PP, B2, белок, минеральные компоненты (марганец, железо, калий, марганец, кальций, фосфор, натрий) и клетчатку.в пюре можно рассчитать, прочитав эту статью.

Состав пюре, приготовленного из отварного в воде и после измельченного картофеля без добавления молока или масла, соответствует 1,8 / 0,4 / 14,6 г на 100 г готового продукта. Если в пюре добавить дополнительные ингредиенты, BJU выглядит иначе:

Пюре калорийность

Энергетическая ценность полностью зависит от того, какой рецепт взят за основу. Итак, в 100 граммах пюре на воде, без масла и молока, содержится около 68.9 ккал. Калорийность пюре с молоком, конечно, будет выше. Далее представим показатели некоторых вариаций калорийности блюд из картофельного пюре:

Как приготовить пюре

Для пюре лучше всего подходит картофель, слегка желтоватый внутри. Картофель нарезать небольшими кусочками и обмакнуть в кипящую воду, посолить по вкусу и варить 15-20 минут до готовности. Готовый картофель при разрезании должен развалиться. Если вы готовите пюре на воде, то часть жидкости, в которой варился овощ, нужно слить в отдельную посуду и при замешивании картофеля небольшими порциями добавлять в пюре.При приготовлении картофельного пюре нельзя использовать блендер и миксер.

На время диеты разнообразить вкус помогут травы и специи, для чего можно использовать мускатный орех, цедру лимона, перец, шалфей, тимьян. Также пюре из зеленого горошка, отварных грибов или сельдерея, зелень, морковное пюре в качестве подливки не сильно увеличит калорийность картофельного пюре. А если обжарить лук на растительном масле и добавить в блюдо, пюре станет намного вкуснее, но калорийность не увеличится.

Не забывайте, это избавит вас от проблем с пищеварением и набора лишних килограммов.

  1. Молоко, которое вы добавляете в картофельное пюре, должно быть теплым, холодное испортит вкус и внешний вид еды.
  2. С овощей следует удалить все имеющиеся «глазки».
  3. Чем дольше месить и взбивать пюре, тем мягче и воздушнее оно получится.

Панировочный картофель — традиционное блюдо на любом праздничном и повседневном столе.Но у каждого есть свой секрет приготовления этого блюда. Спросите десять человек, как они его готовят, и вы получите совершенно разные ответы. Кто-то предпочитает добавлять молоко, чеснок и зелень, кто-то любит картофельное пюре с яйцом. В этой статье мы рассмотрим, как сделать пюре с молоком, чтобы оно было нежным и воздушным.

Несмотря на то, что приготовление толченого картофеля — простая процедура, у некоторых хозяйок картофельное пюре получается комковатым и слишком густым. В чем подвох? Почему иногда получается безвкусный и пресный толченый картофель? Ответы на эти вопросы просты и давно известны опытным хозяйкам.

Итак, есть несколько секретов приготовления ароматного и воздушного пюре:

  • Чтобы картофель измельчить без комков, его необходимо хорошо отварить. Готовность клубней можно проверить ножом или вилкой.
  • Всем известна крылатая фраза — «сливочным маслом кашу не испортишь», ее смело можно отнести к толченому картофелю. Сливочное масло придает картофелю насыщенный, приятный вкус. Идеальные пропорции — 100 г масла на 500 г картофеля.
  • Чтобы пюре получилось воздушным, опытные хозяйки советуют взбивать его вручную без новомодной кухонной техники.Считается, что таким образом в блюдо поступает достаточное количество кислорода, из-за чего оно получается очень пышным и нежным.
  • Цвет готового пюре напрямую зависит от выбранного сорта картофеля. Желтые крахмалистые клубни придают блюду приятный оттенок такого же цвета. Из белых сортов картофеля получается белоснежное воздушное пюре.

Чтобы придать блюду особый пикантный вкус, в пюре можно также добавить обжаренный бекон, чеснок и различную зелень — здесь каждая хозяйка выбирает ингредиенты по своему усмотрению.

Картофельное пюре со вкусом молока: рецепт

Состав:

  • 1 кг картофеля;
  • 100 г сливочного масла;
  • 100-150 мл молока;
  • соль и перец по вкусу.

Приготовление:

Приготовление нежного картофельного пюре с яйцом

Состав:

  • 1 кг картофеля;
  • 100-150 г сливочного масла;
  • 2 свежих яйца;
  • лавровый лист;
  • горошин черного перца;
  • соль по вкусу.

Приготовление:

  1. Перед приготовлением картофель нужно вымыть, очистить, залить водой и довести до кипения.
  2. Когда картофель закипит, нужно снять пену, посолить, добавить лавровый лист и перец горошком. Варить нужно до готовности около 30 минут.
  3. Слейте воду из кастрюли в отдельную миску и достаньте лавровый лист и перец.
  4. Добавить масло в картофель, нарезать не слишком крупными кусочками, немного бульона и сделать пюре.
  5. Когда пюре станет достаточно однородным и воздушным, добавить свежие яйца, быстро и тщательно все перемешать.
  6. Готовый толченый картофель можно подавать с мясной подливкой.

Калорийность блюда

Калорийность готового пюре напрямую зависит от ингредиентов, входящих в его состав. Так, например, пюре, приготовленное для диетического питания при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта на основе молока и масла, содержит 90 Ккал на 100 г продукта, в том числе:

  • жиров — 3.3 г;
  • Белок

  • — 2,1 г;
  • углеводов — 13,7 г.

Это пюре очень полезно не только людям, сидящим на диете, но и детям. Ведь помимо полезных веществ в нем есть витамины разных групп и микроэлементы, необходимые растущему организму.

Картофельное пюре, приготовленное без молока и масла, содержит наименьшее количество калорий — 63 Ккал на 100 г. Это почти вдвое меньше, чем отварной в кожуре картофеля.

В картофельном пюре с яйцом, молоком и маслом содержится 84 Ккал / 100 г.Сюда также входят:

  • жиров — 2,7 г;
  • белков — 2,6 г;
  • углеводов — 13 г.

Вкусное настоящее картофельное пюре очень калорийно. Конечно, нельзя добавлять посторонние жиры в виде масла, яиц и молока, но тогда вкус блюда будет совсем другим.

Как видите, приготовить пушистое и вкусное картофельное пюре очень просто. Вам просто нужно освоить основные аспекты приготовления и следовать рецепту.Измельченный картофель — полезное и питательное блюдо! Приятного аппетита!

Большинство людей любят картофельное пюре. Благодаря высокой пищевой ценности, легкой усвояемости и неспособности вызвать аллергию, это блюдо входит в меню различных детских, лечебных и оздоровительных учреждений.

Картофель содержит много углеводов, в основном крахмал. Также корнеплод содержит витамины А и С, различные микроэлементы.

Порция картофельного пюре с молоком и маслом в 100 граммах содержит:

  • белка около 2 граммов;
  • жир 3.7 грамм;
  • углеводов 15,2 грамма.

Сложно говорить о калорийности готовых блюд, в состав которых входят несколько ингредиентов. Энергетическая ценность пюре во многом зависит от жирности используемого молока, а также от количества добавляемого в блюдо масла.

В среднем в 100 граммах пюре, содержащего молоко и масло, содержится около 106 ккал.

Блюда из вареного картофеля подходят людям, страдающим заболеваниями желудка.При язве этот корнеплод помогает уменьшить боль, а еще картофель оказывает обволакивающее действие.

Картофель особенно ценится за способность стимулировать деятельность мозга. … С его помощью человеческий мозг вырабатывает вещества, необходимые для улучшения памяти.

Калорийность картофельного пюре, приготовленного на воде

Чтобы снизить калорийность такого блюда, как картофельное пюре, его можно готовить без добавления других продуктов, просто на воде. После измельчения картофеля добавьте воду, в которой он варился.

Калорийность 100 граммов картофельного пюре, приготовленного на воде, составит около 70 ккал.

Если вы готовите пюре без добавления молока и масла, то оно будет менее жирным. Пищевая ценность 100 грамм этого блюда т:

  • белков 2 грамма;
  • жиров 0,8 грамма;
  • углеводов 14,7 грамм.

Для придания нежности и улучшения вкуса во время варки можно добавить в картофель половину луковицы.Бульон приобретет нежный луковый аромат, в результате готовое пюре будет вкуснее.

Вместо воды можно использовать бульон из куриной грудки. … Эта часть курицы имеет наименьшее содержание жира. Калорийность бульона будет невысокой, а вкус такого пюре ярче.

Низкокалорийность и отменный вкус будет у пюре с добавлением цветной капусты. Этот овощ чрезвычайно полезен для организма и рекомендуется для использования во многих диетах.

Сколько калорий в пюре с котлетой

Диетологи не советуют употреблять пюре в сочетании с мясными блюдами. … Но многие из нас любят полакомиться любимым пюре с котлетой.

Традиционная котлета из жареного мяса содержит 430 ккал на 100 грамм продукта.

Снизить калорийность котлет можно, если приготовить их в пароварке. В зависимости от сорта мяса такой способ приготовления позволяет снизить калорийность с 60 до 80 ккал.Это связано с насыщением фарша водяным паром.

Традиционно котлеты готовят из фарша из свинины и говядины. Для его приготовления возьмите мясо и сало свиньи, а также говядину. Все ингредиенты измельчаются на мясорубке. Многие хозяйки добавляют в фарш котлету сырой тертый картофель и черствый хлеб, предварительно замоченный в молоке. Все эти компоненты не позволяют говорить о низкой калорийности домашних жареных котлет , приготовленных по традиционному рецепту.

Это блюдо будет не менее вкусным, если приготовить его из куриного мяса.

В 100 граммах жареной куриной котлеты содержится 210 ккал, а в приготовленной на пару курице — только 130 ккал.

Котлета по-киевски будет самой калорийной, если при ее приготовлении соблюдался традиционный рецепт.

В 100 граммах котлет по-киевски содержится 445 ккал.

Рыбные лепешки также низкокалорийны. , они содержат 200 ккал на 100 грамм продукта при жарке на сковороде.При приготовлении в пароварке их калорийность снижается до 140 ккал.

Калорийность порции пюре с котлетой во многом будет зависеть от самой котлеты.

В среднем 100 грамм такого блюда могут добавить нашему организму от 400 до 500 ккал.

Картофельное пюре — диетический продукт, рекомендуемый к употреблению во время диеты. Лучше всего использовать пюре с нежирной рыбой, различными овощами и зеленью, сырами, вареными грибами.

Не смешивайте пюре с жареным мясом, курицей и рыбными блюдами. Также во время диеты лучше не употреблять копченую колбасу, сосиски, шпроты и другие рыбные консервы в масле в сочетании с картофелем. С этим корнеплодом плохо сочетается хлеб.

Системы питания для похудения на картофеле

Существующие картофельные диеты рассчитаны на разные периоды. Но все они требуют использования вареного картофеля. … Это может быть пюре, картофельное пюре или салат из вареного картофеля.Лучшими дополнениями к диетическому меню являются молоко и молочные продукты, такие как кефир и нежирный йогурт.

Во время любой диеты, и картофель не исключение, необходимо пить много воды. Рекомендуемый объем — 2 литра.

Нельзя сидеть на картофельной диете более десяти дней. L лучше всего использовать эту систему питания для похудения в конце лета.

В этот период молодой картофель содержит большее количество витаминов и других микроэлементов, а содержание крахмала минимально.Такой картофель лучше всего запекать в духовке и употреблять вместе с кожурой, ведь именно в нем концентрация полезных веществ максимальная.

Меню для картофельной диеты можно составить самостоятельно.

Главное помнить, что в день нужно съедать не более одного килограмма этого корнеплода. Все блюда из картофеля не должны содержать соли. Включите в рацион свежие овощи и кефир, яблоки или другие фрукты можно использовать в качестве перекуса.

Пюре на молоке калорийность на 100 грамм.Калорийность блюда из картофеля

Картофель — очень популярный продукт. Его жарят, варят, тушат отдельно и с добавлением различных ингредиентов. Каждый из нас с детства знаком с картофельным пюре. Готовят на воде и молоке, с маслом и без, любители добавляют специи. Особенно полезное блюдо для тех, кто следит за своим весом. Конечно, их интересует вопрос: сколько калорий в картофельном пюре?

  • белков — 4,22 г;
  • углеводов — 16.81 г;
  • жир — 4,22 г.

Кроме того, присутствуют вода (75,61 г) и зола (1,50 г).

Картофель богат витаминами:

  • А — 38,0 мкг;
  • бета-каротин — 9,0 мкг;
  • C — 6,0 мкг.

Больше всего в нем витаминов группы В:

  • В4 — 13,5 мг;
  • B9 — 8,0 мг;
  • B3 — 1,1 мг;
  • B12, B6, B1, B5 — от 0,1 до 0,5 мг.

Минеральный состав продукта достаточно насыщенный:

  • натрий — 317.0 мг;
  • калий — 284,0 мг;
  • фосфор — 45,0 мг;
  • кальций — 24,0 мг;
  • магний — 18,0 мг;
  • железо — 0,3 мг;
  • цинк — столько же;
  • медь и марганец — по 0,1 мг;
  • селен — 0,8 мкг.

Пищевая ценность 100 г продукта 112 ккал.

Картофельное пюре Калорийность

На калорийность картофельного пюре влияет жидкость, на которой оно готовится.

На воде

По этому рецепту можно приготовить картофель с маслом и без него.Энергетическая ценность 100 г готового продукта с маслом составляет 120 ккал. В нем 2,5 г белка, 5 г жиров, 15 г углеводов.

Пищевая ценность блюда, приготовленного без добавления масла, следующая: углеводы — 14 г, белки — 2,2 г, жиры — 1,5 г. Калорийность почти в 2 раза меньше, чем в предыдущем случае — 70 ккал.

В молоке

Обычно готовят просто с молоком, но вы также можете добавить масло.

Калорийность в первом варианте будет 80.33 ккал на 100 г.

В пюре на молоке БЖУ составляет:

  • углеводов — 14,03 г;
  • жиры — 1,77 г;
  • белков — 1,95 г.

Калорийность по второму варианту составляет 105,24 ккал.

Количество БЖУ:

  • белков — 2,03 г;
  • углеводов — 13,67 г;
  • жиры — 4,50 г.

Суточная доза

Картофель содержит много крахмала, что приводит к резкому скачку сахара в крови.Поджелудочная железа увеличивает выработку инсулина. Для больных сахарным диабетом овощ вреден, но раз в неделю можно съесть порцию пюре.

Это достаточно калорийный продукт. Чрезмерное употребление может привести к ожирению.

Полезные свойства блюда для организма

Польза клубней картофеля не вызывает сомнений. В них содержится большое количество минералов и витаминов, необходимых для нормального функционирования человеческого организма. Поэтому полностью исключать их из рациона нельзя.

Кроме того, растительный белок обеспечивает быстрое насыщение и снижает вероятность дополнительных перекусов, что очень важно при соблюдении диеты для снижения веса. Клетчатка, содержащаяся в корнеплодах, способствует похуданию.

Крахмал — медленно усваиваемый углевод. Положительно влияет на пищеварение, укрепляет желудок. Картофель содержит минимальное количество жира. По калорийности картофельное пюре в 3,5 раза меньше, чем у гречки, и в 4 раза меньше, чем у ячменя.

Картофель очень полезен, но мы сами превращаем его во вредный продукт. Дело в том, что при жарке количество калорий резко увеличивается и становится 200 ккал, а во фритюре содержится 300 ккал. Конечно, крахмал может привести к набору веса, но только при условии, что вы круглосуточно едите только жареные клубни, приправляя их салом и маслом. При правильном использовании клубней вам ничего не грозит. Готовьте, запекайте, готовьте. Откажитесь от различных неправильных приправ, например от майонеза.Не стоит готовить блюда из картофеля с мясом. Растительный и животный белок несовместимы. И самое главное, не переедайте.

Составлены различные диеты для похудения с использованием картофеля.

Например, 9-дневная диета:

  1. 1-3 дня. Сварить в духовке 1500 г неочищенных корнеплодов. Разделите их на 5 приемов и ешьте в течение дня через равные промежутки времени без соли и без приправ. Для улучшения вкуса можно добавить петрушку или укроп.
  2. 4-6 дн. Отварить в кожуре 1,5 кг клубней.Разделите на пять частей и ешьте по предыдущей схеме. Вы можете использовать оливковое масло или лимонный сок в первые три приема пищи.
  3. 7-9 день. Размять без молока, добавить немного сливочного масла, 2-3 зубчика чеснока, немного зелени.

Во время диеты выпивать не менее 2 литров воды, последний раз есть за 4 часа до сна. Результат вас порадует: 3-7 кг лишнего веса уйдут навсегда. Единственное, что вызывает опасения, — это риск ненависти к картошке.

Блюдо из клубней картофеля полезно и питательно.Ешьте на здоровье, главное не переедайте.

Блюда из картофеля отличаются не только вкусовыми качествами, но и калорийностью. Диетологи рекомендуют включать продукт в ежедневный рацион, выбирая при этом самые низкокалорийные продукты. Картофель насыщает организм солями калия, фосфором, магнием, марганцем, йодом и другими микроэлементами. Суточная норма картофеля 300 г содержит все необходимые питательные вещества, суточная норма углеводов и витаминов PP, A, E, C, B. Наибольшая концентрация полезных веществ в молодом картофеле, чем дольше хранится овощ, тем меньше минералов. оставаться в нем.

ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка Баба Нина: «Денег всегда будет много, если под подушку положить …» Читать дальше>


Калорийность сырых овощей

Сырой картофель считается наиболее полезным для человека, так как он содержит максимальное количество витаминов и минералов. Сырые корнеплоды не употребляют. Полезные свойства овоща обусловлены высоким содержанием клетчатки, нормализующей работу пищеварительной системы.Высокое содержание калия помогает быстро вывести из организма человека лишнюю жидкость и соли.

БЖУ на 100 г сырого продукта:

Один сырой клубень содержит 70 ккал. При термической обработке показатель КБЖУ и количество витаминов, минералов существенно различаются. 65% массы сырых корнеплодов приходится на воду. Углеводы представлены крахмалом, содержание этого нутриента намного выше, чем в других овощах.

При использовании других способов приготовления

Энергетическая ценность продукта значительно варьируется в зависимости от типа приготовления.

Таблица калорийности 100 г картофеля при разных способах обработки:

Польза и вред продукта зависят также от способа приготовления. Жареная и жирная пища не рекомендуется людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, холециститом, ожирением. Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, стоит выбирать самые низкокалорийные блюда, например, отварной картофель без масла и соли, молодые или запеченные овощи. Чем меньше корнеплод можно подвергать термической обработке, тем он полезнее.

Таблица калорийности блюд из картофеля:

В день нужно съедать не более 300 г овощей в любом виде. Превышение суточной нормы может нанести организму значительный вред, в частности, прибавить лишние килограммы. Несмотря на высокое содержание крахмала в корнеплодах, он приносит организму значительную пользу, но только в том случае, если употребляется в небольших количествах.

Картофельное пюре

Картофельное пюре готовят на воде, молоке, с добавлением соли и масла.В зависимости от количества дополнительных ингредиентов меняется пищевая ценность блюда. Минимальное содержание килокалорий на 100 г продукта — 112 ккал.

Соотношение КБЖУ на 100 г продукта, приготовленного на воде без масла и соли:

  • золы;
  • крахмал;
  • вода;
  • кислоты растительные;
  • натрия;
  • калий;
  • фосфор;
  • магний;
  • кальций;
  • хром;
  • фтор;
  • железо;
  • витаминов B, C, E, PP, D, A;
  • холин;
  • биотин.

Приготовить пюре достаточно просто. Для приготовления картофель нужно очистить, порезать, выложить в кастрюлю и залить холодной водой. Подсолить воду, варить овощ до готовности. Затем слейте воду, оставив немного картофельного бульона, переливая его в чашку. Хорошо перегреть и добавить теплый бульон. Можно приготовить пюре и добавить в него молоко, масло, соль. Молочное пюре с добавлением сливочного масла калорийность 271 ккал.

Вареные овощи

Молодой картофель считается самым полезным, так как он содержит максимальное количество полезных веществ.Соотношение БЖУ на 100 г:

Полезные свойства молодого картофеля следующие:

  • укрепление стенок сосудов;
  • с выраженным антиоксидантным свойством;
  • нормализация водно-солевого баланса;
  • Профилактика развития заболеваний пищеварительной системы.

Соотношение БЖУ при варке картофеля в кожуре:

Чтобы сварить отварной картофель в мундире, необходимо хорошо вымыть 1 кг корнеплодов, положить в кастрюлю, залить холодной водой и варить до готовности.Подсолить немного воды. Примерное время приготовления 30 минут. Картофель можно есть с кожурой или без кожуры. В кожуре содержится большое количество витамина С.

Польза отварного продукта для здоровья:

  • укрепление иммунитета;
  • мягкий мочегонный эффект;
  • Профилактика болезней сердца и сосудов.

Противопоказания к применению:

  • болезни желчного пузыря;
  • заболевание печени
  • повышенное газообразование.

Чрезмерное употребление вареного картофеля может нанести организму серьезный вред, который проявляется в нарушении работы пищевода.Нельзя использовать зеленый продукт или зеленый цвет, так как он содержит высокую концентрацию токсичного вещества соланина.

Наружное применение

Один картофель, не подвергавшийся термической обработке, содержит множество полезных веществ, позволяющих использовать овощ в сыром виде. Из сырого картофеля делаю сок, который используют при ожогах и тяжелых ранах. Картофельный сок можно приготовить с помощью соковыжималки или натереть овощ на мелкой терке, затем отжать через марлю.Отвар из овоща снимает воспаление в носоглотке, применяется как раствор для ингаляций.

Калорийность картофеля: 160 ккал *
* среднее значение на 100 г, зависит от сорта и способа приготовления

Блюда из картофеля обладают насыщенным вкусом и питательностью. Во время диеты важно выбирать наименее калорийные. В зависимости от способа приготовления овоща меняется и показатель энергетической ценности.

Пищевая ценность картофеля

Клубни картофеля являются источником не только сложных углеводов, но и различных микроэлементов, а также пищевых волокон.Благодаря содержанию клетчатки овощ полезен при расстройствах пищеварительного тракта. Калий способствует быстрому выведению лишней жидкости и нормализации работы сердца.

Высокая калорийность сырого картофеля (1 кусок содержит ~ 70 ккал, а 100 г — ~ 76 ккал) обусловлена ​​значительным содержанием углеводов, в основном крахмала.

По своему количеству овощ превосходит все остальные, например, свеклу и морковь. Взглянуть. Крахмал, наибольшая концентрация которого в клубнях осеннего урожая, составляет более 20% от общей массы корнеплодов.Именно поэтому молодой овощ не имеет столь высокого показателя энергетической ценности — около 60 ккал. Во время термической обработки калорийность заметно увеличивается.

Картофельное пюре

Калорийность

Калорийность картофельного пюре может быть низкой, если вы добавляете в процесс молоко с 0% жирности или воду. В одной 100-граммовой порции содержится около 85 ккал. При выборе более жирного молока показатель может увеличиться до 35 единиц. Любое масло значительно увеличивает пищевую ценность блюда.

Картофельное пюре будет иметь калорийность 130 ккал, если вы добавите всего одну чайную ложку сливочного масла (цифры меняются в зависимости от его жирности).

Снизить энергетическую ценность можно, если приготовить любимое блюдо в миске с покрытием из керамики, мрамора или тефлона. Кроме того, важно следить за тем, чтобы на 500 г корнеплодов израсходовалось не более 10 г жиросодержащего продукта. Об этом читайте в нашей статье.

Сколько калорий в вареном, жареном, печеном картофеле

К диетическому варианту приготовления овоща относят его отвар (около 85 ккал). По энергетической ценности вареный картофель уступает макаронам, пшеничному хлебу, бананам и гречке.Почитайте о калорийности гречки. Однако это касается только тех случаев, когда не добавляется майонез, сливочный соус или масло.

При варке в кожуре значение практически не меняется (78 ккал). Диетологи рекомендуют готовить овощ «в мундире», так как большая часть полезных элементов хранится в корнеплодах.

По калорийности печеный картофель такой же, как и отварной, но любое добавление увеличивает эти цифры. Уменьшить содержание крахмала можно, если оставить овощ в прохладной воде на несколько часов.В жареном картофеле в 3 раза больше калорий (до 200 ккал).

Сорт масла незначительно влияет на энергетическую ценность: при приготовлении на оливковом, подсолнечном или сливочном цифры будут примерно одинаковыми. Более подробную информацию можно найти в нашей публикации. Картофель фри содержит около 310 ккал, а в ресторанах быстрого питания порция овощей во фритюре будет стоить почти 280 ккал.

Таблица калорийности картофеля на 100 грамм

Ознакомиться с энергетической ценностью популярного овоща можно, воспользовавшись таблицей калорийности на 100 г.

Калорийность блюда из картофеля

Большинство блюд с популярным корнеплодом сложно назвать диетическими, поэтому людям, стремящимся избавиться от лишних килограммов, стоит воздержаться от их употребления.

Варианты первых, вторых блюд и выпечки с картошкой:

  • суп с вермишелью — 69 ккал;
  • суп на курином бульоне — 50 ккал;
  • пельменей — 220 ккал;
  • тушеная курица — 150 ккал;
  • картофеля по-деревенски — 130 ккал;
  • пирожков жареных — 200 ккал;
  • драники картофельные — 220 ккал;
  • запеканка с грибами — 170 ккал;
  • чипсов домашнего приготовления — 500 ккал;
  • картофель тушеный с капустой и луком — 95 ккал.

Чтобы удовлетворить потребность организма в таких важных веществах и элементах, как фосфор, калий, углеводы, необходимо съедать около 300 г овощей в день. Большее число увеличит талию на несколько сантиметров.

При выборе наименее калорийных блюд можно не беспокоиться о наборе лишних килограммов. Крахмалистые овощи, употребляемые в умеренных количествах, принесут организму только пользу.

Большинство людей любят картофельное пюре. Благодаря высокой пищевой ценности, легкой усвояемости и неспособности вызвать аллергию, это блюдо входит в меню различных детских, медицинских и оздоровительных учреждений.

В 100-граммовой порции картофельного пюре, из которого готовили молоко и масло, содержится:

  • белка около 2 граммов;
  • жира 3,7 грамма;
  • углеводов 15,2 грамма.

Говорить о калорийности готовых блюд, в состав которых входят несколько ингредиентов, сложно. Энергетическая ценность пюре во многом зависит от жирности используемого молока, а также от количества масла, которое добавляется в блюдо.

В среднем около 100 ккал содержится в 100 граммах картофельного пюре, содержащего молоко и масло.

Картофель особенно ценится за способность стимулировать мозговую деятельность. . С его помощью в мозгу человека вырабатываются вещества, необходимые для улучшения памяти.

Картофельное пюре, приготовленное на воде, калорийность

Чтобы снизить калорийность такого блюда, как картофельное пюре, его можно готовить без добавления других продуктов, просто в воде. После измельчения картофеля в него добавляют воду, в которой он готовился.

Калорийность 100 граммов картофельного пюре, приготовленного на воде, составит около 70 ккал.

Если вы готовите пюре без добавления молока и масла, то оно будет менее жирным. Пищевая ценность 100 грамм этого блюда составляет т:

.

  • белков 2 грамма;
  • жиров 0,8 грамма;
  • углеводов 14,7 грамм.

Вместо воды можно использовать куриный бульон . В этой части курицы самое низкое содержание жира. Калорийность бульона будет незначительной, а вкус такого картофельного пюре получится более ярким.

Картофельное пюре с добавлением цветной капусты будет иметь низкую калорийность и отличные вкусовые качества. Этот овощ чрезвычайно полезен для организма и рекомендуется для использования во многих диетах.

Сколько калорий в картофельном пюре с котлетой

Диетологи не рекомендуют употреблять пюре в сочетании с мясными блюдами . Но многие из нас любят лакомиться любимым пюре с котлетой.

Традиционная жареная мясная котлета содержит 430 ккал на 100 грамм продукта.

Традиционно котлеты готовят из говяжьего фарша. Для его приготовления берут свинину и сало, а также говядину. Все ингредиенты измельчаются на мясорубке. Многие хозяйки добавляют в фарш натертый сырой картофель и черствый хлеб, предварительно замоченный в молоке. Все этих компонентов не позволяют говорить о низкокалорийных домашних котлетах , приготовленных по традиционному рецепту.

Не менее вкусное блюдо будет, если приготовить его из куриного мяса.

В 100 граммах жареной куриной котлеты содержится 210 ккал, а в приготовленной на пару — всего 130 ккал.

Котлета по-киевски будет самой калорийной, если будет по традиционному рецепту.

В 100 граммах курицы по-киевски содержится 445 ккал.

Рыбные лепешки также имеют низкую энергетическую ценность , в них содержится 200 ккал на 100 грамм продукта при жарке на сковороде. При готовке в пароварке их калорийность снижается до 140 ккал.

Калорийность порции пюре с котлетой во многом будет зависеть от самой котлеты.

В среднем 100 грамм такого блюда могут добавить нашему организму от 400 до 500 ккал.

Картофельное пюре — это рекомендованная пищевая добавка. Лучше всего использовать пюре с нежирной рыбой, различными овощами и зеленью, сырами, вареными грибами.

Существующие картофельные диеты рассчитаны на разные периоды. Но им всем нужно есть вареный картофель . Это может быть пюре, картофельное пюре или салат из отварного картофеля. Лучшая добавка к диетическому меню — молоко и молочные продукты, такие как кефир и нежирный йогурт.

Во время любой диеты, и картофель не стал исключением, нужно пить много воды. Рекомендуемый объем — 2 литра.

Вы не можете сидеть на картофельной диете дольше десяти дней. L лучше всего использовать эту диету в конце лета.

В этот период молодой картофель содержит больше витаминов и других микроэлементов, а содержание крахмала минимально. Такой картофель лучше всего запекать в духовке и употреблять в кожуре, ведь именно в нем концентрация полезных веществ максимальная.

Меню картофельной диеты можно составить самостоятельно.

Картофель-пюре — традиционное блюдо на любом праздничном и повседневном столе. Но секрет приготовления этого блюда у всех разный. Спросите у десяти человек, как они его готовят, и вы получите совершенно разные ответы. Кто-то предпочитает добавлять молоко, чеснок и зелень, кто-то любит пюре с яйцом. В этой статье мы рассмотрим, как сделать пюре с молоком, чтобы оно было нежным и воздушным.

Несмотря на то, что приготовление толченого картофеля — несложная процедура, у некоторых хозяйок картофельное пюре получается комковатым и слишком густым.В чем подвох? Почему иногда получается безвкусный и свежий измельченный картофель? Ответы на эти вопросы просты и давно известны опытным хозяйкам.

Итак, для приготовления ароматного и воздушного пюре есть несколько секретов:

  • Чтобы картофель измельчился без комков, его необходимо хорошо отварить. Готовность клубней можно проверить ножом или вилкой.
  • Всем известна крылатая фраза — «сливочным маслом кашу не испортишь», ее смело можно отнести к толченому картофелю.Сливочное масло придает картофелю насыщенный, приятный вкус. Идеальные пропорции — 100 г масла на 500 г картофеля.
  • Чтобы картофельное пюре получилось воздушным, опытные хозяйки советуют взбивать его вручную без новомодной кухонной техники. Считается, что таким образом в блюдо поступает достаточное количество кислорода, из-за чего оно получается очень пышным и нежным.
  • Цвет готового пюре напрямую зависит от выбранного сорта картофеля. Желтые крахмалистые клубни придают блюду приятный оттенок такого же цвета.Из белых сортов картофеля получается белоснежное пюре.

Чтобы придать блюду особый пикантный вкус, в пюре можно также добавить жареный бекон, чеснок и различную зелень — здесь каждая хозяйка выбирает ингредиенты по своему усмотрению.

Картофельное пюре со вкусом молока: рецепт

Строение:

  • 1 кг картофеля;
  • 100 г сливочного масла;
  • 100-150 мл молока;
  • соль и перец по вкусу.

Приготовление:

Приготовление нежного картофельного пюре с яйцом

Строение:

  • 1 кг картофеля;
  • 100-150 г сливочного масла;
  • 2 свежих яйца;
  • лавровый лист;
  • горошин черного перца;
  • соль по вкусу.

Приготовление:

  1. Картофель перед приготовлением нужно вымыть, очистить от кожуры, залить водой и довести до кипения.
  2. Когда картофель закипит, нужно снять пену, посолить, добавить лавровый лист и перец горошком.Варить до готовности около 30 минут.
  3. Из сковороды в отдельную миску слить воду, достать лавровый лист и перец.
  4. Добавить масло к картофелю, нарезанному не слишком крупными кусочками, немного бульона и размять.
  5. Когда пюре станет достаточно однородным и воздушным, следует добавить свежие яйца и быстро и тщательно все перемешать.
  6. Готовый толченый картофель можно подавать с мясным соусом.

Калорийность блюда

Калорийность картофельного пюре напрямую зависит от входящих в него ингредиентов.Так, например, пюре, приготовленное для диеты при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта на основе молока и масла, содержит 90 Ккал на 100 г продукта, в том числе:

  • жиров — 3,3 г;
  • Белок

  • — 2,1 г;
  • углеводов — 13,7 г.

Такое пюре очень полезно не только тем, кто сидит на диете, но и детям. Ведь помимо полезных веществ в нем есть витамины разных групп и необходимые растущему организму микроэлементы.

Картофельное пюре, приготовленное без молока и масла, содержит наименьшее количество калорий — 63 Ккал на 100 г. Это почти вдвое меньше, чем вареный картофель.

В толченом картофеле с яйцом, молоком и маслом содержится 84 Ккал / 100 г. Сюда также входят:

  • жиров — 2,7 г;
  • белков — 2,6 г;
  • углеводов — 13 г.

Вкусное настоящее картофельное пюре очень калорийно. Конечно, нельзя добавлять посторонние жиры в виде масла, яиц и молока, но тогда вкус блюда будет совсем другим.

Как видите, приготовить пышное и вкусное картофельное пюре очень просто. Достаточно освоить основные аспекты приготовления и следовать рецепту. Нарезанный картофель — полезное и питательное блюдо! Приятного аппетита!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *