Прогулка хорошая: 15 лучших прогулочных колясок — Рейтинг 2022 года (Топ 15)

Картина по номерам — Хорошая прогулка ©Elena Schweitzer (KHO4378)

Картина по номерам — Хорошая прогулка ©Elena Schweitzer

Новинка

Артикул:

KHO4378

Рейтинг:

(0.0)

Сложность:

Размер:  
40х40

Вариант:

Картина по номерам — Хорошая прогулка ©Elena Schweitzer

Нет на складе

Есть в наличии

Интернет-магазин Ideyka®: картины по номерам, алмазная мозаика, товары для творчества и хобби в Украине

0,00

235,00

грн

−

+

Быстрый заказ

Нашли дешевле?

Способы доставки

• В отделение Новой почты
• В почтомат Новой почты
• Самовывоз со склада в г. Днепр

Способы оплаты

• Оплата через WayForPay
• Оплата через Liqpay
• Наложенный платеж

Поделиться:

Описание

Характеристики

Рисовать может каждый, а с картинами по номерам от ТМ Идейка — это занимательно и увлекательно! У Вас получится создать авторский шедевр своими руками, даже если будете работать с полотном и красками впервые. Увлекательное рисование по номерам благоприятно влияет на настроение, творческое развитие и Вы получите приятный результат – личный шедевр на стену в интерьер или как подарок hand-made. 
 Всё просто! Необходимо купить картину по номерам , получить, распаковать и сразу можно начинать писать на холсте акриловыми красками свой тематический сюжет. Рисовать нужно по пронумерованным контурам, которые соответствуют цвету краски (номер на крышечке контейнера), достаточно будет аккуратно закрашивать контуры и начнёт вырисовываться настоящая картина.
 Набор для творчества с красивым сюжетом на холсте и всем необходимым для создания готовой картины:
 - Натуральный холст на подрамнике с галерейной натяжкой. На картине нанесена схема контуров изображения с нумерацией
 - 2 нейлоновые художественные кисти
 - Сочная палитра пронумерованных, акриловых экологичных красок в контейнерах
 - Графическая схема
 - Контрольный лист
 Набор для творчества «Картина по номерам» - это прекрасный подарок, хороший сувенир и полезное приобретение для творческого досуга, ведь результат занятия таким хобби - польза для здоровья (отдых), а интерьер обзаведётся красивым декором.
Картина по номерам - Хорошая прогулка ©Elena Schweitzer для вашего творчества.  Сделано в Украине.

• Размер:

  40х40

• К-во цветов:

  22

• Сюжет:

  Для детской комнаты

• Сложность:

  3

Хорошая прогулка хороша для мозга

• Вход
• Регистрация

Войти через:

Логин

Пароль

Запомнить меня

Забыли пароль?

Регистрация с помощью:

Логин

Электронная почта

Пароль

Подтвердите пароль

Регистрируясь на сайте или авторизуясь через социальные сети, вы принимаете условия Пользовательского соглашения, включая условия Политики конфиденциальности.

Получать самое интересное с нашего сайта на почту (обещаем не спамить)

3 Февраля 2011

Активная прогулка помогает пожилым людям улучшить память и предотвратить наступление старческого слабоумия.

Активная ежедневная прогулка помогает пожилым людям улучшить память и предотвратить наступление деменции, считают исследователи из Университета Питтсбурга в США.

Они обнаружили, что всего 40 минут умеренной физической активности в день восстанавливают функции мозга, даже если есть первые признаки старческого слабоумия.

По мнению ученых, большинство людей в пожилом возрасте испытывает проблемы с запоминанием. Причиной этого становится возрастное уменьшение гиппокампа – области мозга, ответственного за память.

Для эксперимента ученые набрали 120 пожилых людей, которые вели преимущественно сидячий образ жизни, и у которых пока не было явных признаков деменции. Добровольцев разделили на две группы. Первая начала ходить по 40 минут три раза в неделю. А вторая занималась упражнениями на растяжку, мягкой версией йоги и тренажерами с наибольшими весами.

Все участники эксперимента прошли магнитное сканирование мозга до начала программы, через полгода и черед год.

Выяснилось, что прогулки обеспечили увеличение левой части гиппокампа на 2,12 процента и правой на 1,97 процента. А у тех, кто занимался в зале, этот показатель составил 1,40 и 1,43 процента соответственно. Кроме того, у членов группы, которая гуляла, обнаружили увеличение концентрации специальных маркеров, по количеству которых можно судить о здоровье головного мозга.

“Мы показали, что даже умеренная физическая нагрузка в течение одного года может увеличить размер гиппокампа”, — говорят авторы исследования. И подчеркивают, что мозг – это очень гибкая структура, здоровье которой напрямую зависит от физической активности человека.

Кстати, предыдущее долгосрочное исследование ученых из этого же университета показало, что ежедневные длительные прогулки в течение 9 лет способны сократить риск развития старческого слабоумия в два раза.

1 комментарий
•

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Сила хорошей прогулки

Вы здесь:
The Humbled Homemaker » Блог » Здоровый образ жизни » Сила хорошей прогулки

Здоровый образ жизни

Обновлено: 5 ноября 2020 г. Эрин 15 комментариев
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Использование ссылок на эти сайты означает, что я могу получать процент от покупки без каких-либо дополнительных затрат для вас. Как сотрудник Amazon я получаю процент от соответствующих покупок

Делиться заботой!

121
акции

Время чтения: 3 минуты

хорошая прогулка может наполнить вас энергией больше, чем вы можете себе представить, и улучшить настроение! Хорошая прогулка может многое сделать для вас!

Несколько недель назад наша семья поехала в маленькую деревню за пределами Монреаля, Квебек, Канада, в командировку.

В течение дня мы с мужем встретились с шестью другими парами блоггеров, и большую часть этой поездки я ускользала, чтобы поработать над рукописью своей книги. Тем временем наши девочки весь день играли с более чем двадцатью другими детьми, детьми других пар.

Однажды после обеда Уилл спросил, не хочу ли я составить ему компанию на прогулке. Это было в середине 60-х, солнечно, и листья на деревьях уже были одеты в великолепную палитру осенних красок.

Конечно, я хотел присоединиться к нему на хорошей прогулке!

Но когда я зашнуровывал свои теннисные туфли, две наши младшие девочки заметили меня. Они почти не видели ни меня, ни Уилла в тот день и умоляли меня позволить им присоединиться к ним на прогулке.

Романтическая прогулка по деревне, которую имел в виду Уилл? Как только он увидел, как я иду с девочками, он понял, что это было за окном.

На самом деле, в течение первых нескольких минут прогулки мы с Уиллом занимались тем, что наш бывший пастор в шутку назвал «интенсивным общением».

«Почему ты просто не сказал девочкам «нет»?» он спросил.

«Почему бы нам просто не насладиться семейной прогулкой с девочками?» — возразил я.

Но к тому времени, когда мы добрались до живописного парка на берегу реки, наше настроение изменилось.

Девочки с удовольствием бегали по траве и запрыгивали к столику для пикника, чтобы сделать несколько снимков на пляже.

Содержание

Что сделала эта хорошая прогулка.

Напряжение, которое мы с Уиллом рассеяли, когда мы наблюдали, как наши девушки наслаждаются природной красотой вокруг нас: блестящие листья, все еще кружащиеся на деревьях, маргаритки, растущие вдоль дороги, спокойные воды озера, ватные облака в обрамлении ясного голубого неба и утки, плавающие в пруду под мостом.

Это был освежающий момент, которого никто из нас не ожидал и который мы оба могли бы упустить, если бы девушки не присоединились к нам в этой короткой тридцатиминутной прогулке по деревне.

Мы вернулись в нашу каюту отдохнувшими и готовыми провести остаток дня.

Вы когда-нибудь испытывали такой неожиданный освежающий момент, как этот? Что такого в хорошей прогулке, что омолаживает вас?

Вам также могут понравиться эти посты

Предыдущий пост Когда вы чувствуете себя неудачником, успех может быть прямо за углом

Следующий пост Подарите присутствие своей семье: тратьте меньше денег; Создайте больше воспоминаний

Ходьба для хорошего здоровья — Better Health Channel

О ходьбе

Ходьба — отличный способ улучшить или сохранить общее состояние здоровья. Всего 30 минут в день могут улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить кости, уменьшить лишний жир и повысить мышечную силу и выносливость.

Он также может снизить риск развития таких заболеваний, как болезни сердца, диабет 2 типа, остеопороз и некоторые виды рака.

В отличие от некоторых других форм упражнений, ходьба бесплатна и не требует специального оборудования или подготовки.

Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной или длительной, чтобы улучшить ваше здоровье.

Ходьба малотравматична, требует минимального оборудования, может выполняться в любое время суток и в удобном для вас темпе. Вы можете выходить и ходить, не беспокоясь о рисках, связанных с некоторыми более энергичными формами упражнений.

Ходьба также является отличным видом физической активности для людей с избыточным весом, пожилых людей или тех, кто давно не занимался спортом.

Прогулки для развлечения и фитнеса не ограничиваются прогулками в одиночестве по окрестным улицам. Существуют различные клубы, места и стратегии, которые вы можете использовать, чтобы сделать прогулку приятной и социальной частью вашего образа жизни.

Польза ходьбы для здоровья

При ходьбе вы несете вес собственного тела. Это известно как упражнения с весовой нагрузкой. Некоторые из преимуществ включают:

• улучшение сердечно-сосудистой и легочной (сердце и легкие) физической формы
• снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта
• улучшение лечения таких состояний, как гипертония (высокое кровяное давление), высокий уровень холестерина, боли или скованность в суставах и мышцах и диабет
• укрепление костей и улучшение равновесия
• повышение мышечной силы и выносливости
• снижение жировых отложений.

Прогулки по 30 минут в день

Чтобы получить пользу для здоровья, старайтесь ходить не менее 30 минут как можно быстрее большую часть дней в неделю. «Оживленный» означает, что вы все еще можете говорить, но не петь, и вы можете слегка пыхтеть.

Умеренные занятия, такие как ходьба, не представляют большого риска для здоровья, но если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы физической активности.

Включите физическую активность в свою жизнь

Если слишком сложно ходить по 30 минут за один раз, делайте регулярные небольшие подходы (по 10 минут) 3 раза в день и постепенно увеличивайте продолжительность.

Если ваша цель — похудеть, вам необходимо заниматься физическими упражнениями более 30 минут каждый день. Вы можете добиться этого, начав с небольших приступов активности в течение дня и увеличивая их по мере улучшения вашей физической формы.

Физическая активность, включенная в ежедневный план образа жизни, также является одним из наиболее эффективных способов помочь в снижении веса и удержании веса после его потери.

Вот несколько советов, как включить ходьбу в свой распорядок дня:

• Воспользуйтесь лестницей вместо лифта (по крайней мере, часть пути).
• Выходите из общественного транспорта на одну остановку раньше и идите на работу или домой пешком.
• Прогулка (не на машине) до местных магазинов.
• Выгуливайте собаку (или собаку вашего соседа).

Сделайте ходьбу частью своего распорядка дня

Попробуйте сделать ходьбу привычным делом, например, старайтесь ходить каждый день в одно и то же время.

Помните, что вы расходуете одинаковое количество энергии независимо от того, в какое время суток вы гуляете, поэтому делайте так, как вам удобнее.

Возможно, вы обнаружите, что если вы попросите кого-нибудь прогуляться с вами, это станет вашим регулярным занятием. Некоторые люди считают, что ведение дневника или журнала активности также облегчает задачу.

Использование шагомера при ходьбе

Шагомер измеряет количество пройденных вами шагов.

Вы можете измерить свое движение в течение дня и сравнить его с другими днями или рекомендуемыми количествами. Это может мотивировать вас больше двигаться.

Рекомендуемое количество шагов в день для достижения пользы для здоровья составляет 10 000 шагов или более.

Комфортная интенсивность ходьбы

Для большинства людей нет большой разницы в количестве энергии, используемой при ходьбе на километр или беге на километр, просто ходьба занимает больше времени.

Планируйте каждый день проходить определенное расстояние и следите за тем, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти это расстояние. По мере улучшения вашей физической формы вы сможете ходить на большее расстояние и использовать больше энергии.

При быстрой ходьбе сжигается больше килоджоулей в час, чем при медленной ходьбе, но это не означает, что вы должны напрягаться, пока не перестанете дышать. Вместо этого ведите себя так, чтобы вы все еще могли говорить. Это простое эмпирическое правило означает, что вы безопасно ходите в пределах своего целевого сердечного ритма, что приводит к улучшению здоровья.

Наше тело склонно привыкать к физической активности, поэтому продолжайте увеличивать интенсивность по мере улучшения уровня физической подготовки. Интенсивность прогулок можно увеличить следующим образом:

• ходьба в гору
• ходьба с гантелями
• постепенное увеличение скорости ходьбы за счет быстрой ходьбы
• увеличение дистанции, которую вы проходите быстро, прежде чем вернуться к умеренному темпу ходьбы
• пешком дольше.

Разминка и охлаждение после ходьбы

Лучший способ согреться — ходить медленно. Начинайте каждую прогулку в неторопливом темпе, чтобы дать мышцам время разогреться, а затем увеличивайте скорость.

После этого аккуратно растяните мышцы ног, особенно икры, переднюю и заднюю поверхности бедра. Растяжку следует удерживать около 20 секунд.

Если вы чувствуете боль, ослабьте растяжку. Не подпрыгивайте и не тряситесь, иначе вы можете перерастяжить мышечную ткань и вызвать микроскопические разрывы, что приведет к жесткости и болезненности мышц.

Во время физической активности лучше одеваться легко. слишком много слоев может увеличить потоотделение и повысить температуру тела, что может вызвать дискомфорт во время прогулки или вызвать раздражение кожи.

Постепенное охлаждение также предотвратит мышечную скованность и травмы.

Обувь для ходьбы

Ходьба — недорогой и эффективный вид физических упражнений. Однако неправильный тип обуви или походка могут вызвать боль в стопе или голени, волдыри и повреждения мягких тканей.

Убедитесь, что ваша обувь удобна и имеет соответствующую поддержку пятки и свода стопы. Делайте легкие, легкие шаги и убедитесь, что пятка касается земли раньше, чем пальцы ног.

По возможности ходите по траве, а не по бетону, чтобы смягчить удар.

Превратите прогулку в удовольствие

Некоторые советы, которые помогут сделать регулярную прогулку приятной формой физической активности, включают:

• изменение места прогулки
• прогулку с собакой
• прогулку с друзьями
• вступление в прогулочный клуб.

Сделайте прогулку интересной

Способы сделать вашу ежедневную прогулку интересной включают в себя:

• Если вы хотите держаться поближе к дому и ограничивать прогулки соседними улицами, выбирайте разные маршруты, чтобы вам не надоело видеть одно и то же. Достопримечательности.
• Если вы чувствуете себя небезопасно, гуляя в одиночку, найдите одного или нескольких друзей или членов семьи, с которыми можно гулять.
• Прогулка в разное время дня. Достопримечательности, которые нужно увидеть первым делом утром, обязательно будут отличаться от тех, что можно увидеть днем ​​или ранним вечером.
• Отправляйтесь в другие заповедники, припаркуйте машину и наслаждайтесь видами во время прогулки.
• Исследуйте, что происходит вокруг вас; обратите внимание на небо, людей, звуки.

Выгул собак

Собака, которая нуждается в регулярных физических упражнениях, мотивирует вас гулять каждый день. Вам тоже может понравиться общение. Если у вас нет собаки и вы не планируете ее заводить, предложите время от времени выгуливать соседскую собаку.

Рекомендации по обеспечению безопасности вашей собаки и других пешеходов включают:

• Будьте внимательны к другим пешеходам и всегда держите собаку на поводке.
• Если вы планируете гулять в парке, сначала проверьте, разрешены ли в нем собаки. Многие национальные и государственные парки и другие заповедники не допускают собак.
• В других парках обычно разрешено выгуливать собак на поводке. Во многих парках разрешено водить собак без поводка — уточните это в местном совете.
• Всегда берите с собой такие приспособления, как полиэтиленовые пакеты и перчатки, чтобы убирать за собакой.

Прогулка с другими людьми

Прогулка с другими людьми может превратить занятие спортом в приятное общение. Предложения включают в себя:

• Запланируйте регулярные семейные прогулки – это отличный способ передать своим детям или внукам здоровые привычки и проводить время вместе, одновременно занимаясь спортом.
• Если вы гуляете с детьми, убедитесь, что маршрут и продолжительность ходьбы соответствуют их возрасту.
• Младенцы и малыши любят долгие прогулки в коляске. Воспользуйтесь возможностью указать на предметы, представляющие интерес для детей, такие как транспортные средства, цветы и другие пешеходы.
• Ищите самостоятельные прогулки на природе, организованные во многих парках. Детям помладше нравится искать следующую пронумерованную стойку; старшие могут узнать о растениях и животных парка и, возможно, сфотографировать или записать свой опыт другими способами.

Прогулочные клубы и ассоциации

В столичной и региональной Виктории есть несколько пешеходных клубов. Некоторые обслуживают определенные группы (например, женщин, выгуливающих собак или пешеходов), в то время как другие предлагают возможность познакомиться с новыми людьми в вашем районе. Организации, в которые можно обратиться за дополнительной информацией, включают:

• Victoria Walks — предоставляет карты прогулок и предложения по поиску прогулок рядом с вами, включая прогулки с собаками
• Bushwalking Victoria — предлагает полный список клубов для прогулок по бушу
• Ваш местный совет — может организовывать ряд мероприятий для людей, живущих в вашем районе.
• Heart Foundation Walking — предлагает возможность присоединиться или создать свою собственную группу бесплатных прогулок (для всех возрастов и способностей, по всей Австралии)
• Парки Виктория — может предоставить предложения и идеи для интересных прогулок в парках и заповедниках по всей Виктории.

Меры предосторожности при ходьбе

Ходьба, как правило, является безопасным способом тренировки, но будьте осторожны с неожиданными опасностями. Предложения включают:

• Перед началом новой фитнес-программы обратитесь к врачу для медицинского осмотра, особенно если вы старше 40 лет, имеете избыточный вес или давно не занимались спортом.
• Убедитесь, что вы прочитали инструмент самопроверки перед тренировкой
• Выбирайте прогулки, соответствующие вашему возрасту и уровню физической подготовки. Разомнитесь и остыньте, совершив медленную, легкую прогулку, чтобы облегчить начало и конец тренировки.
• Носите свободную, удобную одежду и подходящую обувь, чтобы избежать волдырей и расщеплений голени.
• Носите солнцезащитные очки, солнцезащитный крем, одежду с длинными рукавами и головной убор, чтобы избежать солнечных ожогов.
• Возьмите непромокаемую одежду, чтобы не промокнуть во время дождя.
• Перед прогулкой по бушу узнайте прогноз погоды и примите соответствующие меры безопасности (например, соберите подходящую одежду).