При диете можно ли есть макароны: Можно ли есть макароны на диете

Можно ли есть макароны на диете

Макароны (или паста) традиционно считаются вредными для фигуры. Разбираемся, как обстоит дело на самом деле.

Теги:

Вопрос-ответ

Популярное

Диеты

Getty Images

Men Today уже писал о пользе картофеля, который многие ошибочно считают «вредным» для диеты. Такая же несправедливая участь настигла и макаронные изделия. Своими мыслями о том, какое место в рационе здорового человека должны занимать спагетти, вермишель и прочие виды пасты, делится врач-диетолог Альбина Комиссарова.

Содержание статьи

Почему же у макарон такая плохая репутация?

«Потому что мало кто ест макароны просто так, – считает врач. – Чаще всего они лишь являются основой для жирного соуса, жареного мяса или других высококалорийных продуктов. Отсюда ошибочное представление, что паста – это очень калорийно».

youtube

Нажми и смотри

Сколько калорий в порции макарон?

«Макароны считаются калорийным продуктом, но в 100 граммах отварной пасты содержится 100-120 калорий, – говорит диетолог. – Размер одной порции пасты очень сильно может варьировать от ваших целей, потребностей, количества углеводов в течение дня, но в среднем составляет от 50 до 75 грамм сухой пасты. При приготовлении это будет примерно в 2 раза больше. Одна порция готовой пасты это примерно 1/4 тарелки диаметром 22 см. Вы можете съесть больше или меньше, даже целую тарелку, важно питание в течение дня, а не в конкретный момент на тарелке».

О пользе макарон

Некоторые считают, что макаронные изделия не несут в себе пользы, а лишь «набивают желудок». Но как всё на самом деле?

• Макароны являются неплохим источником белка – в самых обычных макаронах содержится 10-12 г белка на 100 г сухой пасты, но есть и высокобелковые виды.
• Макароны – это отличный источник клетчатки, особенно если выбирать цельнозерновые макароны (они будут темного цвета, в их составе цельнозерновая мука), на 100 грамм 8 г клетчатки, при норме в сутки 30 грамм.
• Макароны содержат кальций, магний, железо и цинк, а также витамины группы В.

Довольно много полезных питательных веществ для «бесполезного» продукта, не правда ли?

(Читайте также: Какие продукты лучше всего нас насыщают.)

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как сделать пасту максимально полезной?

Прислушайтесь к простым советам эксперта:

• Делайте макароны полноценным блюдом, добавляйте нежирный белок (курица, рыба, немного сыра) и овощи, бобовые.
• Замените сливочные и сырные соусы ложкой оливкового масла, томатным соусом или песто классическим или из шпината, например.
• Предпочтение отдавайте цельнозерновым или макаронам из чечевицы. Готовые шпинатные или томатные макароны не дают пользы, они лишь окрашены овощным порошком.
• Также вы можете сделать «спагетти» из цукини, если у вас есть спиралайзер, но вы должны понимать, что насыщение будет явно меньше. Учитывайте это при планировании своего рациона.

А вот несколько примеров того, что можно добавить в пасту:

• Тунец + брокколи
• Курица + болгарский перец
• Белая рыба или лосось и зелёный горошек
• Грибы + сливки 10%
• Фрикадельки из индейки + кабачок
• Томатный соус + фасоль.

(Читайте также: Какие продукты нельзя есть на завтрак: мнение диетолога.)

Можно ли есть пасту на диете / как есть макароны и не поправляться — 4 апреля 2022

Все новости

Тянется, как «Война и мир», а Машков глушит коньяк. Почему кинопремьеру года «Вызов» едва ли вспомнят через 10 лет

И сразу на карнавал! Бразильская диета — изучаем простой секрет быстрого похудения, который покоряет интернет

МЧС Прикамья предупреждает о сильном ветре

Парикмахер из Ирака переехал в Россию и открыл барбершоп на колесах — он не знал ни слова по-русски

У Эдмундо появился конкурент. В пермский зоопарк приехал второй самец альпаки

Тема труда, параллельные смыслы и очень много чемоданов: что посмотреть на выставке «Понаехали. Арт-Пермь»

Жителей Закамска призывают голосовать за благоустройство детской площадки в парке «Счастье есть»

В Перми выбрали место для митинг-концерта на 1 Мая — он пройдет в Парке Горького. Демонстрацию отменили

«Мужчины требуют сдачу положить прямо в ладонь, женщины называют милашкой». Кассирша — о травле коллег, хамстве и приставаниях

Что вы, мультиков не смотрели? Угадайте советский мультфильм по последнему кадру

Фотофакт: в Перми спиливают ели у здания Законодательного собрания

Это оскорбление или шутка? Откуда в Прикамье на картах появились Адищево и улица Сучанская

«Иностранцы здесь всегда будут чужаками»: россиянка рассказала, почему Китай не подходит для переезда. Хотя сама там живет

В поселке под Нытвой хозяин отрубил лапу собаке, чтобы не лечить ее

Майонез не враг: врачи назвали вредные продукты, которые на самом деле полезны

«Там его встретит деда Саша». Как хоронили моего погибшего мобилизованного дядю — личная история журналиста

Мэрия Перми решила построить подпорную стенку у трескающегося дома на краю лога — подрядчика не нашли

Уголовное дело за оскорбление власти: кого и за что предлагает наказывать Верховный суд

DS Crew, АРТ-Пермь, концерт певицы polnalyubvi и фильм, снятый в космосе: куда пойти в выходные

Власти ожидают «плавное ослабление рубля». Сколько будет стоить доллар к концу 2023 года?

В Госдуме предложили поддержать мобилизованных на деньги состоятельных россиян: новости СВО за 21 апреля

Пермский завод имени Дзержинского продали москвичам за 725 миллионов

В боях под Артемовском в СВО погибли два жителя Карагая

Дороже в два раза. Власти пересмотрели использование теплоходов в качестве отелей на 300-летие Перми

Минздрав Прикамья сообщил о смерти врача-неонатолога Марины Бронниковой. Ей было всего 55 лет

Работаю как лошадь, а денег нет: 5 верных признаков, что вы попали в черную денежную дыру, — проверьте себя

В прикамской деревне сгорела целая улица. Без жилья остались 11 взрослых, шесть детей и младенец

Живет на пособие по безработице. История супермодели, которая требует алименты от богатого экс-супруга

Как узнать, кто лидирует, и можно ли купить победу? Отвечаем на 7 важных вопросов о Народной премии 59.RU

Тест по картинкам: проверьте, насколько хорошо вы знаете советские фильмы

В центре Перми мужчина обстрелял собаковладельца, который не убрал за питомцем

На трассе в Прикамье опрокинулась и загорелась «буханка». Видео

Упадок сил в три часа дня? Врачи рассказали, во сколько ложиться спать, чтобы быть бодрым

Студентам раздают повестки в вузах и общежитиях. Что об этом говорят в Кремле

В Перми на Парковом пожилая женщина попала под колеса автобуса и погибла. Видео ДТП

В Перми временно ограничат движение транспорта по шоссе Космонавтов

В Перми временно отменят трамваи из Индустриального района в центр и обратно

«Колола дорогущие уколы и не ела 53 дня». Педагог по вокалу, которая весит 107 кг, — о диетах и нелюбви к себе

Появилось новое видео взрыва в Белгороде

Все новости

Дело не в макаронах, а в том, с чем мы их едим и в каком объеме

Фото: Роман Данилкин / 63.RU

Поделиться

Думаете, что макароны не могут быть частью здорового питания и совершенно неуместны в рационе, когда нужно снизить вес? Вовсе нет!

Как приготовить пасту и сократить количество калорий, чтобы не допустить увеличения веса, «Доктору Питеру» рассказала нутрициолог Юлия Игнатенко.

Юлия Игнатенко — нутрициолог, член Общественного Объединения «Нутрициологи России»

— Съешьте овощной салат перед макаронами, — советует Юлия Игнатенко. — Овощи насытят вас, в итоге вы выйдете сытым из-за стола после порции макарон меньшего размера. Также употребление овощей перед высококрахмалистыми продуктами, к которым относятся макароны, предотвратят резкие скачки глюкозы в крови и выброс инсулина.

— А как насчет того, чтобы сделать спагетти из овощей или добавить овощи в популярные виды паст? — предлагает эксперт по питанию. — С помощью овощечистки или специальной терки сделайте лапшу из кабачка и смешайте ее с цельнозерновой лапшой, а в тарелку с пенне добавьте брюссельскую, цветную капусту или брокколи, перец, грибы, томаты и лук.

И еще вариант — приготовьте фарш для лазаньи, заменив часть фарша на тыкву, кольраби, бобовые, шпинат и грибы.

Чтобы убрать из фарша лишний жир, процедите его через сито после приготовления.

— Сделайте пасту основным блюдом, как у итальянцев, а не дополнением к высококалорийным котлетам, — советует Юлия Игнатенко. — И внимательно контролируйте размер порции.

Проблема не в макаронах, а в размере порции.

— Любите карбонару? Отлично! У меня есть совет, как снизить ее калорийность в три раза, — рекомендует нутрициолог. — Просто используйте вместо бекона прошутто (или обычную ветчину). И замените кетчуп на свежеприготовленный томатный соус.

Эксперт напоминает, что 100 г кетчупа содержат около 150 ккал и 20 г сахара (при суточной норме потребления сахара — 30 г для взрослых).

— Отличный томатный соус получится, если потушить томаты (зимой можно использовать замороженные или консервированные в собственном соку) с чесноком, розмарином, смесью перцев и другими специями и травами.

— Макароны из цельнозерновой пшеницы и бобовых — лучший выбор, — советует нутрициолог. — В таких макаронах больше клетчатки, чем в рафинированных, а это способствует более быстрому насыщению и несет дополнительные преимущества для организма — снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, улучшает перистальтику кишечника. Ищите, чтобы на этикетке упаковки макарон была надпись «цельнозерновые» или «из цельносмолотого зерна».

Ежедневная потребность организма в углеводах — примерно 4 г на 1 кг веса, напоминают врачи. Если человек ведет активный образ жизни или имеет большие умственные нагрузки, то сбалансировать энергообмен можно путем увеличения количества полезных углеводов. В том числе макарон из твердых сортов пшеницы. Но надо помнить, что любые макароны содержат мало белка, витаминов и минералов.

Полезные углеводы:

• сырые овощи и фрукты, овощи с минимальной обработкой;
• неочищенные крупы, злаки;
• орехи, семечки, бобовые;
• цельнозерновой хлеб, хлебцы;
• нежирные молочные продукты.

Анна Майская

ДиетаДиетические рецептыНутрициологМакароныПаста

• ЛАЙК1
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ1

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ3

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

5 советов диетологов по приготовлению здоровой пасты

Если вы думали, что стоит отказаться от пасты, подумайте еще раз.

Любители макарон, ликуйте! Вы можете иметь свою лапшу и съесть их тоже.

Когда дело доходит до потери веса, углеводы из пасты имеют плохую репутацию. Но здоровые блюда из макарон — это вещь. Исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что паста может быть частью здоровой диеты, если готовить ее по-средиземноморски.

«Средиземноморская диета — это хорошо сбалансированный способ питания. Он не демонизирует какие-либо группы продуктов питания. Вместо этого он фокусируется на том, чтобы есть все продукты (например, макароны) в умеренных количествах. Вот почему это отличный план питания для людей, стремящихся к устойчивому развитию», — говорит Кери Ганс, MS, RDN, сертифицированный инструктор по йоге и владелец Keri Gans Nutrition.

Итак, пытаетесь ли вы похудеть, почувствовать себя здоровее или просто изобретаете свою чашу для макарон с лучшими для вас ингредиентами, Ганс делится пятью советами по приготовлению пасты по средиземноморскому рецепту.

Одна порция макарон не особенно калорийна — обычно около 250–300 калорий, — но именно крахмал может вызвать выброс инсулина и быстрое повышение уровня сахара в крови. Ганс объясняет, что когда уровень сахара в крови быстро повышается, он так же быстро падает. Обычно это вызывает тягу к более рафинированным углеводам.

Хорошей новостью является то, что вы можете смягчить всплеск сахара в крови и тягу к углеводам, добавив в пасту немного белка, жира и клетчатки.

Белок должен заполнить 1/4 вашей тарелки или миски, говорит Ганс. Если вы пытаетесь похудеть, это особенно важно. Белок может помочь вам сохранить больше мышечной массы по мере того, как вы будете терять жир, и приведет к сжиганию большего количества калорий каждый день.

Рекомендация Ганса

Добавьте немного морепродуктов — потому что это не зря называется «средиземноморской» диетой. Свежая рыба, такая как лосось и креветки, также содержит омега-3, необходимые для мозга и тела. Но если лосось, тунец, мидии, креветки и даже омары вас не устраивают, добавьте 3-4 унции нежирной курицы.

Вегетарианец? Макароны и бобовые сочетаются друг с другом, как Ben & Jerry’s или Dolce & Gabbana… лучше вместе. Белая фасоль добавит клетчатку, белок и гладкую кремовую текстуру, а чечевица богата белком и добавит насыщенный мясной вкус.

Поделиться на Pinterest

Полезные жиры перевариваются дольше, чем углеводы, и они остаются в желудке, помогая вам чувствовать себя более сытым. Хотя жиры, такие как макароны, позиционируются как враги для людей, следящих за весом, они могут быть полезными.

«Полезные жиры» обычно относятся к мононенасыщенным и полиненасыщенным жирам, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП (который закупоривает артерии) и могут снизить риск развития диабета 2 типа.

Рекомендация Ганса

Используйте 1 чайную ложку оливкового масла и желаемое количество соли, перца и других специй, чтобы приправить и приправить блюдо. Если вы следите за своими калориями, просто обязательно отмеряйте оливковое масло, а не наливайте его прямо из бутылки. Одна столовая ложка оливкового масла содержит около 119калорий, и вы не хотите случайно утроить это количество.

Или, если вы любите приключения, добавьте авокадо прямо в кастрюлю или смешайте его с базиликом для соуса песто из авокадо. Этот рецепт от Eating Well включает песто из авокадо без молочных продуктов.

Поделиться на Pinterest

Когда мы думаем о блюдах из макарон, «главным украшением должны быть овощи», — говорит Ганс. «Паста — это просто партнерша. И то, как выглядит ваша чаша, должно отражать это». По ее словам, хорошее эмпирическое правило — всегда включать 2-3 порции овощей каждый раз, когда вы готовите блюдо из макарон, что наполнит вашу еду клетчаткой.

По данным Института медицины, большинству женщин требуется 25 граммов клетчатки в день, но в среднем они получают только 15-22 грамма. Мужчинам рекомендуется 38 граммов клетчатки в день, но в среднем всего 20-26 граммов. Вероятно, поэтому более 42 миллионов человек в США страдают от запоров.

Рекомендация Ганса

К счастью для вас, любителей пасты, вам не нужно есть скучный салат, чтобы получить дозу клетчатки. «Добавьте к еде любых овощей, которые вам нравятся. Ни один овощ не лучше другого!» она говорит.

Нужна рекомендация? Любимое блюдо Ганса — это среднее зеленое блюдо с сердцевинами артишоков, горошком, брокколи и цуккини. Но вареные помидоры, лук и шпинат — тоже вкусное сочетание.

Поделиться на Pinterest

Белый хлеб и макароны стали общественным злом номер один. Но Ганс говорит, что это не обязательно так.

Самая большая разница между белой и цельнозерновой пастой заключается в том, что цельнозерновые продукты состоят из отрубей (внешних слоев), зародыша (самая внутренняя часть) и эндосперма (крахмальная часть). Белый хлеб и макаронные изделия состоят только из крахмалистой части. Когда отруби удаляются, они теряют много своих питательных веществ, в том числе:

• клетчатка
• витамин B-6
• витамин E
• цинк
• фолиевая кислота
• магний
• хром
• фолат

900 рекомендация 9

Ни один из продуктов питания не вызовет увеличение веса (или не заставит вас менее полезный), как и любой другой продукт, не приведет к потере веса или проблемам со здоровьем, говорит Ганс. Ваше здоровье и вес в большей степени являются отражением привычек и моделей питания, которые вы придерживаетесь большую часть времени.

Белый хлеб и макаронные изделия содержат меньше клетчатки и питательных веществ по сравнению с цельнозерновыми. Однако, если вы предпочитаете белую пасту, сосредоточьтесь на том, как сделать блюдо более питательным, добавив белок и овощи и помня о порциях пасты. Это поможет сдержать переедание продуктами, которые не так богаты питательными веществами, а также повысит питательную ценность еды. «В конце концов, средиземноморская диета не запрещает какие-либо группы продуктов», — добавляет она.

Поделиться на Pinterest

Если возможность есть макароны не является достаточной причиной, чтобы питаться по-средиземноморски, может быть, это будет: красное вино можно! «Если вы не любите пить, вам не нужно начинать пожинать плоды диеты Med», — говорит Ганс. Но, если вам нравится пить, то вперед, выпейте бокал вина за ужином.

Только помните, одна порция весит всего 5 унций, а не 7 или 9, как в большинстве винных бокалов.

Рекомендация Ганса

Пейте и наслаждайтесь умеренно! «Нет, вы не можете экономить на бокалах вина», — говорит Ганс. «Если вы не пьете с понедельника по четверг, вы не «заработали» лишние четыре стакана в пятницу вечером. Нет накопительного эффекта!» — добавляет она.

Насыщенные такими суперпродуктами, как оливковое масло, лесные орехи, нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, мы уже догадывались, что средиземноморская диета полезна для здоровья — в конце концов, U.S. News And World Report поставил ее на первое место в списке диет. Но это не значит, что все макароны одинаковы.

На самом деле, то же исследование, которое показало, что макароны полезны по-средиземноморски, также показало, что те, кто ел макароны с сыром, были менее здоровы, чем те, кто не ел макароны, и значительно менее здоровы, чем те, кто ел их по-средиземноморски. Исследователи также обнаружили, что те, кто ест макароны и сыр, потребляют в среднем на 14% меньше клетчатки и на 5% меньше калия.

Это не значит, что макароны с сыром следует исключить из рациона. Но включение в свой рацион большего количества зелени и белка, как говорит Ганс, может принести пользу вашему здоровью. Ключевым моментом является знание того, когда крутить вилку, потому что больше всего на свете важны ингредиенты для того, чтобы сделать всеми любимую комфортную еду здоровой.

---

Габриэль Кассель (она/она) — секс-педагог и журналистка по вопросам здоровья, которая стремится помочь людям чувствовать себя лучше, чем они могут в своем теле. Помимо Healthline, ее работы публиковались в таких изданиях, как Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist и других! В свободное время Габриэль тренирует кроссфит, просматривает товары для удовольствия, ходит в походы со своей бордер-колли или записывает эпизоды подкаста под названием 9, который ведет вместе с ней.0101 Плохо в постели . Подпишитесь на нее в Instagram @ Gabriellekassel .

«Можно ли есть макароны на диете?» Лучшая паста для похудения | It’s Skinny

Вернуться ко всем сообщениям

28. 03.22

Итак, вы хотели бы сбросить несколько фунтов? Мы все были там. Даже если мы ценим наши тела за все, что они делают, скорее всего, у нас был момент (или пара узких штанов), который заставил нас понять, что нам нужно немного обуздать нашу еду.

Что делает большинство из нас, когда хочет похудеть? Мы смотрим на наши привычки в еде и вносим некоторые коррективы. Мы чаще ходим в спортзал и садимся на страшную «диету». Мы отказываемся от тортов, печенья и наших любимых блюд, таких как макароны.

Подожди. Что, если бы вы все еще могли есть макароны на диете? Вот лучшая паста для похудения — удивительная лапша, которая не остановит ваш прогресс.

Сидеть на диете или не сидеть на ней

Все мы придерживаемся той или иной диеты. Большую часть времени мы, вероятно, придерживаемся гибкой диеты, когда едим все, что нам хочется. «Диета» — это всего лишь наши привычки в еде.

Некоторые люди придерживаются вегетарианской диеты, пескатарианской диеты или даже фаст-фуда. В еде и удовольствии от еды нет ничего изначально «неправильного». Нашим телам нужна пища в качестве топлива. Еда дает нам энергию, обеспечивает наш организм питательными веществами и необходима для самой жизни.

Когда наша текущая диета становится проблемой, обычно это означает, что мы перестали думать о том, что мы едим. Может быть, мы обращаемся к еде за утешением, или, возможно, мы просто предаемся полному социальному календарю, и еда является его частью. Иногда к нам может подкрасться набор веса — несколько фунтов за праздники или небольшое увеличение веса в отпуске. Мы можем питаться здоровой пищей, но не так здорово, как раньше.

Еда сама по себе прекрасна. Она связывает нас с нашими воспоминаниями, нашей историей, нашей культурой. Нам всем нравится есть определенные продукты, будь то большая тарелка спагетти, контейнер с нашим любимым жареным рисом или другое утешительное блюдо. Еда как дома.

Но когда наша диета означает потребление большего количества калорий, чем мы регулярно сжигаем, мы можем начать замечать изменения в нашем теле. Большинство людей сначала набирают вес в средней или нижней части тела (бедра и бедра). Мы можем заметить, что наша одежда становится немного теснее или мы чувствуем себя более измотанными и вялыми.

Когда мы замечаем, что прибавили в весе несколько фунтов (или больше), большинство из нас достигает момента, когда решает изменить свои привычки в еде. Решаем перейти на новую диету . Мы могли бы исследовать такие варианты, как South Beach, Whole 30, Paleo, Atkins или Keto. Мы можем попробовать отказаться от определенных продуктов, таких как молочные продукты, сахар или мука.

Обычно, когда мы начинаем отказываться от определенных продуктов, «диета» становится синонимом лишения. Вместо того, чтобы думать о том, как насытить свое тело вкусной и здоровой пищей, мы могли бы подумать обо всех блюдах, от которых нам пришлось отказаться. В результате мы чувствуем FOMO для наших вкусных фаворитов.

Самые успешные диеты не требуют от нас отказа от любимых продуктов. Вместо этого они подталкивают нас к более здоровой версии этих продуктов. Эти здоровые диеты обеспечивают медленную и устойчивую потерю веса за счет постепенного увеличения дефицита калорий (помогая нам сжигать больше калорий, чем мы едим).

Один из секретов успешной диеты? Позвольте себе более здоровые блюда, которые вы уже любите, например макароны!

Вредны ли макароны для похудения?

Вам может быть интересно, вредны ли макароны для похудения? Паста нарушает мою диету? Возможно, вы много слышали об углеводах в макаронах, и план диеты, которому вы решили следовать, — это план с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, такой как кето или палео (очень эффективные диеты).

Традиционные макаронные изделия изготавливаются из муки из белой или твердой пшеницы, воды и иногда яиц. Впервые он был создан много лет назад. Итальянская паста в том виде, в каком мы ее знаем, была изобретена где-то в 13 ^-м -м или 14 ^{-м 9-м. 0159 век. Азиатскую лапшу употребляли в пищу тысячи лет назад, а самые ранние записи относятся к династии Хань.}

Во многих странах есть собственные вариации пасты, от шпецле в Германии до орзо в Греции. В Африке кускус — популярное блюдо из пасты. Во всем мире макароны с лапшой пользуются всеобщим удовольствием и любовью. Паста действительно является мировым утешением.

Слово «макароны» происходит от итальянского слова «паста» в отношении пастообразного теста, которое служит основой для пасты. Паста подается с разными соусами и вкусами — от лапши карри до острой колбасы Болоньезе и сливочного бешамеля.

Макаронные изделия попали в Соединенные Штаты с первыми испанскими поселенцами, но потребовалось некоторое время, чтобы завоевать популярность. Томасу Джефферсону так нравились макароны во время его путешествий по Европе, что он продвигал это восхитительное блюдо в новой стране. В то время вся паста называлась «макароны», отсюда и линия от Yankee Doodle Dandy.

Сегодня макароны используются в самых разных блюдах и разными способами. От любимой еды на вынос до романтической трапезы в ресторане — макароны любимы.

Так зачем же нам отказываться от всего этого ради диеты? Вредны ли макароны для похудения? Есть ли здоровая паста для похудения, которой вы все еще можете наслаждаться?

Знакомьтесь: It’s Skinny — 9-калорийная лапша

Если вы на диете, не волнуйтесь. Вам не нужно отказываться от всех тех блюд, которые вы так любите. Вам просто нужно найти новый способ настроить их и сделать их своими . Поднимите уровень здоровья и уменьшите количество калорий.

Маленькая тарелка (около 1 чашки) традиционной пасты содержит около 200 калорий. Это большая часть вашего бюджета калорий. Добавьте соус, белок, овощи и, конечно же, сыр, и в итоге вы получите более 1000 калорий. Тарелка ресторанных феттучини альфредо содержит колоссальные 1010 калорий. Это означает четырехчасовую прогулку или двухчасовую пробежку на беговой дорожке.

Но не отчаивайтесь! Вы все еще можете наслаждаться макаронами на диете. Знакомьтесь, это Skinny !

Паста It’s Skinny — лучшая паста для похудения, потому что в упаковке всего 9 калорий. Он не содержит жиров и углеводов, веганский, безглютеновый и подходит практически для любой диеты. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Ну поверь!

Причина, по которой It’s Skinny является лучшей пастой для похудения, кроется в коньяке. Коньяк — это корнеплод, похожий на репу. Он был популярен в Азии на протяжении веков — его использовали в качестве основы для лапши ширатаки, а также в других блюдах и в лечебных целях.

Лапшу с конжаком иногда называют чудодейственной лапшой, потому что, ну, это очевидно — 9 калорий в пакетике! Лапша It’s Skinny очень вкусная и подходит практически для любого рецепта пасты. Они бывают четырех видов: спагетти, феттучини, волосы ангела и рис!

Если вы еще не пробовали лапшу ширатаки, вам может быть интересно, как использовать эту пасту и наслаждаться ею во время диеты. Все очень просто — эта лапша не требует соли и кипятка, наблюдения и ожидания. Все, что вам нужно сделать, это открыть пакет, слить воду и бросить туда лапшу с соусом и начинкой в ​​течение последних нескольких минут приготовления.

Лапша It’s Skinny идеальна для любого блюда, потому что она перенимает вкус других ингредиентов. Лапша не подавляющая. Благодаря нашей уникальной формуле лапша It’s Skinny имеет великолепную текстуру пасты (в отличие от некоторых других альтернатив пасте).

Возможно, вы слышали о других «диетических макаронах», таких как лапша из цуккини или более здоровые варианты макарон из злаков и даже бобов. Хотя эти диетические варианты пасты хороши, у них есть недостатки. Zoodles и кабачки-спагетти предлагают альтернативу макаронам с низким содержанием углеводов, но трудно обойтись без вкуса и текстуры. Они имеют тенденцию быть водянистыми и плохо выдерживают определенные соусы.

Макаронные изделия из цельнозерновой муки и макаронные изделия, приготовленные из бобов, чечевицы или других ингредиентов, также могут быть далеко не идеальными.