Правило тренажер занятия москва: Занятия на прави́ло

Занятия на прави́ло

Мы проводим только индивидуальные занятия, чтобы у Вас была возможность работать со своими личными запросами и получать максимум внимания и поддержки от инструктора на протяжении всего пути и каждого занятия в отдельности

Занятия проходят по программе, которую инструктор формирует специально под Ваши запросы и цели, учитывая также физическое состояние и настроение

Типы тренировокЦены

Каждое занятие в Pravilo.Moscow строится на 5 основных принципах: безопасность, наблюдение за самочувствием практикующих, работа с дыханием и вниманием, снятие физического и эмоционального напряжения.

01

Разминка

Каждое занятие в наших студиях начинается с лёгкой суставной гимнастики и/или разминки на аппарате биомеханической стимуляции мышц Назарова (БМС Назарова), чтобы подготовить тело к физической активности.

02

Основная программа

После разминки — упражнения по программе, которую вы подбираете вместе с инструктором. В течение всего занятия инструктор наблюдает за правильным выполнением движений, объясняет, что может происходить на эмоциональном и физическом уровнях, рассказывает, как лучше дышать и управлять вниманием.

03

Расслабление

Завершается занятие массажем даосскими вениками (по желанию), чтобы тело и психика могли лучше интегрировать новый опыт, полученный в результате проделанной работы. Такой массаж также полезен для здоровья мышц, костей и связок.

04

Дополнительные возможности

Тренировка может быть дополнена вытяжением шеи в петле Глиссона, практикой стояния и/или лежания на гвоздях или массажем тибетской поющей чашей по желанию практикующего и на усмотрение тренера.

05

После занятия

Выпейте воды или теплого чая (есть бесплатно в каждой студии).

Дайте себе минут 5-10, чтобы понаблюдать за изменениями в теле и настроении. Запишите, что вы заметили.

В течение следующих суток после занятия рекомендуем хорошо выспаться, прогуляться на свежем воздухе, воздержаться от больших нагрузок.

Типы тренировок

Все программы подбираются индивидуально

Силовая — проработка мышц

Комплекс состоит из упражнений, направленных на работу преимущественно с мышцами для увеличения их силы, эластичности и упругости. Серии упражнений включают несколько подходов с динамическими связками и статическими висами в зависимости от подготовки и целей практикующего.

Подходит спортсменам, желающим улучшить свои показатели.

ПОПРОБОВАТЬ

Восстановление — реабилитация

Основу комплекса составляет работа на статическом прави́ло (на лебёдке) с возможностью изменять силу натяжения в больших интервалах (от минимально возможного до максимума). Упражнения выполняются в основном лёжа на полу или мате без подъёма.

Подходит для занимающихся с различными проблемами спины и опорно-двигательного аппарата.

Антистресс — расслабление

Программа предназначена для снятия физического и эмоционального напряжения, глубокого расслабления и восстановления. В основе комплекса длительные статические упражнения (висы) с применением специальных дыхательных техник и работой с голосом.

Рекомендуется для всех жителей мегаполиса, часто находящихся в стрессе и плохом настроении.

Основные эффекты практики

Под действием собственного веса происходит одновременное вытяжение и расслабление крупных и тонких мышц плечевого пояса, спины, мышц живота и ног. Такое равномерное вытяжение полезно для здоровья и возможно только на тренажере прави́ло.

02

Связки и сухожилия

После того, как мышцы адаптируются к нагрузкам, включаются в работу связки и сухожилия. Чувствуется прилив сил и повышается выносливость тела, так как работоспособность сухожилий больше, чем у мышц.

03

Кровь и лимфа

Снимая физические блоки и зажимы во время занятий, мы активируем кровеносную и лимфатическую системы. Это улучшает кровообращение головного мозга и всего тела и способствует выведению шлаков и токсинов.

04

Фасциальная система

Фасция — наиболее гибкая соединительная ткань, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных и человека. Мышечные фасции обеспечивают скольжение мышц, задают положение внутренних органов, передают движение от мышц к костям и многое другое. Спайки фасциальной ткани приводят к плохой подвижности в суставах, нарушении координации движений, перегрузке мышц и, как результат, появлению боли. Кроме этого, могут возникнуть нарушения в работе внутренних органов и других систем организма из-за сдавливания кровеносных сосудов и нервов.

Не все упражнения на растяжку могут восстановить эластичность фасций и устранить спайки. Занятия на прави́ло помогают “смягчить” фасциальную ткань и вернуть мышцам функцию скольжения. Все системы организма, включая пищеварительную и нервную, получают дополнительное кровоснабжение и приток питательных веществ, а зажатые мышцы расслабляются и снова становятся эластичными и упругими.

05

Эмоциональное состояние

Снимая напряжение с тела, Вы улучшаете свое психоэмоциональное состояние.

По теории одного из основоположников европейской школы психоанализа Вильгельма Райха, мышечный зажим — это «защита» нашего тела при болезненных чувствах и переживаниях, которая превращается в “мышечный панцирь”, вызывая дискомфорт при движении и дыхании, болям и болезням в различных частях тела.

Постоянное умственное и эмоциональное напряжение усиливают негативный эффект.

Занятия на прави́ло помогают телу расслабиться и избавиться от мышечных зажимов — Вы чувствуете легкость, прилив энергии, радость.

Занятия на прави́ло, особенно в сочетании с массажем, в первую очередь помогают снять мышечное напряжение. Избавление от мышечных зажимов может ощущаться как умиротворение, лёгкость в теле, прилив энергии, радость и даже эйфория.

Дополнительное оборудованиедля усиления эффекта от занятий

Петля Глиссона

Тренажёр для мягкого вытяжения шейного и грудного отделов позвоночника.

Рекомендуется, если Вас мучают головные боли или недомогания в области шеи и лопаток.

Биомеханический стимулятор Назарова (БМС Назарова)

Тренажер, вибрирующий с настраиваемой частотой, может воздействовать практически на все тело, повышая эластичность сухожилий и суставов.

Массируя определенным способом лицо, можно подтянуть его контуры.

Рекомендуем для разминки перед занятием.

Даосские веники

Массаж металлическими веничками создает вибрацию, глубоко воздействующую на организм.

Практика приятная и полезная — помогает быстрее восстановиться после болезней и травм, улучшает кровообращение, а ещё стимулирует работу костного мозга — залог крепкого иммунитета.

Тибетские поющие чаши

Древний музыкальный инструмент.

Слушая звуки чаши, человек приходит в состояние спокойствия и умиротворения.

Доска Садху (доска с гвоздями)

Стояние на гвоздях — мощная практика для перезагрузки.

Воздействие на акупунктурные точки на стопах помогает разбудить энергию.

Лежание на доске способствует глубокому расслаблению и отдыху.

Занятия на тренажере Правило в Эталон ПравИло

Тренажёр «Правило» — это удивительное изобретение наших славянских предков. Существовало оно задолго до Рюрика и до Олега. Называлось — «ПравИло», от слова «прАвить». Вот он, тайный секрет особой силы наших богатырей. Тренируясь на «Правило», воины по нескольку дней даже не ели. Очищались, набирались не только силушки богатырской, но и силы духа.
На сегодняшний день нет никакой достоверной информации о том, кто именно изобрёл тренажёр «Правило» и откуда пошло распространение этой практики на Руси. Так же до сих пор не известно никаких оригинальных методик выполнения упражнений на тренажёре. В наши дни люди стремятся познать все тайны силы тела и духа наших предков, практикуя эффективное растяжение на «Правило».

Тренировки на Правило проходят с соблюдением всех необходимых норм безопасности. Сами по себе тренировки подходят практически каждому человеку. Для того, что бы выявить возможные противопоказания, обязательно проводится пробная тренировка. Перед каждой тренировкой проводится разминка и подготовка тела к растяжению. Внимательные инструктора следят за тем, что бы в ходе тренировки и после неё не появлялось никаких травм и болевых ощущений.
Что касается травмоопасности, то как и в любом ином виде физических нагрузок, если выполнять упражнения технически правильно и аккуратно, то риск получить травму сводится к нулю. Подумайте сами, если к примеру на турнике начать тренировку без разминки, выполнять упражнения резко и не аккуратно, то велика вероятность получить травму. Хотя сами по себе упражнения на турнике стары как мир.

Как и во всех остальных видах физической деятельности, существуют стандартные меры предосторожности и противопоказания- острые хронические заболевания, предоперационные состояния. В отдельных случаях нельзя заниматься на тренажёре Правило, когда есть нательные протезы. Каждый случай рассматривается индивидуально. Правило подходит как мужчинам, так и женщинам любого возраста.

Правило даёт эффект разгрузки позвоночника. То есть мы снимаем компрессионную нагрузку с позвоночника, вследствие чего пропадают боли в спине, неприятные ощущения в грудном отделе, так же снимается напряжение мышц.
Дополнительно отметим психологический эффект от тренировок на Правило. Со временем уходят тревоги, стрессы и эмоциональное напряжение.
Регулярность тренировок зависит от уровня подготовки и степени мотивации. В целом достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, что бы добиться устойчивого результата и укрепить своё здоровье.

Медицинское образование желательно, но НЕ обязательно. Дело в том, что по своей сути, тренажёр «Правило» не является каким то лечебным средством или «лекарством от всех болезней позвоночника» и так далее. Для человека, нагрузки, получаемые от занятий на тренажёре «Правило» совершенно естественны. Так же естественны, как к примеру отжимания от пола или подтягивания на турнике. А это, на минуточку, самые древние и естественные упражнения, которые всегда были доступны человеку.
Обязанность каждого человека — охранять своё здоровье и беречь своё тело. К сожалению на сегодняшний день очень не многие следуют этому правилу. В результате, люди приходят к тренировкам на «Правило» уже в достаточно запущенном состоянии. Отсюда и появился миф о «лечебных» свойствах тренажёра.
Издревле тренажёр «Правило» предназначался для работы с телом и духом. Наши предки понимали, насколько важно поддерживать здоровое состояние тела и духа, и так не запускали своё здоровье.

MoSCoW техника расстановки приоритетов | Volkerdon

Что такое техника MoSCow?

Метод MoSCoW — это метод определения приоритетов, используемый в менеджменте, бизнес-анализе, управлении проектами и разработке программного обеспечения для достижения общего понимания заинтересованными сторонами важности, которую они придают выполнению каждого требования; он также известен как определение приоритетов MoSCoW или анализ MoSCoW. Техника расстановки приоритетов MoSCow играет ключевую роль в гибком управлении проектами. В Agile-проекте жизненно важно понимать важность разных вещей. Это связано с тем, что время является фиксированным ресурсом, поэтому приоритизация применяется к требованиям, задачам, продуктам, пользовательским сценариям и т. д. Будьте очень осторожны, это не метод Agile (включая Scrum, Kanban, XP и т. д.), однако этот метод широко используется в Agile. Почти во всех сертификатах, касающихся техники MoSCoW, есть некоторые вопросы.

Сам термин MoSCoW представляет собой аббревиатуру, полученную из первой буквы каждой из четырех категорий приоритетов (должен иметь, должен иметь, мог бы иметь и не будет), с добавлением промежуточной буквы О, чтобы слово было произносимым. В то время как О обычно пишется строчными буквами, чтобы указать, что они ничего не обозначают, также используется заглавная МОСКВА.

Приоритизация требований MoSCoW

Все требования важны, но они имеют приоритет, чтобы обеспечить наибольшую и самую непосредственную выгоду для бизнеса на раннем этапе. Разработчики изначально попытаются поставить все Должен иметь , Должен иметь и Может иметь требования , но требования Должен и Возможно будут удалены в первую очередь, если сроки поставки будут выглядеть угрожающими.

Должен быть

Они обеспечивают минимальное используемое подмножество (MUS) требований, выполнение которых проект гарантирует. Это может быть определено с использованием некоторых из следующего:

Невозможно поставить в назначенную дату без этого

Нет смысла в доставке в назначенную дату без этого; если бы оно не было доставлено, не было бы смысла развертывать решение в намеченный срок

Неправомерно без этого

Небезопасно без этого

Невозможно предоставить экономическое обоснование без этого

Задайте вопрос: «Что произойдет, если это требование не будет выполнено?» Если ответ «отменить проект — нет смысла внедрять решение, которое не соответствует этому требованию», то это требование Must Have. Если есть какой-то способ обойти это, даже если это ручной обходной путь, то это будет требование «должно быть» или «можно иметь». Понижение уровня требования до «должно быть» или «можно было бы иметь» не означает, что оно не будет выполнено, просто его выполнение не гарантируется.

Должен быть

Важно, но не жизненно важно

Может быть болезненно не учитывать, но решение все еще жизнеспособно

Может потребоваться какое-то обходное решение, например. управление ожиданиями, некоторая неэффективность, существующее решение, бумажная работа и т. д.

«Должно быть» можно отличить от «могло бы иметь» путем рассмотрения степени боли, вызванной невыполнением этого требования, с точки зрения ценности для бизнеса или количества затронутых людей. .

Может быть

Разыскиваемый или желательный, но менее важный

Меньшее влияние, если его не учитывать (по сравнению с «должным быть») категория «не будет». Это помогает управлять ожиданиями относительно того, что не будет включено в конкретный выпуск (или в другие временные рамки, на которые вы расставляете приоритеты).

Помещение инициатив в категорию «не будет» — это один из способов предотвратить расползание масштаба. Если инициативы относятся к этой категории, команда знает, что они не должны быть приоритетными в этот конкретный период времени. Некоторым инициативам из группы «нельзя» будет отдан приоритет в будущем, в то время как другие, скорее всего, вообще не осуществятся. Некоторые команды решают различать их, создавая подкатегории в этой группе.

Сводка

MoSCoW (должен быть, должен быть, мог бы быть, на этот раз не будет) в основном используется для определения приоритетов требований, хотя этот метод также полезен во многих других областях. Атерн рекомендует не более 60 % усилий для обязательных элементов проекта и 40 % для необходимых и возможных. Все, что выше 60%, представляет собой риск для успеха и предсказуемости проекта, если среда хорошо не изучена, команда не сформирована, а внешние риски минимальны.

Российский авиасимулятор Embraer S7 Airlines получил квалификацию EASA

Встроенные в симулятор средства обучения предотвращению опрокидывания и восстановлению помогут повысить безопасность (FlightSafety).

Авиатренажер Embraer E-170, созданный компанией FlightSafety International для второго по величине российского авиаперевозчика S7 Airlines, получил аккредитацию EASA, сообщил производитель. Эта квалификация Европейского агентства по авиационной безопасности, в частности, включает в себя новейшую возможность ассоциации «Предотвращение сбоев и восстановление устройства для обучения по выпуску 2».

«Возможности обучения предотвращению опрокидывания и восстановлению, включенные в этот новый тренажер с передовыми технологиями, еще больше повышают ценность тренажера и помогают повысить безопасность», — объясняет Скотт Гудвин, вице-президент по моделированию в FlightSafety.

Поставка 17 региональных самолетов Embraer 170 для S7 Airlines завершилась в июне в рамках стратегии регионального развития авиакомпании. «С новым полнопилотажным тренажером, разработанным нашим доверенным партнером FlightSafety International, наши капитаны и старшие офицеры [теперь] могут проходить начальную и повторную подготовку в S7 Training, крупнейшем авиационном учебном центре в Восточной Европе. Усовершенствованная система визуализации позволяет нашим опытным инструкторам воссоздать все возможные условия полета и научить необходимым навыкам», — рассказывает генеральный директор S7 Airlines Владимир Объедков.

Новый тренажер FlightSafety FS1000 расположен в Учебном центре S7 в аэропорту Домодедово в Москве, и его передовые технологические возможности повышают производительность, повышают доступность и снижают стоимость жизненного цикла по сравнению с устройствами предыдущего поколения, настаивает FlightSafety. Эти преимущества включают электрическое управление движением и подсказки, а также новую многофункциональную операционную станцию ​​инструктора с интуитивно понятным интерфейсом, масштабируемой графикой и большими мультисенсорными дисплеями.

S7 Airlines — второй по величине авиаперевозчик России с парком из 91 самолета. В зимнем расписании авиакомпания выполняет рейсы в 181 пункт назначения в 26 странах России, Европы, Ближнего Востока и Азии, а также с разветвленной маршрутной сетью в Содружестве Независимых Государств. S7 Airlines является участником глобального авиационного альянса one world и имеет широкую сеть внутренних маршрутов, построенную на базе хабов в Москве (Домодедово) и Новосибирске (Толмачево).

На сегодняшний день компания FlightSafety поставила более 140 летных тренажеров для коммерческих самолетов. Они охватывают множество устройств для широкого спектра типов самолетов производства Airbus, Boeing, Bombardier и Embraer.