Подтягивание на турнике фото: Подтягивания на турнике — 64 фото

Месяц подтягивался на турнике — вот результат

Автор:&nbspАртем Беговский. Фото:&nbspАнна Иванова

Что будет, если гражданину с пассивной спортивной позицией посвятить месяц своей жизни подтягиваниям? Мой эксперимент начался в конце марта, тогда я с ходу настучал подбородком аж целых 4 раза по перекладине. Но как только начал заниматься по программе, а не выпендриваться с рывками, заметил, что и одного раза подтянуться не получается. Не говоря уже о повторах. В общем, теперь я могу сделать 6 чистых, правильных подтягиваний, а как так получилось — читайте в материале. 

Сначала расскажу о самом важном в любом спортивном начинании — об одежде. Так как в подтягивании работают в основном руки — одевался я по погоде. К перекладине ходил как в зимней куртке с джинсами, так и в майке с шортами. Конечно, в 18-градусную жару лезть на турник в пальто никто не рекомендует, но вспомните, из чего состоял апрель: 20% снег, 60% дождь, 20% солнце. К тому же никто не запрещает снять с себя лишнее, главное — не запотеть на морозе и не остыть во время отдыха.

Занимался я рядом с домом — иначе себя не заставишь. «Что-что, а перекладину найти можно в любом дворе», — думал я, но, как оказалось, при всем изобилии детских и спортивных площадок классических турников попросту нет (по крайней мере, в моем районе). Горки, качели, шар и тоннели из жести, скамейки и даже карусели в виде вертолетика — есть все, кроме нужной мне железяки. Пришлось заниматься на детской лесенке и перекладинах для выбивания ковров.

Турники бывают разные по диаметру: чем он больше, тем труднее будет удержаться. Краска тоже влияет на количество подтягиваний, она может быть скользкой или с царапинами, которые приносят дискомфорт коже. Некоторые спортсмены просто обматывают турники изолентой или пластырем.

Чтобы не попасть в такую же ловушку — вот несколько больших воркаут-площадок в Минске.

Оценка уровня подготовки — хуже некуда

В первый же день эксперимента я пошел фиксировать максимальный результат. И что вы думаете? Перекладина меня так унизила, словно вся школьная программа физкультуры прошла мимо меня. Не просто ноль подтягиваний — я даже коснуться головой перекладины не смог, хоть туловище и изображало бурную деятельность.

Упростить жизнь можно было с помощью специальной резинки для турников. Вот только ценник у этих штуковин был какой-то суровый. Нет, я понимал, что эти штуки, скорее всего, даже вместо меня подтягиваться будут, но жаба все же сделала свое дело. Так что из вспомогательного у меня с собой только бутылка воды, которая, к слову, действительно помогает. Не из-за каких-то чудодейственных свойств, нет, просто пока воду не выпьешь — домой идти не хочется.

Первая неделя. Меня чуть не парализовало от боли

Начал я с австралийских подтягиваний (нет, не вверх ногами). Для этого упражнения нужен относительно низкий турник или обычные брусья. Диагонально располагаем тело под перекладиной, фиксируем ноги и пытаемся дотянуться грудью до перекладины. Без рывков.

Второе упражнение — негативные подтягивания. Здесь нужно с помощью опоры занять позицию, когда руки согнуты, а подбородок уже находится поверх турника, и медленно опускаться. Да, так мы много не подтянемся, но хоть мышцы поймут, что от них требуется.

Бывает, что мышцы еще могут показать свою мощь, но хват сдается — тренировал его на турнике с широким диаметром (еще сгодится канат, крутящийся турник) и вися на согнутых руках. На просторах интернета вычитал, что отжимания «бустят» прогресс в подтягиваниях — добавил и их.

Первую неделю тренировался раз в два-три дня. Делалось это для того, чтобы позволить мышцам отдохнуть. Программа выглядела так.

Разминка:

• касания носков ног руками — для каждой ноги по 20—30 раз;
• отжимания от пола или от скамейки — 10—15 раз;
• наклоны классические — 20—30 раз;
• вращения в кистях, плечах и локтях — для каждой стороны по 20—30 раз.

Разминка необходима для разогрева мышц и суставов, чтобы они были более гибкими и подвижными.

Тренировка:

• вис на турнике — 5 раз максимальное время;
• австралийские подтягивания (разным хватом) — 5 подходов по 10—15 раз;
• негативные подтягивания — 3 подхода по 7 раз;
• брусья — 3 подхода по 5 раз;
• отжимания от пола — 3 подхода по 15 раз.

Закреплял тренировку растяжкой, она уменьшает болевые ощущения, повышает гибкость суставов и мышц. Отдых между подходами составлял 2—3 минуты: этого времени хватало, чтобы потрясти руками, плечами и ногами. Если перерыв уменьшать до минуты, то пульс не успеет нормализоваться, что, в свою очередь, может плохо сказаться на сердечно-сосудистой системе.

Мышцы забивались быстро, и последние подходы давались очень тяжело.

Страдания будут адскими, но сразу вы их не почувствуете. Час-два после тренировки — и заколет в трицепсе, груди, спине. На утро любое движение и прикосновение будет вызывать боль, полностью разогнуть конечности не удастся, а их сила оставит желать лучшего. Помогает все это пережить холодный душ.

Вторая неделя. Удалось оторваться от земли

Первая неделя прошла, никакого прогресса именно в подтягиваниях я не заметил. Благодаря плану я смог уверенно висеть на турнике в течение минуты. Больше не обращал внимания на напряжение в мышцах спины, а воспринимал это как данность.

К середине недели на турнике уже смог стукнуть подбородком о перекладину. Старался не допускать ошибок с дерганьем ногами, скруглением спины и рывками. Руки в локте сгибал одновременно. Пробовал подтягиваться обратным хватом, который считается относительно легким.

Что касается отжиманий, теперь я их делал от случая к случаю дома, сместив акцент на австралийские подтягивания (увеличив количество подходов до 5 по 20 раз). Также завязал с негативными и стал покорять турник — повторяя пять раз одно, но чертовски правильное подтягивание.

Тренировка:

• разминка;
• классические подтягивания — 5 подходов по 1 разу;
• подтягивания обратным хватом — 5 подходов по 1 разу;
• вис на турнике — 5 раз максимальное время;
• австралийские подтягивания (разным хватом) — 5 подходов по 20 раз;
• брусья — 3 подхода по 5 раз;
• растяжка.

Третья неделя. В 26 лет учусь дышать, да, и такое бывает

Здесь я впервые задумался о дыхании. Когда все мысли зациклены на подсчете, трудно контролировать вдохи и выдохи. Правильно — вдох на опускании через нос и выдох на усилии, движении вверх. Через какое-то время такое дыхание станет автоматическим, но я все еще задерживаю воздух ради последних повторений, что, опять же, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Когда я сконцентрировался на подтягиваниях, прогресс стал расти — 4 раза за подход классическим хватом.

Тренировка:

• разминка;
• классические подтягивания — 5 подходов по 3—4 раза;
• подтягивания обратным хватом — 5 подходов по 3 раза;
• вис на турнике — 5 раз максимальное время;
• австралийские подтягивания — 5 подходов по 15 раз;
• брусья — 3 подхода по 5 раз;
• растяжка.

Четвертая неделя. Подводим итоги

Прокачиваюсь в том же темпе и графике. После чего делаю 3 дня отдыха и снова тянусь на максимум. Теперь перекладина послушно шесть раз опустилась ниже подбородка. Вот он — проблеск во всей этой эпопее. В количественном выражении звучит не столь впечатляюще, но для солидности существуют проценты — 33,33%, если считать от мартовского рекорда, и бесконечность, если брать уровень на начало апреля.

К слову, мировой рекорд по безостановочному подтягиванию — 703 раза, так что мне еще есть куда расти.

Выводы

Как видим, научиться подтягиваться и улучшить количественные показатели можно, уделяя турнику всего 1,5—2 часа в неделю (около 10 часов в месяц). Мотивация, пожалуй, самое важное, что должно у вас быть. Никакие резинки, дышащие футболки и приложения не помогут без нее. Приковывать к дивану будет не только лень и усталость, но и погодные условия.

Если все же дошли до турника, вот несколько советов, которые помогут вам в начинаниях.

1. Сначала оцените свой уровень подготовки. Для этого запрыгните на турник и подтянитесь максимальное количество раз — столько, сколько сможете без раскачки и рывков. В зависимости от результатов выберите подходящую программу:

• 0 раз — делаем упор на австралийские и негативные подтягивания. Если у вас большой лишний вес — турник вам противопоказан;
•  1—5 — отлично, увеличивайте количество подходов и упражнений;
•  5—10 — увеличивайте количество раз в неделю. Чтобы не скучать, можно попробовать подтягиваться лесенкой;
•  11—20 раз — вам пора задуматься о дополнительной нагрузке или подтягиваниях на одной руке.

2. Не забывайте делать разминку и пить воду во время тренировки.

3. Отдых между подходами старайтесь делать такой, чтобы тело не успело остыть, в среднем это около 2—5 минут.

4. Давайте организму отдохнуть. Если заниматься каждый день — результат будет хуже, чем если отдыхать 2—3 дня.

5. Важно следить за качеством подтягиваний. Лучше сделать меньше повторений, но с правильной техникой.

6. Если вам легко в последнем подходе, в следующий тренировочный день сделайте на 2—3 повторения больше.

На самом деле, чтобы больше подтягиваться — нужно подтягиваться. Не отжиматься от случая к случаю, не шарик в руке сжимать, а тупо подтягиваться. С этого момента я верю каждому блогеру-воркаутеру, который глаголет эту истину.

Турник с брусьями Sundays Fitness Iron Body (черный)

турник с брусьями, для занятий дома, установка на стену, максимальный вес пользователя: 200 кг, сталь, 53×75 см

Силовая скамья Alpin Genesis G-5

3 отзыва

скамья, для занятий дома, установка напольная, максимальный вес пользователя: 200 кг, сталь, 47×46 см

Купить

Выбор покупателей

Турник с брусьями Titan Sport 4 в 1 Цельносварной Pro (черный, с резиновыми ручками)

19 отзывов

турник с брусьями, для занятий дома, установка на стену, максимальный вес пользователя: 350 кг, сталь

Купить

Силовая станция Alpin Top Gym GX-180

5 отзывов

станция, для занятий в зале, установка напольная, максимальный вес пользователя: 120 кг, 100×210 см

Силовые тренажеры в Каталоге

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner запрещена без разрешения редакции. [email protected]

как правильно это делать, какие мышцы работают, виды хватов

Умение подтягиваться – высший пилотаж владения собственным телом. С помощью подтягиваний на турнике можно развить много спортивных качеств – силу, мощь, выносливость. Чтобы достичь совершенства в тренировках, необходимо овладеть различными техниками и хватами подтягиваний.

Содержание

1. Какие мышцы работают при подтягивании на турнике?
2. Польза подтягиваний на турнике для мужчин
3. Как правильно дышать при подтягивании на турнике?
4. Виды хватов при подтягивании
5. Виды и техника подтягиваний
6. Подтягивания средним хватом
7. Подтягивания широким хватом
8. Подтягивания узким хватом
9. Подтягивания за голову
10. Подтягивания нейтральным хватом (параллельные)
11. Негативные подтягивания
12. Подтягивания разнохватом
13. Армейские подтягивания
14. Польза подтягиваний с отягощением
15. Как подтягиваться: рекомендации по тренировкам на турнике
16. Заключение
17. Полезное видео: как правильно подтягиваться

Какие мышцы работают при подтягивании на турнике?

Неспроста упражнение выполняется в нескольких вариациях, поскольку это дает возможность комплексно проработать разные мышечные волокна, по-разному воздействовать хватом на мышцы и связки. Только полноценное и всестороннее развитие мышц позволит увеличить силу, массу и другие спортивные показатели.

Подтягивания развивают:

• широчайшие мышцы спины;
• большие и малые круглые мышцы;
• ромбовидные;
• трапециевидные;
• бицепсы плеча;
• плечевую;
• плечелучевую мышцу;
• реже – дельты и грудные.

Польза подтягиваний на турнике для мужчин

1. Благодаря упражнению можно развивать спину, особенности хватов могут увеличивать мышцы в ширину, либо в толщину, тем самым подходит для тренировочного процесса каждого атлета.
2. Многофункциональность упражнения позволяет развивать сразу несколько групп мышц, что в совокупности дает мощный анаболический толчок организму в целом.

Снаряд для подтягиваний доступен в любом зале, на спортплощадках, а также при желании, его легко можно установить дома.

Как правильно дышать при подтягивании на турнике?

При любой нагрузке, в любом упражнении, выдох всегда выполнятся на усилие. Таким образом, с начала и к пику сокращения нужно делать выдох, а в негативной фазе (расслабления) – вдох. Следовательно, при подтягивании к перекладине делается мощный выдох, а при разгибании локтей – плавный вдох.

Виды хватов при подтягивании

По ширине.

• Узкий хват – ладони расположены близко друг к другу на перекладине.
• Средний хват – ладони расположены по ширине плечевых суставов.
• Широкий хват – ладони расположены шире плечевых суставов, ближе к краям перекладины.

По расположению кистей.

• Параллельный (нейтральный) – узкий или средний хват, при котором ладони расположены параллельно друг другу на специальных рукоятях или перекладинах.
• Прямой хват – ладони обхватывают перекладины сверху, тыльной стороной ладони к спортсмену.
• Обратный хват – ладони обхватывают перекладину хватом снизу, тыльной стороной «от себя».
• Разнохват – одна рука обхватывает перекладину прямым хватом, а другая – обратным.

Виды и техника подтягиваний

Подтягивания средним хватом

Если потягиваться прямым хватом, можно развивать в большей степени толщину широчайшей мышцы спины, также дельты и верхнюю часть большой грудной мышцы.

1. Возьмитесь за турник по ширине плеч, или чуть шире (если есть дискомфорт в суставах).
2. Согните ноги в коленях, посмотрите в потолок.
3. С выдохом подтягивайтесь грудной клеткой к перекладине, держите спину «колесом».
4. На вдохе плавно разгибайте локти, опускайтесь без рывка.

Подтягивания широким хватом

Упражнение выполняется прямым хватом шире плеч, такая техника развивает мышцы спины в ширину. В данном варианте включается верхняя часть широчайшей мышцы спины, круглые мышцы спины, трапециевидные.

1. Обхватите перекладину шире плеч, согните ноги в коленях.
2. С выдохом подтягивайтесь грудной клеткой к перекладине, немного прогибая грудной отдел.
3. На вдохе разгибайте локти.

Подробнее о подтягиваниях широким хватом →

Подтягивания узким хватом

Узкая постановка ладоней, в большей степени развивает мышцы рук (бицепсы и предплечья) и нижнюю часть широчайшей мышцы.

• Подтягивания узким обратным хватом проработают бицепсы;
• а прямым – предплечья.

1. Обхватите перекладину сверху или снизу (в зависимости от тренируемых мышц) ладонями близко друг к другу.
2. Согните колени, напрягите руки, и на выдохе рывком подтянитесь подбородком к перекладине.
3. На вдох плавно опуститесь.

Подробнее о подтягиваниях узким обратным хватом →
Подробнее о подтягиваниях узким прямым хватом →

Подтягивания за голову

Более сложный вариант классических подтягиваний, приступать к технике нужно после освоения подтягиваний перед турником. В упражнении сильнее включаются все мышцы торса – спина, трапеции, ромбовидные и круглые мышцы. Также к ним подключаются дельты и мышцы груди.

1. Возьмитесь за перекладину широким хватом, согните колени.
2. На выдохе усилиями мышц спины вытолкните туловище вверх и немного вперед перед турником, затылком к перекладине.
3. На вдохе возвращайте туловище в исходное положение виса.

Подробнее о подтягиваниях за голову →

Подтягивания нейтральным хватом (параллельные)

Несложная техника подтягиваний, благодаря удобному хвату и огромной помощи бицепсов при подтягивании. Также нагрузка ложится на средину спины, утолщая мышцы в диаметре, трапеции, дельты, зубчатые мышцы и верх грудных.

• Подтягивания подбородком к перекладине позволит сильнее прокачать бицепс;
• а грудью к снаряду – середину спины.

1. Поместите ладони в специальную рукоять для нейтрального хвата или на параллельную перекладину.
2. Согнув колени, усилиями рук вытолкните корпус вверх (в нужное положение).
3. На разгибании локтей делайте выдох.

Подробнее о подтягиваниях нейтральным хватом →

Негативные подтягивания

Хороший вариант для обучения подтягиваниям. Его суть заключается в том, что мышцы (в основном бицепс) получают нагрузку в негативной фазе, то есть при разгибании рук. Это противоположный вариант подтягиваний, когда мышцы получают нагрузку при расслаблении.

В упражнении нельзя допускать резкого падения, мышцы должны быть в тонусе при опускании вниз.

1. Станьте на скамью ногами, обхватите перекладину широким хватом так, чтобы локти были согнуты, а подбородок на уровне турника – как в верхней фазе подтягиваний.
2. Напрягите все мышцы и уберите стопы со скамьи, оставаясь в висе в таком же положении, начинайте медленно разгибать руки и плавно опускаться вниз.
3. Вернитесь на скамью, примите исходное положение, и повторяйте негативные подтягивания.

Подробнее о негативных подтягиваниях →

Подтягивания разнохватом

Этот стиль упражнения позволит всесторонне развивать мышцы, суставы с связки, поскольку для каждой стороны включаются разные волокна, происходит смена вращения суставов. Это также позволит укрепить кисти и предплечья.

1. Правой рукой обхватите турник прямым хватом, а левой – обратным. Расстояние между ладонями чуть шире плеч.
2. На выдохе подтягивайтесь подбородком к турнику.
3. После выполнения упражнения, поменяйте хват кистей.

Армейские подтягивания

Этот вид подтягиваний больше служит не для качественной проработки мышц, а как отдельный спортивный норматив, тренирующий скорость и рывок. Целью техники является подъем подбородка выше турника. Упражнение выполняется инерцией, здесь главное не концентрация на рабочих мышцах, а скорость движения, чаще выполняются на время.

1. Обхватите турник средним прямым хватом, согните колени.
2. На выдохе рывком вытолкните мышцами спины и рук корпус вверх, поднимая подбородок максимально высоко от перекладины.
3. На вдохе опускайтесь.

Польза подтягиваний с отягощением

Для тех, кто освоил все техники упражнений и без труда подтягивается большое количество раз с собственным весом, есть возможность добавить нагрузку на мышцы, которые адаптировались к массе собственного тела. Во-первых, это важно для развития и прогресса силовых показателей спортсмена. Во-вторых, это способ увеличения объемов мышц.

Любая тренировка с весом, который дается без особых усилий, не имеет смысла, разве что, для поддержания здоровья.

Для прогресса в подтягиваниях существуют ремни с цепью, к которой можно прицепить блин, гирю и закрепить цепь карабином, во избежание потери отягощения. Также существуют специальные рюкзаки с песком, которые можно использовать в качестве утяжелителя, и даже сделать такой самому.

Подробнее о подтягивании с весом →

Как подтягиваться: рекомендации по тренировкам на турнике

Если спортсмен пока еще только осваивает подтягивания с собственным весом, даже с нуля, важно всегда испытывать нагрузку «до отказа мышц», на последних повторениях необходимо подтягиваться изо всех сил, пока мышцы не откажут в работе. Важно то, какие цели преследует атлет.

1. Если спортсмен тренирует мощь, силу – необходимо выполнять 3-6 повторений в подходе, можно работать с дополнительным весом.
2. Если задача состоит в увеличении объемов мышц, тогда следует выполнять 8-12 повторений.
3. А если необходимо повышать выносливость, скорость, и просто работать на количество – выполняйте от 15 повторений и выше.

Чтобы тренировки приносили пользу, тренируйте спину не чаще 1-2 раз в неделю. Крупные мышцы спины восстанавливаются 5-6 дней, поэтому не торопитесь подтягиваться, пока мышцы полностью не восстановились. Оптимальным количеством будет 3-4 подхода.

Заключение

Подтягивания – сложное базовое упражнение, хотя ему обучают со школы, не каждый справляется с подъемами собственного веса по разным причинам. Но освоить его вполне реально, пусть и понадобиться больше времени. Если включать упражнение в тренировочную программу тренажерного зала, сперва, следует приступать к подтягиваниям, а затем выполнять другие упражнения. А если хотите тренироваться только на турнике, используйте всевозможные варианты подтягиваний и хваты, для комплексного развития торса. Главное, не переутомляйтесь, следуйте правильной технике выполнения, всегда разогревайте связки и мышцы перед нагрузкой.

Полезное видео: как правильно подтягиваться

А также читайте:
Как научиться подтягиваться на одной руке →
Как тренировать бицепс с помощью подтягиваний на перекладине →

4.

675 Турник для подтягиваний Стоковые фото, картинки и изображения

Sportsman with musculous torso training;PREMIUM

Стойка для приседаний. тяжелая штанга на стойке для приседаний. спортивное оборудование. бодибилдинг, фитнес, здоровье. силовая стойка. оборудование для силовых тренировок. изолированы на сером фоне.PREMIUM

Мускулистый мужчина делает подтягивания на турникеPREMIUM

Сильный мужчина подтягивается на турнике в спортзале.PREMIUM

Турник. тренировка верхней части тела, упражнения по бодибилдингу. домашние тренажеры, спортивный инвентарь. каркасная низкополигональная сетка векторная иллюстрацияПРЕМИУМ

Мускулистый спортсмен тренируется на перекладине в современном оздоровительном клубе. подтягиванияPREMIUM

Светящаяся неоновая линия спортивный значок горизонтальной полосы, выделенный на черном фоне. красочная концепция контура. vectorPREMIUM

Красивая высокая блондинка подтягивается на перекладине в тренажерном зале на фоне шведской стенки. концепция спорта, фитнеса, аэробики, бодибилдинга, растяжки. смешанная техникаPREMIUM

Подтягивания девушки на перекладине в метропаркеPREMIUM

Мужчина средних лет занимается на турнике на спортивной площадке в солнечный день.PREMIUM

Подросток тренируется на спортивной площадке на свежем воздухе, занимается физкультурой, здоровый образ жизни, яркий солнечный день летомPREMIUM

Подросток тренируется на спортивной площадке на свежем воздухе, занимается физкультурой, здоровый образ жизни, яркий солнечный день летомPREMIUM

Девушка готовится к силовым упражнениям и смотрит на себя в зеркало, вид снизуPREMIUM

Подросток тренируется на спортивной площадке на свежем воздухе, делает физические упражнения, здоровый образ жизни, яркий солнечный день летомPREMIUM

Турник дома в дверной раме — фитнес дома — вертикально фотоPREMIUM

Турник дома в дверном проеме — фитнес дома.PREMIUM

Силовой мускулистый бодибилдер делает подтягивания в тренажерном зале. фитнес-мужчина накачивает широчайшие мышцы. фитнес и бодибилдинг обучение концепции здорового образа жизниPREMIUM

3d иллюстрации гимнастическое оборудованиеPREMIUM

Взрослый мужчина делает домашнюю утреннюю зарядку, подтягивается на турнике для поддержания хорошей физической формы, крупный планPREMIUM

Место для уличных тренировок. турник с кольцами и лестницей. спорт, тренажерный зал, фитнес, упражнения, элемент детской площадки. векторные иллюстрации в плоском стилеPREMIUM

Подросток тренируется на открытом воздухе, спортивная площадка во дворе, он позирует на турнике, здоровый образ жизниPREMIUM

Белый мужчина тренирует мальчика на турнике на детской площадке. папа и сын занимаются спортом на открытом воздухе. PREMIUM

Светящаяся неоновая линия спортивного горизонтального значка на черном фоне. векторПРЕМИУМ

Светящаяся неоновая линия спортивный значок горизонтальной полосы, выделенный на черном фоне. красочная концепция контура. vectorPREMIUM

Спортсмен делает подтягивания на перекладине в тренажерном залеPREMIUM

Спортсмен тренируется на свежем воздухе и выполняет подтягивания на перекладине лежа. значок бара выделен на белом фоне. красочная концепция контура. векторПРЕМИУМ

Концепция фитнеса, спорта, тренировок и образа жизни — молодой человек тренируется на турнике на открытом воздухеPREMIUM

Концепция кроссфита. векторные силуэты людей, занимающихся фитнесом и кроссфитом в разных позах. концепция активной и здоровой жизниPREMIUM

Вид снизу на мускулистого спортсмена, делающего подтягивания на турнике снаружиPREMIUM

Ближневосточный мужчина поднимает тело вверх, висит на перекладине, подтягивается на спортивной перекладине. тренировка мышечной силы в тренажерном зале фитнес-клуба. заниматься в помещении со спортивным оборудованием. Спортивное. образ жизни людей.ПРЕМИУМ

Силуэт подтягивающихся шагов на белом фоне. PREMIUM

Мультяшный мужчина делает подтягивания на перекладине — молодой любитель спорта делает фитнес-упражнения для силы рук. плоская векторная иллюстрация на белом фоне. PREMIUM

Силуэт шагов тренировки на белом фоне. PREMIUM

Изометрический спортивный значок горизонтальной полосы на синем, фиолетовом и зеленом фоне. квадратная кнопка. vectorPREMIUM

Мужчина тренируется зимой на улице, подтягивается к перекладинеPREMIUM

Перекладина. тренировка верхней части тела, упражнения по бодибилдингу. домашние тренажеры, спортивный инвентарь. каркасная низкополигональная сетка векторная иллюстрацияPREMIUM

Спортсменка делает подтягивания с перекладиной с помощью тренера в тренажерном залеPREMIUM

Красивые кавказские мужчины подтягиваются на открытом воздухе тренировки кросс тренировки утро накачка рука упражнения спортивная площадка природа лес здоровый образ жизни молодой взрослый мужчина подходит тело крест тренировочный турник своими рукамиPREMIUM

Молодая спортивная женщина тренируется на турнике в открытом тренажерном залеPREMIUM

Мальчик-подросток тренируется на спортивной площадке на открытом воздухе, занимается физическими упражнениями, ведет здоровый образ жизни, яркий солнечный день летомPREMIUM

Силуэт ступенек подтягивания на белом фоне. PREMIUM

Вырезанный из бумаги спортивный значок горизонтальной полосы изолированные на сером фоне. бумажный художественный стиль. vectorPREMIUM

Сильный красивый мужчина висит на турникеPREMIUM

Крупный план ручки ручного тренажера в современном фитнес-центре. тренажерный залPREMIUM

Упражнения на турникеPREMIUM

Белый мужчина тренирует мальчика на турнике на детской площадке. папа и сын занимаются спортом на открытом воздухе. PREMIUM

Серый спортивный значок горизонтальной полосы на белом фоне. vectorPREMIUM

Отец приучает сына к спорту. спортивная семья. мероприятия на свежем воздухе. сын и папа в спортивной одежде. счастливая семья. концепция отцовства, воспитания детей. мультяшный плоский изолированный векторный дизайнPREMIUM

Неузнаваемые кавказские мужчины подтягиваются на открытом воздухе, кросс-тренировка, утро, вид сзади, растяжка руки перед тренировкой, спортивная площадка, природа, лес, здоровый образ жизни, молодой взрослый мужчина, подтянутое тело, вид сзади. PREMIUM

Мощный мускулистый бодибилдер делает подтягивания в тренажерном зале. фитнес-мужчина накачивает широчайшие мышцы. концепция здорового образа жизни для фитнеса и бодибилдинга. PREMIUM

Милая очаровательная маленькая белокурая кавказская девочка дошкольного возраста висит вверх ногами на перекладине на детской площадке. детская спортивная гимнастика на свежем воздухе. счастливый здоровый образ жизни детства. ПРЕМИУМ

Белый мужчина тренирует мальчика на турнике на детской площадке. папа и сын занимаются спортом на свежем воздухе.PREMIUM

Потрясающий мускулистый мужчина в военных штанах подтягивается на турнике.PREMIUM

Фотография счастливого спортсмена, подтягивающегося на зеленом турникеPREMIUM

Красивые кавказские мужчины подтягиваются на свежем воздухе, кросс-тренировка, утренняя прокачка, упражнения на руку, спортивная площадка, природа, лес, здоровый образ жизни, молодой взрослый мужчина в форме, боди-кросс, тренировка, сделай сам, турникPREMIUM

Подросток, тренирующийся на открытом воздухе , спортивная площадка во дворе, он позирует на турнике, здоровый образ жизниPREMIUM

Сильный, фитнес и активный мужчина делает подтягивания силовые и мышечные тренировки всего тела с тренажерами. задняя часть фитнес-тренера в бодибилдинге на выносливость или тренировочном упражнении для мускулистой фигурыПРЕМИУМ

Набор аксессуаров для домашнего спортзала с тонкими линиями для любого веб-проекта и приложения. PREMIUM

Набор различных векторных силуэтов для уличных тренировок. PREMIUM

Бородатый парень делает подтягивания на турнике на стадионе в тумане. здоровье. ПРЕМИУМ

Красивый молодой мужчина тренируется на турнике на открытом воздухе. природа лес Здоровый образ жизни молодой взрослый мужчина подходит для бодибилдинга, кросс-тренинг, сделай сам, турник ПРЕМИУМ

Перекладина. тренировка верхней части тела, упражнения по бодибилдингу. домашние тренажеры, спортивный инвентарь. wireframe low poly mesh vector illustrationPREMIUM

Белый мужчина тренирует мальчика на турнике на детской площадке. папа и сын занимаются спортом на открытом воздухе. PREMIUM

Светящаяся неоновая линия спортивного горизонтального значка бара изолирована на фоне кирпичной стены. vectorPREMIUM

Набор неоновых иконок для силовых тренировок. мяч для упражнений, гантели, подтягивающие штанги и знаки гири с внешним светящимся эффектом. тренажерный зал для фитнеса. векторные изолированные rgb цветные иллюстрацииПРЕМИУМ

Мускулистый мужчина без рубашки подтягивается на перекладине. ПРЕМИУМ

Наружное устройство из стальной доски, изолированное на белом фоне. контур от руки черными чернилами нарисован вручную эмблема схематично в искусстве ретро каракули мультяшном стиле ручка на бумаге с местом для текста на землеPREMIUM

Взрослый мужчина тренируется на турнике в парке зимой. PREMIUM

Спортивный мужчина без рубашки тренируется на прессе бар в тренажерном зале. ПРЕМИУМ

Силуэт шагов тренировки подтягивания на белом фоне. ПРЕМИУМ

Силовые упражнения на подтягиваниях с подтягиваниями / подтягиваниями в рамках тренировки по кроссфиту. PREMIUM

Значок линии подтягивания фитнеса, фитнес и спорт, векторная графика знака тренировки, линейный узор на белом фоне , eps 10. PREMIUM

Семья занимается фитнесом вместе в парке на турникахPREMIUM

Красивые кавказские мужчины подтягиваются на открытом воздухе тренировки кросс тренировки утром накачка рук упражнения спортивная площадка природа лес здоровый образ жизни молодой взрослый мужчина подходит тело кросс тренировки diy турникPREMIUM

Спортивная девушка подтягивается к перекладине в тренажерном зале на синем фоне. концепция спорта, фитнеса, аэробики, бодибилдинга, растяжки. смешанная техникаPREMIUM

Женщина в одну линию с подтянутым телом висит на перекладине. vector illustration.PREMIUM

Гири, гантели и утяжеленные мячи для силовых тренировок в тренажерном залеPREMIUM

Кавказский спортсмен с подтянутым туловищем и сильными руками делает подтягивания на открытом воздухе. красивый светловолосый спортсмен подтягивается на турнике стадиона. Упражнения на перекладине для подбородка.ПРЕМИУМ

Вид сбоку на спортивного мужчину, выполняющего гимнастику на турнике на открытом воздухе — современная альтернативная концепция тренировок и ухода за телом в городском спорте — фильтр яркого солнечного света. ПРЕМИУМ

туман. здоровье. здоровый образ жизни.ПРЕМИУМ

Рост уровня навыков. повышение уровня навыков. Каркасная рука подтягивается до максимального положения индикатора выполнения со словом «умение». концепция профессиональных или образовательных знаний. ПРЕМИУМ

Здоровый мужчина тренируется с выгнутой спиной, подтягивается на перекладине, тренажерный зал, тренировка плеч. мужчина-спортсмен тренируется на улице.PREMIUM

Худощавый мужчина в красном спортивном костюме подтягивается на перекладине в тренажерном зале.PREMIUM

Спортсмен выполняет подтягивания на гравитроне, без лицаPREMIUM

Белый мужчина подтягивается на турнике на спортивной площадке.ПРЕМИУМ

Спина специализация бодибилдинг. мужчина делает подтягивания на турникеPREMIUM

Женщина делает подъемы ног в висе на перекладине. плоская векторная иллюстрация на белом фонеПРЕМИУМ

Турник. черный плоский значок на прозрачном фоне. пиктограмма для вашего проектаPREMIUM

Подтягивания — тренировка — уличные упражнения значок векторное изображениеPREMIUM

Подросток тренируется на свежем воздухе, спортивная площадка во дворе, он позирует на турнике, здоровый образ жизниPREMIUM

Турник. тренировка верхней части тела, упражнения по бодибилдингу. домашние тренажеры, спортивный инвентарь. каркасная низкополигональная сетка векторная иллюстрацияPREMIUM

Лучший значок подтягивания. модный плоский вектор иконка бара на прозрачном фоне из коллекции тренажерного зала и фитнеса. высококачественный заполненный символ подтягивания для веб и мобильных устройств — vectorPREMIUM

Крупный план пивного крана в баре. PREMIUM

Иконка концепт-бара. линейный подтягивающий бар концепция контура символа дизайна. эту простую иллюстрацию элемента можно использовать для веб-сайтов и мобильных устройств. ]

Подписка

Номер предмета :
56341667
Увидеть все

Это стоковое фото под названием «сильный спортсмен делает подтягивания на перекладине…»[56341667] включает теги мужчина, тренажерный зал, парень. Автор статьи — veloliza (№929371). Доступны размеры от S до L, а цена начинается от 5 долларов США. Вы можете загрузить образцы данных с водяными знаками (композиции изображений), проверить качество изображений и использовать Lightbox после регистрации бесплатно.
Увидеть все

сильных спортсмена подтягиваются на турнике. Мускулистый мужчина делает подтягивания на турнике в

• 1:1
• 4:3
• 4:5
  (8:10)
• 3:2(6:4)
• bind(this, ‘custom’, true), css: { ‘selected’: cropPreview.selectedRatio() === ‘custom’}»>
  Обычай

  :

* Вы можете перемещать изображение, перетаскивая его.

• Увеличить

• Образец данных

Кредиты

Кредиты (авторское право):
велолиза
/ ПИКСТА

Подробнее об этом элементе

• Релиз модели
  : Приобретенный

• Сделано : 2018-06-29
• Просмотров : 29

• Свяжитесь с автором, чтобы спросить об этом элементе

Добавить этого автора в избранное

Предлагаемые категории

• Спорт/упражнения
• Упражнение
• Горизонтальный
• бар

• Лицо/Тело
• Тело/тело
• Части
• Мускулистый/Мышцы

О разрешенном или запрещенном использовании.