Плоскостопие лечение правильная обувь: Какую обувь нельзя носить при плоскостопии

Какую обувь нельзя носить при плоскостопии

Развить плоскостопие могут «невинные» кеды и балетки

Обувь напрямую влияет на состояние здоровья опорно-двигательного аппарата. Именно из-за неправильной обуви могут развиться плоскостопие, болезни суставов нижних конечностей, а также сколиоз и остеохондроз.

В этой статье рассмотрим самые нежелательные модели на обувной полке, и то, как они влияют на ваше здоровье.

Обувь на каблуках выше пяти сантиметров

Высокий каблук изменяет центр тяжести. Нагрузка на стопу распределяется неравномерно — основной ее процент приходится на передний отдел стопы. Страдает поперечный свод. И на этой почве может сформироваться «распластанная» стопа.

Помимо этого, высокий каблук развивает патологическое изменение походки.

Постоянное ношение обуви на высоких каблуках не пройдет без последствий для здоровья. Возникают натоптыши и мозоли. Нарушается кровообращение, поэтому к концу дня появляются отеки, создается риск развития варикоза. Стопа  в неестественном положении не выполняет функцию амортизации ударной нагрузки. И начинает страдать позвоночник — со временем развиваются сколиоз и остеохондроз.

Для повседневной жизни лучше использовать обувь с каблуком ниже пяти сантиметров.

Обувь на плоской подошве

Удобство туфель еще не говорит об их безвредности. Обувь на плоской подошве не поддерживает своды стопы в физиологически правильном положении и не защищает опорно-двигательный аппарат от ударной нагрузки при ходьбе. Стопа «распластывается».

Помимо этого, есть обувь на плоской подошве, которая не фиксируется на ступне с помощью шнурков и застежек. Это балетки. Они свободны и держатся, в основном, на пальцах, из-за чего пальцы ног находятся в постоянном напряжении и подгибаются вовнутрь при каждом шаге. Как и обувь на высоком каблуке, балетки приводят к изменениям походки: человек шаркает и косолапит.

Известная «косточка», или деформация большого пальца ноги — самое частое последствие регулярного ношения балеток, кед, слиперов, угг. «Пяточная шпора», возникающая из-за невозможности плоской подошвы амортизировать удар пятки о землю, сопровождается сильными болями. В дальнейшем такие «тапочки» вызывают более серьезные проблемы — с осанкой и суставами.

Заменить такую обувь необходимо на туфли с рельефом колодки, устойчивым каблуком и «правильной» стелькой с супинатором.

Слишком узкая обувь

Узкая обувь сдавливает ногу. Передняя часть стопы не может свободно расположиться. Большой палец и мизинец вдавливаются вовнутрь, а средние пальцы сгибаются. Неестественное положение, в первую очередь, провоцирует возникновение мозолей.

Также сдавленные пальцы не участвуют в плавном перекате стопы с пятки на носок. Походка перестает быть легкой и страдают суставы — ударная нагрузка при ходьбе с пережатыми пальцами распределяется неравномерно.

Из-за тесноты обуви нарушается нормальный кровоток. Возникают предпосылки к онемению, судорогам, к преждевременной усталости ног и отекам в конце дня.

Поэтому предпочтительна обувь, которая максимально повторяет естественные очертания стопы.

Обувь из ненатуральных материалов

Искусственные материалы часто не пропускают воздух. Нога в такой обуви не «дышит». Это приводит к повышенному потоотделению, а последствиями становятся опрелости, грибковые заболевания и частые мозоли.

Обувь из ненатуральных материалов плохо поддается растяжению — медленно принимает естественную форму стопы. Поэтому начальный период использования провоцирует развитие плоскостопия. В неудобном положении ступне сложно сохранять анатомически верный изгиб сводов стопы, амортизировать удары пятки о землю, осуществлять плавный перекат на носок при ходьбе.

Обувь с неправильным супинатором в стельке

Супинатор сохраняет физиологически естественное положение продольного свода стопы. Это помогает ступне выполнять амортизационную функцию.

Если деталь выполнена некачественно, то ее расположение и форма не соответствуют анатомическим особенностям стопы. В таком случае защита суставов и позвоночника от ударной нагрузки при ходьбе не происходит.

Плоскостопие «любит» не только шпильки, но и ровные поверхности, некачественные материалы и исполнение. Чтобы остановить развитие болезни, необходимо подбирать обувь с рельефом колодки, небольшим каблуком, максимально точно повторяющей форму стопы и состоящей из материалов, способных растягиваться.

Редактор статьи — Валерий Владимирович Шевченко

Руководитель учебного центра «Ортикс», медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики

Вернуться к списку всех статей →

Смотрите также другие разделы

Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag’n’drop

Перетащите файлы

Подпишитесь! Новинки, скидки, предложения!

Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных

Какую обувь носить при плоскостопии?

Плоскостопие — распространенная проблема, которая возникает не только у взрослых, но также у детей. При плоскостопии продольный либо поперечный своды стопы или оба свода опускаются и наблюдается изменение формы стопы, а в итоге и деформация ступней. Чтобы предотвратить такую проблему, важно своевременно начать корректирующее лечение.

Стоит разобраться в причинах, запускающих развитие плоскостопия, а также узнать больше о стадиях недуга. Это позволит решить, какую обувь носить при плоскостопии, чтобы исключить патологические изменения в будущем.

Факторы, влияющие на развитие плоскостопии
Конечно же, такое заболевание, как плоскостопие может возникнуть еще в детском возрасте. Для развития этого недуга требуются определенные причины. Деформации стопы могут возникать в связи с:

— ноской нерациональнойобуви 

— постоянным отсутствием двигательной активности;

— лишним весом;

— повышенными нагрузками на стопы;

— наследственными особенностями. 

— травмой

Плоскостопие в большинстве случаев развивается у тех, кто часто носит обувь наплоской подошве. Если человек находит время для прогулок босиком по неровным поверхностям, например, по каменистым аллеям, траве, песку, то данная проблема обходит стороной. Женщины также сталкиваются с плоскостопием в период беременности. Для предотвращения серьезных нарушений в работе опорно-двигательного аппарата следует, как можно быстрее принять меры. 

Как распознать плоскостопие? Определить наличие плоскостопия не составит огромного труда. Воспользуйтесь таким методом. Для начала смажьте ступни жирным кремом. Станьте на чистый лист бумаги и посмотрите на след. При отсутствии патологии отпечаток от следа будет минимальным. Ранними симптомами плоскостопия может быть усталость, болезненность в области стоп. Может также наблюдаться отек лодыжки, а также увеличение ширины и длины стоп. 

Выбираем пару обуви в зависимости от стадии
Выбор ортопедической обуви будет варьироваться, исходя из степени плоскостопия. При наличии проблемы специалисты рекомендуют:
1-2 стадия, когда возникают первые  изменения в строении стопы, ноги быстро устают, могут возникать отеки. В таком случае идеальным вариантом станет удобная обувь с ортопедическими стельками. Оптимально, чтобы был небольшой широкий каблук, плотный задник, круглый или квадратный носок со свободным мысом. Добавит комфорта наличие шнурков, которые являются незаменимым элементом для плотной фиксацииобуви на стопе;
3 стадия предполагает появление весомых изменений, которые заметны без специальных тестов и проверок. 

Конечно же, вопрос о регулярной носке ортопедической обуви должен решать специалист. При наличии симптомов данной патологии, обратитесь за консультацией к врачу-ортопеду. 

Ортопедическая обувь для женщин Такой недуг, как плоскостопие приносит много дискомфорта женщинам, которым свойственно следовать модным тенденциям и носить неудобную обувь. Конечно же, все это негативно сказывается на здоровьеног. Если такая проблема вас настигла, то специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от нее и отдать предпочтение ортопедической обуви. 

Проследите, чтобы на внутренней стороне изделия не было грубых швов. Их присутствие может негативно сказаться на проблемных зонах, ведь швы часто давят на кожу. Кроме того, наличие швов внутри обуви чревато возникновением твердых мозолей. 

Нужно отметить, что когда плоскостопие находится на первой или второй стадии, то можно эффективно решить проблему. Поэтому крайне важно не игнорировать изменения в стопе, а своевременно обратиться к специалисту. Если же речь идет о последних стадиях плоскостопия, то справиться с патологией становится сложнее.

Мужская ортопедическая обувь при деформации стопы Сегодня можно уверенно сказать, что деформация стопы у мужчин встречается не реже, нежели у женщин. По некоторым исследованиям, недуг у мужского населения диагностируются в разы чаще, чем у женщин. Сегодня в продаже можно найти разные модели ортопедической обуви. Если вы решили приобрести такое изделие, следует взять на заметку следующие важные рекомендации:

— проследите, чтобы обувь обеспечивала надежную фиксацию стопы;

— крайне важно, чтобы обувь имела ортопедическую стельку;  

— правильно подбирайте размер, важно, чтобы обувь соответствовала размеру;

— учитывайте индивидуальные особенности вашей стопы; 

— изделие должно быть свободным, но в меру, достаточно комфортным по полноте;

— качественные ортопедические стельки обеспечат отличную амортизацию при ходьбе.  

Какую обувь при плоскостопии носить ребенку?
Бывают случаи, когда данный недуг диагностируется у детей. Нужно сказать, что в детском возрасте вернуть стопе правильную форму не составляет труда, если своевременно выявить проблему. Для правильного подбора ортопедического изделия ребенку, лучше всего обратиться к профессионалу. Самым оптимальным решением будет посещать ортопеда не реже, чем один раз в три месяца.

Лучший вариант при наличии патологии — заказать корректирующую обувь в специализированном магазине. Здесь вероятность попасть на подделку сведена к минимуму. Кроме того, квалифицированный консультант, всегда поможет подобрать наиболее оптимальный вариант обуви.

Ортопедическая обувь для детей должна соответствовать следующим критериям:

— устойчивая подошва;

— наличие шнурков, а также липучек, которые позволяют надежно зафиксировать ножку. 

— жесткий задник

— наличие качественного супинатора; 

В детской обуви нет ортопедических стелек, есть супинатор продольного свода стопы, но и это не всегда. Иногда ребенку достаточно жесткого задника в обуви. Некоторые производители выпускают обувь без супинаторов, что бы можно было вставить индивидуальную стельку.

Оптимальное решение — сочетать ношение специальной обуви с выполнением упражнений. Все это позволит за короткий период времени укрепить мышцы. Опытный специалист подскажет, какие упражнения стоит выполнять.

Обувь для профилактики детского плоскостопия Конечно же, всегда гораздо легче предупредить недуг, чем потом с ним бороться. Первое и самое главное, что необходимо сделать всем родителям – приобрести обувь для дома. Отдавать предпочтение нужно ортопедическим моделям из мягкого дышащего материала. Идеально будет, если на обуви будут липучки, для удобства надевания, а подошва должна быть устойчивой

Максимальная высота каблука не должна быть более 1,5-2 см. Каблук должен быть широким, устойчивым, занимать около трети площади подошвы. Если речь идет о покупке ботинок, то стоит обратить внимание на изделие с широким мысом.  

Какую обувь нельзя носить при плоскостопии?
Если диагноз был установлен специалистом, важно сразу же поменять свою обувь. Рекомендовано перестать носить:

— модели с негнущейся подошвой;

— туфли на платформе;

— обувь на высоких каблуках;

— тесную обувь с узким носком.

Сегодня в продаже представлен огромный выбор ортопедических изделий, которые смотрятся не хуже обычных моделей. Благодаря такому широкому ассортименту, можно подобрать наиболее подходящий вариант изделия.

Ни в коем случае не игнорируйте заболевание на ранних стадиях. Именно своевременное лечение и ношение корректирующей обуви дадут возможность избежать серьезных последствий. Постарайтесь как можно быстрее определить причину усталости и отека ног, обратитесь при необходимости к врачу. Благодаря этому вы сможете забыть о болях и усталости нижних конечностей. 

ВНИМАНИЕ! Вся информация, размещенная на данном сайте, носит рекомендательный характер. В каждом отдельном случае необходима консультация со специалистом.
20 июля 2020

плоскостопие? Узнайте, как выбрать лучшую обувь

в этой статье

• Причины плоских ног
• Поддержка подошвы
• Арч Стопы

Плоскостопие — распространенное и обычно безболезненное заболевание стопы. Как правило, стопы имеют дугообразную форму. Подошва стопы изгибается за пальцами ног и изгибается обратно к основанию пятки. Плоскостопие означает, что подошва стопы не выгибается. Вместо этого вся подошва касается земли, когда вы стоите.‌

У многих людей нет проблем с плоскостопием. Другие люди считают, что плоскостопие влияет на то, как они стоят и двигаются. Их ноги могут привести к стрессу на другие части тела. Если форма ваших стоп вызывает боль в ступнях, коленях, бедрах или спине, вам может потребоваться лечение. Правильный выбор обуви может помочь предотвратить плоскостопие.

Причины плоскостопия

Плоскостопие может быть проблемой на протяжении всей жизни. У некоторых людей никогда не развивается отчетливый свод стопы. У детей более плоскостопие, чем у взрослых, и они могут перерасти плоскостопие.

Другие люди отмечают, что их ступни со временем становятся более плоскими. Общий износ костей и суставов может привести к плоскостопию во взрослом возрасте. Другие факторы риска развития плоскостопия включают:

• Старение
• Диабет
• Травмы стопы или лодыжки
• Ожирение
• Ревматоидный артрит для плоскостопия. Ищите обувь с твердой, но мягкой стелькой, которая поддерживает поверхность стопы. Подошва обуви должна быть гибкой, но не болтаться. Он должен двигаться вместе с вашей ногой и обеспечивать поддержку, когда вы идете или стоите.

  Супинатор

  Ищите обувь с дополнительной поддержкой в ​​середине подошвы. Приподнятый супинатор снимает нагрузку с середины стопы. Это может помочь правильно выровнять ногу, чтобы вы не скручивали лодыжки, колени или бедра во время движения.

  Подпятник

  Шлепанцы или сандалии, которые не обхватывают пятку, не подходят для лечения плоскостопия. Они слишком свободные и не обеспечивают поддержку подошвы, необходимую для плоскостопия. Вам нужны туфли, закрывающие пятку, чтобы подошва обуви и стопа двигались вместе. Ищите обувь с достаточно высоким задником, чтобы пятка постоянно соприкасалась с подошвой.

  Приподнятая пятка

  Обувь со слегка приподнятой пяткой снижает нагрузку на среднюю часть подошвы и облегчает боль в стопе. Высота каблука не должна быть драматичной. Каблука в дюйм или два может быть достаточно, чтобы помочь при плоскостопии. Ищите высокие каблуки в классических туфлях, а также спортивную обувь с более толстой подошвой.

  Ботинки на шнуровке

  Обувь со шнуровкой или ремешком на липучке позволяет регулировать форму верхней части обуви по размеру стопы. Вы можете отрегулировать шнуровку в соответствии с шириной различных частей стопы, чтобы обеспечить равномерную поддержку. Предоставив стопе достаточно места внутри обуви, вы сможете равномерно распределить вес на подошве.‌‌

  Убедившись, что верхняя часть стопы плотно прилегает к туфлям, вы сможете прочно удерживать подошву на месте. Ваша нога будет оставаться в контакте с поддерживающим низом вашей обуви, а не скользить или подниматься внутри обуви. Это может помочь вам исправить проблемы с походкой, которые могут возникнуть, когда вы пытаетесь удерживать более свободную обувь на месте.

  Индивидуальные ортопедические стельки

  Если вы не можете найти обувь с хорошей амортизацией, вам могут понадобиться индивидуальные ортопедические вставки. Ваш врач осмотрит ваши ноги и проанализирует, как вы ходите, чтобы увидеть, как ваши ноги влияют на остальную часть вашего тела. Со временем ортопедические стельки могут помочь вам развить дугу. Ваш врач назначит ортопедические стельки, чтобы обеспечить поддержку именно там, где она вам нужна.

  Другие методы лечения плоскостопия

  Если обувь и ортопедические стельки не снимают боль от плоскостопия, вам может потребоваться физиотерапия. Физиотерапевт может научить вас упражнениям для укрепления стоп и ног. Это может уменьшить нагрузку на ноги и уменьшить дискомфорт. ‌

  В редких случаях врачи рекомендуют операцию на стопе. Обычно это делается только в том случае, если у вас есть проблемы помимо плоскостопия. Например, если у вас повреждено сухожилие стопы или лодыжки, операция по восстановлению также может помочь при проблемах, связанных с плоскостопием.

  Лучшая обувь при плоскостопии: советы по правильному выбору

  Плоскостопие или плоскостопие — это деформация стопы, которая приводит к уплощению свода стопы, иногда при котором подошва стопы почти полностью опирается на землю.

  Плоскостопие, обычно называемое упавшим сводом стопы, затрагивает от 20 до 30 процентов населения в целом. Состояние может протекать бессимптомно и безболезненно у многих людей.

  Тем не менее, у некоторых других симптомы могут варьироваться от легкого дискомфорта до сильной боли, которая может усиливаться при длительной активности. Лечение плоскостопия заключается в ношении удобной обуви, обеспечивающей оптимальную поддержку свода стопы.

  Использование правильной обуви может способствовать облегчению боли и дискомфорта, возникающих при плоскостопии.

  Понимание основных причин и симптомов заболевания может сыграть важную роль в выборе правильной пары обуви.

  Что вызывает плоскостопие?

  Плоскостопие наблюдается как у детей, так и у взрослых. Состояние довольно распространено в младенчестве и раннем детстве. У многих детей развивается здоровый свод стопы по мере того, как развивается и взрослеет тело. У взрослых плоскостопие может быть унаследовано с раннего детства или приобретено из-за других факторов. Некоторые из этих факторов могут включать:

  • Травмы, включая повреждение мышц, разрыв сухожилий или перелом
  • Походка со значительным весом
  • Продолжительные или повторяющиеся нагрузки или действия с высокой ударной нагрузкой, такие как бег, стояние, ходьба или прыжки.
  • Ношение плохо подобранной обуви с недостаточной поддержкой свода стопы
  • Заболевания, такие как диабет, ревматоидный артрит, инсульт или церебральный паралич
  • Другие факторы риска развития плоскостопия у взрослых включают ожирение, нормальное старение и беременность.

  Каковы симптомы плоскостопия?

  Наиболее частыми симптомами являются боль и дискомфорт, иногда сопровождающиеся отеком во внутренней части стопы. Отсутствие поддерживающего свода может оказывать чрезмерное давление на другие части стопы во время нагрузки, что ограничивает движение и влияет на осанку.

  Падение свода стопы может привести к повреждению сухожилий и связок стопы. Они также могут вызывать боли в бедрах и спине, артрит и растяжения связок.

  Как лечить плоскостопие?

  Лечение зависит от основных причин и тяжести симптомов. Врач может предложить простое консервативное лечение, включающее одно или несколько из следующих действий:

  • Компрессия льдом для уменьшения отека и боли
  • Остальное
  • Обезболивающие
  • Простые упражнения на растяжку или гимнастику для ног
  • Безрецептурные стельки или индивидуальные ортопедические стельки для поддержки свода стопы

  5 советов по выбору правильной обуви при плоскостопии

  Лечение выпавшего свода стопы может заключаться в ношении удобной обуви, обеспечивающей устойчивость области свода стопы и пятки. Врач также может порекомендовать подходящие стельки для поддержки свода стопы или индивидуальные ортопедические устройства, которые можно вставлять в обувь.

  Основной задачей обуви при плоскостопии должно быть обеспечение амортизации, контроль пронации (помогает сбалансировать стопы в нейтральном положении) и уменьшение трения стопы внутри обуви. Использование мягких супинаторов, которые обеспечивают только амортизацию, может быть неэффективным, поскольку они не смогут обеспечить сильную поддержку, в которой нуждаются своды стопы. Поиск подходящей обуви может стать проблемой для людей с плоскостопием. Свод стопы служит системой амортизации.

  Вообще говоря, плоскостопие загибается внутрь и чрезмерно пронируется, что снижает естественные амортизирующие способности свода стопы. Обувь с дополнительной поддержкой технически предназначена для усиления внутренней части стопы и компенсации отсутствия нормального свода стопы.

  При поиске подходящей обуви важно ознакомиться с ее техническими характеристиками, чтобы убедиться, что она обеспечивает необходимую дополнительную поддержку, устойчивость и контроль. Существуют различные типы обуви, которые следует учитывать, некоторые из них могут быть более эффективными, чем другие.
  заполнитель

  1. Повседневная обувь может нуждаться в усилении поддержки

  Вариантом для некоторых людей с легким плоскостопием может быть простое ношение удобной повседневной обуви с надлежащей поддержкой свода стопы и устойчивым каблуком. Несколько компаний производят обувь в соответствии с этими стандартами, но важно протестировать их индивидуально, прежде чем принимать решение. Поскольку существует такой большой выбор повседневной обуви от самых разных производителей, часто бывает трудно найти подходящую качественную пару. Стельки для поддержки свода стопы также можно использовать для увеличения поддержки свода стопы в некоторых видах повседневной обуви. Полезной может быть покупка обуви со съемной заводской стелькой, которую впоследствии можно заменить на стельку с поддержкой свода стопы. Ношение обуви без надлежащей поддержки, такой как шлепанцы, высокие каблуки, сабо и «доковые туфли», как правило, не подходит для людей с плоскостопием.

  2. Ортопедическая обувь – это прекрасно, если вы можете терпеть жесткость

  Другим вариантом для тех, у кого более серьезное плоскостопие, может быть покупка высококачественной ортопедической обуви с жестким каблуком и стальными голенищами. Многие авторитетные компании также предлагают ортопедическую обувь с другими уникальными характеристиками, такими как встроенные ортопедические стельки, механизмы фиксации пятки, жесткие стойки на каблуке и воротники с мягкой подкладкой. К сожалению, жесткость многих из этих типов обуви может сделать их неудобными для тех, кто к этому не привык. Их стиль и внешний вид (или их отсутствие) также могут удерживать людей от их покупки. asics-gel-cumulus-обзор

  3. Обувь для бега со стабильностью может стать хоумраном

  Люди с плоскостопием склонны поворачивать лодыжки внутрь во время бега и ходьбы. Это может привести к значительной нагрузке на колени, лодыжки и ступни, что может увеличить риск травм. Сегодня доступны беговые кроссовки с дополнительным контролем устойчивости, чтобы контролировать эту пронацию, а также обеспечивать значительную амортизацию. Большинство ведущих брендов беговых кроссовок производят свои собственные линии кроссовок со стабильностью. Как правило, беговые кроссовки легкие, дышащие и хорошо амортизирующие. Благодаря мягкому синтетическому верху, который стал стандартным для большинства кроссовок, производимых сегодня, они также могут быть очень щадящими для других деформаций, характерных для людей с плоскостопием, таких как бурсит и молоткообразные пальцы. Это делает стабилизирующие беговые кроссовки отличным выбором для людей с легким или умеренным плоскостопием. Кроме того, к этому типу обуви можно добавить специальные опоры для свода стопы, чтобы при необходимости дополнительно контролировать пронацию стопы.

  4. Кроссовки Motion Control работают, но не переусердствуйте.

  В случаях серьезной пронации беговые кроссовки с контролем движений могут стать идеальным решением, поскольку они предназначены для обеспечения большей поддержки и контроля, чем беговые кроссовки со стабилизацией. Они созданы специально для удержания голеностопного сустава прямо во время движения и состоят из пены двойной плотности, которая вводится прямо под медиальную сторону свода стопы. Хотя это часто может быть идеальным выбором для некоторых с плоскостопием средней и тяжелой степени, большой объем контроля движений, присущий этому типу обуви, иногда может быть трудно приспособиться, а иногда он кажется слишком ограничивающим. По этой причине крайне важно попробовать эти виды обуви на себе, прежде чем покупать их. Стабильные кроссовки с усиливающей стелькой для поддержки свода стопы могут быть лучшим вариантом для тех, кто не может терпеть ограничения обуви, контролирующей движение.

  5. Остерегайтесь сандалий с поддержкой свода стопы

  Да, существует много новых типов сандалий, рекомендуемых врачами, с большей поддержкой свода стопы, чем у традиционных сандалий. Для многих людей поддержки свода стопы, встроенной в эти сандалии, достаточно, чтобы их стопа функционировала должным образом. К сожалению, однако, поскольку сандалии по своей сути лишены некоторых из наиболее важных структур обычной обуви, которые также обеспечивают поддержку, т.е. спинка и шнурки, они все еще могут быть недостаточно поддерживающими для человека с плоскостопием.