Разное

Основные элементы баскетбола: Основные элементы баскетбола | Баскетбол

Основные элементы игры — Всё о баскетболе

1) Жесты судей :

1. Одно очко. Поднимается рука с указательным пальцем вверх и опускается кисть

2. Два очка. Поднимается рука с указательным и средним пальцами вверх и опускается кисть

3. Попытка трехочкового броска. Резким движением поднимается рука с большим, указательным и средним пальцами вверх

4. Успешный трехочковый бросок. Резким движением поднимаются обе руки с большим, указательным и средним пальцем вверх

5. Очки не считать. Быстрое разведение рук из скрещенного их положения на груди

Относящиеся ко времени:

1. Остановка времени. Рука поднимается вверх с открытой ладонью. Движение сопровождается свистком

2. Остановка времени для фола. Рука, сжатая в кулак поднимается вверх, другая открытой ладонью указывает на нарушителя правил. Движение при этом сопровождается свистком.

3. Включение игрового времени. Производится отмашка рукой из положения вверх в положение вперед.

4. Новый отсчет 24 секунд. Рука поднимается вверх. Указательный палец руки совершает круговое движение.

Административные:

1. Замена. Скрестить руки перед грудью (одновременно со свистком)

2. Приглашение на площадку. Взмахнуть открытой ладонью по направлению к себе.

3. Затребованный перерыв. Указательный палец руки и ладонь образуют букву «Т»

4. Связь между судьями на площадке и судьями за столом. Рука вытягивается вперед с поднятым вверх большим пальцем

5. Видимый отсчет времени (5 и 8 секунд). Отсчет ведется пальцами поднятой руки.

2) Дриблинг : Одним из основных технических приемов баскетбола является ведение мяча, второй, после передачи, способ перемещения мяча по площадке. Правильное, технически грамотное ведение мяча — является основой для постоянного контроля за ним, а также основой для индивидуального обыгрывания соперника.

Основная стойка при ведении мяча: тело слегка наклонено вперед, ноги в коленях согнуты, таз опущен, голова поднята, плечи развернуты. Во время проводки мяча игрок должен быть в любой момент изменить направление своего движения, сделать остановку, сделать передачу мяча или выполнить бросок по кольцу. Мяч при этом укрывается от соперника корпусом, свободной рукой, плечом. Кисть руки, ведущей мяч, регулирует при этом силу удара, направление движения и высоту отскока мяча. В этом случае кончики пальцев лишь слегка касаются мяча, при этом игрок не должен смотреть на мяч, а контролировать его своим периферическим зрением. В поле зрения игрока, ведущего мяч, должны находиться его партнеры, игроки другой команды, судьи.

3) Передача : Одним из самых важных и наиболее технически сложных элементов баскетбола является передача мяча. Это самый главный элемент в игре разыгрывающего защитника. Игрок, который отдает пас, отвечает за своевременность, точность, быстроту передачи, ее внезапность для соперников и за удобство обработки мяча.

Основные способы передачи мяча в баскетболе:

— пас от плеча;

— пас от груди;

— пас из-за головы;

— пасы снизу, сбоку, из рук в руки.

Передача от груди является самым эффективным и наиболее распространенным способом передачи мяча партнерам, пока между игроками по команде нет соперников. Держать мяч следует близко к груди и толкают его вперед, выпрямляя запястья таким образом, чтобы кисти рук развернулись. После выполнения броска большие пальцы рук должны оказаться внизу, а тыльные стороны ладони должны быть повернутыми друг к другу. Бросок следует выполнять так, чтобы мяч летел в направление груди принимающего. Обычно мяч направляется по прямой — это самый быстрый способ передачи мяча своему партнеру.

Передача с отскоком. При этой передаче мячом ударяют об пол игровой площадки, перед тем как он достигнет партнера. Не всем защитникам удается перехватить мяч, который ударяется об пол, поэтому во многих случаях очень полезна передача с отскоком. Такая передача заставляет защитника принимать неестественную позу, при которой он вынужден согнуть корпус, чтобы достать мяч, который проносится рядом с ним.

Передача над головой. При выполнении такой передачи принимающий игрок должен получить мяч на уровне своего подбородка или выше. Если передача выполнена сверху вниз, то мяч, опускающийся до пояса принимающего, сильно сковывает движения рук принимающего, которому трудно решить каким образом принять мяч — держа большие пальцы рук вверх или вниз.

Передача из-за спины. В этом случае выполняется передача, при которой передающий берет мяч в руку, обычно это бросающая рука и обводит его вокруг своего корпуса за спиной. И после этого выполняет передачу своему игроку, при этом в то время пока мяч переносится назад, пасующий успевает заблокировать принимающего.

Существует также ряд «скрытых» передач, которые целесообразно использовать в условиях активной защиты противников, и они дают возможность замаскировать истинное направление паса. Движения, которые выполняет игрок, для передачи мяча своему игроку частично скрыты от глаз опекающего противника и в некоторой мере являются для него полной неожиданностью. В игре применяются такие виды «скрытых» передач: передача за спиной, передача из-за спины, передача под рукой, иногда даже передача из-под ноги. Для выполнения «скрытых» передач характерен короткий замах, для выполнения которого требуется минимум времени, и мощное завершающее движение кисти и пальцев рук. В зависимости от игровой ситуации, расстояние, на которое надо послать мяч партнеру, расположения или направления движения игрока по команде, способов и характера противодействия соперников игрок должен сам решить каким способом передачи мяча ему воспользоваться.

4) Подбор . Одним из важнейших элементов при игре в баскетбол является подбор (англ. rebound), при котором игрок овладевает мячом после выполнения неудачно 2-х или 3-х очкового броска. Различаются несколько видов подборов:

— подбор в нападении, на чужом щите;

— подбор в защите, на своем щите;

— коллективный подбор.

5) Перехват . В баскетболе действия игроков обороны по завладению мячом называется перехват. Такой элемент игры выполняется при броске или передаче мяча игроками атаки.

— Перехват мяча при передаче: Мяч следует ловить в прыжке после рывка одной или двумя руками. Но если нападающий выходит на передачу мяча, то защитнику необходимо на коротком расстоянии опередить противника на пути к мячу. Плечом и руками защитник стремится отрезать прямой путь противника к мячу и овладевает им. Чтобы избежать столкновения с нападающим, защитник должен, немного отклонится в сторону, проходя вплотную к нему. Как только он овладел мячом, то ему надо сразу же перейти на ведение мяча, чтобы избежать пробежки.

— Перехват мяча при ведении. В том случае, когда нападающий противника ведет мяч слишком высоко и не прикрывает его корпусом, то перехватить такой мяч не составит большого труда — необходимо сделать рывок и выбить мяч у него одной или двумя руками.

6) Блокшот – термин, который используется в баскетболе, и определяет ситуацию, когда игрок защиты блокирует бросок соперника, не нарушая при этом правила игры. Игроки передней линии, центровые и тяжелые форварды, являются основными блокирующими. Но зачастую игроки других линий, которые обладают хорошим прыжком и координацией, очень часто становятся лучшими по данному показателю. Блокшоты — это показатель, который показывает действия игрока при игре в обороне.

6. Основные элементы игры. Правила игры в баскетбол

Правила игры в баскетбол

реферат

1. Жесты судей.

· Засчитывание мяча:

ѕ Одно очко. Поднимается рука с указательным пальцем вверх и опускается кисть.

ѕ Два очка. Поднимается рука с указательным и средним пальцами вверх и опускается кисть.

ѕ Попытка трехочкового броска. Резким движением поднимается рука с большим, указательным и средним пальцами вверх.

ѕ Успешный трехочковый бросок. Резким движением поднимаются обе руки с большим, указательным и средним пальцами вверх.

ѕ Очки не считать. Быстрое разведение рук из скрещенного их положения на груди.

· Жесты, относящиеся ко времени.

ѕ Остановка времени. Рука поднимается вверх с открытой ладонью. Движение сопровождается свистком.

ѕ Остановка времени для фола. Рука, сжатая в кулак поднимается вверх, другая открытой ладонью указывает на нарушителя правил. Движение при этом сопровождается свистком.

ѕ Включение игрового времени. Производится отмашка рукой из положения вверх в положение вперед.

ѕ Новый отсчет 24 секунд. Рука поднимается вверх. Указательный палец руки совершает круговое движение.

· Административные жесты:

ѕ Замена. Скрестить руки перед грудью (одновременно со свистком).

ѕ Приглашение на площадку. Взмахнуть открытой ладонью по направлению к себе.

ѕ Затребованный перерыв. Указательный палец руки и ладонь образуют букву «Т».

ѕ Связь между судьями на площадке и судьями за столом. Рука вытягивается вперед с поднятым вверх большим пальцем.

ѕ Видимый отсчет времени (5 и 8 секунд). Отсчет ведется пальцами поднятой руки.

2. Ведение мяча (дриблинг).

Одним из основных технических приемов баскетбола является ведение мяча, второй, после передачи, способ перемещения мяча по площадке. Правильное, технически грамотное ведение мяча — является основой для постоянного контроля над ним, а также основой для индивидуального обыгрывания

Ведение позволяет уйти от плотно опекающего защитника, выйти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок и организовать стремительную контратаку. С помощью ведения можно поставить заслон партнеру или, наконец, отвлечь на время соперника, опекающего партнера, чтобы затем передать ему мяч для атаки. Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно правой и левой) вниз-вперед, несколько в сторону от ступней.

Основные движения выполняют локтевой и лучезапястный суставы. Ноги необходимо сгибать, чтобы сохранять положение равновесия и быстро изменять направления движения. Туловище слегка подают вперед; плечо и рука, свободная от мяча, должны не допускать соперника к мячу (но не отталкивать его!).

Для ведения характерна синхронность чередования шагов и движений руки, контратакующей с мячом. Игрок, продвигаясь, таким образом, должен в то же время следить за расположением партнеров, соперников и ориентироваться на щит. Целесообразно переключать зрительный контроль с мяча на поле и обратно.

Баскетболист при ведении обязан одинаково хорошо владеть правой и левой рукой.

Обводка с изменением скорости. К неожиданным изменениям скорости ведения мяча прибегают для того, чтобы оторваться от защитника. Скорость ведения зависит, прежде всего, от высоты отскока мяча от площадки и угла, под которым он направляется к площадке. Чем выше отскок и меньше его угол (в рациональных пределах), тем больше скорость продвижения. При отскоке, низком и близком к вертикальному, ведение замедляется и может вообще выполняться на месте.

Обводка с изменением направления. Ее используют главным образом для обводки соперника и проходов для атаки кольца. Изменяют направление таким образом: кисть накладывают на различные точки боковой поверхности мяча и выпрямляют руку в нужном направлении. Используют также обводку с изменением высоты отскока и с поворотами и переводами мяча.

3. Передача мяча.

Одним из самых важных и наиболее технически сложных элементов баскетбола является передача мяча. Это самый главный элемент в игре разыгрывающего защитника. Основа четкого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре это точная передача мяча. Результативные передачи, то есть пас игроку, который поражает кольцо соперника, учитываются при составлении финального протокола игры.

К основным способам передач можно отнести пасы от груди, от плеча, из-за головы, снизу, сбоку, из рук в руки и др. Эти передачи применяют в большинстве игровых моментов.

Передача от груди является самым эффективным и наиболее распространенным способом передачи мяча партнерам, пока между игроками по команде нет соперников. Держать мяч следует близко к груди и толкают его вперед, выпрямляя запястья таким образом, чтобы кисти рук развернулись. После выполнения броска большие пальцы рук должны оказаться внизу, а тыльные стороны ладони должны быть повернутыми друг к другу. Бросок следует выполнять так, чтобы мяч летел в направление груди принимающего. Обычно мяч направляется по прямой — это самый быстрый способ передачи мяча своему партнеру.

Передача с отскоком. При этой передаче мячом ударяют об пол игровой площадки, перед тем как он достигнет партнера. Не всем защитникам удается перехватить мяч, который ударяется об пол, поэтому во многих случаях очень полезна передача с отскоком. Такая передача заставляет защитника принимать неестественную позу, при которой он вынужден согнуть корпус, чтобы достать мяч, который проносится рядом с ним.

Передача над головой. При выполнении такой передачи принимающий игрок должен получить мяч на уровне своего подбородка или выше. Если передача выполнена сверху вниз, то мяч, опускающийся до пояса принимающего, сильно сковывает движения рук принимающего, которому трудно решить каким образом принять мяч — держа большие пальцы рук вверх или вниз.

Передача из-за спины. В этом случае выполняется передача, при которой передающий берет мяч в руку, обычно это бросающая рука и обводит его вокруг своего корпуса за спиной. И после этого выполняет передачу своему игроку, при этом в то время пока мяч переносится назад, пасующий успевает заблокировать принимающего.

Помимо них существуют также «скрытые» передачи, которые используются обычно в условиях активного противодействия соперников и позволяют замаскировать истинное направление передачи. Основные движения, связанные с выпуском мяча в нужном направлении, частично скрыты от глаз опекающего противника и являются для него до некоторой степени неожиданными. Чаще всего применяют такие разновидности «скрытых» передач, как передачи под рукой, передачи за спиной, передачи из-за плеча, иногда передачи из-под ноги. Для «скрытых» передач характерны сравнительно короткий замах, требующий минимума времени, и мощное завершающее движение кисти и пальцев.

В зависимости от той или иной игровой ситуации, расстояния, на которое нужно послать мяч, расположения или направления движения партнера, характера и способов противодействия соперников нужно решить какой именно способ передачи мяча использовать.

Быстрота и точность выполнения всех способов передач в значительной мере зависят от правильной, энергичной работы кистей рук и пальцев в основной фазе приема, поэтому на детали движения кистей рук следует обращать самое пристальное внимание. При передаче мяча нужно в основном действовать кистями и пальцами рук: это затруднит противнику определение направления передачи.

Передающий отвечает за точность, своевременность, быстроту паса, его неожиданность для соперников и за удобство обработки мяча. Уверенность при передаче мяча — очень важный фактор, здесь основное правило: «Не уверен — не отдавай». Игрок, передающий мяч партнеру, отвечает за то, чтобы мяч дошел до адресата. Часть вины при потере иногда ложится на партнера, принимающего мяч, но в 95% случаев виновен пасующий.

Передачи нужно отдавать либо с отскоком от пола, либо параллельно полу, а для этого всегда нужно приложить некоторые усилия. Мяч никогда не должен лететь по дугообразной траектории, если только это не перекидка защитника или не навес на кольцо. В противном случае, особенно при передаче мяча поперек площадки, такие пасы обычно перехватывают, что зачастую заканчивается взятием кольца в быстром прорыве.

Партнера, принимающего мяч, надо видеть, но не смотреть прямолинейно на него. При передаче важно всегда сохранять положение равновесия, так как направление предполагаемой передачи может быть перекрыто соперником, а игрок волей-неволей сделает «пробежку» или допустит перехват мяча. К тому же передающий мяч игрок должен рассчитать скорость партнера, которому он направляет передачу, его техническую оснащенность, цепкость, постараться предвидеть тактическое решение им ситуации.

Как при выполнении передачи, так и при приеме мяча необходимы полный обзор поля и осмысление игровой ситуации. Для этого игрок должен обладать хорошим периферическим зрением и тактическим мышлением.

4. Подбор мяча.

Подбор — важнейший элемент при игре в баскетбол, спортивная «кража» мяча, при котором игрок овладевает мячом после неудачной попытки двух — или трёхочкового броска или последнего штрафного броска. Существует негласное правило, что команда, выигрывающая подбор, чаще всего выигрывает матч. В основном, подборы — прерогатива передней линии команды, то есть центровых и тяжелых форвардов. Чтобы подбирать мяч, нужно обладать хорошим чувством позиции и времени. Различают несколько видов подборов:

· подбор в нападении, на чужом щите.

· подбор в защите, на своём щите.

· коллективный подбор.

Для успешного подбора игроку необходимо преграждать путь соперника к кольцу с целью выигрыша подбора, необходимо занять позицию между корзиной и соперником. Чем ближе игрок находится к корзине и чем дальше от корзины будет соперник, тем легче овладеть отскоком. Очень важно точно рассчитать момент прыжка. Мяч нужно поймать в высшей точке прыжка. Если мяч будет ещё на кольце, когда игрок достигнет высшей точки прыжка, он не сможет им овладеть. При попытке поймать мяч необходимо действовать решительно, нужно не просто протянуть руки к мячу, но и зафиксировать его прочно и надежно. Как только мяч пойман, рекомендуется расставить локти и ноги в стороны, чтобы соперник сзади не смог до него дотянуться. Если он всё же попытается это сделать, то ему придется нарушить правила. Рекомендуется после подбора не переходить на ведение мяча у щита, так как соперник может легко его отобрать и, поскольку он находится рядом с корзиной, сделать результативный бросок. Желательна быстрая передача партнёру.

5. Перехват мяча.

В баскетболе действия игроков обороны по завладению мячом называется перехват. Такой элемент игры выполняется при броске или передаче мяча игроками атаки.

Способы перехвата мяча:

· В баскетболе действия игрока обороны по завладению мячом называется перехват. Перехват мяча выполняется при броске или передаче игроков атаки. При утрате контроля над мячом, атакующей команде вследствие перехвата защитниками в статистическом отчете матча записывается потеря. После перехвата мяча защищающаяся команда переходит в быстрый прорыв и набирает «лёгкие» очки.

· Наиболее сложное действие — попытка отбить мяч соперника, когда тот собирается нанести бросок по кольцу. Но и здесь есть свои нюансы. Самым подходящим моментом для совершения такого вида перехвата является тот момент, когда мяч уходит он кончиков пальцев соперника, именно тогда мяч не контролируется игроком. Защищающий игрок должен тут же быстро противостоять сопернику в прыжке. Защитник должен отбить мяч назад от противника и тут же уйти от возможного соприкосновения. Сделать это возможно, чуть выгнув туловище. Совершать отбивание нужно быстрым действием кисти руки.

· Накрыть мяч во время игры. Крайне полезен для противостояния игроку, который собирается бросить мяч в корзину. Самое удачное время для совершения этого приема — когда противник готовиться к броску. Защищающий кольцо игрок должен выпрыгнуть вверх, максимально выпрямить руку и блокирует кистью руки мяч. Также накрыть мяч можно на различных этапах полета мяча. Легче всего сделать это в самом начале. Кистью руки игрок должен изменить траекторию движения мяча.

· Третий способ завладеть мячом — перехватить его во время пасов атакующей команды. Для этого нужно сосредоточиться и внимательно наблюдать за игроком, владеющим мячом. Затем попытаться предугадать его дальнейшие действия. Для того чтобы перехватить мяч во время паса, защитник должен резко двинуться в сторону мяча.

· Также можно вырвать мяч из рук соперника в буквальном смысле. Но это возможно лишь в тот момент, когда атакующий игрок расслабил свой контроль и допустил то, что защитник смог подобраться к нему слишком близко. Для того чтобы вырвать мяч, игрок должен схватить его сверху и снизу и резко дернуть на себя. Все это нужно проделывать быстро и безошибочно.

· Ещё можно совершить подбор, то есть овладеть мячом, который отскочил от щита. Выпрыгивать нужно максимально вверх с вытянутыми руками или рукой. Сделать это нужно резко и тут же укрыть мяч. Очень важно месторасположение игрока во время подбора. Оно должно быть таким, чтобы соперник не оказался ненароком под кольцом. Это наиболее выгодная ситуация. В остальных случаях возможна потеря мяча. Приземляться рекомендуется на согнутые в коленях ноги, поставленные в разные стороны, параллельно друг другу. При этом корпус нужно выставить вперед.

Чтобы эффективно выполнить перехват мяча игроку необходимо занять позицию на возможном пути передачи противника. Перехваты являются прерогативой задней линии команды, а именно — легких форвардов, защитника и разыгрывающего защитника.

6. Блокшот.

Этот термин используется в баскетболе, и определяет ситуацию, когда игрок защиты блокирует бросок соперника, не нарушая при этом правила игры. Игроки передней линии, центровые и тяжелые форварды, являются основными блокирующими. Но зачастую игроки других линий, которые обладают хорошим прыжком и координацией, очень часто становятся лучшими по данному показателю. Блок — показатель, характеризующий действия баскетболиста в защите. В НБА блокшоты стали официально подсчитываться с сезона 1973/1974.

Каковы 5 основных навыков в баскетболе?

Баскетбол — одна из самых основных игр в мире, целью которой является попадание мяча в сетку больше раз, чем команда соперника. Однако метод, с помощью которого человек или группа делает это, гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Бросок, дриблинг, защита, подборы и передачи являются одними из самых важных способностей в игре в баскетбол.

Помимо этих характерных для баскетбола талантов, ловкость, акробатические способности, скорость и выносливость являются ценными активами в игре. Например, не умея прыгать, человек не может быть безупречным в подборе или защите, точно так же, как не самый быстрый игрок, вероятно, не будет так же силен в защите, как тот, кто быстрее. Каждый атрибут баскетбола можно улучшить, и стратегии, используемые для этого, перевешивают основные игровые навыки в сто раз. На всех этапах игры используются практики и стратегии, чтобы правильно обучать игре и развивать лучших игроков.

Подробнее: Действительно ли помогает игра в баскетбол AAU?

Каковы 5 основных навыков в баскетболе?

Ниже перечислены пять самых важных основ баскетбола, в произвольном порядке:

  1. Дриблинг
  2. Стрельба
  3. Защита
  4. Отскок
  5. Прохождение

Чтобы выйти на высшие этапы игры, в которые больше всего хочется играть, лучшие игроки в мире усовершенствовали каждую из этих способностей или, по крайней мере, большое их количество.

Ведение мяча — это движение мяча по полу игроком. Если игрок ходит по площадке с мячом, это считается нарушением правил дорожного движения.

Подробнее: 5 советов, как стать великим лидером в баскетболе

Единственным атрибутом, который в первую очередь связан с набором очков, является стрельба. Даже если игрок делает простой или трехочковый, акт броска или попытки забить мяч остается тем же.

Цель защиты — помешать команде соперника получить хорошие возможности для броска и взятия ворот. Команда может никогда не победить в баскетбольном матче, если она не играет отлично в защите; таким образом, это качество, которое должен приобрести каждый.

Как в нападении, так и в обороне подбор является способом регулирования попыток броска. Управление наибольшим количеством пропущенных бросков приводит к большему количеству голевых моментов и, в свою очередь, к большему количеству очков для команды.

Помимо дриблинга, еще одним способом перемещения мяча по площадке является пас. Команда с сильными распасовщиками может создать больше возможностей для взятия ворот, что позволит им выиграть больше игр и набрать больше очков.

Подробнее: Насколько важно развитие навыков в баскетболе

Умение бросать в баскетболе?

Стрельба входит в число пяти основных баскетбольных навыков и является основным атрибутом, который включает в себя зарабатывание очков, что является главной целью игры. Для игры в баскетбол может потребоваться самая специализированная техника любого из пяти основных навыков, а также большая часть тренировок, чтобы овладеть ею. Чем дальше от кольца, тем больше требуется таланта в процессе стрельбы; вот почему только лучшие стрелки способны стрелять на дальние дистанции.

Подробнее: Чему юные баскетбольные тренеры должны учить детей

Лучшие стрелки с больших дистанций, например, из-за трехочковой линии, традиционно появлялись с позиции защитника, но в последнее время стрельба стала талантом, которым овладели даже крупные игроки и нападающие, полностью изменив игру. Стрельба — очень важный навык на площадке, поскольку, если игрок, которого вы охраняете, может стрелять, вам будет гораздо труднее защищать его.

Даже если броски в прыжке каждого игрока кажутся разными, все тренируются, чтобы бросить баскетбольный мяч, используя одни и те же базовые концепции. Хотя каждый игрок должен тренироваться и учиться «открывать» свой прыгун и технику, позволяющую ему стать самым сильным стрелком, каким он может быть, этапы процесса одинаковы во всех ситуациях.

Подробнее: ЧТО ДЕЛАЕТ УСПЕШНОГО СПОРТСМЕНА?

Баскетбольные навыки и приемы

Что такое баскетбольные навыки и приемы?

Цель игры в баскетбол — набрать больше очков, чем ваш соперник, запустив мяч через кольцо. Однако процесс, в котором это делает отдельный человек или команда, намного сложнее, чем кажется. Некоторые из наиболее важных навыков, которые являются частью игры в баскетбол, включают броски, дриблинг, передачи, подборы и защиту.  

Помимо навыков, характерных для баскетбола, в игре также важны атлетизм, прыгучесть, скорость и выносливость. Например, без способности прыгать такие навыки, как подбор или защита, становятся все труднее. Игрок, который не является самым быстрым, окажется в невыгодном положении по сравнению с более быстрыми и взрывными игроками. Каждый навык в баскетболе можно развить с помощью тренировок и тренировок. Упражнения и приемы используются на всех уровнях игры, чтобы научить игроков правильным базовым навыкам.

Какие пять основных навыков в баскетболе?

Пять основных навыков в игре в баскетбол, в произвольном порядке, следующие:

  1. Бросок
  2. Дриблинг
  3. Защита
  4. Подбор
  5. Пас

Лучшие игроки мира усердно работали развивать каждый из этих навыков, чтобы достичь самых высоких уровней в баскетболе.

Стрельба

Стрельба — это навык, который напрямую связан с набором очков.  Независимо от того, выполняет ли игрок простой, средний бросок или трехочковый, все это связано с идеей броска или взятия ворот в баскетбольном мяче. Бросок в баскетбол включает в себя наиболее конкретную технику любого из пяти основных навыков, а также требует наибольшей практики для освоения. Чем дальше от кольца, тем сложнее становится процесс стрельбы, поэтому только лучшие стрелки обладают дальнобойностью.

Обычно лучшие дальнобойщики из-за пределов трехочковой линии попадают с позиции защитника. Однако в последнее время стрельба стала навыком, которым овладевают даже бигмэны и нападающие, что полностью изменило игру. Если в защитной задаче игрока есть способность бросать на высоком уровне, его становится намного труднее охранять, что делает стрельбу очень ценным навыком на площадке. Несколько лучших снайперов всех времен в баскетболе — это Стеф Карри, Рэй Аллен и Реджи Миллер.

Ведение мяча

Ведение мяча — это процесс, посредством которого игрок должен перемещать баскетбольный мяч по игровой площадке.  Это делается путем непрерывного подбрасывания мяча между руками игрока и полом. Игрок не может ходить по корту с мячом, иначе это будет считаться нарушением правил передвижения. Лучшие дриблеры в баскетболе являются огромным преимуществом для своей команды на площадке, обладая способностью управлять защитниками без необходимости передачи мяча.

Одними из величайших дриблеров в истории НБА являются Аллен Айверсон, Кайри Ирвинг и Джамал Кроуфорд. Каждый из этих игроков обратил внимание лиги на то, что им потребуются исключительные защитники, чтобы не отставать от их способностей владения мячом мирового класса.

Защита

Защита — это навык, требующий больших усилий и атлетизма, поскольку цель состоит в том, чтобы не дать другой команде получить хорошие голевые моменты.  Без надлежащей защиты команда никогда не выиграет баскетбольный матч, что делает этот навык важным для всех.

Чтобы играть в защите, игроки должны иметь возможность оставаться впереди своего противника и ограничивать свой путь к кольцу, не совершая фолов. Находясь в защите, также важно быть в курсе всех других игроков на площадке на случай, если ваш товарищ по команде потерпит поражение и ему потребуется помощь в защите.

Лучшие защитники обладают высоким баскетбольным IQ и обладают способностью быстро приспосабливаться к ситуации, перемещаться в стороны, блокировать удары и предугадывать передачи для кражи мяча. Защита в баскетболе требует суеты, выдержки и самоотверженности, чтобы противостоять лучшим атакующим игрокам. В число величайших защитников в истории баскетбола входят Билл Рассел, Кевин Гарнетт, Хаким Оладжувон и Кавай Леонард.

Подбор

Подбор — это процесс контроля пропущенных бросков как в нападении, так и в защите.  Подборы — это ключевой аспект владения мячом и удержания мяча, что впоследствии может дать вашей команде больше шансов в атаке. Обеспечение наибольшего количества пропущенных бросков дает больше возможностей для атаки и, как правило, позволяет команде набрать больше очков.

Подборы в нападении, когда нападающий перехватывает пропущенный бросок товарища по команде, особенно сильно влияют на боевой дух. Решительные подборы в нападении могут измотать и деморализовать соперника, что в конечном итоге приведет к большему количеству голевых моментов для товарищей по команде.

Одними из лучших подборщиков в истории НБА являются Шакил О’Нил, Деннис Родман и Уилт Чемберлен.

Пасы

Пасы — это еще один способ перемещения мяча по площадке вне дриблинга.  Команда с хорошими распасовщиками может легко создавать голевые моменты для своих товарищей по команде, что приводит к большему количеству очков. Хотя отличные распасовщики могут не набирать наибольшее количество очков в любой игре, они, тем не менее, являются неотъемлемой частью наступательных стратегий.

Великолепный пас вынуждает соперника сохранять бдительность в обороне и может растянуть оборону до такой степени, что голевые коридоры откроются для товарищей по команде. Лучшими распасовщиками на площадке, как правило, являются разыгрывающие, включая великих игроков всех времен Джона Стоктона, Криса Пола и Мэджика Джонсона. Каждый из этих игроков играл важную роль в результативной стратегии своих команд, учитывая, что они не всегда получали столько же признания, сколько их товарищи по команде, которые забивали голевые передачи.

Пошаговая съемка

Несмотря на то, что у большинства игроков механика броска немного отличается, общий процесс броска одинаков для всех игроков.  При этом каждый игрок должен практиковаться и учиться, чтобы найти процесс, который поможет ему стать лучшим стрелком, каким он может быть.  Основные шаги для броска баскетбольного мяча:

  1. Подготовьтесь к броску, поставив ноги на ширине плеч и прижавшись телом к ​​кольцу.
  2. Получив мяч, положите одну руку на дно мяча с равномерно разведенными пальцами, а другую руку на боковой стороне мяча, чтобы он служил направляющей рукой.
  3. Слегка согните ноги в коленях, сохраняя равновесие.
  4. Поднесите мяч к лузу для броска или туда, где начнется движение броска в прыжке. Держите локоть и предплечье под углом 90 градусов, когда подносите мяч к голове.
  5. Наведите взгляд на цель и убедитесь, что ваши руки не мешают вам видеть кольцо.
  6. Как только мяч достигнет головы, толкните вперед запястье доминирующей руки, чтобы подтолкнуть мяч к кольцу, одновременно подпрыгивая ногами для дополнительной мощности.
  7. Держите не бьющую руку неподвижно и перемещайте мяч во время броска.
  8. Следите за выстрелом до конца и не спускайте глаз с цели, чтобы обеспечить постоянство.

Это упрощенный процесс броска в баскетбол, который необходимо постоянно практиковать, чтобы стать лучшим стрелком, которым может быть игрок. Вы также можете практиковать различные типы бросков с разных расстояний, включая простои, броски со средней дистанции и трехочковые.

Часто задаваемые вопросы

Как вы тренируете подборы в баскетболе?

Есть много разных способов тренировать подборы в баскетболе, и каждый тренер будет использовать различные упражнения, чтобы помочь игрокам совершенствоваться.  В одном отличном, но простом способе тренировки подбора требуются только обруч, мяч и партнер. Для этого упражнения встаньте под корзину и попросите вашего партнера несколько раз бросить мяч в баскетбольный мяч. Каждый раз тренируйтесь выслеживать мяч и прыгать в воздухе, чтобы закрепить его после каждого удара. Как только вы освоите это, добавьте новый элемент бокса. В баскетболе боксировать означает расположить свое тело таким образом, чтобы заблокировать сопернику путь к отскоку. Теперь после каждого выстрела ваш напарник тоже будет пытаться получить отскок; ваша цель — загнать их в боксы и обеспечить каждый отскок самостоятельно. Вы двое будете соревноваться за отскок после каждого броска, добавляя соревновательного преимущества к упражнению. Это простое, но эффективное упражнение, которое тренирует подбор и другие важные баскетбольные навыки.

Как вы тренируетесь в баскетболе?

Дриблинг является одним из самых важных навыков баскетболиста, поэтому, естественно, игроки разработали множество упражнений для улучшения этого навыка.  В общем смысле самый простой способ улучшить свой дриблинг — это повторение. Чтобы быть отличным дриблером, вам должно быть удобно двигаться с мячом в руках. Отличные способы отработки определенных аспектов дриблинга, таких как ведение мяча или движение по корту при быстрых прорывах, включают специальные упражнения для ведения мяча. Например, установка конусов или манекенов для имитации защитников — отличный способ отрепетировать дриблинг вокруг защиты. Обязательно тренируйтесь вести мяч обеими руками, чтобы защитники не могли изолировать вас с одной стороны.

Как вы тренируетесь в баскетболе?

Пасы являются ключевой частью атакующей эффективности в баскетболе, и некоторые из величайших игроков всех времен, такие как Джон Стоктон, построили свою карьеру на своем мастерстве паса.  Ключом к улучшению ваших передач является отработка точности с разных дистанций, углов и ситуаций. Что касается точности, установка цели для передачи может быть отличным способом увидеть, насколько вы точны в распасовке. Если у вас нет под рукой мишени, вы всегда можете потренироваться с другом и попытаться попасть ему в грудь своими пасами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *