Омлет калорийность без масла: Омлет без масла — калорийность, состав, описание

Омлет без масла — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Молочные продукты и яйца

keyboard_arrow_right

Яйца

keyboard_arrow_right

Омлет без масла

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 100 ккал

= 419 кДж

Белки 9 г

Углеводы 2 г

Жиры 6 г

Волокна —

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 100 ккал

Белки 9 г

Углеводы 2 г

Жиры 6 г

Волокна —

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Состояние	с термической обработкой
Белки	9 г
Углеводы	2 г
Сахар	—
Жиры	6 г
Насыщенные жирные кислоты	—
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	—
Соль	—
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	430 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Название	Энергия (ккал)
яйцо куриное вареное	152	add_circle Внести
Яйцо куриное жареное	196	add_circle Внести
яйцо куриное сырое	151	add_circle Внести
Яичница глазунья 2 яйца	166	add_circle Внести
Белок яичный варенный	48	add_circle Внести
Омлет с 2-х яиц As	157	add_circle Внести
Омлет с брокколи и сыром	91	add_circle Внести
желток яйца вареный	354	add_circle Внести
яйцо под майонезом	192	add_circle Внести
рулет из яичницы с сыром	280	add_circle Внести

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Калорийность Омлет без масла из микроволновки. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Омлет без масла из микроволновки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138. 7 кКал	1684 кКал	8.2%	5.9%	1214 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	10.2%	710 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	12.8%	566 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0. 6%	12882 г

Энергетическая ценность Омлет без масла из микроволновки составляет 138,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• тефтели с капустой
• печенье юбилейное утренее шоколадное
• салат Цезарь Шоколадница
• Тушёная капуста 02. 08.19
• жареные карт фасоль струч морк лук
• рижский бальзам Латвия
• Салат » Греческий»
• завёртыши
• салат капуста морковь
• Фитнес салат Шоколадница
• суп чечевичный
• каша детская карапуз
• Бурый рис
• 165ккал Насыпной пирог с грушами
• Бурый рис с мидиями
• сырок глазированный с ванлином
• Напиток растворимый «Галыч-Ранок»
• рагу
• сухарики в котлеты
• Мой напиток
• конфеты франческо
• Активия злаки
• Котлеты куриные (19. 08.15)
• Овсянная каша «боринские злаки!
• щи с мясом
• печенье песочное
• конфетты шокорелла
• Салат из капусты с огурцами
• молоко цельное «Вкуснотеево»
• Томатная паста «Помидорка»
• Хлеб чиабата ржаная
• яблоко зеленое
• сникерс
• Курица в меде
• молоко 1,5 Летний день
• Морская капуста диетическая
• Сырок творожный с ванилином
• гречневый суп с курой и грибами
• Оптималь 0%
• галеты
• майонез
• Горчица
• куринные отбивные
• Клетчатка с ягодами годжи
• суп с рисом
• Пирог с яблоками
• кексы из льняной муки и отрубей
• Напиток Мажитель
• льняная мука
• Сумасшедший пирог
• рагу 3
• Колбаса ск Богородская
• Мясо с овощами тушеное
• Активиа термостатная
• Салат из огурцов, помидоров с маслом
• Салат овощной с кукурузой
• сырники
• паштет из печенки бройлера
• актуаль
• сырники со сметаной Шоколадница
• Кальций Д3
• Оптималь савушкин
• плюшка Московская
• ПОМИДОР
• Печенье постное Любятово
• Хлеб кукурузный с сыром
• йогур классический простоквашино
• Галушки
• Баклажаны на зиму
• фасоль отварная
• печень куриная с фасолью
• Лосось филе в пикантном креме Маяк
• Лупини — бобы
• чай зеленый
• Пюре детское Говядина с печенью Тёма
• Кальмары в сметане
• Вода легкая газированная Грация
• Омлет на завтрак
• мягкий шоколад с фундуком
• колбаса вареная из куриных грудок подкопченая
• Хлопья овсяные » Селяночка»
• Филе цыпленка-бройлера в томатно-майонезном соусе
• сырок творожный с ванилином «витебское молоко»
• хлебцы цз файзер
• смесь мексиканская
• Диетические котлетки с броколи
• Куриная печень, тушоная с овощами
• рагу мясо капуста лук морковь томат
• Рассольник
• Сочень с капустой
• жареная картошка
• Ватрушка с творогом
• гренни смит
• Торт «Киевский»
• запеканка творожная с манкой
• Кукурузные хлопья Терра
• Гороховые хлопья Терра
• мороженое в гостях у сказки
• томатная паста моя
• Салат Цезарь

org/BreadcrumbList»/>

Метки:

Омлет без масла из микроволновки

калорийность 138,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Омлет без масла из микроволновки, калории, нутриенты, полезные свойства Омлет без масла из микроволновки

Калькуляторы

калорий в омлете Вы также можете легко сделать их в домашних условиях. Добавление омлета в свой рацион не только помогает контролировать вес, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

Сколько калорий в одном омлете?

Сколько калорий в омлете? Один омлет масала содержит 240 калорий . Из них на белки и углеводы приходится 56 калорий и 18 калорий соответственно. Остальные 166 калорий приходятся на жиры. Взрослому человеку требуется 2000 калорий в день, а омлет обеспечивает примерно 12% суточной потребности в калориях.

Вы также можете добавить в омлет хлеб, чтобы блюдо было более сытным. В общей сложности 356 калорий омлета из хлеба приходится на омлет из двух хлебов, из которых на два ломтика хлеба приходится 151 калория.

Egg Omelette Calories & Nutrition Facts

The calorie index of a masala omelette is given below:

9
9
9

9003

9

9929

9929

99929

Nutrient	Value Per Omelette	Daily Values ​​
Total Energy	240 calories	12%
Protein	14 grams (g)	25%
Carbohydrates	4,6 г	2%
волокна	0,7 G	3%
3%
3%
3%
3%
0024 Fat	18. 4 g	28%
Cholesterol	0 milligram (mg)	0%
Vitamins
Vitamins A	921.2 microgram (mcg)	19%
Vitamins B1 (Thiamine)	0.2 mg	20%
Vitamins B2 (Riboflavin)	0.4 mg	36%
Vitamins B3 (Niacin)	0.3 mg	3%
Vitamins C	13 mg	32%
Vitamins E	1. 1 mg	7%
Folic Acid (Vitamins B9)	8.8 mcg	44%
Minerals
Calcium	90.4 mg	15%
Iron	2.5 mg	12%
Magnesium	8.2 mg	2%
Phosphorus	242.5 mg	40%
Sodium	5.6 mg	0%
Potassium	78,1 мг	2%
ZINC	0,1 мг	1% 9003
1% 9003
1% 9003
Я0330 Калорийность одного яичного омлета составляет 74 калории, если приготовить его без лука и других овощей. Это блюдо содержит 0% углеводов, 7 г жиров и 6 г белков. Если вы сделаете омлет масала из 2-3 яиц, он составит 12% от общего количества калорий (2000 калорий), необходимых для взрослого человека. Запишитесь на прием к нашему диетологу/диетологу, чтобы получить решения, которые помогут вам в управлении весом. Упражнения для сжигания 224 калорий Вы можете сжечь 224 калории, которые вы получили от омлета масала, следуя фитнес-режиму, который включает любое одно или комбинацию следующих упражнений: Ходьба для примерно 1 час и 12 минут со скоростью 6 километров в час (кмф) . 32 минуты со скоростью 30 км/ч Плавание для 41 минута со скоростью 2 км/ч Обратите внимание, что это приблизительные значения, которые могут различаться у разных людей. Польза от омлета У омлета есть множество преимуществ. Мы перечислили несколько здесь. 1) Источник белка Яйца богаты белком и содержат девять незаменимых аминокислот . Яйцо весом 50 г содержит 87 калорий и 6,7 г белка. Те, кто не ест невегетарианскую пищу, такую ​​как мясо и рыба, могут получать протеин из яиц. 2) Укрепление костей Яйца являются хорошим источником кальция, фосфора и витамина D. Эти питательные вещества в сочетании с белком помогает в построении и укреплении костей . Они также полезны для профилактики и лечения остеопороза (заболевание, которое ослабляет кости и делает их ломкими). 3) Помогает предотвратить сердечные заболевания Яйца содержат витамин B1, который защищает нервы, помогает в углеводном обмене и вырабатывает эритроциты , что снижает риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. 4) Полезен для глаз Яйца содержат много витаминов, в том числе витамин А , который имеет решающее значение для глаз и хорошего зрения . Это делает ваши глаза здоровыми, а также помогает свести к минимуму симптомы сухости глаз (состояние, которое сушит глаза, предотвращая их смазывание). 5) Предотвращает усталость Наличие железа в яйцах обеспечивает здоровое и регулярное снабжение организма кислородом и предотвращает усталость и усталость . Это поможет вам оставаться внимательным и активным в течение дня. 6) Способствует снижению веса Яйца способствуют снижению веса потому что в них на меньше калорий , но они сохраняют чувство сытости на длительный период , предотвращая тягу к высококалорийным закускам. В целях похудения вместо яичницы-глазуньи или омлета с маслом рекомендуется есть омлет без масла, яичницу-болтунью или вареное яйцо. Масло и масло дают дополнительные калории, но не обязательно способствуют снижению веса. 7) Улучшает способность к концентрации Яйца считаются пищей для мозга, поскольку они содержат холина . Они повышают концентрацию, поддерживая питание и активность клеток мозга. Запишитесь на прием к нашему диетологу/диетологу, чтобы получить решения, которые помогут вам в управлении весом. 8) Уменьшает воспаление в организме Яйца являются источником антиоксидантов, лютеина и зеаксантина. Эти антиоксиданты уменьшают воспаление в организме и защищают органы и клетки , борясь со свободными радикалами. Они защищают от мышечной дегенерации глаз и снижают риск катаракты. Читайте также: Калории в Paneer и факты о питании: исследования подкреплены Полезен ли омлет для похудения? Да, омлеты хороши для похудения. Помимо высококачественного белка, полезных жиров и различных необходимых витаминов и минералов, яйца также обладают уникальными свойствами, которые помогают похудеть. 1. В яйцах мало калорий Возможно, вам придется уменьшить количество калорий, чтобы похудеть. Яйца низкокалорийны и являются одним из самых питательных продуктов. Вы можете легко приготовить омлет из 2-3 яиц и овощей, таких как помидоры и лук, не беспокоясь о наборе веса. 2. Яйца чрезвычайно сытны Так как яйца содержат большое количество белка , они снижают аппетит и усиливают чувство сытости по сравнению с продуктами с более низким содержанием белка. Яйца в сочетании с волокнистой пищей очень полезны.0007 полезно для похудения . Они также имеют высокий индекс сытости и помогают чувствовать себя сытым в течение более длительного времени. Добавление яиц в свой рацион также может помочь предотвратить нездоровые ночные перекусы. 3. Яйца могут повысить метаболизм Яйца имеют хороший баланс всех аминокислот , которые улучшают метаболизм , что, в свою очередь, помогает сжигать больше калорий для поддержания потери веса. Подведение итогов по калориям в омлете Яйца — это питательный продукт с массой полезных свойств, включая контроль веса. Яйца с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка являются вкусным продуктом, который можно добавить в свой рацион. Вы можете съесть яйца в виде омлета, чтобы провести активный и энергичный день. Ссылки Софи Рео-Годбер 1, Николя Гийо, март 2019 г.; Золотое яйцо: пищевая ценность, биоактивность и новые преимущества для здоровья человека – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30909449 J M Bourre 1, F Galea, октябрь 2009 г.; Важный источник омега-3 жирных кислот, витаминов D и E, каротиноидов, йода и селена: новое натуральное мультиобогащенное яйцо — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17066208/ How приготовить низкокалорийный омлет (полезный рецепт) Автор: Анджали Шах, , 17 мая 2021 г. · Последнее обновление: , 30 апреля 2022 г. Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Пожалуйста, прочитайте мое раскрытие. В этом рецепте низкокалорийного омлета есть все, что вам нравится в этом продукте для позднего завтрака. легкие и пушистые яйца и много свежих овощей, но с меньшим количеством калорий и жира! Это полезно, вкусно и идеально приправлено! Бранч выходного дня был бы неполным без омлета. Это одно из самых гибких блюд, и его можно украшать (или убирать) разными способами. Он идеально подходит для позднего завтрака, но также может стать отличным завтраком, обедом или ужином. При правильном приготовлении они получаются воздушными и мягкими, а с небольшими изменениями их можно превратить в действительно полезный и низкокалорийный рецепт. Видео с последним рецептом! Я люблю не слишком яичные омлеты с начинкой из тонны овощей. Моему мужу нравится более традиционный пышный омлет с небольшим количеством овощей и трав для придания текстуры и аромата. Раньше меня пугали омлеты – казалось, что их сложно приготовить идеально. Но после небольшой практики и изучения некоторых советов и приемов этот простой рецепт стал одним из моих любимых блюд, когда времени мало, а я ищу что-то полезное и вкусное! Гарантирую, это будет лучший рецепт омлета, который вы когда-либо готовили! Почему вам понравится этот рецепт низкокалорийного омлета… Полезный завтрак Рецепт простого ужина Низкокалорийное блюдо Менее жирный Универсальный Всегда идеальный омлет! Низкоуглеводный Как приготовить низкокалорийный омлет Ингредиенты рецепта и примечания Этот вкусный завтрак можно приготовить из нескольких свежих ингредиентов, которые легко найти в ближайшем продуктовом магазине! Яичные белки: Вместо целых яиц использование яичных белков значительно снижает количество калорий за счет исключения яичного желтка. Вам понадобится около 3 яичных белков на омлет. Молоко с низким содержанием жира: Использование небольшого количества молока с низким содержанием жира делает этот рецепт легким. Оливковое масло: Полезное масло для приготовления пищи. Вам понадобится всего одна чайная ложка, чтобы яйцо не прилипло к сковороде. Специи: Я очень люблю добавлять специи в омлеты. Он добавляет массу вкуса, не добавляя калорий или жира. Я предлагаю щепотку соли, черный перец, семена коричневой горчицы и куркуму (также придает омлету желтый цвет). Свежие овощи: Когда дело доходит до добавления овощей, вы можете проявить творческий подход! Используйте то, что есть в вашем холодильнике. Мои любимые блюда включают зеленый сладкий перец, красный сладкий перец, зеленый лук, свежий шпинат, помидоры черри или свежие грибы. Что бы вы ни выбрали, это будет вкусная начинка! Дополнительный сыр: Если вы хотите добавить к омлету сыр, я предлагаю сыр пармезан, обезжиренный сыр чеддер или небольшое количество острого чеддера. Я не рекомендую обезжиренные сыры, потому что они не плавятся! Инструменты и оборудование, которые вам понадобятся Отличная сковорода для омлета, такая как эта, от Calphalon Жаропрочная резиновая лопатка, предназначенная для переворачивания яиц, подобных этой. Пошаговые инструкции Немного подготовительной работы, а затем всего четыре основных этапа приготовления омлета. Подготовка к приготовлению омлета Подготовка к яйцам: Смешайте в небольшой миске щепотку соли, щепотку перца, семена горчицы, куркуму, три сырых яичных белка и обезжиренное молоко. Перемешайте венчиком до однородности (не взбивайте). Подготовка к овощам: В большой сковороде на среднем огне обжарьте овощи в 1 ч.л. оливкового масла в течение 3-5 минут до легкой готовности. Как приготовить полезный омлет за 4 шага Шаг 1: Нагрейте 8-дюймовую сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Добавьте 1/2 чайной ложки оливкового масла. Вихревой, чтобы покрыть. Вы также можете использовать кулинарный спрей, если хотите. Добавьте яичную смесь в кастрюлю; готовьте 60 секунд или пока яйца не станут по консистенции очень мягкой яичницы-болтуньи (центр все еще будет выглядеть влажным), постоянно помешивая резиновой лопаткой. Шаг 2: Как только яйцо приобретет консистенцию яичницы-болтуньи, добавьте овощи. Убедитесь, что они нарезаны на мелкие кусочки. Затем проведите лопаткой по краям и под омлетом, чтобы отделить его от сковороды. Прижмите один конец омлета к переднему краю сковороды. Шаг 3:  Сверните другой конец омлета по направлению к губе, чтобы закрыть омлет, или вы можете просто сложить его пополам. Шаг 4:  Выверните на тарелку швом вниз. Фото предоставлено CookingLight.com Если вы приготовите этот низкокалорийный омлет из 2 обычных яиц, в нем будет 160 калорий, 11 г жира, 12,6 г белка и 0 г клетчатки. Если вы сделаете этот рецепт с 3 яичными белками, в нем будет 100 калорий, 4 г жира и такое же количество белка и клетчатки (~ 12-13 г, 0 г). Часто задаваемые вопросы о рецептах Полезен ли этот низкокалорийный омлет? Да, этот низкокалорийный омлет полезен! В нем много нежирного белка, мало калорий и мало жира. Использование яичных белков также снижает уровень холестерина. Это полезное для сердца блюдо идеально подходит для завтрака, обеда или ужина! Полезен ли омлет для похудения? В зависимости от того, как вы приготовите омлет, он может быть полезен для похудения, если сочетать его со здоровым питанием и физическими упражнениями в течение дня. Чтобы ваш омлет был здоровым, используйте много свежих овощей, ограничьте количество добавляемого сыра и используйте яичные белки или взбивалки вместо целых яиц. Сколько калорий в обычном омлете? Основной омлет из 3 яиц, в котором используются обычные яйца и столовая ложка обычного молока (без сыра или овощей), содержит около 280 калорий. Сколько калорий в омлете из 2 яиц с овощами? Омлет из 2 яиц с овощами содержит около 188 калорий. Сколько калорий в омлете из 2 яиц с сыром? Омлет из 2 яиц с добавлением одной унции сыра содержит около 300 калорий. Что такое белый омлет? Белый омлет готовят только из яичных белков. Вы можете добавить овощи, такие как зеленый перец или шпинат, чтобы создать рецепт здорового омлета с большим вкусом и питательными веществами! Как подать омлет? Я предлагаю подавать омлет со свежими овощами, свежими фруктами, тостами из цельнозерновой муки (или тостами из пророщенной пшеницы) и беконом из индейки или другим нежирным мясом (по желанию). Как вы храните этот омлет для завтрака? Если у вас остались остатки, дайте омлету полностью остыть. Затем переложите в герметичный контейнер и храните в холодильнике 1-2 дня. Разогрейте в микроволновой печи. Варианты рецепта Используйте другой тип яиц: Не стесняйтесь использовать заменитель яиц, например, взбивалки. Сделать веганом: Используйте только яйцо, чтобы сделать это веганом! Используйте различные овощи и начинку для омлета: Добавьте любые овощи, которые вам нравятся! Мои фавориты включают зеленый перец, шпинат, помидоры и зеленый лук, но создать свой собственный полезный вариант омлета очень просто! Добавьте немного желтка для цвета: Лично мне нравится делать омлеты с добавлением молока, 3 яичных белков и небольшого количества желтка для цвета и вкуса. Основные советы по приготовлению низкокалорийного омлета Используйте сковороду с антипригарным покрытием. Нагрейте сковороду на среднем огне. При первом добавлении яиц на сковороду оставьте яйцо в покое на несколько секунд, пока не схватятся края. Затем постоянно и быстро помешивайте яйцо, чтобы получилось как можно меньше творога. Наклоните сковороду, помешивая, чтобы сырое яйцо заполнило все отверстия. Не кладите внутрь слишком много ингредиентов. Это затруднит складывание. Я рекомендую 2-3 ингредиента для начинки. Другие рецепты завтрака, которые стоит попробовать! 20 High Protein Vegan Breakfast Ideas Healthy Pancakes with Oats and Sprouted Wheat Strawberries and Cream Oatmeal Tofu Scramble with Southwestern Spices Courgette Frittata 21 Quick and Easy Breakfast Recipes Если вы пробовали этот рецепт низкокалорийного омлета или любой другой рецепт из моего блога, пожалуйста, оцените его и дайте мне знать, что получилось в комментариях ниже! Кроме того, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ в FACEBOOK , TWITTER , INSTAGRAM и PINTEREST 9008 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 900 9000 900 900 900 900 900 9000 900 Распечатать рецепт 4. 50 от 8 голосов Низкокалорийный омлет В этом рецепте низкокалорийного омлета есть все, что вам нравится в этом основном продукте позднего завтрака; легкие и пушистые яйца и много свежих овощей, но с меньшим количеством калорий и жира! Это полезно, вкусно и идеально приправлено! Приготовление времени 5 мин. Приготовление времени 10 мин. Всего времени15 мин. Курс: завтрак Кюина: Американская Полности: 1 Сервина Калории: 134KCAL Автор: Anjali Shah 3403403403403403403403403403403 . немного желтка (может быть, 1/4 желтка) ▢ 1 столовая ложка обезжиренного органического молока примечание: чтобы приготовить это палео, не добавляйте молоко ▢ Щепотка соли по вкусу ▢ Щепотка черного перца по вкусу ▢ 1 ч. Л. ▢ ¼ чашки нарезанного кубиками молодого шпината (опционально) ▢ В небольшой миске смешайте соль, перец, яйца и молоко. Перемешать венчиком до однородности (не перевзбивать). ▢ Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте семена горчицы и куркуму; готовьте 30 секунд или пока семена не лопнут, часто помешивая. Добавить лук; готовьте 30 секунд или до мягкости, часто помешивая. Добавьте помидор, болгарский перец и шпинат; готовьте 1 минуту или до очень мягкого состояния, часто помешивая. ▢ Уменьшите огонь до среднего. Вылейте яичную смесь в кастрюлю; распределить равномерно. Готовьте, пока края не начнут схватываться (около 2 минут). Вставьте передний край шпателя между краем омлета и сковородой. Аккуратно приподнимите край омлета, наклонив сковороду, чтобы сырая яичная смесь соприкоснулась с сковородой. Повторите процедуру на противоположном краю. ▢ Продолжайте готовить, пока не застынет центр (около 2 минут). Разомните омлет лопаткой и сложите пополам. Аккуратно переложите омлет на тарелку. Наслаждаться! https://youtu. Share : Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт