Омлет калорийность без масла: Омлет без масла — калорийность, состав, описание
Омлет без масла — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru
Блюда
keyboard_arrow_right
Молочные продукты и яйца
keyboard_arrow_right
Яйца
keyboard_arrow_right
Омлет без масла
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 100 ккал
= 419 кДж
Белки 8,6 г
Углеводы 2 г
Жиры 6,4 г
Волокна —
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 100 ккал
Белки 8,6 г
Углеводы 2 г
Жиры 6,4 г
Волокна —
Пищевые ценности
Состояние | с термической обработкой |
Белки | 8,6 г |
Углеводы | 2 г |
Сахар | — |
Жиры | 6,4 г |
Насыщенные жирные кислоты | — |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | — |
Соль | — |
Вода | — |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 430 мг |
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Название | Энергия (ккал) | |
|---|---|---|
Омлет с молоком 2. | 126 | add_circle Внести |
омлет 2+ мол без масла | 131 | add_circle Внести |
омлет з шампіньйонами без масла | 138 | add_circle Внести |
5% без масла{{feedback.text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Калорийность Омлет без молока и масла. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Омлет без молока и масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 кКал | 1684 кКал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 11.43 г | 76 г | 15% | 12% | 665 г |
| Жиры | 8. 05 г | 56 г | 14.4% | 11.5% | 696 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
Энергетическая ценность Омлет без молока и масла составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог камамбер
- Творожно-нутовое печенье
- Десерт творожный сказка
- Шоколадный главпродукт
- Каша манная на молоке 1,5% (40/480/10)
- Яйцо куриное с0
- борщ
- Начинка творожная для блинов
- Витамин Компливит
- салат с сельдереем
- сырник
- омлет
- колбаса с ветчиной
- Омлет с креветками (без молока и масла)
- салат с перцем
- Огурец (маринованный)
- скумбрия с яблоками
- свекольный
- Кофе утренний
- блины на кефире
- Пельмени Сибирские Мириталь-Реутов
- Масло кедровое
- Омлет с креветками ( без молока и масла)
- сывороточный протеин (20 г)
- Рис шлифованный сорт 3
- Пюре для пирожков
- Огурец длинноплодный (парниковый)
- Яичница, сосиски, перец (293)
- Каша пшеничная
- Соус соевый в китайском стиле
- Томаты Черри
- Огурец (грунтовый)
- Свинина в кисло-сладком соусе
- Соевое молоко, обогащённое кальцием и витаминами
- скумбрия стм
- фасоль маринадов
- печенье творожное
- Рассол квашеной капусты
- Рис круглый 365, крупа
- Витаминный гарнир китайский
- Печень говяжья в соевом молоке
- Молоко 2,8
- Рис отварной
- ветчина из свинины
- Muesli plus кокос
- Рулет со смородиной
- Бутер с сельдью (280)
- Салат с пекинской капустой
- Хлеб бородино Прима
- Хлебцы бородинские с чесноком
- киндер пингвин
- Колбаса вареная бутербродная [Ромкор]
- Ветчина из говядины Рат.
- морковь по корейски
- Fit Musli орех 30 г
- Батат тушеный
- вишнево-варенцовое желе
- Желудки с грибами
- кета теша слабосоленая
- Язык свиной в желе
- творог 5%
- балеш
- Блины
- Бисквитный рулет с творожным кремом и фруктами
- сыр диетический
- Суп пшенный
- Компот яблочный (слива и вишня)
- печенье овсяное
- печенье имбирное
- Молочное желе
- торт творожный без масла 3. 02.17
- Мясо из перца
- Пирожки с творогом
- Паштет из черных маслин
- салат из редьки
- козинаки спар
- Винегрет
- протеин
- Лапша
- Пивная тарелка
- Отруби бородинские «ОГО»
- фолиевая кислота
- грибной жульен
- Яичница с овощами (Замороженная смесь «Овощи для яичницы)
- Омлет
- колбаски из индейки
- Мак с медом
- Меренговый рулет с персиком
- чай черный
- Фруктовый микс: манго, ананас АВ
- йоркширские пудинги (тесто) 1шт 30 г
- Блины на сыворотке
- домашняя лапша (сухая)
- Каша пшеничная с тыквой АВ
- Смесь мексиканская замороженная
- Выпечка Пекан с кленовым сиропом 85 гр АВ
- Смесь по мексикански
- Сельдь с овощами и майонезом
- Салат с курицей и фасолью
- Суп куриный
02.17
org/BreadcrumbList»/>Метки:
Омлет без молока и масла
калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Омлет без молока и масла, калории, нутриенты, полезные свойства Омлет без молока и масла
Калькуляторы
калорий в омлете Вы также можете легко сделать их в домашних условиях. Добавление омлета в свой рацион не только помогает контролировать вес, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.
Сколько калорий в одном омлете?
Сколько калорий в омлете? Один омлет масала содержит 240 калорий . Из них на белки и углеводы приходится 56 калорий и 18 калорий соответственно. Остальные 166 калорий приходятся на жиры. Взрослому человеку требуется 2000 калорий в день, а омлет обеспечивает примерно 12% суточной потребности в калориях.
Вы также можете добавить в омлет хлеб, чтобы блюдо было более сытным.
В общей сложности 356 калорий омлета из хлеба приходится на омлет из двух хлебов, из которых на два ломтика хлеба приходится 151 калория.
Egg Omelette Calories & Nutrition Facts
The calorie index of a masala omelette is given below:
Nutrient | Value Per Omelette | Daily Values |
Total Energy | 240 calories | 12% |
Protein | 14 grams (g) | 25% |
Carbohydrates | 4,6 г | 2% |
волокна | 0,7 G | 3% | 3% |
3%. Fat | 18.4 g | 28% |
Cholesterol | 0 milligram (mg) | 0% |
Vitamins | ||
Vitamins A | 921.2 microgram (mcg) | 19% |
Vitamins B1 (Thiamine) | 0.2 mg | 20% |
Vitamins B2 (Riboflavin) | 0.4 mg | 36% |
Vitamins B3 (Niacin) | 0.3 mg | 3% |
Vitamins C | 13 mg | 32% |
Vitamins E | 1. | 7% |
Folic Acid (Vitamins B9) | 8.8 mcg | 44% |
Minerals | ||
Calcium | 90.4 mg | 15% |
Iron | 2.5 mg | 12% |
Magnesium | 8.2 mg | 2% |
Phosphorus | 242.5 mg | 40% |
Sodium | 5.6 mg | 0% |
Potassium | 78. | 2% |
Zinc | 0.1 mg | 1% |
0024
1 mg
1 mgКалорийность одного яичного омлета составляет 74 калории, если приготовить его без лука и других овощей. Это блюдо содержит 0% углеводов, 7 г жиров и 6 г белков. Если вы сделаете омлет масала из 2-3 яиц, он составит 12% от общего количества калорий (2000 калорий), необходимых для взрослого человека.
Запишитесь на прием к нашему диетологу/диетологу, чтобы получить решения, которые помогут вам в управлении весом.
Упражнения для сжигания 224 калорий
Вы можете сжечь 224 калории, которые вы получили от омлета масала, следуя фитнес-режиму, который включает любое одно или комбинацию следующих упражнений:
- Ходьба для примерно 1 час и 12 минут на скорости 6 километров в час (кмф)
- . 32 минуты со скоростью 30 км/ч
- Плавание для 41 минута со скоростью 2 км/ч
Обратите внимание, что это приблизительные значения, которые могут различаться у разных людей.
Польза от омлета
У омлета есть множество преимуществ. Мы перечислили несколько здесь.
1) Источник белка
Яйца богаты белком и содержат девять незаменимых аминокислот . Яйцо весом 50 г содержит 87 калорий и 6,7 г белка. Те, кто не ест невегетарианскую пищу, такую как мясо и рыба, могут получать протеин из яиц.
2) Укрепление костей
Яйца являются хорошим источником кальция, фосфора и витамина D. Эти питательные вещества в сочетании с белком помогает в построении и укреплении костей . Они также полезны для профилактики и лечения остеопороза (заболевание, которое ослабляет кости и делает их ломкими).
3) Помогает предотвратить сердечные заболевания
Яйца содержат витамин B1, который защищает нервы, помогает в углеводном обмене и вырабатывает эритроциты , что снижает риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.
4) Полезен для глаз
Яйца содержат много витаминов, в том числе витамин А , который имеет решающее значение для глаз и хорошего зрения . Это делает ваши глаза здоровыми, а также помогает свести к минимуму симптомы сухости глаз (состояние, которое сушит глаза, предотвращая их смазывание).
5) Предотвращает усталость
Наличие железа в яйцах обеспечивает здоровое и регулярное снабжение организма кислородом и предотвращает усталость и усталость . Это поможет вам оставаться внимательным и активным в течение дня.
6) Способствует снижению веса
Яйца способствуют снижению веса потому что в них на меньше калорий , но они сохраняют чувство сытости на длительный период , предотвращая тягу к высококалорийным закускам. В целях похудения вместо яичницы-глазуньи или омлета с маслом рекомендуется есть омлет без масла, яичницу-болтунью или вареное яйцо.
Масло и масло дают дополнительные калории, но не обязательно способствуют снижению веса.
7) Улучшает способность к концентрации
Яйца считаются пищей для мозга, поскольку они содержат холина . Они повышают концентрацию, поддерживая питание и активность клеток мозга.
Запишитесь на прием к нашему диетологу/диетологу, чтобы получить решения, которые помогут вам в управлении весом.
8) Уменьшает воспаление в организме
Яйца являются источником антиоксидантов, лютеина и зеаксантина. Эти антиоксиданты уменьшают воспаление в организме и защищают органы и клетки , борясь со свободными радикалами. Они защищают от мышечной дегенерации глаз и снижают риск катаракты.
Читайте также: Калории в Paneer и факты о питании: исследования подкреплены
Полезен ли омлет для похудения?
Да, омлеты хороши для похудения. Помимо высококачественного белка, полезных жиров и различных необходимых витаминов и минералов, яйца также обладают уникальными свойствами, которые помогают похудеть.
1. В яйцах мало калорий
Возможно, вам придется уменьшить количество калорий, чтобы похудеть. Яйца низкокалорийны и являются одним из самых питательных продуктов. Вы можете легко приготовить омлет из 2-3 яиц и овощей, таких как помидоры и лук, не беспокоясь о наборе веса.
2. Яйца чрезвычайно сытны
Так как яйца содержат большое количество белка , они снижают аппетит и усиливают чувство сытости по сравнению с продуктами с более низким содержанием белка. Яйца в сочетании с волокнистой пищей очень полезны.0007 полезно для похудения . Они также имеют высокий индекс сытости и помогают чувствовать себя сытым в течение более длительного времени. Добавление яиц в свой рацион также может помочь предотвратить нездоровые ночные перекусы.
3. Яйца могут повысить метаболизм
Яйца имеют хороший баланс всех аминокислот , которые улучшают обмен веществ , что, в свою очередь, помогает сжигать больше калорий для поддержания потери веса.
Подведение итогов по калориям в омлете
Яйца — это питательный продукт с массой полезных свойств, включая контроль веса. Яйца с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка являются вкусным продуктом, который можно добавить в свой рацион. Вы можете съесть яйца в виде омлета, чтобы провести активный и энергичный день.
Ссылки
- Софи Рео-Годбер 1, Николя Гийо, март 2019 г.; Золотое яйцо: пищевая ценность, биоактивность и новые преимущества для здоровья человека – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30909449
- J M Bourre 1, F Galea, октябрь 2009 г.; Важный источник омега-3 жирных кислот, витаминов D и E, каротиноидов, йода и селена: новое натуральное мультиобогащенное яйцо — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17066208/
калорий в омлете из двух яиц
Омлет из двух яиц содержит 188 калорий, 12,9 г белка и 14,2 г жира.
Изображение предоставлено:
Lilechka75/iStock/GettyImages
В зависимости от того, что вы добавите, омлет из двух яиц может стать полезным завтраком.
Калорийность омлета не является поводом для беспокойства, если вы не переусердствуете с другими ингредиентами, такими как бекон и сыр.
Совет
По данным Министерства сельского хозяйства США, омлет из двух яиц содержит 188 калорий, 12,9 г белка и 14,2 г жира. Углеводов в омлете всего около 0,7 грамма.
Польза яиц
Как и большинство продуктов, яйца следует употреблять в умеренных количествах. В исследовании, опубликованном в январе 2015 года в журнале Nutrients , говорится, что они являются хорошим источником белков, жиров и микроэлементов, которые играют важную роль в здоровье человека. Клиника Майо отмечает, что диеты с высоким содержанием белка могут помочь в потере веса, заставляя вас чувствовать себя более сытым.
Видео дня
По словам Курта Хонга, доктора медицинских наук, клинического профессора медицины Медицинской школы им. Кека Университета Южной Калифорнии, яйца содержат полезные для сердца ненасыщенные жиры и необходимые питательные вещества, такие как витамины B6, B12 и D.
Несмотря на высокое содержание холестерина, желтки вообще не повышают уровень холестерина примерно у 70 процентов людей. Фактически, они могут повышать уровень хорошего холестерина, также известного как липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Люди с более высоким уровнем ЛПВП менее подвержены риску сердечных заболеваний, инсульта и других проблем со здоровьем.
Яйца также богаты омега-3. По данным Американской кардиологической ассоциации, это незаменимые жиры, которые не вырабатываются организмом, но необходимы ему для нормального функционирования. Омега-3 могут принести пользу вашему сердцу, уменьшая риск аритмий, снижая уровень триглицеридов и снижая кровяное давление.
Подробнее: 9 вещей, которые вы могли не знать о яйцах
Риски для здоровья, связанные с яйцами
По данным Harvard T.H. Chan School of Public Health, только один большой яичный желток содержит 200 миллиграммов холестерина, что делает его одним из самых богатых источников пищевого холестерина.
Накопленные данные, полученные в результате метаанализа, проведенного в июле 2013 года в Американском журнале клинического питания , показывают, что потребление яиц не связано с повышенным риском общих сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца, инсульта или смертности.
Рекомендуем
Питание
Сколько калорий в яичнице-болтунье?
Мэй Фреденбург
Питание
Как приготовить яйца с оливковым маслом
Барбара Диггс
Питание
Яйца и гастрит
By Diane Marks
Однако по сравнению с людьми, которые никогда не употребляют яйца, у тех, кто ест хотя бы одно яйцо в день, вероятность развития диабета II типа на 42% выше. Согласно приведенному выше обзору, люди, страдающие диабетом и часто употребляющие яйца, с большей вероятностью умрут от сердечных заболеваний.
На основании пищевых данных Министерства сельского хозяйства США, омлет из двух яиц содержит 4 грамма насыщенных жиров.
Этот тип жира считается вредным для здоровья и содержится в больших количествах в сливочном масле, кокосовом масле, сыре и красном мясе. Национальная медицинская библиотека США утверждает, что употребление слишком большого количества этого может привести к сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем, включая увеличение веса.
В соответствии с рекомендациями Диетических рекомендаций для американцев на 2015-2020 гг., вы должны ограничить потребление насыщенных жиров менее чем 10 процентами ваших ежедневных калорий.
Подробнее: Сколько насыщенных жиров нужно употреблять в день?
Как уменьшить калорийность омлета
Омлет может стать полезным завтраком. Вам просто нужно знать об ингредиентах, используемых для того, чтобы углеводы и калории омлета не были слишком высокими. Вот несколько идей, которые вы можете использовать для вдохновения:
- Вместо того, чтобы использовать весь желток, возьмите немного, чтобы в основном это был яичный белок.
