Мед для похудения на ночь: Как действует мед для похудения, если его есть на ночь?

Как действует мед для похудения, если его есть на ночь?

27.03.2020

by admin

здоровый образ жизни, иммунитет, мёд, мед на ночь, мед перед сном, медовая диета, потеря веса, похудение, сон

Здоровый Образ Жизни

Ешьте мед и худейте во время сна!
Звучит обманчиво?

«Ежедневная ложка или две меда, взятые перед сном, могут помочь нам лучше спать и одновременно похудеть».

Теперь я ожидаю, что сказанное вызовет недоумение у большинства из вас. Как что-то сладкое может быть полезным, если вы внимательно следите за своим весом? Разве это не звучит слишком глупо, что потреблять больше калорий перед сном, когда вы весь день пытаетесь сбросить вес и снизить количество потребляемых калорий? Как это возможно, ведь уровень метаболизма нашего тела ночью низок, поэтому мы должны избегать еды слишком поздно, если цель плоский животик? Конечно, это, должно быть, одна из очередных сказок о диете или какое-то быстрое решение, которое является лучшей из всех причудливых диет.

Оставайтесь с нами и мы расскажем, почему полезно и эффективно есть мед для похудения на ночь. Эта статья изменит ваше мышление о метаболизме тела, заставит вас более серьезно относиться к качественному сну и изменит мнение о такой полезной сладости, как мёд.

В книге Hibernation Diet о революционном подходе к метаболизму жиров говорится, что мед является самой идеальной пищей, которая может обеспечить механизм работы печени в ночное время благодаря соотношению фруктозы и глюкозы 1: 1. Майк Макиннес, фармацевт и автор «Спящей диеты» рассказывает что происходит с организмом, если применять мед для похудения на ночь. Он заново открыл принципы человеческого метаболизма и критическую роль гликогена печени в физиологии восстановления. Которые, к стати, игнорировались медицинскими и спортивными научными исследованиями.

Накорми свой голодный мозг, чтобы предотвратить выработку гормонов стресса

Наш мозг составляет только 2% всей нашей массы тела, но это самый энергоемкий орган, сжигающий в 20 раз больше топлива, чем любая другая клетка в организме. И он может хранить энергию только в очень ограниченной форме.

Печень является единственным органом, который может хранить и высвобождать глюкозу для питания мозга. Следовательно, обеспечение достаточного запаса гликогена в печени в течение 8 часов ночного голодания очень важно. Если мы ложимся спать с истощенной печенью, мозг запускает выброс гормонов стресса — адреналина и кортизола , чтобы преобразовать мышечный белок в глюкозу, необходимую для выживания мозга. И перепроизводство гормонов стресса не только препятствует нашим усилиям по снижению веса, но и в долгосрочной перспективе (день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем …) также может привести к таким состояниям, как:

• ожирение,
• болезни сердца,
• остеопороз,
• диабет,
• нарушение иммунитета,
• гипертония,
• депрессия и другие проблемы со здоровьем.

Жировой обмен во время сна отличается от физических упражнений!

Когда мы говорим о нашем плане похудения, мы должны понимать, что наше тело сжигает четыре вида топлива — жиры в организме (жировые отложения), жиры в мышечной ткани (триглицериды), глюкоза из гликогена печени и глюкоза из запасов мышечного гликогена. Соотношение горения во время упражнений или аэробики составляет от 20% жира до 80% глюкозы. И во время отдыха метаболизм (сон) это изменяется на 20% глюкозы и 80% жиров!

Мы должны знать, что жировые отложения — это топливо, используемое для обеспечения энергии восстановления физиологии (метаболизм сна). Этот жир является исключительно телесным, а не мышечным жиром. Возьмем, к примеру, для сидячего человека, который не занимается спортом, для выживания необходимо 2400 калорий за 1 день (24 часа). Таким образом скорость метаболизма составляет 100 калорий / час. Ночное потребление в течение 8 часов сна составляет 800 калорий. И если уровень метаболизма в состоянии покоя составляет 20% глюкозы и 80% жира, то ночью быстро, 160 калорий глюкозы (в мозге и эритроцитах, в основном в мозге) и 640 калорий в жире (жировые отложения).

Если человек посещает тренажерный зал и расходует 1000 калорий, соотношение составляет 20% жира и 80% глюкозы, то есть 200 калорий жира и 800 калорий глюкозы. При выполнении упражнений жир поступает из мышечного жира (триглицериды) и жира тела (жировая ткань) в равных количествах. Таким образом, жировые отложения, потребляемые во время упражнений, составляют всего 100 калорий, что составляет всего около 11 г! В восстановительном состоянии (во время сна) скорость метаболизма может быть низкой, но она полезна для здоровья и сжигает жиры. Следовательно, если мы просто измеряем скорость метаболизма в нашем стремлении похудеть, мы упускаем суть.

Также читайте: для снижения веса эффективна облепиха:

3 основных полезных свойства облепихи

Оптимизация жирового обмена на ночь с медом

Проблема для многих из нас заключается в том, что мы не можем оптимизировать метаболизм жиров (20%: 80%) за ночь, когда ложимся спать с истощенной печенью. Мы активируем гормоны стресса, которые ингибируют метаболизм глюкозы, что, в свою очередь, тормозит метаболизм жиров. Невероятная новость заключается в том, что стресс метаболизма можно легко предотвратить, если есть мед перед сном, так как он обеспечивает достаточное топливо для печени в течение ночного голодания. Мед разумно пополняет запас печени без нагрузки на пищеварительную систему и формирует стабильный запас гликогена в печени, который требуется нашему мозгу для 8-часового ночного голодания — когда мы спим.

Сохранить себя здоровым и стройным — что может быть слаще, чем способ употреблять мед для похудения на ночь?!
А Вы пробовали есть мед на ночь? Расскажите в комментариях, удалось ли Вам похудеть?

Мед для похудения на ночь

Отличные лечебные и питательные качества меда ставят этот продукт на особое место в рационе. Однако следящие за фигурой люди часто задаются вопросом, можно ли есть мед на ночь, полезен ли он в таком случае. Употреблять мед на ночь для похудения впервые начали спортсмены. Им этот продукт не только помогает сбрасывать лишний вес, но и повышает выносливость, что особенно важно при подготовке к соревнованиям. Тем, кто спортом не занимается, мед также поможет похудеть, если его правильно применять.

Польза меда на ночь для похудения

Мед обладает множеством полезных для худеющих людей качеств. Очень важен для желающих сбросить лишний вес термогенный эффект меда, благодаря которому из организма выходит скопившаяся в тканях жидкость.

Мед ускоряет процессы метаболизма, нормализует работу нервной системы и уменьшает стресс, часто сопровождающий диету, насыщает организм витаминами, аминокислотами и микроэлементами. А это значит, что чай с медом на ночь более полезен, чем с сахаром или подсластителями.

Мед – это высокоуглеводный продукт. Он повышает выносливость организма для занятий энергозатратными видами спорта – бегом, ездой на велосипеде, плаванием и т.д.

Кроме того, употребление меда на ночь в натуральном виде или с водой помогает удержаться от вредных поздних перекусов и обеспечивает крепкий сон. А ученые доказали, что хороший сон значительно снижает аппетит, что, несомненно, способствует похудению.

Напитки на основе меда для похудения

Эффективность приема меда на ночь для похудения значительно зависит от одного важного фактора – принимать его нужно на голодный желудок. И есть до утра в таком случае также не рекомендуется. После приема напитка желательно лечь спать под теплое одеяло. Благодаря обильному потоотделению за ночь вы избавите организм от лишней жидкости.

Для первого рецепта термогенного напитка налейте в стакан теплой воды, добавьте несколько капель лимонного сока и чайную ложку меда. Для второго рецепта в горячую воду нужно добавить половину чайной ложки корицы, дать настою остынуть и положить чайную ложку меда.

Добавлять мед можно и в теплые отвары малины, мать-и-мачехи, душицы, однако многие предпочитают есть мед в натуральном виде или смешанным с пряностями. Чтобы приготовить такую смесь, смешайте 3 ложки меда, четверть ложки куркумы и половину ложки корицы. Смесь употребляйте перед сном по 1-2 чайной ложке. Однако будьте осторожны – она может вызывать сильную аллергическую реакцию.

Статьи по теме:

Полезен ли мед для похудения? Узнать больше

Мед — один из тех природных даров природы, который имеет больше преимуществ, чем мы можем назвать. Мед можно использовать для самых разных целей.

На самом деле, использование меда насчитывает не менее 8000 лет. Он известен своими вкусовыми, лечебными, питательными, увлажняющими, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. От нанесения его на наш утренний тост до использования его, когда мы получаем небольшой ожог, мед всегда пригодится.

Еще одно набирающее популярность применение меда — использование этого вещества для улучшения физической формы. Те, кто использует мед для похудения, клянутся, что этот волшебный ингредиент дает им желаемые результаты.

Содержание

• Как мед помогает похудеть?
• Как использовать мед для похудения?
• Какова пищевая ценность меда?
• 3 способа использования меда для похудения
• Резюме

Мед полезен для похудения

Мед действительно содержит сахар. Однако по сравнению с рафинированным сахаром мед также содержит полезные витамины и минералы.

Рафинированный сахар, напротив, считается «пустыми калориями», а значит, от его употребления нет никакой пользы. Поэтому, когда вы едите слишком много сахара, вы склонны набирать вес не только из-за калорий, но и из-за нехватки витаминов и минералов.

Мед, с другой стороны, уравновешивает этот эффект, поскольку является хорошим источником питательных веществ, которые помогают людям в их усилиях по снижению веса, если потреблять их в ограниченных количествах.

Исследование показало, что спортсмены, которые ели продукты, богатые фруктозой, такие как мед, сжигали намного больше жира, а также повышали уровень выносливости. Мед действует как топливо, заставляя печень вырабатывать глюкозу. Эта глюкоза поддерживает высокий уровень сахара в мозге и заставляет его выделять гормоны сжигания жира.

Большинству из нас трудно похудеть, потому что мы потребляем слишком много сахара и обработанных пищевых продуктов. Когда мы потребляем мед, организм начинает сжигать больше жира. Когда вы делаете еще один шаг, заменяя сахар медом, вы перебалансируете сигнал мозга, который заставляет вас потреблять больше сладкого.

Как использовать мед для похудения?

Многие люди ежедневно добавляют чайную ложку сахара в чашку чая или кофе, не осознавая, как это может повлиять на их здоровье в долгосрочной перспективе. Использование меда для быстрой потери веса — один из лучших способов сохранить здоровье, физическую форму и активность.

Мед также можно использовать в качестве заменителя десертов или в качестве альтернативы различным сиропам и подсластителям. Один из лучших способов употребления меда для похудения — принимать чайную ложку меда перед сном. Это поможет организму сжигать больше жира в первые часы сна.

Также известно, что мед обладает способностью подавлять аппетит. Большинство людей склонны переедать в течение дня, и это одна из основных причин увеличения веса.

В то время как нельзя морить себя голодом, важно быть осторожным с размером порции пищи. Преимущество использования меда для похудения заключается в том, что он помогает обуздать небольшие приступы голода в течение дня. Это, в свою очередь, поможет вам избежать ненужных перекусов, сохраняя чувство сытости.

Пищевая ценность меда

Министерство сельского хозяйства США предоставляет следующую информацию на 1 столовую ложку (21 грамм) меда.

• Calories : 64
• Fat : 0g
• Sodium : 0mg
• Carbohydrates : 17g
• Fiber : 0g
• Sugars : 17g
• Protein : 0.1 г

Мед является натуральным подсластителем, что делает его отличной заменой калорийному сахару. С точки зрения питания, одна столовая ложка меда содержит 64 калории и 17 граммов сахара, включая фруктозу, глюкозу, мальтозу и сахарозу, но не содержит клетчатки, жира или белка.

Одним из основных преимуществ замены сахара медом является то, что последний имеет более низкий показатель ГИ, а это означает, что он не повышает уровень сахара в крови так быстро, как сахар. Мед также слаще сахара, а это означает, что даже небольшое его количество значительно утоляет тягу к сладкому.

Мед богат антиоксидантами, в том числе органическими соединениями и фенольными соединениями, такими как флавоноиды. Питательная ценность меда, богатого антиоксидантами, может помочь предотвратить сердечные заболевания, а также улучшить здоровье глаз. Исследования также показали, что использование меда для похудения может помочь в поддержании уровня артериального давления и контроля уровня холестерина.

3 способа использования мёда для похудения

1. Корица и мёд для похудения

Как вы знаете, корица — это пряность, которая уже несколько лет используется из-за своих полезных свойств для питания и здоровья. Специю получают из коры корицы, и ее можно использовать во многих блюдах и напитках.

Один из лучших способов улучшить свою физическую форму — использовать корицу и мед для похудения. В ежедневную чашку зеленого чая добавьте чайную ложку меда с половиной чайной ложки корицы.

Метаболические свойства этих двух ингредиентов помогут вам получать энергию в течение дня. Эта смесь также поможет вам сохранить аппетит и избежать переедания.

2. Лимон и мед для похудения

Отличным способом использования меда для похудения является употребление половины чайной ложки меда со стаканом теплой воды и соком половины лимона.

Употребление этой смеси первым делом с утра поможет вам вывести токсины из организма и зарядить энергией органы. Вы также почувствуете себя менее вздутым и более активным в течение дня.

Чтобы увидеть усиленный эффект этой комбинации, вы также можете добавить эти ингредиенты в бутылку с водой и пить эту смесь в течение дня. Эта смесь также послужит вкусным и освежающим средством для питья воды и улучшения обмена веществ в организме.

3. Чеснок и мед для похудения

Сочетание чеснока и меда для похудения — отличный способ сохранить свое тело здоровым и подтянутым.

Употребление сырого чеснока с чайной ложкой меда первым делом с утра поможет в детоксикации и улучшит пищеварение. Эта комбинация также полезна для повышения иммунитета и помогает снизить стресс, высокое кровяное давление и уровень холестерина.

Резюме 

Со всеми этими невероятными преимуществами включение этого сладкого и питательного вещества в ваш ежедневный рацион может творить чудеса для вашего общего состояния здоровья в долгосрочной перспективе.

Как сырой органический мед перед сном может сжигать жир во время сна — Latin Honey Shop

Знаете ли вы, что если вы едите сырой мед перед сном, вы можете сжечь больше жира во сне, чем ходить в быстром темпе вдвоём часы? Вот как…

Когда количество сахара в крови повышается, организм начинает преобразовывать все доступное ему топливо в жировые клетки. Эти жировые клетки в основном расположены вокруг живота.

Повышение уровня сахара в крови увеличивает выработку инсулина в организме, а инсулин заставляет организм откладывать сахар в виде жира.

Таким образом, именно диета с высоким содержанием сахара, а не диета с высоким содержанием жиров, является причиной ожирения и высокого содержания жира в организме.

Ошибочно считается, что употребление большего количества меда приводит к увеличению веса. Это верно, если «мёд» перерабатывается «мёдом» из супермаркета, который вряд ли лучше, чем сахар в воде.

Но мед-сырец — это не сахар, а сахар не содержит живых ферментов и питательных веществ. Сырой мед оказывает противоположное влияние на организм, когда речь идет о наборе веса.

Вот четыре способа сжигания жира при добавлении сырого меда в свой рацион:

1) Употребление сырого органического меда в начале дня

Прием чайной ложки сырого органического меда в стакане теплой горячей) воды и питье ее натощак первым делом с утра наполняет пищеварительную систему полезными «хорошими» бактериями и живыми ферментами.

Эти питательные вещества очищают печень и кишечник и делают их более эффективными в выведении шлаков из организма в течение дня. Влияние чистой пищеварительной системы на здоровую потерю веса можно заметить уже через неделю.

2) Перед сном

Во время сна организм сжигает жир. Человек весом 70 кг может сжечь около 552 калорий за восемь часов сна. Это эквивалентно двухчасовой прогулке в быстром темпе.

Прием двух чайных ложек сырого органического меда в стакане теплой (не горячей) воды перед сном наполняет печень фруктозой и гормонами.

Согласно исследованиям, проведенным фармацевтом и спортивным диетологом Майклом Макиннесом, фруктоза стабилизирует уровень сахара в крови и активирует гормоны восстановления, которые сжигают больше жира.

Макиннес говорит: «Отнесите свою печень в постель пустой, и ваше тело не сможет работать с этими гормонами, потому что оно отчаянно пытается разобраться с уровнем глюкозы в крови».

Ключевым ингредиентом является сырой органический мед, не обработанный мед из супермаркета, потому что это сырой органический мед, который содержит фруктозу, а также живые ферменты и питательные вещества.

Обработанный мед из супермаркета, с другой стороны, подвергается термической обработке. Этот процесс пастеризации убивает живые питательные вещества и нарушает баланс сахаров в сыром органическом меде, что приводит к увеличению веса, а не его потере.

3) Перед тренировкой

Чайная ложка сырого органического меда, растворенная в стакане теплой воды, насыщает организм правильным балансом простых и сложных углеводов для максимального сжигания жира во время тренировки и уменьшения потери мышечной массы.

Исследование, проведенное в апреле 2001 года в Лаборатории упражнений и спортивного питания Университета Мемфиса, США, показало, что использование сырого органического меда в качестве источника энергии во время упражнений значительно повышает производительность и мощность во время испытаний на велосипеде.

Исследование показало, что сырой органический мед сокращает время, необходимое для преодоления 64-километрового забега, более чем на 3 минуты по сравнению с плацебо.

А сырой органический мёд увеличил мощность цикла более чем на 6% по сравнению с плацебо.

4) Замените сахар в своем рационе сырым органическим медом

Использование в рационе сырого органического меда вместо сахара, например. хлопья, каши, десерты и т. д. помогает снизить прибавку в весе в рамках общей диетической стратегии.

Сырой органический мед слаще сахара, поэтому достаточно небольшого количества сырого органического меда вместо большого количества сахара.

Сырой органический мед содержит живые питательные вещества, которые стабилизируют уровень сахара в крови и сжигают жир. Сахар повышает уровень сахара в крови и увеличивает жировые отложения.

А живые питательные вещества в сыром органическом меде стимулируют обмен веществ в организме и повышают его способность сжигать жир.