Лучшие энергетики для спорта: Спортивные энергетики — купить энергетики в интернет-магазине: цены

значение тонизирующих добавок в спорте и жизни.

Функции энергетиков

Хорошие спортивные энергетики решают минимум три задачи:

1. 
   Противостоят дегидратации, восполняют запас жидкости в организме.

2. 
   Поставляют электролиты – калий, натрий и другие минералы, отвечающие за нормальную передачу нервных импульсов и работу мышц.

3. 
   Снабжают быстроусвояемыми нутриентами, которые организм способен за несколько минут преобразовать в чистую энергию.

Питательные вещества в составе энерготоников начинают действовать, как только запасы гликогена подходят к концу.

Когда в плазме крови снижается концентрация глюкозы, организм задействует гликоген, расщепляя его ферментами до глюкозы, после чего переходит к мышечным белкам и извлекает энергию уже из них. Спортивные энергетики не дают организму расходовать гликоген и протеин на энергоснабжение.

Функционал энерготоника во многом совпадает с функциями изотоников, которые также применяют, чтобы предотвратить обезвоживание и потерю солей. Оба вида спортивных добавок состоят из воды, углеводов и минералов. Разделение на энергетики и изотоники довольно условное: если в формуле много минералов – это изотонический раствор; присутствуют креатин или аминокислоты – предтреник; есть стимулятор или адаптоген (или несколько) – энергетик.

Состав спортивных энергетиков в бодибилдинге

В классические энергетические добавки входит не менее 5 компонентов:

1. 
   Вода (питьевая или минеральная).

2. 
   Углеводы для загрузки гликогенового депо.

3. 
   Электролиты – ионы и соли минералов.

4. 
   Витаминный комплекс.

5. 
   Стимулятор или несколько стимулирующих веществ.

Обычно в энергетик для спорта вводят один из трех стимуляторов – таурин, кофеин или гуарану.

Гуарана

Как источник натурального кофеина, применяется для снабжения энергией и стимуляции ЦНС. Гуарана восполняет растраченные силы, повышает работоспособность и концентрацию внимания. Кроме того, у гуараны репутация эффективного природного жиросжигателя, такие энерготоники подходят для тренировок на похудение.

Кофеин

Действует быстрее гуараны, но с пиковым эффектом: резкий прилив сил и бодрости сменяется не менее быстрым спадом. Кофеин усиливает действие термогенных жиросжигателей, ускоряет метаболизм и создает условия для снижения веса.

Таурин

Заменимая аминокислота со стимулирующим и восстанавливающим воздействием. Таурин в предтренировочных и энергетических спортивных продуктах используется для ускорения массонабора и защиты от катаболизма во время интенсивного тренинга.

Синтетический и растительный геранамин (DMAA, масло герани) – мощный психо-физический бустер, который также может встречаться в энерготониках. Герань в 5-10 раз сильнее кофеина, но во многих странах причислена к стимуляторам и законодательно запрещена. С 2013 г почти все известные бренды спортпита не включают геранамин в рецептуры.

Производители дополняют тонизирующее спортивное питание (энергетики) витаминно-минеральными комплексами и полезными аминокислотами – L-карнитином для усиления липолиза, L-аргинином для пампинга, ВСАА для совершенствования мускулатуры при длительных силовых тренировках. Формула энерготоника в итоге может включать до 10-20 наименований.

В энергетический спортпит также вводят различные формы креатина – карбоновую кислоту, длительно обеспечивающую организм топливом. Креатин влияет на силу и выносливость, помогает тренироваться дольше без усталости. Также он стимулирует синтез протеина и ускоряет метаболизм, что, несомненно, полезно и для похудения, и для массонабора. Креатиновые добавки хорошо изучены и давно применяются в бодибилдинге и пауэрлифтинге.

Кому подходят?

Спортивный энергетик, в отличие от обычных энергетических напитков, представляет собой намного более серьезный продукт, нежели чашка сладкого чая или кофе. За счет витаминно-минеральной смеси, антиоксидантов и аминокислот энерготоник подходит для всех активностей, длящихся более 60 минут. Силовые и кардио-тренировки, соревнования и выступления, бег на длинные дистанции, велосипедные и лыжные гонки – любой спорт совместим с данной добавкой.

Для тренировок длительностью более 2 ч лучше выпить спортивный энергетический напиток с медленными углеводами и мальтодекстрином.

Энергетики нужны не только спортсменам, но и тем, кто борется с лишним весом, соблюдает ограничительную диету, хочет восполнить силы, восстановиться после работы жарким летним днем.

Как работает энергетик?

Спортивные энергетики оказывают влияние на работу сердца и нервной системы, меняют артериальное давление, восполняют запас сил и энергии. На примере креатин-содержащих продуктов: в скелетных мышцах концентрация креатина достигает 125 ммоль/кг, после приема добавки этот параметр повышается до 170 ммоль/кг. В организме формируется запас креатинфосфата, следовательно, появляется потенциал и для более интенсивных краткосрочных нагрузок, и для активности в течение более длительного времени.

Польза

Из положительных моментов приема:

• 
  Возбуждение ЦНС, активация умственной и физической деятельности.

• 
  Прибавка выносливости и силовых показателей.

• 
  Стимуляция жиросжигания.

• 
  Антикатаболическая защита.

• 
  Подпитка до и быстрое восстановление после тренировок.

• 
  Нормализация гомеостаза – баланса жидкости, витаминов, минералов.

Обычно спортивные напитки обладают умеренной сладостью, приятным вкусом и запахом. Пить их приятнее, чем обычную воду.

Вред

Злоупотребление, нарушение дозировки, бесконтрольный прием могут привести к следующим побочным эффектам:

• 
  Головная боль, мигрень.

• 
  Тревожность, возбужденное состояние.

• 
  Нарушение сна (бессонница).

• 
  Повышение артериального давления.

• 
  Рвота, диарея.

Кофеинсодержащие энергетики вызывают зависимость от кофеина.

Формы выпуска, разновидности

Производители спортивного питания предлагают различные формы стимулирующих добавок – в порошке для приготовления напитка, капсулах, шотах и бутылках с готовыми потреблению растворами.

Аптечные энергетики для спорта

В аптеках продаются натуральные растительные энергетики и адаптогены с тонизирующим действием:

• 
  Женьшень – изученный адаптоген, эффективный для устранения усталости и общего укрепления организма. Полезен для кожи, нервов и сердца.

• 
  Элеутерококк – проверенное средство без побочных явлений. Альпинисты, космонавты, олимпийские спортсмены принимают настойку элеутерококка на постоянной основе.

• 
  Родиола розовая – растение против астении, усталости, подавленного состояния. Продается в порошке, капсулах, в виде настоек и сухого сырья.

• 
  Левзея – алтайское растение с общеукрепляющими и сосудорасширяющими свойствами. Афродизиак.

• 
  Аралия – приводит в норму сахар в крови, действует как адаптоген, тонизирует, улучшает аппетит.

• 
  Лимонник китайский – бодрит сильнее кофеина, укрепляет организм.

На основе аптечных средств легко приготовить энергетик без кофеина, если размешать в 0,5-1,0 л минеральной или обычной воды мед, сок лимона, янтарную кислоту (0,3 г) и 15-30 капель адаптогена или двух. Вода обеспечит регидратацию, глюкоза и янтарная кислота снабдят энергией, витамин С из лимона защитит от катаболизма и свободных радикалов, а растительный экстракт даст стимуляцию и мотивацию.

Энергетические продукты питания

Спортивные энергетики поставляют быструю энергию из простых углеводов. Чтобы постоянно поддерживать энергопотенциал, нужно изменить рацион. Энергетическое питание подразумевает, что дополнительная энергия будет поступать не только из энерготоников (экстренный метод), но и на постоянной основе – с пищей, богатой сложными углеводами.

Пищевые источники медленных углеводов – все виды круп и бобовых, картофель, свекла, тыква и другие крахмалистые овощи. Комбинируя эти продукты, можно составить сбалансированное по КБЖУ меню для тренирующихся спортсменов и активных людей.

Применение

Подъем работоспособности и повышенная мозговая активность вследствие использования энергетиков на основе креатина, кофеина или адаптогенов – явления, неоднократно подтвержденные исследованиями и личным опытом атлетов. Краткосрочные нагрузки так же нуждаются в энергоснабжении, как и продолжительные тренировки или постоянная умственная деятельность.

Показания

• 
  Поддержание энергопотенциала.

• 
  Ускорение восстановительных реакций.

• 
  Повышение скоростно-силовых показателей и выносливости.

• 
  Энергетический тонус в нужный момент.

• 
  Снижение утомляемости мышц, быстрое выведение молочной кислоты для интенсивных тренировочных сессий.

Противопоказания

Энерготоники не рекомендуется употреблять во время беременности и лактации, при сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете, гипертонической болезни, аллергических реакциях на ингредиенты.

Производители советуют ограничить прием спортивных энергетиков детям и подросткам до 16 лет, нарушенном режиме сна, чувствительности к кофеину, повышенной возбудимости.

Нормы приема

Дозировка и схемы приема обычно указаны на упаковке продукта. Оптимально выпивать не более 500-1000 мл в час. Энергетики в порошке растворяют в воде непосредственно перед приемом и выпивают по 2-3 глотка до, после, во время занятий.

Выпивать сразу весь объем нельзя – добавка, обогащенная различными веществами, усваивается не сразу. Если принять сразу 0,5 л энергетического напитка, есть риск столкнуться с неприятными последствиями в виде тошноты, боли в животе, метеоризма.

Взаимодействие с другими средствами

Креатин, протеин, гейнеры и другие добавки для развития мускулатуры и силы отлично комбинируются с энергетическими добавками. Однако надо учитывать, что в большинстве видов спортпита с тонизирующим действием уже содержатся углеводы с высоким гликемическим индексом. Чтобы не спровоцировать выброс инсулина, лучше отказаться от энергетиков в период низкоинтенсивных тренировочных сессий низкоинтенсивные и в дни отдыха.

У некоторых брендов есть спортивные энергетики с низким гликемическим индексом. Найти их сложно, так как производители редко указывают подробный компонентный состав.

Тем, кто худеет без спорта, нужно помнить: на диете организм сначала «сжигает» мышечную ткань и лишь затем – жировую. Без нагрузок ни энергетики, ни липотропики не улучшат фигуру.

Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата».

Как выбрать энергетики в магазине спортпита

На рынке спортивного питания представлены продукты в порошке, капсулах, таблетках, гелях (Energy Gel VPLab) готовых напитках и концентратах. При выборе обращайте внимание не только на цены, но и на состав. Обратите внимание на энергетические добавки с натуральными ингредиентами – кофеином, лимонником, женьшенем, гуараной. Они воздействуют на выработку энергии, сжигают жиры, улучшают адаптацию к нагрузкам.

• 
  «Супер Гуарана» (Super Guarana) – таблетированный энергетик Scitec Nutrition для прилива сил с жиросжигающим действием. Подавляет аппетит, подходит для подготовки к соревнованиям, улучшает настроение.

• 
  Guarana Liquid – концентрированный экстракт гуараны от Power System. Каждая порция заряжает энергией 200 мг кофеина, снабжает силами для физической и умственной деятельности.

• 
  Black Kick – энергетическая добавка в порошке, разработанная Maxler. Формула с кофеином (для быстрого действия), гуараной (долгое действие), витаминами, минералами и углеводами для борьбы с усталостью и подготовки к нагрузкам.

Консультанты нашего интернет-магазина помогут выбрать добавку, оптимальную по цене и составу, расскажут подробнее, что такое энергетики в спортивном питании, по какой схеме их принимать и как добиться максимальных результатов с помощью качественного спортпита

Энергетики в спорте: сколько в них пользы и сколько сахара, откуда вообще берется энергия после напитка? — Stream of Consciousness — Блоги

Разбираемся в компании спортивного врача.

Бренды производителей энергетиков давно проникли в спортивный мир: они спонсируют команды и турниры, мы регулярно видим их лого на форме спортсменов.

Рекламные слоганы напитков обещают прилив сил и мощный заряд бодрости – кажется, что с ними действительно становишься быстрее, сильнее, выносливее. Пора разобраться, насколько эффективны энергетики и нет ли в них вреда.

Нам помог спортивный врач Валентин Беляевский, работавший в «Ростове», баскетболе и ММА.

Glucozade – первый энергетик. Он появился 90 лет назад, состоял на 25% из глюкозы и продавался в аптеке

В 1927 году британский фармацевт Уильям Уокер Хантер создал напиток под названием Glucozade (от слова glucose – глюкоза) – он стал первым энергетиком на планете. Его состав был проще, чем у современных: газированная вода, глюкозный сироп (25%), лимонная, молочная и аскорбиновая кислоты, кофеин, консерванты, ароматизаторы и красители.

Напиток не пользовался особым спросом, пока в 1938-м Хантер не продал его крупной фармацевтической компании «Бэкхем груп». Glucozade переименовали в Lucozade и запустили на продажу в аптеки.

Слоган нового энергетика убеждал: «Lucozade помогает восстановлению». Рекламная кампания получилась максимально успешной: энергетик стал популярным средством для восстановления во время болезней, Lucozade давали детям при простуде, родственники приносили пациентам в больницы вместе с едой. И никто не задумывался, как именно Lucozade помогает больным.

К 1978 году интерес к энергетику снизился – и производитель поменял подход к продвижению. Слоган изменили на «Lucozade восполняет затраченную энергию» и рекомендовали спортсменам, чтобы напиток ассоциировался не с болезнями, а со здоровьем.

Lucozade дожил и до нашего времени, только производит его уже японская компания Suntory – она купила бренд в 2013 году почти за 1,5 млрд фунтов стерлингов. Напиток до сих пор популярен – его используют в разных видах спорта, а бренд Lucozade Sport остается спонсором знаковых турниров: АПЛ или женского Кубка мира по регби.

Компания-производитель Suntory владеет регбийной и волейбольной командами – за Suntory Sunbirds, например, играет олимпийский чемпион Дмитрий Мусэрский.

Главный русский волейболист влюбился в Японию. И уезжает туда с семьей

Состав современного варианта Lucozade почти не отличается от оригинального – разве что сахара стало меньше (4,5 вместо 8 г на 100 мл напитка), еще добавились новые вкусы. В бутылке объемом 0,380 мл всего 46 мг кофеина – примерно как в чашке чая.

Бренды-миллиардеры: кто из них успешнее?

Только в 2018-м в США общая сумма с продаж энергетиков достигла 11 млрд долларов. Самый продаваемый бренд в Штатах – Red Bull ($4,6 млрд), на втором месте – Monster ($4,1 млрд), остальные значительно проигрывают лидерам. В мире расклад такой:

1. Red Bull2. Monster3. Rockstar Zero Carb4. Eastroc Super Drink 5. Hi-Tiger 6. Lucozade 7. NOS 8. Oronamin9. Burn 10. Adrenalin Rush

Компанию Red Bull в начале 80-х основал австриец Дитрих Матешиц, но рецепт напитка – не его; основой послужил энергетик Krating Daeng (в переводе – тоже Красный бык), который Дитрих встретил в Таиланде.

Krating Daeng был популярен среди тайских дальнобойщиков и рабочих – он хорошо справлялся с сонливостью и добавлял энергии. Матешиц случайно попробовал напиток в Таиланде и с удивлением обнаружил, что энергетик помог справиться с джетлагом – синдромом смены часового пояса. Вместе с производителем напитка Чалео Йювидьей Матешиц основал новую компанию Red Bull и в 1987 году выпустил модернизированную версию Krating Daeng на европейском рынке.

В 2008-м Forbes включил Йювидью и Матешица в список богатейших людей мира на 260-м месте с приблизительным состоянием в 4 млрд долларов. В 2018 году по всему миру продано почти 7 миллиардов баночек с напитком.

Состав энергетика Red Bull богаче, чем у Lucozade: газированная вода, таурин, кофеин, витамины группы B (B3, B5, B6, B12), сахароза, глюкоза, подсластители, регуляторы кислотности, красители, ароматизаторы. В одной банке Red Bull объемом 250 мл около 26 г сахара – чуть больше 5 чайных ложек.

Но есть вариант без сахара – Red Bull Sugar Free, в котором нет даже подсластителей.

Производители обещают, что напиток избавит от усталости и сонливости, повысит бодрость и тонус.

Что в составе стандартного энергетика?

Содержание веществ из расчета на объем в 250 мл.

Таурин

Это сульфокислота, образующаяся в организме из аминокислоты цистеина. В небольших количествах она уже содержится в организме человека, но в отдельном виде используется в качестве пищевой добавки. Таурин способствует улучшению энергетических процессов, стимулирует заживляющие процессы, улучшает работу сердца, поддерживает обмен веществ и выводит лишний холестерин.

Немецкие ученые считают, что шпинат – допинг, и просят WADA его запретить. Серьезно?!

Человек, как правило, получает достаточно таурина в день с мясом и рыбой. Дополнительная доза сульфокислоты – это хорошо, особенно для спортсменов: таурин поддерживает функции скелетных мышц, повышает выносливость и быстрее восстанавливает организм после нагрузки. Ученые из Стерлингского университета в Шотландии выявили, что дополнительные 1000 мг таурина перед забегом на несколько секунд улучшают результаты бегунов на средние дистанции.

Никакого вреда от таурина нет: он не влияет на сердечно-сосудистую систему и дыхание. В стандартном энергетике доза таурина – как раз 1000 мг, что в 2 раза больше суточной нормы. Но и передозировка не страшна – организм просто не усвоит сульфокислоты больше, чем ему требуется. Так что даже несколько грамм таурина не навредят здоровью.

Кофеин

Алкалоид и психостимулятор, который содержится в кофе и чае. Кофеин входит в состав любого энергетика, хоть и не всегда под стандартным названием – иногда его маскируют терминами матеин или теин.

Кофеин снижает сонливость, ускоряет пульс, поднимает давление, стимулирует работу центральной нервной системы и расширяет кровеносные сосуды.

В спорте у кофеина много применений. Он приостанавливает действие нуклеозида аденозина, отвечающего за чувство сонливости – человек после дозы кофеина чувствует себя бодрее и может тренироваться дольше. Еще кофеин усиливает синтез жирных кислот в организме – таким образом, тренировка с кофеином сжигает жир, преобразуя его в энергию быстрее стандартной. 

В банке энергетика около 75 мг кофеина – примерно столько в чашке кофе того же объема. Это немного, но для положительного эффекта вполне достаточно. Пить несколько банок нет смысла и уже небезопасно для здоровья: максимальная суточная доза кофеина для взрослого человека – 400 мг.

В отличие от таурина, кофеин обладает вредными свойствами – истощает нервную систему, нарушает ритм сна, препятствует усвоению кальция в организме, ослабляет кости и ведет к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Еще длительное употребление кофеина вызывает слабую зависимость, а резкий отказ от вещества опасен синдромом отмены.

Кокаин и марихуана поселились в спорте. Эра допинга началась с них, алкоголя и амфетаминов

Существует пока недоказанное предположение, что кофеин в больших дозах или при хроническом злоупотреблении может вызвать психоз у здоровых людей. Есть и побочные действия: тревога, тремор, головная боль, головокружение, тошнота, аритмия и тахикардия.

Беляевский: «Если употреблять много кофеина, то, конечно, он вредный. Но есть определенные дозировки, которые наоборот необходимы спортсменам. Кофеин в спорте – неотъемлемая часть. Он и стимулятор нервной системы, и давление быстро приводит в норму. Для этого и создается огромное количество разных энергетиков – там везде дозировка кофеина подобрана, где-то больше, где-то меньше. Их даже не будут регистрировать, если они превышают допустимую дозировку. Обычно в энергетиках доза кофеина даже ниже терапевтической».

Гуарана

Это вечнозеленый кустарник, растущий в теплых странах. Из его семян добывают вещество-аналог кофеина – в них его даже больше, чем в кофейных зернах.

Помимо кофеина экстракт гуараны содержит несколько видов дубильных веществ в небольших количествах.

Эффект от гуараны тот же, что и от кофеина, побочные действия и вред аналогичны. В одной банке энергетика около 5,3 мг экстракта гуараны. По сути, гуарана в энергетике – дополнительный источник кофеина.

Витамины группы B

В энергетиках их четыре вида:

• никотиновая кислота (B3) отвечает за синтез белков и жиров – другими словами, преобразует пищу в энергию. Содержится во многих продуктах, так что при сбалансированной диете человек без труда потребляет рекомендуемую норму в день – 15 мг. В энергетиках никотиновой кислоты примерно половина от суточной нормы – 5-8 мг;

• пантотеновая кислота (B5) необходима для построения, поддержания и развития клеток и синтеза витамина А. От воздействия кофеина содержание витамина B5 в организме падает, так что в энергетики его добавляют не просто так. Суточная норма – 4-7 мг, содержание в энергетиках – около 2 мг;

• пиридоксин (B6) участвует в процессах углеводного обмена, синтезе гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот, регулирует активность нервной системы, вырабатывает энергию в организме, повышает физическую работоспособность. Суточная норма около 2 мг – столько же и в составе энергетиков;

• фолиевая кислота (B9) способствует образованию нуклеиновых кислот и клеточному делению, образованию эритроцитов, развитию иммунной и кровеносной систем. В энергетиках, как правило, содержится в половине от суточной нормы.

Сами по себе витамины группы B необходимы организму, но большинство людей получают их необходимое количество из пищи, поэтому дополнительный источник им просто не нужен.

Спортсмены – исключение: витамины группы B приносят дополнительный эффект на тренировках и соревнованиях. Особенно полезен здесь витамин B5 – он вымывается из организма под действием кофеина, так что его присутствие в энергетиках обязательно.

Беляевский: «Витамины в составе – это уже бустеры. Вещества, которые либо продлевают эффект кофеина, то есть уменьшают его всасываемость, либо усиливают его эффект, либо просто дают дополнительные бонусы. Витамины группы B усиливают транспортные свойства кислорода».

Углеводы

Глюкоза и сахароза. Большую часть энергии человек получает как раз из углеводов. У спортсменов при тяжелых нагрузках потребность в углеводах увеличивается, а достаточная доза глюкозы легко эту потребность удовлетворяет.

Усвоение глюкозы происходит с участием гормона инсулина. После физической нагрузки мышечная ткань становится чувствительнее к инсулину, так что глюкоза в нее лучше проникает.

По сути, глюкоза и сахароза в энергетиках – и есть та самая энергия, от которой напитки получили название. Они увеличивают работоспособность и повышают выносливость, а их применение перед соревнованиями или тренировками не даст побочных эффектов и принесет пользу, но только не в чистом виде – обязательно в составе напитка.

Откуда берется «эффект энергии»?

Из внутренних резервов организма и только. Энергетические напитки мобилизуют трату собственных энергетических запасов человека – когда эффект пройдет (а длится он до 1 часа), сил станет даже меньше, чем до применения.

Беляевский: «Нужно понимать, что энергетический напиток не дает энергию извне, он тратит вашу собственную энергию, ваши ресурсы. Грубо говоря, у вас есть какое-то количество энергии, которое медленно расходуется для поддержания метаболизма, для стимуляции ЦНС. Эта энергия у вас появляется и расщепляется. И вот энергетический напиток не дает дополнительной энергии.

Да, там есть углеводы, но есть и кофеин, который ускоряет метаболизм. Если в этот момент ничего дополнительно не есть, не употреблять еще каких-то углеводов, то будет расходоваться только ваша энергия, причем быстрее, чем обычно. Это как с машиной – можно медленно ездить, а можно газовать все время. Расход топлива будет абсолютно разный. Так и здесь – энергетик бодрит какое-то время, около часа, а потом будет еще хуже. Наступит яма, потому что вы потратили больше энергии, чем планировалось».

Так полезны энергетики или нет?

И да, и нет. Все зависит от того, для чего и как их применять.

Употреблять энергетики без физнагрузки вообще бессмысленно – этим, скорее, вы навредите организму. Пить их, чтобы справиться с сонливостью и упадком сил, тоже не стоит – легче приготовить кофе, в нем меньше кофеина.

Для спортсменов применение энергетиков тоже не всегда имеет смыл. Они точно не подходят в видах на выносливость – будет только хуже. А вот забеги на короткие дистанции, плавание в бассейне, тяжелая атлетика – подходящий вариант.

Почему спортсмены пьют колу? Точно ли она вредная?

Беляевский: «Все зависит от того, какая у вас задача и какой вид спорта. Если это анаэробная нагрузка, где нужно подойти и сделать толчок или рывок один раз, такие напитки оправданы.

Если это марафон, то перед стартом лучше их не употреблять, а ближе к концу дистанции – можно. Когда идет длительная нагрузка, и так тратится огромное количество ресурсов, а кофеин, таурин и их производные только усилят расход энергии. Он же не дают энергию, они усиливают собственный расход.

Если вы бежите стометровку, вам не нужен большой запас энергии, вы и так пробежите. Вам не нужны дополнительные стимуляторы, чтобы долго обеспечивать мышцы энергией. В этом варианте употребление энергетического напитка оправдано. Выпили – давление поднялось, пришло в норму до рабочего, пульс увеличился, усилился метаболизм в мышцах, кофеин простимулировал нервную систему – и вы побежали.

Энергетики оправданы даже на 200 и 400 метрах. Но если бежать марафон, ситуация будет обратной. Вы выпили энергетик, у вас начался дополнительный расход энергии – вас просто не хватит на всю дистанцию, нужно будет в середине дополнительно принимать углеводы. 

Еще важно время применения. Если выпить за полчаса-час до нагрузки, скорее всего, никакого эффекта не будет. Если выпить прям впритык минут за 15 – смысл есть. Кофеин работает недолго – хоть производители и заявляют 3-4 часа, но даже чашка кофе бодрит максимум час.

Еще одна деталь – энергетики могут нанести вред организму только при неправильном применении. Например, в большом количестве за один раз или при слишком частом употреблении. В единичных случаях (выпить банку перед забегом) – вреда не будет никакого.

Вред может принести неправильное сочетание вида нагрузки – потребление на длинной дистанции, на большой работе.

Или если у человека есть противопоказания, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Все-таки в энергетиках есть кислоты, поэтому возможно раздражение слизистой. И то – все энергетики слабогазированные, можно сказать, даже дегазированные, это же не кола. В том же Red Bull практически нет углекислоты – только минимальные концентрации.

Заболевания сердечно-сосудистой системы? Если у человека такие заболевания есть, то он вообще спортом заниматься не должен. Ему такие напитки не нужны».

Фото: Gettyimages.ru/Stu Forster, Picture Post/Hulton Archive; REUTERS/Simon Dawson; Gettyimages.ru/Romina Amato; REUTERS/Adrees Latif, Sukree Sukplang; Gettyimages.ru/Drew Gibson, Dean Treml/Red Bull

лучшие бренды, аптечные препараты и домашние рецепты

Индустрия спортивного питания дала возможность спортсменам превзойти генетику. Одними из наиболее распространенных спортивных добавок являются энергетики. Результатом их действия является повышение энергии и увеличение длительности тренировки. Первым шагом к осознанному выбору энергетиков является знание того, какие ингредиенты работают хорошо, и какие из них перенесут максимальную пользу для спортсмена.

Содержание

Что это такое?

Спортивные энергетики – это вид добавок в области спортивного питания, оказывающие повышение энергии, выносливости и сил организма в период физических нагрузок, также способствуют тонизированию и возбуждению центральной нервной системы, рекомендуется принимать добавки перед тренировкой.

Распространенные энергетики в спорте

1. Кофеин

Основа в индустрии энергетических добавок, на сегодняшний день присутствует почти во всех энергетических добавках на рынке, позволяет стимулировать ЦНС, повышать энергию и бдительность.

Некоторые из популярных энергетиков для тренировок, содержащих кофеин:

• Optimum Nutrition Pro Pre — 300 мг кофеина на порцию. Порошковая форма содержит 20 порций. Также в состав входит радиола, бета-аланин, Л-лейцин.

• Direct Caffeine – это продукт на основе кофеина безводного. Тем не менее, продукт является порошкообразным, содержит 1000 порций.

• Gaspari Nutrition SuperPump250 – является одним из лучших готовых продуктов для тренировки.

• Gaspari Nutrition Cytolean – содержит немного меньше кофеина специально для тех, кто очень чувствителен к ингредиенту.

Рекомендуется периодически отменять кофеин, например, принимать 2 недели, и делать паузу на 2 недели.

2. Кордицепс

Форма гриба, которая помогает увеличить обменные процессы в клетках, усиливает производство АТФ. В 1930-е годы тибетцы использовали грибы во время восхождения на Эверест, чтобы повысить уровень энергии и увеличить использование кислорода.

Некоторые из популярных продуктов, содержащих Cordyceps:

• Millennium Sport Cordygen5 – популярный продукт Cordyceps на рынке.

• First Endurance Optygen – сочетает в себе кордицепс с экстрактом радиолы.

3. Синефрин

Повышает скорость метаболизма. Это достигается только стимулированием бета-3-рецепторов, что вызывает распад жиров. Подобно кофеину, благодаря стимулирующим эффектам, он обеспечивает снижение аппетита и увеличение уровня энергии.

Популярные продукты, содержащие синефрин:

• PrimaForce Syneburn: содержит 100% Synephrine HCL и даже при максимальной дозировке, полная бутылка может использоваться более двух месяцев.

• SNS Syn-30. Serious Nutrition Solutions предоставляет продукт Synephrine HCL с гораздо более высокой дозировкой, чем их конкуренты, по очень разумной цене.

Дозировки энергетиков: как принимать

• Дозировка кофеина в сутки не должна превышать 200 мг. Добавку необходимо принимать до тренировки за полчаса – час.
• Дозировка кордицепса будет варьироваться в зависимости от целей, необходимо следовать инструкциям на маркировке упаковки. Продукт можно принимать за 45-60 минут до физической активности. Эффект будет особенно ярко проявляться при работе на выносливость, но также отлично подходит для тяжелой атлетики.
• Стандартная дозировка синефрина составляет всего 10-20 мг ежедневно. Синефрин лучше всего использовать до еды для подавления аппетита и увеличения скорости метаболизма.

Побочные эффекты

Прием любых добавок повышает риск возникновения побочных эффектов, но следуя рекомендациям и дозировкам, риск можно снизить.

Основной побочный эффект заключается в том, что эти продукты – стимуляторы, они могут раздражать центральную нервную систему. Кроме того, кофеин может действовать как мягкое мочегонное средство, поэтому необходима надлежащая гидратация.

Стимуляторы могут вызвать быстрое сердцебиение и увеличение температуры тела. Некоторые люди отмечают повышенное потоотделение, когда используют термогенные стимуляторы. Эти добавки могут вызывать бессонницу при приеме вечером. Особенно чувствительные люди должны ограничивать использование добавок во второй половине дня.

Аптечные энергетики для спорта

• Йохимбин HCI – вещество не только для повышения энергии, но и для сжигания жира, оно способно вызывать негативные побочные эффекты.
• Гуггулстероны – часто встречаются в различных продуктах, повышающих энергию и сжигающих жир. Guggul может вызывать побочные действия, связанные с желудочно-кишечными заболеваниями и мышечным катаболизмом.
• Кофеин – это самое проверенное и эффективное средство для повышения энергии, которое используется сегодня. Почти все самые популярные энергетические добавки содержат кофеин в той или иной форме. Учитывая доказанную эффективность кофеина и его широкое использование в добавках – он должен быть выбором номер один для повышения энергии.
• Витамины группы В – обеспечивают развитие и рост новых клеток, ускоряют метаболизм и энергетический обмен, повышают сопротивляемость стрессу.

Энергетики в домашних условиях

Энергетический коктейль

Этот вкусный напиток обладает энергетическими преимуществами бананов и свежевыжатого апельсинового сока. Оба являются хорошими источниками калия, которые помогают бороться с усталостью и позволяют ферментам организма умеренно вырабатывать энергию.

1. На 200 мл воды добавьте 1 банан и сок одного апельсина;
2. взбейте блендером.

При необходимости можно добавить немного меда или клубники для сладости.

Чайный коктейль

1. Заварите 1 пакетик зеленого чая и остудите.
2. Добавьте несколько листьев мяты и 4 дольки лимона или лайма.
3. Можно добавить лед и чайную ложку меда.

Употреблять перед тренировкой.

Рецепт энергетика с черным чаем в видео формате

Заключение

Стимуляторы лучше всего применять циклически. Толерантность сильно варьируется, поэтому лучше всего с течением времени наблюдать собственный ответ организма на препарат. Если предлагаемая максимальная доза не оказывает никакого эффекта, необходимо прекратить использование препарата в течение одной-двух недель. Не стоит постоянно принимать энергетики, поскольку они способны вызывать привыкание.

Интересное по теме: витамины для мужчин и женщин.

состав, влияние и механизм действия

Энергетики – такие вещества, которые в очень короткое время могут придать вам сил или помочь восстановиться после тренировки. С их помощью можно повысить собственную выносливость, улучшить показатели. В этих добавках содержатся вещества, которые дают мгновенную энергию вашим мышцам, стимулируют усиленную работу нервной системы, воздействуют на водно-солевой баланс. Некоторые из них позволяют работать вашему организму за счет жиров, что способствует похудению. Энергетики могут быть разных видов: порошки, напитки.

«Сухие» энергетики

Это порошки в основе которых лежит креатин или кофеин. Креатин – аминокислота, которая состоит из Аргинина, Глицина и Метионина. Это вещество увеличивает транспорт кислорода к мышцам, ускоряет разложение молочной кислоты, способствует правильному распределению энергии во время нагрузок. При употреблении креатина кровь в большом объеме поступает к мышцам, поэтому спортсмен может увеличивать нагрузку без потери эффективности.

Кофеин – один из основных нейростимуляторов. Применяется при увеличении нагрузок. При воздействии этого вещества на организм достигается высокий уровень обмена веществ и энергоспособности мышц. Не стоит путать действие кофеина в спортивных добавках с действием этого же вещества в обычных энергетиках. В последних кофеин идет в комплексе с таурином и другими добавками, они увеличивают работоспособность организма, но на непродолжительное время. Так же эти вещества оставляют после себя множество побочных эффектов.

Кордипес – естественная форма энергетика. Это гриб, который способен увеличивать выработку и поступление АТФ в ваши мышцы. Кроме этого кордипес содержит множество полезных микроэлементов и улучшает работу иммунной системы. В качестве допинг активно используется сборной Китая.

Синефрин – используется чаще для сжигания жира, но также является стимулятором. Увеличивает теплообмен и скорость метаболизма. Так же это вещество влияет на общую производительность и не вызывает никаких побочных эффектов.

Энергетические напитки

Это жидкости, в состав которых входят энергетически емкие вещества. Их плюс в том, что они готовы к употреблению. По составу они немногим отличаются от остальных форм энергетиков. В зависимости от действия напитков их компонентами являются такие вещества, как гуарана, карнитин, таурин, простые углеводы и минеральные вещества.

Гуарана – растение, экстракт которого содержит кофеин. Напитки на основе гуараны эффективнее справляются с повышением работоспособности, бодрости и уменьшением сонливости, сжиганием жира.

Карнитин – вещество, которое повышает производительность мышц и защищает из от повреждения. Одним из эффектов карнитина является сжигание жиров, поэтому его рекомендуют применять при похудении.

Изотоники

Это тоже энергетические напитки, основной функцией которых является пополнение водно-солевого баланса. В отличие от остальных энергетиков их рекомендуют употреблять после тренировок для восстановления. В основе этих напитков лежат простые углеводы, которые быстро восполняют энергетические пробелы, а также витамины и полезные микроэлементы (магний, калий, кальций). Так же эти напитки используются перед длительными нагрузками для избегания больших потерь воды. Эти энергетики призваны уменьшат чувство жажды, восполнять запас минералов, часть из которых ушла с потом и придавать энергию.

Энергетики в пище

Пища, придающая большое количество энергии, — еда, в основе которой лежит большое количество углеводов. От их строения так же зависит время действия этой энергии, быстрые углеводы – обеспечивают мгновенный приток сил, медленные – долгий запас на длительную тренировку. Важным компонентом, который дает прилив сил является женьшень, различные виды цитрусовых и имбирь. На основе этих компонентов можно изготовлять домашние энергетики, смузи. В аптеках продаются препараты, которые также могут оказывать бодрящий и стимулирующий эффект. Элеутерококк и Лимонник китайский иногда действуют эффективнее, чем специальные спортивные добавки.

Основные энергетик

В магазинах можно встретить множество различных видов энергетиков, начиная от таблеток и конфет, заканчивая сложными химическими препаратами. При выборе добавки обращайте внимание не только на ценовую категорию, но и на состав энергетика. Натуральные ингредиенты лучше показывают себя в качестве быстрого источника энергии. Препараты с лимонником, кофеином, гуараной, женьшенем ускоряют метаболизм, повышают выносливость и благоприятно влияют на организм.

Есть несколько лидеров среди бесчисленного множества различных энергетиков:

1. Jack3D от компании USP Labs. Новая формула этого энергетика повысила его эффективность при длительных тренировках. Также он повышает венозность и концентрацию внимания.

2. Mesomorph от компании APS. Это один из лучших современных энергетиков. Дает заряд бодрости, увеличивает пампинг и прорисовку вен, работает как антидепресант, укрепляет кости и стимулирует умственные способности, в том числе и концентрацию внимания.

3. Assault, производимая MusclePharm

Перед покупкой внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями и ожидаемым эффектом. Любой препарат стоит подбирать исходя их собственных ожиданий и особенностей организма.

Проверка на подлинность

Энергетик обязательно должен быть запечатан, не должно быть никаких механических повреждений упаковки. Должен быть указан производитель, дата производства, срок годности, состав.

Дозировка и время приема

Дозировка и время приема для каждого препарата – уникально. Но есть несколько групп энергетиков, которые разделены по времени приема.

Предтренники – комплексы, которые стоит принимать примерно за пол часа до начала спортивных упражнений. Они не только дают необходимую энергию, бодрость и концентрацию, но и помогают восстанавливаться после тренировок.

NO – бустеры. Они расслабляют стенки кровеносных сосудов, что помогает снизить нагрузку на сердце. Их тоже рекомендуют применять до еды.

Все остальные виды энергетиков стоит применять, руководствуясь инструкцией. Но нельзя забывать то, что энергетик может не только пополнить запас бодрости перед занятием, но и восполнить энергетические пробелы после тренировки.

Побочные эффекты

Побочные эффекты могут появляться при неправильном применении энергетиков или при индивидуальной непереносимости препаратов. Также на некоторых изделиях побочные эффекты указываются на этикетках. Обычно ими являются бессонница и мочегонный эффект. При неправильном употреблении может возникнуть гепатит и нежелание заниматься спортом. Если энергетики употребляются на постоянной основе, то может исчезать их действие на организм в качестве стимуляторов. Побочные эффекты также проявляются при приеме энергетика и других веществ (лекарств, алкоголя, никотина).

ТОП-5 спортивных энергетиков, которые выбирают украинские спортсмены

Обзор самых популярных средств, помогающих выдерживать большие физические нагрузки

Употребление во время тренировок напитков или таблеток, которые повышают выносливость организма, стало почти нормой. Все больше начинающих и профессиональных спортсменов включают энергетики в свой рацион. Практика показывает, что они действительно помогают выдерживать большие нагрузки в течение длительного времени.

Производители изготавливают достаточного много средств, которые отличаются по форме выпуска, составу и цене. Сориентироваться в этом обилии и узнать о самых популярных спортивных энергетиках нам поможет http://price.ua/catalog5655.html, где приведены предложения крупнейших интернет-магазинов страны. Предлагаем ТОП-5 энергетических средств, которые чаще всего хотят приобрести украинцы.

Scitec Nutrition IsoTec Endurance

Этот энергетик венгерского производства занимает первую строчку рейтинга благодаря сбалансированному составу. Scitec Nutrition IsoTec Endurance содержит мальтодекстрин, фруктозу и глюкозу, которые усваиваются с разной скоростью.

Наличие сразу трех углеводов гарантирует длительный эффект благодаря постепенному поступлению гликогена к мышцам и печени. Также энергетик содержит в необходимом количестве натрий, калий, магний, фосфор, витамины C и E. Они восстанавливают утраченные во время тренировки микроэлементы, повышающие выносливость организма. Упаковку энергетика массой 1 кг можно приобрести за 15 долларов.

Scitec Nutrition VitarGo

Основным элементом этого энергетического средства является высокомолекулярный углевод, полученный из кукурузного зерна. Благодаря новейшей технологии производства он вдвое лучше восстанавливает количество гликогена в мышцах. Стать самым популярным среди спортсменов этому энергетику мешает только цена: за 900 г порошка надо будет отдать в среднем 26,5 долларов.

Caffeine + Taurine BioTech

В отличие от предыдущих средств, американский энергетик выпускается в капсулах, а не в порошке. Это делает его прием очень удобным, так как не требует растворения в жидкости перед употреблением. Продукт содержит значительное количество кофеина и таурина, которые тонизируют организм, улучшают эмоциональное состояние. Стоимость энергетика большинство спортсменов считают приемлемой. Упаковка, содержащая 60 капсул, продается в интернет-магазинах за 4,9 долларов.

Dextrex Juice Olimp

Своей популярностью это средство, в первую очередь, обязано невысокой цене, поскольку оно имеет достаточно простой состав. Энергетик содержит только декстрозу (производную глюкозы), таурин и магний. Наибольшую пользу от Dextrex Juice можно получить, если принимать его одновременно с креатином. Стоит 1 кг этого энергетика всего 6 долларов.

TREC NUTRITION HERBAL ENERGY

Это средство польского производства выбирают спортсмены, предпочитающие продукты природного происхождения. Энергетик содержит экстракты трех биологически активных растений: гуараны, женьшеня корейского и женьшеня американского. Попадая в организм, эти вещества стимулируют его и увеличивают энергетический потенциал. Стоимость TREC NUTRITION HERBAL ENERGY соответствует его качеству. За 60 капсул необходимо будет заплатить 11,5 долларов.

Как видите, среди украинских спортсменов популярны энергетики, которые очень отличаются по составу. Одни отдают предпочтение углеводным средствам, а другие — тем, что содержат стимуляторы. Каждый сам или по совету тренера выбирает энергетик, который позволяет проводить тренировки более интенсивно и результативно.

Энергетики в спортивном питании

Ни для кого не секрет, что спортсмены используют различные хитрости, для повышения эффективности своих занятий. Кроме спортивного питания сюда относят и специальные добавки — спортивные энергетики. Несмотря на популярное мнение, эти добавки отнюдь не являются стероидами, допингом или другой специальной «химией». Это полезные углеводные вещества, необходимые для поддержания спортивной формы, дающие дополнительную энергию спортсменам.

Изотоники (как называют энергетики спортивные диетологи) — это углеводные либо углеводно-протеиновые вещества, состоящие из углеводов с разнообразной протяженностью цепочки (как правило, моносахарид, лекарство, мальтодекстрин и др.).

Кроме основных веществ, в состав энергетиков входят стимулирующие вещества, такие как кофеин, чайное дерево, концентрат гуараны, иноза и т.п. Данные материалы обладают прекрасным тонизирующим действием. Входя в состав полиэнергетиков, эти вещества могут употребляться спортсменами отдельно. Часто такое практикуют атлеты, которые беспокоятся о состоянии своей сердечно-сосудистой системы.

Помимо тонизирующих веществ, в состав качественных энергетиков обязательно входят минералы, витамины, полиненасыщенные жиры и аминокислоты. Они позволяют быстрее впитаться в организм спортсмена энергетическим компонентам.

Соединяя в себе все необходимые для поддержания запаса энергии вещества, энергетики выполняют следующие функции:

• поддержание соляного баланса в организме. Всем культуристам и спортсменам известен немного солоноватый вкус. Это объясняется наличием натрия и калия, активно восполняющих потерю соли с потом во время тренировок;

• улучшение деятельности мозга и концентрации внимания во время тренировок. Благодаря наличию кофеина и экстракта кустарника, человек постоянно находится в приподнятом настроении и способен контролировать ход занятий. К тому же вещества, входящие в состав энергетика способны сжигать лишний жир;

• увеличение выносливости во время тренировки. Энергетики обогащены мальтодекстрином, кристальной левулезой, которые быстро расщепляют углеводы, освобождая энергию. В результате повышается выносливость и увеличивается мышечная масса;

• уменьшение жировой ткани, благодаря наличию L-новаина.

Как принимать энергетики

Изотоники имеют вид белоснежного порошка. Как правило, его употребляют перед тренировкой в пропорции  50 грамм на 500 мл воды. Естественно, это классическая доза. Современные производители предлагают свои варианты приема, поэтому очень важно читать описание на упаковке.

Если говорить о времени приема, то рекомендуется принимать напиток между подходами к новым упражнениям. Желательно пить коктейль малыми глотками, поскольку именно такой прием обеспечивает порциональное всасывание веществ в организм.

Спортивные врачи не рекомендуют принимать энергетики перед сном, так как это негативно сказывается на качестве отдыха.

Спортивные энергетики — Группа компаний «Открытый мир»

16.03.2021

7 апреля в манеже ЦФП «Восхождение» начинается новый корпоративный футбольный сезон. Приглашаем команды принять участие в весеннем турнире по футболу 6х6 Лига Чемпионов Бизнеса!
В турнире примут участие. ..

Подробнее »

22.01.2021

20 января в Центре футбольной подготовки «Восхождение» завершился семнадцатый сезон Лиги Чемпионов Бизнеса по футболу в Санкт-Петербурге. Нынешний турнир стал необычным как по срокам проведения,…

Подробнее »

21.12.2020

20 декабря в волейбольном зале стадиона «Кировец» завершился 12 сезон Лиги Чемпионов Бизнеса по волейболу в Санкт-Петербурге! По итогам четырех последних игр были сняты все…

Подробнее »

10.12.2020

8 декабря в Центре футбольной подготовки «Восхождение» завершился XII традиционный юношеский турнир по футболу памяти заслуженного мастера спорта СССР Петра Дементьева. На этот раз в…

Подробнее »

02.12.2020

В среду, 2 декабря, в Санкт-Петербурге в Центре футбольной подготовки «Восхождение» (ул. Перекопская, 6/8) стартует традиционный юношеский турнир по футболу памяти выдающегося футболиста, заслуженного мастера. ..

Подробнее »

31.10.2020

В воскресенье 1 ноября на волейбольной площадке стадиона «Кировец» (расположенного по адресу: ул. Перекопская д. 6-8) стартует новый сезон Лиги Чемпионов Бизнеса по волейболу!
6 команд,…

Подробнее »

22.10.2020

XII юношеский турнир памяти Петра Дементьева пройдет 2-8 декабря 2020 года.
В турнире примут участие футболисты 2007 года рождения. Игры пройдут в Центре футбольной подготовки «Восхождение»…

Подробнее »

16.10.2020

14 октября прошли матчи первого тура семнадцатого сезона Лиги Чемпионов Бизнеса по футболу в Санкт-Петербурге. Центр футбольной подготовки «Восхождение» больше чем на два месяца станет…

Подробнее »

13.04.2020

Дорогие друзья, в связи со вспышкой коронавирусной инфекции и введением в Санкт-Петербурге карантинных мер группа компаний «Открытый мир» приостанавливает все мероприятия до отмены распоряжений властей.
От…

Подробнее »

24.03.2020

Оргкомитет чемпионата Санкт-Петербурга по футболу 8х8 совместно с Федерацией футбола, руководствуясь Постановлением Правительства города, приняли решение о переносе старта турнира.
Первые матчи турнира запланированы на 13…

Подробнее »

06.02.2020

Новый корпоративный футбольный сезон Лиги Чемпионов Бизнеса стартует в марте.
Приглашаем команду Вашей компании принять участие в турнире по футболу 6х6!В турнире примут участие 40 корпоративных…

Подробнее »

29.01.2020

Федерация футбола приглашает команды принять участие в чемпионате Санкт-Петербурга по футболу 8х8 среди мужских команд.
Место проведения: Малая спортивная арена стадиона «Петровский»Дата проведения: с 15 апреля…

Подробнее »

30.12.2019

Группа компаний «Открытый мир» поздравляет с Новым годом всех своих партнеров, друзей, участников всевозможных турниров!
Желаем Вам новых достижений и ярких побед в новом 2020 году!

Подробнее »

23. 12.2019

18 декабря в ресторане «Папаша Клаусс» состоялась торжественная церемония награждения и закрытия 16-го сезона Лиги Чемпионов Бизнеса по футболу.Поздравить участников, призёров и победителей турнира пришли…

Подробнее »

16.12.2019

В Центре футбольной подготовки «Восхождение» (ул. Перекопская, 6/8) прошел традиционный юношеский турнир по футболу памяти выдающегося футболиста, заслуженного мастера спорта СССР Петра Дементьева. Проведение соревнований…

Подробнее »

15.12.2019

11 декабря в «Метрополис арене» состоялся Финальный этап Всероссийского Чемпионата «АмРест 2019» по баскетболу. Участие в нем приняли 10 команд из Санкт-Петербурга, Москвы, Казани и Нижнего…

Подробнее »

12.12.2019

Казалось, что всего лишь мгновение назад открывался волейбольный турнир Лиги Чемпионов Бизнеса сезона Осень-2019, как уже прозвучал финальный свисток последнего матча. Турнир получился поистине ярким, непредсказуемым,…

Подробнее »

30.11.2019

Очередной юношеский турнир по футболу памяти заслуженного мастера спорта СССР Петра Дементьева пройдет с 9 по 13 декабря 2019 года. Матчи команд, составленных из игроков…

Подробнее »

27.11.2019

19-21 ноября на стадионе «Динамо» прошли соревнования среди работников Филиала ПАО «Федеральная сетевая компания Единой энергетической системы» — Магистральные электрические сети Северо-Запада.
В волейбольном турнире приняли…

Подробнее »

26.11.2019

Концертно-спортивный комплекс «СИБУР АРЕНА» — партнер ГК «Открытый мир»!
«СИБУР АРЕНА» — это универсальная многофункциональная площадка для проведения спортивных и культурно-развлекательных мероприятий, соответствующая всем современным требованиям и технологиям….

Подробнее »

25. 11.2019

Группа компаний «Открытый мир» приняла участие в организации ежегодного футбольного праздника по награждению лучших футболистов Санкт-Петербурга. В этом году мероприятие прошло в современном многофункциональном комплексе…

Подробнее »

12.11.2019

9 ноября в спорткомплексе «Динамо» завершился групповой этап Лиги Чемпионов Бизнеса по волейболу. В группе А победу праздновала команда «РОССИЯ», а в Группе В первым…

Подробнее »

11.11.2019

8 ноября на арене «Восхождение» состоялись заключительные матчи регулярного чемпионата Лиги Чемпионов Бизнеса по футболу. По его итогам определились участники Золотого, Серебряного и Бронзового Кубков….

Подробнее »

05.11.2019

1 ноября состоялся шахматный турнир среди работников предприятий и управления, а также ветеранов и детей работников филиала ПАО «ФСК ЕЭС» — МЭС Северо-Запада. Игры прошли…

Подробнее »

26.10.2019

Второй футбольный турнир сети ресторанов русской кухни «Теремок» состоялся 20 октября и был приурочен к международному празднику – Дню повара, учреждённому Всемирной ассоциацией кулинарных сообществ,…

Подробнее »

23.10.2019

19 октября стартовал одиннадцатый сезон Лиги Чемпионов Бизнесе по волейболу в Санкт-Петербурге. На этот раз игры проходят на площадках спорткомплекса «Динамо» (пр. Динамо, 44). Участие…

Подробнее »

13.10.2019

С 17 сентября по 4 октября прошел Первый Всероссийский турнир компании AmRest по кибрспорту. Участники соревновались в дисциплинах: Dota 2, Hearthstone, FIFA 19, CS:GO. Итоги…

Подробнее »

25.09.2019

25 сентября в Центре футбольной подготовки «Восхождение» стартует очередной, уже 16 сезон футбольной Лиги Чемпионов Бизнеса в Санкт-Петербурге.
За главный приз соревнования, а также за множество…

Подробнее »

26.08.2019

21 августа на МСА «Петровский» прошли матчи 14 тура Чемпионата Санкт-Петербурга по футболу в формате 8х8. Заключительный игровой день стал настоящим украшение всего турнира! Интрига…

Подробнее »

02.08.2019

Оргкомитет соревнований приглашает команду Вашей компании принять участие в турнире по футболу 6х6 среди корпоративных команд «Лига Чемпионов Бизнеса» Осень 2019.
Соревнование пройдет в футбольном манеже Центра…

Подробнее »

15.07.2019

Вот и завершился юбилейный, 15 турнир «Лига Чемпионов Бизнеса» по футболу в Санкт-Петербурге. В среду, 11 июля 2019 года состоялось его торжественная церемония закрытия, которая прошла в…

Подробнее »

27.06.2019

26 мая на стадионе «Динамо» состоялся очередной корпоративный турнир компании «АмРест». На этот раз сотрудники компании из 6 городов выявляли сильнейшего в футболе. В финальном матче петербургская…

Подробнее »

26.06.2019

25 июня завершился Первый Чемпионат Санкт-Петербурга по футболу в формате 6х6. Интриги в борьбе за чемпионство не получилось: захвативший лидерство с первых туров «Балтавто» оформил завоевание…

Подробнее »

24.06.2019

В субботу, 22 июня 2019 года, в Санкт-Петербурге, на стадионе «Динамо» прошел IV турнир по футболу 6х6 «Кубок Памяти», посвященный годовщине проведения в Ленинграде блокадного…

Подробнее »

15.06.2019

14 июня завершился XXXI юношеский турнир по футболу памяти Первого вице-президента ФИФА Валентина Гранаткина. Игры турнира впервые прошли на трех аренах: петербургских стадионах «Петровский» и «Турбостроитель», а также на «Рощино Арене»…

Подробнее »

27. 05.2019

23 мая на стадионе «Динамо» в Санкт-Петербурге состоялся Макрорегиональный этап корпоративной Спартакиады ФГУП «Почта России». В соревнованиях, которые стали отборочными для участия во Всероссийской Спартакиаде, приняли участие более 130…

Подробнее »

22.05.2019

Раздался финальный свисток последнего в весеннем сезоне матча волейбольного турнира «Лиги Чемпионов Бизнеса», и все участники построились на площадке Спорткомплекса им. В.И. Алексеева  для торжественного награждения. 
 
Сначала…

Подробнее »

21.05.2019

С 13 по 19 мая на МСА «Петровский» прошли игры Санкт-Петербургского турнира юных футболистов «Кожаный мяч». 80 команд мальчиков и девочек сражались за призовые места в трех возрастных…

Подробнее »

20.05.2019

Традиционный Международный юношеский турнир по футболу памяти первого вице-президента ФИФА Валентина Гранаткина в 2019 году пройдет с 4 по 14 июня.  
Матчи XXXI Мемориала будут проходить…

Подробнее »

16.05.2019

15 мая стартовал Первый Чемпионат Санкт-Петербурга по футболу в формате 8х8. Все игры турнира, который продлится до конца августа, пройдут на малой спортивной арене стадиона «Петровский»….

Подробнее »

24.04.2019

В среду, 24 апреля, на стадионе «Динамо» стартует 15 юбилейный розыгрыш турнира Лига Чемпионов бизнеса по футболу в Санкт-Петербурге.
В нем примут участие 18 команд, которые…

Подробнее »

04.04.2019

В воскресенье, 7-го апреля стартует юбилейный, 10й турнир Лиги Чемпионов Бизнеса по волейболу в Санкт-Петербурге! Участие в Чемпионате будут принимать целых 12 команд! Столь внушительную…

Подробнее »

22.03.2019

20 марта 2019 года стартовал первый в истории Санкт-Петербурга чемпионат по футболу в формате 6х6.
Чуть больше года назад, 22 января 2018 года, было принято знаковое…

Подробнее »

18.03.2019

14 марта сотрудники компании AmRest по традиции определили лучших волейболистов. Вот только впервые финальный турнир состоялся за пределами Санкт-Петербурга, а именно — в Казани!
В отборочных играх,…

Подробнее »

05.03.2019

3 марта в Санкт-Петербурге состоялась презентация Первого чемпионата города по футболу в форматах 6х6 и 8х8. В футбольном центре «Молния» на проспекте Стачек прошел презентационный турнир с…

Подробнее »

26.02.2019

23 февраля на базе отдыха «Маяк». состоялись Зимние Старты. Участие приняли сотрудники компании «Морской Порт».
Все окунулись в настоящее зимнее веселье!
Три лыжных старта (детский, женский и…

Подробнее »

27.01.2019

25 января на стадионе «Динамо» состоялся футбольный матч, посвященный годовщине полного освобождения Ленинграда от блокады. В товарищеской игре приняли участие Сборная Правительства Санкт-Петербурга и Правительства…

Подробнее »

17.12.2018

Десятый юбилейный турнир памяти заслуженного мастера спорта СССР Петра Дементьева завершился в Санкт-Петербурге, в ДСИ “Зенит”. В финальной игре команда СШОР «Зенит» (Санкт-Петербург) обыграла «Урал»…

Подробнее »

14.12.2018

Корпоративный турнир «АмРест» по баскетболу прошел 12 декабря в Санкт-Петербурге. «Метрополис Арена» собрала 12 команд из 6 городов России: Москва, Санкт-Петербург, Великий Новгород, Краснодар, Казань,…

Подробнее »

07.12.2018

5 декабря 2018 года прошла торжественная Церемония награждения по итогам турниров Лиги Чемпионов Бизнеса по футболу и волейболу сезона «Осень-2018».
Ресторан “Папаша Клаус” впервые собрал представителей…

Подробнее »

28. 11.2018

Торжественная церемония награждения победителей и призеров Чемпионата и Первенства Санкт-Петербурга по футболу среди детско-юношеских, молодежных и мужских команд, которая прошла в Петербургском СКК, официально завершила…

Подробнее »

09.11.2018

В середине декабря состоится традиционный юношеский турнир по футболу памяти выдающегося футболиста, заслуженного мастера спорта СССР Петра Дементьева. Юбилейный, 10-й турнир по традиции пройдет во…

Подробнее »

08.10.2018

Уже давно закончилось лето, на улице становиться всё холоднее, вот-вот наступят первые заморозки. А в волейбольной «Лиге Чемпионов Бизнеса» жара только начинается! Ведь в уже…

Подробнее »

01.10.2018

На стадионе «Динамо» завершился турнир полуфинальной стадии Всероссийских соревнований по футболу среди студентов 2018 года (Общероссийский дивизион). Победителем петербургского этапа стали хозяева: Национальный государственный университет…

Подробнее »

28.09.2018

В Санкт-Петербурге стартовал очередной футбольный турнир «Лиги Чемпионов Бизнеса». Главной особенностью 14 сезона в Северной столице стал не только поздний осенний старт, но и связанный с…

Подробнее »

10.09.2018

Поистине сенсационным результатом увенчался финальный матч ХХХ Мемориала Валентина Гранаткина. Сборная Турции U-18, номинальный фаворит решающей встречи турнира, оказалась разгромлена прибавлявшей от матча к матчу…

Подробнее »

01.09.2018

C 4 июля по 31 августа 2018 года проходил ежегодный корпоративный футбольный турнир  «Кубок Ленты — 2018» среди работников сети гипермаркетов «Лента». Игры проходили на…

Подробнее »

27.08.2018

29 августа стартует традиционный Международный юношеский турнир по футболу памяти первого вице-президента ФИФА Валентина Гранаткина в 2018 году.  Тридцатый юбилейный турнир впервые пройдет в теплое время года…

Подробнее »

20.08.2018

 Всероссийский чемпионат по футболу «АмРест — 2018» прошел 20 августа в Санкт-Петербурге. В футбольном центре «Восхождение» собрались 16 команд-участниц и их группы поддержки из шести…

Подробнее »

12.08.2018

9 августа в День работника Торговли прошел спортивный корпоративный праздник «Стартуют все!»компании «Азбука Вкуса» в Санкт-Петербурге . Сотрудники различных отделов показали себя в нескольких видах спорта:…

Подробнее »

13.07.2018

Яркая, неожиданная и романтичная церемония награждения лауреатов весеннего сезона 2018 года «Лиги Чемпионов Бизнеса» по футболу в Санкт-Петербурге  прошла в банкетном зале ресторана «Папаша Клаусс». Участники…

Подробнее »

01. 07.2018

30 июня в Санкт-Петербурге на стадионе «Динамо» завершился двухдневный турнир болельщиков «ФУТБОЛ ОБЪЕДИНЯЕТ», который без преувеличения можно было бы назвать неофициальным чемпионатом мира среди болельщиков….

Подробнее »

30.06.2018

В среду 30 июня на стадионе «Динамо» завершился турнир «Лига Чемпионов Бизнеса» по футболу. 13 сезон подарил множество ярких и захватывающих поединков, вот и завершающие…

Подробнее »

25.06.2018

Воспитанники красноярского детского дома №1, юные игроки ФК «Тотем» посетили Санкт-Петербург, где приняли участие в насыщенной программе мероприятий, в организации которых приняли участие сотрудники ГК «Открытый…

Подробнее »

11.06.2018

В среду 6 июня на стадионе «Динамо» состоялся заключительный тур чемпионата «Лиги Чемпионов Бизнеса» по футболу. Чемпионская интрига в Дивизионе «В» жила до последних мгновений,. ..

Подробнее »

25.05.2018

В пятницу, 25 мая, на стадионе «Динамо» состоялись заключительные игры городского финального турнира «Кожаный мяч — 2018» среди юношей, по итогам которых определились победители и…

Подробнее »

20.05.2018

 19 мая сразу после завершения кубковых баталий состоялись яркое закрытие восьмого сезона «Лиги Чемпионов Бизнеса» по волейболу в Санкт-Петербурге и торжественная Церемония награждения. Команды, игроки…

Подробнее »

16.05.2018

16 мая 2018 года в Санкт-Петербурге состоялся Финальный этап Всероссийского корпоративного чемпионата «АмРест» по волейболу, организованный специалистами группы компаний «Открытый мир». На трёх площадках «URBO АРЕНЫ»…

Подробнее »

06.05.2018

В субботу, 5 мая, на стадионе «Динамо» состоялись заключительные игры городского финального турнира «Кожаный мяч — 2018» среди девушек, по итогам которых определились победители и. ..

Подробнее »

25.04.2018

В Санкт-Петербурге на стадионе «Динамо» стартует очередной, 13-й по счёту, турнир Лиги Чемпионов Бизнеса по футболу. Организатором турнира в Санкт -Петербурге выступает группа компаний «Открытый…

Подробнее »

09.04.2018

9 апреля в залах Спортивной школы Олимпийского резерва Приморского района Санкт-Петербурга стартовал Внутрикорпоративный отборочный турнир по волейболу «АмРест 2018» в Санкт-Петербурге. Параллельно отборочные турниры проходят…

Подробнее »

05.04.2018

8 апреля стартует начало восьмого по счету и первого в этом календарном году, сезона «Лиги Чемпионов Бизнеса» по волейболу – корпоративного состязания лучших волейболистов Северной Столицы….

Подробнее »

02.04.2018

В Санкт-Петербурге завершился очередной розыгрыш Театральной Лиги, проводимой при поддержке группы компаний «Открытый мир».
Ключевыми матчами стали поединки команды Мариинского театра, которая в очередной раз становится чемпионом. В…

Подробнее »

30.03.2018

В Санкт-Петербурге прошло крупнейшее соревнование по волейболу среди энергетиков «Кубок Россети 2018». Организатором турнира выступила компания  «РУСПОРТИНГ» — официальный партнер группы компаний «Открытый мир».  Поэтому специалисты ГК…

Подробнее »

28.03.2018

27 марта во время товарищеского матча сборных России и Франции на стадионе «Зенит Арена» города Санкт-Петербург Клуб болельщиков «Russia Unites» и группа компаний «Открытый…

Подробнее »

13.03.2018

Дата 14 июня 2018 года даёт старт новому рок-фестивалю «Rock’n’Ball» (Рок вокруг футбола), который состоится в Санкт-Петербурге в Ледовом дворце.Название проекта связано с футболом не…

Подробнее »

09. 03.2018

На спортивной площадке «Фабрики футбола» в Санкт-Петербурге завершилась вторая часть Северо-Западного финала в рамках Общероссийского проекта «Мини-футбол — в школу». С 26 февраля по 1…

Подробнее »

27.02.2018

На «Фабрике футбола» в Санкт-Петербурге завершилась первая часть Северо-Западного финала в рамках Общероссийского проекта «Мини-футбол — в школу». Непосредственной организаций соревнований занимались специалисты Группы компании…

Подробнее »

19.02.2018

С 19 февраля по 2 марта в спортивном комплексе «Фабрика футбола» пройдут Всероссийские соревнования по мини-футболу (футзалу) среди команд общеобразовательных организаций Северо-Западного Федерального округа в…

Подробнее »

31.01.2018

Весной 2018 года группа компаний «Открытый мир» запускает очередной этап корпоративного турнира «Лига Чемпионов Бизнеса», проводимого совместно с московской компанией «РУСПОРТИНГ».
Футбольный сезон станет 13 по…

Подробнее »

23.01.2018

20 января в ДСИ «Зенит» прошел «ПиТерский Футбольный Турнир», в котором приняли участие ребята из детских учреждений Северо-Запада — подопечных Благотворительного фонда «Апрель». В турнире приняли участие 8 команд из…

Подробнее »

28.12.2017

Группа компаний «Открытый мир» поздравляет всех партнеров и клиентов с наступающим 2018 годом!
Желаем новых достижений и рекордов в деловой, спортивной и личной жизни!

Подробнее »

19.12.2017

Во Дворце спортивных игр «Зенит» завершился традиционный, девятый по счету юношеский турнир по футболу памяти выдающегося футболиста, заслуженного мастера спорта СССР Петра Дементьева.
В соревнованиях приняли…

Подробнее »

28.11.2017

В Петербургском спортивно-концертном комплексе прошла церемония награждения победителей и призёров 114-го чемпионата Санкт-Петербурга по футболу, лауреатов в индивидуальных номинациях, лучших команд первенства города.
В начале торжественной…

Подробнее »

24.11.2017

Подведение итогов футбольного года в Санкт-Петербурге вот уже несколько лет подряд проходит под сводами самого крупного в Европе крытого стадиона.
В субботу, 25 ноября, в Петербургском…

Подробнее »

23.11.2017

Красочная церемония награждения лауреатов осеннего сезона 2017 года корпоративного турнира по футболу «Лиги Чемпионов Бизнеса» прошла в банкетном зале ресторана «Папаша Клаусс». Традиционные встречи по…

Подробнее »

21.11.2017

18 ноября после окончания кубковых противостояний состоялось закрытие седьмого сезона корпоративного волейбольного турнира «Лиги Чемпионов Бизнеса» с торжественной Церемонией награждения лауреатов. Все участники турнира –…

Подробнее »

16.11.2017

 
В ДСИ «Зенит» стартовал очередной розыгрыш Театральной лиги – турнира, ставшего для Петербурга уже традиционным. На этот раз за главный Кубок будут бороться восемь команд….

Подробнее »

15.11.2017

 
Клуб болельщиков RUSSIA UNITES при поддержке Российского футбольного союза, Группы компаний «Открытый мир», технического партнёра Main Division организовали акцию «Бутса Удачи» на стадионе «Санкт-Петербург», во время матча…

Подробнее »

05.11.2017

В День народного единства на URBO Арене прошли последние поединки регулярного чемпионата седьмого сезона «Лиги Чемпионов Бизнеса» по волейболу. Самые продолжительные матчи были именно в…

Подробнее »

11.10.2017

В среду на стадионе «Динамо» пройдут первые игры кубкового турнира Лиги Чемпионов Бизнеса. Напомним, что командам предстоит борьба за четыре трофея по круговой системе.
 
В Платиновом кубке собрались…

Подробнее »

19. 09.2017

C 14 по 19 сентября в Санкт-Петербурге на стадионе «Динамо» прошли матчи полуфинальной стадии Общероссийского дивизиона Всероссийских соревнований по футболу среди команд образовательных организаций высшего…

Подробнее »

11.09.2017

С более чем 80 видами спорта смогли познакомиться петербуржцы, приняв участие в акции «Выбираю спорт», которая прошла на площадке «Экспофорума».
Официальный старт работе презентационных площадок дали…

Подробнее »

06.09.2017

В среду на стадионе «Динамо» стартует новый сезон корпоративного турнира по мини-футболу «Лига Чемпионов бизнеса»! На этот раз многое будет по-другому, ведь теперь соревноваться участники будут не…

Подробнее »

02.09.2017

16 команд оспаривали в 2017 году традиционный Кубок «Ленты». После предварительного этапа лучшие из 16 команд попали в Золотой кубок, оступившиеся разыгрывали Серебряный кубок.
И вот…

Подробнее »

21.08.2017

В очередной раз в нашем городе пройдет общественная акция «Выбираю спорт». Цели и задачи у этой, уже ставшей традиционной выставки, прежние: ближе познакомить петербуржцев с…

Подробнее »

07.08.2017

Начался прием заявок на участие в сезоне «Осень 2017» корпоративного турнира по волейболу «Лига Чемпионов Бизнеса» в Санкт-Петербурге.
Мы приумножаем всё лучшее для вас! Поэтому в…

Подробнее »

31.07.2017

Начался прием заявок на участие в корпоративном турнире по мини-футболу «Лига Чемпионов Бизнеса» сезона «Осень 2017».
Впервые в соревнованиях примут участие 32 корпоративные команды, которые будут…

Подробнее »

28.07.2017

И происходит это не в гипермаркетах и супермаркетах, что называется, на боевом посту, а на футбольном поле стадионе «Динамо». По пятницам здесь проходит турнир, в…

Подробнее »

24.07.2017

20 июля в ресторане «Папаша Клаусс» прошло торжественное закрытие сезона «Весна-2017»  самого масштабного корпоративного турнира по футболу «Лига Чемпионов Бизнеса» в Санкт-Петербурге, организованного спортивным ивент-агентством «Открытый…

Подробнее »

11.07.2017

Традиционный футбольный турнир «Кубок памяти», посвящённый годовщине проведения в Ленинграде «Блокадного матча» и памятной дате начала Великой Отечественной войны, прошел в этом году позже обычного….

Подробнее »

07.07.2017

В воскресенье, 9 июля, на стадионе «Динамо» (пр. Динамо, 44) пройдет очередной турнир по футболу «Кубок памяти», посвящённый 75-й годовщине проведения в Ленинграде «Блокадного матча»…

Подробнее »

06.07.2017

Оргкомитет Санкт-Петербургского турнира «Кожаный мяч» выражает признательность Оргкомитету турнира Кубок Конфедераций FIFA 2017 и лично Муковозу Тарасу Викторовичу за предоставление бесплатных билетов на матчи Кубка,…

Подробнее »

04.07.2017

В Санкт-Петербурге прошел международный турнир среди болельщиков «Футбол объединяет», в котором приняли  участие восемь команд: России, Камеруна, Чили, Италии, Кипра, сборные Африки, Латинской Америки и…

Подробнее »

03.07.2017

28 июня на стадионе «Динамо» завершились кубковые турниры футбольной Лиги Чемпионов Бизнеса, а вместе с ними и весь игровой сезон «Весна – 2017».
Итоговые матчи окончательно…

Подробнее »

19.06.2017

17 июня в Санкт-Петербурге, в день открытия Кубка конфедераций FIFA 2017, на стадионе «Динамо» в рамках благотворительного проекта УЕФА и РФС «Футбол как социальное явление»…

Подробнее »

10.06.2017

7 июня на стадионе «Динамо» прошли игры заключительного тура чемпионата «Лиги Чемпионов бизнеса» (сезон Весна 2017), организацией которого в Санкт-Петербурге занимается спортивное ивент-агентство «Открытый мир».
Победители…

Подробнее »

02.06.2017

3 июня в парке «Дубки», что в Сестрорецке, пройдет увлекательный футбольный турнир, в котором сыграют команды консульств, работающих в Петербурге. В 11:30 стартует групповой этап,…

Подробнее »

31.05.2017

75 лет назад – 31 мая 1942 года – на стадионе «Динамо» прошел легендарный «Блокадный матч». Встреча между футбольными командами «Динамо» и Ленинградского металлического завода…

Подробнее »

29.05.2017

27 мая на «СИБУР АРЕНЕ» завершился шестой сезон корпоративного турнира по волейболу «Лига Чемпионов Бизнеса», организованного спортивным ивент-агентством «Открытый мир» совместно с компанией «Руспортинг». В сезоне «Весна 2017» приняли участие…

Подробнее »

24.05.2017

В Петербурге прошел гала-матч мировых и российских звезд футбола. За сборную Легенд FIFA сыграли бразилец Роналдиньо, француз Марсель Десайи, австралиец Харри Кьюэлл, нигериец Джей-Джей Окоча,…

Подробнее »

22.05.2017

На стадионе «Динамо» завершился финальный раунд городского турнира соревнований юных футболистов «Кожаный мяч». В общей сложности финальные состязания длились почти месяц: 22 апреля в борьбу…

Подробнее »

15.05.2017

13 мая в спортивном комплексе «СИБУР АРЕНА» состоялся заключительный тур регулярного чемпионата весеннего сезона «Лиги Чемпионов Бизнеса» по волейболу. Команды оспаривали право называться лучшими по…

Подробнее »

11.05.2017

12 мая стартует вторая часть финального раунда городского турнира соревнований юных футболистов «Кожаный мяч».
В этом году первыми в борьбу вступили девушки. С 22 по 29…

Подробнее »

05.05.2017

В последний понедельник апреля в банкетном зале «Крестовский», что на стадионе «Динамо», прошла традиционная церемония закрытия пятого розыгрыша Театральной лиги. Несмотря на скромный состав участников…

Подробнее »

03.05.2017

Так рано финальный раунд городского турнира соревнований юных футболистов «Кожаный мяч» в Петербурге еще не проводился. В канун майских праздников на стадионе «Динамо» спор за…

Подробнее »

25.04.2017

В среду, 26 апреля, на стадионе «Динамо» стартует долгожданный очередной турнир «Лиги Чемпионов Бизнеса», организатором которого в Санкт-Петербурге является группа компаний «Открытый мир». Неожиданно затянувшаяся в Петербурге…

Подробнее »

11.04.2017

22 апреля на стадионе «Динамо» пройдут первые матчи финального раунда городского турнира соревнований юных футболистов «Кожаный мяч».
В отличие от прошлых лет, в этом сезоне сильнейшие…

Подробнее »

06.04.2017

3 апреля в Санкт-Петербурге стартовал региональный финал Общероссийского проекта «Мини-футбол – в вузы» среди образовательных организаций высшего образования в 2016-2017 гг.! 16 команд юношей и девушек начали…

Подробнее »

03.04.2017

28 марта в Сочи в преддверии контрольного матча национальных сборных России и Бельгии состоялась товарищеская игра болельщиков этих команд. Встреча была организована клубом болельщиков сборной…

Подробнее »

31.03.2017

В День смеха, 1 апреля, в гостеприимных залах «СИБУР АРЕНЫ» начнутся нешуточные баталии 6 сезона «Лиги Чемпионов Бизнеса» по волейболу в Санкт-Петербурге. Организацией турнира в…

Подробнее »

21.03.2017

20 марта во Дворце спортивных игр «Зенит» завершился очередной чемпионат Театральной лиги по футболу, который стартовал в ноябре прошлого года. В четвертый раз подряд победу в…

Подробнее »

14.03.2017

Торжественные мероприятия, посвященные проведению в Санкт-Петербурге Кубка Конфедераций FIFA 2017, прошли на новом стадионе на Крестовском острове 9 марта. До старта этого крупнейшего турнира по…

Подробнее »

08.03.2017

Группа компаний «Открытый мир» поздравляет с праздником вас, дорогие женщины! Желаем вам оставаться женственными и прекрасными на спортивных площадках и за их пределами!

Подробнее »

22.02.2017

18-19 февраля в ТРК «Питер РАДУГА» прошел интересный футбольный турнир для юных футболистов «Пусть всегда будет мама!». Участие в нем приняли 16 команд, составленных из…

Подробнее »

15.02.2017

Начался прием заявок на участие в корпоративных турнирах «Лига Чемпионов Бизнеса» по футболу и волейболу весеннего сезона 2017 года.
Футбольные матчи будут проходить на стадионе «Динамо» по…

Подробнее »

22.01.2017

21 января в Санкт-Петербурге завершился XXIX Международный юношеский турнир по футболу памяти первого вице-президента ФИФА Валентина Гранаткина.
Торжественная церемония награждения лауреатов соревнований и закрытия турнира стала завершающим…

Подробнее »

20.01.2017

В четверг, 19 января, Санкт-Петербург представил собственную эмблему ЕВРО-2020, матчи которого примет через три с половиной года.

Торжественная презентация прошла в манеже Первого кадетского корпуса в…

Подробнее »

31.12.2016

Группа компаний «Открытый мир» поздравляет Вас с праздником и желает вам новых достижений в новом году!

Подробнее »

23.12.2016

О том, как пройдет Мемориал Гранаткина-2017, рассказали в медиацентре правительства Санкт-Петербурга, который работает в Книжной лавке писателей (Невский пр., 66), на пресс-конференции организаторы турнира: первый…

Подробнее »

16.12.2016

Традиционный юношеский турнир по футболу памяти выдающегося футболиста, заслуженного мастера спорта СССР Петра Дементьева завершен. В четверг, 15 декабря, во Дворце спортивных игр «Зенит» (ул….

Подробнее »

13.12.2016

Во вторник, 13 декабря, в Санкт-Петербурге во Дворце спортивных игр «Зенит» (ул. Бутлерова, 9) стартовал традиционный юношеский турнир по футболу памяти выдающегося футболиста, заслуженного мастера…

Подробнее »

29.11.2016

Более двух часов продолжалась церемония награждения участников Лиги Чемпионов Бизнеса по футболу, завершившая юбилейный, десятый сезон турнира в Санкт-Петербурге. 27 ноября на сцену в развлекательном комплексе…

Подробнее »

28.11.2016

Церемония награждения по итогам футбольного сезона 2016 года в Санкт-Петербурге состоялась в субботу, 26 ноября. В «Петербургском спортивно-концертном комплексе» собрались футболисты и тренеры петербургских спортивных…

Подробнее »

23.11.2016

В понедельник, 21 ноября, в Санкт-Петербурге стартовал пятый сезон Театральной лиги, который проходит при поддержке группы компаний «Открытый мир». На этот раз в турнире принимают…

Подробнее »

10.11.2016

5 ноября после завершения пятого сезона «Лиги Чемпионов Бизнеса» по волейболу в Санкт-Петербурге состоялась Церемония награждения всех команд-участниц и лауреатов в индивидуальных номинациях.
В начале Церемонии…

Подробнее »

24.10.2016

20 октября в Санкт-Петербурге состоялся Чемпионат «АмРест» по волейболу 2016. В турнире приняли участие более 20 команд, составленных из сотрудников компании. На двух площадках «СИБУР…

Подробнее »

04.10.2016

2 октября на «СИБУР АРЕНЕ» стартовал пятый сезон волейбольной «Лиги Чемпионов Бизнеса». Организацией турнира в Санкт-Петербурге занимается группа компаний «Открытый мир» совместно с компанией «РУСПОРТИНГ»….

Подробнее »

13.09.2016

Общественная акция «Выбираю спорт» уже в одиннадцатый раз собрала на площадке «Экспофорума» петербуржцев, желающих познакомиться с работой спортивных школ Северной Столицы и выбрать по душе…

Подробнее »

09.09.2016

7 сентября на стадионе «Динамо» стартовал юбилейный, десятый сезон Лиги Чемпионов Бизнеса в Санкт-Петербурге. Он, как обычно, состоит из двух этапов: Чемпионат (в каждом из…

Подробнее »

05.09.2016

2 сентября на стадионе «Динамо» состоялись игры финального этапа «Кубка «Ленты» памяти Кирилла Гусева – 2016». Непосредственное участие в организации турнира приняли специалисты группы компаний…

Подробнее »

25.08.2016

Группе компаний «Открытый мир» в очередной раз доверено помогать  Федерации футбола Санкт-Петербурга на ежегодной выставке «Выбираю спорт», которая пройдет 10-11 сентября в выставочном комплексе «Экспофорум»,…

Подробнее »

22.08.2016

С 12 по 16 декабря 2016 года во Дворце спортивных игр «Зенит» (ул. Бутлерова, 9) пройдет традиционный детско-юношеский турнир по футболу памяти выдающегося футболиста, заслуженного…

Подробнее »

19.08.2016

16 августа на стадионе «Динамо» состоялся Чемпионат «АмРест» по футболу 2016, организованный группой компаний «Открытый мир». В турнире приняли участие 23 команды, составленные из сотрудников…

Подробнее »

29.07.2016

Вниманию всех поклонников корпоративного спорта!
Начался прием заявок на участие в корпоративных турнирах «Лига Чемпионов Бизнеса» по футболу и волейболу осеннего сезона 2016 года.
Футбольные матчи будут…

Подробнее »

13.07.2016

Огромный развлекательный центр Maza Park принял участников и гостей торжественной церемонии награждения победителей и призеров «Лиги Чемпионов Бизнеса» по футболу сезона «Весна 2016». В программу…

Подробнее »

08.07.2016

29 июня на стадионе «Динамо» прошли заключительные игры корпоративного футбольного турнира «Лига Чемпионов Бизнеса» (Сезон «Весна 2016»). Впервые в турнире приняли участие 24 корпоративные команды,…

Подробнее »

27.06.2016

Восемь команд собрал на стадионе «Динамо» второй турнир по футболу «Кубок памяти», посвящённый годовщине проведения в Ленинграде «Блокадного матча» и памятной дате начала Великой Отечественной…

Подробнее »

10.06.2016

В среду, 8 июня, на стадионе «Динамо» завершились игры регулярного чемпионата весеннего сезона «Лиги Чемпионов Бизнеса» по футболу, организованной группой компаний «Открытый мир» совместно с…

Подробнее »

03.06.2016

25 июня 2016 года на стадионе «Динамо» в Санкт-Петербурге состоится Второй благотворительный футбольный турнир «Кубок памяти», посвящённый годовщине проведения в Ленинграде «Блокадного матча» и даты…

Подробнее »

01.06.2016

30 мая в Санкт-Петербурге состоялся Финальный этап Всероссийского корпоративного чемпионата «АмРест» по баскетболу, организованный специалистами группы компаний «Открытый мир». На двух площадках «СИБУР АРЕНЫ» сыграли…

Подробнее »

24.05.2016

В Санкт-Петербурге на стадионе «Динамо» 22 мая завершился финальный этап городского турнира соревнований юных футболистов «Кожаный мяч 2016». Непосредственное участие в организации финального этапа приняли…

Подробнее »

23.05.2016

21 мая на «СИБУР АРЕНЕ» состоялись заключительные матчи четвертого сезона волейбольной «Лиги Чемпионов Бизнеса», а также состоялась Церемония награждения победителей, призеров и лауреатов турнира.
По ходу…

Подробнее »

13.05.2016

11 и 12 мая на стадионе «Динамо» прошли матчи предварительного этапа Корпоративного турнира по баскетболу компании AmRest. В отборочных матчах приняли участие 17 корпоративных команд…

Подробнее »

11.05.2016

В Санкт-Петербурге на стадионе «Динамо» стартовал финальный раунд городского турнира соревнований юных футболистов «Кожаный мяч 2016».
Матчи проходят в трех возрастных группах: младшая группа (2005 –…

Подробнее »

03.05.2016

После завершения сезона в Театральной лиге участники турнира собрались на традиционный праздник чествования победителей и призеров. Как и год назад, торжество состоялось в ресторане на…

Подробнее »

02.05.2016

30 апреля на «СИБУР АРЕНЕ» прошли заключительные матчи регулярного чемпионата весеннего сезона волейбольной «Лиги Чемпионов Бизнеса». На итоговое первое место претендовали две команды: «ДИКСИ» и…

Подробнее »

28.04.2016

27 апреля на стадионе «Динамо» стартовал традиционный футбольный турнир «Лига Чемпионов Бизнеса». В девятом сезоне принимают участие 24 корпоративные команды, разбитые на три дивизона по…

Подробнее »

25.04.2016

Сезон в Санкт-Петербургской Театральной лиге завершился финальным днем розыгрыша Суперкубка. В матче за первое место Театр комедии одолел с минимальным счетом Мариинский театр, третье место…

Подробнее »

13.04.2016

12 апреля в Санкт-Петербурге, на стадионе «Динамо», состоялся Фестиваль массового футбола, который включил в себя мини-турнир с участием шести детских команд детских домов, школ-интернатов и…

Подробнее »

12.04.2016

9 апреля на «СИБУР АРЕНЕ» начался четвертый сезон волейбольной «Лиги Чемпионов Бизнеса» в Санкт-Петербурге. Старт в турнире приняли 8 корпоративных команд, в числе которых и…

Подробнее »

10.04.2016

В ДСИ «Зенит» завершился четвертый розыгрыш Санкт-Петербургской Театральной лиги. В упорнейшей борьбе, когда победитель не был известен до последнего матча турнира, титул вновь взяла команда…

Подробнее »

01.03.2016

Два корпоративных турнира – по футболу и волейболу, организованные группой компаний «Открытый мир», стартуют в Санкт-Петербурге в апреле. Четвертый сезон волейбольной «Лиги Чемпионов Бизнеса» примет старт…

Подробнее »

25.01.2016

Сборная России стала победителем XXIV международного футбольного турнира «Кубок Содружества», завершившегося в Петербургском СКК. В финальном матче наши футболисты со счетом 4:2 обыграли сборную Молдовы.
На…

Подробнее »

19.01.2016

17 января в Петербургском СКК стартовал XXIV международный турнир по футболу «Кубок Содружества». На торжественной церемонии открытия соревнований с приветственным словом к участникам и зрителям…

Подробнее »

15.01.2016

В Петербургском СКК завершился XXVIII Международный юношеский турнир по футболу памяти первого вице-президента ФИФА Валентина Гранаткина, в котором приняли участие 14 юношеских сборных команд, составленных…

Подробнее »

22.12.2015

С 3 по 12 января в Петербургском СКК пройдет традиционный Международный юношеский турнир по футболу памяти Валентина Гранаткина. В предстоящем Мемориале примут участие команды Финляндии,…

Подробнее »

16.12.2015

В воскресенье, 13 декабря, завершился третий сезон «Лиги Чемпионов Бизнеса» по волейболу. Определены победители и призеры в двух дивизионах, свои награды получили также лауреаты в…

Подробнее »

15.12.2015

В субботу, 12 декабря, в развлекательном центре «MazaPark» (Бухарестская, 30/32) прошел коллективный просмотр жеребьевки финальной части чемпионата Европы по футболу. В рамках мероприятия, проведенного совместно…

Подробнее »

14.12.2015

В пятницу, 11 декабря, в Санкт-Петербурге во Дворце спортивных игр «Зенит» (ул. Бутлерова, 9) завершился традиционный юношеский турнир по футболу памяти выдающегося футболиста, заслуженного мастера…

Подробнее »

22.11.2015

Во вторник, 17 ноября, в ресторане «Папаша Клаусс» (Приморский пр. д. 72, ТРЦ ПИТЕРЛЭНД, 4 этаж) прошла церемония награждения лауреатов осеннего сезона 2015 года «Лиги…

Подробнее »

20.11.2015

В субботу, 14 ноября, в Петербургском спортивно-концертном комплексе состоялась церемония награждения победителей и призёров городских футбольных соревнований сезона 2015 среди детско-юношеских, молодёжных и мужских команд….

Подробнее »

19.11.2015

На «СИБУР АРЕНЕ» проходит волейбольный турнир «Лига Чемпионов Бизнеса», проводимый группой компаний «Отрытый мир» и компанией РУСПОРТИНГ. Каждую субботу 12 команд – ДИКСИ, Реновация, StarLine,…

Подробнее »

06.11.2015

В понедельник, 9 ноября, во Дворце спортивных игр «Зенит» (ул. Бутлерова, 9) пройдут первые матчи четвертого чемпионата Театральной лиги по футболу, в котором примут…

Подробнее »

10.10.2015

В футбольных турнирах «Лига Чемпионов Бизнеса» и LigaRETAIL, проводимых компанией РУСПОРТИНГ и группой компаний «Открытый мир», завершились первые этапы состязаний.
В Дивизионе «A» «Лиги Чемпионов Бизнеса»…

Подробнее »

21.09.2015

На стадионе «Динамо» прошли традиционные футбольные турниры «Кубок «Ленты», «Кубок чемпионов «Ленты» и «Суперкубок «Ленты» имени Кирилла Гусева». Как обычно их организацию взяла на себя…

Подробнее »

10.09.2015

По 12 корпоративных команд взяли старт в осенних турнирах по футболу «Лига Чемпионов Бизнеса» и «LIGA RETAIL», организованных компанией РУСПОРТИНГ и группой компаний «Открытый мир».В…

Подробнее »

07.09.2015

Группе компаний «Открытый мир» в очередной раз было доверено представлять Федерацию футбола Санкт-Петербурга на ежегодной выставке «Выбираю спорт», которая проходила в нашем городе уже в…

Подробнее »

21.08.2015

Группа компаний «Открытый мир» 20 августа организовала и провела внутрикорпоративный турнир по футболу «АмРест 2015». В нем приняли участие 30 команд из Санкт-Петербурга, Вологды, Петрозаводска,…

Подробнее »

29.06.2015

На стадионе «Динамо» прошел первый в истории футбольный турнир «Кубок памяти», посвящённый годовщине проведения в Ленинграде «Блокадного матча» и памятной дате начала Великой Отечественной войны.
Перед…

Подробнее »

24.06.2015

Федерация футбола Санкт-Петербурга, ОГО ВФСО «Динамо» и группа компаний «Открытый мир» приглашают принять участие и посетить матчи первого турнира по футболу «Кубок памяти», посвящённого годовщине…

Подробнее »

14.06.2015

В Санкт-Петербурге впервые прошел чемпионат мира по настольному хоккею. В организации турнира приняла участие группа компаний «Открытый мир».
15-й в истории этого вида спорта чемпионат собрал…

Подробнее »

25.05.2015

Завершился волейбольный турнир «Лига Чемпионов Бизнеса», проводимый группой компаний «Отрытый мир» и компанией РУСПОРТИНГ.
В течение весны, каждое воскресенье команды выясняли отношения на «СИБУР АРЕНЕ». В…

Подробнее »

23.05.2015

Победители районных соревнований традиционного турнира «Кожаный мяч» сошлись в борьбе за главные награды на стадионе «Динамо». Лучшие команды за десять дней выявили участников финальных игр,…

Подробнее »

12.05.2015

На стадионе «Динамо» стартовал финальный турнир традиционных городских соревнований по футболу «Кожаный мяч».
Турнир, уходящий корнями в середину прошлого века вновь проводят Федерация футбола Санкт-Петербурга и…

Подробнее »

08.05.2015

В Санкт-Петербурге на стадионе «Динамо» прошли игры вторых туров футбольных турниров Лиги Чемпионов Бизнеса и Liga RETAIL. В большинстве матчей была весьма упорная борьба, которая…

Подробнее »

29.04.2015

Вот и третий сезон Театральной лиги, уже ставшей привычной для питерских артистов, подошел к концу.
Несмотря на то, что в нынешнем розыгрыше турнира принимали участие всего…

Подробнее »

28.04.2015

29 апреля стартуют долгожданные турниры по футболу «Лига Чемпионов Бизнеса» и LIGA RETAIL. Четырнадцать матчей будут сыграны на футбольном поле стадиона «Динамо» в Санкт-Петербурге.
Для многих…

Подробнее »

27.04.2015

В последнее воскресенье апреля прошёл финальный день «Лиги Чемпионов Бизнеса» по волейболу. Как признают все участники, этот чемпионат получился интереснее предыдущего, команды собрались более ровные,…

Подробнее »

20.04.2015

Весна пока не радует нас стабильностью, но каждые выходные стабильно радуют игры «Лиги Чемпионов Бизнеса» по волейболу. И пусть это воскресенье не изобиловало сюрпризами, интересного…

Подробнее »

14.04.2015

Очередные игры «Лиги Чемпионов Бизнеса» по волейболу прошли в это воскресенье на «СИБУР АРЕНЕ». Как всегда ураганы страстей и бури эмоций царили на площадке, что…

Подробнее »

06.04.2015

Шестой, заключительный игровой день сезона 2014/2015 назвал имена лауреатов третьего розыгрыша Театральной лиги по футболу, проводимой при поддержке группы компаний «Открытый мир».
Судьба первого места решилась…

Подробнее »

05.04.2015

Восемь матчей были сыграны на «СИБУР АРЕНЕ» в первый игровой день «Лиги Чемпионов Бизнеса» по волейболу. В борьбу за победу в весеннем турнире вступили восемь…

Подробнее »

02.04.2015

Близится к завершению очередной розыгрыш Театральной лиги по футболу, проводимой при поддержке группы компаний «Открытый мир». 6 апреля во Дворце спортивных игр «Зенит» (ул. Бутлерова,…

Подробнее »

30.03.2015

5 апреля в Концертно-спортивном комплексе «СИБУР АРЕНА» (Футбольная аллея, дом 8) стартует второй по счету розыгрыш «Лиги Чемпионов Бизнеса» по волейболу. Турнир пройдет с участием…

Подробнее »

23.03.2015

Очередные турниры по мини-футболу «Лига Чемпионов Бизнеса» и «LIGA RETAIL» стартуют на стадионе «Динамо» 27 и 29 апреля 2015 года соответственно.
Предварительное согласие на участие уже…

Подробнее »

16.03.2015

К заключительному игровому дню Театральной лиги сезона 2014-2015 интрига все еще жива: пока не определен ни чемпион, ни обладатели призовых мест. Тем интереснее будет наблюдать…

Подробнее »

10.03.2015

С 12 по 14 июня в Санкт-Петербурге пройдет XIV чемпионат мира по настольному хоккею. В трех последних розыгрышах победителем неизменно становилась сборная России. Но нашей…

Подробнее »

09.02.2015

Сразу три турнира – два футбольных и один волейбольный – организованные группой компаний «Открытый мир», стартуют в апреле.
Первые матчи второго по счету розыгрыша «Лиги Чемпионов…

Подробнее »

26.01.2015

Южно-Африканская Республика стала победителем «Кубка Содружества».
По окончании финального матча состоялись церемония закрытия XXIII Международного турнира, награждение победителей и призеров соревнования, а также лауреатов в отдельных…

Подробнее »

7 лучших спортивных напитков по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Спортивные напитки или напитки с повышенным содержанием электролитов помогают восполнить потерю воды, электролитов и энергии во время упражнений. Эти напитки часто содержат источник повышающих энергию углеводов, а также баланс калия, натрия, магния и кальция, которые помогают бороться с обезвоживанием, пополняют запасы гликогена и снимают усталость.Американский колледж спортивной медицины рекомендует людям, которые занимаются энергичными упражнениями в течение одного часа или дольше, подумать о том, чтобы пить спортивные напитки на основе углеводов, особенно если они сильно потеют.

Когда дело доходит до спортивных напитков, на рынке есть множество вариантов, в том числе готовые к употреблению напитки, а также таблетки или порошки, смешанные с водой. Учитывайте свои потребности в калориях, сахаре и электролитах при выборе продукта, который соответствует вашим потребностям в гидратации.

Вот лучшие спортивные напитки:

Окончательный вердикт

Чтобы получить отличный напиток с органическим электролитом, попробуйте NOOMA (см. На Amazon).Если вы предпочитаете напиток с более натуральным электролитом, подумайте о кокосовой воде безвредного урожая (см. На Amazon).

На что обращать внимание на электролитный напиток

Форма:

Спортивные напитки бывают разных форм, в том числе готовые к употреблению напитки, порошки и таблетки. Если вы ищете самый простой, готовый к употреблению вариант, готовый к употреблению спортивный напиток обычно можно купить в любом продуктовом магазине или магазине. Если вы часто путешествуете или просто хотите более портативный спортивный напиток, может быть предпочтительнее смешать с водой таблетку или порошок.

Электролиты:

Когда вы потеете, ваше тело теряет жидкость и электролиты. Спортивные напитки содержат электролиты, в том числе калий, натрий, магний и кальций, которые помогают бороться с обезвоживанием. Они работают с вашим телом, улучшая абсорбцию жидкости и восполняя потери минералов. Ищите спортивный напиток, содержащий как минимум натрий и калий.

Калорий:

Если вы занимаетесь упражнениями на выносливость или напряженными видами спорта, вам может потребоваться высококалорийный спортивный напиток.При выборе спортивного напитка учитывайте свой уровень активности, расход калорий и потребность в энергии. Вы можете выбрать более калорийный спортивный напиток, если готовитесь к марафону. Однако, если вы тренируетесь более часа, но пытаетесь похудеть, вам может потребоваться восполнить запасы электролитов, не потребляя лишних калорий.

Сахар:

Многие спортивные напитки содержат сахар, который помогает спортсменам быстро восполнять потери углеводов во время тренировок. Если вы следите за потреблением сахара или предпочитаете вариант без сахара, некоторые таблетки и порошки содержат мало сахара.Избегайте спортивных напитков без сахара, которые содержат потенциально вредные искусственные подсластители.

Что говорят эксперты

«При выборе спортивного напитка для сверхмощной тренировки — или более часа упражнений — я рекомендую искать напиток, содержащий не менее 300 миллиграммов калия и не менее 80 миллиграммов натрия. Напиток, такой как кокосовая вода, с минимальным добавлением ароматизаторов. и цвета — мой любимый «. — Изабель Смит, MS, RD, CDN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я часто работаю со спортсменами, от воинов выходного дня до триатлонистов, которым, возможно, потребуется употреблять напитки с электролитом. Потратив время на обзор последних клинических исследований и просмотрев несколько продуктов, , я составил список продуктов, которые я бы порекомендовал тем, кто хочет добавить спортивные напитки в свой распорядок дня. Я с осторожностью предлагаю спортивные напитки, так как многие из них содержат большое количество сахара, который не является необходимым для повседневной деятельности; тем не менее, некоторым людям действительно требуется импульс для более интенсивных упражнений и условий.Я считаю, что продукты в обзоре произведены проверенными брендами.

Как марафонец, я пробовал различные продукты с электролитами, в том числе большинство продуктов из этого списка. Во время бега я использую Ultima, Nuun или Harmless Harvest Coconut Water. Если гонка предлагает только Gatorade, я сделаю небольшой глоток и после этого сделаю глоток воды. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Энергетические и спортивные напитки | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое энергетические и спортивные напитки?

Если прислушаться к рекламе, можно подумать, что энергетические и спортивные напитки делают все. Больше энергии. Улучшенная производительность. Лучшая концентрация.

Но есть ли? А в чем разница между энергетическими напитками и спортивными напитками?

Энергетические напитки

Люди употребляют энергетические напитки, потому что они утверждают, что они улучшают энергию, помогают сбросить вес, повышают выносливость и улучшают концентрацию внимания.Главный ингредиент энергетических напитков — кофеин. Они также могут содержать экстракт растения гуараны (который похож на кофеин), аминокислоту таурин, углеводы в форме сахара и витамины.

Примеры энергетических напитков: Monster, Red Bull и Rockstar.

Спортивные напитки

Люди используют спортивные напитки для восполнения воды (регидратации) и электролитов, теряемых в результате потоотделения после физической активности. Электролиты — это минералы, такие как калий, кальций, натрий и магний, которые поддерживают баланс жидкости в организме на должном уровне.Когда вы потеете, вы можете терять электролиты.

Спортивные напитки также могут восстанавливать углеводы, которые организм использует во время активности.

Спортивные напитки часто содержат углеводы в виде сахара, а также электролиты и минералы, а иногда и белок, витамины или кофеин. Они бывают разных вкусов.

Примеры спортивных напитков: Accelerade, Gatorade и Powerade.

Безопасны ли энергетические напитки для детей и подростков?

Американская академия педиатрии не рекомендует детям и подросткам употреблять энергетические напитки . ^{сноска 1} Наилучший способ повысить уровень энергии для детей и подростков — это сбалансированное питание. Достаточное количество сна также помогает поддерживать уровень энергии.

Почему детям и подросткам следует избегать энергетических напитков? Одна из причин заключается в том, что основным ингредиентом энергетических напитков является кофеин. Это может вызвать проблемы у детей и подростков, в том числе:

• Повышенное кровяное давление.
• Проблемы со сном.

Энергетические напитки могут усугубить существующие проблемы у детей и подростков.Например, энергетические напитки:

• Может повысить кровяное давление и ненормальное сердцебиение у людей с сердечными заболеваниями.
• Может повысить уровень сахара в крови у людей с диабетом.

Обеспокоенность энергетическими напитками

• Слишком много кофеина. Энергетические напитки содержат кофеин и другие ингредиенты. На этикетке может не указываться, сколько кофеина содержится в других ингредиентах, поэтому бывает сложно определить, сколько кофеина содержится в напитке.Один энергетический напиток может содержать до 500 мг кофеина. Вам нужно будет выпить 14 банок колы, чтобы получить такое же количество кофеина. ^{сноска 1}
• Прочие ингредиенты. Энергетические напитки могут содержать другие ингредиенты, например орех кола или гуарану. Было проведено мало исследований того, как эти ингредиенты могут влиять на организм.
• Ограниченное регулирование. Энергетические напитки могут быть классифицированы как диетические добавки, которые не регулируются так строго, как пищевые продукты.Например, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует количество кофеина в газированных напитках, но не в энергетических напитках.
• Сахар. Энергетические напитки обычно содержат сахар, который увеличивает калорийность. Это могло привести к увеличению веса. Сахар также может вызвать проблемы с зубами.
• Вывод средств. Когда ваше тело привыкает к большому количеству кофеина, а затем вы прекращаете его употреблять, у вас могут появиться такие симптомы, как головные боли, чувство усталости, проблемы с концентрацией внимания и раздражительность.
• Сон. Кофеин в энергетических напитках может затруднить сон. Некоторые люди могут чувствовать, что им нужно меньше сна из-за стимуляции, которую они получают от кофеина. Это может привести к недосыпанию.

Безопасны ли энергетические напитки для взрослых?

Потребление умеренного количества кофеина считается безопасным для взрослых. Это означает от 100 до 200 мг кофеина в день. В 8 жидких унциях (237 мл) заваренного кофе содержится около 95 мг кофеина.

Кофеин увеличивает энергию у взрослых и борется с усталостью. Но слишком много кофеина может вызвать нервозность, раздражительность, расстройство желудка, диарею и головные боли.

Performance

Было доказано, что кофеин улучшает выносливость и производительность в высокоинтенсивных видах спорта. Но исследования также отмечают, что улучшение в основном наблюдается у тренированных спортсменов и не может быть замечено у людей, которые занимаются спортом небрежно. Исследования также отмечают, что прием низких и средних доз кофеина дает такое же улучшение, как и прием более высоких доз. ^{сноска 2}

Алкоголь

Совместное употребление энергетических напитков и алкоголя может быть небезопасным. Кофеин, содержащийся в этих напитках, может затруднить выявление последствий алкоголя. Люди могут чувствовать, что они не так опьянены, как на самом деле. Смешивание кофеина с алкоголем может заставить вас пить больше, потому что кофеин может дольше держать вас в состоянии бодрствования.

Беременность

В небольших количествах кофеин считается безопасным для развивающегося ребенка (плода). Но если вы беременны, рекомендуется поддерживать потребление кофеина ниже 200 мг в день, потому что: ^{сноска 3}

• Увеличение количества кофеина может быть связано с более высоким уровнем выкидышей.Недостаточно доказательств, чтобы знать наверняка. ^{сноска 4}
• Кофеин может мешать сну как вам, так и плоду.

Общее количество кофеина в энергетическом напитке может превышать рекомендуемое количество.

Полезны ли спортивные напитки?

Вода обычно является лучшим выбором до, во время и после физической активности.

Вам может пригодиться спортивный напиток, если вы сильно потели во время интенсивных или длительных занятий.Например, бегун или велосипедист в соревнованиях на длинные дистанции может использовать спортивный напиток для гидратации и замены электролитов.

Спортивные напитки могут содержать сахар, но имеют небольшую пищевую ценность. Они добавляют калорий. Так что, если вы не тренируетесь долго или тяжело, спортивные напитки могут привести к увеличению веса. Сахар в этих напитках также может вызвать проблемы с зубами.

Дети и подростки

Дети и подростки используют углеводы для получения энергии. Сбалансированная диета дает большинству детей и подростков необходимые им углеводы и электролиты.Дополнительные углеводы и электролиты из спортивных напитков не нужны, даже после непродолжительной физической активности или упражнений.

До, после и во время активности вода — лучший выбор для детей и подростков. Спортивный напиток может быть полезен, если дети и подростки интенсивно или длительное время занимались спортом. Если ваш ребенок занимается спортом или принимает участие в интенсивных или длительных занятиях или упражнениях, поговорите со своим врачом или диетологом о том, как лучше всего использовать спортивные напитки.

Что нужно помнить при употреблении этих напитков?

• Вода обычно является лучшим выбором до, во время и после физической активности.
• Не используйте спортивные напитки вместо воды или нежирного молока во время еды или перекусов.
• Не используйте энергетические напитки вместо спортивных напитков.
• Не разрешайте детям или подросткам употреблять энергетические напитки.

Лучшие спортивные напитки 2021 года для тяжелой атлетики, бега и др.

Спортивные напитки могут быть здоровой альтернативой воде, если вы знаете, что ищете.

Getty Images

На протяжении десятилетий в мире спортивных напитков доминировали два имени: Powerade и Gatorade. Сегодня эти две компании все еще заполняют полки магазинов до краев, но с каждым днем ​​они сталкиваются со все большей и большей конкуренцией.

Небольшие компании по производству напитков и стартапы начали завоевывать рынок с нишевыми спортивными напитками, предназначенными для определенных видов деятельности и различных типов спортсменов, таких как бегуны или любители кроссфита.Кроме того, в нишах есть ниши — например, таблетки на выносливость Nuun, — которые делают предложения спортивных напитков исключительно специфическими.

Подробнее: По мнению фитнес-тренеров, лучшая спортивная обувь для любого типа упражнений

Даже как сертифицированный персональный тренер с обширным образованием в области спортивного питания, спортивные напитки всегда казались мне подавляющими. Их так много, и все они утверждают, что делают разные вещи. Есть и компромиссы, которые следует учитывать: следует ли пить напиток с сахаром, чтобы оставаться полностью натуральным, или я должен выбрать тот, который содержит сукралозу, чтобы снизить количество калорий?

Используя свои собственные знания и мнения других фитнес-профессионалов, я изучил более 50 списков ингредиентов, чтобы выяснить, какие спортивные напитки лучше всего подходят для конкретных целей и типов тренировок.Результатом является руководство по шести лучшим спортивным напиткам для тренировок на выносливость, кроссфита, упражнений низкой интенсивности, похудания, наращивания мышечной массы и поддержки полностью натуральной диеты.

Нуун

Персональный тренер и владелица фитнес-студии Холли Розер сказала CNET, что, по ее мнению, Nuun — идеальный спортивный напиток для гидратации и энергии.«Эти маленькие таблетки, состоящие только из электролитов и кофеина, легко добавить в воду и превратить в газированный напиток», — говорит она, добавляя, что они отлично подходят для утренних пробежек из-за содержания кофеина.

Вся линейка продуктов Nuun обещает помочь вам выдержать изнурительные тренировки, но Nuun Endurance специально разработан, чтобы поддерживать вас во время сеанса пота в течение 90 минут и более. Он широко используется марафонцами, триатлонистами и другими бегунами на длинные дистанции как в профессиональной, так и в развлекательной сфере.

Каждая таблетка содержит 15 граммов сахара, 380 миллиграммов натрия и 200 миллиграммов калия, а также хлорид, магний и кальций. Вместе эти ингредиенты предотвращают судороги и заставляют мышцы двигаться во время длительных тренировок.

Я использовал Nuun Endurance во время тренировок на длинные дистанции, и это меня еще не подвело. Я обычно использую его только для пробежек на 8 миль или дольше, но я также использовал планшет, когда чувствовал, что мне понадобится заряд энергии для более короткого бега.

Подробнее: Лучший тренажерный зал для умного дома

Жидкость I.В.

Давайте сделаем здесь небольшую математику: что вы получите, если у вас есть складской спортзал, вычтем кондиционер, добавим летнюю температуру и умножим на один из самых интенсивных режимов фитнеса. Ответ: пот. Много пота.

Много пота означает большую потерю электролитов, и Liquid I.V. Hydration Multiplier говорит, что может помочь заменить то, что вы теряете из-за пота. Согласно Liquid I.V., один пакет порошка Hydration Multiplier эквивалентен питью трех бутылок воды из-за того, что называется технологией сотового транспорта — я не обязательно сомневаюсь в этом утверждении, но воспринимаю его с недоверием.

Тем не менее, формула Liquid I.V. Hydration Multiplier основан на медицинской терапии, разработанной Всемирной организацией здравоохранения, которая называется солями для пероральной регидратации.

Hydration Multiplier — это не медицинская терапия, но, поскольку он основан на растворе для гидратации, который десятилетиями использовался крупнейшими учреждениями здравоохранения, я уверен, что он может восполнить даже самых требовательных кроссфиттеров.

Согласно Liquid I.V., соль, сахар, калий, витамин C, несколько витаминов группы B и, конечно же, вода объединяются в нужных количествах, чтобы доставить питательные вещества в кровоток быстрее, чем одна вода.Он также без глютена, без молочных продуктов, без ГМО и веганский.

Продвигать

Упражнения низкой интенсивности, такие как ходьба или легкая езда на велосипеде, на самом деле не требуют спортивного напитка — вы обычно не подвергаете свое тело достаточному стрессу, чтобы потребовались дополнительные калории, сахар или электролиты, особенно если вы занимаетесь спортом. менее 60 минут.

Однако иногда приятно попить ароматный напиток. И если вы собираетесь это сделать, вы можете выбрать тот, который приносит пользу для здоровья. Propel существует уже некоторое время (с 2000 года) — на самом деле это часть семьи Gatorade. Вероятно, он выдержал испытание временем, потому что он приятный на вкус и не содержит калорий.

Propel модернизировал свою «воду для фитнеса» в 2019 году, выпустив Propel Vitamin Boost, который содержит такое же количество электролитов, как и оригинальный Propel, но также содержит витамины B3, B5, B6, C и E.

Vitamin Boost действительно содержит два грамма сахара, но я предпочитаю его оригинальному Propel, в котором для придания сладости используются сукралоза и ацесульфам К. Мне также нравится, что Propel Vitamin Boost не содержит красителей и красителей — это один из немногих известных спортивных напитков.

Подробнее: Как сделать бег на беговой дорожке более увлекательным

Ultima

Липса Шах, сертифицированный личный тренер и преподаватель йоги, рекомендует Ultima Replenisher в качестве спортивного напитка для тех, кто хочет похудеть, потому что он не содержит сахара и не содержит калорий.

«Я обращаюсь к Ultima, когда у меня есть долгий день преподавания горячей йоги в аудитории с более чем 100 степенями и личных тренировок», — рассказывает Шах CNET. «Электролиты необходимы для функционирования мышц и поддержания максимальной производительности, а [Ultima] дает вам это без калорий».

Ultima Replenisher не содержит сахара или искусственных подсластителей — он подслащен стевией — и первым ингредиентом, указанным на пакетах с порошком, является цитрат магния, что является хорошим показателем того, что этот продукт является высококачественным.Магний — один из электролитов, теряемых с потом; То, что это первый ингредиент в списке, означает, что это самый распространенный ингредиент по объему в Ultima Replenisher.

Порошок Ultima также содержит кальций, цинк, марганец, хлорид, калий, натрий и фосфор — все необходимые питательные вещества, которые необходимо восполнять после хорошего потоотделения.

Powerade

Powerade только что выпустила новые продукты впервые за более чем десятилетие: последней новинкой от бренда в 2007 году был Powerade Zero без сахара.Новый Powerade Ultra нацелен на людей, которые хотят нарастить мышцы и силу — с его формулой на основе креатина, он должен помочь вам в этом.

Powerade Ultra содержит те же формулы электролитов, что и другие продукты Powerade (натрий, калий, кальций и магний), но также включает аминокислоты с разветвленной цепью и креатин.

Аминокислоты — строительные блоки белка, поэтому они необходимы для роста новых мышц. BCAA имеют другую структуру — структуру с разветвленной цепью, что делает их более биодоступными.Исследования показывают, что употребление добавок BCAA может увеличить синтез мышечного белка (процесс роста мышц) до 22%.

Ваши мышцы вырабатывают креатин естественным образом, но исследования доказали, что креатиновые добавки эффективно увеличивают рост мышц в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Международное общество спортивной медицины назвало его «самой эффективной эргогенной пищевой добавкой, доступной в настоящее время спортсменам с точки зрения увеличения способности к упражнениям высокой интенсивности и увеличения мышечной массы во время тренировок.«

Подробнее: Лучшие приложения по подписке на тренировки

Безвредный урожай

Здесь мы становимся супер естественными.Нет, не сверхъестественное — super natural, поскольку это самый натуральный напиток, который вы можете пить во время тренировки и на том же уровне, что и вода.

Найти полностью натуральный спортивный напиток непросто, потому что большинство из них наполнено искусственными подсластителями, красителями и ароматизаторами. Даже спортивные напитки, в которых их нет, по-прежнему производятся на фабриках или в лабораториях и содержат минералы, которые могут быть не такими биодоступными, как те, что содержатся в натуральных продуктах.

Шах рекомендует кокосовую воду без вреда для урожая тем, кто ищет действительно натуральную альтернативу.Хотя кокосовая вода Harmless Harvest Coconut Water явно не продается в качестве спортивного напитка, она содержит ингредиенты, которые следует искать в спортивном напитке: сахар, натрий, кальций, калий, фосфор и магний. Однако единственный фактический ингредиент на бутылке — это органическая кокосовая вода. Кокосовый орех содержит все эти минералы и не нуждается в обогащении.

«В нем есть все электролиты, необходимые вашему организму, без каких-либо искусственных ингредиентов», — говорит Шах, который старается как можно больше держаться подальше от обработанных пищевых продуктов и напитков.«Кокосовая вода не только увлажняет, она помогает вашим мышцам и уменьшает болезненность, а кокосовая вода была лучше, чем большинство энергетических напитков, которые я пробовал в прошлом».

Подробнее о здоровье и фитнесе

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Самые полезные спортивные напитки по мнению диетолога

Straw poll: Кто-нибудь знает, что такое электролит?

На протяжении десятилетий мы пили Gatorade и его конкурентов, когда они потеют или испытывают похмелье (или и то, и другое), пытаясь «пополнить» наши неуловимые электролиты. И все же, кажется, есть случайное отсутствие интереса даже к пониманию этого ритуала, не говоря уже о том, чтобы подвергать его сомнению.

Электролиты, к вашему сведению, представляют собой минералы в организме, которые поддерживают его ионный баланс.Вспомните кальций, магний, калий, натрий и тому подобное. Когда мы тренируемся, мы потеем, и эти минералы массово покидают организм, оставляя нас обезвоженными и подверженными судорогам и истощению. Так что в некотором смысле да, ваши родители, тренер по легкой атлетике и телевизионная реклама были правы. Вы должны быть абсолютно увлажнены и стремиться пополнить запасы электролитов после длительного периода интенсивной физической активности. Но роль Gatorade в этом процессе сомнительна.

Gatorade, с момента своего появления в качестве особой формулы для футбольной команды Florida Gators 1965 года, долгое время был любимым напитком после тренировки.Бренд был продан PepsiCo за невероятные 13 миллиардов долларов в 2001 году, и его продажи не замедлились. Сегодня он по-прежнему занимает 75% рынка в категории спортивных напитков, и, несмотря на кажущийся бесконечным натиск вкусов и инноваций (от Gatorade Tiger до Energy Chews), его оригинальная серия Thirst Quencher по-прежнему остается самой популярной и доступной. на каждой заправке, в гастрономе и супермаркете от Флорида-Кис до Пьюджет-Саунд.

Роль

Gatorade в пополнении электролитов давно известна, но ее явная необходимость сомнительна.Вспомните свою последнюю тренировку. Через час все закончилось? По носу стекал пот? Если ответ отрицательный (а, возможно, даже если да), маловероятно, что вам нужно было затем агрессивно «пересолить» свое тело.

Что подводит нас к сути проблемы. На самом деле речь не идет о соли. Это около сахара . Gatorade очень вкусный. Дети пьют его после тренировки по баскетболу. Дальнобойщики спускают его в поездки. У всех есть любимый аромат, и все знают, что вы нарк, если вы ссылаетесь на настоящее название аромата, а не на цвет.И каждый раз, когда мы забываем, что у Gatorade такое же количество сахара, как в лимонаде или газировке, их маркетологи бросают лучшую рекламу, которую вы когда-либо видели, и быстрее, чем вы можете сосчитать свои мурашки по коже, вы бросаете бутылку.

Общество предпочитает гидратировать с сахаром, а не с очевидным выбором — водой, но не всегда на Gatorade. В магазине спортивных напитков есть несколько помощников, которые борются за ваше внимание. Некоторые помещают на этикетках квази-смешные рассказы и кажутся аллергическими на заглавные буквы (глядя на вас, VitaminWater), в то время как другим, кажется, суждено быть №2 до конца (извинения, Powerade).Тем не менее, — это новичка в сфере, посвященной созданию напитков, которые фактически соответствуют активному и здоровому образу жизни.

Чтобы лучше понять, что такое спортивные напитки сегодня, мы обратились к Карин Адони Бен-Дэвид, сертифицированному диетологу и тренеру по здоровью, которая ведет частную практику в Лос-Анджелесе и ранее работала руководителем отдела питания в Reebok Sports в Нью-Йорке. . Бен-Давид уже помог нам выяснить, какие энергетические батончики действительно полезны.На этот раз мы отправили ей списки ингредиентов девяти различных спортивных напитков, представленных на рынке — от легендарного Gatorade Thirst Quencher до BODYARMOR для новичков в блоке — и попросили ее провести слепой рейтинг силы, по крайней мере здоровый для большинства.

Ниже вы найдете рейтинг Карин и объяснение каждого напитка. Основываясь на ее выводах, только несколько спортивных напитков действительно заслуживают вашего внимания.

9.

Propel ароматизированная вода с электролитом

Состав: лимонная кислота , гексаметафосфат натрия (для защиты вкуса), натуральный ароматизатор, соль, сорбат калия (сохраняет свежесть), цитрат калия, цитрат натрия, аскорбиновая кислота (витамин С) <сукралоза, ацесульфам калий, динатрий кальция ( Для защиты вкуса), пантотенат кальция (витамин B5), ниацинамид (витамин B3), ацетат витамина E, гидрохлорид пиридоксина (виамин B6)

Ben-David Says: «Этот продукт подвергается тщательной обработке и содержит этилендиаминтетрауксусную кислоту (EDTA), которая используется в качестве консерванта для сохранения цвета.Он может раздражать кожу, вызывать кожную сыпь или астму и входит в список пищевых добавок FDA, токсичность которых должна быть изучена. Напиток также содержит ацесульфам калий — искусственный подсластитель с нулевым содержанием калорий. Этот подсластитель в 180-200 раз слаще столового сахара. Как и все искусственные подсластители, безопасность — это проблема. Несмотря на то, что этот искусственный ингредиент был одобрен FDA как безопасный, он оказался канцерогенным в нескольких исследованиях ».

8.

Powerade Mountain Berry Взрыв

Состав: Вода, глюкоза, лимонная кислота, регуляторы кислотности (цитрат натрия, цитрат калия), фруктоза, стабилизаторы (акациевая камедь, эфиры глицерина древесной канифоли), подсластители (аспартам, ацесульфам-K), ароматизаторы, краситель (блестящий Синий), витамин B6.Содержит источник фенилаланина.

Бен-Давид Говорит: «Этот напиток содержит огромное количество сахара, который является вторым и четвертым ингредиентами в списке. Он также содержит сахарный спирт с регуляторами кислотности, добавленными красителями и ароматизаторами. В целом, ультрапереработанный напиток. Не трогай этот напиток и выбирай что-нибудь другое ».

7.

Gatorade Original Утолитель жажды

Состав: Вода, сахар, декстроза, лимонная кислота, соль, цитрат натрия, монокалиевый фосфат, модифицированный пищевой крахмал, натуральный ароматизатор, красный 40, глицерин, эфир канифоли, карамельный краситель.

Бен-Давид Говорит: «Большая часть этого напитка состоит из сахара (второй ингредиент), соли и воды. Да, мы знаем, что при выполнении высокоинтенсивных тренировок или тренировок на выносливость важно пополнять запасы электролитов в организме. Однако этот напиток полон сахара и содержит большое количество пищевых красителей, что может повысить риск возникновения определенных заболеваний. В итоге, список ингредиентов этого напитка аналогичен многим газированным напиткам на рынке. Я бы не рекомендовал его употреблять.”

Состав: Вода обратного осмоса, кристаллическая фруктоза, тростниковый сахар, менее 0,5%: лимонная кислота, витамин С (аскорбиновая кислота), фруктовый и овощной сок (краситель), натуральные ароматизаторы, ягодные и фруктовые экстракты (яблоко, гранат) , Асаи и черника), лактат магния и лактат кальция и фосфат калия (источники электролитов), витамин B3 (ниацинамид), витамин B5 (пантотенат кальция), бета-каротин, витамин B6 (гидрохлорид пиридоксина), витамин B12 (цианокобаламин) Цитрат, камедь акации.

Бен-Давид Говорит: «Этот продукт — сахар и вода! Остальные ингредиенты незначительны; с таким же успехом можно добавить в воду немного сахара ».

5. Scivatation Xtend

Состав: L-лейцин (3,5 г), L-изолейцин (1,75 г), L-валин (1,75 г), смесь электролитов (цитрат натрия, хлорид калия, хлорид натрия), цитруллин малат (1: 1) ( 1 г), вода, лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, яблочная кислота, сукралоза, ацесульфам калия, FD&C Yellow # 5 и FD&C Blue # 1.

Ben-David Says: «Мне нравится, что в первом ингредиенте напитка есть аминокислоты, которые помогают восстановиться после тренировки. Однако в него все же добавлены пищевые красители и консерванты. Я просто не понимаю, зачем их добавлять в напиток. В целом неплохой напиток, потому что он содержит аминокислоты и мало сахара, что хорошо, но остальные ингредиенты просто не нужны ».

4.

Gatorade Органический утолитель жажды

Состав: Вода, органический сахар, лимонная кислота, органический натуральный ароматизатор, морская соль, цитрат натрия, хлорид калия.

Говорит Бен-Давид: «Еще один напиток с высоким содержанием сахара. Несмотря на то, что в нем есть органический сахар, это не имеет большого значения в том, как он поднимает уровень сахара в крови. Несмотря на то, что он содержит больше минералов, что лучше для окружающей среды, это все же сладкий напиток с большим количеством консервантов и вредных ингредиентов ».

3.

BODYARMOR Fruit Punch

Состав: фильтрованная вода, чистый тростниковый сахар, концентрат кокосовой воды, лимонная кислота, калия фосфат (электролит), концентрат овощного сока (краситель), аскорбиновая кислота (витамин С), оксид магния (электролит), D-пантотенат кальция ( Витамин B5), ниацинамид (витамин B3), натуральный фруктовый пунш с другими натуральными ароматизаторами, альфа-токоферилацетат (витамин E), оксид цинка (электролит), гидрохлорид пиридоксина (витамин B6), пальмитат витамина A (витамин A), фолиевая кислота. Кислота (витамин B9), цианокобаламин (витамин B12).

Ben-David Says: «В целом этот продукт имеет хорошие ингредиенты, и мне нравится использование кокосовой воды в качестве источника электролитов. В продукт много добавленных витаминов, что полезно для организма. Я бы сказал, что это хороший вариант для спортивного напитка ».

2.

Рев Органический

Ингредиенты: Вода, органическая кокосовая вода из концентрата, органический эритрит, органический тростниковый сахар, органический натуральный ароматизатор, краситель (концентрат органического морковного сока, органический яблочный сок и органический сок черной смородины), L-яблочная кислота, лимонная кислота. Кислота, органический ребаудиозид A (стевия), аскорбиновая кислота (витамин C), ниацинамид (витамин B-3), пантотеновая кислота кальция D (витамин B-5), гидрохлорид пиридоина (витамин B-6).

Ben-David Says: Это хороший продукт, и мне нравится использование эритрита и кокосовой воды. Мне очень нравится, что в напитке есть натуральный пищевой краситель из разных фруктов и овощей. В него также добавлены витамины. Хороший выбор после тренировки ».

1.

NOOMA Спортивный напиток с органическим электролитом

Состав: фильтрованная вода, органическая кокосовая вода из концентрата, органический аромат арбуза, морская соль, органический ароматизатор лайма, органический экстракт листьев стевии.Фильтрованная вода, органическая кокосовая вода из концентрата, органический шоколадный вкус, морская соль, органический экстракт листьев стевии, органический аромат мяты. Фильтрованная вода, органическая кокосовая вода из концентрата, органический вкус черники, органический аромат персика, морская соль, органический экстракт листьев стевии. Фильтрованная вода, органическая кокосовая вода из концентрата, органический ароматизатор манго, морская соль, органический экстракт листьев стевии.

Бен-Давид Говорит: «Отличный продукт! Высококачественные ингредиенты, и мне нравится использование экстракта стевии для подслащивания напитка, что является творческим решением.Вкус звучит освежающе, и в целом это выдающийся энергетический напиток для тренировок, который даст вам все необходимое, без тонны сахара, пищевых красителей и консервантов ».

Эта статья была размещена в информационном бюллетене InsideHook . Зарегистрироваться сейчас.

Лучшие спортивные напитки и смеси для упражнений

Если вам нужно быстро подзарядиться до или во время тяжелой тренировки, нет лучшего источника энергии, чем спортивный напиток.Содержащиеся в них углеводы и электролиты будут быстро воздействовать на ваш организм, чтобы пополнить запасы вашего тела, чтобы вы могли продолжать, и, как правило, гораздо приятнее проглотить спортивный напиток, чем принять жидкий энергетический гель во время тренировки.

Однако вы должны быть немного осторожны с употреблением спортивных напитков волей-неволей. Они созданы, чтобы обеспечивать много энергии, поэтому в них много углеводов и сахара. Если вы собираетесь всего лишь на 30-минутную легкую пробежку, вам, вероятно, не понадобится такой заряд энергии, особенно если вы бежите как часть попытки похудеть.

Помимо углеводов, хороший спортивный напиток также будет содержать электролиты, чтобы восполнить потерю пота во время тренировки. Это особенно важно во время занятий, которые длятся более 90 минут, когда простая регидрация водой не поможет.

Очевидно, что вы можете купить готовые спортивные напитки, такие как Lucozade, но собирать порошок для смешивания с водой самостоятельно часто бывает более портативным, особенно если это пакетик на одну порцию, который вы можете взять с собой, чтобы смешать непосредственно перед тренировкой.

Maurten Drink Mix

Мы использовали их для заправки последних трех марафонов, которые мы пробежали, и самых важных тренировок, предшествующих гонке, и мы оцениваем их как лучшие из доступных. Вам также не нужно верить нам на слово: Мортена также использовал Элиуд Кипчоге, когда он пробежал первый в истории марафон длительностью менее 2 часов, и многие другие представители элиты тоже используют его.

Решающим фактором успеха смеси Мортена является то, что при попадании в желудок она образует гидрогель, а это означает, что она всасывается медленнее.Это облегчает усвоение напитка с высоким содержанием углеводов, не вызывая расстройства желудочно-кишечного тракта. Смесь 320 содержит 80 г углеводов на 500 мл напитка и идеально подходит для более длительных соревнований, таких как марафон, в то время как смесь 160 содержит 40 г углеводов в напитке объемом 500 мл и поможет подпитывать более короткие мероприятия и короткие тренировки. Drink Mix 320 CAF 100 — это последнее дополнение к ассортименту, в котором 100 мг кофеина добавляются к 80 г углеводов для дополнительного повышения активности во время тренировок.

Все порошки имеют нейтральный, слегка сладковатый вкус, который вряд ли порадует или разочарует — просто съешьте и наслаждайтесь результатом, мы говорим.Единственным недостатком является то, что продукция Maurten сравнительно дорогая, поэтому будьте готовы использовать ее экономно.

Купить смесь для напитков 320 CAF 100 на Wiggle | 51,60 £ за 14 пакетиков по 80 г

Купить смесь для напитков 320 на Wiggle | 43 фунта стерлингов за 14 пакетиков по 80 г

Купить смесь для напитков 160 на Wiggle | 37 фунтов стерлингов за 18 пакетиков по 40 г

SiS Beta Fuel

Вероятно, несправедливо сказать, что эта смесь является гигантским ответом SiS на новый продукт Maurten, но Beta Fuel также поставляется в черных пакетах в коробке и содержит 80 г углеводов , так что мы все равно продолжим и скажем это.Порошок Beta Fuel содержит углеводы в соотношении мальтодекстрина и фруктозы 2: 1, который разработан для уменьшения проблем с животом, а также содержит четыре типа электролита. Хотя он не образует гидрогель в желудке, у Beta Fuel есть несколько преимуществ перед смесью напитков Мортена. Во-первых, он дешевле, а во-вторых, он бывает двух вкусов: апельсина, лимона и лайма.

Купить в SiS | 34 фунта стерлингов за 15 пакетиков

Torq Energy Drink

Мы всегда ценим, когда бренд работает с круглыми числами, потому что это помогает при разработке того, как достичь макро-цели.Каждая порция порошка Torq в 500 мл обеспечивает 30 г углеводов, 10 г из которых составляют сахар, и 120 калорий в соотношении мальтодекстрина (глюкозы) к фруктозе 2: 1, что позволяет усваивать как можно больше углеводов в час. В смесь также добавлено пять электролитов, которые помогут восполнить те, которые вы потеряете с потом во время тяжелых тренировок. Ассортимент вкусов включает в себя все обычные фруктовые варианты, а также неароматизированный порошок; но наш фаворит — восхитительно острый розовый грейпфрут, который вносит долгожданное изменение в преимущественно очень сладкие спортивные продукты.

Купить у Torq | 27,99 фунтов стерлингов за 1,5 кг

Bulk Powders Complete Hydration

Каждая порция этого напитка в 40 г содержит более 35 г углеводов из смешанных источников для улучшения усвоения, а также содержит ряд электролитов, включая натрий, для обеспечения вашего здоровья. хорошо увлажнены для тренировки. Кроме того, это порошок с отличным соотношением цены и качества: 55 пенсов на порцию, и оба доступных вкуса — смесь ягод и апельсина — довольно вкусны. Его нужно запастись перед напряженным тренировочным планом, при этом, возможно, сэкономить больше богатых углеводами вариантов, таких как смесь Муртена или бета-топливо SIS, для одной или двух основных тренировок и дня гонки.

Купить из насыпных порошков | 11,99 фунтов стерлингов за 500 г

Lucozade Sport

Он продается повсюду, обычно доступен по какой-либо сделке, и поставляется с рядом вкусных вкусов, поэтому, если вам понадобится спортивный напиток в короткие сроки, есть нет ничего лучше надежной бутылки Lucozade Sport. В каждой бутылке емкостью 500 мл содержится 32 г углеводов, 18 г сахара и натрий, чтобы восполнить ваши запасы после тренировки. В зависимости от вкуса вы потребляете 130–140 калорий, из которых лучше всего малина.Нет необходимости спорить с нами об этом.

Купить в Lucozade | 10,99 фунтов стерлингов за 12 бутылок

Veloforte Electrolyte Powders

Эти люди теряют небольшую репутацию за отстаивание использования розовой гималайской соли в порошках электролитов, поскольку она не имеет реальных преимуществ по сравнению со стандартной солью, но это заслуга Благодаря впечатляюще необычному ассортименту освежающих вкусов для смесей напитков — лесная клубника и базилик — самые вкусные в нашей книге.Каждое из трио предлагает различные спортивные преимущества: Attivo, аромат дикой клубники и базилика, содержит электролиты, 22 г углеводов и 75 мг кофеина, в то время как Vivo (персик, малина и шиповник) содержит электролиты и углеводы, а Solo (золотистый). Абрикос и шалфей) — это просто электролиты. Все пакетики достаточно малы, чтобы их можно было носить на беговой дорожке, чтобы вы могли готовить напитки на ходу.

Купить в Велофорте | 5,25 фунтов стерлингов за смешанную упаковку из трех пакетиков

One Pro Hydro Energy Drink Mix

Каждый пакетик этой смеси для напитков содержит около 32 г углеводов, при этом источник с низким ГИ используется вместе со стандартным мальтодекстрином для обеспечения обоих медленно- и углеводы с быстрым высвобождением.В смесь добавлен целый ряд витаминов и минералов, а экстракт кокосовой воды используется для обеспечения электролитов. Смесь разработана так, чтобы быть максимально натуральной, без использования искусственных подсластителей или полиолов. Мы не против искусственных подсластителей, но иногда они создают проблему, увеличивая риск проблем с желудком на бегу. Смесь бывает двух вкусов — ананаса и кокоса и ягод, причем последняя также содержит кофеин.

Купить в One Pro | 20 фунтов стерлингов.39 на 10 пакетиков

Tailwind Endurance Fuel

Эти удобные гелевые рюкзаки легко помещаются в карман, что делает их идеальными для бегунов, решающих дальние дистанции, носить их с собой до тех пор, пока не будет достигнут источник воды. Каждая упаковка содержит две порции, но вы смешиваете все сразу с 500-700 мл воды; Две вместе взятые порции содержат 50 г углеводов, все из которых являются сахарами, и 200 калорий. Существует хороший выбор вкусов, включая несколько вариантов с кофеином.

Купить у попутного ветра | 14,95 фунтов стерлингов за восемь пакетиков

Лучшие спортивные напитки для спортсменов

Лучшая формула антиоксидантов

Спортивный напиток Body Armour

Натуральные ароматизаторы плюс кокосовая вода. Упаковка из 12 бутылок объемом 16 унций со вкусом апельсина и манго, каждая из которых содержит 10 процентов кокосовой воды для естественной регидратации плюс электролиты на основе калия с натуральным вкусом и сладостью.

Что нам понравилось

Нам нравится добавление кокосовой воды и натурального аромата манго, и в каждую бутылку добавлены антиоксиданты.Кроме того, Body Armour насыщен углеводами, чтобы обеспечить дополнительный толчок при тяжелых тренировках. Получи это здесь.

Лучший классический спортивный напиток

Gatorade Fierce, Зеленое яблоко

Утолитель жажды. Этот Gatorade поставляется в упаковке по 12 бутылок по 20 унций, каждая из которых заполнена электролитами на основе натрия, калием и углеводами.

Что нам понравилось

Gatorade — это оригинальный спортивный напиток, который имеет серьезные цвета и такой же яркий вкус, как и внешний вид.Как бы нам ни нравился вкус зеленого яблока, нам еще больше нравятся результаты как в середине тренировки, так и для восстановления. Купить сейчас.

Лучший натуральный спортивный напиток

Спортивный напиток с органическим электролитом Nooma

Простые органические ингредиенты. Упаковка из 12 упаковок органических спортивных напитков на 16 унций пяти вкусов с легкими углеводами, полностью натуральными ингредиентами и без добавления сахара.

Что нам понравилось

Нам не хватает уникальных вкусов, таких как шоколадная мята и арбузный лайм.Идея компании позволяет вам избавиться от чувства вины, что особенно хорошо для низкоуглеводного образа жизни. Купите здесь.

Лучший спортивный напиток с нулевой калорийностью

Спортивный напиток Powerade Zero Fruit Punch

Усовершенствованная электролитная система для регидратации. Упаковка из 24 бутылок по 20 унций спортивного напитка со вкусом фруктового пунша, с нулевым содержанием сахара и системой регидратации.

Что нам понравилось

Если вам нужна чистая регидратация без дополнительных углеводов, этот спортивный напиток станет лучшим выбором.Помимо того, что формула содержит четыре электролита, натрий и калий, формула также включает три основных витамина для поддержки тренировок и восстановления. Получи это сейчас.

лучших блюд и когда их есть

Вы много работали в тренажерном зале, правильно питались и всю неделю тренировались на практике — теперь пора приступить к игре.

Но только то, что вы правильно заправлялись и тренировались в полную силу, не означает, что вы можете просто есть все, что хотите в игровой день.Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, вашему телу необходимы необходимые питательные вещества и энергия, чтобы выдержать любые соревнования, особенно крупные.

«Для спортсмена — профессионального или любителя — питание — это постоянное занятие», — говорит Райан Тернер, R.D., C.S.S.D., C.D.N. , спортивный диетолог Нью-Йоркского университета и Top Balance Nutrition в Нью-Йорке. «Питание перед игрой следует рассматривать как дополнение к той подпитке, которую вы делаете в течение остального дня. В зависимости от вашего вида спорта вы сможете начать игру с достаточным запасом энергии на полные 60 минут.”

Две важные точки внимания, когда время приближается к игровому? Углеводы и вода. «В зависимости от того, сколько времени у вас есть до того, как вы вступите в игру, это прекрасное время, чтобы« пополнить »запасы энергии», — говорит Тернер.

Но как лучше всего получать питательные вещества? И когда именно нужно перекусить перед игрой, чтобы не было спазмов в животе? Вот временная шкала Тернера для оптимального питания перед игрой. Конечно, не ешьте все, что указано в списке, перед игрой — он предназначен как руководство к выбору блюд в зависимости от того, сколько у вас времени и насколько вы голодны.

2 или более часа до начала игры

«Ешьте больше еды, запивая большим количеством жидкости, особенно воды, — говорит Тернер. «Тарелка спортсмена должна быть наполовину заполнена крахмалом, на четверть белком и на четверть некрахмалистыми овощами. За 2 часа до начала игры я предлагаю более сытно поесть. У вас больше времени, чтобы переварить и расслабиться. Я всегда предлагаю мексиканскую еду или бутерброд, но без жирных соусов и паст, таких как гуакамоле, сметана или майонез ».

Варианты еды

6-8 унций.постного белка — курица, индейка или рыба на гриле
1,5 стакана риса с высоким содержанием клетчатки / макаронных изделий
Не менее 2 стаканов овощей

За 1-2 часа до начала игры / между событиями

«Блюда на основе крахмала должны быть — сосредоточься, — говорит Тернер. «Такие продукты, как рис с низким содержанием клетчатки, макаронные изделия и хлеб — хорошие варианты». Но не тянитесь — вам нужно достаточно еды, чтобы дать вам энергию, но не настолько, чтобы вы почувствовали, как миска с буррито плещется в ваших кишках в первой четверти игры.

Варианты питания

Сэндвич с индейкой и нежирным сыром
Чаша буррито с белым рисом, курицей и помидорами, но с гуакамоле и сметаной

Quicker Options

Lärabars (из фруктов и орехов)
RxBars ( яичные белки, фрукты и орехи)
Батончики CLIF
Струнный сыр
Греческий йогурт

60 минут до начала игры

«Сосредоточьтесь на быстроусвояемых закусках, — говорит Тернер.«Такие продукты, как арахисовое масло, орехи, фрукты и нежирный греческий йогурт, можно переносить примерно за 60 минут до начала игры. Фрукты, в том числе арбуз, дыня, апельсины и виноград, могут быть невероятно полезны для увлажнения на данном этапе ».

Вот некоторые из вариантов, которые Тернер рекомендует, когда у вас есть один час между тренировками / играми / событиями:

Вода
Бутерброд с арахисовым маслом и желе
Бублик со сливочным маслом
Зерновые батончики с низким содержанием клетчатки (Тернер рекомендует Honey Nut Cheerio зерновых батончиков или батончика Nutrigrain)
8–16 унций спортивного напитка
Протеиновые шарики с арахисовым маслом (Попробуйте этот рецепт протеиновых шариков, которые можно использовать для заправки перед игрой)
Нежирный греческий йогурт с хлопьями на вершине
Овсяные хлопья, приготовленные с обезжиренным молоком или водой

30 минут до начала игры

«Есть несколько вариантов еды, которые рекомендуют поднять вам энергию», — говорит Тернер.«Быстро перевариваемая пища, которая быстро покидает желудок, хороша, если у вас есть 30 минут или меньше до начала мероприятия или игры. Вам следует сосредоточиться на быстро усваиваемых углеводах и гидратации ».

Но будьте осторожны с тем, что вы выбираете, потому что, если вы едите неправильную пищу, вы можете помешать себе, когда выйдете на поле или на площадку: «Продукты с высоким содержанием белка, жира и клетчатки, включая овощи, фрукты, и цельнозерновые — перевариваются намного медленнее, чем углеводы с низким содержанием клетчатки, и их следует избегать менее чем за 30 минут до игры », — говорит Тернер.

Вода

Хотя это может быть очевидным для большинства спортсменов, важность гидратации невозможно переоценить, особенно когда речь идет о производительности. Если у вас не будет достаточно воды перед выходом на поле, вы подвергнетесь повышенному риску травм, а также можете страдать от мышечных судорог и усталости.

«Вода необходима для работы, — говорит Тернер. «Если спортсмен теряет более 2% своей массы тела из-за пота, принятие решений и время реакции замедляются, ощущаемая нагрузка увеличивается, а мышечная масса снижается.В среднем человек теряет 2,4 фунта в час от потоотделения — важно пить в течение дня и задолго до соревнований, чтобы не перегружать желудок ».

Спортивный напиток — 8 унций. serve

«Спортивные напитки и разбавленные соки могут быть полезны для получения энергии», — говорит Тернер. «Хотя в них нет необходимости перед игрой, если перед игрой вы ели подходящую пищу. Слишком много сразу или слишком концентрированный напиток с сахаром может вызвать расстройство желудка и спазмы.

Быстрые варианты

Соленые
Крендели
Бублик
Зерновые с обезжиренным молоком
Спортивная энергетическая жевательная резинка (2–3 штуки)

«Углеводы с низким содержанием клетчатки, такие как крендели, соленая соль и рогалики, — отличный выбор для получения энергии с меньшими затратами. чем за 30 минут до игры », — говорит Тернер.