Курсануть для новичков: с чего начать, какой лучше, соло или на массу
» » Автор: Климишин Юрий — любитель железа и ветеран «химического» фронта. Все статьи автора >> Важно! Мы не призываем к употреблению стероидов и других сильнодействующих препаратов. Вся информация дана для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это с минимальным риском для здоровья. Очень часто, ко мне обращаются люди оттренеровавшиеся в зале положенное время на своём гормональном фоне и задают чёткий вопрос: Я (к примеру) эктоморф до корней волос и мне нужен полноценный курс на объём и приумножение мяса, но именно такой, который даст максимальный результат и не станет напрасной тратой времени и денег. Обычно, это совсем девственные в плане химизации парни, которые, собрав доступную инфу в сети — понимают, что нет смысла бестолково экспериментировать и тыкать пальцем в небо. Или же люди, которые наслушавшись советов из разных форумов — курсанули раз или два по 4 — 6 недель. Вообще, существует три варианта общего метаболизма для людей в теоретической (терапевтической) медицинской терминологии. Это:
Естественно, найти того же эндоморфа или атлета в чистом виде — достаточно сложно в реальной жизни. 90% людей на планете — это смешанные типы метаболизма, с преобладанием какого-то из трёх имеющихся вообще. Питание, тренинг, распорядок дня — всё это должно учитываться в первую очередь для прогресса. У людей сухих и тощих, уровень тесто тоже не всегда приличный, а иногда высок вполне, но при этом активно связан глобулином. То же самое и с эстрадиолом, который в необходимом количестве ОБЯЗАТЕЛЕН для наращивания мяса. У атлетов (мезоморфов) всё проще, но иногда и у них возникают проблемы с гормонами. Короче — сдать элементарные анализы, научится пахать в зале, жрать подходящую тебе еду и соблюдать оптимальный ритм жизни — это в первую очередь, как я уже сказал. А по фарме — ориентироваться на тот тип метаболизма, который у вас преобладает, не забывая про тот, который уступает. Не просто — это да. Но возможно. Тут я приведу три варианта курсов на массу, которые, методом проб и ошибок, реально наиболее предпочтительны для трёх типов метаболизма. И ещё. Оптимальная продолжительность курса на массу — это 12 недель. Короткие курсы, как в большинстве случаев не срабатывают как надо. Все, вроде, понимают, что нельзя за месяц поставить апперкот, научится фигурно выполнить прыжок в баскетболе или выжать лёжа 150 килограмм. Вот и мышцам для реального роста надо какое-то время. 12 недель, для начала, самое оно. Никаких недокурсиков по 4-5 недель, если вы адекватны и ваша цель — сухое мясо на костях. Теперь приступим к обещанным трём вариантам для троих типов сильной половины человечества. I. Эндоморф 1. В первую очередь нам необходим какой-то подходящий эфир Тестостерона. Как не крути, а самый удобный тесто для склонных к набору именно жира и воды — это тестостерона пропионат. 2. Если есть проблемы с переносимостью уколов — тогда тестостерона энантат по 250 мг в неделю. Это моно эфиры, которые проще всего контролировать и сюрпризов от них, обычно, минимум. 3. Никаких Сустанонов, Омнадренов и Ципионатов. Первое знакомство самое важное. И не превышать указанных дозировок. Их более, чем достаточно для простого любителя на конкретном этапе. 4. В дополнение к тесто — сугубо анаболическая составляющая. Тут вариантов всего два: Болденона ундециленат/ундеканоат (600 мг в неделю) или Метенолона энантат, более известный, как Примоболан (400 — 600 мг в неделю). Оба дают прирост именно сухого мяса, оба безопасны в плане избыточной задержки жидкости под кожей и отлично проявляют себя на фоне минимальных доз Тестостерона. 5. И тесто, и инъекционный АС юзаем все 12 недель. На первые 5 — 6 недель имеет смысл добавить Туринабол. Он тоже не ароматизируется априори и не вызывает водонакопления. 6. Главное — на первичном этапе никаких прогестинов типа Тренболона и, ОСОБЕННО, Нандролона. Метандростенолон вам, скорее всего, тоже мало подойдёт. 7. Под рукой держать МИНИМУМ одну пластинку Анастрозола и, при необходимости, только им сбивать, размножающийся сверх меры, Эстрадиол. 8. Из спортивного питания советую ВСАА (по максимуму, но не более 80 грамм в сутки). Продукты, содержащие медленные углеводы с минимальным количеством быстрых (типа Витарго — усовершенствованные гейнеры). И сывороточный протеин высокого качества с утра и сразу после тренинга. II. Эктоморф1. В данном случае идеально подходит именно тестостерона энантат. 500 мг в неделю будет в самый раз. 2. Естественно, что Анастрозол так же обязан быть под рукой. 3. А вот из анаболических агентов, как по мне, эктоморфам лучше всего выстреливает именно Нандролон. 4. И андроген, и АС — на все 12 недель курса. 5. Но, Нандролон, это прогестин в чистом виде, а поэтому, придётся контролить пролактин и прогестерон в организме. А ещё — иметь под рукой какой то из ингибиторов пролактина. Те же Бромокриптин или Каберголин. 6. К сожалению — людям с ускоренными обменными процессами мало помогают Болденон или Примаболан. Это не просто так пишу. Реально заметил на практике. Хотя, можно всё-таки заменить Нандролон — Болденоном ундеканоатом. Не меньше 600 и не больше 800 мг в неделю. Прима — точно не ваш препарат. 7. Ну и, в самый раз будет 30 — 40 мг Метандростенолона на первые 4 — 5 недель курса. 8. Из спортивных добавок — именно классические гейнеры с большим количеством углеводов быстрого действия и (возможно) с наличием жиров. Сразу после тренинга — это обязательно и ещё один раз в день. III. МезоморфБезусловно — самый чёткий для бодибилдинга типаж общего метаболизма. У таких ребят, обычно, максимальный прирост мяса при минимальных дозировках ААС. На первых этапах химизации — так точно. Соответственно, я реально напишу курс, который даст наиболее выраженный анаболизм в отношении именно мышечной ткани. 1. Тестостерона энантат по 500 мг в неделю на 12 недель. Именно он и не кто другой. 2. Анастрозол иметь — это само собой понятно. 3. А вот АС в этом конкретном случае — ОБЯЗАТЕЛЬНО Тренболон. И надо терпеть уколы, если хочешь максимум результата. Как Трен в чистом виде, работает только КАЧЕСТВЕННЫЙ ацетатный эфир. 100 мг через день. Если уже сильно нежный, то Гекса от Балкана раз в три дня по ампуле. 4. Раньше, я бы ещё советовал бы Метан или Оксиметалон. Но сейчас уже вижу, что атлетам от Бога таблетосы вообще лучше не кушать по жизни. Генетика позволяет. И печень отблагодарит после 35 — 40 лет. 5. С пролактином или прогестероном при таком курсе, у Мезоморфов обычно проблем не существует, но – если что — Каберголин по пол таблетке два раза в неделю. 6. Спорт пит — только ВСАА. И чем больше, тем лучше. Общие рекомендации по спортивному питанию. Называя какие-то варианты, в каждом из примеров, такие продукты как витаминки, омега — 3 и глютамин — всем и каждому первоначально по финансовым возможностям. Глютамин – тем, у кого реально бабло есть. А вот первые два быть обязаны, если нужно здоровое сердце и иммунитет. Растите широкими и без складочек. Здоровья всем. ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
|
Не добились никакого прогресса в лучшем случае, а то ещё и прыщами с гино обзавелись, а мяса как не было, так и нет.
Ещё и анализы необходимо сдать, ведь у толстячков часто высокий уровень эстрадиола, при пониженном или весьма скромном уровне тестостерона. А бывает и пролактин повышен. Или резистентность к инсулину из-за неправильного питания до прихода в спортзал.
Кое-чего скажу и по спортпиту, который тоже в помощь, если извилины подключать. Не стоит слепо ориентироваться на статью — она призвана помочь на начальном этапе. И перед массонаборным курсом у вас обязан быть пресс на животе. Или гормональная игра превращается в онанизм.
По 50 — 100 мг ЧЕРЕЗ день.
Короче — при таком курсе вы точно не будете смахивать на капитошку мутанта, с опухшими щеками и вечно мокрыми от пота задницей и спиной.
Только не надо брать длинный деканоат. Фенилпропионат — идеальное решение. По 100 мг каждый третий день.
Выбирайте, когда вам это удобнее. Но не перед сном — это глупо. И протеин. Либо сыворотку по несколько раз в сутки (20 — 30 грамм на порцию), либо, как минимум, казеин перед сном. Много. 50 — 60 грамм после финального приёма пищи, перед отходом ко сну.
То же на 12 недель.Самые распространённые ошибки новичков при использовании анаболических стероидов
22.
02.2015
9474
Стероиды
Довольно часто инструкторы, ведущие свою деятельность в тренажерных залах, получают много вопросов от новичков о спорте. В первую очередь, интерес вызывает возможность быстрого достижения высоких результатов. Для кого-то это груда мышц, для кого-то – красота и сила в целом. Благодаря глобальной сети многим стали известны препараты, помогающие достигнуть столь необходимых результатов в более сжатые сроки. Среди таких средств анаболические стероиды, которые сокращенно называют АС.
Тренеры, так или иначе, имеют представление об использовании АС, и, опираясь на их опыт, можно выделить несколько ключевых ошибок, которые совершают при необдуманном приеме стероидов. На сленге фармакологическая поддержка называется словом «курсануть».
- Первой ошибкой является использование АС лицами, младше двадцати одного года. Это связано в первую очередь с тем, что организм еще не до конца сформировался, и использование стороннего тестостерона может неблагоприятно сказаться на эндокринной системе.
В этом возрасте организм и так активно вырабатывает тестостерон, и его поступление из вне создаст дополнительные проблемы. - Немаловажен стаж занятий. Прием стероидов необходимо начинать лишь после двух, а лучше трех лет регулярных физических занятий. Не соблюдение этого правила также является распространенной ошибкой. Такой срок тренировок нужен для подготовки связок к повышенным нагрузкам, которые непременного возникнут после приема АС. Это связано с тем, что мышцы начинают набирать силу гораздо быстрее, чем к этому могут адаптироваться связки, чем и могут быть вызваны травмы.
- Особое внимание следует уделить состоянию своего здоровья. Прежде чем начать принимать какой-либо препарат, нужно внимательно изучить существующие противопоказания и убедиться в том, что отсутствуют хронические заболевания не только эндокринной системы и сердца, но и почки и печень в полном порядке.
- Еще одной распространенной ошибкой является использования сразу нескольких средств и продолжительный курс приема. Первый курс не должен превышать шести недель, а знакомство со стероидами лучше начать с одного препарата. Благодаря такому подходу можно выявить особенности реакции организма на прием АС. Изначально лучше остановиться на так называемой соло схеме, не применяя 2 и более препарата, так как в данном случае больше не значит лучше. В противном случае, такие препараты как туринабол, оксиметолон, оксандролон или метандиенон, способны серьезно увеличить нагрузку на печень. Это обосновано тем, что все они алкилированы по 17-альфа. Изучив перечисленные препараты, стоит остановиться на одном, который при грамотном использовании и подборе режима тренировок, нагрузок и качественном отдыхе, позволит достичь желаемых результатов.
- Еще одна ошибка – низкая нагрузка. Многие новички, начиная принимать стероиды, оставляют режим тренировок на прежнем уровне. Но для достижения положительных результатов, количество занятий стоит увеличить хотя бы на единицу. Кроме этого, сама нагрузка тоже должна стать больше, так как восстановительные процессы в организме проходят значительно быстрее.
- Во время курса приема анаболических стероидов просто необходимо принимать достаточное количество белка и продукты высокой калорийности. Для этого, в свой привычный рацион вполне можно включить какое-либо спортивное питание. Положительный эффект обеспечит и прием протеинов. Они позволят синтезировать белок в достаточном количестве и исключат вероятность недостатка калорий.
- Отказ от послекурсовой терапии, также можно отнести к ошибкам новичков. Даже если спортсмен принимал не ароматизирующие средства, которые в целом не должны нанести урон эндокринной системе, отвечающей за вырабатываемый тестостерон. Все же, стоит обезопасить себя от возможных негативных последствий. Это возможно благодаря использованию таких препаратов как йохембин, тамоксифен или трибулус. Некоторые отдают предпочтения Карсилу или гепатопротектору. Среди таких препаратов можно встретить несколько отличающийся – Эссенциале Форте, но его применение не столь подходящее. Отдельно стоит отметить, что использование гепатопротектора возможно лишь после окончания приема стероидов.
- И последней ошибкой можно выделить большие ожидания и надежды, связанные с приемом стероидов. Конечно же, результат будет, но он будет вполне естественен. Помимо этого, не стоит забывать, что по окончании приема препарата достигнутый результат частично уйдет, что вполне логично. Чтобы эффект от приема АС остался максимально возможным, можно использовать йохембит, креатин или трибулус.
В этом возрасте организм и так активно вырабатывает тестостерон, и его поступление из вне создаст дополнительные проблемы.
Первый курс не должен превышать шести недель, а знакомство со стероидами лучше начать с одного препарата. Благодаря такому подходу можно выявить особенности реакции организма на прием АС. Изначально лучше остановиться на так называемой соло схеме, не применяя 2 и более препарата, так как в данном случае больше не значит лучше. В противном случае, такие препараты как туринабол, оксиметолон, оксандролон или метандиенон, способны серьезно увеличить нагрузку на печень. Это обосновано тем, что все они алкилированы по 17-альфа. Изучив перечисленные препараты, стоит остановиться на одном, который при грамотном использовании и подборе режима тренировок, нагрузок и качественном отдыхе, позволит достичь желаемых результатов.
Внимание! Портал iq-body.ru не продаёт, не пропагандирует и не призывает к применению стероидов и других сильнодействующих веществ. Представленная информация для того, чтобы те спортсмены, кто всё же решил их принимать, делали это с пониманием происходящих в организме процессов — максимально грамотно и с минимальным риском для здоровья.
Автор статьи:
Команда IQBODY Написать
Администрация сайта iq-body.ru!
Понравилось? — Расскажи друзьям!
Краткие онлайн-курсы для начинающих
Обзор
Короткие онлайн-курсы для начинающих
Эти популярные курсы для начинающих имеют самые высокие оценки, их можно пройти менее чем за 15 часов, и они являются одними из самых популярных курсов на Coursera в 2019 году.
Обзор
Краткие онлайн-курсы для начинающих
Эти популярные курсы для начинающих имеют самые высокие оценки, их можно пройти менее чем за 15 часов, и они являются одними из самых популярных курсов на Coursera в 2019 году..
Вы можете начать и закончить один из этих популярных курсов для начинающих менее чем за 15 часов! Ознакомьтесь со списком ниже.
ИИ для всех
DeepLearning.AI
Курс
Заполнено Звездами Заполнено Звездами Заполнено Звездами Заполнено Звездами
Оценка 4,8 из пяти звезд. 37963 отзыва
4.8(37,963)
Начальный уровень
Начальный уровень
Что такое наука о данных?
IBM
Курс
Заполненная Звезда Заполненная Звезда Заполненная Звезда Заполненная Звезда Наполовину Заполненная Звезда
Рейтинг 4,7 из пяти звезд. 62122 отзывов
4.
7(62,122)
Начальный уровень
Начальный уровень
Упражнение для здоровья. Удивительная новая наука о фитнесе.
Университет Макмастера
Курс
Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Наполовину заполненная звезда
Оценка 4,7 из пяти звезд. 735 отзывов
4.7(735)
Начальный уровень
Начальный уровень
Python для науки о данных, искусственного интеллекта и разработки
IBM
Курс
Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Наполовину заполненная звезда
Рейтинг 4,6 из пяти звезд. 31161 отзыв
4.6(31,161)
Начальный уровень
Начальный уровень
Stanford Introduction to Food and Health
Стэнфордский университет
Курс
Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Наполовину заполненная звезда 9400.
28716 отзывов
4.7(28,716)
Начальный уровень
Начальный уровень
Первый шаг, корейский
Университет Ёнсе
Курс
Заполнено Звездами Заполнено Звездами Заполнено Звездами Заполнено Звездами
Оценка 4,9 из пяти звезд. 46650 отзывов
4.9(46,650)
Начальный уровень
Начальный уровень
Основы графического дизайна
Калифорнийский институт искусств
Курс
Заполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звезда из пяти звезд R.84 Звезда 9400.0. 16148 отзывов
4.8(16 148)
Начальный уровень
Начальный уровень
Дизайн-мышление для инноваций
Университет Вирджинии
Курс
Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Наполовину заполненная звезда
Оценка 4,7 из пяти звезд.
8176 отзывов
4.7(8,176)
Начальный уровень
Начальный уровень
Современное искусство и идеи
Музей современного искусства
Курс
Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда 9040804 из пяти звезд. 6081 отзыв
4,8(6081)
Начальный уровень
Начальный уровень
Введение в искусственный интеллект (ИИ)
IBM
Курс
Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Наполовину заполненная звезда
Рейтинг 4,7 из пяти звезд. 10554 отзыва
4.7(10,554)
Начальный уровень
Начальный уровень
Mindshift: Преодолейте препятствия на пути к обучению и раскройте свой скрытый потенциал0004 Рейтинг 4,8 из пяти звезд. 12316 отзывов
4.
8(12,316)
Начальный уровень
Начальный уровень
Учитесь говорить на корейском языке 1
Университет Ёнсе
Курс
Заполнено StarFilled StarFilled StarFilled StarFilled StarFilled Star 9400. 9930 отзывов
4.9(9930)
Начальный уровень
Начальный уровень
Детское питание и кулинария
Стэнфордский университет
Курс
Заполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звезда
Рейтинг 4,8 из пяти звезд. 9622 отзыва
4.8(9,622)
Начальный уровень
Начальный уровень
Готов, готов, будущее! Введение в мышление о будущем
Институт будущего
Курс
Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда
Оценка 4,8 из пяти звезд. 1013 отзывов
4.
8(1,013)
Начальный уровень
Начальный уровень
Подумай еще раз I: как понимать аргументы
Университет Дьюка
Курс
Заполненная Звезда Заполненная Звезда Заполненная Звезда Заполненная Звезда Наполовину Заполненная Звезда
Оценка 4,6 из пяти звезд. 2808 отзывов
4.6(2,808)
Начальный уровень
Начальный уровень
Принятие решений на основе данных
PwC
Курс
Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Половина заполненной звезды из пяти звезд. 5862 отзыва
4.6(5862)
Начальный уровень
Начальный уровень
Основы AWS: Создание бессерверных приложений
Amazon Web Services
Курс
Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Наполовину заполненная звезда
Оценка 4,7 из пяти звезд.
2900 отзывов
4.7(2900)
Начальный уровень
Начальный уровень
Основы планирования и управления проектами
Университет Вирджинии
Курс
Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Половина заполненной звезды 9400. 8289 отзывов
4.7(8 289)
Начальный уровень
Начальный уровень
Agile с Atlassian Jira
Atlassian
Курс
Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Заполненная звезда Наполовину заполненная звезда
Рейтинг 4,7 из пяти звезд. 7781 отзыв
4.7(7,781)
Начальный уровень
Начальный уровень
Введение в биологию рака
Университет Джона Хопкинса
Курс
Заполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звезда из пяти звезд.
84 Звезда 9400. 6905 отзывов
4.8(6,905)
Начальный уровень
Начальный уровень
Логистика цепочки поставок
Rutgers the State University of New Jersey
Course
Заполнено StarFilled StarFilled StarFilled StarFilled Star
из пяти звезд. 9700 отзывов
4.8(9,700)
Начальный уровень
Начальный уровень
Воспитание детей на каждый день: Азбука воспитания детей
Йельский университет
Курс
Filled StarFilled StarFilled StarFilled Star
Рейтинг 4,9 из пяти звезд. 2647 отзывов
4.9(2,647)
Начальный уровень
Начальный уровень
Социальные нормы, социальные изменения I
Пенсильванский университет, ЮНИСЕФ 1956 отзывов
4.6(1956)
Начальный уровень
Начальный уровень
Связанные
Проекты TensorFlow и Keras для начинающих
Связанные
Пройдите популярный курс менее чем за день
Присоединяйтесь к сообществу из более 100 миллионов учащихся со всего мира
Учитесь у более чем 200 ведущих университетов и отраслевых преподавателей.
70% из всех учащихся , которые поставили цель карьеры и завершили курс, сообщают о таких результатах, как обретение уверенности в себе, повышение производительности труда или выбор новой карьеры.
Все курсы включают:
- 100% онлайн
- Гибкий график
- Мобильное обучение
- Видео и материалы от профессоров всемирно известных университетов и лидеров отрасли
- Практические тесты
Не можете решить, что подходит именно вам?
Попробуйте все возможности обучения для большинства курсов бесплатно в течение 7 дней.
Зарегистрируйтесь, чтобы учиться в сообществе Coursera, насчитывающем 87 миллионов учащихся по всему миру
9 лучших сертификационных курсов в области ИТ для начинающих
Вы думаете начать работу в сфере ИТ? Изучение новых навыков поможет вам обрести уверенность в начале своей карьеры в сфере ИТ.
Поскольку онлайн-обучение стало популярным, вы, вероятно, чувствуете себя подавленным и не знаете, какой курс выбрать. Мы собрали для вас несколько лучших курсов по информационным технологиям для начинающих.
Курсы Google — один из лучших путей к карьере в сфере ИТ. Этот шестимесячный курс обучает востребованным навыкам, включая облачные вычисления, сетевые протоколы, двоичный код, устранение неполадок, Linux, систему доменных имен (DNS) и обслуживание клиентов.
Если вы чувствуете, что вас автоматически лишают права на работу из-за того, что у вас нет высшего образования или работы в сфере ИТ, этот курс для вас. Без документов вам может быть сложно найти хорошо оплачиваемую работу. Этот сертификат от Google готовит вас к работе в сфере ИТ начального уровня, даже если вы не закончили четырехлетний курс обучения или не работали в технологической компании.
Если вы хотите узнать, как начать карьеру в сфере технологий без опыта, начните с этого курса. После этого вы сможете подавать заявки на такие должности, как ИТ-специалист, ИТ-техник, специалист по ИТ-поддержке, специалист по работе с компьютерами и ИТ-помощник.
Если вам интересно управлять проектом, попробуйте этот краткий курс от Udemy. Уроки для начинающих включают 32 небольшие лекции (всего 2,33 часа), которые знакомят вас с основами ведения проекта от начала до конца. Попутно вы освоите основные и социальные навыки, которыми должен обладать каждый руководитель проекта.
Руководители ИТ-проектов планируют, выполняют и контролируют проекты в организациях. Вы можете выполнять различные задачи, такие как смена облачных провайдеров, разработка программного обеспечения и модернизация сетей. Это одна из самых сложных профессий, поскольку вам также потребуются технические навыки и знания в области ИТ.
Вы можете получить работу в области ИТ и технологий, не требующую программирования или написания кода (например, менеджер ИТ-проектов). Однако, если вы хотите расширить свой выбор карьеры в сфере ИТ, изучение программирования — один из лучших способов сделать это. Если вы хотите научиться программировать с нуля, попробуйте Skillshare Coding for Beginners.
Класс включает 50 уроков (11,16 часов) по Python и Scratch. Scratch — это бесплатный и простой язык программирования, ориентированный на детей. Это поможет вам создавать интерактивные игры, истории и анимацию. Между тем, Python — популярный язык программирования, который можно использовать во многих областях, таких как веб-разработка и наука о данных.
Помимо знакомства с общими терминами программирования, курс также содержит практические упражнения. Вы изучите фундаментальную теорию и примените ее к простому проекту. К концу уроков вы создадите свое первое приложение!
Если вы новичок в ИТ и хотите узнать, какую пользу ИТ приносит организациям, это лучший курс сертификации для начинающих. Многие отрасли в значительной степени полагаются на ИТ для оптимального функционирования. IT Technology Foundations поможет вам понять основы и подготовит вас к работе в нескольких секторах.
Изучение основ ИТ с помощью edX занимает всего шесть недель. На уроках исследуется, как ИТ-система помогает росту бизнеса, прибыльности и производительности.
Вы узнаете о различных административных ролях, методологиях разработки новых проектов и этических соображениях в области ИТ. Вы также познакомитесь с технологиями в различных ИТ-дисциплинах, таких как управление данными, бизнес, сеть и безопасность.
Не пугайтесь названия курса. CompTIA просто означает Ассоциацию индустрии вычислительных технологий, американскую некоммерческую торговую ассоциацию, которая существует с 1982. A+ — это сертификация, необходимая для поступления на работу в сфере ИТ начального уровня.
CompTIA — это отраслевой стандарт сертификации ИТ, а A+ идеально подходит для профессионалов, которые хотят расширить свои ИТ-навыки в будущем. Курс охватывает различные темы, которые подготовят вас к карьере в сфере ИТ: аппаратное обеспечение, устранение неполадок, компьютерные сети, операционные системы, мобильные устройства, облачные вычисления и ИТ-безопасность.
Чтобы получить сертификат, вы должны сдать экзамены Core 1 и Core 2, которые проводятся в течение 90 минут каждый.
Поскольку ИТ-навыки необходимы для поддержки нескольких отраслей с растущим спросом на удаленную работу, экзамены также будут охватывать необходимые технологии для обеспечения гибридных рабочих конфигураций.
CompTIA требует больше времени и усилий, чем другие курсы, перечисленные здесь. Вам потребуется 9-12 месяцев опыта или аналогичного обучения, чтобы сдать экзамены CompTIA A+. После этого ваша сертификация будет действительна в течение трех лет. После этого вы можете продлить его, пройдя дополнительное обучение, получив ИТ-сертификат более высокого уровня или заработав 20 единиц непрерывного образования (CEU).
Вы еще не определились со своей карьерой в сфере ИТ? Думаете, как переключиться на карьеру в сфере технологий? Вы боретесь с неуверенностью в себе, потому что у вас нет технических навыков? CompTIA IT Fundamentals — лучший курс для вас.
CompTIA ITF+ поможет вам обрести уверенность в своих навыках в области ИТ. Вы изучите особенности распространенных операционных систем и программных приложений.
Курс также познакомит вас с терминами и концепциями ИТ, инфраструктурой и передовым опытом в области ИТ-безопасности.
Чтобы получить сертификат, вам нужно сдать 60-минутный экзамен. Если вы сдали экзамен, вы можете продолжить регистрацию для получения сертификата A+.
Специалисты по кибербезопасности сегодня одни из самых востребованных специалистов. PR Newswire сообщает, что в последние годы увеличилось количество объявлений о вакансиях в области кибербезопасности. Если борьба с программами-вымогателями и кибератаками заставляет вас чувствовать себя благородным джедаем, этот курс для вас.
Руководствуясь сертификацией CompTIA Security+, книга «Основы кибербезопасности» знакомит вас с основными приемами социальной инженерии, которые используют мошенники. Вы научитесь определять кибератаку и разрабатывать стратегии для отражения угрозы. Даже если вы решите не заниматься ИТ-карьерой, вы найдете этот курс ценным для личного использования.
Поскольку все больше компаний допускают гибкий график работы, профессионалы должны освоить базовые технические навыки, которые вам понадобятся в качестве удаленного работника.
Помимо этого, вам нужно будет знать последние технологические тенденции, эффективные навыки презентации и передовой опыт, чтобы улучшить свое самочувствие. Этот курс представляет собой целостный подход к изучению всех этих фундаментальных знаний. Курс
«Навыки достижения успеха на цифровом рабочем месте» длится десять недель и полезен для всех специалистов в различных отраслях. Эксперты отрасли поделятся своими передовыми практиками, чтобы улучшить присутствие в Интернете, общение, удаленную работу, рассказывание историй и многое другое. Если вы планируете перейти на техническую карьеру, работая удаленно, этот курс для вас.
Поклонники Apple, ликуйте! Если вы хотите сделать свой фандом еще на один шаг, почему бы не заняться технической карьерой в устранении неполадок устройств Apple? Jamf сообщает, что использование Mac на предприятиях растет. Кроме того, большинство планшетов, используемых на рабочем месте, — это iPad, а 49% смартфонов, используемых на предприятиях США, — это iPhone.
Если это так, то технические специалисты с опытом работы в техподдержке Apple будут пользоваться большим спросом.
Этот 14-часовой курс требует, чтобы вы прочитали учебные пособия по iPhone, iPad и технической поддержке Mac. Вы узнаете, как настраивать и восстанавливать устройства, управлять общим доступом к сети и безопасностью, а также запускать диагностику. Если вы наберете не менее 80% баллов на онлайн-экзамене, вы получите цифровой значок Apple Certified Professional.
Apple рекомендует от 30 до 60 часов подготовки к экзамену. Вы можете потренироваться отвечать на примеры вопросов, просматривать уроки или знакомиться с устройствами Apple. Убедитесь, что у вас есть Apple ID и пароль, чтобы иметь возможность сдать экзамен.
Получите сертификат и начните свою карьеру в сфере ИТ
Обучение никогда не прекращается в постоянно меняющейся сфере ИТ. Даже если вы только что закончили школу или меняете профессию, начать карьеру в сфере ИТ вполне возможно. Хотя эти курсы для начинающих не бесплатны, они все же лучше, чем тратить тысячи долларов за учебный год в колледже.