Калорийность консервированный тунец в собственном соку: один из главных продуктов для белковой диеты.
один из главных продуктов для белковой диеты.
Почему тунец так любят включать в рацион сторонники правильного питания, особенно при белковой диете и на белково-углеводном чередовании? Всё дело в огромной пользе и практически идеальном балансе БЖУ (белков, жиров и углеводов), которую можно получить от этого продукта. Более того, тунец является одним из редких видов рыбы, чья польза не уменьшается в процессе консервирования.
Итак, рассказываем, чем полезен тунец консервированный, именно такой как выпускается под брендом МАГУРО, во время диеты.
Богатый источник белка
Вас удивит, сколько белка в консервированном тунце. В среднем на 100 граммов этого продукта приходится около 20 граммов протеина: это больше, чем в 100 граммах яичного белка или обезжиренного творога. Протеин выполняет строительную функцию, без него не было бы мышечного роста. Если вы стремитесь похудеть, очень важно употреблять достаточно белка, чтобы ваши килограммы уходили не за счёт разрушающихся мышц, а вследствие уменьшения жировой прослойки.
Впрочем, если ваша форма вас устраивает, и в питании вы себя не ограничиваете, всё равно крайне важно не допускать дефицита белка, ведь это вещество отвечает за множество процессов в организме — дело далеко не только в мышцах. Недостаток протеина в питании приводит также к ухудшению состояния ногтей, волос, кожи, снижению иммунитета и бесчисленному количеству других неприятных симптомов.
Низкая калорийность
Сколько калорий в тунце консервированном? Калорийность консервированного тунца в собственном соку колеблется около 100 ккал/100 г. При этом, благодаря высокому содержанию белка, продукт достаточно сытный — то, что надо, если вы временно придерживаетесь диеты с лёгким дефицитом калорий. Многочисленные салаты на основе тунца и разновидности сэндвичей на злаковом хлебе, а также множество других простых рецептов с тунцом – все это позволяет разнообразить диетический рацион и радовать вкусовые рецепторы. Стоит отметить, что именно консервированный тунец стал основным продуктом в меню актера Кристиана Бэйла, когда тот за 4 месяца похудел на 29 кг для роли станочника в фильме «Машинист»: за день он съедал одно яблоко и баночку тунца и пил воду и кофе.
Правда, столь скудную диету повторять не стоит, ведь экстремальное ограничение калорий способно нанести удар по вашему здоровью.
Витамин B12
Должно быть, один из самых известных витаминов — B12. Тунец — кладезь этого ценного вещества. B12 играет непосредственную роль в процессе синтеза ДНК, помогает поддерживать функционирование нервной системы. При недостатке витамина B12 в крови падает количество эритроцитов, в результате чего может начаться анемия. Без этого витамина также невозможно здоровое состояние ногтей и волос.
Здоровье глаз
Употребление в пищу тунца может принести пользу для здоровья глаз. Этот продукт способствует предотвращению развития такого распространённого и неприятного явления, как сухость глаз, а также различных заболеваний органа зрения. Обусловлено это в первую очередь содержанием в тунце омега-3 жирных кислот. И это ещё не всё: есть мнение, что омега-3 способно даже немного повысить остроту ночного зрения.
Польза для сердца
Тунец оказывает благотворное влияние и на здоровье сердца. Считается, что употребление данного продукта может помочь снизить риск развития заболеваний сердца, а также аритмий. Почему же тунец может оказывать полезный эффект на сердечно-сосудистую систему? Всё это, опять же, прежде всего связано с омега-3 в составе тунца. Вот почему этот продукт часто включают в топы продуктов-помощников сердца.
Витамины и микроэлементы
Помимо вышеупомянутого B12, тунец также богат витаминами A, D, E, B6, калием, фосфором, железом, селеном, йодом, магнием. Поэтому употребление тунца может также благотворно сказаться на состоянии иммунной системы и щитовидной железы.
Конечно, чтобы быть уверенным, что в консервированном тунце сохранились полезные свойства, нужно выбирать производителя, который является бесспорным экспертом в производстве консервированного тунца.
Хотите ежедневно радовать себя и своих близких вкусными и диетическими блюдами превосходного качества, не пользуясь дорогостоящей доставкой из любимых ресторанов и не стоя часами у плиты?
Это возможно!
МАГУРО – продукты из тунца премиального качества для настоящих гурманов.
Тунец МАГУРО наполнит ваши блюда гастрономической изюминкой, а жизнь вкусом!
Узнавайте новые рецепты на основе тунца на нашем сайте.
тунец в собственном соку — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru
Блюда
keyboard_arrow_right
Мясные и рыбные продукты
keyboard_arrow_right
Рыба и морепродукты
keyboard_arrow_right
тунец в собственном соку
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 101 ккал
= 423 кДж
Белки 23 г
Углеводы 0,1 г
Жиры 1 г
Волокна —
Энергия {{foodstuff.
foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 101 ккал
Белки 23 г
Углеводы 0,1 г
Жиры 1 г
Волокна —
Пищевые ценности
Белки | 23 г |
Углеводы | 0,1 г |
Сахар | 0 г |
Жиры | 1 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0,9 г |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | 30 мг |
Волокна | — |
Соль | 1,2 г |
Вода | 74 г |
Кальций | 8 мг |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 1 150 мг |
foodstuff.gi != null»>Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Содержит витамины
Витамин Е Витамин Е (токоферол)
Витамин В3 Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)
Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)
Витамин А Витамин А
Витамин В5 Витамин В5 (пантотенол, пантотеновая кислота)
Витамин B6 Витамин B6 (пиридоксин)
Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В12 Витамин В12 (кобаламин)
Витамин D Витамин D (эргостерол, кальциферол, виостерол)
Содержит минералы
Калий Калий
Фосфор Фосфор
Медь Медь
Кальций Кальций
Натрий Натрий
Магний Магний
Селен Селен
Железо Железо
Йод Йод
Марганец Марганец
Цинк Цинк
Отрицательное влияние на здоровье
Дети Не подходит для детей
| Название | Энергия (ккал) | |
|---|---|---|
Тунец кусочками в собственном соку De Luxe | 110 | add_circle Внести |
Тунец натуральный в собственном соку Fish House | 73 | add_circle Внести |
тунец кусочки в собственном соку, Fish House | 104 | add_circle Внести |
тунец консервированный в собственном соку Isabel | 116 | add_circle Внести |
тунец в собственном соку Rio Mare | 94 | add_circle Внести |
Тунець дробленый в собственном соку Своя Лінія | 90 | add_circle Внести |
Тунец в собственном соку Yellowfin Tuna Sun&Sea | 101 | add_circle Внести |
Тунец кусочками в собственном соку Tuna Viet | 80 | add_circle Внести |
Тунец кусочками в собственном соку Auchan Ашан | 76 | add_circle Внести |
Тунец измельченный в собственном соку Dos | 117 | add_circle Внести |
{{feedback.
text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Тунец в собственном соку: калорийность, пищевая ценность
1 рейтинг(и) | Общая оценка: 5 звезда(ы)
тунец в собственном соку содержит
Лучшие профили питания:
Heidi Grand’Or темный фундук
⭐
0 рейтинг(и)
яйцо с колбасой Веселая пастыржка
⭐
0 рейтинг(и)
Овсяная ассорти Bonavita
⭐
0 рейтинг(и)
Пищевая ценность: тунец в собственном соку
Сравнить
1 г
50 г
70 г
100 г
150 г
тунец в собственном соку (1 г) содержит 30 мг сахара, 200 мг белка, 20 мг жира, 0 г клетчатки и 90 мг углевод.
В 1 г содержится 1,4 ккал, которые можно сжечь за 10,3 секунды бега трусцой, 12 секунд езды на велосипеде, 13,3 секунды плавания, 14,8 секунды ходьбы, 17,5 секунды s) Покупки, 18,1 сек. Йоги или 29 сек. Уборки
Таблица калорийности
Тунец в собственном соку (50 г) содержит 1 г сахара, 10 г( s) белка, 1 г жира, 0 г клетчатки и 5 г углеводов. В 50 г содержится 72,3 ккал, которые можно сжечь за 9 минут.минут бега трусцой, 10 минут езды на велосипеде, 11 минут плавания, 13 минут ходьбы, 15 минут шоппинга, 16 минут занятий йогой или 25 минут s) Очистка
Таблица калорийности
тунец в собственном соку (70 г) содержит 2 г сахара, 14 г белка, 1 г жира, 0 г клетчатки и 6 г углеводов. В (70 г) содержится 101,5 ккал, которые можно сжечь за 12 минут бега трусцой, 15 минут езды на велосипеде, 16 минут плавания, 18 минут ходьбы, 21 минуты с) шопинга, 22 мин. йоги или 35 мин. уборки
Таблица калорийности
тунец в собственном соку (100 г) содержит 3 г сахара, 20 г белка, 2 г жира, 0 г клетчатки и 9 г (с) углеводов.
В 100 г содержится 144,9 ккал, которые можно сжечь за 18 минут бега трусцой, 21 минуту езды на велосипеде, 23 минуты плавания, 26 минут ходьбы, 30 минут ходьбы. s) Покупки, 31 минута йоги или 50 минут уборки
Таблица калорийности
тунец в собственном соку (150 г) содержит 4 г сахара, 29грамм белка, 3 грамма жира, 0 грамм клетчатки и 14 грамм углеводов. В (150 г) содержится 217,3 ккал, которые можно сжечь за 27 минут бега трусцой, 31 минуту езды на велосипеде, 34 минуты плавания, 38 минут ходьбы, 45 минут ходьбы. s) походов по магазинам, 47 минут занятий йогой или 75 минут уборки
Таблица калорийности
тунец в собственном соку содержит минеральные вещества
- Калий
- Фосфор
- Медь
- Кальций
- Натрий
- Магний
- Селен
- Железо
- Йод
- Марганец
- Цинк
тунец в собственном соку содержит витамин
- Витамин Е
- Витамин B3
- Витамин B1
- Витамин А
- Витамин B5
- Витамин B6
- Витамин B2
- Витамин B12
- Витамин D
Напишите свой отзыв о тунце в собственном соку
отзывов
Сопутствующий корм для тунца в собственном соку
| Имя | Сумма | Энергия (кДж) | Белки (г) | Углеводы (г) | Жир (г) | Волокно (г) | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Тунец в подсолнечном масле Кайзер Франц Йозеф | шт. (50 г) | 550 | 10 | 0,35 | 10 | Деталь | |
| тунец в собственном соку Giana | Масса твердого компонента (130 г) | 566 | 30 | 0 | 1 | 0 | Деталь |
| тунец в рассоле Рио-Маре | 80 г | 341 | 19 | 0 | 0,4 | Деталь | |
| Тунец в оливковом масле Rio Mare | упаковка (80 г) | 1 352 | 14 | 0 | 30 | Деталь | |
| салат с тунцом Мексика Джиана | упаковка (185 г) | 1 152 | 17 | 26 | 11 | Деталь | |
| Тунец в собственном соку и рассоле Аналитик | упаковка (150 г) | 716 | 39 | 0 | 2 | Деталь | |
| тунец в подсолнечном масле Nixe | упаковка (140 г) | 844 | 29 | 0,14 | 4 | Деталь | |
| тунец в собственном соку Sun & Sea | 56 г | 279 | 15 | 0 | 0,84 | Деталь | |
| тунец в собственном соку Аналитик | упаковка (150 г) | 716 | 39 | 0 | 2 | Деталь | |
| Салат из пасты с тунцом и овощами | порция (200 г) | 1 013 | 12 | 44 | 2 | Деталь |
Корм успешно добавлен для сравнения
Показать сравнение
Лёгкий тунец в воде (банка)
| Количество на порцию | ДВ%* | |
|---|---|---|
| Калории | 70 | |
| Общий жир | 0,5 г | 1% |
| Насыщенные жиры | 0г | 0% |
| Трансжиры | 0 г | |
| Полиненасыщенные жиры | 0 г | |
| Мононенасыщенные жиры | 0 г | |
| Холестерин | 35 мг | 12% |
| Натрий | 320 мг | 14% |
| Всего углеводов | 0 г | 0% |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% |
| Всего сахаров | 0 г | |
| Включает добавленный сахар | 0 г | 0% |
| Белок | 16 г | 28% |
| Кальций | 0 мг | 0% |
| Железо | 1,5 мг | 6% |
| Калий | 150 мг | 4% |
| Ниацин | 60% | |
| Витамин B6 | 8% | |
| Витамин B12 | 90% | |
| Селен | 100% |
| Количество на порцию | ДВ%* | |
|---|---|---|
| Калории | 89 | |
| Общий жир | 0,5 г | 1% |
| Насыщенные жиры | 0 г | 0% |
| Трансжиры | 0 г | |
| Полиненасыщенные жиры | 0г | |
| Мононенасыщенные жиры | 0 г | |
| Холестерин | 45 мг | 15% |
| Натрий | 360 мг | 16% |
| Всего углеводов | 0 г | 0% |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% |
| Всего сахаров | 0 г | |
| Включает добавленный сахар | 0г | 0% |
| Белок | 20 г | 37% |
| Витамин D | 2,2 мкг | 10% |
| Кальций | 0 мг | 0% |
| Железо | 1,6 мг | 8% |
| Калий | 200 мг | 4% |
| Ниацин | 80% | |
| Витамин B6 | 10% | |
| Витамин B12 | 120% | |
| Селен | 140% |
| Количество на порцию | ДВ%* | |
|---|---|---|
| Калории | 70 | |
| Общий жир | 0,5 г | 1% |
| Насыщенные жиры | 0 г | 0% |
| Трансжиры | 0г | |
| Полиненасыщенные жиры | 0 г | |
| Мононенасыщенные жиры | 0 г | |
| Холестерин | 35 мг | 12% |
| Натрий | 320 мг | 14% |
| Всего углеводов | 0 г | 0% |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% |
| Всего сахаров | 0г | |
| Включает добавленный сахар | и | 0% |
| Белок | 16 г | 29% |
| Витамин D | 1,7 мкг | 8% |
| Кальций | 0 мг | 0% |
| Железо | 1,1 мг | 6% |
| Калий | 150 мг | 4% |
| Ниацин | 60% | |
| Витамин B6 | 8% | |
| Витамин B12 | 90% | |
| Селен | 100% |
без жидкости, (85г-о ⅓ чашка) * % дневной нормы показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.