Разное

Какие есть тренажеры для пресса: Тренажеры для пресса: выбор, виды, преимущества, противопоказания.

Содержание

Тренажеры для пресса: выбор, виды, преимущества, противопоказания.

Виды тренажеров для пресса
Преимущества
Занятия на тренажерах
Противопоказания
Выбор

Общая информация


Одной из самых сложных зон, которую достаточно непросто подкачать, является живот, а также бока и талия. Для работы над этими участками профессиональные спортсмены используют тренажеры, которые позволяют в сжатые сроки скорректировать фигуру: тонкая талия, кубики на животе, красивая осанка.

Основные виды тренажеров для пресса


Все существующие тренажеры для пресса можно разделить на несколько групп по конструктивным особенностям и специфике тренировок, рассмотрим каждую из них.

Скамьи


Самый популярный вид тренажера – скамья, которая позволяет выполнять большой комплекс упражнений. Она может быть горизонтальной, наклонной, римской и с выгнутой спинкой, последние 2 подходят для тренировок с повышенным уровнем нагрузки. Тренажер универсальный, обладает рядом сильных преимуществ:

  • эффективная проработка косых и прямой мышц живота, ягодиц, талии, спины;
  • небольшой размер, что позволяет хранить и использовать скамью в маленькой квартире;
  • большие возможности для самостоятельных тренировок;
  • доступная стоимость.

Другие виды тренажеров


Люди, занимающиеся спортом дома или в зале, также используют следующие виды тренажеров:

  • домашние брусья или шведская стенка, с помощью которых можно выполнять упражнения, приняв вертикальное или горизонтальное положение. Тренажеры компактные, позволяют качать не только пресс, но и мышцы спины, рук, ног;

  • гребной тренажер. Во время работы на такой конструкции задействованы все группы мышц, имитация гребли помогает укрепить спину и пресс, сделать более широкими плечи, а талию – узкой;

  • торсо-трек. Подходит для пользователей с минимальной физической подготовкой. Во время занятий необходимо, используя ручки-опоры и став на колени, подтягиваться. Работают все группы мышц пресса, а также рук, спины, эффективно прорабатываются бока и бедра;

  • Ab Roller. Классический тренажер для качественной проработки пресса, имеет поддержку для головы, отличается средней стоимостью.


Это самая дорогостоящая группа, но вышеперечисленные тренажеры станут лучшим решением, как для новичков, так и для опытных спортсменов, которые хотят поддерживать свое тело в тонусе. Существует множество разновидностей спортивного инвентаря, каждый из них имеет сильные и слабые стороны. При выборе учитывайте особенности своего тела, интенсивность тренировок.


Важно! Выбирая тренажер, не забывайте об эллиптических устройствах, беговых дорожках, классическом турнике и велотренажере, которые позволяют во время тренировки задействовать разные группы мышц.

Тренажеры для простых, но регулярных тренировок


Если вы только начинаете занятия, но пока не хотите покупать профессиональную скамью или торсо-трек, то остановите свой выбор на простых тренажерах:

  • хула-хуп. Очень женский тренажер, имеющий усиленную конструкцию. Используется для работы над тонкой талией, укрепляет боковые мышцы пресса;

  • ролик. Эффективность занятий с роликом сравнима с эффективностью «планки». Тренажер является колесом, по бокам которого расположены ручки. Во время выполнения упражнений с роликом работают мышцы спины, ног, рук, плечевой пояс, пресс и бока;

  • фитбол. Объемный мяч широко применяется для создания красивого пресса, подходит для людей любого возраста и пола.


Простейшие тренажеры имеют невысокую стоимость, занимают минимальное количество места, помогают сделать животик плоским, но для достижения поставленных задач придется работать дольше, чем в случае со скамьей или шведской стенкой.

Преимущества домашнего тренажера

  1. Возможность заниматься спортом в любое время суток.
  2. Купив тренажер один раз, вам больше не нужно посещать спортзал, оплачивать абонемент. Экономия особенно ощутима в случае, если на новом тренажере будет заниматься не один человек, а несколько членов семьи.
  3. Широкий ассортимент, позволяющий подобрать тренажер, как под особенности тела, так и под размер квартиры.

  4. Домашние занятия дают возможность сосредоточиться на тренировке, являясь хорошим решением для стеснительных людей.
  5. Отсутствие спешки, необходимости ехать в фитнес-клуб. Сэкономленные силы вы вложите в тренировку!

Как часто заниматься на тренажере?


Купив тренажер, не стоит проводить на нем по 24 часа в сутки, ведь если вы начнете заниматься ежедневно, то тело будет перетренированным. В домашних условиях стоит придерживать схемы, одобренной многими фитнес-тренерами, – «2х1», при которой упражнения выполняют 2 раза в неделю в самом конце общей тренировки. Например, вы можете качать пресс во вторник и субботу, давая мышцам возможность восстановиться.


Обратите внимание на то, что рост мышечной массы или похудение могут замедлить следующие факторы:

  • неправильно выбранная программа или интенсивность тренировки;
  • отказ от правильного питания;

  • употребление большого количества пищи, содержащей простые углеводы;
  • недостаток белка в рационе;
  • слишком частые тренировки, в результате которых организм начнет вырабатывать гормон кортизол, адреналин, что чревато не только замедлением процесса коррекции фигуры, но и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Противопоказания к упражнениям

  1. Нарушения опорно-двигательного аппарата.

  2. Недавно перенесенные полостные операции, такие как кесарево сечение, аппендэктомия и другие.
  3. Опущение внутренних органов, опухолевые новообразования.
  4. Беременность.

Тренажеры для пресса. Виды и применение.Как выбрать.Особенности

Плоский живот – как много сказано всего в паре слов. Чего только не делают люди, чтобы добиться упругого и плоского живота с кубиками. Но для достижения результата придется хорошо поработать. И здесь любому человеку пригодятся тренажеры для пресса.

Существует большое количество устройств. Одни из них предназначены для профессионального использования, другие годятся для работы дома. Чтобы правильно выбирать тренажеры, необходимо знать обо всех их достоинствах и недостатках.

Виды

Тренажеры для пресса делятся на две большие группы – статические и динамические. Первые отличаются тем, что части устройства в большинстве своем неподвижны. Человек двигается сам, накачивая пресс. Динамические – это подвижные устройства, с помощью которых можно развить мышцы живота и сделать их упругими.

Также, как было сказано выше, все снаряды делятся на профессиональные и любительские, т.е. для домашнего использования. Как правило, устройства для профессионалов установлены в спортивных залах. Они отличаются большими габаритами и тяжелым весом.

Тренажеры для пресса, используемые дома, компактны, мобильны и весят относительно мало. К тому же занятия на них не требуют особых навыков. Важно лишь тренироваться систематически, а не периодически.

Гимнастический ролик

Универсальный тренажер, используемый как профессиональными спортсменами, так и любителями. Существует несколько видов ролика, но принцип работы у всех схож. Действие тренажера основано на мускульной силе пользователя, а в большинстве моделей и принцип работы заключается в поднятии собственного веса.

Ролик представляет собой колесо (или два), надетое на ось. К оси прикреплены две рукоятки. Исходное положение на тренировке – стоя на ногах, держать в руках опущенный на пол ролик. Затем спортсмен должен медленно провести ролик, как можно дальше от себя и вернуться в начальное положение.

Во время тренировок со снарядом работают не только мышцы пресса, но и ягодиц, поясницы, бедер и рук. Новичкам бывает сложно начинать занятия из положения «стоя». Тренеры рекомендуют, во избежание повреждений, начинать работу с колен.

Хулахуп

Обруч для талии является еще одним простейшим тренажером, направленным на проработку мышц живота. Множество вариантов изготовления хулахупов позволяют подобрать снаряд, подходящий каждому спортсмену. Они укрепляют не только пресс, но и косые мышцы живота, что способствует формированию тонкой талии. Это очень важно для представительниц прекрасного пола, которые не желают перекачаться на профессиональных тренажерах, но хотят иметь красивую фигуру.

Фитбол

Мяч для фитнеса является универсальным тренажером. Он позволяет в короткие сроки сформировать красивую фигуру и накачать пресс. Множество разнообразных упражнений сделают занятия на фитболе интересными. К недостаткам относится то, что во время первых тренировок пользователь может почувствовать потерю чувства равновесия. Впрочем, через несколько дней неприятные ощущения уходят, остаются только комфорт и интерес.

Перекладины

Турники, брусья и шведские стенки – простые и удобные тренажеры, которые можно установить дома или на улице. Приспособления многофункциональны, а потому дают возможность накачать не только пресс, но и развить мышцы спины, рук, бедер и ягодиц.

Скамья для пресса

Относится к профессиональному оборудованию, но зачастую ее выбирают для домашних тренировок. Представляет собой обычную доску с мягким покрытием, расположенную под углом к поверхности.

Скамья снабжена двумя парами валиков-держателей, за которые пользователь цепляется ногами во время упражнений. За счет того, что упражнения повторяются многократно, увеличивается приток кислорода к органам и тканям организма, что способствует сжиганию жира и укреплению мышц живота.

Тренажеры для пресса отличаются между собой внешними данными и конструктивными особенностями:
  • Обычная скамья. Она может располагаться горизонтально или под углом. Чем больше угол, тем большими должны быть прикладываемые спортсменом усилия для поднятия торса.
  • Снаряды с изменяемым углом наклона спинки. Выполняют те же функции, что и обычные скамьи. Подходят для людей с разным уровнем подготовки.
  • Профессиональная скамья с изогнутой спинкой предназначена для выполнения силовых и аэробных тренировок с высокой нагрузкой. Подходит для опытных спортсменов с хорошим уровнем физической подготовки.
  • Римские скамьи – тренажеры с возможностью жима ногами. Для домашнего использования не пригодны ввиду больших габаритов. Чаще всего устанавливаются в спортивных залах.

Скамьи имеют массу достоинств, так как они позволяют выполнять упражнения, направленные не только на укрепление мышц живота, но и для тренировки спины, ягодиц и бедер.

Торсо-трек

Тренажер представляет собой дорожку с расположенными по бокам рукоятками. Исходное положение спортсмена – на коленях или стоя, держась за ручки. Техника работы такая же, как при занятиях с гимнастическим роликом. Преимущество в том, что нет необходимости удерживать равновесие.

Bradex

Силовой снаряд для пресса. Отличительной особенностью является спинка, состоящая из пяти валиков. Последние мягко массируют спину, снимая нагрузку с шеи и позвоночника. Отличаются небольшими размерами, а потому их можно купить и для домашнего использования.

Тренажеры для пресса данного вида тренируют все мышцы живота, ягодицы и поясницу. Принцип работы заключается в силе сопротивления подвижной спинки.

Bradex дает возможность выбирать три уровня усиления, которые соответствуют физической подготовке спортсмена. Первые результаты видны уже через декаду использования.

AB Rocket

Также силовой снаряд для пресса, позволяющий комплексно тренировать еще спину и ягодицы.

Достоинствами являются:

  • Амортизирующие характеристики, что дает возможность использовать тренажер новичкам без предварительной подготовки.
  • Поворачивающееся сиденье делает скручивания более легкими. Это позволяет экономить силы для большего количества подходов.
  • Компактные размеры, делающие возможным использование дома.
  • AB Rocket обеспечивает результативные тренировки. Эффект заметен уже через декаду после начала занятий.

Как выбирать тренажеры для пресса

Как правило, этим вопросом задаются пользователи, которые собираются приобрести устройство для домашних тренировок. В спортивном зале тренер подскажет, какое именно устройство соответствует вашему уровню физической формы и подберет нужный снаряд.

  • Прежде, чем приобретать снаряд, необходимо ответить себе на один вопрос – какая цель тренировок. Для похудения подходят одни устройства, чтобы накачать пресс до образования кубиков – другие. К тому же существуют многофункциональные станции, позволяющие сформировать красивое тело не только в области живота, но даже в районе конечностей.
  • Затем присмотритесь к внешнему виду, определите его габариты. Хорошо ли данный тренажер впишется в помещение. Непременно следует потрогать поверхность снаряда и проверить комплектацию. Тренажер должен легко собираться и регулироваться.
  • Если есть возможность, то следует испытать устройство в действии. Насколько комфортно вы себя чувствуете, занимаясь на снаряде. Во время выполнения упражнений не должно быть дискомфорта или болезненных ощущений. Непременно почитайте отзывы о понравившемся приспособлении. Важны такие параметры, как качество, удобство, надежность и долговечность.
  • Выбирая себе тренажеры для пресса, не забудьте и о стоимости устройств. Профессиональные снаряды стоят значительно дороже, зато и прослужат дольше.
Похожие темы:

Тренажеры для пресса живота для тренировок в домашних условиях и фитнес клубе. ‎

1. Тренажер для пресса US Medica AB FIT

В домашних условиях следует использовать ролик для пресса US Medica AB Fit, чтобы получить красивый рельефный пресс. Этот тренажер считается универсальным, так как с помощью него можно тренеровать мыщцы спины, ягодиц, рук, груди, ног.

Великолепный результат

Здоровый образ жизни и регулярное использование гимнастического ролика для пресса дают возможность привести в порядок все тело, добиться красивой фигуры с рельефным прессом. Тренажер ролик для пресса подойдет как мужчинам, так и женщинам. Он предназначается для начинающих, продвинутых спортсменов и экспертов.

Упражнение для пресса: Скручивания с роликом.

Упражнение может выполняться со специальными роликом. Встаньте на колени, перенесите вес тела на руки, «откатитесь» вперед, затем, за счет силы мышц живота, вернитесь в исходное положение.

В ходе его исследования оценивалось влияние 13 упражнений на мышцы живота у 30 мужчин в возрасте 20-45 лет. С помощью оборудования для электромиографии замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых группах мышц пресса.
Как показало исследование упражнения с роликом показывают несколько больший результат вовлечения мышц пресса, чем обычные скручивания. (Peter Francis, Ph.D, Biomechanics Lab at San Diego State University, source)

В день с роликом для пресса достаточно уделять тренировке 10-20 минут, его компактность и удобство в использовании позволяют считать его домашним тренажером для пресса.

Подробнее, о ролике для пресса US Medica AB FIT

4. Набор эластичных лент для занятия спортом и фитнесом Yamaguchi Band FIT

Эффективная тренировка

Yamaguchi Band Fit – это набор из 4-х эластичных лент, предназначенных для занятий фитнесом. Он идеален для тренировок и в тренажерном зале, и в домашних условиях, так как обладает небольшим весом и компактными размерами. Ленты займут мало места, поэтому их каждый раз можно брать с собой не только в тренажерный зал, но и в поездки. Где бы вы не находились, вы сможете поддерживать свою физическую форму в любых условиях.

Эффективность тренировок с лентами для пресса Band Fit заключается в том, что во время выполнения обычных физических упражнений создается дополнительная нагрузка на мышцы. За счет этого эффект от тренировок увеличивается в два раза.

  • Продуктивность
    тренировки в 2 раза

  • Вес и размеры позволяют
    заниматься где угодно

  • Эффективная замена
    тренажёрам

  • Высокопрочный 100%
    латексный материал

Универсальность

Каждая из четырех лент предназначена для создания определенного уровня нагрузки: легкая, средняя, высокая и максимальная. Каждому уровню соответствует лента характерного цвета и маркировки. Благодаря тому, что вы можете сами выбирать допустимую или необходимую для себя нагрузку, вы сможете эффективно, безопасно и равномерно проработать все группы мышц.

Нагрузка

Полноценная замена фитнес-оборудования

Для того, чтобы пройти полноценную тренировку, не используя гантели, штанги и прочее оборудование, достаточно использовать эластичные ленты для пресса Yamaguchi Band Fit. При этом эффект не будет меньший, чем при стандартных занятиях с утяжелителями. Это делает набор лент идеальным приспособлением в условиях отсутствия возможности воспользоваться стандартным набором спортивного оборудования.

Универсально

Состав и характеристики

Материал: 100% латекс
Размеры: 150 × 15 см
Вес нетто: 90 г

Персональный инструктаж

Планка с отведением бедра в стороны

Наденьте на ноги кольцевой амортизатор (эластичную ленту для фитнеса).

Исходное положение — высокая планка, ладони находятся под плечевым суставом.

Таз подкручиваем во внутрь, локти под плечами.

Отводим ногу в сторону — выдох, возвращаем в исходное положение — вдох

Чтобы проработать все мышцы пресса, во время первого подхода делайте планку на прямых руках, второго — на согнутых, третьего — боковую.

Лучшие тренажеры для пресса, рейтинг 2017

Плоский живот, упругие ягодицы, сколько смысла в двух словах… Но для достижения отличного результата и пресса с плотными кубиками нужно поработать, и здесь вам не обойтись без современного тренажера.

Существует огромное количество тренажеров, но некоторые из них профессиональные  и просто не подходят для работы над прессом в домашних условиях.

Какой тренажер для пресса живота выбрать – сложный вопрос, поэтому мы составили рейтинг 12 лучших тренажеров, по мнению диетологов и спортсменов.

Создавайте идеальную фигуру вместе с нами!

Ролик для пресса для домашних занятий

Если вы ищите эффективный тренажер для мышц пресса по доступной цене, то ролик от Artist станет вашим верным напарником в тренировках. Тренажер-ролик не только прорабатывает все группы мышц пресса, но и помогает создать мышечный корсет в проблемных зонах:

  • Руки и спина.
  • Подтягивает мышцы груди.
  • Повседневные упражнения с роликом помогут улучшить кровообращение, препятствуют отложению солей и расслабляют, поэтому о боли в спине вы можете забыть навсегда.

С роликом можно заниматься всего 15-20 минут в день, уделяя тренировке утреннее или вечернее время. Он достаточно легкий, удобный в использовании, поэтому проблем во время занятий не возникнет!

Тренажер Bradex «Супер пресс»

Тренажеры от этого бренда могли бы стать достойным украшением спортзала, но вы можете приобрести их и для домашних тренировок. Bradex «Супер пресс» отличается компактными размерами, поэтому легко помещается в дальнем уголке квартиры, чтобы использоваться по назначению.

Тренажер от Bradex помогает натренировать такие группы мышц:

  • Средний, нижний и верхний пресс.
  • Косые мышцы живота, ягодичные и спинные мышцы.

Специальные ролики во время занятия мягко массируют спину, поясничный отдел, улучшая кровообращение. Этот процесс необходим для набора мышечной массы, похудения и расслабления уставшей спины.

Наработка мышечной массы и снижение веса при работе с тренажером для мышц живота от Bradex происходит за счет силы сопротивления: наклоны назад и вперед заставляют мышцы напрягаться, что положительно сказывается на фигуре.

Работая с Bradex, вы можете выбирать 3 уровня нагрузки, которые соответствуют подготовке новичка, профессионала или любителя. «Супер пресс» обеспечивает заметный результат через 2 недели тренировок.

Тренажер AB Rocket

AB Rocket – еще одно отличное устройство для силовых упражнений на пресс и комплексных упражнений для проработки мышц спины, ягодиц. К основным достоинствам AB Rocket стоит отнести:

  1. Амортизирующие свойства, что позволяет использовать AB Rocket новичкам без специальной подготовки или пожилым людям.
  2. Модель оснащена поворачивающимся сиденьем, которое облегчает скручивания (главное упражнение для накачивания пресса) и позволяет не расходовать силы на постоянные поднимания.
  3. Вы можете заниматься дома, но AB Rocket часто используют для комплектации спортивных залов.

AB Rocket помогает быстро накачать пресс, укрепляет мышцы спины, повышает результативность наклонов и за короткий срок обеспечивает значительно снижение массы тела.

Скамья для пресса ATEMI ASB 500

Современная скамья для пресса от ATEMI (модель ASB 500) – это проверенный годами тренажер, ставший классикой для профессиональных спортсменов. По сравнению со спортивными ковриками пресс-скамья позволяет добиться отличных результатов в кратчайшие сроки, обладая рядом преимуществ:

  • При работе на скамье в тренировку вовлекаются все группы мышц пресса, ягодиц, спины и даже ног.
  • Если во время тренировки вы задействуете гантели, то успешно приведете в форму плечевой пояс и грудные мышцы.
  • Малая утомляемость, ведь достаточно 10-15 минут занятий 3-4 раза в неделю.
  • Модель оснащена удобными валиками и мягкими грифами, стойкой конструкцией и возможностью регулировки высоты.

Если вы приобретаете ATEMI ASB 500 не только для проработки мышц, но и для похудения, то рекомендуем обзавестись набором прогревающей спортивной одежды Hot Shapers (майка + бриджи), который ускорит сжигание жира в 1,5 раза.

Тренажер GymBit Wonder Core Smart

Инновационный тренажер Вандер Кор стал настоящим открытием в мире спорта, позволяющим проводить комплексные тренировки, не выходя из дома. К главным особенностям Вандер Кор профессиональные тренеры относят:

  1. Возможность проводить силовые и кардиотренировки.
  2. Модель GymBit заменяет 6 тренажеров, давая возможность прорабатывать пресс, бедра, ягодицы, ноги, мышцы спины.
  3. Эргономичная и компактная конструкция тренажера занимает минимум места.
  4. Уровень сопротивления регулируется, поэтому вы можете выбирать приемлемые для себя нагрузки, а потом увеличивать их.
  5. С помощью этой модели можно быстро сбросить лишний вес, просто уменьшая сопротивление и увеличивая количество подходов. Если ваша цель – мышцы, то повышайте сопротивление и выполняйте меньшее количество подходов. Все, вы справитесь с фитнесом, кардиотренировками, силовыми нагрузкам и пилатесом без помощи профессионального тренера!

Тренажер GymBit Wonder Core Smart могут использовать женщины и мужчины для выполнения упражнений на пресс, тренировки бицепсов и трицепсов, классических упражнений «мостик» и «велосипед», жима ногами, отжиманий.

Тренажер Rockin Abs

Профессиональный тренажер для пресса Rockin Abs – еще одно современное устройство, тренироваться на котором сможет даже неподготовленный человек. Rockin Abs подойдет для людей, которым лень заниматься долго, а утомительные тренировки просто вызывают у них уныние. Если у вас все происходит так, то знакомьтесь – преимущества Rockin Abs:

  • Нескольких минут занятий в сутки достаточно для эффективной тренировки мышц брюшного пресса. Выполняйте тренировку прямо перед экраном телевизора, уделите ей всего 5 минут с утра, чтобы уже через 1,5-2 недели увидеть, как живот начинает подтягиваться.
  • Вам не нужно прилагать усилия, ведь технология точечной изоляции позволяет делать сложнейшие упражнения путем раскачивания.
  • Вы сможете заниматься пилатесом, но для этого стоит изменить положение вашего спортивного устройства. Для достижения классного результата рекомендуется практиковать и сложные упражнения, например скручивания, поднимание ног.

Работая над прессом на Rockin Abs, вы задействуете только нужные группы мышц, в то время как спина и шея имеют приятную поддержку. Поэтому тренажером могут пользоваться люди любого возраста и комплекции.

Колесо тренажер для пресса Artist ES-0808

И снова вернемся к роликам для пресса, рассматривая модель Artist ES-0808. Простота упражнений и отсутствие необходимой подготовки – это 2 главных критерия, которыми руководствуются люди при выборе Artist. Но сюда стоит добавить и то, что ролики позволяют прорабатывать большое количество мышц:

  1. Группу мышц пресса, в результате чего живот постепенно подтягивается.
  2. Прорабатываются плечи, грудные мышцы и мышцы спины.
  3. Вы имеете возможность сбросить вес на спине и руках – это те зоны, которые «не пронимает» большее количество домашних тренировок.
  4. С роликом может работать человек любого телосложения без физической подготовки.

В первое время, пока мышцы не подтянутся, а вес не придет в норму занятия с роликом рекомендуется проводить если не ежедневно, то через день по 15 минут. После снижения веса используйте ролик 2 раза в неделю, чтобы поддерживать тело в тонусе.

Тренажер для пресса Start Up AB Roller IR97731

Тренажер Start Up AB Roller IR97731 чем-то похож на ролик, но он изготовлен из полипропилена, выдерживая вес до 100 килограмм. Тренажер Start Up AB Roller тоже предназначен для проработки мышц пресса, но помимо этого он хорошо подтягивает мышцы спины, рук. При разном характере тренировок справляется с укреплением бедер и икр, а также способствует снижению веса.

Главным достоинством этой модели можно считать ее компактность. Ведь это устройство для спорта складное и его можно взять с собой на отдых или в командировку, чтобы ни на день не отрываться от физических нагрузок.

При работе с роликовым тренажером не забывайте о норме воды (2 л в сутки) и белковом меню. Если пресс и другие группы мышц нужно подтянуть или создать в кратчайшие сроки, то обогатите свой рацион белковой пищей. Она по праву считается кирпичиками, из которых выстраивается наша мышечная масса.

Силовой тренажер OTO Cruncher CH-1080

Тренажер для силовых нагрузок OTO Cruncher предназначен для качания пресса, но он также поможет быстро и без 3-х часовых тренировок в зале сбросить лишний вес! К основным достоинствам этой модели стоит отнести:

  1. Многофункциональность и возможность задействовать при тренировке многие группы мышц (пресс, руки, ягодицы, спина, ноги).
  2. Ликвидация лишнего веса, возможность полноценной тренировки для неподготовленного человека.
  3. Легко складывается, может храниться в небольшой квартире.

Для сжигания веса занимайтесь по 10-15 минут в день. А для поддержания полученного результата достаточно всего 5 минут силовых упражнений.

Доска для пресса PLASTEP PRO

Доски для пресса от PLASTEP PRO – это спортивная классика, позволяющая выполнять разного характера упражнения для проработки всех групп пресса. Пресс-скамья имеет ряд преимуществ, которые высоко ценят профессиональные спортсмены:

  1. Спинка имеет разные углы наклона, что позволяет эффективно прорабатывать все группы мышц и выбирать интенсивность нагрузок.
  2. Доска очень компактная, а вам не придется качать пресс на полу, что негативно влияет на поясничный и шейный отдел.
  3. Нагрузка равномерно распределяется межу косыми, прямыми и межреберными мышцами.

Изогнутая скамья для пресса от Sport Elite модель R0910

Изогнутая пресс-скамья – это инструмент не только для мышц пресса, но и для борьбы с болями в спине, работы с поясничным отделом и ногами. Скамья имеет эргономичную изогнутую форму, угол наклона которой регулируется и адаптируется под ваши физические способности. Скамья отличается также мягкой обивкой, которая во время занятий будет бережно защищать вашу спину от повреждения и натирания, как бывает при качании пресса на полу. Стоит отметить, что скамья может использоваться в доме, где есть маленькие дети, ведь ее изогнутая форма не представляет опасности.

Скамья Sport Elite поможет сбросить лишний вес, она занимает мало места, поэтому вы сможете заниматься прямо у себя дома, не тратя время и деньги на спортзал.

Тренажер для пресса Sport Elite SE9105

Со Sport Elite вы сможете работать над созданием идеального пресса дома, тратя на тренировку от силы 20-25 минут в день. Эта модель позволит проработать все группы мышц живота (косые, прямые и межреберные), поэтому очертания заветных кубиков появятся уже после первого месяца занятий.

Подвижное основание для ног и простота устройства тренажера обеспечивают отличный результат при формировании мышечного корсета и снижении веса. А количество движений будет отслеживать компьютер, который встроен в Sport Elite, поэтому ваши мысли будут заняты только спортом.

Модель Sport Elite может использовать для тренировки человек любого возраста. Даже если у вас ранее не было спортивного опыта, то Sport Elite приведет мышцы в тонус, а вы не будете испытывать дискомфорт и чрезмерную усталость!

Тренажеры для пресса: лучшее для мышц живота

Пресс – это визуальный центр тела. Сюда устремляются первые оценочные взгляды окружающих, поэтому и мужчины, и женщины с одинаковым упорством тренируют эту мышечную группу.

Его качают как с собственной массой тела, так и с применением специального оборудования, тренажеров и блоков.

Сегодня речь пойдет о самых эффективных тренажерах для пресса и преимуществах тренировок мышц живота в них.

Анатомия

Различают прямую, поперечную и косые мышцы живота.

Так как поперечная относится к глубоким слоям и снаружи не видна, ее в бодибилдинге усиленно не прорабатывают. А вот тренировке прямой и косых мышц уделяется повышенное внимание.

Часто прямую мышцу живота делят на нижний и верхний пресс. Но это деление условное, так как она включается в работу полностью и прорабатывается по всей длине.

Движений, которые бы изолированно прорабатывали только верхнюю или нижнюю части пресса не существует! Хотя посетители тренажерных залов до сих пор в это верят.

В бодибилдинге давно сложилось так, что упражнения с подъемом туловища записали в движения для верхнего пресса, а с подъемом ног и коленей – для нижнего.

Косые мышцы живота включают в себя наружную и внутреннюю части и отвечают за поворот корпуса в противоположную сторону. Вовлекаются в работу комплексно в большинстве движений.

Виды тренажеров для пресса

Разнообразие тренажеров для пресса начинается от незначительного дополнительного оборудования и заканчивается сложными конструкциями.

Скамьи для пресса

Это простейший тренажер для мышц живота. Представляет собой варианты скамьи, расположенной под углом (стационарным или изменяющимся). Сюда же относят и римский стул – укороченную скамью, с фиксацией ног в голеностопе и колене.

Скамьи для пресса в обязательном порядке есть в каждом зале, как базовый вариант для проработки мышц живота. Подробнее о том, как на них заниматься, читайте в статье “Тренировка пресса на скамье”.

Ролик для пресса

Небольшой по размеру, компактный и дающий неплохие результаты. Представляет собой подвижное колесо с двумя рукоятками по бокам.

Базовая модель подходит только для среднего и подготовленного уровней. Для новичков даже облегченные варианты движения слишком тяжелы в техническом исполнении.

Есть и противопоказания для применения — проблемы с поясницей, суставами и связками кистей, локтей или плеч.

Силовой тренажер для пресса

Большинство упражнений на пресс выполняется с массой собственного тела, где в виде отягощения выступает вес туловища или ног.

Что касается силовых тренажеров для мышц живота, то здесь используются грузоблочные приспособления.

Такой вариант подойдет для тех, кто хочет увеличить размер брюшных мышц, придав им дополнительного объема. Хотя также может использоваться в многоповторных схемах для среднего и продвинутого уровня подготовки.

Новичкам, как правило, хватит упражнений с собственным весом.

Силовые тренажеры бывают как для прокачки прямой мышцы живота, так и для косых.

Балансировочные платформы

Популярный тренировочный снаряд небольших габаритов, поэтому используется как в тренажерном зале, так и дома.

Применяется даже для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Бывают платформы в виде подушек, полусфер (Bosu) или дисков. Это универсальные снаряды, которые позволяют прокачивать не только пресс, но и остальные мышечные группы.

Другие тренажеры

Помимо перечисленных выше видов тренажеров, есть еще множество других приспособлений для прокачки мышц живота. Они отличаются конструкцией, формой и материалами.

Большинство предназначены для домашнего использования, так как небольшие по размеру и не занимают много места.

Преимущества и недостатки

В движениях на пресс помимо мышц живота в работу часто включаются поясничные и мышцы бедер.

При недостаточной концентрации или неправильном выполнении упражнений для пресса бедра и поясница забирают на себя львиную долю нагрузки.

Вы, наверное, и сами это замечали, когда вместо мышц живота у вас больше уставали ноги или спина.

Тренажеры были придуманы, чтобы решить эту проблему и максимально изолировать мышцы брюшного пресса.

Большинство моделей справляются с этой задачей и это их неоспоримый плюс – более “чистая” проработка.

Второй плюс – упражнения часто выполняются по заданной траектории движения. Это означает упрощенную технику, что подходит даже для новичков.

Однако стоит отметить, что существуют и неудачные модификации тренажеров, где также, как и в других движениях, изолировать пресс не получается и нагрузка смещается на другие части тела.

Еще один минус – громоздкость некоторых тренажеров. Встретить их можно только в фитнес-залах. В домашних условиях они малоприменимы из-за размеров.

Какой тренажер для пресса самый эффективный

При всем разнообразии оборудования естественно хочется определить лучший тренажер для пресса. Но к сожалению, здесь невозможно дать однозначный ответ для всех.

Подбор упражнений на пресс в тренажерах будет зависеть от сочетания следующих факторов:

  • возраст
  • уровень физической подготовки
  • сопутствующие заболевания и противопоказания
  • целевая направленность тренировок и т.п.

Разнообразие существует, чтобы каждый человек подобрал оборудование под себя.

При выборе лучшего варианта, последовательно попробуйте все тренажеры на пресс. Желательно один за тренировку.

Таким образом вы определите “свой” по объективным и субъективным показателям. Например, по степени крепатуры или по ощущениям работы мышц живота при выполнении упражнения.

Если вы хотите приобрести домашний тренажер для пресса, не торопитесь. Руководствуйтесь здравым смыслом и ценовой политикой.

Например, нет смысла покупать домой громоздкие варианты (если только не позволяет площадь) или специальные скамьи. Лучше отдать предпочтение компактным версиям.

Распространенная ситуация, когда оборудование оказывается малоэффективным или вызывает появление болевых ощущений в проблемных зонах (обычно в пояснице). Если есть возможность, протестируйте товар перед покупкой.

Заключение

Некоторые из известных тренажеров для пресса действительно работают, в то время как другие просто хорошо разрекламированы.

Однако их эффективность в первую очередь определяется индивидуальными особенностями конкретного человека.

Попробуйте несколько вариантов и только тогда делайте выводы о том, какой вам подходит больше.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Виды тренажеров для пресса | Fitness Vam


Немалое количество посетителей спортзала покупают абонемент в надежде, наконец, достичь своей мечты — плоского живота с соблазнительными кубиками.


Разумеется, накачать мышцы пресса за две недели до отпуска невозможно, однако есть и хорошие новости: совершенно необязательно приходить именно в тренажёрный зал, чтобы привести своё тело в форму после праздников, зимнего перерыва или за несколько месяцев до отпуска в тёплых странах. Из этой статьи вы узнаете, какие есть тренажеры для пресса и каковы преимущества каждого из них.

Основные виды тренажеров для пресса


Нередко случается так, что на спортзал нет финансов или времени. Домашний же тренажер для пресса не занимает много места и всегда доступен для владельца. На нём можно заниматься перед завтраком, во время приготовления ужина или даже глубокой ночью.


Наиболее простой и часто выбираемый вариант из видов тренажеров на пресс — это скамья. Рабочая поверхность таких скамеек обычно устанавливается под углом — это даёт тренировке на снаряде преимущество по сравнению с упражнениями на полу. В наиболее дешёвых скамьях для пресса угол наклона постоянный. Тренеры же советуют покупать домой тренажёры с возможностью смены угла наклона.


Профессиональные спортсмены предпочитают скамейки с изогнутой рабочей поверхностью: они позволяют максимизировать нагрузку и сочетать сразу аэробную и силовую тренировку.


Гребной тренажёр и абслейтер считаются преимущественно «мужскими» снарядами, т. к. позволяют одновременно проработать мышцы рук и пресса, однако практика показывает, что они пригодятся и прекрасной половине спортивной аудитории. Имитация гребли и занятия на дуге — оптимальные варианты для быстрого избавления от «пивного живота» и укрепления грудных мышц. Недостатком таких снарядов является их размер и узконаправленность.


Гимнастический ролик — снаряд, хорошо знакомый нам с детства. Колесо с двумя рукоятками было популярно в качестве тренажёра даже в советское время и с тех пор ничуть не потеряло в перечне преимуществ. Он очень дёшев, невелик по размерам и прекрасно прорабатывает мышцы рук и пресса. Единственный недостаток — сложность занятий для новичков. Более дорогой аналог гимнастического ролика — торсо-трек.

Какие ещё снаряды можно использовать для упражнений на пресс


Многие виды тренажеров для пресса не являются узконаправленными. Качественно проработать мышцы живота можно даже с помощью гантелей или медицинских мячей, если разнообразить ими популярное в пилатесе и фитнесе упражнение «Планка».


Постоянное напряжение мускулов пресса, чем отличаются велотренажеры, тоже помогает сделать живот более плоским и привлекательным.


К наиболее популярным универсальным тренажёрам, которые прокачивают мышцы пресса, относятся:

  1. Хула-хуп. Этот снаряд, обещающий быстрое приобретение тонкой талии, хорошо прокачивает также мышцы пресса и бёдер.
  2. Фитбол. Гимнастический мяч используется во многих упражнениях. Занимаясь сидя, спортсмен может размять и укрепить мускулы бёдер, стоя — прокачать мышцы рук и ягодиц, а лёжа — проработать спину и пресс.
  3. Турник. Простой снаряд, используемый в основном в упражнениях на спину и руки, а также для реабилитации после травм и искривлений позвоночника, пригодится и в погоне за плоским животом. Качать пресс можно в положении вниз головой, зацепившись ногами, либо в упражнении «уголок», поднимая ноги на 90 градусов относительно корпуса.


Купить самые лучшие тренажёры для пресса вы можете в интернет-магазине FitnessVam. Наш магазин поставляет инвентарь от самых известных производителей спорттоваров (Reebok, Les Mills, Tuff Stuff и др.). Удобные и качественные снаряды — первый шаг к исполнению спортивной мечты.


Для покупки оформите заказ на нашем сайте или позвоните по телефону 8 800 77 00 175!

11 лучших тренажеров для пресса

Обновлено: 25.02.2021 19:13:32

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.


Мышцы пресса играют важную роль в жизнедеятельности человека. Недаром с детских лет в воспитательных и учебных заведениях на уроках физкультуры применяются специальные упражнения. Для качественной проработки всех груп мышц живота требуются тренажеры. Многие россияне во время пандемии не могли посещать фитнес центры, поэтому приходилось устанавливать спортивное оборудование дома. На отечественном рынке представлен широкий ассортимент тренажеров для пресса. Чтобы выбрать наиболее эффективный и недорогой вариант для тренировок, потенциальным покупателям следует прислушаться к советам наших экспертов.

Рекомендации по выбору


Виды тренажеров. Все тренажеры для пресса можно разделить на две группы.

  1. Универсальные модели пользуются высоким спросом у людей, которые предпочитают поддерживать хорошую физическую форму в домашних условиях. С помощью таких приспособлений можно не только выполнять упражнения для пресса, но прорабатывать мышцы рук, спины и ног. Однако сложное оборудование дорого стоит, да и в квартире будет занимать много места.
  2. Узкоспециализированные снаряды позволяют сосредоточиться на области поясницы. Плюсом таких тренажеров является возможность проработки максимального количества мышц пресса. Многие модели выглядят компактно и стоят недорого.


Разработка тренировочной программы. Ни один самый современный тренажер не способен убрать жировые отложения в области живота без системного подхода к тренировкам. Оптимальным вариантом будет обратиться к опытным фитнес тренерам, которые разработают комплекс упражнений под конкретный тренажер. Но есть и некоторые общие рекомендации для новичков.

  1. Чтобы эффективно сжигался жир, необходимо так настроить тренажер, чтобы человек мог выполнить на пределе своих возможностей большое число повторений (30-40 раз), а таких серий должно быть 3-5. Легкая боль на следующий день подскажет, на какую группу мышц больше всего пришлась нагрузка. Пока болевые ощущения не пройдут можно тренировать другие мышцы.
  2. Когда пользователь ставит задачу накачать «кубики», то придется сначала нарастить мышечную массу. Для этого подбирается комплекс упражнений с максимальным количеством повторений в диапазоне 6-12 по 3-5 подходов. При этом в течение недели одну и ту же группу мышц рекомендуется прорабатывать 2-3 раза.


Мы отобрали в обзор 11 лучших тренажеров для пресса. Все эти модели можно приобрести в спортивных магазинах России. При распределении мест редакция журнала expertology опиралась на мнение экспертов, учитывая отзывы отечественных потребителей.

Рейтинг лучших тренажеров для пресса

Body Solid GAB300


Рейтинг: 4.9


Профессиональной пресс-машиной называют эксперты тренажер Body Solid GAB300. Он позволяет проводить тренировку в соответствие с рекомендациями тренеров и медиков. Тело можно расположить в правильном положении, варьируя нагрузку от минимума до максимума. Такой тренажер подойдет как для профессионального применения, так и для занятия физкультурой дома. В основе конструкции лежит система олимпийских дисков, посадочный размер которых составляет 50 мм. Для фиксации ног имеется 4 упора, рукоятки отличаются эргономичностью. Подушки спинки и сиденья оснащены регулировкой наклона (9 вариантов). Модель становится победителем нашего обзора.


Отечественные пользователи лестно отзываются о широких функциональных возможностях, компактных размерах, удобстве при тренировке.

Достоинства

  • широкие функциональные возможности;

  • регулировка угла наклона;

  • компактность;

  • качественное изготовление.
Недостатки

  • не обнаружены.

Читайте также: 7 лучших тренажеров для женщин

Body Solid GAB400 / WAB-400G


Рейтинг: 4.8


Для правильных тренировок пресса разработана установка Body Solid GAB400 / WAB-400G. Американская машина весит всего 54 кг, что позволяет крепким парням поднять тренажер на любой этаж многоквартирного дома. Экспертам понравилась высокопрочная сталь, которая использована для изготовления основы. Похвалы заслуживает и обивочный материал DuraFirm, он выдерживает высокие нагрузки, за ним легко ухаживать. Для комфортной фиксации ног при выполнении упражнений установлены валики. Заданный уровень нагрузки обеспечивает гидравлическая система. Пресс-машина завоевывает почетное второе место в нашем обзоре.


Модель пришлась по душе поклонникам здорового образа жизни и накачанного пресса. Они довольны удобством, компактностью, устойчивостью. Минусом является только высокая цена.

Достоинства

  • прочный каркас;

  • практичный обивочный материал;

  • гидравлика;

  • устойчивость.

DFC R7108P


Рейтинг: 4.8


Эффективно проработать основные группы мышц, в том числе и пресс, позволяет гребной тренажер DFC R7108P. При этом удается получить хорошую кардионагрузку. Эксперты обращают внимание на электромагнитную систему, которая управляет уровнем нагрузки с помощью компьютера. Модель поставляется с набором встроенных программ, при желании пользователь может создать собственный вариант тренировки вручную. Предусмотрел производитель возможность подключения нагрудного кардиопояса, его полезно применять совместно с пульсозависимыми программами. В актив изделию следует занести складную конструкцию и эргономичное сиденье.


Владельцы лестно отзываются о тихой работе, 16 уровнях нагрузки, компактных размерах. Но механизм складывания разработан не для ежедневного использования.

Достоинства

  • тихая работа;

  • эффективность;

  • много встроенных программ;

  • складная конструкция.
Недостатки

  • долго складывается.

Hasttings HastDual


Рейтинг: 4.7


Широкий спектр упражнений для пресса и не только позволяет выполнять комплект Hasttings HastDual. Тренажер представляет собой наклонную скамью со стойками. Модель предназначена для пользователей весом до 110 кг, а максимальная нагрузка на конструкцию не должна превышать 250 кг. Стойка позволяет использовать в тренировках штангу весом до 85 кг. Эксперты отмечают простоту и надежность тренажера. Производитель сделал удобную регулировку наклона, установил валики для ног, предусмотрел дополнительные фиксаторы штанги. Длина скамьи изменяется при увеличении или уменьшении угла наклона. Масса тренажера составляет 29,5 кг, его несложно транспортировать или перемещать.


Пользователи хвалят модель за комфортные сидения, спинку, валики, простую конструкцию. К минусам они относят громоздкость.

Достоинства

  • многофункциональность;

  • комфортная обивка;

  • простая конструкция;

  • удобные регулировки.
Недостатки

  • громоздкость.

Читайте также: 15 лучших беговых дорожек

MB Barbell MB 2.04


Рейтинг: 4.7


Весь спектр упражнений на пресс позволяет сделать тренажер MB Barbell MB 2.04. Он представляет собой многофункциональную конструкцию, где производитель удачно соединил достоинства турника и брусьев. Прочность конструкции обеспечивает профильная труба 60х60х2 мм с радиальными загибами. Длительную защиту стальных элементов от коррозии обеспечивает порошковая краска. Для изготовления подлокотников и ступеней использована 5-слойная фанера и полиуретан. На рифленые ручки брусьев и перекладины нанесено двухслойное гальваническое покрытие (никель-хром). Потребителю предлагается три варианта расцветки (красный, серый, черный).


Пользователей устраивает прочность конструкции, компактные размеры, эффектный внешний вид. Недостатками они считают большой вес (83 кг) и высокую цену.

Достоинства

  • многофункциональность;

  • прочность;

  • эстетичный внешний вид;

  • компактные размеры.
Недостатки

  • высокая цена;

  • большой вес.

Beurer EM32


Рейтинг: 4.6


Благоприятно сказываются на состоянии пресса не только физические упражнения, но и стимуляция мышц живота. Бюджетным вариантом борьбы с жировыми отложениями будет применение пояса Beurer EM32. Тренажер представляет собой миостимулятор, который подойдет для талии от 70 до 140 см. Принцип действия основан на подаче импульсов длительностью 200 мкс на фазу. Работает пояс от трех батареек типа ААА, его вес составляет всего 240 г. Эксперты по достоинству оценили износостойкость контактных электродов из углеродного материала. Модель оснащена ЖК индикатором с наглядными символами. Производитель установил 5 тренировочных программ, есть функция памяти и паузы.


Отечественные потребители в отзывах отмечают появление упругости мышц уже после 2 недель занятий. Но не все заметили разницы в 5 режимах работы.

Достоинства

  • мобильность;

  • компактность и легкость;

  • доступная цена;

  • износостойкость.
Недостатки

  • незаметная разница в режимах.

DFC SJ300


Рейтинг: 4.5


Хорошую программу по тренировке пресса можно разработать, имея в наличии скамью DFC SJ300. Производитель разработал удобную складную конструкцию, которую можно спрятать в любой квартире или доме. Вес модели составляет всего 11,8 кг. Основой тренажера является каркас из прочной профильной трубы. Максимальная нагрузка на конструкцию ограничивается 120 кг. Для фиксации ног в правильном положении тренажер имеет удобные валики, которые можно регулировать. Эксперты похвалили изделие за высокую устойчивость, что позволяет выполнять упражнения, не теряя равновесие.


У отечественных потребителей сложилось позитивное впечатление от скамьи. Она удачно сочетает доступную цену и удобство. Что касается недостатков, то некоторые владельцы отмечают только один угол наклона.

Достоинства

  • доступная цена;

  • складная конструкция;

  • небольшой вес;

  • устойчивость.
Недостатки

  • только один угол наклона.

Читайте также: 16 лучших эллиптических тренажеров

Perfect Fitness, Ab Carver Pro


Рейтинг: 4.4


Высоким качеством отличается американский ролик Perfect Fitness, Ab Carver Pro. Он выделяется на фоне конкурентов внушительными размерами. Однако проблем с хранением или транспортировкой у пользователей нет, т. к. модель имеет складную конструкцию. Главным ноу-хау считается кинетический двигатель, расположенный внутри тренажера. Благодаря очень прочной и гибкой пружине производителю удалось добиться идеального баланса между динамикой и мягкостью. Экспертам понравились эргономичные ручки, они будут удобны как для мужчин, так и для женщин. В комплекте идут также мягкие упоры под колени.


Отечественные пользователи довольны качеством материалов, разборной конструкцией, удобными ручками. К минусам следует отнести высокую цену и большое число подделок.

Достоинства

  • эргономичные ручки;

  • складная конструкция;

  • упоры под колени;

  • качественное изготовление.
Недостатки

  • высокая цена;

  • есть подделки.

Sport Elite AB Coaster (SE-9105)


Рейтинг: 4.3


Полностью проработать мышцы пресса поможет тренажер Sport Elite AB Coaster (SE-9105). Его отличительной особенностью является тренировка по системе «сверху вниз» и «снизу вверх». Конструкция снижает нагрузку на мышцы спины, плеч и шеи. Благодаря поворотной платформе удается подключать косые мышцы, производитель предусмотрел возможность изменения нагрузки путем установки на платформу отягощающих дисков (покупаются отдельно). Для слежения за количеством повторений имеется цифровой счетчик. На DVD диске есть множество различных упражнений. Эксперты обращают внимание на продуманную конструкцию, даже за один подход человеку удается полностью выложиться.


Владельцы тренажера хвалят оборудование за эффективную проработку пресса, прочность, доступную цену. К недостаткам они относят отсутствие утяжеляющих дисков.

Достоинства

  • эффективность;

  • доступная цена;

  • прочность;

  • компактность.

Starfit RL-104


Рейтинг: 4.2


Простым бюджетным тренажером для проработки пресса является ролик Starfit RL-104. Небольшой фитнес-снаряд позволяет тренироваться людям весом до 200 кг. Эксперты отмечают прочные ручки, которые оснащены мягкими вставками. Они предотвращают образование на руках мозолей. Хорошее сцепление колеса с полом обеспечивает твердое упругое покрытие. Модель обладает компактными размерами. Внешний диаметр колеса составляет 18,1 см, длина каждой ручки не превышает 11,8 см. Ролик является отличным вариантом для поддержания пресса в тонусе при длительных поездках или путешествиях.


В отзывах превалируют положительные оценки этому тренажеру. Пользователи довольны простотой, доступной ценой и надежностью. Но при насаживании ручки требуется жидкость для снижения трения.

Достоинства

  • доступная цена;

  • компактность и легкость;

  • прочность;

  • простота в применении.
Недостатки

  • туго насаживаются ручки;

  • нет упоров под колени.

Читайте также: 25 лучших велотренажеров

BRADEX Грация SF 0019


Рейтинг: 4.1


Замыкает обзор лучших тренажеров для пресса вращающийся диск BRADEX Грация SF 0019. Модель является доработанной версией снаряда времен Советского Союза. Производитель оснастил свое изделие рельефной поверхностью, благодаря которой удается во время занятий делать массаж ступней. Вращательные движения в разные стороны способствуют формированию талии, подкачивают мышцы ног. Эксперты рекомендуют тренироваться на диске в течение 10-30 минут. Тренажер отличается компактными размерами (диаметр 25 см) и легкостью (0,5 кг). Ухаживать за тренажером очень просто, достаточно при загрязнении протереть поверхность салфеткой или ветошью.


Владельцы хвалят изделие за низкую цену, стильный дизайн, компактность и легкость. Не понравился людям с внушительной комплекцией быстро изнашиваемый пластик.

Достоинства

  • низкая цена;

  • стильный дизайн;

  • массаж ступней;

  • простой уход.
Недостатки

  • для людей весом до 80 кг.

Оцените статью

 

Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

тренажеров Ab!

Позвольте мне начать с того, что я не купился на эту «фабрику», как моя мама. Увидев тонны рекламы, рекламных роликов и увидев их в магазинах, некоторые люди понимают, что они работают так же хорошо, как и говорят. Я знаю, что это сделала моя мать. Короче говоря, после покупки она быстро устала от него, сбросила ремень и продолжила жить своей жизнью.

Решил, что деньги зря не пропадут.Я бы написал в дневнике, как это на самом деле сработало для меня, каково это и как я отношусь к этому. В этой статье не будет диаграмм, это просто статья. Итак, без дальнейшего написания, я начну.

Название пояса останется безымянным. Я регулировал пищу, которую ел, просто чтобы не мешать этому, прежде чем мы начнем.

День первый

Я начал с просмотра длинного скучного видео, которое прилагалось к ремню. Я прочитал прилагаемое к нему руководство.Все это было сделано, поэтому я сделал именно то, что они сказали, чтобы получить «отличные результаты».

Я натянул этот пояс на пресс. Как только вы его включаете, возникает очень неприятное чувство. Единственное, что я могу придумать, это то, что мне кажется, что мой пресс ударили током. Каким бы неубедительным ни было это объяснение, это единственное, что я могу придумать. Поэтому я выключаю его, внимательно смотрю и прихожу к выводу, что то, что я считал нормальным, с продуктом.

Я надел, на 15 минут.В течение 15 минут это очень раздражает. Они заявили, что вы можете надеть его и продолжить свой день. Пока он был включен, мое тело двигало этим электричеством. Если бы я был в этом и ходил, я бы не выглядел нормально, как будто у меня какая-то болезнь. Итак, я сел, включил музыку и стал работать на компьютере. Все это время я пытаюсь написать школьную работу. Я считаю, что это невозможно, потому что мне все время не хватает клавиш на клавиатуре, как будто кто-то продолжал толкать вас, когда вы собирались ввести каждое слово.

По прошествии 15 минут я снял ремень и был действительно поражен тем, что обнаружил. Мой пресс чувствовал себя так, будто я просто ничего не делал в течение 15 минут. Каждый раз, когда я прорабатываю пресс, я чувствую проделанную работу. С этим поясом я ничего не почувствовал. Я решаю, что продолжу процесс, и что он может быть лишь частью того, как он работает.

День второй

Этим утром я не чувствовал боли; Обычно я делаю это, когда тренирую пресс. Опять же, я чувствовал, что это было частью процесса. Я поместил ремень в то же самое место.Чтобы убедиться, что он находится на том же месте, я пометил центр области маркером (как бы плохо это ни звучало, я все же сделал это). Это было так, что я получаю один и тот же эффект каждый раз, когда выполняю «тренировку». Я включаю ремень на ту же настройку и снова отпускаю его на 15 минут, снова, каждый раз одна и та же «тренировка».

Я не могу привыкнуть к ощущению ремня. К некоторым вещам можно привыкнуть, я не понимаю, как я могу к этому привыкнуть. Я хожу по своим делам с пристегнутым ремнем и внимательно слежу за часами.Снял, и снова ничего не почувствовал.

Перемотка вперед … День 7

Делал то же самое, не заметил прогресса, но прошла всего неделя.

Перемотка вперед … День 14

Нет прогресса, скучаю по тренировкам пресса. Но я должен продолжать, ради науки. Ремень AB по-прежнему раздражает. Я решил, что это будет моя последняя неделя.

Последний день

Не имея успеха с ремнем, я решил убрать его.Ремень, как и большинство других вещей, которые вы видите по телевизору, никогда не бывает так хорош, как говорят.

Должен сказать, что электронные продукты Ab не работают так хорошо, как говорят, на мой взгляд, они вообще не работают. Я был раньше к мануальному терапевту, и там есть стимуляторы мышц. Эти продукты предназначены для разгрузки мышц. Ремни для пресса следуют тому же самому методу: высвобождают электричество в мышцу, заставляя ее сокращаться. Вот только они скручивают слова и говорят, что это тонизирует и укрепляет мышцы.

Статья, которую я нашел:

Стимуляторы брюшной мускулатуры могут быть популярны, но судебные органы не в восторге от некоторых заявлений производителей продукции о здоровье.

Федеральная торговая комиссия расправилась с некоторыми устройствами, и на прошлой неделе судья Верховного суда округа Напа, Калифорния, издал предварительный судебный запрет, запрещающий рекламу и продажу стимуляторов Gym Form Plus, распространяемых Industex USA и двумя другими. Корпорации Industex.

Устройство, которое стоит около 50 долларов, продается через Интернет и в магазинах. Запрет на продукт в Калифорнии был запрошен офисами окружного прокурора в округах Напа и Сонома на том основании, что электрические стимуляторы могут использоваться только лицензированными врачами и физиотерапевтами и что производителям необходимо разрешение властей штата для ведения продаж. Стимуляторы укрепляют и тонизируют мышцы, пропуская электрический ток через мышцы, заставляя их сокращаться.

Судебный запрет распространяется только на Industex, но не на других производителей или дистрибьюторов электрических стимуляторов брюшной полости. Однако Дэрил Робертс, заместитель окружного прокурора округа Напа, говорит, что его офис изучает другие компании, которые продают такие устройства в штате.

«Возможно, нам придется возбудить еще несколько дел», — сказал Робертс. Эти устройства «категорически незаконны. Во-вторых, заявления о пользе для здоровья необоснованны и вводят в заблуждение. В-третьих, продукты имеют неправильную марку; на них нет соответствующих предупреждений, которые они должны иметь.«Связаться с представителями компании для получения комментариев не удалось.

Согласно федеральному закону, электрические стимуляторы должны быть одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для продажи напрямую потребителям. Однако ранее в этом году официальные лица FDA заявили, что у агентства нет ресурсов, чтобы расправиться со всеми правонарушителями, и вместо этого оно сосредоточит свои усилия на поощрении производителей искать юридическое разрешение на продажу своих устройств. Судебный запрет на стимуляторы мышц Industex будет действовать до тех пор, пока дело не будет урегулировано или до суда, сказал Робертс.

Автор: Шари Роан
Los Angeles Times

Я нашел эту статью в сети. Я чувствовал, что надо поставить мою статью. С первого дня у меня были сомнения. Попробовав продукт и изучив его, я нашел истину. Эти продукты не работают, не верьте всему, что вы читаете, видите или слышите. Напишите мне, если у вас есть какие-либо вопросы.

Вот ссылка по теме Ab Belts!

FTC утверждает, что ремни Ab не работают

Все, что нужно знать перед использованием стимуляторов брюшного пресса

Это происходит каждый год: зима, наконец, подходит к концу, погода становится теплее, и наступает сезон без рубашек.Единственная проблема? Вы отстаете от тренировок пресса и у вас нет той великолепной упаковки из шести кубиков, которую вы хотите. Черт возьми, подойдет даже слабый контур упаковки из шести штук. Такие моменты заставляют задуматься, есть ли более быстрый и легкий способ добиться этих приятных и приятных результатов.

Вот где могут помочь стимуляторы брюшного пресса, поясное устройство с электродами, которые шокируют и стимулируют пресс. Или могут?

Индустрия здоровья, хорошего самочувствия и фитнеса отвечает нашим чаяниям. Мы хотим иметь готовое к работе с Instagram тело, которое принесет нам столько лайков, сердец и больших пальцев, которые мы когда-либо хотели.

Но что, если у вас нет времени или мотивации, чтобы вылепить идеальное тело?

Существует целый ряд продуктов, например, стимуляторов брюшного пресса, которые обещают кратчайший путь к лучшему здоровью. Стимуляторы пресса утверждают, что выполняют работу за вас, электрически стимулируя ваши мышцы, тем самым экономя ваше время и усилия. Теоретически вы можете набрать мышечную массу и сжечь жир, необходимые для того, чтобы вытащить эти шесть упаковок на поверхность, пока вы смотрите Netflix.

Прежде чем тратить свои кровно заработанные деньги, вы заслуживаете знать факты.Стимуляторы пресса работают так, как рекламируется, и если да, то как? Мы поговорили с несколькими энтузиастами фитнеса и профессионалами отрасли, чтобы узнать их мнение, и они пришли к единому мнению:

Есть только один способ получить желаемый пресс, и это не с помощью стимулятора пресса.

Работают ли стимуляторы пресса? Мы спросили экспертов

Во-первых, давайте определимся с работой. В этом смысле «работа» означает содействие развитию мышц пресса и / или сжигание жира. Это то, что обещает делать большинство этих устройств.В первом пункте в одном конкретном списке Amazon одно устройство для стимуляции пресса утверждает именно следующее: «Наша команда разработала идеальное тренировочное устройство, которое позволяет вам терять жир и тренировать мышцы, не выходя из дома».

Итак, с учетом этого утверждения и этого определения, работают ли стимуляторы брюшного пресса? Откровенно говоря, нет. Хотя некоторые из экспертов, с которыми мы говорили, допускали, что абстимуляторы могут иметь терапевтическое применение, все они согласились с тем, что не существует науки, подтверждающей идею о том, что электрическая стимуляция способствует развитию мышц или сжиганию жира.

Раньше эти устройства были областью ночных рекламных роликов, в которых обещали, что они смогут привести свое тело в тонус, не выключая телевизор. Теперь вы найдете эти устройства в розничных магазинах, таких как Amazon. И, как и старые рекламные ролики, списки Amazon не внушают доверия:

Предоставлено Amazon

Персональный тренер Роберт Хербст знает это на собственном опыте. 19-кратный чемпион мира по пауэрлифтингу и основатель сайта w8lifterusa.com, десятилетиями занимается фитнесом и не жалел слов о стимуляторах пресса.

«Одним словом, стимуляторы брюшного пресса не работают», — сказал Хербст Spy. «Мышцы становятся больше и сильнее в ответ на сокращение работы. Чтобы заставить их развиваться, нужно заставить их делать больше, чем их обычная работа. Чтобы сделать это с помощью искусственной стимуляции абстимулятора, стимулятор должен был бы произвести такой мощный шок, что вы бы свалились вдвое в агонии ».

Проще говоря, количество стимуляции, обеспечиваемой большинством абстимуляторов, — это «пустая трата времени», если вы пытаетесь развить мышцы, — сказал он.

Джефф Парк, энтузиаст фитнеса и основатель журнала Top Fitness Magazine, сказал то же самое.

«Нет никаких доказательств того, что стимуляторы брюшного пресса могут существенно изменить мышечную массу человека», — сказал Парк Spy. «И определенно нет никаких научных доказательств того, что стимуляторы пресса увеличивают мышцы, помогают с осанкой или сжигают жир».

Parke также пришел с квитанциями, ссылаясь на исследование 2019 года, опубликованное в PLoS One, в котором отслеживалось влияние электростимуляции на спортсменов в течение 12 недель.Хотя в исследовании участвовали только 24 легкоатлетов мужского пола из колледжей, разделенных на контрольную и экспериментальную группы, тем не менее, было обнаружено, что «не было никаких значительных изменений в площади поперечного сечения прямой мышцы живота или косых мышц живота, а также в толщине подкожного жира у пациентов. обучающие или контрольные группы после периода вмешательства ».

В исследовании сделан вывод: «Эти результаты свидетельствуют о том, что тренировки с низкочастотной (20 Гц) нервно-мышечной электростимуляцией в течение 12 недель неэффективны для индукции гипертрофии мышц живота у тренированных спортсменов.«С точки зрения непрофессионала, эти тренажеры для пресса точно выполняли приседания.

А как насчет стимуляторов брюшного пресса, утвержденных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США? Если эти устройства утверждают, что сжигают жир или тонизируют мышцы, вы должны быть крайне скептичны.

Вот что именно говорит сайт FDA о стимуляторах брюшного пресса, обещающих большие надежды:

Q. Эти электрические стимуляторы мышц рекламируются не только для того, чтобы тонизировать, укреплять и укреплять мышцы живота, но также для снижения веса, уменьшения обхвата и «твердости» пресса.Они действительно работают?

A. Хотя устройство EMS может временно укреплять, тонизировать или укреплять мышцы, в настоящее время не одобрены устройства EMS для похудания, уменьшения обхвата или получения «твердого пресса».

Некоторые мышечные стимуляторы одобрены FDA для использования в физиотерапии под руководством профессионала; Однако нет оснований полагать, что одобренные FDA стимуляторы пресса помогут вам получить шесть кубиков пресса вашей мечты.Вдобавок к этому, FDA сообщает, что оно «получало сообщения о сотрясениях, ожогах, синяках, раздражении кожи и боли, связанных с использованием некоторых из этих устройств».

Заключение: ярлыков нет

Everybody Spy согласился с тем, что стимуляторы пресса просто не могут заменить работу, необходимую для наращивания мышц и сжигания жира. Если вы хотите этих достижений, вам придется работать на них.

Итак, теперь, когда у нас есть факты о стимуляторах пресса, давайте рассмотрим некоторые продукты для пресса, которые действительно помогают тонизировать и тренировать пресс.К счастью, существует множество простых упражнений с собственным весом, таких как скручивания и приседания, которые позволят вам привести в тонус пресс. Есть также множество тренажеров для пресса и домашнего фитнеса, которые также могут помочь. Ниже вы найдете некоторые из наших любимых инструментов для тренировки пресса.

1. Колесный каток Sports Research Ab

BEST AB РОЛИК

Вы хотите тренажер для пресса? Вам не нужно электричество, чтобы стимулировать мышцы живота с помощью ролика Sports Research Ab Wheel Roller.Он проверяет все возможности на наличие прочного ролика для пресса — толстое колесо, мягкие ручки и доступную цену — и даст вашему прессу возможность заработать деньги, если вы никогда раньше не использовали его.

Предоставлено Amazon

2. Стул Marcy с регулируемой гиперэкстензией Roman

ЛУЧШЕЕ РИМСКОЕ КРЕСЛО

Если вы хотите вывести свою игру на пресс на новый уровень, вам понадобится регулируемое кресло Marcy с гиперэкстензией. Он имеет приятную амортизацию для комфорта, но при этом позволяет вам получить больший диапазон при выполнении косых упражнений и упражнений для пресса, чем почти любое другое оборудование для пресса.

Предоставлено Amazon

3. Ремни для подвешивания пресса DMoose Fitness

РЕМНИ BEST AB

Если вам нужен менее полезный, но и менее дорогой способ увеличить нагрузку на пресс и косые мышцы живота, возьмите эти ремни для подвешивания пресса DMoose Fitness. Вы можете использовать их, чтобы висеть на перекладине, чтобы выполнять подъемы ног, вертикальные скручивания и боковые скручивания, и все это будет работать с максимальной нагрузкой на мышцы кора.

Предоставлено Amazon

4. Sportsroyals Power Tower

ЛУЧШАЯ СИЛОВАЯ БАШНЯ

Power Tower может показаться немного сложным, если вы просто пытаетесь поразить пресс, но если вас интересует оборудование, которое позволяет вам прорабатывать пресс и многое другое, Sportsroyals Power Tower — это то, что вам нужно.

Предоставлено Amazon

5. Тоник для мышц живота Flex Belt

ДЛЯ ОПТИМИСТОВ

Мы понимаем, что иногда видеть — значит поверить. Если у вас есть деньги, чтобы сжечь, и вам нужно попробовать электродные стимуляторы брюшного пресса, вы можете попробовать тоник для мышц живота Flex Belt.

Предоставлено Amazon

mp вверх и похудеть с этими скакалками с отягощением

ТОП-10 лучших стимуляторов пресса и ремней в 2021 году

В эпоху селфи и социальных сетей все кажутся немного одержимыми своей внешностью.Не волнуйтесь, вы не одиноки: все хотят быстро получить это «пляжное тело»! И покупка стимулятора пресса перед тем, как поделиться своими фотографиями с другими или появиться на публике на пляже, может показаться хорошим вариантом, особенно если у вас нет времени на спортзал.

Но давайте посмотрим, сможет ли какое-либо из этих устройств оправдать свои обещания. В этой статье вы узнаете, как на самом деле работают стимуляторы пресса, научные доказательства их эффективности, утверждения личных тренеров и медицинских экспертов, а также мифы и полуправды, окружающие эти устройства.

Какой самый лучший стимулятор пресса? Есть две самые популярные марки стимуляторов пресса: Flex Belt и Slendertone. Обе модели производятся ирландской компанией Bio-Medical Research Ltd., которая уже много лет известна своими надежными и высококачественными продуктами для тонизирования живота. Оба бренда используют технологию электрической стимуляции мышц (EMS), которая вызывает сокращение и расслабление мышц.

Хотя оба они оснащены перезаряжаемыми батареями, Flex Belt поставляется с внешней батареей, что является явным преимуществом по сравнению с Slendertone, сделанным с батареей в поясе.Внешние аккумуляторы делают ремень намного безопаснее и удобнее в носке.

Flex Belt оснащен подушечками медицинского уровня, в отличие от Slendertone, который включает в себя обычные гелевые накладки. Flex Belt предлагает лучшую регулировку — 150 уровней интенсивности против всего 100 вариантов в Slendertone. Тем не менее, Slendertone кажется отличным вариантом для новичков, поскольку он стоит меньше денег и проще в использовании.

Стимуляторы Ab по сравнению

1.Тоник для мышц живота Flex Belt
Три гелевые подушечки медицинского назначения покрывают центральный пресс и внешние косые мышцы живота, 10 программ тонизирования и 150 уровней интенсивности. Внешний аккумулятор.

НАЙТИ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ

2. Тонизирующий пояс для живота Slendertone CoreFit
С 3 гелевыми подушечками устройство тонизирует 4 группы мышц живота. В нем улучшенная компрессия, 10 программ тонирования и 150 уровней интенсивности.Аккумуляторная батарея.

НАЙТИ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ

Работают ли стимуляторы пресса?

В основе стимуляторов пресса лежит электрическая стимуляция мышц, которая заставляет их сокращаться и, таким образом, предположительно помогает им расти и укрепляться, заменяя регулярные упражнения. Обычно электроды в стимуляторах пресса прижимаются к голой коже и периодически посылают электрические импульсы в брюшную полость (или другие части тела, если есть больше съемных подушечек EMS, которые могут поставляться с поясом для пресса).

На более низких уровнях вы можете почувствовать легкое покалывание, тогда как на более высоких уровнях ваши мышцы начинают сокращаться. Типичные описания таких устройств обещают результаты после 6-8 недель непрерывного использования в течение 10-30 минут в день.

Мало кто знает, что электрические стимуляторы мышц регулируются FDA, а это означает, что компании, рекламирующие или продающие такие устройства, должны полностью соответствовать требованиям FDA. К сожалению, на самом деле не все фирмы действуют по правилам.За прошедшие годы Федеральная торговая комиссия подала многочисленные жалобы на несколько электронных ремней для упражнений для брюшного пресса за ложную рекламу и вводящие в заблуждение заявления. Электрические стимуляторы мышц (EMS) одобрены FDA для использования в физиотерапии и реабилитации под наблюдением врача.

Научные доказательства: эффективность тренажеров для пресса

Одно из самых известных исследований влияния тренировок с электростимуляцией на силу живота и выносливость было опубликовано в Журнале спортивной науки и медицины еще в 2005 году и было специально проведено с пояс Slendertone FLEXTM (одобрен FDA).Исследователи обнаружили, что использование Slendertone значительно увеличило силу и выносливость живота, а также улучшило самооценку упругости и тонуса живота.

Исследование показало, что результаты могут быть связаны с качеством электродов, используемых в Slendertone. Исследование финансировалось Compex Technologies Inc., которая занимается разработкой и производством изделий для электростимуляции.

Другие исследования

Другое ранее опубликованное исследование (2002) в Journal of Strength and Conditioning Research было направлено на проверку некоторых утверждений производителей EMS, таких как уменьшение массы тела и жира, увеличение мышечной силы, повышение упругости и тонуса мышцы.Исследование пришло к выводу, что EMS не оказывает значительного воздействия на мышцы здорового человека. К сожалению, в аннотации к исследованию, предлагаемому в PubMed, не указывается продолжительность исследования, за исключением того, что люди, отнесенные к группе EMS, подвергались стимуляции три раза в неделю. Таким образом, было бы неверно предполагать полную неэффективность стимуляторов абс, учитывая ограниченные данные.

Исследование, проведенное еще в 1987 году, показало, что электрическая стимуляция может быть ценным лечением на ранних этапах лечения боли в пояснице у пациентов для поддержания силы и выносливости мышц спины, когда более активные программы упражнений были слишком болезненными для выполнения.

В более позднем исследовании, опубликованном в журнале Critical Care and Research Practice в 2012 году, сделан вывод о том, что электрическая стимуляция мышц оказывает положительное влияние на мышечную силу и раннюю мобилизацию пациентов в критическом состоянии. Это именно то, для чего FDA одобрило многие устройства EMS: лечение различных заболеваний, включая перевоспитание, расслабление мышечных спазмов, предотвращение мышечной атрофии, осложнений в результате инсульта, серьезной травмы или реабилитации после операции.

В 2015 году FDA выпустило предупреждение об искажении информации об устройствах EMS, предупредив, что ни одно из них не может использоваться для уменьшения обхвата, похудания, удаления целлюлита, а также для коррекции бюста или фигуры. Тем не менее, среди научных исследований все еще есть противоречивые данные, предполагающие, что EMS или так называемые поясные ремни могут действительно способствовать потере веса (хотя и незначительно), особенно если их использовать в сочетании с регулярными упражнениями.

Исследование 2011 г. предполагает, что EMS может увеличивать расход энергии в зависимости от интенсивности стимуляции; таким образом, подобные устройства могут служить дополнительной мерой похудания.Однако исследование проводилось за пределами США и финансировалось Национальным научным советом Китайской Республики, Тайвань, что, опять же, может означать, что некоторые из методов исследования могут отличаться от тех, которые используются и принимаются в США.

Несмотря на эти довольно обескураживающие результаты, люди по-прежнему используют ремни для пресса в качестве дополнительных устройств в своих обычных упражнениях. Более важным аспектом в таких приложениях является цель и ожидания пользователей таких устройств.

Правда о накачке мышц. Что хотят знать фитнес-тренеры

Вот что мой муж, сертифицированный персональный тренер, говорит об использовании абдоминальных стимуляторов:

«Все зависит от того, какие цели преследуют покупатели таких устройств: накачать мышцы пресса. , похудеть или привести себя в форму с минимальными затратами времени и усилий? Считаю, что абстимуляторы можно эффективно использовать при отсутствии возможностей для тренировок или как важный компонент лечебной физкультуры на начальных этапах реабилитации после травм.

Стимулятор пресса будет неэффективен для людей с избыточным весом, людей, ведущих малоподвижный образ жизни, или тех, кто никогда не тренировал свои мышцы. Мышцы пресса обычно являются синергистами в физических тренировках и повседневной деятельности, и поэтому абстимуляторы, которые только сильно сокращают мышцы, не помогут в развитии нервно-мышечной связи.

Если ваша цель — похудеть, то сам по себе стимулятор пресса тоже не поможет: устройства EMS вызывают сжигание калорий, в лучшем случае незначительное.Похудение — это в первую очередь вопрос диеты и дефицита калорий, и только во вторую очередь — тренировки мышц (особенно крупных групп мышц). Если вы думаете, что живот — это ваша проблемная зона, то жир на животе, скорее всего, будет последним, что нужно будет удалить.

Если вам нужно проработать мышцы пресса, то так называемые упражнения «большой тройки», такие как приседания, становая тяга и жим лежа, отлично подойдут. Если вы по-прежнему хотите конкретно воздействовать на мышцы пресса, вам лучше найти сертифицированного инструктора, который поможет вам подобрать правильные упражнения, даже если у вас есть определенные ограничения или медицинские условия.

У вас может возникнуть соблазн использовать ремни для пресса, чтобы сократить время и усилия, затрачиваемые на физическую подготовку, но эффективность таких устройств сомнительна.

Однако есть исключение из правила: силовые костюмы EMS для тренировки всего тела. Помимо электрических импульсов, люди выполняют настоящие упражнения: скручивания, приседания и другие. Это не решение для домашних тренировок: это обучение должно проходить под наблюдением и под руководством сертифицированного инструктора ».

Что не так со Slendertone? Ложная реклама

UPD 24 мая 2021 г. Slendertone на самом деле является одним из лучших тонеров для ремней пресса на рынке. Тонизирующий пояс для живота Slendertone CoreFit использует клинически доказанную технологию стимуляции мышц, включает 10 программ и 150 уровней интенсивности. Устройство хорошо справляется со своей задачей, но проблема заключалась в том, как его рекламировали.

В конце 2020 года ведущий истец Джейн Лумис из Сан-Диего подала несколько исков против Slendertone Distribution, Inc., утверждая, что компания использовала ложную рекламу и вводящие в заблуждение заявления относительно своего продукта.Эти рекламные объявления якобы предполагали, что Flex Belt даст преимущества, сопоставимые с традиционными упражнениями. В частности, продукт воспринимался как средство, помогающее похудеть и создать «упаковку из шести кубиков». Покупателей якобы обманули, заставив думать, что тренажер для пресса может дать им четко очерченный пресс без необходимости выполнять упражнения. Согласно коллективному иску, научных доказательств в поддержку этих утверждений было мало, если они вообще были.

«Помимо некоторых ограниченных научных данных, демонстрирующих некоторые улучшения силы и выносливости в мышечной ткани живота в результате длительного использования [электрического стимулятора мышц], никакая наука не поддерживает вывод о том, что использование избавит от жира на животе, обеспечит более привлекательный пресс, контур тело, обеспечивают видимый пресс «шесть кубиков», или такое использование может когда-либо заменить традиционные упражнения », — говорится в жалобе .

В 2021 году Slendertone Distribution Inc. согласилась выплатить 175 000 долларов для урегулирования коллективного иска. Кроме того, компания также прекратит рекламировать Flex Belt способами, которые вводят потребителей в заблуждение. Что еще более важно, сделка распространяется на всех жителей Калифорнии, которые приобрели пояс Slendertone Flex Belt в период с 7 мая 2015 года до даты утверждения мирового соглашения. Покупатели, подпадающие под этот критерий, получат возмещение в размере от 9,5% до 28% от покупной цены.

TOP Обзоры стимуляторов пресса

Если вы еще не до конца уверены, что лучше пойти в спортзал, чтобы накачать мышцы пресса, или вы просто хотите попробовать, то вот краткий обзор чрезвычайно популярных прессов. стимуляторы.

1. Тоник для мышц живота Flex Belt

Лично я выбрал эту модель, и тому есть ряд причин. Начнем с того, что это первый медицинский абдоминальный стимулятор, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, разработанный для укрепления и тонизирования мышц живота, что многое говорит о его качестве. Что мне особенно нравится в этом продукте, так это то, что он был произведен Bio Medical Research Ltd, международной компанией из Ирландии, которая может похвастаться 50-летним опытом исследований и разработок медицинских устройств.

Работает ли гибкий ремень? Продукт прошел клинические испытания, и результаты показали повышенную упругость мышц пресса почти у 100% участников теста. Клинические испытания длились 6 недель и проводились учеными из Университета Висконсин-Ла-Кросс. Я полагаю, что это достаточное доказательство высокой эффективности Flex Belt, в отличие от многих других продуктов, которые рекламируются производителями без каких-либо существенных доказательств их эффективности. Ключ к успеху — это технология, которая применяется профессионалами здравоохранения более 50 лет.

Я бы посоветовал вам попробовать эту модель не только потому, что она работала у меня, но и потому, что она помогла многим другим людям. Что еще более важно, Flex Belt — выбор знаменитостей. Многие знают модель и звезду реалити-шоу Эдрианн Карри. Вам может быть любопытно узнать, что это устройство в значительной степени способствовало ее хорошему физическому состоянию. «Это подняло мой пресс на совершенно другой уровень», — говорит Адрианна, выделяя портативность устройства как одно из его основных преимуществ. Актриса Дениз Ричардс отмечает, что с гибким поясом ей не нужно выполнять несколько упражнений, чтобы проработать весь пресс, поскольку стимулятор задействует их все одновременно.

Хочу обратить ваше внимание на то, что это устройство одновременно стимулирует основные мышцы живота и обеспечивает сокращение мышц живота и мышц живота, а также косых мышц живота. Вам не придется долго ждать, так как первые результаты будут видны уже через несколько недель. Просто убедитесь, что вы следуете этикетке продукта и делаете все правильно. В частности, важно правильно разместить гелевые подушечки и заменить их после 20 сеансов стимуляции. Я думаю, что это видео, объясняющее, как его правильно использовать, будет для вас полезным.

Что говорят покупатели?

Не зря этот товар получил много положительных отзывов. Покупатели отмечают, что он был продуман до мелочей и поставляется с множеством программ и настроек. Говорят, что стимулятор действительно эффективен и способен значительно улучшить тонус мышц живота после нескольких недель использования.

Например, одна пожилая женщина купила его по совету своего брата после того, как заметила, что у нее на животе накапливается жир. Ей удалось не только улучшить осанку, но и облегчить боль в спине.Для достижения этих результатов она уже более месяца использует устройство два раза в день. Блогер #JaaackJack говорит, что сначала она скептически относилась к этому продукту, но в конце концов ей очень понравилось его использование, так как после каждого сеанса она чувствовала себя немного тверже. «Это не даст вам шесть упаковок или что-то в этом роде, но это поможет вам немного тонизировать и укрепить мышцы», — подчеркнул блогер.

Последнее обновление от 22.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Flex Belt: проверьте текущую цену

2.Тоник для мышц живота Slendertone Abs

Если вы считаете, что вышеперечисленное средство для вас слишком дорогое, попробуйте этот. Slendertone производится тем же производителем, но он значительно дешевле и будет стоить менее 100 долларов. Почему? Он поставляется с меньшим количеством программ тонизирования (семь) и имеет 99 уровней интенсивности, тогда как Flex Belt — 150. Неужели это так важно? Что ж, некоторые люди считают, что это не имеет значения, и я тоже. На мой взгляд, это технология и качество, которые делают устройство эффективным, в то время как другие функции просто добавляют комфорта и упрощают использование устройства.

Дело в том, что Slendertone также одобрен FDA и был успешно протестирован компанией. Обе модели являются качественными продуктами, с той разницей, что первая более функциональна. Эта модель используется более чем в 5000 клиниках по всему миру и даже применялась космонавтами.

Достаточно взглянуть на результаты исследования, проведенного учеными из Университета Висконсин-Ла-Кросс в 2005 году. В исследовании приняли участие 24 человека, которые стимулировали свой пресс в течение 8 недель, включая устройство 5 дней в неделю в течение около получаса за сеанс.Важным условием было воздержание от физических упражнений во время испытания.

Исследование показало, что у тех, кто использовал Slendertone, наблюдалось 58-процентное увеличение силы живота и 100-процентное увеличение абдоминальной выносливости, в то время как окружность их талии уменьшилась более чем на 1,3 дюйма. Исследователи пришли к выводу, что продукт помогает улучшить мышечную силу и выносливость пресса, но не влияет на массу тела и толщину кожных складок.

Отзывы клиентов

Я проанализировал отзывы и обнаружил, что половина отзывов положительные, а клиенты говорят, что устройство работает так, как рекламируется.Однако некоторые пользователи жалуются, что размер ремня недостаточно велик для людей с крупными габаритами. Есть клиенты, которые годами пользуются аппаратами Slendertone и сообщают о стабильном результате. Некоторые люди настолько увлечены устройством, что обрабатывают не только пресс, но также спину и бедра, чтобы тонизировать мышцы.

В этом видео рассказывается об одной из историй успеха, связанных с этим продуктом. 31-летняя Джоанна говорит, что сила ее живота и спины увеличилась, когда она начала его использовать.«Все вибрации идут вниз по моим ногам, это действительно тянет меня по бокам и прямо по центру», — объяснила Джоанн, добавив, что это было совсем безболезненно.

Slendertone: проверьте текущую цену

Преимущества Flex Belt & Slendertone перед дешевыми тониками для мышц до 40 долларов

Возможно, вы встречали более дешевые альтернативы менее чем за 40 долларов. Такие продукты обычно имеют дешевый на вид дизайн и не требуют особого научного обоснования. Производители обещают немедленные результаты, позиционируя свои продукты как устройства для «сжигания жира», тогда как и Flex Belt, и Slendertone подчеркивают, что их стимуляторы не предназначены для снижения веса.Ведь для того, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно регулярно соблюдать диету и заниматься спортом. Ремни для повышения тонуса пресса помогают вам в достижении этой цели.

В отличие от дешевых альтернатив, Flex Belt и Slendertone одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами для улучшения тонуса мышц живота, укрепления мышц живота и создания более упругого живота. Разрешение FDA показывает, что компания является серьезным производителем, отвечающим всем отраслевым стандартам. Что еще более важно, это указывает на то, что устройство работает. Прямо как с часами. Может показаться, что все они работают одинаково, однако используемые технологии и компоненты имеют огромное значение.Хорошо сделанные часы служат на долгие годы, в то время как дешевые модели могут сломаться на следующий день.

Что касается дешевых стимуляторов ab, то нет информации о каких-либо испытаниях и тестах, которые указывали бы на эффективность продукта. Если вы сравните функции, вы увидите, что у них всего 6 режимов и 10 уровней интенсивности по сравнению с 10 программами и 100 уровнями интенсивности Slendertone. Пояс для брюшного тренажера Flex Belt обладает еще большей прочностью. Тонеры Abs от этих двух проверенных брендов были протестированы независимыми учеными из Университета Висконсин-Ла-Кросс и доказали свою эффективность.

Последнее обновление от 22.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Как использовать стимуляторы пресса?

Установите тренажер для пресса в том месте, где вы хотите укрепить мышцы.Например, если вы хотите проработать мышцы живота, поместите большую среднюю подушечку по центру над пупком так, чтобы подушечки меньшего размера лежали на других мышцах живота между ребрами и тазобедренными костями. Застегните ремень и убедитесь, что он идеально сидит на коже. Строго следуйте инструкциям для вашего пояса и всегда начинайте с уровня низкой интенсивности. Также начните с малого: позвольте поясу проработать не более 10 минут в первый раз, а затем постепенно увеличивайте время, затрачиваемое на стимулятор.Если вы чувствуете, что что-то не так, немедленно выключите устройство.

Убедитесь, что вы понимаете, что использование продуктов, не одобренных FDA, может быть опасным. За прошедшие годы было множество сообщений о сотрясениях, ожогах, вмешательстве в работу других медицинских устройств (например, кардиостимуляторов), связанных с использованием абдоминальных стимуляторов. Итак, если вы считаете, что ваш продукт неисправен, вам следует сообщить об этом непосредственно производителю или иным образом связаться с FDA.

Тренажеры для пресса до 40 долларов

3. Тренажер для мышц ROKOO с 10 гелевыми подушечками

Производитель гарантирует результаты после 6 недель непрерывного использования в течение 20 минут 1-2 раза в день каждый день. Доступно 6 режимов и 10 уровней интенсивности. 3 в 1 означает, что устройство можно использовать для живота, рук и ног. Изделие имеет легкий вес и может использоваться где угодно и когда угодно. Преимуществами являются гарантия на один год, 30-дневная гарантия возврата денег и 10 дополнительных гелевых подушечек.

Последнее обновление от 22.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

ROKOO: Узнать текущую цену

4.MOORAY SPORT Тренажер для мышц пресса для мышц пресса | Лучший бюджетный выбор

Производитель гарантирует результаты после использования ремня для пресса в течение 8 недель подряд в течение 12 минут в день, 2–4 раза в день каждый день. Гелевые подушечки следует менять после 15-20 раз использования. Подушечки для живота можно использовать для тренировки мышц живота, талии, рук и ног. Есть 6 режимов упражнений и 10 уровней интенсивности.

Подозрительно, но существует множество 5-звездочных обзоров, обещающих чудесные результаты и лекарства от любых проблем, и все они совсем недавно.Возможно, этот стимулятор пресса действительно работает хорошо, но комментарии о том, что он помогает похудеть или накачать мышцы уже через две недели непрерывного использования, безусловно, вызывают тревогу и сомнительную искренность.

Последнее обновление от 22.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

MOORAY SPORT: Узнать текущую цену

5.BEN BELLE ABS Stimulator Muscle Toner

Производитель гарантирует результаты тонизирования, подтяжки и укрепления мышц тела после 6-8 недель непрерывного использования в течение 20 минут в день, 5 дней в неделю. В темно-синей версии есть 9 режимов упражнений и 20 уровней интенсивности: от разминки до уровней высокой интенсивности. Гелевые листы необходимо заменить после 30-го использования подряд.

Последнее обновление от 22.07.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

BEN BELLE: Узнать текущую цену

Мнение эксперта: Dr.Араш Морадзаде, пластический хирург, Хирургический центр К энд Б

Доктор Араш Морадзаде, Пластический хирург, Хирургический центр К и Б

Араш Морадзаде, доктор медицины, имеет образование в области хирургии головы и шеи, а также пластической и реконструктивной хирургии лица. Он окончил Вашингтонский университет, где прошел обучение процедурам для лица, носовых пазух и шеи. Доктор Морадзаде опубликовал несколько научных статей.

«Мы используем биоэлектрическую стимуляцию ваших мышц с помощью этих лопастей, которые входят прямо в гелевую подушечку.У них есть разные режимы, поэтому мы можем менять их в зависимости от ваших целей в фитнесе. И тогда это поможет нарастить мышцы, выровнять ваше тело, ускорить обмен веществ, что может помочь в похудании, а также вызовет некоторое улучшение качества кожи. Это воздействует непосредственно на ваши настоящие мышцы. Идея похожа на то, что когда вы приседаете, ваш мозг посылает электрические сигналы вашим мышцам и заставляет их сокращаться. То, что мы делаем сейчас, — это машина, посылающая очень сильный сигнал вашим мышцам и заставляющая их сокращаться.Он делает это разными способами и направлениями… Пояса для пресса полезны, если у вас травма поясницы, и вы просто хотите передать немного энергии своим мышцам, чтобы привести их в тонус. Но если вы хотите получить скульптурный пресс, ремни для пресса не подойдут, потому что это всего лишь 10 миллиампер энергии. Этого недостаточно для доставки энергии в живот. Устройство, которое использует 30 миллиампер энергии, проникает в ваши мышцы ».

10 самых продаваемых стимуляторов брюшного пресса Сравнительная таблица

FAQ

Работает ли стимулятор брюшного пресса, если у вас растительность на теле?
К сожалению, вам придется сбрить волосы на теле, чтобы стимуляторы пресса работали эффективно.

Какие меры предосторожности нужно соблюдать перед использованием стимуляторов брюшного пресса?
Вы не можете использовать какие-либо устройства скорой медицинской помощи, если у вас есть электронный имплант (дефибриллятор, кардиостимулятор и т. Д.) Или если вы страдаете сердечным заболеванием; ты беременна; страдают раком, эпилепсией или имеют какое-либо другое серьезное психическое или физическое нарушение. Убедитесь, что вы доверяете поставщику и / или производителю продукта. В случае сомнений немедленно прекратите использование. Поговорите с сертифицированным инструктором по фитнесу или медицинским работником, чтобы убедиться, что вы можете использовать любые такие устройства.

Могу ли я использовать пояс для пресса при выполнении таких упражнений, как приседания?
Да, можно. Такой комбинированный подход, скорее всего, принесет вам больше положительных результатов, чем использование одного ремня для пресса.

Приведет ли абстимулятор к боли в мышцах?
Да, может. Если у вас болят мышцы, попробуйте переключиться на более низкую интенсивность в следующий раз, когда наденете пояс для пресса. Кроме того, вы можете ожидать покраснения кожи, что естественно, поскольку пояс для пресса увеличивает приток крови к стимулируемым участкам.Все эти симптомы должны исчезнуть через некоторое время. Но если они не исчезнут, прекратите использование, сообщите производителю или поговорите со своим врачом.

Заключение

Хотя обещания иметь тело на пляже уже через 6 недель после того, как вы начнете использовать тренажер для пресса, безусловно, заманчивы, мы советуем вам поговорить с медицинским работником и / или вашим инструктором по фитнесу и заранее получить их профессиональный совет. покупка одного.

Общее правило таково: если вы хотите похудеть, вам лучше начать с сбалансированной диеты и физических упражнений; если хотите накачать пресс-мышцы, то сходите в спортзал и начните регулярно заниматься; если у вас есть медицинские условия, требующие использования устройства EMS, вам его пропишут.Просто как тот.

Вы можете похудеть или поработать над своим прессом, чтобы улучшить свое здоровье или самооценку, но вы не сможете заставить природу перестать давать вам некоторые из этих красивых изгибов и складок, которые украшают и украшают ваше тело. Так что, может быть, пора вам полюбить эти складки.

Подробнее: Compex Review — лучший профессиональный швейцарский бренд, которому доверяют, — мышечный стимулятор для лечения боли, боли в спине, роста мышц и силы.

Действительно ли «Тонирующие ремни для пресса» работают? Я проверил новейшее устройство Slendertone Abs8

ОБНОВЛЕНИЕ: перейдите сюда, чтобы получить полный обзор

Вспомните те дни, когда вы видели эти банальные телерекламы, рекламирующие то, что казалось волшебными преобразующими приспособлениями для фитнеса, обещающими полностью изменить ваше тело за считанные недели.

Одна из первых компаний, которые здесь приходят на ум, — это, вероятно, Slendertone: ирландская компания, разработавшая электрический тренажер для мышц брюшного пресса, который намекнул на него, может дать вам пульсирующий шестипакет, не делая при этом совсем ничего.

С годами у Slendertone плохая репутация. Не знаю, как вы, но когда я слышу название бренда, я сразу же ассоциирую его с теми раздражающе длинными и неприятными голосами, звучащими из телевизора: «БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА И ТАИНСТВЕННЫЙ ПОДАРОК, ЕСЛИ ВЫ ЗАКАЗЫВАЕТЕ СЕГОДНЯ!».

Но, как и люди, компании меняются. В последнее десятилетие или около того Slendertone упорно работал над изменением представления людей о нем. Фирма больше не обещает дать вам разорванное телосложение и не рекламирует подобным образом. Теперь, кажется, больше внимания уделяется улучшению вашей физической формы, укреплению кора — наиболее важной группы мышц всего тела — и делать это там, где регулярные упражнения могут быть пропущены. Это также определенно намного более тонко.

SlenderTone

Компания только что выпустила новый продукт, Abs8, и — в основном из-за его дурной славы — я пошел на презентацию, чтобы опробовать его. Я был просто заинтригован, увидев, как компания изменилась за эти годы и что ее последнее устройство обещало сделать по сравнению с прошлогодними.

Abs8

Прежде чем я углублюсь в то, на что это похоже, давайте разберемся, что такое Abs8.

Являясь новейшим продуктом SenderTone в линейке ремней для мышц живота, Abs8 стоит около 140 фунтов стерлингов в Великобритании и 180 долларов в США и отличается улучшенным эргономичным дизайном по сравнению с предыдущими моделями. Его крой соответствует естественным изгибам талии, чтобы обеспечить лучшее сжатие и, следовательно, более мощный тонус живота. Благодаря этому он, по-видимому, может воздействовать на все ядро ​​для более быстрого тонирования и более целевых результатов.

«Результаты», как упоминалось здесь, — это, по сути, более сильный корпус и, конечно же, более подтянутый пресс.

Этот тонус пресса достигается за счет полной тренировки мышц брюшного пресса с использованием технологии EMS (электрическая стимуляция мышц), которая, как на самом деле, научно доказала, что она укрепляет и тонизирует мышцы живота. Многие спортсмены используют его, и он быстро становится одним из самых популярных способов использования технологий в фитнесе.

SlenderTone

Slendertone говорит, что это безопасно воздействует на глубокие мышцы живота с помощью предварительно запрограммированных сеансов, загружаемых на пояс =, которые посылают импульсы через проводящие гелевые подушечки для воздействия на каждую часть ваших основных мышц.

«Прямая мышца живота (набор из шести), внешняя косая, внутренняя косая и поперечная мышца живота — все они направлены на то, чтобы напрячь мышцы кора и, как следствие, уменьшить талию», — заявляет компания.

Для достижения наилучших результатов Slendertone продолжает поддерживать пользователей с различными планами тренировок и рекомендует использовать устройство в течение 30 минут пять раз в неделю в течение четырех-шестинедельной программы.

Как я упоминал ранее, речь идет не только о шести упаковках.Говорят, что Abs8 не только помогает придать форму пресса Адониса, но и укрепляет мышцы живота, что важно для улучшения осанки и уменьшения травм в повседневной жизни.

«Ключ к достижению более сильного, напряженного пресса — это проработка самых глубоких мышц, поперечной мышцы живота, которую невероятно трудно задействовать», — говорится в пресс-релизе SlenderTone. «Кроме того, неправильная активация во время выполнения основных упражнений, таких как скручивания и планка, может нанести вред пояснице и шее, вызывая травмы.”

Хотя технология Slendertone основана на гораздо более урезанной версии EMS, по сути, это то же самое. И новый тонизирующий пояс Abs 8 разработан, чтобы предложить пользователям эту фитнес-технологию, но в гораздо более гладком, но незаметном виде, так как его можно носить под одеждой. Это также означает, что он очень портативный, так что вы можете брать его с собой куда угодно и использовать во время отпуска, если это необходимо.

SlenderTone

Другие особенности ремня Abs8 включают ЖК-дисплей, функцию памяти, которая отслеживает ваш недавний сеанс тонизирования, чтобы он мог продолжать увеличивать интенсивность вашей тренировки от сеанса к сеансу, а также перезаряжаемый аккумулятор, который восстанавливается через USB , что упрощает зарядку.По словам Слендертона, между зарядками батареи должно хватить примерно на месяц, в зависимости от того, как часто вы ее используете.

Мой опыт

Хватит того, что он обещает сделать, вот как Abs8 чувствует себя на самом деле.

Ремень легко надеть: достаточно приложить три гелевых подушечки (входят в комплект) к нижней части ремня и обернуть его вокруг талии, чтобы он прикрывал живот. Вы нажимаете кнопку питания, выбираете интенсивность и выключаете. Каждые пять секунд он будет посылать импульсы EMS через ваше ядро, и вы можете постепенно увеличивать или уменьшать интенсивность с помощью кнопок плюс и минус.ЖК-дисплей покажет вам, сколько времени осталось до окончания сеанса. Это не повредит, но может быть довольно неудобно, если вы установите слишком высокий уровень для начала. Это то, к чему вы привыкнете, поскольку ваш уровень толерантности увеличивается по мере использования. Через пять дней я нахожусь около отметки 50 уровня. Максимум 150.

На мой взгляд, это неплохой опыт, и он может быть достаточно расслабляющим, если вы не установите слишком высокий уровень интенсивности. Но очевидно, что чем выше он установлен, тем больше выгода с течением времени.

Поскольку пояс такой тонкий, вы можете носить его в любое время, будь то мытье посуды или просмотр телевизора, но говорят, что он даже более эффективен во время тренировок, что делает их намного сложнее и, таким образом, или я так думаю , лучше результаты, быстрее.

Через четыре недели …

Таким образом, Slendertone твердо обещает «увидеть эти результаты всего за это время».

Согласно маркетинговым материалам, пользователи ремня должны найти уменьшение талии в среднем на 3 балла.5 см через четыре недели использования. В нем также говорится, что клинические испытания показали, что через четыре недели 100% пользователей сообщили о более упругом и подтянутом прессе, 72% сообщили об увеличении выносливости брюшной полости, а 54% пользователей почувствовали, что их осанка улучшилась.

Так ли это, еще неизвестно. Я использую тонирующий пояс Abs8 уже три дня подряд, и хотя, очевидно, слишком рано говорить, имеет ли это значение, на следующий день я определенно почувствовал небольшую боль в центральной области, так что, по крайней мере, он что-то делает. .

Я буду сообщать о своем прогрессе через четыре недели, чтобы развеять все мифы об устройстве. Действительно работает или нет? Посмотрим. Я дам тебе знать через четыре недели.

* Обновление: Зайдите сюда для обзора после четырех недель использования.

Работают ли ремни для пресса? — HealthyWay

Я не знаю никого, кто не хотел бы талии меньше и плоского живота. Всем нужен хороший пресс. Это забавно. Даже люди, у которых уже есть отличный пресс, все равно хотят еще лучше.Думаю, именно поэтому на рынке так много тренажеров и уловок.

Я честно могу понять тренажеры для пресса, такие как Ab Coaster и Ab Roller. Эти машины на самом деле требуют определенного объема работы, но можно ли получить упаковку из шести штук, надев специальный электронный пояс на талию?

Вы, наверное, видели рекламные ролики о поясах для пресса, в которых утверждается, что они укрепляют, тонизируют и подтягивают пресс — никаких упражнений не требуется. Когда я поискал в Google «ремни для пресса», я не мог поверить в длинный список компаний, работающих в этом бизнесе.Это лишь некоторые из них: Slendertone, Shred Belt, Abtronic и Flex Belt.

Как это работает

Пояс для пресса использует электрическую стимуляцию мышц, или EMS, чтобы пропустить электрический ток через тело, заставляя мышцы пресса сокращаться. Маленькие электроды внутри пояса соприкасаются с вашей обнаженной кожей, посылая через кожу электрические импульсы, которые выполняют всю работу за вас. Вам не нужно делать один кранч или сидеть. Вы просто шлепаете поясом вокруг талии и увеличиваете электрический ток, пока не добьетесь желаемого уровня сжатия.

Когда я впервые услышал о поясах для пресса, они напомнили мне устройство TENS (устройство для чрескожной электрической стимуляции нервов) в физиотерапии. Но хотя пояс для пресса может показаться очень похожим на устройство TENS, которое я использовал для лечения боли в спине, они используются по-разному.

EMS стимулирует сокращение мышц, а TENS — нервы. Блоки TENS обычно используются для лечения хронической и острой боли. EMS в основном используется для переобучения мышц и предотвращения атрофии мышц у прикованных к постели пациентов.

Каково это? Что ж, я лично считаю это довольно странным. Если кто-то говорит, что это расслабляет, они либо не поднимают его достаточно высоко, либо лгут. Ладно, может быть, они действительно не лгут, и им просто нравится странное покалывание от электрического тока, проходящего через их кожу. Это не больно, но я тоже не могу сказать, что это полностью удобно — но и скручивания тоже не годятся!

Как часто вы им пользуетесь? У разных брендов разные направления, но большинство рекомендуют носить пояс от 10 минут до часа каждый день.Я предполагаю, что, как и в случае с любым другим упражнением, чем больше, тем лучше. Так же, как выполнение 100 скручиваний более эффективно, чем выполнение 10 скручиваний, использование ремня для пресса в течение часа лучше, чем 10 минут.

Плюсы и минусы

Я нашел исследование, которое показало положительные результаты для укрепления мышц с помощью Slendertone, но исследование не показало никаких улучшений, когда дело дошло до фактического состава тела (жировые отложения, мышечная масса и изменения веса), чего люди ожидают.

Самый большой обман связан с жировыми отложениями.Избыток жира в организме может помешать прохождению электрического тока к мышцам и их правильной работе. Все исследования Slendertone были протестированы на людях с индексом массы тела до 30, что означает, что они не использовали его на людях с ожирением в своем исследовании.

Многие ремни для пресса утверждают, что они сжигают калории и помогают избавиться от жира, но это утверждение не соответствует действительности. Таким образом, даже если электрический ток достигает ваших мышц через лишний жир и тонизирует мышцы, вам все равно придется соблюдать диету и делать кардио, если вы действительно хотите увидеть свои более сильные мышцы пресса.

Наконец, что касается минусов, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов получило сообщения об ожогах, синяках и раздражении кожи от использования поясных ремней. Помимо некоторых незначительных травм, ремни для пресса могут быть очень вредными для некоторых людей. Даже качественные ремни для брюшного пресса могут мешать работе кардиостимуляторов и дефибрилляторов, поэтому большинство компаний предупреждают людей с внутренними электронными устройствами не использовать пояс для брюшного пресса.

По иронии судьбы, пояс для пресса может быть более полезным для людей с более стройным телом.Хотя он не может уменьшить жировые отложения или увеличить размер мышц, исследования показали увеличение мышечной силы и тонуса. Это увеличение силы улучшит тонус в состоянии покоя, а это значит, что мышцы живота будут лучше удерживать живот в хорошем и плоском состоянии.

Подходит или проваливается?

Хотя это может быть полезно для небольшой группы населения, я лично считаю, что вы можете добиться гораздо лучших результатов с помощью традиционных упражнений и диеты. У всех есть пресс, как и у всех есть мышцы бедер.Вы просто можете не увидеть их под жировыми отложениями, и, возможно, они нуждаются в небольшом укреплении. Вместо того чтобы покупать пояс для пресса, вы получите намного больше за свои деньги, если купите абонемент в тренажерный зал.

Диета и кардио — наиболее эффективный план борьбы с жиром на животе. Добавьте силовые тренировки, чтобы привести мышцы в тонус и изменить форму тела. Сложите все три вместе (диета, кардио и силовые тренировки), и вы сможете приступить к работе с прессом, который видите на рекламе поясов для пресса. Потому что, скорее всего, модели все равно не получили это тело с помощью ремня для пресса!

Электронные стимуляторы мышц | FDA

Q.Почему FDA регулирует электрические стимуляторы мышц?

A. Электрические стимуляторы мышц считаются устройствами в соответствии с Федеральным законом о пищевых продуктах, лекарствах и косметике. Согласно этому закону и постановлениям агентства, FDA отвечает за регулирование продажи всех электрических стимуляторов мышц в Соединенных Штатах. Следовательно, фирмы должны соблюдать соответствующие нормативные требования FDA на премаркете, прежде чем они смогут законно продавать свои стимуляторы. Большинство электрических стимуляторов мышц (устройств EMS), проверенных FDA, предназначены для использования в физиотерапии и реабилитации под руководством медицинского работника.Если компания хочет продавать устройства EMS напрямую потребителям, ей необходимо показать FDA, что ее можно безопасно и эффективно использовать в этих условиях.

Q. Эти электрические стимуляторы мышц рекламируются не только для тонизирования, упругости и укрепления мышц брюшного пресса, но также для похудания, уменьшения обхвата и «твердого пресса». Они действительно работают?

A. Хотя устройство EMS может временно укреплять, тонизировать или укреплять мышцы, в настоящее время не одобрены устройства EMS для похудания, уменьшения обхвата или получения «твердого пресса».

В. Обеспокоено ли FDA нерегулируемым маркетингом этих устройств?

A. Да. FDA получило сообщения о сотрясениях, ожогах, синяках, раздражении кожи и боли, связанных с использованием некоторых из этих устройств. Было несколько недавних сообщений о вмешательстве в имплантированные устройства, такие как кардиостимуляторы и дефибрилляторы. Некоторые травмы потребовали госпитализации. Очень важно, чтобы эти устройства были должным образом спроектированы, изготовлены и снабжены четкими и полными инструкциями по применению, а также чтобы каждый, кто их использует, тщательно следовал инструкциям.FDA также обеспокоено тем, что многие из этих устройств имеют кабели и провода. Если эти кабели и провода не соответствуют стандартам электробезопасности, существует вероятность поражения электрическим током пользователей и других членов семьи. FDA в настоящее время расследует фирмы, которые незаконно продают устройства EMS.

В. Чего добиваются правила FDA?

A. Фирмы, которые продают устройства EMS, обязаны соблюдать соответствующие нормативные требования FDA перед выходом на рынок, прежде чем они смогут законно продавать свои устройства.Фирма должна быть в состоянии продемонстрировать, что эти устройства так же безопасны и эффективны, как и аналогичные устройства, которые продаются на законных основаниях. Устройства могут продаваться только для использования, которое установлено для устройства, или для использования, которое фирма может поддерживать с данными. В настоящее время FDA не располагает научной информацией в поддержку многих рекламных заявлений, сделанных для многочисленных устройств, широко рекламируемых на телевидении, в рекламных роликах, газетах и ​​журналах.

В. Почему я должен выбирать электрический стимулятор мышц, который продается на законных основаниях в соответствии с правилами FDA?

А.Электрические стимуляторы мышц, не соответствующие предпродажным требованиям FDA, являются незаконными, и FDA не определило, правильно ли они спроектированы, изготовлены и маркированы, чтобы обеспечить разумную уверенность в их безопасности и эффективности.

В. Означает ли это, что использование электрического стимулятора мышц, не соответствующего требованиям FDA, небезопасно?

A. Использование продукта, не соответствующего требованиям FDA, не обязательно небезопасно или опасно. Но могло быть.FDA получило сообщения о сотрясениях, ожогах, синяках, раздражении кожи, боли и взаимодействии с другими критически важными медицинскими устройствами (например, кардиостимуляторами), связанными с использованием нерегулируемых продуктов. Нерегулируемые устройства также могут иметь проблемы с безопасностью, связанные с кабелями и проводами, которые могут привести к случайному поражению электрическим током или поражению электрическим током пользователей и других членов семьи, включая детей.

В. Если я использую электрический стимулятор мышц, который соответствует нормативным требованиям FDA, даст ли он такой же эффект, как приседания, скручивания живота и другие упражнения для брюшного пресса?

А.Использование одних только этих устройств не даст вам «шести кубиков» пресса. Подача электрического тока на мышцы может вызвать сокращение мышц. Многократная стимуляция мышц электричеством может в конечном итоге привести к тому, что мышцы будут в определенной степени укреплены и тонизированы, но, согласно имеющимся в настоящее время данным, не приведет к серьезным изменениям во внешности без добавления диеты и регулярных упражнений.

В. Но разве FDA не одобрило электрические стимуляторы мышц для лечения заболеваний?

А.да. FDA одобрило многие электрические стимуляторы мышц для использования по рецепту при лечении заболеваний. Врачи могут использовать электрические стимуляторы мышц для пациентов, которым требуется переобучение мышц, расслабление мышечных спазмов, увеличение диапазона движений, предотвращение атрофии мышц, а также для лечения других заболеваний, которые обычно возникают в результате инсульта, серьезной травмы или серьезного хирургического вмешательства. . Опять же, эффект от использования этих устройств заключается в первую очередь в том, чтобы помочь пациенту восстановиться после нарушения функции мышц из-за состояния здоровья, а не в увеличении размера мышц, достаточном для того, чтобы повлиять на внешний вид.

В. Существуют ли какие-либо внебиржевые устройства EMS, соответствующие нормативным требованиям FDA?

A. Да. В настоящее время Slendertone Flex, продаваемый BMR NeuroTech, Inc., был одобрен FDA для тонизирования, укрепления и укрепления мышц живота.

В. Как мне сообщить о проблеме с устройством EMS?

A. О неисправностях медицинского устройства можно сообщать непосредственно производителю. Вы также можете сообщить об этом в MedWatch, программу добровольной отчетности FDA.Вы можете отправлять отчеты в MedWatch одним из четырех способов: онлайн по адресу http://www.accessdata.fda.gov/scripts/medwatch/ по телефону 1-800-FDA-1088; или по факсу 1-800-FDA-0178.

Ab Stimulator Limited Edition — WOMP LIFE

БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА + РУКОВОДСТВО ПО ПИТАНИЮ / ВИДЕОУРОЧНЫЙ ПЛАН ВКЛЮЧЕНЫ для ваших конкретных целей!

Усильте свой посттренировочный распорядок.Массажер для глубоких тканей Limited Edition обеспечивает удивительную мощность с бесшумной технологией для окончательного спортивного восстановления.

Характеристики

WHISPER QUIET TECHNOLOGY

6 ПРИНАДЛЕЖНОСТЕЙ ДЛЯ ИНДИВИДУАЛЬНОГО МАССАЖА

КОРПУС В КОМПЛЕКТЕ

4,5 ЧАСА РАБОТЫ ОТ БАТАРЕИ ОДНОЙ ЗАРЯДКИ

Функции навесного оборудования

НАЗНАЧИТЬ ЛЮБУЮ МЫШЦУ

Измените свой массаж, заменив узлы местами.Используйте плоский, чтобы покрыть большую площадь поверхности или определить проблемное место с помощью насадки-конуса. Что бы вы ни выбрали, каждый раз вы получите индивидуальный массаж.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ НА КОНЧАХ ПАЛЬЦЕВ

Сократите время простоя и вернитесь в игру быстрее. Ударный массаж Womp Life помогает расщепить молочную кислоту между тренировками для быстрого восстановления. Этот ультрасовременный массажный пистолет использует мощный ударный массаж для нацеливания на узлы и наращивание мышц. Это целенаправленное восстановление с интенсивностью, подходящей даже для самых интенсивных тренировок.Sharper Image PowerBoost — это инструмент для восстановления после занятий спортом, которого вы заслуживаете.

ПОЛНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Бесшумный привод и эргономичная ручка с низким уровнем вибрации делают этот массажный пистолет самым удобным в мире. И он полностью настраивается со сменными узлами для точной точности, широкого охвата или любой фокусировки, между которыми несколько интенсивностей массажа соответствуют потребностям вашего тела. Возьмите сумку для переноски и отправляйтесь в тренажерный зал или отправляйтесь в долгую прогулку — до 4,5 часов массажа на одной зарядке гарантируют, что вы всегда будете готовы к восстановлению.

FAQ

  1. Может ли кожа быть сухой?

Ответ: Перед использованием можно смочить кожу влажным полотенцем; или используйте тоник ODC и гель алоэ вера, чтобы увлажнить эффект лучше.

  1. Будет ли во время использования слабое течение или боль?

A: Принцип его работы заключается в использовании импульсного электричества TENS для воздействия на нервы, мышечные клетки и т. Д. Для выполнения акупунктуры, массажа, постукивания, разминания, соскабливания, купирования и других физиотерапевтических эффектов в соответствии с различными длинами волн и т. Д.

Когда метод волны эвакуации воздействует на тело человека, может возникать ощущение покалывания или пульсации иглоукалывания, похожее на иглоукалывание; во-вторых, когда скопление сильно заблокировано, кровь и кровь недостаточны, а кожа не может быть увлажнена, также будет более очевидное ощущение игольчатого покалывания.

Метод облегчения: перед применением импульсного электрического массажа наложите горячий компресс на 3-5 минут, затем включите массаж, начиная со света;

  1. Сколько времени занимает доставка? Как долго это будет? Вы отправляете в отдаленные районы?

Ответ: Доставка в отдаленные районы возможна в течении 48 часов

  1. Сколько времени нужно для зарядки электрической энергии? Как долго срок годности?

Ответ: Можно использовать примерно 10 раз за полчаса

  1. Можно использовать в самолете?

Ответ: В самолет можно одновременно перевозить товары и людей

  1. Это безопасно? Будет ли утечка электричества?

Ответ: Качество гарантирует электротерапевтический массажер, без протечек

  1. А как насчет послепродажного обслуживания?

Ответ: Гарантия один год

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правильное питание - источник здоровья
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
© 2021 Все права защищены