Как сделать рельефный пресс: как сделать пресс рельефным за 3 месяца в домашних условиях или зале
как сделать пресс рельефным за 3 месяца в домашних условиях или зале
Каждый человек хочет иметь рельефный пресс. Однако даже после полугода тренировок многие с разочарованием замечают, что результат по-прежнему не виден. Как не допустить такого положения?
Вы старательно трудитесь над собой в тренажерном зале, чтобы получить рельефный пресс, а долгожданные шесть кубиков все никак не появятся? Самое время задуматься о ваших тренировках, программе питания и образе жизни. Тут важно все! Начнем, пожалуй, с самих тренировок.
Помните, что нет правильного или неправильного способа тренировки мышц брюшного пресса, однако некоторые методы более эффективны. Например, наши специальные тренировки для создания потрясающего рельефного пресса действительно работает, вы сможете убедиться в этом сами и найти их в конце материала.
А в остальном, главное уметь отделить правду от мифа, тогда увидеть рельеф пресса не составит труда.
Мифы о рельефном прессе
Важнеее всего перед началом работы определиться с «правилами игры» и начать следовать простым рекомендациям.
Миф 1. Скручивания помогут сделать живот рельефным
Распространенное заблуждение среди большинства людей, что выполнение 1000 скручиваний даст в результате плоский живот и стальные мышцы пресса. Они усердно работают, чтобы выполнить эти 1000 скручиваний, только чтобы осознать, что пресс так и не появился. Помните, что в области живота на мышцах пресса располагается слой жира.
Посмотрите пример тренировки от Игоря Войтенко по разнообразию тренировочного комплекса.
Если у вас он большой, даже стальной пресс не будет заметен. Вам необходимо сжечь весь лишний жир, чтобы все окружающие заметили ваш впечатляющий пресс.
Миф 2. Диета без тренировок поможет придать рельеф прессу
Определенно нет. Вы никогда не задумывались, почему не у всех худых людей накаченный пресс? Диета для идеального пресса помогает добиться плоского живота, но рельеф приходит только после включения в свою программу силовых тренировок.
Ведь пресс — это тоже мышцы, которые нуждаются в тренировке с отягощением, чтобы становиться крепче и рельефнее.
Поэтому если вы не будете их прорабатывать, они не будут расти. Все просто, правильная программа тренировок и успех гарантирован.
Миф 3. Я могу есть сколько влезет, пока я много тренируюсь
Диета и тренировки должны идти рука об руку. Вы не можете выбрать одно без другого.Это суровая реальность, но после убийственной интенсивной часовой тренировки вы не можете побаловать себя конфетой, нездоровой едой или мороженым.
Если вы хотите сделать пресс рельефным, правильное питание является обязательным условием. Легких путей к совершенству не бывает, поэтому покупайте куриную грудку, овощи, фрукты и вперед.
Миф 4: Отказ от углеводов – это хорошая идея
Неизвестно, кто выдумал это, но каждый опытный бодибилдер скажет вам, что рацион питания обязательно должен включать некоторые виды углеводов, чтобы сохранить уровень энергии на должном уровне. Старайтесь получать углеводы из фруктов, овощей и цельных зерен, например, риса, макарон и хлеба.
Миф 5: Кардиотренировка в низком темпе, например, пробежка, сжигает больше жира
Многие люди верят в этот миф и считают, что часовая пробежка в день – это лучший способ получить рельефный пресс за 3 месяца.
Хотя такая длительная пробежка может принести вам определенную пользу, но короткие тренировки высокой интенсивности более эффективны для рельефа, чем бег или ходьба в течение часа или двух.
Миф 6: Сауна и баня помогает мне потеть, значит, я сжигаю жир
Еще один забавный миф; многие люди в возрасте считают, что когда человек потеет, он сжигает жир и худеет. Это не так. Потоотделение – это реакция, которая появляется, когда организм активизируется, и температура тела начинает подниматься.
Вы потеете, потому что организм хочет охладить себя, а не потому, что хочет похудеть. Если бы это было так легко, мы бы все стали стройными прямо сейчас.
Миф 7: Таблетки для похудения дают невероятный эффект
Когда кто-то предлагает вам очередные волшебные таблетки для похудения, включите здравый смысл и откажитесь от этой бесполезной покупки. Если бы получить рельефный пресс было так просто, не было бы необходимости в таком количестве статей о том, как накачать пресс.
Рельеф можно получить только благодаря силовым тренировкам.
Миф 8. Я не хочу выполнять силовые тренировки, потому что это сделает меня большим
Тренировки с отягощением играют такую же важную роль, как и диета. Мышцы брюшного пресса просто не будут расти, если вы не будете тренировать их. Подумайте, росли бы ваши бицепсы, если бы вы поднимали одинаковый вес тысячи раз. Конечно, нет. Добавляйте вес на тренировках для мышц пресса, и смотрите, как у вас проявляется рельеф.
Миф 9. Прием пищи на ночь сделает меня толстым
Один из аспектов правильного питания для рельефного пресса в том, чтобы иметь несколько небольших приемов пищи в день, в том числе он может быть перед сном. Конечно, если вы съедаете целого запеченного цыпленка или зажаренного поросенка каждую ночь, вы наберете вес.
Важно, чтобы поздний ужин был легким. Каждый раз, когда вы едите, желудок расходует калории на то, чтобы переварить эту пищу. Если вы не едите, он думает, что вы находитесь в режиме выживания, поэтому превращает неиспользованную энергию в жир.
Перекусив небольшим количеством фруктов или орехов, вы предотвращаете включение этого защитного механизма на следующую ночь, и продолжаете сжигать калории даже во время сна.
Миф 10. В моей семье все тучные, поэтому всю свою жизнь = я тоже буду таким
Это хороший повод, чтобы не получить эти шесть кубиков, о которых вы всегда мечтали. Получение рельефного пресса требует больших обязательств. Правильное питание и тренировки в зале позволит вам добиться, чтобы на вашем прессе проявились 6 кубиков.
Для некоторых людей это может быть трудно (это зависит от генов и типа телосложения), но анализ, усердная работа и преданность делу позволит получить стальной пресс, о котором вы всегда мечтали.
Программы тренировок для пресса дома
Предлагаем вашему вниманию несолько комплексов. Их можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале. Для начала выполните качественную разминку кора и только затем переходите к основной тренировке.
Тренировки дома для новичков
Начинающим не стоит рвать «с места в карьер» и скорее посвятить первые неделю врабатыванию в процесс.
Ваши тренировки должны проходить в удовольствие.
Накачать пресс в домашних условиях — новички
Добавить в календарь *
Добавить в Мои тренировки *
Распечатать тренировку
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
Доводите каждый подход до мышечного отказа, пауза между подходами составляет 45-60 секунд.
Альтернативно можно сделать более интенсивный комплекс с акцентом на косые мышцы живота и мышцы-стабилизаторы кора.
Круговая тренировка на пресс дома — базовая
Добавить в календарь *
Добавить в Мои тренировки *
Распечатать тренировку
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
Закончив упражнения, уделите время растяжке для лучшего мышечного восстановления и растяжки пресса.
Тренировка дома для подготовленных
В данном тренинге выполняйте упражнения в круговом формате без пауз последовательно. И без длительного отдыха выполните 3-4 таких круга.
Накачать пресс в домашних условиях — Усложненный
Добавить в календарь *
Добавить в Мои тренировки *
Распечатать тренировку
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
Попробуйте эти тренировки для накачивания пресса дома, и у вас больше не останется желания говорить, что вам некогда ходить в тренажерный зал и заниматься спортом. Теперь спортзал у вас дома.
Рекомендованые матералы по теме тренировок пресса:
- Как правильно качать пресс — базовые аспекты тренинга: Время, Частота и Объем.
- Приложение «Пресс за 30 дней» — как сделать тренировки еще веселее и интереснее.
- Приложение Abs Workout — тренировки и упражнения для пресса и талии просто и понятно.
- Как накачать нижний пресс — работаем с проблемной зоной
- Как накачать идеальный пресс за месяц дома или в зале
Тренировка в зале на рельефный пресс
Одна из причин, почему атлеты не могут прокачать рельефный пресс – они прорабатывают мышцы с недостаточным сопротивлением, количеством повторений или интенсивностью, чтобы стимулировать гипертрофию мышц.
Если вы действительно хотите быстро накачать эффектный пресс, вы должны прорабатывать его с разных сторон, также как вы делаете это и с другими группами мышц.
Предлагаемая программа тренировок для быстрой прокачки пресса была разработана профессионалом и доказала свою эффективность на практике. Рассмотрим все комплексы в исполнении автора, Виктора Ченцова, чемпиона Белоруссии по бодибилдингу и фитнесу.
Тренируйтесь правильно и формируйте отличный рельеф тела.
5 правил, как сделать рельефный пресс
Чтобы накачать завидные 6 кубиков, не требуется чрезмерных скручиваний до потери сознания или вычурных диет.
В статье расскажем, как сделать рельефный пресс: особенности питания и тренировок
Теги:
Вопрос-ответ
Тренировки
Популярное
Советы тренера
fxquadro / Freepik
Ниже — 5 правил разумного достижения заветных шести кубиков пресса на животе.
Содержание статьи
Что такое рельефный пресс
Рельефный пресс — сочетание развитой мускулатуры торса и низкого уровня подкожного жира. Пресс есть у всех, но чтобы добиться кубиков, нужно приложить немало усилий.
1. Красивые мышцы — не обязательно сильные мышцы
У каждого из нас есть мышцы брюшного пресса, но их сила, форма и внешний вид различаются. Степень, в которой они проявляются, не зависит от количества выполняемых вами скручиваний. У некоторых людей видны кубики без сильного брюшного пресса, в то время как у других мышцы пресса могут быть сильными, но плохо визуализированными.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
2.
Кубики порой требуют очень низкого процента жира
Хотите пресс, который сразит с ног каждую девушку? По мнению некоторых экспертов, для этого у мужчин должно быть менее 13–14 процентов телесного жира. Достичь его можно, соблюдая последовательность в тренировках и питании, поддерживая дефицит калорий и периодически адаптируя свой план действий, если перестали наблюдать изменений.
3. Не нужно ограничиваться одними лишь скручиваниями
В стремлении к развитию пресса многие упускают из виду тот факт, что мышцы имеют функциональное назначение: обеспечивать поддержку кора. Тренируйтесь на силу, и эстетика придет сама. Динамические упражнения, такие как скручивания, заставят ваши мышцы укорачиваться и удлиняться для выработки силы, тогда как статические упражнения, такие как планка, предполагают изометрическое сокращение. Также не стоит пренебрегать комплексными многосуставными упражнениями, в которых мышцы пресса также выполняют значимую роль.
4. Рациональное питание — прежде всего
Стать стройным и подтянутым — это нелегкий подвиг.
Многие эксперты сходятся во мнении, что для безопасного и эффективного похудения следует терять 0,5–1 процент от веса тела в неделю. И не нужно запрещать себе углеводы! Придерживайтесь рационального сбалансированного питания с достаточным количеством белка и умеренным дефицитом калорийности, и вы достигнете результата.
5. Короткий путь несет больше вреда, чем пользы
Действуйте медленно и уверенно. Слишком большое сокращение потребления энергии может нарушить сон, ухудшать самочувствие и оказывать другие отрицательные эффекты на здоровье и самочувствие. Умеренный дефицит калорий в 300-400 килокалорий в день может занять больше времени, но он будет менее сложным. И помните: сверхнизкое содержание жира в теле — не показатель здоровья.
Как быстро накачать рельефный пресс
Добиться идеального пресса можно совмещая динамические и статические упражнения, развивая мышцы живота. Время, за которое можно получить рельефный пресс, индивидуально. Оно зависит от физических возможностей человека, его метаболизма и питания.
Общие правила, как получить рельефный пресс:
Давайте мышцам отдохнуть
Чтобы ваше тело успевало восстановиться между тренировками, необходимо выполнять упражнения на пресс хотя бы через день. Ежедневные тренировки не помогут быстрее накачать мышцы. Силовые тренировки для рельефного пресса с использованием утяжеления рекомендуется выполнять максимум два раза в неделю.
Следите за техникой
Во время выполнения упражнений на рельефный пресс важно соблюдать технику выполнения. Это гораздо эффективнее, чем стремиться к постоянному увеличению повторов и прибавлению добавочного веса.
Не забывайте про разминку
К любым физическим упражнениям следует приступать только после небольшой разминки на все тело, чтобы разогреть мышцы и суставы. Ее обязательно делать перед выполнением упражнений для рельефного пресса, чтобы снизить риск возникновения неприятных ощущений и травм.
Самые эффективные упражнения без инвентаря
Накачать рельефный пресс в домашних условиях возможно даже без использования отягощений.
Упражнения для мышц живота, чтобы накачать 6 кубиков:
- Скручивание
Для этого упражнения лягте на спину, согнув ноги в коленях. Стопы стоят на полу, руки отведены на затылок. На выдохе поднимите лопатки и округлите спину, но не отрывайте ее от пола.
- Боковые скручивания
Упражнение на пресс поможет прокачать косые мышцы живота.
- Вакуум
Медленное максимальное втягивание живота. Это силовое упражнение для мышц пресса.
- Планка
Одно из самых эффективных упражнений для рельефного пресса, так как во время его выполнения задействованы все мышцы живота, а также бедер, рук, ног и спины.
- Боковая планка
Разновидность планки для прокачивания косых мышц. Из положения классической планки на руках разверните корпус, опираясь только на одну руку, вторая направлена вверх или упирается в бок. Корпус должен образовывать прямую линию.
Самые эффективные упражнения с инвентарем
Выполняйте упражнения для рельефного пресса с весами только если вы обладаете достаточными физическими возможностями.
Неправильная техника выполнения упражнений с отягощениями может привести к серьезным травмам.
- С роликом
Упражнение для рельефного пресса требует определенной спортивной подготовки.
- С резинками
С помощью фитнес-резинок можно усложнять базовые упражнения на пресс. Например боковые скручивания, надев резинки на ноги.
- С турником
Повисните на перекладине и медленно поднимайте ноги перед собой.
- Планка с отягощением
Во время выполнения классической планки попросите партнера по тренировке или тренера положить вес вам на спину. Удерживайте такое положение от 30 секунд до нескольких минут, напрягая мышцы кора.
- Скручивания с отягощением
Примите позу классических скручиваний. Руки не отводите на затылок, а вытяните вперед вместе с блином. Отрывайте лопатки, вытягивая руки вверх.
Питание для рельефного пресса
Питание для рельефного пресса направлено на сушку тела.
Чтобы кубики стали видны под жировой прослойкой, ее активно сокращают при помощи определенного рациона.
Основой питания для рельефного пресса является белковая пища, клетчатка, фрукты и овощи, продукты, богатые пробиотиками, чистая питьевая вода.Если вы стремитесь к красивому рельефному прессу, забудьте о газированных напитках, фаст-фуде и сладостях. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и придерживайтесь дробного питания.
Теперь вы знаете как добиться заветных 6 кубиков на животе. Читайте также, как правильно качать косые мышцы пресса.
Как сделать печатный станок своими руками из пресса Panini
В этом уроке показано, как сделать печатный станок своими руками из старого пресса Panini!
Однажды я пытался убедить Бретта сделать мне печатный станок, когда вдруг до меня дошло, что я, вероятно, смогу сделать печатный станок из нашего старого пресса для панини. Я давно не готовил панини, а этот старый Cuisinart просто сидел без дела в подвале.
На самом деле вы можете использовать любой тип кухонного пресса с плавающим шарниром, который будет наклонять сковороду параллельно. Вот короткая анимация, на которой я использую пресс:
Видео, опубликованное Эшли Хэкшоу (@lilblueboo) в
Итак, сначала вам понадобится старый пресс для панини или пресс с плавающей петлей:
Два куска войлока и два плоских куска дерева толщиной 1/4″ составят внутреннюю часть пресса:
Я использую свой станок для печати гравюр на линолеуме или быстрого вырезания блоков. Вот некоторые из них в процессе:
Разработка блочной печати:
Использование ножа для линолеума для вырезания рисунка:
Speedball предлагает 9 0028 Стартовый набор для блочной печати со всеми необходимыми инструментами:
Когда у вас есть блок линолеума , готовый к печати, вы просто делаете сэндвич из слоев внутри пресса, начиная с одного из кусков дерева:
Затем слой войлока:
Теперь пришло время нанести краску на блок.
Я использую кусок стекла или плексигласа, чтобы раскатать водорастворимую печатную краску , чтобы получился гладкий слой. Я раскатываю его с помощью печатного брайлера :
Затем я накатываю слой чернил на блок, следя за тем, чтобы катить во всех направлениях, чтобы каждая часть блока была покрыта:
Затем я положите лист бумаги на войлок и аккуратно положите мой блок лицевой стороной вниз на бумагу:
Я добавляю слой войлока и еще один кусок дерева:
И закрываю пресс:
Плавающая петля пресса позволяет верхней части пресса опускаться под прямым углом, а рычаг приводит к равномерному давлению:
Я открываю пресс и вынимаю блок и бумагу. Затем осторожно отделите бумагу от блока:
Это простой способ делать отпечаток за оттиском, не убивая ладони и получая равномерную печать:
Мне нравится, как они получились:
Это мой принт Fashizzle.
Я предлагаю это здесь, на Etsy:
Доходы от мой счастливый принт перейти к счастливой счастливой собаке медицинские расходы:
Подробнее о Хэппи можно прочитать здесь! Она самое милое дополнение к нашей семье.
Кроме того, вы можете найти дополнительные уроки по печати и вырезанию штампов здесь или ниже:
Изготовьте персонализированную почтовую марку
Ручная печать для украшения вечеринки и стола: 900 04
Одежда с ручным штампом:
Введение в блочную печать:
Как сделать экологически чистый декор для вечеринки:
Как сделать простые штампы из пенопласта :
Рельефная печать на травильном станке Fome
В этой третьей и последней статье из серии о травильном станке Fome наш эксперт по гравюрам Джилл Уоттон показывает нам, как адаптировать эту популярную машину для глубокой печати, чтобы ее можно было использовать.
для высокой печати и как получить максимальную отдачу от этой большой маленькой машины. Она охватывает повышение высоты валика, калибровку давления, а затем проводит нас через печать линогравюры в один цвет. В первой статье серии рассказывается о настройке печатной машины, а во второй статье рассказывается, как использовать ее для глубокой печати.
Джилл Уоттон
Травильный пресс Fome со стопорным штифтом
Прекрасно спроектированный пресс Fome. Перед печатью закрепите его на столе или скамейке. См. нашу предыдущую статью в блоге о настройке пресса Fome.
Травильные прессы, такие как этот от Fome, уже давно используются для производства рельефных оттисков. Для линогравюр, гравюр на дереве или других форм рельефа офортный станок обеспечивает скорость печати, а также хорошее, равномерное давление. Верхний валик травильного пресса можно поднять вверх для размещения блоков и пластин различной толщины. Пока валик движется примерно на нужной высоте, когда он достигает блока, печать может быть сделана без движения блока или бумаги, поскольку ролику не нужно «карабкаться» по печатному блоку.
Точно так же те печатники, которые заинтересованы в высокой печати, также использовали травильные машины для печати с фотополимерных пластин. Тиснение, которое в настоящее время очень желательно в высокой печати, может быть достигнуто на офортном станке, приспособленном для высокой печати.
Верхний валик имеет максимальный зазор 1,7 см, что позволяет разместить множество рельефных блоков. Здесь представлены различные толщины и типы материалов.
Подъем ролика на высоту
Верхний ролик можно поднять на максимальную высоту 1,7 см. Здесь, в качестве иллюстрации, мы видим серый несмонтированный линолеум Джексона толщиной 3,2 мм, Speedball Speedy Carve толщиной 6 мм и Softcut Джексона толщиной 3 мм, сидящие под поднятым роликом. Мы также использовали пресс для успешной печати с 9Фанера из балтийской березы мм. Часто нельзя гарантировать, что фанера будет полностью плоской, и на больших прессах с большими листами вы можете столкнуться с неравномерным давлением, но в этом небольшом масштабе пресс справляется очень хорошо.
Фанера толщиной 9 мм может быть размещена под катком в поднятом состоянии.
Самый простой способ установить каток на нужной высоте — использовать направляющие. Эти направляющие представляют собой длинные тонкие полоски материала той же высоты, что и блок, из которого вы печатаете, и используются на травильных машинах всех размеров. Вы можете обнаружить, что печатники называют их терминами «роликовые подшипники» или «рельсы». Созданные для работы по всей длине станины, печатники часто вырезают их из того же материала, что и клише. Однако иногда может быть трудно получить достаточную длину в конкретном материале, который вы используете. Полоски монтажной карты, сложенные слоями, — еще один вариант. Если у вас есть несколько пар полосок карт, вы можете складывать и вычитать, чтобы отрегулировать высоту ваших полозьев в соответствии с вашим рельефным блоком.
Направляющие из полос картона.
Здесь две направляющие были сделаны из двойного слоя картона для крепления, эти направляющие не такие глубокие, как у японского винилового печатного блока, но вполне подойдут.
Однако они были слишком широкими, чтобы вместить любую бумажную рамку вокруг изображения.
Две направляющие, вырезанные из того же материала, что и печатная форма.
В этом примере мы вырезали две направляющие из того же материала, что и печатная форма, в данном случае из японского винила. Нам пришлось соединить две более короткие полосы вместе, чтобы создать полозья, которые расширяют всю длину платформы, что увеличивает площадь печати. Вы увидите, что вокруг печатного блока теперь есть место для размещения бумажной рамки вокруг изображения.
Полотно необходимо вставить под валик перед регулировкой давления для печати.
Калибровка и установка давления
Эта машина не имеет манометра для калибровки, фактически для большинства машин, за исключением очень больших, калибровку лучше всего проводить на ощупь и пробной печатью. Прежде чем приступить к печати, вы можете проверить, достаточно ли давление, и даже прогнать блок, прежде чем наносить на него краску.
Выполнение «слепой» печати позволит вам проверить любые следы, оставленные вмятинами на бумаге, что является хорошим показателем того, какое давление вы оказываете и хотите ли вы его отрегулировать. Конечно, фактический отпечаток будет окончательным признаком того, что было установлено правильное давление.
Прежде чем вы это сделаете, вам нужно будет прикрепить полозья к станине для пресса. Достаточно будет малярной ленты. Вам нужно будет вставить свое одеяло и решить, хотите ли вы что-нибудь между вашим одеялом и бумагой для печати. Мы печатаем здесь только с одеялом, и вы увидите, что мы получаем тиснение. Это хорошо работает на одноцветных отпечатках, а также является эстетическим соображением.
Если вы собираетесь печатать более чем одним цветом и вам нужна точная приводка, то тиснение может стать помехой. Вы можете поэкспериментировать с картоном вместо одеяла, резиновым листом или промокательной бумагой, вставленной между бумагой для печати и одеялом. Некоторые полиграфисты будут печатать с листом фанеры между бумагой и верхним роликом, но это лучше всего подходит для больших машин, где вы можете поднять ролик выше.
С помощью этого метода можно добиться большого давления, как видно из тиснения на обратной стороне этого отпечатка на бумаге Awagami Bamboo.
Одноцветная линогравюра на японском виниле
Гладкая обратная сторона японского винила может немного скользить по металлической основе. Чтобы предотвратить это, мы приклеили лист бумаги с небольшой текстурой к станине пресса. Подойдет что-то вроде бумаги для картриджей. Другие материалы могут вообще не нуждаться в этом, неизбежны небольшие пробы и ошибки при настройке, чтобы соответствовать собственным требованиям. Вы можете использовать этот лист для рисования некоторых руководств по регистрации, которые позволят вам разместить отпечаток в нужном месте на бумаге.
Бумага приклеена к станине пресса, чтобы блок не соскальзывал. Его также можно использовать для нанесения регистрационных меток.
Наш виниловый блок окрашен чернилами для высокой печати Cranfield в цвете Carbon Black.
Укладка бумаги, Фабриано Биоприма, и выставление регистрационных меток.
Линогравюра на японском виниле, напечатанная с помощью Cranfield Letterpress Carbon Black на Fabriano Bioprima.
Использование полозьев или направляющих — это только один из способов печати рельефа на офортном станке. Художники иногда строят рамку вокруг блока, чтобы сформировать своего рода «погоню», и это может хорошо работать на больших печатных машинах с более толстыми блоками. Блок с чернилами можно поместить внутрь канавки и зафиксировать с другими блоками той же высоты. Если вы хотите попробовать что-то подобное, вам нужно следить за любым тиснением бумажной границы, и вы можете сделать это, посмотрев, используете ли вы одеяло под бумагой или что-то более твердое, как обсуждалось ранее.
Традиционный линолеум Джексона, окрашенный сажей Cranfield Letterpress.
Оборотная сторона бумаги, бамбука Авагами, перед снятием блока.
Линогравюра, выполненная с использованием серого линолеума Jackson’s, напечатанная с помощью Cranfield Letterpress Carbon Black на Awagami Bamboo 110g.