Как принимать йохимбин для жиросжигания: Йохимбин для похудения. Йохимбин купить недорого в Москве

свойства и применение в спорте

Как принимать препарат спортивного питания йохимбин гидрохлорид

Хотите быстрее избавиться от лишних жировых отложений на боках? Узнайте из нашей статьи, как принимать препарат спортивного питания йохимбин гидрохлорид.

Как принимать препарат спортивного питания йохимбин гидрохлорид

Рынок спортпита просто изобилует различными жиросжигателями c заманчивыми эффектами. Одни обещают сжечь жир на животе, другие подавляют аппетит, а третьи якобы позволяют вам есть все, продолжая при этом худеть.

Звучит здорово, но на самом деле большинство жиросжигающих добавок практически бесполезны. Никакие таблетки и порошки не сделают вашу фигуру идеальной.

Значит ли это, что вам нужно выбросить все жиросжигатели на помойку? Не торопитесь.

Исследования показывают, что некоторые добавки действительно помогают сжигать жир.

Вы просто должны знать, что искать, как оно влияет на ваш организм и как правильно его использовать.

Йохимбин гидрохлорид (или экстракт йохимбе) часто встречается в предтренировочных комплексах (потому что это легкий стимулятор) и жиросжигателях (потому что он предположительно ускоряет потерю веса). Но что это такое? Действительно ли йохимбе помогает с потерей веса? Как принимать этот препарат спортивного питания? Есть ли у него побочные эффекты?

В этой статье вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы. После прочтения вы будете знать, на что способен йохимбин, и сможете решить, стоит ли он ваших денег.

Йохимбин – что это?

Йохимбин – это природное вещество, относящееся к алкалоидам. Оно имеет горький вкус и может вызвать различные химические реакции в организме человека. Йохимбин содержится в нескольких видах растений, которые произрастают к центральной и западной Африке (в том числе в коре дерева йохимбе).

Спортивное питание может содержать два вида йохимбина:

1. Экстракт коры йохимбе. Это концентрированная порошкообразная форма коры дерева йохимбе, которая содержит небольшой процент йохимбина.
2. Йохимбин гидрохлорид. Это молекула йохимбина, которая была получена из природного источника и объединена с хлороводородом (HСl).

Независимо от вида йохимбин воздействует на организм путем стимуляции симпатической нервной системы, тем самым активируя физиологическую реакцию «бей или беги».

Это приводит к тому, что химические вещества, называемые катехоламинами, выделяются в кровоток, что может повысить температуру тела и кровяное давление. Эти вещества (в основном адреналин и норадреналин) могут связываться с жировыми клетками с помощью так называемых адренергических рецепторов (подобно тому, как ключ открывает замок). В результате запускается процесс жиросжигания.

Почему люди принимают йохимбин?

Кора йохимбе была популярным средством лечения эректильной дисфункции в течение довольно долгого времени. Однако исследования показывали спорные результаты относительно ее эффективности.

Сейчас йохимбин – это восходящая «звезда» в мире добавок для похудения. При этом ее жиросжигающие эффекты являются гораздо более доказанными.

В частности, исследования показывают, что йохимбин может ускорить потерю жира.

Он также часто позиционируется как добавка, которая помогает быстрее сжигать так называемый упрямый (трудноустранимый) жир. Конечно, звучит неправдоподобно, однако есть доказательства, подтверждающие это заявление (ниже мы расскажем детальнее).

Большинство людей принимают йохимбин, чтобы быстрее похудеть. И препарат работает.

Как именно он это делает и насколько он эффективен? Давайте разберемся.

Полезные эффекты йохимбина

Несколько исследований показали, что добавление йохимбина является эффективным способом борьбы с лишними жировыми отложениями. Многие люди предполагают, что это связано с тем, что он ускоряет метаболизм и подавляет аппетит, как кофеин или синефрин.

Да, йохимбин является мягким стимулятором и слегка подавляет аппетит, но его жиросжигающие свойства более выражены. Механизм влияния на сжигание жира непростой (как мы уже упоминали), но мы постараемся описать его доступными словами.

Напомним, что жировые клетки имеют рецепторы катехоламинов, таких как адреналин и норадреналин. Существуют два типа рецепторов этих химических веществ:

• альфа-рецепторы;

• бета-рецепторы.

И эти рецепторы действуют по-разному. Физиология довольно сложна, но самый важный момент заключается в том, что когда катехоламины связываются с бета-рецепторами, жировые клетки мобилизуются с целью сжигания. Однако когда они связываются с альфа-рецепторами, клетки не высвобождаются. То есть бета-рецепторы способствуют сжиганию жира, а альфа-рецепторы – наоборот.

Кроме того, некоторые жировые ткани в организме содержат больше альфа-рецепторов, чем другие, что делает их более устойчивыми.

Это «упрямый» жир, на который так часто жалуются люди. Именно из-за него так тяжело убрать эти пару килограмм с нижней части живота (у парней) или бедер (у девушек).

Теперь что касается йохимбина. Эта хитрая маленькая молекула лучше связывается с альфа-, чем с бета-рецепторами. Как только йохимбин вступает в контакт с клеткой, он «отключает» альфа-рецептор, что позволяет катехоламинам в крови связываться с бета-рецепторами. Другими словами, йохимбин препятствует тому, чтобы альфа-рецепторы жировых клеток предотвращали жиросжигание.

И поскольку альфа-рецепторов больше всего в жировых отложениях, от которых мы очень хотим избавиться, йохимбин помогает быстрее сжечь их.

Вот почему он часто продается как препарат для «прицельного» похудения, что в данном случае очень точно характеризует его.

Следует также отметить, что, согласно исследованиям, йохимбин снижает жировую массу, не влияя на мышечную, что важно для оптимизации композиции тела.

Вещество также может улучшить производительность на тренировке, избавив от физической усталости. Это приятный бонус, учитывая тот факт, что дефицит калорий может вызвать вялость и снижение уровня энергии.

Клинически эффективная дозировка йохимбина

Клинически эффективная дозировка – это количество вещества, которое показало полезные свойства во время научных испытаний. Итак, сколько нужно принимать йохимбина, чтобы терять вес быстрее?

Исследования показывают, что дозировка в размере около 0,2 мг на 1 кг веса тела является достаточной для активизации жиросжигания. Йохимбин особенно эффективен в случае комбинации с физическими упражнениями, учитывая тот факт, что тренировки значительно повышают уровень катехоламина.

Однако есть один важный нюанс. Повышенные уровни инсулина полностью нивелируют жиросжигающие свойства продукта.  Поэтому если вы хотите получить эффект от йохимбина, вам нужно употреблять его на голодный желудок.

Читайте также: Инсулин и углеводы – влияние на мышечную массу и отложение жира
 

Что можно ожидать от приема йохимбина?

Вероятно, вы удивлены полезными свойствами йохимбина. Существует не так много естественных добавок, которые имеют научно доказанную эффективность в плане сжигания жира. Однако это не магическая таблетка.

Запомните, что не спортивные добавки строят отличное тело. Это прерогатива правильного питания и надлежащего режима тренировок.

Вот что можно ожидать от приема йохимбина:

• Небольшое увеличение энергии;

• Небольшое снижение аппетита;

• Небольшое увеличение скорости метаболизма и сжигания жира, в частности «упрямого».

Возможно, звучит не очень многообещающе. Тем не менее это не значит, что вы не должны употреблять йохимбин. Йохимбин лучше всего работает в комбинации с другими добавками.

Большинство натуральных добавок могут быть слабыми сами по себе. Но если вы скомбинируете их, вы, скорее всего, заметите кумулятивные эффекты.

Например, если вы будете принимать йохимбин перед тренировкой натощак, сочетая его с жиросжигателями с научно доказанной эффективностью, полезное действие может быть довольно выраженным.

Если вы правильно питаетесь и последовательно тренируетесь, вы получите хорошие результаты.

Имеет ли йохимбин побочные эффекты?

Как и в случае с любой спортивной добавкой, в интернете вы можете найти множество отрицательных отзывов о йохимбине. Однако он не настолько опасен, как пишут некоторые пользователи.

Основной возможный побочный эффект йохимбина – повышение беспокойства. Некоторые исследования подтверждают это.

При применении в высоких дозировках йохимбин может вызывать тревогу. Поэтому его не рекомендуется употреблять людям, подверженным  паническим расстройствам. Поскольку большие дозы препарата приводят к повышению давления, он также противопоказан людям с сердечными заболеваниями. Однако, согласно исследованиям, умеренные дозировки йохимбина хорошо переносятся здоровыми субъектами.

Как правило, максимум, что испытывают люди – это небольшая нервозность и тошнота. В большинстве случаев эти побочные эффекты легко устраняются путем уменьшения дозировки и постепенного ее повышения.

Вывод

Йохимбин – это одна из немногих добавок для жиросжигания, которые имеют научно доказанную эффективность.

Исследования показывают, что препарат может ускорить метаболизм, повысить производительность и помочь быстрее убрать «упрямый» жир. Его эффективность повышается в сочетании с физическими упражнениями и другими добавками, такими как кофеин и синефрин.

Разумеется, йохимбин не преобразит ваше тело и не сделает вас мегарельефным. Но он поможет вам получить тело вашей мечты (в комплексе с другими методами).

Йохимбин для похудения: все, что нужно знать перед приемом

Перейти к содержимому

Йохимбин для похудения: все, что нужно знать перед приемом

Руководство по снижению веса Йохимбин

В последнее время произошел взрыв в отношении пищевых добавок, которые, как утверждается, помогают сжигать жир на животе и снижать вес. А йохимбин — популярный ингредиент жиросжигающих продуктов.

Исследования йохимбина минимальны, и могут быть серьезные побочные эффекты. Тем не менее, преимущества сжигания жира перевешивают риски, если вы знаете, как правильно его использовать.

По этой причине я составил подробное руководство по использованию йохимбина для похудения. Так вы сможете избежать побочных эффектов и избавиться от упрямого жира.

Содержание

Что такое йохимбин?

Преимущества йохимбина

Возможные побочные эффекты

Йохимбин для снижения веса

Дозировка и время приема

Часто задаваемые вопросы

Йохимбин добавки

Что такое йохимбин?

Йохимбин представляет собой встречающееся в природе соединение, содержащееся в коре вечнозеленого дерева йохимбе в Западной Африке. Традиционно кора йохимбе использовалась как афродизиак для повышения сексуальной активности.

В последнее время йохимбин приобрел популярность в качестве пищевой добавки для похудения . И его можно найти в качестве ингредиента в некоторых добавках перед тренировкой или в качестве отдельной добавки для сжигания жира.

При поиске пищевых добавок вы можете увидеть на этикетках йохимбе и йохимбин.

Йохимбин против йохимбе

Основное различие между йохимбином и йохимбе заключается в обработке и эффективности полученных соединений. Йохимбин получают из коры йохимбе, но он концентрирован и стандартизирован, чтобы содержать контролируемое количество ключевого вещества.

Экстракт коры йохимбе

Экстракт коры йохимбе подвергается минимальной обработке, что делает его звучание более естественным и здоровым. Однако это также означает меньшую точность в том, сколько фактического йохимбина вы принимаете.

Одно исследование проанализировало 18 добавок йохимбе и обнаружило широкую вариабельность содержания йохимбина . Кроме того, содержание йохимбина не соответствовало заявленным на этикетках для большинства добавок йохимбе ¹ .

Кроме того, кора йохимбе содержит несколько различных алкалоидов, которые могут оказывать неблагоприятное воздействие.

Йохимбина HCl

Йохимбина гидрохлорид (HCl) представляет собой выделенную версию активного соединения в коре йохимбе. Другими словами, содержит только алкалоид йохимбин в более контролируемых количествах.

Хотя эта стандартизация не устраняет риск побочных эффектов, она делает добавку более предсказуемой. И это может помочь вам получить правильную дозировку для достижения желаемых результатов.

Преимущества и применение йохимбина

Основная причина, по которой люди принимают йохимбин, заключается в сжигании жира, особенно в труднодоступных местах. И есть некоторые свидетельства того, что он подавляет аппетит, облегчая соблюдение низкокалорийной диеты.

Кроме того, йохимбе используется для лечения эректильной дисфункции, так как он может помочь увеличить кровоток. И научный обзор доступных клинических испытаний показывает, что йохимбин эффективен в этом отношении ² .

Другие области применения йохимбина включают повышение работоспособности и улучшение настроения. Тем не менее, существует мало исследований, подтверждающих эти утверждения.

Преимущества йохимбина

• Сжигание неподатливого жира
• Лечение эректильной дисфункции
• Улучшение физической и когнитивной деятельности

Побочные эффекты йохимбина

Обзоры добавок йохимбина могут читаться как список побочных эффектов, а не преимуществ. Наиболее распространенными проблемами являются учащенное сердцебиение, тошнота, расстройство желудка и беспокойство.

Этот список побочных эффектов не удивителен, учитывая, что йохимбин является стимулятором центральной нервной системы. Это означает, что он активирует симпатическую реакцию «бей или беги», которая, как известно, увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Другие побочные эффекты обычно коррелируют с дозировкой и обычно уменьшаются со временем. Большинство побочных эффектов легко обратимы при прекращении приема йохимбина или уменьшении дозы ³ .

Распространенные побочные эффекты йохимбина

• Повышенная частота сердечных сокращений
• Тошнота
• Расстройство желудка
• Беспокойство
• Бессонница

В некоторых случаях серьезные побочные эффекты были связаны с использованием йохимбе. Однако концентрация в крови в этих случаях была в 100 раз выше рекомендуемого уровня, и люди принимали другие наркотики и стимуляторы ⁴ .

Таким образом, йохимбин является относительно безопасной добавкой для здоровых людей в правильной дозировке. И данные показывают, что преимущества добавок йохимбина перевешивают риски.

Йохимбин для похудения

Многие люди покупают пищевые добавки с йохимбином, чтобы сбросить больше веса, чем только диета и физические упражнения. И, конечно же, они хотят, чтобы этот вес был получен за счет жировых отложений, особенно в неподатливых областях, таких как живот, ручки любви, бедра и бедра.

Физиология упрямого жира

Как и все добавки, йохимбин вызывает реакции в организме через клеточные адренергические рецепторы. И важно понимать, что жировые клетки имеют два типа рецепторов: альфа-2 и бета-2.

Каждая жировая клетка имеет альфа- и бета-рецепторы, но один из них является доминирующим. Доминантный рецептор говорит клеткам, что делать.

Альфа-2-рецепторы сообщают жировым клеткам о необходимости запасать жир для последующего использования. К сожалению, это сообщение затрудняет сжигание жировых клеток с преобладанием альфа-2.

И наоборот, бета-2 рецепторы сообщают жировым клеткам о необходимости расщепления жировых отложений и использования их для получения энергии. Таким образом, бета-2 доминирующие жировые клетки легче сжигаются во время диеты и физических упражнений.

У мужчин рецепторы альфа-2 обычно более сконцентрированы в жировых клетках брюшной полости. В то же время женщины, как правило, имеют больше рецепторов альфа-2 в жировых клетках бедер и бедер.

Вы, вероятно, знаете, где у вас больше альфа-2 жировых рецепторов, потому что именно эти области наиболее устойчивы к потере веса. И это может объяснить, почему вы не получаете желаемых результатов от диеты и тренировок.

Йохимбин для стойкой потери жира

Йохимбин является антагонистом альфа-2, что означает, что он блокирует сигнал, посылаемый рецепторами альфа-2 в упорных жировых клетках. Другими словами, йохимбин сообщает клеткам альфа-2 сжигать накопленный жир.

Этот жиромобилизующий эффект йохимбина объясняется повышением уровня норадреналина ⁵ . А исследования показали, что добавка йохимбина увеличивает количество свободных жирных кислот в кровотоке, что свидетельствует о сжигании жира.

Однако многое еще предстоит узнать о точных механизмах действия. Так действительно ли йохимбин помогает похудеть, или это все теоретическая физиология?

Йохимбин Исследования потери веса

В нескольких исследованиях изучалось влияние йохимбина на потерю веса и состав тела. И среди существующих испытаний были смешанные результаты.

В одном из наиболее упоминаемых исследований йохимбина приняли участие 20 футболистов-мужчин элитного уровня. Через 21 день группа йохимбина потеряла значительно больше жира, чем группа плацебо 9.0053 6 . В частности, группа , принимавшая йохимбе, потеряла 2,2% жира за три недели, примерно 4 фунта жира.

Также стоит отметить, что эти испытуемые уже были очень худыми спортсменами с около 9% жира в организме. Таким образом, жир, который они потеряли, должен был исходить из этих последних оставшихся неподатливых жировых отложений , чего многие из нас хотят.

Другие исследования противоречат этим результатам и не сообщают о существенной потере веса при приеме йохимбина ⁷ . Однако сложный характер этой добавки и множество смешанных факторов могут объяснить противоположные результаты.

Йохимбин Дозировка и время приема

Чтобы воспользоваться преимуществами йохимбина, необходимо принимать правильную дозу в нужное время . И это может быть немного сложно понять поначалу, учитывая ограниченную информацию на этикетках пищевых добавок.

Дозировка йохимбина для похудения

Эффективная доза йохимбина зависит от размера вашего тела. В большинстве исследований использовались дозы йохимбина 0,2 мг/кг массы тела.

Сначала разделите свой вес в фунтах на 2,2, чтобы получить килограммы. Затем умножьте свой вес в килограммах на 0,2, чтобы найти дозировку йохимбина в миллиграммах.

Человек весом 175 фунтов весит около 80 кг (175 фунтов ÷ 2,2 = 79,54 кг). Таким образом, их эффективная доза йохимбина будет составлять 16 мг (80 кг x 0,2 = 16 мг).

В таблице ниже приведены точные дозы йохимбина для различных масс тела. Многие добавки йохимбина выпускаются в таблетках по 2,5 или 5 мг, поэтому вам может потребоваться округлить до ближайшего кратного. Или вы можете разделить таблетки пополам, чтобы отмерить точное количество.

Таблица 1. Дозировка йохимбина по массе тела

Имейте в виду, что добавки йохимбе сообщают общее количество миллиграммов экстракта коры на этикетке. Поэтому вам нужно знать концентрацию йохимбина в экстракте.

В приведенном ниже примере компания-производитель добавок сообщает, что экстракт коры йохимбе стандартизирован и содержит 2% йохимбина. Таким образом, 450 мг экстракта должны дать вам 9мг йохимбина.

Однако исследования показывают, что фактическое содержание йохимбина в этих добавках может сильно варьироваться, поэтому вы не знаете точно, что получаете. Для сравнения, добавки йохимбина содержат только активное соединение, поэтому у вас больше шансов получить эффективную дозу.

Когда вы впервые принимаете йохимбин, начните с меньшей дозы, это хороший способ оценить вашу переносимость и возможные побочные эффекты . Затем в течение нескольких дней доведите до эффективной дозы.

Это увеличение более разумно при приеме других стимуляторов, таких как кофеин или предтренировочные комплексы. Например, вы можете начать с 5 мг в первый день, 10 мг во второй день и в конечном итоге принять 15 мг к третьему дню.

Йохимбин Тайминг

Эффекты йохимбина частично нивелируются приемом пищи из-за повышения уровня инсулина. Поэтому лучше всего принимать йохимбин натощак или хотя бы через несколько часов после еды.

Кроме того, исследования показывают, что прием йохимбина перед тренировкой — лучший способ извлечь выгоду из усиленного сжигания жира ⁸ .

Мы также знаем, что йохимбин всасывается примерно через 10 минут после приема внутрь ⁹ . И эффект мобилизации жира достигает максимума через 1-2 часа после приема йохимбина ¹⁰ .

Имея это в виду, лучше всего принимать йохимбин утром натощак, а затем примерно через 30 минут заниматься спортом, чтобы добиться максимального эффекта сжигания жира.

Лично я ставлю будильник на 30 минут, прежде чем встаю, чтобы принять йохимбин. Затем я ложусь до тех пор, пока не прозвенит мой последний будильник, и перед завтраком выполняю кардиотренировку натощак.

Употребление пищи, богатой белком, после окончания тренировки может компенсировать катаболические эффекты тренировок натощак, хотя и отключит любые оставшиеся эффекты йохимбина. Или вы можете продолжать голодание, чтобы воспользоваться преимуществами мобилизации жира.

Кроме того, важно учитывать, что доза йохимбина в 10 мг остается в организме в течение примерно 6 часов. Поэтому, если вы принимаете несколько доз в день, вы должны распределять их каждые 5-7 часов и принимать их натощак.

Часто задаваемые вопросы о йохимбине

Теперь вы знаете, что такое йохимбин, как он действует и как его применять. Но есть еще кое-что, что вы, возможно, захотите узнать. Итак, вот несколько кратких ответов на наиболее часто задаваемые вопросы.

Повышает ли йохимбин метаболизм?

Йохимбин может увеличить скорость метаболизма в состоянии покоя (RMR) за счет термогенеза. Другими словами, ваше тело производит больше тепла, которое сжигает больше калорий.

Этот повышенный расход энергии может быть одним из механизмов, с помощью которого йохимбин способствует потере жира.

Можно ли принимать йохимбин каждый день?

Добавки йохимбина можно принимать ежедневно в рамках программы по снижению веса. Однако исследования показывают, что эффекты уменьшаются после 15 дней использования ¹¹ .

Поэтому было бы неплохо принимать йохимбин в течение двух недель перед тем, как сделать перерыв на неделю или две. Затем вы можете использовать другие добавки для сжигания жира, прежде чем снова принимать йохимбин.

Как быстро действует йохимбин?

Йохимбин попадает в кровоток примерно через 10 минут после перорального приема таблетки. Доза 10 мг метаболизируется из организма в среднем за 360 минут (6 часов).

Эффект сжигания жира достигает максимума через 1–2 часа после приема йохимбина, если вы не едите никакой пищи.

Повышает ли йохимбин уровень тестостерона?

Исследования эректильной дисфункции не связывают напрямую йохимбин и повышение уровня тестостерона ¹² . Вместо этого наблюдения показывают, что йохимбин поддерживает α ₂ -адренорецепторы, участвующие в модуляции сексуального возбуждения ¹³ .

Туркестерон: B.S. Тренд или лучше, чем стероиды?

Могут ли женщины принимать йохимбин?

Несмотря на то, что женщин рекламируют его как средство для улучшения мужского здоровья, его можно принимать. Фактически, во многих клинических испытаниях йохимбина участвовали женщины.

В одном из таких исследований оценивали жиросжигающий эффект йохимбина у женщин с ожирением и без него. Исследователи обнаружили, что умеренный эффект мобилизации липидов присутствует независимо от того, страдают ли женщины ожирением или нет ¹⁴ .

Таким образом, йохимбин может быть эффективной добавкой для снижения веса для женщин и мужчин.

Йохимбин запрещен?

Добавки йохимбина ограничены или запрещены в некоторых странах. Основной причиной принятия этого закона является отсутствие надлежащей маркировки растительных добавок для улучшения мужского здоровья.

В некоторых продуктах не указано, что йохимбе или йохимбин является ингредиентом, но они содержат фармацевтические дозы. Этот вводящий в заблуждение маркетинг может вызвать случайные побочные эффекты или передозировку, поэтому агентства стремятся контролировать продукты йохимбина ¹⁵ .

Безопасно ли использовать йохимбин?

Когда здоровые люди принимают правильную дозировку, йохимбин относительно свободен от побочных эффектов и безопасен в использовании. Однако, как и при приеме любых пищевых добавок или лекарств, возможны, хотя и редко, тяжелые реакции.

Проблемы возникают, когда люди непреднамеренно принимают йохимбин с другими препаратами, влияющими на центральную нервную систему. Или при случайном приеме слишком большого количества йохимбина из-за изменения продукта или неправильной маркировки.

Йохимбин не рекомендуется людям с сердечными заболеваниями, так как он повышает кровяное давление. А тем, у кого есть панические расстройства, следует соблюдать осторожность при приеме йохимбина, так как он может усилить тревогу.

Лучшие добавки с йохимбином

С 2015 по 2018 год я использовал йохимбе-топливо от Twinlab как часть моего набора для сжигания жира на соревнованиях по бодибилдингу. Эта добавка содержала 400 мг экстракта коры йохимбе, стандартизированного до 2% йохимбина. Таким образом, две капсулы содержали 16 мг йохимбина, что является эффективным для моей массы тела.

Хотя эта добавка с экстрактом йохимбе, казалось, помогла, я испытал неприятные побочные эффекты, такие как тошнота, расстройство желудка и холодный пот. Эти побочные эффекты, скорее всего, были вызваны другими индольными алкалоидами и изменением фактической концентрации йохимбина.

С тех пор я перешел на добавку йохимбина HCl от Nutricost и не испытывал никаких побочных эффектов. Эта добавка содержит 5 мг йохимбина гидрохлорида на капсулу, поэтому мне достаточно трех приемов.

Nutricost — это бренд, которому я доверяю в отношении многих добавок, которые я использую, потому что они предлагают хорошее качество и обычно имеют самую низкую цену за эффективную дозу. Однако это может быть не идеально, если ваша доза не кратна 5 мг.

На Amazon есть несколько других хороших вариантов с порциями 2,5 мг, 6 мг и 10 мг. Таким образом, вы должны быть в состоянии найти тот, который соответствует вашим потребностям.

Заключительные мысли

Подводя итог, следует отметить, что должным образом спланированные испытания йохимбина на людях не проводились, поскольку он не имеет патентной защиты или коммерческой жизнеспособности. В результате он остается спорным и вряд ли будет обнародован в ближайшее время.

Однако это не означает, что йохимбин не обладает свойствами жиросжигателя. Доступные данные показывают, что он разрушает жировые клетки альфа-2, и множество неофициальных данных подтверждают его эффективность для похудения.

Таким образом, эта добавка может быть решением для разблокирования неподатливых жировых отложений в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями. Тем не менее, у вас должны быть реалистичные ожидания.

Йохимбин — это не волшебная таблетка, которая поможет вам сбросить 30 фунтов за 30 дней. Вместо этого, скорее всего, это приведет к умеренной потере веса на 2-5 фунтов в месяц.

Хотя это может показаться не слишком захватывающим, эти килограммы поступают из трудно сжигаемых областей в нижней части живота, ручек любви, бедер и бедер. Так что, если вы боретесь с последними 5-10 фунтами упрямого жира, йохимбин может быть именно тем, что вы ищете.

Yohimbine Fat Burning Stack

Yohimbine может быть мощным средством против неприглядных жировых отложений. Но это не сильно повлияет на ваш общий жир или вес. Так что вы можете подумать о том, чтобы комбинировать его с другими добавками для сжигания жира.

Некоторые исследования показывают, что кофеин оказывает синергетический эффект при приеме с йохимбином . Это означает, что он может усилить эффект сжигания жира и помочь вам быстрее похудеть.

Кроме того, кофеин в сочетании с эфедрином 9В десятках исследований по снижению веса было доказано, что 0008 сжигает больше жира, сохраняя мышечную массу. Эта жиросжигающая комбинация называется набором ЭКА.

Но, как и йохимбин, вы должны знать, как и когда использовать эти сильнодействующие добавки. Поэтому нажмите здесь, чтобы узнать, как безопасно и эффективно использовать стек ECA.

Если эта статья показалась вам информативной, ознакомьтесь с другими моими полезными материалами ниже! Вы найдете интересных тем обо всем, что связано с добавками, питанием и тренировками.

Другие статьи для вас

С помощью этих упражнений для груди с лентой сопротивления вы можете воспроизвести целый тренажерный зал. Плюс получите полную тренировку груди группы сопротивления.

См. рост, вес и сумасшедшие параметры тела Симеона Панды. Кроме того, узнайте, действительно ли он натурал или нет!

Узнайте, как разные виды становой тяги изменяют работу мышц. И какие варианты становой тяги лучше всего подходят для вашего тела и тренировочных целей.

Независимо от того, тренируетесь ли вы дома или в тренажерном зале, упражнение на заднюю дельту выделит ваши плечи, придав им сбалансированный и пропорциональный вид.

Не рискуйте тратить деньги на очередной протеиновый порошок с неприятным вкусом. Сэкономьте деньги с этим списком лучших протеиновых порошков в каждой категории.

Узнайте, почему окружность талии является важным показателем здоровья, и узнайте средний размер талии для мужчин и женщин с подробными таблицами данных.

Узнайте, является ли 21-дюймовая талия реалистичной фитнес-целью, основанной на реальных размерах тела для женщин среднего и спортивного телосложения.

Ссылки
1) Сунь, Цзянхао и Пей Чен. «Хроматографический анализ отпечатков пальцев коры йохимбе и связанных с ней пищевых добавок с использованием УВЭЖХ/УФ/МС». Журнал фармацевтического и биомедицинского анализа  61 (2012): 142–149.
2) Эрнст Э. и М. Х. Питтлер. «Йохимбин для лечения эректильной дисфункции: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний». Журнал урологии  159.2 (1998): 433–436.
3) Тэм, С. Уильям, Мануэль Ворсель и Майкл Уилли. «Йохимбин: клинический обзор». Pharmacology & Therapeutics  91.3 (2001): 215–243.
4) Андерсон, Колин и др. «Тематическое исследование: два случая острой интоксикации йохимбином со смертельным исходом». Журнал аналитической токсикологии 37.8 (2013): 611-614.
5) Lafontan, Max, et al. «Адренорецепторы альфа-2 в липолизе: антагонисты α 2 и стратегии мобилизации липидов». Американский журнал клинического питания  55.1 (1992): 219S-227S.
6) Остойич, Сергей М. «Йохимбин: влияние на состав тела и физическую работоспособность футболистов». Исследования в области спортивной медицины  14.4 (2006): 289–299.
7) Berlin, I., et al. «Отсутствие эффективности йохимбина при лечении ожирения». Журнал фармакологии 17.3 (1986): 343-347.
8) Маккарти, Марк Ф. «Прием йохимбина перед тренировкой может повысить эффективность физических упражнений как стратегии потери жира за счет усиления липолиза». Медицинские гипотезы  58.6 (2002): 491–495.
9) Owen, J.A., et al. «Фармакокинетика йохимбина у человека». Европейский журнал клинической фармакологии 32.6 (1987): 577-582.
10) Galitzky, Jean, et al. «Термогенный и липолитический эффект йохимбина у собак». Британский журнал фармакологии  104.2 (1991): 514–518.
11) Галицкий, Джеталь и др. «Фармакодинамические эффекты длительного лечения йохимбином у здоровых добровольцев». Европейский журнал клинической фармакологии 39.5 (1990): 447-451.
12) Guay, A.T., et al. «Лечение органической эректильной дисфункции йохимбином в исследовании с повышением дозы». Международный журнал исследований импотенции  14.1 (2002): 25–31.
13) Кларк, Джон Т., Эрла Р. Смит и Джулиан М. Дэвидсон. «Тестостерон не требуется для усиления сексуальной мотивации йохимбином». Физиология и поведение 35.4 (1985): 517-521.
14) Берлан М. и др. «Уровни катехоламинов в плазме и мобилизация липидов, вызванные йохимбином, у женщин с ожирением и без ожирения». Международный журнал ожирения  15.5 (1991): 305–315.
15) Пеллегриния, Мануэла и др. «Запрещенные фармакологически активные вещества в продуктах, повышающих физическую и сексуальную активность». Текущая нейрофармакология  15.5 (2017): 724–730.

Поделитесь со своим сообществом и начните общение!

Об авторе

Джереми Фокс — основатель диетологии, инженер, CPT, бодибилдер, тренер

Последние сообщения

• Король печени, рост, вес и скандал со стероидами
  10 марта 2023 г.
• Сколько времени нужно, чтобы получить пресс (мужчины и женщины)
  9 марта 2023 г.
• 8 унций белка говяжьего фарша и калорий в процентах
  9 марта, 2023 г.
• 11 упражнений на грудь со штангой со скамьей или без нее
  8 марта 2023 г.
• Как и когда использовать приседания с поднятой пяткой на основе новых исследований
  7 марта 2023 г.

Целевые планы питания, адаптированные к вашему телу, тренировкам и расписанию.

Персонализируйте свой план

Футболка унисекс для диетологов

Ссылка для загрузки страницы

Перейти к началу

Это подробное руководство по добавкам йохимбина

Каждый раз, когда вы оборачиваетесь, ваше внимание требует новая добавка для похудения.

Вы знаете, тот, который обещает уменьшить жир на животе, обуздать аппетит или, может быть, даже позволить вам есть все, что вам, черт побери, нравится, и при этом худеть.

Поначалу все это звучит великолепно, но к настоящему времени большинство из нас понимает, что идея «таблетки для похудения» — это, по сути, ерунда.

Никакие таблетки или порошки сами по себе не могут дать нам стройное тело, которого мы хотим.

Значит ли это, что мы должны полностью отказаться от добавок для похудения?

Не так быстро.

Когда вы смотрите на научные исследования, данные свидетельствуют о том, что некоторые добавки для похудения действительно могут сдвинуть иглу, и поэтому заслуживают внимания.

Вам просто нужно знать, на что обращать внимание и как они влияют на ваше тело, чтобы правильно их использовать.

И это подводит нас к йохимбину.

Его часто можно найти в предтренировочных добавках (потому что это легкий стимулятор) и добавках для сжигания жира (потому что он якобы ускоряет потерю веса), но что это такое?

Действительно ли это помогает похудеть? Что насчет дозировки и побочных эффектов? Это опасно?

Эта статья ответит на все эти и другие вопросы.

К концу вы будете точно знать, что йохимбин может, а что нет, и сможете решить, стоит ли он ваших денег.

(Если вы предпочитаете пропустить всю научную чепуху и просто хотите знать, следует ли вам принимать йохимбин или другую добавку для достижения ваших целей, не проблема! и менее чем за минуту вы будете точно знать, какие добавки вам подходят. Нажмите здесь, чтобы проверить это.)

Содержание

• Что такое йохимбин?
• Почему люди принимают добавки с йохимбином?
• Каковы преимущества йохимбина?
• Какова клинически эффективная доза йохимбина?
• Каких результатов следует ожидать от йохимбина?
• Есть ли у йохимбина побочные эффекты?
• Лучшие добавки с йохимбином
• Итоги по йохимбину

Хотите послушать еще что-нибудь подобное? Посмотрите мой подкаст!

Что такое йохимбин?

Йохимбин представляет собой встречающееся в природе вещество, называемое алкалоидом, представляющим собой горькое на вкус соединение, которое может вызывать различные типы химических реакций в организме человека.

В природе встречается в нескольких видах растений, произрастающих в центральной и западной Африке, в том числе в коре дерева йохимбе.

Существует два способа включения йохимбина в пищевую добавку:

• Экстракт коры йохимбе

Это концентрированная порошкообразная форма коры дерева йохимбе, которая содержит небольшое количество йохимбина по весу.

• Йохимбин гидрохлорид

Это сама молекула йохимбина, которая была извлечена из природного источника и объединена с соляной кислотой.

Независимо от источника йохимбин воздействует на организм, стимулируя симпатическую нервную систему, тем самым активируя реакцию организма «бей или беги».

Это приводит к выбросу в кровь химических веществ, называемых катехоламинами, которые могут повышать температуру тела и кровяное давление.

Эти химические вещества (главным образом адреналин и норадреналин) могут связываться с жировыми клетками через рецепторы, известные как адренергические рецепторы (представьте себе механизм, подобный замку-ключу), и это может инициировать сжигание жира (или нет, о чем мы поговорим позже). о скором).

Найдите идеальные добавки всего за 60 секунд

Вам не нужны добавки, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать здоровым. Но правильные могут помочь. Пройдите этот тест, чтобы узнать, какие из них лучше всего подходят для вас.

Пройдите тест

Почему люди принимают йохимбин?

Кора йохимбе уже довольно давно является популярным средством для лечения эректильной дисфункции с неоднозначной эффективностью.

Что ж, теперь это восходящая звезда в мире добавок для похудения, и его эффект сжигания кажется гораздо более надежным.

В частности, исследования показывают, что йохимбин может ускорить потерю жира, но то, как он это делает, немного сложно.

Его также часто продают в качестве добавки, помогающей быстрее избавиться от «упрямого жира», что, конечно, звучит как вздор, но на самом деле есть научные доказательства, подтверждающие это утверждение.

(Подробнее обо всем этом через минуту.)

Суть?

Большинство людей употребляют йохимбин, чтобы похудеть быстрее, и это работает.

Как именно и насколько хорошо?

Продолжайте читать, чтобы узнать.

Каковы преимущества йохимбина?

Несколько исследований показали, что добавка йохимбина является законной стратегией похудения.

Многие люди предполагают, что это связано с тем, что он ускоряет основной обмен веществ и подавляет аппетит, как кофеин или синефрин.

Что ж, йохимбин — это мягкий стимулятор, который может помочь подавить аппетит, но это еще не все его жиросжигающие свойства.

Это сложная часть, о которой я упоминал ранее, но я объясню ее простыми словами.

Мы помним, что жировые клетки имеют рецепторы для катехоламинов и что основными вовлеченными здесь катехоламинами являются адреналин и норадреналин.

На самом деле жировые клетки имеют два типа рецепторов для этих химических веществ:

• Альфа-рецепторы
• Бета-рецепторы

И эти рецепторы работают совсем по-разному.

Физиология довольно сложна, но вам нужно знать, что когда катехоламины связываются с бета-рецепторами, жировые клетки мобилизуются для сжигания.

Однако когда химические вещества связываются с альфа-рецепторами, клетки не мобилизуются.

То есть, с точки зрения потери жира, бета-рецепторы — герои, а альфа-рецепторы — злодеи.

Кроме того, некоторые жировые ткани (жир) в организме содержат более высокие уровни альфа-рецепторов, чем другие, что делает их более устойчивыми к мобилизации, чем другие жировые отложения.

Это «упрямый жир», на который люди жалуются, и он помогает объяснить, почему так трудно сбросить последние несколько фунтов в нижней части живота (большинство парней) или в области бедер и бедер (большинство девушек).

Введите йохимбин.

Эта хитрая маленькая молекула имеет высокое сродство к альфа-рецепторам, что означает, что она связывается с ними легче, чем с бета-рецепторами. Как только йохимбин связывается с жировой клеткой, он в некотором смысле «выключает» альфа-рецептор, что позволяет катехоламинам в вашей крови вместо этого связываться с бета-рецепторами.

Другими словами, йохимбин не позволяет альфа-рецепторам жировых клеток препятствовать потере жира.

А поскольку жировые отложения, как правило, самые высокие в альфа-рецепторах, являются «трудно теряемыми» битами, которые мы хотим устранить больше всего, йохимбин помогает вам терять этот жир, в частности, быстрее.

Вот почему его часто продают как средство, помогающее «целенаправленно похудеть», что в данном случае является довольно точным утверждением.

Следует также отметить, что исследования показывают, что йохимбин уменьшает жировую массу, не влияя на мышечную массу, что важно для оптимизации состава тела.

Он также может улучшить физическую работоспособность, предотвращая физическую усталость, что является долгожданным эффектом, учитывая тот факт, что дефицит калорий может снизить эффективность тренировки.

Найдите для себя лучшую диету всего за 60 секунд

Сколько калорий вы должны потреблять? А «макросы»? Какие продукты следует есть? Пройдите наш 60-секундный тест, чтобы получить научно обоснованные ответы на эти и другие вопросы.

Пройдите тест

Какова клинически эффективная доза йохимбина?

Клинически эффективная доза добавки – это количество, полезность которого доказана научными исследованиями.

В этом случае он говорит вам, сколько йохимбина вам нужно принять, чтобы быстрее похудеть.

Исследования показывают, что дозы примерно 0,2 мг/кг массы тела достаточно для снижения веса.

Он также кажется особенно эффективным в сочетании с физическими упражнениями, что имеет смысл, учитывая тот факт, что физические упражнения значительно повышают уровень катехоламинов.

Но есть одна загвоздка.

Повышенный уровень инсулина полностью сводит на нет эффект потери веса.

Это означает, что если вы хотите воспользоваться его преимуществами для похудения, вы должны использовать его, когда находитесь в состоянии голодания.

Каких результатов следует ожидать от йохимбина?

Если вы сейчас в восторге от йохимбина, я понимаю.

Существует не так много натуральных добавок, которые, как научно доказано, помогают вам быстрее терять жир.

Тем не менее, это не чудодейственная таблетка.

Помните, что добавки не улучшают телосложение. Преданность правильным тренировкам и питанию делает.

Тем не менее, вот что вы можете ожидать от добавки йохимбина:

• Небольшое увеличение энергии.
• Небольшое снижение аппетита.
• Небольшое увеличение скорости метаболизма в состоянии покоя и потери жира, особенно упорного жира.

Если вам это не кажется таким сексуальным, я понимаю. Я просто называю это как есть.

Тем не менее, это не означает, что вам не следует принимать добавки с йохимбином. Это просто означает, что разумно сочетать йохимбин с другими добавками, чтобы действительно сдвинуть иглу.

Видите ли, сами по себе натуральные добавки могут не вызывать восторга. Но возьмите правильные из них вместе, и вы, вероятно, заметите их кумулятивный эффект.

Например, если вы сочетаете йохимбин с упражнениями натощак и другими добавками, эффективность которых, как кофеин и синефрин, доказана научными исследованиями для похудения, эффект может быть весьма выраженным.

И этого достаточно, если вы постоянно усердно тренируетесь и правильно питаетесь.

Есть ли у йохимбина побочные эффекты?

Как и в случае с любой добавкой, поиск в Интернете слова «йохимбин» выдает несколько предостерегающих историй.

Однако на самом деле это не так опасно, как некоторые «авторитеты» уверяют вас.

Основным побочным эффектом, о котором говорилось , является усиление беспокойства, и есть некоторые исследования, подтверждающие это.

При приеме в более высоких дозах йохимбин может вызывать беспокойство или импульсивность. Таким образом, йохимбин не рекомендуется людям с тревожными или паническими расстройствами.

Поскольку было показано, что высокие дозы йохимбина повышают кровяное давление, йохимбин также противопоказан людям с сердечными заболеваниями.

Для остальных, однако, исследования показывают, что умеренные дозы йохимбина, как правило, хорошо переносятся.

Я разговаривал со многими сотнями людей, которые использовали йохимбин для сжигания жира, и самое худшее, о чем они сообщали, это легкое нервозность и/или тошнота.

И в большинстве случаев им удавалось преодолеть это, просто уменьшая дозировку и постепенно увеличивая ее.

Лучшие добавки с йохимбином

Теперь вы знаете, почему йохимбин часто встречается в предтренировочных и жиросжигающих добавках.

Помните, однако:

Никакие таблетки и порошки для похудения не сделают вас стройнее.

Вы не можете просто принимать несколько таблеток каждый день и ждать, пока растает жир.

Но есть и хорошие новости:

Если вы используете диету и физические упражнения в качестве основных факторов снижения веса, то некоторые добавки могут ускорить этот процесс.

Основываясь на своем опыте работы с собственным телом и работе с тысячами людей, я чувствую себя уверенно, говоря, что эффективная схема добавок для похудения может увеличить потерю жира примерно на 30–50 % практически без побочных эффектов.

То есть, если вы можете терять 1 фунт жира в неделю без добавок (а вы можете), вы можете терять от 1,3 до 1,5 фунтов жира в неделю с правильными добавками.

Еще одним большим преимуществом приема правильных добавок для похудения является то, что они особенно эффективны для снижения упрямого жира, которым обычно является жир на животе у нас, парней, и жир на бедрах и бедрах у девушек.

И, как вы знаете, йохимбин является одной из таких добавок (синефрин тоже).

Вот почему мой предтренировочный жиросжигатель FORGE содержит клинически эффективную дозу йохимбина вместе с двумя другими ингредиентами:

• β-гидрокси β-метилбутират (HMB)

Это вещество вырабатывается организмом при метаболизме аминокислоты лейцина.

• ЦДФ-холин

Это химическое вещество, естественным образом присутствующее в мозге и повышающее уровень другого химического вещества, называемого фосфатидилхолином , который жизненно важен для работы мозга.

Эти ингредиенты были выбраны по двум очень конкретным причинам.

Вы помните, что для максимальной эффективности йохимбина его необходимо принимать перед тренировкой натощак.

Это ускоряет потерю жира, но также значительно увеличивает скорость распада мышц.

И это нежелательно, потому что, если вы повредите и разрушите слишком много мышечных клеток во время тренировок, ваше тело не сможет справиться с восстановлением.

Еще одним недостатком упражнений натощак являются скучные тренировки.

Многие люди обнаруживают, что у них меньше энергии и внимания при тренировках натощак, и поэтому они не могут поддерживать уровень физической и умственной интенсивности, к которому они привыкли.

Итак, как видите, тренировки натощак — палка о двух концах. Это хорошо для быстрого сжигания жира, но не так хорошо для поддержания мышц и получения удовольствия от тренировок.

Что ж, HMB является чрезвычайно эффективным антикатаболическим средством, что означает, что он очень хорошо предотвращает разрушение мышц.

Таким образом, HMB в FORGE позволяет вам воспользоваться всеми преимуществами тренировок натощак для сжигания жира без каких-либо проблем, связанных с потерей мышечной массы.

И мы включили ЦДФ-холин, потому что исследования показывают, что он улучшает концентрацию внимания.

Это приятный эффект для большинства людей, потому что они находят тренировки натощак более умственными, чем тренировки натощак.

Не менее важно то, что вы НЕ найдете в FORGE:

Никаких искусственных подсластителей, пищевых красителей и ароматизаторов, ненужных наполнителей и нежелательных ингредиентов.

Суть в том, что если вы хотите использовать упражнения натощак, чтобы избавиться от упрямого жира, а не мышц, быстрее… без необходимости жертвовать качеством ваших тренировок… тогда вы хотите попробовать FORGE сегодня.

О, и если вы не уверены, подходит ли вам Forge или другое дополнение может лучше подойти для вашего бюджета, обстоятельств и целей, пройдите викторину Legion Supplement Finder! Менее чем за минуту он точно скажет вам, какие добавки подходят именно вам. Нажмите сюда, чтобы проверить это.

Некоторые диетологи берут сотни долларов за этот «взлом» диеты. . .

. . . и это ваше бесплатно. Пройдите наш 60-секундный тест и узнайте, сколько именно калорий вы должны потреблять, какими должны быть ваши «макросы», какие продукты лучше всего подходят для вас и многое другое.

Принять участие в викторине

Итоги по йохимбину

Йохимбин — одна из немногих добавок для похудения, которые, как доказано, ускоряют сжигание жира.

Исследования показывают, что он может ускорить обмен веществ, повысить эффективность тренировок и помочь быстрее избавиться от неподатливого жира.

И еще более эффективен в сочетании с физическими упражнениями и другими добавками, такими как кофеин и синефрин.

Это, конечно, не изменит ваше телосложение и не сделает вас абсолютно изможденным, но это поможет вам быстрее получить желаемое тело.

Что вы думаете о добавках с йохимбином? Есть чем поделиться? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

+ Scientific References

1. МакГлейд Э. , Локателли А., Харди Дж., Камия Т., Морита М., Моришита К., Сугимура Ю. и Юргелун-Тодд Д. (2012). Улучшение внимания после приема цитиколина у здоровых взрослых женщин. Науки о продуктах питания и питании, 03 (06), 769.–773. https://doi.org/10.4236/fns.2012.36103
2. Уилсон, Дж. М., Лоури, Р. П., Джой, Дж. М., Уолтерс, Дж. А., Байер, С. М., Фуллер, Дж. К., Стаут, Дж. Р., Нортон, Л. Э., Сикорски, Э. М., Уилсон, С. М. К., Дункан, Н. М., Занчи, Н. Э., и Ратмахер, Дж. (2013). Свободная кислота β-гидрокси-β-метилбутират снижает маркеры повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой, и улучшает восстановление у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Британский журнал питания, 110 (3), 538–544. https://doi.org/10.1017/S0007114512005387
3. Питканен Х.Т., Нюканен Т., Кнуутинен Дж., Лахти К., Кейнянен О., Ален М., Коми П.В. и Меро А.А. (2003). Пул свободных аминокислот и баланс мышечного белка после упражнений с отягощениями. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 35 (5), 784–792. https://doi.org/10.1249/01.MSS.0000064934.51751.F9
4. Зоммер М., Брауманн М., Альтхофф Т., Бакхаус Дж., Кордон А., Юнгханнс К., Эренталь Д., Бартманн У., Хохаген Ф. и Брукс А. (2011). Психологические и нейроэндокринные реакции на социальный стресс и на введение антагониста альфа-2-рецепторов йохимбина у хорошо тренированных спортсменов, занимающихся выносливостью, по сравнению с нетренированными здоровыми людьми из контрольной группы. Фармакопсихиатрия, 44(4), 129.–134. https://doi.org/10.1055/s-0031-1277166
5. Суонн, А.С., Лиффийт, М., Лейн, С.Д., Кокс, Б., Стейнберг, Дж.Л., и Меллер, Ф.Г. (2013). Норадреналин и импульсивность: эффекты острого йохимбина. Психофармакология, 229(1), 83–94. https://doi.org/10.1007/s00213-013-3088-7
6. ГАЛИЦКИЙ, Дж., ТАУИ, М., БЕРЛАН, М., РИВЬЕР, Д., ГАРРИГ, М., и ЛАФОНТАН, М. (1988). Соединения-антагонисты α2 и мобилизация липидов: доказательства липидомобилизующего эффекта перорального йохимбина у здоровых добровольцев мужского пола. Европейский журнал клинических исследований, 18(6), 587–59.4. https://doi.org/10.1111/j.1365-2362.1988.tb01272.x
7. Зухал, Х., Джейкоб, К., Деламарш, П., и Гратас-Деламарш, А. (2008). Катехоламины и эффекты физических упражнений, тренировок и пола. В спортивной медицине (том 38, выпуск 5, стр. 401–423). Спорт Мед. https://doi.org/10.2165/00007256-200838050-00004
8. Франк, К., Патель, К., Лопес, Г., и Уиллис, Б. (2019). Анализ исследований йохимбина. https://examine.com/supplements/yohimbine/
9. Хайдер Аль-Курайши, Хайдар А.Н. Абуд и Али Исмаил Аль-Гариб. (2015). (PDF) Эргогенные эффекты йохимбина: стандартизированная езда на велосипеде… Эргогенные эффекты йохимбина: стандартизированная езда на велосипеде, клиническое исследование.
10. Лафонтан, М., Берлан, М., Галицкий, Дж., и Монтастрюк, Дж. Л. (1992). Альфа-2-адренорецепторы в липолизе: антагонисты α2 и стратегии мобилизации липидов. Американский журнал клинического питания, 55 (1 SUPPL.). https://doi.org/10.1093/ajcn/55.1.219s
11. Миллан, М. Дж., Ньюман-Танкреди, А., Оудино, В., Кюссак, Д., Лежен, Ф., Николя, Дж. П., Коже, Ф., Галицци, Дж. П., Бутин, Дж. А., Ривет, Дж. М., Декейн, А. и Гоберт А. (2000). Агонистическое и антагонистическое действие йохимбина по сравнению с флупароксаном на α2-адренорецепторы (АР), серотониновые (5-НТ) (1А), 5-НТ (1В), 5-НТ (1D) и дофаминовые D2 и D3 рецепторы. Значение для модуляции лобно-кортикальной моноаминергической передачи и депрессивных состояний. Синапс, 35(2), 79–95. https://doi.org/10.1002/(SICI)1098-2396(200002)35:23.0.CO;2-X
12. де Соуза, К., и Берки, Б. (2005). Агонисты бета3-адренорецепторов как противодиабетические средства и средства против ожирения у людей. Текущий фармацевтический дизайн, 7 (14), 1433–1449. https://doi.org/10.2174/1381612013397339
13. Лефковиц, Р. Дж. (1979). Исследования прямого связывания адренергических рецепторов: биохимические, физиологические и клинические последствия. В « Анналах внутренней медицины» (том 91, выпуск 3, стр. 450–458). Энн Интерн Мед. https://doi.org/10.7326/0003-4819-91-3-450
14. Каллахан, М.Ф., Билз, М., и Олтманс, Г.А. (1984). Йохимбин и раувольсцин снижают потребление пищи генетически тучными (obob) и худыми мышами. Фармакология, биохимия и поведение, 20 (4), 591–599. https://doi.org/10.1016/0091-3057(84)

    -5

15. Остойич, С. М. (2006). Йохимбин: влияние на состав тела и физическую работоспособность футболистов. Исследования в области спортивной медицины, 14(4), 289–299. https://doi.org/10.1080/15438620600987106
16. Шамлул, Р. (2010). Натуральные афродизиаки. В Журнале сексуальной медицины (том 7, выпуск 1, ЧАСТЬ 1, стр. 39).–49). Блэквелл Паблишинг Лтд. https://doi.org/10.1111/j.1743-6109.2009.01521.x
17. Зито, Г.