Как правильно качать пресс в домашних условиях девушке чтобы убрать живот: Как правильно качать пресс в домашних условиях, чтобы убрать живот и бока?

Как правильно качать пресс в домашних условиях, чтобы убрать живот и бока?

Что интересного ждет Вас в статье?

Проблема жира в области талии волнует многих, поэтому вопрос «Как правильно качать пресс в домашних условиях, чтобы убрать живот и бока?» волнует большинство девушек, ведь ходить в спортзал имеет возможность далеко ее каждая женщина. По этой причине сегодня мы рассмотрим эффективные упражнения на нижний и верхний пресс, которые можно выполнять дома, с пошаговыми видео и фото инструкциями.

Область живота является проблемной зоной у подавляющего большинства девушек и женщин по всему миру. Даже у худеньких девушек может появиться небольшой животик, если они перестанут придерживаться правильного питания и начнут пропускать тренировки в фитнес-клубе. Что уж говорить про полненьких? У них живот должен постоянно находиться под пристальным вниманием.

Если вы хотите подготовить своё тело к лету или поездке на море и с помощью занятий на пресс избавиться от надоевшего животика, то мы вам подскажем, как это сделать максимально быстро и эффективно, давайте разбираться как качать пресс для похудения живота и можно ли убрать живот качая пресс?

Сколько раз нужно качать пресс чтобы убрать живот?

Занятия на пресс желательно проводить каждый день, но если вам кажется это слишком сложным, то хотя бы раз в два дня. Общее количество занятий в неделю должно быть не меньше четырёх. Не нужно сразу бросаться в омут с головой и изнурять себя десятками подходов и сотнями повторений каждого упражнения. Начинайте с малого.

Для начала будет достаточно 5–10 повторений за один подход и 30 повторений в сумме. В будущем увеличите количество до 50.  Сколько надо качать пресс чтобы убрать живот зависит от многих факторов, в том числе и от режима питания и индивидуальных особенностей организма.

Во время тренировки концентрируйтесь на ваших ощущениях и самочувствии. Вы должны чувствовать, что ваши мышцы напрягаются. Если вы их не чувствуете, то, скорее всего, вы что-то делаете неправильно.

Чтобы результат был как можно быстрее, делайте упражнения два раза в день – утром и вечером.

Как питаться во время трениро

вок что бы убрать жир с живота и боков?

Многие девушки интересуются «Если качать пресс уйдет ли жир с живота?», несомненно! В сочетании с правильным питанием и регулярными тренировками, результат не заставит вас ждать и вскоре вы заметите что живот и бока начнут уменьшаться.

Чтобы тренировки дали больше результата, вы должны питаться правильно и сбалансировано, но ни в коем случае нельзя голодать и сидеть на диетах, которые предусматривают в своём рационе за день всего пару яблок. Старайтесь увеличить потребление белков, а жиров и углеводов – снизить.

Одна из очень распространённых ошибок среди девушек, пытающихся похудеть в области живота и талии, — это тренировка косых мышц пресса. Милые дамы гонятся за осиной талией и делают невероятное количество различных наклонов в сторону. Это не спасёт от жирка на боках, а, наоборот, раскачает косые мышцы пресса и сделает талию визуально ещё больше. Чтобы избавиться именно от жира, необходимо давать своему телу кардионагрузки (бег, велосипед), чтобы потратить как можно больше энергии и сжечь жир за счёт этого.

Если упражнения на пресс для сильного и слабого пола одинаковые, то цели различны. Рельефный пресс у парней смотрится привлекательно, то шесть кубиков для девушки – явный перебор и многие с этим согласятся, а вот две вертикальные полоски выглядят вполне неплохо. Да и высушенное тело абсолютно без жира может представлять опасность для прекрасной половины человечества. Из-за этого нарушится жировой баланс в организме, что влечёт за собой проблемы с репродуктивной функцией. Так что во всём надо знать меру.

Как правильно и быстро накачать пресс в домашних условиях что бы убрать жир с живота и боков

Перед началом занятий

Необходимо придерживаться простых правил, чтобы тренировки проходили плодотворно:

• Все упражнения, которые выполняются лёжа, необходимо проводить на твёрдой ровной поверхности, грубо говоря, на полу. Если пол кажется вам слишком жёстким, постелите на пол коврик для фитнеса;
• В помещение обязательно должен поступать свежий воздух, духота не только создаст дискомфорт при дыхании, но и увеличит нагрузку на сердце;
• Запаситесь чистой питьевой водой без газа или специальными напитками усиливающими метаболизм.
• Необходимо выдержать интервал в три часа между последним приёмом пищи и тренировкой;
• Перед тем как приступить непосредственно к упражнениям на пресс, нужно провести небольшую общую разминку, чтобы разогреть мышцы;
• Мышцы пресса способны восстанавливаться очень быстро, так что не делайте между упражнениями большого перерыва;
• Только регулярные тренировки принесут результат.

Эффективные упражнения на пресс которые помогут быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Рекомендуем: «Лучшие домашние тренажеры для пресса доступные каждому»

Как накачать нижний пресс живота в домашних условиях?

Для прокачивания нижнего пресса чаще всего используются такие упражнения как поднятие корпуса от пола на 45 градусов и поднятие и опускание ног. Четкое выполнение этих упражнений поможет правильно накачать нижний пресс девушкам в домашних условиях.

Поднятие корпуса от пола на 45 градусов

Выполнение: лягте на спину, ноги согните в коленях, не отрывая стопы от пола. Выполняйте подъём туловища, максимально тянитесь за руками вверх и вперёд. Следите, чтобы мышцы пресса напрягались максимально насколько возможно. Начинайте с 20–30 повторов, потом постепенно увеличивайте до максимально возможного для вас количества.

Поднятие и опускание ног

Выполнение: лягте на спину, ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднимите ноги под углом 90 градусов к полу. Опускайте ноги обратно максимально низко, но до того момента, пока поясница касается пола. Сделайте 15–25 повторов.

Универсальные упражнения на верхний пресс

«Как правильно качать пресс чтобы убрать жир с живота, какие упражнения выбрать?»― этот вопрос интересует многих новичков, ниже приведенные упражнения, помогут не только накачать верхний пресс, но и держать в форме всю область живота.

Поднятие таза

Выполнение: лягте на спину, поднимите ноги вверх и согните в коленях, руки положите вдоль туловища. Отрывая таз от пола, тяните колени к груди. Верните ноги в исходное положение. Следите за тем, чтоб плечи не отрывались от пола. Сделайте 20–30 повторов.

Скручивания

Данное упражнение является «классикой» среди упражнений на пресс. Оно служит для прокачки верхней части брюшного пресса.

Выполнение: лягте на спину, согните ноги. Поднимая туловище, тянитесь локтями к коленям. Правый локоть с к левому колену и наоборот.

Одним из вариантов скручиваний является прямое скручивание

Выполнение: лягте рядом со стеной, перпендикулярно к ней. Ноги согните в коленях и стопами упритесь в стенку. Приподнимайтесь к ногам таким образом, чтобы от пола отрывались лопатки, а поясница была крепко прижата к полу.

Скручивания Калланетика -1/100

Данное упражнения отличается от обычного скручивания тем, что выполняется в статике.

Выполнение: как и обычное скручивание, но с единственным отличием – когда вы потянулись локтем к колену, нужно зафиксировать положение туловища ровно на 100 секунд. Досчитали до ста, вернулись в исходное положение. Потянулись в другую сторону, зафиксировали положение, опять досчитали до ста. Выполнить упражнение чётное количество раз.

Во время любого упражнения на скручивание важно помнить, что поясница не должна отрываться от пола, а мышцы шеи должны быть расслаблены.

  «Планка»- лучшее упражнение для избавления от жира на животе и боках

Великолепное упражнение, которое задействует не только все мышцы пресса, но и включит в работу мышцы всего тела. Упражнение абсолютно статично. Более того, чем дольше вы останетесь неподвижны, тем лучше. По эффективности ничем не уступает динамичным упражнениям. Существует множество вариантов выполнения упражнения планка.

Выполнение: нужно принять упор лёжа практически как на отжимания. Только упор должен быть не на ладони, а на всё предплечье. Смотрите прямо перед собой. Нужно стоять ровно, таким образом, чтоб от головы до пяток можно было провести прямую линию. Зафиксируйте это положение в течение 30 секунд для начала, потом постепенно увеличивайте время до 5 минут.

Не ленитесь и выполняйте все эти упражнения каждый день, ведь они не займут много вашего времени, не больше 20 минут. А это, согласитесь, не такая уж большая плата за красивый плоский животик, который вы получите в скором времени.

Видео-упражнения на пресс которые помогут быстро убрать жир с живота и боков

Желаем успехов!

развенчиваем мифы о том, как убрать живот

Лето в самом разгаре и, несмотря на капризную день ото дня погоду, температура за окном шепчет: «Иди в зал, тебе можно еще щеголять с открытым животом». Мы на стороне погоды, и рады сообщить, что для того, чтобы убрать живот, вовсе не обязательно делать сто миллионов скручиваний и других упражнений на пресс, достаточно знать, как правильно качать пресс, научиться этому мастерству и, конечно же, соблюдать правильный рацион.

Но, чтобы научиться качать пресс и получить кубики мечты, нужно узнать всю правду об этих мышцах. Что ж, мы готовы развенчать самые распространенные мифы о прессе.

Миф 1: чтобы убрать живот, нужно больше качать пресс

Правда: Ага, сейчас, уйдет живот, если ты только и будешь качать пресс каждый день! Пресс, «кубики» – прямые мышцы живота. То есть, это такая же мышца, как и все остальные в твоем теле. На удвоенную и утроенную нагрузку она ответит гипертрофированностью. Подкожный жировой слой никуда не уйдет, мышцы вырастут, и в результате живот станет объемнее. Тут пойдут слезы и обиды, заедание сладким, масса недовольства и ненависть к спорту. Не делай так.

Чтобы убрать живот, достаточно делать комплекс из 3-4 упражнения по 20 повторений 2-3 раза в неделю. И желательно делать вакуум живота, чтобы накачать брюшные мышцы изнутри, которые и отвечают за появление «кубиков». Потом, конечно, нагрузки стоит усилить, но не стоит перегибать планку.

Миф 2: Чтобы избавиться от жира на животе, нужно убрать жир из рациона

Правда: Это безумие! Правильные жиры наоборот способствуют похудению, они, как ни странно, растворяют жир. А вот от сахара – да, от него стоит отказаться. И от хлебобулочных изделий из муки высшего сорта. А вот цельнозерновую выпечку из рациона можно не убирать, но употреблять ее нужно с умом.

Миф 3: Определенные продукты сжигаю жир на животе

Правда: Части тела не худеют отдельно. Многие компании-производители продуктов питания и пищевых добавок утверждают, что определенные продукты нацелены на сжигание жира в области живота, потому что это звучит лучше, но это миф. Определенно есть продукты, которые могут помочь сбросить вес, например, богатые волокнами темные, листовые овощи, овощи, ягоды и фрукты красного цвета (из-за содержания ликопина – естественного жиросжигателя) и цитрусовые. Но эти продукты помогут «высушиться» в целом, а не только в области живота. Что, конечно, радует.

Миф 4: классические скручивания – всё, что нужно для идеального пресса

Правда: Как бы ни так. Естественно олдскульные скручивания – отличные упражнения для пресса. Но они – далеко не единственный эффективный способ обрести фигуру мечты. Чтобы появилась талия и живот был плоским, не достаточно качать только пресс, нужно также прорабатывать мышцы спины и поясницы, делать ту же планку и вакуум по утрам, чтобы прокачать внутренние брюшные мышцы, и привести их в тонус.

Исследования показывают, что скручивания являются наиболее эффективным упражнением для активации прямой мышцы живота, которая является основной, самой внешней мышцей пресса. Но это всего лишь одна из мышц, которые нужно привести в тонус, чтобы получить «кубики» и плоский живот.

Существуют другие мышцы брюшной полости, такие как внешние косые мышцы и четырехглавая мышца бедра, которые играют важную роль в стабильности позвоночника и пресса. Боковые планки и мостик с подъемом ног, «супермены» и наклоны в стороны лучше активируют эти мышцы.

Как видишь, ни одно упражнение для пресса не предназначено для решения проблемы в целом, оно не избавит от живота и не даст «кубики». Это означает, что тебе нужно комбинировать упражнения, направленные на прокачку пресса ​​со всех сторон, включая поясницу и спину.

Как правильно качать пресс?

Ну а теперь перейдем к самой важной части. Как же сделать талию тоньше, а живот – более подтянутым и плоским? В этом помогут специальные упражнения для пресса, которые необходимо выполнять комплексом для достижения максимального эффекта. Главное – запомнить технику и регулярно уделять этому время. В идеале посвящать тренировкам три-четыре дня в неделю.

Совет: выполняя упражнения, не торопись. Старайся прочувствовать, как работает каждая мышца. Если к тренировке пресса добавить еще получасовые пробежки или прогулки в быстром темпе, то в результате ты не только укрепишь пресс и сделаешь талию тоньше, но и улучшишь общее самочувствие и повысишь выносливость.

Запоминай эти топ-5 упражнений, после которых ты полюбишь своё отражение в зеркале еще больше! Конечно, если не будешь филонить и не забудешь о правильном, здоровом, сбалансированном питании.

1. Обратные скручивания

Исходная позиция – лежа на спине, согни колени, чтобы голени были параллельны полу. Руки вытяни ровно вдоль тела, ладонями вниз. Втяни живот. На выдохе напряги мышцы живота, приподними бедра на несколько сантиметров от пола. Затем вернись в изначальное положение. Количество выполнений – 12-15 раз по три подхода.

Совет: старайся поднимать бедра как можно медленнее. Сконцентрируй внимание на мышцах и выполнении каждого движения. Следи за тем, чтобы нагрузка была исключительно на мышцы пресса, а не на ноги.

2. Скручивания с подъемом головы

В положении лежа на спине согни ноги в коленях. Руки заведи за голову. Втяни живот. Приподними голову и плечи, одновременно отрывая от пола бедра. Вернись в исходное положение, но мышцы пресса оставь в напряжении. Количество выполнений – 12 раз по три подхода.

Совет: при подъеме бедер не напрягай ягодицы слишком сильно. Несмотря на то что тебе будет сложно держать их полностью расслабленными, старайся, чтобы основная нагрузка шла на мышцы пресса.

3. Косые скручивания

Ляг на спину, согни правую ногу в колене. Руки держи за головой. Левую лодыжку положи на правое колено, при этом левое колено разверни в сторону. Максимально втяни живот. Подними голову и плечи. Левым коленом потянись вправо, при этом правым локтем коснись левого колена. Затем вернись в исходное положение. Смени сторону, повтори упражнение. Сделай так 12-15 подходов по три раза.

Совет: старайся, чтобы локоть и колено касались друг друга на уровне середины туловища. Скручивания выполняй на выдохе! Если будет сложно делать это упражнение, сократи число повторений до 8 раз.

4. Скручивания с вытянутыми руками

Лежа на спине, ноги согни в коленях, ступни поставь на пол, руки вытяни вдоль тела. Затем заведи руки за голову, вытяни их и сомкни пальцы в замок. Втяни живот. Одновременно подними руки, голову и плечи. После этого медленно опустись в исходную позицию. Повтори так 12 раз по три круга.

Совет: следи за тем, чтобы в процессе выполнения упражнения руки были ровными, не сгибай их. Плечи старайся держать расслабленными, когда поднимаешься и опускаешься. Чем медленнее будет темп выполнения упражнения, тем лучше.

5. Планка (стойка на локтях)

Планка или статика считается одним из лучших упражнений для всего тела, включая мышцы живота. Она позволяет укрепить и подтянуть прямые мышцы пресса и корпуса.

Совет: выполняя планку, важно придерживаться правильной техники. Для этого задержись в положении стойки, чтобы тело было параллельно полу и напоминало идеально прямую, неподвижную линию. Поясница не должна прогибаться вниз, а ягодицы не должны приподниматься вверх. При этом сохраняй привычный спокойный ритм дыхания, держи плечи расслабленными и зафиксируй напряженное состояние мышц пресса, бедер, рук и груди.

Для начала удерживай такое положение 30-40 секунд, затем снова повторяй. Постепенно увеличивай время подходов с каждым новым занятием.

Как убрать живот: Как накачать пресс за 7 дней — живот, пресс, фигура, похудение, упражнения, советы

Реально ли подтянуть животик всего за 7 дней? Вполне!

Правильный комплекс упражнений и сбалансированное питание станут правильным ответом на вопрос, как накачать пресс за 1 неделю.

Техника быстрого укрепления мышц живота действительно эффективна. Но следует помнить, что в течение 1 недели можно добиться лишь повышения тонуса брюшины. Живот станет меньше, уйдут чрезмерные объемы, пресс будет заметен, пишет Woman365.

Однако появления кубиков ожидать не следует: они являются результатом многодневных тренировок. И начинают привлекательно выступать на животике недели через 3 регулярных занятий.

Советы по организации тренировок

Чтобы накачать пресс быстро и эффективно, следует придерживаться следующих правил.

Занимайтесь утром. Время перед завтраком самое предпочтительное с точки зрения укрепления мышц. Ваш желудок пуст, а значит, ничего не будет мешать прессу в работе. Можно выпить стакан теплой воды, это поможет запустить систему пищеварения и, если есть трудности с опорожнением кишечника, избавит от них.

Работайте дома. Нередко считается, чтобы накачать рельефный пресс, необходимо посещение тренажерного зала. Это не так. Вы не менее эффективно сможете качать пресс в домашних условиях. Более того, для укрепления брюшных мышц не нужны никакие тренажеры.

Тренируйтесь регулярно. Как правильно накачать пресс? Тренеры говорят: занимайтесь чаще. В данном случае под словом «чаще» подразумевается 3 раза в неделю, то есть через день. Более плотный график не нужен, так как мышцам следует давать отдых. Реже — нет смысла, вернее результат не будет столь уж впечатляющим.

Выбирайте темп. В работе над прессом вы уделяете внимание целой группе мышц: прямой, наружной, косым и внутренним. В период занятий следует проработать каждую из них, так как прямая, например, отвечает за те самые «кубики» на животе, а косые формируют талию. Однако ритм работы должен соответствовать вашим требованиям. Чтобы накачать пресс до кубиков, нужно выполнять упражнения медленно, размеренно, задерживаться в требуемой позе минимум на 3 секунды. Для упругого плоского живота нужен быстрый темп. Поэтому если девушке нужно быстро накачать пресс, рекомендуют интенсивные тренировки без дополнительной нагрузки в виде гантелей или штанги.

Делайте разминку. Максимально отзывчивыми будут лишь разогретые мышцы. Поэтому перед тренировкой попрыгайте на скакалке пару минут, побегайте на месте, потанцуйте, если есть настроение.

Упражнения для быстрого пресса

Вис на турнике. По степени эффективности в 3 раза опережает классические скручивания. Требует поднятия ног в положении виса выше уровня таза. Ноги могут быть прямыми (для увеличения нагрузки) или согнутыми в коленях (так проще работать на начальном этапе). Если хотите укрепить одновременно боковые мышцы, согнутые в коленях ноги поднимайте и поворачивайте в стороны. Не переживайте, как накачать пресс на турнике дома, если турника в квартире нет. Достаточно прикрутить прочную планку к дверному проему и можно заниматься.

Велосипед. Результативность упражнения в 2,9 раз больше классических скручиваний. Как эффективно накачать пресс с помощью «велосипеда» знает каждый: лежа на спине, подтягивайте к противоположному локтю поочередно левую и правую ноги. Когда согнутая нога касается локтя, другая должна быть идеально ровной и находиться примерно на 10 см от пола.

Подъем ног для нижнего пресса. Лежа на полу, поднимайте ноги примерно на 45° от пола и кладите обратно. Выполните 9 раз, на десятый задержите ножки в воздухе на 10 секунд.

Подъем торса для верхнего пресса. Поднимайте туловище из положения лежа и ложитесь обратно.

Подъем торса для упругого живота. Из положения лежа сделайте серию быстрых подъемов-рывков туловища к ногам. Колени при этом согнуты.

Диагональные скручивания для косых мышц. Лежа на полу, слегка согните в коленях ноги, руки заведите за голову. Выполните серию частых подъемов торса, стараясь поочередно дотягиваться локтем до противоположного колена.

Боковые скручивания для косых мышц. Лежа на боку, хорошо сожмите ноги. Руку подложите под голову. Поднимайте торс вверх с помощью боковых мышц. Старайтесь подняться выше.

Каждое упражнение выполняйте 15 раз. Желательно делать 3 подхода, но на первых порах это крайне сложно. Увеличивайте нагрузку постепенно.

Как повысить продуктивность тренировок

Растяжка после основного комплекса. Она повышает эластичность и податливость мускулатуры и особенно хороша при разогретых мышцах. Станьте на колени и отклоняйтесь назад как можно дальше. Выполняйте медленно, также в замедленном темпе вернитесь в начальную позицию. Попробуйте сделать мостик с колен. Не получилось? Через пару недель вы сможете!

Обильное питье. Жидкость необходима для нормализации обмена веществ. Благодаря ей вы будете терять жировые отложения в бешеном темпе. Пейте не менее 1,5 литров воды в сутки.

Правильное питание. Мы не призываем забыть о сладком, как раз наоборот, глюкоза очень нужна мышцам и мозгу. Однако булочки, жирное мясо и жареную картошку оставьте в прошлом.

Включите в рацион овощи, фрукты, нежирную птицу, творог, яйца. И ешьте их с пользой для здоровья!

Напомним, ранее «Обозреватель» сообщал, почему растет живот и как с этим бороться.

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот | 1-Развлекательный

Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.

Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине. Ваша задача – сжечь жировые отложения.

Отметим, что для рельефного пресса содержание жира в организме должно быть меньше 10%, такой показатель часто имеют высококлассные атлеты. Женщинам же не стоит заходить так далеко, т.к. чем меньше жировых отложений имеется в организме, тем быстрее высыхает грудь. А при уровне жира ниже 10% у представительниц прекрасного пола вообще могут прекратиться менструации.

Наиболее эффективными и безопасными являются такие упражнения на пресс, как скручивания (прямые и обратные), «лягушачьи подтягивания», а также различные вариации этих упражнений. Подъемы корпуса и ног не рекомендуются новичкам, а также тем, у кого слабо развиты мышцы пресса, т.к. такие упражнения несут большую нагрузку на отдел позвоночника в низу спины.

Наиболее эффективный результат можно получить, если тренировать пресс методом гигантского сета, когда 3 и больше упражнений на пресс делается подряд, один за другим, не останавливаясь. После такого одного гигантского сета разрешается отдохнуть, но не более одной минуты. В таком случае мышцы отлично прорабатываются. В завершение гигантского сета, вы должны ощущать сильное чувство жжения.

Очень важно также правильно выполнять упражнения. Попробуйте выполнять такой гигантский сет.

• Скручивания – повторяются 20-50 раз Их следует выполнять в положении лежа на спине, согнув ноги, стопы находятся на полу. Сделайте вдох, руками следует потянуться вперед – выдох. Распространенная ошибка — вместо мышц пресса многие напрягают мышцы шеи. Чтобы этого избежать сосредоточьтесь и старайтесь подниматься, задействовав мышцы живота, не махая при этом головой (глаза устремите на потолок, приподнимите подбородок).

2. «Лягушачьи подтягивания» — 20-50 раз Это упражнение нужно выполнять на скамейке, можно на кровати. Сядьте на край кровати, затем лягте на спину, руки за голову (но при этом, как при любом другом упражнении не смыкайте пальцы в замок, иначе позвоночник будет получать неправильную нагрузку). Ноги сгибайте в коленях и подтягивайте их к животу. Затем выпрямите тело, но при этом не кладите его полностью, мышцы должны быть в напряжении. Затем снова подтяните ноги. Колени при этом можно разводить. Упражнение отлично прорабатывает мышцы нижнего пресса.

3. Обратные скручивания — 20-50 Лягте на спину, руки расположите вдоль туловища, ноги поднимите и согните в коленях (можно выпрямить ноги наверх, чтобы усложнить упражнение). Приподнимайте таз от пола таким образом, словно вы собираетесь встать на лопатки, но не слишком высоко. На руки следует опираться как можно меньше, заставляя работать мышцы живота. Зачастую при выполнении этого упражнения ноги поднимаются инерционно, поэтому следите, чтобы работал именно пресс.

4. Скручивания Калланетика — 1/100 Отличие этого упражнения от традиционных скручиваний – то, то оно выполняется в статике. Приведем пример такого упражнения 1/100, вы поднимайте корпус (тело лежа на спине) и удерживаете его в течение 100 секунд (один подъем – 100 секунд). Помните, что отдохнуть одну минутку разрешается после того, как выполните определенное количество скручиваний Калланетикс (начинать с 2-3 и постепенно увеличивать их количество).

Итак, отвечая на вопрос: как качать пресс правильно в домашних условиях, обозначим главные правила тренировки мышц живота:

• Никогда не выполняйте упражнения на мышцы брюшного пресса с отягощениями, т.к. при этом формируются объемные мышцы.

2. Во время того, как вы выполняете упражнения, пресс должен находиться в постоянном напряжении. Помните, что лучше сделать упражнение правильно, но 10 раз, чем 30, но не правильно. Поэтому обратите внимание на технику и на дыхание. Правильное дыхание также способствует более эффективному результату.

3. Если вы хотите получить эффективный результат, не тренируйтесь в полсилы, работать над прессом нужно, выкладываясь на 100%. Некоторые тренера рекомендуют щадить свои силы, однако, если ваша цель всего лишь подтянуть мышцы, то это правило вполне приемлемо, но если вы хотите сжечь жировые отложения, значит, работайте интенсивно.

4. Ощущение жжения — вот основной критерий правильного выполнения упражнений. Если вы ощущаете жжение, попытайтесь выполнить упражнение еще столько раз, насколько вы способны.

5. Если вы только лишь начинаете заниматься или сделали длительный перерыв между тренировками, наращивайте количество выполненных упражнений постепенно. А вообще старайтесь не делать перерывов и заниматься регулярно, идеальный вариант 3-5 раз в неделю.

6. Существуют упражнения для ленивых, которые можно выполнять, даже, например, при ходьбе или езде в транспорте. Попеременно то напрягайте, то расслабляйте мышцы пресса. Выполняйте их несколько подходов, начиная с 10 секунд и вскоре вы добьетесь подтянутой фигуры

Результат при условии правильного питания!

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот?

Живот у многих женщин является проблемной зоной, на которой скапливается лишний жир. Избавиться от него непросто и нужно приложить немало усилий, чтобы увидеть заветные кубики. В данном случае будет полезна информация о том, как правильно качать пресс, чтоб не исчезла талия. Существует огромное количество упражнений, которые позволяют получить хороший результат от тренировки. Выполнять их можно в любое время в домашних условиях или в спортзале, главное, знать правильную технику и учитывать основные принципы эффективного тренинга.

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот?

Многие качают пресс долго, делая большое количество повторений, но результата от этого никакого нет. Все связано с тем, что человек не учитывает важные детали.

Как девушке правильно качать пресс дома или в зале:

1. Упражнения, для которых нужно принять лежачее положение, выполняются только на ровной и жесткой поверхности.
2. Приступать к тренингу стоит не раньше, чем пройдет 2,5-3 ч после приема пищи.
3. Для начала проводится небольшая разминка, направленная на разогрев мышц. Можно выполнить наклоны, повороты и т.п.
4. Делать все движения нужно плавно, избегая рывков, но при этом должен соблюдаться определенный ритм.
5. Правильно качать пресс в тренажерном зале без серьезного отягощения, так как, в противном случае будут формироваться объемные мышцы.
6. Чтобы тренинг был эффективным, необходимо во время выполнения упражнения постоянно держать пресс в напряжении. Для этого не стоит расслабляться в конечных точках.
7. О том, что спортсмен правильно выполняет упражнения, будет свидетельствовать появление чувства жжения в области пресса. Не стоит останавливаться сразу после его появления, сделайте максимально возможное количество повторений.
8. Важно знать, как правильно дышать, когда качаешь пресс, поскольку от этого завит результат. Выдыхать следует на усилии, то есть при подъеме корпуса, а на расслаблении делается выдох.

Для достижения результата очень важна регулярность тренировок, поэтому занимайтесь не реже трех раз в неделю, но не стоит качать пресс каждый день, поскольку мышцам необходимо время на восстановление.

Как накачать верхний пресс?

Традиционным упражнением для проработки этой области являются скручивания. Для их выполнения расположитесь на полу и прижмите к нему лопатки и поясницу. Ноги согните в коленях, а руки, согнутые в локтях, держите возле ушей. Отрывайте только лопатки, выполняйте скручивания при этом поясницу нужно постоянно держать прижатой к полу.

Как качать нижний пресс?

Чтобы проработать эту часть пресса, самое простое упражнение – подъем ног. Расположитесь на спине и вытяните руки вдоль тела. Поднимайте ноги вверх, чтобы они стали перпендикулярны полу. Опускать их вниз стоит, не касаясь, пола. Можно опускать ноги поочередно. Еще один вариант – поднимать ноги, и тянуть их к плечам, сгибая в коленях.

Как правильно качать пресс на наклонной скамье?

В тренажерных залах есть специальные наклонные скамейки, на которых можно качать пресс. Многие приобретают такое примитивное оборудование и для дома. Расположитесь на скамье и зафиксируйте ноги, согнутые в коленях за валиками. Руки держите согнутыми в локтях возле головы. Если вы хотите выполнять это упражнение с отягощением, тогда возьмите в руки блин от штанги и держите его возле груди. Выдыхая, оторвите плечи, а затем, спину и поднимайтесь, пока между корпусом и ногами не будет прямого угла. После фиксации положения на вдохе вернитесь в ИП. На наклонной скамье можно выполнять и косые скручивания для этого поднимайте корпус и тяните его сначала к левому, а затем, к правому колену.

Как правильно качать пресс мужчинам и девушкам в домашних условиях

Любой человек хотя бы раз перед летним сезоном задумывается, как правильно качать пресс, чтобы выглядеть в легкой одежде стройным, подтянутым и привлекательным. Сразу стоит заметить, что дело это не такое простое, и за неделю «запасы на случай войны» не уберешь, требуется определенное время. Но не секрет, что половина успеха – это соблюдаемые условия того, как правильно делать пресс, скажем так, методика.

1

Разминаемся на «5»

Без разминки спорта и тренировок не бывает. Вам стоит научиться делать растяжку и повторять эти упражнения перед каждой тренировкой.

Даже если вы спортсмен со стажем – мышцы перед основной частью занятий должны быть разогретыми, готовыми к нагрузкам.

Если вы хотите знать, как правильно накачать пресс дома, то, в первую очередь, нужно будет разогреть мышцы поясницы и живота.

Сделайте несколько наклонов в разные стороны, пару махов ногами, и не забывайте просто о пробежке на месте и наклонах головы (чтобы не прыгало кровяное давление во время нагрузок).

2

Как правильно качать пресс в домашних условиях с нуля

Если спортзал вы не посещали, а получить идеальный живот хочется, то стоит начать сперва делать утреннюю зарядку. Накачать пресс в домашних условиях не сложно:

• Для начала лягте на пол, лучше на коврик для йоги или на нескользкий мат. Следите, чтобы спина была прижата к поверхности.

• Теперь согните ноги в коленях, а ступни зафиксируйте, например, под кромкой дивана. Это важно, чтобы ноги не поднимались во время занятий.

Особенно это касается представительниц прекрасного пола: правильно качать пресс девушкам желательно именно так, поскольку у многих женщин проблема – нижняя часть живота. А если ноги будут отрываться от поверхности, нагрузка на нее будет меньше.

• Руки сложите в замок под головой.

• Правильно качать пресс живота означает дальше поднимать верхнюю часть тела, причем локти разведены в стороны.
• Можете коснуться подбородком колен – отлично, но если не получается, не рвитесь, все придет с опытом.
• Сделайте три подхода по 10 повторений, с минимальным перерывом между ними.

3

Косые мышцы пресса

Многие парни хотят знать, как правильно качать пресс мужчинам, чтобы косые мышцы выглядели, прямо скажем, аппетитно и спортивно. Многим девушкам это тоже интересно.

Но женщинам стоит быть осторожными с такими упражнениями, так как они увеличивают объем талии за счет растущих мышц (а если на них еще есть жир, то вдвойне).

Итак, если косые мышцы все же нужно подкачать, немного видоизмените предыдущее упражнение:

• согните ноги;
• локти снова разведите в стороны, но тело поднимайте с косым поворотом.
• Правильно качать пресс живота и косые мышцы с нуля снова будет по три подхода с небольшим количеством повторений.

Почитать в тему:

4

Как увеличить нагрузку

В увеличении нагрузки есть некоторая хитрость: даже во время первого занятия уже часто кажется, что горы можно свернуть.

Но не следует переутомлять себя: нужно качать пресс так, чтобы прекращать занятия буквально за минуту до того, как кровь «ударит» в голову.

Увеличивать нагрузку лучше всего раз в неделю, тогда вы не ощутите сильных болей в области живота: правильно качать пресс дома нужно словно бы в виде подготовки к спортзалу.

Все равно получить идеальные «кубики» в домашних условиях практически невозможно. В тренажерном зале вы научитесь правильно приседать со штангой и делать жим лежа – все эти упражнения ускорят результат.

Почитать в тему:

5

Усиленная нагрузка

Если вы уже достаточно тренированы, можно посмотреть какое-нибудь видео, как правильно качать пресс прямо в собственной комнате. Есть множество зарубежных и отечественных пособий, где показывают упражнения с домашними приспособления.

Например, правильно накачать пресс с отягощением можно, если ноги будут выше уровня туловища, а в области головы или шеи будут утяжелители.

Для дома также можно выбрать тренажер, купить или самостоятельно сделать гантели.

Почитать в тему:

Для достижения хорошего результата главное – регулярные упражнения. Поэтому, очень важно выработать систему тренировок и соблюдать режим.

Почитать в тему:

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

31

Да

Нет

8

Еще инструкции на эту тему:

15-минутная тренировка. Как накачать пресс девушке

В интернете много информации о том, какими упражнениями убрать живот и накачать пресс. Вот только некоторые из них не только малоэффективны, но и опасны — в первую очередь для позвоночника. Как безопасно качать пресс в домашних условиях, рассказывает опытный тренер.

Накачанный пресс — это не просто красиво и модно. Прежде всего это здоровье — крепкие мышцы кора служат своеобразным «корсетом», который обеспечивает правильную осанку и защищает внутренние органы от внешних угроз.

Как правильно качать пресс

В программу прокачки пресса рекомендуется включать 4-6 упражнений, выполняемых в 2-3 подхода. Отдых между ними — не более 30-60 секунд. Тренировка в таком темпе принесет максимум пользы.

Практически всегда, когда работаем с мышцами пресса, поясница должна быть согнута, спина скруглена. Темп — медленный, никаких рывков.

Не пренебрегайте техникой дыхания! Большинство элементов выполняется на вдохе, возвращение в исходное положение — на выдохе.

Не качайте мышцы пресса каждый день. Как и остальные мышечные группы, они подчиняются общим законам гипертрофии и росту силовых показателей и должны успеть восстановиться. Оптимальный вариант — делать эту гимнастику 3-4 раза в неделю.

Наш организм быстро приспосабливается к нагрузке. Ее интенсивность и количество повторов должны постоянно расти — это основа успешных тренировок.

Упражнения для пресса, опасные для позвоночника

Их все еще можно найти в некоторых руководствах о том, как накачать пресс, однако профессиональные тренеры отказались от этих элементов тренировок — и вот почему.

Сгибание туловища на скамье. Амплитуда движения мышц пресса мала, что говорит о малой эффективности упражнения, а компрессионная нагрузка на позвоночник превышает допустимые значения.

Подъем прямых ног при зафиксированном корпусе. Неважно, как вы выполняете это упражнение — из виса, с упором в пояснице, или из положения лежа. И в том, и в другом случае межпозвоночные диски поясничного отдела подвергаются значительной компрессионной нагрузке.

Одновременный подъем с пола прямых рук и ног — «складной нож». Вся нагрузка при сгибании тела приходится на одну из самых проблемных зон — место соединения пятого поясничного позвонка с первым крестцовым позвонком. Вместо накачанного пресса рискуете получить нарастающие боли в пояснице.

Безопасные и эффективные упражнения для пресса

Они универсальные — одинаково хорошо подходят и мужчинам, и женщинам. Для них не нужны тренажеры — качать пресс можно в домашних условиях. При регулярном выполнении и правильной технике результат гарантирован.

Перекаты. И.п. лежа на спине. Сгруппируйтесь — бедра прижаты к груди, спина максимально скруглена, поясница прижата к полу.

Перекатывайтесь на круглой пояснице, как на колесе, не затрагивая шею. Не выпрямляйте спину!

Повторяем 20 раз.

Упражнение развивает баланс и подготавливает организм к более сложным нагрузкам.

Стандартное скручивание. И.п. лежа на спине, руки за головой, локти разведены в стороны, ноги согнуты в коленях, ступни на полу.

Глубокий вдох, и на выдохе максимально поднимаем плечи, отрывая лопатки от пола. В замедленном темпе возвращаемся в исходное положение.

Повторяем 20 раз.

Упражнение очень эффективно. При скручивании мышцы пресса максимально укорачиваются и сокращаются, при возвращении в и.п. — удлиняются и растягиваются.

После каждого подхода выполняем растяжку мышц пресса. Лягте на пол, прямые руки за головой, ноги выпрямлены. Сделайте глубокий вдох, раскрывая диафрагму и растягивая мышцы живота. Прогните поясницу так, чтобы между ней и полом проходила ладонь. В такой позиции останьтесь на несколько секунд.

Усложненное скручивание. И.п. лежа на спине, руки за головой, приподнятые ноги согнуты под прямым углом, поясница прижата к полу.

На выдохе отрываем от пола плечи, лопатки и немного копчик. Колени и локти встречаются вверху, ноги слегка опускаем вниз, не касаясь пятками пола.

Повторяем 20 раз.

Поочередное сгибание ног к груди. И.п. сидя, упор сзади на предплечьях, поясницу «продавливаем» — прижимаем к полу. Прямые ноги приподняты над полом.

Поочередно сгибаем ноги, подтягивая к груди.

20 повторений.

Не забывайте после каждого подхода делать растяжку мышц пресса.

Одновременный подъем корпуса и сгибание ног к груди. И.п. сидя, упор сзади, ноги согнуты в коленях.

На вдохе — ноги выпрямить, не касаясь пола. На выдохе подать корпус вперед, одновременно подтягивая колени к груди.

Повторяем 20 раз.

Чем медленнее темп, тем больше нагрузка на мышцы пресса.

Складка из планки на прямых руках. И.п. планка на прямых руках, кисти под плечами.

На выдохе делаем складку — поднимаем таз вверх, выходя на пальцы ног, сжимая пресс. Зафиксировали положение на 1-2 секунд.

На выдохе — опустились в планку, не прогибаясь в пояснице!

Повторяем 20 раз.

Упражнение сочетает хорошую растяжку мышц и их мощное сокращение.

Заканчиваем тренировку расслаблением пресса.

8 техник самомассажа, чтобы победить раздувание

Поднимите руки, кто знает счет. Вы сидите на рабочем совещании или презентации или, что еще хуже, на свидании, и ваш живот не только чертовски трясется, но и издает такие звуки, которые вы не хотели бы слышать на публике.

Вздутие живота. Это происходит по ряду причин — непереносимость пищи, стресс и слишком много часов al desko — это лишь некоторые из причин, — но мальчик ли это неприятность. Это может в мгновение ока превратить вас от Блейк Лайвли до беременности к ее пяти месяцам и может привести к дискомфорту, смущению и падению уверенности в себе.

Итак, было бы здорово, если бы вы могли что-то сделать, чтобы облегчить вздутие живота? Что-то достаточно незаметное, чтобы сделать это даже за вашим столом.

Что ж, есть.

Поздоровайтесь с мануальным лимфодренажем. МЛД для краткости. По сути, это тип самомассажа, но, в то время как ваш стандартный массаж всего тела увеличивает приток крови к определенным точкам вашего тела (т. Е. Наполняет их), MLD работает противоположным образом, вместо этого забирая лишнюю жидкость, газ и прочие гадости (думаю, вздутие живота) — подальше от тела.Как? Ориентируясь не на глубокие мышцы, а на лимфатическую систему.

«У лимфатической системы нет собственного насоса, как у сердца или системы крови», — говорит Марио Формизано, эксперт по MLD из Neo Massage на Harley Street. «Вместо этого у него есть множество маленьких станций и слой гладких мышц, которые при стимуляции сжимаются, как настоящий насос. Внешние воздействия, такие как массаж, упражнения и диафрагмальное дыхание, могут стимулировать его и помочь поддерживать его функционирование в оптимальном режиме.«

«MLD требует легчайшего прикосновения — ровно столько, чтобы сдвинуть кожу — что может показаться поверхностным, но оно может принести огромные преимущества: он стимулирует лимфатические сосуды, удаляет продукты жизнедеятельности и способствует реабсорбции лишней жидкости. При нанесении на живот, он также стимулирует перистальтику (что означает, что он стимулирует волнообразные сокращения мышц пищеварительного тракта), а также сохраняет мышцы и фасции гладкими и свободными для движения, уменьшая давление в центральной области, со стороны органов и желудка.”

Готовы попробовать? Продолжайте читать, поскольку Формизано делится восемью из своих лучших методов MLD для борьбы с заворотом. (# отказ от ответственности: MLD не подходит для определенных заболеваний; обратитесь за советом к врачу, если вы не уверены)

ПЛАН САМОМАССАЖА ПРОТИВ БЛОТА

Помните — мягко, мягко. Давление должно быть очень мягким, ровно настолько, чтобы кожа двигалась без давления.

1. ШЕЙНЫЕ ТЯГИ

Положите по четыре плоских пальца на шею с каждой стороны.Сделайте пять кругов в одном и том же положении, двигаясь по направлению кончиков пальцев, а затем к ступням. Сделайте паузу, затем слегка проведите пальцами по шее и повторите.

2. КОЛНИЧНЫЙ ПОДЪЕМНИК

Поместите указательный и средний пальцы правой руки в пространство между левой ключицей и трапецией. Поместите левый указательный и средний пальцы в пространство между правой ключицей и трапецией. Осторожно потяните кожу к ключице. Повторить трижды.

3.КРУГИ СОЛНЕЧНОГО ПЛЕКСА

Положите правую руку на солнечное сплетение (ямку живота) и сделайте пять легких кругов по часовой стрелке на животе.

4. УДАРЫ ПО УДАРНОЙ КОЛОНЕ

Положите правую руку на левый бок, чуть выше гребня подвздошной кости, и сделайте пять легких движений по направлению к лобковой кости (по линии гребня подвздошной кости).

5. УДАЛЯЮЩИЕСЯ КРУГИ ПОТОЛОЧКИ

Положите левую руку на нисходящую область толстой кишки (место рядом с гребнем левой подвздошной кости).Сделайте пять кругов в том же положении, потянув за кожу в направлении кончиков пальцев, а затем осторожно в направлении пупка. Дайте коже вернуться. Повторите в трех других положениях, двигаясь вниз.

6. КРУГИ Восходящей толстой кишки

Положите правую руку на область восходящей кишки (место рядом с гребнем правой подвздошной кости). Сделайте пять кругов в том же положении, потянув кожу вверх, а затем осторожно к пупку. Дайте коже вернуться.Повторите в трех других положениях, двигаясь вверх.

7. ПОПЕРЕЧНЫЕ КРУГИ ОБОЛОЧКИ

Поместите правую руку вдоль поперечной ободочной кишки (проследите воображаемую линию, идущую от правого к левому боку, проходящего через пупок), сделайте пять кругов в том же положении, потянув кожу в направлении кончиков пальцев, а затем осторожно в направлении ступни. Позвольте коже вернуться к повторению в 4-5 позициях, двигаясь справа налево.

8. КОНЕЧНАЯ ВОЛНА

Наконец, сделайте четыре движения по часовой стрелке по всей площади живота.До свидания, раздувание.

Чувствуешь себя хорошо? Наслаждайтесь большим количеством техник MLD, которые может выполнять только терапевт при полном лечении.

Собираетесь в спортзал после работы? Избавьтесь от вздутия живота с помощью этих восьми упражнений в тренажерном зале, чтобы уменьшить вздутие живота. Или вы также можете попробовать эти 27 советов, как избавиться от вздутия живота, если оно не проходит.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лечение закупоренных пор сосков | Happy Family Organics

• Причины закупорки пор сосков
• Ваши варианты лечения
• Как справиться с дискомфортом, связанным с закупоркой пор сосков

Закупоренные поры сосков, пузыри на молоке и пузырьки — это проблемы, тесно связанные с одним и тем же проявлением — болезненной белой (или прозрачной или желтой) шишкой на соске, которая очень похожа на прыщ.Своевременное лечение позволит устранить пробку и минимизировать продолжительность дискомфорта. Вы можете (и должны!) Продолжать кормление грудью с закупоренными порами сосков.

Причины закупорки пор сосков

Непроходимость молочного протока рядом с поверхностью соска (которая может вызвать застой молока, буквально, остановку молока) или закупорка на поверхности соска могут вызвать образование волдырей и закупорку пор.Часто над порами нарастает кожица, что еще больше препятствует оттоку молока. Способствующие факторы включают:

• Неадекватное выведение молока — неоптимальный захват, слабое сосание или завязка языка могут повлиять на способность вашего ребенка эффективно выводить молоко из вашей груди. Редкое кормление, плохой захват (что может вызвать трение), длительные разлучения (без накачки) или резкое отлучение от груди также могут стать причиной дублирования.
• Давление на грудь — внешнее давление, например, со стороны узкого бюстгальтера, ремня мешка для пеленок или ремня безопасности, может ограничить поток молока.Продолжительное лежание на животе также может вызвать нежелательное давление.
• Переизбыток — Производство молока больше, чем необходимо ребенку, может вызвать дисбаланс в выводе молока из каждой груди.
• Молочница — характерная белая сыпь, связанная с молочницей, может закупоривать поры сосков, вызывая закупорку.

Управление порами сосков

Обычно вы можете лечить закупорку пор соска в домашних условиях, продолжая при этом обычное кормление или сцеживание.

Прикладывание влажного тепла к пораженному участку, замачивание груди в теплой воде с английской солью или легкое протирание волдыря теплой мочалкой, чтобы удалить любую кожу, препятствующую молочному протоку, могут принести некоторое облегчение.

Если это не сработает, поговорите со своим врачом. Некоторые закупоренные поры приходится открывать стерильными иглами, как и другие пузыри. Ваш лечащий врач может сделать это в кабинете врача или дать вам инструкции, как сделать это самостоятельно.

Отдых и правильное питание также важны для поддержания потока молока. Мы знаем, что сейчас легче сказать, чем сделать. Но материнский стресс и усталость являются факторами риска развития закупорки протоков, в то время как хорошее питание может поддержать вашу иммунную систему, что поможет вам вылечиться и предотвратить прогрессирование мастита (инфекции груди).Тренер Happy Family может оценить вашу диету и порекомендовать легкие и быстрые приемы пищи и перекусов — одним поводом для беспокойства меньше!

Избегайте ситуаций, которые могут вызвать волдыри и застой молока

Частое и тщательное опорожнение груди — лучший способ предотвратить и лечить блоки и пробки. Регулярно кормите ребенка и планируйте сцеживание или сцеживание вручную, если вы знаете, что пропустите кормление. Постарайтесь как можно скорее исправить любые проблемы с кормлением, поговорив с консультантом по кормлению.Избегайте бюстгальтеров на косточках во время кормления грудью и помните о любой одежде, лямках или занятиях, которые могут оказывать давление на вашу грудь неоднократно или в течение продолжительных периодов времени (например, спать на животе).

Обратитесь к своему врачу, если вы заметили какие-либо признаки или симптомы молочницы: белую сыпь на соске или во рту ребенка; зуд или жжение сосков; или стреляющая или глубокая боль в груди во время или после кормления.

Обратиться к консультанту по грудному вскармливанию

Консультанты по грудному вскармливанию (доступны в Happy Family) могут помочь вам исправить любые проблемы с положением или захватом, которые могут вызывать трение или влиять на способность вашего ребенка эффективно опорожнять грудь.Они также могут вносить предложения по управлению избытком предложения. Если у вас уже есть закупоренные поры, они могут оказать поддержку, так что надоедливый волдырь не должен означать конец ваших отношений с грудным вскармливанием.

Многие из наших тренеров по счастливой семье являются специалистами по грудному вскармливанию, консультантами по грудному вскармливанию или консультантами по грудному вскармливанию. Они могут помочь со многими из этих проблем и помочь вам найти поддержку в период лактации на местном уровне, если вам потребуется личное обследование.

Своевременно обработать пробку

Перед следующим кормлением используйте влажное тепло, чтобы смягчить кожу на соске (попробуйте смочить грудь в теплой воде с английской солью).Затем приложите к пораженному участку очень горячий компресс (но не такой горячий, чтобы можно было обжечься). Затем аккуратно протрите волдырь чистой влажной тряпкой для мытья посуды, которая должна удалить всю кожу, закрывающую молочный проток.

Попробуйте немного сцеживать вручную — вы можете заметить, что выходит вязкое или вязкое молоко. Это хорошие новости, поскольку, скорее всего, это была досадная блокировка. А теперь накормите этого ребенка или откачайте его (с помощью помпы для больниц, если вы можете ее достать)!

Не стесняйтесь обращаться к консультанту по грудному вскармливанию или поставщику медицинских услуг за дополнительной поддержкой.Даже если вы успешно вскроете волдырь, вы можете спросить о подходящих антибактериальных кремах, которые можно наносить на поврежденную кожу, например о ланолине.

Снимает боль и дискомфорт между кормлениями

Используйте холодные компрессы между кормлениями, чтобы уменьшить дискомфорт. Накладки на грудь могут защитить чувствительные соски от одежды, а прием парацетамола или ибупрофена также может помочь.

Предотвращение повторения закупорки пор сосков

Если вы выздоравливаете от молочного пузыря, ежедневное замачивание в физиологическом растворе (половина чайной ложки соли в 1 стакане воды, всего на минуту или около того) с последующим быстрым растиранием мочалкой в ​​течение нескольких недель может помочь сохранить дальнейшие заглушки в страхе.Кроме того, замачивание солевым раствором может помочь в заживлении поврежденной кожи.

Дополнительную информацию по этой теме можно найти в следующих статьях:

Как распознать, лечить и предотвратить закупорку молочных протоков

Забитые молочные протоки, также называемые забитыми молочными протоками или закупоренными молочными протоками, представляют собой твердые, нежные комки, которые образуются в узких молочных протоках груди. Они препятствуют выделению грудного молока. Забитые молочные протоки — распространенная проблема грудного вскармливания, и они могут вызывать отек, покраснение и боль в той области груди, где они развиваются.

Причины засорения молочных протоков

Эти распространенные проблемы с грудным вскармливанием могут привести к закупорке протока. В большинстве случаев эти причины можно устранить, чтобы предотвратить проблемы в будущем.

• Неправильная фиксация грудного вскармливания: Если ваш ребенок плохо захватывает вашу грудь, он, возможно, не сможет извлечь из вашей груди такое количество молока. Когда грудное молоко остается, оно может заблокировать протоки.
• Набухание груди: Грудное молоко может накапливаться в груди и закупоривать молочные протоки, если вы недостаточно часто кормите грудью, пропускаете кормления, слишком долго ждете между кормлениями или добавляете смеси.Набухание груди также может развиться, когда ваш ребенок начинает спать всю ночь.
• Blebs: Blebs могут закупоривать отверстия ваших молочных протоков и заставлять ваше грудное молоко скапливаться и застревать в узких проходах, которые позволяют молоку вытекать из того места, где оно образовалось в вашей груди, к вашему соску.
• Избыточное количество молока: Если ваше тело вырабатывает слишком много грудного молока , это может привести к набуханию груди и закупорке молочных протоков.
• Чрезмерное давление на грудь: Бюстгальтер на косточках или слишком узкий бюстгальтер может оказывать давление на ткань груди и приводить к закупорке молочных протоков. Ремни детской люльки или тяжелой сумки для подгузников также могут оказывать давление на вашу грудь.
• Обезвоживание и усталость: Недостаток отдыха и недостаточное потребление жидкости могут повысить риск закупорки молочных протоков.
• Упражнение: Закупорка протоков может быть результатом энергичных или энергичных упражнений, особенно верхней части тела.
• Отлучение от груди: Быстрое отлучение ребенка от груди может привести к набуханию груди, закупорке молочных протоков и маститу.

Средство для лечения закупорки молочных протоков

Продолжение кормления грудью может помочь устранить блокировку. Определенные позы и техники могут помочь.

Грудное вскармливание при закупорке молочного протока

Во-первых, убедитесь, что ваш ребенок правильно сосет грудь. Обратитесь за советом к консультанту по грудному вскармливанию, своему врачу или в группу поддержки грудного вскармливания, если вам нужна помощь с захватом ребенка.

Кормите грудью часто — каждые один-три часа или по требованию, чтобы грудное молоко продолжало течь по протокам. Если это не слишком болезненно, начните кормить ребенка сначала сбоку с закупоренным молочным протоком. В начале кормления ваш ребенок будет сосать сильнее, что может помочь удалить закупоренное молоко.

Если эта грудь слишком нежная, начните кормление с противоположной груди и подождите, пока не возникнет рефлекс расслабления. Затем переключитесь на грудь с вилкой.

Прижимая ребенка к груди, постарайтесь расположить его так, чтобы его нос или подбородок были обращены к закупоренному протоку. Возможно, они смогут лучше устранить препятствие в этих положениях.

Дополнительные стратегии оказания помощи

Перед каждым кормлением прикладывайте тепло к засоренному участку, чтобы помочь с рефлексом раздачи и потоком грудного молока через протоки. Слегка помассируйте пораженный участок, прикладывая тепло и пока вы кормите ребенка грудью.Обратитесь к врачу или специалисту по грудному вскармливанию, чтобы узнать, как пользоваться лечебным массажем груди и использовать его дома, чтобы предотвратить закупорку молочных протоков и избавиться от них.

После кормления ребенка грудью используйте сцеживание вручную или молокоотсос, чтобы вывести больше грудного молока и попытаться устранить закупорку. Важно как можно полнее опорожнять грудь от грудного молока. Достаточно отдыхайте и избегайте обезвоживания.

Спросите своего врача о приеме лецитиновой добавки. Лецитин — это пищевая добавка, которую можно безопасно принимать во время кормления грудью.Считается, что он помогает устранить и предотвратить закупорку молочных протоков. Типичная доза составляет одну столовую ложку гранулированного или жидкого лецитина каждый день или одну капсулу (1200 мг) три или четыре раза в день.

Ультразвуковая терапия для хиропрактики также может помочь облегчить симптомы закупорки молочных протоков.

Когда звонить врачу

При немедленном лечении закупоренный молочный проток обычно начинает уменьшаться или исчезать в течение нескольких дней. При отсутствии лечения это может ухудшиться и привести к более серьезным осложнениям, таким как мастит или абсцесс груди.Позвоните своему врачу, если:

• Комок не проходит в течение трех дней.
• Шишка растет.
• Область красного цвета и увеличивается в размерах.
• У вас поднялась температура.

Профилактика

Во-первых, чтобы не допустить засорения молочных протоков, кормите ребенка чаще. Чтобы грудное молоко продолжало течь через грудь и не давало ему скапливаться в протоках, его необходимо удалять регулярно и часто. Не пропускайте кормления и не ждите слишком долго между кормлениями.

Меняйте положение для кормления при каждом кормлении, чтобы ребенок мог дренировать различные участки груди. Избегайте ограничительной одежды и бюстгальтеров для кормления, которые слишком тесны или имеют косточки, и не спите на животе. Все это может оказывать давление на вашу грудь. Также важно избегать обезвоживания.

Когда пришло время отлучить ребенка от груди, постарайтесь делать это постепенно. Возможно, вам придется сцеживать небольшое количество молока между кормлениями, чтобы уменьшить набухание.Но не сцеживайте слишком много молока, иначе вы подадите своему организму сигнал, что он должен продолжать вырабатывать молоко.

Подача трубки с помощью насоса

Эта информация научит вас пользоваться помпой для самостоятельного кормления и принимать лекарства через зонд для кормления. Сюда входят чрескожная эндоскопическая гастростомия (ЧЭГ), гастростомические трубки (GT), назогастральные трубки (NGT), чрескожные эндоскопические трубки для еюностомии (PEJ), еюностомические трубки (JT), назодуоденальные трубки (NDT) и назоеюнальные трубки (NJT).

Вернуться наверх

О питании через трубку

Питание через зонд — это когда вы получаете питательные вещества через зонд, если вы не можете получить их достаточное количество через еду и питье, или если вы не можете безопасно глотать. Питательные вещества придают энергию и помогают заживлению. Для получения дополнительной информации о зонде для кормления, в том числе о том, как бороться с побочными эффектами, прочтите Руководство по поиску и устранению неисправностей зондового питания .

У вас может быть зонд для кормления с устаревшим коннектором или коннектором ENFit.В этом ресурсе мы покажем изображения обоих типов разъемов.

Типы насосов для зондового питания

Рисунок 1. Переносной насос

Вы будете использовать переносную помпу для кормления через зонд (см. Рис. 1). Насосное питание бывает двух видов:

• Непрерывное кормление: это когда кормление через зонд длится непрерывно более 24 часов.
• Циклическое кормление: это когда кормление через зонд длится часть дня.

Ваша медицинская бригада решит, какое кормление вам лучше всего: непрерывное или циклическое.

Если вы вводите питание через зонд в тонкую кишку (двенадцатиперстную кишку или тощую кишку), не вводите смесь со скоростью более 150 миллилитров (мл) в час через насос для кормления. Ваш лечащий врач сообщит вам, что вам нужно делать.

Вернуться наверх

Инструкции по питанию через зонд

Формула: __________
Всего банок в день: ____________________ (8 унций каждая)
Калорий в день: __________ Калорий
Дополнительная вода, которую нужно принимать: __________ миллилитр (мл)
График целей: __________
Промывка водой: _______________

Вы можете выбрать время кормления, если вы достигнете своих ежедневных целей в области питания.Укажите время, которое вы предпочитаете или рекомендует ваш врач, поставщик передовых медицинских услуг (APP) или клинический диетолог.

Ваш клинический диетолог-диетолог обсудит с вами ваши ежедневные цели в области питания и гидратации. Следуйте их рекомендациям. Помимо смеси, вы можете набирать воду через зонд для кормления. Если вас госпитализируют, возьмите с собой адаптер для пуговиц, если он у вас есть.

Вернуться наверх

Инструкции по подаче через трубку

Следуйте инструкциям этого раздела во время кормления через зонд.Прочтите «Как предотвратить аспирацию» перед кормлением через зонд, чтобы узнать, как избежать попадания смеси в дыхательные пути.

1. Вымойте руки.
   • Если вы моете руки водой с мылом, намочите руки, нанесите мыло, тщательно потрите их в течение не менее 20 секунд, затем ополосните. Вытрите руки полотенцем и закройте кран этим же полотенцем.
   • Если вы используете дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, не забудьте покрыть им все руки, потирая их друг о друга, пока они не высохнут.
2. Соберите все необходимое в чистом и удобном месте. Не устанавливайте и не используйте зондовое кормление в ванной. Вам понадобиться:
   • Количество смеси, прописанное вашим лечащим врачом
   • Помпа прикреплена к стойке для внутривенного вливания или в рюкзаке
   • Мешок для кормления с помпой
   • Чашка
   • Чистая ткань или бумажное полотенце
   • Емкость с водой. Вы можете использовать водопроводную воду, если она безопасна для питья.
   • Наконечник устаревшего катетера на 60 миллилитров (мл) или шприц ENFit
   • Лента
   • Адаптер кнопки, если у вас есть кнопка (см. Рисунок 2) вместо трубки (см. Рисунок 3).

     Рисунок 2. Кнопка

     Рис. 3. Гастростомическая трубка старого образца (слева) и ENFit (справа)

3. Закройте роликовый зажим на мешке для подачи (см. Рисунок 4).

   Рисунок 4. Закройте роликовый зажим.

4. Протрите верхнюю часть банки с формулой чистой тканью или бумажным полотенцем.Вылейте предписанное количество смеси в мешок для кормления (см. Рисунок 5).
   • Сумка вмещает не более 1000 мл (4 банки) за раз. Если вы проводите кормление в течение дня или ночи, добавляйте 6-8 часов смеси на одно кормление за раз. Например, если скорость кормления через зонд составляет 120 мл в час, то вы вводите 1 банку каждые 2 часа и можете заполнять пакет от 3 до 4 банок за раз.

     Рис. 5. Наполните мешок для кормления.

5. Повесьте мешок для кормления на 2–3 фута (.От 6 до 0,9 метра) над вами либо на стойке для внутривенного вливания, либо на крюке (см. Рисунок 6). Он должен находиться рядом с удобным стулом или вашей кроватью.

   Рисунок 6. Подвесьте мешок для кормления.

6. Держите конец трубки мешка для кормления над чашкой. Снимите колпачок с конца трубки. Медленно откройте роликовый зажим на трубке мешка для кормления (см. Рисунок 7). Дайте смеси пройти через трубку, затем закройте зажим. Благодаря этому воздух выходит из трубки.
   • Если трубка вашего мешка для кормления не имеет роликового зажима, используйте помпу для заполнения трубки.

     Рисунок 7. Открытый роликовый зажим.

7. Откройте заглушку на конце питательной трубки (см. Рисунок 8). Если у вас есть кнопка, вставьте в нее адаптер (см. Рисунок 9).
   • Если вы используете трубку без зажима, зажмите конец трубки, чтобы избежать утечки, или поместите трубку в чашку. В остальной части этого материала, когда мы используем слова «разжать зажим» или «повторно зажать», вам следует вместо этого «отсоединить» или «заново зажать» трубку для кормления.

     Рис. 8. Откройте заглушку на конце старого разъема (слева) и ENFit (справа).

     Рисунок 9. Вставьте адаптер в кнопку.

8. Заполните шприц количеством воды, рекомендованным вашим лечащим врачом. Вставьте шприц в конец трубки для кормления или переходника пуговицы.
9. Освободите трубку для кормления (см. Рисунок 10).Промойте трубку для кормления (см. Рисунок 11).

   Рис. 10. Освободите трубку для кормления.

   Рис. 11. Промойте трубку для кормления с помощью устаревшего коннектора
   (слева) и ENFit (справа).

10. Зажмите трубку для кормления. Отсоедините шприц.
11. Подсоедините конец трубки мешка для кормления к трубке для кормления или переходнику кнопки (см. Рисунок 12).Убедитесь, что конец трубки вставлен плотно. Вы можете обмотать соединение лентой, чтобы оно не расслоилось.

    Рис. 12. Подсоедините трубку мешка для кормления к трубке для кормления с помощью устаревшего соединителя (слева) и ENFit (справа).

12. Освободите трубку для кормления.
13. Теперь вы готовы включить помпу.
    • Поскольку существуют разные типы помп, ваш поставщик услуг по уходу на дому даст вам инструкции по использованию помпы.Если у вас возникли проблемы с помпой, позвоните своему поставщику медицинских услуг.
14. После завершения кормления выключите помпу.
15. Закройте роликовый зажим на трубке мешка для кормления и отсоедините его от насоса.
16. Заполните шприц количеством воды, рекомендованным вашим лечащим врачом. Вставьте шприц в конец трубки для кормления или переходника пуговицы.
17. Освободите трубку для кормления. Промойте трубку для кормления.
18. Зажмите трубку для кормления, снимите адаптер пуговицы (если вы его используете) и закройте трубку для кормления.
19. Промывайте мешок для кормления и шприц теплой водой после каждого кормления. Дайте припасам высохнуть на воздухе. Используйте новый мешок для кормления каждые 24-48 часов (1-2 дня), чтобы предотвратить заражение.
    • Из-за нехватки запаса мы рекомендуем использовать новый мешок для корма каждые 48 часов (2 дня), чтобы у вас было достаточно корма на месяц.
20. Повторите шаги с 1 по 19 для каждого кормления.

Важные моменты

• Всегда повторно закрывайте зонд для кормления, прежде чем снимать наконечник устаревшего катетера или шприц ENFit, чтобы избежать утечки.
• Переместите зажим в разные части трубки для кормления, чтобы избежать постоянного перегиба трубки.
• Чтобы избежать засорения, всегда промывайте зонд для кормления количеством воды, рекомендованным вашим лечащим врачом (обычно 60 мл) до и после:
  • Каждое кормление.
  • Принимает каждое лекарство.
• Если вы не используете зонд для кормления ежедневно, промывайте его 60 мл воды не реже одного раза в день.

Вернуться наверх

Прием лекарств через зонд для кормления

Узнайте у врача, можно ли принимать лекарства через зонд для кормления.Большинство лекарств, которые вы обычно принимаете внутрь, можно принимать через зонд для кормления.

Лекарства должны быть в жидкой форме или измельченными в порошок, чтобы предотвратить засорение зонда для кормления. Многие лекарства выпускаются в жидкой форме. Если вы принимаете пилюли, таблетки или капсулы, узнайте у своего врача о жидких формах.

Таблетки или капсулы с энтеросолюбильным покрытием, с замедленным высвобождением (XR) или замедленным высвобождением (SR) нельзя принимать через зонд для кормления. Если вы принимаете какие-либо лекарства в этой форме, спросите своего врача, можете ли вы получить лекарство в другой форме.

Не смешивайте разные лекарства, если это не рекомендовано вашим лечащим врачом. Если вы принимаете более одного лекарства, спросите своего врача, можно ли вам принимать какие-либо из них вместе.

Запишите график приема лекарств и возьмите его с собой. Обновите его, когда что-нибудь изменится. Это поможет членам вашей семьи или опекунам узнать ваш график приема лекарств. Принесите копию расписания на прием к врачу. Ваш врач будет проверять ваши лекарства при каждом посещении.

Всегда промывайте зонд для кормления 60 мл воды до и после приема каждого лекарства. Это предотвратит засорение.

Инструкция по приему лекарств

1. Вымойте руки.
   • Если вы моете руки водой с мылом, намочите руки, нанесите мыло, тщательно потрите их в течение не менее 20 секунд, затем ополосните. Вытрите руки чистым полотенцем и закройте кран этим же полотенцем.
   • Если вы используете дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, не забудьте покрыть им все руки, потирая их друг о друга, пока они не высохнут.
2. Соберите все необходимое в чистом и удобном месте. Не устанавливайте и не используйте зондовое кормление в ванной. Вам понадобиться:
   • Маленькая чашка или стакан
   • Наконечник устаревшего катетера 60 мл или шприц ENFit
   • Лекарство в жидкой или порошковой форме
   • Ступка и пестик или дробилка для таблеток, если необходимо
   • Вода (можно использовать водопроводную воду, если она пригодна для питья)
   • Ложка
   • Адаптер кнопки, если он у вас
3. Промойте зонд для кормления 60 мл воды.Зажмите трубку для кормления.
4. Если ваше лекарство в жидкой форме :
   • Жидкие лекарства могут содержать сорбит. Сорбитол может вызвать вздутие живота, спазмы, диарею (жидкий или водянистый стул) или все эти симптомы. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, поговорите со своим врачом.
   • Перелейте лекарство в небольшую чашку или отмерьте точное количество маленькой мерной ложкой. Если вам не даны другие инструкции, принимайте каждое жидкое лекарство отдельно.
   • Добавьте в лекарство не менее 30 мл воды. Наполните шприц раствором.
   • Перейдите к шагу 5.

Если у вас лекарство в форме таблетки или пилюли :

• Таблетки и пилюли необходимо измельчить до мелкого порошка, используя ступку с пестиком или таблеточную дробилку. Вы можете купить их в местной аптеке. Раздавите каждое лекарство отдельно.
• Добавьте не менее 30 мл теплой воды к каждому лекарству. Хорошо перемешайте ложкой, пока лекарство не растворится.
• Наполните шприц лекарством. Не забывайте составлять каждое лекарство отдельно, если ваш лечащий врач не проинструктирует вас иначе.
• Перейдите к шагу 5.

Если ваше лекарство — капсула :

• Капсулы необходимо открывать, чтобы порошок внутри мог раствориться. Откройте предписанное количество капсул.
• Добавьте к лекарству не менее 30 мл теплой воды. Хорошо перемешайте ложкой, пока лекарство не растворится.
• Наполните шприц лекарством.
• Перейдите к шагу 5.

5. Присоедините шприц к трубке для кормления или переходнику кнопки, если вы его используете. Разожмите трубку и осторожно введите лекарство. Зажмите трубку.
6. Присоедините к трубке для кормления шприц с 60 мл воды. Освободите трубку и тщательно ее промойте. Зажмите его перед тем, как вынуть шприц. Если вода движется по трубке слишком медленно, повторите промывку.
7. Закройте пробку или снова закройте колпачок на конце трубки для кормления.Снимите адаптер кнопки, если вы его используете.
8. После приема лекарств, разведите шприц в стороны и промойте все оборудование теплой водой. Дайте припасам высохнуть на воздухе.

Вернуться наверх

Заказ расходных материалов

Ваш куратор свяжется с вашей страховой компанией о вашем страховом покрытии. Если ваша страховка покрывает зондовое кормление, мы направим вас к поставщику услуг по уходу на дому. Они предоставят вам рецептуру и оборудование.

Если ваша страховка не покрывает вашу смесь или расходные материалы, вы можете купить эту марку или непатентованный аналог в местной аптеке, продуктовом магазине или в Интернете.Всегда заказывайте смесь и оборудование, когда у вас дома есть запасы на 10 дней, чтобы смесь никогда не кончилась.

Если у вас больше нет зондового питания, вы можете пожертвовать оставшиеся расходные материалы. Свяжитесь с фондом Oley Foundation по телефону 518-262-5079 или посетите их веб-сайт www.oley.org

.

Вернуться наверх

Хранение формулы

• Проверьте срок годности вашей формулы. Невскрытые банки со смесью можно хранить при комнатной температуре в течение длительного времени.
• Закройте открытые банки со смесью и храните их в холодильнике между кормлениями. Выбросьте все открытые неиспользованные банки со смесью через 24 часа.

Вернуться наверх

Когда звонить своему поставщику медицинских услуг

Позвоните своему врачу, если вы:

• См. Любое из следующего на своем сайте вставки:
  • Кровотечение, пропитывающее небольшой марлевый тампон
  • Гной или дренаж с неприятным запахом
  • Покраснение
  • Набухание
  • Усиление боли, которая не проходит после приема лекарств
• Имеются какие-либо из следующих изменений функции кишечника:
  • Не испражнялся (какал) в течение 2 дней
  • Жесткий и сухой стул
  • Есть какие-либо изменения в дефекации, например, в цвете, консистенции, частоте или количестве.
• Есть какие-либо изменения в вашей моче (моча), например, по цвету, частоте или количеству.
• Есть изменения в вашем весе, например:
  • Набирайте более 5 фунтов (2,3 кг) в неделю
  • Худеем более чем на 2 фунта (0,90 кг) в неделю
• Чувство сытости после кормления
• Отек живота (живота), ступней, ног, рук или лица
• У вас тошнота (ощущение, будто вас вот-вот вырвет)
• Рвота (рвота)
• Вздутие живота, спазмы желудка или диарея
• У вас поднялась температура 100 градусов.4 ° F (38 ° C) или выше
• Озноб
• Головокружение
• Проблемы с дыханием

Вернуться наверх

Контактная информация

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, позвоните в офис службы питания по телефону 212-639-6984 и попросите амбулаторное приложение APP. Вы можете связаться с офисом с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00. После 17:00, в выходные и праздничные дни звоните по телефону 212-639-2000 и спросите дежурного специалиста по желудочно-кишечному тракту.

Вернуться наверх

ЕСЛИ РЕБЕНОК НЕ МОЖЕТ КОРМАТЬ ГРУДЬЮ — ШАГ 5 — Инициатива дружественной к ребенку больницы

Цели занятия

Просмотр в собственном окне

Во время клинической практики 3 демонстрируется кормление из чашки 3. Если мать и ребенок могут прийти в класс, демонстрация может быть проведена как часть этого занятия.Соответственно измените расписание.

Материалы

Слайд 11/1: Выражение руки.

Слайд 11/2: Кормление из чашки.

Слайд 11/3: Добавка для грудного вскармливания (необязательно).

Модель груди для демонстрации плюс несколько дополнительных моделей груди для парной практики. Если возможно, приготовьте по одной модели груди на каждые 2–3 участника.

Кукла, чашка, ткань. Чашка должна быть открытой, без острых краев — можно использовать чашку с лекарством, чашку для яиц, маленькую чайную чашку или стакан.Если использовать стакан, может быть легче увидеть молоко в стакане.

Раздаточный материал — КАК КОРМИТЬ РЕБЕНКА ЧАШКАМИ, по одному экземпляру для каждого участника (по желанию).

Раздаточный материал — ВЫРАЖЕНИЕ МОЛОКА , по одному экземпляру для каждого участника (по желанию).

Дополнительно — молокоотсосы, доступные на месте. Перед демонстрацией убедитесь, что вы знаете, как правильно пользоваться насосами. ЗАПРЕЩАЕТСЯ приглашать представителя компании-производителя помп для проведения этой демонстрации, поскольку их работа заключается в расширении использования помпы, а не в проведении объективного обзора откачки и сцеживания.

Добавка для грудного вскармливания для демонстрации, самодельная или купленная, если используется на месте.

Дополнительная литература для фасилитаторов

ВОЗ / ЮНИСЕФ / USAID. Глава 3 Научите мать практиковать выбранный вариант кормления. В: Консультации по вопросам ВИЧ и кормления грудных детей: Справочное руководство . Всемирная организация здравоохранения, Женева: 2005.

РЕЛАКТАЦИЯ: Обзор опыта и практические рекомендации . WHO / CHS / CAH / 98.14

(Дополнительная книга) Lang, S.Грудное вскармливание для детей с особым уходом, Bailliere Tindall / Harcourt Publishers, 2002.

1. Обучение ручному сцеживанию

15 минут

Спросите: Почему матери может быть полезно уметь сцеживать молоко вручную?

Подождите несколько ответов.

Зачем учиться выражать руки?

• Может быть полезно знать, как сцеживать вручную:

  —

  Для комфорта груди, например, для снятия нагрубания или закупорки протока ⁴⁵ или втирания нескольких капель заднего молока в соски область, чтобы успокоить, если соски болезненны.

  —

  Для поощрения ребенка к грудному вскармливанию. Сцеженное молоко:

  —

  на соску, чтобы ребенок почувствовал его запах и вкус;

  –

  непосредственно в рот ребенка, если ребенок плохо сосет, или

  –

  , чтобы смягчить ареолу полной груди, чтобы ребенок мог прикрепиться.

  —

  Для поддержания выработки молока, когда ребенок не сосет грудь, или для увеличения выработки молока.

  —

  Для получения молока, если ребенок не может кормить грудью, или если ребенок маленький и быстро устает, когда мать и ребенок разлучены, или для обеспечения молоком банка молока.

  —

  Для пастеризации молока для ребенка, как вариант, если мать ВИЧ-инфицирована.

• Многие матери предпочитают ручное сцеживание помпой, потому что:

  —

  Руки всегда с вами, и нет частей, которые можно потерять или сломать.

  —

  Выжимание руками может быть очень эффективным и быстрым, если у матери есть опыт.

  —

  Некоторые матери предпочитают стимуляцию кожа к коже движением руки, а не ощущение пластика и звук насоса.

  —

  Сжимание руками обычно мягче, чем сцеживание, особенно если у матери болит сосок.

  —

  Риск перекрестного заражения меньше, поскольку мать не использует оборудование, с которым могут обращаться другие.

Как делать сцеживание вручную

Фатима знает, что грудное молоко очень важно для ее ребенка, и хочет давать ему молоко. Однако он еще не может хорошо сосать грудь. Медсестра помогла ей начать сцеживание молока вскоре после рождения ребенка.

—

Раздайте раздаточный материал «Выражение молока» (необязательно).

—

Используйте модель груди при объяснении шагов.

Стимулируйте молокоотдачу

• Мать может помочь своему рефлексу окситоцина работать следующим образом:

  —

  Быть комфортным и расслабленным.

  —

  Думая о своем ребенке, глядя на ребенка (или даже на фотографию).

  —

  Согревая грудь и нежно массируя или поглаживая ее.

  —

  Осторожно перекатывая сосок между пальцами.

• Матери могут заставить работать окситоциновый рефлекс с большей легкостью с практикой. Когда мать привыкла сцеживать молоко, ей, возможно, не нужно стимулировать молоко.

Найдите молочные протоки

• Попросите мать осторожно пощупать грудь около внешнего края ареолы или на длину ее первого сустава большого пальца ⁴⁶ назад от соска, пока она не найдет место, где грудь чувствует себя иначе. Она может описать это как ощущение завязанной веревки или ряда горохов.Это протоки молока. В зависимости от того, какая это часть груди, мать должна положить первый палец на проток, а большой палец на противоположную сторону груди или большой палец на протоке и палец на противоположной стороне. Она может поддерживать грудь другими пальцами этой руки или другой рукой.

Сожмите грудь через протоки

• Попросите мать осторожно прижать большой палец и пальцы к грудной стенке. Затем она сжимает большой и указательный пальцы вместе, сжимая молочный проток между ними.Это помогает молоку течь к соску. Она сбрасывает давление и повторяет компресс и отпускание, пока молоко не начнет вытекать (это может занять несколько минут). Молозиво может выходить каплями, так как оно густое и в небольшом количестве. Позже молоко может разбрызгиваться ручьями после того, как сработает рефлекс окситоцина.

Повторить для всех частей груди

• Когда поток молока замедляется, мать перемещает большим пальцем и пальцем по краю ареолы к другому участку и повторяет движение надавливания и отпускания.Когда поток прекращается, она переходит на другую грудь и повторяется, если обе груди должны быть выражены. При необходимости мать может сделать паузу, чтобы снова помассировать грудь. При необходимости она может несколько раз пройти между грудями.

Когда сцеживать

• Если ребенок не может сосать, начните сцеживать как можно скорее после рождения, предпочтительно через 6 часов.

Как долго сцеживать

• Продолжительность сцеживания зависит от того, почему мать сцеживает.

  —

  Если сцеживать молозиво для ребенка, который не может сосать, она может сцеживать 5–10 минут, чтобы получить чайную ложку молозива. Помните, что желудок новорожденного ребенка очень маленький, и каждые 1-2 часа его количество может быть небольшим, если это необходимо ребенку.

  —

  Если сцеживание используется для увеличения производства молока, старайтесь сцеживать около 20 минут не менее шести или более раз в течение 24 часов, включая хотя бы один раз ночью, чтобы общее время сцеживания составляло не менее 100 минут. в сутки.

  —

  Если мать просто размягчает ареолу, чтобы помочь ребенку прикрепиться, ей может потребоваться сжать только 3 или 4 раза.

  —

  Если мать очищает закупоренный проток, она сжимает и массирует, пока опухоль не исчезнет.

  —

  Если стадия новорожденного миновала и мать сцеживает молоко, которое нужно давать своему ребенку, когда он на работе, определите продолжительность сцеживания по потоку молока и количество, необходимое для удовлетворения потребности ребенка.Некоторые матери могут получить необходимое количество молока за 15 минут, а некоторым женщинам — за 30 минут.

  —

  Мать может сцеживать одну грудь и кормить ребенка другой грудью.

• Недоношенные и некоторые больные младенцы вначале могут есть только очень маленькое количество пищи. Поощряйте частые небольшие кормления молозивом. Могут быть полезны даже очень маленькие кормления — не пренебрегайте маленькими порциями, которые мать сцеживает.

• Молозиво может быть только в каплях.Это очень дорого для ребенка. Мать может сцеживать молоко ложкой, маленькой чашкой или прямо в рот ребенка, чтобы не терять ни капли молозива. Полезный способ для помощника — набрать молозиво в шприце прямо из соска, как это говорит мать — 1 мл может выглядеть довольно много в маленьком шприце.

На заметку

• Медицинскому работнику необязательно прикасаться к груди матери во время обучения выражению руками.

• Для сцеживания большого количества молока может потребоваться несколько попыток. Призовите мать не сдаваться, если она получает мало молока или совсем не получает молока с первой попытки. Количество получаемого молока увеличивается с практикой.

• Объясните матери, что она не должна сжимать сам сосок. При нажатии или вытягивании соска молоко не сцеживается, но это болезненно и может повредить сосок.

• Объясните матери, что ей следует избегать скольжения или трения пальцами о грудь во время сжатия.Это также может повредить грудь.

• С практикой мать может сцеживать молоко из обеих грудей одновременно.

• Если мать одновременно сцеживает и кормит ребенка старшего возраста (например, если она работает вдали от ребенка), предложите ей сначала сцеживать, а затем кормить ребенка грудью. Ребенок может получать жирное заднее молоко из глубины груди более эффективно, чем сцеживание.

• Сказать не должно.Если это действительно больно, обсудите с матерью перечисленные выше техники и понаблюдайте за ее сцеживанием.

2. Практика парного обучения экспрессу руками

15 минут

Разделите группу на пары и раздайте каждой паре модель груди. Участники по очереди помогают друг другу научиться выражать свои мысли вручную. Участники могут быть в группе из трех человек: один человек в качестве медицинского работника, один человек в качестве матери и один наблюдающий.

ЗАПОМНИТЕ СВОИ КОММУНИКАЦИОННЫЕ НАВЫКИ

Слушайте, хвалите, сообщайте, предлагайте — Не командуйте и не судите

3.Использование молока от другой матери

5 минут

• Если ребенок не может кормиться грудью, следующий лучший выбор — получить молоко своей матери. Если молоко матери ребенка недоступно, молоко другой матери ⁴⁷ более подходит, чем молоко коровы, козы, верблюда или другого животного или молоко растений (соевое молоко).

• Когда женщина кормит грудью ребенка, которого она не рожала, это называется кормлением грудью . Сгущенное молоко от другой матери называется донорским молоком .

• В некоторых местах могут быть банки грудного молока для обеспечения грудным молоком недоношенных или больных детей. В молочном банке матери-доноры проверяются на ВИЧ и другие заболевания, а молоко также пастеризуется (подвергается термической обработке). Использование донорского молока обычно является краткосрочным вариантом, поскольку запасы могут быть ограничены, и необходимо будет обсудить другой способ кормления.

—

Если поблизости есть молочный банк, сообщите участникам, что он там есть.

4. Кормление ребенка сцеженным грудным молоком

25 минут

• Детей, которых не кормят грудью, можно кормить:

  —

  Назо-желудочным или оро- желудочный зонд

  —

  Шприц или капельница

  —

  Ложка

  —

  Прямое выдавливание в рот ребенка

  —

  Чашка

  Альтернативные методы кормления и наиболее подходящий метод следует оценивать индивидуально для каждой матери и ребенка.

  Питание через зонд требуется для детей, которые не могут сосать и глотать.

  Шприц или капельницу можно использовать для очень небольшого количества молока, например молозива. Нанесите очень небольшое количество (не более 0,5 мл за раз) на щеку ребенка ⁴⁸ и дайте ребенку проглотить это, прежде чем дать еще.

  Кормление с ложечки похоже на кормление шприцем тем, что даются очень небольшие количества. Ребенок не может контролировать кровоток, поэтому при быстром кормлении существует риск аспирации.Кормление с ложечки большого количества молока занимает много времени. Это означает, что лицо, осуществляющее уход, или ребенок могут устать до того, как будет выпито достаточное количество молока. Если используется большая ложка, это похоже на кормление из чашки.

  Прямое сцеживание в рот ребенка может побудить ребенка сосать. Некоторые матери могут использовать прямое выражение для ребенка с волчьей пастью.

  Для всех вышеупомянутых методов приема добавок лицо, осуществляющее уход, решает, сколько и как быстро ребенок будет пить.

Кормление из чашки

• Кормление из чашки можно использовать для детей, которые могут глотать, но не могут (пока) сосать достаточно хорошо, чтобы полностью кормить себя из груди. У них могут быть проблемы с прикреплением, или они могут прикрепляться и сосать грудь в течение короткого времени, но быстро утомляются, прежде чем наберут достаточно молока. Ребенок на 30–32 неделе беременности часто может начать кормление из чашки.

—

Показать слайд 11/1 — Кормление из чашки

• Кормление из чашки имеет некоторые преимущества перед другими методами кормления:

  —

  Приятно для ребенка — во рту нет инвазивных трубок.

  —

  Это позволяет ребенку использовать свой язык и узнавать вкусы.

  —

  Стимулирует пищеварение ребенка.

  —

  Способствует скоординированному дыханию / сосанию / глотанию.

  —

  Ребенка нужно держать близко и можно смотреть ему в глаза.

  —

  Позволяет ребенку контролировать количество и скорость кормления.

  —

  Чашку легче содержать в чистоте, чем бутылочку и соску.

  —

  Это можно рассматривать как переходный метод на пути к грудному вскармливанию, а не как «провал» грудного вскармливания.

• Кормление из чашки может иметь недостатки:

  —

  Молоко может быть потрачено впустую, если ребенок капает.

  —

  Доношенные дети могут предпочесть чашечку, если они не прикладываются к груди регулярно.

  —

  Кормление из чашки можно использовать вместо прямого грудного вскармливания, потому что это легко сделать.Например, медсестра с особым уходом может предпочесть кормить ребенка из чашки, а не приносить мать из послеродового отделения и помогать ей кормить грудью своего маленького ребенка.

• Количество потребляемого ребенком зависит от кормления — это верно для любого метода кормления. Если ребенок ест небольшое количество пищи, предложите следующее кормление немного раньше, особенно если ребенок проявляет признаки голода. Измеряйте потребление пищи ребенком за 24 часа, а не по кормлению. Дополнительное молоко можно давать через зонд, если ребенок слишком слаб, чтобы кормить полностью из чашки.

• Если матери не привыкли к кормлению из чашки, им нужна информация об этом, и они должны видеть, как их дети кормятся из чашки. Этому методу нужно обучать так, чтобы они были уверены, что смогут сделать это сами ⁴⁹ .

• Чашку не нужно стерилизовать так же, как бутылочку и соску. У него открытая гладкая поверхность, которую легко мыть в горячей мыльной воде. Избегайте плотных носиков, крышек или шероховатых поверхностей, где молоко может прилипнуть и позволить бактериям расти.

• Ребенок может перейти от зондового кормления к кормлению из чашки и к полноценному кормлению грудью. Ребенку не нужно «учиться» кормить из бутылочки и соски в рамках своего развития.

—

Раздайте участникам раздаточный материал — КАК КОРМИТЬ МЛАДЕНЦА НА ЧАШКАХ . Продемонстрируйте, как кормить из чашки с помощью куклы, используя точки на раздаточном материале.

—

Существует демонстрация кормления из чашки во время клинической практики 3 или ее можно продемонстрировать сейчас, если это возможно.

—

Спрашивайте, если есть вопросы. Затем подведите итоги сеанса.

Сессия 11. Резюме

Учимся экспрессировать руками

• Может быть полезно знать, как экспрессировать вручную для:

  —

  Комфорт груди.

  —

  Помощь младенцу в кормлении грудью.

  —

  Поддержание запасов молока.

  —

  Получение молока, если ребенок не может кормить грудью, если мать и ребенок разделены, или если молоко необходимо для другого ребенка.

  —

  Пастеризация молока для ребенка, как вариант, если мать ВИЧ-инфицирована.

• Ключевые шаги для ручного сцеживания:

  —

  Стимулируйте течение молока.

  —

  Найдите молочные протоки.

  —

  Сожмите грудь над протоками.

  —

  Повторить для всех частей груди.

• Количество получаемого молока увеличивается с практикой.

Использование молока от другой матери

• Если у ребенка нет молока собственной матери, молоко от другой матери (ВИЧ-отрицательной) более подходит, чем молоко от коровы, козы, верблюда или другого животного. , или молоко из растительных источников (соевое молоко).

Кормление ребенка сцеженным грудным молоком

• Детей, которых не кормят грудью, можно кормить: Шприц или капельница

  —

  Ложка

  —

  Прямое выдавливание в рот ребенка

  —

  Чашка

• Необходимость в альтернативных методах кормления и наиболее подходящих методах кормления оцениваться индивидуально для каждой матери и ребенка.

• Кормление из чашки можно использовать для детей, которые могут глотать, но не могут (пока) сосать достаточно хорошо, чтобы полностью кормить себя из груди. Ребенок на 30–32 неделе беременности часто может начать кормление из чашки.

• Если матери не привыкли к кормлению из чашки, им нужна информация об этом, и им нужно видеть, как дети кормятся из чашки. Этому методу нужно обучать так, чтобы они были уверены, что смогут делать это сами.

Сессия 11 Проверка знаний

Перечислите четыре причины, по которым мамам рекомендуется научиться сцеживать молоко вручную.

Перечислите четыре причины, по которым кормление из чашки предпочтительнее кормления из других средств, если ребенок не может кормить грудью.

Сценарий молока

Молоко очень важно для вашего ребенка. Сцеживать молоко полезно, если:

—

ваш ребенок не может кормить грудью:

—

вы находитесь вдали от вашего ребенка:

—

вам нужны капли молоко, чтобы ребенок начал сосать;

—

ваша грудь переполнена или у вас заблокирован проток;

—

Вы хотите, чтобы заднее молоко натирало больные соски, и по другим причинам.

Вы можете помочь своему молоку течь:

—

удобно сидеть, расслабляться и думать о ребенке;

—

согревание груди;

—

массировать или поглаживать грудь и катать сосок между пальцами;

—

массаж спины.

Почувствуйте себя от вашего соска, чтобы найти место, где ваша грудь ощущается иначе .Это может ощущаться как узелки на веревочке или как горох в стручке. Обычно это хорошее место, чтобы оказать давление при сцеживании. Положите большой палец на одну сторону груди и 2–3 пальца на противоположную.

Сожмите грудь над протоками. Попробуйте прижать большой палец и пальцы обратно к груди, а затем прижмите большой палец и пальцы друг к другу, перемещая молоко к соску. Отпустите и повторяйте давление, пока не начнет поступать молоко.

Повторить для всех частей груди .Проведите пальцами по груди, чтобы сжать разные протоки. Переходите к другой груди, когда молоко замедляется. Время от времени массируйте грудь, двигая рукой. Если вы делаете сцеживание, чтобы очистить закупоренный проток, вам нужно сцеживать только ту область, которая заблокирована.

Чтобы получить большие объемы молока, нужна практика. Первое молоко (молозиво) может поступать только по каплям. Это очень дорого для вашего ребенка.

Частота выражения зависит от причины выражения.Если ваш ребенок очень маленький и не сосет грудь, вам нужно сцеживать молоко каждые 2–3 часа.

Важно иметь чистые руки и чистые емкости для молока. При необходимости обсудите вопрос о хранении молока.

Эти пункты являются предложениями, а не правилами.

—

Найдите то, что лучше всего подходит для вас.

—

Выражение не должно повредить, и если больно, попросите о помощи.

—

Спрашивайте, если у вас есть вопросы.Вы можете получить информацию или помощь по телефону:

Иллюстрация из Консультации по грудному вскармливанию: учебный курс, WHO / CHD / 93.4, UNICEF / NUT / 93.2

Кормление ребенка из чашки

Почему рекомендуется кормление из чашки:

—

Малышу приятно — во рту нет инвазивных трубок.

—

Это позволяет ребенку использовать свой язык и узнавать вкусы.

—

Стимулирует пищеварение ребенка.

—

Способствует скоординированному дыханию / сосанию / глотанию.

—

Ребенка нужно держать близко и можно смотреть ему в глаза.

—

Позволяет ребенку контролировать количество и скорость кормления.

—

Чашку легче содержать в чистоте, чем бутылочку и соску.

—

Это можно рассматривать как переходный метод на пути к грудному вскармливанию, а не как «провал» грудного вскармливания.

КАК КОРМИТЬ РЕБЕНКА ЧАШКОЙ

Сядьте прямо или полустоячко у вас на коленях; поддерживайте спину, голову и шею ребенка. Это помогает плотно обернуть ребенка тканью, чтобы поддержать его или ее спину и уберечь его руки.

Поднесите маленькую чашку молока к губам ребенка.

Чашка слегка прилегает к нижней губе ребенка, а края чашки касаются внешней части верхней губы ребенка.

Наклоните или наклоните чашку так, чтобы молоко доходило до губ ребенка.

Ребенок настораживается, открывает рот и глаза.

—

Недоношенный ребенок начинает брать молоко в рот языком.

—

Доношенный или более старый ребенок сосет молоко, проливая его часть.

НЕ НАЛИВАТЬ молоко в рот ребенку. Просто поднесите чашку к губам ребенка и позвольте ему самому взять ее.

Когда ребенок насытился, он закрывает рот и больше не принимает.Если ребенок не принял рассчитанное количество, в следующий раз он может принять еще больше, или вам, возможно, придется кормить ребенка чаще.

Измеряйте количество потребляемого ребенком в течение 24 часов, а не только при каждом кормлении.

Дополнительная информация для занятия 11

Использование молока от другой матери

Кормление грудью

• В некоторых культурах семья может искать кормилицу, если мать умирает или тяжело заболевает, если мать уезжает. от ребенка в течение длительного периода времени или если мать ВИЧ-инфицирована.Если причина для того, чтобы попросить другую женщину покормить ребенка грудью, состоит в том, чтобы снизить риск заражения ребенка ВИЧ, кормилицу необходимо проконсультировать, сдать анализы и показать, что она ВИЧ-отрицательная.

• Кормилица, если она ведет половую жизнь, также должна быть проинформирована о более безопасных методах секса, чтобы она не заразилась вирусом в период грудного вскармливания. Кормилице нужен доступ к поддержке грудного вскармливания и помощи, чтобы наладить хорошее грудное вскармливание.

• Для матери важно оставаться рядом с ребенком и как можно больше заботиться о нем или о ней, чтобы она была привязана к своему ребенку.

Донорское молоко и термообработанное молоко

• Термическая обработка разрушает ВИЧ в грудном молоке. ВИЧ-инфицированная мать может также подвергать свое молоко термической обработке в домашних условиях, чтобы снизить риск передачи ВИЧ своему ребенку. Грудное молоко не следует подвергать термической обработке без необходимости. Грудное молоко от ВИЧ-отрицательной или непроверенной матери не требует термической обработки, если молоко предназначено для ее собственного ребенка. Нагревание снижает количество некоторых противоинфекционных компонентов грудного молока и ферментов в молоке.Однако грудное молоко, прошедшее термическую обработку, по-прежнему превосходит его заменители. Не подвергайте собственное материнское молоко термической обработке материнского молока только «на случай», если мать ВИЧ-инфицирована.

• Информацию об использовании молока от другой матери и о том, как термически обработать грудное молоко для уничтожения ВИЧ, можно найти в главе 3 документа «Инструменты для консультирования по ВИЧ и вскармливанию грудных детей: Справочное руководство».

Кормление ребенка сцеженным грудным молоком

• Питание через зонд — Жир может прилипать к стенке зонда, что снижает энергетический уровень получаемого корма.Если грудное молоко подается непрерывно, наклоните емкость для молока и поместите выпускную трубку в наивысшую точку емкости, чтобы сливочная часть молока подавалась первой.

• Бутылочки и искусственные соски бывают самых разных размеров и форм. Нет ни одной соски, которая была бы «лучшей» или больше всего походила бы на материнскую грудь. Младенцы, которые используют метод бутылочки и соски, могут потерять интерес к грудному вскармливанию. Ребенок может перейти от зондового кормления к кормлению из чашки и к полноценному кормлению грудью.Ребенку не нужно «учиться» кормить из бутылочки и соски в рамках своего развития.

• Чистая вода и дополнительное топливо не всегда доступны для мытья бутылочек и сосков. Это ставит под угрозу здоровье ребенка. Если мать планирует использовать бутылочки и соски, она должна быть проинструктирована о вопросах здоровья и безопасности, связанных с их использованием.

Добавка для грудного вскармливания

—

Показать слайд 11/2: Добавка для грудного вскармливания

• Добавка для грудного вскармливания — это устройство, позволяющее давать дополнительное молоко, пока ребенок находится у груди , таким образом стимулируя выработку молока, поощряя кормление грудью и обеспечивая близость матери и ребенка.Если ребенок не может приложиться к груди и сосать грудь, этот метод использовать нельзя.

• Устройство для добавления добавки к грудному вскармливанию можно купить или сделать самодельным. Прочтите инструкцию по использованию купленного устройства.

• Чтобы использовать самодельную добавку: добавку помещают в чашку, и тонкая трубка проходит от чашки вдоль груди матери ко рту ребенка. Когда ребенок сосет грудь, ребенок набирает добавку через трубку ⁵⁰ .

• Трубку вспомогательного средства необходимо тщательно промывать водой сразу после использования, а затем стерилизовать каждый раз, когда он используется, особенно если ребенок болен или недоношен; или ополоснуть, а затем хорошо вымыть в очень горячей мыльной воде для более старшего здорового ребенка.Очистка трубки создает дополнительную работу для матери или медицинского персонала. Для использования этого метода матери может потребоваться помощь. Подумайте, подойдет ли вам более простой метод, например кормление из чашки.

—

Обсудите этот метод подробнее и покажите вспомогательные средства, если они используются в вашей больнице.

молокоотсосы

—

Продемонстрируйте использование молокоотсосов, доступных матерям в вашем районе.Объясните как положительные, так и отрицательные стороны их использования.

• Молокоотсосы не всегда практичны, доступны или доступны по цене, поэтому матери желательно научиться сцеживать молоко вручную. Если молокоотсосы доступны для матерей в вашем районе и если конкретная мать нуждается в одном из них, помогите ей выбрать эффективный насос, покажите ей, как пользоваться насосом, и ознакомьтесь с инструкциями производителя.

• Обычно полезно стимулировать рефлекс окситоцина перед сцеживанием, удобно сидя с опорой для спины и руки, держащей насос, расслабляя, массаж и другие техники, описанные для сцеживания руками.

• Некоторые большие электрические насосы позволяют накачивать обе груди одновременно. Двойное сцеживание повышает уровень пролактина у матери. Это может помочь, когда требуется большой объем молока или если у матери мало времени для сцеживания.

• Для всех насосов используйте только комфортный уровень всасывания — большее всасывание не приводит к удалению большего количества молока и может повредить грудь. Подражайте действиям ребенка — короткие быстрые первые сосания, за которыми следует более длительные и медленные сосания.С помощью ручного насоса цилиндра выдвиньте цилиндр, чтобы создать комфортный уровень всасывания, и удерживайте это всасывание, пока поток молока не замедлится. Матери не нужно продолжать сцеживание, если молоко течет.

• Если мать получает мало молока или совсем не получает молока от сцеживания, проверьте, работает ли помпа, и проверьте ее технику сцеживания (включая стимуляцию рефлекса окситоцина). Не делайте вывод, что у нее «нет молока».

• Убедитесь, что мать может стерилизовать помпу, если она собирается кормить молоком своего ребенка.

• Избегайте ручных насосов с резиновой грушей. Они повреждают соски матери, их трудно чистить, а молоко нельзя использовать для кормления ребенка.

Контрольный список для выбора помпы

• Мать считает, что она работает хорошо?

• Легко ли это доступно по доступной цене?

• Удобно ли использовать — положение руки, вес, регулируемое всасывание?

• Подходит ли размер чашки для груди / воронки и вставки, если они есть, размеру соска и груди?

• Можно ли хранить молоко в сборной емкости, в стандартных емкостях с резьбой или необходимо приобретать специальные емкости?

• Какой уровень шума при работе?

• Безопасно ли использовать, легко ли чистить и стерилизовать?

• Легко ли собрать из нескольких частей?

• Есть ли четкие инструкции по применению?

Хранение сцеженного грудного молока

• Выберите подходящую емкость из стекла или пластика, которую можно держать закрытой.Очистите его, промыв горячей мыльной водой и ополоснув горячей чистой водой. Если мать сцеживает вручную, она может сцеживать прямо в контейнер.

• При хранении нескольких контейнеров на каждом контейнере должна быть указана дата. Сначала используйте самое старое молоко.

• Ребенок должен потреблять сцеженное молоко как можно скорее после сцеживания. Приветствуется кормление свежим молоком (а не замороженным).

• Замороженное грудное молоко можно медленно разморозить в холодильнике и использовать в течение 24 часов.Его можно разморозить, поставив в кувшин с теплой водой, и использовать в течение часа, так как он теплый. Не кипятите молоко и не нагревайте его в микроволновой печи, так как это нарушит некоторые его свойства и может обжечь рот ребенка.

Хранение грудного молока

Здоровый ребенок дома

Свежее молоко

• При 25–37 ° C в течение 4 часов.

  При 15–25 ° C в течение 8 часов.

  Ниже 15 ° C в течение 24 часов.

  Молоко нельзя хранить при температуре выше 37 ° C.

• Охлаждение (2–4 ° C): до 8 дней.

  Поставьте емкость с молоком в самую холодную часть холодильника или морозильника. Многие холодильники не поддерживают постоянную температуру. Таким образом, мать может предпочесть использовать молоко в течение 3-5 дней или заморозить молоко, которое не будет использоваться в течение 5 дней, если у нее есть морозильная камера.

Замороженное молоко

• В морозильной камере в холодильнике: 2 недели.

• В морозильной части холодильника с морозильной камерой: 3 месяца.

• В отдельной морозильной камере: 6 месяцев.

• Размораживать в холодильнике: 24 часа (не замораживать повторно) или поместите контейнер в теплую воду, чтобы он быстро разморозился.

Больной ребенок в больнице

Свежее молоко

Замороженное молоко

• В морозильной камере холодильника: 2 недели.

• В морозильной части холодильника с морозильной камерой или в отдельной морозильной камере (−20 ° C): 3 месяца.

• Размораживание в холодильнике: 12 часов (не замораживать повторно).

45

См. Сессию 12 для получения дополнительной информации о закупорке протоков и нагрубании.

46

Около полутора дюймов или 4 сантиметров.

47

Другая женщина должна быть ВИЧ-отрицательной.

48

Если шприц поместить в центр рта ребенка, существует риск того, что молоко может случайно брызнуть в глотку, когда ребенок не был готов глотать.Некоторые младенцы сосут шприц, как если бы это была соска из бутылочки, если он находится в центре их рта. Это может дать больше молока, чем ребенок может справиться, и ему будет сложнее научиться сосать грудь.

49

Демонстрация того, как научить мать кормлению из чашки, используя коммуникативные навыки, включена в главу 3 документа «Инструменты для консультирования по ВИЧ и вскармливанию грудных детей: Справочное руководство».

50

Газ в желудке: симптомы, причины и лечение

Газ в желудке обычно является признаком того, что человек глотает воздух во время еды или питья.Отрыжка обычно помогает выпустить газ и уменьшить вздутие живота и дискомфорт.

Легкие или нечастые эпизоды желудочного газа обычно не вызывают беспокойства. Однако частые или постоянные газы в желудке иногда могут указывать на основное заболевание желудочно-кишечного тракта, которое требует лечения.

В этой статье описаны симптомы желудочного газа и его различные причины. В нем также описаны различные варианты лечения газов в желудке и дана информация о том, когда следует обратиться к врачу.

Есть разные причины, по которым человек может испытывать газы.

Газ в желудке и верхней части живота

Причины появления газов в желудке и верхней части живота включают:

Глотание воздуха

Люди обычно глотают немного воздуха во время еды, и это может вызвать чувство наполнения желудка или верхней части живота. . Обычно отрыжка помогает выпустить газы и уменьшить вздутие живота и дискомфорт.

NIDDK отмечает, что человек глотает больше воздуха в следующих случаях:

• слишком быстро ест или пьет
• жевательную резинку
• сосание леденцов
• употребление газированных напитков, таких как газированные напитки, газированная вода и пиво
• курение
• ношение неподходящих протезов, снижающих эффективность жевания

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

ГЭРБ — это состояние, при котором желудочная кислота и другое содержимое желудка часто просачиваются из желудка в пищевод.Пищевод — это трубка, соединяющая рот и желудок.

Наиболее частыми симптомами ГЭРБ являются кислотный рефлюкс и изжога. Как отмечается в тематическом исследовании 2015 года, газы в желудке и отрыжка являются другими распространенными симптомами ГЭРБ.

Люди, у которых возникает газ в желудке, связанный с ГЭРБ, могут заметить, что их отрыжка имеет неприятный привкус или заставляет их срыгивать пищу.

Газ в нижней части живота

Ниже приведены некоторые возможные причины появления газа в нижней части живота.

Ферментация

Человек, испытывающий симптомы газа в нижней части живота или брюшной полости, может испытывать газы в результате ферментации.

Желудочная кислота помогает расщеплять пищу и передавать ее в кишечник. Кишечник еще больше расщепляет пищу, иногда выделяя газы.

Эти газы либо попадают в желудок и покидают тело в виде отрыжки, либо проходят через кишечник и покидают тело в виде метеоризма.

Некоторые продукты могут выделять больше газа, чем другие. В NIDDK перечислены некоторые распространенные продукты, которые могут вызывать газы, в том числе:

• зелень, например капуста, капуста и брюссельская капуста
• овощи, такие как лук, цветная капуста и брокколи
• фасоль, в том числе черная, пинто, и фасоль
• молочные продукты, такие как сыр, йогурт и мороженое
• продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые и фрукты
• заменители сахара и подсластители, такие как сорбит, маннит и ксилит

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это общий термин для группы пищеварительных симптомов, которые могут вызывать боль, дискомфорт и изменения дефекации.

Человек с СРК может испытывать чрезмерное количество кишечных газов. Этот избыток газа может вызвать боль в животе, вздутие живота и метеоризм. Другие возможные симптомы СРК включают:

Точная причина СРК остается неизвестной. Однако специалисты считают, что это может быть связано с тем, что пища проходит через кишечник слишком быстро или слишком медленно.

Избыточный бактериальный рост

Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР) — это медицинский термин, обозначающий избыток бактерий в тонком кишечнике.Специалисты считают, что причиной этого состояния является недостаточная подвижность тонкого кишечника.

Чрезмерное количество кишечных бактерий может вызвать скопление газов, что может вызвать вздутие живота и метеоризм.

Другие возможные симптомы СИБР включают:

• боль в животе
• диарея или запор
• тошнота
• усталость

В крайних случаях тонкий кишечник может быть не в состоянии усваивать достаточное количество питательных веществ из пищи. Это может привести к таким осложнениям, как потеря веса и анемия.

В исследовании 2020 года отмечается, что СИБР является распространенным, но не диагностируемым заболеванием, поскольку симптомы похожи на другие расстройства пищеварения.

Пищевая непереносимость

Частое вздутие живота и кишечные газы иногда могут указывать на пищевую непереносимость. Это то место, где организм не может правильно переваривать определенные продукты.

Общие виды пищевой непереносимости включают:

Целиакия похожа на непереносимость глютена, но более серьезна. Целиакия — это аутоиммунное заболевание, при котором употребление глютена заставляет иммунную систему атаковать здоровые клетки тонкого кишечника.

Некоторые общие симптомы пищевой непереносимости включают:

Другие потенциальные причины

Некоторые менее распространенные причины появления газов в желудке включают:

Некоторые причины возникновения газов в желудке можно устранить с помощью одних домашних средств. Другим могут потребоваться лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC) или рецептурные.

Домашние средства

Человек, который испытывает легкие или нечастые эпизоды желудочного газа, может захотеть попробовать домашние средства, прежде чем обратиться за медицинской диагностикой и лечением. Ниже приведены несколько общих советов по уменьшению газов в желудке в домашних условиях.

Изменения образа жизни

Некоторые изменения образа жизни, которые могут помочь уменьшить газы в желудке, включают:

• тщательное пережевывание пищи
• отказ от жевательной резинки и леденцов
• отказ от газированных напитков
• отказ от курения
• обеспечение протезирования или другого стоматологического оборудования правильно сидеть

Людям также может быть полезно вести дневник питания, чтобы записывать, что и когда они едят и когда у них возникают симптомы. Это поможет выявить любые продукты, вызывающие тревогу.Определив продукты, человек может изменить свой рацион, чтобы отказаться от этих продуктов в будущем.

Травяные средства

Иногда некоторые люди сообщают об облегчении желудочного газа с помощью различных трав, таких как:

Лекарства

В некоторых случаях людям могут потребоваться безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства для облегчения газов в желудке и связанных с ними симптомов.

Безрецептурные препараты

Люди с определенной пищевой непереносимостью могут принимать пищеварительные ферменты перед едой, чтобы помочь своему организму переваривать проблемную пищу.Распространенные примеры включают прием лактазы, чтобы помочь переваривать молочные продукты, или прием альфа-галактозидазы (Beano), чтобы помочь расщепить углеводы, клетчатку и белок из бобов и овощей.

Для тех, кто уже испытывает газы, безрецептурные продукты, содержащие симетикон, могут помочь объединить пузырьки газа, облегчая прохождение газа. Примеры таких продуктов:

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Врачи могут порекомендовать рецептурные лекарства людям, которые не могут найти облегчение от домашних средств и опций, отпускаемых без рецепта.

Тип лекарства, которое прописывает врач, будет зависеть от основного состояния, вызывающего газообразование. Некоторые лекарства, которые может прописать врач, включают:

• лекарства для лечения ГЭРБ, такие как:
  • антациды для облегчения изжоги
  • блокаторы h3 для уменьшения выработки желудочной кислоты
  • ингибиторы протонной помпы для уменьшения выработки желудочной кислоты и помощи лечить пищевод
  • прокинетики, чтобы помочь желудку быстрее опорожняться
• лекарства для лечения СРК, такие как:
  • спазмолитики для облегчения боли в животе и спазмов
  • слабительные для облегчения запора
  • лекарства, снижающие моторику

  диарея

  • антибиотики для лечения SIBO

  Во многих случаях газ в желудке не является поводом для беспокойства, и симптомы проходят практически без лечения или без него.

  Тем не менее, любой, кто часто или постоянно испытывает газы в желудке, должен обратиться к врачу для постановки полного диагноза.

  Газы в желудке, возникающие наряду с другими симптомами, такими как потеря веса или изменения дефекации, также требуют медицинской помощи. Эти симптомы могут указывать на основное заболевание, которое требует лечения и лечения для предотвращения любых долгосрочных осложнений.

  Умеренный или эпизодический газ в желудке обычно не является поводом для беспокойства. В таких случаях люди обычно могут найти облегчение, используя простые домашние средства и лекарства, отпускаемые без рецепта.

  Однако человеку следует обратиться к врачу, если он испытывает частые или постоянные газы в желудке. Это может быть признаком основного заболевания, требующего лечения или тщательного лечения.

  Лечение должно помочь облегчить симптомы и предотвратить риск дальнейших осложнений для здоровья.

  Когда сцеживать и откачивать при грудном вскармливании

  С помощью сцеживания можно уменьшить давление на болезненные опухшие груди. Также полезно поддерживать или даже увеличивать количество молока.Большую часть времени вы будете сцеживать молоко, чтобы дать ребенку грудное молоко из бутылочки или сохранить молоко для использования в другое время. Однако в некоторых случаях вы не можете или не должны давать ребенку грудное молоко, которое вы сцеживаете. В этих случаях вы откачиваете и сливаете молоко или откачиваете и сливаете.

  Причины откачивать и откачивать

  Обычно, когда кормящий грудью человек сцеживает молоко, он хочет оставить молоко, чтобы ребенок мог пить в другое время. Однако при определенных обстоятельствах лучше выбросить молоко, чем подавать его ребенку.Если произойдет какое-либо из перечисленных ниже условий, вы захотите перекачать и сбросить.

  Спирт

  Алкоголь проникает в грудное молоко. Хотя обычно считается безопасным время от времени употреблять алкогольные напитки и при этом кормить грудью, большее количество алкогольных напитков может быть опасным для вашего ребенка. Если вы собираетесь отпраздновать свадьбу или планируете вечеринку с друзьями, где вы будете пить больше одного алкогольного напитка, вам не следует сразу кормить ребенка грудью.

  Все люди разные и усваивают алкоголь с разной скоростью, но общее правило — выждать примерно 2–3 часа на каждый стакан, прежде чем снова кормить грудью. Количество алкоголя в грудном молоке будет снижаться по мере снижения его уровня в крови. Если ваша грудь наполнилась и вам неудобно, вы можете сцеживать и слить грудное молоко. Но важно отметить, что откачка и сброс не помогут вам быстрее вывести алкоголь из организма.

  Рекреационные наркотики

  Никакое количество рекреационных наркотиков не является безопасным и не рекомендуется во время беременности, кормления грудью или воспитания детей в этом отношении.Если вы все же принимаете какие-либо легкие наркотики, вам не следует кормить ребенка грудью. Химические вещества препарата проникают через грудное молоко и могут быть чрезвычайно опасными или даже опасными для жизни вашего ребенка в зависимости от типа лекарства, которое вы принимаете.

  Если вы регулярно употребляете наркотики, вообще не кормите грудью и обращайтесь за помощью. Если вы принимаете лекарство в очень редких случаях, вам следует сцеживать и откачивать жидкость до тех пор, пока лекарство полностью не выйдет из организма.

  Антисанитарные зоны

  Если вы находитесь в небезопасной среде и вам нужно сцеживать молоко, чтобы уменьшить болезненное нагрубание, возможно, вы захотите слить грудное молоко.Грудное молоко, собранное в таких условиях, может быть зараженным и небезопасным, особенно если ваш ребенок новорожденный или младенец.

  Сканирование щитовидной железы

  Для диагностики гипертиреоза иногда проводят сканирование поглощения радиоактивного йода. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, сколько времени вам нужно ждать до кормления грудью после приема радиоактивного йода. Пока вы не кормите грудью, используйте сцеживание, чтобы уменьшить нагрубание груди и поддержать выработку молока, но откажитесь от молока, поскольку для вашего ребенка слишком опасно подвергаться воздействию радиоактивных материалов, которые попадут в грудное молоко.

  Некоторые лекарства

  Существует множество лекарств, которые можно безопасно принимать во время кормления грудью, поэтому просто потому, что вам нужно продолжать лечение, не обязательно означает, что вы не можете кормить ребенка грудью. Однако есть также много лекарств, которые небезопасно принимать во время кормления грудью. Если вам нужно начать длительное лечение, которое небезопасно принимать во время кормления грудью, вам придется отлучить ребенка от груди.

  Но если вам нужно принимать краткосрочные лекарства, несовместимые с грудным вскармливанием, вы можете решить временно отлучить ребенка от груди, пока вы не закончите прием лекарства и он не будет безопасно выведен из вашего тела.Пока вы не кормите грудью, вы можете сцеживать молоко, чтобы уменьшить набухание груди и поддержать выработку молока. Но молоко, которое вы сцеживаете, нельзя сохранить для вашего ребенка, поэтому вам придется его выбросить.

  Неправильное хранение молока

  Если вам нужно сцеживать молоко вдали от ребенка, но у вас нет доступа к холодильнику или кулеру для надлежащего хранения грудного молока, молоко может испортиться. Грудное молоко может оставаться при комнатной температуре примерно от 4 до 8 часов.В более прохладной комнате молоко хранится дольше, а в более теплой — портится быстрее. Поэтому, если вы знаете, что не сможете доставить молоко своему ребенку или в надлежащее хранилище в течение этого периода времени, вы можете отказаться от него.

  Сомнительные продукты

  Здоровая диета при грудном вскармливании идеальна, но вы действительно можете есть почти все, пока кормите грудью, и обычно это не вызывает никаких проблем. Однако есть несколько продуктов, которые вам следует ограничить или избегать.Кроме того, хотя некоторые продукты встречаются редко, они могут вызывать чувствительность у грудного ребенка. Если у вас чрезмерное количество кофеина или вы едите что-то, что, как вы знаете, может вызвать реакцию у вашего ребенка, вы можете сцеживать молоко, чтобы предотвратить воздействие на ребенка этих типов раздражителей.

  .