Как посчитать массу тела: Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ХМАО – Югры

Индекс массы тела — рассчитать онлайн — Евромедклиник 24

Главная → Как найти свой идеальный вес?

Снизить свою массу тела мечтают многие люди, но далеко не всегда человеку известно, какой же его идеальный вес, к которому надо стремиться. Специалисты рекомендуют для начала воспользоваться одной из формул по расчету идеального веса, а уже потом начинать мероприятия по коррекции веса.

Многие врачи придерживаются мнения, что оптимальный вес – это тот, который был у человека в 18 лет. Как известно, с возрастом обмен веществ замедляется. Подсчитано, что каждые 10 лет организм уменьшает энергозатраты на 10 %. Если не снизить калорийность питания, то прибавка массы тела также будет составлять 5-7 % каждое десятилетие. Тем не менее, не следует действовать шоковыми методами, если вы хотите похудеть. Уменьшение веса должно быть плавным, чтобы не навредить здоровью! Оптимальный вариант – терять 10 % массы тела в год.

Индекс массы тела (ИМТ)

Этот метод также подходит всем, ведь с его помощью легко узнать, достаточная ли у вас масса тела, низкая или избыточная, а на основе полученных данных уже можно строить свой рацион. Итак, для определения ИМТ разделите свой вес в килограммах на числовое значение роста в метрах в квадрате. Если вы получили результат менее 17.5, значит, вам необходимо набрать вес, так как ваша масса тела недостаточна для вашего роста.

Значение выше 27.5 – 29.5 для молодых людей до 25 лет характеризует избыток веса.

При использовании этого метода стоит учесть свой рост. Если вы ниже 154 см, для получения идеального веса отнимите от полученного в результате расчета числа 10 %. Высоким людям (выше 188 см) нужно прибавить к полученным данным 10 %.

Автоматический расчёт Индекса Массы Тела

Новые медицинские формулы для расчета веса

Когда-то идеальный вес рассчитывали лишь по одной формуле: «рост минус 100» – для мужчин и «рост минус 110» – для женщин. К сожалению, эта формула не могла учесть особенностей телосложения, да и не в каждом возрасте таким расчетом целесообразно пользоваться. Есть люди с тяжелой костью, которым этот метод вообще не подходит. В итоге на основе устаревшей формулы вывели новую, которую назвали формулой Брокка. Ее основной принцип расчета заключается в следующем:

Для женщин – (рост минус 110) × 1.15

Для мужчин – (рост минус 100) × 1.15

Также существует еще одна современная формула вычисления идеального веса. Она называется формулой Лоренца и была разработана исключительно для представительниц прекрасного пола. Мужчинам такой расчет категорически не подходит! Также не следует использовать формулу Лоренца дамам, чей рост превышает 175 сантиметров.

Суть расчета идеального веса женщины по данной формуле: (рост в сантиметрах минус 100) – (рост в сантиметрах минут 150) / 2. При создании расчета учитывался индекс массы тела (ИМТ).

Таблица Егорова-Левитского

Пользоваться этим методом очень просто! Не нужно ничего высчитывать, просто встаньте на весы, а потом сравните полученный результат с данными таблицы.

Максимально допустимая масса тела

Стоит отметить, что здесь речь идет о максимально допустимом весе для каждого возраста.

Индекс Кетле

Эта формула принадлежит автору, который ввел термит ИМТ (индекс массы тела). Для расчета своего веса необходимо разделить вес в граммах на рост в сантиметрах. Также нужно учесть свой тип телосложения. Для этого воспользуйтесь обычными линейками. Встаньте у зеркала, втяните живот и приложите обе линейки к нижним ребрам, чтобы они образовали угол. Если получается угол более 90° – то вы обладаете крупным телосложением, если примерно 90° – то у вас нормальная конституция, а менее 90° – худощавое телосложение.

Этот метод удобен тем, что учитывает и телосложение, и возраст, поэтому есть смысл им воспользоваться.

Схема проезда

+7(495)500-93-90

Щелковская

Первомайская

12 минут от Метро Щёлковская и Первомайская

Записаться на приём

Фото медицинского центра

Кто и зачем придумал считать индекс массы тела (ИМТ)?

Кто и зачем придумал считать индекс массы тела (ИМТ)? — Новости поликлиники

Обычная версия сайта

Размер шрифта

a-na+

Интервал

a-na+

Цветовая схема

ААА

Изображения

ч/бцветскрыть

заявка на прием

Оставьте свои данные и в рабочее время с вами свяжется
наш администратор для уточнения деталей

Ваш телефон *

Электронная почта

Желаемая дата приема *

Удобное время приема *

08:00 — 09:0009:00 — 10:0010:00 — 11:0011:00 — 12:0012:00 — 13:0013:00 — 14:0014:00 — 15:0015:00 — 16:0016:00 — 17:0017:00 — 18:0018:00 — 19:0019:00 — 20:00

К какому специалисту *

Сообщение

Согласие на обработку персональных данных *

30 сентября 2020

Редкий человек, который хотя бы однажды не пытался рассчитать индекс массы тела. Все о нем знают, но не все понимают, зачем его вообще надо считать.

Индекс массы тела (ИМТ) — это величина, позволяющая определить, насколько вес человека соответствует его росту, имеется ли излишек веса, или наоборот, масса тела недостаточная.

Как посчитать ИМТ?

Нужно массу тела, то есть килограммы, поделить на рост.

ИМТ = вес (кг) / рост² (м)

Зачем знать ИМТ?

Его используют, чтобы выяснить риски по заболеваниям. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что лишний вес увеличивает риск диабета второго типа, коронарной болезни сердца, рака груди, матки, кишечника, простаты, почек и желчного пузыря.

Как рассчитать ИМТ

Кто придумал считать ИМТ?

Саму формулу вывел бельгийский астроном, математик и статист Адольф Кетле в 1832 году. Но известна она стала только через 140 лет, после исследования физиолога Анселя Кейса. Он проанализировал параметры 7 400 человек из пяти стран и сравнил разные формулы для определения лишнего веса. Метод расчета ИМТ как способ определения лишнего веса и ожирения показался ему самым простым и удобным.

Насколько точные прогнозы дает ИМТ?

Этот метод не всегда подходит отдельным людям. Потому что ИМТ не показывает реального процента жира и мышц. Например, у ИМТ мускулистого атлета может совпадать с индексом тучного нетренированного человека. Весить они будут одинаково, но при этом процент жира, внешний вид и риски для здоровья сильно отличаются. Также ИМТ не учитывает пол и возраст. Рамки индекса сделали универсальными, чтобы было удобнее проводить масштабные исследования. В то же время количество жира у женщин и мужчин различается в среднем на 10%.

Кроме того, пропорции мышечной и жировой ткани в организме изменяются. С возрастом замедляется метаболизм, начинается распад мышечной ткани и отложение жировой. Поэтому для правильных выводов необходимо брать во внимание и пол и возраст человека.

ИМТ не учитывает трёхмерность человека. Изменения роста и веса происходят нелинейно. Невысоким людям показывает, что они стройнее, чем есть, а высоких заставляет верить, что они толще.

Значение расчетов индекса массы тела (ИМТ)

Разные ученые предполагали свои версии формулы расчета ИМТ, но любая из них будет несовершенной, поскольку человек слишком сложен.

Есть ли альтернатива ИМТ?

Некоторые исследователи говорят, что большой информативностью обладают обхват талии или соотношение талии и бёдер. Дело в том, что жир вокруг печени и других органов брюшной полости (также его называют висцеральным) считается наиболее опасным. Он вырабатывает жирные кислоты, воспалительные агенты и гормоны, которые повышают уровень холестерина низкой плотности, глюкозы и триглицеридов в крови, увеличивают кровяное давление.

В любом случае, какие бы замеры вы не делали самостоятельно, лучшую их интерпретацию может дать только врач. Берегите себя и будьте здоровы!

Поделитесь информацией в социальных сетях:

2009 — 2023. Поликлиника консультативно-диагностическая им. Е.М.Нигинского

Разработано в

Netoria

Агентство эффективных
интернет-решений

Ваш партнёр в Интернете

www.netoria.ru

, 2016

Закрыть поиск

Калькулятор скорректированного веса тела

Создано Марией Клужяк и Люцией Заборовской, докторами медицины, кандидатами наук

Проверено Богной Шик и Джеком Боуотером

На основе исследования

Винтер М.А., Гур К.Н., Берг Г.М. «Влияние различной массы тела и концентрации креатинина в сыворотке на погрешность и точность уравнения Кокрофта-Голта». Фармакотерапия (июль 2012 г.) См. еще 1 источник «Определение идеальной массы тела для расчета дозировки лекарств». American Journal of Health-System Pharmacy (июнь 1983 г.)

Последнее обновление: 16 апреля 2023 г.

Содержание:

• Что такое скорректированная масса тела?
• Как пользоваться калькулятором скорректированной массы тела?
• Как рассчитать приведенную массу тела?
• Расчет скорректированной массы тела — пример
• Ограничения калькулятора скорректированной массы тела
• Часто задаваемые вопросы

Если вы пытаетесь похудеть здоровым и эффективным образом, этот калькулятор скорректированной массы тела — инструмент для вас. Вы также можете найти его удобным, если вы профессиональный диетолог, так как использование этого калькулятора позволит вам сэкономить время при расчете потребностей вашего пациента и, таким образом, сделать вашу работу проще, быстрее и эффективнее.

Читайте дальше, чтобы найти формулу скорректированной массы тела и узнать, как рассчитать скорректированную массу тела самостоятельно.

Что такое скорректированная масса тела?

Скорректированная масса тела (иногда сокращенно AjBW ) — это мера, используемая для расчета потребностей человека в питании, популярная среди диетологов, когда им поручено разработать программу по снижению веса. Это особенно полезно, когда пациент имеет избыточный вес или ожирение. Поскольку жировая ткань менее метаболически активна, чем мышечная ткань, использование фактической массы тела для расчета потребности в энергии может привести к некоторым завышенным оценкам для людей с более высоким ИМТ. Следовательно, часто рекомендуется использовать AjBW вместо этого.

Как пользоваться калькулятором скорректированной массы тела?

Чтобы использовать наш калькулятор, следуйте этим инструкциям:

1. Введите в калькулятор свой пол .

2. Введите свой рост .

3. Введите фактическую массу тела .

4. Калькулятор скорректированного веса тела будет использовать ваш пол, рост и вес, чтобы вычислить ваш идеальный вес , который является компонентом формулы скорректированного веса тела. Обратите внимание, что существует несколько общепринятых уравнений, используемых для расчета идеального веса, основанных на немного отличающихся научных теориях. Впрочем, различия в результатах практически незначительны, так что переживать по этому поводу не стоит. Вы можете прочитать больше об этих теориях на нашем калькуляторе идеального веса. В этом калькуляторе мы используем формулу Робинсона.

5. Калькулятор будет использовать введенные вами значения для расчета ваших AjBW и отобразить его в самом нижнем поле.

Как рассчитать приведенную массу тела?

Конечно, наш калькулятор сделает всю работу за вас быстро и эффективно. Тем не менее, возможно, стоит знать, как рассчитать скорректированную массу тела самостоятельно — никогда не знаешь, когда тебе понадобится дать совет по питанию, когда под рукой нет устройства для доступа к нашему калькулятору!

Чтобы вычислить AjBW , следующие используется формула скорректированного веса тела :

AjBW = IBW + 0,4 × (ABW - IBW)

где:

• AjBW — это скорректированный вес тела ;
• ИМТ идеальная масса тела ; и
• ABW фактическая масса тела .

Идеальная масса тела, согласно формуле Робинсона, рассчитывается следующим образом:

• Для мужчин: 52 кг + 1,9 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
• Для женщин: 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм длины более 5 футов

Расчет скорректированной массы тела — пример

Допустим, мы хотим определить потребности в питании для мужчины , который имеет рост 180 сантиметров и вес 90 килограммов . Из формулы идеального веса мы получаем, что его идеальный вес будет 72,65 кг . Итак, мы знаем, что:

ИМТ = 72,65 кг

ИМТ = 90 кг

Все, что нам нужно сделать, это ввести эти числа в формулу скорректированного веса тела: 6,94 кг = 79,59 кг

Теперь мы знаем, что когда дело доходит до составления дневного рациона, к этому конкретному человеку следует относиться так, как если бы он весил 79,59 кг .

Ограничения калькулятора приведенной массы тела

Важно помнить, что Калькулятор скорректированного веса тела подходит не во всех ситуациях . Использовать его следует только тогда, когда лишний вес происходит за счет жировой ткани .

Например, многие спортсмены весят больше, чем можно предположить по их внешнему виду, а их простой ИМТ теоретически выше здорового уровня. Их «лишний» вес происходит за счет мышечной ткани. В этом случае AjBW не применяется. Также стоит отметить — для таких лиц рекомендуется использовать FFMI, а не BMI. Вы можете узнать больше, посетив наш калькулятор FFMI и калькулятор ИМТ.

Еще один случай, когда вам не следует полагаться на скорректированную массу тела для расчета ваших потребностей, беременность . Если вы ждете ребенка и вас интересует, как это может повлиять на ваш вес, а также какое здоровое питание для вас и вашего ребенка, , пожалуйста, обратитесь к нашему калькулятору набора веса при беременности .

Часто задаваемые вопросы

Как рассчитать скорректированную массу тела?

Для расчета приведенной массы тела AjBW :

1. Используйте формулу скорректированного веса тела:

   AjBW = ИМТ + 0,4 × (ИМТ — ИМТ)

   IBW означает идеальную массу тела, а ABW — фактическую массу тела.

2. Рассчитайте идеальную массу тела по формуле Робинсона в зависимости от пола:

3. Замените значениями IBW и ABW в AjBW 9Формула 0040 для получения скорректированной массы тела.

Какова формула расчета скорректированной массы тела при ожирении?

Формула для скорректированной массы тела при ожирении : IBW – идеальная масса тела , а ABW — фактическая масса тела.

Эта формула помогает более точно оценить потребности в питании пациентов с избыточным весом или ожирением, чем их фактическая масса тела.

Когда использовать скорректированную массу тела?

Скорректированная масса тела обычно используется для пациентов с избыточной массой тела или ожирением , поскольку она обеспечивает более точную оценку их потребностей в питании, чем фактическая масса тела.

Однако скорректированная масса тела может не подходить для спортсменов с более высокой мышечной массой, что теоретически может привести к более высокому ИМТ. Кроме того, это не полезно для расчета потребностей в питании во время беременности.

3 способа подсчитать процент потери веса без вреда для здоровья

Существует множество причин, по которым человек может захотеть похудеть. Избыточный вес или ожирение увеличивают риск ряда хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и рак.

Если вы стремитесь к умеренному весу, важно похудеть контролируемым и здоровым способом.

Ниже мы рассмотрим три способа расчета потери веса в процентах, включая наш удобный калькулятор процента потери веса.

Мы также рассмотрим, как безопасно похудеть, и рассмотрим другие способы отслеживания потери веса и улучшения здоровья.

Способы расчета потери веса в процентах

Расчет потери веса в процентах может быть более здоровым и рациональным подходом, чем подсчет фунтов или килограммов. Это потому, что этот метод говорит вам, сколько вы потеряли в пропорции к вашему начальному весу, который уникален для вас.

Существует несколько различных способов расчета потери веса в процентах.

1. Воспользуйтесь нашим онлайн-калькулятором процента массы тела

Калькулятор массы тела ZOE — это самый простой и легкий способ определить, как изменился ваш процент массы тела.

Просто введите свой начальный и текущий вес, выберите фунты или килограммы и нажмите кнопку «Рассчитать», чтобы увидеть изменение массы тела в процентах:

Каков ваш процент потери веса?

Британские

Тумблер

Метрические

Начальный вес

фунт

текущий вес

фунт

2. Используйте это простое уравнение процента по снижению веса

, если вы предпочитаете, чтобы расчете свой процент потери веса самим Разделите количество потерянного веса в фунтах или килограммах на свой начальный вес в тех же единицах, а затем умножьте на 100.

Вот пример: 

Человек начинал с веса 180 фунтов и похудел на 10 фунтов. Этот расчет показывает, что они потеряли 5,5% своего веса.

3. Рассчитайте потерю веса в процентах в электронной таблице

Еженедельно записывая процент потери веса в электронную таблицу, такую ​​как Microsoft Excel или Google Sheets, вы можете отслеживать свои успехи.

Лучше всего работать с медицинским работником, который может посоветовать цели по снижению веса для достижения умеренного веса и контролировать достижения.

Похудение требует времени, и в процессе могут наблюдаться кратковременные подъемы и спады. Отслеживание процента потери веса за это время в электронной таблице может помочь вам понять, как прогрессирует ваша потеря веса.

Нет необходимости ежедневно подсчитывать процент потери веса. Это может способствовать навязчивому поведению, связанному с потерей веса.

Как безопасно похудеть и улучшить здоровье

Когда дело доходит до снижения веса, универсального решения не существует. В ZOE мы считаем, что все люди разные, и что первый шаг к улучшению вашего здоровья, в том числе вашего веса, — это узнать, как работает ваше тело.

Набор для домашнего тестирования ZOE анализирует, как ваш организм реагирует на продукты, которые вы едите, и дает вам уникальную информацию о реакции сахара и жира в крови, а также о микробиоме вашего кишечника. Наша программа может помочь увеличить энергию, справиться с чувством голода и весом, а также помочь вам естественным образом достичь наилучшего состояния здоровья.

Клиенты ZOE, которые тщательно следовали индивидуальному плану питания, потеряли в среднем 9,4 фунта за 3 месяца. Около 80% не чувствовали голода и сказали, что после еды у них появляется больше энергии.

Однако не всем нужно худеть для улучшения здоровья. Нет необходимости худеть, если у вас умеренный или недостаточный вес.

Ваш ИМТ может дать вам представление о том, находится ли ваш вес в пределах нормы. Вы можете рассчитать свой ИМТ с помощью калькулятора ИМТ для взрослых CDC. Вот диапазоны ИМТ от CDC:

• ИМТ менее 18,5: недостаточный вес

• ИМТ от 18,5 до 24,9: умеренный вес

• ИМТ от 25,0 до 29,9: избыточный вес 9000 3

• ИМТ 30,0 или выше: ожирение

Если да намерены похудеть, важно сделать это безопасно.

Добавки для контроля веса, которые используются для быстрой потери веса, могут иметь вредные побочные эффекты и неэффективны в долгосрочной перспективе.

Что такое нормальный процент потери веса?

Избыточный вес и ожирение повышают риск таких заболеваний, как диабет 2 типа, инсульт, психические заболевания и многие виды рака.

Наличие большого количества жира вокруг живота является основным фактором риска сердечных заболеваний, нарушений обмена веществ и рака. Между тем, потеря веса среди людей с ожирением была связана со снижением риска развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний, астмы и хронической болезни почек.

По данным CDC, даже скромная потеря веса на 5–10% от вашего общего веса тела может быть полезным для вашего здоровья и привести к таким преимуществам, как снижение артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.

Они рекомендуют сбрасывать 1–2 фунта в неделю. Такой подход, говорят они, с большей вероятностью приведет к успеху, чем попытка быстро похудеть. Какому проценту вашего веса это соответствует, зависит от вашего текущего веса.

Постепенная потеря веса является более устойчивой и более здоровой, чем «аварийная» диета. Это потому, что экстремальная диета замедляет метаболизм больше, чем постепенная потеря веса. Это означает, что ваше тело привыкает сжигать меньше калорий.

Это снижение скорости обмена веществ может длиться годами и может привести к тому, что вы снова наберете вес — во многих случаях больше, чем вы потеряли на самом деле.

Существуют ли более эффективные способы отслеживания потери веса и улучшения здоровья?

О чем на самом деле говорит ваш вес? Все люди разные, и диапазон здорового веса будет зависеть от таких факторов, как возраст, пол, обмен веществ и уровень активности.

Если вы делаете больше упражнений, возможно, вы увеличиваете свою мышечную массу. Поскольку мышцы весят больше, чем жир, ваш вес может увеличиться, даже если вы теряете жир.

Использование ИМТ для определения того, находится ли ваш вес в пределах нормы, является отправной точкой, но оно не принимает во внимание вашу уникальную физиологию и образ жизни. Однако есть и другие способы взглянуть на свой вес и здоровье.

Более практичные способы отслеживания улучшения вашего здоровья включают:

• измерение того, насколько увеличилась ваша сила после занятий спортом )

• думать о том, чувствуете ли вы себя лучше и энергичнее

• смотреть, насколько вы улучшили свой рацион тело и обмен веществ. Это может помочь вам улучшить свой рацион и найти продукты, которые лучше всего подходят для вашего тела.

  Резюме

  Расчет потери веса в процентах может помочь вам сбросить вес более контролируемым образом, чем просто просмотр фунтов или килограммов, потому что он показывает, сколько вы потеряли в процентах от вашего первоначального веса.

  Самый простой и легкий способ сделать это — использовать калькулятор процента потери веса ZOE.

  Увеличение жира на животе связано с рядом серьезных заболеваний, и люди, страдающие ожирением, могут снизить риск их возникновения, похудев. Тем не менее, нет необходимости худеть, если вы находитесь в пределах нормы. Если вы планируете похудеть, делайте это постепенно и безопасно.

  «Экстремальная» диета, основанная на подсчете калорий, не является устойчивым решением и может снизить скорость метаболизма и фактически привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе.

  Поскольку мышцы весят больше, чем жир, вес не должен быть вашей единственной целью, когда вы стремитесь улучшить свое здоровье. Посмотрите на другие показатели, такие как увеличение силы, физической формы и энергии или изменения в том, как сидит ваша одежда.

  Не существует успешного универсального подхода к снижению веса. Помогая вам понять, как ваше тело реагирует на различные продукты, программа ZOE может помочь увеличить вашу энергию, справиться с голодом и весом, а также естественным образом улучшить ваше здоровье.

  Пройди наш бесплатный тест, чтобы узнать, как начать есть лучшие продукты для своего уникального тела.

  Источники

  Информация об ИМТ взрослых. (н.д.). https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html

  Калькулятор ИМТ для взрослых. (н.д.). https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/english_bmi_calculator/bmi_calculator.html

  Изменения состава тела с возрастом: причина или результат изменения скорости метаболизма и окисления макронутриентов? Питание. (2010). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2880224/

  Анализ роли кишечной микробиоты и диеты в накоплении массы висцерального жира.