Как подобрать по росту палки для скандинавской ходьбы: Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы: выбираем палки по росту

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы: выбираем палки по росту

Оглавление

Конструкция палок

Подбор по росту

Материал палок

Элементы палок

Для скандинавской ходьбы не подойдут треккинговые палки. Они используются в туризме и альпинизме для облегчения ходьбы по неровному рельефу.

Оглавление

Конструкция палок

Подбор по росту

Материал палок

Элементы палок

Палки для скандинавской ходьбы бывают фиксированной длины или телескопические — раздвижные и складные.

Палки фиксированной длины обладают несколькими преимуществами. Для бюджетных моделей из фибергласа это стоимость: в них нет дорогостоящего механизма складывания. Для более дорогих и профессиональных моделей из карбона это жесткость: вся энергия отталкивания передается через палку. Фиксированные модели обеспечивают максимальную надежность при ходьбе, поломки почти исключены из-за цельной конструкции и отсутствия дополнительных механизмов.

Единственный минус — их неудобно транспортировать. Но если вам не нужно перевозить палки, это не станет проблемой.

Подбираются строго по росту человека, так как не предполагают возможности регулировки

Состоят из трубок, которые вставляются одна в другую. Их можно сложить и убрать в рюкзак или чемодан. Подойдут, если есть необходимость компактного хранения или транспортировки. Также телескопические палки можно использовать для нескольких членов семьи: их длину можно регулировать.

Количество секций таких палок — от двух до четырех. Чем больше секций, тем компактнее палка в сложенном виде

Сегменты телескопических палок фиксируются разными механизмами.

Цанговый зажим фиксирует секции поворотом трубок вдоль оси в противоположных направлениях относительно друг друга.

Главный плюс цангового зажима заключается в том, что он просто и прочно фиксируется. Из минусов отметим тот факт, что во влажной среде или при минусовой температуре в перчатках крутить трубки неудобно. А еще он может замерзнуть на морозе.

Эксцентриковый зажим похож на клипсу. Защелкивается замочком с рычагом, как на ножках фотоштатива.

Им удобно пользоваться зимой, он надежный и быстро собирается. Однако и стоит он дороже цангового.

Палки для скандинавской ходьбы

1 014 ₽

1 449 ₽

Outventure | Палки для скандинавской ходьбы Outventure Step 3

Купить

2 659 ₽

3 799 ₽

Outventure | Палки для скандинавской ходьбы Outventure, 2021

Купить

2 239 ₽

3 199 ₽

Outventure | Палки для скандинавской ходьбы Outventure, 2021

Купить

12 899 ₽

Masters | Палки для скандинавской ходьбы Masters Training Speed

Купить

10 399 ₽

Masters | Палки для скандинавской ходьбы Masters Training

Купить

1 329 ₽

1 899 ₽

Outventure | Палки для скандинавской ходьбы Outventure

Купить

1 329 ₽

1 899 ₽

Outventure | Палки для скандинавской ходьбы Outventure

Купить

2 659 ₽

3 799 ₽

Outventure | Палки для скандинавской ходьбы Outventure

Купить

1 329 ₽

1 899 ₽

Outventure | Палки для скандинавской ходьбы Outventure

Купить

2 239 ₽

3 199 ₽

Outventure | Палки для скандинавской ходьбы Outventure

Купить

1 014 ₽

1 449 ₽

Outventure | Палки для скандинавской ходьбы Outventure

Купить

11 199 ₽

Swix | Палки для скандинавской ходьбы Swix CT2 Twist&Go

Купить

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту

От материала, из которого изготовлены палки, зависит их вес и прочность.

Стекловолокно (фибергласс) — надежный и недорогой материал. Палки из него легкие, но прочность ниже, чем у других материалов.

Алюминий и его сплавы — самый надежный материал. Палки из него тяжелее, зато прочные и ремонтопригодные. Если такая модель согнулась, ее можно выпрямить и идти дальше.

Углепластик (карбон) — самый легкий материал. Такие палки прочнее стекловолоконных и обладают отличной жесткостью. Рекомендуются самым активным «ходокам» и спортсменам. Не рекомендуется людям с большим весом. При сильных боковых ударах могут сломаться.

Палка состоит из нескольких частей.

 — рукоятка;
 — темляк;
 — наконечник

Рукоятка имеет особую форму — для удобства захвата угол наклона должен быть 6-7 градусов в верхней части. Во время тренировок вы будете постоянно отпускать и хватать рукоятку палки. Важно, чтобы она не скользила.

Пластик — самый недорогой вариант.

Резина долговечная и нескользкая. Подходит для теплого климата, в холодную погоду рукам будет некомфортно.

Пробка тактильно очень приятная, в жару впитывает влагу и не скользит, в морозную погоду за нее не холодно держаться. Быстро загрязняется и тяжело моется.

Неопрен на пластиковой основе — универсальный материал. Руки мерзнут меньше, чем при соприкосновении с резиной. Моется лучше, чем пробка.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА

При выборе желательно пройтись с палками по магазину и посмотреть, не натирает ли ручка ладонь и запястье

Темляк — мягкий ремешок, сквозь который продевается кисть. Он должен плотно затягиваться. Во время ходьбы есть фаза разгрузки: когда вы оттолкнулись палкой от земли, кисть должна быть полностью раскрыта. Если в этот момент темляк не будет надежно зафиксирован, палка просто выпадет из рук.

Может быть выполнен в виде петли
. Такая форма проста в применении и позволяет легко освободить руку. Другой вариант темляка — «капкан»
, который плотно обхватывает руку наподобие полуперчатки. Это обеспечивает более надежную фиксацию, правильную постановку палок, позволяет снять лишнюю нагрузку с пальцев и кистей рук при толчке

Важно! Палки с быстросъемными темляками делают тренировку более комфортной: будет легко ответить на звонок телефона или завязать шнурки

Наконечники должны подходить к поверхности, на которой вы будете тренироваться. На палках для скандинавской ходьбы установлены металлические наконечники. Они используются для ходьбы по грунту, льду и снегу.

Для тренировок на асфальте на металлический наконечник надевается резиновый протектор в виде башмачка. Он нужен, чтобы при отталкивании палка не проскальзывала. Это важно, так как в скандинавской ходьбе большое значение имеет максимальная передача энергии толчка в палку.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА

Резиновые наконечники быстро стираются об асфальт — одной пары хватает на два-три месяца регулярных тренировок. Лучше сразу покупать запасные

Определяйтесь с параметрами и выбирайте палки для скандинавской ходьбы и палки для треккинга в нашем онлайн-магазине, а если возникнут вопросы — приходите в магазин в вашем городе, где эксперты помогут выбрать идеальное снаряжение для тренировок.

Палки для скандинавской ходьбы | Москва

• Главная

• org/ListItem» data-breadcrumb-name=»Палки для скандинавской ходьбы»>

  Палки для скандинавской ходьбы

Фильтр по цене:

Категории:

Производители:

Материал

Процент карбона

Сбросить настройки

Сортировка 

По умолчаниюНазвание (А — Я)Название (Я — А)Цена (низкая > высокая)Цена (высокая > низкая)Рейтинг (начиная с высокого)Рейтинг (начиная с низкого)Модель (А — Я)Модель (Я — А)

Показано с 1 по 30 из 118 (всего 4 страниц)

Спасибо за заказ!
Мы перезвоним вам в ближайшее время.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба стала популярным развлечением для любителей пеших прогулок, которые практикуются со специальными палками для скандинавской ходьбы на ровной или слегка наклонной местности. Палки для скандинавской ходьбы предлагают множество функций, которые помогут вам получить максимальную отдачу от вашей скандинавской ходьбы в зависимости от вашей конкретной походной среды, частоты и интенсивности использования.

Палки для скандинавской ходьбы Преимущества

Палки для скандинавской ходьбы помогают туристам оставаться активными на открытом воздухе, сводя к минимуму нагрузку на суставы и мышцы, что характерно для кардиоупражнений, таких как бег. Это делает скандинавскую ходьбу отличной альтернативой для тех, кто хочет оставаться в форме без дополнительной нагрузки на тело, и предлагает новый способ выйти на улицу, работая над своей физической формой.

Преимущества палок для скандинавской ходьбы:

• Тренировка всего тела, включая мышцы кора и верхней части тела
• Повышение выносливости сердечно-сосудистой системы
• Повышение гибкости
• Снижение веса плечи)
• Улучшает ходьбу в гору и устойчивость на неровной поверхности
• Снижает утомляемость

Найдите лучшие палки для скандинавской ходьбы для вас

Поиск лучших палок для скандинавской ходьбы означает знакомство с различными функциями, на которые следует обращать внимание.

Палки для скандинавской ходьбы изготовлены из цельной трубы и изготавливаются из алюминия или углерода (или их комбинации). Углеродные скандинавские палки обычно считаются более легкой альтернативой, более эффективно поглощающей вибрации. Между тем, алюминий предлагает большую стабильность для тех, кто в этом нуждается. Но это еще не все.

Выберите палки для ходьбы

На что обращать внимание при выборе скандинавских палок

Ниже мы познакомим вас с наиболее важными характеристиками, на которые следует обратить внимание при выборе подходящих палок.

Your Grip

Лучшие палки для скандинавской ходьбы для начинающих обычно имеют резиновую рукоятку из-за их мягкости и нескользкости. В то же время более экономичные альтернативы основаны на пластике и, вероятно, будут неудобны в длительном походе.

Для высокоэффективных палок вы можете выбрать ручки из пеноматериала EVA или пробки, которые лучше впитывают влагу и при этом сохраняют вес палок для скандинавской ходьбы.

Петли

Петли помогают надежно удерживать палки для ходьбы и крепятся на запястье. Следите за ручными петлями, которые предлагают дополнительную набивку, так как вы будете полагаться на них в более длительных походах.

Стержни

Стержень скандинавского шеста обычно изготавливается из алюминия и обеспечивает превосходную прочность и устойчивость к давлению без увеличения веса. Марка алюминия будет варьироваться в зависимости от высококачественных палок и интенсивности вашей ходьбы. Вы также найдете валы из углеродного волокна, предлагающие аналогичные преимущества, и они считаются фаворитом для тяжелых условий эксплуатации при транспортировке тяжелых грузов по сложной местности.

Механизмы блокировки

Палки для ходьбы обычно оснащены классическим поворотным замком или механизмом с защелкой. Механизм щелчкового замка подходит для тех, кто перевозит тяжелые грузы, в то время как большинство выбирает классическую систему поворотного замка.

Однако, если вам требуется дополнительное сцепление и регулярная регулировка длины палки, замок-защелка поможет вам лучше преодолевать уклоны и пересеченную местность.

Противошоковые системы

Противошоковые системы удобны для тех, кто страдает от проблем с верхними конечностями или тех, кто будет ходить по твердым поверхностям в большинстве своих северных прогулок. Противоударная система действует как подушка для любого удара при контакте с землей, уменьшая давление на суставы и сводя к минимуму травмы.

Какова правильная высота палок для скандинавской ходьбы?

Преимущество моноблочных опор в том, что они легкие и не складываются во время использования.

Доступны пять вариантов длины: 105, 110, 115, 120 и 125 см. Чтобы подобрать подходящую вам длину, умножьте свой рост в сантиметрах на 0,68. Например, если ваш рост 1,67 м, выберите 110-метровые палки, потому что 167 x 0,68 = 113,56.

Телескопические палки, состоящие из двух секций, особенно удобны для тех, кто хочет облегчить себе поездку на работу.

Если у вас возникли проблемы с поиском палок нужного размера, зайдите в один из местных магазинов Декатлон и обратитесь за помощью к одному из наших сотрудников. Вы также можете найти онлайн-калькуляторы длины палок для скандинавской ходьбы, чтобы получить правильные измерения.

Как мне узнать, какой размер палки нужно приобрести?

Для общей регулировки высоты всем, кто выше 6 футов, следует выбирать палки длиной не менее 51 дюйма, а те, кто ниже 6 футов, смогут использовать большинство регулируемых палок, представленных на рынке, в соответствии со своими предпочтениями.

Одно из самых важных соображений, которое вам нужно принять во внимание, — это тип похода, в котором вы будете участвовать, чтобы получить правильную регулировку:

Обычные походы: возле стопы) должен позволять локтю сгибаться под углом 90 градусов. Благодаря тому, что большинство палок для ходьбы Decathlon полностью регулируются, вы всегда можете установить оптимальную высоту, независимо от рельефа местности.

Походы в гору: Укоротите палки примерно на 5-10 см. Это позволит вам получить больше рычагов. Эмпирическое правило заключается в том, что чем круче склон, по которому вы идете, тем короче должны быть ваши палки, чтобы помочь вам двигаться без дополнительной нагрузки на плечи из-за неестественного или поднятого положения.

Скоростной спуск: Применяется обратное; удлините палки на 5-10 см по сравнению с обычной походной регулировкой, чтобы сохранить равновесие и здоровое вертикальное положение.

Частота ходьбы

Состав трубки, материал рукоятки, тип перчаток, а также форма и состав наконечника зависят от того, как часто вы занимаетесь спортом:

Периодическое использование

Если Если вы используете палки для скандинавской ходьбы реже одного раза в неделю, вы можете сделать выбор в пользу экономичного варианта, не прогадав. Обратите внимание:

• Трубка из алюминия
• Пластиковые рукоятки
• Фиксированные перчатки
• Круглый стальной наконечник

Регулярное использование

Если вы используете наши палки для скандинавской ходьбы регулярно,

, еженедельно:

Интенсивное использование

Интенсивные пользователи должны отдавать приоритет девяти следующим параметрам: долговечность и долговечность. 0003

• Трубка на 80 % состоит из углеродного волокна
• Пробковые рукоятки
• Съемные рукавицы
• Скошенный вольфрамовый наконечник

Техника скандинавской ходьбы

Не забудьте освоить правильную технику скандинавской ходьбы повторно делать, прежде чем вы окажетесь на дорожках.

После того, как вы правильно отрегулируете скандинавскую ходьбу, отрегулируйте длину, прикрепите ремень для надежного захвата и начните с угла локтя 90 градусов. Убедитесь, что резиновый наконечник ровно прилегает к земле в неподвижном состоянии, независимо от того, насколько сильно вы выдвигаете рукоятку от наконечника, расположенного у ваших ног.

Движение вашей руки должно отражать уровень рукопожатия, то есть немного ниже, чем прямое вытягивание руки перед собой. Чередуйте и махайте руками, и держите руки прямыми.

Возьмитесь за шесты нижними пальцами, расслабив большой и указательный пальцы, и полагайтесь на прикрепленные ремни. Поднимите прямые руки от плеч в положение рукопожатия. При этом вы заметите:

• Ваш шаг удлинится
• Наконечники шестов вгрызаются в землю
• Отталкивание от плеча
• Повышенное напряжение в широчайших мышцах

Избегайте следующих ошибок:

• Избегайте тик-так (одновременного маха рукой и ногой вперед). Ваши естественные движения (двусторонние колебания) — это то, что вам нужно; здесь вы двигаете противоположной рукой одновременно с противоположной ногой.
• Не сгибайте руки в локтях, чтобы чрезмерно полагаться на бицепсы. Сосредоточьтесь на перемещении плечевого сустава, чтобы палки функционировали как продолжение вашей руки для достижения плавного замаха.

Итак, вы готовы к своему первому северному походу!

Не забывайте о нашей торговой марке для фитнес-ходьбы

Познакомьтесь с торговой маркой Decathlon, специализирующейся на спортивной ходьбе, и выберите подходящую палку для ходьбы Decathlon.

«В Newfeel мы страстно увлечены дизайном наших палок. Начиная с этапа создания и заканчивая полевыми испытаниями, дизайнеры, инженеры и менеджеры по продукции ежедневно работают над тем, чтобы вы получали максимальное удовольствие от ходьбы с палками Decathlon».

Северин, специалист по скандинавской ходьбе

Техника и оборудование для скандинавской ходьбы

Для новичков палки для скандинавской ходьбы кажутся ничем иным, как лыжными палками с резиновыми наконечниками — и в основном это правильно. Но в долгосрочной перспективе важно, чтобы палки, которые вы используете, имели качественный дизайн, материалы и характеристики, а также правильную длину, чтобы максимизировать безопасность и преимущества занятий.

Дизайн
Как и в случае любого другого вида спорта, ведутся ожесточенные споры о том, какая конструкция палки и какие характеристики лучше. Существуют цельные нерегулируемые палки разной длины, рассчитанные на пользователей разного роста. Существуют также регулируемые модели, состоящие из двух частей, которые можно отрегулировать под рост пользователя.

Преимущество цельных опор в том, что они просты и не имеют движущихся частей. Преимущество качественных телескопических регулируемых палок, состоящих из двух частей, заключается в том, что их можно легко отрегулировать более точно под свой рост и для различных условий использования, их могут использовать пользователи разного роста, они могут «расти» вместе с растущими пользователями, и они более удобны для путешествий.

Палки из трех частей с высококачественным замком лучше всего подходят для альпинистов и туристов, поскольку они компактны и их можно удобно убрать во время путешествия. Однако маловероятно, что три секционных опоры обладают адекватными характеристиками гашения вибрации для использования на асфальте и тротуарах. Сегодня на рынке доступны высококачественные одно- и двухкомпонентные палки для скандинавской ходьбы, а также низкокачественные палки обоих типов.

Редкий независимый рейтинг лучших брендов палок для ходьбы можно найти на сайте http://walking. about.com/od/poles/tp/nordicpoles.htm.

Материалы
Стержни палок для скандинавской ходьбы должны быть легкими, прочными и жесткими и должны быть спроектированы таким образом, чтобы эффективно гасить вибрацию, чтобы обеспечить бесшумную работу и предотвратить травмы, связанные с вибрацией. Качественные стержневые валы могут быть изготовлены из алюминиевых сплавов, углеродного волокна или композитов из стекла и углеродных волокон. Как и в случае с любым другим тренажером, в определенной степени вы получаете то, за что платите. Остерегайтесь универсальных брендовых палок для ходьбы со скидкой (как правило, они производятся в Китае с очень низкими стандартами качества). Когда речь идет о бесшумной работе, гашении вибраций, долговечности, прочности, жесткости и общем качестве, за известный бренд стоит платить. Покупка палок низкого качества может обойтись очень дорого в случае травмы, связанной с оборудованием.

Характеристики
Все палки для скандинавской ходьбы поставляются с резиновыми наконечниками, которые обеспечивают мягкую и амортизирующую установку палок на любую твердую, устойчивую, натуральную или городскую асфальтированную поверхность. Резиновые наконечники можно снять, чтобы обнажить наконечники из закаленной стали из карбида вольфрама, которые можно использовать всякий раз, когда резиновые наконечники не обеспечивают достаточного сцепления, например. на неустойчивой или скользкой тропе.

Европейские палки для скандинавской ходьбы, как правило, изготавливаются давно зарекомендовавшими себя производителями лыжных палок и, таким образом, включают либо простые ремни, похожие на лыжные палки, либо более сложные системы ремней — своего рода комбинацию перчаток и ремней без пальцев, изначально разработанную для лыжных палок для скандинавских видов спорта. Среди известных брендов Leki, Exel, Swix, Gabel и Komperdell.
Существуют также палки для скандинавской ходьбы со специально разработанными эргономичными ручками без ремней от Urban Poling и Exerstrider, которые были разработаны для устранения дискомфорта, который могут вызывать ремни, и снижения вероятности получения травмы в случае падения.

Длина
Длина шеста важна для обеспечения правильной техники. Рекомендуемая длина палок для скандинавской ходьбы составляет 70% от вашего общего роста. Эмпирическое правило состоит в том, что ваш локоть должен сгибаться под углом 9.Угол 0 градусов, когда шест перпендикулярен земле (локоть должен быть приклеен к талии, а кончик шеста должен касаться земли). Если ваш локоть сгибается под углом более 90 градусов, лучше выбрать более длинную палку.

Пожалуйста, обратитесь к диаграмме ниже для получения дополнительной информации:

. 100 см

Высота (FT, IN)	Длина полюса (CM)
4’9 –
4’9,9 –4’9 –4’9 –4’9 –4’9 –4’9 –4’9 –4’9 –4’9 –4’9 –4’9 –4’9,9 –4’9,9 –4’9 –4’9,9 – 40048
4’9,9 – 40048
4 фута 11 дюймов – 5 футов 3 дюйма	105
5’3” – 5’5”	110
5’5” – 5’8”	115
5’8” – 5’11”	120
5’11 ” — 6’2”	125
6’2 ” — 6’4”	130
888 ’44 ~ 6’4 ~ 6’4 ~ 6’4 ~ 6’4 ~ 6’4 ~ 6’4 ~ 6’4 ~ 6’4 ~ 6’4 ~ 6’4 ~ 6’4 ~ 6’4 ~ 6’4 ~ 6’4 ’40238. Обратите внимание: вы можете увеличить или уменьшить размер в соответствии с вашими индивидуальными требованиями. Если ваш рост находится между двумя размерами в таблице, рекомендуется выбрать более короткий из двух размеров для начинающих и выбрать более длинную палку для более активных людей. Ведутся бурные споры по всем вопросам конструкции и характеристик палок, и хорошая новость для потребителей заключается в том, что многочисленные варианты качества предлагают вам широкий выбор качества. Техника Для тех, кто плохо знаком со спортом, скандинавская ходьба, очевидно, представляет собой довольно прямолинейный гибрид фитнес-ходьбы и беговых или «скандинавских» лыж. Независимо от того, как вы используете палки, люди, скорее всего, спросят вас, тренируетесь ли вы для катания на лыжах или «забыли лыжи». Не волнуйтесь, если вы ничего не знаете о беговых лыжах, северная ходьба на самом деле не намного сложнее, чем просто ходьба. Когда человек идет, правая рука естественным образом качается вперед, когда вперед шагает левая нога — и то же самое, независимо от того, занимаетесь ли вы беговыми лыжами или скандинавской ходьбой. Итак, хорошая новость заключается в том, что, хотя балансирование и скольжение на двух тонких лыжах — беговые лыжи — могут занять годы, чтобы освоиться, если вы можете ходить, вы, как правило, можете освоить хотя бы основы скандинавской ходьбы практически за короткое время. Имея в каждой руке палку для скандинавской ходьбы нужной длины, можно просто махнуть и рукой, и палкой в ​​руке вперед, как при ходьбе. По сути, палки становятся еще одним комплектом ног, поэтому вам понадобится небольшая инструкция о том, как правильно устанавливать и использовать палки таким образом, чтобы максимизировать как безопасность, так и пользу от занятия. Для получения квалифицированных и качественных инструкций поищите сертифицированного инструктора по скандинавской ходьбе (INWA) в вашем районе или вы можете учиться с помощью обучающего DVD с 5-звездочным рейтингом и руководства по эксплуатации от опытного инструктора, о котором вы можете узнать больше на: http ://walking.about.com/cs/poles/gr/exerstridervid. htm. Европейские и американские техники скандинавской ходьбы Европейские любители скандинавской ходьбы обычно считают это занятие спортом, поскольку европейская техника была разработана так, чтобы очень точно имитировать скандинавские лыжи. Европейская техника включает в себя большой диапазон движения рук, когда рука проходит за туловище, а хватка шеста ослабевает в конце замаха. (Именно по этой причине европейцы настаивают на том, что ремни являются неотъемлемой частью палок для скандинавской ходьбы). Длинный диапазон движения рук требует соответственно большого шага, который характеризует европейскую версию скандинавской ходьбы. Поскольку европейский метод скандинавской ходьбы имеет больше общего с беговыми лыжами, чем с обычной фитнес-ходьбой, он требует немного более крутой кривой обучения, и обучение обычно предлагается в ходе многочисленных занятий. Американский пионер ходьбы с палками Том Рутлин разработал свою технику, начиная с 1985 года, с целью сделать фитнес-ходьбу с палками такой же безопасной, простой и естественной, как ходьба, и в то же время максимизировать пользу для здоровья и физической формы от участия верхней части тела за счет столбы. Он не рассматривает скандинавскую ходьбу как «спорт», а как функциональную фитнес-упражнение. Его версия подчеркивает комфортный, естественный темп и длину шага, чтобы сохранить естественный и чрезвычайно безопасный характер ходьбы. Вместо увеличения темпа ходьбы и длины шага, чтобы усилить эффект упражнений от его метода скандинавской ходьбы, его вытянутая установка шеста «рукопожатие» (которая за последние несколько лет превратилась в особенность как техники Рутлина, так и европейской техники). ) был разработан, чтобы вызвать вовлечение максимального количества мышечной массы, и акцент делается на увеличении силы, прикладываемой к палкам, а не на скорости ходьбы, чтобы максимизировать преимущества. Более короткая, более естественная длина шага сопровождается более коротким диапазоном движения рук, которые не проходят позади туловища. Европейский метод можно охарактеризовать как бег на лыжах без лыж, в то время как вариант скандинавской ходьбы «Exerstride Method» Ратлина можно точно охарактеризовать как фитнес-ходьбу с добавлением палок, разработанных специально для этого нового вида деятельности. Какая конструкция и техника оборудования лучше? В любом случае нет такого понятия, как «лучшее», есть только то, что лучше всего подходит для вас с учетом ваших целей, вашего отношения и подхода к упражнениям. Теперь, когда вы вооружены некоторыми знаниями о вариантах, доступных для скандинавской ходьбы, вам предстоит решить, какое из доступного оборудования и вариантов техники лучше всего подходит для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса. Как правило, если вам нравится видеть себя спортсменом на тренировке, вас больше привлекает европейская версия скандинавской ходьбы. Если вы просто больше заинтересованы в улучшении своего здоровья и функциональной подготовки, а также в том, чтобы превратить тренировки по ходьбе в более мотивирующее, эффективное и экономящее время упражнение для всего тела, вам может больше понравиться версия Рутлина. Любая пара качественных палок для скандинавской ходьбы может использоваться для любой из основных техник скандинавской ходьбы. Share : Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт