Как научиться борьбе: Как научиться драться в домашних условиях

обучение этому, техника партера для взрослых, тренировки с упражнениями, физическая подготовка борцов

Вольная борьба — вид спорта, в котором между собой борются два атлета. Победителем будет тот, кто сможет положить соперника на лопатки. Вопреки названию, этот вид имеет свои правила и технику.

Чтобы добиться результата, начинающий борец должен ознакомиться с искусством вольной борьбы.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Обучение приемам вольной борьбы

Заниматься единоборством можно начать уже в школьные годы. Существуют секции, в которых ознакомят с техникой борьбы и её правилами, и располагаются они в спортивных клубах и дворцах.

Могут быть открыты в спортзалах при школе или университете. А также существуют платные спортивные школы и курсы, в которых проходят наборы на обучение.

К вольной борьбе можно прийти и в более зрелом возрасте. Стоит учесть, что неспортивному взрослому человеку будет сложнее начать из-за сформировавшихся мышц, но всё в руках начинающего. Главное: постоянно тренироваться, бороться с собой и превосходить себя предыдущего с каждым днём.

Важную роль в обучении играет наставник. В его силах поставить на ноги непрофессионального борца, передать ему свои знания и опыт. Очень часто инструктор воспринимается как старший товарищ. Именно тренерские наставления в начале обучения сыграют огромную роль в становлении человека как спортсмена.

Внимание! Наставник должен быть сильный духом, не потакать и способствовать разгильдяйству атлетов. Слово наставника — закон для борца. Истина, которую нельзя оспорить. Важна в тренере и наблюдательность. Необходимо увидеть, где именно спортсмену требуется помощь или совет.

Группы учеников довольно маленькие — от 10 до 20 человек. Обычно это чётное количество, чтобы была возможность тренироваться попарно. Небольшая численность спортсменов в группе обусловлена тем, чтобы наставник успевал заниматься каждым, никого не обделяя своим вниманием. Инструкторские советы и помощь очень важны на всех этапах воспитания борца.

Фото 1. Тренировка по вольной борьбе в спортзале, на занятиях в группе около 10 человек.

Первые тренировки для взрослых

Начинаются с рассказов о борьбе, определений способностей и умений ученика. Первый полученный навык — умение падать. Без этого серьёзных травм в борьбе избежать не удастся.

Как и на других спортивных занятиях, тренировка начинается с разминки. Её отсутствие приведёт к получению травм на ровном месте, что нежелательно для любого борца. Потом — физические упражнения и практика борьбы. Завершается тренировка заминкой, чтобы мышцы и суставы пришли в норму.

В самом начале обучения уделяется внимание физическому становлению борца, а только потом изучению и практике борьбы.

Техника стойки и партера

При занятиях этим спортом очень важно знать основы: броски, стойки, захваты и др.

Фото 2. Процесс обучения спортсмена тренером на занятии технике борьбы в положении стойки.

Вольная борьба ведётся в двух положениях:

1. Стойка: положение, в котором борются, стоя на ногах. Различают высокую — атлет стоит прямо, ноги чуть согнуты в коленях; среднюю — ноги борца широко расставлены, согнуты, тело наклонено вперёд и низкую — спортсмен практически упирается руками в пол, тело максимально наклонено вперёд, ноги согнуты в коленях.
2. Партер: положение, в котором хотя бы один борец находится лёжа — низкий или стоит на коленях — высокий партер. Большее количество движений, используемых в партере — это приёмы со скручиванием.

Тренировки проходят чаще всего в парах, где ученики отрабатывают технику друг на друге. Возможна отработка некоторых приёмов на манекенах и со жгутом, сделанных под фигуру человека. Наставник может встать в пару с учеником, чтобы показать правильное выполнение приёмов.

Вам также будет интересно:

Основы движений и упражнения

Приём — специальные действия нападающего борца, которые в итоге должны привести к победе над соперником.

В программе по вольной борьбе движений достаточно много. Начинающему борцу просто необходимо их знать и уметь применять на деле.

Рассмотрим некоторые наиболее популярные:

• Переворот разгибанием за дальнюю руку с зацепом одноимённой ноги изнутри — захват дальней руки с зацепом правой ногой правого бедра и резким разгибанием корпуса. Добавочный толчок в левое бедро уронит соперника.
• Сбивание упором в шею и захватом разноимённой голени — захват правой рукой шеи, а другой — левого запястья. Резко отбросить запястье влево. Правой рукой нажать на шею. Опуститься на колени и захватить левой рукой голень. Свалить соперника влево, сделав упор на шею. Не ослабляя хватки, поднять голень вверх и перевернуть его на спину.
• «Мельницы» (броски через плечи). При выполнении перебросить противника, подставив свои плечи под его грудь и корпус. При броске перевернуть его на спину.
• Переворот переходом с захватом ноги «ножницами» и подбородка: навалится на соперника и перейти своим туловищем через него. Затем отжать правым предплечьем его голову вправо. Завести бедро влево, чтобы перевернуть противника на спину.
• Бросок скручиванием с прогибом захватом туловища и одноимённой ноги изнутри. При выполнении нужно захватить левое бедро левой рукой. Правой рукой обхватить корпус соперника сзади. Поставить левую ногу с внутренней стороны ноги. Присесть и прижать к себе корпус противника. Резко выпрямится, поднять соперника и перебросить назад. При этом необходимо слегка прогнуться назад.

• «Мельница» броском с захватом руки и одноимённой ноги изнутри: нужно захватить правое плечо левой рукой, при этом упереться в него головой. Затем сильно рвануть на себя. Приподнять вверх его правую руку локтем.

Присев на правое колено, проскользнуть под него. Правой рукой захватить правую ногу. Потянуть руку и ногу, чтобы они встретились. Потом наклониться влево вместе с соперником и перебросить через себя.

• Переворот захватом дальней руки сзади сверху с зацепом одноимённой ноги изнутри: нужно сзади захватить правую руку левой рукой и приподнять вверх. Захватив запястье правой рукой, сбить соперника на живот. Завести руку за линию корпуса и приподнять вверх. Захватить её левой рукой под плечом. Затем отпустить захваченную руку, повернуться грудью на соперника, отпустить захват ноги, обхватить его корпус правой рукой и уложить на лопатки.
• Сбивание скручиванием через ногу с захватом туловища и одноимённой ноги изнутри. При выполнении поставить правую ногу сзади правой ноги соперника.

Затем подать его корпус вправо, поднять ногу вверх и направо и сбить противника скручиванием через ногу вправо.

• «Мельница» сбиванием захватом руки и одноимённой ноги изнутри. Захватить левую руку под правое плечо соперника. Поднырнуть головой под руку. Захватить левой рукой одноимённую ногу. Толкнуть бедро левым плечом. Сбить быстрым захватом ногу и руку, постепенно сталкивать в сторону спины. Ногу и руку потянуть так, чтобы они шли навстречу друг другу. Сильно толкнутся ногами вперёд и сбить соперника сначала набок, а затем и на спину.

• Переворот захватом плеча и ближнего бедра с зацепом дальней ноги изнутри. Для выполнения захватить левой рукой бедро, которое ближе. А правой рукой — бедро, которое дальше.

Подставить под противника оба колена, держа их сомкнутыми. Поднять его вверх.

Затем своим бедром и рукой приподнять ногу вверх, прижать его корпус к себе. Встать, приподнимая соперника. Левой ногой зацепить ногу, которая дальше. Поднимая ногу назад, при этом наклоняясь вперёд, навалиться на него. Отталкиваясь правой ногой и поднимая захваченную ногу, надвинутся на противника. При этом захватить его голову так, чтобы его подбородок упёрся в линию сгиба локтя и уложить на лопатки.

Развитие и физическая подготовка борца

Требования ко всем физическим качествам в вольной борьбе проявляются в равной степени. Но, как показывает практика, очень мало спортсменов, в которых все эти качества распределены равномерно.

Справка! Тренировки максимально направлены на развитие слабых сторон борца. Более развитые качества в процессе занятий выводят на новый уровень. Преимущество над соперником с каждой тренировкой должно только возрастать.

Не возникает сомнений, что борец должен быть сильным, физически развитым и выносливым человеком.

Вырабатывают силу различными тренажёрами, уделяя внимание всем группам мышц, особенно слабым.

Для воспитания выносливости увеличивают темп и количество подходов упражнений. Ловкость тренируют в учебных схватках с партнёрами.

Во время занятий уделяют внимание не только силовой подготовке, но и воспитанию волевых качеств. Борцу очень важно быть смелым, решительным и иметь силу воли. Эти способности достигаются не только лекциями и разговорами.

Для их развития спортсмену необходимо подбирать такие упражнения и партнёров в схватке и на тренировке, чтобы он чувствовал превосходство над противником. Атлет убеждается в своей силе и стремится достичь большего.

Важно! В вольной борьбе важно постоянно тренироваться. Борец должен быть трудолюбив, не лениться делать упражнения. А чтобы иметь смысл во всех тренировках и соревнованиях, спортсмену нужно быть целеустремлённым человеком. Стремиться с каждым днём превзойти не только противника, но и самого себя.

Атлет должен быть всесторонне развитым человеком, в котором сочетаются все качества, необходимые для овладения таким искусством, как вольная борьба. Невозможно заниматься этим спортом, если борец труслив, но силен. Или пребывает в уверенности своей непригодности.

Полезное видео

В видео можно наглядно посмотреть, как выполняются некоторые основные приемы под руководством тренера.

Подготовить борца непросто!

Воспитание борца — процесс очень сложный и довольно продолжительный. Немало усилий придётся потратить как тренеру, так и самому спортсмену. С первого занятия и до тех пор, пока борец станет настоящим мастером своего дела, пройдёт не один год.

Оцени статью:

Будь первым!

Средняя оценка: 0 из 5.
Оценили: 0 читателей.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Хочешь научиться драться дома? ТОП-20 советов!

Всем привет!

Недавно мне написал Олег из Сочи. Олегу нравится смотреть разные фильмы с драками: боевики, блокбастеры, кино с восточными единоборствами и т. д. Сейчас ему 16, и он стал подумывать о том, как самому обучиться драться.

На специальную секцию пока нет времени и средств, да и интереснее попробовать начать тренироваться в одиночку или с другом. На мой вопрос о том, для чего ему это, Олег сказал, что для самозащиты и защиты кого-либо на улице от хулиганов.

Что ж, цель вполне благородная, адекватная, и такое умение может пригодиться.

Я решила помочь Олегу и его друзьям обучиться драться, и написала подробную статью по теме. Думаю, что она может быть полезна и тем, кто заинтересован данным вопросом.

Очень прошу вас использовать новые знания и умения только в хороших и оправданных целях, потому что драка — дело серьезное, и правильно драться нужно действительно уметь.

Лайки, репосты, комментарии — буду рада любой обратной связи!

Вступление

Хочется этого или нет, но чтобы чего-то добиться в жизни, нужно приложить очень много усилий. Войдя на ту или иную стезю жизни необходимо все держать под контролем, тем самым набираясь опыта и становясь мудрее.

Однако не все дается так просто. Иногда за свое счастья нужно драться. Поэтому практически каждый мужчина задавал себе такой вопрос. Как научиться драться?

Как говорится, у страха глаза велики, но если человеку удастся совладать с ним, то у него все получится. Чтобы научиться драться, начинать нужно с малого, лишь постепенно набивая кулаки. Так с чего же начать?

Что нужно для начала

И если вы всерьез намерены научиться драться, то в первую очередь нужно начать с правильного пути. Сначала нужно набрать достаточную физическую подготовку. Нужно в общем и целом привести себя в форму. Ведь правильно бить ногой без хорошей растяжки попросту не научишься. Поэтому постепенно и размеренно набираем физическую мощь.

Помимо физической массы требуется и хорошая выносливость, сила. Для этого советуем использовать различные снаряды. Но основной момент это правильные тренировки.

Если не закреплять полученный результат – весь ранее накопленный опыт окажется напрасным.Порой даже не важно, по какой системе вы ведете свой курс, ведь на первый план выходит регулярность тренировок.

Особенности обучения

Конечно, научиться драться в домашних условиях довольно сложно. Ведь мы не видим реального соперника. Нам все приходится практиковать в одиночку. Но если приложить максимум усилий, то многое будет получаться.

Самый идеальный вариант — использовать домашние тренировки как плацдарм, так сказать, первую ступень с которой и стоит начать свой путь в изучении единоборств.

Как и во многих спортивных состязаниях, организм нужно подготовить. Ведь сразу прочитав какой-либо урок или статью и купив грушу и перчатки, драться не научишься. Дома можно начать прыгать на скакалке, как уже было сказано выше, качать мышцы с помощью снарядов.

Беговые упражнения помогут обрести выносливость. Тем самым вы сможете подготовить мышцы отработке ударов, к будущим тренировкам.

Журнальных изданий и книжек про различные боевые искусства достаточно много. Но в наше время, в век информационных технологий на первый план выходят всевозможные видеокурсы, которые легко можно найти на прилавках магазинов или в интернете.

Скупать всю продукцию по данной тематике не обязательно, главное определиться, какой вид единоборств вам наиболее интересен. Также нужно определить с какой целью вы хотите научиться драться: для самозащиты или развития ловкости, гибкости и пластичности.

Большим плюсом будет, если вы начнете заниматься не в гордом одиночестве, а позовете своих друзей или знакомых. Ведь если вам вместе будет интересно обучение и практика, эффекта достичь будет гораздо проще.

Но даже при самом сильном рвении освоить технику того или иного вида единоборства в домашних условиях не получится. Но попрактиковаться и освоить некоторые приемы самозащиты каждому будут под силу. А это уже достаточно неплохо.

Выбор типа боевых искусств

Сегодня не составляет труда выбрать какую-либо секцию, где можно без проблем научиться драться. Но даже в момент выбора стоит задуматься и решить, какой из возможных вариантов подойдет конкретно в вашем случае. Вот несколько основных видов, которые подойдут для этой цели:

• Бокс. Тренировки данной секции делают большой упор на развитие физической подготовки. Эти тренировки, что называется, учат драться кулаками. Здесь проводят занятия, которые развивают вашу выносливость, реакцию тем самым повышая физическую мощь и подготовку. В их состав входят: тренировки на брусьях и турнике, а также тяга штанги. Отработка и постановка ударов происходят на таких снарядах, как боксерский мешок либо груша. Со временем благодаря боксерской секции можно будет научиться правильно уворачиваться от соперников. Не обходится и без тренировочных спаррингов. В целом развитая мускулатура и хорошая выносливость станут прекрасными спутниками в драке.
• Вольная борьба. Отличным вариантом в частности для новичков станет освоение техники вольной борьбы. Это прекрасный способ самозащиты, способствующий развитию ловкости, гибкости резкости движений, а также постановки дыхания. Все виды упражнений укрепляют суставы, повышают мышечную эластичность. Для желающих хорошо научиться драться такой метод отлично подойдет.
• Кикбоксинг. Помимо занятий где упор делается только на руки, здесь имеется целый спектр тренировок для ног. К ним относятся упражнения на растяжку, а также всевозможные отработки ударов руками и ногами. Техника работы ногами в кикбоксинге очень разнообразна и в основном нацелена на выведение(сушки) из строя мышц бедра. Противник, потерявший подвижность становится легкой добычей. Но и тут придется приложить максимум усилий, ежедневно оттачивая свое мастерство. Ведь за один день научиться драться невозможно. Наверно кикбоксинг чуть ли единственный вид единоборств, который позволяет эффективно защищаться даже девушкам.
• Дзюдо. Такой вид борьбы отлично подойдет для людей, не обладающих богатырским телосложением, а также большого объема мышечной массы. Ведь в дзюдо на первое место выходит не сила, а ловкость и четкость выполнения движения, филигранность техники. Тут главное почувствовать соперника. Хорошо овладев техникой данного вида спорта, позволит вам лучше ориентироваться в той или иной ситуации тем самым появится возможность предугадывать действия противника.
• Другие виды. Айкидо, ушу, каратэ и прочие виды восточных единоборств не всегда смогут помочь в случае необходимости. Нет, они без сомнения помогут вам набрать должную физическую подготовку, но против хорошо подготовленного боксера соперничать довольно сложно.

Любой вид единоборств позволяет эффективно защищаться в драке на улице. Но обязательно следует понимать, что легкость движений и быстрота техники не появляется через месяц тренировок.

Так что не ждите очень быстрых результатов, возможно потребуется не один год прежде чем вы действительно выйдете на уровень свободного владения выбранным видом единоборств и сможете легко постоять за себя в драке на улице.

Как научится не бояться драться?

Тема страха при занятиях единоборствами и в драке очень актуальна. Во многих секциях этому уделяется отдельное внимание, на соревнованиях тренеры буквально «накачивают» своих подопечных перед выходом в ринг.

Поэтому если вы боитесь и думаете что с вами что-то не так. Хотим вас успокоить — страх это абсолютно нормальное и природное чувство, даже великие бойцы всегда испытывают страх.

Страх невозможно полностью побороть, его можно лишь контролировать. Для такого контроля необходимо быть очень уверенным в своих силах. А такая уверенность приходит лишь на тренировках.

Если вы чувствуете, что техника и сила ваших ударов велика. Если ваша физическая форма позволяет вам с легкостью управлять своим телом. Страх превратится лишь в небольшую формальность!

Каждый из представленных методов и вариантов подойдет лишь в индивидуальном порядке. Если у вас слабая подготовка, следует начать с малого. Даже занятия гимнастикой для постановки дыхания и отработки элементарных навыков станут хорошим началом.

Главное не лениться, не терять веру в себя и понимать, что процесс обучения всегда очень тяжелый.И лишь со временем, обретя те или иные навыки, освоив какую либо технику её можно будет применить в реальном бою. Но зачастую люди хотят научиться драться для самообороны, чтобы постоять за себя или близких людей.

[Источник: http://finetips.net/]

Как набивать кулаки

Физическая подготовка

Прежде чем учится драться, нужно набрать физическую форму. Есть много снарядов, которые вам помогут это сделать. Если вы думаете, что физические нагрузки закрепостят мышцы, и вы не сможете быстро двигаться, то вы ошибаетесь. Как не крути, а без физической силы у вас ничего не получится.

Вот к примеру, тот же Брюс Ли, вроде как маленьким был, худеньким, а дури было – дай Бог каждому. А все от чего? Да от того, что не жалел себя и регулярно тренировался. А скорость, какая была! Так что, даже не думайте ни о каких закрепощениях, — все будет отлично.

Нам нужна сила, ну и, конечно же, если вы маленький, то нужна еще и масса. Что нам может дать силу и массу?

1. Пауэрлифтинг
2. Гиревой спорт
3. Турник и брусья

Как научиться драться без физических упражнений? Да в принципе и можно, да только если нет силы, то, скорее всего вас нокаутируют.

Ну и давайте разберем эти виды спорта немного.

Пауэрлифтинг это вид спорта, который очень хорошо развивает силу, а так же, выполняя троеборье, вы сможете без проблем набрать массу. Троеборье это приседания со штангой, жим штанги лежа а так же становая тяга.

Конечно, пауэрлифтинг это круто, да только не у всех есть возможность ходить в зал, да и не везде залы есть, и в этом случае, нам на помощь приходят гири, брусья и турник.

Гири – довольно доступный снаряд, и если он у вас уже есть, то это очень хорошо. С гирями можно заниматься как в квартире, так и на улице, вот только если у вас их нет, то есть два варианта покупки. Можно купить новые гири, а можно пройтись по гаражам и поспрашивать, — может у кого-то завалялась, и купить недорого. Гири отлично развивают силу, но массу набрать с ними проблематично.

На турнике и брусьях так же, довольно сложно набрать массу, но, тем не менее, можно. Занимаясь на турнике и брусьях, масса будет увеличиваться медленно, но, тем не менее, будет выносливость, и понемногу будет увеличиваться сила. Если использовать утяжеления, в виде жилета утяжелителя, то это вообще замечательно, — гарантированная сила, и рост массы будет быстрее.

Занимаясь спортом, не забывайте о питании, ведь без хорошего, усиленного питания ничего не получится. Хотя нет, сила расти будет, но массы не ждите.

Варианты подготовки

Если вы хотите научиться драться, но не знаете что делать, то у вас есть несколько вариантов. Можно начать тренироваться дома, найти учителя, или записаться в секцию. Думаю, что найти учителя, который будет учить только вас – сложно, да и дорого это, так что оставим секцию и домашние тренировки.

Научиться драться можно на боксе, или на тайском боксе, а остальное вряд ли вам подойдет. Почему вряд ли подойдет? Вот вы задаете вопрос – «Как научиться драться?». А зачем это вам? Скорее всего, для того, чтоб вы смогли защитить себя и своих близких, чтоб чувствовать себя более уверенным.

В общем, грубо говоря, вы готовитесь к драке на улице, а для этого лучше всего подходит бокс. Даже тайский бокс подходит не так как обычный бокс, так как в тайском боксе есть удары ногами, а один неправильный удар ногой, и вы лежите на земле. Не мне вам рассказывать, что будет, если в уличной драке вы упадете на землю.

Хотя, можно изучать тайский бокс, но на улице работать руками. Как по мне, в тайском боксе, есть некоторые преимущества над обычным боксом, а именно удары локтями, которые могут нанести просто огромный вред. Уличные драки часто начинаются с короткой дистанции, и тут будут очень кстати локти.

То есть, если вы не знаете, как научиться хорошо драться, то вам нужно или записаться на секцию, или учится самому.

Дальше — интереснее!

«Как научиться драться дома» — вопрос довольно распространенный, так как не все могут посещать ту же секцию, по той или иной причине. Возможно, у человека нет времени, возможно, денег, а может в городе или селе вообще подобных секций нет.

Итак, — как научиться драться дома самостоятельно? О физической подготовке я уже говорил, и это то, без чего не обойтись. Если нет самого элементарного – брусьев и турника, то можно подтягиваться на том же дереве, работать с мешком, который наполнен песком и так далее. Скажу так, — если есть желание, то проблем не будет.

Если в секции есть оборудование и спарринг партнеры, то во время занятий дома, могут возникнуть трудности. Во-первых, нужно найти единомышленника, который станет вашим спарринг партнером.

В целом, из оборудования нужно много чего, но можно обойтись самым минимумом. Минимум это боксерские перчатки и груша.

Как научиться драться в домашних условиях, — с чего начать? Ну, физическая подготовка – само собой, а параллельно физической подготовки, мы будем учиться драться.

Нам нужно развить и увеличить:

Для скорости удара нам поможет работа с гантелями, а именно бой с тенью. Берем килограммовые гантели и проводим утром один десятиминутный раунд, и вечером.

Для точности удара нам понадобятся боксерские лапы. На боксерских лапах так же можно тренировать технику удара. Если вы не планируете работать на лапах ногами, то можно взять гнутые лапы, которые идеально подходят для отработки точности и скорости удара.

Силу удара мы развиваем на боксерском мешке. Если у вас нет возможности купить боксерский мешок, то вы его можете сделать сами.

Для техники удара мы используем бой с тенью, лапы и макивару. На макиваре, как и на лапах, нельзя работать в полную силу, — для силы у нас должен быть мешок. Когда вы работаете с макиварой, то вы просто должны чувствовать удар, а сама сила удара будет зависеть от жесткости макивары. При работе на лапах, нужно акцентировать внимание на скорости и точности.

Для выработки хорошей реакции, лучше использовать настольный теннис. Так же, можно использовать одно нехитрое приспособление. Берем бейсболку и разворачиваем ее задом наперед. Потом берем шарик для большого тенниса и крепим к нему резинку. Длинна резинки от мячика до кепки, должна быть не больше длинны руки. Привязываем резинку к кепке и бьем по мячику. Ну, для начала, стараемся по нему попасть…

В целом, теперь вы знаете, как научиться драться в домашних условиях, но мы забыли о спарринге.

Во время спарринга мы проверяем все вышеперечисленные качества, анализируем и дорабатываем то, что еще «сырое». Сами спарринги желательно проводить почаще, так как чем чаще спарринги, тем меньше страх, который только мешает, и тем лучше техника.

Хочется рассказать об одном моменте, а именно о зажмуривании во время принятия удара. Этот рефлекс очень сильно мешает во время боя, так как, зажмуриваясь, мы теряем контроль над ситуацией, и в этот момент может произойти все что угодно. Следовательно, нам нужно избавиться от этого рефлекса, хотя, скорее всего, на улице это вам не пригодится, так как вы должны бить первыми, как только почувствовали, что дело «пахнет жареным».

Для того чтоб избавиться от этого, ваш напарник должен наносить легкие удары вам по лицу, а вы в это время должны стараться сдерживать рефлекс. Так же, можно использовать еще один способ. Надеваем очки, которые плотно прилегают к коже, и бежим по лесу или по посадке, чтоб ветки хлестали по лицу (не сильно, разумеется).

Необходимый минимум снаряжения

Минимум у каждого свой, и поэтому, работать вам придется с тем, что есть. К примеру, на данный момент у меня есть все что нужно, а вот мешка, там, где я нахожусь, к сожалению, нет, и поэтому нужно искать зал, где можно пометелить грушу. Груши действительно очень не хватает, — лучше б лап не было. Хотя, и этим снарядом жертвовать не хочется…

Если нет перчаток, то можно проводить спарринги без перчаток, вот только такого партнера сложно найти. Спарринги без перчаток – еще лучше, чем спарринги в перчатках, вот только проводить их нужно не чаще раза в неделю, да и на состояние смотреть.

Какие удары изучать

Если вас интересует вопрос – «Как научиться драться в домашних условиях?», то, конечно же, вы хотите знать, какие удары нужно изучать, ведь хаотично махать руками, это не вариант.

В первую очередь нужно поработать над стойкой. Мне очень нравится стойка, которая используется в тайском боксе. В этой стойке, кулаки находятся у висков, а локти защищают бока. После изучения стойки нужно поработать над перемещением.

Потом можно начать изучать удары, и самые главные удары, это прямые удары руками. После прямых нужно изучить боковые удары. Дальше можно уделить внимание ударам локтями.

Сначала можно выучить прямые удары по одному, и наработать хорошую технику, и для этого использовать бой с тенью. Дальше, к примеру, работаем над комбинацией «левый прямой – правый прямой». Потом отрабатываем эти удары на лапах и груше параллельно. Так же со всеми ударами.

После работы со спарринг партнером сядьте и обсудите бой. Партнер вам расскажет о ваших ошибках, а вы о его, и соответственно, эти ошибки нужно исправлять.

Прямые, боковые и удары локтями, это как по мне, самые серьезные удары, которые можно использовать на улице, но есть еще много ударов, которые так же не стоит упускать из виду.

Уклоны и нырки

Без хорошей реакции, от уклонов и нырков толку не будет, так что не забывайте о развитии хорошей реакции. Можно работать непосредственно над уклонами и нырками в паре, а можно просто устраивать бои, и это рано или поздно, все это придет само.

На улице же уклоны и нырки вам так же, очень сильно могут пригодиться, хотя повторюсь, — как только пахнет жареным — бей. Если начал атаку, то ее нужно закончить, и часто, одним ударом не обойтись, но, тем не менее, окончание атаки должно говорить об окончании боя.

Может быть такое, что соперник будет атаковать первым, — всякое в жизни бывает, и в этом случае нам помогут нырки и уклоны. На улицы нельзя делать больше одного уклона, по понятным причинам.

К примеру, противник бьет, вы уклоняетесь и идете в контратаку.

Ну, в общем, и все, теперь вы знаете, как научиться драться дома самостоятельно. Если есть вопросы или замечания – пишите в комментариях.

Укрепление костей

Ну а теперь можно поговорить о том, как набивать кулаки. В первую очередь, ответьте себе, зачем это вам надо. В целом, тут ничего плохого нет, и набивка кулаков не просто укрепляет кости, но и делает их «железными».

Набивать кулаки можно об любую жесткую поверхность. Это может быть стопка газет на стене, макивара, дерево.

Прежде чем начать набивать кулаки, нужно укрепить кости, и в этом нам помогут отжимания на кулаках. Не нужно сразу бить по поверхности в полную силу, но сила удара, должна постепенно увеличиваться.

[Источник: http://wolfworkout.ru/]

Как научиться хорошо драться

Чтобы дать ответ на вопрос: «как научиться драться?» прежде всего, надо разобраться, для чего тебе это нужно. Есть две основные причины, по которым люди решают заниматься единоборствами: просто для физических нагрузок или для реальных драк. А ты что решил?

Дня уличной драки лучше всего подойдут наиболее практичные виды единоборств. Это бокс, боевое самбо, рукопашный бой, борьба, панкратион, тайский бокс, кикбоксинг, вольная борьба и другие контактные виды спорта. Они наиболее оптимально приближены к реальному уличному противостоянию. Данные виды спорта еще хороши тем, что они учат бить жестко соперника и правильно уходить от ударов. Также они обучают, как правильно поражать самые уязвимые точки противника.

Просто для физических нагрузок можно выбрать нежесткие виды единоборств, которые больше нацелены на использования силы противника.

Главное, что надо запомнить — научиться драться невозможно за один день. Чтобы получить более-менее серьезный результат, надо настроиться на несколько лет серьезных занятий в спортзале. Кроме самих занятий, необходимо будет уделить время и для общефизических тренировок на турниках, брусьях, качанию пресса и т.д.

Тренировки должны быть регулярными, а нагрузка возрастающей.

Спарринги – обязательно. Лучше учиться реальной драке в спортзале, чем потом осваивать эту науку в реальной уличной драке. Именно тренировки совместно со спаррингами (максимально приближенные к уличным боям противостояния) будут делать из тебя бойца.

Запомни, ни одна книга и видео не дадут тебе опыта реальной схватки с противником. Помочь в этом могут лишь тренер и вера в себя, свои силы.

Обучение искусству единоборства также предусматривает развитие психологической стойкости во время противостояния с противником.

Дело в том, что большинству цивилизованных людей присущий психологический барьер, не позволяющий нанести боль другому человеку. В ситуации реальной угрозы твоему здоровью этот барьер надо уметь убирать. Как это сделать, обязательно расскажет тренер на тренировке. Все виды боевых искусств учат этому.

Сегодня также многих интересует вопрос: «как научиться драться дома?». Хоть мы и говорили о том, что боевому ремеслу нереально научиться за пределами спортзала и без помощи тренера, все же теоретически предположить такие обучения можно.

Для тренировок дома тебе понадобится хороший видеокурс боевых искусств, видеозаписи реальных боев и товарищ, для отработки приемов в спарринге. Обойтись только видеоуроками не получится.

[Источник: http://sport.bigmir.net/]

Навыки эффективной самообороны для девушек: основные приемы и правила драки

К сожалению, ни одна женщина, если только ее повсюду не сопровождает бодигард, не может чувствовать себя в полной безопасности. На случай возникновения критической ситуации, когда отступать уже нельзя, любая девушка должна знать, какие действия и приемы помогут ей спастись от потенциального преступника.

Основные правила драки для девушек

Правило 1. Внезапность и жесткость.

Чаще всего преступники не ожидают серьезного сопротивления со стороны женщин. Поэтому всего один-два болезненных приема позволят вам вывести противника из колеи на несколько секунд, дав вам время убежать или позвать на помощь. Главное – атака должна быть резкой, неожиданной и жесткой.

Правило 2. Устойчивость.

Ваша задача – остаться на ногах и, по возможности, вывести противника из состояния равновесия. Для того чтобы держать баланс, широко расставляйте ноги, причем не только в стороны, но и назад. Постарайтесь раскачать корпус нападающего, чтобы он упал.

Правило 3. Царапайтесь, кусайтесь, бейте каблуками.

Для девушек нет «нечестных» приемов. Если вам угрожают, ищите уязвимые места вашего противника – это пах, солнечное сплетение, запястья, внутренняя сторона бедра, лицо, глаза и нос. С силой вонзайтесь ногтями в лицо – это может привести преступника в шоковое состояние. Сильным ударом каблука по подъему ноги или пальцам можно на время вывести из строя нападающего.

Правило 4. Использование подручных предметов.

Помните, в Ветхом Завете хрупкий юноша Давид из пращи (это что-то вроде ремня, с которого метали ядро) убил мощного Голиафа? Так вот, самая нежная девушка с камнем в руке становится уже не такой беззащитной. Кирпичом или бутылкой, подобранной на дороге, можно ударить противника по голове. Ключи могут выступить неплохим колющим оружием, а лаком для волос можно прыснуть злоумышленнику в лицо.

Правило 5. Предварительная подготовка.

Хорошая физическая форма и многократное изучение приемов самообороны помогут вам в случае нападения, дадут ощущение уверенности в себе – а, как известно, большинство преступников нападает как раз на робких и неуверенных в себе. Также, если вам часто приходится поздно возвращаться домой, стоит купить электрошокер, перцовый спрей или получить разрешение на ношение оружия.

Не отказывайтесь от предложения проводить вас. Находящиеся рядом друзья, молодой человек или даже обычные прохожие станут помехой для злоумышленника.

Приемы самообороны для девушек

Обезвредить противника можно ударом по глазам. Наносится он так: согнутые большие пальцы рук, стремящиеся сжаться в кулак, давят на глазницы преступнику. Остальными пальцами нужно крепко держаться за нижнюю челюсть. Такой удар может даже ослепить противника.

Мощный и одновременный удар по ушам двумя ладонями, слегка сложенными лодочкой, приводит к боевому шоку, иногда – к разрыву барабанной перепонки. Также можно схватить злоумышленника за уши и резким винтообразным движением потянуть его на себя, опуская вниз и выкручивая его голову.

Для мужчин очень болезненными являются удары ногой или кулаком в область детородных органов. Если преступник имеет сексуальные намерения, то можно, «согласившись», усыпить его бдительность. Когда он обнажит свои половые органы, нужно очень крепко сжать и резко дернуть его мошонку на себя или сильным рывковым движением вывернуть ее в сторону.

Тычковый удар сложенными вместе подушечками пальцев в горло или в лицо также является весьма болезненным. Удар наносится снизу вверх или сверху вниз под углом 45° во впадину над ключицей и приводит к сбивке дыхания, кашлю.

Способы избавления от захвата

Захват за волосы.

В случае, если преступник захватил вас сзади за волосы, вы можете избавиться от захвата следующим образом: двумя руками прижмите руку противника к своей голове и, слегка наклонив голову, сделайте поворот, при этом резко выворачивая его кисть и отгибая запястье.

Удушение.

При удушающем захвате спереди необходимо наносить удары в горло или лицо противнику. Чтобы освободиться от такого захвата, навалитесь на одноименную руку нападающего своим предплечьем и плечом сверху вниз, используя весь свой вес тела.

Захват за руку.

Сделайте шаг вперед, затем повисните на своей руке, вес тела перенесите на стоящую впереди ногу. Другой ногой ударьте противника в бедро, а затем в развороте свободной рукой ударьте нападающего по лицу.

Помните: главное, что может вам помочь – это вера в собственные силы, внутреннее спокойствие и природная женская хитрость. Трезвая оценка ситуации и интуиция подскажут наилучший выход из создавшегося положения.

[Источник: http://www.sportobzor.ru/]

Подведем итоги

Сегодня обладая навыками самозащиты можно обеспечить себе безопасность, и об этом знает действительно каждый. Но как, же научиться правильно драться? Конечно же, необходимо обладать не только силой, которая зачастую может не принести и никакого прока, если не уметь ей правильно управлять.

Техника – это фундамент любого действия, поэтому не стоит пренебрегать таким фактом в обучении борьбе. Ко всему прочему, парень, который может постоять за себя, вызывает уважение со стороны противоположного пола, ведь девушки нуждаются в настоящей мужской защите.

Конечно же, идеальным вариантом для того, чтобы научиться драться стало бы посещение специальных курсов, секций, занятий по определенному единоборству. Предпочтительней всего для вас станет бокс или кикбоксинг, если вы хотите научиться драться. Именно эти виды борьбы помогают правильно поставить удар и научат распределять силы. Также вы поймете, что защита тоже может быть активной частью борьбы, а ко всему прочему нарастите значительную массу мышц.

Однако не всех прельщает перспектива обучения у профессионалов, некоторые предпочитают научиться драться дома, не выходя на улицу. Конечно же, это сложно без наличия соперника, но все же возможно. Но не думайте, что в домашних условиях вы сразу же должны перейти к основным упражнениям, например, к ударам по груше.

Первое, что вы должны сделать, так это подготовить свое тело к дальнейшим тренировкам. Постарайтесь часто бегать, заниматься плаванием и всячески развивать мускулатуру тела. После чего можете переходить к поиску видео-курсов по обучению различным видам единоборств.

Изначально вам необходимо определиться с видом борьбы, ведь все зависит от необходимости её применения. Решите для себя, хотите ли вы научиться драться для самозащиты, для внутреннего равновесия или для общего развития тела, в общем, отталкиваясь от этого, вы сможете подобрать именно то, что нужно вам.

Помните, что вы можете привлечь к тренировкам знакомых и друзей, что положительно скажется на ваших результатах.

Желательно, чтоб вы были единомышленниками и преследовали общую цель, научиться правильно драться. Конечно, достичь профессионального уровня борьбы в домашних условиях достаточно сложно, но фундаментальные основы вы в состоянии будете изучить и практиковать сами, ведь это действительно под силу каждому желающему человеку.

Кстати в занятиях дома есть одно неоспоримое преимущество. Вы можете попробовать тот или иной вид единоборств и решить надо это вам или у вас уже пропало желание. Когда поймете, что вы хотите развиваться, то можно записаться на уроки к профессиональному тренеру, который сделает их вас настоящего бойца готового к любым жизненным испытаниям.

[Источник: http://sweetday.info/]

Поделиться статьей с друзьями!

Уроки вольной борьбы для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения

Уроки вольной борьбы для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения

Вольная борьба – вид спорта, включённый в программу Олимпийских игр. Особое распространение единоборство получило в Восточной Европе. Многократными чемпионами становились Александр Медведь, Иван Ярыгин и Сослан Андиев. Можно заниматься с детского возраста. Несмотря на преобладание мужчин-вольников, профессионалами могут стать и представительницы прекрасного пола.

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН подобрали бесплатные видео уроки для самостоятельного изучения техники вольной борьбы с нуля в домашних условиях.

Регламент боёв

Главная цель боя, приводящая к досрочной победе – уложить соперника на лопатки и удержать несколько секунд. Положение получило название «туше». Даже если противник сумел вырваться, атакующему начисляется четыре очка. Есть и менее «дорогие» манёвры. Для получения одного балла достаточно вытолкнуть конкурента за пределы ковра. Перевод в партер завершается присуждением двух пунктов.

Разминка перед выходом на площадку

Борьба – контактный спорт, и многочисленные падения, осечки и удары неминуемы. Любой поединок требует от вольника силы и гибкости. Тело должно быть в достаточной степени размято и разогрето. Предварительные упражнения играют важную роль и в предупреждении травматизма. В разминочную программу входят отжимания, скручивания с согнутыми ногами, подъём таза, перекаты, прыжки, мостик, работа у шведской стенки и с канатом. При выполнении растяжек мышцы приобретают должную эластичность.

Полезная тренировка для новичков

Сложность подготовки заключается в необходимости добиваться одновременно силы и эластичности мышц. Полноценно развить тело помогают кувырки через шею и плечо. В результате выполнения качаются мышцы пресса и появляется способность сохранять зрительный контроль даже при резком изменении положения туловища. Улучшается балансировка и чувство равновесия. Ряд упражнений предназначен для выработки борцовских навыков на «первом этаже». Особую сложность представляет проход в ноги. 

Техническая база

За десятилетия развития единоборства выработаны полноценные тактические схемы. «Самодеятельность» с высокой вероятностью приведёт к поражению и даже к травмам. В видео пошагово показаны стандартные приёмы, регулярно используемые на ковре.

• Бросок через бедро – нужно ухватить соперника за шею, выставить вперёд правую стопу, проделать разворот и подсечку, выйти на окончание. 
• «Мельница» — требуется присесть на одно колено, совершить захват и резкий рывок. 
• «Вертушка» и проход также входят в обязательный набор. Основной совет – проводить манёвры в динамике.

Обзор распространённых ошибок

В начале спортивного пути помарки неизбежны. Значительно упросить обучение помогают разборы часто встречаемых среди новичков неточностей и методов по их исправлению. При проходе ногу соперника необходимо крепко прижать к себе. Корпус при этом остаётся прямым. Излишний наклон вперёд приведёт к контратаке. Тренер предлагает надёжный вариант для сохранения атакующего характера действия: захватить стопу в «замок». Быстрый ход вперёд позволяет подкосить конкурента. Если при совершении «мельницы» борец оказался сразу на двух коленях, достаточно проделать внезапный толчок. При опасности оказаться на лопатках важно быстро перевернуться.

Борьба в партере

Попадание соперника в нижний партер означает появление у нападающих высоких шансов на успех. Неточности при попытке перевернуть противника на лопатки часто мешают одержать итоговую победу. Для блокировки при выполнении «ножниц» следует брать оппонента за колено. Некорректное расположение ступни может привести к ответному броску. Также желательно двигаться в такт противнику. Смена позиции должна быть максимально быстрой. Грубая ошибка – тащить борца на себя: правильно направлять его в бок.

Четыре «обманки» для начинающих

В борьбе ценятся ловкие выходы на нужную позицию и переводы боя в нижнюю зону. У натренированных борцов выработан рефлекс отскока, повышающий вероятность сохранить баланс. Усыпить бдительность визави могут только «обманки». Первый совет – при перемещении назад чередовать наклоны влево и вправо, после чего появится пространство для резкого перехода вверх. Второй путь – совершить проход после наклона вниз. Ложные движения станут помощниками и в обстановке, когда противник выпрямляет корпус. Соперника нужно постоянно «дёргать», тогда он рано или поздно допустит оплошность. 

Видео-пособие для детей и подростков

Ключ к росту физической силы – приседания с утяжелением, прогибы тела на весу, двойные перевороты и сгибания в локтевых суставах. Скорость улучшает отбрасывание конечностей по команде. Для растяжки подходят этюды «Замок», «Супермен» и заведение ноги за голову. В учебном фильме проиллюстрированы высокая, средняя, низкая стойки и соответствующие дистанции. Описаны основополагающие приёмы атаки и защиты. Упор сделан на особый подход для всех возрастных категорий учеников.

Уроки от именитых спортсменов

Проект, созданный членами Белорусской федерации борьбы. Участник пекинской олимпиады Олег Михалович показывает комбинации для атаки стоя и в партере. Внимание уделено крепкому захвату и натяжению. Юрий Королёв разбирает защитную технику. Триумфатор московских игр Анатолий Белоглазов отвечает на вопросы подопечных, связанные с тактикой и стратегией боя. Представитель Республики Беларусь на международных соревнованиях, двукратный чемпион мира Алим Селимов демонстрирует на деле применение теории переворота с накатом и перехватом.

Практические рекомендации

Мастер-класс тренера Нурали Алиева доказывает: безвыходных ситуаций на площадке нет. Главное – сохранять самообладание и заранее изучить контрприёмы.  Даже из самого сильного захвата реально высвободиться путём удара по «замку» коленом или разворота кисти в сторону большого пальца. Блок в области шеи устраняется за счёт неожиданного перехвата в области паха или перехода в высокий партер. В редких обстоятельствах выручает бег по кругу и «кочерга».

Направление отличается практичностью и эффективностью при самообороне. В результате постоянных занятий появляется уверенность в себе, развивается ловкость, укрепляются мышцы. Быстрота реакции и выносливость также являются атрибутом опытного борца.

Научиться драться в домашних условиях с нуля. Секреты эффективной самообороны. Как научится драться девушке

Как защититься в непредвиденной драке на улице? Благодаря нашим уникальным приемам, даже хрупкая девушка сможет победить накаченного мускулистого спортсмена!

Как научиться драться – психология уличной драки

Главное при возникшем конфликте – это тактика и ваше поведение. Рассмотрим типичный пример – вы идете ночью по улице и слышите окрик: “Эй ты, иди сюда!”. На этой стадии, выбрав неправильную линию поведения, 90% людей выходят из этой ситуации проигравшими. Дело в том, что пострадавшая сторона делится на 2 типа:

• Оптимисты – при подобном предложении подойти к сомнительным личностям, настраивают себя, что драки не будет, людям просто охото с кем-нибудь поговорить, миру мир и т.д. Спокойно подходят к противнику с улыбкой на лице и сразу же попадают под психологический прессинг. Во-первых, вы выполнили их команду, показав их преимущество над вами, во-вторых, увидев вашу податливость и не настроенность к драке, вымогатели при вашем отказе отдать деньги или драгоценности перейдут к физическим действиям для придания серьезности их требований. Как результат, вы останетесь без денег и с травмами.
• Ораторы – люди, считающие, что они могут разговором морально “задавить” противника и тот кинется в бегство. Безусловно, такие люди существуют, но во-первых, они имеют хорошую физическую подготовку, во-вторых, хотя бы раз в неделю участвуют в спарринге, в третьих – обладают натренированными рефлексами ответных ударов либо имеют в наличии оружие. За неимением всех вышеперечисленных условий, ораторский способ заканчивается вашим поражением с одного удара.

Что же делать, спросите вы? При подобной команде в ваш адрес оцените, является ли объект просьбы для вас угрозой, если да, то воспримите ее как вызов и за 2-3 секунды настройтесь на бой. И всегда имейте четкий план ответных ударов и линии поведения. Поверьте, наличие четких спланированных действий усиливает вашу готовность к физическому противостоянию. Обычно, когда противник видит ваш боевой настрой и уверенность, он сразу отступает.

Как научиться драться и не пропустить первый удар

Следите внимательно за торсом и ногами врага. Как мы знаем, стойка для драки – это левая нога выдвинутая вперед, а ударная рука отведена назад. Если человек решил нанести вам удар, он встает в подготовительную позицию, она может быть разной:

• Противник делает вид, что плохо слышит – встает к вам левым полубоком, наклоняет голову и подставляет ухо, заставляя вас что-нибудь ему ответить. Ударная рука находится в это время сзади, после чего он спокойно делает размах и наносит удар.
• Человек при конфликтной ситуации сильно жестикулирует руками у вас перед лицом – свидетельствует о его намерениях вас атаковать. В этом случае рекомендуется нанести удар первым.
• В процессе разногласий вас начинают толкать в грудь – это является своего рода сигналом к драке, либо вы его, либо он вас. Оттолкнув в ответ противника он немного отшатывается, выбирает удачную позицию и наносит удар. В этой ситуации не отталкивайте врага в ответ, а сразу же наносите удар. Как известно, лучшая защита – это нападение.
• В момент накаленного разговора противник начинает идти к вам – остановившись на полушаге, принимает быстро подготовительную стойку и наносит удар. Для того чтобы обезопасить себя, можно использовать психологический прием, тем самым разрушив план нападающего – дернитесь вперед и топните ногой.

Как научиться драться – основные приемы

• Если противник ведет прямой удар в голову – прижмите руку к голове, защищаясь от бокового удара, локтем выведите руку противника к себе подмышку, сделайте прямой захват. Разгибая свою руку можете нанести удар локтем по челюсти врага, либо можно совершить удар предплечьем с прогибом противника назад. Далее совершите подачу в спину ногой и сделайте удар другой рукой в артерию либо ключицу.

• В случае, если противник схватил вас за “грудки” – поднимите одну руку в верх и локтем опуская свой центр тяжести, бьете противника по середине его руки, делая присед. С этого положения, боковым движением локтя, ударьте противника по лицу, второй рукой сделайте захват шеи и ударьте коленом в живот, после чего оттолкните.

Каждый человек рано или поздно задумывается о том, как постоять за себя на улице или даже в учебном заведении, возможно, это связано с опытом из прошлого. Нередко возникают ситуации, когда приходится защищать свою честь с помощью кулаков или защищать любимую девушку на улице, когда пьяные парни хотят отобрать сумочку или нагло толкаются, именно поэтому каждый мужчина должен владеть хотя бы одним боевым искусством. Конечно, можно не становиться кандидатом в мастера спорта по тайскому боксу, так как это слишком опасно для здоровья, достаточно научиться бить базовые удары руками.

Содержимое статьи:

1. Как драться на улице (общие советы)
2. Как научиться драться девушке
3. Как научиться драться ногами

• Надевайте кроссовки, которые не скользят зимой и не спадают, иначе вы можете поскользнуться при ударе ногой или упасть, когда будете убегать. Нужно покупать обувь с плотной подошвой, чтобы можно было незначительным ударом ноги «отключить» противника.
• Не носите обтягивающие джинсы в тех местах, где может произойти драка. При боковом ударе ногой в голову можно порвать их в области паха, что не очень привлекательно для тех, кто предпочитает качественные и дорогостоящие джинсы.
• Если вы чувствуете, что драки не избежать – снимите с себя часы, уберите телефон из кармана, галстук тоже снимите, так как им могут задушить. Куртку нужно расстегнуть, чтобы можно было легко наносить удары. Если вы проживаете в криминальном районе, нужно носить короткую стрижку, это не только снижает шансы на то, что кто-то захочет спросить у вас, почему длинные волосы, но и на то, что вас схватят за волосы в процессе драки. Также нужно коротко подстригать ногти, иначе их можно сломать. Носить кольца на указательном и среднем пальце не рекомендуется – можно нанести очень тяжелую травму противнику.
• Помните, что ваш голос должен быть уверенным. В процессе общения нельзя мямлить и показывать свой страх, даже самый «отмороженный» противник испугается, если увидит, что вы готовы драться до последнего. Никто не любит боль, поэтому проявляйте агрессию. Конечно, можно поступить хитрее и сделать вид, что вы боитесь, если вы действительно владеете боксом или умеете бороться, и хотите неожиданно перебить всех противников.
• Можно воспользоваться распространенным приемом и изменить внешний вид. Тренируйте брови – чем ниже они опущены, тем меньше шансов, что кто-то захочет спросить у вас сигарету. Надевайте кожаную куртку, носите одежду, которую носят вышибалы из фильмов про русскую мафию. Конечно, вы должны соответствовать одежде, иначе почувствуется ваш страх. Также желательно набивать кулаки об стену (не со всей силы), чтобы на костяшках были мозоли или покраснения, словно вы деретесь каждый день. Вряд ли кто-то захочет драться с парнем, у которого все кулаки в синяках и злобный взгляд.
• Разговаривайте очень уверено, словно вы контролируете ситуацию. Говорить нужно громко, если до вас докопались «пацаны с района», нужно подстроить речь под их манеры общения.
• Уверено смотрите в глаза, вы ничего не боитесь – вы хотите уничтожить оппонента, представьте, что вы хотите просверлить дырку в его голове с помощью прямого взгляда в глаза.
• Вы видели, как ходят огромные качки и боксеры с широкой спиной и мощными плечами? У них покачиваются плечи при ходьбе – ходите так же, но обязательно займитесь спортом, потому что худой парень, строящий из себя культуриста – жалкое зрелище.
• Носите ботинки с мощной подошвой, кожаную куртку и рубашку, говоря проще – одежда должна быть угрожающей, чтобы у людей даже не появилось мыслей докопаться до вас.
• Запугайте противников подручными средствами, сделайте розочку из бутылки – возьмите ее за горлышко и разбейте об забор или асфальт. Не зря раньше говорили: «Розочка – жена бандита». К тому же такие резкие действия запугают людей до смерти.
• Периодически оскорбляйте оппонента, разумеется, школьные оскорбления не годятся, вряд ли кто-то всерьез воспримет слово «дурак» или «дибил», ругайтесь матом – чем больше жестких матерных слов, тем лучше.
• Угрожайте противнику, как это сделать? Во-первых, угрожайте его здоровью, скажите, что вы прострелите его коленную чашечку, и он останется инвалидом на всю жизнь, или скажите, что после удара в горло у него вылетят дыхательные трубки, и он умрет прямо здесь. Во-вторых, можете сказать, что хорошо знаете город и ваш дядя генерал или хорошо знаком с прокурором, вряд ли кто-то будет продолжать беседу после этого.

Как научиться драться девушке

Девушка может делать все, что угодно, у нее нет каких-либо ограничений, как у мужчин. Можно бить со всей силы в пах, как ногой, так и коленом – этот удар «вырубит» любого мужчину, и это – факт. Женщине нельзя сдаваться во время драки, только в самых опасных ситуациях, вы можете взять любой предмет, хоть кирпич, хоть бутылку, и ударить противника по голове. В любом случае, в суде проще доказать то, что до вас домогались. Одна из главных задач для женщины в драки – отключить противника на несколько минут, а сделать это несложно. Например, если вы наступите каблуком на ногу со всей силы, скорее всего, мужчина упадет, и будет громко кричать, а вы сможете убежать.

Женщина может царапаться, кусаться, дергать за волосы и так далее. Если вы поцарапаете лицо противнику, он долго будет в шоке, потому что все его лицо будет в крови. Если вы укусите противника за руку, он будет молить о пощаде, лишь бы вы наконец-то прекратили это делать. Но женщине нужно помнить об устойчивости, вы должны твердо стоять на ногах, как этого добиться? Во-первых, шире расставляйте ноги, не только в стороны, но и вперед-назад. Во-вторых, старайтесь захватить противника и его корпус, чтобы он не смог провести бросок или удушение.

Главное правило для девушек: не создавать ситуаций, в которых могут возникнуть подобные проблемы. Молодой человек может посадить вас на такси, чтобы вы легко доехали прямо до подъезда, и вам не пришлось идти через темные дворы. Или вы можете попросить парня проводить вас, заодно и узнаете, насколько он хороший боец (но делать этого не стоит, вряд ли кто-то в одиночку сможет «обезвредить» пятерых противников).

Как научиться драться как ниндзя

У каждого ниндзя есть жесткая сила воли и самодисциплина, они никогда не пропускают тренировки и не подводят наставников, и это вы должны развивать в себе в первую очередь. Вы должны запланировать тренировочную неделю, чтобы не было пропусков и глупых отговорок. Также купите тетрадь формата A4, чтобы вести записи и отмечать нечто новое, чему вы научились.

Купите книги о японском искусстве, прочитайте про их мировоззрение, о том, как тренируют самураев и ниндзя, вы сможете узнать много нового, например, о том, что ниндзя может стать далеко не каждый. Детей учат уклоняться от ударов, терпеть сильную боль, смотреть своим страхам в глаза и так далее, поэтому тренировки не составляют для них труда.

Не зря ниндзя с японского переводится как «боец невидимка», все дело в том, что заметить ниндзя невозможно – он резко атакует и сразу же скрывается, поэтому их относят к самым элитным самураям. До конца неизвестно, как именно они тренируются, потому что это секретная информация. Нужно тренировать метание ножей и заточек, уметь делать сальто, очень быстро бегать, иметь высочайшую физическую выносливость и так далее. В Японии совершенно другие взгляды на эту жизнь, поэтому для нас их искусство до конца непонятно.

Как быстро научиться драться парню

Любой мужчина должен уметь драться, конечно, не как мастер спорта, но хоть какие-то приемы должен знать каждый. В любой момент на улице может возникнуть неприятная ситуация, например, вы будете идти с девушкой, и кто-то спросит сигарету. В таких ситуациях сразу понятно, что человек настроен агрессивно, и сигарета – повод начать драку и «выяснить» отношения.

Вы должны ходить на тренировки, как минимум заниматься бодибилдингом, чтобы иметь крепкое телосложение. Конечно, походы в качалку не сделают из вас опытного бойца, а лишь укрепят мышцы, нужно идти в кикбоксинг или бокс. Именно на боксе, а не на карате, вы освоите умение уклоняться от нескольких ударов, наносить быстрые удары, правильно перемещаться, и наносить четкие удары в челюсть. Также на боксе вы сильно увеличите выносливость, как физическую, так и психологическую, что очень важно в драке. Самое главное то, что у вас исчезнет страх пропустить удар или нанести удар, а это очень важно.

Борьба идеальна для людей с натренированными мышцами, так как там вас научат бороться до последнего. Вы натренируете скорость, гибкость и ловкость всех движений, и сможете подобрать несколько эффективных захватов для уличной драки. Примерно то же самое, что и вольная борьба – дзюдо, там вам не понадобятся огромные мышцы, чтобы совершать броски, потому что техника очень простая и понятная для всех.

Многие ведутся на моду и идут на айкидо, кунг-фу, ушу или бесконтактное карате, конечно, кому-то нравится стоять перед зеркалом и наносить удары по вымышленному противнику, но для улицы это не вариант. Любой боксер наносит удары по противнику в течение месяца занятий, учится уклоняться от ударов, терпит боль, и тренирует мышцы своего тела, в то время пока вы стоите перед зеркалом и делаете непонятные движения под руководством тренера. Если вы столкнетесь с боксером на улице или ринге – вы не сможете ему противостоять.

Как научиться не бояться драться

Если вы испытываете страх – вы психически нормальный и здоровый человек. Каждый человек боится драки, потому что можно получить травму, да и зачем делать кому-то больно, если все можно решить при помощи слов? Конечно, не во всех ситуациях, потому что есть люди, которые сами ищут повод подраться, и никакие разговоры их не успокоят. Многие не хотят драться из-за неудачного опыта, например, если в детстве вы пытались драться, но вас побили. Несмотря на это, вы не можете кому-либо сказать, что вам страшно драться из-за этого, потому что стыдно признавать свое поражение.

Что делать в данной ситуации? Все просто – запишитесь на бокс, там вы повысите самооценку, станете увереннее в себе, перестанете бояться драться. Ненужно сразу же проситься на спарринг с опытным противником, это приведет к травмам. После отработок ударов в парах тренер сам выберет для вас оппонента, который имеет такой же опыт, что и вы.

Во время уличной драки все зависит от вашего желания драться, если вы занимаетесь кикбоксингом и хотите отработать удары на живом человеке, который не умеет держать блок – отлично, так вы сможете уложить противника одним ударом. Но все же нужно быть аккуратнее, можно нанести смертельный удар.

Как научиться драться ногами

В кикбоксинге есть много ударов ногами, конечно, многие из них взяты из тхэквондо. Все блоки, удары, движения ногами и перемещения взяты именно из этого боевого искусства, но также в кикбоксинге присутствуют элементы тайского бокса, поэтому ударная техника ног очень серьезная. В чем заключаются особенности ударов ногами?

1. Есть разные виды ударов, например, давящие, пробивающие, толкающие, сметающие и пронизывающие. Также есть удары в прыжке, но они очень сложные.
2. Бывают низкие, средние и высокие удары, соответственно, удары по ногам, корпусу и голове.
3. Коленный сустав может разгибаться наполовину или полностью, все зависит от вида удара.
4. Нужно перемещать вес тела на переднюю ногу во время удара, а потом возвращать ногу в исходное положение, чтобы не потерять равновесие.
5. Переднюю ногу нужно слегка выворачивать во внешнюю сторону, чтобы была высокая устойчивость, и вы не упали во время атаки.
6. Нужно подстраиваться под местоположение противника и подбирать дистанцию для нанесения удара, это очень важно.
7. После изменения положения стопы нельзя двигать ее, когда вы бьете – теряется равновесие.
8. Пятка опорной ноги остается на земле, это нужно для увеличения силы удара и повышения устойчивости.
9. Тренируйте возврат ноги в исходное положение, это очень сложно, особенно, если вы хотите научиться делать удар ногой с вращением, который все называют «вертушка».

Как научиться драться кулаками

По закону Парето в поединке нужно пробивать руками 80% ударов, а ногами всего 20%. Какие бывают удары руками?

• Джеб
  – удар ближней к противнику рукой, используется для того, чтобы сбить противника с толку. Передвиньте переднюю ногу вперед (шагните) и выверните носок внутрь, корпус резко поверните вправо, после этого перенесите вес на переднюю ногу для увеличения силы удара. Можно перенести вес на заднюю ногу, чтобы не сближаться с противником. Резко вытяните руку вперед, но помните, что ее нужно сгибать в локте (несильно), иначе можно сломать руку.
• Кросс
  – пробивают правой рукой (правши). Сила кросса гораздо выше, чем у удара ближней рукой, если вы попадете по голове – противник упадет с гарантией 99%. Вновь шагните вперед левой ногой и поверните ногу вовнутрь, резко поверните корпус влево, а вес перенесите на переднюю ногу. Немного поверните носок правой ноги внутрь. Удар наносится по дуге – сила полностью зависит от вращения корпуса. Желательно бить снизу вверх и поднимать локоть, руку нужно держать согнутой, хотя в боксе есть разные техники нанесения удара. Можно держать руку так же, как вы держите стакан или бить внешней стороной кулака (костяшками). В боксе кросс наносят для того, чтобы пробить встречный удар по противнику через его руку. Во многих поединках можно увидеть, как кроссом нокаутировали противника.
• Хук
  – примерно то же самое, что и кросс, но удар бьется не снизу вверх, а по прямой траектории. Держать кулак нужно плотно, чтобы не выбить кости на руке. Желательно пробивать боковой удар рукой в связке, сначала бьете прямой удар (джеб), а потом боковой (хук).
• Апперкот
  – очень сильный удар, который можно наносить правой или левой рукой. Желательно бить апперкот в связке после «двойки» передней рукой. Вы можете наблюдать апперкот во всех поединках по боксу, этот удар наносят снизу вверх, когда противник держит блок. Во время удара поверните корпус влево, наклонитесь чуть-чуть вниз, переднюю ногу согните в колене (немного присядьте), а потом резко выпрямитесь и бейте кулаком (рука согнута) со всей силы прямо в челюсть противника. Держите блок на протяжении удара, иначе вы рискуете получить встречный удар.

Как научиться драться

Вы будете изрядно удивлены, дорогие друзья, ибо эта тема родилась после откровенного письма на мой электронный почтовый ящик. Вы наверно полагаете, что оно пришло от мужчины?
Нет, его написала женщина. В своем рассказе она откровенно повествует о нижеследующем:
-Как научиться драться в домашних условиях
, овладев быстрыми и хорошими приемами? Я- ученица девятого класса, и не могу воспротивиться малейшим нападкам. Что самое интересное, так это то, что зачинщиками драк в нашем классе выступают девчонки. Они провоцирует своим поведением на силовой конфликт, который просто невозможно урегулировать простыми словами. Я уже пыталась сгладить ситуацию мирно, в следствии чего нарывалась на мощный удар. Можно ли научиться драться в домашних условиях, не посещая секцию рукопашного боя?- задает нам вопрос Тамара из города Москвы.

Девушка еще совсем молода, но уже настроена на горячие схватки, неустанно ссылаясь на сложную жизнь.
Я не буду сейчас разводить полемику, связанную с отговорками и воспитанием подрастающего поколения: пускай этим займутся другие.
Моя основная задача- это ответ на поставленный вопрос.

Мой тренер, который является мастером рукопашного боя, решил помочь мне в подготовке этой статьи.
Вот, что он рекомендует.

Чтобы научиться драться в домашних условиях без спарринг- отработок, надо четко понимать, что это все равно, что водить автомобиль, ни разу не сев за рулем.
Существуют комплексные видео курсы, который предлагаются к просмотру всем желающим овладеть быстрыми и хорошими приемами. Но это всего лишь наглядность, напрочь оторванная от объективной реальности боя.
Тем не менее, я готов огласить целый ряд рекомендаций, который поможет Вам хотя бы правильно сориентироваться на практике, усердно изучая теорию драки в домашних условиях.

1). Честно говоря, я противник терминологии, где употребляется слово драка. Искусство боя- совсем другое дело. Драка- это беспорядочное нанесения технически слабых ударов, приводящее к жестокому поражению.
2). Выберите для самостоятельного изучения наиболее подходящий видео курс, наглядно иллюстрирующий быстрые и хорошие приемы в технике рукопашного боя. Это принципы самозащиты и нападения, а также психологическая подготовка к драке с противником.
3). Что Вы можете самостоятельно сделать, так это поработать со своими страхами, связанными с предстоящими схватками. Все дело в том, что физически и технически подготовленный противник, достаточно слаб, если он не подготовлен психологически. Помните о том, что сила духа- это ключ к победе. Как тренировать свою смелость, Вы можете найти в соответствующих видео изданиях или на бумажном носителе.
4). После самостоятельного изучения приемов смелости, можно переходить к соло- отработке ударов избранного рукопашного боя.
5). Просматривая очередной видео материал, старайтесь уловить основные принципы защиты и нападения, подкрепляя теоретические знания книжным чтивом. Внимательно следите за онлайн тренировками и повторяйте за мастером точные движения.
6). Параллельно с изучением безудержной драки, неустанно занимайтесь своей физической подготовкой и работой на гибкость и растяжку.
7). Шлифуйте технику регулярно, всецело отдаваясь поставленной цели. Мысленно представляйте себе подготовленного противника, имитируя удары и блоки в заданном направлении.
8). Когда Вы научитесь драться в домашних условиях, это будет означать всего лишь готовность силы и духа к реальным схваткам.
9). Не стоит провоцировать драку, бравируя своими достижениями в самостоятельном изучении техники боя. Пока Вы еще только теоретик.
10). При силовой провокации, помните о том, что эмоции и злость- это 80 % поражения в бое.
11). Замените эти чувства на хладнокровную смелость и вовлекайте себя в драку, руководствуясь принципом правильной защиты и нападения.
12). В том случае, если противник не шибко агрессивен, продемонстрируйте ему умение защищаться.
13). Если же агрессор проявляет устойчивое рвение к драке, нападайте, следя за защитой и сохраняя при этом боевое хладнокровие.
14). Следите за своими ударами, чтобы проучить, а не покалечить противника. Еще раз напомню, что я- сторонник системного боя, а не смертельной драки.
15). Теорию необходимо регулярно подкреплять суровыми схватками и постоянным поддержанием своей физической формы и психической устойчивости.

Теперь Вы знаете, как научиться драться в домашних условиях
, самостоятельно овладев быстрыми и хорошими приемами.
Только не забывайте о том, что безудержное рвение к драке может войти в привычку, и Вы превратитесь в того, от кого решили защищаться.

Выражаю сердечную благодарность своему бывшему тренеру за неоценимый вклад в написании этой статьи.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

В современном мире не так часто возникает ситуация, когда дело доходит до драки. И казалось бы научиться постоять за себя будет пустой тратой времени. Однако раз на раз не приходится, и даже наименее конфликтные люди могут попасть в неприятности, если оказались не в том месте и не в то время.

Неудачная компания в клубе, грабитель в темном переулке угрожает вам и вашим близким, перепивший знакомый агрессивно пристает к вашей девушке. В такие моменты, будет не лишним знать некоторые приемы самообороны, чтобы дать достойный отпор вашим обидчикам.

Возможно ли научиться драться дома?

Научиться драться в домашних условиях и без какого-либо специального оборудования вполне реально. Огромную роль здесь играет теоретические знания об основных моментах боя, таких как: уязвимые места потенциального противника, знания элементов защиты и нападения, верная оценка ситуации и правильные тактические решения в бою.

Несомненно, для более успешного их применения, необходимы регулярные тренировки правильной постановки основных движений. Не лишними будут и физические упражнения.

Нужно ли учиться самообороне?

Так ли много существует опасностей, к которым стоит подготовить себя? Ниже перечислены наиболее распространенные из них, условно разбитые на два типа (смертельные и несмертельные). Можете оценить, какова вероятность нарваться на них и решить, стоит ли к ним подготовиться и насколько.

Грабители на улице
. Также сюда можно отнести различных наркоманов, которые не отдают отчёта своим действиям и маньяков-убийц. Наиболее опасная ситуация, которую сложнее всего разрешить мирным путем, не отдав то, что от вас просят. Они редко ходят по одному или/и могут быть вооружены. В большинстве случаев ввязываться в драку не стоит, но могут попасться и законченные отморозки, которые начнут с нападения или просто захотят выпустить пар. Также стоит убежать или позвать на помощь, но только в том случае, если вы 100% уверены в положительном исходе своего решения.

Бытовые стычки.
Пьяные драки в клубе или баре, кто-то пристает к вашей девушке, наезжают на друга или даже вы первый напали в ответ на оскорбления или защищаете какие-то свои интересы. Здесь ставки не так высоки, часто можно придти к соглашению и во многом от вас и от вашей точки зрения на сложившуюся ситуацию зависит, будете ли вы драться или нет. Если в вашем круге общения время от времени могут возникнуть такие обстоятельства, то неплохо будет быть готовым к этому.

Как можете заметить, вероятность попасть в подобные неприятности существует практически для любого человека. И лучше к ним хорошо подготовиться.

Как научиться драться в домашних условиях через Тренировки

Как говорят многие тренера восточных стилей единоборств – если всё что вы хотите, это просто побеждать в драке, качайте гантели и бейте по боксерской груше. Когда дойдет до дела, одним сильным ударом в челюсть отправьте противника в нокаут. Идея, в целом, неплохая. Но чтобы такое получалось всегда, нужные ежедневные и монотонные тренировки в течение нескольких лет и хороший спортивный инвентарь.

Если же вы хотите научиться постоять за себя в сложных ситуациях, но нет возможности или желания посвящать этому большое количество времени и сил, то стоит узнать больше о тактике и стратегии, о которой упоминалось выше.

Удобнее и информативнее будет разобрать уязвимые места и возможности разных частей тела. Куда, как и чем лучше бить и что защищать в бою.

1. Голова.
   Уязвимых мест немало, но наиболее эффективными будут удары в глаза, горло, челюсть, нос и переносицу. Из ударных частей здесь есть лоб и затылок (если вас схватили сзади), которыми можно неожиданно ударить в переносицу. Особой тренировки для грамотного исполнения здесь не требуется.
2. Корпус.
   Ударных частей здесь нет, но есть уязвимые, которые, тем не менее, сложно пробить и легко защитить. Цельтесь в солнечное сплетение, ребра и подмышки.
3. Руки.
   Без специальной подготовки нанести урон рукам невозможно, разве что самому себе, промахнувшись по стенке. Удары же наносятся кулаками, пальцами (в глаза) и локтями по корпусу и голове.
4. Ноги.
   Здесь наша цель это пальцы, коленные чашечки и паховая область. Бейте основанием стопы, голенью и коленом в слабые места корпуса и ног. Старайтесь не потерять равновесие.

Тренируйте скорость, силу и правильную постановку ударов. Также работайте над устойчивой стойкой, равновесием и защитой (удары блокируются предплечьями). Комбинируйте всё это с физическими упражнениями. Всё это даст вам отличный задел для успешной самообороны.

Когда началась драка

Итак, вы выучили уязвимые места, отработали свои движения и стойку и вот вы оказались в ситуации, когда дело активно движется к драке. Как вести себя в бою?

Первым делом, быстро оцените ситуацию. Что из представляет из себя противник, сколько их, вооружены ли они, стоит ли игра свеч. Когда всё решено, встаньте в свою удобную боевую позицию и атакуйте. Старайтесь сразу же перехватить инициативу и нанести самый быстрый удар, пускай он даже не самый сильный. Преимущество, как правило, на стороне тех, кто атакует первым. Далее ищете места, где противник открылся и наносите уже более сильные удары по этим местам. Также вам пригодятся несколько советов ниже, особенно если драка затянулась.

1. В бою держитесь сильной защитной позиции, удары делайте быстро и без позывных, смотрите противнику в глаза — не показывайте взглядом, куда хотите нанести удар.
2. Попробуйте как-то отвлечь внимание и использовать преимущества окружения, например занять более высокую позицию или такую, чтобы свет попадал противнику в глаза.
3. Не используйте заломы, захваты и контр-захваты. Правильное исполнение даже самых простых из них требуют специальной подготовки и регулярных тренировок. Практичнее в ответ на захват, нанести точный и сильный удар.
4. Старайтесь не использовать удары, которые могут покалечить или даже убить, особенно в бытовых стычках. Вы рискуете пойти по статье за превышение допустимой самообороны, даже если вам угрожала смертельная опасность.
5. По этой же причине, не носите с собой оружие и не используйте подручные предметы без крайней необходимости.
6. Избегайте пустых темных переулков, сомнительных клубов и прочих нехороших компаний. Лучший бой это тот, который не состоялся.

Как научиться девушке постоять за себя?

Отдельно стоит сказать о представительницах прекрасного пола. Здесь сложно полагаться на грубую силу, а попасть в неприятную ситуацию шансы часто выше — часто они бывают легкой целью для грабителей и агрессивных ухажеров. Приходится рассчитывать больше на ловкость, реакцию и разные уловки.

Самыми лучшими приемами самообороны для девушек будут удары по самым уязвимым местам: пальцами в глаза, горло и ногой в пах или коленные чашечки. Хорошо работает проверенный временем удар каблуком по пальцам ноги.

Всегда атакуйте неожиданно и первыми. Не лишним будет изобразить беззащитность и испуганность, чтобы ослабить внимание недоброжелателя.

Обучение детей самообороне

Дети частенько любят подраться, это факт. Это один из самых простых и эффективных способов добиться более высокого места в школьной иерархии. Ставки там не так высоки как может показаться, жизни такие драки не угрожают, ценные вещи без последствий никто не отберет. Однако пускать всё на самотёк, если вашего ребенка доводят до слез или наоборот он является местным хулиганов, ни в коем случае не стоит.

Так как же научить его постоять за себя? Здесь всё несколько сложнее и неоднозначнее, чем во взрослых конфликтах. Лучше всего будет научить ребенка уверенности в себе и умению избегать конфликты. Обучать ребенка дома элементам самообороны хоть и кажется практичным, но без какого-либо культурного или спортивного подтекста, у него может сложится впечатление о социуме как об очень агрессивной среде, где без драки никуда.

Если же хулиганы совсем не дают проходу, то хорошей идеей будет отдать его в секцию по единоборствам, отдав предпочтение тем стилям, где преобладают захваты и заломы, так как они являются более эффективными в защите и не причиняют урона. Это не только повысит его самооценку и уверенность в себе, но и может стать отличным увлечением. Главное вовремя объясните ему, что свои навыки можно использовать только в целях самообороны.

В заключение можно сказать, что получить серьезное преимущество в уличной драке вполне реально, если вооружиться хорошей теоретической базой о ключевых моментах боя, натренировать дома скорость и силу основных движений, а также принимать хорошие тактические решения в бою.

• Существует большая разница между традиционными
  стилями боевых искусств, которые сосредоточены на ката
  (формах) и сохранении истории вида искусства с незначительным количеством спаррингов с системой оценок в баллах; эти красивые и искусные стили имеют множество преимуществ для вашего здоровья и психического благополучия, которые следует соблюдать, но они не используются в реальной борьбе; и настоящими боевыми искусствами. Любой честный учитель скажет вам то же самое.
• Функциональные стили боевых искусств предназначены для защиты себя в ситуациях, решающих вопрос жизни и смерти, или для умения взять контроль над данной ситуацией, когда это необходимо, где вы будете тренироваться строго и на грани физического и психического истощения против других людей различной комплекции с практически отсутствующими или вообще отсутствующими правилами, за исключением уважения к вашему партнеру и не нанесения травм.
• Не позволяйте этому отпугнуть вас, люди, которые посещают эти додзе, на 99,9% самые приятные люди, которых вы когда-либо встретите, такие же люди, как и вы, которые хотят быть хорошими бойцами. Вам сделают больно, кто бы ни причинил вам боль, принесет вам обильные извинения, вы оправитесь и будете сильнее.
• Если ваше додзе не такое, найдите другое. Лучшие бойцы не грубят и не выказывают неуважение друг к другу.

психолог рассказал о способах борьбы со стрессом – ОСН

19 мая 2021, 18:25 — Общественная служба новостей — ОСН

Инфляция, рост цени и низкие зарплаты стали главными источниками стресса россиян. Об этом говорится в новом исследовании холдинга «Ромир». Уточняется, что количество тех, кто испытывает стресс, по сравнению с прошлым годом снизилось, но их все равно больше 50% опрошенных. О том, как справиться с эмоциональным напряжением, в эфире телевидения Общественной службы новостей рассказал доктор психологических наук, действительный член Международной Академии Психологических Наук Марк Евгеньевич Сандомирский:

«Россияне устали от стресса, связанного с пандемией. Год назад во время разгара коронавирусной пандемии люди испытывали тревогу, панику и страхи. Сегодня люди продолжают испытывать стресс, но они его вытесняют и осознают уже в другом виде – в стрессовых нарушениях здоровья, в проявлении различных психосоматических симптомов.

Это помогает отвлечься от негативных мыслей и создать то самое внутреннее состояние спокойствия, которого человеку не хватает.

На самом деле стресс – это нормальная природная реакция организма, имеющая защитную функцию. Но для того, чтобы защита от стресса стала действительно эффективной, к стрессовой реакции напряжения нужно добавить релаксацию. К сожалению, большинство людей в нашей стране не умеют это делать, не умеют успокаивать себя. Они прекрасно умеют тревожиться и беспокоиться, а вот успокаиваться они просто-напросто не обучены. Нет в школах и в жизненном опыте большинства людей уроков релаксации. Учиться этому можно достаточно легко с помощью специальных упражнений.

Привыкли жаловаться на стресс, а не предпринимать активные действия по борьбе с ним.

В первую очередь, человеку нужно научиться наблюдать за простыми телесными ощущениями, которые связаны с дыханием, напряжением мышц… Это помогает отвлечься от негативных мыслей и создать то самое внутреннее состояние спокойствия, которого человеку не хватает. Сегодня большинство людей страдает синдромом дефицита спокойствия, они не умеют успокаивать себя. Наши сограждане привыкли соглашаться с тем, что стресс – это норма. Но при этом они привыкли и жаловаться на стресс, а не предпринимать активные действия по борьбе с ним. Им необходимо научиться саморегуляции, с помощью которой можно управлять стрессом. Такой навык реально помогает уменьшать и снимать стресс».

Также назвал способы борьбы со стрессом психолог Андрей Зберовский.

Как научиться спокойствию? Восходящая спираль для борьбы с волнениями и тревогами | Психология

Алекс Корб, автор книги «Восходящая спираль», рассказывает, как справляться с волнениями и тревогами.

Восходящая спираль против тревог

Вот что пишет Корб:

«Однажды моя сослуживица потихоньку призналась, что справляться с волнениями ей помогает большое количество таблеток. Однако есть много способов снижения активности лимбической системы, не связанных с лекарствами».

На деле ваша префронтальная кора вполне способна «укротить» напряжение в миндалевидном теле и направить душевное состояние по восходящей спирали.

Первым шагом к этому должно стать осознавание своих волнений и тревог при их возникновении. Само понимание своего эмоционального состояния активизирует работу префронтальной коры и позволяет ей до известной степени «подавить» разбушевавшееся миндалевидное тело.

Одно из коварных свойств волнения заключается в том, что даже при наличии какой-то проблемы вы можете ее не осознавать. Многие замечают у себя лишь физиологические симптомы и не понимают, что те указывают на наличие серьезных эмоциональных переживаний.

Фото: Depositphotos

Если у вас одышка, сонливость, повышенный мышечный тонус, расстройство функций желудка, боль в груди и общее чувство усталости, это может свидетельствовать о том, что вы испытываете переживания или тревожные состояния.

Идентификация симптомов — важнейший шаг на пути к избавлению от тревог и волнений, потому что вы можете начать бороться с ними, только убедившись, что они у вас есть.

Сам себе психотерапевт

Как бы смешно это ни звучало, одним из самых распространенных способов, с помощью которых люди борются с волнениями, оказывается формирование тревожных состояний. Вообще-то, тревоги могут помочь успокоить лимбическую систему, повышая активность медиальной префронтальной коры и снижая активность работы миндалевидного тела.

Это может выглядеть парадоксально, но лишний раз свидетельствует о том, что при наличии серьезных волнений борьба с ними (даже путем формирования тревог) все же лучше, чем их игнорирование.

Однако вы, наверное, легко угадаете, что тревоги не самый лучший инструмент в преодолении стрессовых ситуаций. Действительно, хотя тревожные состояния могут создать иллюзию контроля над происходящим, они не избавят вас от опасности эмоционального скатывания в нисходящую спираль.

По аналогии, мороженое (или виски) может принести ощущение временного удовлетворения, но не спасет от проблем.

Фото: Depositphotos

Наши волнения

Иногда мы переживаем по одному поводу, а испытываем тревогу совершенно по другому. Тревоги для нас выступают в роли медицинского пластыря, которым закрывают порезы, поэтому наилучшим способом «успокоить» лимбическую систему будет осознание самих причин переживаний.

Например, если вы готовите мероприятие по поводу дня рождения своего ребенка и с одержимостью беспокоитесь о бумаге для приглашений, скорее всего, дело не в бумаге. Возможно, что жена, по вашему мнению, недостаточно помогает или мать все подряд критикует.

Разобраться в этом можете только вы, причем только проанализировав свои эмоции. Этот моментальный микро-самоанализ активирует нейронные связи в префронтальной зоне, что успокаивающе подействует на лимбическую систему. А если вам удастся выразить эмоции словами (как бы надуманно это ни звучало), это поможет «перезагрузить» нейронные цепочки и почувствовать себя значительно лучше.

«Здесь и сейчас»

Фото: Depositphotos

Всегда обращайте внимание на то, что происходит с вами и вокруг вас здесь и сейчас, и не забивайте себе голову тем, что не происходит.

Это и есть осознанность. Сосредоточение внимания на действительности помогает снизить уровень переживаний и тревог, потому что уменьшает влияние эмоций на вентромедиальную префронтальную зону.

Внимание к происходящему здесь и сейчас также активизирует дорсолатеральную и вентролатеральную зоны префронтальной коры, что «успокаивает» миндалевидное тело. Повышая способность находиться в настоящем, которую буддисты называют осознанностью, вы усиливаете вышеизложенные процессы и приобретаете возможность долговременного контроля над своими переживаниями.

Если испытываете подспудное волнение, оставьте о нем зарубку в памяти и двигайтесь вперед. Перенесите внимание на то, что происходит сейчас.

Азбука переживаний

Волнения у человека обычно усиливаются в том случае, если в любой ситуации он предвидит только самый негативный сценарий развития. Это явление называется «драматизацией» (например, когда друг не отвечает немедленно на ваш звонок, вы приходите к выводу, что он больше не испытывает дружеских чувств по отношению к вам).

Обычно дело начинается со вполне понятных переживаний, но затем они разрастаются как снежный ком и выходят из-под вашего контроля.

Разумеется, вы не можете субъективно контролировать возникновение объективных сигналов тревоги, но в силах снизить остроту их восприятия.

Фото: Depositphotos

Прежде всего напомните себе, что у сложившейся ситуации могут быть и более позитивные сценарии развития (например, ваш друг не перезванивает, потому что очень занят).

И независимо от того, насколько вероятен самый плохой исход, постарайтесь запланировать такие действия, которые позволят справиться с этим (например, если друг не перезвонит в течение трех дней, сами позвоните ему; или даже если случилось так, что он потерял к вам интерес, найдите нового друга).

Нейронауки помогают нам справиться с излишней тревожностью и недостатком спокойствия. Достаточно лишь овладеть некоторыми приемами и техниками — и отправиться в путешествие по восходящей спирали.

По материалам книги «Восходящая спираль»

Научиться борьбе по кассетам и стать чемпионом UFC. Легенда ММА умер, потерявшись в пустыне

Рыжий бородач гнал мотоцикл по древнейшей орегонской тропе – пути, который связывал центр США с западным побережьем еще 200 лет назад. Сейчас эта каменистая дорога пустовала, и на ней не было ни единой заправки. О цивилизации напоминал только одинокий знак: до ближайшего города – Далласа – 11 километров. «Если заправки не будет, я дотолкаю харлей до города», – подумал бородач. В этот момент движок закашлял, скорость упала, и байк упрямо встал. Эван Таннер слез с седла, вылил в рот последние капли воды и огляделся. Вечерело, фонарей не было, еды и питья – тоже, дорога шла в гору, где-то мерзко выл койот. Таннер пожал плечами, хрустнул пальцами и покатил 300-килограммовую машину на склон посреди дикой природы.

Через несколько минут у него по спине катился пот, но Эван не останавливался. Мужчина вспомнил похожую историю из детства. В 70-х он, мама и отчим ехали в фургоне в Арканзасе. Мальчику было около шести лет, но уже тогда он чувствовал себя по-взрослому одиноким: отец ушел без объяснения причин, а новый мужчина матери его воспринимал, как досадную царапину на новых ботинках. Мама предпочитала диалог с бутылкой, а не с сыном. Позже она тоже ушла, как отец, и Эван остался вдвоем со старшим братом.

У Volkswagen Т1, на котором они ехали, лопнула шина. Через минуту выяснилось, что сломан и домкрат. Эван сказал, что минуту назад они проехали большой валун – камень можно подложить под машину. Но старшие проигнорировали слова ребенка. Когда мальчик повторил про валун еще раз, отчим гаркнул на него «Пшел в машину!» Мужчина безуспешно чинил домкрат, но вдруг боковым зрением заметил странное копошение на дороге. Дядька повернулся и с открытым ртом уставился на шестилетнего Эвана, который на полусогнутых ногах пер к фургону огромный валун больше него самого.

Смешанные боевые искусства

Российский боец отправил китайского соперника спать сокрушительным ударом локтем

13/01/2020 В 15:12

Цитата Эвана Таннера

Фото: Eurosport

Отношения в семье формировали мальчика тихим и застенчивым – он больше дружил с книгами, чем с людьми. Но редких приятелей шокировал фотографической памятью – разбирался в устройстве машин, религии, плотничестве, просто прочитав пару книг об этом. Умение размышлять, анализировать и рефлексировать с детства вызывали в Эване сильную тревогу, от которой он прятался в растянутых свитерах, длинных волосах и кепке, опущенной на глаза. Неформальный вид автоматически делал из него мишень для буллинга: в школе Таннера постоянно били, но парень не сопротивлялся и говорил, что господь разгневается на него, если дать сдачи.

Но в один день ситуация перевернулась. Школьный двор наблюдал, как двое отморозков загнали Эвана, как дикого зверька, в небольшой закуток за мусорными баками. Когда из-за них послышались крики и звуки ударов, друзья Эвана побежали на помощь, но поле боя шокировало их: лица отморозков напоминали куски сырого мяса, кровь капала с ладоней Эвана на его дешевые мокасины, а кожа на костяшках рук полопалась. Он тяжело дышал над лежащими булли и будто сам не понимал, что сделал.

С возрастом его сила только росла. Эван посещал почти все спортивные секции школы: прыжки с шестом, велоспорт, футбол, плавание, а также занимался сноубордом, серфингом и рвал любого в боулинг. В средней школе он занялся борьбой и сходу выиграл два чемпионата Техаса подряд. И тут же бросил этот спорт – наскучило.

Беспокойство, которое клубилось в нем с детства, лишь усиливалось. После школы Эван мог отправиться почти в любой колледж, но выбрал крохотный вуз в Айове и поступил на врача. Причем парень выиграл конкурс, пройдя на бюджетное место первым в списке. Через несколько месяцев без объяснения он бросил учебу и отправился странствовать по Америке. Эвану нужны были знания о реальной жизни в настоящем мире, а не теория из учебников.

Обычно происходило так: Таннер приезжал в город, который ему чем-то приглянулся, и находил тяжелую физическую работу, с которой справлялся без особого труда. Эван жил в городишке некоторое время, откладывал деньги и уезжал в другое место. По этой схеме Таннер освоил профессии вышибалы, кабельщика, строителя пляжных домов, посудомойщика, пекаря, землекопа, забойщика скота. Парень обменял возможности тела на потребность питать разум и набираться опыта. А когда тоска, известная ему с детства, заглядывала вновь, Эван напивался до потери пульса.

В 1997-м он вернулся в родной город Амарилло и устроился кабельщиком. Однажды Эван заглянул на местный бойцовский турнир, проходивший на арене для родео. Таннер не очень любил драки, но знакомые помнили о его успехах в борьбе и предложили поучаствовать и подзаработать. Таннер нехотя согласился и за один вечер выиграл три поединка, став чемпионом города.

На волне успеха кабельщик заинтересовался боями и купил кассету с мастер-классом по джиу-джитсу. В то время он жил в хижине почти в пустыне – к дому даже не провели свет. Чтобы смотреть уроки, Эван достал не только видик и телевизор, но и генератор электричества. Люди посмеивались – ну и колхозник, учится в пустыне борьбе по кассетам. Но год спустя Эван уничтожил всех на Neo Blood Tournament в Японии, а еще через пару лет подписал контракт с только зародившимся UFC. Фотографическая память Таннер впитала захваты и приемы с экрана, он опробовал знания на местных героях и попался на глаза промоутеру.

С 1999-го по 2005-й Эван крошил в UFC всех подряд: статистика боев за шесть лет впечатляет – 30-4. У него появился шанс на титульный бой в среднем весе против Дэвида Террелла. Таннер считался аутсайдером в этом поединке, и поначалу соперник доминировал. В какой-то момент он взял Эвана в гильотину, но техасец чудом выкрутился, а затем сел на Дэвида сверху и уничтожал его голову до тех пор, пока испуганный судья не остановил бой.

Бывший кабельщик и забойщик скота превратился в суперзведу спорта, чемпиона мира и жил в сияющем Лас-Вегасе. Но Эван будто не замечал мерцающего великолепия вокруг. По рассказам друзей, он обитал в очень простой двухкомнатной квартире и спал на матрасе, который лежал на полу. Для гостей стоял хлипкий раскладной диванчик. Из посуды были только несколько пластмассовых стаканов и тарелок. А главным местом в доме, настоящим алтарем, была горка книг у стенки: «Доктор Живаго», «Гордость и предубеждение», «Сиддхартха», «Преступление и наказание». Эти тексты и Таннера объединяла одна экзистенциальная тема: болезненный поиск места человека в жизни. Боец называл себя студентом и говорил, что готовится к тому, что ждет его впереди.

Таннер не был богат и не стремился к этому. В то время гонорары бойцов UFC составляли 38 тысяч долларов (Макгрегор получит за бой с Серроне 5 млн баксов). Основные деньги бойцы получали от спонсоров, но Эван сразу отказался рекламировать любые бренды. Вместо этого он организовал сеть из друзей и поклонников, которую назвал Team Tanner. Эти люди спонсировали его пожертвованиями – большего бойцу-аскету не требовалось. Завоевав пояс чемпиона мира, он сразу же ушел из спорта – бои были для Эвана такой же работой, как прокладка кабеля или строительство, и особого кайфа он не получал.

Цитата Эвана Таннера

Фото: Eurosport

С возрастом росла и грусть Таннера. Он мечтал о детях, но считал себя не готовым к отцовству. Бывший боец уехал на запад и купил старую парусную лодку-кеч. Знания о мореходстве он почерпнул, снова прочитав несколько книг. Подлатав судно с новыми друзьями-моряками, Таннер отправился в плавание. Через несколько часов насос в трюме отказал, и лодка начала тонуть. Пока новый приятель по имени Хорхе Гайосо вел посудину к суше, Эван ведром вычерпывал ледяную воду из трюма. Это продолжалось всю ночь, и под утро их подобрала спасательная шлюпка. За погружением лодки Таннера наблюдала вся набережная.

Боец и Гайосо после этого сдружились еще крепче. Их манили стихия и свобода, они оба были жадными до чтения и философии – друзьям всегда было, что обсудить. Хорхе смущала одна черта приятеля – осознанный алкоголизм. Эван пил без остановки, порой отлучаясь в магазин по три раза в день. Он объяснял привычку тем, что хочет на себе изучить, как алкоголь вредит организму. Хотя казалось, что бывший боец просто топил черные мысли, истязавшие его душу всю жизнь. Постепенно спортсмен превратился в пляжного бездельника, который ночевал в парках, на песке у воды, на полу у друзей. Дойдя почти до края, Эван резко нажал на тормоз и публично заявил, что 10 октября 2007 года бросает пить – и сделал это.

Цитата Эвана Таннера

Фото: Eurosport

Таннер вернулся к тренировкам и подписал новый контракт с UFC. В первом бою после трехлетнего перерыва Эван противостоял Юшину Окаме. Внешне боец выглядел потрясающе – будто и не было многолетнего запоя. Но алкоголь испортил организм 37-летнего атлета. У бойца катастрофически упал гемоглобин, и сердце прикладывало в несколько раз больше усилий, чтобы доставить кислород. В результате Эван рухнул в нокаут уже во втором раунде, а после свалил поражение на жару. Второй бой закончился немногим лучше – Таннер проиграл решением судей. Техасец публично заявил, что за два года алкоголь сломал его, и он больше не в состоянии конкурировать на прежнем уровне.

Завязав с ММА во второй раз, Эван отправился к подруге Саре в Орегон на своем любимом харлее. За 11 километров до Далласа в его байке кончился бензин. Еле выкатив тяжелый байк на шоссе, Таннер несколько часов толкал его до заправки. Сара встретила приятеля романтическими разговорами о пустыне, и Эван загорелся идеей поехать в сафари одному на мотоцикле. Таннер чувствовал, что это путешествие поможет в борьбе с вопросами смысла жизни, которые мучали его с детства. Он хотел найти мир и душевное равновесие.

Бывший боец начал подготовку к путешествию. Таннер купил мотоцикл для езды по бездорожью и вместе с Хорхе модернизировал его. Параллельно Эван изучил пустыню и прочитал кипу книг о навигации в песках, поисках воды, флоре и фауне. Техасец сбрил легендарную бороду – по его словам, чтобы оставить за спиной все плохое и войти в новую жизнь чистым, бодрым и сияющим. Эван проштудировал спутниковые снимки пустыни в Калифорнии, чтобы понять, где разбить лагерь и где бьет ключ с водой. Он собрал только самое необходимое.

Будучи минималистом по природе и не желая нести лишнего, мне было немного трудно найти правильное оборудование. Я планирую забраться так далеко в пустыню, что любая поломка может стоить мне жизни.

3 сентября 2008 года Эван помахал рукой Хорхе и отправился в путь. Через несколько часов езды на восток он съехал с шоссе и погрузился в пустыню. Сезон летней засухи еще не закончился, и местные животные боролись за выживание среди редких кустарников. С собой у Эвана был матерчатый пузырь с водой, раскладной стул, GPS-навигатор, брезент от солнца, дневник и две ручки, чтобы записывать мысли.

4 сентября Хорхе Гайосо заканчивал работу в доках и грузил вещи в грузовичок. Вдруг его телефон запиликал – сообщение от Эвана: «Если я не свяжусь с тобой до восьми утра, звони спасателям. Я разбил лагерь немного южнее плоских вершин. Нет воды, но вечером пройду восемь километров до ключа. Чувствую себя дерьмово, но я в порядке. Дай мне время до восьми утра, а потом волнуйся». Хорхе тут же набрал друга – тот сказал «Привет», и связь оборвалась. Гайосо попытался снова дозвониться до друга, но сеть все время отрубалась, и Хорхе набрал 911.

Шериф, его помощники, поисковый отряд и даже команда вертолетчиков морской пехоты прочесывала район два дня. Только на третий день спасатели обнаружили лагерь Таннера и его мотоцикл. Вскоре поисковики обнаружили и тело бывшего бойца – он сидел под деревом, облокотившись головой на большой валун. Будто отдыхал от долгого пути. Постепенно по обрывкам переписки, звонков и записей самого Таннера шериф, Хорхе и остальные восстановили картину смерти чемпиона UFC.

В первое утро в пустыне Эван прошел пешком восемь километров до источника, который отметил на спутниковых картах. Для атлета, вроде него, это небольшое расстояние. Но Эвана ждало ужасающее открытие: ключ пересох. Воды не было, и боец спрятался под хлипким деревом от палящего солнца. Он ждал темноты, чтобы вернуться к мотоциклу и уехать из пустыни. Но от усталости и обезвоживания Эван проснулся только утром – от новой порции солнечного жара.

Атлет заставил себя встать и пройти шесть с лишним километров, но затем силы окончательно кончились. В его организме осталось катастрофически мало воды. Чтобы остудить тело, вода выделялась в виде пота из крови. Из-за этого она густела, и сердцу приходилось работать в разы тяжелее, а циркуляция крови нарушилась. Эван сел и привалился головой к камню, чтобы снизить головокружение. Он понимал, к чему идет дело. Последнее, что успел Эван Таннер, – сфотографировать себя. Эван щелкнул затвором 20 раз и окончательно потерял сознание.

Цитата Эвана Таннера

Фото: Eurosport

Спустя месяц в родном городе бойца Амарилло четыре тысячи зрителей пришли на бойцовский турнир в память об Эване. На сцену посреди арены для родео пригласили его мать Сью, с которой он не общался годами. Женщина рассказала несколько историй о сыне: каким одиноким он был в юности, как его бросил отец, а затем и она сама, как пасынка не замечал отчим. Матери было стыдно перед сыном. Всю жизнь Эван путешествовал в поисках места, где мог бы почувствовать себя дома по-настоящему, пока не оказался совершенно один в пустыне.

А затем начался турнир. Реднеки в партере напились и сами затеяли драку, обливаясь пивом и падая на пол. Их прервал знакомый голос: на огромном экране появился Эван Таннер, одна из последних его записей. Драчуны моментально затихли, и боец обратился будто бы к ним.

«Одна из главных вещей, которым может научиться человек – это доброта к своим собратьям», – сказал Эван в абсолютной тишине. А затем горько добавил: «Я бы хотел научить этому своих детей». Зал арены начал медленно заполняться хлопками, и через минуту хлипкие стены арены для родео тряслись от овации последним словам великого бойца.

Другие тексты Артема Мазилкина:

Русский чемпион по боксу заступился за артиста и умер от рук мафии. Он был вышибалой в Нью-ЙоркеСесть в тюрьму и снять идеальный фильм о боксе. Звезда «Трансформеров» владеет UFC и бесит КонораПодписывайся на Eurosport.ru в фейсбуке

Смешанные боевые искусства

Непобедимый боец MMA взял журналиста на рычаг локтя

12/01/2020 В 20:31

Конор Макгрегор – Дастин Порье

Конор вылетел из топ-5 рейтинга UFC

9 ЧАСОВ НАЗАД

Как обучение борьбе влияет на ваш мозг и ваше тело

Два года назад, в приступе безумия раннего среднего возраста, я дрался с другим человеком в клетке.

Причины, по которым я поступил так, были просты: я хотел новой жизни. Жизнь, свободная от тысячи и одного барьера, границ и определений, которые я создал за предыдущие 40 лет, всех моих удушающих и удушающих представлений о себе — о том, что я был декадентом, который не заботился о здоровье своего тела.Или что я был пацифистом, в котором не было ни капли желания причинить вред, или что я был трусом, чье избегание физической конфронтации на самом деле было свидетельством его утонченности. Я устал быть декадентом и пацифистом, преданным только физическим удовольствиям, иронии, выпивке, письму и жизни ума. Я был удовлетворен, потворствован и свободен от боли и раздоров, а также от необходимости защищать себя или рисковать чем-либо. Жизнь была блаженством, и мне было скучно до слез.

Как и говорилось в рекламе, обучение борьбе дало мне все преобразования, которые я когда-либо хотел.Сначала была трансформация моего тела, из-за которой я оказывался перед зеркалом больше ночей, чем я могу вспомнить. Я смотрел на свои когда-то незначительные плечи, которые округлялись и напрягались, изгибались и переходили в толстые линии между моими бицепсами и трицепсами. Мои грудные мышцы взмыли вверх буквой «w» от нижней части грудной клетки до подмышек. Моя грудь, внезапно широкая и внушительная, сидела на плоском животе, на котором, клянусь, при определенном освещении и в определенном настроении я мог различить мышцы живота.

Были также изменения в моем отношении к физическим нагрузкам и истощению, в моей способности к дисциплине и самоконтролю, а также в моем стремлении к движениям и усилиям. Но самая большая трансформация произошла в моей способности терпеть и даже получать удовольствие от боли, вызванной насилием, не прятаться и не бежать, а приветствовать удары в лицо, удары ногами в стороны и ужасные удушения, которые я перенес во время многочисленных спаррингов. сеансы. Я хотел столкнуться со своим пожизненным страхом перед сражениями и преодолеть его.Как бесчисленные бойцы до меня, я физически изменял то, как мой мозг реагировал на террор по одной тренировке за раз, искажая и заглушая его основные инстинкты выживания во имя возрождения.

Есть две области человеческого мозга, которые вызываются при возникновении потенциальной опасности: древняя миндалевидное тело, которое имеет дело с примитивными процессами, такими как страх и агрессия, и гораздо более молодая префронтальная кора, область, связанная с нашими высшими функциями. как разум и принятие решений, говорит Майкл Дрю, доцент кафедры нейробиологии Техасского университета в Остине.Столкнувшись с потенциальной угрозой, миндалевидное тело отправляет сообщения в кору, которая затем анализирует их, чтобы оценить их характер и серьезность.

Если эти две системы определят, что опасность реальна, говорит Дрю, мозг сосредоточит все ресурсы тела на борьбе, наполняя кровоток адреналином, заставляя сердце быстрее перекачивать кровь, высвобождая обезболивающие химические вещества и готовя все организм, чтобы защитить себя. Баланс между миндалевидным телом и префронтальной корой необходим, чтобы хозяин оставался живым и свободным от ненужной паники, чтобы позволить ему признавать страх, не будучи захваченным им.

Дело в том, что префронтальная кора очень медленная. Часто к тому времени, когда рациональная часть мозга понимает, что находится в опасности, миндалевидное тело уже запускает автоматические реакции в организме, и мы обнаруживаем, что реагируем на угрозу «инстинктивно», а не сознательно, — говорит Дрю. Таким образом, для того, чтобы человеческое тело могло более рационально и согласованно реагировать на стрессовые ситуации — например, на любительский бой в клетке на Лонг-Айленде, — двигательные процедуры должны укорениться через повторение, изменяя реакцию мозга на определенные виды. страха.При повторении достаточного количества раз эти навыки укореняются в мозгу, а знания и способности становятся подсознательными: новым инстинктом.

Это одна из причин, почему солдаты, канатоходцы и бойцы тренируются так же много, как и они. Это не просто обучение техникам, но и привыкание к условиям сильного стресса и сильного страха, чтобы их первичные инстинкты паники подавлялись новыми двигательными установками. По словам Дрю, если мозг и тело подвергаться определенному страху без вреда достаточно много раз, префронтальная кора может научиться преодолевать миндалевидное тело и его изначальную панику, когда, наконец, наступает реальная опасность.

Итак, мое желание новой жизни реализовывалось, по одному синапсу за раз. И все, что для этого потребовалось, — это подавить все мои инстинкты самосохранения посредством повторяющихся актов самоуничтожения. В мире все было хорошо.

Но по мере приближения дня боя я начал беспокоиться о другом виде трансформации, о чем-то более мрачном и зловещем, чем столкновение со старыми страхами или приобретение видимого пресса. Ужасные вопросы ворвались в мою голову, поглощая меня, когда я бегал на беговой дорожке или ударял по тяжелой сумке: было ли у меня во мне что-то, чтобы кого-то обидеть? Неужели я действительно хотел, чтобы кому-то навредил? В глубине души я тосковал по , чтобы кого-то обидеть? Было ли во мне настоящее насилие? Неужели он ждал выхода все эти цивилизованные десятилетия? И если так, что произойдет, когда это наконец произойдет? Возникнет ли во мне что-то дремлющее после 40 разочарованных лет и откажется ли его снова подавить? Неужели я рискую получить намного больше физического ущерба, войдя в эту клетку? Была ли моя душа в опасности? Что, если я стану монстром? А что, если мне понравилось?

Норман Мейлер однажды написал, что драки «вызывают две из самых глубоких тревог, которые у нас есть.Есть не только страх получить травму, который испытывает больше мужчин, чем признается в этом, но и противоположная паника, в равной степени непризнанная, причинения вреда другим ». Но есть третье беспокойство, о котором Мейлер не упомянул, возможно, самое худшее. из них всех: ужас обнаружить посреди битвы, что вы наслаждаетесь, причиняете боль другим. Именно эта возможность беспокоила меня: осознание того, что после всех этих мирных, пассивных лет, я нашел удовольствие, даже смысл, в причинении вреда другим людям. Мой новый страх был больше не в том, что я сбегу от насилия, а в том, что я буду упиваться им, что я буду процветать на нем .

Это темная сторона самосовершенствования и трансформации, этого всеамериканского стремления к лучшей, более чистой и совершенной версии самих себя: обнаружение того, что «новый я», о котором вы мечтали, на самом деле является ужасным зверьком. , жестокий и зловещий агент, Гайд вашему цивилизованному Джекилу.

Это может показаться просто поэтическим беспокойством, но с неврологической точки зрения опасность реальна. Искажение души действительно может проявиться в мозгу. По словам Дрю, в ответ на стрессовые ситуации организм выделяет в кровь стероидный гормон кортизол, который переносит его по всему телу и через гематоэнцефалический барьер.Из рецепторов мозга, на которые действует кортизол, один усиливает пластичность, а другой ослабляет. Другими словами, когда человек подвергается хроническому стрессу, некоторые области мозга действительно могут растягиваться и расти.

Возьмите древнюю миндалину. «В ответ на присутствие избыточного кортизола миндалевидные нейроны могут разветвляться и увеличивать количество синапсов, — говорит Дрю, — повышая способность мозга к страху, агрессии и другим инстинктивным, защитным и агрессивным реакциям». Таким образом, если можно сказать, что бойцы живут в постоянном состоянии борьбы или бегства, своего рода низкосортного хронического стресса, вполне возможно, что они навсегда растут в этой изначальной, нерегулируемой, агрессивной, управляемой страхом области мозга. мы делимся даже с самыми низкими животными джунглей.

Это означает, что, в отличие от других тренировок, фитнес-проблем и схем самосовершенствования, борьба несет с собой очень реальную опасность раскопки частей себя, которые лучше не раскрывать, и страха, который, однажды пробудившись, они никогда не смогут быть похороненным снова. Новая жизнь, новый ты.

Эта история адаптирована из готовящейся к выходу книги Джоша Розенблатта «Почему мы сражаемся: поиск смысла внутри кольца», которая выходит 15 января.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Если вы хотите научиться защищать себя, это боевые искусства для вас

Люди посещают залы боевых искусств в Сингапуре по разным причинам. Большинство делает это, чтобы похудеть и привести себя в форму. Некоторые хотят научиться драться, а затем, в конце концов, соревноваться. Другие стремятся завести новых друзей и расширить свой круг общения.

Однако одним из наиболее практических применений боевых искусств является, конечно, самооборона.Изучение боевых искусств, позволяющее овладеть знаниями и навыками самообороны, является основным правом человека, к которому должен иметь доступ каждый.

Когда-нибудь вам могут понадобиться навыки самообороны в реальных жизненных ситуациях. Невозможно переоценить, что лучший способ сделать это — подготовиться. При этом большинству людей трудно выбрать отправную точку. При таком большом выборе боевых искусств это может сбивать с толку.

Мы составили список боевых искусств, которые вы можете попробовать.Они наиболее эффективны в уличных боях и в реальных ситуациях, когда вам нужно задействовать свои навыки, чтобы защитить себя от нападавшего.

Сегодня Evolve Daily делится четырьмя лучшими боевыми искусствами для самообороны.

1) Бразильское джиу-джитсу

В то время как каждый бой начинается на ногах, много раз драки касаются земли. Это просто естественный ход вещей. В этих случаях вам, возможно, придется защищаться на земле, и здесь лучше всего иметь преимущество.

Бразильское джиу-джитсу (BJJ) — это искусство наземного боя. Речь идет о нейтрализации вашего оппонента, чтобы он / она не представлял опасности или угрозы. Речь идет о том, чтобы заставить оппонента подчиниться.

BJJ также пропагандирует тот факт, что размер не имеет значения, когда драки касаются земли. Вы можете побеждать противников, намного более крупных, чем вы есть, если использовать правильные техники. Если вам нужно боевое искусство для близких встреч, вы обязательно можете попробовать BJJ.

Чемпион мира по бразильскому джиу-джитсу Алекс «Литл-Рок» Сильва из Evolve Fight Team — отличный образец для подражания для искусства грэпплинга.Он передает своим ученикам многолетние знания и опыт и учит их «мягкому» способу прекращения конфликтов.

2) Бокс

Они называют это «Сладкая наука». Бокс — это искусство наносить удары, а не попадать под удар, и урок бокса научит вас этому. Это идеальное сочетание атаки и защиты.

Большинство уличных драк в реальных ситуациях начинаются с ударов руками. Тренируясь в боксе, вы научитесь двигать головой, чтобы избежать удара.Вы можете научиться блокировать и парировать удары и наносить острые удары. Вы также разовьете быстрые и сильные руки.

Бокса достаточно, чтобы большинство людей могли защитить себя. Это отличное боевое искусство для самозащиты.

Инструктор

Evolve и чемпион мира по боксу WBA Дриан Франциско говорит, что бокс может помочь вам быстро и эффективно подчинить своего противника, при этом не получая практически никакого урона.

3) Тайский бокс

Если бокс — лучшее сочетание нападения и защиты, то тайский бокс — это чистая огневая мощь.«Искусство восьми конечностей» использует все тело, ноги, колени, руки, локти, кулаки и различные техники для резкого и резкого поражения противников.

Это одно из лучших боевых искусств для самообороны. С близкого расстояния бойцы тайского бокса используют различные комбинации ударов, в том числе печально известный клинч тайского бокса. Снаружи есть множество подметаний и бросков.

Если вы ищете взрывной стиль боевых искусств для самообороны, тайский бокс может быть вашим билетом.

Действующий чемпион мира по тайскому боксу в легчайшем весе и легенда Таиланда Нонг-О Гайянгхадао из Evolve Fight Team — отличный спортсмен и великий посланник тайского бокса. Нонг-О изучал тайский бокс с детства и сегодня является одним из самых легендарных его практикующих.

4) Смешанные единоборства

Конечно, если вы ищете идеальное сочетание всех боевых искусств и лучший способ научиться защищаться, записывайтесь на занятия по ММА.

Смешанные боевые искусства включают в себя все боевые стили ударов и схваток и объединяют их в единое, уникальное и неповторимое боевое искусство. В смешанных боевых искусствах у вас есть множество способов защитить себя, например, вы можете выбрать клинч, грэпплинг, борьбу, болевые приемы и самые разные удары. Он идеально подходит для реальных ситуаций.

Один из лучших примеров полноценного бойца смешанных единоборств — Амир Хан из Evolve Fight Team.Хан, чемпион Сингапура по тайскому боксу, сумел объединить свои поразительные навыки, а также борьбу и джиу-джитсу, чтобы стать одним из самых талантливых мастеров смешанных единоборств в мире.

Если вам понравилась эта статья, вам также может понравиться:

Вот почему тайский бокс настолько эффективен для самообороны

Забронируйте бесплатный пробный класс с нашими чемпионами мира ниже!

Если у вас есть какие-либо другие вопросы относительно Evolve MMA и предлагаемых нами программ, вы можете связаться с руководителями наших членов по следующим адресам:

Evolve MMA (Far East Square)
26 China Street
Far East Square # 01-01
Singapore 049568
Телефон: (65) 6536 4525

Evolve MMA (Orchard Central)
181 Orchard Road
# 06-01 Orchard Central
Сингапур 238896
Телефон: (65) 6536 4556

Evolve MMA (KINEX)
11 Tanjong Katong Road
# 02-52 KINEX
Singapore 437157
Телефон: (65) 6288 2293

Evolve MMA (Clarke Quay Central)
6 Eu Tong Sen Street
# 04-18 Clarke Quay Central
Singapore 059817
Телефон: (65) 6226 2150

Evolve Mixed Martial Arts® — ведущий бренд азиатских чемпионатов по боевым искусствам.Здесь есть настоящие чемпионы мира по тайскому боксу, бразильскому джиу-джитсу, смешанным боевым искусствам, боксу, борьбе и борьбе без гиалуроновой борьбы. Названная CNN организацией по боевым искусствам №1 в Азии, Yahoo! Sports, FOX Sports, ESPN StarSports, Tokyo Times и многие другие ведущие авторитеты, Evolve MMA стремится предоставить лучшие инструкции по боевым искусствам, доступные в любой точке планеты.

Подпишитесь, чтобы прочитать | Файнэншл Таймс

Разумный взгляд на мировой образ жизни, искусство и культуру

• Полезные чтения
• Интервью и отзывы
• Кроссворд The ​​FT
• Путешествия, дома, развлечения и стиль

Выберите вашу подписку

Пробный

Попробуйте полный цифровой доступ и узнайте, почему более 1 миллиона читателей подписались на FT

• В течение 4 недель получите неограниченный цифровой доступ премиум-класса к надежным, отмеченным наградами деловым новостям FT

Подробнее

Цифровой

Будьте в курсе важных новостей и мнений

• MyFT — отслеживайте самые важные для вас темы
• FT Weekend — полный доступ к материалам выходных дней
• Приложения для мобильных устройств и планшетов — загрузите, чтобы читать на ходу
• Подарочная статья — делитесь до 10 статьями в месяц с семьей, друзьями и коллегами

Подробнее

ePaper

Цифровая копия печатного издания

с простой навигацией.

• Прочтите печатное издание на любом цифровом устройстве, можно прочитать в любое время или загрузить на ходу
• Доступно 5 международных изданий с переводом на более чем 100 языков
• FT Magazine, журнал How to Spend It и информационные приложения включены
• Доступ к предыдущим выпускам за 10 лет и к архивам с возможностью поиска

Подробнее

Команда или предприятие

Премиум FT.com доступ для нескольких пользователей, с интеграцией и инструментами администрирования

Премиум цифровой доступ, плюс:

• Удобный доступ для групп пользователей
• Интеграция со сторонними платформами и CRM-системами
• Цены на основе использования и оптовые скидки для нескольких пользователей
• Инструменты управления подпиской и отчеты об использовании
• Система единого входа (SSO) на основе SAML
• Специализированный аккаунт и команды по работе с клиентами

Подробнее

Узнать больше и сравнить подписки

Или, если вы уже являетесь подписчиком

Войти

Итак, вы хотите научиться драться? | Ким Робинсон

Как бокс, борьба, Грейси и Брюс Ли могут помочь вам начать работу.

Так ты хочешь научиться драться?

Как бокс, борьба, Грейси и Брюс Ли могут помочь вам начать работу.

Как вы это делаете? Ну, начни с самого начала. То, что начинается, помимо возможности вернуться к мифическим представлениям о доисторических временах и к более достоверным изображениям древних, давайте, возможно, начнем со времени, более близкого к настоящему.

Давайте начнем с того, что у нас есть готовые и доступные средства массовой информации, как насчет бокса, любительской борьбы, Брюса Ли и Грейси.Хотя это предубеждение в пользу вышеупомянутого и игнорирует других менее известных пионеров и новаторов, отказывается от других боевых видов спорта и изображает вышеупомянутое в более позитивном свете, это просто поучительный анализ для начала. Что вы будете делать с информацией или после того, как начнете свое путешествие, зависит от вас и вашего собственного опыта.

Бокс

Почему бокс? Из всех видов единоборств бокс был самым прибыльным и культурно знаменитым, поскольку его бойцы считали его самым подлым человеком на планете.Хотя многие участники ММА, рестлеры (настоящие) и борцы с ногами будут оспаривать это, это общий консенсус. Немногие люди могли бы победить Джека Демпси, Джо Луи, Мухаммеда Али или Майка Тайсона, когда они были на вершине холма в тяжелом весе в свои эпохи, а те, которые, возможно, могли бы, являются малоизвестными и, к сожалению, не проявили и не проявили себя для всего мира. Ведь было сказано, что чемпион мира в супертяжелом весе может победить любого другого человека на планете. Итак, вернемся к боксу.Теперь, за пределами старых правил призов голых суставов и более ранних зачатков этого вида спорта, современное кулачное искусство эволюционировало и превратилось в тонкое ремесло, наполненное тонкими вариациями и стилями со своими собственными основами формы, которые остаются неизменными до тех пор, пока люди этим придерживаются. спорт.

Этот вид спорта предлагает ценить защиту и мобильность так же, как они желают нападения и силы, он дает своим практикующим возможность адаптироваться и приспосабливаться к противникам разных стилей и размеров в пределах жестоких параметров своего мира.Он также прозрачен в том смысле, что его специалисты попадают в очень конкурентную арену и выступают в экстремальных обстоятельствах, чтобы остальные из нас могли честно и основательно оценить их методы и способности. Большинство зрителей основного потока не могли заниматься этим вне бокса до тех пор, пока кикбоксинг и ММА не стали популярными в 1980-х и 1990-х годах. И можно утверждать, что ни один из них по-настоящему не развил свои собственные основы до утонченного чувства, которое бокс имеет на протяжении столетия плюс современные соревнования.

Сама по себе работа ног в боксе — это то, что больше всего могло бы принести пользу в их путешествиях в мир боевой науки, умение перемещаться из стороны в сторону, вперед и назад, в то время как простое нанесение ударов достаточно сложно для многих. Если кто-то не может даже наступать, отступать или двигаться вбок, избегая или бросая джеб, тогда он может бороться, когда присутствуют другие жестокие реальности боя, которые могут иметь место, например, удары ногами или захватывающий противник. Бокс также позволяет оценить планы и тактику игры, вариации стиля, темпа, тайминга, ритма и джаза насилия.Бокс также помогает ценить свое тело и разум как орудия разрушения. В то время как многие слишком сильно отклоняются в одном или другом направлении за счет другого, бокс помогает понять, что есть нечто большее, чем просто тренировка. Кроме того, он научит вас бить хорошо и часто, и для большинства боевых действий этого обычно бывает достаточно. Это также помогает вам почувствовать, что значит ударить кого-то, не что-то, а другого человека, и при этом оценить, каково это, когда кто-то другой ударит вас.Обратная связь, которая имеет огромное значение, но в некоторых случаях ею пренебрегают, быстро разбогатейте, я имею в виду схемы боевых искусств.

Если кто-то хочет научиться наносить удары, избегать ударов, контратаковать, но, прежде всего, просто уметь двигаться, тогда бокс, пожалуй, лучший пуристский вид единоборств, которого можно встретить для всех нас. Более того, один только Интернет заполнен десятилетиями невероятных бойцов, которые смешивают его с другими боксерами, чтобы мы могли смотреть и учиться, анализировать и наблюдать.Преобладание такого большого количества данных позволяет нам на каждом уровне описывать очень тонкие действия комбатантов, такие как движение, уклонение или удар. И так же, как большинство боев начинается с джеба, мы должны, когда дело доходит до нашего личного пути в изучении того, как драться, и бокс — это окончательный джеб информации. А если вы хотите научиться боксировать или немного боксировать, вы можете проверить факты. Если человек не сражается или не сражается, не говоря уже о том, чтобы вы наблюдали за ним, двигайтесь дальше. Нет смысла учиться плавать от того, кто боится воды.

Борьба

Борьба является древней и универсальной, почти во всех культурах есть легенды и сказки, основанные на подвигах борца или борцов. Борьба позволяет одному человеку захватывать, сжимать, поднимать, бросать и пригвоздить другое существо, а также дает ему средства, предотвращающие подобное с ним. Как однажды сказал мой друг: «Если я хочу драться с мужчиной, я буду боксировать с ним. Но если я хочу сразиться с быком, я буду использовать свою борьбу ». Армия Александра Македонского тренировала с учетом способностей борца, на его основе были построены легенды мифов и псевдоистории, и так много всего прославляется от Монголии до Греции и Сенегала в культуре и спорте.

Способность менять уровни и разумно передвигаться, участвуя в схватках на высокой скорости с интуицией и скоординированным атлетизмом, является одним из величайших преимуществ, которые борьба предлагает бойцу. Чувствовать другого человека, когда он сопротивляется захвату, и в то же время знать, каково это, когда кто-то пытается вырвать и тянуть вас, прижать вас и надеяться жестоким образом доминировать над вами. В то время как у других видов грэпплинга есть свои нюансы, именно борьба, возможно, находится на вершине кучи с точки зрения изысканности и последовательности в тренировках и применении.Способность повалить кого-то на землю и отказать в таких попытках против вас — это огромный набор навыков, от которого можно извлечь выгоду.

Способность контролировать других, в то же время отрицая их контроль над вами, важна не только для ситуаций жизни или смерти, но и для тех, кто находится в должности опекуна или в карьере. Он может дать вам навыки и атрибуты, позволяющие контролировать разъяренного любимого человека, не причиняя ему вреда, а также позволяет вам поднять тело, которое может быть сотрясено, чтобы вы могли убрать его от дальнейшей опасности.Одержимость борьбы опасными бросками и булавка родились в битве, причем булавка заключалась в том, что она позволяла воину удерживать другого, чтобы он мог затем вставить в них свой меч с гарантированной смертельной атакой из холодной стали. Принимая во внимание, что броски были подчеркнуты, чтобы можно было убить или ранить их противников ужасными бросками с высокой ударной силой, любой, кто был подавлен, может оценить жестокие последствия, которые могут случиться с вами, если он произойдет на камнях, цементе или разбитой земле. А физическая форма, которую можно получить от борьбы, а не от борьбы, а от борьбы, не имеет себе равных.

The Gracie’s

Таким образом подводит нас к тому, что мы должны делать, приземлившись на землю, по собственному выбору или нет. Семья Грейси стала популярной в середине 1980-х, когда многие мастера боевых искусств смело приняли «вызов Грейси». Задача, которая была решена за десятилетия до этого старшими поколениями семьи, в первую очередь Хелио и Карлсон, однако именно в 1993 году UFC 1 использовался в качестве маркетингового инструмента, чтобы помочь продать бренд Грейси бразильского джиу-джитсу всему миру через его превосходство на арене стиля против стиля без ограничений.Хотя Грейси не обязательно лучшие в чистом BJJ, меньше всего в современном спортивном BJJ, и они даже не лучшие бойцы NHB-MMA, тем не менее, нельзя отрицать тот период 1990-х, когда братья и кузены доминировали в большинстве платформы NHB с их отличным стилем борьбы. В течение этого короткого периода времени была эпоха доминирования Грейси и BJJ, когда не существовало боевых правил, которые, возможно, никогда больше не будут повторяться ни одной другой семьей или «стилем» бойцов.

BJJ, который Риксон, Ройс, Ройлер, Рензо и другие использовали в состязаниях и матчах NHB, использовали очень простые удары, удары, но, в конечном итоге, прочную основу в подачах и наземных позициях, которые позволяли физически слабым людям быть лучше и сильнее и жестокие противники.Факт, что не одна, а множество Грейси доказывал на этот раз снова и снова, конечно, он был ограничен в общем применении, но, тем не менее, сыграл важную роль в ознакомлении широкой публики с важностью клинча, подчинения и наземного боя в боевых действиях. Это было тогда, когда весь мир был одержим прикосновениями ниндзя, смертельными прикосновениями, выпуклыми мускулами и пинками Ван Дамма. Когда преобладали мнения и очевидный опыт журнала, задолго до того, как интернет-форумы и следующее поколение экспертов-троллей нашли там внутри.И хотя Грейси, возможно, не так знамениты или опасны, как раньше, их влияние было огромным. Просмотр старых видеозаписей, в которых они превозносят власть и ловят своих врагов с помощью умных и фундаментальных движений и приемов, может помочь расширить боевую перспективу, а также поможет справиться с чрезмерно сложным загрязнением, в которое в некотором роде вмешались современные искусства борьбы, в то же время оставив их источники насилия.

BJJ, используемый в эту эпоху, сильно контрастирует с большинством BJJ, которое встречается во многих школах, которые одержимы самим спортом BJJ.В то время как многие школы BJJ используют популярность MMA в качестве рекламного приложения или предположение, что BJJ играет некоторую гарантированную роль в реальных тренировках MMA, эпоха BJJ Грейси была специфической для состязаний поединков и боев Вейла Тудо. Таким образом, хотя бойцы Lutre Livre не задерживаются на местных пляжах, множество настоящих бойцов с обнаженной грудью остаются, и сложные нюансы с преобладанием ги, которые теперь обнаруживаются в BJJ, являются извращенным загрязнением более эффективной системы самообороны. Спорт BJJ — прекрасный вид спорта, это несомненно.Так же, как олимпийское таэквондо предназначено для ударов ногами, и так же, как олимпийское TKD разрушило многие предыдущие концепции спорта с преобладанием ударов ногами, я не вижу, чтобы многие бойцы тайского бокса или K-1 отправились в свой местный общий вид спорта TKD dojang, чтобы помочь. их с их более жестоким ремеслом. Точно так же, как большинство школ BJJ, ориентированных на спорт, несмотря на их обещания, имеют мало или не имеют никакого отношения к NHB или уличной самообороне. Грейси и их эра BJJers, по крайней мере, ценили и ценили разборки и удары по земле.Более того, никто из многих BJJers не будет спарринговать в ММА, не говоря уже о том, чтобы принять вызов в стиле Грейси, что является печальной иронией, учитывая истоки спортивной популярности.

Брюс Ли

В отличие от относительно простых и прямых методов Грейси, мы рассмотрим хваленого, обожаемого и мифологического Брюса Ли. Человек, который во многом повлиял и вдохновил людей в кино, культуре, боевых искусствах и единоборствах. Теперь, в то время как легенда о Брюсе Ли предполагает, что он мог победить любого человека, который когда-либо жил, или что он будет доминировать в современном UFC просто из-за своего новаторского подхода к преодолению стилей или игнорированию священности доктрины боевых искусств.Предполагается, что Брюс Ли смог переиграть главного Мухаммеда Али, победить Супермена или даже тайно проживать с Элвисом в великолепной безвестной пенсии, при этом давайте кратко посмотрим на человека, которым был Брюс Ли. Несмотря на многочисленные заявления, Ли редко участвовал в многочисленных боях по сравнению со многими другими, которые прославились как настоящие бойцы (читай боец, а не мастер боевых искусств). Бои, которые у него были, неясны и происходили как состязания, будь то уличные поединки, на съемках с каскадерами или старомодный штурм додзё, в те дни, когда мастера боевых искусств имели смелость сражаться с другими мастерами боевых искусств.Эти поединки, которые произошли, не проводились против опытных бойцов, и мы не имеем права смотреть поединки.

Личный путь Брюса Ли — это путь философских исследований и физического совершенствования, которому большинство из нас могло только надеяться приблизиться к подражанию в своем собственном личном опыте. Помимо статуса полубога, присвоенного покойному великому Брюсу Ли, нужно игнорировать целлулоидные изображения и театральность его выступлений на экране и разглашать его написанные и произносимые слова.Эти интимные и публичные вспышки — всего лишь фрагменты его индивидуальной целостности. Брюс Ли был философом, который настолько хорошо относился к боевым искусствам, связанным со спортивными единоборствами, что его уроки трагически неверно истолковываются или почти игнорируются.

В то время как многие приверженцы хвастаются тем, что ходят по его стопам, они делают это в качестве подражателей, надеясь копировать его движения, имитировать его голос или цитировать его бессмысленно, что часто во многих отношениях фактически оскверняет сами концепции и принципы, которые он часто надеялся передавать.Вместо этого он принял образ пророка для стойких религиозных приверженцев. Величайший урок Брюса Ли заключался не столько в его техниках и отказах от различных методов нападения, сколько в его концептуализации тренировок и насилия. Подобно Лао-цзы, Мусаси и Сунь-Цзы, Брюс Ли, другой восточный философ, черпал свои взгляды из многих источников и культивировал эти различные концепции и принципы, чтобы сформулировать свою собственную философию для каждого живого существа. Вот урок.

Брюс Ли и другие ученые-воины защищали как физическое, так и ментальное и духовное (может быть не богословское значение) «я» в надежде расширить их, одновременно видя совершенную гармонию для них всех.Это делается для того, чтобы познать себя и обрести покой во время шторма, спокойствие среди бедствий, покой во время насилия и быть текучим и подобным воде как в действии, так и в мыслях. Теперь, хотя все это звучит великолепно и эзотерически красиво, они больше похожи на принципиальную философию, которой можно руководить каждую минуту.

Итак, хотя эти философские принципы могут быть как широкими, так и конкретными, они также могут быть использованы и приняты вместе с ними. Способность приспосабливаться и двигаться — одно из огромных преимуществ как в бою, так и в жизни.Это то, что можно практиковать только с концептуальным пониманием, прежде чем использовать в прагматической обстановке. Итак, если человек не верит в такие концепции, то понять их практически невозможно, чтобы найти для них физическую реальность. Брюс Ли умер в возрасте 33 лет преждевременно и в самом начале своих философских и личных поисков в жизни. Его уроки и концепции сломаны и неполны. Это предположения, основанные на его многочисленных страницах, к которым нам посчастливилось иметь доступ, но это все еще сегменты и сломанные слайды.Сложить все это вместе и надеяться создать коллаж мужского разума — наивно и наивно. Построение собственного личного боевого искусства или философии на этом неполном наборе учений до точки создания доктрины действительно противоречит самой сути этого послания. Поскольку Брюса Ли часто цитировали как «Будь как вода», мы, возможно, к сожалению упустили человека, который еще не оценил достоинства того, чтобы быть «похожим на пар». Никто из нас не должен знать об этом, поэтому, хотя мы можем оценить силу скользящего бокового удара или уловку одного дюймового удара, это то, что мысли великого человека представляет наибольшую пользу для тех, кто ищет философию в бой.

Короче говоря, когда кто-то говорит, что он «делает Джит Кун До» или сражается, как Брюс Ли, он, возможно, слишком сильно концентрируется на пальце и упускает всю эту небесную славу.

Что все это значит?

Вышеупомянутые предложения, основные руководства. Представьте, что вы живете в эпоху без интернета, когда книги, журналы, телевидение и видеокассеты — это все, что у вас есть в отношении носителей информации. С такими «ограниченными» источниками у человека все еще есть доступ к почти бесконечному количеству исходного материала, который можно изучать и использовать, чтобы помочь им в их путешествии в качестве бойца.С таким множеством мультимедийных средств, сверхскоростным Интернетом, всевозможными боевыми событиями и платформами социальных сетей, нужно было бы попытаться игнорировать их доступ к знаниям и способностям при наблюдении за ними, и все же мы здесь. При всем этом, буквально на кончиках наших пальцев, многие остаются потерянными либо из-за слишком большого количества информации, либо потому, что они рабы жестких доктрин и формальных инструкций. Ошибочные ученые, которые не могут даже представить себе бесконечное путешествие к знаниям без институтов и формализованного образования, часто затемняют и подавляют способности человека учиться и расти.Незнание — это само по себе обвинение, оно вредит вам и тем, кто полагается на вас и доверяет вам. Если вы сложите себя в его удобных объятиях, пусть будет так, но не делайте вид, что это происходит из-за того, что у вас нет доступа к информации и ресурсам.

Вышеупомянутое — это упрощенная отправная точка, усвоенное предложение, для которого вы можете надеяться начать свое собственное путешествие, поскольку вы надеетесь научиться сражаться. Вам просто нужно будет начать с самого начала, а затем со временем вы лучше узнаете, где искать и чему учиться, как применять и что вам нужно делать, чтобы адаптироваться.Ваш собственный опыт, обстоятельства и характеристики помогут определить и направить вас в том направлении, в котором вы движетесь. Что вы будете делать с информацией, обучением и опытом, полностью зависит от вас.

Как сказал бы Брюс Ли: «Просто будь как вода» и «Взломай несущественное». И в конечном итоге цель состоит в том, чтобы вы не подражали и не подражали другому, а в конечном итоге имели возможность вводить новшества, чтобы вы честно знали, что работает и будет работать для вас в ужасных и отчаянных случаях реальности.Ваша цель должна заключаться в том, чтобы просто знать, в чем заключаются ваши цели, и начинать с самого начала. Вы хотите научиться драться на самом деле. Люди это делают уже для того, чтобы вы понаблюдали, многое перед вами уже выложено. Со временем развивайте свою философию и цели, не надейтесь, что у вас все получится сейчас. Все стоящее требует времени. Удачи.

Ким Робинсон, август 2016 г.

Fighting 101: Как выбрать правильное боевое искусство для вас

Идея может показаться безумной для некоторых людей: вы собираетесь платить деньги, чтобы ходить в какое-нибудь место каждые пару дней и быть избитым.Но присоединение к изучению боевого искусства может быть чрезвычайно полезным для вашей физической формы и общего благополучия. Выбор правильной системы для изучения имеет решающее значение, если вы собираетесь получать удовольствие и, в конечном итоге, придерживаться ее. Вот краткое руководство, которое поможет вам определить, какой из них вам подходит. И этот список — только начало. Есть много других областей для изучения, но эти семь, вероятно, найти легче всего.

MUAY THAI / KICKBOXING

Что это? Термин кикбоксинг стал своего рода общим термином, охватывающим все, что связано с нанесением ударов руками и ногами, но у тайского бокса есть несколько отличительных особенностей.Это многовековая практика, которая, как и ожидалось, пришла из Таиланда. В дополнение к кулакам и ступням, это также включает удары коленями и локтями, а также форму борьбы стоя, называемую клинчем.

Где вы это видели: Одно из самых известных широкоэкранных представлений муай-тай принадлежит никому другому, как Жан-Клоду Ван Дамму в фильме « Kickboxer ». Но если вы хотите чего-то более свежего — и с менее неловкими танцами — вы можете посмотреть фильмы Онг Бак с Тони Джаа в главной роли.Эти техники также очень распространены в UFC.

Чего ожидать: Техники изучаются путем сверления комбо на подушках, называемых тайскими подушками. Как только вы научитесь правильно наносить удары, вы перейдете к настоящему спаррингу. Спарринг плохо сказывается на ваших плечах и бедрах, но клинч — это особенно жестокая проверка вашей выносливости.

Это для вас? Если вы мечтаете о соревнованиях, это хороший вариант. Многие бойцы ММА используют тайский бокс в качестве основы для своей яркой игры, а любительские матчи по кикбоксингу найти не составит труда.Если вы уже обладаете гибкостью, вам, вероятно, будет легче в начале, особенно с толчками. С точки зрения самообороны, с точки зрения практичности он находится в середине списка.

WING CHUN KUNG FU

Что это? Это боевое искусство ближнего боя пришло из Китая с упором на баланс и довольно богатой традиционной историей. Также часто используются техники релаксации, которые помогают поддерживать тело в отличной форме.

Где вы это видели: Если вы никогда не видели фильм о классических боевых искусствах Ip Man , вам стоит посмотреть.Вы также увидите, как это звучит в фильмах. Быстрые удары создают захватывающие сражения на экране.

Чего ожидать: Когда дело доходит до Вин Чун, нужно много визуализировать. Чтобы держать тело в равновесии, он учит идее о центральной линии в теле, которая направляет каждое действие. Атаки состоят в основном из быстрых ударов, выполняемых при движении вперед, в противника. Стойка также отличается от других боевых искусств, поэтому будьте готовы к боли в странных местах.

Это для вас? Это система ближнего боя, поэтому, если у вас проблемы с личным пространством или медленные рефлексы, это будет особенно плохой выбор. Здесь очень мало ударов ногами (в большинстве случаев), поэтому, если вы хотите использовать ноги, вам, вероятно, будет лучше где-нибудь еще. И многие формы чрезвычайно жестки для предплечий, особенно те, которые имеют деревянную манекену, поэтому будьте готовы надеть рубашку с длинными рукавами, чтобы некоторое время поработать. Но если вы пытаетесь улучшить равновесие и концентрацию, это отличный выбор.

БРАЗИЛИЙСКОЕ ДЖИУ-ДЖИТУ

Что это такое? Эта техника борьбы на земле вышла из дзюдо в начале 1900-х годов. Он действительно стал известен, когда мастер Ройс Грейси использовал его, чтобы доминировать на ранних турнирах UFC. Цель состоит в том, чтобы заставить вашего оппонента подчиниться, который либо нокаутирует его, либо причиняет так много боли, что он вынужден подчиняться.

Где вы это видели: Если вы когда-либо смотрели мероприятие UFC, вы наверняка видели BJJ в действии.

Чего ожидать: В основе большинства тренировок джиу-джитсу лежит то, что называется «катанием», то есть в основном борьбой. Вы либо будете кататься на ги — при этом вы носите традиционную форму, — либо без ги, что обычно подразумевает только пару шорт и футболку. И хотя некоторые из них могут выглядеть так, как будто они «просто лежат», это чрезвычайно утомляет практически каждый мускул тела. Подумайте о пилатесе в режиме атаки. Это также даст вам железную хватку.

Это для вас? Если ваша основная цель — самооборона, это не лучший выбор, так как повалить парня на землю на улице — плохая стратегия.Кроме того, если у вас проблемы с личным пространством, это ваш худший кошмар. Но если вы занимаетесь спортом, это может быть лучшим вариантом. Турниры BJJ становится все проще найти, и в случае проигрыша у вас не будет сломанного носа (в большинстве случаев). Однако будьте готовы носить головной убор, чтобы избежать появления цветной капусты в ушах.

KRAV MAGA

Что это? Дословный перевод крав-мага на иврит — «боевой контакт», и мы не можем придумать лучшего описания. Он был разработан Силами обороны Израиля для использования в реальных боевых условиях.Помимо ударов руками, ногами и бросками, он учит сценариям из реальной жизни, например, как обезоружить нападающего. Появятся резиновые ножи и пистолеты.

Где вы это видели: Опять же, элементы крав-мага попали в фильмы, особенно о шпионах. Серия Discovery Fight Science также демонстрирует, насколько крепкими могут быть практикующие крав-мага.

Чего ожидать: Большинство программ крав-мага основаны на интенсивных тренировках с большим количеством упражнений.Сражаться, когда вы устали, — ключевой навык, и большинство программ крав-мага чрезвычайно искусны в достижении этого. Кроме того, некоторые из основных техник связаны с вещами, которые категорически запрещены в других искусствах. Удары в пах? Глаз тыкает? Грабли для горла? Совместные разрывы? Все это часть игры. Большая часть.

Это для вас? Если вы жаждете контакта, это для вас. Здесь много скручиваний и ударов, поэтому они полезны для кора и требуют сильных суставов. Но все эти контакты означают, что вы покидаете занятия с синяками.А когда вы переходите на более высокий уровень, испытания превращаются в драки. Но в списке он самый практичный и требует совсем немного наземной игры, если это вам не нравится. Просто не ожидайте найти турниры по крав-мага, в которых можно принять участие.

TAE KWON DO

Что это? Родом из Кореи, таэквондо — одна из самых широких форм обучения. По статистике, у него больше последователей, чем у любого другого боевого искусства, и это даже олимпийский вид спорта. Атаки включают удары руками, ногами и броски.

Где вы это видели: Это одно из самых зрелищных мероприятий на каждой летней Олимпиаде. В вашем районе также, вероятно, есть множество тренажерных залов, в которых обучают этим техникам. Летающие удары попали в такие видеоигры, как Street Fighter и Mortal Kombat .

Чего ожидать: Большинство программ таэквондо включают в себя широкий спектр мероприятий. Вы будете выполнять много упражнений и изрядно потренироваться, но есть и другие вещи, такие как техники релаксации, стандартные упражнения для сердечно-сосудистой системы и всегда популярный акт разбивания дерьма, такого как доски и кирпичи, руками и ногами.

Подходит ли вам? Поскольку программы могут сильно различаться, важно действительно проверить тренажерный зал и немного понаблюдать, прежде чем начинать. Поскольку большая часть спаррингов проходит в полной экипировке, часто есть что купить. Однако это означает большую защиту для вас. А из-за его олимпийского статуса найти возможности для соревнований не должно быть сложно.

MMA

Что это? Mixed Martial Arts не так давно в этой стране, но она, несомненно, сильно изменилась с первых дней существования UFC.То, что начиналось как набор бойцов со строгим фоном, противостоящих стилю Bloodsport, превратилось в зрелый вид спорта с огромным количеством поклонников и множеством нюансов.

Где вы его видели: Помимо UFC, который появится на Fox в начале ноября, он также был показан на большом экране в фильме « Воин » с Томом Харди в главной роли. В фильмах также есть множество сцен «драки в клетке», которые следует полностью игнорировать, если вы не хотите казаться придурком.

Чего ожидать: Большинство программ ММА состоят из нескольких частей, включая элемент стоя и элемент борьбы. Тайский бокс широко используется для борьбы и борьбы, а бразильское джиу-джитсу — для наземных упражнений. Контакты будут очень частыми, и вы можете рассчитывать уехать измученным почти всю ночь.

Это для вас? Поскольку у ММА очень много аспектов, оно обычно требует больше времени и денег, чем некоторые другие школы. Но из-за того, что вы делаете так много работы, обычно это дает лучшую тренировку.Он не предназначен для самообороны, но и не худший, поскольку учит бойцов справляться с множеством разнообразных ситуаций. Это также сделает просмотр UFC намного более увлекательным.

ДЗЮДО

Что это? Родом из Японии в конце 1800-х годов, дзюдо концентрируется на бросках и удушающих приемах, почти полностью лишенных каких-либо ударов. Другие боевые искусства, такие как самбо и джиу-джитсу, на самом деле являются ответвлениями дзюдо.

Где вы это видели: Опять же, в ММА много элементов дзюдо.Если вы когда-нибудь видели легендарный бой Федора Эмилианенко, вы видели, как он использовал дзюдо и самбо, чтобы доминировать над противниками (по крайней мере, до недавнего времени). Кроме того, как и таэквондо, это олимпийский вид спорта.

Чего ожидать: Если вы хотите ударить людей, вам не место. Удары наносятся только во время ката или форм, которые представляют собой заранее подготовленные сценарии боя, разработанные для отработки защиты от ударов и демонстрации возможностей дзюдо. Вы также можете ожидать, что вас бросят на землю.Много. На самом деле, вполне вероятно, что каждая тренировка или, по крайней мере, большая часть из них будет посвящена отработке падений, поэтому вам будет меньше больно, когда вас сбрасывают.

Это для вас? Хотя дзюдо уступило место бразильскому джиу-джитсу, дзюдо по-прежнему чрезвычайно популярно на соревнованиях. Хотя здесь нет ударов, есть еще много воздействия, и если вы используете его в целях самообороны, это более практично, чем BJJ. Это тренировка для всего тела, но хуже всего от нее пострадают мышцы кора и хват.

[RELATED7]

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

11 причин, почему вы должны научиться драться и держать себя в руках …

Есть много причин, по которым вы должны научиться драться. Изучение некоторых базовых боевых навыков научит вас обращаться с собой в случае необходимости. Я стараюсь жить мирной жизнью, но не хочу, чтобы кто-то мог легко меня одолеть, и вам тоже.Ниже приведены одиннадцать причин, по которым вам следует научиться драться.

Содержание:

1. научиться защищать себя
2. укрепить уверенность
3. укрепить силу
4. укрепить характер
5. обострить свой разум
6. научиться дисциплине
7. вдохновить других женщин
8. стать учителем
10. отличная тренировка снять стресс
11. выразить себя

1 Научиться защищать себя

Научиться бороться — лучший способ подготовить свое тело и разум к эффективной и организованной защите.Представьте со мной, если хотите, сцену из «Достаточно», когда персонаж Дженнифер Лопес пинает задницу своего жестокого мужа. Могла бы она сделать это без уроков боя? Может быть, но она определенно проделала изысканную работу из-за них. Умение защищаться в любой ситуации — одна из причин, почему вы должны научиться драться.

2 Развивайте уверенность

Уверенность — еще одна замечательная вещь, которую вы развиваете от обучения навыкам борьбы. Ваши уроки научат вас, как успокоить разум и успокоить нервы.Вы разовьете уверенность в себе и чувство солидности. Знание того, как хорошо сражаться или оценивать своего противника, снижает беспокойство по поводу защиты. Умение драться также помогает вам чувствовать себя уверенно в своих силах и добиваться результатов.

3 Развитие силы

Когда вы начнете свои уроки боя, вы будете использовать мышцы, о которых, вероятно, даже не подозревали! Когда я научился поднимать тяжести определенным образом, я почувствовал силу и напряжение в области прямо за моим плечом. Это было удивительно! Обучение борьбе включает в себя повторение и силовые тренировки.Бразильское джиу-джитсу и капоэйра — прекрасные стили для наблюдения, но каждый из них требует большой силы и гибкости, чтобы уравновесить и уравновесить противника.

4 Создание персонажа

По мере того, как растет ваша уверенность и развиваются навыки, ваш персонаж совершенствуется. Осознавая изменения, происходящие с вашим телом, вы становитесь более чувствительными к ущербу, который вы можете нанести другим людям. Вы также становитесь более чувствительными к тем, у кого нет таких же способностей. Вы излучаете уверенность и разовьете воодушевляющие манеры.

5 Обостри свой разум

Суровые уроки боя тренируют ваш разум и тело, чтобы понимать и предвидеть движения вокруг вас. Ваш кругозор расширяется, и вы лучше понимаете свое окружение. Звуки и люди обретают новые измерения по мере того, как вы лучше понимаете свое окружение. Вы уделяете больше внимания мелким деталям и лучше понимаете их масштаб и значение для вашего пространства. Еще более острый ум — отличный навык для работы!

6 Learn Discipline

Учебные занятия — отличная идея.Сходите на обычную тренировку. Изучите шаги и увеличивайте сложность и силу по пути. Но пропустите день, и вы почувствуете это на следующем занятии. Ой! Вы также узнаете, как найти меню, которое будет питательно и полезно для вашего режима тренировок. Уроки боя — отличный способ научиться дисциплине.

7 Вдохновляйте других женщин

Я восхищаюсь женщинами, которые не боятся высказать свое мнение умело и тактично. Я думаю, мы молодцы! Я также думаю, что нам еще нужно кое-что узнать о коммуникации; все делают.Вдохновение приходит из мест, которых вы меньше всего ожидаете. Пока вы развиваете свои навыки, вовлекайте друзей и членов семьи. Поощряйте их брать уроки обучения или развивать у них собственный интерес к навыкам.

8 Стать учителем

Приемы защиты — это то, чему я научился довольно рано. Они не были организованными, но помогли мне не бояться прогулок. В свою очередь, я учу свою дочь как можно большему, когда это необходимо. Если у вас есть застенчивый член семьи или друг, которому могут пригодиться подобные уроки, научите их.Возможно, вы не являетесь мастером, но у вас есть инструменты, которые помогут им начать работу.

9 Great Workout

Очевидно, что регулярные упражнения полезны для здоровья! Тридцать минут кардио помогут сохранить здоровье вашего сердца. Вступление в обычный режим тренировок — это простой способ получить отличную тренировку! Ваш боевой распорядок каждый раз будет делать вас вспотевшим, усталым и сильным. Но вы будете чувствовать себя прекрасно! Это умный способ изучить какой-то навык и одновременно провести отличную кардио-тренировку.

10 Снять стресс

Мой день полон, каждый день. К 16:00 мне нужен выход для энергии, стресса и эмоций дня; способ избежать повседневной рутины! Если вы испытали особенно напряженный день, вам определенно пригодятся отличные тренировки по борьбе. Установление расписания уроков поединков после работы или в выходные даст вам возможность избавиться от стресса, на которую можно рассчитывать. Наденьте виртуальную задницу в тренажерном зале, а затем отправляйтесь домой в горячий душ.

11 Выразите себя

Иметь выход для самовыражения — это потрясающе! Кто не хочет выпускать пар или выдувать идею! Самовыражение дает вам выход для всего вашего творчества или необходимости избавиться от физической агрессии! Я все еще не нашел для себя идеального места, но он в разработке.Живопись — это приятный, мягкий способ самовыражения. Однако, если вы агрессивны и энергичны, как я, то увлекательные уроки боя — отличный вариант для вас.

Ваше личное пространство — ваше! Период. Никто не имеет права это нарушать. Вы брали уроки боя? У вас есть советы, которых нет в списке? Поделись, пожалуйста!

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

😍 🤔 😕 😂 😡 😥

Какое самое быстрое боевое искусство, чтобы научиться драться

Вы хотите уметь драться.Какому боевому искусству нужно научиться драться быстрее всего? Джиу-джитсу — это боевое искусство, которое за короткое время может стать самым смертоносным.

Движения действительно просты, когда вы только начинаете тренировку. Есть курсы повышения квалификации, но только если вы будете их придерживаться.

Есть и другие боевые искусства, в которых вы можете быстро освоить несколько отличных боевых приемов. Подробнее об этом мы поговорим в статье.

Существует так много разных видов боевых искусств со своими приемами, движениями и формами.

Каждый фокусируется на определенных вещах, и есть боевое искусство, подходящее для всех.

Важно найти боевое искусство, которое подходит именно вам и лучше всего соответствует вашим знаниям и сильным сторонам.

Некоторым боевым искусствам научиться легче, чем другим, а некоторым требуется больше времени для изучения.

Если вы хотите как можно быстрее изучить боевые искусства, вы легко найдете систему, которая подойдет именно вам.

Вот боевые искусства, которые отлично подходят для боевых тренировок.

Джиу-джитсу

Джиу-джитсу является успешным, потому что оно отклоняется от положения прямо перед нападающим и нанесения ударов.

Нанесение ударов в атакующего не сработает в вашу пользу, если вы находитесь в ссоре с кем-то более опытным, чем вы.

Если вы ниже или ниже большинства людей, это определенно хорошее боевое искусство для вас.

Размер не имеет значения в джиу-джитсу. Он был создан для того, чтобы люди меньшего размера могли победить более крупных нападающих.

Джиу-джитсу фокусируется на техниках, которые используют способности, которые вы изучаете на тренировках, чтобы победить любого человека любого размера и силы.

Вот почему это отличное боевое искусство для изучения, но есть также техники, которые легко выучить и быстро.

Есть много методов, которым вы можете научиться с партнером, которые также помогают ускорить процесс обучения. Вам не обязательно иметь партнера, но он поможет.

В вашем районе должно быть несколько местных тренажерных залов по джиу-джитсу, в которых вы можете тренироваться..

Ознакомьтесь с нашей бесплатной онлайн-программой «Поезд дома», которую мы предлагаем. Самое приятное то, что это бесплатно.

Основная причина, по которой мы любим джиу-джитсу как лучшее боевое искусство для быстрого изучения, заключается в том, что мы видели, как оно работает.

Мой сын начал заниматься джиу-джитсу, когда ему было около 7-8 лет. Его подбрасывали дети младше его в классе.

Ему потребовалось около 3 месяцев, чтобы набрать достаточно ходов, чтобы затем начать выигрывать. Детям, которые обыграли его, когда он только начинал, было труднее побеждать, когда он выучил движения.

Если вам больше 8 лет, вы, вероятно, сможете забрать его так же быстро или быстрее.

Я не говорю, что вы можете победить всех в мире через 3 месяца. Я говорю, что ваши навыки быстро улучшатся.

Крав Мага

Это хорошо известная боевая система для самообороны, которая часто используется в израильских вооруженных силах. Военнослужащие, которые используют это, должны быстро этому научиться.

Крав-мага преподают разные военные, потому что его можно быстро выучить, но при этом они чрезвычайно эффективны.

Он сочетает в себе борьбу, бокс, дзюдо, карате и другие виды боевых искусств. Крав берет приемы, которые работают в бою, и добавляет их в свои тренировки.

Krav известен тем, что обучает людей методам борьбы и самообороны.

Вы действительно хотите иметь возможность использовать то, что вы узнали, если вы столкнетесь с плохой ситуацией. Крав-мага на самом деле был основан на уличных боях.

Если вы ищете систему, которая проста в освоении и эффективна в ситуациях самообороны, это хороший выбор для вас.

В настоящее время существует несколько военных баз, на которых преподают крав-мага. Вот как вы узнаете, что эта боевая система действительно работает.

Смешанные боевые искусства

Смешанные боевые искусства (ММА) — это полноконтактный вид спорта, в котором в основном сочетаются многие приемы из всех видов боевых искусств.

Это также дает вам более широкие знания и образование в области боевых искусств. ММА — это сочетание различных боевых форм и приемов.

MMA — это не только для мужчин, но и для женщин, которые тренируются и сражаются в MMA.Это замечательно, потому что позволяет любому желающему человеку любого пола полностью научиться этому виду боевых искусств.

Итак, независимо от вашего пола, вы способны к уличным боям и самообороне.

В ММА не так много правил и инструкций, как в спарринге в таэквондо или других боевых искусствах.

Большинство новичков в боевых искусствах действительно придерживаются строгих правил, которые вы должны усвоить и соблюдать.

В начале UFC у вас не было весовых категорий и ограничений по времени с несколькими правилами.

Поначалу у матчей не было ограничения по времени. По мере развития UFC они добавляли раунды с ограничениями по времени, как и боксерские раунды.

Если вы посмотрите MMA, вы увидите, где эта тренировка сделает вас довольно сильным против любого уличного нападающего.

Я тренируюсь в ММА и знаю, что базовая подготовка может сделать вас грозным соперником за короткий промежуток времени.

Это с пониманием того, что вы на самом деле тренируетесь и тренируетесь усердно.

Каратэ

Каратэ — обычно самое известное и популярное боевое искусство.Это потому, что это наиболее распространенное боевое искусство, изображаемое в фильмах и СМИ.

Он также очень известен из-за большого количества людей, которые его практикуют. Поскольку так много людей практикуют это, вы можете сказать, что это довольно легко понять, когда вы впервые начинаете.

Каратэ в основном фокусируется на нанесении ударов руками и ногами.

На самом деле существует множество различных форм карате. Самые важные части карате — это сила, баланс и скорость.

Каратэ — определенно боевое искусство, требующее хорошего баланса.Каратэ также является отличным боевым искусством для самообороны из-за тренировок.

Поскольку баланс, скорость и сила так важны, карате — это легкое боевое искусство, которое нужно быстро освоить. Большинство людей уже хорошо разбираются в одной из этих трех вещей.

Вам просто нужно усилить свои прежние сильные стороны и сосредоточиться на изучении новых. Каратэ может быть трудным, если вы специализируетесь на нем, но основы можно легко изучить.

Я занимался карате, когда был моложе.В той школе, в которой я был, тебе просто нужно было выучить ката, и ты мог быстро получить свои пояса.

Я прошел путь от белого пояса до коричневого за 12 месяцев, просто изучая ката. Я искал больше боевых навыков, поэтому ушел, чтобы начать тренироваться в Джит Кун До.

Умение драться и самооборона было больше тем, что я искал на тренировках.

Каратэ, в котором вы можете хорошо учиться и быстро продвигаться, в зависимости от школы. Вам просто нужно понять, почему вы занимаетесь боевым искусством и почему вы хотите быстро поправиться.

Тхэквондо

Школы тхэквондо обычно сосредотачиваются на технике ударов ногами. Если вы думаете, что будете хороши в ударах ногами, то тхэквондо может быть для вас.

Основы ударов ногами и кулаками довольно просты, так что вы сможете быстро этому научиться. Вы добавляете ката, и вы все еще можете быстро научиться этому боевому искусству.

Если вы хотите поехать на соревнования или стать достаточно хорошим, чтобы поехать на Олимпиаду, вам обязательно нужно повысить уровень подготовки.

Чем больше вы тренируетесь в системе, тем быстрее улучшаются ваши навыки. Вы хотите быстро изучить боевое искусство, а затем тренироваться 5 дней в неделю по 1-2 часа в день.

В вашем районе и его окрестностях есть множество школ тхэквондо. Это одно из самых популярных боевых искусств в мире.

Я думаю, что многим детям и взрослым просто нравятся высокие удары ногами, поэтому они хотят изучать этот вид боевых искусств.